Pilates nedir, ne işe yarar?
Hemen her gün aynı soruyla karşılaşıyorum:
“Hocam sizinle obezite ve sağlıklı yaşam programına başladık, pilates’e de başlayalım mı?”
Ben de hastalarıma hep şu yanıtı veririm:
“İster yamaç paraşütü yapın, ister serbest dalış, isterseniz de maratona katılın ne yaparsanız yapın hareket edin.”
Bu bağlamda özellikle fazla kilosu olanların ya da kilo verip formunu korumak isteyenlerin aslında rutin hafif bir sporla beraber başvurabileceği en sağlıklı ilk yollardan biri olarak pilates düşünülebilir. Gerek her ortamda yapılabilmesi gerekse “güvenli” olmasından ötürü benim de hastalarıma sıklıkla tavsiye ettiğim bir aktivite.
Ben de bu konuyu hem işin uzmanı hem de uyguladığımız özel programla tüm fazla kilolarından kurtulup sıfır yağ oranına ulaşan sayın hastam Pilates Eğitmeni Aslı Ateşçi ile masaya yatırdım. Konuyla ilgili özellikle sizden gelen soruları kendisine ilettim.
İşte sizden gelen o sorular ve cevapları:
Bu sporun esas prensibi nedir?
Bu aktivitenin baş prensipleri Nefes ve Konsantrasyondur.
Nefes ve konsantrasyonun bu aktivite ile ne ilgisi var?
Bir arabanın çalışması için motor ne kadar önemliyse Pilates için de öncelikle nefes ve konsantrasyon çok önemlidir. Doğru nefes ve konsantrasyonla yapılan çalışmalarda çok daha verimlilik alındığı gözlenmiştir. Nefes, ruh ve zihnin yapısıdır. Nefesle birlikte tek bir objeye dikkat verme konsantrasyondur.
Pilates’i kaç kişi yapmak lazım?
Bu bir takım sporu veya fazla kişiyle yapılabilen bir egzersiz değildir. Çünkü kişisel nefes ve konsantrasyon sağlamak ve hareketin eğitmen eşliğinde doğru ve düzgün yapılması açısından çok önemlidir.
Pilates’in vücudumuza katkıları nelerdir?
Vücudu sıkılaştırır ve kaslarda aşırı şişme olmadan gelişim sağlar.
Stresi alır, gerginliği atmanızı sağlar nefesle eş zamanlı yapıldığı için enerjinizi yükseltir.
Duruş postürünüzü düzeltir.
Daha güçlü ve esnek bir omurgaya sahip olmanızı sağlar.
Eklemlerin hareket edebilirliğini arttırır.
Kan dolaşımını hızlandırır.
Nöromüsküler kordinasyonunuzu arttırır.
Fazla çalışmaktan dolayı yaralanmış kaslarınızı düzeltir.
Kuvvetinizin, hareketliliğinizin ve atikliğinizin artmasını sağlar.
Vücudunuzun görünümünü iyileştirir.
Aslı Hanım’a sorularınız iletmek için
firstname.lastname@example.org
Uzm. Dr. Özgür Niflioğlu
İç Hastalıkları ve Fitoterapi Uzmanı
Obezite, Diyabet ve Tiroid Hastalıkları Danışmanlığı