Pahalı kozmetik yerine saçlar için vitaminler
Ayda ne kadar para harcıyorsunuz? Saçların kozmetik yüzdesi ne kadardır? Bu kaynakların daha iyi bir şey için harcanabileceğini düşünmüyor musunuz? Biz zaten bu yüzden size bazı somut ipuçları vermek istiyoruz.
Saçlarınız için uygun vitaminler ile yiyecek hazırlarsanız hayatı daha fazla yaşayabilir ve daha az kozmetik harcayabilirsiniz.
Saç için hangi vitaminler iyidir
Aslında burada alternatiflerden bahsetmiyoruz. Dünyadaki en iyi kozmetikler bile diyetinizin gerekli dengeye ulaşamaması durumunda bir anlam ifade etmiyor. Çoğunlukla mineraller ve vitaminler yokken saçlar kötü görünüyor.
Doğal saç ürünleri
Meyve ve sebze şeklinde vitaminler
Doğru sorular ve örnekler
İlk önce yeme alışkanlıklarınızı tek başına ya da bir uzmanla analiz etmelisiniz. Sonra kan analizi yapmak kötü olmaz. Çünkü vitamin ve minerallere ek olarak, diğer maddelerin eksikliği veya fazlalığı olabilir. Bu proteinler ve glikoz ile ilgili olurdu.
Vitaminler ve mineraller
Çeşitli diyet ne kadar önemli
Protein alımı
Süper yemek
Saçlar için vitaminleri başarılı ve hızlı bir şekilde sunan evrensel ilaçlar vardır. Örneğin, quinoa ile durum böyle. Birisi bütün amino asitleri başarıyla koruyacaktı. Bunlar sonuçta saç dökücü şampuanlarda ana katkı maddeleridir.
Quinoa "süper gıdalar" denilenlerden biridir.
Quinoa ve chia tohumları ile taze salata
Tam tahıllı ekmek yiyin
Yumurtalar da önemli bir elementtir. Maske olarak kullanılabilir, hatta yenir. Bol miktarda B vitamini, D ve protein var. B7, keratin organizmasında üretimi kolaylaştırır. Bu kumaş saçlarınızı daha esnek ve sağlıklı hale getirir.
Yumurta veya lezzetli yumurta yemekleri ile saç maskeleri - bu sizin seçiminiz!
lensler
Ayrıca, lensler aracılığıyla saç için birçok vitamin alırsınız. Ama en önemlisi demirdir. Demir eksikliği saçın çok ince olmasının nedeni olabilir. Ayrıca yağsız kırmızı et yemeklerinde çok önemlidir.
Çeşitli mercimek
ceviz
Cevizler biotin ve E'nin temel vitaminleridir. Aynı zamanda birçok omega 3 yağ asidi içerirler. Cevizlerde çok fazla bakır izinin olduğu söylenir. Aynı zamanda saç rengini elde etmek için yapacak çok şeyleri olan uygun bir melanin kaynağıdırlar.
Ceviz biyotin ve E vitamini içerir.
Omega 3 yağ asitleri balıkta bulunur
kırmızı biber
C vitamini bulunan biberler ve diğer sebzeler de menünün önemli bir parçası olmalıdır. Bu konuda çilek, domates ve brokoli de tavsiye edilir.
Meyve ve sebzeler C vitamini açısından zengindir.
Biber ve taze sebzeler
silikon
Yıllar geçtikçe deri ve saçlar çok incedir. Nedeni azalan silikon miktarıdır. Yulaf ezmesi zaman zaman yenmelidir. Bu mineralin iyi bir kaynağıdır.
Turunçgiller ve diğer meyveler
Kafasına kuru cilt
Kafanda kuru cildin var mı? Vücudunda çok az çinko var olabilir. Bunu telafi etmek için mümkün olduğunca çok deniz ürünü yemelisiniz. Kabak çekirdeği bu bakımdan çok uygun olacaktır.
Deniz ürünleri - salata karides