Kolajen Tablet Takviyesinin Etkisi
Diyetinize kolajen eklemeye karar verdiyseniz hangi markanın hangi formdaki kolajeni seçilmeli sorusu karşınıza çıkar. Gıda takviyesi olarak proteinlerin dünyadaki en yaygın çeşitlerinin toz formdaki ürünler olduğu aşikâr. Bir protein olan kolajen de büyük oranda toz şeklinde sunulsa da bazı markalar kolajeni sıvı karışımlarına eklemeyi tercih eder. Kolajen kapsül veya tablet olarak da hazırlanabilir. Peki sizin için hangisi daha uygun? Gelin kolajenin farklı formlarda alınmasının avantaj ve dezavantajlarını kısaca inceleyelim.
Kolajenden Maksimum Verimi Alın
Besin yoluyla aldığımız her protein türünün tamamı vücudumuz tarafından kullanılamaz. Bazı proteinlerin biyoyararlanımı yani vücudumuz tarafından sindirilip kullanılabilirliği daha yüksekken, bazıları ise daha düşüktür. Bu yüzden her protein eşit değerde değildir tanımlaması yapılır. Yapılan araştırmalar hayvansal kaynaklı proteinlerin bitkisel kaynaklı proteinlere kıyasla daha yüksek oranda vücudumuz tarafından kullanılabildiğini dolayısıyla daha yüksek biyoyararlanıma sahip olduğunu gösteriyor.
Önemli bir protein olan kolajen ise hayvansal kaynaklı olmasına rağmen normalde biyoyararlanımı düşük bir protein iken, hidrolize edilerek molekül ağırlığının düşürülmesiyle yüksek biyoyararlanıma ulaşır. Yapılan araştırmalar hidrolize edilen peptid formdaki proteinlerin yüksek biyoyararlanıma sahip olduğunu, %90’nının bir saat içerisinde sindirilerek kana karıştığını gösteriyor.
Her ne kadar kolajen peptidler yüksek biyoyararlanıma sahip olsa da kapsül veya tablet içerisinde tüketildiğinde eğer doğru şekilde üretilmemiş ise biyoyararlanımı düşebilir. Bu nedenle sıvı veya toz formdaki ürünlerdeki kolajen takviyeleri veya bağırsaklarda sindirilebilen tablet kolajen takviyeleri önerilir.
Kolajen tablet kullanım kolaylığı sağlar, dozaj ayarlaması konusunda oldukça pratiktir. Gel gelelim eğer daha yüksek dozda kolajen miktarına ihtiyaç duyan biriyseniz günlük ihtiyacımız olan kolajen miktarını almak için bu tabletlerden çok fazla tüketmemiz gerekebilir. Bu da hem pratik olmaktan uzaklaşır hem de kolajene ek olarak bu kapsül veya tabletin yapımında kullanılan diğer yardımcı bileşenleri boşuna tüketmek durumunda kalırız. Ayrıca yutma sorunu yaşayan veya hoşlanmayan kişiler için bu formdaki kolajen önerilmez. Kapsül veya tabletler daha düşük miktarlarda tüketilen ilaç etken maddeleri veya gıda takviyeleri için daha idealdir çünkü dozaj ayarlaması yapılması bu maddelerde çok daha zordur. Kolajenin cildinize, eklem, saç, tırnak, kemik gibi bölgelerimize maksimum faydaları için toz, sindirimi bağırsakta yapılabilen tablet veya sıvı formda ürünleri tercih etmenizi tavsiye ederiz.