Kış aylarında genellikle kilo kaçınılmaz hale geliyor. Hareketsizlik, su tüketiminin azalması ve terleme ile toksinlerin vücuttan atılmaması, hareketsiz yaşamın neden olduğu kilo artışı ve evde kaldıkça yeme isteğinin artması kış aylarında kilo almayı artırmaktadır. Ancak kış aylarının avantaja çevirmek de sizin elinizde… Yediklerinize bir miktar dikkat ederek biraz da hareket ve egzersiz programları oluşturarak hızlı bir şekilde kilo verebilmeniz de mümkün olacaktır.
Hem sağlıklı hem doyurucu besinler ile sizler de günde 5 öğün yiyerek zayıflayabilirsiniz. Kış ayına özel diyet listesi ile hayatınızda yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek bu diyet listesini yaşam boyunca bağlı kalabilir alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.
Sabah haşlanmış bir tane yumurta, bir kase dereotu, maydanoz ve roka, bir dilim tam buğday ekmeği tüketerek hem ağırlaşmadan hem de daha zinde hissedeceğiniz bir kahvaltı öğünü oluşturabilirsiniz. Kış ayına özel diyet listesinde öğle öğününe geçtiğimizde bir tabak az yağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt yer almaktadır. İsteğe göre küçük bir dilim ekmek veya bunun yerine yemek öncesinde bir küçük porsiyon ara sıcak tüketebilirsiniz. Günlük 3 ana 2 ara öğün olmak üzere 5 öğün beslenerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. İlk ara öğünüzde 4 adet ceviz, bir bardak ayran veya bir küçük kase yoğurt tüketebilirsiniz. Yoğurt veya ayran tüketmek istemiyorsanız bunun yerine bir bardak kefir yine ara öğününüz de yer alabilir.
Akşam öğünü diyet yapan kişilerin özellikle dikkat etmeleri gereken öğünler arasında yer alıyor. Akşam öğününde yediğiniz besinler kadar öğün saati de dikkat etmeniz gereken bir konudur. Akşam yemeğinde bir porsiyon sebzeli etli yemek, bir kase yeşil salata yer almalıdır. Yatmadan 1 saat önce ara öğünde ise günün yorgunluğunu atabilmeniz için bir fincan bitki çayı 1 veya adet elma bulunuyor.
Sponsorlu Bağlantılar