Metabolizma Hızlandıran Çaylar ve Bitkisel Yöntemler
Yağ yakmak, daha fazla kalori harcamak ve zayıflamak için hiç şüphesiz ki metabolizma hızını arttırmak gerekiyor. Normalde spor yapmak metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar fakat bunun yanında çeşitli bitkiler ve metabolizmayı hızlandıran çaylar bulunuyor. Metabolizmayı hızlandırmak için aşağıdaki bitkisel çaylar çok faydalıdır ve diyet yaparken veya kilo vermek için demleyebilirsiniz.
- Hazır aktarda satılan çayları demleyip metabolizma hızlandırma yöntemleri.
- Kendimiz doğal yöntemlerle çayı evde hazırlayıp demliyoruz.
Genellikle bitkisel çaylar normal çay gibi demleme yapılırsa tüm faydaları kaybolur. Tam verimi almak istiyorsak aşağıdaki yöntemlere dikkat! Metabolizma hızı hesaplama sayfamıza bakınız. Şimdi bitkisel çayların hazırlama ve demlemesi nasıl yapılır inceleyelim;
Metabolizma Hızlandırıcı Çay Tarifleri;
Goji Berry Çayı: Aktarda satılan hazır goji berry çayları olsada kendimiz kuru goji meyvesinden yaptığımızda yağ yakımını hızlandırıp metabolizmayı hızlandırmaya destek verebiliriz. Şuradaki goji berry çayı ile zayıflama tarifine bakınız.
Yeşil Çay: Kafein içeren yeşil çayın içerisinde antioksidan maeler bulunur. Türkiye’de üretilen yeşil çay almaya özen gösterin. Ülkemizin ekolojik ve coğrafi elverişliği sayesinde normalde yeşil çay yapraklarında bulunan pestisit kalıntısı ülkemizdeki yeşil çaylarda yoktur. Bir yandan kolesterolü düşürüp polisakkaridler sayesinde kan şekerini düzenlemesi, diğer yandan ise diyette enerji vermesi en çok bilinen faydaları arasındadır. Ayrıca metabolizma hızlandırıcı etkileri ve yağ yakan faydaları vardır.
100 gram yeşil çayın içerisinde 7380 mg. gepiogallocatechin-3-gallat bulunur, bu sayede metabolizmayı hızlandırdığı kanıtlanmıştır.
- Yeşil Çayın Demleme Yapılışı: Yeşil çay nasıl demlenir dersek; yaklaşık 2.5 gram yeşil çay hazneye alınır. 300 gram 70 °C kaynar su üzerine ilave edilir ve 3 dakika çay demlemeye bırakılır. Ardından haznedeki çay çaydanlıktan alınır. Çaydanlığın altına tealight koyarsanız hem çayınız soğumaz hemde tazeliğini korur. Asla normal çay gibi demlemeyin.
Salatalık Çayı: Sindirim sistemi dostu olan bu bitkisel çay hem zayıflamak için faydalıdır hemde açlık hissini bastırır. Zahide Yetiş’in programında verilen salatalık çayı tarifine buradan bakınız.
Yeşil Kahve: Her ne kadar kahve olsa da metabolizma hızlandırma teknikleri arasında çok faydalı olduğu için paylaşmak istedik. Hem enerji harcamak için yeşil kahveyi demleyebilirsiniz. Bakınız şurada yeşil kahve demleme tarifi nasıl yapılır verilmiştir.
- Malzemeler: Elma, limon, toz zencefil, karanfil, çubuk tarçın, karabiber.
- Yapılış Tarifi: Geceden hazırlanan bu bitkisel kür sabah aç karnına ve ikindi de içiliyor. Duruma göre akşam da içebilirsiniz. Tüm malzemeleri bir tencere veya cam kavanoz içerisinde koyup üzerine 1 buçuk litre kaynar su ekliyoruz ve sabaha kadar demlenmesi için bırakıyoruz.
Zencefil Çayı: Sindirim sistemini düzene sokar ve diyette zayıflamak isteyen kişilerin demlemesi gereken bitkisel çay tarifidir. Normal bitki çayı şeklinde demleyebilirsiniz.
Oolong Çayı: Zayıflama çayı olarak da bilinen Oolong çayı kolesterolü düşürür, vücutta detoks etkisi yaratır ve kalori yakımını artırarak metabolizmayı hızlandırır.
Metabolizmayı Hızlandıran Çayların Zararları ve Yan Etkileri
Metabolizma hızını arttıran bitkilerin içinde genellikle kafein vardır. Fazla tüketilen bitkisel çayların yan etkileri ve zararları şu şekildedir;
- Baş dönmesi.
- Kalp çarpıntıları.
- Uykusuzluk yan etkisi.
- Mide bulantısı.
- Kan inceltici gibi devamlı ilaç kullananlar üzerinde zararları olabilir.
Metabolizmanın daha hızlı çalışması yağ yakımı, kalori harcama ve zayıflamak için yukarıdaki bitki çayları tariflerini deneyebilirsiniz.