- Çerçioğlu; “Nazilli’ye iki buçuk yılda 23 milyonluk yatırım yaptık”
- Müjdat Gezen Sanat Merkezi’ni kundaklayan şüpheli serbest bırakıldı
- Okula gitmek istemeyince gerçek ortaya çıktı
- 9 basit yöntemle detoks rutini
- Aziz Yıldırım'dan ilginç karar: Trabzonsporlu futbolcuya ev alıyor
- CHP’li Metin Lütfi Baydar’dan AKP’lileri Kızdıracak Açıklama"Bir Kez Daha Ders Vereceğiz”
- Bakanlıktan flaş açıklama! Milyonlarca memuru ilgilendiriyor
- 'Şenol Güneş giderse gelecek isim Abdullah Avcı'dır'
- Halisdemir'i şehit edenler hakim karşısında
- Kılıçdaroğlu: Kim baskı kuruyorsa, onlara gerekli ders sandıkta verilmeli
- MHP Genel Başkan Yardımcısı Mevlüt Karakaya Aydınpost'a konuk oluyor
- 90'lık dede telefon faturasını görünce bayıldı
- Temizlik işçisi FETÖ’den hakim karşısında
- Aydın’da çatıdan yükselen duman korkuttu
- Halaçoğlu: Referandum iptal edilebilir
Kahve metabolizmayı hızlandırıyor
İnsan vücudunu işleyen en mükemmel donanım sistemi olarak tanımlayabiliriz. Her gün birbirine bağlı olarak çalışan birçok sistem bulunan vücudumuzda düzenli ve hızlı çalışan bir metabolizma hepimizin isteğidir. Metabolizmayı hızlandırmanın birçok yöntemi bulunmaktadır. Hızlı bir metabolizma ise daha fazla kalori yakımı ile doğru orantılıdır.
Genel olarak erkeklerin kas kitlesinin yüksek olması nedeni ile vücutları daha fazla kalori yakar. Çoğu insan için 40 yaşından sonra metabolizma hızı yavaşlamaya başlar. Ayrıca genetik faktörlerde metabolizma hızı üzerine büyük etkisi bulunmaktadır. Bunlara rağmen sizinde metabolizma hızınızı arttırabileceğiniz bazı önemli nokta bulunmaktadır.
Kas kitlesini arttırmak: Kas kitlesi direk olarak kalori yakımı ile doğru orantılıdır. Eğer kas oranınız normale göre yüksek ise metabolizma hızınız olması gerekenden daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir. Gün içerisinde yapılacak düzenli egzersiz ile kalori yakımını iki katına yakın yüksek olduğu anlamına gelmektedir. Gün içerisinde yapılacak düzenli egzersiz ile kalori yakımını iki katına yakın arttırabilirsiniz. Egzersizin düzenli yapılması buradaki en önemli unsurdur. Çünkü yapmış olduğunuz egzersizde o anda yakılan kaloriden çok metabolizmanın aktif olarak sürekli çalışması daha önemlidir. Uzun süre ama daha orta tempo ile yapılan egzersizin, hızlı tempo ile daha kısa süre yapılan çalışmalara göre daha verimli sonuçlar vereceğini de unutmamalısınız.
Su ile fazla yakıt: Bedeninizin işlevselliğini devam ettirebilmesi için suya ihtiyaç duyar. Hatta hafif susuz iseniz metabolizmanız yavaşlayabilir. Yapılan bir çalışmada günde 8 bardak su içen kişilerin vücutlarının yakmış olduğu kalorinin 4 bardak içenlere göre daha fazla olduğu gösterilmiştir. Gün içerisinde alınan sıvı miktarına taze sebze ve meyvelerinde katkı sağladığını unutmadan bunları da günlük beslenme programınızda bulundurmanız önemlidir.
Kontrollü Taurin alımı önemlidir: Birçok enerji içeceği içerisinde bulunan kafein nedeni ile metabolizma hızlandırıcıdır. Ayrıca bazı enerji içecekleri içerisinde taurin bulunmaktadır. Bu madde yine kişinin metabolizmasının ciddi anlamda hızlanması için önemlidir. Ancak bu içecekler yüksek tansiyona, anksiyeteye ve uyku sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle Amerika Pediatri Akademisi çocuklar ve gençler için bu içecekleri önermez. Eğer enerji içeceği kullanacaksanız doktor veya diyetisyeninize kesinlikle danışmalısınız.
