Adet ağrısı nasıl geçer sorusu birçok kadının sıkça sorduğu bir sorudur. Birçok kadın için ağrılı adet krampları, sıkıntılı bir süreçtir. Bununla birlikte birçok kadının farkında olmadığı şey, adet ağrısını hafifletmek için kullanabileceği etkili doğal yöntemler olduğudur. Adet ağrısı için tercih edebileceğiniz doğal yöntemler arasında papatya çayı, dereotu kullanımı, yeterli su tüketimi, belirli egzersizlerin yapılması, termal kompres kullanımı, balık tüketimi ve uçucu yağ masajı gibi önemli yöntemler bulunur. Ayrıca zencefil çayı tüketmek ve magnezyum açısından zengin yiyecekler yemek de adet ağrısını geçirebilir
Doğal Yollarla Adet Ağrısı Nasıl Geçer?
1. Isı Kompresi
Bu uygulama, menstrüel krampların giderilmesine yardımcı olabilir. Tüm vücudunuzdaki krampları hafifletmeye yardımcı olabilen saunada vakit geçirebilir veya bir süre alt karnınıza bir ısıtma yastığı veya sıcak bir bez uygulayabilirsiniz. Ağrıyı hafifletmenin yanı sıra uterus duvarlarının dökülmesini hızlandırmaya da yardımcı olabilir ve ağrıda harcanan zamanı azaltır.
2. Papatya Çayı
Karaciğeriniz, vücudunuzdaki en önemli bezlerden biridir ve en büyük ikinci organdır. Durmaksızın çalışır; detoksifikasyona, karbonhidrat metabolizmasına, protein sentezine, sindirim için gerekli biyokimyasalların üretilmesine, glikojen depolamaya, safra üretimine, hormon salgılanmasına ve kırmızı kan hücresi ayrışmasına yardımcı olur. Her türlü karaciğer hastalığı, metabolik fonksiyonları engelleyebilir. Ancak iyi haber şu ki, sağlıklı ve besleyici yiyecekler tüketerek, onları iyileştirebilir ve semptomları en aza indirebilirsiniz. Bu yazıda, karaciğerinizi koruyan, sağlıklı tutan ve karaciğer yağlanması için etkili olan en iyi 18 besini ele alacağız.
Karaciğer Yağlanması İçin En İyi 18 Besin
1. Sarımsak
Detoksifikasyon, karaciğerinizi sağlıklı tutmak için önemlidir. Sarımsak, vücudu oksidatif hasardan koruyan bir antioksidan olan allisin açısından zengindir. Ayrıca, karaciğerin zararlı maddeleri dışarı atabilen enzimleri aktive etmesi için uyaran hepatoprotektif (karaciğer koruma) etkiler sergiler. Her gün en az 1 diş sarımsak tüketmeniz önerilir.
2. Yeşil Çay
Yeşil çay, antioksidan bakımından zengindir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Yeşil çayın tüm iyiliğinden sorumlu olan ana polifenoller kateşinlerdir. Çinli bilim adamları, yeşil çay içenlerin karaciğer kanseri, karaciğer hastalığı, karaciğer steatozu, karaciğer sirozu ve hepatit riskinde önemli bir azalma gösterdiğini doğruladı. Ayrıca araştırmacılar, alkolsüz yağlı karaciğer hastaları üzerinde çift kör, plasebo kontrollü, randomize bir klinik çalışma yürüttü. Denekler, 12 hafta boyunca ya yeşil çay ekstresi ya da yeşil çay ekstresi takviyesi aldılar. 12. haftadan sonra yeşil çay ekstresinin, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı ile ilişkili karaciğer enzimlerini önemli ölçüde azalttığı bulundu. Bununla birlikte bazı çalışmalar, ana faktöre bağlı olabilecek aşırı çay tüketiminin zararlı etkilerini de göstermiştir. Bu nedenle yeşil çay, tüm bireyler için sağlıklı olmayabilir. Karaciğer sağlığınızı iyileştirmek için yeşil çay tüketmeden önce doktorunuzla konuşun.
3. Zerdeçal
Balgam, göğsünüzde salgılanan kalın ve yapışkan bir sıvıdır. Bu salgı, doğal bir sürecin sonucu olsa da bazı durumlarda altta yatan bir hastalığın sonucu olabilir. Vücudunuz, hasta olmadığınız sürece genellikle çok fazla balgam üretmez. Balgamınızın herhangi bir hastalığın göstergesi olup olmadığını anlamanın en iyi yolu rengini aramaktır. Aşırı balgam, genellikle bir alerji veya enfeksiyonun sonucudur. Aynı zamanda süt ve diğer süt ürünleri, kemoterapi, hamilelik ve hatta kandida enfeksiyonları gibi belirli yiyecek ya da durumlardan da kaynaklanabilir. Balgam oluşumuyla ortaya çıkan semptomlar genellikle nedenine bağlı olarak değişir. Bu makalede ispatlanmış doğal balgam söktürücü tariflere ve yöntemlere bakacağız.
