Ayak Terlemesi Hakkında
Ayak terlemesi günlük hayatta herkesin başına gelebilen ve normal olan bir durumdur. Kişinin yaşam kalitesini olumsuz şekilde etkileyerek kişiyi rahatsız eden terlemenin mutlaka tedavi edilmesi önerilir. Tedavi edilmeden önce terlemenin asıl nedenini bulmak önemlidir. Ayak terlemesi normal ayak terlemesi ve aşırı ayak terlemesi olmak üzere ikiye ayrılır. İnsanlar ayak terlemesini basit bir problem olarak görseler de ciddi sağlık problemlerinin belirtisi de olabilir. Aşırı derecede olmayan ayak terlemeleri genellikle alternatif tedaviler ile kontrol altına alınır.
Bu yöntemler maliyetli, sürekli tekrarlanan ve ağrılı olan yöntemler olsa da insanlar ameliyat olmaktan genelde çekindikleri ve korktukları için bu yöntemlere başvurmayı tercih ediyorlar. Ayak terlemesi kişiyi bıktırdığı ve son noktaya ulaştığı zaman cerrahi yöntem ile tedavi edilir. İnsanlar terlemeyi ciddiye almadıkları için ameliyat olmaya gerek görmeyebilirler. Terleme tedavisinde hangi yöntemin seçilmesi gerektiğine muayene eden uzman doktorların karar vermesi önemlidir.
Ayak Terlemesi Nedir?
İnsanların koltuk altı ve saç dipleri gibi özellikle ayak tabanlarında oluşan terlemeye ayak terlemesi denir. Günlük yaşantıyı, sosyal aktiviteleri ve yaşam kalitesini olumsuz derecede etkileyen ve psikolojik sorunlara neden olabilen ayak terlemesine aşırı ayak terlemesi denir. Ayak terlemesi Kalp, Akciğer, Böbrek ve Karaciğer hastalıklarının belirtisi olabilir. İleri derecede ayak terlemesi sorununuz var ise uzman bir doktora danışabilirsiniz. Sempatik sinirler ter bezlerini uyaran sinirlerdir. Zarar gördüklerinde ya da aşırı uyarıldıkları zaman aşırı terlemeye neden olurlar. Ayak terlemesinin en önemli nedeni de sempatik sinirlerin tahrip olmasıdır. Ayak terlemesi şikâyeti olan her 100 kişiden sekseninde bu neden ile karşılaşılır.
Ayak Terlemesi Görülme Sıklığı Nedir?
Ülkemizde her 100 kişiden iki kişide ayak terlemesi görülmektedir. Ayak tabanlarında olduğu sürece ayak terlemesi normal sayılır ve tedavi gerektirmez. Erkeklerde ayak terlemesi kadınlara oranla daha fazla yaşanır. Erkeklik hormonları daha hızlı ve aktif çalışan hormonlardır. Ergenlik döneminde yaşanan hormonal değişiklikler, menopoz öncesi ve sonrası, hamilelik ayak terlemesinin artmasına neden olan durumlardır. Erkeklerde ergenlik döneminde testosteron hormonunun artmasına bağlı olarak yaşanan değişikliklerden birisi de aşırı terlemedir. Baş, koltuk altı ve ayaklar erkeklerde bu dönemde fazla terleme yapar. Kadınlarda menopoz döneminde ve sonrasında yaşanan sıcak basmaları vücudun aniden aşırı derecede ter dökmesine neden olur. Bu durum menopozun belirtisi olarak kabul edilir ve normaldir. Bu dönemde ayakları sıcak basması ve ayaklarda terleme de görülebilir.
Ayak Terlemesi Tedavisi Nasıl Yapılır?
Ayak terlemesi olan kişilerde ilk önce gerekli araştırmalar yapılarak terlemenin neden olduğu belirlenir. Terlemenin nedeni var olan farklı bir hastalık ise o hastalığa yönelik bir tedavi geliştirilir. Herhangi bir hastalığın neden olmadığı el ve ayak terlemelerinde terlemeyi önleyici alternatif tedavilere başvurulur. Bitkisel yöntemler, botoks, akupunktur gibi tedaviler sürekli olarak denense bile kesin çözüm olamamaktadır. Ayak terlemesinin kesin ve rahatlatıcı yöntemleri İyontoforez tedavisi, Botoks ve Lomber Sempatik Blokajdır. Ayak terlemesi için başvurmuş olduğunuz hastane ya da merkezlerdeki doktorlar gerekli araştırmalar yaptıktan sonra sizler için hangi tedavinin uygun olduğu konusunda bilgi verir ve tedaviyi yönlendirir.
