Il tuo carrello è attualmente vuoto.
Formula 1 nedir ve nasıl hazırlanır?
bu formül 1 sağladığı birçok açıdan eksiksiz ve kullanışlı bir öğündür. tüm önemli besinler vücudunuzun neye ihtiyacı var. Onun formül, açıkça protein a bitki bazlıbeslenme uzmanları ve gıda bilimcileri tarafından geliştirilmiştir ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak için bir çözüm olarak diyet ve egzersizle birlikte öğün değiştirmelerin etkinliğine ilişkin en son araştırmalara dayanmaktadır. Sistematik bir gözden geçirme ve meta-analizine göre 14 çalışma, ben'Oxford Üniversitesi bulundu öğün ikamelerini içeren programlar, alternatif diyetlerden daha fazla kilo kaybıyla sonuçlandı.
Ve bir Formula 1 smoothie'si, herkesin dengeli günlük diyetinin bir parçası olabilir. odaklanmış olup olmadığınızı kilo kaybı, üzerinde kas geliştirme, üzerinde iyi bir diyet sürdürmek veya bu hedeflerin hepsinde, Formula 1, beslenme rutininiz için önemli bir artı değerdir.
Ve formül 1 güler yüzlü, se 240-250 ml yağsız süt veya soya sütü ile hazırlanır, içerir:
- 21 vitamin ve mineral beslenme boşluklarını doldurmaya yardımcı olmak için
- Birçok proteinler3 büyük yumurta (17 gr)
- çok iyi bir tane antioksidan kaynağı (Beta Karoten, C ve E olarak A vitaminleri)
- çok fazla A vitamini ne kadar ½ fincan pişmiş brokoli (1750 IU)
- çok fazla C vitamini 2 küçük şeftali kadar (15 mg)
- çok fazla E vitamini 25 tam badem (7,5 IU)
- çok fazla lif 1 küçük elma (3 gr) ne kadar
- Çok fazla Futbol 1,5 su bardağı süzme peynir (350 mg) ne kadar
- 170 kalori besin açısından zengin
görelim ben besin değerleri ürünün kalitesi hakkında sayısal bir karşılaştırmaya sahip olmak.
Aşağıdaki beslenme bilgileri aşağıdakiler için sağlanmıştır: bir porsiyon (iki tepeleme yemek kaşığı, 25 gram) Herbalife smoothie ve Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA).
- Kalori: 98
- Yağ: 2.7g
- Sodyum: 304 mg
- Karbonhidratlar: 5g
- Elyaf: 3g
- Şekerler: 0.9 gr
- Protein: 13 gr
Ürün etiketi, sallamadaki ana bileşenlerin soya proteini izolatı, bitki bazlı bir protein tozu formu ve fruktoz (bir şeker formu) olduğunu belirtir. Smoothie, tok hissetmenize yardımcı olmak için size protein (dokuz gram) sağlayacaktır, ancak aynı zamanda günlük toplamınıza dokuz gram şeker katacaktır.
Herbalife smoothie'lerindeki kaloriler, süt eklediğinizde artar. Smoothie yapmak için (tam yağlı süt yerine) yağsız süt kullanırsanız, 170 kalori ve daha az yağ tüketirsiniz. Ancak sütün tipik besinsel faydalarını da elde edersiniz (kalsiyum ve fazladan 8 gram protein, 12 gram karbonhidrat ve 11 gram doğal şeker dahil).
Kilo vermek isteyen tüketiciler, kombinasyon programının bir parçası olarak Formula 1 shake'lerini kullanır. Her program, Formula 1 ürününü, şirketin kilo verme şansınızı artırmaya yardımcı olacağını iddia ettiği farklı takviye kombinasyonlarıyla birleştirir.
