Steering Wheel Egzersizi Nasıl Yapılır?
Ayaklar omuz genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik.
Rahat hissettiğiniz bir ağırlık seçin.
Ağırlığınızı göğüs hizasında kaldırın, omzunuzla ağırlık neredeyse aynı hizada olsun.
Sağa ve sola doğru, Saat 3 ve saat 9 yönlerine doğru, çevirin.
Hem sola hem sağa çevirmeniz 1 tekrar etmektedir.
How to do Steering Wheel Exercise?
Stand with feet shoulder width apart. Keep your ab as tight as possible.
Put your lifting grips on and grab the weight or plate holding it with both hands.
Raise the weight out in front of you with arms nearly straight. Your hands should be at the 3 o clock and 9 o clock positions.
Start steering! Rotate your hands back and forth as if you’re steering a car.
Count as you turn back and forth. 1 time for each movement.