Kas gerilmesi nedir?
Kas gerilmesinin iyileşmesi için geçen süre şiddetine bağlıdır. Derece I suşları birkaç hafta içinde iyileşir. Derece II suşları 3 ay veya daha uzun sürebilir. Derece III suşlar ameliyat ve aylarca rehabilitasyon gerektirebilir.
Bir zorlanma veya çekilen kas, kas veya tendonunuzun yaralanmasıdır. Bu lifler aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında oluşur. Bir kaza, bir kasın yanlış kullanılması veya sadece bir kasın aşırı çalışması nedeniyle bir kas gerilmesi meydana gelebilir.
Kas gerilmesinin belirti ve semptomları
Bir kası gerdikten sonra kas spazmları, halsizlik ve ağrı hissedebilirsiniz. Bazen kası çevreleyen bölge kramplanır ve şişer ve bir kası hareket ettirmekte zorlanacaksınız veya hiç kullanamayacaksınız. Kısmi veya tam yırtılma gibi şiddetli gerilmeler çok acı vericidir.
Kas gerginliği türleri
Doktorlar, yaralanmadan sonra sahip olduğunuz kuvvete veya hareket açıklığına göre bir gerginliğin ciddiyetini değerlendirir. Üç derece kas gerilmesi vardır:
- Derece I: Bireysel kas liflerinin %5'inden daha azına zarar veren hafif bir gerilme
Derece II: Önemli hareket ve güç kaybı. Daha fazla kas lifi içerir, ancak kas yırtılmamıştır. Bu tür bir suşun iyileşmesi yaklaşık iki ay sürer
Kas gerilmesinin nedenleri
Kaslar kemiklerin içine girerek hareket etmenize yardımcı olan kuvveti sağlar. Bir kası yanlış kullanırsanız veya aşırı yüklerseniz, ortaya çıkan kuvvet o kadar büyüktür ki dokunun yırtılmasına neden olur. Gözyaşları üç özel yerde olur:
- Kasları ve tendonları birbirine bağlayan miyotendinöz kavşakta
Kasın içinde
Bir kası aşırı yüklediğinizde yaralanmalar meydana gelir, bu da kasın aynı anda hem kasılması hem de uzaması anlamına gelir. Sizi bir kas gerilme yaralanmasına yatkın hale getiren belirli faktörler şunları içerir: Zayıf kaslar
İleri yaş
Yeni bir egzersiz programına veya fiziksel aktiviteye başladığınızda genellikle zorlanmalar ve yaralanmalar meydana gelir.
Kas gerilmesi için ne zaman doktora başvurulmalı
Tüm suşlar doktora gitmeyi gerektirmez. Orta veya ağır yaralanmalar acil müdahale gerektirir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
Kaslarınızın patladığını hissederseniz veya duyarsanız
- Ağrınız var ve kasınız şişmiş veya rengi değişmiş
Yaralı kasınızı hareket ettiremiyorsunuz
48 saat sonra iyileşmeyen bir sakatlık geçirdiniz
Şiddetli sırt ağrınız var
Sırt ağrınız, özellikle kötüleşiyorsa , endişe nedenidir. Dikkat edin ve aşağıdaki belirtileri fark ederseniz doktorunuzu arayın:
Ateş
- Üşüme
- İdrar yaparken yanma hissi
Tek bacakta ani karıncalanma veya güçsüzlük
Rektum veya kasıkta uyuşma
Mesanenizi veya bağırsaklarınızı kontrol etme sorunları
Sırt ağrısı, idrar yolu enfeksiyonu (İYE) veya omurlarınızda, omur disklerinizde veya omuriliğinizde olası bir yaralanma dahil olmak üzere diğer sağlık sorunlarına işaret edebilir. .
Kas gerginliği teşhisi
Çoğu zaman doktor bir kas gerginliğini fizik muayene ile teşhis edebilir. Sizden semptomlarınızı ve geçmiş tıbbi geçmişinizi tanımlamanızı isteyecekler, ardından şunları kontrol edecekler:
- Kas hassasiyeti
Muayene doğru bir teşhis sağlamıyorsa, doktorunuz X-ışınları veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) taraması.