Diğer popüler Herbalife ürünleri, popüler vitaminler gibi çeşitli vitaminler ve takviyeleri içerir. formül 3 ve ürün çoklu vitamin Herbalife'ın: formül 2 (kadın için ve erkekler için). Bu ürünler makro besin içermez ve günlük dengenize kalori, yağ, karbonhidrat, lif, şeker veya protein eklemez.
eğer merak ediyorsan formül 1 nasıl hazırlanır, nasıl yapılacağını hemen açıklayacağız.
bu Herbalife Formula 1 süt, soya sütü veya su ile karıştırılabilir. (ve muhtemelen ürünle birlikte Protein İçecek Karışımı) kilo verme yemek planının bir parçası olarak günde iki öğünün yerini alabilecek lezzetli bir smoothie yapmak için. Bu yemek yerine geçen shake, her gün ihtiyacınız olan besinleri sağlar, ancak bunu istenmeyen kaloriler, yağ, tuz ve şeker içermez.
Ancak Formula 1 smoothie'lerinin doyurucu ve tatmin edici olması için uygun şekilde hazırlanmaları gerekir. Bu, uygun açlık yönetimi için dengeli beslenmenin yanı sıra yeterli protein ve kalori sağlamalarını sağlayacaktır.
Bu protein ve kalori yönergelerini karşılamak için, aşağıdaki temel karışımlardan birine bir porsiyon meyve veya sebze eklemenizi öneririz. Meyve eklerseniz, meyvenin bu toplamlara katacağı kalori değerini hesaplamayı unutmayın.
Karışım 1:
• 2 kaşık Herbalife Formula 1 shake
• 2 kaşık Herbalife Protein İçecek Karışımı
• 230-250ml su
KALORİ: 200 | PROTEİN: 24 gr
Karışım 2:
• 2 kaşık Herbalife Formula 1 shake
• 230-250 ml yağsız, yarım yağlı veya soya sütü
Yağsız Süt ile - KALORİ: 170 | PROTEİNLER: 17 gr
Daha yoğun bir smoothie için 3 ila 5 buz küpü ekleyin ve düşük hızda birkaç dakika karıştırın.
Elbette Herbalife Bağımsız Distribütörünüze sorabilirsiniz. daha fazla tarif Formula 1 smoothies için.
Yapması ne kadar basit olursa olsun, bazen müşterilerimiz Formula 1'e hazırlanmak için nelerin yapılıp yapılamayacağı konusunda şüpheye düşerler. Veya birisi, bir şekilde diğerinden daha iyi hazırlanıp hazırlanmadığını merak ediyor. Ayrıntılardan bahsedelim, dikkat çekici bir şey yok ama bazı şeyleri açıklığa kavuşturmak için konuyu ele almakta fayda var.
Soru 1: Blender mı shaker mı?
"Formula 1'imi yaparken blender mı yoksa shaker mı kullanmalıyım?" sorusuyla başlayalım.
Çalkalayıcı, içindeki tüm malzemeleri kolayca ekleyebileceğiniz, çalkalayabileceğiniz ve içebileceğiniz için daha kullanışlıdır. Bununla birlikte, çalkalayıcının karıştırılabilirliği, daha güçlü bir karıştırıcınınkiyle karşılaştırılamaz. Tozu iyi karıştırmazsanız, topaklı bir smoothie elde edebilirsiniz ki bu asla iyi değildir.
Çalkalayıcı ile, topaklanma olasılığını en aza indirmek için her zaman önce sıvıyı ve ardından tozu eklemenizi öneririz. Ardından, tüketmeden önce güzelce ve uzun süre çalkalayın.
Ancak mümkün olduğunda blender kullanmayı seviyoruz çünkü süper kremsi, köpüklü bir doku elde edebilirsiniz. Bazı hazırlıklar için eklemenizi önerdiğimiz bu malzemeyi eklemek istiyorsanız, blenderinizin buzu kırma gücüne sahip olduğundan emin olun.
Sonuç olarak: Her ikisi de iyidir, ancak mümkün olduğunda çalkalayıcı yerine her zaman bir blender kullanın. Bu en iyi sonucu almak içindir. Smoothie'nizi yanınızda taşımak isterseniz de blender'ınızı kullanarak hazırlayabilir ve shaker'ınızda taşıyabilirsiniz.
Soru 2: Süt mü yoksa Süt Alternatifleri mi?
Şimdi mükemmel Herbalife smoothie yapmak için ikinci bileşenden bahsedelim.
