Aerobik
Aerobik egzersiz, vücuda enerji kazandırmak amacıyla, oksijen tüketilerek yapılan egzersiz biçimlerine denir. Vücudun dengesini sağlamaya yönelik yapılan aerobik egzersizler, uzun süreye yayılarak yapılan egzersizlerdir. Vücudun oksijen tüketimini genel anlamda iyileştiren bu işlemler, birçok biçimde tanımlanabilir.
Aerobik Egzersizlerin Faydaları
Aerobik egzersizlerin yapılmasının temel amacı, metabolizmayı düzene sokmak ve oksijen alım verim durumunu dengelemeye çalışmaktır. Bunlarla birlikte aerobik egzersizlerin onlarca faydaları olduğunu söylemekte mümkündür.
- Kalp sağlığını korur, kalbin güçlenmesini sağlar.
- Kalp hastalıkları yaşama ihtimalini düşürür.
- Kan basıncını düşürerek, olası hipertansiyon sorunlarının önüne geçer. Kanın vücut içerisindeki dolaşımının sağlıklı hale gelmesine yardımcı olur.
- HDL, bir diğer ismiyle iyi kolesterolü arttırır.
- Şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır.
- Yağ yakıcı özelliği bulunur. Bu sayede kişinin ideal kilosunu yakalamasına yardımcı olduğu söylenebilir.
- Akciğerin kapasitesini arttırır. Daha düzenli ve sağlıklı çalışması için güç sağlar.
- Depresyon belirtilerini düşürür.
- Kişinin dayanıklılığını arttırır. Kişi bu sayede daha fazla egzersiz yapma kapasitesine ulaşabilir.