Yaşamınız boyunca alacağınız en önemli kararlardan bazıları stresli ve endişeli hissederken ortaya çıkacaktır. Tıbbi kararlardan finansal ve profesyonel olanlara kadar, sık sık stresli koşullar altında bilgiyi ölçmemiz gerekir. Hamilelik ve doğum sırasında birçoğu stresli hissediyorsa bir dizi önemli seçim yapması gereken anne babaları alın. Bu şartlar altında bilgilerin işlenmesi ve kullanılması konusunda daha mı iyi, daha mı kötüleşiyoruz?
Meslektaşım Neil Garrett, şimdi New Jersey'deki Princeton Neuroscience Enstitüsü'nde ve zihnin yüksek stres altında nasıl çalıştığını araştırmak için laboratuarımızın güvenliğinden Colorado eyaletindeki itfaiye istasyonlarına gittim. İtfaiyecilerin iş günü biraz değişiyor. Bazı günler oldukça rahat; Zamanlarının bir kısmını kamyonu yıkamak, ekipmanı temizlemek, yemek pişirmek ve okumak için harcayacaklar. Diğer günler telaşlı olabilir ve yaşamı tehdit eden çok sayıda olaya katlanmak; kapana kısılmış sakinleri kurtarmak ve yanan acil durumlara yardım etmek için yanan evlere girecekler. Bu inişler ve çıkışlar bir deneme İnsanların bilgiyi kullanma yetenekleri, kendilerini baskı altında hissettiğinde nasıl değişmektedir.
Algılanan tehdidin itfaiyecileri bilgi işlemede daha iyi hale getiren bir stres reaksiyonunu tetiklediğini gördük - ancak yalnızca kötü haberleri ilettiği sürece.
Bu sonuçlara böyle geldik. İtfaiyecilerden, bir araba kazasına karışma ya da kart sahtekarlığı kurbanı olma gibi, 40'in hayatlarında farklı olumsuz olaylarla karşılaşma ihtimallerini tahmin etmelerini istedik. Onlara ya iyi haberler verdik (bu olayları yaşama ihtimallerinin düşündüğünden daha düşük olduğunu söyledik) ya da kötü haberler (daha yüksek) söyledim ve onlardan yeni tahminler yapmalarını istedik.
Araştırma İnsanların normalde oldukça iyimser olduklarını gösterdi - kötü haberi görmezden gelecekler ve iyileri kucaklayacaklar. İtfaiyeciler rahatladığında olan buydu; ancak stres altındayken farklı bir patern ortaya çıktı. Bu şartlar altında, kendi işleriyle hiçbir ilgisi olmasa bile (kart sahtekarlığı ihtimalinin düşündüğünden daha yüksek olduğunu öğrenmek gibi), onlara verdiğimiz kötü haberlere karşı aşırı uyanık oldular ve inançlarını değiştirdiler. cevap olarak. Buna karşılık, stres iyi haberlere nasıl cevap verdiklerini değiştirmedi (örneğin kart sahtekarlığı ihtimalinin düşündüğünden daha düşük olduğunu öğrenmek gibi).
Laboratuvarımıza geri döndüğümüzde, aynı şekli, bir panel tarafından değerlendirilebilecek, çevrimiçi olarak kaydedilecek ve yayınlanacak olan sürpriz bir kamu konuşması yapmaları söylenen lisans öğrencilerinde de gözlemledik. Tabii ki, kortizol seviyeleri yükseldi, kalp atışları yükseldi ve bakmaya başladıklarında aniden ilgisiz, ancak endişe verici bir şekilde hastalık ve şiddet oranları hakkındaki bilgileri işlemede daha iyi hale geldiler.
WStresli olaylar yaşarsanız (kişisel (tıbbi bir teşhis için bekliyor) veya kamu (politik kargaşası)), her türlü uyarıda bulunmanıza ve neyin yanlış gidebileceğine karar vermenize neden olabilecek fizyolojik bir değişiklik tetiklenir. bir ders çalışma Stres altındaki kişilerin sinirsel aktivitelerine bakmak için beyin görüntülemenin kullanılması, bu “geçişin”, özellikle beklenmeyen tehlike işaretlerine cevap olarak (öğrenme hatası olarak bilinir) öğrenme için önemli olan bir nöral sinyalde ani bir artışla ilgili olduğunu ortaya çıkardı (böyle korku ifade eden yüzler olarak). Bu sinyal, beyinde bulunan bir nörotransmiter olan dopamine dayanır ve stres altında dopamin işlevi, başka bir molekül tarafından değiştirilir. kortikotropin salma faktörü.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Bu tür sinir mühendisliği, erken insanların hayatta kalmalarına yardımcı olabilirdi. Atalarımız kendilerini aç hayvanlarla dolu bir habitatta bulduğunda, avcılardan kaçınmak için tehlikeleri öğrenme yeteneğinin artmasından yararlandılar. Bununla birlikte, güvenli bir ortamda, sürekli olarak yüksek alarmda olmak israf olur. Belli bir cehalet, zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, ortamınızdaki değişikliklere yanıt olarak uyarıları işleme yeteneğinizi otomatik olarak artıran veya azaltan bir 'sinir anahtarı' yararlı olabilir. Aslında, klinik olan insanlar Depresyon ve endişe etraflarındaki tüm olumsuz mesajları emdikleri bir durumdan uzaklaşamaz gibi görünmektedir.