Günahsız Atıştırmalıklar: Sık besin tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Ama bu tüketmiş olduğunuz besinin kalori ve besin değerleri ile doğru orantılı olarak değişebilir. Eğer yüksek kalorili atıştırmalıklar tüketirseniz kilo almanız kaçınılmaz olacaktır. Genel olarak ana yemeklerin arasının uzun süre açlık ile geçmesi metabolizma hızınızın yavaşlamasına neden olur. Sağlıklı ara öğün alternatifleri ile hem metabolizmanız hızlanacaktır hem de bir sonraki ara öğünde kalori alımı düşecektir.
Baharat kullanın: Baharatlı gıdalar metabolizmayı yüksek vitese almak anlamına gelmektedir. Kırmızı biber veya diğer baharatlardan toplamda ortalama bir çorba kaşığı olarak yemeğe eklenmesi metabolizma hızınızı arttırır. Bu metabolizma hızlandırıcı etki yapılan egzersiz gibi kalıcı bir metabolizma artışı sağlamasa da anlık işe yaradığı bilinmektedir.
Protein tüketin: Proteinli besinlerin termojenik etkileri karbonhidrat ve yağlara göre daha yüksektir. Yani proteinli besinler sindirilirken vücudumuz daha fazla kalori harcar. Bu durumda metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar. Protein içeriği en yüksek olan besinler, yağsız sığır eti, hindi, balık, tavuk, fındık, yumurta, süt ve ürünleridir.
Koyu kahve için: Bir kahve tiryakisi iseniz sabah ritüeli olan kahve içiminin keyfini çıkarmalısınız. Çünkü kahve hem metabolizma hızlandırıcıdır hem de konsantrasyonu arttırır. Kahvenin metabolizma hızlandırıcı etkisi de baharatlar gibi anlık olmaktadır. Miktarına ve sıklığına dikkat ederek gün içerisinde kahve tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay için: Yeşil çay kafein içeriği nedeni ile metabolizmanın birkaç saat hızlanması için kombine fayda sunmaktadır. Yapılan araştırma göstermiştir ki egzersiz yapılmadan önceki zaman aralığında 2-4 bardak su, 2 bardak yeşil çay orta yoğunlukta bir egzersiz anında % 17 kalori daha fazla yakıldığı gözlemlenmiştir.
- Nazilli'de kara tren hangara geldi
- 13 yaşındaki Furkan tek başına yürümeye başladı
- Sökeli Mehmet Yareneri kalaycılık mesleğini yaşatmak için mücadele veriyor
- Nazilli’de anaokulu öğrencileri ekmek yapmayı öğrendi
- Mesut Özakcan’ın kayınvalidesi son yolculuğuna uğurlandı
- Söke Narenciye Üreticileri Birliği genel kurulu yapıldı
- CHP'li Metin Lütfi Baydar, "Cumhurbaşkanı Aydın'a niye gelemiyor" diye sordu
- Aydınlılar Derneği’nden Vekillere Ziyaret
- Başkan Atabay, mobil zabıta aracını tanıttı
- Aydın İl İstihdam Stratejisi Çalıştayı, GEKA ve İŞKUR İşbirliğiyle Düzenlendi
- Aydın Ülkü Ocakları Üyelerinden Yeni Başkan Emre Özbey’e Ziyaret
- Didim'de Elektrik Kesintisi Olacak
- Buharkent Kaymakamı Arabacı, Kültür ve Sanat Evini ziyaret etti
- Aydın'da 20 Kaçak Göçmen Yakalandı
- ‘Siyah ya da Beyaz” fotoğraf sergisi İbramaki’de ziyarete açıldı
- Nazilli'de Fırat Yılmaz Çakıroğlu fotoğraflarıyla anıldı
- Aydın'da Eğitim-Sen eylemine polis gözaltıya devam ediyor
- Vali Ömer Faruk Koçak, gazetecilerle bir araya geldi
- Halka Sorduk: Dünyadaki En Büyük Acı Nedir?
- Aydınlı Şehit polis memuru Nedip Cengiz Eker’in Ailesi Yine İdam İstedi!
- Diyetix Beslenme ve Danışma Merkezi 1. Yılını kutladı
- Forbes "Dünyanın en güçlü insanları" listesini açıkladı
- Aydın'da Cumhuriyetin kuruluşunun 93. yıl dönümü kutlandı
- Aydın'daki mitinge Aydınlılar akın etti