Esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersizlere denilir. Esneme hareketleri aynı zamanda kas yapısının daha esnek hale gelmesini, eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir.
İş hayatı, stres, olumsuz duygular ve yer çekimi sayesinde kaslarınız sürekli bir baskıya maruz kalır, bu sebeple her gün düzenli olarak bu esneme hareketlerini yapmanız sizi büyük oranda rahatlatacaktır. Sayfayı aşağı indirerek esneme hareketlerinin sağlayacağı faydaları okuyabilirsiniz.
1. Günlük olarak yapacağınız esneme hareketleri kasları gevşeterek stresi, zihinsel ve fiziksel gerginliği azaltır
2. Yapılan araştırmalar diyabetli hastaların esneme hareketlerini düzenli olarak yaptıklarında kan şekeri düzeyleri konusunda fayda gördüklerini gösterir
3. Düzenli yapılan esneme hareketleri sakatlıkların iyileşmesini hızlandırdığı gibi sakatlığın oluşma riskini de azaltır.
4. Antrenman öncesi yapıldığında hazırlık niteliğinde olacağı için antrenmandan daha fazla verim almayı sağlar
5. Ağrıyı azaltır ve daha kolay hareket etmeyi sağlar
6. Fiziksel ve zihinsel farkındalığın oluşması, konsantrasyonun artmasını sağlar. Konsantrasyon beraberinde dengeyi getirir.
7. Gece yatmadan önce yapılan esneme egzersizleri daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar
8. Vücudumuzdan toksinlerin atılmasını sağlayarak, kan dolaşımının hızlanmasını sağlar