Yer fıstığı kalori, Yer Fıstığı kaç kaloridir? 100 gram fıstık kaç kalori? 100 gr yer fıstığı besin değerleri ve içerdiği enerji değerleri nelerdir?
Yer fıstığı fiyatı aldığınız markete veya kuru yemişçiye göre farklılık gösterebilir. Yer fıstığı kilosu Migros marketlerde 23.99 liradır.
Yer fıstığı tohumunu alıp bahçenizde yetişmenizi biz de isterdik, fakat yer fıstığı ekimi özen gerektiren ve tarlası olanların yapabileceği bir iştir.
Yer Fıstığı Nerede Yetişir? Yer Fıstığı Nasıl Yetişir?
Dünyanın oldukça farklı bölgelerinde yetişebilen yer fıstığı, özel koşullar gerektiren bir üründür.
- Yer Fıstığı için Toprak Seçimi: Yer fıstığı yetiştirmek için önemli olan ilk etken, ekimin yapılacağı topraktır. Toprağın kalitesi yer fıstığı tohumunun verimli bir şekilde filiz vereceği halde değilse sonuç elde edemezsiniz. Yer fıstığı, en iyi 5.9–7 pH derecesine sahip, hafif ve ılık kumlu toprakta yetişir.
- Yer Fıstığı için Hava Koşulları: Yer fıstıklarının verimli bir şekilde gelişebilmesi için büyüdükleri mevsim boyunca sıcak havaya ihtiyacı vardır.
- Dönüşümlü Ekim: Yer fıstığı yetiştiriciliği yaptığınız ekim alanına birer yıl arayla mısır ekmek, hem yer fıstığından hem de mısırdan daha fazla verim almanızı sağlar.
Yer Fıstığı Ezmesi
Malzemeler:
- 600 gram kavrulmuş yer fıstığı
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı pekmez
- 1/4 çay kaşığı tuz
Yer Fıstığı Ezmesi Yapımı
- Kavrulmuş yer fıstıklarının kabuklarını tek tek ayıklayın.
- Mutfak robotuna aldığınız kabuksuz yer fıstıklarını; bal, pekmez ve tuz ilavesiyle püre haline getirin.
- Yağını salan ve ekmeğe sürülebilir bir kıvam alan fıstık ezmesini cam bir kavanoza alıp muhafaza edin.
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
Yer Fıstığının Faydaları
- Yer fıstığı bolca tekli ve çoklu doymamış yağlar içeren yararlı bir besindir.Kalp sağlığı ve yerleşik yağların yakımına yardımcıdır.
- Kompleks sindirimi nispeten zor karbonhidratlar içerir ve kan şekerlerini yavaş şekilde arttırır. Uzun süreli tokluk verir.
- Kilo vermenize yardımcıdır. Olabildiğince iri çekim fıstık ezmesi tüketmeye bakın.
- Yavaş sindirilir ve midenizde uzun süre kalır. Tokluk hissi daha uzun sürer.
- Çiğneyerek kuru yemiş olarak tüketmek daha uzun sürdüğünden tokluk sinyali daha az miktarda besin yediğinizde bile beyninize ulaşmış olur.
- Bol bol protein ve sağlıklı lifler içerir. Spor yapanlar için ideal besin yer fıstığıdır diyebiliriz.
Yer fıstığı kalori ve yer fıstığı besin değerleri, yer fıstığının faydaları, yer fıstığının zararları hakkında daha ayrıntılı bilgi sahibi olmak isterseniz 'Fıstığın Faydaları ve Besin Değerleri' konu başlıklı blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Oku).
Not: Yukarıdaki yer fıstığı tarifi daha lezzetli olduğu su götürmez bir gerçek olan kavrulmuş yer fıstığı için verilmiştir, ancak çiğ yer fıstığından yapmak hem daha az kalori hem de besin değerinin maksimum düzeyde kalması için ufak bir ipucudur.