PANİK ATAK SORUNU ATAK OLARAK NÜKSEDİNCE NE YAPILMALI
Diyelim ki atak geldi! Zaten gelecek; bu beklenmeyen yeni bir durum değil ki! Siz panik atak yaşayan biri iseniz bu ataklar elbette ki sık sık gelecek! Sorun gelip gelmemesinde değil! Sorun ona nasıl yaklaştığınızda!
Sorun hoş geldi sefa geldi mi dediğinizde yahut eyvah şeklinde mi yaklaştığınızda! Panik atak herkesi değil; eyvah yandım anam diye yaklaşanı kapanına alır ancak! O sadece elini uzatır; siz de eyvah diyerek elinizi uzatırsanız kolunuzu kapabilir ve sizi yutabilir! Tıpkı bir ahtapot gibi.
Ne kolay diyorsun İzzet hoca, kolay mı o kadar demeyin hemen! Bu soruna hoş geldi sefa geldi gözüyle yaklaşabilseydiniz za... »»»
PANİK ATAK NEDİR? PANİK ATAKLA NASIL BAŞ EDİLİR?
Panik atak, son zamanların en popüler rahatsızlıklarından biri olma unvanı kazandı. Nedir bu panik atak? Nasıl anlaşılır? Kimlerde görülür? Tedavisi var mıdır?
Panik atak denilen durum, genellikle beklenmedik bir zamanda ortaya çıkan bir panik nöbetiyle başlar. Nöbetin kişide yarattığı şokla beraber Bu yaşadığım şey de neydi? Ölüyor muyum? Kalp krizi mi geçirdim? Bana ne oldu? Neden nefes alamıyorum? Acaba yeniden böyle bir durum yaşar mıyım?... zihninde dolanan bu tür sorular eşliğinde maalesef korkulu beklenti yüzünden kişiye musallat olan; kişinin sosyal, duygusal, zihinsel yaşamını sekteye uğratan, günde birkaç nöbet ile yılda birkaç... »»»
Panik atak türleri ve belirtilerini ele almadan önce Panik Atak Nedir? Sorusuna cevap vermek gerekir. Panik atak, kişide ortada gerçek bir neden yokken aniden gelişen dehşet, korku ya da endişeye verilen addır. Panik ataklar genellikle birden ortaya çıkar ve 10 dakika gibi bir süre içerisinde zirveye ulaşarak sonlanır. Bazen panik ataklar art arda yaşanabilir.
Panik Atak Türleri
Panik atak türleri için belli başlı 3 tür sayılabilir;
1. İlk panik atak türü aniden ve hiçbir belirti vermeden gelişen panik atak olarak adlandırılabilir. Bu tür panik ataklarda kişinin içinde bulunduğu durum ya da çevresel faktörler panik atağa neden olmaz. Öyle ki bu tür panik ataklar uykuda bile yaşanabilir.
2... »»»
PANİK ATAK, PANİK BOZUKLUK VE PANİK ATAK TEDAVİSİNDE EMDR
Panik kelimesi Yunan Mitolojisinde tabiat Tanrısı olan Panın (Παν) adından gelmektedir. Pan Tanrısı; mitolojide perileri kovalayıp durması ve ıssız, bakir arazilerde dolaşanların karşısına birden çıkıp onları ürkütmesi ile meşhurdur. "Panik", yol açtığı bu vehamet nedeniyle, Pan Tanrısı adından türemiş bir kelimedir. Panik dil kökeni olarak Fransızca panique kelimesinden gelmektedir.
Panik aniden gelen güçlü korku, aniden içi kaplayan önlenemez dehşet duygusu anlamına gelmektedir.
Panik saldırı ise; kişide ansızın kendini yayınlayan, belli bir duruma bağlı, bireyin fizyolojik varlığını da etkileyebilen bü... »»»
Panik Atak
Bilimsel veriler gösteriyor ki bizim beynimiz mutluluk için tasarlanmamıştır. Bizim beynimiz bizi hayatta tutmak için tasarlanmıştır. Ölüm bizim temel korkularımızdan biridir. Biz hiçbir zaman ölmek istemeyiz, sonsuza kadar yaşamak isteriz.
Bizi hayatta tutan iki tane savunma mekanizması vardır. Bunlardan birincisi tehdit ve savunma mekanizmasıdır. Şayet herhangi bir tehlikeyle karşı karşıya kalırsak bizi hayatta tutma mekanizması olan savunma sistemimiz aktive olur ve bizi hayatta tutmak için üç şey yapar;
-savaşacak kadar gücünüz varsa savaşırsınız
-kaçacak kadar zamanınız varsa kaçarsınız
-savaşacak kadar gücünüz, kaçacak kadar zamanınız yoksa donup kalırsınız.
