Detoks diyeti, uygulaması zor ve disiplinli bir diyet olduğu için uzun süre devam edilemez. Detoks; sindirimi hafifleterek, vücudumuzun ağır yiyecekleri sindirmeye harcadığı enerjiyi, toksinlerin atılımı, hücrelerin kendini tamir etmesi ve gençleştirmesine kanalize etmektir. Detoks diyetini uygulamadan önce bir diyetisyene danışmak gerekir.
DETOKS VE BESLENME ÖNERİLERİ
Öğün sayısını artırın. 3 saat arayla yemek yemeye özen gösterin. Böylece sindirim sorunlarınız en aza inecektir. Su içmek vücutta yorgunluk ve hormonal değişikliklerden dolayı oluşabilecek ödemin atılması için çok önemlidir. Bol bol su için. Kafein ve alkol içeren içeceklerden uzak durun veya azaltın. Bu içecekler de vücuttaki ödemi arttırır. Bunların yerine sodyum miktarı az olan; soda, süt veya ayran için. Rahat bir uyku uyumaya çalışın. Yatmadan önce sindirime yardımcı çaylar (rezene,yeşil çay) için. Çok tuzlu yemekten kaçının. Vücutta fazla tuz yorgunluğa
yol açar. Sağlığınız için günlük 30 dakika hafif tempoda biryürüyüş ile 100-150 kalori arasında yakabilirsiniz. Kısa bir yürüyüş hormonal dengeyi düzenler, metabolizmayı hızlandırır. Stresi azaltmak için B grubu vitaminlere yönelmeliyiz. Tahıllı ekmekler, et, süt yeşil yapraklı besinlerde bol miktarda B vitamini alabilirsiniz. C vitamini yüksek besinleri tercih edin. Maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz. Taze meyveleri günde 3 porsiyon tüketin.Taze mevsim sebzelerinden 2 porsiyon tüketin.En az 2 su bardağı süt, yoğurt, ayran veya kefir tüketmeliyiz.Günlük su tüketimi 10-12 bardak arası olmalıdır.1 öğünde sebze, diğer öğünde haşlama, ızgara tavuk,
et veya balığı düzenli saatlerde ve 3 saati geçmeyecek aralıklarla tüketmemiz gerekir.
Detoks yapması gereken kişileri sıralamak gerekirse;
Sabah uyanmakta zorlananlar,
Kendini sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler,
Bitkinlik, yetersizlik, halsizlik şikayetleri olanlar,
Aşırı stresli çalışanlar,Sık seyahat edenler,
Hareketsiz bir yaşam sürdürenler,
Ödem, gaz, şişkinlik şikayetleri olanlar,
Yeterli su içmeyenler,
Alkol ve kafeini fazla alanlar,
Her gün 5 porsiyon sebze-meyve tüketmeyenler; detoksa
ihtiyaç duyabilir.
Kimler detoks yapmamalı;
Hamileler ve emziren anneler,
Sistemik, ağır ve uzun süreli hastalığı olanlar (şeker ve inflamatuar bağırsak hastalığı),
Bağışıklık yetmezliği sorunu olanlar,
18 yaş altında, 80 yaş üstünde olanlar için detoks zararlı olabilir.
Detoksla ilgili doğru bilinen pek çok yanlış var
Detoksta sıvı tüketimi çok önemlidir. Bol bol su tüketilmelidir. Bunun yanında siyah çay ve koyu yeşil çay tüketmemek gerekir. Detoks diyeti etkisi olan bir diyet formülüdür. Ancak daha önemlisi sağlıklı ve toksin atarak zayıflama olanağı verir. Ancak hızlı zayıflamak istiyorum diyorsanız sizlere kesinlikle ilk önerimiz detoks diyeti olmayacaktır. Detoks diyetleri daha çok, cilt lekeleri, sivilce, ciltte yıpranma ve yaşlanma sorunu olanlar
için bedensel yenileme ve bir miktar da kilo verme amacıyla tercih edilmektedir.