Kadınların erkeklere oranla daha çok yakalandığı metabolik sendromun 4 belirtisi; yüksek tansiyon, bel çevresinde genişleme, yüksek kolesterol ve şekerde yükselme. Özellikle bel çevresi kalınlaşması ciddi bir tehlike...
Metabolik sendrom çoğu sorunu da beraberinde getiriyor. Pek de önemsenmeyen belirtiler veriyor üstelik. Neler mi o belirtiler: Yüksek tansiyon, bel çevresinde genişleme, yüksek kolesterol, şekerde yükselme. Çağın hastalığı metabolik sendrom dünyada hızla yaygınlaştı.
Stres arttıkça, hareketsiz yaşam koşulları yaygınlaştıkça bizlerde nasibimizi aldık. En çok etkilenenlerde masa başında oturan, yoğun stres yaşayan ve düzensiz beslenen kişiler oluyor. Araştırmalar kentlerde yaşayanların metabolik sendromla büyük ölçüde karşı karşıya olduğunu gösteriyor. Metabolik sendrom başta kalp damar hastalıkları, şeker, felç ve obezite olmak üzere bir çok sağlık sorununun hazırlayıcısı. Kadınlar erkeklere göre metabolik sendroma daha yüksek bir oranda yakalanıyor.
BELDE GENİŞLEME YAŞAYANLAR
4 belirti size metabolik sendromu haber veriyor. Yüksek tansiyon, bel çevresinde genişleme, yüksek kolesterol, kan şekerinde yükselme. Bu 4 belirtiden 2 ya da 3’üne sahipseniz risk altında olduğunuzun habercisidir. En fazla erkekler gibi görünse de kadınlar arasında çok yaygınlaşan bel göbek ve karın çevresi yağları için önemli iki hatırlatmam olacak.
GÖRÜNMEYEN YAĞLARA DİKKAT
Sadece görünen değil görünmeyen yağları dikkate almalı ve diyet programıyla birlikte özel tedaviler ve egzersiz programlarıyla bu yağlardan kurtulmayı hedeflemelisiniz. Bu konuda karın bel çevresi iç organ yağlanma ölçümü yapılarak yağlanma miktarınız gözlenmelidir. Araştırmalar her yıl obeziteye bağlı hastalıklardan dünyada 30 bine yakın kişinin öldüğünü gösteriyor.
MEVSiMSEL DİYETLER iÇERiDEN YAĞLANDIRIR
Metabolik sendromun en sevdiği mevsimsel diyetlerdir. Kısa zamanda zayıflamak için yaptığınız diyetler ve hızla geri aldığınız kilolar bilinçsizce sarıldığınız ilaçlar geri dönüşü olmayan bir yol gibidir. Vücudunuz sandığınızdan çok daha akıllıdır. Şok diyetler, yetersiz kalori alamadığınız kopyala yapıştır diyet programları, protein eksiği ,vücutta "kıtlık'' sinyalleri başlatır. Beynin bu sinyal ile iç organlar yaşamı sürdürmek için yağ depolamaya başlar. Ve bu iç organlar çevresinde biriken yağlar metabolik sendrom için çalışmaya başlar.
PANİKATAK SORUNU
Yapılan çalışmalar beslenme ve panikatak arasında ilİşki olduğunu göstermiştir. Panik atak belirtisi olan kişilerin yüzde 90’ında kan şekeri oranlarında farklılık olduğu belirlenmiştir. Hazmı zor gıdaların sindirimi için daha çok enerjiye ihtiyacı olan vücut bu enerjiyi sağlamak için daha çok kan pompalanmasına gereksinim duyacak kalp ritmini arttırmaktadır. Panikatak sorunu yaşıyorsanız vücudunuz bu durumu nöbetlerin belirtilerinden biri olan çarpıntı olarak algılayacak ve gerçek nöbeti tetikleyebilecektir. Panikatak belirtilerine benzer belirtilerin ortaya çıkmasını engellemek için beslenmenizi sağlıklı ve bilinçli şekilde oluşturmanız gerekmektedir. Hazmı zor olan gıdalardan uzak durmanızda fayda var.
‘METABOLiK SENDROM RiSK GRUBU’NDA MISINIZ?
Aşağıdaki koşullar altındaysanız metabolik sendrom risk grubunda olabilirsiniz.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR
STRES ALTINDA YAŞAYANLAR
DÜZENSİZ BESLENENLER
KİLO SORUNU OLANLAR
BEL ÇEVRESİNDE GENİŞLEME YAŞAYANLAR
NE YAPMALI?
