İşte günlük olarak yoga yapmanın faydalarından bazıları. okumaya devam et!
-
akıl sağlığı
Yoga pratiği, zihinsel sağlığı iyileştirmek için güçlü bir araç olabilir. Stresi yönetmeye, uyku kalitesini artırmaya ve sakinlik ve rahatlama duygularını geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, yogayı günlük rutininize dahil etmeyi düşünün. Bu nedenle yoganın ruh sağlığının korunmasına yardımcı olan bütüncül bir yaklaşım olduğunu söyleyebiliriz.
-
stres Yönetimi
Yoganın zihinsel sağlığa yardımcı olmasının ana yollarından biri, stresi yönetme yeteneğidir. Stres yaşamın normal bir parçasıdır, ancak kronik stresin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde zararlı etkileri olabilir. Yoganın vücuttaki stres hormonu kortizol seviyelerini düşürdüğü ve anksiyete ve depresyon semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. Bunu fiziksel egzersiz, farkındalık ve gevşeme tekniklerinin bir kombinasyonu ile yapar.
-
kaliteli uyku
Yoga ayrıca uyku kalitesini de artırabilir. Kötü uyku, genel sağlığı ve esenliği olumsuz yönde etkileyebilecek yaygın bir sorundur. Yoganın kaygıyı azaltarak ve gevşemeyi teşvik ederek uyku kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Ayrıca vücudun doğal uyku döngüsünü iyileştirmeye yardımcı olabilir, uykuya dalmayı ve derin uyumayı kolaylaştırır.
-
esnekliği artırmak
Esneklik, insanların yaşlandıkça kaybettikleri bir faktördür. Yoga, yaş grubundan bağımsız olarak esnekliğin korunmasına yardımcı olur. Yogadaki her pozun biraz esneme vardır. Bu yüzden pozlar çok zor ve esnetmek çok zor; bazıları kolayca bükülebilir veya basitçe gerilebilir. Basit şeyler yapmak da sizi uzun vadede esnek yapabilir. 40’lı yaşlarda olsanız bile yoga yaparak esneklik kazanabilirsiniz.
-
enflasyonu düşürmek
Yoganın iltihabı azaltabilmesinin ana yollarından biri, belirli duruşlar ve nefes alma teknikleri kullanmaktır. Örneğin, Downward Dog ve Child’s Pose gibi belirli yoga pozları, kasları esnetmeye ve güçlendirmeye yardımcı olarak vücuttaki iltihabı ve ağrıyı azaltabilir. Ek olarak, birçok yoga uygulamasının merkezi kontrollü nefes alması, zihnin ve vücudun gevşemesine yardımcı olabilir, bu da iltihaplanmayı azaltabilir.
-
farkındalık
Yoga pratiği, nefes ve duruşa odaklanmayı içerir. Bu, kişisel farkındalığı geliştirir. Bir kişi düzenli uygulama ile yüksek düzeyde odaklanma, kararlılık ve sabır elde edebilir. Bir ay boyunca yoga yaptıktan sonra, konsantrasyon seviyelerinizde ve herhangi bir işe katılımınızda değişiklikler görebilirsiniz.
Yoga tekniklerini doğru şekilde öğrenmek çok önemlidir. Meditasyon ve yoga yoluyla etkili sonuçlar elde etmek için her zaman bir profesyonelle iletişime geçmeniz ve duruşları ve nefes alma tekniklerini öğrenmeniz önerilir. Melbourne’da bir yoga sınıfına katılabilir ve etkili bir eğitim alabilirsiniz.
-
bağışıklığı geliştirmek
Yoga ayrıca bağışıklığı artırabilir. Çalışmalar, düzenli yoga uygulamasının bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu kısmen, yoganın bağışıklık sistemini zayıflattığı bilinen stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olma yeteneğinden kaynaklanıyor olabilir. Ek olarak, yogada yer alan fiziksel hareket ve nefes alma teknikleri, kan dolaşımını iyileştirmeye ve vücuttaki oksijen akışını artırmaya yardımcı olabilir, bu da bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir.
-
kişilerarası ilişkiyi geliştirmek
Yoganın fiziksel olmayan diğer bir faydası da ilişkileri ve sosyal bağlantıları geliştirme yeteneğidir. Birçok yoga dersi ve stüdyosu, bireylerin başkalarıyla anlamlı şekillerde bağlantı kurmasına yardımcı olabilecek bir uygulama olan bir topluluk duygusu sunar. Ek olarak, yoga pratiği yoluyla geliştirilen farkındalık ve öz farkındalık, bireylerin daha etkili iletişim kurmasına ve iletişim kurmasına yardımcı olabilir. Yoga ile daha güçlü bir ilişki kurun.
Sonuç olarak
Yoga, bedeni iyileştirmenin çok ötesine geçen faydalar sunar. İster stresi azaltmak ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek, ister uykunuzu ve yaşam kalitenizi iyileştirmek, başkalarıyla bağlantı kurmak veya içsel niteliklerinizi geliştirmek isteyin, yoga bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilecek güçlü bir uygulamadır. İster yogada yeni olun ister yıllardır yapıyor olun, bu eski uygulamayı rutininize dahil etmenin birçok faydası vardır.