Günümüzde insanların yoğun iş temposu, okul hayatı gibi durumları olmaktadır ve bu süreçler çoğu zaman strese neden olabilmektedir. Stres yoğunluğu ise uyku problemi gibi çeşitli problemlere neden olmaktadır. Uyku hayatımızın önemli bir yerini kapladığı için uyku problemi de hayatı alt üst edebilmektedir. Günümüzde birçok kişi uyku problemi ile bir hekime başvurmakta ve çeşitli haplar ile uykuya geçmeye çalışmaktadır. Ancak bir hekime gitmeden önce uygulayacağınız bazı tavsiyelerle bu probleminizi yok edebilirsiniz.
Uykuya Geçişi Kolaylaştıran Tavsiyeler
Uyku insan hayatında çok önemli bir yere sahiptir ve her bireyin uyuması gereken bir sınır vardır. Bu sınırın çok az olması bazı problemlere neden olabilir. Uyku probleminiz varsa, uykuya geçmekte zorlanıyorsanız ve gün boyu uykusuzluk çekiyorsanız uykuya geçişi kolaylaştıran tavsiyelerimize kulak vermelisiniz. Vereceğimiz tavsiyeler ile uykuya geçişinizi kolaylaştırabilirsiniz. Yatmada önce sizi rahatsız edecek şeyleri ortadan kaldırmalısınız. Telefonunuzu sessize alabilir, televizyon izliyorsanız onu kapatabilirsiniz. Uyku saatinize yaklaşırken kahve, çay gibi içeceklerden uzak durun. Bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Uyku haline geçmek için kıyafetlerinizi değiştirip rahat bir şeyler giyin. Ilık bir duş almak uykuya geçişinizi kolaylaştıran etkenlerdendir. Yatmadan önce loş bir ışıkta kitap okuyabilir veya dinlendirici müzikler dinleyebilirsiniz. Yatacağınız odanın ışık almamasına dikkat edin. Uzmanlar karanlıkta uyumanın daha kaliteli olduğunu söylemektedir.
Bu gibi tavsiyelere dikkat ettiğinizde uykuya geçişinizi kolaylaştırabilirsiniz.
Anahtar kelimeler: uyku problemi, uykuya geçişi kolaylaştıran tavsiyeler