Hamilelik sırasında uterusun büyümesi sırtın öne doğru bükülmesine neden olur, dokularda sıvı tutulmasını arttırır ve özellikle kollara giden sinirler kompresyona neden olur. Bu sıkışma sonucunda ellerde uyuşukluk olabilir, ancak bu şikayetler…
Hamilelik sırasında uterusun büyümesi sırtın öne doğru bükülmesine neden olur, dokularda sıvı tutulmasını arttırır ve özellikle kollara giden sinirler kompresyona neden olur. Bu uyuşukluk ellerinizde uyuşukluğa neden olabilirken, hamile kadınlar bu şikayetleri azaltmak için vücutlarının duruşlarına dikkat etmelidir.
Bu sıkışmaları ve uyuşukluğu en aza indirmek için, otururken omurgayı bir yastıkla desteklemek çok önemlidir, dururken ayakta durmaları ve omuzlarıyla mümkün olduğunca arka arkaya çalışmaları önerilir. Avuç içine uyan kauçuk bir halka yardımıyla, parmakların açılması ve kapanması da dolaşımı düzenleyebilir ve uyuşukluğu azaltabilir.
Gebelikte El Sıkışmalarına Neden Olur?
1) Vücuttaki Su Toplama
Hamilelikte en sık el uyuşma nedeni. El ve bilek dokularındaki su ve ödem, kan hacmindeki artış ve hamileliğin progesteron hormonundaki artıştan kaynaklanır. Arterler ve sinir uçları üzerindeki bu basınç kan dolaşımını zayıflatır ve hamilelik sırasında ellerde uyuşukluğa neden olabilir. Genellikle 2. ve 3. trimesterlerde görülür.
Karpal Tünel Sendromu: Bu, eldeki median sinire baskı uygulayan ödemden kaynaklanan el uyuşukluğudur. Hamilelikte sık görülen bir durumdur ve el ve kolda ağrı, karıncalanma, yanma gibi belirtilere neden olabilir.
2) B12 Vitamini Eksikliği
sinir gelişimini etkileyen ve sinirlerin işlevini düzenleyen yiyecekler hamilelik sırasında el sıkışmasına neden olabilir. B12 Vitamini onlardan biri. Hamilelikte en sık görülen vitamin eksikliklerinden biridir.
Aşağıdaki bileşenlerde dengesizlikler veya eksiklikler ayrıca hamilelik sırasında elektrolit dengesizliklerine ve el sıkışmasına neden olabilir:
A grubu vitaminler
Diğer B grubu vitaminleri
Kalsiyum
Potasyum
Magnezyum
Demir
3) Diyabetik Nöropati ve Diğer Sebepler
Diyabet, periferik sinirlerin fonksiyonlarında bir azalmaya yol açabilir. Diyabetik nöropati adı verilen bu problem, diyabetli bazı kadınlar gebe kaldıklarında daha fazla belirgin hale gelebilir ve hamilelik sırasında el sıkışmasına neden olabilir.
Aşağıdaki faktörler hamilelik sırasında uykuya da neden olabilir:
Uyurken kolda veya bilekde kan dolaşımı
Böbrek sorunları
Nöral veya kardiyovasküler problemler
Genetik eğilim
El Sıkışma Gebelikte Nasıl Geçer?
El sıkışma için en iyi tedavi yöntemleri:
Karpal Tünel Sendromu Bilekliği
Parmaksız bir eldivene benzeyen bu tıbbi ürün, el bileğinde bir miktar stabilizasyon sağlar. Median sinir üzerindeki baskıyı azaltır ve ellerinizi kullanarak karpal tünel sendromunun artmasını engelleyerek çalışmanızı önler.
Kısa süreli kullanım için önerilir; Sürekli kullanım bilek tendonlarının zayıflamasına neden olabilir.
Bilekliği çıkardıktan sonra bir süre parmak egzersizleri yapın.
Evde Bakım
Hamilelik sırasında el sıkışmalarından kurtulmak için aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurabilirsiniz:
Tuz tüketimini azaltın. Yeterince su tüketin. Bu vücudunuzda su tutma ve ödem azaltacaktır.
Bileği sürekli hareket halinde tutan aktiviteleri azaltın. Bir bilgisayar faresinin uzun süre kullanılması semptomları kötüleştirebilir.
Kanın bileğinize düşmesine neden olmayacak bir uyku konumu seçin.
Bileğinize yapılan hafif bir masaj yardımcı olacaktır.
A ve B vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve demir içeren yiyecekleri tükettiğinizden emin olun.
Ellerinin fazla soğumadığından emin ol.
İlaç Tedavisi
ağır vakalarda, vücudunuzdaki su ve elektrolit dengesini korumak ve hamilelik sırasında ellerin uyuşukluğunu azaltmak için aşağıdaki ilaçlar önerilebilir:
Diüretikler reçete edilebilir.
Enflamasyonu ve şişmeyi azaltmak için el bileğine steroidler enjekte edilebilir.
TENS cihazları veya ağrı kesici ilaçlar tavsiye edilebilir.
