Sabahları erken uyanmıyor ve gününüz biraz daha yavaş başlıyorsa, korkmayın! Özbakım içeriden başlar ve biz oradan gelişiriz. İçeride ve dışarıdaki güzelliğimiz, günlük olarak kendimize ve cildimize nasıl davrandığımızla artırılabilir. Ve bazı güzellik ipuçlarına ve püf noktalarına hazır olduğunuzda, en iyi şekilde görünmenize ve harika olmaya geri dönmenize yardımcı olması için aşağıdaki pratik tavsiyeleri inceleyebilirsiniz.
1. Cilt Tipinizi Bilin
Hangi türe sahip olduğunuzu bilmiyorsanız, cildinize düzgün bir şekilde bakamazsınız, çünkü hangi cilt bakım ürünlerini kullanacağınızı tip belirler. Farklı cilt türleri şunları içerir:
Kuru: Kesintili, pullu veya pürüzlü
Yağlı: Yağlı ve parlak, bazen geniş gözenekli
Kombinasyon: Yanaklar gibi bazı noktalarda kuru ve diğerlerinde yağlı – genellikle alın, burun ve çene
Hassas: Bazı makyaj türlerini veya cilt bakım ürünlerini kullandıktan sonra batabilir, yanabilir veya kaşınabilir.
Normal: Berrak, dengeli ve cilt ürünlerine duyarlı değil
2. İyi Bir Temizleyici ve Tonik Seçin
Hangi cilde sahip olduğunuzu öğrendikten sonra, kiri, yağı ve makyajı temizlemek için tonik kullanmalısınız. Köpüren bir temizleyici veya kuru veya karma cildi nemlendirmenin yanı sıra kir, makyaj ve bakterileri gidermeye yardımcı olan bir krem seçebilirsiniz. Bir tonik, makyaj temizlendikten sonra makyaj kalıntıları gidermenize yardımcı olur. Sadece ılık su kullanın, çünkü sıcak su cildinizin nemini alacaktır.
3. Cildinizi Nemlendirin
Nemlendiriciler, cilt hücrelerinin üst katmanını (epidermis) nemlendirmek ve nemi kapatmak için tasarlanmıştır. Genellikle nemi çeken nemlendiriciler, cildin nemi korumasına yardımcı olmak için tıkayıcı bileşikler ve cilt hücreleri arasındaki pürüzlü boşlukları yumuşatan yumuşatıcılar içerirler.
4. Güneş Kremi Kullanın
Güneş kremleri, güneş yanığı ve kırışıklıklar ve kösele gibi erken yaşlanma belirtilerini önleyerek cildi güneşin zararlı etkilerinden korur. Ayrıca cilt kanseri riskini azaltmaya da yardımcı olurlar. Güneş kremlerindeki aktif bileşenler iki yoldan biriyle çalışır: ya güneşin ultraviyole (UV) ışınlarını emerek, böylece cildin daha derin katmanlarına ulaşmasını engelleyerek ya da gelen radyasyonu yansıtarak.
Tüm cilt tipleri için en yaygın olarak 30 SPF’li bir güneş kremi önerilir. UVB ışınlarının yaklaşık %97’sini engeller. Hiçbir güneş kreminin tüm UV ışınlarını engelleyemeyeceğine dikkat etmek önemlidir, bu nedenle güneşte geçirdiğiniz sürenin makul bir sürenin ötesine uzatılması tavsiye edilmez.
5. Besleyici Bir Diyet Yapın ve Yeterli Uyuyun
Her sağlıklı beslenmede olduğu gibi, daha fazla sebze, meyve, tam tahıl ve tavuk, balık, fasulye ve yumurta gibi yağsız proteinler yerseniz cildiniz bunu takdir edecektir. Trans yağ, tuz ve şeker oranı yüksek gıdalardan uzak durun.
Ek olarak, dengeli bir diyet yapmak, vücudunuzun sağlıklı cildin ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri almasını sağlar. Yeterince su içmek ise tüm vücudunuzun nemli kalmasını sağlarken, cilt sağlığı için de önemlidir.
Uzmanlar, yetişkinlerin her gece 7-9 saat uyumalarını tavsiye ediyor. Bu süreden daha az uyuyan insanların erken cilt yaşlanması belirtileri gösterdiğini ve ciltlerinin güneş ışınları gibi çevresel stres faktörlerinden iyileşme kabiliyetinin azaldığını buldular.
Bu aslında mantıklıdır, çünkü derin uyku evresinde vücudunuz “onarım moduna” girer ve cilt, kaslar, kan hücreleri ve beyin hücreleri gibi birçok dokuyu yeniler. Yeterli uyku olmadan vücudunuzun, cildinize güç veren yapısal bir protein olan yeni kolajen yapmak için fazla zamanı olmaz.