Tedavinin ne kadar süreceği, hangi aralıklar ile düzenleneceği ve hastanın bu süre zarfında uyması gereken tüm kurallar uzman doktor tarafından belirlenir. İyontoforez tedavisi bir cihaz yardımı ile ayak tabanlarına elektrik verilmesi işlemidir. Verilen elektrik düz akımdır ve sağlığı tehdit etmez. Elektrik akımı sayesinde ayaklarda bulunan ter bezlerine şok etkisi oluşturulur. Şok etkisi ile aşırı terleme kontrol altına alınabilir. İyontoforez işlemi haftanın belirli günleri olumlu sonuç alınana kadar devam etmelidir. Genellikle haftada 2 defa uygulanır ve yaklaşık 20 seans sonunda olumlu sonuç vermeye başlar. Bu tedavi yöntemi uzman kişiler tarafından yapılmaz ise ayaklarda yanıklara neden olabilir. Ayrıca uzun süren bir tedavi olduğu için çok sabırlı olmak önemlidir. Aşırı derecede oluşan ayak terlemesi için iyi bir merkez bulmaları gerekir.
Botoks tedavisi 6 ay etkili olan ve 6 ayda bir yenilenmesi gereken bir tedavi yöntemidir. Ayağın yaklaşık 20 bölümüne enjeksiyon ile botoks işlemi yapılır. Botoks için verilen madde ayaktaki ter bezlerinde kısmi felç oluşturur ve aşırı derecede terlemenin önüne geçilir. Kısmi felç ilerleyen dönemlerde kalıcı duyu kaybına neden olabilir. Botoks diğer tedavi yöntemlerine göre en pahalı olan ve ağrılı olan bir işlem olduğu için genellikle en son düşünülen tedavidir. Son olarak kalıcı çözüm olan ve operasyon sonrasında şikâyetin tekrarlama ihtimalinin çok düşük olduğu yöntem cerrahi müdahaledir. Ayakta oluşan terlemenin ayakkabının dışına kadar çıktığı ve kötü koku oluşturarak kişinin yaşamını olumsuz etkilediği durumlarda cerrahi müdahale yapılır. Cerrahi müdahale sonrasında terlemenin tekrar ettiği 100 kişiden 6 kişidir. Kesin bir yöntemdir. Lomber sempatektomi ameliyatı ile kısa sürede ayak terlemesi sorununuzdan kalıcı olarak kurtulabilirsiniz. Operasyon sırasında batında göbek deliğinin kenarından yaklaşık 8 cm uzunluğundan iki tarafta kesi oluşturulur.
Bu kesilerden girilerek ayağı etkileyen sempatik sinirler kesilir ve klipslenir. Operasyonun sonucu operasyon sonlandığı an ortaya çıkar ve genellikle hastaların %90 oranına yakın olumlu sonuç verir. Operasyon yaklaşık olarak bir saat sürer. Aşırı derecede ayak terlemesi sorunu olan kişiler için çok önemli bir ameliyattır. Kalıcı olarak ömür boyu bu sorundan kurtulmuş olurlar. Ameliyat sırasında atılan kesiler batında iz bırakabilir. Bu çok nadir yaşanan bir durumdur. Ameliyat sonrası yara bakımı düzenli yapılırsa sorun olmaz.
Ayak Terlemesi Nedenleri
Ayak terlemesi özellikle erkeklerin en büyük sorunlarından birisidir. Dünya genelinde erkeklerin büyük kısmı aynı sorundan şikayetçidirler. Ayak terlemesinin birçok nedeni bulunur. Bilinen en önemli nedenleri obezite, psikolojik rahatsızlıklar, tüberküloz gibi kronik hastalıklar, ayak bakımının yeterince yapılamaması, yanlış çorap ve ayakkabı kullanımı, farklı hastalıkların tedavisi için kullanılan ilaçların yan etkileri, felç ve omurilik yaralanmaları, kanser ve ter bezlerini etkileyen sinirlerin tahrip olması gibidir. Terlemenin nedeni ne olursa olsun sonucu kişiyi rahatsız eden bir durum olduğu için müdahale edilmelidir. Spesifik olmayan tedavi yöntemleri ayak terlemesi nedenini kesin olarak ortadan kaldıramaz. Hasta terlemenin ömür boyu ve kesin olarak bitmesini istiyorsa buna yönelik bir tedavi seçimi yapmalıdır.
Yanlış Ayakkabı Ve Çorap Kullanımı
Gün boyu yaptığımız işler ya da sosyal aktiviteler nedeni ile dışarıda olduğumuz için ayaklarımız çorap ve ayakkabının içerisinde uzun süre kalır. Uzun süre kapalı ve havasız ortamda kaldığı için ayaklarda nem ve sıcaklık oluşur. Bunun sonucunda ayaklarda terleme oluşur. Ayak sağlığımızın sürdürülebilmesi ve aşırı terleme gibi sorunlar yaşamamak için pamuk ya da bambudan üretilmiş çoraplar ve nefes alabilen ayak sağlığı ile uyumlu ayakkabılar tercih edilmelidir. Gün içerisinde konforu sağlayabilmek ve sağlığımızı korumak için doğru ayakkabı ve çorap seçmeye özen göstermeliyiz.
Kullanılan İlaçların Yan Etkileri
Hastalıkların tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar vücutta istenmeyen etkiler oluşturabilir. Aşırı derecede terleme bu etkenlerden birisidir. İlaçların yan etkileri ile sadece ayak terlemeleri değil koltuk altı ve baş terlemeleri de beraberinde görülebilir.
