Polatlı Postası Gazetesi Köşe Yazarı ve Psikolog Ezgi Tarhan, hafta sonunda üniversite sınava girecek gençlere önemli tavsiyelerde bulundu. Tarhan, “Unutmayın ki; elinden geleni yapmış birine sonuç ne olursa olsun kimse başarısızsın diyemez. Elinizden geleni yaptıysanız siz zaten en
büyük başarıyı elde etmişsiniz demektir. Hepinize yürekten başarılar diliyor ve sevgiyle kucaklıyorum. “ diyerek açıklamasını şöyle sürdürdü; “ Bu hafta sonu öğrenciler hayatlarında tırmandıkları bir çok basamaktan biri olan meslek seçme basamağında YKS sınava girecekler. Bu sınavda başarıya götürecek en önemli şeylerden biri soruları doğru çözmenin yanı sıra, sınav anında oluşan stresi ve kaygıyı iyi yönetmektir. Sınava son bir gün kala öğrencilerin her şeyi unutmuş gibi düşünmeleri son derece normaldir. Ancak bu konuda merak etmesinler, sınav esnasında kaygılarını düzgün bir biçimde kontrol eden öğrenciler çalıştıkları ve bildikleri her şeyi hatırlayacaklardır. Öğrencilerin özellikle sınavı bir savaş olarak görmemeleri oldukça önemlidir. Sınava yüklenilen anlam; sınav anı stresinizi büyük ölçüde etkileyecektir. Unutmayın ki bu sınav sizin kim olduğunuzu belirlemek için değil, sadece bir dersten ne kadar şey bildiğinizi ölçmek için hazırlanmıştır. Asla yapamayacağım, kesin kazanamayacağım gibi olumsuz düşünce kalıplarından kaçının ve bunları dile dökmeyin. Bunlar yerine; elimden geleni yaptım, başaracağıma inanıyorum gibi cümleler kurmak kaygınızı kontrol altında tutmak için önemlidir. Kaygıyı kontrol altında tutmak adına sınav öncesinde yapılacaklar;
- Sınavdan bir gün önce ders çalışmayı bırakın.
- Son gün kafein tüketiminizi azaltın, ağır şeyler yemekten kaçının.
- Uykunuzu tam alın. Çok geç yatmayın.
- Sabah temkinli olmak adına erken uyanın.
- Sınavdan bir gün önce sınavla ilgili konuşmayın. Daha çok eğlenebileceğiniz aktiviteler yapın. Sizi rahatlatan faaliyetlerde bulunun.
- Sınav sabahı iyi bir kahvaltı yapın.
- Sınava götüreceğiniz şeyleri önceden hazırlayın
- Fazla sıvı tüketiminden kaçının.
Kaygıyı kontrol altına alabilmek adına sınav anında yapılacak şeyler;
- Sınava girerken güzel şeylerden bahsederek ve gülerek girin.
- Sınav görevlisini dikkatli dinleyin.
- Sınav başlamadan önce derin nefeslerle kendinizi rahatlatın.
- Sınav anında kendi yönteminizi terk etmeyin. Hep gittiğiniz sırayla sorularınızı çözün.
- Çözemediğiniz soru üzerinde takılı kalarak vaktinizi boşa harcamayın.
- Zaman zaman saati kontrol edin.
- Kaygınızın yoğunlaştığını hissettiğinizde; kalemi bırakıp derin bir nefes alın ve ellerinizi sıkıp bırakın. Kendinizi tekrar sınav anına döndürün ve gözünüze çarpan en kolay sorudan tekrar çözmeye başlayın.
- Sevgili öğrenciler unutmayın ki sınav bir ölüm kalım meselesi değildir ve asla sizin kim olduğunuzu belirlemeyecektir. Unutmayın ki; elinden geleni yapmış birine sonuç ne olursa olsun kimse başarısızsın diyemez. Elinizden geleni yaptıysanız siz zaten en büyük başarıyı elde etmişsiniz demektir. Hepinize yürekten başarılar diliyor ve sevgiyle kucaklıyorum.