We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Gençlerde öfke yönetimi
Bilmeniz gereken ilk şey, öfke veya öfkenin normal bir insani duygu olduğudur. Bilinçaltının gerilimi serbest bırakma yolu budur, ancak onu nasıl kontrol edeceğimizi bilmiyorsak, bu bizi yoldan çıkaracaktır.
Ergenlik, öfkenin kolayca kontrolden çıktığı aşamadır. Ergenler duygularını yoğun bir şekilde yaşarlar ve bu nedenle sonuçlarının farkında olmadan kendilerini kaptırabilirler.
Öfkenin kontrolden çıkıp çıkmadığını nasıl anlarsınız? Unutulmaması gereken 6 nokta:
- Neredeyse kalıcı olarak haklı olduğumuzu hissederiz ve bu şekilde görmeyenlere karşı çok kızgın ve sinirli hissederiz.
- Her türlü rahatsızlığa, bizi kızdıran veya yapmak istediğimiz şeye engel olan her şeye kızarız.
- Bağırmak, rant atmak, vurmak, itmek veya intikam almak gibi saldırgan veya şiddetli davranmamıza neden olur.
- Olay bittikten çok sonra bizi tüketir; Bizi rahatsız eden şeylerde ısrar edersek, o zaman bir sorunla karşılaşırız çünkü normal öfke, sürekli istikrarsızlaştırıcı bir uyarana yalnızca geçici bir duygusal tepkidir.
- Bizi rahatsız etmeyen şeyler birdenbire tartışmaya değer büyük sorunlar haline gelir; Bu, normal öfkeyi yavaşlattığımız zamanlar için geçerli değildir, sadece öfkelenmek için gerçekten bir neden olmadığında, örneğin birisinin bizden daha iyi not aldığında veya bir kişinin alması çok uzun sürdüğünde geçerlidir. banyo.
- Dikkatsiz araba kullanma, tehlikeli boş zaman etkinlikleri, kavga, uyuşturucu ve alkol alma veya riskli cinsel uygulamalar gibi öfkeli duygularımızla başa çıkmak için kendimize zarar veren şeyler yaptığımızı görüyoruz.
Ergenlik döneminde öfkeyi yönetmeyi öğrenme teknikleri
- Rahatsızlık veya rahatsızlık arasındaki farkı tanımayı öğrenin. ve bizi inciten birinin sevdiğimiz birine zarar vermesi veya malımızdaki bir şeye zarar vermesi gibi öfkeli olmak için iyi bir neden; Bunların hepsi kızmak için iyi nedenler. Öte yandan, birisinin "bize saygısızlık etmesi", yolumuza çıkması, bizi geciktirmesi, bizden daha fazla şansa sahip olması veya daha iyi bir şey yapması makul öfke nedenleri değildir.
- Derin nefes almayı öğrenin, durumdan uzaklaşın ve kendinize şunu sorun: "Büyük öfkemin gerçek nedeni nedir?. Bazen insanlar, büyük bir problemin neden olduğu öfkeyi günlük yaşamın sıkıntılarına ve rahatsızlıklarına yönlendirirler. Durum böyleyse, sorun belirlendikten sonra bir çözüm bulmak çok önemlidir, böylece onu ortadan kaldırabilir ve daha mutlu yaşayabilirsiniz.
- Tetikleyicilerimizi öğrenmeyi öğrenin: Bizi rahatsız ettiğini bildiğimiz veya kabul edemeyeceğimiz bazı şeyler varsa, gerçek hayatta sorun ortaya çıktığında bu şekilde tepki vermeye sakinken, onları tespit etmek, onlardan kaçınmak için adımlar atmak ve zihnimizde uygun bir tepki yetiştirmek önemlidir.
- Zamanınızı iyi planlayın: en yaygın stres faktörlerinden biri kötü zaman yönetimidir; acelemiz olduğunda ve bir şeyler bizi daha da yavaşlattığında, büyük ihtimalle öfkeyle tepki veririz; Bundan kaçınmanın en kolay yolu, etkili zaman yönetimi uygulamaktır. Önem sırasına göre (önce en acil olan) bekleyen görevlerin bir listesini yapmak ve bunları yapmaya başlamak çok yararlıdır. Bir görev veya yönetim tamamlandığında, onu listeden çıkarırız. Listenin nasıl azaldığını görmek büyük bir memnuniyet kaynağı olacak ve sonuç olarak daha sakin hissedeceğiz.
- Düzenli egzersiz. Bedenden ve zihinden stres ve gerilimi ortadan kaldırmanın mükemmel bir yolu olduğu için fiziksel egzersiz ergenlik döneminde harika bir müttefiktir. Düzenli egzersiz yapan kişilerin rahatsızlığa ve rahatsızlığa aşırı tepki verme olasılığı daha düşüktür.
- Daha iyi iletişim kurmayı öğrenin. Öfke ile tepki vermek, beynin muhakeme merkezinin bir süreliğine kapanmasına neden olur ve onu yeniden harekete geçirmenin yolu, öfkenin kontrolü altında hareket etmek yerine konuşmaktır; Çılgınca gelebilir, ancak düşüncelerinizi yeniden düzenlemek ve yüksek sesle konuşmak için birkaç dakikanızı ayırmak, kızgın bir durumu yatıştırmak için harikalar yaratabilir.
Kaynak: Öfke Yönetimi Gençler.
|İlginizi çekebilecek diğer konular|
|Gençler için|
|Öfkeyi kontrol etmek için 5 iyi teknik|
|Ergenlikte fiziksel değişiklikler: kızlar|
|Ergenlikte fiziksel değişiklikler: erkekler|
|Hamile olup olmadığını nasıl anlarsın|
|Alkol ve ergenler|
|Gençlerin ebeveynleri için|
|5 Ergenlerde tipik davranış sorunları|
|Genç çocuklarla nasıl iletişim kurulur|
|Gençler için sınırlar ve kurallar belirleyin|
|Çocuğunuzun uyuşturucu kullanıp kullanmadığını nasıl anlarsınız?|