Mutluluk Veren Yiyecekler
Mutluluk Veren YiyeceklerMutluluk Veren Yiyecekler, Mutluluk Veren Yiyecekler Nelerdir? Ispanak, Çikolata, Somon Balığı, Bezelye.
Mutluluk arayışı günden güne farklılaşıyor. Eski zamanlarda çok küçük şeyler insanları mutlu etmeye yeterken algılardaki değişimler sebebi ile hemen hemen herkes ciddi bir mutsuzluk hissi ile baş başa kalmış durumda. Hal böyle olunca da insanlar kendilerini mutlu edebilecek uğraşlara ya da yiyeceklere yöneliyorlar. Bazen, hani o canımızın hiçbir şey yapmak istemediği zamanlarda ağzımıza atacak bir yiyecek sayesinde mutlu oluruz. İşte, aslında o anlar bir tesadüf değildir. Bazı mutluluk veren yiyecekler serotinin miktarını arttırır. Serotonin, beynin bir bölgesinden diğerine gönderilen sinyallerin taşınmasını sağlayan sinir taşıyıcısı bir kimyasaldır. Serotonin seviyesindeki azalmalar ruh hali, uyku, öğrenme, kaygı, migren gibi rahatsızlıkların meydana gelmesinde önemli bir rol oynar.
Serotonin seviyesini yükseltmek için piyasada pek çok ilaç mevcuttur. Özellikle antidepresanların içinde serotonin etkisini arttırıcı pek çok etken madde mevcuttur. Fakat serotonin ihtiyacınız çok ciddi boyutlarda değilse, mutluluk veren yiyecekler tüketerek bu eksikliği ortadan kaldırabilirsiniz.
Mutluluk Veren Yiyecekler Nelerdir ?
Çikolata
Bitter çikolatanın içinde bulunan “feniletamin” adındaki maddenin uyarıcı etkisi bulunuyor. Bu madde kişinin çok daha mutlu hissetmesine neden oluyor. Hatta çikolataya olan eşsiz ve de sonsuz bağlılığın nedeni aynı zamanda bu maddedir.
İncir
İçinde bulunan Triptofan aminoasidiyle beyne uyarı göndererek mutluluk hissi sağlayan incir, daha birçok yararı da içinde barındırmaktadır. Mutluluk vermesinin dışında birçok rahatsızlığa iyi gelen, kabızlık ve cilt beslenmesinde faydalı olan incir çikolata yemeden mutlu olmak isteyenlerin tercihi oluyor.
Probiyotik Yiyecekler
En az beynimiz kadar önemli diğer bir organımız bağırsaklarımızdır. Kefir, ayran, yoğurt gibi probiyotik özellikteki gıdaları bol miktarda tüketen insanlarda huzursuz bağırsak sendromu çok daha az hatta nadir olarak görülür. Huzursuz bağırsak sendromunun ise depresyonla yakından ilişkili olduğu bilinmektedir.
Muz
Potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olan muz, aynı zamanda beden ve zihin açıklığı açısından da oldukça etkilidir. Çocuk gelişiminde uzmanlar tarafından önerilen muz her gün düzenli olarak 2 adet yenmelidir.
Ceviz
Yapısında bulunan triptofan adındaki aminoasit sayesinde vücudun serotonin üretimini arttıran ceviz mutluluk hormonu salgılar. Aynı zamanda içindeki yağ ile besleyici özelliği olan cevizin, doyurucu bir özelliği de mevcuttur.
Ispanak
İçeriğinde bulunan magnezyum, potasyum ve kalsiyum ile beyne kan akışını sağlayan ıspanak moral depolanmasında etkilidir. Ayrıca vücutta varsa kan eksiğini giderme özelliği sayesinde demir eksikliği tedavisinde etkili bir sebzedir. Aslen tüm yeşil yapraklısebzelerinsan vücudu için çok kıymetlidir ve düzenli olarak tüketilmeleri gerekir.
Bezelye
Tüm yeşil yapraklı bitkilerde bulunan folat yani bir B vitamini türü bezelyede bol miktarda bulunduğu ve serotonin üretmeye yardımcı olduğu için sık sık bezelye tüketmek insanda mutluluğu neden olmaktadır.
Somon Balığı
Omega3 bakımından oldukça zengin olan somon balığı, yine omega3’ün dünyanın en iyi antidepresanlarından biri olarak kabul edilmesi sebebi ile sakinlik ve mutluluk kaynağı olma özelliğine sahiptir.
Mutluluk Veren Yiyecekler