Karnını doyurmak bir bebeğin en temel ihtiyacı. Bebek daha doğar doğmaz açlığını gidermek ve güveni hissetmek üzere annesinin göğsüne yönelir.
Uyku desen, o da bebeğin gelişmek ve büyümek için en temel ihtiyaçları arasında.
Peki aç bebek uyur mu?
Bu yazıda bunu araştırdık.
Açlık ve uyku gibi zor bir ikilinin bir arada olduğu bir denklemde, bakalım ebeveynleri neler bekliyor?
Aç Bebek Uyur mu?
Yaşınız kaç olursa olsun, açken uykuya dalmak zordur.
Beyin için açlık önceliğe sahiptir ve doyma ihtiyacı giderilene kadar tetiktedir.
Kişi ancak bir süre sonra yorulduğunda ve uyku ihtiyacı galip geldiğinde gözlerini kapatır ve uykuya dalar.
Yani bu demek oluyor ki bebeğiniz gerçekten aç ise, uykuya dalması o kadar kolay olmayacaktır.
Hatta bebek beslenene kadar uyumayacaktır.
Ancak bebek 5 ya da 10 dakika ağladıktan sonra uykuya dalıyorsa, bu aç olmadığı, uykuya dalabilmek için biraz desteğe ihtiyaç duyduğu anlamına gelebilir.
Bebeğin Aç Kalması Gereken Durumlar
Bir bebek sağlık için yapılması gereken müdahaleler nedeniyle aç kalmak zorunda bırakılabilir.
Anestezi, bu duruma verilebilecek bir örnek.
Anestezi alacak kişinin hangi yaşta olursa olsun, acil durumlar dışında, midesinin boş olması gerekir.
Amaç kusmayı önlemektir.
Peki bu neden önemlidir? Çünkü kusma yoluyla gıda maddeleri veya mide asidi ciğerlere kaçabilir.
Aşağıda Amerikan Pediatri Akademisi’nin anestezi nedeniyle çocuklarda öngördüğü genel açlık sürelerini bulacaksınız.
Lütfen şunu unutmayın, çocuğunuzla ilgili en doğru ve sağlıklı tıbbi bilgiyi onu takip eden doktoru verebilir.
Anestezi ve cerrahi müdahale gibi konularda genel bilgilerden yola çıkarak çocuğunuzla ilgili bir karar vermeniz mümkün değildir.
1 yaşından küçük bebeklerde anestezi öncesi açlık süreleri
- Bebeğe en son anesteziden 8 saat önce katı gıda verebilirsiniz. Bebek gıdaları ve tahılların katı gıda grubunda yer aldığını unutmayın.
- Yenidoğan bebek mamasını anesteziden 6 saat önce verebilirsiniz.
- Bebeğe anne sütünü anesteziden 4 saat önce verebilirsiniz.
- Bebeğe en son anesteziden 2 saat önce su vermeniz uygundur.
Normal şartlar altında bebeklerde maksimum aç kalma süreleri aşağıdaki gibidir:
- Yenidoğanlar en fazla 3 saat aç kalabilir.
- 1-6 ay arası bebeklerde bu durum 4 saattir.
- 6 aydan büyük bebeklerde 6 saat aç kalabilir.
Doymayan Bebek Kolay Uyur mu?
Doymayan bebek kolay uyumaz.
Açlık beyinde önceliği olan bir durumdur. Açlık hissi geçene kadar uykuya geçiş süreci zordur. Bu her yaş için böyledir.
Bİr bebek AÇ İse uykuya dalması zordur.
Diyelim ki bebeği sakinleştirdiniz, rahatlattınız ve bebek uykuya daldı. Hem de 10-20 dakikalığına değil, çok daha uzun bir süre için.
O zaman bebek açısından büyük bir açlıktan söz etmek doğru olmaz.
Ama bebek uykuya daldıktan sonraki ilk 10-20 dakika arasında uyandıysa, karnını doyurmak gerekir.
