Virabhadrasana III (3.Savaşçı Pozu): Nasıl Yapılır? Talimatlar & Faydaları
“Urdhva Mukha Svanasana“, yoga pratiğinde yapılan ve “Yukarı Bakan Köpek Duruşu” olarak da bilinen bir duruştur. Bu poz, öne doğru eğilme pozlarının ardından yapılarak sırtı ters yönde esnetmeyi amaçlar. Aynı zamanda göğüs, omuz ve kol kaslarını da çalıştırabilir.
İşte Urdhva Mukha Svanasana’nın nasıl uygulandığına dair detaylar:
Urdhva Mukha Svanasana, bedeni esnetmek, omurga ve göğüs bölgesini açmak, güçlenmek ve solunumu artırmak için faydalı bir pozdur. Yeni başlayanlar için bu poz zorlayıcı olabilir, bu yüzden bedeninizin sınırlarına saygı göstererek çalışmanız önemlidir.
Bakınız: Adho Mukha Svanasana Pozu
Paylaşmak güzeldir!