B12 takviyeleri verilebilir. B12 şırıngaları ciddi yetersizliklerde gerekli olabilir.
Diyabetik nöropati durumunda, antidepresanlar, bazı nöbet ilaçları, afyonlu ağrı kesiciler veya ilaç kremleri önerilebilir.
Dikkat: Hamile bir kadının alabileceği ilaç türleri ve dozları çok kesin bir şekilde belirlenmelidir. Size ve bebeğinize zarar vermemek için doktor tavsiyesi olmadan herhangi bir ilaç kullanmayın.
Cerrahi Müdahale Gerekli Mi?
diğer tedavilerin cevap vermediği bazı ciddi karpal tünel sendromu vakalarında basit bir cerrahi girişim önerilebilir. Bu ameliyat el bileğinden küçük bir insizyon açılarak yapılır ve hastanede kalması gerekmez.
Hamilelik sırasında parmaklarınızda ağrı ve uyuşukluk dikkat edin!
CTS, yani pal karpal tünel sendromu oldukça, gebelikte oldukça yaygındır. Bilek dokularında sıvı birikmesi sonucu oluşur. Bu birikim, ödem, “ortanca sinirde kompresyona neden olur.” Bu sinirin kompresyonunda ayrıca ellerde ve parmaklarda karıncalanma ve karıncalanma meydana gelir.
Karpal tünel sendromu genellikle 2. veya 3. trimesterde ortaya çıkar. Bu hamileliği ilk hamileliğiniz sırasında yaşarsanız, muhtemelen sonraki gebeliklerde de başınıza gelecektir. Bazen KTS doğumdan sonra da devam edebilir. KTS elinizi ve tüm elinizi etkiliyorsa, sabahları acı ile uyanmanıza neden olur.
Görülme sıklığı aile öyküsü olan veya daha önce omuz ya da boynu olan hastalarda daha yüksektir. Yine hamilelikte kilo alımı olası nedenlerden biridir. Çoğul gebeliklerde daha sık görülür.
Her ne kadar rahatsız edici olsa da, ciddi değil. Genellikle hormonlar ve sıvı dengesi doğumdan yaklaşık 3 ay sonra normale döndüğünde, semptomlar durur.
Acı ve uyuşukluğu nasıl önleyebiliriz?
İlk olarak, doğru beslenme (dikkatli olması için tuz, şeker ve yağ tüketimi) ve dengeli ağırlık-
Zengin B6 vitamini beslenme (Ayçiçeği ve susam yağı, brokoli, sarımsak, fındık, avokado, somon)
uygun sütyen kullanımı önlemek için uygun, göğüs sütyen
Acıyı nasıl azaltabiliriz?
Geceleri giyilmesi gereken splintler, el bileği uyku sırasında bükülüp sinirleri sıkışmasını önler. Ağrılı bilek bölgesine buz uygulanması da ağrıyı azaltır.
Bileğe yeşil veya beyaz lahana yaprakları koymak da eldeki ödemi azaltır. Ancak yapraklar temizlenmeli fakat yıkanmamalıdır. Ek olarak, yapraklar dolapta soğutulabilir ancak dondurucuya yerleştirilmemelidir. Ağrı azalıncaya kadar yapraklar yenilenmelidir.
Düzenli Egzersiz: Diğer elinizle masaj yapın, hafifçe germe egzersizi de faydalıdır. Uyurken elini kaldırmanıza yardımcı olacak bir askı da faydalı olabilir. Bilinçli masaj da ağrıyı azaltmaya katkıda bulunur.
Hamilelik sırasında parmaklarda karıncalanma ve uyuşukluğa neden olur?
Hamilelik sırasında, bilek eklemindeki sıvı birikiminden geçen sinirlerde bir tıkanıklık vardır. Bu, parmaklarda karıncalanma, uyuşma ve ağrı gibi şikayetlere neden olabilir.
Ellerde uyuşma ve şişlik hamilelik sırasında nasıl geçer?
Hareketin sınırlandırılması, tekrarlayan hareketlerin önlenmesi, eklemin dinlenmesi ve uyurken ellerin altına yastık koyulması şikayetleri azaltabilir. Ek olarak:
Bazı parmak germe egzersizleri
Bilekte atel kullanımı
Ağrı kesici ve antiinflamatuar ilaçların kullanımı
Belirtilerin ve şikayetlerin arttığı durumlarda, bu sorun sinirlerin içinden geçtiği kanalı genişleterek çözülebilir.
Gebelikte karpal tünel sendromu nedir? Karpal tünel sendromunun belirtileri nelerdir?
Karpal tünel sendromu, sinirlerin sıkışıp kaldığı ve ağrı, karıncalanma ve uyuşukluğa neden olan bir durumdur. Karpal tünel sendromunun belirtileri aşağıdaki gibidir:
Uyuşma
sızlama
Ağrı
Hareketlerde zorlanma
Gebelikte karpal tünel sendromu egzersizleri nelerdir?
Bu sendromun karşısında parmak germe egzersizleri yapılabilir.