Görme yeteneğimizi küçümsemek fazla basit . Ama göz problemleri daima ağrılı semptomlara sahip olmadığından, bu, biz ayrım etmeden işlerin ters gidebileceği anlamına gelir. Göz sağlığını korumak için bağımsız bir optometrist ve Optometristler Derneği meclis üyesi olan Francesca Marchetti’ye görme yetisini koruyan 10 ipucu için sorduk:
1 Güneş gözlüğü takın
Ultraviyole (UV) ışınlar, katarakt, makula dejenerasyonu (makula, gözün arkasındaki retinanın bir alanıdır) ve kanser gibi önemli göz rahatsızlıkları için bir katalizördür – böylece güneş gözlüğü, kırışıklıkları önlemenin yanı sıra göz sağlığınız için önemlidir. Güneş gözlüklerinin% 100 UV koruması sağladığından belirli elde etmek için saygıdeğer bir perakendeciden satın alın: CE ve İngiliz Standardı EN ISO 12311: 2013 işaretlerini arayın. Vintage güneş gözlükleri ya da ucuz tatil ya da market satın alımları UV’yi engellemeyebilir ve bu gözler için onları takmamaktan daha fena olabilir, çünkü göz bebekleriniz karanlıkta büyüyecek ve daha fazla UV ışınlarının içeri girmesine izin verecektir.
Güneş parlak olduğunda ve şüphesiz cildinizde güneş korumasına ihtiyaç duyduğunuz bir günse giyin.
2 Onları genç başlayın
Gölgeliğe ihtiyaç duyuyorsanız, çocukların da onlara ihtiyacı var. Katarakt, makula dejenerasyonu ve kanser yaşa tabi sorunlar gibi görünebilir, ama deri kanserlerinde olduğu gibi, hasar birikimlidir ve genç yaştan ne değin fazla koruma alırsanız böylece iyidir.
3 Düzenli gözlere sahip olun testler
İki yaşından itibaren, 20/20 görüşünüz olsa bile, aksi belirtilmedikçe hepimizin her iki yılda bir gözlerimizi deneme ettirmesi gerekir. Dişçiye gitmek gibi düşün. Bir optometrist, görmeyi denetleme etmenin yanı sıra, genelde “kuytu görme hırsızı” olarak adlandırılan glokom gibi durumları da belirleyebilir, çünkü hasarın son aşamalarına dek hiçbir bulgu göstermez. Glokom, göz içinde akıcı ve basınç birikmesinden kaynaklanır ve tedavi edilmezse tünel görme ve sonunda körlüğe niçin olur. Bir göz testi, erken bir aşamada basınç değişikliklerini belirleyebilir, bu nedenle şart izlenebilir ve gerekirse göz damlasıyla durdurulabilir. Katarakt, makula dejenerasyonu, yüksek tansiyon, kanser ve diyabetin erken belirtilerini görebiliriz.
Koyu yeşil, yapraklı sebzeyi doyurun ve olası olduğunca fazla sayıda parlak, renkli pigment seçin. Ailenizde maküler yozlaşma öyküsü varsa, antioksidan karotenoid lutein taşıyan jurnal bir destek almanız önemlidir. Omega-3 esansiyel yağ asitleri de gözyaşı yapısı için önemlidir.
5 Kuruluğu göz ardı etmeyin
50 yaşın üzerindeki dokuz kadından birinde kuru göz sendromu vardır ve bunun en büyük nedeni dijitaldir. göz yorgunluğu, ardından dürüst reçeteyi takmamak. Bayağı bir göz kırpma hızı dakikada 18 defadır. Bir ekrana baktığınızda, bu yalnızca dört kata dek düşer. İhtiyaç duydukları gözyaşı tabakasından mahrum, gözleri kurur, cesur ve bezginlik hisseder. Bu vizyonunuzu, genel refahınızı ve çalışma dayanıklılığınızı etkileyebilir. Göz kuruluğu konusunda optometristinizle görüşün, bu nedenle daha önemli, altta yatan göz sağlığı sorunlarını ortadan kaldırabilirler. Damlalar, kremler veya jeller gibi doğru tedavileri de yazabilirler.
6 Dürüst damlaları kullanın
Koruyucular içeren göz damlalarından kaçının çünkü bunlar yaygın bir alerjendir. gözyaşı üretimini engelleyebilir ve kuru gözü daha da kötüleştirebilir. Doğal ve etkin bir bileşen olan hyaluronik asidi arayın veya göz doktorunuzdan tavsiyeler isteyin.
Rahatsızlık beklemeyin – gözlerinizin ağrımasına yatkınsanız, sabahleyin başlayın ve tüm gün kendinizi iyi durumda tutun.
7 Masa egzersizlerinizi yapın
Sizin fikriniz Belirlenmiş hareketleri yaparak göz kaslarını çalıştırabilir, çöptür. Yapabileceğin şey onları dinlendirmek. 20/20/20 ekran sonu yapma alışkanlığı edinin. Her 20 dakikada bir, takriben 20 ft uzaktaki bir noktaya bakın, ardındaki 20 kez göz kırpın. İş için bir ekran kullanıyorsanız, AB düzenlemeleri, işvereninizin yasal olarak göz testleriniz için ödeme yapması gerektiği anlamına geldiğini unutmayın.
8 Kalbinize neyin, gözlerinize tezgâhtar olduğunu unutmayın
< Hastalar bana hangi yaşam tarzı değişikliklerinin görüşlerini koruyacağını sorduğunda bunu daima söylüyorum. Sigara içmeyin – sigara içenlerde makula dejenerasyonu dört kat daha fazladır. Ayrıca kan dolaşımınızı dinç yakalamak keza de dinç kilonuzu korumanıza yardım etmek için düzenli egzersiz yapın.
9 Başkalarının okuma özelliklerini ödünç almayı bırakın
ya da o ucuz, hazırlanmış çifti giyin Eczaneden kaptın. Evet, ufak yazıları okumayı kolaylaştırırlar, ancak reçeteniz değilse, uzun zaman rahat kullanamazsınız. Bir romana saplanıp kalmak için değil, etikete çarçabuk bakmanızda sorun yok.
10 Ucuz rimel satın alın
Bu şekilde sorun olmaz üç ay sonradan atarak – bakteriler makyajda gelişebilir.
Lens kullanıcısıysanız, onları asla amaçlanandan daha uzun süre bırakmayın, doğru şekilde temizleyin ve ellerinizi yıkayın. Ve göz makyajını çıkarın, somurtkan takdirde gözyaşı bezlerini tıkar, bu da gözlerin aşırı sulanmasıyla blefarit ve istemsiz hareket gözyaşlarına neden olabilir. Göz makyajınızı çıkarırken minik, dairesel hareketlerle kirpik çizgisi her tarafında masaj yapın.
Bir önceki yazımız olan Çuha Çiçeği Yağı: Ne İşe Yarar ve Kimler Alabilir? | Sağlıklı başlıklı makalemizde Çuha Çiçeği Yağı: Ne İşe Yarar ve Kimler Alabilir? | Sağlıklı hakkında bilgiler verilmektedir.