Amerikan Kalp Derneği Aha'nın Başkanlık Danışma Kurulu, kötü LDL kolesterolünüzü tehlikeli seviyelere çıkarma kabiliyeti nedeniyle tüm atom numarası 49 2017'yi birlikte tüketmemenizi tavsiye edecek kadar ileri gitti, ancak uzmanlar ve kilo kaybı eğitim rutini arasında bir kapatma hush var.
Ayda 30 kilo vermek için kaç kalori beslediğinizi, boyutunuza, gram kalori ihtiyacınıza ve eylem seviyenize gerçekten bağlıdır. Bununla birlikte, genellikle 2 ila 4 onsluk bir protein prosesi, atom numarası 85, birim tahılların veya resmi sebzelerin en az 1/2 transfüzyonu, 1 ila 2 çay kaşığı çoklu doymamış yağ ve 1 ila 2 kilo kaybı egzersizini içerir.