Hamilelikte Bel Ağrısı
Hamilelikte bel ağrısı neden olur? Hamilelikte bel ağrısı nasıl geçer? Gebelikte bel ağrıları nasıl önlenir, korunmanın yolları nelerdir?
Bel ağrısı, hamilelikte en çok görülen şikayetlerden birisidir. Gebelik ilerledikçe bu ağrılar daha çok artar. Birçok neden bu bel ağrısına sebep olur. Tabi ki hamilelikte görülen bel ağrıları gebelikle ilişkili olmayabilir. Özellikle bel ağrıları şiddetli bir şekilde devam ederse altında yatan sebepler araştırılmalı; travma, bel fıtığı, kas spazmı gibi durumlara karşı önlemler alınmalıdır.
Gebelikte Bel Ağrısı Nedenleri
Artan gebelik hormonlarının etkisiyle doğuma hazırlık yapmak üzere başta pelvis kemiklerinde yer alan eklemler olmak üzere tüm eklemlerde gevşeme ve yumuşama meydana gelir. bu durum gebelikte bel ağrısı şikayetlerini arttırır.
Gebelik ilerledikçe rahim ağırlaşır. Bu ağırlaşmayla birlikte duruşta ve hareket şeklinde değişiklik başlar ve gebe geriye doğru eğilerek hareket etmeye başlar. Bu durum bel kaslarını daha fazla çalıştırdığı için ağrı yapar.
Aşırı kilo almak ve stres bel ağrısına sebep olur.
Hamilelikte Bel Ağrılarını Önlemenin Yolları
Gebelik öncesinde ve gebelik sırasında gereğinden fazla kilo almamaya çalışın.
Alçak topuklu ayakkabılar tercih edin. Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabılar bel kemiklerinin birbirine bağlayan bağların üzerine binen yükü arttırır. Bu durum da bel ağrısı yapar.
Uzun süre ayakta kalmayın. Uzun süre ayakta kalacaksanız da bir bacağınızı basamak üzerinde dinlendirin , omurgayı binen yükü azaltın.
Doğru duruş şekli kaslardaki gerilimi ve zorlamayı azaltacağı için bel ağrılarını azaltmakta faydalı olacaktır.
Otururken bel yastığı kullanın.
Geceleri ağrılarınız artıyorsa sırt üstü yatmayın, yan yatın ve karnınızı yastıkla destekleyin.
Yeterli D vitamini ve kalsiyum almak faydalı olacaktır.
Yürüyüş yapın.
Her gün bol su içerek hormonal değişimlerin etkisini azaltabilirsiniz.
Uzman kontrolünde adaleleri güçlendirecek egzersizler yapabilirsiniz.