Koşmak Kalbe Zararlı mı?
Koşmak, her insanın kolaylıkla yapabileceği temel sporların başlangıcında gelmektedir.
Fakat koşmanın temposu ve süresi kişilerin sıhhat durumuna ve kondisyonuna bakılırsa ayarlanmalıdır.
Bilhassa kalp hastalarının koşu düzenlerini bir uzman kontrolünde planlaması gerekmektedir.
Koşmanın belirli stilleri ve şekilleri bulunmaktadır.
Maraton koşucularının ve özgür koşu meydana getiren kişilerin antremanları ve koşu süreleri birbirinden farklıdır. Koşunun ilk olarak amacı belirlenmelidir.
Fit olmak ve kas gelişimini tamamlamak için koşmak ve yalnız bir hobi olarak koşmak değişik teknikler gerektirmektedir.
Koşma, genel olarak yavaş gidişatta yapılmalı ve süresi en fazla 1 saat olarak ayarlanmalıdır. 1 saatten fazla koşular da yapılabilir fakat bu sürede ne olursa olsun dinlenme molaları verilmelidir.
Doğal bu tavsiyeler, müsabakalara hazırlanan koşucular için değil özgür koşucular için lüzumlu olan önerilerdir.
Kalp hastalarının ve öteki ciddi hastalığa haiz olan kişilerin koşu tempolarını dikkatli bir halde ayarlamaları gerekmektedir.
Kalp hastalarının fazlaca süratli ve uzun soluklu koşular yapması tavsiye edilmez. Bu durum kalp ritmini hızlandırdığı için kandaki basıncı yükseltebilmektedir.
Dolayısıyla kalp hastaları koşu esnasında çeşitli problemler yaşayabilmektedir.
Kondisyon koşu temposunun belirlenmesinde oldukça önemlidir.
Uzun süredir tertipli olarak koşu meydana getiren kişilerin vücutları bu duruma alışmış olduğu için koşmak herhangi bir mesele teşkil etmez.
Fakat koşmaya alışkın olmayan kişilerin aniden süratli ve yoğun tempolu koşular yapması kas sorunları da dahil olmak suretiyle birçok etkiye niçin olabilir.
Koşu tempoları ve süreleri zamana yayılarak artırılmalıdır.
Belirli bir yaşın üstünde olan kişilerin koşu ve öteki sporlara başlamadan ilkin bir hekim kontrolünden geçmesi önerilmektedir.
Bilhassa 40 yaş üstü, kolesterol, kalp ve damar sorunları olan kişiler çevrelerinde kimse olmadan spor yapmamalıdır.
Koşmak uzun solukta sıhhatli bir vucüda haiz olmaya yarar.
Devamlı olarak hareket gerektiren koşu sporu kilo problemi yaşayan kişiler için fazlaca faydalıdır.
Koşmak hareketsiz yaşamın da önüne geçmiş olduğu için cemiyet genelinde yaygınlaştırılmaya başlanan bir spordur.
Yukarıda belirlenen kişiler haricinde insanların koşmasında herhangi bir zarar ve yan tesir bulunmamaktadır. Bilhassa temiz ve açık havada meydana getirilen koşular akciğer sağlığı için fazlaca faydalıdır.