Bu besinler ile kabızlığı tarihe gömün!
Burada size önereceğimiz gıdalar bağırsaklarımızın iyi işlemesini sağlayarak kabızlık sorunlarınızı aradan kaldırmada yardımcınız olacaktır. Daha çok yetişkin insanlar arasında olan bu durum birçok erkek ve kadınların kâbusuna çevrilmiştir. Peki, bunun sorunlarıyla baş etmek için neler yapmanız gerekiyor? İlaçlar almadan ilk önce bu sorunlarla mücadele sofrada başlamalıdır.
Su ve liflerle zengin bir beslenme (günlük 30 gram) gerekiyor. Bu gibi gıdalar dışkınızı yumuşatıyor ve kabızlık sorunlarınıza yardımcı oluyor.
Kahvaltıda tost ekmeği veya kepekli bisküvi, birkaç çay kaşığı kepek gevreği veya müsli ile bir fincan kahve içebilirsiniz.
Diğer yemeklerde de kepekli ekmekleri tercih edin. Günde bir kez keten tohumu ile su içmeniz tavsiye olunur. Öğlen yemeğine kepekli makarna yiyebilirsiniz. Ve en önemlisi gün içinde 5 porsiyon meyve sebze yiyin. Meyvelerden en yararlısı kivi, sebzelerden brokoli, kabak, lahanadır.