Günümüzde pek çok insan vitamin hapı kullanıyor. Peki bunları düzenli kullanmak ne kadar mantıklı?Yoğun yaşam temposunda daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan insanlar vitaminlerle güç kazanıyor. Vejetaryen ve vegan beslenme şekillerinin, farklı diyetlerin popülerleşmesi de vitamin takviyelerine yönlendiren bir durum.Besin takviyeleri ve vitaminler teknolojinin etkisiyle hedefe yönelik olarak çeşitlendi. Sadece saçları parlatan, sivilce lekeleri ile savaşan, kırışık oluşumunu geciktiren pek çok besin takviyesi var. Günümüzün güzellik takıntısı sadece dıştan değil, içten de bu tür ürünlerle destekleniyor.A, B, C, D vitaminleri, protein tozları, Omega 3, çinko, demir, kalsiyum, magnezyum desteği; kolajen, biotin, antioksidan ve diğer bitkisel besin destekleri... Bir insanın tüm bu destekleri sürekli dışarıdan (besinlerin dışında takviye olarak) alması ne kadar mümkün ve mantıklı?Her gün bu kadar fazla hap alması tartışma başlattı.Ünlülerin favori gençlik serumunu 3 haftada bir damardan alan Şeyma Subaşı, iki haftada bir de oksijen terapisi cilt bakımı yaptırıyor.Günümüzde ne yazık ki sebze, meyve; hatta hayvansal gıdalar bundan 30 yıl öncesine göre bile çok daha düşük oranda vitamin ve mineral içeriyor. Bilimsel araştırmalarla kanıtlanan bu durum sağlıklı beslenmenin hala önemli, ancak tam anlamıyla yeterli olmadığını gösteriyor.Elbette yine doktorların önerdiği güvenilir ürünler kullanılmalı. Piyasada vitamin adı altında Sağlık Bakanlığı onayı olmayan ve zararlı maddeler içeren çok fazla ürün var.Eğer düzenli kontroller yaptıramıyorsanız, kendinizde veya aile geçmişinizde kronik bir rahatsızlık varsa bu takviyelerden uzak durmak daha mantıklı.Vitaminlerin vücuda daima faydalı olmadığı, doz aşımlarında zararlı olabileceği ve tüm vitamin takviyelerinin içinde destekleyici başka yan maddelerin, katkı maddelerinin olabileceği unutulmamalı.40 yaşındaki yazar, araştırma için toplam 3500 hap içti. Günlük 22 hapın içinde neredeyse tüm vitaminler, Omega 3, mineraller ve bitkisel destekler vardı. 5 ay sonunda yapılan testlerde sadece üç kan değerinde yükselme görüldü. B3, D vitamini ve iyi kolesterol oranları önemli ölçüde değişen yazarın böbrek ve karaciğer değerlerinde bir değişiklik görülmedi. Bu süreçte 4 kilo alan John Cloud, vitaminlerin bir kısmının faydalı, önemli bir kısmının da 'etkisiz' olduğunu göstermiş oldu.Elbette bunu doktorunuz söyleyecektir ancak; örneğin birkaç farklı hapı aynı anda almak birbirlerinin etkilerini yok etmelerine sebep olabilir. Vitamin kullanırken yediklerinize ve içtiğiniz su miktarına da dikkat etmeniz gerekir. Uzmanlar gerekli görülen vitaminlerin dahi dönemsel olarak ayrı ayrı kullanılmasını, aynı anda takviye yapılmamasını öneriyor. Kısacası vitamin kullanmaya ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız, bu basit bir cilt, saç takviyesi dahi olsa önce uzman bir hekime görünmek şart.