Diyetisyen ' den Kimler Bir Yardım Almalı?
Diyetisyene gitmenizi gerektirecek en önemli sebep elbette ki bir sağlık problemi yaşıyor olmanız. Beslenmeden kaynaklı oluşabilecek sağlık problemlerinin önüne geçebilmek için, aşırı kilo alımı veya aşırı kilo kaybı gibi durumlarda diyetisyen kontörlünde bulunmak bireyin sağlık durumu açısından oldukça avantaj sağlayacaktır. Tam anlamda sağlıklı bir hayat sürmek isteyen bireylerin dengeli bir beslenme ihtiyacının önemi oldukça büyüktür. Dengeli beslenme konusunda bir diyetisyen kontrolünde olmak gerekmektedir.
Obezite Nedir, Vücut Kitle İndeksleri Nelerdir ?
Obezite: vücut kitle indeksi (BMI), vücut boyutunu ölçmek için kişinin kilosunu ve boyunu hesaba katan bir hesaplamadır.
Yetişkinlerde, obezite bir BMI değerine sahip olarak tanımlanır .30.0 veya üzeri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre.
Obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi ciddi hastalıklar için daha yüksek risk ile ilişkilidir.
Obezite yaygındır. CDC tahmin ediyor kiYüzde 42.4 2017-2018 yılları arasında 20 yaş ve üstü Amerikalıların oranı obezite hastasıydı.
Ancak BMI her şey değildir. Metrik olarak bazı sınırlamaları vardır.
Göre HKM: “Yaş, cinsiyet, etnik köken ve kas kütlesi gibi faktörler BMI ile vücut yağı arasındaki ilişkiyi etkileyebilir. Ayrıca, BMI aşırı yağ, kas veya kemik kütlesi arasında ayrım yapmaz ve yağın bireyler arasında dağılımına dair herhangi bir gösterge sağlamaz. “
Bu sınırlamalara rağmen, BMI vücut boyutunu ölçmenin bir yolu olarak yaygın olarak kullanılmaya devam etmektedir.
Obezite nasıl sınıflandırılır?
Devamındaki sınıflar en az 20 yaşında olan yetişkinler için kullanılır:
|BMI||Sınıf|
|18.5 veya altı||zayıf|
|18,5 – <25,0||“normal kilo|
|25.0 – <30.0||kilolu|
|30.0 – <35.0||1. sınıf obezite|
|35.0 – <40.0||sınıf 2 obezite|
|40.0 veya üzeri||sınıf 3 obezite (aynı zamanda morbid , aşırı veya şiddetli obezite olarak da bilinir )|
Çocukluk çağı obezitesi nedir?
Bir doktorun 2 yaşın üzerindeki bir çocuğu veya obez bir genci teşhis etmesi için, VKİ’nin95. yüzdebirlik aynı yaştaki ve biyolojik cinsiyetteki insanlar için:
|VKİ’nin yüzdelik aralığı||Sınıf|
|>% 5||zayıf|
|% 5 ila <% 85||“normal kilo|
|% 85 ila <% 95||kilolu|
|% 95 veya üzeri||obezite|
2015’ten 2016’ya, Yüzde 18.5 (veya yaklaşık 13,7 milyon) 2 ile 19 yaş arasındaki Amerikan gençliğinde klinik obezite olduğu kabul edildi.
Obeziteye ne sebep olur?
Günlük aktivitede yaktığınızdan daha fazla kalori yemek ve uzun vadede egzersiz yapmak obeziteye yol açabilir. Zamanla bu ekstra kaloriler toplanır ve kilo almaya neden olur.
Ancak mesele her zaman sadece kalori içeri ve dışarı kalori veya hareketsiz bir yaşam tarzı ile ilgili değildir. Bunlar gerçekten obezitenin nedenleri olsa da, kontrol edemeyeceğiniz bazı nedenler.
Obezitenin yaygın spesifik nedenleri şunları içerir:
- Genetik, vücudunuzun yiyecekleri nasıl enerjiye dönüştürdüğünü ve yağın nasıl depolandığını etkileyebilir
- yaşlanmak , bu da daha az kas kütlesine ve daha yavaş bir metabolik hıza yol açarak kilo almayı kolaylaştırır
- Yeterince uyumamak, sizi daha aç hissettiren ve bazı yüksek kalorili yiyecekleri arzulayan hormonal değişikliklere yol açabilir
- hamilelik sırasında alınan kilonun kaybedilmesi zor olabileceği ve sonunda obeziteye yol açabileceği için hamilelik
Bazı sağlık koşulları da kilo alımına neden olabilir ve bu da obeziteye yol açabilir. Bunlar şunları içerir:
- Polikistik over sendromu (PCOS) , kadın üreme hormonlarının dengesizliğine neden olan bir durum
- Doğumda aşırı açlığa neden olan nadir bir durum olan Prader-Willi sendromu
- Sisteminizde yüksek kortizol seviyelerine (stres hormonu) sahip olmanın neden olduğu bir durum olan Cushing sendromu
- hipotiroidizm (yetersiz tiroid), tiroid bezinin belirli önemli hormonları yeterince üretmediği bir durum
- osteoartrit (OA) ve aktivitenin azalmasına neden olabilecek ağrıya neden olan diğer durumlar
Obezite için kimler risk altındadır?
