Kilo vermek, özellikle pek çok bayanların en büyük hayalidir. Hele ki bazı özel günler için kilo vermek isteyenlerin çokluğu, günden güne sayıları artan diyetlere her geçen gün yenilerinin eklenmesinin belki de en büyük nedeni olarak ifade edilebilir.Kilo vermeye duyulan ihtiyacın her geçen gün arttığı günümüzde zararlı diyetler de tıpkı sağlıklı kilo verme yöntemleri kadar hızlı bir şekilde yayılıyor. Özellikle fast food sektörünün Amerika’dan dünyaya bir virüs gibi yayılması, diyet yapmak isteyen kişi sayısında büyük artışlara neden oluyor. Bunun sonucunda da, başta hızlı kilo verme yöntemleri adı altında olmak üzere insan sağlığını orta ve uzun vadede ciddi ölçüde tehdit eden zayıflama yöntemleri ortaya çıkıyor. Devamı »
Hızlı diyetler neden zararlı?
Kilo vermek, özellikle pek çok bayanların en büyük hayalidir. Hele ki bazı özel günler için kilo vermek isteyenlerin çokluğu, günden güne sayıları artan diyetlere her geçen gün yenilerinin eklenmesinin belki de en büyük nedeni olarak ifade edilebilir.Kilo vermeye duyulan ihtiyacın her geçen gün arttığı günümüzde zararlı diyetler de tıpkı sağlıklı kilo verme yöntemleri kadar hızlı […]
Sağlıklı beslenmek için Akdeniz mutfağı
Sağlıklı beslenmek için akdeniz mutfağını tanıyalım Beslenmenin insan yaşamındaki önemini biliyorsunuzdur. Doğru beslenmek, çeşitli hastalıklardan korunmak için çoğu zaman yeterli olabiliyor. Peki doğru beslenerek sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Akdeniz diyeti yapmadan önce nelere dikkat etmeliyiz? Yağ kullanımı sağlığımız için ne derece önemlidir? Akdeniz mutfağı ile ilgili doğru bildiğimiz yanlışlar nelerdir?
Şeker hastalığında sağlıklı beslenmenin önemi
Diyabet, günümüzde kadın erkek herkesin ortak sorunu haline geldi. Neden peki şeker hastalığına yakalanan kişi sayısı her geçen gün artıyor? Veya neden şeker hastaları genetik faktörlerin dışında, gizli şeker ve strese bağlı şeker gibi çeşitli tanımlamalarla hastalıklarını öğreniyorlar? Yazımızda tüm bunlara cevap vereceğimiz gibi, şeker hastalığında beslenmenin önemini de açıklamaya çalışacağız. Öncelikle şeker hastalığının genetik […]
Diyet ve Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı bir hayat için diyetimize dikkat etmek gerekir. Her gıdayı tüketirken az tüketmeye, her şeyin fazlasının zararlı olabileceğine dikkat etmeye mecburuz. Çünkü sağlıklı beslenmek için bedenimizi zorlamamamız ve mevsimine göre beslenmemiz gerekir. Artık dünya çok daha küçük, dünyanın her yerinden her şey ithal edilebiliniyor. Kışın ortasında karpuz ithal edebiliyorsunuz. Yazın ortasında ise portakal!
Zinde bir vücut için ne yapmak gerekir
Sağlıklı bir hayata sahip olmak için zinde bir vücuda sahip olmak gerekir. Zinde kaldığımız sürece sağlıklıyızdır. Bu nedenle, zinde kalmak için de uymamız gereken bir takım kurallar vardır. Bu kuralların başında kilomuza dikkat etmek, sağlıklı beslenmek ve hayatın her alanında hareketli olmak gelmektedir. Sağlıklı beslenmek için, kilomuza dikkat etmek için yapmamız gerekenler nelerdir, bunlar hayatımızın […]
Kilo vermek için kullanılabilecek birbirinden farklı binlerce diyet bulabilirsiniz. Çeşitli amaçlara yönelik olarak hazırlanan diyetler mevsimlere ya da uygulayacak kişinin yaşına, besinlere alerjisinin olup olmamasına göre değişiklik gösterebilir. Peki kalp hastaları için nasıl diyetler vardır? Bu yazımızda sizlere, kalp sağlığı için diyet önerileri sunacağız. İlk olarak acil kilo vermek isteyen ve 35 yaşı geçmeyen kişilerin uygulayabileceği bir diyet listesi vereceğiz sizlere. Sonrasında da Amerikan Kalp Vakfı’nın önerdiği bir başka diyet listesi… Kendiniz uygun olan diyetlerden birini seçerek, uygulamaya başlamadan önce de mutlaka doktorunuza danışarak, kilo vermeye başlayabilirsiniz. Devamı »
Zayıflamak için birbirinden farklı pek çok diyet programı olduğu ve bu diyetlerin sonuçlarının da çok çeşitlilik arz ettiği aşikar. Peki kimi diyetler bir hafta gibi bir sürede en fazla 1 kilo vermeyi sağlarken, kimi diyetler nasıl oluyor da bir haftada 8-10 kilo vermeyi sağlıyor? Bu sorunun cevabı sağlıklı zayıflama ve hızlı diyet arasındaki farkta gizli. Sağlıklı diyetlerde amaç, vücuda tüm besin kaynaklarından bir miktar almayı sağlamak ve bu doğrultuda yavaş ve kontrollü bir kilo verme süreci geçirilmesidir. Bu bağlamda hem protein, hem karbonhidrat, hem de yağ kaynaklı beslenen kişinin kilo vermesi bir nebze de olsa yavaş gerçekleşir fakat vücut sağlığı da riske girmemiş olur. Öte yandan hızlı diyet programları, kısa sürede yüksek miktarda kilo vermeyi vaad eder. Devamı »
Çorba diyeti, sağlıklı kilo verme yolunda özellikle aşırı kilolu kişiler için oluşturulmuş bir diyet çeşididir. Kilo fazlası çok olmayan kişilerin çok da tercih etmemesinde yarar olduğundan, yalnızca aşırı kilolu iseniz bu diyeti uygulamayı deneyin. Tabii aşırı kilolu olsanız da olmasanız da çorba diyetini uygulamadan önce doktorunuza danışmalı, onun da onayını aldıktan sonra diyete başlamalısınız.