Aşırı Kilo
Obezite vücudun çalışma mekanizmasını ve sistemlerini olumsuz etkileyen bir durumdur. Özellikle ergenlik döneminde obezite sorunu yaşayan kişilerde hormon bozuklukları meydana gelir. Hormonların düzensiz çalışması ter bezlerini aşırı derecede uyarır. Kişi çok az hareket etse bile büyük bir efor sarf etmiş gibi aşırı derece de terleyebilir. Vücut yapısı büyük olduğu için merkezi sinir sistemi vücudu soğutmak ve serinletmek için sempatik sinirleri daha fazla uyarır. Vücudu ve organları korumaya çalışırken kişinin aşırı derece terlemesine neden olur.
Duygu Durum Bozuklukları
Duygu durum bozuklukları genellikle beyinden gelen sinir impulslarının sıkıntılı olması nedeni ile gelişen bir durumdur. Psikolojik rahatsızlığı olan kişilerin genellikle beyin de bulunan elektrik aktivitelerinde aksaklıklar yaşanır. Sinir iletimlerinin tam anlamı ile yerine getirilememesi sistemlerin çalışma şeklini olumsuz etkiler. Bu nedenle sempatik sinirlerin doğru çalışmaması sonucunda ter bezlerine aşırı uyaranlar gönderilir. Bu nedenle terleme kontrolden çıkar ve kişiyi rahatsız edecek boyutlara ulaşır. Duygu karışıklığı yaşayan kişiler bir de ayak terlemesi sorunu yaşadıkları için psikolojik açıdan çökebilir. Duygu durum bozukluğu nedeni ile ayak terlemesi olan kişiler ilk önce uzman psikologlardan yardım almalıdırlar.
Sempatik Sinirlerin Tahrip Olması
Ayakların iki tarafında oluşan eşit dereceli aşırı terleme herhangi bir hastalığın nedeni değildir. Ayak terlemesi nedeni ile uygulanan tetkiklerde hormonlar normal değerlerde, farklı bir hastalık bulgusu yok, ter bezleri bir büyüklükte ve sayıda ise terlemenin nedeni ter bezlerini etkileyen sempatik sinirlerin tahrip olmasıdır. Tahrip olan sinirler ter bezlerini aşırı derecede uyardığı için çok fazla ter salgılaması meydana gelir.
Tüberküloz
Mycobacterium Tübercülosis etkeninin neden olduğu bir hastalıktır. Büyük çoğunluğu akciğeri etkilese de vücudun her yerinde görülebilir. Hastalık insandan insana hava ile bulaşabildiği için etkeni taşıyan kişi ile uzun süre aynı ortamda kapalı kalınmamalıdır. Tüberküloz hastalığının en net belirtileri aşırı terleme ve gece terlemeleridir. Bu nedenle tüberküloz hastalığı olan kişilerde ayak terlemeleri hastalığa bağlı olarak gelişir. Hastalığın tedavisi düzenli olarak yapılırsa hastalık etkeni vücuttan uzaklaştırıldığı anda ayak terlemesi de son bulur.
Bu kişilerin uzun süre kapalı ortamlarda kalmaları önerilmez. İlaçlarını düzenli olarak uygun dozlarda almaları çok önemlidir. Tüberküloz mikrobu olan kişiler her zaman hasta olmayabilir. Ancak etken vücuda girdikten sonra yaşamın bir döneminde kişiyi enfekte edecektir. Gece terlemeniz ve ayak terlemeniz çok sık oluyor ve sizi rahatsız ediyorsa mutlaka PPD testi yaptırarak hastalığı taşıyıp taşımadığınızı kontrol ettirmelisiniz. Hastalık etkeni varsa hasta bu konuda bilinçlendirilmeli ve diğer insanlara bulaş sağlaması önlenmelidir. Tüberküloz kolay bulaşan çok tehlikeli bir hastalıktır.
Baharatlı Yiyeceklerin Tüketimi
Tükettiğimiz besinler vücudumuz için gerekli olan enerjiyi almamızı sağlar. Vücudun tam anlamı ile çalışması ve sağlıklı olabilmesi için dengeli ve düzenli beslenmenin önemi büyüktür. Yemek öncesi ve sonrasında vücudumuzda birtakım değişiklikler meydana gelir. İnsülin hormonunun salınması değişir ve buna bağlı olarak bazı olaylar gerçekleşir. Enerji alımı ve enerji yakımı vücutta bulunan ter bezlerini istemsiz olarak harekete geçirir. Yemek yedikten sonra oluşan ve aniden gelen terlemeye gustatuar terleme denir. Gustatuar terleme genellikle çok sıcak ya da baharatlı yiyecek tüketiminden dolayı oluşur. Ülkemizin sahip olduğu zengin mutfak kültürü özellikle baharatlı yiyeceklerden oluşmaktadır. Baharatlı yiyecekler vücudun ekstra hararetlenmesine ve sıcak basmasına neden olabilirler. Özellikle gece yatmadan önce tüketilen baharatlı yiyecekler kişilerde ayak terlemesine ve ayakların yanmasına neden olur. Baharatlı yiyeceklerden kaynaklanan ayak terlemesi daha kısa sürede kötü koku oluşturabilir. Vücut ve sindirim sistemi sağlığımız için dikkatli bir şekilde baharatlı yiyecekleri tüketmeliyiz.
