Hamilelik döneminde artan vücut ısısına bir de havaların sıcaklığı eklenince zor günler başlıyor. Sıcakların yol açtığı zorlukları aşmak için yaz hamileliğinde dikkat edilmesi gerekenler, Hamilelik, anne adayları için heyecanlı ve bir o kadar da zor bir süreç anlamına geliyor. Gebelik ile artan vücut ısısına sıcak yaz günleri de eklenince sıcağa karşı direnç gittikçe azalıyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, “En iyi seçeneğin su olduğunu asla unutmayın ve bol bol sıvı alın” diyor ve anne adaylarına şu tavsiyelerde bulunuyor:
“Hamilelik döneminde artan metabolizma hızı vücut ısısını daha da yükseltiyor ,bunun üzerinde bir de hava sıcakları eklenince anne adayları için daha zor günler başlamış oluyor.
- En iyi seçeneğin su olduğunu asla unutmayın ve bol bol sıvı alın. Ancak portakal suyu, süt ve terleme ile kaybedilen elektrolitleri de yerine koymak için sporcu içecekleri de tercih edilebilir. Aşırı sıvı alımının da su zehirlenmesine sebep olabileceğini unutmayın!
- Kıyafet tercihinizi terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetlerden yana kullanın.
- Havanın serin olduğu saatlerde yürüyüş ve egzersiz yapın.
- Nefes alıp verme de ısıyı düzenlemede önemli bir faktördür. Çok hızlı olmayan düzenli bir tempoda nefes alıp vermeye çalışın.
- Yüzme sadece serinletmekle kalmaz, tüm vücudu çalıştıran güzel bir egzersizdir.
Bacaklardaki şişmelerle baş etme yöntemleri
Yaz gebeliklerinin en büyük sıkıntılarından biri de bacaklardaki şişmelerdir. Bu değişiklikler gebelerde sık olmakla birlikte sıcak havalarla birlikte daha çok görülür. Bu şişliklerle baş etmek için dikkat edilmesi gerekenler:
- Tuz kullanımını makul seviyelere indirin.
- Gün içinde özellikle iş sonrası veya yemekten sonra 30-60 dakika uzanın.
- Ayaklarınızın altına bir havlu veya ufak bir yastık koyarak hafifçe yükseltin.
- Ayaklarınıza rahat hatta mümkünse biraz büyük ayakkabılar giyin.
- Haftada 2-3 kere yürüyüş yapın. Uzun süre aynı yerde ayakta kalmayın.
- Yüzüklerinizi elleriniz şişmeden çıkarın.