KIŞ MEYVELERİNDEN AYVA
Kışın en güzel lezzetlerinden biri olan ayvadan bahsetmek istiyorum size..İşte size faydaları:
- A,B,C vitaminleri ile kalsiyum ,potasyum,demir ve bakır mineralleri açısından zengindir.
- Ayva antioksidan içeriğiyle bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar.
- Potasyum içeriğiyle kan basıncınızın dengelenmesine yardımcı olur.
- İçerdiği pektin içeriğiyle LDL yani kötü kolesterolünüzün düşürülmesinde olumlu etkileri vardır.
- Ayva içeriğindeki bileşenlerle vücudunuzun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur.
- Demir,çinko ve bakır içeriğiyle saç sağlığınıza olumlu etkileri vardır.
- Demir,çinko ve bakır içeriğiyle kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar.Böylece dokulara daha çok oksijen gitmesini sağlayarak cilt sağlığınıza olumlu etki sağlar.
- İçerdiği polifenoller ile serbest radikallerle savaşarak kansere yakalanma riskini azaltır.
Ayvayı düşük kalori içeriğiyle de zayıflama diyetinize uygun porsiyonda ekleyebilirsiniz.100 gram ayva yaklaşık 39 kaloridir.
Fit Ayva Tatlısı
- 1 adet ayva
- 2 su bardağı su
- 5 adet karanfil
- 2 adet tam ceviz
- 2 adet incir
- Limon parçaları
Yapılışı:Ayvalar ikiye bölünüp çekirdekleri çıkartılır.Limonlu ve karanfilli suda bekletildikten sonra su eklenip yumuşayıncaya kadar iyice pişirilir.Sonra pişen ayvaları kuru incir ve ceviz ekleyerek servis yapabilirsiniz.İsteğe göre 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Sağlıkla kalın..