- Boydak'lar 15 Temmuz öncesi her şeyi satacakmış!
- Yenipazar'da Arabeskli mücadeleye güneşli çözüm
- Dink cinayeti soruşturmasında üç tutuklama!
- Rıdvan Dilmen'in yeni kanalı belli oldu
- DHKP-C kumpaslı koruma tuzağı
- Korkunç bir olay: Öldürdü, cesedini parçalayıp tuvalet çukuruna attı... İşte cezası!
- Hastalarla selfie çekip paylaşan iki hemşireye kötü haber
- Kuşadası'nda feci kaza!
- Arda Turan'dan kötü haber
- Dev siber saldırı! Twitter da etkilendi
- Okullara Arnavutça ve Boşnakça seçmeli dersleri geliyor
- Başbakan Yıldırım'dan bankalara: Tefeciliği bırakın
- UEFA'ya büyük rest
- Söke'de Operasyon: 3 Gözaltı
- Aydın'da ByLock tutuklaması
Yoğurt ye, yağlarını yak
Kilo problemi mi yaşıyorsunuz? İşte size yaz aylarında birkaç kilo fazlanızı atmak için besin önerileri!
Diyetisyen Gonca Güzel, yaz sofralarının vazgeçilmezi olan ve aynı zamanda kilo vermeyi hızlandıran besinleri sıraladı ve yararlarını açıkladı.
Yaz aylarında daha hafif beslenmek, çabuk doyduğumuz için daha kolaydır. Sağlıklı beslenmek için günde 4 porsiyon sebze ve meyve yemek, yağsız süt ürünlerini tercih etmek, bol lifli ve kalsiyum içeren besinleri tüketmek gerekir. Lifli besinler, doygunluk hissi yarattığından kilo kontrolü için çok yararlıdır. Aynı zamanda lifler, kan şekerini dengeler; kolesterolü ve vücut yağlarını azaltır. Lifli besinler, yani sebze ve meyveler, antioksidan ve fitonutrient içerirler. Bu sayede yaşlanma yavaşlar, kanser ve kalp krizi önlenir, tansiyon dengelenir ve kalp güçlenir. Düşük kalorili oldukları için de bel çevrenizi zayıflatır.
Yoğurt
Yapılan çalışmalar, günde 3 kase yoğurt yiyen insanların daha kolay zayıfladığını ve bel çevresindeki yağlarının da azaldığını gösteriyor. Yoğurt, kilo vermek isteyenler için hem sağlıklı bir seçim hem de karbonhidrat ve protein içerdiğinden dolayı doyurucudur
Günde 1 porsiyon yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının %30’unu karşılar. Ayrıca yoğurdun içeriğinde prebiyotik olarak adlandırılan sağlığa yararlı organizmalar vardır. Prebiyotikler, bağışıklığı güçlendirir; sindirim sistemini sağlıklı kılar. Meyveli veya az yağlı yoğurt, ara öğün veya ana öğün yerine geçebilir.
Domates
Domates yüksek oranda vitamin A ve C içerir. Orta boy bir domates 35 kaloridir ve günlük almanız gereken C vitamininin %40’ını, A vitamininin ise %20’sini içerir. Ayrıca domatesin prostat ve sindirim sistemi kanserlerinin riskini azalttığı da ispatlanmıştır.
Biber
Biber antioksidan içerir. Beta karoten de bir çeşit antioksidandır ve bağışıklık sistemini artırır. Böylelikle hücreleriniz serbest radikallerin verdiği birçok hasardan kurtulur. Günde 2 adet biber C vitamini gereksiniminizi %230 karşılar ve sadece 20 kaloridir.
Su
Sağlıklı beslenmenin en önemli öğesi olan su, besin değeri olmamasına rağmen vücut fonksiyonlarında, sindirimde, metabolizmada ve hücre korunmasında katalizör görevi yapar. Su, kilo vermek isteyenlerin de en büyük yardımcısıdır; iştahı azaltır, metabolizmayı hızlandırır. Eğer yetersiz su içiyorsanız, vücut aldığı suyu tutar ve şişkinlik yaşanmasına sebep olur. Ödem, şişkinlik ve tansiyon problemleri yaşamamak için yeterli oranda su içmek gerekir. Sebze, meyve, yağsız süt ürünleri, maden suyu, bitki çayları da bol su içerir. Aynı zamanda kavun, portakal, marul ve domates gibi meyve ve sebzelerin de su içeriği yüksektir.
Hürriyet
- Aydın'da Ülkücü İşçiler ’den aşure hayrı
- Seyir halindeyken açılan kapıdan düşen yolcu hastaneye kaldırıldı
- Aydın 225 bin 580 kilo soya rekoltesi bekleniyor
- Zirve öncesi güç birliği çağrısı
- Aydınspor 1923 Gümüşhane’ye kazanmak için gitti
- Didim'de İzinsiz kazıya jandarma baskını
- Kaçak içkiler Didim’de jandarma engeline takıldı
- Didim’de kaçak göçmen operasyonu!
- Aydınspor 1923'te başkan adayı çıkmadı!
- Bozdoğanlılar Dikkat! Elektrik Kesilecek
- Görevden alınan başkan Genel Merkez'e hak verdi!
- Aydın'da 70’lik dede koruk suyu satarak torunlarına harçlık çıkarıyor
- Söke'de Kovanları bulan jandarma, arı ve bal hırsızlarının peşine düştü
- Nazilli'de Esrar Operasyonu!
- Nazilli Ak Parti'de sıcak gelişme!
- Aydın SGK Borçlarının Yapılandırılmasıyla ilgili bilgilendirme toplantısı düzenledi
- Sultanhisar'da Dağıtılmayan mektuplar etrafa savruldu
- Aydın adliyesinde yeni atamalar
- Söke, OSB'si ile parıldayacak
- Arif Sağ’ın acı günü!
- Aydın'daki mitinge Aydınlılar akın etti
- Aydın'da Kimler Tutuklandı, Kimler Serbest Kaldı?
- Özakcan ailesinin mutlu günü
- Aydınlılar'dan Milli İrade Yürüyüşü