Egzersiz sadece hamilelik döneminde değil; hayatımız boyunca hamilelik öncesinde ve sonrasında yapılması gereken bir aktivitedir. Düzenli ve bilinçli yapılan egzersizler, hem anne hem de bebek için faydalıdır. Hamilelik döneminde yapılan düzenli egzersiz annenin duruş bozukluklarını giderilmesine, sırt, karın ve kasıklardaki kasların çalıştırılmasına, halsizlik ve yorgunluk şikayetlerinin azalmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca … Devamı
Göschls ve ekibinin hedefi 8000’likler arasında bugüne dek hiç gerçekleştirilmemiş kış zirve çıkışı yapmak, Gasherbrum I zirvesine Mart 2012 tarihinde ulaşmaktı. Dağa tırmanış kısmen yeni rota takip edilerek güney yüzünden, iniş ise kuzey yüzündeki klasik rotadan gerçekleştirilecekti. Bu arada Polonyalı bir başka grup ta aynı dağ üzerinde ilk kış tırmanışı yapmak … Devamı
İşte mükemmel bir TNF ürünü daha. “Apex Ice Fall” pantolon. Önce teknik özelliklerinden bahsetmek istiyorum; Hava geçirgenliği 10 cfm Ekstra ısı sağlayan iç yapı Elastik bel Destek panelleri 1 adet arka cep 2 adet fermuarlı yan cep Vücuda oturan bir yapı TNF Apex Universal soft-shell kumaş Bel sıkıştırma ipi Adından da … Devamı
Evet var böyle birşey. Bir çoğumuzun haberi olmasa da devlet bu konuda mevzuatı çoktan hazırlamış. Bizim anlayacağımız dilde “dağ rehberi” devlete göre “dağ mihmandarlığı”. Mihmandar da ne dediğinizi duyar gibiyim. Türk dil kurumu sözlüğüne göre “Resmî konukları ağırlamak ve onlara kılavuzluk etmekle görevlendirilen kimse, konukçu.” Rehber deyin gitsin, mihmandar da neymiş? … Devamı
Medikal terminolojide donuk (İngilizcesi frostbite) olarak geçen lokal donma, dağcıların gerekli önlemleri almadığı, gereksiz risklere girdiklerinde başlarına gelen, parmak, el, ayak parmağı, ayak, burun, kulak gibi uzuvlarını kaybetmesine yol açan, bazı durumlarda ölümle sonuçlanabilecek bir durumdur.
Kazmalar da dağcılık kramponları gibi; dağcılığın en vazgeçilmez malzemelerindendir. Buzul tırmanışı, şelale çıkışları, buz/kaya içeren miks rotalarda tırmanışta, yan geçişlerde, inişlerde, emniyet noktası kurmada size yardımcı olduğu gibi, buz üzerinde kayarak düştüğünüzde hayata tutunmayı sağlayan, sizi ölümden kurtaran çok önemli bir gereçtir.
Sikayetvar.com gibi mecralar, satın aldıkları ayakkabı ve botların deforme olmasıyla, su geçirmesiyle alakalı sinir krizi geçiren binlerce kişinin mesajları ile dolup taşıyor. Muhatap olunan firmaların basmakalıp cevapları ve “tüketici hatası” deyip konuyu kestirip atması tüketicinin sorunlarına çare olmuyor. Aslına bakarsanız sorunun ana kaynağı ayakkabı veya bot seçimini yanlış yapmaktan, bir de temizlik ve bakımı ihmal etmekten kaynaklanıyor.
Bot ve yürüyüş ayakkabısı seçerken, aslında en önemli yürüyüş malzemesini satın aldığınızı unutmayın. Doğru botu seçtiğinizde tüm dünyayı dolaşabilecek gibi hissedeceksiniz. Yanlış ayakkabıyı seçtiğinizde ise, ayağınızda meydana gelen yaralanmalar neticesinde, 5 kilometrelik bir yürüyüş size maratondan daha uzun gibi gelecek, sadece ayaklarınız değil; tüm vücudunuz ve hatta ruh haliniz bile bu olumsuzluktan etkilenecektir.
Bozüyük AKUT Ekibi tarafından organize edilen yürüyüşe, Bilecik 2.Jandarma Eğitim Tugay Komutanı Tuğgeneral Şafak Karakoç, İl Jandarma Komutanı Albay Ertan Yıldız, İlçe Jandarma Komutanı Yüzbaşı Süleyman Can, Bozüyük Belediye Başkan Yardımcıları Gençağa Seraslan ve İsmail Sağıroğlu, Belediye Meclis Üyesi Metin Torun, AKUT Genel Başkanı Nasuh Mahruki, AKUT Bozüyük Başkanı Muharrem Öz, Bozüyük, İstanbul, Bursa ve Eskişehir AKUT ekipleri, sivil toplum kuruluşu temsilcileri katıldı.
Hacettepe Üniversitesi Spor Akademisi’nden mezun Onur Pınar (26) arabasını satmak için Ankara’dan geldiği memleketi Rize’de eski okulunun öğrencilerinin dağa çıkacağını haber aldı ve onlara katıldı. Hacettepe Üniversitesi Dağcılık ve Doğa Sporları Kulübü, 56 kişilik grup ile tırmanış yapmak için Rize’nin Çamlıhemşin ilçesindeki Kaçkar Dağları’na çıktı.