Çünkü bebeğin, ortada tıbbi zorunluluklardan kaynaklanan özel bir durumu yoksa, ihtiyacının karşılanması önemlidir.
Aç Bebeği Uyutmanın Yolları
Aç bir bebeği uyutmak istiyorsanız, zor bir görevle karşı karşıya olduğunuzu söyleyebiliriz.
Çünkü aç bebek kolay kolay uyumaz.
Yorgun düşüp uyursa da kısa süre içinde uyanabilir. Ve bu süre büyük olasılıkla 20 dakikadan fazla olmaz.
Bebeğinizi açken uyutmak istiyorsanız muhtemelen önemli bir nedenle aç kalması gerekiyordur diye düşünüyoruz.
Doktor önerisiyle aç bıraktığınız bebeği uyutmanız gerekiyorsa, öncelikle doktorunuzla bebek özelinde görüşmelisiniz.
Yenidoğan bir bebek 3 saatten fazla aç kalamaz.
1-6 ay arası bir bebek için aç kalabileceği maksimum süre 4 saattir.
6 aydan büyük bebekler ise en fazla 6 saat aç kalabilir.
Ki bu sürelerle aç kalan bebekler muhtemelen çok ağlayacaklar, yorgunluktan uyuyakalacaklar ve kısa sürede tekrar uyanacaklardır.
Sorumuza dönersek, aç bebeği uyutmanın yolları nelerdir? Bir bakalım.
Öncelikle bebek aşağıdaki belirtileri gösteriyorsa, sizin ve onun için biraz daha umut var demektir.
Bebek,
- Gözlerini ovuşturuyor mu?
- Kulağını çekiyor mu?
- Esniyor mu?
Bu işaretleri gördüyseniz bebeğin uykusu var demektir.
Açlık nedeniyle uykuya dirense de belli bir süre sonra uyku ihtiyacı ağır basabilir.
Şimdi bebeğin uykuya dalmasına yardımcı olabilecek unsurları gözden geçirelim.
Öncelikle bebeğe rehberlik eden yetişkinin sakin ve sebatkar olması gerekir. Gerginlik, panik, sıkıntı gibi duygular bebeğe de geçer. Zaten şu durumda bebeğin derdi başından aşkın. Çünkü aç. O zaman yetişkin olarak sakin ve şefkatli olmak daha da önemli.
- Bebeğin bulunduğu ortamdaki uyaranları azaltın.
- Sakin bir müzik açın.
- Bebeğe çok yumuşak hareketlerle masaj yapın ama bu masajı yaparken onu iyi gözlemleyin. Herhangi bir rahatsızlık belirtisi sezerseniz, masajı hemen kesin.
- Bebeği kucağınıza alın, onu kollarınızda sallayın.
- Onunla şefkatli bir tonda konuşun. Onu anladığınızı hissettirin.
- Bebeğe ninni söyleyin.
- Doktorunuza bebeğe papatya çayı verip veremeyeceğinizi sorun.
- Diyelim ki evin içinde bir sonuç alamıyorsunuz. O zaman bebeği oto koltuğuna oturtmanız mümkün olursa, otomobilinizle dolaşmaya çıkın.
- Koşullar uygun olduğu takdirde (gündüz saatleri, iyi hava koşulları vs.), bebek de izin verirse bebeği pusetle yürüyüşe çıkarın.
- Sling seçeneği de sizinle tensel temas sağladığı için bebeğin rahatlayıp uykuya geçişini kolaylaştırabilir.
Bebeğin Aç Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Ağlama açlığın son noktasıdır. Ağlayan bebek artık dayanılmaz bir açlık içindedir.
Aslında bebek ağlamaya başlayıncaya kadar aç olduğuna dair pek çok belirti gösterir.
Aşağıda bu belirtileri bulacaksınız.
Bebek,
- Sanki yemek arar gibi başını bir taraftan öbür tarafa çevirir.
