Chia tohumu nedir? Nasıl kullanılır? Sorusu son zamanlar da sıkça sorulup merak edilen bir soru oldu. Herkesin etkisini konuştuğu, ünlülerin bile sıkça kullandığı bir besin haline gelen chia tohumu bizlerde merak uyandırdı. Bu yazımızda chia hakkında bütün merak ettiklerinizi bulabilirsiniz.
İçindekiler
Chia Tohumu Nedir?
Chia tohumu Güney Afrika’da yetişen bir çöl bitkisinden elde edilen bir tohumdur. Yemeklerde sıkça kullanılan ve çokça faydası olan bu tohum tatsızdır fakat yemeklere lezzet katar.
Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir ?
- Kalp/damar hastalıklarına iyi gelir.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Şeker hastalarının şeker seviyesini düzenler.
- Ağrıları azaltma etkisi olduğu için romatizmalara iyi gelir.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- İçerisinde bol lif ve zengin besinler barındırır. Bu yüzden uzun süre tok tutar.
- İçerisindeki iyi yağlar beyne de çok iyi gelmektedir.
- Vücuttaki enerjiyi ve direnci arttırır.
- Omega 3 yağ asitlerini barındırması sebebiyle vitaminlerin emilimi daha hızlı olur ve kalp,beyin, saç,cilt sağlığına iyi gelir.
- Sindirim sistemindeki zararlı maddelerden arınmasını sağlar ve düzene sokar.
- Chia tohumu kendisi de çok çabuk sindirilir.
- Yoğun bir tadı olmadığından kullandığınız yemeklerin tatlarını etkileyip değiştirmez.Bu sayede rahat kullanım sunar.
Kısacası bu tohumda yok yok. Sizlerde bu tohumu yaşamınızda üst sıralara almalısınız.
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?
O an yediğiniz her şey de olduğu gibi pek çok alanda kullanılabilir. Örneğin:
- Sabahları gevreğe veya yulaf ezmeli süt veya yoğurdunuza 2 kaşık ekleyerek kullanabilirsiniz.
- Salatalara katarak kullanabilirsiniz.
- Eğer Yemesini istediğiniz ama yediremedikleriniz için yemeklerin, makarnaların, reçellerin arasına katarak daha sağlıklı hale getirip chia tohumunu tükettirmiş olursunuz.
- Suya ekleyerek de kullanabilirsiniz. 1 bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyip yarım saat bekletin ve kahvaltıdan sonra tüketin.
- Soslarınıza veya çorbalarınıza da ekleyebilirsiniz.
- Yaptığınız tatlıları chia tohumu ile süsleye bilirsiniz.
Önemli olan günde en fazla 2 yemek kaşığı olacak şekilde tüketilmedir. Bunun dışında neye koyduğunuzun öenmi yoktur.
Chia Tohumu ile Zayıflama
Her zaman yaptığınız bir diyetiniz varsa veya kendinize uygun bir sağlıklı beslenme şekli oluşturduysanız ekstra bir şey yapmanıza gerek kalmadan ek olarak ciha tohumunu tüketmeniz gerekecek.
Mutlaka güne kahvaltı ile başlayıp sonrasında chia tohumu yukarıda bahsettiğimiz herhangi bir şekilde tüketirseniz ve gün içinde yediklerinize dikkat edip hareket etmeyi ihmal etmezseniz hızla zayıfladığınızı göreceksiniz.
Chia tohumu diyet veya sağlıklı beslenme esnasında alamadığınız besin eksikliklerini tamamlar. Böylelikle fazlaca şeyler tüketip aramak zorunda kalmazsınız.
Hemen acıkanlar, tatlı krizlerine girenlerin en baş yardımcısı olan bu tohum tüm bu istekleri büyük oranda azaltmaktadır.
Tek yapmanız gereken normal yapılması gereken basit şeylere dikkat etmek ve chia tüketmek. Kısa sürede nasıl sağlıklı bir şekilde zayıfladığınızı ve birçok şeye iyi geldiğini göreceksiniz.