Sağlığınıza Sahip Çıkın!
Yaşam enerjinizin ana kaynakları, solunum ve besinlerdir. Doğru soluk alıp verme ve beslenmeyle hastalıkların çoğundan korunabilirsiniz. Sağlığın yeniden inşasında gözetmemiz gereken unsurları şöyle sıralayabiliriz:
- Kendine iyi davranmak,
- Doğru beslenmek,
- Düzgün nefes almak,
- Her eylemde denge, uyum ve ılımlılığı gözetmek,
- Egzersiz yapmak,
- Gerçekçi ve anlamlı hedeflere sahip olmak,
- Olumlu düşünce ve arkadaşlıklara sahip olmak,
- Yeterli uyku uyumak.
İnsan Zaten Kendine İyi Davranmaz Mı?
Her birimiz kendimize doğal olarak iyi davrandığımızı düşünsek de, modern yaşamda genellikle durum böyle değildir. Kişinin kendine iyi davranması demek; bireysel yetenek, sınır ve gereksinimlerinin farkında olarak doğru zaman ve bütçe yönetiminin katkısıyla, çevresiyle sağlıklı ve sıcak ilişkiler kurabildiği bir yaşamı sürmesi demektir. İnsanın gereksinim duyduğu kişisel gelişim etkinliklerine yönelmesi ve eğlenceli, geliştirici arkadaşlıklar kurarak hayattan aldığı zevki artırabilmesi önemlidir.
Doğru Beslenmenin Önemi
Bu rehberin gıda ve beslenme bölümündeki önerilere ek olarak doğru beslenme için şu noktalara özen gösterilmelidir:
- Paylaşmak,
- Huzurlu bir ortamda yemek,
- Yiyeceğe ve birlikte yenilen kişilere saygı göstermek ve
- Yemeğe odaklanmak.
Bunun yanında pişirenin ruhsal ve zihinsel durumu da sağlıklı beslenme de çok önemlıdir. Gıdaların olabildiğince dürüst kaynaklardan, dürüst şekilde elde edilmiş olmalarına da dikkat etmeliyiz.
Olumlu Düşünce
Düşünce, duygu ve davranış döngüsünün farkında olarak, olumlu düşüncelerimizle geçmişin gölgesinden, geleceğin endişesinden sıyrılmış bir yaşamı oluşturmamız mümkün. Bu noktada benzerin benzeri çektiği bilgisini, hiçbir olumsuzluğun sonsuza kadar sürmeyeceği gerçeğini hatırlamak, varsayımda bulunmadan yaşayabilmek önemli olumlu düşünce yöntemlerindendir.
Bir Nefes Sıhhat!
Diğer önemli bir yaşam enerjisi kaynağı olan nefesin en doğru şekli, her bebeğin doğduğunda kendiliğinden yaptığı karın solunumudur. Erişkinlik döneminde ise çeşitli nedenlerle karın solunumu unutulur ve göğüs solunumuna ağırlık verilir. Erişkinin en sağlıklı nefes alam biçimi olan karın solunumuna geçiş yapması, deyim yerinde ise yeniden bunu öğrenmesi gerekir
Uyku
Uyku insanda konsantrasyonu artırır, karar verme, yaratıcılık ve sosyal beceriyi geliştirir. Ancak bu noktada, kişierin uyku ihtiyaçlarının bireysel değişlik gösterdiği ve uyku hijyeninin bu olumlulukların kazanılmasında etkin olduğunu unutmamak gerekir.
Aile ve arkadaşlarla örülmüş, hayat amacına uygun bir yaşamda doğru ve gengeli beslenerek, doğru nefes alıp uygun egzersizleri yaparak sağlık çıktamızı yükseltmek elimizde. Bu noktada insan ana kuralları uygulamalı, ana yanlışları düzeteltmeli ve ilerlemenin yavaş yavaş olmasına izin vermelidir.
Egzersiz
Günümüz kent insanı batı kültürünün de etkisiyle genellikle yoğun egzersiz programları uyguluyor. Bu konuda doğru yaklaşım; beden yapısı ve özelliklerini gözeterek seçilmiş egzersiz tekniklerinin günlük, düzenli, sürdürülebilir şekilde uygulanmasıdır. Bu yaklaşım, bedenimize odaklanıp, onun Greksinim ve sınırlrının farkında olarak kendimize özgü egzersiz programını seçmeyi temel alır.
Hedefler
Gerçekçi ve anlamlı hedeflere sahip olmakla ilgili Mevlana’ nın şu sözü yol göstericidir: “ önemli olan tek şey, yaradanın bizim için belirlediği o özel, anlamlı görevi-ister büyük ister küçük olsun-tamamlayıp tamamlamadığımızdır.” Kişi , bütün için anlamlı, hayırlı yaşam amacını ortaya koyabilen bir hedef oluşturduğunda anlamlı, etkili bir yaşam akışı oluşur.
Sağlıklı Bir Yaşam İçin…
- İnsanın “en iyi olma” hali için ekosistemin diğer parçaları da “ en iyi” halinde olmalıdır.
- İnsan, zihin, ruh ve bedeni ile bir bütündür.
- Sağlıklı olmalı bireysel bir sorumluluktur, bizlere aittir.
- Hastalık doğamıza uymadığımızda aldığımız uyarı mesajıdır!
- İyileşmek, insanın sahip olduğu doğal bir yetenektir.
- Modern tıp, “ hastalık” olgusuna odaklıdır, “sağlıklı olma halı” ile ilgili çabası çok kısıtlıdır.
- Sağlığın yeniden kazanılması için bütüncül tıp yaklaşımı benimsenmelidir.
- Asıl olan hastalandıktan sonrası için güvence oluşturmak değil, sağlıklı kalmaya odaklanmaktır.