- Yavru kuşlar gibi ağzını açıp kapar.
- Başını annesinin göğsüne ya da biberona doğru çevirir.
- Ağzında emzik olmadığı halde dudaklarını emer gibi hareket ettirir.
- Şapur şupur sesler çıkarır, dilini dışarı uzatır.
- Parmaklarını, ellerini ya da eline ne geçirirse onu emer.
- Ellerini yumruk yapar.
- Size bakar ve bakışlarıyla odanın içinde sizi takip eder.
- Kaşlarını çatar.
- Dertli dertli size bakar, sanki “hadi ama ne zaman yemek yiyeceğiz” der gibidir.
Açlık bebeğİn küçücük mİdesİnde,
onu en derİn uykudan dahİ uyandırabİlecek
bİr etki yaratır.
Özellikle ilk aylar açlık ve uyku ilişkisi ebeveyni bir hayli zorlar.
Bebek hızla doyar, hızla da acıkır. Acıkan bebek uykusundan uyanır.
Bebek büyüdükçe tek seferde daha fazla doyar. Uyku düzeni oturur. Ebeveyn açısından süreç daha kolay yönetilebilir bir hale gelir.
Çünkü zaman geçtikçe ebeveyn de bebeğini daha iyi tanır. Belli işaretleri takip ederek bebeğin ihtiyaçlarını ve eğilimlerini, bebek, ağlama aşamasına gelmeden fark eder.
Bebeğin Tok Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Bebekler tok olduklarını, tıpkı açlık hallerini anlattıkları gibi, çeşitli işaretlerle anlatır.
- Bebek başını meme ya da biberonun tersi yöne çevirir. Dilinin yardımıyla meme ucunu dışarı püskürtür.
- Bebek beslenmeye karşı ilgisiz hale gelir, başka şeylerle ilgilenmeye başlar. Meme ucuyla oynar, bulunduğu mekandaki başla şeylere bakar.
- Bebek, siz onu beslemeye başladıktan kısa süre sonra ağlamaya başlar. Bu durum huysuzluk, sızlanma olarak da kendini gösterir.
- Bebek daha yavaş emmeye başlar. Hatta emmeye ara verir, sonra yine başlar. Ardından etraf ilgisini çeker, tekrar memeyi bırakır.
- Bebek uyumaya başlar. Karnı doyan bazı bebekler, bir bakmışsınız emerken uyuyakalmış.
- Bebeklerin midesi küçüktür, hemen yorulurlar. Zaman geçtikçe ve bebek büyüdükçe tek seferde daha fazla miktarda süt emmeye başlar.
- Bebeğin elleri gevşemiştir ve açıktır. Ellerini yumruk yapmak bebeğin açlık sinyallerinden biridir. Oysa karnı doyan bebeğin elleri rahat pozisyondadır.
- Bebeğin tüm bedeni gevşer.
- Bebek geğirir ve ağzından küçük miktarda süt gelir. Bu durum da bebeğin artık belli bir doygunluğa eriştiğini gösterebilir.
- Bebek hıçkırır. Uzmanlar hıçkırığın bebeklerin karnının doyduğuna dair belirtilerden biri olduğunu söylüyor. Bebeklerde hıçkırık ile ilgili detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
- Bebek memeyi bırakır. Önce emmeyi yavaşlatır. Yavaş yavaş memenin ucunu serbest bırakmaya başlar. Ve sonra memeyi tamamen bırakır. Artık karnı toktur.
Bebeğin Yemekten Hemen Sonra Uyuması Doğru mu?
Bebeğin yemekten hemen sonra uyumasının doğru olup olmadığı neredeyse tüm yenidoğan ebeveynlerinin sorduğu bir soru.
Bebek beslendikten sonra ne süreyle dik bir pozisyona getirilmeli ve gazını çıkarmasına yardım edilmeli?
