Ruh Sağlığınızı Sabote Eden Nedenler
Kendimiz aslında en büyük düşmanımız. Ruh sağlığını bozan etmenlerin başında zihin ve ruh dünyamızdaki engeller ve kendimiz geliriz.
Üzücü yaşamsal olaylar, kötü koşullar, zihin dağınıklığı, işsizlik, ölüm, ayrılık, terk edilme, günlük rutin düşünce kalıpları ruh halini dibe çekebilir.
Üzerinde büyük bir etkisi vardır. Kötü alışkanlıklar, bağımlılık, uykusuzluk, kin ve nefret duyguları, depresyon ve anksiyeteye ve kalıcı ruh sorunlarına yol açabilir.
Ne mutlu ki, bu zihinsel tuzakların hepsi önlenebilir. Önce istemek gerek. Bu kötülükler nasıl yıkılabilir?
Egzersizden ve hareketten kaçınan kişilerde olur.
Özellikle genel sağlık ve ruh sağlığımız için bol bol egzersiz yapmalıyız. Fiziksel aktivitelerin ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Düzenli egzersiz beyin kimyasallarını olumlu anlamda etkiler ruh hali hormonlarla iletişim halindedir.
Psikolojik yararı için kendine güveni artırır ve hareket etmek ruhu dengeler.
Bir egzersiz programına başlayın. Yürüyüş başlangıç için en idealidir. 15 ila 20 dakika arası egzersiz yapın. Daha sonra bu miktarı artırın.
Bu çalışmalar ruh hali ile paralel gidecektir.
Dağınıklığı göz ardı edin veya düzenli olmaya çalışın. Dağınık bir ortamda yaşayan kişiler yemeye daha meyilli olur.
Evinizi kontrolsüz olarak yığıntılardan koruyun ve dağınıklıktan kaçının. Psikolojik sıkıntılar ayrıca kilo almayı sağlar.
Yetersiz miktarda uyku sinir sistemini çökertir. Psikolojiniz için rahat ve aralıksız bir uyku çekin. Bunun için tedavi görebilirsiniz.
Sinirlilik, stres ve sıkıntı çekmek ertesi günü kayıpla başlatır. bebek ağlaması ve benzeri etkenler ile algınız bozulabilir depresyona kadar gidebilir.
Geç saatlere kadar teknolojik aletleri kullanmayın. Stresten uzaklaşın. Yatmadan önce kafein tüketmeyin. Mavi ışık teknolojisi melatonin yani uyku hormonunu bastırır.
Alkol, sigara ve gece hayatından uzaklaşın. Bu içecekleri sınırlandırın ve bol bol su için.