Kızlar koşuyoruz! Bence’yi okuduktan sonra, hayatının en güzel başlangıcı için giy koşu ayakkabılarını ve kendini sokağa at! Hissettiklerini yorumlarda bizimle paylaşmayı da unutma!
Benzer Benceler
Kızlar Ne Diyor 492
Koşarken bana göre hissedilen, ani kalp atışımın hızlanması. Birde nike ve “just do it” sloganı yüzünden aklıma gelen bu;
res.cloudinary.com/.../source.gif
bu kadar spordan bahsetmişken bazı önemli hususlara da değinmeden olmaz değilmi?
Bir spora başlamak istiyorsunuz, koşunun faydalarından haberdarsınız ve bir an evvel koşmaya başlamak için yanıp tutuşuyorsunuz. Veya geçmişte koştunuz ancak uzun bir süreliğine ara verdiniz ama bu aralar yeniden başlamayı planlıyorsunuz. Hangisi sizi tarif ediyor olursa olsun, koşmaya başlamadan önce (ve koşu sırasında) dikkat etmeniz gereken pek çok şey bulunuyor. Bu basit ancak önemli kurallar, koşu sporundan maksimum verim almanızı sağlıyor. bende size biraz bu kurallardan bahsedeyim Koşarken tüm bu hususlara dikkat ettiğinize emin olun bu spordan aldığınız keyfi artırıyor.
1-Isınma Hareketlerini Unutmayın
En sık yapılan hata, önceden ısınmadan koşuya başlamak – bu durum, çok kısa bir süre içinde bacak krampları ile sonuçlanıyor. Kramp girmese dahi, çok daha çabuk yoruluyorsunuz ve kas ile tendonlarınıza zarar verme ihtimaliniz artıyor. Koşmak vücudunuza sandığınızdan daha fazla yük bindiriyor ve bu nedenle onu koşuya hazır hale getirecek ısınma hareketleri büyük önem taşıyor. Oldukça basit hareketler bunlar, hatta çoğunlukla 10 – 15 dakikalığına yürümeniz dahi yetiyor. Bacaklarınızı ve kollarınızı gerdirmeniz, basit eğilme hareketleri yapmanız ve tüm bunları en az 10 dakika boyunca tekrar etmeniz tavsiye ediliyor. Unutmayın, vücudunuz halen ham ve ona birdenbire yüklenmemeniz gerekiyor. Isınma hareketleri yapmak, kaslarınızın koşu sonrası tutulmasını da minimuma indiriyor.
2-Giysilerinizi Dikkatli Seçin
Sanılanın aksine, koşu ayakkabıları bu spor için gereken tek malzeme değil, giysileriniz de önem taşıyor. Bunun en basit örneği, sıcak ve güneşli havalarda bir şapka kullanmak – aksi takdirde başınıza güneş geçebiliyor. Tekstil teknolojileri, günümüzde nefes alabilen ve teri aktif bir şekilde vücudunuzun dışına iten kumaşlar üretebiliyor; özellikle tişörtünüzü bu özelliğe sahip kumaşlardan seçmeniz gerekiyor. Kışın ve soğuk havalarda koşarken ise üç kat giyinmeniz tavsiye ediliyor.
Özgür hissetmek çok güzel ama özgür hissetmede favorim yürümek 🚶♀️ her yerde koşamayız belli yerlerde koşmak tercih ediliyor genelde ama yürümenin hiç bir sınırı yok istediğin her yere yürüyebilirsin çok yormaz sıkmaz. Aynı zamanda hem müzik dinleyerek hem de arkadaşınla dertleşerek yürüyebilirsin yürürmek her konuda her ihtimale açık 😍
"Esnekliğimizin yay gibi arttığını hissettikçe durdurulamaz bir koşma isteğine sahip olmak" işte bu madde bana süper uygun pilates ve pole dance ile koşu birleştiğinde süper esnek ve güçlü kaslara sahip olabiliyorum. :) Koşuda ayakkabının önemi çok büyük, neredeyse başarı oranımız ve performansımızın %90 nı ayakkabılarımız belirliyor. Yastık kadar yumuşak, yay gibi esnek ve roket kadar hızlı süper bir koşu deneyimi için Nike Epic React Flyknit bir numara!
