Sizi aramamızı ister misiniz. Lütfen bize bilgilerinizi iletin.
RAMAZAN DÖNEMİNDE ORUÇ TUTARKEN NASIL BESLENİLMELİ?
Ramazan dönemi ile beraber tutulan orucun, insan sağlığına birçok yararı var.Uzun süreliaçlık,vücutta toksik madde atımını sağlarken bir taraftan da vücuttaki tüm hücreler yenileniyor veorganlar dinlenme sürecine giriyor.Bu dönem bizim için ruhen sakinlik ve iyileşme gibi görülse defiziken iyileşmeyi de destekliyor.1) İftara Hurma İle BaşlayalımHurma kan şekerini dengeleyici özelliği ile bilinir.Uzun süreli açlıktan sonra kan şekerimiz düşer.Yemekle beraber aniden yükselmesini engellemek için hurma ve 1 bardak su ile beraber iftarabaşlayıp 10 dk ara vermek en sağlıklı durumdur.Bu süreçte kan şekeri aniden yükselmez ve kişideşişkinlik ,mide ağrısı ve yemekten sonra gelen uyku durumları azalır.2) Mutlaka Sahur YapılmalıOruç dönemi sağlıklı bir süreç olsa da az öğün yapmak uzun süreçte metabolizmayıyavaşlatıyor.Bununla beraber daha az hareket , daha az su tüketimi metabolizmayı daha dayavaşlatıyor.Bundan dolayı sahura kalkmak, hem metabolizma için hem de açlığınızın tetiklenmemesiiçin yapılması gereken bir öğündür.3) Su Tüketimi İftar ile Sahur Arasında OlmalıDoğru su tüketimi bu dönemde çok önemli. Çünkü az su tüketimi gün içerisindeki baş ağrısı, midebulantısı, halsizlik gibi durumları tetikleyerek kişinin enerjisini azaltıyor.Ayrıca vücuttaki sudepolarının bu dönemde azalması vücuttaki yağlanmayı da arttırıyor.Bu yüzden iftar ile sahurarasında her saat başı düzenli su tüketimi oruç döneminde en sağlıklısıdır.
DİYETİSYENHATİCE ALTUNSOY
Yenilikçi, akılcı ve ilkeli yaklaşımımızla Konya da ilk ve tek olan merkezimiz, danışanlarına etik ilkelere sadık kalarak hizmet vermektedir.