Sağlıklı kilo almak istiyorsan abur cubur, hamur işine yuklenmene gerek yok canım illa ki. Kilo alacağım diye sağlığını mahvetme. Günde aldığın kalori kilona kadar nasıl olmalıysa ondan daha fazla alman lazım ki kilo alasın. Sporu mesela her zaman zayıflamak için sanarlar ben kilo almak için sporla kas yaptım mesela. 59 kilodan 68 olmuştum boyumda 1.72 çok iyi olmuştu ama evlendikten sonra ara verince gitti.
Sabahları kahvaltıyı kesin yap 3 yumurta, bal kaymak, tahin pekmez, ceviz ye. Sabah öğlen arası meyve yiyebilirsin sandviç ile. Öğlen yine güzel yemeğini ye akşamdan önce yine meyve ara sıcak yiyebilirsin akşamda yemeğini güzelce ye. Hiç bir öğünü atlama bol su iç canım:)