Düzenli Bir Şekilde Su İçmenin Yararları
Vücudumuzun yaklaşık %65’i su ile doludur. Uzmanlar bizi bolca su içmemiz konusunda uyarıyor. Tabii ki aşırıya kaçmamak lazım. En temel ihtiyacımız olan suyu düzenli bir şekilde tüketmemiz gerekir. Peki düzenli bir şekilde su içmenin vücuda sağladığı yararlar nelerdir? İşte cevabı…
İnsan bedeninin yaklaşık 4’te 3’ü sudan oluşur. Bu sebepten ötürü her gün düzenli bir şekilde su tüketiminde bulunmak bizim için oldukça büyük önem arz ediyor. Fakat her konuda olduğu gibi su içmek konusunda da aşırıya kaçmamakta fayda vardır.
Uzmanların su içmekle ilgili tavsiyeleri ise gün içerisinde 8-9 bardak su içmektir. Bedenimizdeki organların düzgün çalışabilmesi için su içmek gerçekten çok önemlidir. Bu sebepten ötürü su tüketimini uzmanların tavsiyeleri doğrultusunda yapmak insan vücuduna fazlasıyla yarar sağlayacaktır.
Düzenli Bir Şekilde Su İçmenin Yararları Nelerdir?
- Düzenli bir şekilde su içmenin en büyük yararları organların düzgün çalışmasını sağlamaktır.
- Cildi sağlıklı ve genç bir görünüme çevirir.
- Özellikle kilolarından kurtulmak isteyen kişiler için diyetisyenlerin tavsiyeleri bol bol su içmeleridir. Düzenli bir şekilde su içmek vücudun yağ yakımını hızlandırır. Böylelikle kilo vermeye yardımcı olur.
- Özellikle mide ve baş ağrısı yaşayan bireylerin düzenli bir şekilde su içmeleri ile bu sorunlarının azaldığı görülmüştür.
- Sindirim sistemimize iyi gelir. Düzenli bir şekilde su içmek sindirime iyi gelir kabızlığı büyük oranda önler.
- Düzenli bir şekilde su içmek metabolizmayı çalıştırdığı için günlük harcanan enerjiye katkı sağlar.
Yaşlara Göre Su İçme Tavsiyesi:
- 1 – 3 yaş aralığında 1.3 lt,
- 4 – 8 yaş aralığında 1.4 lt,
- 9 – 13 yaş aralığında kızlar için 2.1 lt, erkekler için 2.4 lt,
- 14 – 18 yaş aralığında kızlarda 2.3 lt, erkeklerde ise 3.3 lt su içilmesi gerekir.
Su tüketiminin vücudumuz için çok faydalı olmasının yanı sıra fazla tüketiminin de zararları elbet vardır. Bu konuda hepimizin bildiği bir söz vardır ki; Her şeyin fazlası zarar!