Depresyon Kaygı Bozukluğu Gibi Hastalıklar
Depresyon ve kaygı bozukluğu gibi hastalıklar insanların sinir sistemini olumsuz etkileyen ve kontrolsüz çalışmalarına neden olan hastalıklardır. Kaygı bozukluğu olan kişiler aniden ataklar geçirebilir. Bu ataklar sırasında sempatik sinirler kontrolden çıkar ve aşırı derecede çalışır. Zaman zaman yaşanan bu ataklar sempatik sinirlerde kalıcı hasarlara neden olabilir. Depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar insanların hormon mekanizmasının çalışma prensibini de etkiler.
Ayak Terlemesi Belirtileri
Ter bezleri kadınlarda erkeklere oranla daha fazla olmasına rağmen erkeklerde bulunan testosteron hormonu ter bezlerinin aşırı çalışmasına neden olur. Kadınlar yaşamlarının en farklı evreleri olan hamilelik ve menopoz dönemlerinde bu sorunu yaşarlarken erkekler ömür boyu ayak terlemesi sorununu yaşayabilirler. Ayak terlemesi aşırı duruma geldiğinde kendisini belli eder. Ayakkabı çıktığında oluşan kötü koku, ayağın ıslanması, parmakların kaşınması, ıslaklığın ayakkabının dışına çıkması, vücut ısısının artması ve ayaklarda yanma ayak terlemesinin belirtilerindendir. Ortam sıcaklığı normal, ayağınız için uygun ayakkabı ve çorap kullandığınızda ayaklarınızda soğuk bir nem hissederseniz yine ayak terlemesi sorunu yaşıyorsunuz demektir.
Vücut Isısının Artması Ve Ayaklarda Yanma
Herhangi bir hastalık etkeni yok iken gün içerisinde aniden oluşan vücut ısısının artması ve ayakların yanması ayak terlemesinin belirtisidir. Kadınlar menopoz döneminde iken vücut ısısının artması ve ayak yanmaları normaldir. Ancak menopoz gibi özel durumlar yokken oluşan bu belirtiler ayak terlemesi sonucunda olabilir.
Ayak Terlemesi Tanı Ve Teşhis Yöntemleri
Ayak terlemesi belirtiler vermeye başladığı anda ilerlemeden mutlaka uzman bir doktora giderek kontrol edilmelidir. Erken dönemde gereken ayak bakımı ve ayak hijyeni ile ayak terlemesi kontrol altına alınabileceği için bu önemlidir. Doktorun poliklinikte yapacağı fiziki muayene ayak terlemesinin tanısını koymak için genellikle yeterlidir.
Fiziki Muayene
Ayak terlemesi olan kişiler poliklinikte muayene edilir. Kısa sürede ayakkabının içerisinde kalmasına rağmen nemli olan, çorabı ıslayan ve dokunulduğunda soğuk olan ayakta ayak terlemesi sorunu vardır. Fiziki muayene sırasında hastanın anamnezi alınarak herhangi bir kronik hastalığının olup olmadığı ve kullanmış olduğu bir ilaç olup olmadığı sorgulanır. Fiziki muayene sonrasında hasta risk faktörleri yönünden değerlendirilir. Ayak terlemesi tanısı konulduktan sonra yapılacak diğer işlem terlemenin neden kaynaklandığını bulmaktır. Hastanın hormon tahlilleri, ayağının fiziki muayenesi, rutin kan tetkikleri uygulanır. Hormonlarda herhangi bir sorun yok ve ter bezlerinin sayısı da normal ise sempatik sinirler kontrol edilir. Terlemenin nedeni belirlendikten sonra gereken tedavi yöntemi doktor tarafından düzenlenir.
Ayak Terlemesi Risk Faktörleri
Hormon bozuklukları ve değişiklikleri, akciğer hastalıkları, diyabet, hipertansiyon gibi rahatsızlıklar ayak terlemesinin başlıca risk faktörlerini oluşturur. Özellikle diyabet hastalığı olan kişiler ayak terlemesi sorununda risk altındadırlar. Değişen insülin miktarları vücudun farklı tepkiler vermesine neden olur. Ayak terlemesinde risk faktörlerini ortadan kaldırmak için ilk gereken ilaç tedavileri düzenlenir.
Şeker Hastalığı
Ayak terlemesi genellikle diyabet hastalarında bulunur tip 1 ve tıp 2 dediğimiz şeker hastalarında bu durum daha fazla görülmektedir. Aynı zamanda bu iki diyabet tipi hastalarda metabolizma sorunları ortaya çıkarır. Tip 1 diyabet doğuştan meydana gelen ve pankreasın insülin miktarını yeteri kadar ayarlayamadığı bir hastalıktır. İnsülin değeri vücudun diğer hormon mekanizmasını etkilediği de bilinmektedir. İnsülin değerinin vücut tarafından kendiliğinden yeterli düzeyde ayarlanamaması sonucunda kişinin vücut dengesinde yetersizlikler meydana gelir. Özellikle Tip 1 diyabet sahibi olan kişiler insülin hormonunun etkisi ile aşırı derecede terleme sorunu yaşayabilirler. Diyabet hastalığı metabolizmanın hızını düşürdüğü için bu kişiler genellikle istemsiz kilo alır ve diyet yapsalar bile bu kilolardan kolay kolay kurtulamazlar. İnsülin hormonunun düzensizliği ve aşırı kilo hastalarda ayak terlemesine neden olabilir.