- İdeal olan, bebeğin beslendikten yaklaşık yarım saat sonra yatağa yatırılması. Bebeğin beslendikten sonra yaklaşık 10-15 dakika dik konumda tutulması kusma olasılığını azaltmak açısından önemli.
- Bebekler beslendikten sonra kusabilir. Yaklaşık 1 yaşına kadar bu normal kabul edilebilecek bir durumdur.
- Bebeklerin kusma nedeni, yemek borusuyla mide arasındaki sfinkter kasının yeterince olgunlaşmamış olmasıdır. İşte bu yüzden yemek borusuna kaçan mide içeriği, kusma yoluyla ağızdan atılır.
Bebek büyüdükçe kas gelişimi de artacağı için yaklaşık 1 yaşında kusma sıklığı da azalır.
Yani kusma olasılığı nedeniyle bebeğin beslendikten hemen sonra yatağa yatırılmaması gerekir.
İkinci önemli unsur ise gaz. Bebeklerde gaz ile ilgili detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
- Bebek beslenmenin hemen ardından yatağa yatırıldığında gaz oluşumu nedeniyle rahatsız olabilir.
- Bu nedenle bebeğin gazını çıkarmasına yardım edilmeli ve ardından bebek en az 10-15 dakika dik pozisyonda tutulmalı.
Bebek Gazını Çıkarmadan Uyuyabilir mi?
Duruma göre değişir. Bazı bebekler beslenmenin hemen ardından kolaylıkla geğirir ve rahatlar. Hatta bunu sizin yardımınız olmadan dahi yapabilirler.
Ancak özellikle 8 haftadan küçük bebeklerde aynı durum söz konusu olmayabilir. Bir bebek geğirmek ve gazını çıkarmak için yardıma ihtiyaç duyabilir.
Diyelim ki bebek karnı doyar doymaz uyudu. Siz de onu hemen yatağına yatırdınız. Bebek kısa süre sonra gazdan rahatsız olup ağlayarak uyanabilir.
Bu durumu önlemek için yapabileceklerinizden bazılarını aşağıda bulacaksınız.
- Bebek anne sütü emerken 10 dakikada bir, formül mamayla beslenirken 60-70 ml’de bir ara vermeye çalışın. Bebeğin geğirmesini sağlayın. Bunun için bebeği dik konuma getirip sırtını ovabilir ya da sırtına hafif şekilde pat pat yapabilirsiniz.
- Bebek beslendikten sonra onu dik konuma getirin. Yani, bebeğin çenesi omzunuza gelsin. Ve bebeğin sırtına nazik hareketlerle vurun.
- Bebeği kucağınıza yüzü aşağıya gelecek şekilde yatırın. Ve nazikçe sırtına pat pat vurun.
Bazen bebeğin kolaylıkla gazını çıkardığı pozisyonu bulmak zaman alabilir. Ama o pozisyonu bulduğunuzda bebek geğirecek ve rahatlayacaktır.
ÖNEMLİ NOT: Bebeğin kusma durumundan söz ettik. Bir bebek sindirim sistemi belli bir olgunluğa erişinceye kadar ağzından küçük miktarda süt ya da mama çıkarabilir. Bu genellikle 1 yaşına kadar normal kabul edilebilecek bir durumdur. Ancak aşağıdaki durumları yaşıyorsanız, vakit kaybetmeden bir doktora danışmalısınız.
Bebek,
- Kilo almıyorsa,
- Yeşil ya da sarı sıvı kusuyorsa,
- Kanlı kusuyorsa,
- Kakasında kan varsa,
- Her zamankinden daha az sayıda bez ıslatıyorsa,
- Solunumunda güçlük varsa,
- Beslenmek istemiyorsa kusmanın altında önemli bir sağlık sorunu olabilir. Hemen bir sağlık kuruluşuna ya da bir doktora başvurmanız gerekir.
Bebek Geceleri Açlıktan mı Uyanıyor?
Ebeveynlerin zihnini meşgul eden en önemli sorulardan biri: Bebek geceleri açlıktan mı uyanıyor? Bunu nasıl anlayabilirim?
