“Bir dirhem et bin ayıp örter” atasözümüz artık sadece tarihi kitaplarda yazıyor. Günümüzde kilo eskilerde olduğu gibi makbul değil. Üstelik sağlık açısından da her geçen gün risklerinin farkına varıyoruz. Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum” diyorsanız dikkat!. İşte diyet yaparken farkında olmadan yapılan 7 büyük hata..
Diyet yaparken yapılan 7 büyük hata!
1. Sağlıklı yiyecekleri aşırı yemek
Sağlıklı yemeklerden büyük bir porsiyon yersem birşey olmaz diye düşünüyorsunuz. Ama kalori
hala kaloridir. Kuruyemiş, avokado
ve esmer pirinç kalorisi çok da az olmayan yiyeceklerdir. Porsiyonlara dikkat!
2. Limon suyunu çok içmek
İçerdiği C vitamini
ve antioksidanlarla limon suyu
içmek vücudunuzu nemlendirir ve bağışıklık sisteminizi arttırır. Ama çok içtiğinizde limon asitleri dişlerde kalır ve diş minesinde ufak delikler oluşturarak zarar verir. Zayıflayayım derken dişinizden olmayın!
Diyet yaparken yapılan 7 büyük hata!
3. Kendinizi aşırı kısıtlamak
Hiçbir zaman çok küçük porsiyonlar yememelisiniz. Metabolizmanız yavaşlar ve vücut kendini korumaya alır, yediklerinizi depolar. Kilo vermeniz zorlaşır. Kendinize işkence etmeyin!
4. Öğün atlamak
En sık yapılan hatalardan biridir. Kilo vermeye çalışırken öğün atlarsanız hem metabolizmanız yavaşlar hem de sonrasında daha çok atıştırmalık ya da fazla yeme isteği olur. Akşama kendinizi kocaman bir tabak hazırlarken bulmayın!
Diyet yaparken yapılan 7 büyük hata!
5. Kardio’ya odaklandıp güç arttıran antremanları arka plana atmak
Güç arttıcı antremanlar sadece kaslarınızı şekillendirmez. Aynı zamanda metabolizmanızı arttırır ve karın bölgesi yağlarınızın azalmasına katkıda bulunur. 15 dakikada olsa ağırlık çalışın!
6. Çok sık tartılmak
İlk haftalarda hızlı kilo düşüşleri gözlemlenir. Sonrasında yavaşlar sık sık tartılarak kendinizi bunaltırsınız. Şunu unutmayın sağlıklı ve kalıcı olan yavaş kilo vermektir. Geç olsun güç olmasın!
7. Az yağlı ya da yağsız ürünleri tercih etmek
Az yağlı ya da yağsız ürünlerin sağlıklı beslenme alanındaymış gibi reklamı yapılır. Ve insanlar buna inanırlar. Ama şunu bilmezler ki bu ürünlerin çoğunda tatlarını güzelleştirmek için kimyasal tatlandırıcı kullanılır. İçeriğini okumadan alışveriş yapmayın!