Yalnızca 30 dakika süren enerji verici yoga akışı
Iyi Hareketler / / February 16, 2021
COVID-19 karantinası nedeniyle içeride geçirilen sıkışık günler, kişinin vücudunda kramp, çatlak ve gıcırtılı bir his bırakabilir. Bununla savaşmak için en güzel panzehirlerden biri? Kasılmış kasları uzun ve geniş bir şekilde esneten enerji verici bir yoga akışı ile uyanmak.
New York City’nin kurucu ortakları, işin üstesinden gelmek için Sky Ting yoga stüdyo 30 dakikayı bir araya getirdi yoga egzersizi Well + Good's için İyi Hareketler nazik ama yataktan kalktığınızda ve minderinizin üzerine kanınızın akmasını sağlayan video serisi. "Bu, 30 dakikalık kısa bir enerji her sabah yapabileceğiniz yoga dizisi güne başlamak için ”diyor Krissy Jones, stüdyonun kurucularından biri. "Umarım sizi biraz daha enerjik ve enerjik hissettirir."
Yogayı her zaman snoozy-type egzersiz olarak gördüyseniz, bazı akış türlerinin onarıcı olmaktan çok daha iyimser olabileceğini bilin (bunun gibi). Güneş selamlarıörneğin, kelimenin tam anlamıyla güneşi selamlamanız amaçlanmıştır, ve sayarlar kardiyo yeterince hızlı akarsan. Aşağı doğru bakan köpek gibi tersine çevirmeler de beyninize anlık bir moral olarak kan akıntısı gönderirken, geriye eğilmeler sabah kalktığınızda hissedebileceğiniz sertliği bastırır.
Yoga akışının enerji veren bileşenlerinin yanı sıra, güç antrenmanı olarak ikiye katlanan yoga pozları üzerinde çalışacaksınız. Sandalye duruşu, kurbağa çömelmesi ve savaşçı gibi hareketler bacağınızı ve kalça kaslarınızı yakar ve Uygulama boyunca birkaç kez alacağınız plank, elbette bir temel çekirdek güçlendirici. Bu Sky Ting egzersizinde olduğu gibi, hepsini tek bir yoga akışında bir araya getirin ve vücudunuzda gününüzün üstesinden gelmeye hazır hissetmenize yardımcı olan daha fazla kolaylık için bir kombinasyonunuz var. Matınızı alın (tek ihtiyacınız olan bu!) Ve hissetmeye hazırlanın çok Sabaha bu yoga akışıyla başlayarak daha esnek ve çok daha az çatlak. Harekete geçmek için yukarıdaki videoyu tıklayın ve daha sonra a.m. Joe'yu atlayacak kadar enerjik hissederseniz şaşırmayın.