Marifetlerimiz ve yeteneklerimiz ile ilgili bir tavırdır. Özgüven öbür bir deyişle, kendimizi kabul edip güvendiğimiz ve hayatımızda bir denetim hissine sahip olduğumuz manasına gelir. Güçlü ve zayıf taraflarımızı âlâ bilmemiz ve kendimize olumlu açıdan bakmamızda özgüveni oluşturan temel unsurlardandır.
Gerçekçi beklentiler ve gayeler belirlememiz etraftan gelen tenkitlerle başa çıkmamızı kolaylaştırır.
Öte yandan, düşük özgüven kendimizden kuşku duymamıza, pasif yahut itaakat tavırlar sergilememize ve diğerlerine güvenmekte zahmet çekmemize neden olur.
Kendimizi bedelsiz antalya escort ve sevilmemiş hissedebilir, tenkide hassas hale gelebiliriz.
Özgüven, duruma bağlı değişkenlik gösterebilir. Örneğin, akademik hayatımızda çok başarılı ve yüksek özgüvene sahipken, romantik ilgilerimizde partnerimize karşı inanç hissi taşımayabiliriz.
Yüksek yahut düşük özgüvene sahip olmak, nadiren gerçek yeteneklerimizle ilgilidir, çoğunlukla algılarımıza dayanır.
Algılar, kendimiz hakkında düşünme biçimimizdir ve bu niyetler kusurluluk barındırabilir.
Düşük özgüven, destekleyici olmayan ve kritik bir ortamda büyümek, arkadaşlarımızdan yahut ailemizden ayrılmak, kendimizi çok sert yargılamak yahut başarısızlıktan korkmak üzere tecrübelerden alanya escort kaynaklanabilir.
Pekala, özgüven nasıl kazanılır?
Özgüven yeteneklerimizden oluşur ve diğerlerinin bizden ne istediğine bakmadan, kendi isteklerimiz ile yapabileceklerimizin bir bütünüdür.
Bu yüzden, özgüvenimizi yükseltmek için dikkat etmemiz gereken noktalar şunlardır:
– Kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında olumlu düşünme maharetine sahip olmak
– Bedelli biri olduğumuzun ve güçlü yeteneklere sahip olduğumuzun farkında olmak
– Olumsuz olaylarla karşılaştığımızda kendimiz hakkında olumlu düşünebilme yeteneğimize devam etmek
– Güçlü taraflarımızı tanımak ve vurgulamak
– Uğraşlarımız ve ilerlemelerimiz belek escort için kendimizi ödüllendirmek
– Bir pürüze takıldığımızda kendimize şefkatli davranmak
– Başarısızlıklarımız üzerinde gereğinden fazla durmamak
– Gerçekçi ve ulaşılabilir gayeler belirlemek
– Harikalığı beklememek (Çünkü hayatın her alanında kusursuz olmak imkansızdır.)
– Ağır olumsuz hisler hissettiğimizde yavaşlamak ve durum hakkında mantıklı düşünmek
– Kendimiz, beşerler ve durumlar hakkında varsayımlarda bulunmaya meydan okumak
– Geçmişteki olumsuz hayat tecrübelerimizin geleceğimizi belirlemediğini kabul etmek,
– Hislerimizi, inançlarımızı ve gereksinimlerimizi direkt ve saygılı bir halde tabir etmek
– Mantıksız isteklere hayır demeyi öğrenmek
NOT: Bu hususlarla ilgili vakit zaman zorluk yaşamamız olağandır lakin çoğunluğunu günlük hayatımıza uyarlamakta zorlanıyorsak, bir uzmandan takviye almanın özgüveni yükseltmek ve altta yatan sorunların tahliline ulaşmak açısından değer taşıdığını unutmamız gerekir.
Uzman Klinik Psikolog
Sena Kenan