Kalp rahatsızlığınız mı var? Sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl geçiş yapabilirsiniz?
Kalp rahatsızlığı hem erkek hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir. Aşırı kiloluluk ve sigara içme gibi kalp hastalıklarıyla ilişkili bazı risk faktörleri, yaşam tarzı ve davranış seçimleri yoluyla kontrol edilebilir.
Kalp sağlığımız için iyi bir yaşam tarzı nasıl olmalıdır?
Aktif olun;
Egzersiz, kalbimiz için yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Düzenli egzersiz, arterlerin esnek ve açık kalmasına yardımcı olur ve tıkanma şansını azaltır. Sizin için uygun bir egzersiz planı hakkında doktorunuzla konuşun. Başlamak için kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin veya başlamak için asansör yerine merdivenleri kullanın.
Sağlıklı beslenin;
Sağlıklı bir diyet, yeni yaşam tarzınızı korumak için gereklidir. Günlük yaşamınızın bir parçası haline gelen sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye odaklanın. Örneğin, kızarmış yiyecek yerine ızgara tercih edin.
Stres Yönetimi;
Araştırmalar, stresin artmış kalp hastalığı riski de dahil olmak üzere birçok farklı sağlık sorununa katkıda bulunduğunu gösteriyor. Stresin düzenlenmesi, kalp hastalıklarını önleme ve tedavi etmenin önemli bir parçasıdır. Çalışmalar stresinizi yönetmeyi öğrenirseniz, kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu daha iyi kontrol edebileceğinizi göstermiştir.
Duygularınızla nasıl başa çıktığınızı bilin;
Kalp krizinden sonra depresyon, kaygı veya ek stres yaşayabilirsiniz. İyileşmenizde yardımcı olmak ve sağlığınızı korumak için olumsuz duygu ve sıkıntıları kabul etmek ve gidermek önemlidir.
Desteği kabul edin;
Arkadaşlarınız ve ailenizden yardım almak, iyileşmenize yardımcı olacaktır. Araştırmalar, daha fazla sosyal desteğe sahip kişilerin direncini arttırdığını ve daha az depresyon ve kaygı yaşadığını gösteriyor.
Ayrıca, bir psikolog size destek sağlayabilir ve herhangi bir gerileme ile başa çıkmanıza, yeni beceriler geliştirmenize ve sağlıksız davranışları değiştirmenize yardımcı olabilir. Siz ve psikologunuz birlikte, bazen sizin için en uygun tedavi seçeneklerini belirlemek için kardiyoloğunuz ile birlikte çalışabilirsiniz.
Bu haber 10.11.2017 11:46:58 tarihinde eklenmiştir.
Yeterli Su İçmediğinize Dair 10 İşaret!
Evde Ayakkabılarınızda Yürümemeniz İçin 7 Neden
Gribe Karşı En Etkili Doğal Yöntemler
Kış Boyunca Odanızı Nemlendirmek İçin Sekiz Sebep
Bu Beş Hastalık Mikrodalgaya Bağlı Olarak Ortaya Çıkıyor
Yurtdışı Tatil Planınızda İşinize Yarayacak Bazı İpuçları
Neden Çinkoya İhtiyacım Var?
Neden B Vitaminlerine İhtiyacım Var?
Kabuğu da, Meyvenin Kendisi Kadar Yararlı
Yeterli D Vitamini Nasıl Alınır?
Vücudumuzun Demire Neden İhtiyacı Var?
Kış Geliyor, C Vitaminini Eksik Etmeyin
Çay, Egzersiz ve Glokom
Sebze ve Meyveler İyi ki Var
K Vitamini ve Kalp Sağlığı Üzerindeki Önemi
Çocuklar İçin Hızlı ve Sağlıklı Öğlen Yemek Önerileri
Uyuz mu? İşte Yapmanız Gerekenler
Tartışmalı Kimyasal Triklosan Nelerde Bulunuyor?