Uğraşmadan Kilo Vermek İçin 5 En İyi Günlük Aktivite
Spor salonuna kaydolmak veya her gün koşmak ve egzersiz yapmak için zaman harcamak zorunda değilsiniz. Gün içinde belirli aktiviteleri gerçekleştirerek de kilo verebilirsiniz.
Spor salonuna gitmeden kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu yazımızda çok fazla çaba sarf etmeden kilo vermek için yapabileceğiniz en iyi günlük aktiviteleri sizlerle paylaşıyoruz. Günlük rutininizi birazcık değiştirerek nasıl sağlıklı bir biçimde kilo verebileceğinizi öğrenmek için okuyun!
1. Arabanızı Evinizden Uzağa Park Edin
Günlük yaşam temponuz stresli olabilir. Her gün sabah erkenden kalkıp işe gidiyor, sonra çocuğunuzu okuldan alıyor, ardından markete gidiyor olabilirsiniz. Yine de günün sonunda şehrin bir ucundan diğer ucuna gitmiş olsanız bile 100 metre bile yürümemiş olabilirsiniz.
Daha hareketli olmak için , bizim tavsiyemiz arabanızı evinizden veya iş yerinizden uzağa park etmeniz. Böylece varış noktanıza yürürmek zorunda kalacaksınız. Kilometrelerce öteye park etmenize gerek yok, fakat bu şekilde en azından kendinizi 10 veya 15 dakika yürümek için zorlamış olacaksınız.
İşi yerine veya çocuğunuzu okuldan almaya giderken güzel bir yürüşün tadını çıkarmayı öğrenin. Bu hareketi sürekli hale getirin ve zaman içinde arabanızı daha az kullanma alışkanlığı edinin!
2. Alışverişe Yürüyerek Gidin
Gün içinde ekstra çaba sarf etmeden kilo vermek için yapabileceğiniz aktivitelerden birisi de alışveriş yapmaya yürüyerek gitmektir. Bazen bu kötü bir fikir olabilir çünkü sonrasında evinize aldığınız şeyleri taşımakta zorluk çekebilirsiniz. Öte yandan markete veya alışveriş merkezine sadece bir iki parça bir şeyler almak için kaç kez arabayla gittiniz? Gerçek şu ki, bunu hepimiz birçok kez yapmışızdır.
Bizim tavsiyemiz, alışveriş yapmaya arabayla sadece gerçekten gerekli olduğunda gitmeniz. Yürüyerek giderseniz, iki kez egzersiz yapmış olacaksınız. İlki evden alışverişe giderken, ikincisi de alışveriş poşetlerinin ağırlığını taşıyarak eve dönerken.
Yürüdüğünüz zaman, bunu hızlı bir tempoda yapın ki daha fazla kalori yakabilin. Geri dönerken, ve herhangi bir poşet veya çanta taşırken, bu poşetleri iki elinize eşit bölüştürmeyi unutmayın. Aksi taktirde, belinizi incitebilir ve sakatlanmalara neden olabilirsiniz.
3. Köpeğinizi Yürüyüşe Çıkarın
Eğer bir köpeğiniz var ise, kilo vermekte sizin sağ kolunuz olacaktır. Birçok insan köpeklerini apartman çevresinde yürüyüşe çıkartıyor veya köpekleri kapalı bir alanda koşarken sadece bir banka oturup bekliyor.
Size tavsiyemiz, köpeğinizle hızlı bir tempoda yürümeniz ve mümkünse bu yürüyüşü tepelik bir alanda yapmanız. Aynı zamanda bunu koşu ve yürüyüş şeklinde kombine ederek de yapabilirsiniz. Eğer evinizin yakınında açık alanlar veya tepeler varsa, bu yerleri kendi avantajınıza kullanın. Bu günlük aktivite ile hem kilo verip hem de köpeğinizi çok daha mutlu etmiş olacaksınız. Bir köpek için dışarıda oyun oynamak ve zaman geçirmek kadar mutlu edici çok az şey vardır.
4. Bahçenizle İlgilenin
Bahçe işleri yaparak saatte 300 kalori harcayabileceğinizi biliyor muydunuz? Bundan yararlanın, hem bahçenizi güzelleştirin hem de kilo verin. Ek olarak, bahçe ile uğraşmak çok eğlenceli ve ödüllendirici bir aktivitedir yani kendinizi sanki çok fazla çaba ve enerji harcamamış gibi hissedersiniz.
Yorulmamak için bahçenizde yaptığınız işleri çeşitlendirebilirsiniz. Bitkileri sulamak , yeni bitkiler dikmek, gübrelemek… Gördüğünüz gibi yapabileceğiniz pek çok şey var ve bu işleri yaparken bacak ve kol egzersizi yapmış olursunuz. Aynı zamanda dalları toplamak, yere eğilerek yaprakları almak veya büyük saksıları taşımak gibi hareketlerde bulunuyorsanız çok fazla kalori yakacaksınız demektir.
5. Sandalyenizi Lastik Egzersiz Topu İle Değiştirin
Bu son önerimiz size biraz tuhaf gelebilir ama aynı zamanda bu en etkili önerilerden birisidir. Günde üzerinde 30 dakika civarı zaman geçirdiğiniz bir sandalye bulun. Bu sandalye gün içinde kullanmakta olduğunuz herhangi bir sandalye olabilir. O sandalyeyi üzerinde rahatça oturabileceğiniz bir denge topuyla değiştirin.
Dengenizi sağlamak için hem bacaklarınızı hem karnınızı çalıştırmış olacaksını . Bu egzersiz ile, yarım saatte yaklaşık 100 kalori yakabilirsiniz. Bu fikir kulağa biraz çılgınca gelse de, aslında kulağa geldiğinden çok daha rahattır
Belki ilk iki veya üç gün biraz tuhaf hissedebilirsiniz ve kendinizi dengede tutmakta zorlanabilirsiniz, fakat alıştıktan sonra topun üzerinde dengenizi koruyarak rahatça oturabileceksiniz.