20’li yaşlarınız, sayısız hayat dersi öğrendiğimiz (ne tür bir iş istediğiniz, nerede yaşamak istediğiniz ve kim olduğunuz gibi) kendimizi keşfetme zamanı olarak bilinir. olumsuzluk çıkmak istiyorum). Pek çok insan için, kendini keşfetmenin çok önemli bir parçası, terapi, özellikle de pek çok yaşam değişikliğinin olduğu tanımlayıcı bir on yıl boyunca. Öyleyse, 20’li yaşlarımızın ne hakkında olduğunu bir terapistin kendisinden daha iyi kim sorabilir? Kristen Gingrich LCSW, CADC, CCSterapi ve akıl sağlığına “BS yaklaşımı olmayan” yaklaşımıyla tanınan lisanslı bir terapist, hem Z Kuşağı hem de Y kuşağı için başvurulacak ses olduğu için Instagram ve TikTok toplulukları tarafından seviliyor. 20’li yaşlarında biri olarak, 20’li yaşlarında öğrendiği en iyi dersler için onu sorgulamak zorunda kaldım. İşte söyledikleri:
Kristen Gingrich LCSW, CADC, CCS
Lisanslı Terapist
Kristen, @NotYourAverageThrpst adı altında popüler TikTok’lar yapan modern bir terapist ve akıl sağlığı içeriği yaratıcısıdır.
1. “İnsanlar asla olmalarını beklediğiniz gibi olmayabilirler (iyi ve kötü)”
20’li yaşlarınızda, dünya ve putlaştırdığınız insanlar hakkında bildiğinizi sandığınız şeylerin yanlış olabileceğini fark edebilirsiniz. Çocukken uzak durduğun şeyleri öğrenebilir, arkadaşlarından veya aile üyelerinden ayrı büyüyebilir ve her zaman arkanı kollayacağını düşündüğün insanlar tarafından yüzüstü bırakılabilirsin. Ama bu tam tersi için de geçerli: “Bir kitabı kapağına göre yargılama” sözünün size çocukken öğretilen bir ders olduğunu öğreneceksiniz, ama bunu gerçekten 20’li yaşlarınızda öğrenmeye başlıyorsunuz. Örneğin, asla anlaşamayacağınızı düşündüğünüz kişiler en iyi arkadaşınız olabilir ya da asla size göre olmadığını düşündüğünüz iş tam istediğiniz gibi olabilir. İnsanların (ve durumların) size kim olduklarını göstermesine izin verin ve onlara bir şans vermeden hiçbir şeyi veya kimseyi yargılamayın.
2. “İyileşmek zaman alır – bazen yaralanmaya neden olandan daha fazla zaman alır”
İyileşmek veya hayatınızdaki acılardan kurtulmak için sabırsız hissedebilirsiniz, ancak muhtemelen yine de acının tekrar ortaya çıktığı anlar olacaktır. “Daha iyi hissetmeyi istemeye o kadar odaklanıyoruz ki şimdi ve acının gitmesini istiyoruz şimdi, ama çok fazla öğrenmeyi unutmak gerekiyor,” dedi Gingrich. “Birçoğumuz incindikten sonra kendimizi korumak için kullandığımız birçok öğrenilmiş davranışa sahibiz, bu yüzden bu davranışları değiştirmek zaman alıyor.” Şifa lineer değildir ve şifanızda aktif olmalısınız. umut etmek yerine AŞ bunu ya da unutmaya çalışın, şifayı aktif bir uygulama olarak düşünün. Terapiye gidin, kendinize nasıl bakacağınızı belirleyin, sevdiğiniz insanlardan destek isteyin ve ihtiyacınız olan kişileri (kendiniz dahil) affedin.
3. “Başka ilişkilerde de aileni bulabilirsin”
Elbette aile önemlidir, ancak büyümenin, evinizden taşınmanın ve birçok yeni insanla tanışmanın iyi yanı, biyolojik olarak akraba olduğunuz kişilerin yanı sıra ailenizi başka insanlarda da bulabilmenizdir. Gingrich, müşterilerine 20’li yaşlarınızın ailevi ilişkilerinizi yeniden değerlendirmek için mükemmel bir zaman olduğunu hatırlatır. Varmı kendi esenliğinizi korumak için koymak istediğiniz sınırlar ya da belki daha az enerji harcamanız gereken ilişkiler? Sık sık aile üyelerimize karşı sorumluluk hissederiz, ancak gerçekte 1 numaralı önceliğimiz en mutlu, en doğru hayatımızı yaşamak ve aile sorumluluklarının peşinden gitmek değil. Alt satır: Aile, sizi gerçekten seven ve sizi mutlu hissettiren insanlar tarafından tanımlanır.
4. “Karşılaştırma gerçekten de neşe hırsızıdır”
Gingrich, hayatının büyük bir bölümünü kendini herkesle karşılaştırarak, “Ben neden bu diğer kişi kadar zeki, zayıf veya güzel değilim?” diye sorarak geçirdi. çoğumuzun yaptığı gibi. Ancak ortaokul ve lise size uyum sağlamayı öğretmiş olabilirken, 20’li yaşlarınız size kim olduğunuzla barışık olmayı öğretebilir. Gingrich, “Harikayım, kendimi seviyorum ve kötü günlerim var,” dedi. “Ama şimdi, ben olduğum kişiye sahibim ve benim gibi başka kimse yok, bu yüzden kendimi başka biriyle karşılaştırmak zaman kaybı.” Tabii ki, görünüş, kişilik, kariyer ve hatta mali durum açısından diğer insanlarla karşılaştırma yapmaktan kaçınmak çok fazla pratik ve dikkat gerektirir, ancak iyi haber (Gingrich’in bana güvence verdiği gibi) yaşlandıkça daha kolay hale gelmesidir. .