Masa başında çalışanlar ve stres altında yaşayanlar
Bu grubun en büyük sorunu hareketsizliktir. Bununla birlikte bu kişiler kalori alımına dikkat etmiyor ve düzensiz besleniyorsa yaşadığı kilo artışı metabolik sendrom riskini yükseltmektedir. Bu kişiler içinde zayıf olanlar içinde aynı durum söz konusudur. Görünmeyen bel ve karın çevresinde iç organ yağlanma olasılıkları aynı riskleri taşımalarına neden olacaktır. Stres vücudun sistemli işleyen düzenine darbe vuran bir faktördür.
Stresin neden olduğu ekstra dışsal faktörler buna eklendiğinde tehlike daha da büyür. Stresli kişilerin uyku ve yaşam şekillerinde düzensizlik vardır, beslenmeleri ya aşırı şekerli ya da eksiktir. Sigara alkol kullananlar için durum daha büyük tehlike yaratır. Bu durumu kontrol altına almak ve metabolik sendrom riskini önlemek için acil olarak yapılması gereken şey bu kişlerin yaşamlarınındüzene sokulmasıdır. Stresin en aza indirilmesi, kötü kolesterolün düşürülmesi düzenli egzersiz programı ile beslenme programına başlamaları gerekmektedir.
Aşırı kilo tehlike
Aşırı kilolu olan kişiler en yüksek olasılıkta metabolik sendrom adayıdır. Yüksek tansiyon, şeker ve kalp damar hastalıkları kapıda pusu kurmul durumdadır. Bu sebeple tansiyon ve kolesterolü düzenleyecek aynı zamanda kilo vermelerini sağlayacak özel bir diyet programına başlanması önerilir.
Basen yağı mı karın yağı mı estetik mi sağlık mı?
Bel çevresinde oluşan yağların basen bölgesinde biriken yağlardan daha tehlikelidir. Bu yağlar kalp ve damar hastalıkları ile tip-2 diyabete neden olmaktadır. Bu nedenle mevsimsel estetik amaçlı zayıflama ve incelme çabaları yerine kilo kontrolünün sağlık açısından ne derece önemli olduğunun bilinciyle yol almak gerekir.
Metabolik sendrom karşıtı beslenme
Kızartma, fast food ürünler, sakatat, şarküteri ürünleri, tuzlu salamura, beyaz un ve şeker, işlenmiş gıdaları beslenme listenizden çıkarmalısınız. Bunun yerine lif içeriği yüksek, bol sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet ve beslenme programı seçmelisiniz. İç yağlanmanın artmasına neden olan alkol metabolik sendrom ve gizli obezitenin hazırlayıcısıdır.
Dr. İsmail AĞAR
www.ismailagar.com
- Akdağ: Şehir Hastanesinde herhangi bir ücret alınmadan hizmet verilecek
- Trump'tan "geri çekilen sağlık yasa tasarısı" değerlendirmesi
- Sağlık Uygulama Tebliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-25.03.2017
- Sağlık Hizmetleri Fiyatlandırma Komisyonu Kararı-25.03.2017
- Ankara'da Sağlık Politikaları Enstitüsü kurulması hakkında karar
- 25 Mart 2017 tarihli Resmi Gazete haberleri (Resmi Gazete'de bugün)
- Trump sağlık sigortası tasarısını geri çekti
- Diyarbakır'da Engellilere Özel Sağlık Hizmeti
- Sağlık Bakanı Akdağ: Şehir hastanelerinin hiçbir farkı yok
- Rektör Ünal, faturasını ödediği öğrenciyle buluştu
- Aile hekimliği birimi ve aile sağlığı merkezi açacak olan üniversiteler için uygulama rehberi
- FETÖ’den tutuklu doktor cezaevinde kalp krizinden öldü
- Mersin Şehir Hastanesi'nde 1,5 ayda 120 bin hasta, 2 bin ameliyat
- Tıp tarihine geçti! 4 ayaklı ve 2 omurgalı doğdu
- Yürüyüşte yaşamını yitirdi
Tansiyon ve şekere karşı mutlaka yiyin
Kadınların erkeklere oranla daha çok yakalandığı metabolik sendromun 4 belirtisi; yüksek tansiyon, bel çevresinde genişleme, yüksek kolesterol ve şekerde yükselme. Özellikle bel çevresi kalınlaşması ciddi bir tehlike...