Doğal Balgam Söktürücü Tarifler
En etkili ve ispatlanmış doğal balgam söktürücü tarifler ve yöntemler şunlardır:
1. Elma Sirkesi
Elma sirkesi, genellikle doğal bir tıkanıklık giderici olarak kullanılır. Bunun nedeni, burun akıntısına yardımcı olduğu bilinen potasyum içeriğidir. Elma sirkesi ayrıca, aşırı balgam üretimine neden olan enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olabilecek doğal antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Elma sirkesini mutlaka bir miktar su ile seyreltin.
2. Nane Yağı
Nane yağı, tıkanıklığı gidermek için en çok kullanılan bitkisel yağlardan biridir. Nane yağının ana bileşenlerinden biri, doğal balgam söktürücü olan ve antispazmodik özelliklere sahip mentoldür. Nane yağından çıkan buharlar, ciğerlerinize kadar gidebilir. Bu durum, balgam oluşumunun parçalanmasına ve akciğer kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir. Nane yağı da antibakteriyeldir ve vücudunuzda aşırı balgam birikmesine neden olan enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Bunun için bir kâse sıcak suya birkaç damla nane yağı ekleyin. Başınızı bir havlu veya battaniyeyle örtün ve buharı derinlemesine soluyun. Bunu günde 1 ile 2 defa yapabilirsiniz.
3. Okaliptüs Yağı
Hızlı Saç Uzatma İçin Vitaminler
1. A Vitamini
A vitamini, yağda çözünen dört vitaminden biridir. Araştırmalar, deri, saç ve yağ bezleri de dahil olmak üzere A vitaminin, epitel dokularının gelişiminde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Yeterli oranda A vitamini alımı, sağlıklı saç uzaması için kafa derisini nemlendirmeye yardımcı olan optimum sebum üretimiyle sonuçlanır. Başka bir çalışma, A vitamini eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceğini göstermektedir. Yeterli miktarda A vitamini almak son derece önemli olsa da yüksek oranda A vitamini almak, saç köklerinin sayısı ile birlikte uzunluğunu azaltabilir ve saç dökülmesine neden olabilir. Bu yüzden uygun oranda A vitamini alınması gerekir. A vitamini bakımından zengin gıdalar arasında tatlı patatesler, havuç, süt, ıspanak, kuru kayısı ve mango yer alır.
2. B Vitaminleri
Cildinizin daha genç görünmesini sağlayan doğal malzemelerle cildin yaşlanması ile savaşabilirsiniz. Evde yapılan yaşlanma karşıtı maskeler genellikle güvenlidir, besin ve vitaminlerle doludur. Bu doğal maskeler, yüzünüze harika bir parıltı ekler ve cilt dokusunu iyileştirir. Şimdi yaşlanma karşıtı doğal maskeler ve yöntemlerini yakından inceleyelim;
Hindistancevizi Yağı ve Nar Çekirdeği Yağı Maskesi
Bu doğal maske, cildi mükemmel bir şekilde sıkılaştırır ve olası cilt hasarını tamamen tersine çevirir. Cildi, güneşin zararlı UV ışınlarına karşı korur ve canlandırır. Bunun için 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı ile 1/2 çorba kaşığı nar çekirdeği yağını dikkatli bir şekilde karıştırın. Elde edilen karışımı boyun ve yüzünüze doğrudan uygulayın. 45 dakika kadar beklettikten sonra ılık suyla durulayın. Bu maskeyi günlük olarak uygulayabilirsiniz.
Yaşlanma Karşıtı Avokado Ve Yulaf Maskesi
Bu yaşlanma karşıtı maske, sarkan cildin, ince çizgilerin ve kırışıklıkların etkileriyle mücadele eden antioksidanlar bakımından zengindir. Bunun için yarım avokadoyu iyice ezin ve 1 yemek kaşığı yulafı ekleyerek karıştırın. Karışımı doğrudan yüzünüze uygulayarak 15-20 dakika kadar bekletin. Daha sonra ılık suyla durulayın. Bu maskeyi haftada 2 ile 3 defa uygulayabilirsiniz.
Muz ile Gül Suyu Maskesi (Çok Etkilidir)
SAÇLARA İYİ GELEN EN İYİ BİTKİSEL YAĞLAR
Saçlar için bitkilerden elde edilen uçucu yağları kullanmak birçok fayda sağlar. Saçları onarmak, beslemek, kepek ve kuru saç derisini tedavi etmek, güç ve parlaklık vermek için kullanılan uçucu yağlar, en az saç bakım ürünleri kadar etkilidir. Bitkilerden elde edilen uçucu yağlar sadece saçınızı beslemekle kalmaz aynı zamanda stresi azaltmaya, ağrıyı hafifletmeye ve cilt enfeksiyonlarıyla da savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca, uçucu yağlar tamamen doğaldır, yani tehlikeli kimyasallardan arındırılmış, sağlık dostu ürünlerdir.
