Bazıları yüzmeyi öğrenmenin zor bir şey olduğunu düşünür ama öyle değildir.Sadece başlangıçta zor bulabilir ve sonra rahatlıkla yüzebilirsiniz ama asla endişelenmemeli ve yüzme sporunda doğru yolu öğrenmemeli ve gerekli adımları takip edip acele etmemelisiniz, böylece öğrenme aşamasında bir dönem kalabilirsiniz. Ve çok çabuk öğrenebilirsiniz.
Yeni başlayanlar için yüzmeyi öğrenin
İzlenmesi gereken üç adım var ve bunlar yüzme yasaları
Suda durarak yüzmeyi öğretmek
Boğulma korkusuyla yüzmekten çekinen ya da yüzme eğitimini erteleyen pek çok insan olduğu için korkularınızdan kurtulmalısınız, ancak artık boğulmayı önlemek için yeterli önlemler alınabilecek ve boğulma şansı büyük ölçüde azalacak ve bu önlemler şunları içerir:
- Yalnız yüzmeye gitmeyin, başlangıçta yüzebilen biriyle gidin ve birden fazla daha iyi olan birini bulursanız boğulmaktan kaçınmak için kurtarıcının olduğu yerde öğrenin.
- İlk başta hareket eden suda yüzmeyin, okyanus veya nehir gibi hareket eden suda yüzüyorsanız, sudayken daha dikkatli ve bilinçli olmalısınız ve eğer su hareketinde öğrenmeniz gerekiyorsa, ne yaptığını bilen bilinçli bir insanla birlikte olmalısınız.
- İlk başta derin sulara girmeyin, sadece yüzebileceğiniz bir yükseklikte yüzün. Herhangi bir sorun olduğunda yerinizde durup nefes almaya başlayabilirsiniz, başlangıçta birçok riskle karşılaşabilirsiniz.
- Değişken zamanlarda yüzmeyi öğrenmeyin, bu nedenle hafif yağmurda yüzmek fena değildir, ancak fırtınalar olduğunda riskler çoktur, bu yüzden hemen sudan çıkın.
- Bacaklarınız donmuş olabileceğinden kürek çekmede sorun yaşamamak için çok soğuk suda yüzmeyin.
Yüzme için kaldırma kuvvetini öğretmek
- Bu adım çok önemlidir, bu yüzden havuza veya kaldırıma yapışmamaya çalışın ve kendinizi suyun üzerinde yüzmeye bırakın, sizi yukarı kaldırır, ancak bazı insanlar sadece üst kısımlarını yüzer ve alt kısım suya batırılır, ancak buna biraz sırt üstü ve mide üzerinde yüzerek alışabilirsiniz. Biraz alışmak için ve eğer ilk başta sadece vücudunuzun üst kısmını yüzüyorsa, tek yapmanız gereken tekrar denemek.
- Suda sığ derinlikte yüzün ki rahatça ayağa kalkıp sonra hazır olduğunuzda sırt üstü ya da karnınızda yüzün, kulaklarınızın suda, ağzınızın ve burnunuzun havada olduğunu göreceksiniz bu yüzden endişelenmeyin, alışacaksınız.
- İlk kez yüzdüğünüzde, vücudunuzun daha fazla stabilite için T şeklinde olması için kollarınızı dik açıyla uzatabilir ve daha iyi yüzmek için ciğerlerinizi hava ile doldurabilirsiniz.Yüzmeye başlamadan önce derin bir nefes alabilirsiniz, bu yüzme konusunda en deneyimli olanların tavsiyesidir.
Risk alın ve korkmayın
- Korkmamalısın, sadece hareket ederek kendini kontrol edebilirsin, ama yüzemiyorsan hızlı nefes almayın, tek yapmanız gereken sırtınızı suda yüzdürmek ve suyun sizi rahatlıkla taşımasına izin vermek.
- Ciğerlerinizi hava ile doldurun, böylece hızla yüzebilsinler ve suyla daha hızlı yüzmenize izin verin.
Sualtı ekshalasyon eğitimi
- Derin bir nefes alıp ardından yüzünüzü suya koyarak sığ suda yüzme alıştırması yapabilir ve ardından depolanan hava kabarcıkların arasından geçene kadar ağzınızdan nefes verebilir, ardından sayarak adımı tekrarlayabilirsiniz.