Öncelikle şunu bilmek gerekir. Çoğu bebek geceleri tekrar uykuya dalabilmek için beslenmeye, sallanmaya, emmeye ve daha fazlasına ihtiyaç duyabilir.
Özellikle yenidoğan bebekler söz konusu olunca gece beslenmeleri son derece normal. Yenidoğanların en fazla 3 saatte 1 beslenmeleri gerekir. Bebek büyüdükçe gece beslenmelerine duyduğu ihtiyaç da değişir.
6. aydan ve bebek katı gıdalara geçtikten sonra bebeğin geceleri ihtiyaç duyduğu kalori miktarı azalır.
Ancak burada dikkat edilmesi gereken, her bebeğin ihtiyaçlarının farklı olabileceği. Bazı bebekler çok erken sayılabilecek bir dönemde tüm geceyi uyuyarak geçirebilir. Bazı bebeklerde ise durum tam tersidir.
Bebeğiniz geceleri uyanıyorsa ve açlık konusu sizin için bir muamma haline geldiyse aşağıdaki noktaları değerlendirebilirsiniz.
Bebek kaç aylık?
Bebekler büyüdükçe tek seferde aldıkları besin miktarı artar.
Yenidoğanlar: Mideleri küçüktür ve sık sık beslenme ihtiyacı duyarlar.
Uzmanlar bir yenidoğanın 3 saatten fazla aç kalmamasını önerir. Yani geceleri uyandıklarında beslenmeleri gerekir.
Ancak bebek bazen başka bir ihtiyacı için de uyanmış olabilir. Örneğin bez değişimi, gaz gibi. Bebek bir önceki uyanmasında yeterince beslenmiş se ve aradan en az 3 saat geçmeden tekrar uyanırsa, beslenmeden önce başka bir ihtiyacı olup olmadığını değerlendirin.
3-6 ay arası bebekler: Bebekler 6 aylık oluncaya kadar geceleri en az 1 kez beslenmeye ihtiyaç duyar. Hatta daha küçük bebekler için bu sayı 2 veya daha fazla olabilir.
Çünkü bebeğin midesi küçüktür ve henüz katı gıdayla beslenmeye başlamamıştır. Anne sütü ve formül mama hazmı kolay besinlerdir.
Ancak bu durum her bebek için geçerli değildir. Bazı bebekler çok erken sayılabilecek bir dönemden itibaren tüm gece uyuyabilir.
6 aylık ve daha büyük bebekler: 6. ayda bebekler genellikle katı gıdaya başlar. Bu günlük kalori alımlarının artması anlamına gelir. Bebeğin sağlığı ve kilo alımıyla ilgili herhangi bir özel durumu yoksa, gece beslenmesine ihtiyacı genellikle yoktur.
Bebeğin günlük kalori alımı yeterli mi?
Bebek 6 aydan büyükse, yaklaşık 7 kiloysa, herhangi bir sağlık sorunu yoksa, gece boyu herhangi bir beslenme seansına ihtiyacı olmadan uyuyabilir (yaklaşık 11-12 saat).
Ancak bu durum bebek gün içinde ihtiyacı olan kalori miktarını alıyorsa geçerlidir.
Karnı tok, tüm İhtİyaçları gİderİlmİş
sağlıklı bİr bebek 6. aydan sonra
kesİntİsİz uyuyabİlİr.
Bebeğinizin gün içinde yeterli oranda beslendiğinden emin olamıyor ve beslenme planında değişiklik yapmak istiyorsanız, bu durumu öncelikle onu takip eden doktoruyla görüşmeniz gerekir.
Bebek beslenirken uyuyakalıyor mu?
Her ebeveynin yaşayabileceği muhtemel senaryo şöyle: Bebek yatağa yatırıldıktan yaklaşık 45 dakika ya da daha kısa bir kestirmeden sonra ağlayarak uyanır.