Karmaşık bir faktör karışımı, bir kişinin obezite riskini artırabilir.
Genetik
Bazı insanlar kilo vermelerini zorlaştıran genlere sahiptir.
Çevre ve toplum
Evinizdeki, okulunuzdaki ve toplumunuzdaki çevrenizin tümü nasıl ve ne yediğinizi ve ne kadar aktif olduğunuzu etkileyebilir.
Aşağıdaki durumlarda obezite için daha yüksek risk altında olabilirsiniz:
- sınırlı sağlıklı yemek seçeneklerinin olduğu bir mahallede veya birçok fast-food restoranları gibi yüksek kalorili yemek seçenekleri
- henüz sağlıklı yemekler pişirmeyi öğrenmedim
- daha sağlıklı yiyecekler alabileceğinizi düşünmeyin
- Mahallenizde oynamak, yürümek veya egzersiz yapmak için iyi bir yer
Psikolojik ve diğer faktörler
Bazı insanlar duygusal rahatlık için yemeğe yönelebildiğinden, depresyon bazen kilo alımına neden olabilir. Bazı antidepresanlar da kilo alma riskini artırabilir.
Sigarayı bırakmak her zaman iyi bir şeydir, ama çok kilo almaya yol açabilir bırakma. Bazı insanlarda yol açabilir aşırı kilo almak. Bu nedenle, en azından ilk geri çekilme döneminden sonra, bırakırken diyet ve egzersize odaklanmak önemlidir.
Steroidler veya doğum kontrol hapları gibi ilaçlar da kilo alma riskinizi artırabilir.IDiyet yapmadan tok hissetmek ister misiniz? 21 günlük ücretsiz meydan okumamıza katılın
Obezite nasıl teşhis edilir?
BMI, bir kişinin kilosunun boyuna göre kaba bir hesaplamasıdır.
Vücut yağı ve vücut yağ dağılımının diğer daha doğru ölçümleri şunları içerir:
- deri kıvrım kalınlığı testleri
- bel-kalça karşılaştırmaları
- ultrason , CT taramaları ve MRI taramaları gibi tarama testleri
Doktorunuz ayrıca obezite ile ilgili sağlık risklerini teşhis etmeye yardımcı olmak için bazı testler isteyebilir. Bunlar şunları içerebilir:
- kolesterol ve glikoz seviyelerini incelemek için kan testleri
- karaciğer fonksiyon testleri
- diyabet taraması
- tiroid testleri
- elektrokardiyogram (EKG veya EKG) gibi kalp testleri
Belinizin etrafındaki yağın ölçümü de obezite ile ilgili hastalıklar için riskinizin iyi bir öngörücüsüdür.
Obezitenin komplikasyonları nelerdir?
Obezite, basit kilo alımından daha fazlasına yol açabilir.
Vücut yağının kasa oranının yüksek olması, iç organlarınızın yanı sıra kemiklerinize de baskı uygular. Aynı zamanda kanser için bir risk faktörü olduğu düşünülen vücuttaki iltihabı da artırır . Obezite ayrıca tip 2 diyabet için önemli bir risk faktörüdür .
Obezite , bazıları tedavi edilmediği takdirde yaşamı tehdit edebilecek bir dizi sağlık komplikasyonuyla ilişkilendirilmiştir :
- 2 tip diyabet
- kalp hastalığı
- yüksek tansiyon
- belirli kanserler ( meme , kolon ve endometriyal )
- inme
- Safrakesesi rahatsızlığı
- Karaciğer yağlanması hastalığı
- yüksek kolestorol
- uyku apnesi ve diğer solunum problemleri
- artrit
- kısırlık
Obezite nasıl tedavi edilir?
Obeziteniz varsa ve kendi başınıza kilo veremiyorsanız, tıbbi yardım mevcuttur. Sizi bölgenizdeki bir ağırlık uzmanına sevk edebilecek birinci basamak hekiminizle başlayın .
Doktorunuz ayrıca kilo vermenize yardımcı olan bir ekibin parçası olarak sizinle birlikte çalışmak isteyebilir . Bu ekipte bir diyetisyen , terapist veya başka sağlık personeli bulunabilir.
