1 adet yeşil elma kaç kalori? Yeşil elma zayıflatır mı? (Diyetisyen cevaplıyor)
Yeşil elma pek oldukca kişinin sevilmiş olduğu meyvelerdendir. Hem kalorisi oldukca düşüktür aynı zamanda kilo vermeye yardımcıdır. Bu yazımızda yeşil elmanın kalorisi, yeşil elma ile kilo verdiren detoks tarifi ve yeşil elmanın kilo vermeye faydalarına yer verdik.
Yeşil Elma Kaç Kaloridir?
Yeşil elmanın son derece düşük bir kalorisi olduğu bilinmektedir.Diyetisyen Çağlayan Güller ufak bir tane yeşil elmanın 50, orta boy bir yeşil elmanın ortalama 80 kalori bulunduğunu bildirmektedir.
Ayda 6 Kilo Yağ Yaktıran Yeşil Elma Detoksu
- 2 yeşil elma
- 1 tutam maydanoz
- 1 büyük limon
- 2 ufak parça taze zencefil
- 1 çubuk tarçın
- 5 tane adet karabiber
- 1 tatlı kaşığı yeşil çay
- 5 tane adet yasemin çayı (Siz de isterseniz koymayabilirsiniz olursa oldukca iyi olur )
- 1, 5 litre su
O gün yiyecek için;
- 3 haşlanmış yumurta ( Sabah, öğle, akşam öğünü )
Yukarıda malzemelerini bildirdiğimiz kadar yeşil çay, çubuk tarçın ve karabiberi tencereye alınır. Maydanozlar yıkanır ve bıçakla parçalara bölünüp tencereye eklenmiş olur. Yeşil elmalar kalınca kalınca soyulur ve kabukları ek edilmelidir. Limon ortadan ikiye kesilerek tencereye atılır. Limonlar küçükse 2 adet kullanılmalıdır. Taze zencefil de birkaç bölüme bölünerek malzemelerin içine koyulur. üstüne 1,5 litre soğuk su dökülüp ocağın altı açılır. Kaynamaya başladığı süre 5 dakika kaynatılıp altı kısılır. 5 dakika daha kaynatılarak söndürülür. Bir süre demlenmeye bırakılarak soğuması beklenir. Arkasından süzülür ve sürahiye aktarılır.
7 günde 2 kere oluş suretiyle 1 ay süresince uygulanmalıdır.
Detoksun yapıldığı gün, sabah, öğle ve akşam bir tane yumurta yenir.
Kabukları soyulan yeşil elmalar da gün içinde tüketilebilir.
Bolca oranda su içmeye itina gösterilmelidir. Hazırlanan 1,5 litrelik detoks suyu, gün içinde bitirilmelidir. İstenildiği kadar şekersiz nebat çayı içilebilir. 2 fincana kadar kahve de içebilirsiniz sadece sütlü ve şekerli olmamalıdır. Eğer oldukca acıkırsanız erik, elma ve portakal şeklinde meyvelerle açlığınızı bastırabilirsiniz. Amma ve lakin karpuz, çilek, muz ve buna benzemekte şekerli ve yumuşak meyveler yasaktır. Siz de isterseniz 7 günde 2 gün belirleyerek detoks suyunu evvelde hazırlayabilir ve dolapta saklayabilirsiniz. Siz de isterseniz de her gün taze olarak hazırlayıp yiyebilirsiniz.
Yeşil Elmanın Kilo vermeye Yararları Nedir? Diyetisyen Tuğba Yaprak Konu alıyor
- Bir büyük elma takriben %85 oranında su ihtiva eder. Elma lif bakımından da oldukca zengindir ve bu niteliği ile tokluk hissi verir, zayıflamayı kolay hale getirir. Özetlemek gerekirse rejim yapanlara tam destek sunar.
- Metabolizmanın daha süratli çalışmasını elde eden elma, kalori yakımını da hızlandırır. Bu sırada vücudun enerji seviyesini yükseltir, zindelik verir.
- Yeşil elma tam bir vitamin ve antioksidan hazinesidir. Bu yönüyle de kilo vermeye katkısı büyüktür.
- Tatlı ihtiyacını bastırır ve böylece kalori almanızı engeller. Bu ise zayıflama sürecinizi pozitif yönde önemli ölçüde etkiler.
- Halsizliği ve yorgunluğu yok eder. Daha hareketli ve enerjik olmanıza yardımcı olur. Böylelikle spor yapmakta zorlanmazsınız ve istediğiniz kiloya erişebilmek sizin için daha basit olur.
- Glisemik indeksi düşük olan meyvelerden birisi de yeşil elmadır. Çok glikoz içermez ve kan şekerinin dengelenmesinde rol oynar.
- Amma ve lakin yeşil elma tek başına zayıflatan muhteşem bir gıda değildir. Nitekim hiçbir gıdanın bu şekilde bir vasfı yoktur. Yeşil elma detoksu ile beraber düzgün biçimde olarak spor oluşturmak önem teşkil eder. Kalorilere harp aralamak ve sıhhatli hayatı idame ettirmek istiyorsanız, spor hayata geçirmeye ihtiyacınız olduğu bilinmektedir.
- Yeşil elmanın lif deposu olduğundan ve tok hissettirdiğinden bahsetmiştik. Acıktığınız süre bir tane yeşil elma yiyerek bu etkisinden faydalanabilirsiniz. Böylece hem çok kalori almamış aynı zamanda enerjinizi yüksek tutmuş olacaksınız.
- Fasıla öğünde yeşil elma tüketmek bir sonraki öğünde daha azca kalori almanızı sağlar. Açlık hissini baskılayarak öteki öğünde çok yemenizi önler. Bu sayede aldığınız kalori miktarı düşer, kısacık zamanda zayıflamanız mümkün hale gelmektedir.
Yeşil Elmanın Sağlığa Yararları Nedir?
- İshal ve kabızlık şeklinde hazım sistemi problemlerine iyi gelmektedir. Sinirleri yatıştırır, strese bağlı hastalıkların engellenmesinde faydalıdır.
- Lif oranı yüksektir; bolca oranda B grubu vitaminlere ve C vitaminine haizdir.
- Kalorisi azdır ve en iyi lif kaynaklarından biridir. Forma duhul etmek dileyen herkese destek sağlar.
- Sinirsel bozuklukları ve alzheimer şeklinde yaşlılık hastalıklarını önler, hafızayı sağlamlaştırır.
- Yaşlanmaya bağlı cilt derisi lekelerini yok eder, yaşını alma emarelerini geciktirir. Kısaca elmanın cilde yararları da çoktur.
- Lif içinde ne olduğu yoğundur, bundan dolayı detoks suları hazırlanırken elma da kullanılır. Vücudu toksinlerden arındıran bu leziz meyve, sıhhatli yaşamın vazgeçilmezidir.
- Lif içinde ne olduğunun yüksek olması metabolizma için de en önemli kurallardan biridir.. Kabuklu olarak tüketildiği süre daha yararlı olur.
Yeşil Elma perhizi Nasıl Yapılır? Yeşil Elma Rejimiyle 5 Günde 5 Kilo Tıklayınız