Normalde Turfanda sebze-meyveleri kullanmam ve önermem ama bugün canım domatesli salata çekince 🙊 artık evrene nasıl mesaj verdiysem böyle bi ❤️ ile karşılaştım 😂 hazır güzel bi görüntü yakalamışken domates hakkında minik bir bilgi postu yapalım.
📍 Domates antioksidanlarla doludur. Domateste bulunan Alfa-lipoik asit, glikozu enerjiye dönüştürmek için vücuda yardımcı olur. 📍Bazı çalışmada alfa lipoik asitin kan şekeri kontrolüne yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
📍cilt ve saçı güzelleştirir
📍Özellikle kalorisi düşük olduğu icin (hatta danışan listelerine yazarken domates salatalık ve yeşillikler sınırsız olarak belirtilir) diyette büyük yardımcıdır.
NOT: domates hafif sotelendiği zaman içeriğindeki likopen vücut tarafından daha kullanılabilir hale gelir 🍅
Kimler cildinin daha parlak daha pürüzsüz daha genç görünmesini istiyor ❓
.
.
Cildinizin daha sağlıklı bir görünüm elde etmesini istiyorsanız faydalanacağınız besinler listesini sunuyorum sizlere 💁🏻♀️💁🏻♀️
.
.
SARKAN CİLTLER İÇİN 🧞♀️ NAR; derinin yüzeyindeki cilt hücrelerini koruyor ve güçlendiriyor. Cildin yaşlanma karşıtı hemde enflamasyon karşıtı özelliklere sahip.
.
.
İNCE ÇİZGİLERE SAHİP CİLTLER İÇİN 🧞♀️KİNOA; bu proteinle dolu tahıl cildinizin ihtiyaç duyduğu yüksek seviyelerde riboflavin içeriyor. .
.
GÜNEŞE MARUZ KALAN CİLTLER İÇİN 🧞♀️ DOMATES; içerdiği likopen sayesinde cildin koruyucu bariyerini yapılandırmaya ve güneşin cildinizde yarattığı hasarı önlemek için savaşıyor. .
.
HASSAS CİLDİNİZ VARSA 🧞♀️SALATALIK; hem detoks etkisi yaratıyor hemde şiş görünümü azaltıp cildi yatıştırıyor.
.
.
KURU BİR CİLDE SAHİPSENİZ 🧞♀️ HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI tam size göre doğal antibakteriyel ve antifungal( mantar karşıtı) özellik taşımakla beraber muazzam bir nemlendirici 👌🏻
.
.
Kimler cildine önem veriyor❓
Peki cildi için hangi besinleri tüketiyor ❓
.
.
#ciltbakımı#cilttemizligi#ciltlekeleri#ciltbakımı#kendimiseviyorum#sağlıklıyaşıyoruz#diyetteyim#sağlıklıyım#sağlık#diyetisyen#diyetisyenlik#diyettarifler#besin#beslenmeuzmanı#beslenme
Nasıl beslenmen konusunda kafan oldukça karışık değil mi 🤔
Bir yanında karbonhidratları kötüleyenler, bir yanında meyve tüketme içinde şeker var zehir diyenler, bir yanında glutenden kaçanlar, bir yanında et ürünlerine savaş açanlar ... Ne yapacağını, ne yiyeceğini şaşırdın değil mi 😔
Korkma! Hipokrat bir sözünde 'besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun.' der. Bir sağlık problemin yok ise mevsiminde, besin kısıtlaması olmadan yaptığın bir beslenme şekli en doğru olanıdır 😊
Kulaktan dolma bilgiler ile ait olmadığın bir beslenme biçimini sürdürmeye çalışma, bırak falanca profesör onu desin diğeri bir başkasını 😉
Sen, beslenme uzmanlarının sana gösterdiği yoldan daha sağlıkla ilerlemeye çalış, işin içinden çıkamadığında da yardım almaktan çekinme 😇
Neredeyse kalorisiz bir kısır yapıp SINIRSIZCA YEMEK istiyorsanız hemen deneyin derim 😄
.
