Günümüzde kadın ve erkeklerin genel olarak yaşadığı bir sorun da cilt kuruluğudur. Bazı durumlarda kullandığımız nemlendiriciler, kremler de cildimizin yeterince nem kazanmasına yetmez. İşte bu durumlarda nemlendirici krem ve kimyasallardan aslında daha da önemli olan beslenme alışkanlıklarımız ve günlük yaşamımızda yanlış olduğunu bile anlamadan yaptığımız hatalardır. Peki bunlar nelerdir? Düzeltmek ve daha nemli bir cilde sahip olabilmek için neler yapabiliriz?
Kuru Ciltlilere Beslenme İpuçları
- Günde en az 2-2,5 lt su için. Sıvı tüketimi arttırın.
- Yağlı yiyeceklerden kaçının. Patates kızartması, fastfood gibi yiyeceklerden uzak durun.
- A,B,C,D ve E vitamini içeren besinler tüketmeye özen gösterin. Örn. Havuç, mango, brokoli, portakal, balık ve doğal bitkisel yağ içeriğine sahip ceviz, fındık.. vb.
- Günde mutlaka 1 fincan bitki çayı tüketin. Yeşil çay papatya çayı vb.. Bitki çayları ciltteki nem dengesinin korunmasına yardımcı olur.
- Mutlaka doğal beslenmeye özen gösterin. Sebzeleri çok küçük parçalara ayırmadan çiğ olarak tüketmeye çalışın. Pişmesi gerekenleri ise az pişmiş olarak tüketmeye özen gösterin.
- Kesinlikle güne kahvaltısız başlamayın. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Süt ve süt ürünlerine ağırlık verin.
- Maydanoz ve limon tüketimi arttırın. Kahvaltıda maydanozun üstüne limon sıkarak yemek hem cildi nemlendirir hem de daha parlak bir cilde sahip olmanızı sağlayacaktır.
- Alkol kafein tüketimini azaltın.
Uyku Cilt Dostudur
- Uyku düzeninize dikkat edin. Düzenli uyku sadece cilt dengesini değil vücut dengesini de sağlar.
- Günde en az 7,5 – 8 saat uyumaya özen gösterin.
- Yatak odanızın havasının kuru olup olmadığını kontrol edin. Buhar makinası veya su buharı gibi şeyler kullanabilirsiniz.
Peki Başka Neler Yapabiliriz?
- Sıcak su ile duş almayın. Ilık su ile duş almaya özen gösterin. Sıcak su ile duş almak ciltte su kaybına ve cilt kuruluğuna neden olur.
- Zeytinyağı en iyi cilt nemlendiricisidir. Kimyasal kremlerden uzak durun doğal yağ kullanmaya çalışın.
- Stresten uzak durun.
- Cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyun, cildinizi korumasız olarak güneş ışığına maruz bırakmayın. Zararlı ışınları ciltteki nemi azaltır, kuruluğa ve kırışıklıklara sebep olmaktadır.
Bir önceki yazımız olan Yoğurdun Cilde Faydaları Nelerdir? başlıklı makalemizde Yoğurdun cilde faydası ve Yoğurt hakkında bilgiler verilmektedir.