Seni Mutlu Edebilirim
Zaman zaman mutsuz hissetmek normaldir, ama sürekli mutsuz kalmak sizi depresif ve üzgün bir durumda bırakabilir. Biz genellikle mutluluğu memnuniyet ile birleştiriyoruz. Gerçek şu ki, her zaman keyifli olmayı beklememeliyiz. Bu makalede, Paul McKenna’nın mutluluk seviyenizi yükseltmek amacıyla beyninizi yeniden programlama üzerine olan kitabı ‘Seni mutlu edebilirim’ den değerli bilgiler sunacağız.
Yazan Leyla Ok
Her ne kadar İstanbul’da yaşasam ve çalışsam da gerçek ve derin bir Londra’lıyım. Bebekliğim ve çocukluğum İngiltere’de geçti ve iki yıl önce spontane bir karar alarak Türkiye’ye dönme kararı aldım. Bu kadar zorlanacağımı düşünmemiştim. Ailemi, arkadaşlarımı özledim, takıldığım yerleri ve bazı yiyecekleri özledim. Hatta diğer ‘İngiliz’ lerle akıcı sohbetler etmeyi özledim.
Zamanla mutsuzluğumu ve can sıkıntılarımla başa çıkmak için bazı yöntemler buldum. İstanbul’da yaşayan yabancı topluluklar ile takılmaya başladım. İngiliz çayı ve McVities bisküvileri satan süpermarketler buldum, Bana göre geleneksel olan yiyecekleri sunan restoranlar keşfettim. Yani özlediğim her şeyi telafi ettim. Artı, Cloudnames’te Yönetici olmak da sürekli beni meşgul etti, zaten ben de her zaman görev odaklı bir insan oldum .
Tüm bu şeyler ruhsal olarak beni daha iyi bir hale getirdi ve üzüntülerimden hızlıca kurtuldum. Fakat bazı şeyler hala yolunda değildi. Zaman zaman mutsuzluk nöbetleri geçirdim. O zaman anladım ki, dengesiz duygularımı düzeltmek için telafi etmelerim ve birşeyleri yerine koymalarım kısa süreli bir çözümlerdi. Ve bir çok insan gibi ben de memnuniyeti mutluluk ile ilişkilendirdim, ama konu gerçekten bu değil!
Duygular
Duyguların sadece hisler olmadığını biliyor muydunuz? Duygular en az düşünce gücümüz kadar zekamızın bir parçasıdır. Hislerimizin yoğunluğunu azaltabilmek gibi belirli boyutlarda hislerimizi değiştirebiliriz. Hatta gereksiz tekrarlardan kurtulabilir, eski hislerimizi yok edebiliriz. AMA, sadece istediğimiz hislere sahip olmayı seçemeyiz. Duygularımız algımızın bir şeklidir. Bu da dikkat etmemiz gereken bir işaret!
Yerine kimseyi koyamayacağım veya unutamayacağım kişiler olan ailemi özlediğim için mutsuz olduğumu varsaydım. Böylelikle çok önceden hakettiğimi düşündüğüm küçük tatili gerçekleştirmek için geçen hafta İngiltere’ye bir bilet ayırttım. Ve bu yolculuk sırasında kendi hakkımda çok önemli bir şeyin farkına vardım.
Atatürk havaalanına girişimi yaptım ve uçağın kalkışını bekledim. Heyecan ve mutluluk hissedeceğime sıkıldım ve bezdim. Gerçekten neden olduğunu anlamadım! Ailemi tekrar görecektim, ama kendimi ‘mutlu’ edemedim. Belki de yorgun veya bunalmıştım.
İndiğimde, heyecanım ufaktan artmıştı. Ve bir yıl dört ay sonrasında kız kardeşimi havaalanında kollarını açmış kucaklamak için bekliyor olarak gördüm. Fakat, heyecanım uzun sürmedi.
Dolayısıyla harika bir dinleyici ve problem çözücü olan ablama bu konuyu açtım. Yaşadığım bu mutsuzluğumu ve tatmin olamama durumumu anlattım. Ve bana hızlıca tek bir şey söyledi. ‘Seni mutlu edebilirim’
İkimizde güldük ve Londra’da ki evine giderken bir kitapçıda durduk. Bana ‘benimle gel, sana bir hediye almalıyım’ dedi. Hem kafam karışmıştı hem de meraklanmıştım.
Kitapçıda ablamı kitabın olduğu bölmeye kadar takip ettim. ‘Kişisel Gelişim’ bölmesinden İngiliz hipnozcu, televizyon yayıncısı ve uluslararası en iyi satan 12 kitabı olan Paul McKenna’ya ait bir kitap aldı. Ablam, ‘Leyla bu kitap hayata bakışımı değiştirdi, ve eğer ciddiye alırsan, bu kitabın sana yardımcı olacağını düşünüyorum’ dedi.