Kas gerilmesi tedavileri
Kas gerilmesinin iyileşmesi için gereken süre, yaralanmanızın ciddiyetine bağlıdır. Derece I suşları birkaç hafta içinde iyileşir. Derece II yırtıklar 3 ay veya daha uzun sürebilir. Derece III bir suştan ameliyat olduysanız, normal kas fonksiyonunu kazanmak aylarca rehabilitasyon gerektirecektir.
Bir kas gerilmesinden şüpheleniyorsanız ancak bir “pop” sesi duymadıysanız, bir sağlık hizmeti sağlayıcısını ziyaret etmeyi gerektiriyorsa, RICE kuralı yardımcı olabilir. Doktorlar şunları önermektedir:
- Daha fazla yaralanmayı önlemek için dinlenin
Şişmeyi azaltmak için buz
Sıvının dışarı akmasını sağlamak için yükseklik
Asetaminofen ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler kas ağrısını ve şişliği giderebilir. Şiddetli bir zorlanmanız varsa, doktorunuz daha ileri tedavi için bir ortopedi uzmanına görünmenizi önerebilir. Normal günlük aktiviteye çok erken dönmeye çalışmak başka bir yaralanmaya neden olabilir.
SLAYT GÖSTERİ
En Riskli 7 Egzersiz Hareketinin Resimleri ve Nasıl Geliştirilir
Slayt Gösterisine Bakın
Bir suştan bir burkulmayı nasıl anlarsınız?
Bir burkulma ile gerilme arasındaki farkı, yaralanmanın yeri, ilgili anatomik yapılar ve semptomlar nedeniyle anlayabilirsiniz.
Ligamentler vücuttaki iki veya daha fazla kemiği birbirine bağlayan eklemlerin yakınındaki dokular. Bu bağlardan bir veya daha fazlası gerildiğinde veya yırtıldığında ortaya çıkan yaralanmaya burkulma denir.
Tendon, kemiği kasa bağlayan lifli bir doku kordonudur. Tendon veya bağlı kas gerildiğinde veya yırtıldığında, ortaya çıkan yaralanmaya zorlanma denir.
Burkulmanın birkaç yolu vardır. Vurulmak, bükülmek veya düşmek ekleminizin anormal bir konuma hareket etmesine neden olabilir. Bu, eklem yakınındaki bağların gerilmesine veya yırtılmasına neden olabilir.
Burkulmalar vücutta bulundukları yere göre farklı şekillerde ortaya çıkar. Burkulmaların farklı yerleri şunları içerir:
- Diz eklemi — tipik olarak dönmenize neden olan aktiviteden kaynaklanır
Bilek — tipik olarak uzanmış bir elin üzerine düşüp inişten kaynaklanır
Bir tendonu veya kası çektiğinizde veya büktüğünüzde gerilmeler meydana gelebilir. Aniden ortaya çıkabilir veya zamanla gelişebilirler. Gerilme nedenleri şunlardır:
- Ağır nesneleri kaldırmak
Bölgede mevcut yaralanma
Tendon veya kasların aynı şekilde hareketi zamanla tekrar tekrar.
Burkulma veya zorlanma belirtileri nelerdir?
Küçük bir burkulmada bağlarda gerilme olur ama eklem stabildir. Orta dereceli bir burkulmada bağ kısmen yırtılabilir ve eklem stabilitesini kaybeder. Burkulma şiddetli ise bağ tamamen yırtılabilir ve eklemden ayrılabilir.
Burkulma belirtileri şunlardır:
- morarma
- Şişme
- Ağrı
- Etkilenen eklemin çalışamaması
Bağda yaralanma meydana geldiğinde eklem stabilitesi azalır ve bir patlama veya yırtılma hissedebilirsiniz. Ayak bileği en sık burkulan eklemdir. Sürekli ıkınma artrite yol açabilir.