.
Malzemeler
➡️ 1 -2 soğan
➡️ 1 orta boy karnabahar
➡️ 2-3 yemek kaşığı salça ➡️ 2 yemek kaşığı zeytinyağı ➡️ Marul, maydanoz, salatalık, nar ekşisi, limon, tuz, sumak, pul biber, nane, kimyon
.
.
Yapılışı 🔹soğanı küçük küçük doğrayıp, geniş bir tavada yağ, salça ile bir kaç dk çevirin. Karnabaharı yıkayıp parçalara ayırın, robottan geçirin, bulgur boyutuna gelince onu da tavaya ekleyin. Üzerini kapatıp 10 dk kadar ara sıra karıştırırak pişirin. Sonra bir kabın içine aktarıp üzerine diger malzemeleri ekleyin, kısırınız hazır 😍. #gunaydindiyetyemek
Bu akşam yemekte benim gözbebeğim var.
Yeşil mercimek salatası... Hem salata, hem protein, hem hafif, hem sağlıklı, hem de çoookk lezzetli. İsterseniz salataya yeşillik de katabilirsiniz. Yarım su bardağı haşlanmış mercimek + sevdiğiniz salata malzemeleri = 💗💗💗 #diyettarifler#diyetyemekleri#diyetteyim#salatatarifleri
2 61 hours ago
Evettt,bir post paylaşarak konuya girmek istedim.🤗Şimdi bildiğiniz gibi ben özellikle son 4 hafta olmak üzere genelde her seyi yiyen ve abartan biriyim ama bu son 4 haftada moral bozuklugunun da vermis oldugu etkiyle 1.5 yıldır tüketmedigim kadar rafine seker,paketli gıda,hamur işi tükettim.Doğru düzgün yemek yemedim,bu yüzden de almam gereken proteini,kaliteli yağ ve karbonhidratı alamadım.Kilo olarak kalori hesabı beslendiğim için son 1 haftaya kadar aynı seyretti ama son 1 haftadır 3000-4000-2500 bu sekilde art arda yediğim için 1 kg almısımdır diye düsünüyorum.🤷🏻♀️Problem kilo değil problem tekrar şeker-hamurişi-şeker batagına düsmem.🍭🍩Her sey kararında güzel,her gün 1 simit 1 cikolata yemek zevk verirken bir yerden sonra bunlar da bagımlılık yapıp sıradanlasıyor.Epey uzun bir giristen sonra yapacagım islere gelirsek.Simdilik süresini bilmiyorum,diyet diyerek kendimi kısıtlamıyorum ya da katı kurallar koymuyorum.Amacım arınmak,’genel’ anlamda sağlıklı beslenmek,pilavdır makarnadır yasak demiyorum.👍🏻TEK KURALIM PAKETLİ GIDA YASAK.Tabii ki ekmek veya rafine seker içermeyen Fellas,Züber tarzı ürünler değil.👍🏻Anladınız iste çikolata,büskivi her neyse.Protein makrosuna dikkat edilecek,kaliteli yağ ve karb kararında tüketilecek.👍🏻Hareket gün icinde ne olursa,spor yapmıyorum ama yapan varsa cok faydalı olur.👍🏻Meyve porsiyonu günde 1 ya da 2.Biraz şekerden de arınsın vücut.👍🏻Sebze,baklagil,et,süt ve süt ürünleri.Kısacası dengeli,sağlıklı,kısıtlama olmadan bir beslenme düzenine geçiyorum.🤘🏻En az ne kadar sürer bilmiyorum ama maksimum 6 hafta,Aralık’ın son haftasına kadar yapacagım.Sonra yeni yıl bol yemeli malum,sınav donemi derken o sıra ipin ucu yine kaçar 😂 Benimle birlikte baslayıp,katılmak isteyenler yorum yapabilir.Bir grup olusturmayacagım ama birilerinin de sizle birlikte bu duzene devam etmesi belki moral olabilir❤️
18 611 hours ago
Herkese Selam
Malum Kasım Ayı ile beraber balkabağı mevsimi açıldı 🤗😃 pazarlarda başkabağı yerini aldı 😃
Tatlı mı yapsak çorba mı 😃, Balkabağı ile yapılacak tarifleri paylaşıyor olacağım 🤗
Balkabağı; ✅C vitamini, E vitamini ve beta karotenden zengindir ( turuncu rengi ile)
✅Triptofan içeriğiyle mutluluk hormonu salgısında etkilidir
✅Potasyumdan zengindir ✅Bağışıklık sistemini güçlendir ✅ Anti inflamatuardır.
