Karbonhidratların kas kasılması için ENERJİ sağlamada hızlı yakıt kaynağı olduğu bilinmektedir / Carbohydrates are the Main ENERGY SOURCES of working MUSCLES 💪.
.
👟 Egzersiz öncesi karbonhidrat alımı, egzersizin hedefine göre farklılık gösterir 🤔
.
➡️ Kas geliştirme aşamasında iseniz egzersiz öncesi 50 g karbonhidrat alınmalıdır.
➡️ Yağ yakımını hızlandırmak istiyorsanız, karbonhidrat alımı 25 g olmalıdır
.
Her halükarda karbonhidratlara yer verilmelidir!.. .
👟💪 SPORCU BESLENMESİ de bireysel farklılık gösterir ve kişiye, yapılan antrenmana göre planlanır 😎.
.
➡️If you're in a mass-building phase, eat a small meal of carbohydrate (50g) and protein.
.
➡️ If you're trying to LOSE FAT, reduce your pre-exercise carbohydrate intake to 25 g .
Quelle: J Int Soc Sports Nutr, 2013, J Physiology, 2001, J Applied Physiology, 2004 ....... .
#beslenmebilimdir#nutritionscience#fatloss#musclegain#yağkaybı
KARNİTİN⭐️
Artık ismini sık sık duyduğumuz bir vitamin benzeri yapı. 📌Karnitin nedir?
⭐️Karnitin aslında lizin ve metionin aminoasitlerinden böbrekte üretilebilen (demir,B6, C vitamini gerekli) vitamin benzeri yapıdır.
⭐️Besinlerden hayvansal kaynaklardan alabiliyoruz.
Eğer hayvansal ürün tüketiyorsak ve böbrek hastalığımız yoksa karnitini yeterli alıyoruz dememiz mümkün. 📌Karnitin görevinden çok yağ yakar mı bununla ilgileniyoruz?
Karnitinin görevini bilmeden bu soruya cevap aramak yanlış öncelikle... Karnitin vücuttaki yağ asidini mitokondri içine taşıyarak parçalanmasını sağlar. Yağ yakıcıdır demek doğru değil (yağın yıkılmasına yardımcı olur) SADECE YARDIMCIDIR. Vücutta yeterli miktarda varsa(depolanabilir) ekstra fotograftaki ürünleri almak doğru değil.
📌 L -karnitin için en yüksek doz 2000 mg olarak belirlenmişken çoğu form 3000-4000 mg. Besinlerden alımına göre de yararlanma oranımız düşük.
Benim görüşüm, yeteri kadar hayvansal ürün tüketen kişi için fitness öncesinde yağ yakımını arttırmak için bu ürünü kullanmasına hiç gerek yok. Zaten yeteri kadar alıyoruz😊
#sporcubeslenmesi#egzersizdebeslenme#supplement
Aglamak istiyorum o kadar şey yazdım şu pis # yüzünden silindi hepsi tamam baştan yazıyorum.
Sanırım mükemmel olmaya çalışmak bana hiç yaramıyor ya size ??? .. Şimdi cok mutluyum cok iyiyim ooooo yeeee demek isterdim ama sadece kendimi kandırmış olucam 🙄
Psikolojik olarak dususteyim sporu zorla yapıyorum bi kaç haftadır ama "yapıyorum"
Sağlıklı beslenmeyi bayram da bozdum buna ihtiyacım olduğunu düşündüm bilemiyorum ne kadar doğru şimdi kaldığım yerden devam ediyorum.. sayfama her baktığımda gerçekten çok mutlu oluyorum çünkü kendime değer veriyorum buraya baktığımda neler yaptığımı görüyorum kendim için en güzel şey 💙
İlk zamanlar kalktığımda Kahve içerdim ve bu bana çok iyi gelirdi.. araştırmayı seviyorum ve bir cok diyetisyen i sporcuyu dinledim değer verdiğim insanlar var severek takip ettiğim ama birinin söylediğini biri onaylamıyor sanırım burada iş sana düşüyor sen kendini tanıyorsun neyle mutluysan onu yap 3-4 Kahve içiyordum azaltayim dedim ben kendimi kısmaya çalıştıkça daha da kötü yerlere geldim kahvaltı tabağım dolu olduğunda daha çabuk kilo verdim ara öğün yapmamak bana yaramadı yeme atakları geçirdim gibi gibi... Bu yüzden sen kendini tanıyorsun ne iyi geliyor biliyorsun zarar vermediğini düşündüğün şeyi yap . Kahvaltı canım istemiyor ama sonradan cok.kotu şeyler oluyor o yüzden zamanında yiyeceğim aslında zamanı geçti de oglenle bir artık 🙈
👀Keçiboynuzu bayatmis yiyemedim 👀
My name is khan geldi aklıma
"Herşeyin üstesinden geliiiiceeeezzzzzz"
🤗🤗🤗 #coffeeholic#coffee#kahve#kahvaltı#breakfast#foodporn#diyethesaplarıtakipleşiyor#diyet#diet#strongwomen#healtyfood#myblog#like#picture#photoeat#post#fallowme#fat#fittarifler#fit#beslenme#saglikliyasam#sporcubeslenmesi#work#instagram#nescafe#psikoloji
22 vitamin,minarel bakımından zengin bir öğünle her sabah benim oğlum kahvaltısını hazırlar ve keyifle bu lezzetli shake bitirir...sonrada normal kahvaltısını yaptırırız..ve böylelikle sağlıklı bir kilo alımı, bağışıklık sistemi kuvvetli bir çocukluk geçirmesine yardımcı oluyoruz.
Bir ebeveny olarak bu sağlıksız yiceklerle dolu dünyada çocuklarımız için en iyisini yapmaya çalışıyoruz....
Yiceklerin en iyisini en kalitelisini yediriyorduk her zaman ama günümüzdeki yiceklerde artık vitamin kalmamış..ve bundan hastalıkların önüne geçemiyorduk...bunu herbalife etkinliklerinde öğrendik ordaki sağlıklı enerjik insanları görünce bizde bi deneyelim dedik çekindik acabalarımız oldu ..
ve 3 ay önce ailece herbalife ürünleriyle beslenmeye başladık..ve hepimiz kendimizi çok iyi hissetmeye başladık. İdeal kilomuza geldik ve artık sağlıklı olmak için ve kilomuzu kontrol etmek için tüketmeye ömür boyu devam ediceğez...
Bu ürünleri asla bırakmayı düşünmüyoruz...sizde çocuklarınız ve kendiniz için bu ürünlerle beslenmeyi deneyin derim..ve çok memnun kalacağınızdan eminim.... Daha genç ve sağlıklı olmak için bu ürünlere ihtiyacımız var...
#herbalife#herbalifeturkiye#sağlık#sağlıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#kiloverme#kilokaybı#kiloalma#kilokontrol#kiloalmakistiyorum#kilovermekistiyorum#fit#fitness#spor#vitamin#kadın#erkek#sporcubeslenmesi#saglikliyasam#sagliklibeslenme#herbalife#herbalifeturkiye#herbalifeistanbul#dogrubeslenme#kendimiçin
@kilokontrol.ferhatensari
@mustafaensari
@kilokontrol.melikeensari
@kilokontrol.erdalefe
@kilokontrol.gamzeefe
Bize ulaşabilir ve bilgi alabilirsiniz...
Yemek yiyebilen herkes tüketebilir.
6 aylık bebekten , hamile bayanlar, emziren anneler..ömür boyu kullanabilirler..zararı yan etkisi yok...helal sertifikalı, gıda tarım bakanlığından onaylıdır...
☎05376901711 bilgi için ulaşabilirsiniz...