Bir alfa erkeğinin görünüşü,karakteri ve kültür seviyesi önemli ama bunları kazandıran temel prensip sağlıktan geçtiğini düşünüyorum ve kendimin de kullandığı ufak detaylarla hayat kalitenizi arttırabilecek tavsiyeler vermek istiyorum.\n\n\n\n-öncelikle düzenli uyku. biliyorum zor ama haftada bir gün bile olsa 22:00-02:00 arası uyumak çok büyük artı getiriyor.\n\n-Sabahları kahve yerine daha sağlıklı yeşil elma hem kafein olarak hem de uyandırma kuvveti bakımından daha etkili. \n\n-Sabah ılık limonlu su+yarım tatlı kaşığı elma sirkesi vücut direncinizi artıracaktır.\n\nSigara kullanıyorsanız öğün arkaları ile kendinizi alıştırın.\n\n-Sabah kahvaltısına yulaf+yoğurt(süt) ekleyin.\n\n-Propolis karışımı ve keçiboynuzu pekmezi ile cinsel enerjinizi fulleyin.\n\n-Multivitamin(for man) kullanın.\n\n-her 6 ayda bir bir kutu zinco c bitirerek hem testesteron seviyenizi artırarak saç sağlığınızı da kuvvetlendirin.\n\n-3 öğün ana öğün+3 öğün ara öğün \n\n-ayran ve sıkma meyve suyu hariç içecekleri hayatından çıkarmak.\n\n-tuz ve şekeri bırakmak\n\n-Günde 3 litre su içmek \n\n-günden en az 20 dk kitap okumak.\n\n-Ağır bodybuldng yerine sabah koşusu veya full body çalışmak.\n\n-Akşam 8 den sonra herhangi bir içecek be yiyecek tüketmemek.\n\n-Kabak çekirdeği ve bademi testesteron bankası niyetine cebimizde taşıyoruz.\n\n-Normal çay yerine yeşil çay içebiliriz.\n\n-bitter çikolata ve çubuk kraker dışında abur cubur yemiyoruz.\n\n-telefon ve bilgisayar ile uzun süre vakit geçiriyorsanız visine yorgun göz damlası ile gözünüzü koruyabilirsiniz.\n\n-p*rno ve mastürbasyonu bırakıyoruz(en azından p*rno)\n\n\n\n\n\nBunlar ne böyle ya demeyin ben çoğunu elimden geldiğince uyguluyorum elbette bir günümüz bir günümüze uymuyor ama ne kadar uygularsak o kadar kâr.\n\n\n\nTavsiyelere veya yanlışlarımı düzeltmeye açığım saygılar..