STRECTCHING Kaslarımızda hız ve güç artışı, dinlenme için gereken sürenin kısalması, gerginliğin azaltılmasını sağlarız. Ayrıca sakatlıklar ve çalışma sonrası ağrı şikayetleri azaldığı gibi zihinsel fiziksel rahatlama sağlar.Stretch programlarının ilk amacı vücuttaki eklemlerin hareket kabiliyetlerini arttırmaktır. Eklemlerin hareket kabiliyetinin arttırılmasının anlamı aynı zamanda eklemlerimizin sakatlanma olasılığını da azaltır.
Vücudumuzun yaptığı bütün hareketler eklemlerimiz etrafında döndürülerek oluşurlar. Eklemin esnekliğini yada hareket kabiliyetini arttırmanın en etkili yolu düzenli olarak stretching yapmaktır. Ayrıca yaşlanmanın, eklemler üzerindeki kötü etkileri de strectching ile yavaşlatılabilir böylece çekilen ağrılar da o kadar azalır ve ileri yaşlarda da hareket kabiliyeti mümkün olduğunca korunmuş olur.