Sıklıkla “ Fitness kafanızda başlar. Temiz beslenmeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve bedeninize saygıyla davranmayı seçmelisiniz.”
Peki neden bugün hakkında yazmak için bu konuyu seçtim???
O halde cevap basit, benimsediğimiz hareketsiz yaşam tarzı sadece sağlığımızı değil aynı zamanda verimliliğimizi de etkiliyor.
Şimdi, “Verimliliğimizi nasıl etkiliyor?” diye soracaksınız.
O zaman cevabım basit olacak,
Vücuduna gereken özeni gösteremeyen kişinin iradesinin ne kadar güçlü olacağını hayal edin?
Tamam, egzersizin gerekli olduğuna ikna olduğunuza göre, aşağıdaki mazeretleri sunacaksınız:
dizleriniz bükülü ve topuklarınız kıçınıza mümkün olduğunca yakın olacak şekilde yatağa uzanın. Avuç içlerinizi başınızın yanındaki yatağa, parmaklarınız ayaklarınıza dönük olacak şekilde yerleştirin. Kendinizi yataktan kaldırmak için kalça kaslarınızı sıkın, yatak ile çıkabileceğiniz en yüksek nokta arasındaki orta noktaya ulaştığınızda tutun. Yarım köprü pozunu tutarken, kalça kaslarınızın ateşlendiğini ve omurganızın uzadığını hissedeceksiniz.
Şimdi ilk egzersizle ısındınız. Düz bacak kaldırmayı başlatmak için:
Siz de benim gibi nadiren yürümeye vakit bulan bir kodlayıcıysanız, bu 3 alıştırmanın sizin için yeterli olacağını düşünüyorum.
Bu egzersizleri yaptıktan sonra, güne içsel tembelliğinizi yenerek başladığınız için enerji, pozitiflik ve açık fikirle dolacağınıza sizi temin ederim.
Umarım bu size yardımcı olur.
Yazımı okumayı seviyorsanız, bana bir kahve ısmarlayabilirsiniz . takdir edeceğim.
Bunlar, ilginç bulduğum fikirler ve kavramlarla ilgili notlarım - kitabın kapsamlı bir özeti değil. Lütfen bağlı kuruluş bağlantılarının dahil olmadığını unutmayın, Yalnızca kişisel olarak kullandığım ürün ve hizmetleri önerdiğimi ve arkasında durduğumu bilin.
Akla gelen yakıcı bir soru var: Mükemmel bir fayda kombinasyonu bulmak mümkün mü? Günümüzün hızla değişen ortamında, işverenlerin çalışanlarına sunabilecekleri pek çok farklı teklif bulunmaktadır. Bunlar, ikramiyeler ve hisse senedi opsiyonları gibi finansal ödülleri veya bir çalışanın iş-yaşam dengesini iyileştiren parasal olmayan faydaları içerir.
Ben de gerçekten senin gibiyim - sabahları uyanmakta zorlanıyorum, güneşte (gölge varsa) dışarı çıkmayı seviyorum ve arkadaşlarımla kaliteli zaman geçirmenin tadını çıkarıyorum. Halkımı şiddetle seviyorum ve onları ne pahasına olursa olsun koruyacağım.
Para. Daha fazlasını istiyorsun.
Uzun yıllar sonra, yörüngemize dönüp baktığımızda, birinci sınıf toyluk günlerimizden bu yana çok yol kat ettiğimizi görüyoruz. Gerçek ruhsal olgunluk, patlamalar veya artışlar halinde gelmez.
Birkaç aydır bir Google Dokümanına yazıyorum. 28 sayfayım, yazı tipini, boyutunu ve en sevdiğim biçimlendirmeyi kullanıyorum (Arial, 11, tek aralıklı).