✅ 120 g’ı ( orta porsiyon ) = 30 kcaldir
Bu defa banada motive olsun 😉😝bir bıkkınlık dönemini bitirmek istiyorum.Sabahin 05:00 kalksanda calissanda sen 35 kg vermek için saatlerce yürüyüp,koşup üstüne bide salona giden kadindin 😡ogunlerin haricinde sırf bu günlere gelmek için sudan başka bişey sürmeyen kadındin 😤şimdi kendini topla ve bi söz ver yılmadan yorulmadan off demeden devam edicegime söz veriyorum 😇Yılbaşına kadar durmak yok 😀kilo verdin diye simarmak yok 😉hiçbir saçma sapan ürün kullanmadan kendi iradenle destek almadan 35 kg verdin kendine bi söz verdin sözünü tuttun 😉haydin haftasonu kaçamakları vijdan yaptırdı 😂😂ama olsun artik kaçamak yok 🙌🙌pes etmek bıkmak yorulmak yok 😉haydin ben kacar yarın ola hayrola yeni başlangıçlara umut ola 😉pazartesiye motivasyonu bırakıp kendimi bomba gibi yarına baslamaya adiyorum 😉şimdi kalkıp kendimi temizliğe adayım 😂yemek bekliyor bu zalımlar 😂bu kadar havalı konuşma yeter 😂😂haydin Allah'a emanet olun. #diyet#diyetim#diyetteyim#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetkardesligi#saglikliyasam#sagliklibeslenme#spor#fitness#beforeafter#motive#motivasyon#azimlianne#azimliannezayifliyor.
Tabagımın güzelliği 😋😋😋ve kapanış 😉bugün salona gidemedik 😛😞o yüzden akşam yapıcam bişeyler artık tv karşısında oturup çok yoruldumlar demek yok 😆yapman gerekeni yap sonra hiç kaldırma kiymetlini 😉lütfen bana anlayış gösterin bazen kendimi unutuyorum kosturmacadan sürekli elimde tlfn olamam ilgilenmem gereken evim eşim çocuğum ve sorumluluklsrim var ben diyetisyen degilim benim doğrum belki size yanlıştır ben kendimi bedenimi tanıdım yqnlislarimi buldum ve öyle devam ettim tek motivasyonum yine kendim oldum kilolu fotograflarim oldu her zorladigim yerde tutundugum istemezseniz inanmazsınız olmaz emek etmezseniz olmaz çaba göstermezseniz fadakarlik yapmazsaniz olmaz onu yapamam bunu yqpqmamlar değil artık yaparimlar olsun.Brn her postun altında elimden geldiğince açıklama yapıyorum profilimdeki linkte hersey aciklamali anlatılmış lütfen sayfayi biraz incelemeyi deneyin anlayışlı olup destek veren herkese tsk ederim iyiki varsınız 😍 😍 hadi herkese afiyet olsun 😍 #diyet#diyetim#diyetteyim#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetkardesligi#saglikliyasam#sagliklibeslenme#spor#fitness#beforeafter#motive#motivasyon#azimlianne#azimliannezayifliyor