Beslenme konusunda yeterince bilginiz varsa doğru beslenme seçimlerini yapabilirsiniz. Bilgiye sahip olmadığınızda doğru kararlar vermek zordur. Önümüzdeki birkaç dakika içinde, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir dizi yararlı ve basit fikir okuyacaksınız.
Yemeklerinizde kıyma ikamesi olarak kullanmak için yağsız öğütülmüş hindi göğsü seçin. Kalori ve doymuş yağlarda diğerlerine göre daha düşük değerler içerir. Koyu renkli et daha fazla yağ içerdiğinden, koyu hindi eti yerine öğütülmüş hindi göğsünü seçin. Ayrıca satılan hindi ürünleri hem koyu et hem de göğüs karışımlarıdır, bu nedenle hala biraz doymuş yağ elde edersiniz.
Brokolinizi unutmayın. Dışarıdaki en faydalı süper gıdalardan biri, bir porsiyonda günlük K vitamini dozunuzu içeren brokolidir. İki gün boyunca önerilen alım miktarınızı karşılayacak kadar C vitamini içerir. Bu vitaminler kemik sağlığı için çok önemlidir ve bazı kanserlere karşı koruyucu etkisi olabilir. Brokoliyi kaynatma ve mikrodalgada olduğu gibi buharda pişirmek size maksimum miktarda besin sağlar.
B6 vitaminleri depresyonla savaşmak için harikadır. B6 vitamini olarak da bilinen piridoksin, vücuttaki serotonin seviyelerini etkileyebileceği için zihinsel sağlığınızı destekler. Bol miktarda B6 vitamini içeren yiyecekler arasında kuşkonmaz, tavuk göğsü ve buğday tohumu bulunur. Kış aylarında B6 açısından zengin yiyecekler yemek özellikle önemlidir.
Her gün ne kadar yediğinize dikkat edin. Fazla yemek yerseniz, vücudunuzun ihtiyaç duymadığı fazla besinleri alma riskiniz vardır. Daha sonra bu fazlalığı yağ olarak depolamaya çalışabilir. Çok fazla kalori sağlığınızı bozar.
Yeterince yediğinizden emin olun. Bazen, vücudunuzu da olumsuz yönde etkileyebilecek yetersiz beslenmeye başlayabilirsiniz. Sonunda, düşük kan şekeri seviyeleri nedeniyle tatlı yiyecekler isteyeceksiniz. En iyi beslenmeyi elde etmek için her gün yaklaşık beş ila altı küçük öğün yemelisiniz.
Dondurucunuza yerleştirmek için çok sayıda dondurulmuş sebze satın alın, böylece her zaman biraz olsun. Bunları çoğu öğünde yan yana, karıştırarak veya tavuk ve dana eti yemekleri ile kullanabilirsiniz. Bunları dondurmak, onları kullanmadan önce bozulmalarını önler.
Tüm karbonhidratlar olmadan nişastalı, rahatlatıcı tadı elde etmek için patates yerine tatlı patates kullanın. Bunları patates püresi veya patates kızartması yerine kullanın. Onlara biraz şeker ve tereyağı ile servis yapın. Aynı zamanda sağlıklı, anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler.
Beslenmenizi iyileştirmeye çalışıyorsanız, öncelikle beslenme açısından dengeli bir diyetin ne olduğunu öğrenmelisiniz. Uzun vadede size gerçekten yardımcı olabileceği için yiyecek oranlarına odaklanın. İdeal hedef yarım karbonhidrat, beşte biri protein ve geri kalanı yağ olmalıdır.
🔥6
Vücudunuzu ihtiyaç duyduğu şeyle beslemek, en sağlıklı yaşam tarzı için çok önemlidir. Sağlığınızı iyileştirmek için bu ipuçlarını kullanın. Yaşam tarzınıza bağlı olarak, yaşamınızda beslenme taktikleri kullanmak zor olabilir. Diyetini geliştiren herkes canlılığını ve sağlığını geliştirebilir.