Açıkcası, karamsardım ama bir değişime ihtiyacım vardı. Mutsuz ve sıkılmış hissetmek enerjimi çekiyor ve kişisel hayatımda üretkenliğimi azaltıyordu. Dolayısyla ablam ve Paul McKenna’nın kişisel yardım kitabı sayesinde, aydınlığa ve mutluluğa ilk adımımı attım.
McKenna’nın ‘Seni mutlu edebilirim’ adlı kişisel gelişim kitabı beyni yeniden programlama kitabı ve yanında verdiği hipnoz CD’si (55,43 tl) Arka kapağında:
Üzgün, sıkkın, depresif, idare eder veya oldukça mutlu olun, bu kitaptaki sistem sizin daha mutlu olmanıza yardımcı olacak. Paul McKenna 25 yılını insanları mutlu etmenin yollarını araştırarak geçirdi ve hızlı, sıradışı ve insanların mutluluk seviyelerinde fark edilir bir sistem yarattı.
Bu kitapta, mutluluk seviyelerinin (bilimsel araştırmalara bağlı olarak) sabit olmadığını öğrendim. İnsan aklı bilgisayar gibi. Kendine ait düşünce ve davranışlarımızı organize eden bir yazılımı var. Hemen hemen negatif programlardan çıkan tüm insani problemler şuursuz bir akılda yürür.
Mutluluk seviyemi bu kişisel gelişim kitabı ile yükseltmek için, birkaç günümü basit talimatları izleyeme ve kitaptaki güçlü psikolojik teknikleri kullanmaya adadım. Kitabın yanında verilen CD odağımız olacak, detaylarını daha sonra anlatacağım. Bildiğim şu ki kitap ve CD birarada bana yardımcı olmak ve olumsuz düşüncelerimi yok etmek onun yerine mutluluğu yaratan faktörler ile olumlu düşünceler yüklemek için var.
Bu makalede Paul McKenna’nın bu kişisel gelişim kitabında önerdiği en iyi ipuçlarını paylaşacağım. Bunların bakış açınızı değiştireceğine ve hayatınıza mutluluğu getireceğine inanıyorum. Mutsuzluk yaşayan herkesin bilinçli olarak bu egzersizlerden denemelerini ve sizin için de işe yarayıp yaramadığına bakmanızı istiyorum.
Hayatı değiştiren deneyim
Öncelikle beyninize hayat değiştiren bir deneyim yaşayacağınızı kabul ettirmelisiniz. Bu noktada mutsuz, depresif, veya üzgün olmanız farketmez. Sadece tüm olumsuz duyguları değiştireceğinize ve mutluluğa gerçek yolculuğunuz başlayacağını bilin.
McKenna’nın kişisel gelişim kitabından paylaşacağım her şey gerçekçi olduğu kadar pratik de. Tavsiyem bu adımları zihninizde olumlu duygular pekiştirinceye ve gömene kadar birden fazla kez denemeniz.
Mutluluktan korkmayın
İnanın veya inanmayın, bazı insanlar mutluluktan korkar. Ben de onlardandım. Kendimle ilgili iyi hissetmekten çoğu zaman endişe ederdim. Çünkü, biliyordum ki duygu bir kere geçince, tekrar sıkılıyor veya mutsuz oluyordum. Yani tatminsiz olmak daha kolaydı. Bu birçok insan için geçerli, ne zaman mutlu olsalar, duruyorlar. Bu özelliğin hızla öfkelenen veya çabuk kızan insanlarda yaygın olduğunu öğrendim.
Paul McKenna bu kıyaslamayı kullanıyor; “Bu bir yoldan aşağı ayağınız gazda sürerken birden frene basmaya benziyor.” Bu yapmamamız gereken bir şey. Mutluluğumuzu arttırmak, acıdan, zorluklardan veya mücadelelerimizden kurtulduğumuz anlamına gelmez. Bu mutluluğun hayatınızda daha fazla yer kaplaması anlamına geliyor. Ayrıca mutlu olmayı da hak ediyorsunuz.
‘Mutlu olmak, hayatınıza daha fazla mutluluğu getirebilecek değişiklikler yapmanıza yardımcı olur.’ Ne kadar mutlu olursanız o kadar daha fazla mutlu kalabilmek için fazla nedenler yaratırsınız.’
‘Büyük Zihin’ tekniği
Günlük bilincinizdeki limitlerin kökünü kurutmak için, rahatlamış bir ruhsal durumda iken öncelikle çevrenizde farkındalık yaratma veya tanık olma konumunda olmalısınız. Bunu yapması çok zor olabilir, problemden çekinmeyin ona en rahatlamış yoldan bakın. Yolculuğunuz bu şekilde başlamalı.
