“Pilates ile tanışmam sağlık sorunlarıma çözüm ararken başladı. Bu arayışlarım sırasında Pilates’in birçok sağlık sorununa yardımcı olduğunu ve kişinin yaşam kalitesini de artırdığını fark ettim. Pilates’in hayatıma girmesi ilerleyen zamanda ona tutkuyla bağlanmama neden oldu.
Sağlık sorunlarımın yaşam kalitemi düşürmesi nedeniyle, Pilates topu gibi aksesuarlarla mat-çalışma egzersizleri, cadillac, pilates sandalyesi ve form ve dayanıklılık sağlayan yaylı dirençler ile çalışan Pilates reformer gibi ekipmanları kullandım. Pilates’in verdiği harika değişim sayesinde daha sağlıklı ve fit bir görünüme ulaştım. Daha önce hiç olmadığı kadar bir güç kazandım. Açıkçası kaslarımın bu kadar esnek olabileceğini de beklemiyordum.”
Pilates egzersizleri transversus abdominis ile etkileşir. Transversus abdominis, karın kaslarının en derin katmanıdır ve bir korse gibi vücudumuzun etrafını sarar. Her egzersiz sırasında transversusu devreye sokarak, karın kaslarımızı daha düz bir yapıda geliştirirken genel olarak tüm vücudumuzu da güçlendiririz.
“Pilatesin en sevdiğim yanı eklemlere aşırı yüklemeden vücuttaki tüm kasları mükemmel çalıştırması…”
Pilates, osteoporoz ve kemik yoğunluğu, genel kondisyon, doğum öncesi ve doğum sonrası kondisyonda, incinmelerin önlemesinde, fiziksel sağlığınıza yeniden kavuşmanız ve dans ve spor performansınızı artırmak için en uygun egzersizdir. Yaşamınızın ve sağlık durumunuzun her aşamasında uygundur.
“Kendi deneyimlerimden yola çıkarak söyleyebilirim ki en iyi sonucu almak için haftada en az üç stüdyo seansı ile vücudunuzun güç kazanmasını sağlayarak kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. En iyi sonuçları elde etmek için haftada 4 saat Pilates’e zaman ayırmanız yeterli olacaktır. Bu, ev egzersizlerinin yanı sıra stüdyo seansları ile ikili veya grup dersleri ile de olabilir.”