Hipoglisemi diyeti nedir? Nasıl kilo verilir?
Kandaki şeker seviyesinin normal değerlerin altına düşmesine hipoglisemi denir.
Tükettiğimiz besinlerin bağırsakta çözümlenmesiyle başlayan sürecin sonuda kanda glikoz dolaşmayabaşlar. Kandaki glikozun normal değeri 70-110 mg/dlarasında iken50 mg/dl altına düşmesi düşük kan şekeri seviyesi yani hipoglisemi olarak tanımlanır.
Kişiler kendinde hipogliseminin olup olmadığını doktoru vesilesiyle öğrendikten sonra
Hipogliseminin en belirgin özellikleri
Hipoglisemide Halsizlik, açlık, çarpıntı, bulanık görme, zihin karışıklığı ve konuşma bozukluğugibi belirtiler vardır.
Hipoglisemi diyet nasıl uygulanır?
Kişilerin gün içerisinde 6 saatten fazla aç kalması kandaki hipogliseye yani kandaki şekerin düşmesine ve bazı sorunların yaşanmasına neden olur.
Hipoglisemi diyeti ile nasıl kilo verilir?
Hastaların bu diyete başladığında ana ve ara öğünlere sürekli dikkat etmeleri gerekiyor. Diyettekarbonhidrat ve proteinbirlikte tüketilmeli. Ayrıca ara öğünlerde sadece meyve değil yanında yoğurt gibi gıdaların da alınması gerekir.
Hipoglisemi diyetinin yanında düzenli olarak spor yapmak ve vücut direncini artırmak gerekli.
İşte uzmanlar tarafından önerilen örnek Hipoglisemi diyeti...
1. gün
Sabah:1 dilim buğday ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, domates, salatalık, şekersiz çay
Ara öğün:1 kase yoğurt, 10 tane fındık,1 bardak süt
Öğlen:kıymalı sebze, bol salata, 1 dilim ekmek
Ara öğün:1 porsiyon meyve, 5 tane badem, 1 bardak meyve suyu
Akşam:5 adet ızgara köfte, bol salata, 6 kaşık bulgur pilavı, 1 kase çacık
Ara öğün:10 tane badem, meyve
2.
Hipoglisemi diyeti nedir Nasıl kilo verilirgaleriler Fotograf Goruntuler