Ayak Terlemesi Komplikasyonları
Ayak terlemesine bağlı olarak ayak sağlığında ve genel vücut sağlığında bozulmalar olabilir. En sık yaşanan komplikasyonlar genellikle psikolojik sorunlar ve ayak mantarıdır. Terlemenin fazla olması kişinin sosyal aktiviteleri yaparken ve sosyal ortamlarda rahatsız olmasına neden olur. Bu durum zaman içerisinde kişinin toplumdan uzaklaşmasına ve yalnız kalmasına sebep olur. Kişi depresyona girerek psikolojik sağlığı bozulabilir. Ayak mantarı ayak terlemesinin bilinen en önemli komplikasyonudur. Mantar ciddiye alınması gereken ve tedavisi uzun süren bir cilt hastalığıdır. Mantar vücudun farklı bölgelerinde farklı türlerde meydana gelebilir. Ancak en sık karşılaşılan tür ayak mantarıdır.
Ayak Mantarı
Ayağın nemli, karanlık ve havasız ortamlarda uzun süre kalmasına bağlı olarak gelişen kaşıntı, akıntı ve kızarıklıklara neden olan ayak enfeksiyonuna ayak mantarı denir. Ayak mantarı insanlarda oluşan ve en sık karşılaşılan mantar türüdür. Sıcak ve nemli ortamlarda gelişerek çoğalabilir. Ayak hijyenine dikkat edilmediği sürece mantar kendini besler ve dirençli bir hale gelir. Ayak parmak araları genellikle kızarıktır ve ayak derisi soyulmaya başlamıştır. Ayak mantarı kötü görüntü oluşturmasının yanında ağrılı ve acılı bir hastalıktır. Enfeksiyon ayakta meydana geldiği sırada yeterli nemi ve sıcaklığı bulursa hızlı bir şekilde ilerler.
Mantar enfeksiyonu olan bir kişinin eşyalarının kullanılması mantarın diğer kişilere bulaşmasına neden olacağı için hasta olan kişinin eşyalarını kullanmak son derece risklidir. Ayak terlemesi sorunu olan kişiler gerekli tedavilere ve ayak bakımına dikkat etmedikleri sürece terleme ilerleyerek mantar enfeksiyonuna dönüşür. Banyo yaptıktan sonra parmak aralarının nemli kalması, aşırı derecede ayak terlemesi, ıslak zemine basmak, mantar enfeksiyonu olan kişilerin eşyalarının kullanılması ve uzun süre nefes almayan ayakkabılar giymek ayak mantarının nedenleridir. Ayak terlemesine bağlı olarak gelişen kaşıntı, kızarıklık, döküntü ve parmakların akması mantar enfeksiyonuna dönüştüğünün belirtileridir. Bu belirtileri yaşarsanız mutlaka uzman bir doktora giderek ayak terlemesini ve mantar enfeksiyonunu tedavi ettirmelisiniz. Ayak mantarı tedavisinde genellikle oral olarak antibiyotik verilirken tedavi yine antibiyotik içeriği yüksek olan dermatit kremler ile desteklenir. Ayak hijyeni ve bakımı sağlanılmadığı sürece ilaç tedavisinde başarıya ulaşılamaz. Bu nedenle mantar enfeksiyonu olan kişiler ilaç tedavisi ile iyi bir ayak bakımı yapmalıdır.
Ayak Terlemesi Nasıl Önlenir?
Ayak terlemesi aşırı derecelere ulaşmadığı sürece düzenli temizlik ve uygun bakım ile önlenebilen bir durumdur. Doğru çorap ve nefes alabilen ayakkabı kullanımı, yeterli ayak bakımı ve düzgün ayak hijyeni ayak sağlığı açısından önemlidir. Ayağınızda meydana gelen terleme erken dönemde kontrol altına alınmaz ise ilerleyerek daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Cilt yapınız için yararlı olan pamuk ve bambu gibi ürünlerden üretilmiş olan çoraplar ayağınızı sıcak tutarken aynı zamanda nemlenmesini önler. Ayak terlemesi için alabileceğiniz en kolay yöntemlerden birisi doğru malzemeden üretilmiş çorap seçimi yapmaktır.
Pamuk Ve Bambu Çorap Tercih Edilmeli
Ayak sağlığının sürdürülebilmesi için pamuk ya da bambu malzeme kullanılarak üretilen çorapları kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu malzemeler yapıları itibari ile nefes alarak ayağın aşırı ısınmasını ve buna bağlı olarak ayağın terlemesini önler. Ayağınızı yeterli sıcaklıkta tutarak terlemelerin önüne geçer. Bambu içerisinde küçük keselerin olduğu ve lifli yapısı olan bir ağaçtır. İçerisinde bulunan lifler fiziksel özellikleri bakımından ayak sağlığınız için önem taşır. Bambu tekstil sektöründe birçok üründe kullanıldığı gibi çorap yapımında da kullanılmaktadır.