- Eğer rahatsızsanız burun tıkacı takarak burnunuzdan çıkarmakta zorlanıyorsanız ağzınızdan nefes verebilirsiniz.
Güvenlik gözlükleri kullanın
- Gözlerinizi suda açtığınızda yüzerken daha rahat hissetmenize yardımcı olduklarından gözlük takmak isteğe bağlıdır, böylece daha net görebilirsiniz.
- Sünger halkaları olan gözlükleri arayın ve yüzünüze yapışması için suya daldırın ve su altındayken gözlüklerin gözünüzden düşmemesi için kemeri başınızın etrafına iyice sabitleyin.
Çocuklar için yüzmeyi öğrenin
Bacakları tekmelemek için pratik yapın
- Bu önemli bir adımdır, çünkü havuza iyi tutunurken sırtınızda yüzebilir ve ardından bacaklarınızla tekme atabilirsiniz, böylece her bir vuruşun sizi hangi mesafeye kadar ittiğini bilirsiniz ve ilk önce bir tekme tahtası kullanabilirsiniz.
- Suda yüzerken tam bir güven sağladığından, bu aşamada tahtayı kullanarak başınızı suyun üzerinde ve suyun üzerinde tutmalısınız.
- Bale dansçıları gibi ayak parmaklarını dışa doğru göstererek flutter vuruşunu deneyebilirsiniz, ancak bacaklarınızı her durumda düz tutmalısınız ve küçük vuruşlar yapmak ve ayak bileklerindeki kıvrımları hissetmek için bacaklarınızı kullanabilirsiniz.
- Kırbaç vuruşunu deneyebilirsiniz, bu yüzden bacakları kalçadan dizlere kadar, dizlerden ayak bileklerine kadar sıkıca bir arada tutmalı ve ardından dizleri açı 90 derece olacak şekilde bükmeli ve daha sonra hızlıca ayırıp dairesel hareketlerle hareket ettirebilmeli ve uyluklar daha uzun süre yan yana tutulmalıdır. Muhtemelen bu yöntemin en doğru açıklaması, bir erkeğin yarım daire hareketini sağ bacağını sola ve soldan sağa hareket ettirerek gerçekleştirmesi ve daha sonra bacağınızı dairenin altına geri getirip ardından tekrar tekme yapmak için kaldırabilmenizdir.
- Yumurta çırpma tekmesi, suyu itmek için kullanılan tekmelerdir. Baş ve omuzlar suyun üzerinde kaldırılarak dikey bir şekilde kalabilirsiniz. Bundan sonra dizleri bükebilir ve bacakları kalça genişliğine göre hafifçe birbirinden ayırabilir ve ardından bisiklet sürerken yaptığınız gibi her bir bacağınızı itebilirsiniz, ancak içeride Bu spor, bu hareketi iki zıt yönde yapacak, biri ileri diğeri geriye doğru hareket edecek, çünkü bu vuruş pratik gerektiriyor, ancak ayaklarınızın alt sırtınıza ulaşmaması durumunda çok kullanışlıdır.
Suda sürünmeyi öğrenin
- Bu, yeni başlayanların öğreneceği yollardan biridir ve suda çok hızlı hareket etmenize yardımcı olacaktır.
- Bu yöntem sırtüstü yatarak yapılır ve daha sonra kollarınızdan birini düz bir şekilde havada kaldırarak bacaklarınızı kolayca çırpın ve daha sonra dik durumdayken suya sokun ve sudan çıktığında hafifçe büküldükten sonra tekrar tekrar havaya koyun ve bunları tekrarlayın. Ellerinizi mümkün olduğunca düz olacak şekilde hareket ettirin.
- Karın üstüne uzanarak önden vuruş veya serbest emekleme ve sonra öne uzanmak için kollardan birini sudan çıkararak kanat çırp ve sonra geri aşağıya doğru sürünmek için daha sonra emekleyen koltuk altından başınızı bir tarafa eğin ve ardından içbükey ellerinizle suyu itmek Önden arkaya, sonra derin bir nefes alın ve hareketi tekrarlayın.
Yüzme bir eğlence sporudur ve öğrenmesi çok kolaydır, ancak öğrenmenin başında sabırlı olmalısınız ve ellerinizle veya bacaklarınızla yaptığınız hareketlerde boğulmaktan kaçınmak ve hızlı bir şekilde öğrenmek için gerekli talimatları izlemelisiniz.[1]