Alkol İçtikten Sonra İshal Nasıl Tedavi Edilir
İshal maalesef akşamdan kalmanın birçok belirtisinden biri olabilir. Genel olarak, alkol içmek, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ishale neden olur: midenizdeki asit miktarını arttırır, bu da tahrişe ve rahatsızlığa neden olur; kolonunuza suyu emmesi için yeterli zaman vermeyen sindirim hızını artırır; ve gastrointestinal sistem (GI) sisteminizdeki bakterileri değiştirir. Bol miktarda berrak sıvı içmek, yüksek yağlı ve yüksek lifli yiyeceklerden uzak durmak ve kafeinden kaçınmak gibi ishali azaltmaya veya ortadan kaldırmaya çalışabileceğiniz birçok ilaç vardır. [1]
Bazı Yiyecek ve İçeceklerden Kaçınmak
Alkol içmeyi bırak. Bu yapılması bariz bir şey gibi görünebilir, ancak daha fazla alkol içmenin akşamdan kalmayı bırakacağını ima eden bir şehir efsanesi vardır. Teknik olarak, bu doğrudur. Alkol sisteminizden çekilirken, ishal de dahil olmak üzere bir akşamdan kalmaya neden olur. Sisteminizde bir miktar alkol tutarsanız, akşamdan kalma belirtilerinizden bazıları geçebilir, ancak sadece geçici olarak. [2]
- Ne kadar çok alkol tüketirseniz, GI kanalınıza o kadar çok zarar verirsiniz, bu da uzun süreli, kalıcı sorunlara neden olabilir.
Sindirimi yavaşlatmak için yüksek yağlı ve yüksek lifli yiyecekler yemekten kaçının. Alkol tüketimi, GI yolunuzdaki ishale neden olan süreçleri hızlandırır. Bu nedenle, ishalden muzdarip olduğunuzda, sindiriminizi yavaşlatmaya yardımcı olacak ve GI kanalınıza uygun besinleri emmesi için gereken zamanı veren yiyecekler yemek istersiniz. Yağ oranı düşük ve fazla lif içermeyen gıdalara bağlı kalın. [3]
- Yüksek yağlı yiyecekler, ishal sorunlarınızı daha da kötüleştirecek sindirim süreçlerinizi hızlandırır. Bu tür yiyecekler arasında kızarmış yiyecekler, işlenmiş etler, cipsler, çizburger ve patates kızartması gibi fast foodlar ve şeker çubukları dahil tatlılar bulunur.
- Yüksek lifli gıdalar dışkınızdaki su miktarını arttırır, bu da daha az ishale neden olur, daha fazla ishale neden olur. Bu tür yiyecekler arasında tahıllar, tam tahıllı ekmekler, fasulye ve tam tahıllı makarnalar bulunur.
Akşamdan kalmadan iyileşirken süt ürünlerinden uzak durun. Süt ürünleri sindirildiğinde laktoz üretir. Laktoz, GI yolunuzdaki kasları uyarır ve midenizdeki asit seviyelerini artırabilir. Uyarılmış bir GI yolu ve asidik bir mide, ishal de dahil olmak üzere birçok gastrointestinal soruna neden olabilir. Bu nedenle, kendinizi iyi hissedene kadar süt ürünlerinden kaçınmak iyi bir fikirdir. [4]
- Kaçınılması gereken süt ürünleri, özellikle yağ oranı yüksekse süt, peynir, dondurma ve yoğurt içerir.
- Bu kuralın tek istisnası, probiyotikli az yağlı yoğurttur. Bu tür yoğurt, ishaliniz varsa zararlıdan daha faydalı olacaktır.
Diyetinize Faydalı Öğeler Ekleme
Midenizi ve GI kanalınızı sakinleştirmeye yardımcı olmak için 'BRAT' yiyecekleri yemeyi unutmayın. BRAT yiyecekleri muz, pirinç, elma püresi ve tosttur. Bu yiyeceklerin yanı sıra soda krakerleri, yumurta ve tavuk, GI kanalınızın daha iyi hissetmesine ve ishalden kurtulmasına yardımcı olabilir. Midenizi tahriş etmemeye ve hasta hissetmenize ek olarak, bu yiyecekler de sizi nemlendirmeye yardımcı olacaktır. [5]
- İshali çözmenize yardımcı olacak ve sizi nemli tutacak diğer yiyecekler şunlardır: çorba, tuzlu kraker (tuz için), sporcu içecekleri, derisiz patatesler ve meyve suları. [6] X Güvenilir Kaynak MedlinePlus ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nden alınan tıbbi bilgilerin toplanması Kaynağa git
GI kanalınızdaki yararlı bakterilerin dengesini düzeltmeye yardımcı olmak için probiyotik alın. Alkol, sindirim sisteminizdeki mikroflorayı veya faydalı bakterileri etkileyebilir. Sadece iyi bakteri miktarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kötü bakterilerin artmasına da izin verebilir. İshalin giderilmesi de dahil olmak üzere sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlayan iyi bakteridir. Probiyotikler, sindirim sisteminizdeki uygun bakteri dengesini geri kazanmanıza yardımcı olmak için mükemmel bir seçenektir. [7]
- Probiyotikler yerel eczanenizde veya eczanenizde mevcuttur. Sizin için en iyisini seçmek için eczacınızdan yardım isteyin.