Ebeveyn bebeğin yanına gider ve süt ya da formül mama teklif eder. Bebek heyecanlanır. Ancak çok küçük bir miktar emdikten sonra tekrar uykuya dalar.
Yukarıdaki senaryo çok sık tekrarlanıyorsa, bebeğinizin açlıktan uyanmadığını söylemek mümkün olabilir. Bebek uyanıyor ve rahatlamak için emip tekrar uykuya dalıyor. Bebek beslenme ve rahatlama ilişkisi kurmuş olabilir.
Bebek geceleyin beslendikten sonra uzun bir süre uyuyor mu?
Diyelim ki bebek gece uyandı, karnını doyuracak kadar emdi ve tekrar uykuya daldı.
Uzmanlar tüm ihtiyaçları giderilmiş bir bebeğin en az 3-4 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Ancak bebek yaklaşık 45 dakika ya da 1.5 saat sonra uyanıyorsa, bu bebeğin uyku döngüsünden geçtiği anlamına gelir.
Bebek uyanır çünkü uykuya devam edebilmek için sizin yardımınıza ihtiyacı vardır (beslenme, sallanma vs.). Bebek Uyku Kılavuzu’nda bebeklerin uyku döngüleriyle ilgili detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.
Bebeğin karnı toksa, uykuya geri döner mi?
Uykudan uyanan bebeğinizin yanına gitmeden önce birkaç dakika beklediğiniz oldu mu? Eğer beklediyseniz bebeğin uykuya geri döndüğüne tanık oldunuz mu?
Böyle bir durum yaşadıysanız, bebeğin gece uyanmasının tek nedeninin açlık olmadığını görmüş oldunuz.
Bebek aç olsaydı, uyandıktan çok kısa bir süre sonra uykunun kollarına kendini tekrar bırakmazdı.
ÖNEMLİ NOT: Dilerseniz, https://beewisesleepconsulting.com/6-ways-to-tell-if-your-baby-is-truly-hungry konuyla ilgili İngilizce makaleye ulaşabileceğiniz adres.
Bebek Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlıklı beslenme, yaşamlarımızı sağlıklı biçimde devam ettirmek için sahip olmamız gereken önemli alışkanlıklardan bir tanesi.
Ancak benim için bu aynı zamanda bir tavır, içten gelen bir anlayış.
Ve bu anlayışı bebeklikten itibaren geliştirmemizi sağlayacak ortama sahip olmanın değeri paha biçilmez.
Sağlıklı beslenmenin temelinde ihtiyacımız olan kalori miktarını alarak sağlıklı kiloda kalmak ve zengin çeşitlilikte beslenmek yatıyor.
Bir bebeğin beslenmesinde de bunlara dikkat edilmesi bebeğin sağlıklı beslenmesi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesi açısından önemli.
Harvard Üniversitesi’nin bir makalesinde bebeğin sağlıklı beslenmesinde kalori alımının önemi vurgulanıyor. Ve bakın bebeğin sağlıklı kiloda kalması için yapılması gerekenler nasıl sıralanıyor…
- Anne sütü: Bazı anneler için emzirmek mümkün olmayabilir. Ya da bunu uzun bir süre devam ettirmeleri imkansızdır. Ancak mümkünse emzirmek, bebeğe iyi bir başlangıç sağlamak anlamına geliyor. Anne sütü bebek için en gerekli besleyicileri içerir. Ayrıca emzirerek bebeği aşırı beslemek neredeyse imkansızdır. Bebek annenin memesinde uzun süre kalsa, sadece konfor için emse bile…
- Bebeğin her ağlamasında mama ya da süt teklif etmeyin: Bebekler pek çok sebeple ağlar. Bu bazen açlıktır, bazen yorgunluk, korku, aşırı uyarılma hali, sıkıntı, rahatsızlık… Bazen sadece ten tene temasa ihtiyaç duyarlar. Bebek beslendikten kısa bir süre sonra ağlıyorsa, ebeveynin ilk yapması gereken tekrar süt ya da mama teklif etmek olmamalı. Bebeğin başka bir ihtiyacı olabilir mi diye araştırmalı. Örneğin bebeğin bezi ıslak mı diye bakabilirsiniz. Kucağınıza almayı, rahatlatmayı, onunla konuşmayı, oyun oynamayı deneyebilirsiniz. Bir bebek en başından itibaren her sızlandığında beslenirse, beslenme ile ilişkisi sağlıksız bir bağlantıya dönüşebilir. Bu noktadan geri dönmek de imkansız olmasa bile zordur.
