Haftada iki kez ‘Yoğun Egzersiz Programı’yla Tip2 Diyabet’i önleyebilmek mümkün. Konuyla ilgili son zamanlarda yapılan çalışmalar bu programa (yoğun egzersiz) en fazla iki dakika ayırarak Tip2 Diyabet gelişme riskini önemli ölçüde azaltabildiğine dikkat çekiyor.
Bu program egzersiz için zaman ayıramadığını söyleyenlere de önemli bir alternatif oluşturuyor. Zamansızlık, egzersiz yapamayanların en önemli uyumsuzluk sebebi olarak yer alıyor.
Program, diyabet gelişiminde yüksek risk taşıyan bir grup kilolu yetişkin üzerinde uygulanmış. Koşu ve egzersiz bisikletinden oluşan bu kısa ve yoğun program şaşırtıcı sonuçlar vermiş. Egzersizlerin kısalığına rağmen katılımcıların daha önce hiç görmedikleri şekilde insülin duyarlılıklarının arttığı gözlemlenmiş. Yapılan önceki çalışmalarda da benzer sonuçların altı çiziliyor.
Bu egzersiz programı sadece diyabetle savaşta büyük rol oynamıyor. Aynı zamanda haftada sadece iki kez uygulamanın diyet konusunda da yararlı etkileri olduğu ifade ediliyor. Yapılan egzersizlerde olabildiğince maksimum efor harcanmasının sağlığın gelişmesi için yeterli bir ölçü olduğuna dikkat çekiliyor.
Kaynaklar:
Healthy Living Magazine (http://www.healthylivingmagazine.us/Articles/573/)
Journal of Biology