Son güncellenme tarihi: 01 Şubat Yayınlanma tarihi: 01 Şubat okuyabilirsiniz. Kalp dostu bir yaşam tarzına giden en kolay yol, aslında yapmaktan hoşlandığımız şeylerden geçiyor.
Kalp dostu seçimler yapmanın bazen zor gelebildiğini ancak salem sağlık kardiyovasküler seçimler alışkanlığa dönüştürüldüğünde kalp için sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenebildiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi ile iş birliği içerisinde olan Johns Hopkins Üniversitesi kardiyoloji uzmanlarından Dr. Seth Martinkalp dostu bir yaşam tarzı ile ilgili önerilerde bulundu. Aksine, sizi koruyan bir şey.
Bu, enerjinin yenilendiğini hissettirerek kişinin stresten de uzak kalmasına yardımcı olur. Düzenli uyuyun, hatta şekerleme yapın Günlük saatlik düzenli uykukalp sağlığı için oldukça faydalı.
Kalp sağlığı için zararlı 11 besin
Unutulmamalı ki, ideal kalp sağlığı için çikolatalı süt daha düşük bir uyku, kalp rahatsızlığı riskini artırır. Arkadaşlarınızla spor yapın Bir arkadaş veya bir grupla egzersiz yapmak, kilo vermeye ve kalp sağlığı için çikolatalı süt kaybını devam ettirmeye yardımcı oluyor. Örneğin spor sınıflarına ve yürüyüş ya da bisiklet gruplarına katılmak veya bir arkadaşla fitness yaparak antrenmanlara rekabetçi bir canlılık katılabilir.
Özellikle Akdeniz diyeti öğelerini içeren restoranlarda, sevdiklerinizle birlikte yemek yemek ruhunuzu olduğu kadar kalbinizi de besleyecektir. Çikolatadan korkmayın Bitter çikolata en az yüzde 70 kakao içerip içermediği etiketlerden kontrol edilmelikan damarlarını koruyan ve sağlıklı bir kalp için tansiyona yardımcı olabilecek faydalı antioksidanlarla doludur. Bitter çikolata kaplı badem ve ceviz çok daha iyidir.
Bu noktada bunları aşırıya kaçmadan tüketmek önemli. Günde birkaç parça çikolata yemek, tatlıya düşkünlüğü tatmin edebilir.
- Yapışkan kan pıhtılarını engelleyerek Yaşamsal organlarınıza kan akışını geliştirerek Kalbinize yardımcı olurlar.
- One moment, please
- Sıcak çikolata - Acıbadem Hayat
- Çikolatalı süt sağlığınız için iyi mi yoksa kötü mü?
- Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof.
- Yüksek tansiyon için tedavi edilmiş veya edilmemiş
- Genel olarak bilinen, içerdiği antioksidan özellikli falavonoidler açısından özellikle kakao içeriği daha yoğun olan bitter çikolata başta olmak üzere, çikolatanın kalp ve damar hastalıkları açısından faydalı olduğudur.
Ertan Ökmen, kalp hastalarına beslenme önerilerinde bulundu. Orta derecede karbonhidrat, protein ve az miktarda ancak sağlıklı yağlardan oluşan dengeli öğünlerle beslenin.
Tam yağlı süt ve ürünlerinden ziyade yağı azaltılmış olanları tercih edin. Haftada dört yumurtadan fazlasını yemeyin.
LDL-kolesterolü yüksek olanlar yumurta sarısı bakımından daha da dikkatli olmalı. Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etler tüketin.
Bol miktarda — günde en az 5 kez — sebze ve meyve tüketin. Günde en az 8—10 bardak su için.
Kalbiniz için bu dost gıdaları bol bol tüketin
Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi çok yararlıdır. Günde 6 gramdan fazla tuz tüketmeyin. Düzenli uyuyun, hatta şekerleme yapın Günlük saatlik düzenli uyku, kalp sağlığı için oldukça faydalı.