Beslenme uzmanları, çocukların enerjik ve sağlıklı bir formda okula gitmeleri için beslenme çantasının asla atlanmaması konusunda uyardı. Bilhassa sağlıklı bir biçimde dersleri dinleyip, orta öğünü besin kıymeti yüksek ve doyurucu besinlerle geçirmek çocuğun şahsî gelişimi için epeyce önemli. İşte, beslenme çantasını hazırlarken dikkat etmeniz gereken tüm detaylar!
1. BESİN BEDELİ DÜŞÜK BESİNLERDEN UZAK DURUN!
Uzmanlar, çocukların beslenme çantalarında sıhhatsiz ve katkı hususu içeren eserlerden kaçınmalarını öneriyor. Bu, şekerli atıştırmalıklar, hazır abur cuburlar ve paketli besinleri içeriyor. Öğrencinin gereksiz tuz ve şeker alımına sebep olmak konsantrasyonunu etkileyecektir.
2. BESLENME ÇANTASINI KONUTTA HAZIRLAYIN!
Çocuklarınızın beslenme çantasını konutta hazırlamak, onların sıhhati için en uygun seçenektir. Mesken üretimi yemekler; istikrarlı bir beslenmeyi teşvik eder, sindirim kahrı yaşatmaz ve denetimli kalori alımını sağlar.
3. ÇEŞİTLİLİĞE KIYMET VERİN!
Beslenme çantasında süt eserleri, tahıl eserleri ve meyveler üzere farklı besin kümelerine yer verin. Sırf protein yahut kalsiyum odaklı besinlere yer vermeyin. Bu, çocuğunuzun tüm besin gereksinimlerini karşılamasına yardımcı olacaktır.
4. PORTATİF BESLENME ÇANTASI MÜHİM!
Beslenme çantası, çocuğunuzun kolaylıkla taşıyabileceği bir boyutta olmalıdır. Ayrıyeten, keskin kokulu yahut dökülme riski taşıyan yiyecekleri çantada bulundurmaktan kaçının.
5. ANA VE ORTA ÖĞÜN PLANLANMALI!
Çocuğunuzun beslenme çantasında hem ana öğün hem de orta öğünler olsun. Örneğin, peynirli sandviçler, ton balıklı sandviçler yahut konut imali makarna üzere ana öğünlerle birlikte süt eserleri, kuruyemişler ve meyveler üzere orta öğünler ekleyin.
6. TAM TAHILLILARA ÖNCELİK!
Ara öğünler için tam tahıl ekmek, fıstık ezmesi ve kuru meyveler üzere sağlıklı seçenekleri düşünün. Bu, çocuğunuzun gücünü müdafaasına yardımcı olacaktır.
Yeni okul periyodunda çocuğunuzun beslenmesine dikkat etmek, onların başarısı ve sıhhati için çok kıymetli. Sağlıklı bir beslenme çantası hazırlayarak, çocuğunuzun enerjik ve tam konsantrasyon bir formda okula gitmelerini sağlayabilirsiniz. Beslenme çantası, onların büyüme ve gelişme süreçlerine katkıda bulunacak bir araçtır. Unutmayın, sağlıklı bir beslenme, sağlıklı bir geleceğin temelidir.