Tendinit ve tendinopati aynı şeyler değildir. Farklılıkları bilmek tedavinizi belirleyecektir.
genel bakış
Vücut boyunca kasları kemiklere bağlayan sert, esnek lifli doku bantları tendonlardır. Sporda, tekrarlanan hareketlerin stresinden veya atlanan bir adım veya düşme ve çarpışmalardan kaynaklanan darbeler gibi akut yaralanmalardan kolayca tahriş olabilir veya iltihaplanabilirler.
Tendinit Nedir?
Ayrıca hecelenen tendinit, tendinit, tahriş ve iltihaplı olduğu için tendonların iltihaplanmasına işaret eder. -itis soneki iltihap anlamına gelir. Tendinit, kolay ve rahat hareketleri sınırlayan derin, rahatsız edici ağrıya neden olabilir.
Sporcularda tendinitin en yaygın nedeni, bir tendonu normal hareket aralığının ötesine geçmeye zorlayan ve ağrıya, şişmeye ve iltihaplanmaya neden olan akut bir yaralanmadır.
Tendinopati Nedir?
Doktorlar, tenisçi dirseği, golfçü dirseği, Aşil tendonu yaralanmaları vb. gibi birçok tendon yaralanmasını tanımlamak için tendinopati terimini kullanırlar. Uzmanlar artık tipik tendon yaralanmalarının daha sık uzun süreli aşırı kullanımdan kaynaklandığını ve bunun sonucunda tendonun zarar görmemesiyle sonuçlandığını kabul etmektedirler. ilişkili herhangi bir iltihaplanma.
İkisi Arasındaki Fark
İki durum arasındaki ayrım önemlidir, çünkü tendinit iltihabı, tendinopatinin (tendinoz) bozulmasından farklı şekilde tedavi edilir. Akut tendinitten kaynaklanan iltihaplanma genellikle ilaçlara ve iltihap önleyici tedaviye hızla yanıt verir. Bununla birlikte, yaralanma tendon dokusu dejenerasyonundan kaynaklanıyorsa, tedavi oldukça uzun olabilir ve tendonun gücünü artırmaya ve dokuları yeniden oluşturmaya odaklanacaktır.
Yaygın sebepler
Bazen uygun olmayan spor tekniği veya biyomekanik sorunlar nedeniyle tendinit veya tendinopati gelişebilir, bu durumda bir koç veya antrenörle çalışmak kronik bir sorunun gelişmesini önlemenin en iyi yoludur. Uygun bir ısınma yaptığınızdan emin olmak ve yeterli çapraz antrenmanı dahil etmek, tendon aşırı kullanım yaralanmalarını önlemek için de yardımcı olur.
Aşırı kullanım yaralanmaları, iyileşme için uygun zaman olmaksızın vücudun yumuşak dokularında (kaslar, tendonlar, kemikler ve eklemler) tekrarlayan kullanım, stres ve travmanın sonucudur. Bazen kümülatif travma veya tekrarlayan stres yaralanmaları olarak adlandırılırlar.
Tedavi
Bir tendonda ani bir ağrı veya ağrı varsa ve tendinit şüphesi varsa, yapılacak ilk şey aktiviteyi durdurmak ve dinlenmek. Tendinit, RICE yöntemine (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme) yanıt verecektir. Bu yöntem, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur ve geçici ağrı kesici sağlar. Bu tip konservatif tedavi genellikle gerçek tendinitten kurtulmak için gerekli olan tek şeydir. Tendinit genellikle birkaç gün ila birkaç hafta içinde düzelir.
Ne yazık ki, uzun süreli tendinopatiden iyileşmek iki ila altı ay sürebilir. Birçok tendon yaralanması, atlet ağrıya rağmen aktiviteye devam ettiği için giderek kötüleşen kronik problemlere dönüşür.
Tendon ağrınız istirahat ve konservatif tedaviye rağmen birkaç günden fazla sürerse, bir spor hekimliği uzmanına değerlendirme için başvurmalı ve tendonu iyileştirmek için bir fizyoterapistle çalışmalısınız.
Fiziksel terapistler, tendinopatiyi iyileştirmeye yardımcı olmak için ultrason veya diğer yöntemleri kullanabilir. Bazı durumlarda, tendon iyileşirken basıncı azaltmak için ateller veya diş telleri kullanılabilir. Yaygın rehabilitasyon yöntemleri arasında ultrason, ilaçlar, masaj, destek veya splintleme bulunur.
Tendinopati rehabilitasyonunun son aşaması, güçlendirme ve esneklik egzersizlerini içerir. PT’niz sizin için en iyi rehabilitasyon yolunu belirlemeye yardımcı olacaktır, ancak tendon iyileşmeden önce herhangi bir egzersize başlamanın sorunu daha da kötüleştirebileceğini anlamak önemlidir, bu nedenle terapistinizin veya doktorunuzun tavsiyelerine uymak önemlidir.
önleme
Tendon yaralanmasının nedenini belirleyebilir ve bir düzeltme yapabilirseniz, genellikle uzun vadeli sorunlardan kaçınabilirsiniz. Ağrınız aşırı kullanımdan kaynaklanıyorsa, bu aktiviteyi azaltın veya durdurun ve yerine başka bir aktivite bulun. Ağrı zayıf teknikten veya zayıf ergonomiden kaynaklanıyorsa, beceri eğitimi için bir koç veya eğitmene danışın. Suçlu faktörleri ortadan kaldırabilirseniz, tam iyileşme olasılığınız çok daha yüksektir.
Tendon aşırı kullanım yaralanmalarının geri dönmesini önlemek için sporcular, çeşitli yoğunluk ve sürelerin yanı sıra aktivite türünü de içeren bir antrenman programı sürdürmelidir.
Belirli Türler
Vücudun tendon yaralanmaları geliştiren bazı bölgeleri şunları içerir:
- Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit)
- Golfçü Dirseği (Medial Epikondilit)
- Aşil Tendiniti
- bilek tendiniti
- Karpal tünel Sendromu