Kahvaltının gün içerisindeki en önemli öğün olduğunu hemen herkes biliyor. Uzmanlar sürekli bu konuda uyarı yaparak insanların kahvaltılarını doğru şekilde yapmaları konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Kahvaltıda kızartma türü yerine haşlama türü ürünlerin tercih edilmesinin daha doğru olduğunu söyleyen uzmanlar, düzenli kahvaltının birçok hastalığı yenmede etkili olduğunu söylüyor.
Kahvaltı günün ilk öğünü olduğu için, gün içerisinde sürekli kendinizi zinde hissetmeniz için de oldukça önemlidir. Ayrıca gün içerisinde başka şeyler atıştırsanız bile sabah yediğiniz o güzel kahvaltının etkisini gün içerisinde mutlaka hissedersiniz. Örnek verecek olursak; eğer kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta tükettiyseniz bu yumurtanın hem sindirilmesi oldukça zordur hem de yumurtayı sindirmek için harcanan enerji sizin daha kolay kalori yakmanıza neden olur. Daha henüz sindirirken bile kalori yakmanızı sağlayan bu kahvaltılık aynı zamanda çok uzun süre boyunca tok kalmanıza da yardımcı olur.
Kahvaltılarda eğer imkânınız el veriyorsa yeni sıkılmış portakallardan elde edilmiş portakal suyu içmeniz de çok faydalıdır. İçerisinde bol miktarda C vitamini olan bu besinin kahvaltıda tüketilmesi ile birlikte, normalde depo edilemeyen C vitamininin gün içerisinde sürekli bünyede bulunması da çok etkili olacaktır. Özellikle de soğuk sonbahar mevsiminde ve etkisini göstermeye başlayan kış mevsiminde oldukça önemli yeri olan C vitamininin kahvaltıda alınması, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı vücudunuzun güzel direnç gösterebilmesini sağlayarak sağlığınızı koruyucu bir etki yapar.