Gerilmelere kas veya tendonların gerilmesi, çekilmesi veya aşırı kullanımı neden olur. Bir suşun yaygın semptomları şunları içerir:
- Kas spazmı
Kas zayıflığı
İltihap
Ağrı
Hafif bir zorlanma ile, tendon veya kas hafifçe gerilir. Orta derecede bir zorlanma, aşırı gerilmiş kaslara veya kısmi bir yırtılmaya neden olur. Kas veya tendon yırtılırsa, kasın bir kısmı kaybolur. Bu şiddetli bir zorlamadır.
En Son Egzersiz ve Fitness Haberleri
Burkulma mı zorlanma mı nasıl teşhis edilir?
Sizin burkulma mı zorlanma mı olduğunu belirlemek için bir doktora görünmeniz gerekir. Doktorunuz sizi muayene edecek ve etkilenen bölgede ağrı ve şişlik olup olmadığına bakacaktır. Hem burkulma hem de zorlanma ile ağrının boyutu yaklaşık olarak aynı olabilir.
Röntgen veya MRI gibi görüntüleme istenebilir. Kırıkları ve kemik yaralanmasını ekarte edebilir ve yaralanmanızın derecesini belirleyebilirler.
Şiddetli burkulmalar ve incinmeler kemik kırılmasına neden olabilir. Kırıklar, çoğu zaman spor yaralanmaları, kazalar veya zayıf kemiklerden kaynaklanan kemikteki kırılmalar veya talaşlardır.
Burkulmalar ve incinmeler nasıl tedavi edilir?
Burkulma ve incinme tedavisi aşağı yukarı aynıdır. Yaralanmanızın neden olduğu ağrı ve şişlik gibi semptomları en aza indirmek için RICE tedavisine başlamalısınız.
Yaranızı dinlendirin. Bu, bir baston veya koltuk değneği kullanımını içerebilir.
Yaranıza buz koyun. Günde birkaç kez yirmi dakika soğuk kompres uygulayın.
Yaranızı sıkıştırın. Ateller, bandajlar ve diğer cihazlar yaralanmayı sabit tutacak ve ağrıyı ve şişliği azaltacaktır.
Yaranızı yükseltin. Şişliği azaltmak için yaralı bölgeyi bir yastıkla destekleyin.
Doktorunuz reçetesiz satılan ilaçlar gibi reçetesiz ilaçlar kullanmanızı önerebilir. Motrin olarak.
Aşırı bir burkulma veya zorlanmanın hareketsiz hale getirilmesi gerekebilir. Aşırı durumlarda, ameliyat gerekebilir. Her ikisinin de fizik tedavi ile takip edilmesi gerekebilir.
Burkulmalar ve incinmeler nasıl önlenir?
İster sedanter, ister sporcu olun, siz veya bir başkası burkulma veya zorlanma olabilir. Yine de yaralanma riskinizi sınırlamak için yapabileceğiniz şeyler var.
Her gün egzersiz yaparak vücudunuzu esnetin.
Düzgün oturan destekleyici ayakkabılar giyin.
Besleyici bir diyet yaparak güçlü, sağlıklı kasları destekleyin.
Spor yapıyorsanız veya organize fiziksel aktivitelere katılıyorsanız, önceden ısının.
4/11/2022
Tıbben İncelendi
Referanslar
American Academy of Orthopaedic Surgeons: “Burkulmalar, Suşlar ve Diğer Yumuşak Doku Yaralanmaları.”
Harvard Tıp Okulu: “Kas Gerilmesi.”
HSS: “Kas Gerilmesi: “Nedenler, Belirtiler, Tedavi.”
Sina Dağı: “Gerilmeler.”
Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü: “Burkulmaya Karşı Gerilme.”
The Journal of the Journal Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi: “Kas gerilme yaralanması: tanı ve tedavi.”
Mayo Clinic: “Burkulma.”
Ulusal Artrit ve Artrit Enstitüsü Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları es: “Sprains and Strains.”
University of Rochester Medical Center: “Burkulmalar, Gerilmeler, Kırılmalar: Fark Nedir?”