“Endişe, stres, korku ve öfke ancak zihnimizde yaşayabilir. Onlar, hakkında konuşsak bile, gerçekte fiziksel dünyada yoktur.”
– Wayne Dyer
Bu söz, bir an düşünmenize neden oldu öyle değil mi? Gerçekte kötü bir ruh haline girmenize neden olan endişe, stres, korku ve öfke gibi olumsuz duygular, fiziksel olarak dünyada bir yer işgal etmemelerine rağmen düşünce ve seçimlerimizi oldukça fazla etkileyebilmekte ve hatta tahrip edebilmektedir. Sonuçta kötü bir ruh haline girmek kaçınılmaz hale gelir. Peki, kötü ruh halinden kurtulmak ve hatta kolay kolay sarsılmayacak olumlu bir ruh haline sahip olmak için ne yapmak gerekir? Cevap çok basit, zihnimizi olumlu duygular geliştirmeye yöneltmek. Olumlu duygular geliştirmek, düşüncelerinizi daha sağlıklı hale getirir ve yaşam motivasyonunuzu arttırır. Dolayısıyla mutlu bir birey olmanızı sağlar. Ancak olumlu duygular geliştirmek, bir takım tavsiyelerin düzenli olarak yerine getirilmesini gerçekleşir. Söz konusu tavsiyeleri ne denli hayatınızın birer rutin uygulaması haline getirirseniz, o kadar kendinizi iyi hissedersiniz. İşte size kendinizi çok daha iyi hissettirecek 5 tavsiye.
1. Temiz hava alın.
Çoğu zaman içinizdeki kötü hisler, sağlıklı düşünmek için bir parkta ya da kırsal alanda yürüyüş yapmanıza engel olur. Huzurlu bir ortama girerken, sanki bu tür ortamlar size göre değilmiş ya da siz böylesine ortamlara ait değilmişsiniz gibi hissedersiniz. Fakat böylesine bir hissiyatın gerçekte size hiç bir faydası olmadığı gibi oldukça zararı vardır. Bu olumsuz duygunun üstesinden gelmek için kendinizi bir an önce mümkün olan en doğal ortama bırakın ve derin bir nefes alın. Çiçeklerin kokusunu içinize çekin, kuşları dinleyin ve aklınızı, korku da dahil olmak üzere her olumsuz şeyin açık havada yok olup gitmesine izin verme fikri etrafında odaklayın. Bunun için sadece doğanın sunduğu huzurun tadını çıkarın ve rahatlayın. Unutmayın, kendini iyi hissetmenin ilk ve önemli adımı, mümkün olabildiği kadar doğa ile bütünleşmektir.
2. Egzersiz yapın.
Egzersiz yapma düşüncesi aklınıza geldiğinde poposunu koltuktan kaldıramayan tembellerden birisiniz, öyle değil mi? Çoğu insan böyle hisseder. Akşama kadar yoğun bir şekilde çalıştıktan sonra bir de üzerine egzersiz yaparak daha da yorulmak hiçte cazip değildir. Böyle bir durumda size söyleyeceğim tek şey, yanlış bildiğinizdir. Egzersiz yapmak, yorucu geçen bir günün sonunda kendinize verebileceğiniz en iyi ödüllerden biridir. Çünkü daha ilk egzersizin sonunda bile vücudunuzun salgılayacağı mutluluk hormonları, kendinizi çok ama çok iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bundan dolayı, aynanın karşısına geçip, gözlerinizin içine bakarak kendinize, egzersiz yapabileceğinizi söyleyin. O üşengeçliği kırmak için gerekli güce sahip olduğunuzu hissedin ve bu konuda kendinizi olabildiği kadar çok motive edin. Ayrıca bir ek bilgi vermek gerekirse, spor salonları yeni arkadaşlar edinebileceğiniz en iyi sosyal ortamların başında gelmektedir.
