Vurur yüze ifadesi, tam tamına 5 kilo verdim bir tanesi😂
Selam Millet🙋♀️
Bugün sizlere bir iddia sonucu arkadaşımla yaşadığımız deneyimi anlatacağım. Bir hafta da 5 kiloyu nasıl verdim, neler yaptım sizlerle paylaşayım dedim. Hemen mevzuya geçelim o zaman😬
1. Protein
Bir hafta boyunca her sabah peynirli omlet tükettim. Yanında domates ve salatalık söğüş. Eğer evde değilsem Activia'nın meyveli yoğurdu ve Altınbaşak'ın çörek otlu bisküvis'nin yarısını yedim. Eğer ikisi de yoksa tam yağlı yoğurt ve bir adet meyve tükettim. Gördüğünüz gibi yoğurt veya yumurta gibi proteinleri mutlaka beslenmeme dahil ettim. Asla proteinsiz kahvaltı yapmadım. Akşam yemeklerinde de genellikle; köfte, tavuk veya kıyma gibi proteinleri tercih ettim.
2. Karbonhidrat
Ekmek veya kuruyemiş hiç tüketmedim. Sadece sabah kahvaltısından sonra çok acıkırsam meyve tükettim veya gece karnım kazanırsa bir adet meyve tükettim yine. Onun dışında hiçbir şekilde tüketmedim. Sağlıklı karbonhidtlar tüketilebilir belki, fakat ne zaman diyet yapsam ekmek tükettiğimde daha az kilo verdiğimi farkettim ve bu nedenle bir hafta boyunca hiç yemedim.
3. Yağ
Normalde yağa karşı hep bir ön yargım vardı, kalorisi oldukça fazlaydı çünkü. En sağlıklı olan zeytinyağının bir çay kaşığında bile 40 kalori var. Ama bir hafta içinde köftelerimi veya kıymamı pişirirken zeytinyağı kullandım. Hatta salatalarıma bile kullandım. Fakat kilo verimini durdurmak yerine daha da hızlandırdığını fark ettim. Omletlerime de mutlaka bir çay kaşığı ekledim.
4. Sebze
Günde iki öğün beslediğim için kahvaltımı genel de geç yapıyordum. 11.30-12.00 civarı gibi. Bu yüzden öğle yemeği gibi bir kahvaltı olduğu için; karnıbahar, havuç gibi sebzeleri tuzsuz bir şekilde haşlayıp yoğurtla tükettiğim çok oldu. Sebzelerin kalorisi oldukça fazla olduğu için oldukça fazla yiyordum ve yanında bir kase yoğurt da tükettiğim için doyduğumu net bir şekilde hissediyordum.
5. Baharat
Bir hafta boyunca her gün yoğurt yedim. Yoğurt tüketmediğim bir gün bile yoktu. Çünkü yoğurdun mucize bir yağ yakıcı olduğunu biliyordum. Fakat elbette yoğurdu boş bir şekilde tüketmiyordum. Üzerine mutlaka pul biber ve nane atıyordum. Pul biberin metobolizmayı nasıl hızlandırdığını anlatmama gerek yok diye düşünüyorum.
6. Su
Vücudumuzda oluşan şişkinlik ve ödemleri en iyi şekilde temizleyen şey elbette suydu. Yemeklerimi veya salatalarımı elbette tuzlu tüketiyordum. Bu yüzden bir hafta boyunca hergün 2.5-3L şu tükettim. Ayrıca suyunun içine mutlaka çubuk tarçın atıyordum. Tatlı yeme isteğini köreltmede bir numara👌
Bir hafta boyunca sadece iki öğün beslendim ve beslenmem genellikle protein ağırlıklıydı. Biliyorum elbette verdiğim kilonun çoğu ödem. Fakat ödemi atmak da oldukça zor bir süreç ve bir hafta içinde bu işi başardığıma inanamıyorum🤭Hatta size bir sır vereyim; bir gün kaçamak yapıp bir sürü şey yedim, fakat ona rağmen 5 kilo verdim. Belki o kaçamağı yapmasaydım, bu rakam daha farklı olurdu🤷♀️ Neyse olan oldu artık. Bunlar benim deneyimlerim, belki işinize yarar ha😉
Yorumlarınızı mutlaka aşağıya bekliyorum. Bayss🥰