- 07:36 - Akdağ: Şehir Hastanesinde herhangi bir ücret alınmadan hizmet verilecek
- 07:32 - Trump'tan "geri çekilen sağlık yasa tasarısı" değerlendirmesi
- 06:53 - Sağlık Uygulama Tebliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-25.03.2017
- 06:45 - Sağlık Hizmetleri Fiyatlandırma Komisyonu Kararı-25.03.2017
- 05:55 - Ankara'da Sağlık Politikaları Enstitüsü kurulması hakkında karar
- 05:12 - 25 Mart 2017 tarihli Resmi Gazete haberleri (Resmi Gazete'de bugün)
- 02:33 - Trump sağlık sigortası tasarısını geri çekti
- 16:24 - Diyarbakır'da Engellilere Özel Sağlık Hizmeti
- 16:15 - Sağlık Bakanı Akdağ: Şehir hastanelerinin hiçbir farkı yok
- 15:52 - Rektör Ünal, faturasını ödediği öğrenciyle buluştu
- 15:29 - Aile hekimliği birimi ve aile sağlığı merkezi açacak olan üniversiteler için uygulama rehberi
- 15:14 - FETÖ’den tutuklu doktor cezaevinde kalp krizinden öldü
- 12:19 - Mersin Şehir Hastanesi'nde 1,5 ayda 120 bin hasta, 2 bin ameliyat
- 12:07 - Tıp tarihine geçti! 4 ayaklı ve 2 omurgalı doğdu
- 12:01 - Yürüyüşte yaşamını yitirdi
- 11:40 - Çeşme suyunu cinsel güç arttırıcı ilaç diye pazarlamışlar!
- 11:25 - Instagram’ın fenomen doktorları
- 10:16 - Yoğun Bakım Hizmetlerinin Uygulama Usul ve Esasları Hakkında Tebliğ güncel hali-22.03.2017
- 15:58 - Yoğun Bakım Hizmetlerinin Uygulama Usul ve Esasları Hakkında Tebliğ karşılaştırma tablosu
- 14:47 - Muş'ta öğrenci servisi ile kamyonet çarpıştı: 17 yaralı
- 14:38 - Cumhurbaşkanı Erdoğan, Eğitim Araştırma Hastanesi ek hizmet binasını açacak
- 14:04 - Hatay’da doktor trafik kazasında hayatını kaybetti
- 13:50 - Doktor Başkan Vatandaşı Ücretsiz Muayene Ediyor
- 13:41 - Kumpas mağduru doktor: Türkiye için ‘evet’ diyeceğim
- 13:37 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2017/12
- 13:13 - Mahallenin kadın muhtarı uyuşturucuya savaş açtı
- 13:03 - Hoca gibi hoca rektör gibi rektör! Rektör Mustafa Ünal öğrencisinin telefon faturasını ödedi
- 11:48 - Tez yazım sektörü patladı...En fazla parayı tıp tezlerinden alıyorlar
- 10:27 - Sokak hayvanları için rehabilitasyon merkezi açılması isteği
- 09:55 - 'Tek bir kişi hastane önünde boynu bükük kalmayacak'
- 09:50 - Zihinsel engelli 10 yaşındaki çocuk evde asılı bulundu
- 09:38 - 25 günlük bebeği 4 bin liraya sattılar!
- 09:22 - Sigarayı bırakan üniversiteliye ücretsiz yemek kampanyası
- 08:23 - Atık Yönetimi Yönetmeliğinde Değişiklik yapıldı-23.03.2017
- 08:08 - Sözleşmeli Personel Çalıştırılmasına İlişkin Esaslarda Değişiklik Yapıldı-23.03.2017
- 18:01 - Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Ekleri Birleştirilmiş Son Hali - 22.03.2017
- 17:32 - Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Ekleri karşılaştırma tablosu - 22.03.2017
- 16:17 - Doktorlara ikinci özel hastanede çalışma imkanı
- 16:06 - Genç polis memuru odasında intihar etti
- 15:14 - 3 kamyon sahte ilaç ve imitasyon ürün ele geçirildi
- Üniversite mezunu hemşireler reçete yazabilecek
- Sağlık Bakanlığı 2017 yılı fiyat tarifesi
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Hemşirelere doktor olmanın yolu açılıyor
- Çocukları bu gıdalardan uzak tutun
- 1 bardak kola 1 saatte vücutta neler yapıyor?
- Vücuttan Ödem Attıran 9 Besin
- 7 günlük 'Işıldama Diyeti' ile ışıl ışıl ışıldayacaksınız!
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Akıllı telefonlar tat ve koku iletecek
- Haşlanmış yumurta nasıl soyulur?
