Fıstık besin değeri, içinde bulunduğumuz devir sağlıklı beslenme ve sağlığımıza dikkat etme devri. Toplumumuz sağlıklı beslenme konusunda yavaş yavaş bilinçlenmeye başladı. Bu bilinçlenmenin çok olumlu bir gelişme olduğunu düşünüyorum. Bir taraftan şişmanlatan ve sağlıksız yiyecekler, diğer taraftan ise sağlıklı ve faydalı yiyecekler tercihlerimiz arasında peki dengeli bir şekilde tüketildiği zaman sağlığımıza yarar sağlayacak olan fıstığın besin değerleri nedir gelin buna birlikte bir bakalım. Fıstığın içerisindeki protein miktarı ile doping maddelerini aratmayacak cinste. Mevsimlik yetiştirilen fıstık, hem birçok hastalığın tedavisinde ve hastalıkların önüne geçilmesinde etkili oluyor hem de yıllardır kabuğuyla, dalıyla günlük yaşamımızda da yardımcı faktör olarak yerini alıyor. Bu sebeple uzmanlara göre; günde 55 gram yenilen kavrulmuş fıstık, insanları çoğu hastalıktan korumaktadır. Fıstık, içerdiği zengin kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir, albümin, B-1, B-2, B-8 ve E vitaminleri ile mide ekşimesi, yanma ve gastritinin önüne geçer. Bu bitki 65 yaş üstü yaşlıların korkulu rüyası olan el titremesi ve kısmi felce devadır. Çocukların gelişimi için çok iyi bir besindir. Şeker hastaları için harika bir gıdadır. Fıstığın zekâ üzerindeki olumlu etkileri de birçok kez kanıtlanmıştır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar doğrultusunda, fıstığın izole edilen diğer bir maddesinde yorgun kasların yorgunluğunu giderdiği ve kapalı dolaşım sistemi içerisinde kan hücrelerinin birleşerek topaklar oluşturmalarını önlediği ve bu nedenle de damar tıkanmalarını önlemede büyük rol oynadığı belirlenmiştir.
Kavrulmuş bir avuç (28 gram) fıstık besin değerleri
Enerji: 162 kcal
Protein: 7,41 gr
Total Yağ: 14 gr
Kolestrol: 0 gr
Karbonhidrat: 4,67 gr
Total Diyet Lif: 2,5 gr
Şeker: 1,15 gr
Kalsiyum: 30 mg
Magnezyum: 51 mg
Demir: 1,42 mg
Potasyum: 210 mg
Sodyum: 5,5 mg
C vitamini: 0 mg
Çinko: 0,94 mg
Tiamin (B1 Vitamini): 0,191 mg
Riboflavin (B2 Vitamini): 0,058 mg
Niasin (B5 Vitamini): 3,532 mg
Folik Asit: 78 mg
B6 Vitamini): 0,089 mg
A Vitamini: 0 mg
B12 Vitamini: 0 mg
D Vitamini: 0 mg
E Vitamini: 2,54 mg
Fıstık sağlıklı yağ asitleri içerdiği için çok sağlıklı ama diğer kuru yemişler gibi yağdan çok zengin olduğundan abartmadan tüketilmeli aksi takdirde kötü durumlara yola açabiliyor. Uzmanlara göre günde bir avuçtan fazla tüketilmemesi gerektiği söyleniyor. Buda yaklaşık 20-30 grama denk geliyor. Yine Uzmanlara göre fıstık yüksek folik asit içeriği sebebiyle özellikle hamilelik döneminde, bebeğin sinir sisteminde oluşabilecek bozuklukların önlenmesi amacıyla önerilmektedir.
Son Güncelleme : 12.03.2021 04:19:24
Fıstık Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Fıstık Besin Değeri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...
Besin Çeşitleri
Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...
Çökelek Besin Değeri
Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...
Lifli Besinler
Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...
Besin Piramidi
Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Kolajen İçeren Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Besinlerdeki Asitler
Çökelek Besin Değeri
Lifli Besinler
Besin Piramidi
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Ciğer Besin Değeri
Burger King Besin Değerleri
Palamut Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Fosfor İçeren Besinler
Fasulye Besin Değeri
Madensel Besinler
Besin Döngüsü
Bal Besin Değerleri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Hayvansal Besinler
Besin Türleri
Besinlerin Emilimi
Zeytin Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Popüler İçerik
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z...
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi...
Burger King Besin Değerleri
Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ...
Palamut Besin Değeri
Palamut Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça...
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu...
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ağustos - 2022