- Tüm haberler
- Kendi kendine yetme
Çocuklarımı Anlatmak İstediğim 10 ŞeyEkleyen Good News Network - Mar 11, 2018
Dikkat, mevcut deneyiminize - hem iç hem de dış - yargılamadan dikkat etme yeteneğidir. Farkındalık uygulamak, daha akıllıca seçimler yapmamıza ve hayatta daha sağlıklı ve daha faydalı yollar izlememize olanak tanır. Onları daha önce öğrenmiş olsaydım, çocuklarıma on beş yılı aşkın bir süredir dikkat çalışması ve pratiğinden öğrendiğim değerli yaşam derslerini öğretirdim. İşte yeni kitabım olan 'Çocuklarımı Söylesem Kırk Şey' dersime dayanan 10 ders:
1. Olayların Zulmüne Yönetmeyin
Çoğumuz, mutluluğumuzun başına gelen olaylar tarafından yönetilmesine veya dikte edilmesine izin veririz. Borsa düştüğünde, bir testte zayıf yapıyoruz veya vergilerimiz artıyor, bazen günlerce üzülüyoruz - ama bu böyle olmak zorunda değil. Yaşam deneyimimiz - ve mutluluğumuz - olaylardan ve bu olaylara cevabımızdan kaynaklanır. Yanıtımız, yaşamın bizim için nasıl kırıldığına bakılmaksızın zihin durumumuzu ve mutluluğumuzu önemli ölçüde etkileyebilir.
2. Endişelerinizin% 90'ı Yanlış
Endişe ettiğimiz şeylerin çoğu asla geçmez - muhtemelen% 90'ın üzerinde. Ancak iç yaşamlarımıza ve mutluluğumuza, asla geçmeyecek olan hayali olayların yarattığı kaygı tarafından dikte edilmesine izin veriyoruz (ya da yaparlarsa, hayal ettiğimiz kadar kötü bir yere yakın olmayacaklar). Dikkatli olabilir ve düşünce kalıplarımızı değiştirebilirsek bu gereksizdir.
İLİŞKİLİ: Farkındalık Acı Algımı Nasıl Parçaladı?
3. Bakım, Planlama ve Endişe Üç Farklı Şeydir
Kültürümüz, birisine önem vermek veya geleceği planlamak için endişelenmemiz gerektiğine inanıyor. Düşünmenin verimli olduğu noktanın ötesinde olsa bile, birisi ya da bir şey hakkında takıntılı düşünmeliyiz.
Fakat aslında bunun tersi doğrudur; sevdiklerimizi önemsemeliyiz ve geleceği planlamalıyız, ama yapıcı bakım veya anlamlı planlama noktasının çok ötesinde olan obsesif düşünme - enerjimizi tüketir, atıklar zamanlıdır ve gerçek bakım ve anlamlılık için karşı üretkentir planlama.
4. Kolay olmak için kırık değil bu değil
Amacımız, yaşamın zorluklarından kaçmak için rahat bir yaşam sürmek olan konfor odaklı bir kültürde yaşıyoruz. Gerçekte, böyle bir yaşam, bu tür yanlış yönlendirilmiş planlarda asla gerçekten başaramadığımız için mutluluğa değil acıya yol açar. Aksine, anlamlı, zorlayıcı hedefler ve onlara ulaşmak için dikkatli bir çaba ile işaretlenmiş bir hayata öncülük etmek daha tatmin edicidir. Yaşam, konfor alanınızın kenarında başlar.
5. 'Beni Çıldırtıyorsun' Bir Fantezi
Bunu her zaman başkasının hep öfkemiz için suçlayacak gibi duyuyoruz. Gerçekte öfkemiz, olaylara seçtiğimiz tepkidir. bu yüzden, bizim beğenimize bir şey gelmediğinde tepkimizin öfkeye düşmesi gerekmez. Aslında, öfke çok nadiren istenmeyen olaylara akıllıca bir yanıttır: neredeyse her zaman daha talihsiz olaylara yol açar.