Müşterilerimiz tarafından en sık sorulan sorulardan biri "Herbalife Formula 1 Shake'i sadece suyla yapabilir misiniz?"
Cevap: "Evet, ama..." Formula 1 smoothie'sini sadece su ile hazırlamak hem iyi bir tat almanızı sağlamaz hem de smoothie'de vücudunuzun ihtiyacı olan tüm ihtiyaçları karşılaması için gerçekten önemli olan protein bileşenini dışarıda bırakırsınız. kaliteli besinler.
o zaman sahipsin 3 seçenek:
- Normal süt kullan
- Bir süt alternatifi kullanın (badem sütü, soya sütü, yulaf sütü…)
- Protein İçecek Karışımı + su kullanın
Bu nedenle önerdiğimiz seçenek, F1 smoothie'yi yalnızca PDM'yi de kullanıyorsanız suyla hazırlamaktır. Bu şekilde kaloriyi düşük, proteini ve kalsiyum gibi önemli mineralleri yüksek tutarsınız.
Ama en iyi tat ve sonuç için hangi seçeneği seçmelisiniz?
Tüm Formula 1 Shake tozları artık tamamen vegan. Bu nedenle, vegan bir diyet uyguluyorsanız, nihai ürünü diyet gereksinimlerinize uygun hale getirmek için 250ml - 300ml süt alternatifi kullanmanız gerekecektir.
Vegan değilseniz, diğer seçeneklerden birini kullanmak daha iyi olabilir çünkü süt alternatifleri genellikle daha düşük protein içerir.
Kural olarak, Formula 1 Shake 250ml - 300ml yarım yağlı süt ile hazırlanabilir. İdeal olarak, olabildiğince doğal olduğundan emin olmak için organik süt kullanın.
Bununla birlikte, normal süt bir miktar şeker içerir ve son seçenek olan Protein İçecek Karışımı + Su kadar protein sağlamaz.
Bir protein içecek karışımı en iyi seçenektir. Herbalife Protein İçecek Karışımı, shake'inize daha fazla protein, daha az şeker ve çok daha kremsi bir tat vermek için peynir altı suyu bazlı bir süt alternatifidir (vegan olmayan).
Soru 3: "Ne kadar sıvı kullanmalı?"
Aşağıdaki alternatifleri öneriyoruz: Nihai ürünü daha kalın yapmak için bileşenleri daha fazla çalkalamak istiyorsanız daha az sıvı kullanın. Daha sıvı olan smoothie'leri seviyorsanız, daha fazla sıvı bileşen kullanın. Basit.
Miktarlar 230 ml (minimum), 400 ml'ye kadar.
Size en uygun dokuyu bulmak için ilk birkaç gün farklı miktarlarla denemeler yapın.
Soru 4: "Formula 1'in en iyi tatları nelerdir?"
Formula 1'de inanılmaz lezzetler var. Bu, hangisini seçeceğinize karar vermeyi zorlaştırabilir! İşte sizin için doğru olanı seçebilmeniz için mevcut bazı tatların bir açıklaması:
- Vanilyalı krema: Harika doğal tat, çok yönlü ve meyve ve diğer tatlarla karıştırmak için harika
- çikolatalı lokum: Çikolata aşığıysanız bu Herbalife lezzetine de bayılacaksınız.
- muz kreması: tam olarak hayal ettiğiniz gibi, muz tadı, tatlı ve kremsi
- Çilekli Lokum: Klasik ve kremalı çilekli milkshake hayranıysanız, bu sizin için!
- çilek: meyve suyuna benzer meyvemsi tat
- çikolata ve nane: tatlı, çikolata ama aynı zamanda serinletici
- çıtır bisküvi: çikolata parçaları ile temel vanilya aroması
- Caffelatte: tüm latte ve kahve severler için
- baharatlı elma: tatlı ve hoş kokulu
İki aromayı bir araya getirin (her biri 1 kaşık) kendi kişisel smoothie'nizi yaratmak için. Favori kombinasyonlarımızdan bazıları:
- Muz Kreması + Çikolata
- Vanilyalı Kremalı + Çilekli Lokum
- Bitter Çikolata + Caffellatte
Soru 5: "Formula 1'e hangi malzemeleri ekleyebilirim?"
