- Öncelikle gün içerisinde yapmanız gereken şeyleri bir kağıda yazın.Ve minnettar olmanız gereken şeyleri getirin aklınıza güne zinde başlamanız için tabiki.Güne başladınız uykunuzu çok iyi aldınız diyelim tabiki dsiplinli biri olmadan çok zor bence erken kalkmaya özen göstermelisiniz günün yarısını uykuyla geçirmeyin tabiki sabah idmanınızı yaparak güne başlayabilirsiniz örneğin kalbinizi çok fazla hızlandırcak egzersizler diyebiliriz spora yeni başlayan biriyseniz her türlü gelişme olcaktır.Sonrasında Vakumm egzersizi yapmanızı öneririm karnınızı dışa vermemeyi sağlıyor.Yağ yakımının altın kuralı su içmek olacaktır su içtiğinizde grelin seviyesi aşağı düşüyor tokluk sağlıyor kısacası su içerek kalori yakmanız mümkündür.Ayrıca çok yüksek fiberli şeyler yemeniz lazım ıspanak, karnıbahar marul gibi fiberleri yüksek olan yiyecekler önemli olan açlık hissini gidermektir. Ayrı zamanda protein yemeniz lazım karbonhidratı çıkarın hayatınızdan karbonhidrat acıkmanı sağlar kan şekeri her aşşağı indiğinde çok acıkırsın proteini sindirirken daha fazla yağ yakarsın karbonhidrata göre ve sağlıklı yağ tüketin. örneğin hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağ sizi tok tutacaktır.Yağ yakarken 4 litre su içnenizi öneririm.Ve de kahve içen insanların idman sırasında 2 katı daha fazla yağ yakması gerekir.Bir de elma sirkesi kan şekerinizi aşşağı çektiği için gün içerisinde daha fazla yağ yakmasını sağlar. sabah kalkar kalkmaz su ile karıştırıp içebilirsiniz.
İlginizi Çekebilir