Bambu çoraplar nem çekmesi ve hava geçirgenliği sağlaması nedeni ile ayaklarınızda oluşabilecek aşırı terleme, mantar ve pişik gibi rahatsızlıkları önler. Pamuk da bambu kadar nefes alan ve insan sağlığı açısından yararlı bir üründür. Pamuk yine bambu gibi lifli özelliği sayesinde vücutta oluşan teri çeker ve vücudun kuru kalmasını sağlar. Vücudu kuru tutarak vücut sıcaklığını dengeler ve sabit sıcaklığı korur. Sağlıklı yaşama ve organik ürünlere olan ilginin artmasından dolayı içinde elastik kumaş bulunan ancak bambu ve pamuklu diye satılan birçok ürün piyasada yer almaktadır. Güvenilir yerlerden alışveriş yaparak gerçek pamuk ve bambudan üretilmiş çorapları almaya dikkat etmenizi tavsiye ederiz.
Nefes Alabilen Ayakkabı Tercih Edilmeli
İş yerinde, spor yaparken ve günlük yaşantımızda günün büyük bir bölümünde ayaklarımız ayakkabıların içindedir. Ayak sağlığının yeterince korunması ve devam edebilmesi için doğru ayakkabı seçimi çok önemlidir. Ayak terlemesinin önlenmesi, ayak kemiklerinde oluşabilecek rahatsızlıkların olmaması ve duruş bozukluklarının engellenmesi için doğru ayakkabı seçmemiz gerekir.
Ayak Hijyeni Sağlanmalı
Gün boyu ayakkabının içerisinde kalan ve hava alamayan ayakların her gün düzenli olarak temizlenmesi ve belirli aralıklar ile bakım yapılması gerekir. Teknolojinin ilerlemesi ile ayak hijyeni ve ayak bakım ürünlerinde çeşitlilik artmıştır. Tam anlamı ile ayak hijyeni sağlamak için ayak tırnakları, ayak parmakları ve topuk ayrı ayrı özenli bir şekilde temizlenmeli ve temizlik sonrasında gereken bakımı verilmelidir. Her akşam eve geldikten sonra ayaklar mutlaka sabunlu ılık su ile yıkanmalıdır.
Ayaklar yıkandıktan sonra özellikle parmak araları güzelce kurutulmalı ve asla nemli bırakılmamalıdır. Doğal maddelerden üretilmiş olan ayak bakım kremleri sürülmeli ve bir süre ayaklar havalandırılmalıdır. Ayak terlemesi sorunu olan kişiler ayak hijyenine daha fazla özen göstermeli ve terlemeyi önleyici doğal ayak bakım ürünlerini kullanmalıdırlar.
Ayakları yıkarken ayak törpüsü, topuk kremleri ve ter önleyici losyonlar kullanılmalıdır. Özellikle topuk törpüsü ayak tabanında bulunan ölü derileri temizleyerek ayakların daha iyi nefes almasına yardımcı olur. Ayak hijyeni ve ayak bakımı birbiri ile bağlantılı durumlardır. Bakım yapılmayan bir ayakta rahatsızlık oluşumu kaçınılmazdır. Bu nedenle ayak hijyeni sağlandıktan sonra mutlaka sizin ayağınız için uygun olan ayak bakım ürünleri ile düzenli olarak bakım yapmaya özen gösteriniz.
Sık Sorulan Sorular
Özellikle erkeklerin ortak sorunu olan ayak terlemesi ile ilgili en sık sorulan soruları sizler için yanıtladık.
Ayak Terlemesinin Yaş İle İlgisi Bulunuyor Mu?
Ayak terlemesi ergenlik dönemi, hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde artan ve insanları rahatsız eden bir sorundur. Bu yaşlarda hormon dengeleri değiştiği için ayak terlemesi ortaya çıkar. Kısacası ayak terlemesinin yaş ile ilgisi olabilir. Ancak ayak terlemesinin nedeni sempatik sinirlerden kaynaklı ise bunu yaşa indirgememiz yanlış bir tutum olur.
Ayak Pudrası Kullanmak Zararlı Mı?
Ayak pudrası üretim aşamasında kayaların kurutularak parçalanmasından elde edilen talk maddesi kullanılır. Kayalarda bulunan mineraller bu parçalanma sırasında kaybolur. Ancak bu aşamada asbeste benzer bir madde de açığa çıkar ve bu madde zamanla insan yaşamını tehdit eden kanserojen bir maddedir. Talk yapısı itibari ile rutubete dayanıklı ve nem oluşturmayan bir maddedir. Bu nedenle ayak terlemesinin önüne geçer. Uzmanlar ayak pudrasının uzun sürekli kullanımının insan sağlığı açısından risk oluşturduğu görüşündedirler. Aşırı derecede ayak terlemeniz var ise pudra kullanmak yerine iyi bir tedavi merkezine giderek uygun tedavi yöntemlerini denemelisiniz.