İlk çağlardan it... »»»
PANİK ATAK
Son zamanlarda Panik Atak teşhisiyle gelen, yardım isteyen birçok danışanım oldu. Çok fazla karşılaşınca ben de Panik Atak sürecini yazmak anlatmak istedim. Umarım faydalı olur.
Gelin isterseniz birlikte panik atak kelimesinin nereden geldiğini inceleyelim. Panik kelimesinin kökenine baktığımızda panik sözcüğünde bulunan Pan hecesi aslında Yunan mitolojisinde yarı keçi yarı insan suretindeki bir tanrıyı işaret ediyor. Evet pan aslında Yunan mitolojisinde yer alan bir tanrı ismidir. Pan kırlarda, bayırlarda birdenbire, aniden insanların karşısına çıkıp dış görünüşüyle (bazı kaynaklara göre de sesiyle) insanları korkuturmuş. Ve Yunanlar pan kelimesine ikos ekini getirere... »»»
Panik Atak
Kişide aniden başlayan ve ilk on dakikada en üst seviyede çok yoğun olarak yaşanan, çarpıntı, titreme, nefes darlığı, çıldıracakmış hissi, baş dönmesi, ölecekmiş ya da kontrolünü kaybedecekmiş hisleri Panik Bozukluğuna işaret eder. Bu, kişiye öylesine yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaşatır ki kötü bir şey olacağı veya sonunun geldiğini hisseder.
Ataklar 15-60 dk. sürer. Atakların sıklığı ve şiddeti önemlidir. Atağın ne zaman geleceği bilinemediğinden bu durum kişinin kaygısı arttıran, sosyal uyumunu bozan en önemli etmenlerden biridir.
Panik atak sonrası, kişi kendisini bitkin bir halde hissedebilir. Müthiş bir yorgunluk, isteksizlik, gürültüy... »»»
Ansızın, herhangi bir yerde beklenmedik şekilde ortaya çıkan yoğun kaygı, bunaltı, korku, sıkıntı karışımı nöbetlerdir. oldukça yoğun yaşanır. Kişi her şeyin sonu geldiğini kalp krizi, felç geçireceğini, dünyanın sonu geldiğini, düşüp bayılacağını, kötü şeylerin olacağını düşünür.
Koşup kaçmak hemen bir sağlık kurulusuna sığınmak ister. Bir hastaneye girmesi bir doktorla karşılaşması bile nöbetin sona ermesini sağlayabilir. Bir kişi sürekli olarak stres ve korku ile yaşadığında vücut kimyası değişir. Vücut gerilim kimyasalları üretmeye başlar. Bunların bizi ne şeklerde etkilediğini aşağıda panik bozukluklarla birlikte sık rastlanan rahatsızlıklar bölümünde görebilirsiniz. Vücut talep ... »»»
Çağın vebası panik atak. İnternette yer alan onlarca makale, yüzlerce yazı, binlerce yorum ve her kafadan bir ses! Peki nasıl olur bu hastalığın tedavisi?
Panik atak ve panik bozukluk günümüzde en çok karşılaşılan ve aslında tedavisi en kolay ruhsal problemlerdendir. Ancak bu kolaylık, rahatsızlığın hangi nedenlere bağlı olarak oluştuğunun doğru tespitine ve bu yönde doğru tedavinin uygulanmasına bağlıdır.
Panik Atak ve Panik Bozukluğun oluşum nedenlerini:
A) Psikiyatrik Nedenler
B) Psikolojik Nedenler
1- Davranışsal Öğrenmeler
2- Bilişsel Çarpıtmalar
3- Dinamik Nedenler
4- Varoluşsal nedenler
5- Bütüncül (çok faktörlü) nedenler.
A- PSİKİYATRİK FAKTÖRLER: Genetik ... »»»
Panik Atak Tedavisi
Panik Atağı, bir korku kuşatmasıdır. Algılanan tehlikeye karşı birden bire gösterilen bir tepkidir ve birtakım yoğun bedensel duyumlar buna eşlik eder. Panik atağı tanısı konabilmesi için aşağıdaki on üç belirtiden en az dördünün bulunması gerekir:
1. Çarpıntı,kalp atımlarını duyumsama ya da kalp hızında artma olması
2. Terleme
3. Titreme ya da sarsılma
4. Nefes darlığı ya da boğuluyormuş gibi olma duyumları
5. Soluğun kesilmesi
6. göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma
7. Bulantıya da karın ağrısı
8. Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma
9. Gerçekdışılık duyguları ya da benliğinden ayrılmış olma... »»»
PANİK ATAK KAPIDA OLABİLİR...
