Kilo Vermek İçin Diyet
12 Şubat 2022 tarihinde yayınlandı. Ortalama okuma süresi 2 dakika.
Kilo verme süreci herkes için zordur ve sabır gerektirir. Her şeyden önce kilo vermek için diyet yapmak şarttır.
Kilo verme süreci herkes için zordur ve sabır gerektirir. Her şeyden önce kilo vermek için diyet yapmak şarttır. Yani daha doğrusu kalori açığı yaratmak ve alınan kalori miktarının verilen kalori miktarından daha az olması gerekir. Zaten diyet yapmanın temel amacı kalori miktarını kontrol edebilmektir. Sağlıklı bir diyet nasıl yapılır ve neye göre belirlenir gibi konular önemli detaylardır. Kilo verme sürecinde hem sağlığınızı yitirmemeniz hem de kilo vermenin kalıcı hale gelmesi için doğru diyetin yapılması gerekir.
Kilo Vermek İçin Diyet Yapmak
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ancak günlük alınan kalori miktarının azaltılması ile mümkündür. Gerekli kalori açığı oluşturulmadan yapılan diyetlerle sağlıklı sonuçlar alınması mümkün değildir. Diyet yaparken yapılan en önemli hatalardan biri şok diyetlere yönelmek veya başkaları için hazırlanan diyet listelerini uygulamaktır. Ayrıca bazı mantık dışı diyetlerin uygulanması da son derece sağlıksızdır. Tamamen karbonhidratı kesmek, protein tüketmemek, sadece sıvı tüketmek veya akıldışı karışımlar yapmak bunlar ne sağlıklı ne de kalıcı yöntemlerdir. Bunlarla belki sadece vücudunuzdaki fazla ödemi atabilir ve vücudun susuz kalmasına neden olabilirsiniz.
Kilo vermek için diyet yapmak istediğinizde öncelikle diyet yapmanın aslında dengeli beslenmek olduğunu kavramanız gerekir. Yani diyet yapmak zararlı gıdaların azaltılıp yerine faydalı gıdaların dengeli bir biçimde tüketilmesi anlamına gelir. Tek tip beslenme sunan diyetler bu sebeple kesinlikle uygun değildir.
Doğru Diyet Programı Nasıl Belirlenir?
Doğru diyet programı öncelikle kişiye özel belirlenir. Yani herkesin metabolizması, hormonları aynı şekilde çalışmaz. Bunların kontrol edilmesi ve öncelikle kilo vermesine engel olabilecek herhangi bir sağlık sorununun olup olmadığı incelenir. Sonrasında kişilerin yaşam tarzı, çalışma düzeni, yaşı ve ekstra durumlar göz önünde bulundurulur. Örneğin çocuğunu emziren bir annenin diyeti ile normal bir bireyin diyeti aynı olamaz. Doğru diyet programı için kişilerin mutlaka uzman desteği alması gerekir. Bu alanda eğitim görmüş ve uzmanlaşmış kişiler aracılığıyla ancak doğru diyet daha doğrusu beslenme programı oluşturulabilir. Kilo vermek için diyet arayanlara tavsiyemiz bu konuda internetten veya yakınlarınızdan değil sadece bir uzmandan destek almanız yönündedir.