Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?
Deri Çatlakları Neden Oluşur ve Nasıl Tedavi Edilir ?
Üzerinde duracağımız temel konular şu şekildedir:
*Deri çatlakları nasıl oluşur?
*Deri çatlakları nasıl iyileşir?
Deri Çatlakları Neden Oluşur ?
Deride meydana gelen çatlaklar (deformasyonlar) vücut geliştirme sporu yapan kişilerin ve özellikle hamile kadınların en çok başına gelen problemlerden biridir.
Deri çatlaklarının genel sebebi çok hızlı büyüme veya küçülme gerçekleşiyor olmasıdır. Ani kilo değişimlerinde meydana gelen deri altı yağ dokularının aniden azalması (“keratin fiber ve lipid”) dengelerinin bozulması ile gerçekleşmektedir.
- Ayrıca bölgesel olarak bazı kısımlarda daha yoğun görülmesi ve meydana gelmesinin sebebi, o bölgedeki kasın veya kasların hareket açısından kaynaklanmaktadır.
Tıbben herhangi bir hastalık olarak görülmese de estetik bakımdan fiziğinizin güzelliği kadar derinizin görüntüsü de önem arz etmektedir. Görselde deri katmanlarını görmektesiniz.
Deri çatlakları nasıl iyileşir?
Vücut geliştirme sporu yapacak kişilerin en fazla göz ardı ettiği konu aslında cilt bakımıdır. Hiçbir şey olmaz diyerek başlanır ve ilk çatlak oluşmaya başladığında ardından “keşke” ihmal etmeseydim diye devam edilir.
Bu pişmanlığı yaşamamak için normalde de değerlerinin optimum seviyede olması gereken cildin yağ üretimi ve aknesel hormonları kontrol eden, cildi besleyen; çinko, omega3 yağ asitleri, selenyum, c – e ve a vitaminlerini düzenli olarak tüketmeniz gerekmektedir.
A vitamini ile desteklenen bakım ve tedavi kremleri gerçekten işe yarıyor. Peeling ve lazer tedavileri ile derinin orta katmanına kadar inilmesi sağlandığı için tercih edilse de yan etkileri yüzünden pek çok kişi bu uygulamalara sıcak bakmıyor.
Uzmanlara danışarak yaptırabileceğiniz bir diğer yöntem ise radyo frekans yöntemidir. Son yıllarda oldukça popüler olan bu yöntemi imkanınız olsa dahi uzmanına danışmadan kendi başınıza yapmanızı tavsiye etmiyorum.
Yukarıda belirtmiş olduğum cilt ve vücut için elzem olan besinler hakkında küçük bilgileri aşağıda sizlerle paylaşmak istiyorum.
Çinko
Çinko cilt sağlığı ve özellikle akne problemi olanlar için önemli bir besin. Akne çoğu zaman çinko eksikliğinin göstergesidir. Çinko, cildin yağ üretimini ve akne üreten hormonları kontrol eder. Çinko aynı zamanda bağışıklık sisteminin işlemesi ve görme, tat ve koku duyularımızın bakımı için gereklidir. Çinko, kanserin azalmasında da çok etkilidir.
Çinko’nun bulunduğu besinler arasında; İstiridye, kabak çekirdeği, zencefil, ceviz, yulaf ve yumurta bulunuyor.
Omega-3 yağ asitleri
Kuru, tahriş olmuş cilt veya ciltte beliren siyah ve beyaz noktaların nedeni vücudunuzda almanız gereken yağ asitlerinin özellikle de Omega-3’ün eksikliği olabilir. Yağ asitleri genelde cilt yapılandırması, nem içeriği ve genel olarak esneklikten sorumludur. Fakat bu yağları vücudunuz kendi sağlayamaz bunu dışarıdan besin olarak almanız gerekir.
Omega-3’ün bulunduğu besinler arasında; somon, uskumru, sardalya, hamsi, keten tohumu yağı, kivi, ceviz, badem, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, brokoli, lahana bulunuyor. Bu besinleri tükettiğinizde cildiniz daha genç bir görünüme sahip olur.
Selenyum
Selenyum, doku elastikiyetinden sorumlu bir antioksidan mineraldir. Serbest kökler tarafından hücre zararını engeller ve göğüs kanseri riskini ciddi oranda azaltır. Cilt kanserine karşı da önemli bir rol oynar aynı zamanda cildin ultraviyole ışınlardan zarar görmesini engeller.
Selenyum’un bulunduğu besinler arasında; buğday tohumu, somon, ton balığı, sarımsak, ceviz, yumurta, esmer pirinç ve tam tahıllı ekmek bulunuyor.
C, E ve A vitaminleri
Vitamin C
Bu vitamin güneş ve hava kirliliğinin verdiği zararı alt seviyeye çeker. Serbest kökler, cilt yapısını destekleyen lif olan kolajen ve elastin tüketirler bu da kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine neden olur. E ve C vitaminleri birlikte cildin güneşin zararlı ışınlarından korur.
C Vitaminin bulunduğu besinler arasında; kırmızı ve yeşil dolmalık biber, maydonoz, kara lahana yaprakları, turp ve brokoli bulunuyor.
E vitamini
Cildi, güneşin zararlı etkilerinden koruyan bir diğer güçlü antioksidan ise E vitaminidir. A vitamini ile birleştiğinde cildi bazı kanserlerden korur. E vitamini aynı zamanda kırışıklıkların ve cilt kuruluğunun azalmasına yardımcı olur.
E vitamininin bulunduğu besinler arasında; Buğday tohumu, ayçiçek çekirdeği, badem, şeftali, domates, lahana, kuşkonmaz ve avakado bulunuyor.
A vitamini
Cildin onarılmasını ve bakımını düzenler. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Dokuların bakımı, onarımı ve yeni hücre oluşumu için önemlidir. Yeterli derecede alınmadığında deri pullanması ve akne gibi sorunlar görülür.
A vitamininin bulunduğu besinler arasında; ciğer, acı biber, havuç, kayısı, kara lahana yaprakları, ıspanak ve kavun bulunuyor.
Umarım bu yazım deri çatlakları ile tanışmadan karşınıza çıkmış olur 🙂
Ahmet ADAŞLIK
Paylaşımlardan anında haberdar olmak istiyorsanız
beğenmeyi ve
takip etmeyi unutmayın 🙂
BİLGİ PAYLAŞTIKÇA ÇOĞALIR !
EMEĞE SAYGI İÇİN LÜTFEN PAYLAŞIRKEN KAYNAĞINI BELİRTEREK PAYLAŞALIM…
Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?