Cildinizdeki değişiklikleri fark ediyor musunuz? Gençken cildin ışıltısını, elastikiyetini sağlayan hormonlar yaşınız ilerledikçe ciltte belirgin değişikliklere yol açıyor. Cildin nemsiz kalması, ince çizgilerin oluşması menopoz döneminin en belirgin özellikleri arasında yer alıyor. Peki yaş aldıkça genç kalmanın sırrı var mı? Elbette. Küçük ama etkili önlemlerle cilt yapısını korumak mümkün. Menopoz döneminde cilt bakımına dair önemli ipuçlarını derledik. Keyifli okumalar!
MENOPOZDA CİLLTE NELER DEĞİŞİR?
Menopozda östrojen hormonunun azalması ile ciltte üretilen kollajen miktarı da azalır ve cilt yapısı bozulmaya başlar. Ciltte meydana gelen değişimlerden bazıları şöyle:
- Menopozda ilk görülen cilt bulgusu deri kuruluğudur. Cilt kurur, mat ve yorgun ifade oluşur.
- Östrojen hormonun yavaş çalışmasıyla deride kırışıklık artışı meydana gelir.
- Derinin kendini yenileme özelliği azalır.
- Hayatınız boyunca güneşle ne kadar temas ederseniz, menopozda o kadar hasarlı bir ciltle karşılaşırsınız.
- Göz etrafındaki kaz ayağı çizgiler ve dudak üzeri barkod çizgileri yoğunlaşır.
- Cildin elastikiyet alır ve çizgiler artmaya başlar.
- Deri altındaki damarlarda kan akımı azalacağından cilt daha cansız görünür.
- Deri incelir ve deri altındaki damarlar belirgin hale gelir.
- Boyun, yanaklar ve çenede sarkmalar olur.
- Östrojen yetersizliği nedeniyle cilt ışıltısını kaybeder.
- Ciltte melaninin birikmesine, yani kahverengi lekeler oluşmasına yol açar.
MENOPOZDA CİLT BAKIMI NASIL OLMALI?
Cilt bakımına en çok, hücresel salgıların azaldığı menopoz döneminde ihtiyaç duyuluyor. Cildi yeterince nemlendirme, kolajen desteği ile cilt dokularını güçlendirme, vitamin ve minerallerle cildi içerden beslemek menopoz döneminde oldukça önemli. Menopoz döneminde cildin daha sağlıklı ve genç görünmesi sağlayacak cilt bakım tüyolarını sıralayalım:
CİLDİ TONİKLE TEMİZLEYİN
Cildi tamamen arındırarak temizliği tamamlayan ve gözenekleri sıkılaştıran alkolsüz tonikler, genç kalmanın sırlarından. Cildinizi temizlemeden uyumayın.
YÜZ MASAJI
Masaj ile cildindeki kan dolaşımını hızlandırarak bakım ürünlerinin emilimini ve cildinin yenilenme sürecini arttırır.
CİLDİ NEMSİZ BIRAKMAYIN
Menopozdan sonra yağ bezleri aktif olmadığı için cilt kurur. Hiyaluronik cilde nem ve esneklik sağlayan en önemli bileşenler arasında yer alıyor.Shea yağı, vazelin, A, C, E vitamini ile cildin nem dengesini koruyun.
GÜNDE EN AZ 8 BARDAK SU İÇİN
Cilt bakımının en önemli şartı, bol su tüketimi. Menopoz döneminde cildin suya olan ihtiyacı artar. Su tüketimi, cildinin nem kaybı önlenerek cildin uzun süre genç görünmesini sağlıyor.
KORUMA FAKTÖRÜ YÜKSEK GÜNEŞ KORUYUCU KULLANIN
Menopozda cilt lekeleri oluşumunu önlemek adına güneş kremi kullanımını ihmal etmemek gerekiyor. En az 30 veya daha yüksek SPF’li geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş yok, güneş koruyucu kullanmasam da olur demeyin. Cilde zarar veren ultraviyole ışık, bulutlardan, sisten ve hatta kardan bile geçebilir.
MEGA-3 İÇEREN BESİNLER TÜKETİN
Özellikle somon ve diğer balıklar, soya, ceviz, yumurta gibi omega-3 içeriği zengin gıdalarla beslenmek derinin yağ tabakasını korumada yardımcı olur.
YAŞLANMA KARŞITI SERUMLARA BAŞVURUN
Cilt bariyerinin güçlü kalması ve esnekliğini daha uzun süre muhafaza etmesi için vitamin A asidi içeren kremler, c vitamini içeren serumlar, bakım kremleri uygulayın.
LEKE GİDERİCİ ÜRÜNLER KULLANIN
Menopoz döneminde lekelenme; bu dönemde ciltte yaşanan kaygılar arasında. Retinol içeren ürünler cilt lekelerinin ve elastikiyet kaybının önlenmesinde çok önemli rol oynuyor.
ANTİOKSİDAN ZENGİNİ MEYVE SEBZE TÜKETİN
Antioksidan içeren yiyecekler cildinizin içten dışa daha güçlü olmasına yardımcı olur.
EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz yaşla birlikte yavaşlamaya başlayan kan dolaşımı artırır. Düzenli egzersiz yapmak, kasları çalıştırmanın, stresi azaltmanın yanı sıra; vücuda oksijen depolar, kan akışını hızlandırır, kolajeni arttırır ve cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
Not: 30’lu yaşlardan itibaren deriyi iyi korumak, doğru ürün kullanmak, güneşten korunarak yaşlanma etkilerini geciktirmek, menopoz sürecinde cildinizin daha dinamik görünmesini sağlayacaktır.
Elif ÇELİK