Ayak Terlemesi İçin Bitkisel Çözümler Var Mı?
Ayak terlemesi genellikle ciddi bir sağlık problemi olarak görülmediği için insanlar genellikle bitkisel çözüm yollarına başvuruyorlar. İleri derecelere ulaşmayan terlemeler için bitkisel yöntemler geçici çözümler olabilir. Terleme önleyici en önemli bitkisel çözüm sirkedir. Bir su bardağı ılık suyun içerisine iki çay kaşığı elma sirkesini koyup bu karışım ile her gün düzenli olarak içerseniz bir süre sonra ayak terlemenizin azaldığını fark edebilirsiniz. Ancak mide sorunu olan kişiler doktora danışmadan bu karışımı içmemelidir. Aksi halde mide problemleri yaşayabilirsiniz. Sirkeyi içemeyen kişiler derin bir kaba su koyup içerisine iki yemek kaşığı sirkeyi ilave ederek ayaklarını her gün bu suda yaklaşık 30 dakika kadar bekletirse de yine aynı sonucu alabilirler.
Domatesin asidik özelliği herkes tarafından bilinir. Domatesi rendeleyerek oluşan sıvı karışımı akşamları ayaklarını yıkadıktan sonra sürünüz. Bir haftanın sonunda ayaklarınızda oluşan terlemenin azaldığını gözle görebilirsiniz. Domates gibi patatesin suyundan da faydalanabilirsiniz. Patatesin içerisinde bulunan nişasta ve enzimler pudra görevi görerek ayağınızda bulunan ter bezlerinin çalışmasını yavaşlatabilir. Alkalik yapısı olan karbonat terlemenin en kolay çözümlerinden birisidir.
İçerisinde bulunan alkalik bileşikler ter bezlerini uyararak hızlı çalışmalarını önler ve sorununuza çözüm bulur. Derin bir kabın içerisine iki yemek kaşığı karbonatı koyun ve üzerine 1 bardak ılık su ekleyerek bir karışım oluşturun. Oluşan macun ile ayaklarını ovarak 10 dakika masaj yapın.
Bir hafta her gün uygulanan karışım olumlu sonuç almanızı sağlar. Ayak terlemesi için kullanılan ve birçok fayda sağlayan bitkilerden bir tanesi de siyah çaydır. Siyah çay içerdiği tannik asit sayesinde ter bezlerinin çalışmasını düzenler. Bir fincan sıcak suyun içerisine 3 adet siyah çay pedi bırakın. Demlendikten sonra ayaklarınıza sürün ve 30 dakika masaj yapın. Ayak terlemesi için önerilen bitkisel ürünlerin ortak özelliği asidik yapılarının olmasıdır. Asidik özellikleri sayesinde ter bezlerinin çalışmalarına etki ederler ve aşırı çalışmalarına engel olurlar. Bitkisel yöntemler ayak terlemesinin kesin çözümü değil rahatlatıcı çözümüdür. Düzenli olarak uygulandıkları sürece olumlu sonuç verirler.
Ayak Terlemesi Kokuya Neden Olur Mu?
Gün içerisinde uzun süre ayakkabının içinde kalan ve hava alamayan ayaklarda aşırı terleme sorunu var ise havasızlık ile birlikte oluşan nem kötü kokulara neden olur. Oluşan kötü kokular insanların sosyal hayatta kendilerini kötü hissetmelerine ve toplumdan dışlanmış gibi hissetmelerine neden olur. Terleme ile kötü koku oluşmaması için kişiler doğru ayakkabı ve çorap seçimi yapmalıdırlar. Ayak bakımı ve ayak hijyeni de terleme sonucunda kötü koku oluşumunu engeller.
Ayaklarda Aşırı Terleme Yaraya Neden Olur Mu?
Terleme sonucunda ayaklar için yeterli hijyen ve hava sağlanmaz ise zamanla parmak aralarında kaşıntı ve döküntülere neden olur. Zamanla kaşıntı nedeni ile ciltte tahriş olur ve kızarıklıklar meydana gelir. Bu döküntüler tedavi edilmez ise yaralara ve ayak mantarına dönüşür. Bu nedenle ayak terlemesi basite alınmayacak kadar önemli bir durumdur. Terleme ile havasız kalan ayaklarda yaralar görülür. Ayak mantarı tedavisi uzun süren ve ileride büyük yaralara dönüşebilen bir hastalıktır. Özellikle ayak parmak araları ayakkabının içerisinde birbirine temas etmek zorunda olduğu için oluşan yaraların iyileşme süresi uzar. Ağrı ve acı ile günlük yaşantınıza devam etmekte zorlanabilirsiniz. Ayak sağlığınız için terleme sorunu olmasa bile yeterli hijyeni sağlamalısınız.
Ayak Temizliğinde Hangi Temizlik Ürünleri Tercih Edilir?
