Günlük üzüm tüketiminin sağlığa yararları çok çeşitlidir. Bu lezzetli meyveler küçük tohumlarında tatlılık hazinesini ve bilinmeye değer faydaları saklar.
Kanserin önlenmesinde, yorgunluğa, böbrek hastalıklarına vs. karşı savaşmada etkilidirler. Ve özellikleri, seçtiğimiz üzümün türüne bağlı olarak değişebilir. Daha fazla bilmek ister misiniz? Öyleyse makaleyi okumaya devam et ve öğren!
Hem mor hem de yeşil üzümlerin büyük faydaları vardır, ancak her biri belirli bir alanda bize farklı şekillerde yardımcı olur ve bu özelliklerin bilinmesi önemlidir.
Her mevsiminizde üzümleri tüketme fırsatınız varsa, bunu yaptığınızdan emin olun. Günlük üzüm tüketiminin neden önemli olduğunu görün.
Mor üzümlerin günlük tüketiminin faydaları
Mor üzüm, Yunanlılar ve Romalılar tarafından yaygın olarak kullanılan ve takdir edilen bir incelikti. Onlar lezzetli tatlı ve besleyici ve aşağıda sunacak çok özel özelliklere sahip:
- Kanseri önleme: Göz alıcı mor rengi, bize, kanserle savaşmak için mükemmel olan fenolik bileşikleri eklememiz gereken fantastik miktarda serbest radikallerin büyük miktarda antioksidanları olduğunu söyler.
- Kardiyovasküler hastalıkları önleme: antosiyaninler, tanenler ve flavonoidler gibi bileşenleri, kalbimizle ilgilenmek için idealdir. Vazodilatör etkisi, atardamarlarımızda biriken tortuları önler, böylece arterioskleroz gibi sorunları önler.
- Kabızlıktan kaçınırlar: mor üzümler, kabukları ve tohumları da dahil olmak üzere, ne zaman tüketirsek laksatif gibi davranan çok karakteristik bir lif içerir.
- Midemizi koruyun: sindirimi iyileştirmek için, doğal üzüm suyunu tüketmeniz yeterlidir. Ne, bazı ülkelerde "zorunluluk" diyorlar.
- Enfeksiyonları önler: mor üzüm güçlü antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir, kanımızı ve organlarımızı temizlemek için mükemmeldir.
- Folik asit: Beslenme uzmanları, hamile kadınların hamileliğin ilk birkaç ayında mor üzüm tüketmelerini tavsiye eder, çünkü hücre bölünmesini teşvik eder ve ilk birkaç haftada fetüsün gebeliklerini düzeltirler.
Önemli bir gözlem olarak, şeker oranı yüksek olduğundan, şeker hastalarının bu üzüm türünü tüketmesinin uygun olmadığını belirtmek gerekir .
Discover: Diyetimize Kırmızı Üzüm Eklemek İçin 5 Neden
Yeşil üzümlerin günlük tüketiminin faydaları
Bu çeşitliliğin avantajlarından biri, tüm yıl boyunca bulma kolaylığıdır. Fiyatı düşüktür ve bu da daha sık tüketilmesini kolaylaştırır.
Ek olarak, bu çeşitlilikten aşağıdaki avantajlara sahibiz:
- Çok az yağ içerirler: Yeşil üzümler morlardan daha az şeker içerir, karbonhidrat bakımından zengindir ve daha asidik bir tada sahiptir.
- Kolesterol veya sodyum içermez: böbreklerimizin, karaciğerimizin ve bağırsaklarımızın düzgün çalışması için mükemmeldirler. Yüksek miktarda potasyum içerirler ve diyetler için mükemmeldirler.
- Mineraller bakımından zengindir: başlıca demir ve potasyum. Bu sayede, organizmamızdaki dokuların çoğunun sulandırılmasına, kalbin işleyişinin iyileştirilmesine, vücuttaki oksijenin dolaşımına yardımcı olan kırmızı hücrelerin üretiminin uyarılmasına yardımcı olabilirler.
- Kolon, prostat ve Alzheimer kanserini önlüyorlar: Bütün bu faydalar, vücudumuzda güçlü antioksidanlar olan resveratrol ve kateşinler olarak bilinen ve birçok çalışmaya göre vücudun belirli hastalıkları önleme yeteneğini güçlendiren maddelerle ilgilidir.
- Kemiklerimizle ilgileniyorlar: K ve B1 vitaminleri sayesinde, yeşil üzüm kemiklerimizin sağlığını çok daha uzun süre mükemmel durumda tutmamızı sağlıyor.
Ayrıca oku: Kalp için üzüm ve yulaf ile lezzetli ev yapımı vitaminler
Sağlığımızı iyileştirmek için kaç tane üzüm tüketiyoruz?
İdeal, günlük olarak tüketmektir. Sizin için en yararlı görünen olanı, mor veya yeşili veya edinmesi daha kolay olanı seçin. Öğle yemeğinden sonra günde bir demet yemek ya da bir bardak taze hazırlanmış meyve suyu içmek uygundur.
Kabuğu ve tohumları eklersek, kabızlıkla mücadele etmenin daha iyi olacağını unutmayın, ancak meyve suyunu hazırlarken bu kısımları dışlayabiliriz. Uzun vadede sağlığımızdaki günlük üzüm tüketiminin yararlarını not etmek mümkün olacak, deneyin!