Genel Olarak proteinlerin ve vitaminlerin vücudumuz için ne kadar manâlı olduğuna odaklanırız, ancak çoğumuz mineral alımımıza aynı özeni göstermeyiz. Mineraller sağlığımızı korumada çok manâlı bir rol oynar ve fosfor da bunlardan biridir. Fosfor, kemiklerin oluşumuna yardımcı olmak için önemlidir ve vücudun enerji üretiminde yer alır. Bu mineral olarak dişlerimizde ve kemiklerimizde bulunur ve keza bütün vücut hücrelerinde bulunur. Gerçekte vücudumuzda en fazla bulunan ikinci mineraldir. İşte, vücudunuzun tatmin edici düzeyde fosfora ihtiyacı olmasının nedenleri; Fosfor, vücudun değişik işlevleri yerine getirmesi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Eksik fosfor veya hipofosfatemi, kandaki fosfor seviyeleri fazla düştüğünde ortaya çıkan bir durumdur. Bu düşüş, enerji seviyelerinizin düşmesine ve adale yorgunluğuna ve zayıflığına niçin olabilir. Bu, enerji seviyenizin düşmesine niçin olur. Vücudunuzdaki fosfor eksikliğinin bir diğer belirtisi de zayıf veya yumuşak kemikler, çiftlerde adale ve eklem ağrısıdır. Ortalama olarak, bir erişkin, önerilen perhiz ödeneğine tarafından takriben 700-800 mg fosfor gerektirir. Dengeli bir diyet yemek yemek, önerilen miktarlarda fosforun doğal kaynaklardan alınmasına asistan olabilir. Fosfor, yumurta, peynir, yoğurt, bitter çikolata ve süt gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Fosfor açısından varlıklı gıdaların yanı sıra, fosforun daha iyi emilmesine yardımcı oldukları için diyet kalsiyum ve protein açısından da varlıklı olmalıdır. Fosfor, vücudun, kemiklerin ve dişlerin gelişimi ve bakımı için kayda değer olan besinleri sentezlemesini sağlar. Adale büyümesi ve toparlanması gibi kritik işlevlerin yanı sıra asap sinyallerinin sürükleyici çalışması fosfor kadar kolaylaştırılır. Bu mineral, DNA dizisinin bir parçasıdır ve enerji depolamaya ve enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olan temel lipidler, proteinler ve karbonhidratlardan oluşur. Fosfor, kemik ve adale sağlığının korunmasına tezgâhtar olur. Kemikleri meydana getirmek için kalsiyum ile birlikte çalışır ve nükleik asitleri ve hücreli zarlarını korumadaki rolü, enerjiyi artırmaya muavin olur, böylece kas büyümesini destekler. Bilhassa spor yapanlar ve yaşlılar için vücutta dengeli miktarda bulundurmak oldukça önemlidir. Fosfor, enerji depolamada hayati bir rol oynar ve adenozin trifosfat adı bahşedilen bir molekülün devreye girmesine tezgâhtar olur. Bu molekül yorgunlukla savaşmaya ve metabolizmayı iyileştirmeye asistan olur. Fosfor, B kompleks vitaminleri ile birlikte çalıştığında, serum fosfor konsantrasyonunu düzenleyerek böbrek fonksiyonunu artırır, bu da idrarla fosfor atılımının fosforun net emilimine uymasını sağlar. Ayrıca kalsiyum ile etkileşimi, hasarlı hücrelerin korunmasına ve onarılmasına asistan olur.