Şöyle diyorum. Son bir aydır haftada altı gün koşuyorum, günde en az yedi km koşuyorum. Evet, harika görünüyorum, evet stres atıyorum ama şunlar da eklenmeli, bacaklarımın ağrısından çömelemiyorum, tuvalete giremiyorum. Siz siz olun gaza gelip bu işi abartmayın... :D
Güzel benceydi.
Benim için bir yere yetişmek için koşarken ve yetiştiğindeki o hissettiğin rahatlama hissi en güzeli olsa gerek hele ki okula yetiştiğindeki o zaman dilimi efsane :D
Koşarken yaşadığım güçlükleri geride bıraktığımı ve hepsinin üstesinden geldiğimi hissediyorum. Ve bu yüzden daha güçlüyüm. Ayrıca koşarken güven hissi çok önemli. İyi bir spor ayakkabım varsa, kendimden daha emin ve daha hızlı koşuyorum.
Eğer acelem yoksa yoksa koşmam. Sporla aram pek yok. Acelem olduğunda koşarken korkarım yetişmem gereken yere geç kalacağım diye. Sigara kullandığım için tıkanırım. Sinirlendiğimde koşarım, sinirim geçer biraz, kuş gibi hafiflerim ama tabii ki sorun çözülmez.
Kendimi özgür güçlü ve atik hissetmemi saglıyor hızımı 11 e çıkardıgımda ayaklarımın yerden kesildiğini kaslarımın esnedigini ve bacaklarımın ısındını hissediyorum dünyanın en güzel şeyi heleki karşınızda bir ayna varsa
Kosarken😑
1_Bacagimda olan platinde agri
2_diyaframda aci
3_bogazda kuruluk
4_halsizlik
5_nefes alis veriste zorlanma
6_korku
7_ayaklarimin altinda yanma
8_ertesi gunki hamlama
:D kosmak iyi degildir kosmayin
Doğru ayakkabı ve kıyafetle koşuyorsam beni kimse tutamaz. :)
Özellikle doğa ile başbaşa olduğum zaman içimi tarif edilmez bir mutluluk kaplıyor.
spor yapmayı yürümeyi koşmayı çok seviyorum hatta tam 1 yıl kendi çağımda spor yapmıstım metrodan eve 40 dk hızlı adımlarla yürüdüm eve gelince tam 60 dk eliptik yapıyordum ya da zumba böylelikle tam 18 kg vermiştim 42 kg düşmüştüm ama daha sonra piko hastalığımdan dolayı bırakmak zorunda kaldım son 1 yıldır spor yapamıyorum :(
Bu ayakkabı mükemmel ben koşu yaparken değil gündelik olarak giyiyorum. Fiyatı çok abartılı ama indirim günlerini yakalamak lazım yaz sonu özellikle
hafif rahat bir ayakkabı olduğu sürece her yere özgürce :)
Ayakkabı güzel bence kadar ama ben koşamıyorum sağlık sorunum olduğu için 10 dakika koşsam yüzüm kıpkırmızı oluyor maalesef ellerinize sağlık.
Koşarken kendini özgür hissediyorsun , bazende tüy gibi hafif.
rüzgarın yüzüne vurduğuna ki özgürlük ve ''hayat bu'' hissi :)
Rüzgarın tatlı tatlı tenini okşaması ve özgür hissetmek paha biçilemez. Elbette doğru ayakkabıyı bulduktan sonra.
Açıkçası koşmaktan nefret ediyorum o yüzden çocukluktan beri tercih ettiğim spor yüzme ki bence koşmaktan daha iyi bir spor.