Stresin bir kişiden diğerine hızla geçtiğini anlamak önemlidir. Eğer iş arkadaşınız stresliyse, gerilmeniz ve kendinizi stresli hissetmeniz daha olasıdır. Beyinlerimiz, duyguları birbirlerine hızlı bir şekilde iletmek için tasarlanmıştır, çünkü genellikle önemli bilgileri iletirler. San Francisco Kaliforniya Üniversitesi'nde duygu profesörü olan Wendy Berry Mendes ve meslektaşları bulundu bebekler sosyal stresli bir olay daha yeni yaşamış anneleri tarafından tutulduğunda, bebeklerin kalp atışları da arttı. Annenin çarpma kalbi ile bebeğe gönderilen mesaj tehlikeydi - ve sonuç olarak bebek yabancılarla etkileşime girmekten kaçındı.
Davranışınızı etkileyebilecek duyguları için biriyle aynı odada olmanıza gerek yok. çalışmalar Pembe bir gün batımının görüntüleri gibi sosyal medyada olumlu beslemeler gözlemlerseniz, canlandırıcı mesajlar yayınlama olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösterin. Kahve dükkanındaki uzun bir sıra hakkındaki şikayetler gibi olumsuz gönderileri gözlemlerseniz, sırayla daha fazla olumsuz gönderi oluşturacaksınız.
Bazı açılardan, birçoğumuz, sanki itfaiyeciler gibi, gerçekten zorlu e-postaların ve kısa mesajların alevlerini söndürmeye ve haber uyarılarına ve sosyal medya yayınlarına yanıt vermeye hazır gibi gerçek bir tehlikedeyiz. Telefonunuzu arka arkaya kontrol etmek anket Amerikan Psikologlar Derneği tarafından yürütülen stres ile ilgilidir. Başka bir deyişle, evrim bize açlıktan gelen avcılardan kaçınmamıza yardımcı olmak için donattığımız önceden programlanmış bir fizyolojik reaksiyon şimdi bir Tweet tarafından tetikleniyor. Tek bir çalışmaya göre tweetleme, nabzınızı yükseltir, terletir ve öğrencilerinizi günlük aktivitelerden daha fazla büyütür.
Stresin daha fazla endişe verici mesajlara odaklanma olasılığımızı arttırması, birlikte Bir tsunami gibi yayıldığı gerçeğiyle, her zaman haklı olmayan kolektif bir korku yaratabilir. Bunun nedeni, terörist bir saldırı veya siyasi kargaşa gibi stresli bir halk olayından sonra, geleneksel ve sosyal medyada, kişilerin iyi bir şekilde emdiği, ancak mevcut tehlikeyi abarttığı için endişe verici bir bilgi dalgası olması. Ve böylece terörist saldırıların ve finansal piyasaların gerilemesinin ardından güvenilir bir model ortaya çıkıyor - stres tetikleniyor, bir kişiden diğerine yayılıyor ve bu durum insanların stresleri daha da artıran olumsuz raporlarda alınma ihtimalini geçici olarak artırıyor. Sonuç olarak, dünya genelinde terörist saldırı olsa bile geziler iptal edildi; yapılması gereken en iyi şey olsa bile stoklar satılır; ve korku veren siyasi kampanyalar, gerçekte demirlememiş olsalar bile, takipçileri çekerler.
Ancak iyi haber, umut gibi olumlu duyguların bulaşıcı olması ve güçlü İnsanları çözümler bulmak için harekete geçirmeye teşvik etmek. İnsanların duygusal durumları ile bilgiyi nasıl işledikleri arasındaki yakın ilişkiden haberdar olmak, mesajlarımızı daha etkili bir şekilde çerçevelememize ve değişimin bilinçli aracıları olmamıza yardımcı olabilir.
Yazar hakkında
Tali Sharot, Affective Brain Lab'ın direktörü ve Londra College College'da deneysel psikoloji bölümünde bilişsel sinirbilim profesörüdür. O yazarı Etkili Zihin (2017) ve İyimserlik Yanlılığı (2011).
Bu makale, ilk yayınlanmıştır sonsuzluk ve Creative Commons altında yayınlandı.
Bu Yazarın Kitapları
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Tali Sharot; maxresults = 3}