Sağlıklı ve formda kadınların en büyük sırrı nedir biliyor musunuz? Tabi ki beslenme düzenleri... Gelin hep birlikte o beslenme düzeninin ayrıntılarını öğrenelim. Daha İyi Yaşam'dan : Zayıflatan yiyecekler listesi!
Tüm gün tokluk hissi veren tükettikçe kilo verdiren besin maddelerini hep birlikte öğrenelim mi? Zayıflatan besinlerin en önemli özelliği ; yağ içermemesi ve tok tutması.Bu besinleri tüketerek kilo vermek çok kolay! Hangilerini mi? Buyurun;
1- Su:
Bol bol su tüketen insanlara dikkat ettiniz mi hiç? Hem formda kalırlar hem de ciltleri çok güzeldir. Vücudumuzun büyük çoğunluğunun su olduğunu hatırlatalım mı? Su içmeyi ihmal etmeyin... Gün içinde içtiğiniz sular bir yana öğünlerden önce de bir bardak su içmek iştahınızı kapatacak. :)
2- Yoğurt:
100 gram yoğurt sadece 50 kalori hanımlar... Hem lezzetli hem sağlıklı! Üstelik verdiği tokluk hissi de tartışılmaz. Öğünlerin yanına yarım kase yemek yiyeceğiniz diğer yemeklere yer kalmaması demek. (Çok akıllıca değil mi? :) ) Ya da ara öğünlerde çikolata, pasta, kek yerine yoğurdunuzu yemiş ya da reçellerle tatlandırarak tüketin!
3- Meyve:
Elma ve kayısı gibi lif oranı yüksek meyveler uzun süren bir tokluk hissi veriyorlar. Hem ağzınızı tatlandırır hem vitamin almanızı sağlar hem tok tutar. Eeeee daha ne olsun? Bundan iyisi şamda kayısı...Evet bol bol kayısı tüketebilirsiniz ( onun da bir dozu var tabii) Bir de bağırsaklarınızı da çalıştırması yönünü de ekleyelim.
4- Sebze:
Pişmil sebze sevmeyenler , salata ve ızgara şeklinde de sebze tüketimi yapmalılar. Hem vitamin değelerinin yüksek oluşu hem uzun zaman tok tutması sebebiyle sebze yiyerek kilo vermek gerçekten çok kolay...
5- Yağsız tavuk,hindi,balık:
Günlük et ihtiyacınızı yağsız beyaz etle gidermeniz de fayda var. Ayrıca,balığın sağlığa faydaları saymakla bitmez... Ancak uskumru,somon ve ton balığından uzak durun... Kızarmış balıklar da uzak durmanız gerekenler arasında... Gelin fırında balıkla hem sağlığınızı koruyun hem formunuzu.
6- Patates:
Sanıldığının aksine kilo yapmaz. Kızartmasından bahsetmiyoruz tabi ki. İşin içine yağ girdi mi orda kilo almama durumu söz konusu olabilir mi? Siz o patatesi alın ve kumpir yapın! Hem uzun süren bir tokluk hissi versin hem de kilo alma derdiniz olmasın. Afiyet olsun... :)
7- Salata:
Diyet yapanların en aşina olduğu yemek! Salata :) Sadece salata yemek yani bu durum süreklilik kazandığında can sıkıcı olabilir. Gelin salatanın üstündeki şu yükü biraz hafifletelim... Yemeklerden önce yenen bir kase salata porsiyon küçültmenizi sağlayacak. Dolayısıyla hoş geldin kilo kaybı! Haksız mıyız?
Sizler de bu zayıflatan yiyecekler ile formunuzu koruyabilirsiniz! Hemen başlamaya ne dersiniz? :)
Editörün Seçimi:
Meltem Şarkışlalı'dan Hollywood starlarının zayıflama tüyoları;