Arkadaşlar Merhaba; Bana eski sporcu bir arkadaşımın önerdiği ve deneyip başarılı olduğunu gördüğüm bir hareketi paylaşmak istedim. Bu hareketi ister evde ister işte yapabilirsiniz. Hem sırt, hem kol, hem göğüs kaslarını çalıştırıyor ve böylece hem vücudumuzun duruşu hem de göğüslerimizin duruşu dikleşiyor. Vakit problemi olanlar için birebir :smiley-cool: Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin, dirsekler dışarıya bakacak. (Kırda sırtüstü uzanıp da elleri başımızın altına koyup keyif yapar gibi sırnaşık şey) Sonra yavaşça dirsekleri yüzünüzün hizasında birleştirin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi hızlı yapmamak önemli. Bunu yapabildiğiniz kadar yapın. Mesela ben günde 2-3 defa, aklıma geldikçe, 10 veya 20'lik setler şeklinde bu hareketi yapmaya başladım. İşinize yaraması dileğiyle..