DAHA: En İyi Arkadaşınızın Geçmesini Beklemeyin: Henry'den Öğrenin ve Sizi Gerçekleştiren Bir Hayata Geçin
6. Özgürlüğe Yönelik Karar ve Disiplin
Birçoğumuz özgürlüğü, dış sınırlamalarla sınırlandırılmadan istediğimizi yapma yeteneği olarak düşünüyoruz - ama bu gerçekten özgürlük mü? Büyük olasılıkla, gerçek özgürlük zararlı alışkanlıklarımızdan, sağlıksız düşünce kalıplarımızdan ve sürekli iç eleştirmenlerimizden kurtulmaktır. Onları yeni alışkanlıklara dönüştürmede kararlılık ve disiplinin desteklediği sağlıklı davranışları seçmek gerçek özgürlüğe giden yoldur.
7. Konuşma Beton Dökmek Gibi
Betonun dökülmesi kolaydır, ancak daha sonra döküldükten sonra geri çekilmesi ve yeniden şekillendirilmesi çok zordur. Aynı şekilde, sözlerimizi konuşmadan önce biçimlendirmek ve kontrol etmek kolaydır; ancak serbest bırakıldıktan sonra etkilerinin geri çekilmesi genellikle imkansızdır. Dikkat, tamir edilmesi zor olan durumlar yaratmadan önce sözlerimizi dikkatli seçmemizi sağlar.
8. Hatalarınızı Avantajınıza Kullanın
Amerika Birleşik Devletleri'nde, yeni ve hırslı özlemler peşinde koşmamızı engelleyen hatalar yapmaktan çok korkuyoruz. Hayata yanlış bir yaklaşım. Hataları bir öğrenme sürecinin kaçınılmaz parçaları olarak görmeli ve bunları değerli bir çabanın parçası olarak kabul etmeliyiz.
ÇIKIŞ YAPMAK:Yalnız vakit geçirerek nasıl sağlıklı ve daha az yalnız hissedilir
9. Hayatınızı Değer Verdiğiniz Şeylere Bağlayın
Mutluluğumuz genellikle dış hedeflere ulaşmada başarılı olup olmadığımız ile ölçülür. Ve kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaşmak için elimizden geleni yapmamıza rağmen, hedeflerimizi gerçekten önemli değerlere (dürüstlük, dürüstlük, merhamet, elimizden gelenin en iyisini yapmaya hevesli olmak ve başkalarına yapmak için ilham vermek gibi) tutturursak daha mutlu oluruz. onların en iyisi. Bunu yapmak, kendimiz için belirlediğimiz her bir dış hedefe ulaşıp ulaşmamamıza bakılmaksızın mutlu olmamızı sağlayacaktır.
10. Mutluluğunuz Elinizde
Zihin durumunuz harici olaylar tarafından belirlenmez. Onlardan kaçamazsınız - aslında, eğer yaparsanız daha fazla acı çekeceksiniz. Ancak gerçekle yüzleşmek, mutluluğunuzun başına gelen olaylar tarafından dikte edildiği anlamına gelmez. Zihin, yaşamın zorluklarına getirdiğinizi, mutluluğunuzu yaşamın olaylarının doğasından çok daha fazla belirleyecektir.
John Allcock, dikkat pratiğini müfredata düzenli olarak entegre eden öncü bir akademi olan Sea Change Preparatory'de farkındalığın kurucu ortağı ve direktörüdür. Yeni kitabı 'Keşke Çocuklarımı Keşke Keşke' adlı kitabı, yetişkinlere ve çocuklara daha şefkatli, dayanıklı ve kendinden emin olmak için nasıl dikkatli kullanacaklarını gösteriyor.
Arkadaşlarınıza Faydalı İpuçları Aktarın: Paylaşmak İçin Tıklayın(Fotoğraf: Trocaire, CC)
İyi Haber Bir Sabah Jolt ister misiniz?
- Etiketler
- Eğitim
- Ebeveyn
- Özsaygı
- Farkındalık
- Kendi kendine yetme
- Zihin