Kalabalık caddeler, iş toplantıları, kapalı mekanlarda gerçekleştirilen davetler. Kalbiniz sıkışıyor, nefes alamıyor, kötü şeylerin olacağı hissi içinizi kaplıyor. Sosyal yaşamın getirdiği zorluklar, daha iyisini başarma hırsı, duygusal olarak devamlı tetikte hissettiren hayat şartları sizin de psikolojik sınırlarınızı zorlamıyor mu?
Panik Atak çağımızın vebası. Hassas, duygusal, içe kapanık ve entelektüel düzeyi yüksek insanlarda daha sık görülüyor. Panik atak endişe, korku, (ölüm korkusu gibi) sıkıntı duygularını içinde bulunduran, nöbetler şeklinde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Psikolojik sorunlarla ya da bazı hastalıklarla birlikte görül... »»»
Oldukça yaygın bir ruhsal rahatsızlık olan panik atak, insanları mesleki, sosyal, ailevi ve duygusal alanlarda derinden etkilemekte, yaşamdan alınan doyumu azaltmakta ve çözüm bulunmadığı takdirde hayatı bir kâbusa dönüştürmeye tek başına yetmektedir. Bu yazının amacı insanların hayatlarını bu denli etkileyen panik atak rahatsızlığının iç ve dış dinamiklerini açıklayarak ilgili kişileri bu rahatsızlık ve tedavi yöntemleri hakkında bilgilendirmektir.
Panik atak nasıl bir rahatsızlıktır?
Panik atak; kişinin ruhsal dengesinin ani bir şekilde bozularak, beklenmedik bir şekilde yoğun bir kaygı, ölüm korkusu, baş dönmesi, mide bulantısı, nefessiz kalma, göz kararması, aşırı terleme, titrem... »»»
Panik atak ismiyle anılan panik bozukluk; genellikle genç yaşlarda başlayan, sosyal, ailevi ve iş yaşantısını olumsuz yönde etkileyen bir rahatsızlıktır. Kişinin yaşadığı endişe ve kaygılardan dolayı bedenin ani olarak verdiği tepkidir. Vücudun verdiği ani tepkiden dolayı şiddetli ölüm yada delirme korkusu, her an kötü bir şey olacakmış endişesi, yoğun rahatsızlık yaratır. Görülme sıklığı genelde %1-2 gibidir ve kadınlarda erkelere oranla iki kat fazla görülmektedir. Bunun nedeni tam olarak açıklanamasa da bunaltı bozuklukları ve çökkünlükler, kadının ruhsal ve biyolojik strese daha çok uğramasından kaynaklanıyor olabilir.
Panik atağın biyolojik bir nedeni yoktur ve bir çok psikolojik sı... »»»
Son yılların moda hastalığı panik atak insanın kendini kandırmak için ne kadar çaba sarfettiğini göstermesi açısından son derece önemlidir. Aslında kendini kandıramadığı dersek daha doğru. Çünkü, insan herkesi kandırabilir de kendini kandıramaz. Panik Atak denilen hastalık insanın kendini kandıramaması durumunda ortaya çıkan insan doğasının normal bir sonucudur.
İnsan çevresindekileri, kendisini, "mutluyum benim bir şeyim yok, herşeyim var, evim arabam, eşim ,çocuklarım, mutsuz olmak için bir nedenim yok diye kandırmaya çalışır. Daha çok dışarıdan rahatı yerindeymiş gibi görünen kişilerde görülür, sanatçılar, orta ve üstünde sosyo-ekonomik düzeyde olanlar, ve bir de en önemlisi genellikle... »»»
Panik atak hiç beklenmedik bir anda veya zamanda aniden meydana gelen bedensel psikolojik belirtiler fırtınasıdır.
YA
.İSE
Ya çarpıntım tutup, otobüsteyken bayılırsam
Ya asansörle çıkarken başım dönerse ve nefes almakta zorlanırsam
Ya araba sürerken göğsümde bir gerginlik veya ağrı olursa
Ya sınavda iken ellerimde ve ayaklarımda titreme meydana gelip su şişemi optik forma dökersem
Ya kendime ve ya da yakınlarıma zararlı bir şeyler yaparsam
Ya kontrolü kaybedip her şeyi mahvedersem ve daha nicesi..
