Merhaba , salondaki programım bu şekilde.. farklı kas bölgelerinin farklı dinlenme (yenilenme) zamanları olduğunu birçok konuda ve mesajda okudum.. salondaki üyeliğimin bitmesine 10 gün kaldı.. Bu nedenle en verimli şekilde çalışmak istiyorum.. Üyeliğim bitince eve alacağım dambelle setiyle form koruma çalışmalarına devam etmeyi düşünüyorum.. pazartesi : gögüs-sırt salı : Omuz-kol çarşamba : dinlenme perşembe : gögüs-sırt cuma : bacak cumartesi : serbest pazar : dinlenme 2 sorum var.. bilgisi olan ya da tecrübe etmiş arkadaşlar yönlendirirse memnun olurum. 1) 3 farklı bölge antremanından herhangi 2sini aynı gün yapmakta bir sıkıntı olur mu? Olmazsa hangi iki bölgeleri aynı gün çalıştırmak verimli olur.. 2) bu tür bir programda cumartesi serbest çalışmada hangi kas grubuna yönelik ilave çalışma verimli olur.. teşekkür ederim..