İnsanlar kilo vermek için kendilerine uygun bir çok diyet çeşidine başvururlar onlardan bir tanesi ise Süt Diyeti. Özellikle kadınların kilo fazlarını atmak için başvurdukları Süt Diyeti hakkında bilinmeyenleri sizler için paylaştık. Süt Diyeti Nedir? Süt Diyeti Nasıl Yapılır? Süt Diyeti Hızlı kilo Verdirir Mi? Tüm bu soruların tüm yanıtları bu içeriğimizde yer alıyor.
Süt Diyeti Nedir?
Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin son zamanlarda başvurdukları yöntemlerden bir tanesi de Süt Diyeti. Özellikle kadınlar arasında trend haline gelen Süt Diyeti, protein açısından oldukça zengin besin kaynağı olan süt ürünlerinin yer aldığı bir diyet şeklidir. Süt diyetini uygularken diğer besin kaynaklarından vazgeçmenize gerek yok. Diyet programında olan besinler tüketilerek süt miktarının dengede tutulması sağlanmaktadır.
Süt içerisinde bulundurduğu mineraller ve vitaminler açısından çok değerli bir besindir. İçerisinde bulundurduğu kalsiyum, protein, potasyum, fosfor, vitamin d, vitamin b12 ve vitamin riboflavin gibi maddeleri bünyesinde barındırmaktadır. Kalsiyum kaynağı olan süt kemik oluşumuna destek olduğu gibi diş minesine korumaktadır. Protein açısından oldukça yapanlara tokluk hissi verdirerek diyetin kilo verdirme aşamasında önemli bir etkiye sahiptir.
Bu faydalarının yanında ayrıca kas dokusuna tedavi edici büyüme ve gelişmede hızlandırıcı büyük bir enerji kaynağıdır. Bundan dolayıdır ki spor yapanlara mutlaka süt ürünleri tüketilmesi konusunda tavsiyeler verilir. B vitamini ise kırmızı kan hücrelerini ve sinir dokularının korunmasına vitamin d ise kemik sağlığı için bulunmaz bir element olmaktadır.
İçerisinde bulundurduğu bol miktardaki fosfor sayesinde kemiklerinizin güçlenmesine ve enerji vermekte oldukça faydası gözlenmektedir. Günlük süt içilmesi diyet haricinde bebekler çocuklar ve yetişkinler için vücut sağlığı açısından oldukça öneme sahiptir.
Hızlı kilo verdiren süt diyeti kolesterol oranını düşürerek kemikleri güçlendirip bağırsakların dengeli bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Günlük vücudun ihtiyacı olan 1 litre süt içildiğinde tüm protein ihtiyacı karşılanmış olur. En değerli vitamin kaynağımız olan süt alırken hijyen kurallarına da mutlak şekilde dikkat edilmesi gerekir.
Süt Diyeti Nasıl Yapılır?
Özellikle karın bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız o zaman hemen Süt Diyeti’ni uygulayabilirsiniz. Çünkü sütün içerisindeki bol miktarda protein bulundurmasının yanında yağ yakıcı bir özelliği de bulunmaktadır. Göbek çevresindeki yağlar oldukça eritmek büyük çaba ister. Birçok kadının en önemli sıkıntılarından bir tanesi olan karın bölgesindeki yağlardan kurtulabilmesi için mutlaka Süt Diyetini denemeliler. Sütün içerisinde bulundurduğu bol miktardaki kalsiyum hızlı bir şekilde yağ eritilmesinde yardımcı olmaktadır.
Her insan günlük mutlaka süt tüketmelidir. Kilolu olsun veya olmasın her kesimden insanın günlük 2 bardak süt tüketilmesiyle aylık 2 veya 3 kilo arasında yağ kaybına neden olduğu araştırmalar sonucu fark edilmiştir. Süt Diyeti yapanlar mutlaka tarçından da faydalanmalılar çünkü tarçının kilo verdirmeyi hızlandırıcı bir özelliği bulundurmaktadır. Tarçın kan şekerinin düzenlenmesinde büyük rol oynamaktadır. Kan şekeri düşen kişiler ikindi öğünü ve gece yatmadan önce bir bardak ılık tarçınlı süt içmesi açlık hissini bastırıp kan şekerine düzenleyecektir.
Süt Diyetine başlayacak olan kişilerin yapması gereken bir önemli şey ise hayatlarından şeker ürünleri çıkarmak olacaktır. Süt diyeti yapan kişiler için hiçbir şekilde şeker tüketmemesi kilo vermeleri açısından oldukça önem taşımaktadır. Çünkü içerisinde şeker bulunan besinler kilo vermeyi engeller ve yavaşlatır. Taze fasulye ve barbunya gibi gıdaları süt diyetinde olması gereken bazı besinlerdir. Bir diğer önemli konu ise Süt Diyetini yapacak olan kişilerin süt ve süt ürünlerine alerjisi olmaması gerekmektedir.
Süt Diyetini uygularken mutlaka su tüketmelisiniz. Toksinlerden arınmak ve vücudun daha sağlıklı olması açısından günde 1 litre su tüketmeniz doğru olacaktır. Süt ürünlerini tüketemeyenler merak etmesin onlar da Süt Diyeti listesini yine uygulayabilirler. Süt yerine bu yazıda yer alan listede yoğurt tercih edebilirsiniz. Yoğurt da aynı zaman da bir süt ürünü olduğundan dolayı aynı etkiyi gösterecektir. Süt diyeti listesi bu şekilde oluşmaktadır.
İşte Mutlak Şekilde Sonuç Alacağınız Süt Diyeti’nin Listesi:
Kahvaltı
Kahvaltı zinde bir gün geçirmeniz açısından oldukça önemli bir öğündür. Bundan dolayıdır ki kahvaltı da bir bardak süt ya da eğer süt bulamıyorsanız bir tabak yoğurtta tüketmelisiniz. Bunun yanında 1 dilim muz ve şekersiz olmak koşulu ile çay ya da kahveyi içecek olarak kahvaltı menünüze ekleyebilirsiniz.
Öğle Yemeği
Mısır gevreği 100 gram olacak şekilde hazırlayın. Ardından yanına da 100 gram yulaf ezmesi koyabilirsiniz. Öğle yemeğinin yanında da yine 1 bardak süt tüketmeyi unutmayın. 200 gram da öğle yemeğinize peynir ilave edebilirsiniz.
Akşam Yemeği
Akşam yemeği de yine diyetin en önemli öğünlerinden bir tanesi olduğu için bu öğünde yediğiniz oldukça önem arz etmektedir. Akşam yemeğinizde 1 tane kızarmış yumurta ve bir kase cacık tüketebilirsiniz.
Akşam Yatmadan Önce
Akşam yemeğini yedikten sonra 1 armut ya da tercihe göre 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz. Bunun yanında yatmadan önce özellikle şekeri düşenler için bir bardak tarçınlı süt tüketebilirsiniz. Böylelikle düşen şekerinizi tarçının etkisiyle düzenlemiş olacak hem de uyumadan önce içtiğiniz süt ile midenizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
Peki Bu Süt Diyeti 1 Haftada Etkisini Nasıl Göstermektedir?
Süt Diyetini uygulamak isteyenlerin en çok önemsediği şey kilo vermek olduğundan dolayı bir haftada ne kadar kilo verdiklerini görmek isteyeceklerdir. Düzenli bir şekilde eksiksiz olarak Süt Diyeti yapan kişiler 1 haftada 4 kilo verebilmektedirler.