Vücudun genç ve zinde kalabilmesi için düzenli olarak spor yapmak çok önemlidir. Ancak bazı durumlarda kişisel ve çevresel faktörlerden kaynaklanan sporcu sakatlıkları meydana gelebilmektedir. Üstelik bu sakatlıklar için amatör veya profesyonel sporcu olmaya da gerek yoktur. Bazen normal yürüyüş yaparken ayak burkulması ile de sporcu sakatlığı ile karşı karşıya kalabiliyoruz. Sporcu sakatlıkları ile ilgili bilmeniz gereken her şey yazımızda…
Profesyonel veya amatör bir şekilde spor yaparken maruz kalınan tüm spor yaralanmalarına spor sakatlıkları denilir. Sakatlıklar çoğu zaman antrenmanlarda fak edilebildiği gibi antrenmandan günler sonra da belirtileri ortaya çıkabilmektedir.
Spor sakatlıkları tetkik ve tedavi yöntemleri açısından akut spor sakatlıkları ve kronik spor sakatlıkları olarak ikiye ayrılmaktadır.
Sporcu sakatlanmalarına neden olan faktörler kişisel ve çevresel olmak üzeri ikiye ayrılır.
Kişisel Faktörler:
Çevresel Faktörler:
Spor sakatlıkları ister sporcu olsun ister olmasın hayatta herkesin başına gelebilir. Hem amatör hem de profesyonel sporcularda sıkça görülen sakatlıklar ise şunlardır:
En sık görülen sporcu sakatlıklarından biridir. Sebebi tam olarak bilinemese de yeterli ısınma hareketlerinin yapılmaması, kondisyon eksikliği, susuz kalma, kasların zorlanması ve yorulması kaynaklı olduğu belirtilmektedir.
Günlük hayatta da sık sık karşılaşılan bir durumdur. Ayak bileği genelde içe doğru burkulur ve liflerde deformasyon oluşur. Ağrılar bir müddet sonra geçer. Eklem zedelenmesi yaşanmışsa ağrılar uzun süreli devam edebilmektedir.
Kasık kas zorlanmaları da sıkça karşılaşılan spor sakatlanmalarından biridir. Kasık ağrısının kalça eklemi ve bacak kasları üzerinde olumsuz etkisi vardır. Futbol, Amerikan futbolu ve basketbol gibi spor branşlarında sıklıkla karşılaşılmaktadır.
Tendon yaralanmaları da spor yaralanmalarından biridir. En çok görülen tendon yaralanması ise aşil tendon yaralanmasıdır. Aşil tendon, diz arkasından topuklara kadar uzanır ve yaralanma durumunda cerrahi tedaviye ihtiyaç duyulur. Sporcuların kariyerlerine ara vermelerine neden olan sakatlıklardan biridir. Birçok sporcunun kariyeri bu sakatlık nedeniyle bitme noktasına gelmiştir.
Dirseğin sürekli kullanıldığı tenis veya golf gibi spor dallarında zamanla dirsekte bulunan tendonlarda yırtılmalar veya zedelenmeler oluşabilmektedir. Bu sakatlanmalarda ağrı dirsek dışında, el ve el bileği gibi ön kol kaslarında görülebilmektedir.
Diz ağrısı, diz kıkırdağında sorun olduğu anlamına gelebilir. Özellikle koşucularda sık sık görülür. Dizlerde şişlik, merdiven inip çıkarken zorlanma gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu sorunla karşılaşmamak için diz çevresi kaslarının güçlenmesini sağlayan egzersizler yapılmalı, koşu yapılıyorsa uygun ayakkabılar giyilmelidir. Diz sakatlığı durumunda ise vakit kaybetmeden bir doktora başvurmakta yarar vardır.
Spor sakatlıkları ister sporcu olsun ister olmasın herkesin karşılaşabilecekleri sakatlıklardır. Günlük hayatta da birçok kişi sporcu sakatlıkları ile karşı karşıya kalır. Bu sakatlıklarla karşılaşmamak için vücudun kondisyonu, güç ve esnekliği büyük önem taşır. Bu noktada;
Spor veya antrenmanda sakatlık yaşanmışsa sakatlık riskini artırmamak için hemen aktiviteye son verilmelidir. Ardından ağrı ve şişliği azaltmak için soğuk kompres uygulanmalıdır.
Sakatlık yaşanan bölgenin şişmesini veya ödem yapmasını önlemek de bu aşamada önemlidir. Bu nedenle kan akımını yavaşlatacak giysiler giyilmemeli, sakatlanan bölge kap seviyesinden yukarıda tutulmaya önem gösterilmelidir. Böylece kan basını ile sıvıların dışına çıkışı önlenecek, zedelenen dokuda ödem oluşmayacaktır.
Kasları Zorlamak Zararlı Mı?
Vücuttaki kas kitlesini geliştirmek için en sık yapılan spor vücut geliştirmedir. Kişi genç ve sağlıklı ise, yeterince sıvı alıyor ise hiçbir zararı yoktur.
Kas Zorlanması Ne Kadar Sürede Geçer?
Kas zorlanması kaynaklı ağrılar genelde 3-7 gün içerisinde geçer.
Kas Zorlanırsa Ne İyi Gelir?
Su tüketiminin artırılması, ağrılı bölgenin dinlendirilmesi, yapılacak esneme hareketleri ve buz uygulanması kas ağrılarını hafifletir.
NOT: Hastalıklar ve tedavi yöntemleriyle ilgili içeriklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlığınızla ilgili tüm konularda doktorunuza veya bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.
Özel Adana Ortadoğu Hastanesi’nde görev yapan alanında uzman, deneyimli Fizik Tedavi birim doktorlarını aşağıdan daha detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz.Diğer Fizik Tedavi Hastalıkları
Özel Adana Ortadoğu Hastanesi Fizik Tedavi Birimi’nde hizmet verilen diğer hastalıklara aşağıdan ulaşabilirsiniz.