Bu ne?
İnsanlara dokunulmak üzere bağlanır. Doğumdan öldüğümüz güne kadar fiziksel temas ihtiyacımız devam etmektedir.
Dokunma açlığı – aynı zamanda cilt açlığı veya dokunma yoksunluğu olarak da bilinir – bir insan diğer canlılardan çok az ya da hiç dokunma hissetmediğinde ortaya çıkar.
Bekle, bu gerçek bir şey mi?
Aslında. Durum gittikçe daha fazla dokunuşa dönüşen ülkelerde daha yaygın görünüyor.
Örneğin, Fransa listenin en altına doğru çıkarken, Fransa en temkinli yerlerden biri olarak bulundu.
Bunun teknoloji kullanımındaki bir artıştan, uygunsuz olarak görülmekten korkma ya da basit kültürel faktörlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığı, hiç kimse kesin değil.
Ancak yapılan çalışmalar, düzenli insan dokunuşunda eksik kalmanın bazı ciddi ve uzun süreli etkilere yol açabileceğini keşfetti.
Sadece duygusal dokunuş için mi geçerli?
Kesinlikle hayır. Tüm olumlu dokunuşların faydalı olduğu düşünülmektedir. İş yerindeki el sıkışmalarını, dostça sarılmaları ya da sırttaki patları kaybetmek, dokunma açlığı hissine yol açabilir.
Tabii ki, el ele tutuşmak, sırt tırmalamak ve ayak sürtme gibi şehvetli dokunuşlarla da ilgilidir.
Ancak bilim adamları bir sinir uçunun sona erdiğini buldu.
Aslında, bir 2017 çalışmasına göre,
Bu, aynı zamanda “aşk hormonu” olarak da bilinen oksitosin salgılar.
Dokunma neden önemlidir?
Deriden cilde temas sadece zihinsel ve duygusal sağlık için değil aynı zamanda fiziksel sağlık için de hayati öneme sahiptir.
Altında kar yağdığını ya da baskı yaptığını hissettiğinizde, vücut, stres hormonu kortizolünü serbest bırakır. Dokunmanın yapabileceği en büyük şeylerden biri
Ayrıca dokunabilir
Bunu, sinyalleri vagus sinire ileten basınç reseptörlerini uyararak yapar. Bu sinir beyni vücudun geri kalanına bağlar. Sinir sisteminin hızını yavaşlatmak için sinyalleri kullanır.
Erken yaşamda, oksitosin, doğal antidepresan serotonin ve zevk kimyasal dopamin için yolları uyararak sağlıklı ilişkiler kurmak için dokunmanın çok önemli olduğu düşünülmektedir.
Ayrıca, yalnızlığı ele alıyor. Bir yabancıdan bile hafif dokunuş vardır
Açlıktan dokunup dokunmadığını nasıl bildin?
Bilmenin kesin bir yolu yok. Ancak kısaca, ezici bir şekilde yalnız veya şefkatten yoksun hissedebilirsiniz.
Bu semptomlar şununla birleştirilebilir:
- depresyon duyguları
- kaygı
- stres
- düşük ilişki memnuniyeti
- uyumakta zorluk
- güvenli bağlantılardan kaçınma eğilimi
Bilinçli bir şekilde uzun, sıcak banyo veya duş almak, battaniyelere sarmak ve hatta bir evcil hayvanı tutmak gibi dokunma simülasyonları yapabilirsiniz.
Ya özellikle dokunulmaktan hoşlanmıyorsanız – hala açlıktan dokunulabilir misiniz?
Bazı insanlar dokunma ile güvenle bağ kurar. Bir insana güvenmiyorlarsa, o kişinin onlara dokunmasını istemeleri olası değildir. Ancak bu, kucaklama veya el sıkışmasının yararları için çok fazla istekli olmadıkları anlamına gelmez.
Teması sevmemek bazen nörodivers spektrumdaki insanlar ve aseksüel olarak tanımlayanlar tarafından rapor edilir.
Fakat aynı zamanda çocukluk deneyimlerinin bir sonucu olabilir. 2012 yılında, Kapsamlı Psikoloji bölümünde yayınlanan bir çalışmada, ebeveynleri düzenli olarak kucaklayan insanların yetişkinlikte insanları sarmaya daha yatkın olduğunu buldu.
Çocukken sık pozitif dokunma hissi yaşamamak,
Bu arzuyu gidermek için ne yapabilirsin?
