Ramazan aylarında oruç tutmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı çok olumlu yönde etkilemektedir. Alokasko.com olarak bu makalemizde oruç tutmanın sağlığımıza iyi gelecek 7 faydasından söz edeceğiz.
Allah’ın bize sunduğu ibadetlerin insanlar açısından çok büyük yararları bulunmaktadır. Oruçta bu faydalı ibadetlerden birisidir. Bazı görüşler açlık hissinin sadece bedensel olduğunu ve uzun süre yemek yememenin sağlık açısından olumsuz olduğunu düşünür. Peki sizlere soralım, sağlığınızı ve bedeninizi korumayı söyleyen Allah’ın, nasıl olur da vücudunuza zararlı gelebilecek bir ibadeti yapmanızı ister.
Evet kesinlikle oruç tutmak sağlıklıdır. İslamiyet sağlık sorunu yaşayan insanların oruç tutmalarını istemiyor, bunun yerine başka hayırlar yapmalarını söylemektedir. Şimdi oruç tutmanın faydalarından bahsedelim; oruç tutmanın yaşlanmayı geciktirdiği ve kanser riskini azalttığını duymuş muydunuz? Vücudun rahatlamasını ve düzene girmesini sağlayan oruç tutmanın faydaları uzmanlar tarafından da onaylanıyor.
Öneri yazı: Sağlıklı Beslenme İçin Yenmesi Gereken 10 Besin
Oruç Tutmanın Sağlığa 7 Faydası
- Hafızayı Güçlendirir
- Yaşlanmayı Geciktirir
- Kansere Savaş Açar
- Sigara ve Alkolün Bırakılmasına Yardımcı Olur
- Mide ve Bağırsaklara İyi Gelir
- Cildi Temizler
- İnsülin Direncinde Olumlu Etkiler
- Büyüme Hormonu Salgısını Arttırır
1. Hafızayı Güçlendirir
Oruç tuttuğumuz sırada uzaklaştığımız fiziksel aktiviteler, beynin yapılan işlere daha çok odaklanmasına neden oluyor. Gereksiz uğraşlarla meşgul olan vücut, algılama ve öğrenmeye odaklanarak hafızanın güçlenmesini sağlamaktadır. Az yemek yemek zihni açar ve kişisel gelişimlere katkı da bulunur. Oruç tutmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Oruç gün içinde insanlara karşı daha anlayışlı olmamızı ve hoşgörülü olmamızı öğretirken, zihnin daha aktif çalışmasını sağlar. Sindirim ile zaman kaybetmeyen vücut, hafızamızı odaklanarak onun gelişimini sağlar.
2. Yaşlanmayı Geciktirir
Oruç tutan kişilerde kandaki lipit ve kolesterol miktarı düştüğü için damarlar kendi kendini iyileştirir. Oruç sayesinde damarlar temizlenir ve kan dolaşımı çoğalır. Yani oruç tutmak hücrelerin gelişmesini sağladığı için bedenimize ve sağlığımıza olumlu katkıları olur. Ayrıca tabii ki, yaşlanmayı geciktirme etkisine sahiptir.
3. Kansere Savaş Açar
Kanser, bedenin herhangi bir bölgesinde bazı anarşik hücrenin başkaldırması ile başlamaktadır. Vücudumuz sürekli metabolizma ile uğraştığı zaman vücudumuzun genelini kontrol altına alamaz. Oruç tutan bireylerde ise vücut kendini kontrol etmeye zaman bulur, böylelikle yaşanabilecek kötü olaylara anında müdahale eder. Yani bunların sonucunda kanser hücrelerinin oluşumunu en başından yok etmiş olur.
4. Sigara ve Alkolün Bırakılmasına Yardımcı Olur
Oruç tutulan günlerde alkol tüketimi genellikle tamamen terk ediliyor ya da aza indiriliyor. Aynı şekilde sigara da gün içinde içilmediğinden insanlar ya insanlar tamamen bırakıyor ya da normalden çok daha az bir şekilde içiyor. Bu nedenle de kötü alışkanlıkları bırakma konusunda bir fırsat yakalıyorsunuz. Eğer alkol ve sigara kullanıyorsanız ramazan ayı boyunca bu konuda çok dikkat edin ve özen gösterin. Oruç tutmadığınız zamanlarda da bunun üzerine giderek daha sağlıklı bir hayata geçiş yapabilirsiniz.
5. Mide ve Bağırsaklara İyi Gelir
Oruçlu olduğumuz zamanlarda yemek yemek gibi bir uğraşımız olmadığı için mide ve bağırsaklar kendilerini iyileştirme fırsatı buluyorlar. Mide asitlerinin düzenlenmesinden dolayı sindirim sistemi çok daha güzel çalışır. Sahur ve iftar vakitleri aşırı yemek yememeye dikkat edin. Çünkü o vakitlerde aşırı yemek yemek sindirim sisteminizi olumsuz yönde etkileyebilir. Az ve öz yemeğe dikkat ediniz.
6. Cildi Temizler
Oruç tutmanın sindirim sitemini temizlediğinde bahsetmiştik. Buna bağlı olarak tüm vücudumuz da temizlenmektedir. Bu yüzden karaciğer ve böbreklerin temizlenmesine neden olur. Dolayısıyla yüzümüz temizlenir ve üzerindeki aknelerin de giderilmesine yardımcı olur.
7. İnsülin Direncinde Olumlu Etkiler
Oruçlu iken hücreler kandan daha fazla glikoz alır. Bu sayede oruç tutulan süre boyunca şeker seviyesi dengelenmiş olur. Böylelikle insülin sağlığı korunmaktadır.
8. Büyüme Hormonu Salgısını Arttırır
Yapılan çalışmalara göre 2 gün oruç tutan kişinin büyüme hormonunda 5 kat artış görülmüştür.