Siyatik tahriş ve siyatik sinirinde oluşan sıkışmanın neden olduğu ağrıdır. Bu ağrı genellikle vücudun yalnızca bir bölümünü etkileyen şiddetli ve zayıflatıcı özelliktedir.
Ağrı genellikle alt sırt uyluk ve arka bacağın aşağısına kadar uzanmaktadır. Bununla birlikte yanma, bacağın aşağısına doğru karıncalanma, ayakta durmakta zorluk çekme, otururken uyuşma ve güçsüzlük gibi belirtiler de etkilenen bacak ve ayak parmaklarında görülmektedir.
Siyatik genellikle fıtıklaşmış bir kaymadan kaynaklanır. Ayrıca siyatik omurilik yaralanması, enfeksiyon, gebelik, spinal stenoz, istmik spondilolistezis ve piriformis sendromu gibi bazı sorunlara da neden olmaktadır.
Siyatik için birçok geleneksel tedavi yöntemleri olmasına rağmen bu yöntemler sadece ağrının geçmesini sağlamaktadır. Ancak çoğu steroid enfeksiyonları ciddi yan etkilere neden olabilmektedir.
Siyatik sinirinde oluşan tahriş ve iltihabı önlemek için bazı doğal ev ilaçları ve terapiler kullanabilirsiniz. Ayrıca çoğu durumda bu sorun yaklaşık 6 hafta kadar sürmektedir.
İşte sizlere Siyatik İçin Doğal Tedavi Yöntemleri ;
Sıcak ya da soğuk kompres uygulamak siyatik ağrısı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olmaktadır. Isı işlemi siyatik sinirini sıkıştırarak gergin kasları rahatlatmaktadır. Soğuk tedavi ise sinir etrafında oluşan şişlik ve ağrıyı azaltmaktadır.
Ayrıca sıcak kompres ile başlayıp soğuk kompres ile bitirmek de alternatif bir çözüm olabilir. Isı kullanmak oldukça etkilidir. Buğulanmış havlu gibi nemli ısı kullanabilirsiniz.
Not: Eğer dolaşım sorunları varsa soğuk kompres kullanmaktan kaçının.
Zerdeçal anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle siyatik için başka bir etkili çözüm yoludur. Zerdeçalda sinir ağrısı ve iltihabı azaltmaya yarayan kurkumin adlı bir bileşik vardır.
Not: Zerdeçal kan sulandırıcı ya da diyabet ilaçları kullananlar için uygun olmayabilir. Safra taşı sorunu bulunanlar da zerdeçal kullanmaktan kaçınmalıdır.
Masaj tedavisi özellikle vücut için ve siyatik ağrılarını rahatlatmak için oldukça etkilidir.Ayrıca masaj dolaşımı ve hareket kabiliyetini artırmaya da yardımcı olmaktadır.
Siyatikle başa çıkmak için normal bir aktivite oldukça başarı sağlayacaktır. Bir ya da iki gün sonra karın ve sırt kaslarını güçlendirmek için düzenli bir egzersiz programına başvurabilirsiniz. Egzersiz çekirdek kasları güçlendirerek hızlı bir şekilde iyileşme sağlar.
Diz sallama egzersizleri, backblock, diz-to-göğüs, siyatik-hareketler ve kedi-inek egzersizleri siyatik ve bel ağrılarını rahatlatmak için oldukça etkilidir. Siz de spinal dekomprasyon egzersizlerini deneyebilirsiniz.
Not: Sizin durumunuza uygun doğru egzersiz programını uygulamak için doktorunuza danışın.
Doğal bir ağrı kesici olan kapsaisin içerisinde acı biber maddesi barındırmaktadır.Bu madde ağrı sinyallerini taşımakta ve P maddesi denilen nörotransmitter seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olmaktadır.
Not: Kapsaisin krem ya da merhem başlangıçta yanma hissine neden olabilir. Bilhassa kırık cilt üzerine bu merhemi uygulamaktan kaçınınız.
Kediotu kökü bir gevşetici olarak çalışır ve kronik sinir ağrısını rahatlatır. Özellikle bir kas spazmı nedeniyle oluşan siyatik ağrısının hafifletilmesi için etkili bir ottur. Kediotu kas gevşetici ve gerginliği azaltmaya yardımcı uçucu yağlar içermektedir. Ayrıca uyku problemi için de oldukça etkilidir.
Beyaz söğüt kabuğu aynı zamanda uzun süreli ağrıların tedavisi içinde kullanılabilir. Beyaz söğüt kabuğu anti-enflamatuar ve fenolik glikozitler içermesi nedeniyle de oldukça faydalıdır.
Birkaç hafta boyunca günlük olarak 120 ya da 240 mg beyaz söğüt kabuğu ek takviyesi kullanabilirsiniz. Ancak kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Çemen tohumlarından hazırlanan lapa anti-inflamatuar özellikleri sayesinde siyatik ağrıyı azaltmada oldukça etkilidir. Aynı zamanda romatoid artrit ve gut ağrılarını da yatıştırmaktadır.
Akupunktur siyatik ağrılarını dindiren kasları gevşeten ve vücudun kendini iyileştirmesine yardımcı olan bir başka etkili doğal tedavi yöntemidir.
Başka bir yöntem olarak belirli akupunktur noktalarını uyararak sinir sistemi ağrı algısını değiştirmek ve esenlik duygusu yaratmak da mümkündür.
2009 yılında Geleneksel Çin Tıbbı Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada ısıtmalı iğne ile akupunktur işleminin siyatik ağrıları için faydalı olduğu bulundu. Aslında bu araştırmada 30 katılımcıdan 17 sinde akupunktur tedavisinin fayda sağladığı ortaya konmuştur.
Her akupunktur tedavisi etkili olmamakla birlikte tedavinin yetenekli ve tecrübeli bir akupunkturcu tarafından gerçekleştirilmesi gerekir.
Kayropraktik bakım boyun ve sırt ağrıları için giderek popülerleşen bir doğal tedavi yoludur. Kayropraktik spinal manipülasyon inflamasyon ve siyatik ile ilişkili diğer semptomları ve sinirliliği hafifletmede oldukça etkilidir.
2010 yılında Manipülatif ve Fizyolojik Therapeutics Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada spinal manipülasyon ile ilgili bir çalışmaya katılanların %60’ında fayda görüldü.
Siyatik ağrınızın kesin nedenine bağlı olarak uygun tedaviye karar vermek için Kayropraktik bir tıp doktoruna başvurabilirsiniz.
KAYNAKLAR