10 günde 5 kilo verdiren mucizevi diyetleri yapmak doğru mu?
Her daim en çok ilgimizi çeken başlıklar olmuştur bu tür yazılar. Günümüzde sağlığın önüne geçen ne kadar zayıfsan o kadar güzelsin algısı bizi yanlış birçok yolu denemeye itiyor aslında.
Her vücudun gün içerisinde yeterli enerji üretebilmesi için alması gereken bir kalori miktarı vardır. Alınması gerekenden daha az miktarda kalori ile beslenildiğinde kilo verimi aşikârdır. Yalnız bununla beraber düşük kalorilerle beslenildiğinde vücut gerekli enerjiyi üretemeyecek ve birçok sağlık problemini de beraberinde getirecektir. Yanlış uygulanan diyetler uzun dönemlerde;
· Bazal metabolizma hızının azalması,
· Kaybedilen ağırlığın korunamaması,
· Vücuttaki kalsiyum seviyesinin düşmesi,
· Serbest yağ asitlerinin ve keton cisimlerinin artması,
· Sodyum, potasyum, magnezyum ve çinko düzeylerinin düşmesi gibi sorunlara neden olmaktadır.
Yetersiz kalori alımı yetersiz vitamin ve mineral alımını da oluşturmaktadır. Böylece;
· Saçlar dökülmeye,
· Tırnaklar sertliğini kaybederek kırılmaya,
· Cilt kurumaya,
· Gözlerin altında koyu halkalar görülmeye başlamaktadır.
Diyetler kişiye özeldir. Tek yönlü beslenme şekli ya da vücudumuz için gerekli enerjiyi alamamak sağlığımızı olumsuz etkileyecektir. Yapmanız gereken en doğru şey dengeli ve yeterli bir biçimde, metabolizmamızın düzgün çalışmasını sağlayacak kaloriyi almaktır. Bu konuda yardım almak istediğinizde bu işin eğitimini almış olan biz diyetisyenlere başvurmanız en doğru karar olacaktır.