Sağlık ve fitness endüstrisi her zamankinden daha karmaşık. Bu karmaşıklık, ciddi kilo sorunları olan insanlar için iyi olsa da, sadece formda kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyenler için gerekli değildir.
Fitness ‘uzmanları’ her zaman yeni ve farklı kilo verme teknikleri ile geliyorlar. İnsanların kitaplarını, programlarını ve kurslarını satın alabilmeleri için her şeyin karmaşık görünmesini sağlarlar. Sihirli kilo verme formülüne sahip olduklarını iddia ediyorlar.
Ayrıca fitness ve beslenme uygulamalarıyla ilgili bir saplantı var. Milyonlarca insan, yedikleri her şeyi ve attıkları her adımı takip etmek için telefonlarını kullanıyor. Ancak sağlık ve zindelik bu kadar karmaşık olmak zorunda değildir. Teknisyen değilseniz, sağlıklı beslenmenin ve formda kalmanın süper basit yolları burada.
1. Kendinize baskı yapmayın
Instagram gibi uygulamalarda gezindiğinizde mükemmel vücutlara sahip insanlar bulacaksınız. Bazıları dönüşüm yolculuğunu paylaşabilir ve hızlı sonuçlar için çaresiz hissetmenize neden olabilir. Ancak kendinize baskı yapmak kilo vermenize yardımcı olamaz.
Aynı damarda, fitness uygulamaları her gün hedefleri vurmamız için bilinçaltımıza baskı uygular. Ve çok fazla olduğunda, yorulursunuz ve sonunda tamamen bırakabilirsiniz. Bunun yerine küçük değişiklikler uygulamalı ve yavaş yavaş alışkanlıklarınızı iyileştirmelisiniz.
2. Kişisel bir antrenör kiralayın
Formda kalmanın bir başka yolu, ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmış bir program hazırlayabilecek nitelikli bir kişisel antrenör kiralamaktır. Tercihen, bir Egzersiz Bilimi Lisans Derecesi. İyi bir fitness eğitmeni, formda olmanıza ve tüm hedeflerinizi aşmanıza yardımcı olacaktır.
Motive edecekler ve tutarlı kalmanızı sağlayacaklar. Kişisel bir antrenörden evinize gelmesini isteyebilirsiniz veya onunla bir spor salonunda veya egzersiz tesisinde buluşacaksınız. Ancak kendinizi motive edebiliyorsanız, çevrimiçi bir eğitmen seçebilirsiniz.
3. Bir fitness grubuna katılın
Başkalarıyla birlikte çalışmak istiyorsanız, bir fitness grubuna katılabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışan başkalarıyla tanışırsınız. Herkes birbirine destek olur, motive ederdi. Fitness dersleri rutininizin bir parçası olabilir.
Çoğu grup egzersizleri genellikle bir eğitmen veya eğitmen tarafından yönetilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz farklı fitness grupları var. Yürüyüş, yüzme, dans veya yoga derslerine katılabilirsiniz. Bu grupların çoğu yeni başlayanlar için uygundur, bu nedenle bunalmış hissetmezsiniz.
4. Bir kilo verme programına kaydolun
Kilo verme programları, formda kalmak isteyen herkes için hepsi bir arada bir pakettir. Aralıklı oruç, yemek planları ve yapılacak egzersiz türleri gibi teknikleri kullanırlar. Bazıları aynı yolculukta başkalarıyla bağlantı kurabilmeniz için haftalık toplantılara katılmanızı da gerektirir.
Bu programlar çoğunlukla, kolayca kilo vermenin en iyi yolu olarak diyeti teşvik eder. Ancak, iyi bir yer bulmak zor olabilir. kilo verme programı. Bu nedenle, yemek planlarının güvenli, sürdürülebilir ve kilo kaybı için etkili olduğunu doğrulamanız gerekir.
5. Gününüze egzersiz eklemenin yollarını bulun
Egzersizi günlük yaşamınıza dahil etmenin yollarını bulabilirsiniz. Bir yetişkin olarak her gün en az 20 dakika fiziksel aktivite yapmalısınız. Sağlık sorunlarından korunmanıza, enerjinizi artırmanıza, stresi azaltmanıza ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanabilir, çocuklarınızı okula götürebilir, hatta park yerine daha uzağa park edebilirsiniz. Ev işleri harika bir yoldur daha fazla kalori yakmak. Evinizi temizleyebilir, arabaları elde yıkayabilir ve çimlerinizi biçebilirsiniz.
6. Doktorunuzu yılda bir kez ziyaret edin
Egzersiz ve diyetler, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin sadece bir parçasıdır. Sahip olabileceğiniz herhangi bir tıbbi durumun farkında olmanız gerekir. Bu şeyler, fitness hedeflerinizi yavaşlatmanız veya zorlamanız gerekip gerekmediğini belirler.
Yıllık tıbbi muayene, vücudunuzun gerçekten neye ihtiyacı olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Diyetinizde eksik olan bazı besinler olabilir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuz fitness rutininizin ne kadar sıkı olması gerektiği konusunda da tavsiyelerde bulunacaktır.
7. Okuduğunuz her şeye inanmayın
Hiç şüphe yok ki, sağlık ve zindelik konusunda çok sayıda kaynak var. Bazı bilgiler doğru olabilirken, diğerleri yanlış ve yanıltıcı. İki haftadan daha kısa sürede sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacağına söz veren fitness gurularıyla da bağlantı kurabilirsiniz.
İşe yaramayan bir sürü heves, program ve teknoloji var. Ancak, yüzyılın en büyük atılımını kaçırdığınızı hissettirebilirler. İnternette gördüğünüz her şeye inanmamalısınız.
Çözüm
Sağlık ve zindelik karmaşık ve ezici hale geldi. Fitness yöntemlerinin çoğu yeni ve heyecan verici görünse de, bunlara uzun süre bağlı kalmakta zorlanabilirsiniz.
Kilo vermenin anahtarı, işe yarayan bir şey bulmak ve bunu sürekli olarak yapmaktır. Süslü veya teknolojik olarak gelişmiş olması gerekmez. Bakımı sizin için basit ve kolay olmalıdır.
Kaynak : https://www.healthresource4u.com/has-health-and-fitness-become-too-complicated.html