Baklava yanında ayran için
Bayramı süresince tatlı tüketiminden mümkün olduğunca uzak durulması sağlığımız için çok önemli. Mega Medipol Hastanesi'nden Beslenme Uzmanı Sanem Avcı, bayram için beslenme önerilerini şöyle özetledi:
- Kurban Bayramı'nda sıklıkla yapılan bir yanlış neredeyse her öğün sadece et tüketilmesidir. Sebze yemekleri, salata, meyve, süt ve süt ürünlerini de sofranızda bulundurun.
- Tam tahıllı ekmek veya yerine bulgur, makarna, esmer pirinç yiyin.
- Öğün aralarında bol su tüketin.
- Çay ve kahve yerine, sindiriminizi kolaylaştıracak papatya, rezene ve yeşil çayı tercih edin.
- Ziyaretlerinizde sunulan ikramlıklardan hafif olanı tercih edin. Eğer baklava gibi şerbetli tatlı tüketmek durumda kalırsanız miktarını az tutun ve kan şekeri dengesini sağlaması açısından yanında ayran veya yoğurt tüketmeye çalışın.
- Gün içinde düşündüğünüzden fazla yedinizse, kendinizi aşırı yormadan olabildiğince enerji harcamanızı artıracak şekilde hareket edin. Akşam yemeklerinden sonra en az yarım saat yürüyüş yapın.