Hemen hemen her diyetisyen tarafından da diyet yapmak isteyen kişilere gerek ara öğün olarak gerekten yemeklerin yanında mutlaka bir süt grubu yazılır . Bu süt grupları kimi zaman direk bir su bardağı kadar süt olarak kimi zaman 30 gram peynir olarak kimi zaman da bir kase yoğurt olarak yazılır.
Yemeklerin yanında en çok tüketilebilen besin grubu yoğurt olduğu için bir kase yoğurt kaç kalori, peynir yerine ne kadar yoğurt yiyebilirim gibi sorular insanın aklını karıştırmaktadır.
1 Kase yoğurt kaç kaloridir diye merak eden kişiler için 1 kase yani 100 gram yoğurt yaklaşık olarak 100 kcaldir. Ve eğer peynir ile değiştirilmek istenirse 30 gram peynir ile değiştirilebilir. Yani yoğurt yerine peynir de kullanılabilir.