Aktif uzun ömür nasıl elde edilir
Birçok insan büyük bir yaşta yaşamayı hayal eder. Herkes 70.80'de, hatta daha fazla yaşını çağından çok daha genç görünmek, hafıza kaybına uğramamak ve sağlığına sahip olmak istemiyor. Ama insanlar kendilerini dünya üzerindeki görevlerini azaltıyorlar. Stres, kötü alışkanlıklar, huzursuzluk, squabbles çok yavaş yıllar.
En büyük hasar sağlığımızı özellikle kronik olan stresden alır. Nedeni iş, aile ve çevre olabilir. Birçok farklı yöntem vardır, ancak en etkili araç, rahatlama yeteneğidir.
Mantra ve affirmations yardımıyla problemden uzaklaşabilirsiniz. Örneğin: “Sakinim, hiçbir şey beni rahatsız ediyor. Ben çok iyiyim. ”En az 15-20 dakika çok faydalı olacaktır. Kendinle yalnız ol ve rahatla.
Egzersiz , uzun ve mutlu bir yaşam için başka bir adım olacaktır. Bu senin seçimin. Her gün, 3-5 km hızla gitmeye çalışın. Dans et, bisiklete bin, kayak yap, ama vücuduna fazla yüklenme. Günde en az 40 dakika meşgul olmak, vücudunuzun yavaş yavaş spor yapmaya başlayacağını göreceksiniz.
Güç . Genellikle yağlı, baharatlı yiyecekler yerseniz, kuru yiyecekler yerseniz, alkolü kötüye kullanırsanız, uzun ömürlü olma şansı çok az olacaktır. Bunun için daha fazla meyve, sebze, balık, yağlı et yemeyin. Daha az tatlı ve soda. Doğru beslenme sonrası, ten rengi iyileşir, vücutta hafiflik görünecektir.
Günün organizasyonu . Yeterince uyuyun ve biraz iş için uyumak için zaman kaybetmeyin. Alternatif fiziksel ve zihinsel emek. Periyodik olarak dinlenin.
Dünyaya farklı bir bakış at. Sevin ve daha çok gülümse. İyimser ve mutlu ol.
Svetlana, www.detadoctor.com