Tadı biraz değiştirmek ister misiniz? Smoothienize başka malzemeler ekleyerek denemekten korkmayın.
Meyve, fındık, fıstık ezmesi, sebzeler veya sevdiğiniz başka bir şey ekleyebilirsiniz. Yine, her şeyi bir araya getirmek için bir blender kullanmayı tercih edebilirsiniz.
İşte aşağıda 3 adet pirinç pilavı Herbalife hangisini deneyebilirsiniz.
Başka malzemeler eklemenin smoothie'nizin kalorisini değiştireceğini (arttıracağını) unutmayın. Bu nedenle, her zaman amacınıza uygun malzemeler eklediğinizden emin olun.
ihtiyacın var daha fazla protein? Evet ise, Formula 1 ile karıştırılabilir Protein İçecek Karışımı toplam almak için 24 gram protein. Veya bu ikinci ürünü ekleyebilirsiniz Atıştırmalık olarak kullanmak üzere smoothies oluşturmak için yemek planınızın içinde.
Proteinin kas kütlesi oluşturmaya ve korumaya yardımcı olmak için önemli olduğunu ve açlığı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini unutmayın.
Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok lezzet ve Formula 1 tarifi ile lezzetinden sıkılma ihtimaliniz çok düşük. Ancak, bu hipotez göz ardı edilemez.
Ancak insanlar smoothie içmekten sıkıldıklarında bunun nedeni genellikle her gün aynı tadı almaları veya smoothie'lerine (meyve veya sebze gibi) sağlıklı eklemeler yapmamalarıdır. Örneğin, smoothie'lerinizin dokusunu veya sıcaklığını da değiştirebilirsiniz.
Buz veya chia tohumu ekleyerek veya donmuş meyve kullanarak smoothie'leri daha kalın yapın.. Veya sıcak bir smoothie deneyin: iki kaşık Formula 1'i birkaç yemek kaşığı su veya süt ile bir fincan kahvede pürüzsüz olana kadar karıştırın. Mikrodalgada veya ocakta bir tencerede yaklaşık 200 ml su veya sütü sıcak olana kadar ısıtın. Sıcak sıvıyı sürekli karıştırarak fincandaki karışıma azar azar ekleyin.
Ardından, zaman zaman Formula 1'in yeni lezzetlerini deneyin ve test edin. Sen de yapabilirsin iki aromayı karıştır (her aromadan bir kaşık) daha fazla kombinasyon elde etmek için veya meyve, sebze, fıstık ezmesi veya yoğurt gibi diğer sağlıklı içerik maddelerini eklemeyi tercih edin.
Kalori takibi yapmak istiyorsanız, eklentilerinizin kalori değerini eklemeyi unutmayın.
Artık bir Herbalife Formula 1 smoothie hazırlamak için bilmeniz gereken her şeyi ve sizin için mükemmel tadı elde etmenin birkaç sırrını öğrendiğinize göre, tek yapmanız gereken sizi en çok etkileyen tariflerle çalışmak. Ancak, merak ediyorsanız ve bu ürün hakkında daha fazlasını keşfetmeye devam etmek istiyorsanız ve Herbalife diyeti devamı için okumaya devam et derinleşme.
Kilo vermek için yemek ikamelerini kullanmak birçok insan için etkilidir. Tipik bir öğünü (genellikle toplam 300-500 kalori veya daha fazla olan) sadece 170 kalori sağlayan bir smoothie ile değiştirdiğinizde, günlük kalori alımınızı önemli ölçüde azaltırsınız. Bu, oluşturmanıza izin verebilir kalori açığı uzun zamandır beklenen kilo kaybının gerçekleşmesi için gereklidir.
Tabii ki, büyük kısıtlamalar içermemekle birlikte, vücudun kendisine zarar verenler hariç, sağlıklı kalmasına izin veren tüm yiyecekleri almasına izin veren bir diyet uygulamak her zaman iyi bir fikirdir. Örneğin yaz aylarında, temel vitamin ve minerallerden yararlanmanızı sağlayan taze meyve ve sebze tüketimi şarttır.
