Kalsiyum gibi, fosfat da kemikleri ve dişleri güçlendirmede ve onarmada önemli bir rol oynar. Kandaki fosfat seviyeleri kalsiyum seviyelerini etkiler. Fosfat ne kadar yüksek olursa, kalsiyum seviyesi o kadar düşük olur. Bu yüzden ikisinin dengelenmesi gerekiyor.
Fosfatlar, mineral fosfor içeren partiküllerdir. Bu mineral kemikler, dişler, kaslar ve sinirler için gereklidir. İnsan vücudunda fosfor en çok %85 oranında kemiklerde bulunur. Kalan %15 ise çeşitli vücut dokularına dağılır.
Fosfat Kemikleri Nasıl Güçlendirir
Kemikte kullanımı ile ilgili olarak fosfat tek başına hareket etmez. Bu fosfatın işlevine katkıda bulunan birkaç madde vardır. Bunlardan biri bağırsakta fosfat iyonlarının emilimine yardımcı olan D vitaminidir.
Ayrıca fosfat, kemiklerin güçlendirilmesinde kalsiyum ile birlikte çalışır. Çalışma şekli de benzersizdir, çünkü bu iki madde dengeli bir seviyeyi korumak için birbirini destekler. Fosfat seviyesi yeterliyse, vücut sadece az miktarda kalsiyum emecektir. Tersine.
Kemikler ve dişler tarafından ihtiyaç duyulmasının yanı sıra, sinir fonksiyonunu ve kas performansını iyileştirmeye yardımcı olmak için vücut tarafından da fosfata ihtiyaç vardır. Fosfat, bir dizi gıdadan doğal olarak elde edilebilir veya takviye şeklinde alınabilir.
Fosfat Fazlalığı ve Eksikliği Belirtileri
Güçlü kemikler elde etmek için fosfat ve kalsiyum seviyelerinde bir denge gerekir. Aşırı fosfat seviyelerine sahip olan vücut, kırmızı göz, kaşıntı şeklinde semptomlarla hiperfosfatemi yaşayacak ve hatta mide bulantısı, kusma, ishal veya kabızlık yaşayabilir.
Tersine, vücutta fosfat yoksa, yorgunluk, eklem ağrısı ve kas ağrıları gibi semptomlarla hipofosfatemi yaşayacaksınız. Bu, düşük kalsiyum ve D vitamini seviyeleri ile birlikte meydana geldiğinde, uzun vadede kemiklerin zayıflamasına neden olabilir.
Böbrek Bozukluklarının Fosfat Düzeylerine Etkisi
Vücut, kandaki fosfat ve kalsiyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olan paratiroid hormonu üretir. Böbrekler ayrıca fosfat seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur. Normal koşullar altında, böbrekler fazla fosfatı filtreleyecek ve idrar yoluyla atacaktır.
Ancak böbrekler sağlıklı değilse fazla fosfat uygun şekilde filtrelenip atılamaz ve vücutta birikir. Bu nedenle, aşırı fosfat böbrek problemlerinin bir işareti olabilir. Bu durumda doktorunuz böbreklerinizin vücudunuzdaki fazla fosforu temizlemesine yardımcı olmak için diyaliz önerebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, vücuttaki fosfat seviyelerinin dengesini korumanın önemli bir anahtarıdır. Egzersize ek olarak, yeterince su içmeyi alışkanlık haline getirin. Fosfat seviyesi aşırı ise, düşük fosfatlı bir diyet gereklidir. Tersine, vücutta fosfat yoksa, ton balığı, somon, süt, yoğurt ve çikolata gibi fosfat oranı yüksek yiyecekler yiyin.
Yukarıda belirtilen fosfat eksikliği veya fazlalığı belirtileri yaşıyorsanız, uygun muayene ve tedavi için hemen bir doktora görünmelisiniz.