Evet 2 metrekare yerde koşu bandında saymaktansa hedef belirleyip oraya varmak için koşmak hem ruhsal hem bedensel fayda ve haz verir
En muazzamı istediğim tarafa koşabilme özgürlüğü...
Ayakkabı ne kadar rahat olursa, enerjisi de bir o kadar yüksek olur insanın.
Aksama dogru ya da sabah erken saat kosulari o serin rüzgarın yuzune carpmasi inanilmaz bisey omrumun sonuna kadar kosucam...😃
kosarken nefes nefese kalmadan tempolu kosmak birdee temiz havada ohh mis 😊birde kulakta muzik hayalinde kosar gibi
Koşu mükemmel bir spor, ancak yalnız bırakılmamalı. Başka sporlarla desteklenirse daha mükemmel bir etki gösterecektir. Ayakkabı önemli cidden, gerek rahatlık, gerek esneklik, gerek de hafiflik.
Endorfin salgısının artmasıyla stresten arınmış bir beyin ve vücuda sahip olarak, mutluluktan yerimizde duramamak
Bunu bilmiyordum.
Aldığım kiloların birer birer eksildiğini görmek aşırı huzur verici. Her gün mutlaka koşu yaparım. Tabii rahat kıyafet ve ayakkabılar çok önemli.
Bence herkes günde en az 25-30 dakika koşmalı. Düzenli yaptığınızda bedenen bir yorgunluk hissetmeyeceğiniz gibi gününüzde bomba gibi geçiyor!
özgür hissediyorum
böyle dünya yansa umurumda olmayacak kadar rahatlıyorum
ve en güzel o rüzgarın suratına çarptığı an
düşüncesi bile muh-te-şem
- Kızlardan görüşlere devam 462
Erkekler Ne Diyor 759
eskiden ayakkabılar bu konuda çok daha dayanıklıydı diyebilirim... bende koşmayı seven birisiyim lakin 2-3 ay gibi kısa sürede ayakkabı değiştirmekteyiz eskiden aldığım ayakkabılar en azından 3-4 sene giymekteydim şimdi ise neden bu kadar çabuk aşınmaktalar? bu işin bilinçli yapıldığını düşünüyorum
tum sporlarin antremanlarindaki en temel guc kazanimi belkide kosmak ve bunun icin rahat bir ayakkabi bulabiliyorsak bu buyuk bir sans avantaj ve rahatlik :)
Koşmak kendini muhteşem hissettirir. çocukluğuna, yaramazlık yapıp daldan dala atladığı günlere götüren bir araçtır yetişkin için. ne bileyim masmavi suda yüzmek gibidir. suyun tenle buluşmasını hayal edin. içine dalıp dipteki sayısız güzelliği keşfettiğiniz, saatlerce kalıp çıkmak istemediğiniz o anı... dalgıçlar, su altı sporlarıyla uğraşanlar demek istediğimi daha iyi anlayabilirler. işte koşmak benim için böyle heyecanları, güzellikleri çağrıştıran ve yaşatan bir şey.
Koşarken içime bir azim ve özgüven geliyor, fakat sevgili dostlar koşmadan önce mutlaka ısınmalısınız. Yoksa ciddi lif kopmaları ve bacaklarda yanmalar hissedebilirsiniz. Hele ki depar filan aman diyim!
Zinde ve sağlıklı olmak için spor yaparız. koşarken attığım her adımda enerjimin daga çok arttığını ve o an herşeyi yapabileceğim güce kavuştuğum duygusunu hissetmeliyim.
Koşarken bazen hızımı alınca hiç durasım gelmiyor dahada hızlanasım geliyor.
Ciğerlerim açılıyor çok fazla derin nefes alınca kafa hafif güzel oluyor.
Bacak kaslarım gelişiyor en çok ama kötü olan yanı durunca bacaklarda bir ağrı oluyor
9. süper şey ise günün stres ve yorgunluğunu akşam koşusuyla tamamen üzerimizden atıyoruz. Keyifli bir koşu için Nike ayakkabı ve Nike+RunClub üyeliğini şiddetle tavsiye ediyoruz..