Herhangi bir takviyenin kullanımını doktorunuzla tartışmak her zaman akıllıcadır. Takviye veya zayıflama ürününün doğal veya bitkisel olması fark etmez, yine de zarar verebilir. Bitkisel ürünler, sorun yaratmak için birbirleriyle veya mevcut ilaçlarınızla etkileşime girebilir. Doktorunuz, kişiselleştirilmiş bir öneri sunmak için ürünü ve tıbbi geçmişinizi değerlendirebilecektir.
Herbalife, içeriğiyle övünen tek gıda takviyesi markasıdır. 25 ürün içinde pratisyen hekimlerin tıbbi kayıtları (önerilen tüm ilaçları ve gıda takviyelerini içeren bir kitapçık) olmak 93 Sağlık Bakanlığı tarafından test edilmiş ve onaylanmıştır.
Değerlerini göstermek için bu önemli unvanla övünebilen Herbalife ürünlerinin şüphe götürmez kalitesinin ötesinde, öte yandan, modern dünyanın bir tehditle karşı karşıya olduğunu da unutmamalıyız. gerçek gıda acil ve insan vücudu için değeri yüksek gıda ürünlerini piyasada bulmak giderek zorlaşmaktadır.
Bu üzücü bir gerçek ve kulağa bir paradoks gibi geliyor ama dünya çapında milyonlarca insan hem aşırı beslenmiş hem de yetersiz beslenmiş. Gerçek şu ki, besin değeri çok az olan çok fazla yiyecek yenildiğinde, kalori bol olsa bile yetersiz beslenme olabilir. Modern gıda arzı, hayati besin maddelerinden yoksun, yüksek oranda işlenmiş, yüksek kalorili, ağız sulandıran gıdalarla aşırı yüklenmiştir. Ayrıca, çoğumuz olması gerektiği kadar fiziksel olarak aktif değiliz.
Sonuç olarak, çoğumuz hem aşırı hem de yetersiz beslendik. Fazla kalori ve vitamin, mineral ve antioksidan eksikliği sağlayan bir diyetle, sağlığımızın zarar görme olasılığı yüksektir.
Bu gıda acil durumuyla başa çıkmanın yolu, içerdikleri gıdalara daha fazla ağırlık vermektir. sağladıkları kalorilerde iyi bir beslenme. Ve protein karışımları gibi yemek ikameleri bu işi iyi yapabilir. Sadece dengeli beslenme sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme ve zindelik yönetimi için güvenli ve etkili araçlar oldukları da kanıtlanmıştır.
Protein karışımları çeşitli amaçlara hizmet edebilir. Bazı shake'ler diyetinizi proteinle desteklemek için tasarlanırken, diğerleri besinsel olarak daha eksiksizdir ve bir öğün yerine kullanılabilir. İki çeşit Herbalife smoothiemiz de var. Dünya çapında en çok satan ürünümüz Formula 1'dir. 2015 yılında, Onlar 67.1 milyon kutu Formula 1 sattı1,53 milyar porsiyona eşittir!
Etiket talimatlarına göre hazırlandığında, bir Formula 1 smoothie'si basitçe şudur: hazırlaması kolay, sağlıklı, dengeli bir yemek. Bu lezzetli yemek yerine geçen shake, iyi beslenme ve kilo yönetimi için protein, yağ ve karbonhidrat sağlar. Formula 1 çeşitlerinin çoğu soya proteini ile yapılırken peynir altı suyu, süt, bezelye ve susam gibi diğer protein kaynakları da mevcuttur.
250 ml yağsız süt içeren bir Formula 1 porsiyonu şunları içerir::
- 25 gram protein
- 21 vitamin ve mineral
- %30 tavsiye edilen günlük alımınızın antioksidan A vitaminleri (beta karoten olarak), C ed VE
- Bundan fazla %25 önerilen günlük alım miktarının potasyum
- Kolesterol yok ve trans yağ yok
Beslenme açısından dengeli protein karışımlarının faydaları çoktur:
yardımcı olabilirler beslenme ihtiyaçlarını karşılamak.
Hızlı ve kullanışlıdırlar. Protein karışımlarının taşınabilir olması çok büyük bir artı. Smoothie'niz harmanlandıktan sonra kullanıma hazırdır.
