Biz insanların tutma eğiliminde olduğu o kadar çok şey var ki. 'İyi' ya da 'kötü' olarak kabul edilsinler, pek çok duygularımızı bastırdık. En sık olarak, bize 'olumsuz' duygularımızı - korku, öfke, keder, acı vb. doğru değil'.
Çocukken sık sık 'zayıflığı' gösteren bu duyguları bastırmam söylendi. Güçlü görünmek için gözyaşlarımı geride tuttum. Öfkemi 'iyi bir kız' ve 'sevgi dolu' olmak için bastırdım. Yine de şimdi anlıyorum ki öfke ya da başka bir duyguyu engellemenin, geri tutan kişiyi olumsuz etkilediğini.
Öfke hissettiğimizde (bilinçli veya bilinçaltı olarak), ancak onu gizlemek istediğimizde ne olur? Geride tuttuklarımız, bizim bir parçamız haline gelir ve vücudumuzda baş ağrısı, gerginlik, ağrı, hastalık, ülser, kanser, artrit, sırt ağrısı ve diğer birçok fiziksel rahatsızlık şeklinde somut bir tezahür olarak saklanır.
Öfkemizi Depoya Almak mı?
Bırakmayı reddettiğim öfke içeride kilitli kaldı, fermente oldu ve her türlü zehri doğurdu. Hayal kırıklıkları ve öfke engelleniyordu, yalnızca "yettiğimde" patlayacaktı. Bu öfke daha sonra hastalık yoluyla, öfkenin birine veya başka bir şeye (veya kendime) salındığı durumlar veya terapötik süreçler yoluyla serbest bırakılmalıydı.
Öfkemizi ifade etmeye devam ederek 'doğru' şeyi yaptığımızı ve kimseye zarar vermeyeceğimizi hissediyoruz. Yine de kendimizi incitiyoruz - farkında olduğumuz şekilde. Diğer insanlara gelince, söylediklerimizi, ifade etmemiz gerektiği kadar duymaları gerekebilir.
Tabii ki, öfke ya da hoşnutsuzluğumuzu diğerlerine 'dökmeden' nasıl ifade edeceğimizi öğrenmemiz gerekiyor. Kendimizi, başkalarının kendi kendine değer hissini mahvetmeden veya onlara duygusal, sözlü veya fiziksel olarak saldırmadan ifade edebiliriz. Savaştaki yürekten değil, yürekten sevgilerle iletişim kurabiliriz.
Aşk, Takdir ve Şükran
En derin duygularımızı ifade etmek, sevgi ve takdir duygularını ifade etmek için de geçerlidir. Kaç kez başka bir varlığa, bazen sadece hayatımızdaki varlıkları için minnettarlık duyduk ve bunu ifade edemedik? Bu kişinin, kendi özgüvenini ve özgüvenini artırmak için gerçekten övgü sözlerinizi duyması gerekebilir. Belki de onlarda bu kadar net gördüğünüzden habersizdirler.
İlgili Makale
Asla diğer kişinin onlara ne kadar değer verdiğinizi bildiğini varsaymayın. Bazen başkalarına şükran ve sevgi duygularını ifade ettiğimde, onları gördüğümde şaşırdıklarını öğrendim. Eğer düşünün ve hissederseniz, söyleyin.
İç İlhamımıza Gerçek Olmak
Mantıklı aklımız incelemek ve analiz etmek için iyi eğitildi. İçgüdüsel olarak hareket etmeyi sürdürmeyi ve bunun yerine 'doğru' eylemin ne olduğunu bilimsel olarak sorgulamayı sever. Bu yüzden, gerçek kendimizi geride tuttuk ve ilk duygularımız bizi yönlendirirken bize gülmek, ağlamak, çığlık atmak, sarılmak ya da nazik bir söz söylemekten bahsetmedik.
Sevdiğiniz ilk düşünce veya duygu size ne gelirse gelsin, sezginizdir veya başka bir deyişle, ilahi ilhamınızdır. Ardından gelen diğer düşünceler, yani "belki bunu söylememeliyim" vb., Sadece zihninizin (egonuzun) şüphe duyması ve sorgulamasıdır, bir 'hata' yapmaktan korkar.
Yapılacak en iyi şey, ilk duygu veya düşünce olarak gelen ilk içgüdünüzü - Sevgiden gelen - izlemektir. Bu sizin 'Tanrı-benliğinizdir'. Sevginin evrensel gücü bizi mutluluğa yönlendirir ve bu yüzden ilk içgüdümüz - "ama eğer" veya "eğer olursa" veya "ama belki" den önceki içgüdümüz her zaman bize gerçek mutluluğu getirecek olanıdır ve iç huzur.
Yanlış olma veya saçma görünme korkusundan vazgeçmeyi seçebilir ve duygularımıza etki edebiliriz. Kendine dürüst ol. Geride durmak sadece gerçeği erteliyor ve kendimize olduğu kadar diğerine de zarar verebilir. Geride durmak, gerçekte olduğumuz kişi olma özgürlüğünü erteler - mutlu ve olumsuzluktan özgür olmak isteyen, sevgi dolu, gerçek çocukları.
Bırak! Bugün gerçeğinizi sevgiyle ifade edin! Siz ve dünyanız bunun için daha iyi olacaksınız.
Önerilen Kitap:
Aklımın Huzuru: Bir Terapistin Öfke ve Diğer Zor Duyguları Yönetme Rehberi
Diane M. Berry ve Terry J. Berry.
İlgili Makale
Bu kılavuz, öfkenizi nasıl yöneteceğinize dair tam referansınızdır, böylece sizi kontrol etmez! 20 yıldan daha uzun bir süre boyunca bir araya gelerek karı koca bir ekip tarafından okunması kolay bir tarzda yazılmış, tıpkı sizin gibi insanlara hayatınızı değiştirecek birkaç basit becerinin nasıl uygulanacağını öğreten!
Yazar hakkında
Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.
Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com