Hamilelik ile birlikte ne yazık ki birçok kadın kilo alma problemi yaşar. Ve hamilelik döneminde alınan kilolarında diğer kilolara benzemediği ve çok daha zor verildiği bir gerçektir.
Bu zor verilecek 9 ay içinde aldığınız kilolar sandığınız kadar da size yapışmış sayılmazlar! Sadece biraz daha planlı ve programlı beslenme ile bu kilolardan tahmin ettiğinizden daha çabuk kurtulabilirsiniz.
Bu süreçte dikkat etmeniz gereken şey eğer emziriyorsanız diyet listenizi ona göre ayarlamanız olacaktır. Sonuçta bebeğiniz sizin aldığınız besinlerle beslenmeye devam edecek ve sütünüzün kalitesini beslenmeniz de etkileyecektir.
Birçok annenin bu süreçte diyet yapmasına bile gerek kalmayabiliyor. Çünkü özellikle emziren anneler günde ciddi bir şekilde kalori harcıyorlar. Aynı zamanda uykusuzluk ve yeni ve bebekli hayata alışma sürecinde yaşadığınız ve harcadığınız ekstra efor sayesinde de belki de diyete gerek kalmadan hamilelik kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.
Hamilelik sonrası diyet konusunda bazı dikkat etmeniz gereken kilit noktalar var. Bu noktalara dikkat etmeniz kilo vermenizi hızlandırabilir.
- Fast food ürünlerinden uzak durmalısınız.
- Bol bol su içmelisiniz.
- Ekmek ve hamur işi ürünlerini daha az tüketmeye özen göstermelisiniz.
- Sebze yemekleri ve meyveleri öğünlerinize yeteri kadar serpiştirmelisiniz.
- Yağlı ve katkılı ürünlerden uzak durmalısınız.
- Dondurulmuş gıdaları tüketmemelisiniz.
- Protein ağırlıklı ve dengeli beslenlemelisiniz.
- Metabolizmanızı hızlandırıcı doktorunuzun da tavsiye ettiği bir bitki çayını günlük size önerilen miktarda tüketmelisiniz.
Tüm bunları yaparken mutlaka bir uzman diyetisyen ve beslenme uzmanından yardım almaya dikkat edin. Herkesin bedeni, vücudunun ihtiyaçları ve beslenme düzeni farklıdır.
Beslenme uzmanı hamilelik sonrası diyet listenizi size özel hazırlamalıdır. Hem kendi bedeniniz hem de emzirdiğiniz bebeğiniz için bu noktalara dikkat etmenizde fayda bulunuyor.