Sanırım yukarıdaki cümleleri hayatımızın bir yerlerinde bir şekilde duymuş olmamız muhtemel
Dikkat edilemeyen tarafı ise, çok düşünülen bu cümlelerin çok düşündüğümüz için başımıza gel... »»»
PANİK ATAK SAVUŞTURMA YÖNTEMLERİ
Panik atak problemi olanlar tarafından sıklıkla sorulan bir sorudur: Atak (kriz) geldiği sırada ne yapmalıyım? Kişilerin atak geldiği veya geleceğini hissettikleri durumlarda gerek uzman tavsiyesi doğrultusunda gerekse kendilerine özgü uyguladıkları bir takım savuşturma yöntemleri bulunmaktadır. Bu yöntemlerin atak sırasında uygulanmasının kişiyi rahatlatma ve atağı geçiştirme açısından oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Yine bu yöntemlerden hangisinin ne oranda işe yaradığı da kişiye göre değişmektedir. Yüzlerce farklı savuşturma yöntemi olmakla birlikte başlıcaları şunlardır:
1- NEFES KONTROL ÇALIŞMALARI: Panik atak krizi sırasında kişilerin nef... »»»
Panik atak, aniden ortaya çıkan, korku, heyecan ve ölüm duygusu içeren ruhsal nöbettir. Günümüzde yaygılığı giderek artmaktadır. Bu rahatsızlık, bireyin kendisini sıkıntılı hissetmesine, hayatını sürdürmekte zorluk çekmesine ve umutsuzluk duygularına sebep olur. Her an atak gelecek korkusu olanlarda psikoloji ve yaşam kalitesi ileri derecede bozulur.
Panik Atak Kimlerde daha sık görülür?
Genellikle 18-25 yaşlarda başlar. Hastalığın kadınlarda görülme sıklığı, erkeklere göre iki kat fazladır. Bu kişilerin kendilerinde ve ailelerinde diğer ruhsal hastalıklar da sık görülmektedir. Bu rahatsızlığın kalıtsal olduğu ile ilgili kesin bir bulguya rastlanmamıştır.
Panik Atağın Klinik belirt... »»»
Çoğu insan hayatında bir kez de olsa panik atak geçirmiştir. Panik bozukluk da ise bu durum, hastalık şeklinde sürekli nükseden bir seyir almaktadır. İnsan beyni kaç ya da dövüş şeklinde çalışır. Atakların seyri bunlardan etkilenmektedir. Bu durumu bir örnekle açıklamakta yarar var. Bir yolda karşıya geçiyorsunuz. Hızla gelen arabayı geç fark ettiniz ve kendinizi son anda karşıya attınız. O esnada ne yaşanır? Beyin otomatik olarak alarma geçer. Kalp atışı hızlanır, kaçmak için kan ayakta yoğunlaşır, mideden kan boşalır, herhangi bir yaralanma ve kan kaybına karşı önlem için vücuda kan pompalanır. Bu saniye bile sürmeyen durumu beynimiz bizim için otomatik olarak yapmaktadır. Bu yaşamsal bi... »»»
Panik atak, beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan yoğun endişe, kaygı, korku, sıkıntı karışımı nöbetlerdir. Panik atak nöbeti geçiren kişi kalp krizi veya felç geçireceğini, düşüp bayılacağını düşünür. Hastanelerin acil servislerine başvurmak zorunda kalır, genellikle hastanenin kapısına ulaşınca nöbet biter. Kişi bir panik atak nöbetinde; kalp çarpıntısı, hızlı nefes alıp verme, göğüs kafesinde sıkışma, terleme, bayılma, baş dönmesi, kötü bir şey olacakmış hissi ve ellerini-ayaklarını kontrol edemeyeceği hissi yaşar. Atakların süresi genellikle 10-15 dakika olmakla birlikte, daha uzun da sürebilir.
Atakların sıklığı ayda bir defa ile günde birkaç defa arasında kişiye göre değişkenlik göster... »»»
ANKSİYETE (KAYGI) NEDİR?
Araştırmalara göre her 100 kişiden dördü aksiyete ile karşı karşıya. Cambridge Üniversitesinde yapılan çalışmalar, anksiyeteden en çok 35 yaşın altındakilerin, kadınların ve ruhsal problemler yaşayanların etkilendiğini söylüyor. Anksiyete (Kaygı) bozukluğunun temel özelliği günlük hayatta kendinizi nedensiz ve engelleyemediğiniz bir şekilde sürekli sinirli, gergin, huzursuz ve sıkıntılı hissetmenizdir. Genel anksiyete bozukluğu, obsesif kompülsif bozukluk, panik atak, panik bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, sosyal fobi ve özgül fobiler (kedi, köpek, uçak fobisi gibi) anksiyete bozukluğunun çeşitleridir. Travmatik yaşam olaylarının ve genetik yatkınlığın an... »»»
Kaygı bozuklukları içerisinde önemli bir yere sahip olan panik bozukluk, beklenmedik bir anda ataklarla kendini gösteren, ruhsal ve bedensel belirtileri kısa süre içinde en şiddetli seviyeye ulaşan bir klinik tablodur. Çoğu zaman, her şeyin kontrolden çıkması felakete doğru sürüklenmesi gibi deneyimlenen panik ataklarda kişi, yoğun korku ve çaresizlik içerisinde olur.
