Egzersiz yapmak hem ruh halinizi, hem de bedeninizi güçlendirip güzelleştirirken, seks hayatınızda da sürpriz etkilerle karşılaşabilirsiniz! Aşağıdaki egzersizleri düzenli olarak yaparsanız, seks hayatınız da canlanacak.
Kardiyo Çalışın : Sık ve yoğun solumayı gerektiren kardiyo egzersizleri, vücuttaki kan akışını düzenleyerek fayda sağlarlar. Bu faydalardan en bilineni metabolizma hızınız arttığı için yağ yakımına ve kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olması olsa da, kardiyo egzersizlerinin cinsel hayatınıza yapacağı katkı da büyük. Daha rahat ve etkin bir kan dolaşımı demek, daha güçlü orgazmlar ve erkekler için de daha kaliteli ereksiyonlar demek… Haftada 1-2 gün, bir uzman eşliğinde kardiyo çalışmaya başlamamanız için hiçbir sebep yok!
Kedi/İnek pozisyonu : Yogada sıklıkla yapılan bu hareketin esas amacı omurgayı esnetmek. Sırtınızı kamburlaştırıp tam tersi hareketle göğüs kafesinizi açarken nefesinizin ritmine odaklanırsınız. Hem nefes kapasiteniz artar, hem omurgaya tatlı bir masaj yapılıyormuş gibi olur hem de seks sırasında öyle kolaylıkla nefesiniz kesilmez! Egzersizi düzenli hale getirdiğinizde ise bel, sırt ve omuz ağrılarınızdan eser kalmadığını görebilirsiniz.
Squat Pozisyonu : Squat aslında “çömelmek” anlamına geliyor. Vücudu kuvvetlendirmek ve özellikle bacak kaslarını çalıştırmak için yapılan çömelip-kalkma hareketine basitçe “squat” deniyor. İki elde tutulan veya omuzlarda taşınan ağırlıklarla da yapılabiliyor, biraz daha hafif bir egzersiz için herhangi bir ağırlık almadan sadece çömelip-kalkarak da yapabilirsiniz…
Plank Yapın : Şınav çeker pozisyonda dümdüz durun… Sonra biraz daha durun. Tüm vücudu çalıştıran bu egzersiz dışarıdan bakıldığında çok kolay gibi gözükse de bir süre sonra karın kaslarınızın titremeye başladığını hissedersiniz. Tüm kaslarınız güçlenir ve daha esnek olursunuz. Günde bir kez, 60 saniye ile başlayın ve süreyi arttırın