Özel bir hastanenin aşırı kilolu, kalp hastaları üzerinde uyguladığı bu diyetin son derece olumlu sonuçlar vermesi üzerine çorba diyeti son derece popüler diyetlerden biri haline gelmiştir bir anda. Devamı »
Kış diyeti, sağlıklı kilo vermek isteyenlerin kış aylarında başvurduğu en bilinen yöntemlerden biridir. Her ne kadar internet üzerindeki pek çok diyetler, sağlıklı kilo vermekten ziyade alelade hazırlanmış diyet listeleri olsa da, bu yazımızda vücudunuzun zarar görmesine neden olmadan kilo vermeyi sağlayacak bir kış diyeti bulacaksınız.
Aslında kış aylarında diyet yapmak, yaz aylarına göre çok daha kolaydır çünkü yaz günlerinin sıcaklığı ile bunalmadan, serin havalarda diyet yapmak, fazladan su kaybına da neden olmayacağından daha kolay bir diyet süreci geçirmeyi sağlar. Devamı »
Sağlıklı zayıflama için pek çok yöntem olduğu inkar edilemez ve yaz aylarının geldiği bu günlerde yaz diyeti yapmak isteyen kişi sayısında büyük artış var. Diğer diyetlere oranla daha fazla kilo vermeyi vaad eden yaz diyeti, yaz aylarının doğal olarak en sık tercih edilen kilo verme yöntemlerinin başında yer almaktadır. Tabii ki diyet yapmak isteyenlerin yaz aylarındaki beslenme şekilleri ile ilgili olarak dikkat etmeleri gereken pek çok husus vardır. Zaten yaz diyeti de yaş gruplarına göre farklılık göstermektedir. Her yaş grubunun diyet esnasında tüketmesi gereken besinler ve gün içerisinde yapması gereken aktiviteler değişiklik gösterirken, almaları ve harcamaları muhtemel kalori miktarları da farklılık arz etmektedir. Devamı »
Fazla kilolardan kurtulmak için her gün yeni bir yöntemin doğduğu günümüzde sıkça tercih edilen Lahana diyeti de uzmanlar tarafından öneriliyor. Tabii ki herkes için uygun olmama ihtimali de bulunan lahana diyeti, yine de son dönemin gözde diyet listeleri arasında yer almakta… Sağlıklı kilo vermek için uygulanan diyette protein, karbonhidrat ve az da olsa yağ olması gerektiği düşünüldüğünde, lahana diyetinin sağlıklı kilo verme yöntemleri arasında yer aldığını rahatlıkla söylemek mümkün. Peki lahana diyeti nasıl uygulanıyor ve lahana diyeti ile kilo vermek neden mümkün? Bu sorunun cevabı aslında lahananın faydalarında saklı. Mucizevi bir besin olan lahana, insan sağlığı için son derece gerekli ve her ne kadar kültürümüzde aşırı öneme sahip olmasa da, düzenli olarak tüketilmesi gereken besinler arasında yer alması gerekmektedir. Devamı »
Sağlıklı beslenmek için akdeniz mutfağını tanıyalım
Beslenmenin insan yaşamındaki önemini biliyorsunuzdur. Doğru beslenmek, çeşitli hastalıklardan korunmak için çoğu zaman yeterli olabiliyor. Peki doğru beslenerek sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Akdeniz diyeti yapmadan önce nelere dikkat etmeliyiz? Yağ kullanımı sağlığımız için ne derece önemlidir? Akdeniz mutfağı ile ilgili doğru bildiğimiz yanlışlar nelerdir? Devamı »
Kilonuzu uzun süre aynı tutamazsanız metabolizma sorunları yaşayabilirsiniz. Bu nedenle sürekli olarak kilo alıp vermek tehlikelidir. Özellikle böbreklerin sorun yaşayacağı bir süreç olarak kilo almak ve vermek, beslenme alışkanlıklarınız açısından da riskildir. İnsanlar, hayatlarında belli bir takım alışkanlıklar edinirler ve bu alışkanlıklar onların psikolojisinden hayat çizgilerine kadar bir çok alanda belirleyici olur. Sürekli kilo alıp verirken, hayata dair böyle bir direnç oluşturmak zorlaşır. Aklınız sürekli aldığınız ve verdiğiniz kilolarda olduğu için verimli olmanız da buna keza güçleşecektir. Devamı »
Kilo vermek için her yolu denediniz ve artık kilo veremediğinizden eminseniz, sizlere özel birkaç tavsiyemiz olacak. Tavsiyelerimizi vermeye başlamadan önce, metabolizma sorununuzun olup olmadığını öğrenmeniz açısından hastanelerin endokin bölümlerinde hormon testi yaptırmalı, metabolizmanızın hızlı mı yoksa yavaş mı çalıştığını öğrenmeniz gerekir. Tüm bu tahlilleriniz eksiksiz bir şekilde yaptırıldığında troid hastası değilseniz, hormon bozukluğu sorunlarınız yok ise, önerilerimize kulak verebilirsiniz. Devamı »