Eve Kapanmayın
Bir annenin gebelik için en önemli amacı bebeğini sağlıklı bir şekilde kucağına almaktır. Bu süreçte annenin sağlığı bebeğin olduğu kadar önemlidir. Özellikle hamileler kış aylarında virüslerden korunmak zorundadır. Doktorun önerisi ile eve kapanmayıp hareket edilmesi gerçekten önemlidir.
Kış Ayları Beslenme Açısından Avantajlı
Besin çeşitliliği ve mevsimine göre meyve-sebze tüketimi çok önemlidir. Kış ayları C vitamini yönünden oldukça zengin bir dönemdir. Karnabahar, brokoli, ıspanak, pırasa, lahana, kereviz maydanoz, dereotu, turp, patates, kabak, patlıcan ve havuç gibi sebzelerin yanı sıra; portakal, mandalina, ayva, greyfurt, elma ve nar gibi meyveler gebelerin tüketmesi gereken yiyecekler arasında yer almaktadır. Hayvansal besinleri tüketmek bebeğinizin protein yönünden desteklenmesinde büyük bir önem taşır. Et, yumurta ve kuru baklagiller protein ile demir açısından çok zengin besinlerdir. Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlamaya yardımcı olur. Vejetaryen bir anne adayıysanız veya et tüketemiyorsanız o zaman B12 vitamini takviyesi almanız gerekebilir. Kalsiyum bebeğin 8. haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gerekli bir vitamindir. Ayrıca gebelikte normalin 2 katı kalsiyum alınması gerekir. Anneden bebeğe geçen yani sürekli kayba uğrayan bir element olduğu için mutlaka karşılanması gereken bir vitamindir.
Grip Aşısı Yaptırılabilir
Viral enfeksiyonlar damlacık yolu ile bulaşır. Gebelerin viral enfeksiyona yatkınlığı sebebi ile grip aşısı yaptırmalarına izin verilebilmektedir. Gebelikte ilaç kullanılmaz diye düşünülür, fakat gebelikte soğuk algınlığı yaşanıyorsa ve bu viral enfeksiyon, ateş ve burun akıntısı ya da balgam akışı ile birlikte seyrediyorsa mutlaka uzman bir doktorla iletişime geçilerek ilaç tedavisine başlanması gerekir. Eğer burun tıkanıklığı varsa ve gece uyumaya engel oluyorsa o zaman yatarken odaya soğuk buhar uygulaması yapılması etkili olacaktır. En önemlisi de soğuk algınlığı döneminde anne adayının bol bol sıvı tüketilmesi ve istirahat etmesi olacaktır. Bitki çayları arasından anne adaylarına ıhlamur-tarçın karışımı önerilebilir. Aynı zamanda evi her gün havalandırmak çok önemli bir ayrıntıdır. Viral enfeksiyonlar damlacık yolu ile bulaştığı için ellerin sık sık yıkanması gerekir.
Bir önceki yazımız olan Toplu Taşımada Uyuyanlar Dikkat! başlıklı makalemizde sağlık ve uyku hakkında bilgiler verilmektedir.