Şimdi ben 102 kiloyum 185 boyundayim 10 gündür diyet yapıyorum ve koşu bandı aldım günde bir saat koşup yürüyorum 96 kiloya falan duştum tabi bu diyette zorlanmıyorum.Kalorisiz gıdalar yiyorum ekmegi şekeri aksam 6 dan sonra yemek yemeyi kestim. Şimdi benim vücudumun çatısı elverişli omuzlarım geniş. Evde dambıl alıp kol calismak istiyorum ve aynı Zaman diyet ve spor yaparak göbeği eritebildigim kadar eritmek istiyorum. Koşmak zayıflamak ve kol geliştirmek ikisi aynı anda olurmu bilmiyorum ???? Olursa tavsiyeleriniz nelerdir???