Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmak için Yapılması Gerekenler Neler? Kış aylarının gelip soğukların da başlaması ile birlikte hastalıklarda baş göstermeye başladı. Bunun en önemli nedenleri arasında düzensiz ve yetersiz beslenme bulunmaktadır. Düzensiz beslenme sonucunda vücut gerekli olan vitamin ve mineralleri alamamaktadır. Bunun sonucunda da vücut virüsler ve mikroplar ile mücadele edememekte ve hastalıklara açık hale gelmektedir.
Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmak İçin Yapılması Gerekenler
İlaç olarak alınan vitamin ve demir takviyeleri yeterli olmamakta ve besinler ile alınan vitaminlerin de yerini tutmamaktadır. Vitamini besinler aracılığı ile almak ve kaynağından taze olarak almak vücuda direnç kazandırırken hastalıklar karşısında da daha güçlü olmasını ve mücadele edebilmesini sağlamaktadır.
Ayrıca hastalıklar ile mücadelede bir diğer önemli nokta da bağışıklık sisteminin güçlü olmasıdır.
Bunun içinde yine vitaminler ve Omega 3 ve Omega 6 büyük önem taşımaktadır. Kış aylarında sıklıkla tüketilen balık bağışıklık sisteminin daha da güçlenmesini destekleyerek hastalıklara yakalanma riskini de azaltacaktır. Kış aylarında yine her meyvenin tazesinin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için portakal, mandalina ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir. Çerez, aşırı yağlı besinler ile hamur işlerinden ve karbonhidratlardan da uzak durulmalıdır. Her ne kadar bu besinler enerji veriyor olsa da ilerleyen zaman içerisinde vücutta yağlanmaya ve aşırı kiloya sebep olabilmektedir.
Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmak İçin Yöntemler
Kış aylarında hastalıklardan nasıl korunur diye merak ediyorsanız eğer 10 madde ile sizlere kışın sağlıklı kalmanızı sağlayacağız.
Fiziksel ve ruhsal stres yaşamayın. Keza stres ederseniz eğer bağışıklık sisteminizi hemen etkileyebilir kış hastalıklarına yakalanabilirsiniz.
- Düzenli vücut egzersizi yapın zinde kalın.
- Düzenli olarak günde 6-8 saat gece uykusu çekin.
- Besinleri dengeli olacak şekilde düzenli olarak alın.
- Herhangi şikayet olmadan da doktora gidin düzenle sağlık testi yaptırın.
- Günde 1.5-2 litre su tüketin.
- Öğün yemeklerinizden birinde mutlaka sıvı (Çorba) tüketiniz.
- Tütün ve tütün ürünlerinden uzak durun.
- Doktorunuzun önermediği antibiyotik, ilaç ve haplardan uzak durun.
- En önemlisi de hava koşullarına uygun giyinin. Her zaman aşırıya kaçmayınız.
Yukarıdaki 10 madde ile kış hastalıklarından korunabilirsiniz. Bunları tüm kış boyunca uygulayın hastalık kapınızı çalmayacaktır. Vücudunuzun direncini ve zinde kalmasını sağlayacak bu 10 madde ile hastalıklara yakalanma riskinizi en asgariye indirecektir. Sağlıklı yaşam için ise en başta sağlıklı düşünmek ve sağlıklı kalacağınıza inanmak gerekir.