Her sebze ve meyvenin döneminde tüketilmesi gerekiyor. Uzmanlar sağlıklı bir beslenme arzulayan kişiler için bu öneride bulunuyor. Kış mevsiminde tüketilmesi gereken sebze ve meyveler, sağlıklı beslenmenizi destekleyecektir. Özellikle günümüzde artık her şey her dönem bulunabiliyor. Ancak bu durum çok fazla sağlıklı olmayabilir. Her dönemin sebze ve meyvesini kendi dönemlerinde taze taze tüketmelisiniz. İşte kış mevsiminin meyve ve sebzeleri:
Eylül Ayı Sebze ve Meyveleri
Mısır, patlıcan, kabak, biber(dolmalık), kırmızı biber, mantar ve pazı Eylül ayında doğal olarak yetişen sebzelerdir. Yine bu ayda kavun, incir, üzüm, karpuz ve mürdüm eriği gibi meyveler de yetişmektedir. Bu ürünlerin yetişmesi için en uygun dönemdir. Haliyle tüketmek için de uygundur.
Ekim Ayı Sebze ve Meyveleri
Elma, üzüm, armut, muz, mandalina ve greyfurt bu ay içinde yetiştirilen meyvelerdir. Ispanak, mantar, turp, pırasa, karnabahar ve havuç gibi sebzeler de Ekim ayı sebzeleridir. Ceviz için de bu aylar olması gereken zamanlarıdır. Beyin gelişimine katkı sağlayan bu besini düzenli aralıklar tüketmeye özen göstermelisiniz.
Kasım Ayı Sebze ve Meyveleri
Kasım ayı meyveleri arasında kestane, mandalina, nar, üzüm, kivi, armut ve greyfurt bulunuyor. Pırasa, kabak, kereviz, lahana, karnabahar, karnabahar, ıspanak ve pazı bu ay tüketilebilecek sebzeler arasında yer alıyor.
Aralık Ayı Sebze ve Meyveleri
Bağışıklık sistemimizin hassas olduğu ve hastalığa açık hale geldiği bu dönemlerde, Aralık ayında yetişen ürünleri kullanmaya çalışmalısınız. Balkabağı, havuç, lahana, pazı, karnabahar, kereviz, yer elması ve Brüksel lahanası bu ayda yetişen sebzelerdir. Muz, elma, ayva, kestane, greyfurt, nar, portakal ve nar bu ayda yetişen meyvelerdir.
Ocak Ayı Sebze ve Meyveleri
Ocak ayı meyveleri arasında elma, armut, portakal, greyfurt ve nar yer alıyor. Kereviz, lahana, havuç, pırasa, kırmızı turp, ıspanak, brokoli ve kara turp bu ayların meyveleridir.
Şubat Ayı Sebze ve Meyveleri
Portakal, muz, armut, ayva ve armut Şubat ayı meyveleridir. Brüksel lahanası, havuç, pırasa, brokoli ve ıspanak şubat ayında doğal olarak yetişen sebzelerdir. Özellikle zamanında yetişen meyve ve sebzelerden doğal olarak alacağınız vitaminler, ek vitamine ihtiyacınızı azaltacaktır. Ayrıca bağışıklık sisteminizin de güçlenmesini destekleyecektir.