Günümüzün bir diğer önemli sağlık sorunu da “Kolesterol” olarak gösterilmekte. Kolesterol’ün bir çok sebeplerinin başında fazla margarin tüketimi ve sporun ihmali edilmesi yatıyor. Kolesterol yağa benzeyen bir madde olması dolayısıyla kanda yüksek oranda bulunması çeşitli hastalıkların oluşumunu tetikliyor. Yüksek kolesterolün yol açtığı hastalıkların başında felç ve kalp krizi geliyor. Bu nedenle kolesterolünüzü düşürecek veya dengeleyecek besinler tüketmek gerekiyor. Peki kolesterole iyi gelen besinler neler?
Kolesterole İyi Gelen Besinler
Uzun süre devam eden kolesterol, ileride kalp ve damar hastalıklarının artmasına neden oluyor. Uzmanlar kolesterolü, kötü ve iyi kolesterol olarak ele almakta. Kötü kolesterolün düşürülmesi ve iyi kolesterolünde yükseltilmesi için balık, tahıl, yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerin tüketilmesi gerekiyor. Bu nedenle kolesterole iyi gelen bazı besinleri sizler için derledik.
Bir çok hastalık için şifalı etkisi bulunan cevizin, özellikle kalp damarlarında büyük etkisi bulunmaktadır. Organlar için sağlıklı yanlarının yanı sıra ceviz, yüksek kolesterolü olan bireyler için düşürücü yanları ile bilinmektedir. Fındık da ceviz kadar sağlık açısından önemli bir besin değeridir. Kötü kolesterol sorunu olanlar için düşürücü etkisi ve kalbe faydaları ile bilinmektedir.
Elma
Elmanın içerisindeki besin değeri hastalıkların önlenmesinde etkisi bir silah konumundadır. Elmanın cilde faydası hemen hemen herkes tarafında bilinmekte. Cildi yenileyici ve tazeleyici etkisinin yanında, kolesterolü de düzenleyici etkiye sahiptir.
Domates
Domates, cildi yenileyici ve canlandırıcı etkisi ile bilinen bir diğer önemli besin değeridir. Yüksek kolesterolü düşürücü etkisi ile bilinen domates, uzmanlar tarafından da büyük ölçüde üzerinde durulan bir diğer yiyecektir. Ayrıca domates, kansızlıkve yağ oranını dengeleyici özelliği ile bilinmektedir.
Mandalina, portakal ve limon gibi içerisinde C vitamini barındıran tüm meyveler kolesterol açısından oldukça önemlidir. Hastalıklara karşı adeta savaşçı konumunda olan bu meyveler, kolesterol seviyesi yüksek olanlar için düşürücü ve dengeleyici özelliği ile bilinmektedir. Fakat bunun yanı sıra limon kulanımda fazlaya kaçılmaması da uzmanlar tarafından altı çizilen bir diğer konudur. Özellikle normal zamanlarda diğer insanlara göre tansiyonu düşük olanlar limon tüketiminde dikkat etmeliler. Onu destekleyen meyveleri kullanarak sağlığınıza daha da dikkat edebilirsiniz.
Hastalıkların şifası, korkulu rüyası! Bu kadar hastalıklardan ve kolesterol gibi günümüz hastalıklarının başında gelen bir sorunu ele almışken soğan ve sarımsağa değinmezsek olmazdı tabiki de. Çoğu hastalıklara çare niteliği ile bilinen ve çoğu ilacın üretiminde de yararlanılan sarımsak ve soğan, kolesterole de bire birdir. Mutfağınızdan, sofranızdan eksik etmemeniz gereken önemli bir besin değeridir.
Kolesterolü tetikleyen besinlerin başında margarin kullanımı gelmekte. Fakat özellikle sızma zeytinyağı kullanımı bu sorunu büyük ölçüde çözebilecek etkiye sahiptir. Özellikle yüksek kolesterolü olanların zayıflamasına yardımcı olacak zeytinyağları, ayçiçek ve tereyağına kıyasla daha büyük etkiye sahiptir. Zayıflamak isteyenlerin zeytinyağı kullanımında sızma tercih etmesi bir diğer dikkat edilmesi gereken konulardandır.
Kolesterolü Düşürmek İçin Bazı Öneriler
Sağlığınız için öncelikle herkesin yiyeceklerine ve yaşam tarzına dikkat etmesi gerekir. Fakat genelde hastalıklar kapımızı tırmalaya başladığında daha bir dikkatli olmaya çaba gösteririz. İşte bu hastalıklardan biri de kolestrol desek yanlış yapmış olmayız. Genellikle yaşlanınca ortaya çıktığı düşünülen bu hastalık zamanla genç bireyleri de etkisi altına almakta. Bunun en başında da bahsettiğimiz gibi beslenme şekillerinden kaynaklanmaktadır. Spor bir çok hastalıklarla savaşmada vücudumuzu olumlu yönde etkilemektedir. Yüksek kolesterol sorunu yaşayanlar düzenli bir egzersiz yardımıyla bunu dengeleyebilirler. Çünkü düzenli yapılan spor kandaki kolesterolün düşmesine yardımcı olur.