Sağlam ve yontulmuş bir vücuda sahip olmak, çoğunlukla erkekler tarafından yapılan bir egzersiz olan ağırlık kaldırmanın yararlarından biridir; Çok az kadın bunu yapmaya cesaret ediyor, kilo alma korkusuyla, bu yüzden burada, bu disiplinin gerçeklerini ortaya koyuyoruz.
Ağırlık çalışması vücudu şekillendirmenin bir yoludur; kas tonusunu ve hacmini yükseltir; Yağ kaybını arttırır, bu nedenle cinsiyetleri ne olursa olsun herkes tarafından yapılabilir.
Ağırlık uygulayan kadınların erkekleşme eğiliminde oldukları düşünülmektedir, çünkü vücut geliştirmeyi meslek olarak yapanlara referans olarak alınmaktadır, ancak bu model değildir. Ağırlıklar, bu uç noktalara ulaşmadan sert ve belirgin bir gövdeye sahip olmalarına izin verir.
Gerçeklik
Ağırlık çalışması kısırlığa neden olmaz; Tek başına spor yapmak, onu uygulayanların vücudunu etkileyen hormonal değişikliklere neden olmaz.
Aerobik yağların yanmasına yardımcı olur, ancak ağırlıklarla egzersiz vücut şeklini şekillendirmenize izin verir; kas kütlesi kazancını arttırır ve metabolizma hızını artırarak yağ kaybını hızlandırır.
faydaları
En çok önerilen ağırlık egzersiz seansları kısa, yoğun ve çok etkilidir. Kasları uyarırlar ve yağ yakarlar. Eğitmenler, en iyi sonuçlara ulaşmak için haftada üç gün, iki gün aerobikle dönüşümlü olarak egzersiz yapmayı önerir.
Ağırlıklar ile, siz dinlenirken kaslar büyür, böylece kalorilerin yakılması gün boyunca gerçekleşir ve metabolizmanız hızlanır. Dinlenme sürenizde bile kilo vereceksiniz.