Saçlara İyi Gelen En Etkili 7 Bitkisel Yağ
Lavanta Yağı
Yapılan çalışmalar, lavanta yağının, saç uzamasını destekleyici etkilere sahip olduğunu göstermiştir. 2016 yılında yapılan bir çalışmada topikal olarak kullanılan lavanta yağı uygulamasının, saç köklerinin sayısını önemli ölçüde arttırdığı kanıtlanmıştır. Lavanta yağı, antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bakteriyel ve fungal bozukluklarla mücadelede kullanılabilir. Ayrıca lavanta yağı, saç derisini rahatlatır ve saçları derinlemesine onarır. Bunlarla beraber, stres, saçların yıpranmasına katkıda bulunabilecek bir faktör olduğundan, lavanta yağı, strese karşı da kullanılabilir.
Vücutta oluşabilecek hastalıklara karşı önlem almak, vücutta biriken zararlı toksinlerden arınmak ve vücudu temizlemek için, plastik veya cam kupalar yardımıyla uygulanan bir terapidir. Bağ dokularında biriken bu atıkların, kupa pompası yardımıyla vakumlanıp sonrasında intradermal çizikler ile temizlenmesine, dışarı atılmasına ise Yaş Kupa (hacamat) denilir. Peygamberimizinde sıklıkla tavsiye ettiği bu tedavi yöntemi oldukça fayda sağlamaktadır.
Kupa Terapisi (Hacamat) Tarihçesi
Kupa terapisi 6 bin yıldan daha eski bir tarihe sahiptir. Dünya genelinde farklı milletler tarafından yüzyıllardır kullanılan bir tedavi yöntemi olan Kupa terapisi ülkemizde de sıklıkla kullanılmaktadır. Kupa Terapisi (Hacamat) tarihine baktığımızda, ilk örnekler M.Ö 3000-4000 yıllarında ortaya çıkmıştır. Ebers Papirus isimli bu eser, Kupa Terapisinin faydalarını ele almıştır. Çeşitli bölgelerde arkeolojik bulgulardan yola çıkarak Kupa Terapisi (Hacamat) yapıldığı görülmüştür.
Tıbbın kurucusu sayılan Hipokrat’ta Kupa Terapisini birçok hastalıkta kullanmıştır. Hipokrat’ın bu tedavi yöntemini sıklıkla kullanması, zamanla Avrupa ve Asya kıtalarına da yayılmasına sebebiyet vermiştir. Yaşanılan gelişmelerden sonra Kupa terapisi, Avrupa, Asya ve Ortadoğu’da ”Humoral Patoloji Teorisi” ile daha da geniş şekilde ele alınmıştır.
Osmanlı döneminde de Kupa terapisi geniş yankı uyandırmıştır. Birçok padişah, hekimlerinin tavsiyesiyle Yaş Kupa (Hacamat) yaptırmıştır. Kupa terapisi (Hacamat) eskilerde boynuzlar ile yapılırdır. Camın bulunmasıyla beraber, insanlar camı, kavanoz hale getirerek, içerisinde ateş yakarak emme gücü (vakum) oluşturuldu. Uzun yıllar Kupa terapisi (Hacamat) bu yönde kullanıldı.
Artık günümüzde daha modern tarz kupalar ve kupa pompalarıyla Kupa terapisi (Hacamat) uygulanmaktadır.
Kupa Terapisi Çeşitleri;
Ülkemizde çok fazla yetişen çok sağlıklı bir bitki olan Ekinezya’dan bahsetmek istiyorum. Öncelikle;
Ekinezya Nedir?
Ekinezya latince adı Echinacea purpurea, papatyagiller ailesine ait dünyanın en önemli ve en iyi bilinen şifalı bitkilerinden biridir. Bağışıklık sistemine çok ciddi düzeyde fayda sağladığı için, daha çok Kuzey Amerika olmak üzere dünyanın çoğu yerinde insanlar tarafından kullanılmıştır. Ülkemizde de bolca bulunan Ekinezya çoğunlukla kendiliğinden yetişir. Ekinezya bitkisinin gövdesi, yaprakları, kökü ve çiçeği kullanılmaktadır.
Ekinezya bitkisinin genel özellikleri nelerdir?
Ekinezya bitkisinin boyu 150 santim kadardır. Genelde dik büyürler. Çoğu zaman her dalında bir tane çiçek olur. Taç şekline benzeyen yaprakları vardır. Birçok renge sahip olabilirler. Ama genelde en şifalısı, kızıla benzeyen eflatunu andıran renge sahip olan Ekinezya’dır. Yaprakların ortasında tüyü andıran kahverengi bir madde bulunur.
Ekinezya bitkisinin farmakolojik özellikleri nelerdir?
Ekinezya bitkisinin veya preparatların immüno uyarıcı faaliyeti üç mekanizmadan kaynaklanır. Fagositoz aktivasyonu, fibroblast uyarım ve lökosit hareketlilik büyütme ile sonuçlanan solunum aktivitesinin arttırılması, bağışıklık düzenleyici.