Doktorunuz, gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Bazen ilaçlar veya kilo verme ameliyatı da önerebilirler. Obezite tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Diyetisyen seçerken dikkat edilmesi gerekenler ;
Kimler diyetisyene gitmeli sorusunu genel hatlarıyla cevapladık peki diyetisyene giderken nelere dikkat edilmesi gerekmektedir? Bireylerin henüz diyetisyene gidecek kadar kilolu değilim, kendi kendime diyetler uygulayabilirim gibi düşünceleri konu hakkında yanlış kararlar almalarına yol açabiliyor. Diyetisyene sadece aşırı kilolu olduğunda gidilir düşüncesi çokta doğru bir düşünce değildir. Vücudu ile barışık olmayanlar, kilo boy dengesinden memnun olmayanlar, hastalık durumu olanlar ve de en önemlisi sağlıklı beslenmek ve sağlıklı yaşamak isteyen herkes bir an önce bir diyetisyenden en kısa zamana bir randevu almaları gerekmektedir. Diyetisyene gitmek için herhangi bir önkoşul ya da sınırlama bulunmamaktadır.
Diyetisyene gitmek için; sağlıklı beslenme, sağlıklı bir yaşam sürme, daha güzel bir vücuda kavuşma gibi düşüncelerinizin olması yeterlidir. İdeal kilonuzda, beğendiğiniz şekilde vücudunuzla sağlıklı bir yaşamı her birey hak etmektedir bu yüzden bir diyetisyene ihtiyacınız olduğunu unutmamanız gerekir.
Diyetisyen kontrolünde yapılan beslenme programları sayesinde sağlıklı bir vücuda sahip olmak elbette mümkün. Diyetisyene gitmek gerektiğinin belirtisi olan belli başlı durumlar vardır.
Diyetisyene neden gitmeliyim diye düşünenler için bu durumlar:
- Sürekli ve hızlı kilo alımı
- Sürekli ve hızlı kilo kaybedilmesi
- Yakın zamanda teşhis edilen sağlık sorunları
- Normal seviyede olmayan kolesterol
- Düzensiz beslenme alışkanlıkları
- Kronik yorgunluk ve bitkinlik
- Metabolik veya hormonal bozukluklar
Yukarıdaki belirtilerin herhangi biri sizde de görülüyorsa diyetisyene gitmesi gerekenler arasında siz de varsınız demektir. Size özel beslenme ve diyet çözümleri için şehrinizdeki en iyi diyetisyen ve beslenme danışmanına başvurmanız yararınıza olacaktır. Kimler diyetisyene gitmeli endişenizin doğru olup olmadığını da diyetisyeninizden öğrenirsiniz.
Diyetisyen seçerken dikkat edilecekler:
Peki doğru diyetisyeni nasıl tercih etmem gerekir. En hızlı sonuca ulaşmam için hangi diyetisyene gitmem daha doğru olur sorusuna yanıt bulurken göz ardı etmememiniz gereken hususlarda aşağıda yer aldığı gibi sıralamak mümkündür;
- Diyetisyenin tıp merkezinde, hastanede ya da kurumsal ofisinde hizmet verip vermemesini göz önünde bulundurun.
- Diyetisyeninizin diplomasını görmek isteyin. Diyetisyen seçerken dikkat edilecekler arasında en önemlisi bu. Günümüzde o kadar çok sahte diyetisyen var ki!
- Diyetisyeninizin hangi alanda uzman olduğunu, seminerlere ya da eğitimlere katılıp katılmadığını öğrenin.
- Yıllardır bu işi yapan diyetisyenleri tercih edin. Diyetisyen seçerken dikkat edilecekler arasında kişinin deneyimini de göz önünde bulundurmak gerek.
- Diyetisyeninizin referanslarını görmek isteyin. Kilo veren, kilo alan ya da kilosunu koruyan kişilerinin başarı hikayelerini öğrenin.
- Yaşınıza, fiziksel özelliklerinize, cinsiyetinize ve mesleğinize göre beslenme ve diyet programları uygulandığından emin olun.
- Doğru beslenme programları yerine sürekli zayıflama ve zinde kalma hapları öneriyorsa, bir daha kendisiyle görüşmeyin.
- Haftalık kontrollere çağıran, sürekli farklı yöntemlerle vücut ölçümlerinizi yapan, sağlığınızı kontrol eden diyetisyenleri tercih edin.
- Diyete başlamadan önce kolesterol, tiroit bezi, kan şekeri, yağ oranı ve su oranı testi yapmayan diyetisyenleri seçmeyin.
- İlk olarak alacağı ücretten bahseden diyetisyenleri tercih etmeyin. Önemli olanın sağlığınız olduğunu unutmayın.
Diyetisyen seçerken önce sağlığınızı düşünün. İyi bir diyetisyenle tanıştıysanız ücreti ikinci plana atın ve sağlığınızı korumak için harekete geçin. Burada önemli olan diyetisyene duyduğunuz güvendir. Diyetisyen sizin aynı zamanda yaşam koçunuz olacaktır. Her zaman yanınızda olacağını hissettirmeyen bir diyetisyen ile kilo vermeniz zor olacaktır. Bu nedenle kendinize en yakın hissettiğiniz kişiyi tercih edin.