Gece terlemesine karşı alınabilecek önlemler arasında yatarken kalın kıyafetler giymemek, odayı havalandırmak, oda sıcaklığının ayarlamak, alkol ve baharatlardan uzak durmak, stresten arınmak bulunuyor. Stresi azaltmaya egzersiz ya da derin nefes alıp verme yardımcı olacaktır. Ancak bu durumdan kurtulamıyorsanız en iyi çözüm, bir doktora başvurmak, gerekli tetkikleri yaptırmak.
Kaynak: Women’s Health
Santa Monica’daki Hall Center sorumlusu Prudence Hall, gece terlemesi olan pekçok kadında östrojen seviyesinde düşüklük veya dalgalanmaların gözlendiğini söylüyor. Genellikle doğum sonrası, menopoz öncesi, menopoz dönemi veya doğum kontrol hapları kullanımı bu terlemenin nedeni olarak belirtiyor. Bu durumlar östrojen seviyesinde azalmaya yol açarak gece terlemelerine neden oluyor.
Gece terlemesi böbreküstü bezlerini etkileyerek daha fazla çalışmasına yol açıyor. Bunun sonucunda da yorgunluk, kilo artışı ve depresyon oluşabiliyor. Hall, bu durumun ciddi boyutlarda olmadığı sürece doğal hormonlar ve destekler ile ortadan kaldırılabileceğini söylüyor. Önerisi ise bir uzmana başvurularak kan testi yaptırılması.
Gece terlemelerinin bir diğer nedeni, hipoglisemi (düşük kan şekeri). İnsülin alan ya da oral diyabet ilaçları kullanan kişilerde geceleri hipoglisemi meydana gelebilir ve terleme oluşabilir. İlaçların gece terlemesi yapması durumunda, doktora başvurarak doz ayarlaması veya tedavi değerlendirmesi yapılabilir.
Kullanılan ilaçlar terlemeye neden olabilir
Kullanılan bazı ilaçlar da gece terlemelerine yol açabiliyor. Hormone Balance: A Woman’s Guide to Restoring Health and Vitality adlı kitabın yazarı Carolyn Dean, antidepresan kullanan kişilerin yüzde 22’sinde gece terlemesi sorunu olduğunu söylüyor. Antidepresanlar dışında, kandaki glikoz seviyesini düşüren ilaçlar, Ateş düşürücüler: vücut ısısını düşüren ve vücuttaki hormonların miktarını düzenleyen ilaçlar da gece terlemelerine neden olabiliyor.
Hiperhidroz olarak bilinen aşırı terleme hastalığı, gece terlemelerinin altında yatan bir neden olabilir. Bu durumunda, vücut düzenli olarak ter üretir ancak avuç içleri, ayaklar, koltuk altı, ya da baş gibi vücudun bazı kısımlarında meydana gelir. Üstelik terleme gece ve gündüz devam edebiliyor. Hiperhidroz hastalığında, dermatolog gözetiminde tedavi ile sorunu çözmek mümkün.
Diğer sebepler
Gece terlemesi enfeksiyon ya da grip, bakteriyel enfeksiyon, tüberküloz, AIDS, lösemi ve kanser gibi durumlardan da kaynaklanabiliyor. Ancak hemen paniğe kapılmayın. Çünkü bu hastalıklarda tek belirti terleme olmayabiliyor. Terleme yanında açıklanamaz kilo kayıpları, ateş gibi başka belirtiler de eşlik edebiliyor. Yani sadece gece terlemesi oluyor diye panik yapmamak, terlemenin sebebini uzman kontrolünden geçerek öğrenmek en sağlıklı çözüm olacaktır. Gece terlemesi; uykunuzu bölüyorsa, süreklilik kazandıysa, sebebi açıklanamayan ateş ya da kilo kaybı gibi belirtilerle bağlantılıysa doktorunuza görünmeniz faydalı olacaktır.