Daha fazla hareket edin, daha az yiyin – bu bir diyetin özdeyişi. Yoga her iki cephede de yardımcı olabilir. Düzenli bir yoga programı sizi harekete geçirir ve kalorileri yakar ve uygulamanızın manevi ve duygusal boyutları, herhangi bir yeme ve kilo problemini daha derin bir seviyede ele almanızı teşvik edebilir. Yoga ayrıca daha bilinçli bir yiyici olmanıza ilham verebilir.
Yoga sizi rahatlatmaya, nefesinizi yavaşlatmaya ve şimdiye odaklanmaya teşvik eder. yoga sakinleştirici ve onarıcıdır; Solunum ve kalp atım hızlarını düşürür, kan basıncını düşürür ve bağırsaklara ve üreme organlarına kan akışını arttırır
Düzenli olarak yoga yapmak propriyosepsiyonu (vücudunuzun ne yaptığını ve uzayda nerede olduğunu hissetme yeteneğini artırır) ve dengeyi geliştirir. Kötü duruş veya disfonksiyonel hareket paterni olan kişilerde genellikle diz problemleri ve sırt ağrısı ile bağlantılı olan kötü propriyosepsiyon vardır. Daha iyi denge daha az düşüş anlamına gelebilir.
Yoga, modern yaşamın karmaşasından kurtulma sağlayabilir. daha az yorgun ve stresli olacaksınız ve kaza geçirme ihtimaliniz daha düşük olacak.
Normalde yüzünüze düşerse saçınızı bir bant ile tutun. Pozları değiştirirken yüzünüzde düşmeye devam eden uzun saçlar rahatsız edici olabilir. Yanınızda saç tokası getirin ve seans sırasında saçlarınızı at kuyruğu veya topuzun içine çekin. Sadece sizi serinletmekle kalmayacak, egzersiz boyunca daha serin kalmanıza yardımcı olacaktır.
bir havlu getirin. Yoga sakinleştirici bir egzersiz olsa da, zorlayıcı pozlar deniyorsanız sizi terletebilir. Seansınıza küçük bir havlu getirin, böylece kaymaları önlemek için kendiniz temizleyebilirsiniz. İstediğiniz küçük bir el havlusu kullanabilirsiniz ya da nemi emen bir havlu olabilir.