Dokunmatik açlık sonsuza dek sürmek zorunda değildir. Hayatınıza daha fazla ilgi göstermenin basit yollarından bazıları:şimdi:
- Bir masaj yapmayı dene. İster sevilen bir kişiye sorun, isterse bir profesyonel ziyaret edin, masajlar başkalarının dokunuşunun rahatlığının ve tadını çıkarmanın kanıtlanmış bir yoludur.
- Hayvanlarla biraz kaliteli zaman geçirin. Sık sık kucaklamak için çok mutlu, evcil hayvan ideal yatıştırıcı mekanizmadır. Eğer bir telefonunuz yoksa neden bir kedi kafesini ziyaret etmiyorsunuz?
- Tırnaklarını yaptır. Kolayca gözden kaçan bir manikür veya pedikür size ihtiyacınız olan insan temasını ve önyükleme için yeni bir görünüm verecektir.
- Kuaför ziyaret edin. Bir kesimi sevmiyorsanız, en üst düzeyde rahatlama için kendinize bir yıkama ve fön makinesi ayırın.
- Dans etmeyi öğren. Tango gibi bazı danslar cilde temas etmeden işe yaramaz. Dokunmatik açlığınıza sadece son vermekle kalmayacak, aynı zamanda yeni bir beceri kazanacaksınız.
- Bir kucak partisine git. Evet, bunlar gerçek. Ve hayır, göründükleri kadar garip değiller. Sarılma sırasında sosyalleşmek sizin için uygun değilse, bunun yerine profesyonel bir sarıcının yardımını almayı deneyin.
Günde güne sevgi dokunuşunu teşvik etmek için ne yapabilirsiniz?
Dokunmatik açlık hissini kısa vadede nasıl hafifleteceğinizi biliyorsunuz, peki ya uzun vadede?
Günlük dokunuşunuzu sürdürmek, günlük yaşamınızda özendirirseniz oldukça kolaydır. İşte birkaç ipucu.
Kendin için
- Sevdiklerinize yakın oturun. Kanepeye yayılmak yerine, Netflix kamplarınız sırasında kucaklaşmaya çalışın.
- Bir el sıkışma veya sarılmakla insanları selamlayın. Açıkçası, diğer kişiyi kendi rahatlık bölgelerinin dışına itmeyin.
- İnsanları en az 20 saniye kucaklama. Bu, insanların oksitosin saldığı nokta olduğu söyleniyor. Sarılmanızın karşılıksız kalmayacağından endişeleniyorsanız, insanlara otomatik olarak bir tanesine girmek yerine sarılmayı paylaşmak isteyip istemediklerini sorun.
- Uygun olduğunda dokunma kullanın. Dokunmaya açık olmak, diğerlerini de vermeye teşvik edecektir. Romantik bir ilişkide ellerini tutun veya sarılın. Platonik olanlarda, insanları koluna dokunarak ya da sırtındaki pat ile güvence altına alın. Yine, devam etmeden önce diğer insanların rahat olduğundan emin olun.
Sevdikleriniz için
- Onlara bolca olumlu dokunuş verin. Bu, hafif vuruşlardan günde birkaç kez dolmaya sarılmaya kadar değişebilir.
- Dokunma ile negatifliği ilişkilendirmekten kaçının. Sıkışma veya itme ya da fiziksel temasın iyi hissetme hislerini ortadan kaldıracak hiçbir şey yapmayın.
- Çocukların size olabildiğince sık kalmasına izin verin. Çocuğunuzun kucağınıza oturmasına veya bebeğinize hafifçe masaj yapmasına izin vermek, daha sonraki yaşamlarında aynı şekilde davranmalarını isteyebilir.
Alt çizgi
Kendinizi açlıktan hissediyorsanız, kaderinizi mühürlemediniz. Çevrenizdeki durumu aşmanın ve olumlu, şefkatli bir dokunuşun ilham vermesinin birçok yolu vardır.
Lauren Sharkey, kadın sorunları konusunda uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazardır. Migrenleri ortadan kaldırmanın bir yolunu bulmaya çalışmadığında, gizlenen sağlıkla ilgili sorularınızın cevaplarını açığa çıkarabilir. Ayrıca, dünya genelindeki genç kadın aktivistleri belirten bir kitap yazdı ve şu anda bu tür direnişçilerden oluşan bir topluluk inşa ediyor. Onu yakala heyecan.