- Bebeği fazla beslemeyin: Bebeğin biberondaki mamayı bitirmesini ya da önüne koyduğunuz bir kase yiyeceği yemesini istemeniz normal. Ancak bebek yemeyi bırakır ve daha fazla yemek istemediğini belli eder ise, buna saygı duymak önemlidir. Doktorunuz bebeğin olması gerekenden daha az kiloda olduğunu ve daha fazla beslenmesi gerektiğini söylüyorsa, bu konuda ne yapabileceğinizi söyleyecek kişi yine doktorunuzdur. Ancak bebeğiniz sağlıklı ise, yeter dediğinde yemesi için ısrar etmemek gerekir. Bebeğin kendi açlık belirtilerini dinlemesine izin verin. Bu, tüm yaşamı boyunca ihtiyaç duyacağı önemli bir bedensel farkındalık.
- Bebeğinize sağlıklı katı gıdalar verin: Bebek hazır olduğunda, ona mevsimine göre meyve ve sebze, tam tahıllar, tohum baklagiller, balık ve yağsız et verebilirsiniz. Bebekler her şeyi dener. Bu dönemi iyi değerlendirin. Bebek yedikleri konusunda seçici hale gelmeden önce mümkün olduğunca sağlıklı gıdalarla tanıştırın. Demirle zenginleştirilmiş tahıllar sağlıklı olsa bile, miktar konusunda abartılı davranmayın.
- Erken bir zamanda yemeklerde ailecek bir arada olmaya başlayın: Bebek mama sandalyesinde oturmaya başlar başlamaz masada birlikte yemek yemeye özen gösterin. Yemekleri aileleriyle birlikte yiyen çocukların kilo sorunu olmadığı görülüyor. Ayrıca aile yemekleri sağlam ilişkiler kurmak, okul başarısı açısından da önemli. Bunu erken bir dönemde alışkanlık haline getirin. Bu sadece bebek için değil, ailedeki herkes için önemli. Özellikle birlikte sağlıklı yemekler pişirirseniz harika.
- Bebeğinizi harekete teşvik edin: Fiziksel egzersiz erken bir dönemde başlamalıdır. Bebeğinizi karınüstü aktivite zamanı için yere bırakın ve hareket etmeye yöneltin. Onunla birlikte yere uzanın. Bebeğin emeklemesi, yürümesi ve koşması için bulunduğu ortamda güvenliği sağlayın. Oyun, aktivite ve aile egzersiz zamanlarını günlük hayatınızın normal bir parçası haline getirirseniz, bu sadece bebeğinizin sağlıklı bir kiloda kalmasını sağlamaz; aynı zamanda aktif bir çocuk, genç ve yetişkin olmasının da önünü açar. Ayrıca sağlıklı alışkanlıklar çocukların yanı sıra ailenin diğer tüm bireylerinin de işine yarar.
Umarım size fayda sağlayan bir içerik okuduğunuzu düşünüyorsunuzdur ve yorumlarınızla katkıda bulunursunuz. Deneyimlerinizden faydalanmak bizi mutlu edecek ve kendimizi geliştirmemizi sağlayacaktır. Teşekkürler.
Kaynaklar: medicalnewstoday.com, babysbestsleep.com, health.harvard.edu, todaysparent.com, cdc.gov, mrstorkey.com, childrens.health.qld.gov.au