- Türk Yıldızları'nı bir de böyle izleyin
- "Uyku bozukluğu, iş verimini ve hayat kalitesini etkiliyor"Türk Nöroloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Öztürk: "Uyku bozuklukları, toplumda yüksek oranda görülmektedir, hipertansiyon, diyabet, obezite, bağışıklık sistemi hastalıkları ve diğer kronik hastalıkların oranını da artırmaktadır"
- İyot eksikliği düşük ve ölü doğum sebebiEndokrin Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Erbil: "İyot eksikliğinde guatr oluşumu dışında çok önemli sorunlar meydana gelir. Düşükler, ölü doğum, bebek ölümleri, doğumsal anomaliler, fiziksel ve mental gerilik bunlar arasındadır"
- 'Gelecek kaygısı, takıntı haline gelmemeli'Psikiyatrist Yard.Doç. Dr. Şaban Karayağız, gençlerin hayatında en önemli dönüm noktalarından biri olan üniversite sınavı öncesi; kaygının belirli bir oranda olması motive ediciyken, fazla artmasının ise başarısızlığa neden olabildiğini kaydetti.
- Böbrek naklindeki retroperitonoskopi tekniği "güven" sağlıyorBöbrek naklinde, vericinin daha az ağrı çekmesini ve normal hayatına daha hızlı dönmesini sağlayan retroperitonoskopi tekniği ile vericilere güvenli ameliyat olanağı tanınıyor.
- Biyometrik Kimlik Doğrulama Uygulaması Acil’de kaldırılmalı mı?Sosyal Güvenlik Kurumu, acil servise başvuran ve acil hal olgusu ihtiva eden durumlarda da Özel Sağlık Hizmet Sunucularına başvuran hastalardan biyometrik yöntemler ile kimlik doğrulama yapılmasını şart koşmuştu.
- Otantik liderler...Otantik liderlik, 1990'larda sosyoloji ve eğitim alanlarında ortaya çıkan ve liderlik yazınında yeni tartışmaya başlanan bir kavramdır.
- Hibiskus çayı nedir ne için kullanılır?Jamaika gülü olarak da bilinen hibiskus bitkisinin yapraklarının kurutulup sıcak suda demlenmesi ile elde edilen çaya hibiskus çayı diyoruz.
- Doktorların düzenleyecekleri SMM/faturalarda KDV tevkifatı yapılmayacak!Doktorların ve sağlık hizmeti sunan şirketlerin Özel Sağlık Kuruluşlarına düzenleyecekleri SMM/Faturalarda KDV tevkifatı yapılmayacaktır.
- Sağlık turizminde 12 taksitle tedaviBirleşik Krallık ve İrlanda başta olmak üzere 100’den fazla ülkeden Türkiye’ye tedavi için turist getiren Longevita, konaklama, transfer ve tercümanlık hizmeti de veriyor.
- Sağlıklı bir yılbaşı sofrası için 14 altın kural2016 yılını geride bırakırken yılbaşı gecesi sofranızda hem doyurucu hem de sağlıklı bir beslenme için nelere dikkat etmeniz gerekiyor?
- Sağlık turizmine ilgi büyük artış gösterdiSon yıllarda sağlık alanında yapılan yatırımlar sonucu, Türkiye'ye yurt dışından tedavi olmaya gelenlerin sayısında büyük artış yaşandığı belirlendi.
- Saldırganların beyni nasıl yıkanıyor?Saldırgan Mevlüt Mert Altıntaş, "Ölmeye geldim. Buradan ölüm çıkacak benim" demişti. Peki, öldürmenin ve ölüme gitmenin psikolojisi nedir?
- Akdağ: Şehir Hastanesinde herhangi bir ücret alınmadan hizmet verilecekAvrupa'nın bir numaralı hastanelerinden biri olan Isparta Şehir Hastanesi'nin ücretli olduğu yönünde bazı dedikoduların çıktığını da anlatan Bakan Akdağ, "Maalesef yapılan bu hizmetleri çekemeyenler bu dedikoduları çıkarıyorlar."
- Ankara'da Sağlık Politikaları Enstitüsü kurulması hakkında kararTürkiye Sağlık Enstitüleri Başkanlığı Bünyesinde Ankara İlinde Sağlık Politikaları Enstitüsü Kurulması Hakkında Karar 25 Mart 2017 tarihli ve 30018 sayılı Resmî Gazete'de yayımlandı.
- 25 Mart 2017 tarihli Resmi Gazete haberleri (Resmi Gazete'de bugün)Bugün 25 Mart 2017 Cumartesi Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var, 25 Mart 2017 Resmi Gazete atama kararları, Resmi Gazete Yönetmelikler, Resmi Gazete Tebliğler, Resmi Gazete üniversitelerin öğretim görevlisi alım ilanları...
- Aile hekimliği birimi ve aile sağlığı merkezi açacak olan üniversiteler için uygulama rehberi"Aile Hekimliği" mevzuatında yapılan değişiklik neticesinde,bünyesinde Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Anabilim dalı bulunan Üniversitelerin "Eğitim Aile Hekimliği Birimi" ve "Eğitim Aile SağlığıMerkezi" açmaları olanaklı hale geldi.