Aromaterapi kullanın daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için nane yağı ile. Nane yağı, bulantı ve ishal gibi gastrointestinal sorunları hafifletebilir. Midenizi sakinleştirmek için nane yağı kokusu alın. Başka bir seçenek olarak, bir taşıyıcı yağa karıştırın ve cildinize masaj yapın. [8]
- Mide sorunlarınızı hafifletmek için seyreltilmiş nane yağını karnınıza masaj yapın. Başka bir seçenek olarak, kolunuza sürün ve kokuyu soluyun.
Kendinizi bol miktarda berrak sıvı ile nemlendirin. Alkol, vazopressin hormonunu azaltmak da dahil olmak üzere vücudunuza birçok talihsiz şey yapar, bu da normalden çok daha fazla işemenize neden olur. [9] Ayrıca, GI kanalınızda daha hızlı işlem görmesi nedeniyle, kolonunuz nemlendirmek için ihtiyacınız olan uygun miktarda suyu emmekte zorlanıyor. Bu, berrak sıvı alımınızı sürdürmeniz gerektiği anlamına gelir, böylece susuz kalmazsınız. [10]
- Berrak sıvılar su, çay veya et suyu içerebilir.
- Akşamdan kalmanız aynı zamanda kusmanıza ve / veya mide bulantısı hissetmenize neden olduysa, bunun yerine buz küplerini emmeyi deneyin.
Tıbbi Yardım Alma
Gerekirse reçetesiz satılan kömür tabletlerini alın. Kömür tabletleri ishali hafifletebilir ve yerel eczanenizde reçetesiz satılmaktadır. Etiketi okuyun ve kömür tabletlerini talimatlara uygun olarak alın. Bu, ishalin gitmesine yardımcı olabilir. [11]
- Sizin için güvenli olduklarından emin olmak için kömür tabletleri almadan önce doktorunuza danışın.
Gerekirse reçetesiz satılan anti-diyare ilaçlarını deneyin. Tıbbi olmayan seçenekler sizi daha iyi hissettirmek için yeterli görünmüyorsa, anti-ishal ilacı almayı düşünebilirsiniz. Bu ilaçların hem marka adı hem de jenerik versiyonları yerel eczanenizde mevcuttur. En iyi seçeneğinizi belirlemek için eczacınızla konuşun. [12]
- Bununla birlikte, bu ilaçların ishali tedavi etmediğini, sadece semptomları iyileştirmeye yardımcı olduklarını unutmayın.
- Bunlar reçetesiz satılan ilaçlar olsa da, alabileceğiniz diğer ilaçlarla olumsuz bir etkileşim olmadığından emin olmak için almadan önce eczacınıza veya doktorunuza danışın.
Dehidratasyon belirtileriniz varsa tıbbi yardım alın. Dehidrasyon, dikkatli değilseniz oldukça ciddi olabilir. En iyi niyetlerle bile, tüketebileceğinizden daha fazla sıvı atarken kendinizi bulabilirsiniz. Kendinizi aşağıdaki belirtilerle bulursanız, tıbbi yardım almanın zamanı geldi: baş dönmesi, aşırı susuzluk, idrara çıkma veya idrar hacminin azalması, şiddetli yorgunluk, ağız kuruluğu ve / veya cilt ve koyu renkli idrar. [13]
- Dehidratasyon olasılığını artıracak, özellikle de ishaliniz varsa, örneğin kusma, çok sıcak ve nemli hava, önemli miktarda egzersiz ve diyabet gibi başka faktörler de vardır. [14] X Araştırma kaynağı
İshaliniz 2 günden uzun sürerse doktorunuzdan randevu alın. Dehidratasyon belirtileri yaşamıyor olsanız bile, ishaliniz 48 saatten uzun sürerse doktorunuzu görmek istersiniz. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, bu özellikle önemlidir: kanlı veya siyah dışkı, yoğun kramplar veya ağrı ve 39 ° C (102 ° F) üzerindeki ateş. [15]
- İshal, bazı ilaçların yan etkisi de olabilir. Bu tür ilaçları alırken alkol almak ishal semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir veya daha uzun sürebilir.
Çölyak hastalığı, irritabl bağırsak sendromu (IBS), enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), Crohn veya kolit gibi her türlü bağırsak hastalığı olan kişiler alkolün olumsuz etkilerine karşı daha hassastır. Doktorunuzla hangi alkol tüketiminin güvenli olduğu konusunda konuşun. [16] Bu koşullardan 1'iniz varsa, alkol almaktan kaçınmanız en iyisidir.
Siz veya tanıdığınız biri alkolü kötüye kullanıyorsa ve yardıma ihtiyaç duyuyorsanız, ABD ve Kanada'da Alcoholics Anonymous web sitesinde tedavi seçeneklerini arayabilirsiniz: https://www.aa.org/pages/en_US/need-help-with-a-drinking-problem .