İçinde bulunduğumuz kış aylarında, en fazla canımızı sıkan konulardan biridir. Üşümekten nasıl korunulur diye çareler ararız. Vücudumuz üşüdüğü zaman direncimiz daha hassas hale gelir. Soğuk havalarda evimizde olsun dışarıda olsun üşümeye maruz kalırız. Şimdi soğuk havalardan ve üşümekten nasıl korunulur onlara bir göz atalım.
Soğuk havalarda nasıl korunulur?
Üşümenin en fazla olduğu zamanlar tabiki de soğuk havalardır. Soğuk havalar yaşadığımız yerin yüksekliğine ve iklim şartlarına göre değişir. Soğuk havalardan korunmak için birçok yola başvururuz. Doğru olarak yaptığımız uygulamalar bazen yanlış olabilmektedir. Peki soğuk havalarda nasıl korunabiliriz şimdi maddeler halinde bunları inceleyelim.
. Vücudumuzu soğuk havalarda da spor yaparak sağlıklı tutabiliriz.
. Dışarı çıkarken soğuktan koruyan giyecekler seçilmelidir.
. Duş alır almaz dışarı çıkmamak gerekir.
. Yağmurlu havalarda ıslak tutan elbiseler tercih edilmemelidir.
. Kat kat giyinip kapalı alanlarda terlememek gerekir.
. Baş, kulak, eller ve ayaklar daha iyi muhafaza edilmelidir.
. Açık alanlarda uzun süre geçirmemek lazım.
. Günlük uyku ihtiyacını karşılayıp vücut direncimizi artırmamız gerekir.
. Soğuk havalarda ellerimizdeki ve yüzümüzdeki çatlamalara karşı nemlendiriciler kullanmak gerekir.
Üşümeye neler iyi gelir?
Kış aylarında üşümemek için dirensek te bazen fayda etmeyebiliyor. Soğuk havalarda üşümemek için dikkat etmemiz gereken şeyler şöyle sıralanmaktadır.
. Bitki çayları, çorba gibi sıcak içecekler içerek üşümeyi azaltabiliriz.
. Proteinli ve vitaminli yiyecekler tüketmek gerekir.
. Kafein miktarı yüksek içeceklerden kaçınmak gerekir.
. Alkollü içeceklerden uzak duralım.
. D vitamini de üşememek için önemlidir.
. Kan yapıcı pekmez, bal gibi yiyecekler tüketmek gerekir.
. Ev yapımı yiyecekler tüketin.
. Kan dolaşımını hızlandıracak baharatlı yiyecekler tüketin.