Yavaşlayan kan dolaşımının bazı rahatsızlıklara sebep olmaması için kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler tüketmekte fayda vardır. Başta diyabet ve obezite olmak üzere dolaşım hastalıkları, kas krampları, sindirim sorunları gibi bazı rahatsızlıkların sebepleri arasında yavaşlayan kan dolaşımı vardır. Ciddi dolaşım sorunları tıbbi ilaçlarla giderilir. Ancak kan dolaşımının yavaşlamaması için bu sağlıklı besinler de tüketilebilir. Peki kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler nelerdir?
Kan dolaşımının yavaşlaması nasıl anlaşılır?
- Karıncalanma
- Uyuşma
- Zonklama ve ağrı
- Kas krampları
Kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler nelerdir?
Arnavut Biberi
İçeriğinde bulunan kapsaisin sayesinde kan basıncını düşürür ve kan damarlarını genişletir. Bu sayede kan dolaşımı artar. Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak Arnavut biberi tüketimi ile kan akışının hızlanması ve damarların genişlemesi mümkündür.
Nar
Polifenol antioksidanlar ve de nitratlar açısından zengin olan nar da damar genişletici görevi görür. Özellikle direkt olarak tüketilmesi kan akışının hızlanması açısından önemlidir. Meyve suyu olarak değil de taneleriyle birlikte tüketilmesinde fayda vardır.
Soğan
Kalp sağlığına oldukça faydalı olan soğan flavonoid antioksidan içerir. Bu da kan akışını hızlandırması için önemli bir bileşendir. Soğan aynı zamanda anti-inflamatuar özelliğe de sahip olduğu için kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Tarçın
Tarçın, koroner arterdeki kan damarının genişlemesi ve kan akışını iyileştirmesi bakımından oldukça faydalıdır. Kan damarlarını rahatlatmasının yanında kan basıncını da azaltır. Bu nedenle kalp krizi riskini önlemesi açısından da etkilidir.
Sarımsak
Kalp sağlığına iyi gelmesinin yanı sıra kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler arasında da sarımsak yer alır. Sarımsak, kan dolaşımını büyük oranda iyileştirir. Sarımsak direkt olarak tüketilebileceği gibi sarımsak tozu tableti de alınabilir.
Yağlı Balık
Uskumru ya da somon gibi omega-3 yağa asitleri bakımından zengin olan balıklar da dolaşım sistemine iyi gelir. Nitrik oksit salınımı sağladıkları için kan damarlarını genişletir ve dolayısıyla kan dolaşımını hızlandırır.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Marul, ıspanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler de damarları genişletme konusunda son derece etkilidir.
Pancar
Pancar suyu ve pancar tozu özellikle sporcular için gereklidir. İçeriğinde bulunan nitrik oksit, kan damarlarını rahatlamada oldukça etkilidir. Pancar tüketimi kan dolaşımını da hızlandırmaktadır.
Zerdeçal
Çok eski tariflerde kan dolaşımını rahatlamak için zerdeçal kullanılırdı. Yapılan araştırmalar da zerdeçalın dolaşım sistemi üzerinde önemli etkilerinin olduğunu ortaya koymuştur.
Narenciye Meyveleri
Flavonoid bakımından zengin olan narenciyeler de düzenli olarak tüketilmelidir. Greyfurt, limon, portakal, mandalina gibi meyveler kan basıncını ve sertliğini azaltarak damarları rahatlatır.
Dutsu Meyveler
Böğürtlen, karadut, çilek gibi dutsu meyveler antioksidanlar bakımından zengindir. Bu nedenle kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını arttırır.
Ceviz
Kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler arasında ceviz de yer almaktadır. Kan damarlarını genişletmesinin yanı sıra iltihabı da azaltır.
Domates
Kan basıncını kontrol etmesiyle bilinen domates, kan akışını iyileştirmede de oldukça etkilidir.