Teknolojinin ilerlemesi ile kişisel bakım ürünü üreten ve pazarlayan markaların sayısı artış göstermiştir. Ayak bakımı genel vücut bakımı ve vücut sağlığı açısından çok önemli olduğu için hafife alınmamalı ve Sağlık Bakanlığı tarafından onaylanmış ürünler kullanılmalıdır. Ayak temizliğiniz için ilk önce almanız gereken alkali özelliği bulunan sabunlardır. Ayaklarınızı ılık ve sabunlu su ile derinlemesine temizleyebilirsiniz. Ayağınız vücudunuzun yükünü taşıdığı için derisinde bazen kalınlaşmalar meydana gelir bu kalınlaşmalar ayağınızın nefes almasını önler.
Bu nedenle mutlaka bir ayak törpüsü kullanmalısınız. Ayak nemlendirici losyon, ter önleyici bakım kremleri ve ayak tırnaklarınız için ayrı bir tırnak makası kullanmalısınız. Kadınlar özellikle yaz aylarında pedikür yaptırmak için daha sık kuaföre giderler. Ancak kuaförlerde genellikle herkes için farklı bakım ürünü kullanılmaz. Sterilizasyon cihazı ile kullanmış oldukları makas, pens ve diğer ürünleri temizlediklerini söyleseler de sizler ayak sağlığınız için kendinize özel olan pedikür ürünlerini kullanmayı tercih etmelisiniz.
Ayak Terlemesi Yaşam Kalitesini Etkiler Mi?
Terleme önlem alınmaz ise kötü kokulara neden olabilen bir durumdur. Aşırı ter, kötü koku ve ıslak ayaklar özellikle sosyal aktiviteler sırasında kişinin çevresini rahatsız eden bir durumdur. Bu nedenle sosyalleşmek için arkadaşlarınız ile yapmış olduğunuz aktivitelerde rahat olamazsınız. Düzenli spor yapan kişiler için aşırı ayak terlemesi kişinin kalabalık ortamlarda ya da fitness merkezlerinde rahatsız olmasına neden olabilir. İş yerinde ve sosyal yaşam alanlarında daha kaliteli bir zaman geçirmek için ayak terlemesi sorununuza çözüm bulmak zorunda kalabilirsiniz. Aşırı ayak terlemesi diğer insanları rahatsız eden bir durum olduğu için sizlerin yaşam kalitenizi de düşürür.
Ayak Terlemesine Hangi Bölüm Bakar?
Ayak fazlaca baskı altında çalışan ve ter bezlerinin yoğun olduğu bir bölgedir. Diğer bölgelerden çok daha fazla terleme dahi ayakta normal olarak kabul edilmektedir. Yük altında çalışmadığı ve çorap giyilmediği zamanlarda bile terleme söz konusu ise kişiler dermatoloji bölümüne başvurmalıdır. Burada yapılan muayenenin ardından teşhis, tanı ve tedavi süreçleri başlatılacaktır.
Ayak Terlemesi Hamilelikte Olur Mu?
Terleme miktarını belirleyen unsurların başında hormon seviyeleri gelmektedir. Hamilelik dönemi de hormon aktivitelerinin oldukça yüksek olduğu, normalden çok daha fazla terlenmesine sebep olacak fiziki durumun var olduğu bir durumdur. Doğal olarak, özellikle de ayaktayken hamilelik süresince ayakların normalden fazla terlemesi göz ardı edilebilir. Yine de bir dermatoloğa başvurmak faydalı olacaktır.
Ayak Terlemesi Neye İşarettir?
Ayak terlemesi ter bezlerinin normalden fazla çalışmasına sebep olacak hormon hareketlerinin varlığına işaret olmakla beraber bu hormon durumunu ortaya çıkan sebeplerin araştırılması gerektiğini de söylemektedir. Alkol, sigara, beslenme alışkanlıkları, spor alışkanlıkları, stres unsurları, tümörler, kemik hastalıkları, şeker hastalığı, tiroid hastalıkları, kalp hastalıkları ve dolaşım sistemi bozuklukları ayak terlemesinin ardındaki sebeplerden bazılarıdır.
Ayak Terlemesi Hastalık Mıdır?
Ayak terlemelerinin yüzde doksan kadarı geçicidir ve hastalık olarak kabul edilmez. O an için içerisinde bulunulan durumun doğal bir sonucu olarak kabul edilirler. Eğer ayak terlemesine sebep olabilecek bir faktör olmamasına rağmen ayak sürekli olarak terliyorsa bu durum bir hastalığın belirtisi olarak kabul edilir ve klinik testlerle ayak terlemesine yönelik tanı işlemine başlanır.
Ayak Terlemesi Normal Midir?
Ayak terlemesi oldukça normaldir çünkü bölge ter bezleri açısından oldukça zengindir. Vücut sıcaklığının dengede tutulması açısından ayaklardaki terleme çok önemlidir. Fiziki baskı altındaki ayağın çok daha fazla terlemesi beklenir. Giyilen çorap ve ayakkabı; ortamın sıcaklığı ve fiziki aktivite seviyesi terleme miktarını belirler. Koşullardan bağımsız olarak sürekli yüksek miktarda ayak terlemesi söz konusu ise bu normal olarak kabul edilmez.