Oncelikle konuyu yanlıs yere actıysam affola. Arkadaslar zamanında 1.5 yıl spor yaptım yaklasık 2 sene oldu yapmayalı . Sımdı ise yağlandım. Rahatsız olmaya basladım. Gobegım cok cıktı goguslerım sarkmaya basladı. Sizden ricam evde yapabılecegım cardio ve beslenme. P90x i indirdim cardio için. Dumbell vs var zaten olabıldıgınce cok. 1.75 boyundayım ve 75 kilodayım gobek ve gogus cok yaglandı ve sarkya basladı yaşım 23. Güzel bir diyet beslenme programo ve cardio onerebılcek varmı yda ğ90x e baslamamı onerır mısınız? En kısa zamanda fotolarımıda atıcagım.