3. Sağlıklı beslenin.
Beslenme, egzersizin mükemmel bir tamamlayıcısıdır. Fiziksel aktiviteye başlayıp bunu beslenme ile desteklediğinizde, hiç şüphesiz vücudunuza en iyi yatırımı yapmaya başlamışsınız demektir. Bu konuya biraz daha teknik açıklayalım. Şöyle ki, insan vücudunun en büyük mucizelerinden biri hiç şüphesiz bağışıklık sistemidir. Hastalanmamanız için öncü kuvvetleri ile sizi koruyan, hastalandığınızda ise sizi iyileştirmek için tüm savaşçı hücreleri ile savaşan sistem, bağışıklık sistemidir. Eğer bağışıklık sistemimiz olmasaydı, havadaki bir toz tanesi bile bizi hasta etmeye yeterdi. İşte böylesine önemli bir görevi yerine getiren bağışıklık sisteminizi her zaman güçlü tutmanın en iyi yolu, sağlıklı beslenmektir. Aksi taktirde, vücudunuzun direnci düşer ve en küçük mikroplarla bile baş edemez bir hale gelir. Bu da, psikolojinizi oldukça olumsuz etkileyerek kötü bir ruh haline girmenize neden olur.
4. Olumsuz düşüncelerden sıyrılın!
Olumsuz düşüncelerden uzak durmanın ve kendinizi iyi hissetmenin en önemli uygulamalarından biri de, olumsuz enerji yayan insanlardan uzak durmaktır. Herkesin olduğu gibi sizin de etrafınızda korku ve olumsuzluk tohumlarını ekmeye çalışan insanlar muhakkak vardır. Çünkü insanlar mevcut soysal düzen itibariyle daha çok olumsuz düşünme eğilimindedirler. Ne yazık ki, olumsuzluk bulaşıcıdır, tıpkı olumluluğun bulaşıcı olduğu gibi. Başkalarının olumsuz düşüncelerine fazlaca kulak asarak kötü bir ruh haline kapılmayı bir kenara bırakmak, kendinizi iyi hissetmek için oldukça önemlidir. Çünkü her şey düşünce ile başlar ve düşüncelerimiz neticesinde ortaya çıkan tercihlerimiz kaderimizi oluşturacak kadar güçlüdür. Dolayısıyla iyi bir kadere sahip olmak, olumlu bir düşünme yapısına sahip olmak ile doğrudan ilgilidir. Üstelik, eğer siz olumlu düşünmekte kararlı olursanız bu davranışlarınıza yansır ve tıpkı bir kelebek etkisi gibi çevrenizdeki olumsuz enerji yayan insanların tutumlarını da değiştirebilir. İşte buna, pozitifliğin gücü denir.
5. Olumlayın!
Son zamanlarda sıkça duyar olduk; “İstediğiniz şeyi kendinize tekrarlayın ve onun size geleceğine inanın!” Zihin öylesine güçlü bir yapıya sahiptir ki, bir şeye gerçekten inandığınızda ve o şeyi başaracağınızı kendi kendinize tekrar ettiğinizde, söz konusu şeyi başarmanız için tüm gücüyle çalışmaya başlar. Böylece eninde sonunda muhakkak istediğinizi elde edersiniz (ya da başarırsınız). İşte buna, “olumlama” denir. Şahsen ben, olumlamanın gerçekten işe yaradığını biliyorum. Nasıl mı? Çünkü ne zaman büyük başarılar kazanmış birine başarısının sırrını sorsam, hep aynı cevabı alırım; “Hayallerime odaklandım ve karşıma çıkan her olumsuz durumu kendime lehime çevirmek için mücadele ettim.” Olumlamanın en önemli püf noktası, kendiniz için nerede bir yetersizlik veya eksiklik hissediyorsanız ve her gün bunun için sızlanıyorsanız, burası sizin olumlamaya başlama yerinizdir. Bu noktada, olumsuz düşünceleriniz ve sızlanmalarınızın tam tersini her gün tekrarlamalısınız. Örneğin; “fakirim” demek yerine “zengin olmama az kaldı” demek gibi. Zamanla değişimi fark edeceksiniz. İlk başta, küçük değişiklikler olabilir, ancak kararlıysanız ve gerçekten inanıyorsanız daha fazlasını da elde edebilirsiniz!