DSM-5 tanı ölçütlerine göre Panik Bozukluk;
A-Beklenmedik panik atakların dakikalar içerisinde doruğa ulaşan ve aşağıdaki belirtilerin dördünün(ya da daha fazlasının) ortaya çıktığı, birden yoğun bir korku ya da yoğun bir içsel sıkıntının bastırdığı bir durumdur(çok rahat ve dingin olduğu bir anda da gelebilir)
1- Çarpıntı... »»»
Kaygının alt türlerinden biri olan panik bozukluk, yaygın bir zihinsel bozukluktur. Panik bozukluk, kişinin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Panik bozukluğun neden meydana geldiği hala kesin ve net bir şekilde belli değildir (American Psychiatric Association, 2013; Roy-Byrne ve ark., 2006). Panik bozukluğu nedeni hala tam olarak bilinmese de genetik veya erken aile faktörleri panik bozukluk için oldukça önemlidir. Panik bozukluğun ana özelliği tekrarlayan, beklenmedik panik ataklardır. Bozukluğu olan çoğu danışan, panik atak olabileceğini düşündükleri durumlardan kaçınır ve kaçınma yaşamlarını ciddi şekilde sınırlayabilir (Taylor, 2006).
DSM-5e göre Panik Bozukluk kriterleri şöyledi... »»»
PANİK ATAKTAN PANİK BOZUKLUĞA
Panik Atak
Panik atak; realitede bir tehdit, tehlike veya beliren bir sebep olmadan fiziksel belirtilerle (kalp çarpıntısı, nefes alamama) meydana gelen ani ve kuvvetli bir panik-korku atağıdır. Panik atak bir anksiyete çeşididir. Panik atağın yaşandığı o zaman dilimi çok korkutucu bir andır. Birey, kalp krizi geçirdiğini/geçireceğini, zarar göreceğini veya öleceğini düşünebilir. Panik atağın en belirgin özelliği nerede ve ne zaman ortaya çıkacağının bilinmemesidir. Ani bir şekilde ortaya çıkar. Genellikle 10 dakika gibi bir sürede en yüksek seviyesine çıkar ve yine genellikle 15 dakika içinde sonlanır. Kadınlarda daha sık karşılaşılmaktadır.
Panik Bozukluk
... »»»
KAYGI NEDİR, NE DEĞİLDİR?
Kaygı, birçok insan tarafından rahatsızlık olarak kabul edilen, kötü görülen ve kurtulmak için uğraşılan bir duygudur. Bazı insanlar, kaygılarından kurtulmak için türlü türlü yöntemler denerler. Gerçek olan şu ki; kaygı kurtulmaya çalışılması gereken bir duygu durumu değil, anlaşılması gereken, insanoğlunun sahip olduğu, medeniyetimizi borçlu olduğumuz ve kurtulmak istemeyeceğimiz en kıymetli duygudur. Şaşırtıcı gelmiş olabilir ama kaygının bizim için ne kadar önemli bir yere sahip olduğunu okudukça anlayacaksınız.
Yazıya başlamadan önce kavram karmaşalarına son vermek için, birbirleri yerine sıkça kullanılan kaygı, korku ve endişe gibi duyguların tanımlamasını y... »»»
Aşırı yeme isteği kişinin gün içinde sürekli bir şeyler yeme arzusudur. Aşırı yeme isteği genellikle ruhsal problemlerle ilgilidir. Obezite yani şişmanlık tüm dünyanın ortak problemidir. Dünyada bununla ilgili çok fazla araştırma yapılıyor, yeni ilaçlar bulunuyor, yeni egzersiz yöntemleri bulunuyor, gıda takviyeleri üretiliyor, vücuttaki yağları yakıcı ekstreler, değişik bitkiler kullanılıyor. Şuana kadar bu yöntemlerin hiçbiri bir işe yaramadı. Dünyada obezite problemi gün geçtikçe hızlı bir şekilde artmaya devam ediyor. O zaman obeziteyi ilaçla, gıda takviyesiyle ya da egzersizle halletmek pek mümkün görünmüyor.
Obezitedeki yani fazla yemedeki problem ruhsal problemlerle ilgilidir. Bu... »»»