Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz?
“Enerji vitamini” olarak adlandırılan B12 vitamini vücudumuzun ihtiyacı olan en temel vitaminlerden biridir. B12 insan vücudu tarafından yeterli üretilemeyen bu sebeple dışarıdan gıdalar ya da besin takviyeleri ile bünyeye kazandırılması gereken vitaminlerdir.
Veganlar ve vejeteryan diyetlerle beslenenlerde sık sık B12 eksikliği görülmektedir.
B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir. Et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, peynir, karaciğer, yürek ve böbrek gibi yiyecekler en iyi B12 kaynaklarındandır.
1) Yorgunluk ve Halsizlik
Vücut B12 eksikliğinde kırmızı kan hücrelerini üretemez. Bu da anemiye sebep olur. Anemi yapan tüm nedenler gibi vitamin B12 eksikliği anemisinde de yorgunluk ve halsizlik oluşur.
2) El ve Ayaklarda Karıncalanma
El ve ayaklardaki karıncalanmalar kuşkusuz başka bazı hastalıkların habercisi olabiliyor. Bunun başında diyabet, B12 vitamin eksikliği, tiroit bozuklukları geliyor. El ve ayaklarda uyuşma, çoğu zaman bu hastalıkların ilk belirtisini oluşturuyor. Dolayısıyla, geçmeyen, bazen şiddetlenen bazen hafifleyen el ve ayak uyuşukluklarında mutlaka bir hekim kontrolünün yapılması gerekiyor.
3) Denge Sorunu
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Ersin Tan, vitaminsizliğin denge bozukluğu yarattığını söylemektedir. Sıklıkla denge bozuklukları yaşıyorsanız kan testi yaptırmanızı tavsiye ederiz.
4) Sersemlik Hali
Sersemlik hissi, günlük hayatta en sık karşılaşılan yakınmalardan biridir. Yaş ilerledikçe bu yakınmalar da artar. Hastalar bu sersemlik hissini; baş dönmesi, halsizlik, dengesizlik, bayılma gibi durumları kapsar. Sersemlik halinin sebeplerinden biri de B12 eksikliğidir.
5) Depresyon
Son zamanlarda kendinizi alışılmadık bir şekilde hissediyor musunuz?
Duygusal olarak çökmenize herhangi bir neden yok iken, hayata karşı karamsarlaştığınızı ve zihinsel olarak kötü düşüncelerle meşgul olduğunuzu düşünüyor ve bu durumun nedenini bir türlü anlayamıyorsanız B12 vitamin değerlerinizi ölçtürmenizi tavsiye ederiz.
Bu şikayetlerden en az bir veya daha fazlasına sahip iseniz B12 ölçümlerinizi yaptırmanızı tavsiye ederiz.