Ben birçok tatta mevcuttur ve kalori alımınızı takip etmeyi kolaylaştırırlar.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, smoothie'nizi bahsettiğimiz her türlü eklentiyle de özelleştirebilirsiniz: proteinler, meyveler, sebzeler ve daha fazlası.
Yardımcı maddeler hakkında bir analiz yapalım.
Protein. İhtiyaçlar kişiden kişiye değişir - yaş, cinsiyet, yapı ve vücut kompozisyonu hepsi bir rol oynar. Protein tozu shake'inizde zaten mevcuttur, ancak ekstra protein eklemek, daha fazla protein almanın ve miktarı kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlamanın en kolay yollarından biridir. Ayrıca, mükemmel bir şekilde erir ve lezzetini değiştirmezler. Ekstra protein sağlamak için süzme peynir, süzme peynir veya yoğurt gibi yağsız veya az yağlı süt takviyeleri de kullanabilirsiniz.
Meyve ve sebzeler. Tipik meyveler veya muzlara ek olarak, kivi, nar taneleri, guava veya kavun gibi daha az tipik meyvelerle karıştırmayı deneyebilirsiniz. Pişmiş havuç, kabak veya pancar gibi sebzeler harika çünkü biraz tatlılar. Ayrıca, her gün daha fazla porsiyon meyve ve sebze tüketmenin kolay bir yoludur.
faydalı yağlar. Keten, kenevir, chia veya ayçiçeği gibi tohumlar smoothie'nize biraz doku katar ve mineralleri (özellikle bakır ve çinko) ve omega-3 yağ asitlerini biraz destekler. Fındık ezmesi, ister badem ister antep fıstığı olsun, protein ve lif eklemenin yanı sıra çinko ve bakıra da katkıda bulunur.
Yulaf ezmesi, chia tohumları, keten tohumları, elmalar ve meyveler, tokluk hissine katkıda bulunan suyu hapseden lif türü olan çözünür lif alımınızı artırmanıza yardımcı olur. Havuç, diğer tohumların çoğu ve yapraklı yeşillikler, diyetinizdeki çözünmeyen lif miktarını artırabilir - düzenli kalmanıza yardımcı olan lif türü. Ürünü de ekleyebilirsiniz. Herbalife Çok Elyaflı, her iki elyaf türünü de sağlar.
Baharatlar ve otlar. Bir tutam tatlı tarçın, küçük hindistan cevizi, yenibahar veya karanfil deneyin ya da zencefil ve hatta bir tutam beyaz biberle biraz baharat ekleyin. Bitkisel ürünler oldukları için baharatlar aynı zamanda fitobesinlere ve antioksidanlara da katkıda bulunur. Otlar, güler yüzünüze eklemeyi düşündüğünüz bir şey olmayabilir, ancak nane, biberiye, kekik veya fesleğen gibi gerçekten işe yarayan pek çok bitki vardır.
Ekstraktlar ve kabuklar. Biraz taze limon veya portakal kabuğu, yüzünüze taze, lezzetli bir tat katar ve narenciye kabuğunda da sağlıklı yağlar vardır. Ekstra bir tat için saf vanilya, badem, hindistancevizi ve nane gibi her türlü özü el altında bulundurmaktan da zarar gelmez.
Sindirim desteği. Herbalife Bitkisel Aloe Konsantresi smoothienize hafif, tatlı bir tat katar ve sindirim sisteminde besin emilimini desteklemeye yardımcı olur. Yoğurt, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olan "iyi bakteriler" olan probiyotikler içerir. Zencefil ve nanenin her ikisinin de sindirim sürecine yardımcı olduğu bilinmektedir. Chia tohumları, bağırsakta iyi bakterilerin büyümesini destekleyen çok zengin bir çözünür lif kaynağıdır.
Bu nedenle, basit bir vanilyalı smoothie ile başlasanız bile, eklentiler neredeyse sonsuz sayıda seçeneğe izin vererek, hareket halindeyken sağlıklı yemek yemeyi arzulayan insanlar için protein karışımlarını çok yönlü bir seçim haline getirir.