Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!
1 Yağlı balıklar
Uskumru, tuna, sardalye, alabalık ve somon balığı gibi yağlı balıklar, istiridye ve karides, D vitamini bakımından zengin besinlerdir.
2 Balık yağları
Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları, yüksek oranda D vitamini içermektedir.
3 Yumurta sarısı
Yumurta sarısı, yüksek oranda D vitamini içeren besinlerin başında gelmektedir.
4 Karaciğer
Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerden biridir.
5 Peynirler
Kaşar, tulum, ezine, çeçil ve beyaz peynir çeşitleri başta olmak üzere tüm peynir türleri D vitamini içermektedir.
6 Süt ve süt ürünleri
Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı, düşük düzeyde de olsa D vitamini içeren besinlerdir.
7 Kültür mantarları
Bazı kültür mantarlarında az miktarda D vitamini bulunmaktadır. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da az miktarda D vitamini içeren besinlerdendir.
D vitamini hakkında daha detaylı bilgi için uzman diyetisyeninize başvurabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.