İlkbaharda insan bağışıklık sistemi zayıflar ve bu nedenle ilkbaharda virüslere ve soğuk algınlığına daha duyarlıyız.
Bu nedenle ilkbaharda bağışıklığın güçlendirilmesi gerekmektedir. Bu, özellikle yeni koronavirüsün yükselişte olduğu bir zamanda doğrudur.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için öncelikle tam bir diyet yemek gerekir. Tüm diyetlere “dur” deyin. İmmün hücreler, “immünoglobulinler” olarak adlandırıldıkları şekliyle “globulinlerden” yani proteinlerden oluşur. Bu nedenle diyetteki protein yönünden zengin besinlerin miktarını artırır. Bu öncelikle et, balık, yumurta ve süt ürünleri için geçerlidir.
Proteine ek olarak, regular bir bağışıklığı sürdürmek için bazı vitamin ve minerallere ihtiyacımız var.
Beslenme uzmanları, bağışıklık sistemi için en faydalı ürünleri belirlediler. yabancı medyaya atıfta bulunarak bu ürünleri dimension tanıtır:
- Herhangi bir yeşillik. En zengin vitamin ve mineral kaynağıdır.
- Havuçlar. Zengin bir karotenoid kaynağıdır. Karotenoidler vücutta A vitaminine dönüştürülür.
- Ceviz, fındık, badem, fıstık, kaju vb. Esansiyel omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, E vitamini, çinko, selenyum ve bakır açısından zengindir.
- Keten tohumu, chia tohumu, susam, kabak ve ayçekirdeği. Omega-3 ve Omega-6, pek çok mineral yönünden zengin E vitamini.
- Lahana. A ve C vitaminleri selenyum açısından zengindir.