İçindekiler
Boyun Tutulması Nedir?
Boyun uzunluğu boyunca sertleşme, kasılma, hareket kabiliyeti problemlerinin oluşmasıdır. Başın sağa sola dönmesinde engel oluşma, ağrı sık rastlanılan durumlardır. Boyun Tutulması, günlük hayat kalitemizi olumsuz etkilemektedir. Bu sorun genelde basit gibi gözükse de zaman kaybetmeden doktora başvurmak en iyisi olacaktır.
Boyun Tutulması Neden Olur?
Boyun Tutulması, günümüzde en çok karşılaşılan problemlerden birisidir. Bu tutulmanın birden çok sebebi olabilir. Bunlar;
- Yastığın yüksek veya alçak kalması ( En yaygın olandır. )
- Terleme sonucu boynun ani soğuması
- Ağır Yük Taşımak
- İş Hastalığı oluşturacak biçimde hareketler yapmak. ( Bilgisayar başı, vb. )
- Cereyan yapan bir yerde bulunma veya Klima önünde oturmak ( Uyurken vb. )
- Bilinçsiz ve ısınmadan boyun egzersizleri yapmak
- Fıtık ( Düzenli devam eden ve sık olan bir problem ise doktora başvurulmalıdır. )
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir? Boyun Tutulması Nasıl Geçer?
Zeytinyağı ile masaj yapılır. Sıcak bir yün parçası ile sarılır.
Alternatif Tedaviler
- Kas gevşetici ilaç veya krem kullanabilirsiniz. ( Hekim tarafından verilmesi önerilir. )
- Boyun bölgesi için boyunluk (destek) kullanabilirsiniz.
- Sıcak Kompress : Ağrıyı hafifletir, laktik asit birikimini durdurarak boynu rahatlatacaktır.
Havluya buz küpleri sarılır ve boyuna uygulanır. 10-15 dk boyunca bölgede tutulur. Bu uygulama 2 saat ara ile uygulanabilir.
- Isı Tedavisi : Sıcak su , sıcak su torbasına konulduktan sonra boyun bölgesine uygulanır. Kan akışını hızlandırdığından dolayı rahatlama verecektir. Günde 3-4 defa bu uygulama gerekebilir. Ayrıca ılık bir suda duş almak kaslarımızı gevşetecektir.
- Boyun egzersizleri : Boyun egzersizleri boyunda oluşan hareket kabiliyetindeki azalması ortadan kaldırmak amacıyla uygulanmaktadır.
Ayağa dikildikten başınızı ileri götürün daha sonra geri. Bu hareket 2 defa yapılır.
Başınızı sola çevirin daha sonra sola. Bu hareket 2 defa yapılır. (Çevirirken ağrı hissedildiği noktada bırakın.)
Başınızı çevirmeden sol omzunuzun üstüne indirmeye çalışın daha sonra sağa. Bu hareket 2 defa yapılır. (Ağrı hissedildiği noktada bırakın.)
Omuzlarınızı yukarı aşağıya öne geri yaparak egzersizi sonlandırın.
Bu yönteminlerin faydasını gördüyseniz veya bu rahatsızlığa iyi gelen başka bir tedavi yöntemi biliyorsanız lütfen bizimle paylaşın yoruma yazın.