5. “Her zaman birlikte olmayacaksın”
18 yaşına geldiğimizde ne yapmak istediğimizi bulmamız söylendi hayatlarımızın geri kalanı için. Birinden bu kadar gençken ya da bizim her zaman büyümemiz gerekirken hayatlarının herhangi bir noktasında bu kararı vermesi nasıl beklenebilir? Gingrich, “20’li yaşlarımdayken kendimi toparlayacağımı düşünmüştüm, ama şimdi ‘kendimi toparlamanın’ ne anlama geldiğini bile bilmiyorum,” dedi Gingrich. Özellikle sosyal medya çağında, daha iyi göründüklerini, daha iyi yediklerini, daha güzel evlerde yaşadıklarını veya daha mutlu olduklarını düşünmemize neden olan, yayınlanan tüm içerikler nedeniyle herkesin kendi bokunu yaptığını düşünüyoruz. Gerçekte, diğer herkes en az sizin kadar sıcak bir karmaşa içindedir (söz verin!).
6. “Yardım istemekte sorun yok”
Gingrich, yardım isteyerek bir “yük” olmaktan her zaman rahatsız olduğunu hatırladı. Terapi, hayatındaki insanları fark etmesine yardımcı oldu. istek onun için orada olmak. Sevdiklerimize destek olmak için yanlarında olmak istediğimiz gibi, onlar da bizim için orada olmak istiyorlar. Bununla birlikte, anahtar, önemli bir başkasına, en iyi arkadaşınıza veya hatta annenize sahip olmak değil, tüm destek sisteminiz olmaktır. Güvendiğiniz birden çok kişiden oluşan bir destek sistemi oluşturun ve kimlerin farklı şekillerde yardımcı olabileceğini belirleyin. Örneğin, hayat arkadaşınız gülmeye ve stres atmaya ihtiyacınız olduğunda yanınızda olabilir, kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde anneniz kariyer tavsiyesi vermekte harika olabilir ve herhangi bir endişeniz olduğunda terapistiniz başvuracağınız kişidir. bu geliyor. Yardım istemekte sorun yok ama yardım isteyin ve birden fazla kişiden destek isteyin.
7. “Kimse sizi sandığınız kadar sık yargılamaz”
Ego kontrolüne hazırlanın: Çenenizdeki sivilce konusunda güvensiz hissediyor ve toplum içine çıkmak istemiyor musunuz? Kimse Sivilceyi sizin düşündüğünüz kadar görecek, önemseyecek veya düşünecek. Yaptığınız bir konuşma hakkında endişeleniyorsanız veya sarhoş bir geceyi fazla düşünüyorsanız, kimse davranışlarınız ile o kadar ilgilenmez – mümkün olan en iyi şekilde. Sevdikleriniz sizi duygusal olarak önemsiyor, ancak çenenizdeki sivilceyi veya sarhoş bir gecede söylediğiniz bir şeyi fazla düşünmeyi umursamıyorlar. Yargılanmış hissetmekten endişe ediyorsanız, diğer herkesin sizi fazla düşünmeyecek kadar başkalarının onlar hakkında ne düşündüğü hakkında endişelenmekle meşgul olduğunu unutmayın.
8. “20’li yaşlarınızda tamamen farklı bir insan olabilirsiniz (ve bu iyi bir şey!)”
Tüm hayatınızı büyütmeye devam ediyorsanız (hepimizin yapması gerektiği gibi), muhtemelen yıldan yıla ve on yıldan on yıla çok farklı olacaksınız. Ancak 20’li yaşlarınızda evden uzaklaşırken, bir aile kurarken, üniversiteden mezun olurken, daha ciddi ilişkiler kurarken veya kariyerinizde ilerlerken daha da büyük bir dönüşüm fark edebilirsiniz. Hatta belki gençliğinizdeki eski Facebook gönderilerine dönüp baktığınızda, yazdıklarınızdan utanıyor veya çocukken yaptığınız gibi davrandığınıza veya göründüğünüze inanamıyorsunuz. Belki daha genç bir versiyonunuz bugün nerede olduğunuza (veya kim olduğunuza) inanmaz. Gingrich, 20’li yaşların kendin hakkında en çok şey öğrendiğin zaman olduğuna inanıyor, bu yüzden olman gereken kişi olmaya doğru büyüyorsun. “Kimsenin senin hakkında ne düşündüğünü boşver ve gerçekten kendin ol!”
9. “Yalan söylediğin genç – 30 yaşlı değil”
Gingrich, biraz daha uyurken ve akşamdan kalmalar 21’de olduğu kadar kolay geçmese de, 30’a geldiğinizde gençken sandığınız gibi “yetişkin” hissetmediğinize güldü. 30’larınız, o çitle çevrili hayata sihirli bir şekilde çarptığınız veya kariyerinizde yerleşmiş hissettiğiniz zamanlar değildir. 30 yaşında hala öğreniyor, büyüyor ve eğleniyorsunuz. 20’li yaşlarda çok şey öğreniyorsunuz ama bu 30. doğum gününüzde bitmiyor. İnsanlar her on yılda bir değişiyor, büyüyor ve hayat dersleri alıyor.