Sadece limon suyu ya da maruldan oluşan detokslardan farklı bir şey mi arıyorsunuz? ışte vücudunuzu gerçek yiyeceklerle temizlemeniz için mantıklı bir detoks diyeti.
1. Adım: şeker Katkılı Yiyeceklerden Uzak Durun
* Her tür şeker katkılı gıdayı diyetinizden çıkarın. Meyve aromalı yoğurt, tatlandırılmış yulaf ezmesi barları, çoğu mısır gevreği çeşidi ve tatlandırılmış gıdalar…
* Etiketlerdeki şeker adlarının peşine düşün: şeker kamışı şurubu, mısırlı tatlandırıcılar ve yüksek fruktoz içeren mısır şurubu, konsantre meyve suyu, nektar, malt şurubu. Bunların hepsi şeker içerir.
* Antibakteriyel özellikleri olan işlenmemiş bal dışında hiçbir şeker katkılı yiyecek vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olmaz.
2. Adım: Meyve ve Sebzelerle Yüklen
* Meyve ve sebzeler lif, antioksidan, vitamin ve mineral içerir. Bitkisel lif ve fitokimyasal yemenin sağlığınıza gizemli bir etkisi olur ve vücudunuzu doğal yoldan toksinlerden arındırır.
* Meyve ve sebze alımını artırmak kendini daha tok hissetmene, kalorilerini azaltmana ve toksinleri atmana yardımcı olur. Daha fazla bitkisel gıda daha fazla potasyum almak anlamına da gelir ki bu da vücuttan suyu atar.
* Hayvansal gıdaları sınırlarken bitkisel proteinleri unutmayın: bakla, fasülye ve kinoa kas ağırlığınızı korumanıza yardım eder. Bu da bağırsak hareketlerinizi düzenler.
3. Adım: Diyet ıçeceklerden ve Diğer Diyet Ürünlerden Uzak Durun
Kimyasal diyet içecekleri tüketerek nasıl detoks yapabilirsiniz ki? Doğru detoks içecek seçimleri şunlar:
* Su
* Su ve limon
* Yeşil çay
* % 100 Hindistan cevizi suyu
* Bitki çayları
4. Adım: Detoks Etkisi Güçlü Gıdalar Tüketin
Toksinlerden arınmak için tüketmeniz gereken yiyecekler: limon, misket limonu, yeşil çay, elma sirkesi, kara lahana, yabanmersini, keten tohumu, brokoli ve diğer etli zarlı kabuksuz meyveler. Antioksidan ve antibakteriyel özellikleri yüksek bu yiyecekler size yardımcı olur.
“Temizleme” diyetleri hiçbir zaman çok önerilen bir seçim değildir. Her zaman sağlığınıza dikkat etmeli ve ölçülü, sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz. Ama eski alışkanlıklarınıza veda etmek için önceliklerinizi değiştirecek bir başlangıca ihtiyacınız varsa gerçekçi bir diyet uyguladığınızdan emin olun. Sadece detoks diyetiyle yaşamanız mümkün değil.