Fındık seviyorsunuz ama kavrulmuş olanını mı tercih ediyorsunuz?
İşte en iyi kalp sağlığı fındık yararları ve onu çiğ tüketmeniz için öne çıkan nedenler… Yazı İçeriği Kavrulmuş Fındık Zararlı mıdır? Lezzetinin yanı sıra yapısında bol miktarda lif barındırır.
Kalbiniz için fındık yiyin!
Protein, karbonhidrat, antioksidanlar, B riboflavin, tiamin, niasin, piridoksin ve pantotenik asit gibi vitaminleri, kalsiyum, folat, çinko, potasyum, demir ve manganez gibi mineralleriyle sağlığımız açısından adeta bir hazine.
Fındığın çiğ olarak tüketilmesi durumunda besin değerlerinden çok daha fazla faydalanabiliriz.
- Asım Örem, uzun zamandır fındık üzerinde çalışmalar yaptıklarını ve bu çalışmalar sonucunda birçok bilimsel veri elde ettiklerini söyledi.
- Yüksek tansiyon yaş normları
Kavrulmuş Fındık Zararlı mıdır? Fındığın kavrulma süresinin uzaması fındıkta besin kayıplarına sebep olurken, fındığın içerisindeki sağlıklı yağların hasar görmesine ve okside olmasına sebep olarak hücrelerimize zarar verebilecek serbest radikallerin oluşmasına sebep olabilir.
Kavrulmamışı, kavrulmuşa oranla iki kat fazla antioksidan içerir. Bu nedenle alırken çiğ kavrulmamış olmasına özen gösterin. E vitamini, kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasını önleyerek anemi riskini azaltır. Doğru kan dolaşımı, ateş, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların oluşma riskini azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kalbe faydalı lezzetler: -Çay, kahve, çikolata, fındık, fıstık, ceviz
Çelik Gibi Sinirler İçerdiği besin öğeleriyle tam bir sağlık deposu olan fındık, B6 vitamini açısından da zengin. B6 vitamini; elektrik sinyallerinin hızını ve verimliliğini artıran ve sinir sisteminin düzgün şekilde çalışmasını sağlayan, sinirin kılıfı olan miyelinin yaratılması için gerekli bir vitamin olarak bilinir. Ayrıca sinir sistemimizin sağlıklı bir şekilde işlev gösterebilmesi için seratonin, melatonin ve epinefrin gibi hormonların salgılanması B6 vitamininin desteği ile olur.
- Sağlıklı bir kalp damar sistemine sahip olmak bunun ön koşullarından biri.
- Kardiyovasküler ortam
- Kalbi Rahatlatmak İçin Ne Yapmalı?
- Kalp hastaları fındık yiyin - Sağlık Haberleri
Beyin Sağlığını Destekler Fındıkta, protonosiyanidinler, kersetin ve kaemferol gibi fitopkimyasal maddeler bulunur. Flavonoidler beyin sağlığını destekleyebilir.
Çiğ Fındığın İnanılmaz 10 Faydası
Ayrıca triptofan ve izolosin aminoasitlerinden zengin olduğundan zihinsel ve psikolojik olarak kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Fazla Fındık Tüketmek Zararlı mıdır?
Fındığın gereğinden fazla tüketimi, tam tersi etki yaparak kilo artışına yol açar. Çünkü enerjisi oldukça yüksek.
Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
Fındıktaki protein, lif ve yüksek yağ kompozisyonu, tokluk hissini artırır, bu da aşırı yemeyi önlerken yüksek kalori alımına karşı korur. Fındığın Besin Değerleri ve Kalorisi 1 avucu yaklaşık 25 grama, o da kaloriye denk gelir. Porsiyon miktarına dikkat etmek önemli.
Diyabetliler günlük diyetlerine fındık eklediklerinde glukoz intoleransında iyileştirme olur. Kalp sağlığını koruyan sağlıklı yağlar içerir.
FINDIĞIN FAYDALARI
Oleik asit için iyi bir kaynak ki oleik asit kötü kolesterol LDL seviyesinin düşürülmesine yardımcı olurken, vücutta iyi kolesterolün HDL seviyesini yükseltmeye fayda sağlar. Düzenli fındık tüketimi kolesterolü yüzde 27 oranında düşürür. Bilimsel çalışmalar, düzenli olarak tüketen kişilerin kalp krizinden dolayı ölüm riskini oldukça azalttığını gösteriyor. Aynı zamanda demir, bakır, selenyum, magnezyum, potasyum, fosfor, çinko gibi minerallerin doğal kaynağı olduğu en iyi kalp sağlığı fındık kalp sağlığını korur.
Fındığın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Fındık Güçlü Bir Magnezyum Deposu Magnezyum, vücuda giren ve çıkan kalsiyum miktarının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Doğru miktarda kalsiyum kas kasılmalarını oluşturur ve kasların ihtiyaç duyulmadığında dinlenmelerine izin verir.
- Öne Çıkanlar Sağlık 21 Eylül İçerdiği yüksek yağ içeriği ve yüksek kalorisi nedeniyle fazla tüketilmesi önerilmeyen fındık, tavsiye edilen oranlarda yenildiğinde sağlık için çok yararlı bir besin maddesidir.
- Yüksek tansiyon testleri ve neden
- Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
- En sağlıklı atıştırmalık: Fındık - Herkese Bilim Teknoloji
Magnezyum, bu sayede kas gerginliğini azaltır ve kas yorgunluğunu, spazmı, kramp ve ağrıları önlemek için mücadele eder. Yüksek magnezyum seviyeleri aynı zamanda kas gücünü artırmaya yardımcı olur. Cildin Genç Kalmasını Sağlar Fındıkta bulunan antioksidanlar, cildinize zarar verebilecek serbest radikallerle mücadele ederek, cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
Antioksidanlarla birlikte flavanoidler cilt hücrelerinin dejenerasyonunu uyarır. E vitamininin de desteğiyle ölü hücreleri ortadan kaldırarak daha sağlıklı ve daha genç görünümlü bir cilt sağlar.
Please wait while your request is being verified...
Kanser Riskine Karşı Fındık Tüketin Kanserli hücrelerin gelişimine neden olan faktörleri ortadan kaldırdığı düşünülen fındık, ana hat sağlık paoli kalbin konumu zamanda vücuttaki kötü niyetli hücreleri yok etmeye yardımcı olarak kanser olasılığını azaltır. Fındıkta bulunan bir bileşik olan beta-sitosterol meme ve prostat kanseri riskini azaltır.
Lifli Yapısı Bağırsakları Mutlu Eder Fındıktaki yüksek lif içeriği, bağırsak sağlığı için oldukça yararlı bir rol üstlenir.
Yüksek lif tüketimi bağırsak hareketlerini aktif hale getirip, sindirim sisteminin işini kolaylaştırdığından, günlük yeterli miktarlarda çiğ fındık tüketimi kabızlığın tedavisinde kullanılabilir.
Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.