Şu anda nasıl hissediyorsunuz?
Bu fırsatı biraz kendinize zaman ayırmak için kullanın. McKenna’nın önerdiği sonraki adımlara başlamadan önce bu soruya cevap vermelisiniz.
1′ in en düşük ve 10′ un en yüksek olduğu bir skalada, 1 den 10 a hayatınız hakkında ne kadar mutlusunuz?
Bunu şimdi tanımlamak önemli çünkü, egzersizlerin sonunda kendinize bu soruyu tekrar soruyor olacaksınız ve bu adımların hayatınızdaki etki ve başarısını ölçüyor olacaksınız.
Ama aynı zamanda nedenini tanımlamalısınız. Örneğin nedeni:
-Hissediyorsunuz ve kimsenin size yardımcı olabileceğini düşünmüyorsunuz.
-Depresif hissediyorsunuz ve nedenini bilmiyorsunuz.
-Aslında hiç mutlu hissetmediniz.
-Sizi mutlu hissettiren insanlar şimdi yoklar.
Tüm egzersinleri başlamadan önce okuyun ve teknikleri anladığınızdan emin olun…
Anlık Enerji Veren Şey: Mutluluk Pozu
Mutluluk Pozuna girmenin ister oturur ister ayakta olarak en kolay yolu, gökten aşağıya gelen gümüş bir ipliğin başınızın üstünden sizi nazikçe yukarı çektiğini hayal etmek. Gümüş bir ipliğin başınızın üstünden sizi nazikçe yukarı çektiğini hayal edin. Bu gümüş ipliğin başınızı dik tutmasına izin verdiğinizi hayal edin.
Şimdi, omuzlarınızı aşağı ve arkada tutun, sırtınızın boynunuzdan yukarıya kaldırıldığını hissedin, ve nazik, dik, uzun, S şekilli kavisi sırtınızın sizi desteklediğini ve başınızın omuzlarınız üzerinde süzüldüğünü hissedin.
Son olarak omuzlarınızı biraz daha düşürün. Bu gümüş ipliğin başınızı tuttuğunu ve tüm vücudunuzu desteklediğini hayal edin. Ve, her aldığınız nefeste, kendinizi daha da rahatlamış hissedin, dik durarak bu şekilde en az bir dakika kalın.
Bu egzersiz evrensel olarak neşesizlikle ilişkilendirildiği için mükemmel! Üstelik, iyi hissediyorsunuz ve yarım saat için oturma şeklinizi bozup eğri oturdunuz, bu durum modunuzu düşürür. Duruşunuzu dik, rahat ve dengeli tutun.
Hareketsizlik
Yalnız ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde bir süre oturun. Müzik, Tv veya teknolojik bir şey tarafından rahatsız edilmemeniz çok önemli. Ellerinizi kucağınıza koyun, ayaklarınızı düz yere koyarak dik oturun. Nefesinize odaklanın, daha düzenli ve kolay olmasını sağlayın.
Daha sonra nasıl hissettiğinize odaklanın. Başlanacak en kolay yer vücudunuzun önünde kaburganızın altında göbeğinizin üstündeki karın boşluğunuza odaklanmak. Sakin, nazik bir ses ile vücudunuzda hissettiğiniz deneyimlediğiniz tüm hisleri tarif edin.
Örneğin, ‘Karnımda bir çırpınma hissettim’ veya ‘Kollarımda hafif, yorgun bir his var.’ Mükemmel bir şekilde tanımlamak zorunda değilsiniz, basitçe nasıl hissettiğinizi anlatın, ama kendinizi kaptırmayın. Dikkatinizi nefesinizden karın boşluğunuza (kaburganızın ortasına) doğru alın ve daha sonra tekrar nefesinize odaklanın. Bunu iki dakika boyunca yapın daha sonra mola verin.
Hareketsizlik önemlidir çünkü, duygularınız ile çalışmanız ve onları gözlemlemeniz için bir boşuk ve bağ yaratır. İçsel bir hareketsizlik yaratmak rahatlamanın ve diğer maditasyona yönelik teknikleri çalışmak için mükemmel bir yoldur.
Mutluluğa Adım Atma
Tanıdığınız veya hayran olduğunuz mutlu birini düşünün. Şimdi canlı biçimde karşınızda durduklarını hayal edin. Ne giydiklerini, nasıl durduklarını, neye baktıklarını ve ne yaptıklarını inceleyin.
