Online Terapi Strese Yardımcı Olabilir mi?
Online terapi seanslarının strese yardımcı olup olmayacağını öğrenmek ister misiniz? Şu anda yüz yüze terapi alıyor ve geçiş yapmak istiyor veya online bir platform aracılığıyla ilk kez terapiye başlamak istiyor olun, bu tedavi şekli stresle ilgili sorunlar için idealdir.
Özellikle yüz yüze terapiye katılamıyorsanız veya yüz yüze terapiye gitmek gerçekten stresinizi artıracaksa (örneğin seyahat etme veya işten izin alma ihtiyacı), o zaman online bir platform sizin için mükemmel bir seçim olabilir. Bununla birlikte, stres için online terapiden ne bekleyeceğinizi anlamak önemlidir.
Yüz yüze terapiden farklı olarak, zihinsel bir bozukluk tanısı almayacaksınız. Bunun yerine terapistiniz, sahip olduğunuz mevcut teşhisleri öğrenecek ve zihinsel sağlığınızı yönetmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olacaktır.
İzmir psikolog ve terapist arayışlarınızda, Türkiye’nin önde gelen kliniği olan Nora Psikoloji Kliniği, uzman ve deneyimli kadrosu ile ülkenin her yerinden online olarak sorunlarınızı dinler ve bu sorunlarla başa çıkmanız konusunda destek olur.
Stres nedir?
Stres için online psikolog veya terapist görmeniz gerekip gerekmediğini anlamadan önce, stresin tam olarak ne olduğunu öğrenmek önemlidir. Stres, bir yaşam durumuna karşı fiziksel ve duygusal bir tepkidir. Çoğu zaman, yaşam değişiklikleri sırasında stres yaşarız.
Stres ve Zihinsel Bozukluklar
Stres yaşadığımız dünyada yaygın olmasına rağmen, bunu bir zihinsel sağlık durumu olarak düşünmemiş olabilirsiniz. Aslında stres, anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarının gelişimi için bir risk faktörüdür.
Bu şekilde, stresle başa çıkmak için online terapi ve destek almak, daha sonra zihinsel sağlık sorunlarıyla karşılaşma olasılığınızı azaltabilir.
Stres İçin Online Terapi Türleri
Online terapistiniz, stresinizle savaşmak için sizinle birlikte kullanılacak en iyi stratejileri ve teknikleri belirleyecektir. Aşağıda size verilebilecek bazı seçeneklerin veya terapi sırasında önerilebilecek tekniklerin bir listesi bulunmaktadır.
Terapistiniz ile birlikte stresinize en uygun görünen ve uygulaması en kolay olanı seçmelisiniz. Bazıları terapistinizden doğrudan talimat gerektirebilir, bazıları ise terapistinizle temas halinde olmadığınızda kendi başınıza kullanılabilir:
- Rehberli imgeleme, otojenik eğitim, derin nefes alma veya aşamalı gevşeme gibi ilişki teknikleri
- Biyolojik geri bildirim
- Hipnoterapi veya kendi kendine hipnoz
- Farkındalık meditasyonu veya kabul temelli terapiler
- Yaratıcı sanat terapileri (sanat, müzik, dans, drama)
- Bilişsel davranışçı terapi
- Kişilerarası terapi
- Travma sonrası stres için göz hareketi duyarsızlaştırma yeniden işleme (EMDR)
- Grup terapisi
Online Terapinin Yüz yüze Terapiden Farkı
Stres için online terapi, şahsen alacağınız terapiden nasıl farklıdır? Daha önce de belirtildiği gibi, online terapistiniz bir zihinsel sağlık durumunun teşhisini sağlayamaz. Bunun yerine, daha önceki tanılar veya yaşadığınız diğer semptomlar (anksiyete veya depresyon gibi) bağlamında stresle karşılaştığınız sorunları ele almak için terapistinizle birlikte çalışırsınız.
Online terapiniz veya e-terapiniz, tıpkı bir yüz yüze terapi ortamında olduğu gibi, lisanslı bir uzman ile gerçekleşecektir.
Online terapinin doğası gereği, seansta olmasanız bile, genellikle hafta boyunca terapistinize mesaj gönderme fırsatı olacaktır.
Bu, özellikle stresli durumlara yetersiz tepki veriyorsanız yardımcı olabilir. Bir durumun meydana gelmesinden sonraki 24 saat içinde geri bildirim almak, durumun artık strese neden olmadığı bir hafta veya daha uzun süre beklemekten daha yararlı olabilir.
İzmir Nora Psikoloji Kliniği hem online terapide hem de yüz yüze terapi seanslarında yüzlerce danışanında olduğu gibi tüm danışanları için ilk günkü enerjisi ile çalışmaya devam etmektedir.
Online Psikolog veya Terapistle Nasıl Uyum Sağlanır?
Online psikolog veya terapist ile nasıl ilişki kurarsınız? Yüz yüze olduğu gibi olmayacak, çünkü onların yanında ofislerinde değilsiniz ve vücut dilinizi kolayca okuyamıyorlar veya insanların gönderdiği sözlü olmayan sinyallerin çoğunu algılayamıyorlar.
Bunun anlamı, video konferans yapıyorsanız normalde olabileceğinizden daha fazla iletişim kurabilmenizin yararlı olduğudur. Stresinizin iletişim kurma beceriniz üzerinde de etkileri varsa, bunu mutlaka terapistinize söyleyin. Bir terapistle yüz yüze ziyaretlerde elde ettiğinizle aynı düzeyde yakınlık geliştirmek için birden fazla iletişim yönteminden yararlanmanız gerekebilir. Daha fazla bilgi edinmek ve online psikolog randevusu almak istiyorsanız https://norapsikoloji.com/online-terapi/ sayfasını ziyaret edebilirsiniz.