O an hissettiğim bütün kötü şeyleri alıyor benden. Aşırı rahatlatıcı. Yorulmaktan zevk aldığım spor...
Esnekliğimizin yay gibi arttığını hissettikçe durdurulamaz bir koşma isteğine sahip olmak" işte bu madde bana süper uygun pilates ve pole dance ile koşu birleştiğinde süper esnek ve güçlü kaslara sahip olabiliyorum. Koşuda ayakkabının önemi çok büyük, neredeyse başarı oranımız ve performansımızın %90 nı ayakkabılarımız belirliyor. Yastık kadar yumuşak, yay gibi esnek ve roket kadar hızlı süper bir koşu deneyimi için Nike Epic React Flyknit bir numara!
Ne hissettiğimiz ne için koştuğumuza göre de değişebilir. Mesela topukluyosak o an korku hissetmişizdir.
Ayakkabı çok önemli koşu yaparken. Ayağını kavraması gerekiyor. Rahat ayakkabıyı bulduğun zaman koş koşabildiğin kadar.
1 saat koşudan sonra sınırsızca saatlerce koşabileceğim hissine kapılmak, koşudan sonra ağıza gelen o kan kokusu. Durduğundaki o uzay boşluğundaki ayaklarının yerden kesilme hissi paha biçilemez.
Sahil bölgesinde koştuğunda temiz hava aldığında ki o mutluluk hissi yetiyor..
koşarken bu kız bana bakar mı diye bazen düşünürüm.
Güzel çalışma olmuş dikkat etmemiştim saol bilglendirme için
bende nike running var ama bunuda denemek istiyorum diyebilirim açıkçası
kosarken hıssetdıgım ılk basta nefes sıkıntısı sonra ferahlama sonra alıskanlık sonrada sınırlarımı zorlama hıssıyatı ve ozgurluk :D
Yakın zamanda bir ayakkabı almam nedeniyle babamı bu ayakkabıyı almaya ikna edebilmem pek olası değil.
Özgürlük değilde sağlık için özgürlük istiyorsan motosiklete bineceksin.
En çok 3 numara gerçekten ayakkabının konforu çok önemli.
Ben 6 yaşımdan beri koşuyorum hiç bu kadar üstünde düşünmedim :D
Ama illa bir şey soylemem gerekirse ,
Sakatlik yasamayacak kadar ısınmış olmak beni rahatlatiyor diyebilirim
Ayakkabının da rahatlığı önemli. Nike bir kıyak yapsa da yeni ürününü denesek
Zamandan hızlı olma hissi
Doğru ayakkabı seçimi Nike Epic React ile gerçekten süper.
Kosmak aslında fiziksel olarak insan anatomisi koşmaya uygun degıldir bu nedenle kosu esnasında cogu ınsanın özelıkle futbol dunyasında hayatını kaybeden sporcular mevcut oyuzden uzun mesafeli ortalama 7000 adım yürüyüş daha saglıklıdır
Nike ayakkabılarını zaten hepimiz iyi biliriz.
Kaliteli ve sağlam bir marka teşekkürler #Nike
İlginç bir strateji...
Koşu yaptığım zaman çok daha derin ve yeterli nefes aldığımı hissediyorum. İlk birkaç gün eziyet gibi gelse de aslında tam tersi, kendinize yapabileceğiniz en büyük iyilik.
ben koşarken sürekli tam yol veresim geliyor o kadar hızlı koşmaya çalışıyorumki ayaklarım yerden kesilsin bu yüzden arada bir yere bakarım :)
Koşarken her adımımda vücudumun biraz daha rahatladığını hissediyorum. Daha çok mutlu oluyorum her adımımda
Dediklerinin yanında ayrıca, vücuttan ter akıtarak aslında çoğu faydası olmayan şeyleri atmış olmamız.
- Erkeklerden görüşlere devam 729
Detaylı bilgi
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.