Şimdi arkalarını döndüklerini hayal edin, böylelikle onların arkasında kalıyorsunuz. Şimdi ise onların yerine geçtiğinizi düşünün. Onların gözünden görüyorsunuz ve fiziksel olarak duruşlarını kopyalıyorsunuz. Onlar gibi duruyor, onlar gibi nefes alıyor ve onların hislerini deneyimliyorsunuz.
Vücudunuzda en çok nerede iyi hislerin güçlü olduğunu anlayın ve buradan bu hisleri her yere yayın. Başınızın üstünden, aşağı ayak uçlarınıza kadar. Şimdi bu duyguları günlük yaşamınıza taşıdığınızı hayal edin.
McKenna’nın bu egzersizi yapmamızı istemesinin sebebi, mutlu insanların çok fazla ortak özelliklerinin olması. Kolaylıkla gülümserler ve günlük yaşamlarında eğlenmenin bir çok fırsatını bulurlar, rahatlamak için ve aktif olmak için zaman ayırırlar. Bu insanlar örnek olarak alınabilecek en iyi insanlardır.
Genç benliğinizi İyileştirme
Geçmişte bir anınızı hatırlayın, mücadele ettiğiniz veya mutsuz olduğunuz bir an. Bu sahneyi siyah beyaz bir Tv ekranıymış gibi hayal edin ve tam olarak genç benliğinizin gerçekten kötü hissettiği anda sahneyi durdurun.
Şimdi, bunu filmde bir sosyal efektmiş gibi düşünün, sahneye süzülebilir ve genç benliğinizle direk olarak konuşabilirsiniz. Genç benliğinize gelecekten geldiğinizi ve herşeyin harika olacağını söyleyin.
Genç benliğinize onları sevdiğini ve değer verdiğinizi söyleyin. Genç benliğinize hayatta kaldığınızı ve nasıl iyi hissedecekseniz o durumla ilgili orada onları söyleyin.
Şimdi canlı bir şekilde genç benliğinize ulaştığınızı ve gerçekten sıcaklığı ve sevgiyi hissedene kadar onu tuttuğunuzu veya sarıldığınızı, onu rahatlattığınızı, genç benliğinizin de sevginizi ve takdirinizi kabul ettiğini hayal edin.
Son olarak, genç benliğinizi kalbinize yerleştirin, böylelikle bu sevgiyi hissetmeye devam edin.
Eğer Paul McKenna’nın kişisel gelişim kitabı hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz, lütfen bizi arayın! Yolculuğunuzda mutluluk ve rahatlık sağlayabilecek daha fazla teknik ve egzersizi size sağlamaktan mutluluk duyarız.
İki hafta içinde, tekrar bir makale yazarak bu kitapla birlikte verilen CD’deki hipnoz tekniklerinin olumsuz düşüncelerimi yok etmeme yardımcı olup olmadığı ve yerine olumlu düşünceler yükleyip yükleyemediğimi okuyuculara bildireceğim.
Beyin programlama ve hipnoz herkesin bildiği veya sevdiği birşey değil. Dolayısıyla etkilerini de anlatacağım ve deneyimlediklerim hakkında tamamen dürüst olacağım.
Bu tür bir değişim isteyen kişilere yardımcı olmak isterim, bu yüzden de bu kitabı öneriyorum. Eğer işe yarar ve insanlar beyinlerini yeniden programlayabilirlerse bunun nesi kötü? Bu egzersizleri ve diğerlerini oldukça yardımcı buldum. Kendimi mutlu ve olumlu hissetmemi sağladı!
Ve sizinle daha fazlasını paylaşmaktan mutluluk duyarım!
Cloudnames’te ne yapıyoruz
Cloudnames çevrimiçi kanallarda en iyisini yapabilmeniz için ihtiyacınız olan her şeyde yardımcı olabilir, tüm dijital stratejinizi, web sitenizi, sosyal medya profillerinizi, dijital pazarlamanızı ve tüm karmaşık teknik detayları online kazancınızı etkili biçimde büyütmek için yönetebiliriz.
Web sitenizin yönetimini devralıyor ve düzenli aralıklarla güvenlik ve güncelleştirilmesini de sağlıyoruz. Arama Motoru Optimizasyonu, Arama Motoru Pazarlama, Sosyal Medya Pazarlama ve ihtiyacınız olan diğer tüm Dijital pazarlama kampanyalarında sizlere yardımcı olabiliriz.
İlginizi çekebilecek diğer makaleler
Dijital Pazarlama, Sosyal Medya ve ilham verici makaleler ile ilgileniyorsanız, lütfen blog sayfamızı takip edin. Sizin de kendinizi geliştirmek için okuduğunuz kitaplar var mı? Lütfen aşağıdaki yorum köşemizden bizi bilgilendirin ve ikonu tıklayarak makalemizi arkadaşlarınızla paylaşın. Unutmayın, paylaşmak önemsemektir!