Triceps pushdown, cable cross makinesinde düz bar ile yapılmaktadır.
Hedef Kas: Triceps Brachii
- Cable cross makinesinde ağırlığınızı ayarlayın ve makarayı en üste takın.
- Dirseklerinizi vücudunuzdan ayırmayın ve barı göğüs hizanızdan aşağı doğru yavaşça indirin.
- Aşağı noktada tricepsinizi sıkarak etkiyi hissedin.
- Başlangıç noktasına dönerken ağırlığı yavaş şekilde yukarı doğru bırakın ve hareketi tamamlayın.