Düzensiz beslenme sonucu meydana gelen fazla yağlanmadan kaynaklı vücut zaman içerisinde bir anda olmadık kiloya ulaşır.
Günümüz hayatında neredeyse birçok insan fit bir vücuda sahip olmak için birçok yöntem ile zayıflamak ister. Düzensiz beslenme sonucu meydana gelen fazla yağlanmadan kaynaklı vücut zaman içerisinde bir anda olmadık kiloya ulaşır.
Gözden kaçırmayınKolajen Nedir? Vücudumuza Faydaları Nelerdir?
Aşırı kilo alımı sadece beslenme değil aynı zamanda düzensiz uyku, stres, kullanılan ilaçlar ve psikolojik etkenler sonucu da kilo alabilir. Düzenli beslenme programı oluşturarak fit bir vücuda sahip olmak çok kolay. En basit örneklerden biride saf sıvı tüketimi yani su oldukça büyük bir fayda sağlar.
Fit Bir Vücut İçin Başlıca Yapılması Gerekenler
Herkes fit bir vücuda sahip olmak ister bunun için yapılması gerekenler şunlardır;
- Öncelikle düzenli uyku
- Stres ve alkol tüketiminden uzak durmak
- Trans yağ içeren yiyeceklerden uzak durmak
- Aşırı abur cubur tüketimi yapmamak
- Yemek öğünlerinde karbonhidrat yani ekmekten uzak durmak
- Olabildiğince bol sebze yeşillik tüketilmesi
- Düzenli bir şekilde spor yapmak
- 3 beyaz dediğiniz tuz, un ve şekerden uzak durmak
- Gece geç saatlerde yemek tüketmemek
- Günlük en az 2,5 litre su tüketimi yapmak
Ani zayıflama vücutta şok etkisi yaratabileceği için vücudu düzene alıştırmak en iyi zayıflama yöntemlerinden biridir. Vücudu bir anda şoka koymak sağlık için oldukça tehlikeli olabilir. Bu nedenle doktor veya bir uzanan yardımı sayesinde zayıflama oldukça sağlıklı olabilir.
Öncelikle kişinin kendisine bir diyet listesi hazırlaması gerekir. Ve uzaman kişi tarafından destek alınarak yapılabilir. Diyet listesine uyarak diyete başlanabilir. Diyet ile beraber spor yapmakta oldukça önemlidir. Bu nedenle yapacağınız diyetin temel desteklerinden biride düzenli spor yapmaktır.
1 Haftada Hemen Nasıl Kilo Verilir?
Örnek diyet listesi
- Güne öncelikle aç karın ile limonlu su içerek başlanabilir.
- Kahvaltı için; beyaz peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, bolca yeşillik ve bitki çayı
- Ara öğün için; Yulaf ezmesi ve bir avuç çiğ fındık
- Öğlen için beyaz et yani tavuk yanında bulgur pilavı pul biberli yoğurt ve yeşillik
- Öğleden sonrası için Ara öğün; kuru yemiş ve meyve
- Akşam yemeği; et veya köfte yanına pilav, salata tekrardan pul biberli yoğurt
- Yatmadan önce kuru yemiş, meyve
Diyet listesi düzenli yapılır ise etkisi oldukça fazladır. Unutmayınız ki bolca su tüketmek daima en büyük zayıflama dostu olacaktır.