Erkeklerde Sperm Sayısını Artıran Besinler Nelerdir?
Erkeklerde Sperm Sayısını Artıran Besinler Nelerdir? Sperm Sayısı Nasıl Artar? Sperm Sağlığında Beslenmenin Önemi Nedir?
Düşük sperm sayısı ve ya kalitesiz spermler bebek sahibi olmak isteyen çiftlerin önüne bir engel koyar. Bu nedenle bu konuda tedaviler geliştirilmiştir. Ancak bu tedavi yöntemleri tek başına yetersiz kalabiliyor ve desteklenmeye ihtiyaç duyabiliyor. Burada ise görev erkeğe düşüyor. Sperm sayısını ve kalitesini artırmak için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Beslenmenin önemi her yerde olduğu gibi bu noktada öne çıkıyor. Şimdi birlikte erkeklerde sperm sayısını artıran besinlerin neler olduğunu inceleyelim.
Çinko ve ya bazı farklı vitaminlerin eksik olması erkeklerde sperm sayısının az olmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle erkeklerde sperm sayısını artıracak besinler tüketmek büyük önem taşır. Özellikle bir çocuk sahibi olmak isteyen çiftler beslenmeye önem göstermelidir. Erkeklerde de sperm sayısını artıran besinler tüketmek bu açıdan faydalı olacaktır.
Sperm sayısının yetersiz olması erkeklerde kısırlığa neden olabilmektedir. Üreme çağındaki her 6 çiftten biri kısırlık yani infertilite problemi yaşar. Bu 6 çiftten 2’si ise temel neden sperm sayısının yetersiz ve kalitesiz olmasıdır. Bunun için tüp bebek tedavisine başvurulabilir. Ancak bu tedavi sürecinde beslenme ile sperm sayısını ve kalitesini artırmak da işleri kolaylaştıracaktır. Erkeklerde sperm sayısını artıran besinleri sırasıyla inceleyelim;
- Erkeklerde sperm sayısını artıran besinlerin ilki ilginç olacaktır ki midyedir. Midye zengin çinko kaynaklarından biridir. Bu nedenle de sperm sayısını artırmak için faydalı olan besinlerden biridir.
- Kabak çekirdeği de çinko açısından zengindir.
- Ahtapot çinko açısından oldukça zengin bir besindir.
- Bitter çikolata semen sayısını iki kat artıran bir antioksidandır. Bu nedenle kısırlığa karşı ve az sperm sayısına karşı siyah çikolata tüketmek etkili olacaktır.
- Bir diğeri ise sarımsaktır. Sarımsak sperm hasarını önemli ölçüde azaltır. Aynı zamanda sperm hareketliliğini de artırır. Günde 1-2 diş sarımsak tüketmek sperm sayısını artıracaktır.
- Kuşkonmaz semen volümünü artıran bir besindir. Bu nedenle sperm sayısını ve kalitesini artırmak için tüketilmelidir.
- Ceviz omega-3 açısından oldukça zengin bir besindir. Sperm sayısını artırmak için faydalıdır.
- Muz sperm üretme kabiliyetini artıran bir besindir. Bu nedenle tüketilmesi oldukça etkili olacaktır.
- Testosteron sağlığı için ginseng tüketilmesi faydalıdır.
- Brokoli sperm sayısını artıran bir besindir.
- Kırmızı et içinde bulunan L-karnitin, sperm sayısını artırır.
- Günde 1 yumurta tüketmek sperm sayısının artmasına yardımcı olur.
- Nar C vitamini içeriği sayesinde hem kadında hem erkekte üreme sağlığını fazlasıyla olumlu etkilemektedir.
- Keçiboynuzu bol miktarda çinko içerir. Bu da erkek sperm sayısı ve kalitesi için çok önemlidir.
- Ispanak içerisinde bulunan folik asitler sperm sayısını artırır.