Günlük yaşantınızda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayabiliyor musunuz?Günlük yaşantımızda beslenmemizi gerek okul, gerek iş nedeniyle nedeniyle aksatıp almamız gereken besinleri almayı unuttuğumuz oluyor. Bunun da doğal olarak vücudumuza yansımaları oluyor. Örneğin kas ağrılarınız varsa magnezyum eksikliği çekiyor olabilirsiniz. İşte günlük yaşantımızda almamız gereken 10 besin öğesi... Magnezyum Magnezyum, vücutta sinir ve kas hücrelerinin işlemesini sağlayan en önemli minerallerden biridir. Ayrıca magnezyum vücudun şeker seviyesini düzenler ve yediğimiz yemeklerin enerjiye dönüşmesine yardımcı olur. Magnezyum yetersizliği uykusuzluk, anksiyete, yorgunluk ve kas yorgunluğuna yol açabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemiş (özellikle kaju fıstığı), soya fasulyesi, kuru fasulye, esmer pirinç ve yağlı balıklar magnezyum bakımından en zengin yiyeceklerdir.
Buraya açıklama gelecek. Potasyum Potasyum vücuttaki sıvı değerlerini kontrol etmekte olan bir elektrolit olup aynı zamanda tansiyonunuzu da düzenler. Araştırmalara göre diyet yaparken aldığınız potasyum miktarını azaltmak, yüksek tansiyona da iyi gelir. Yediğiniz yemeğe biraz sebze eklemek, günlük aldığınız potasyum miktarını artırmanın en etkili yoludur. İçinde en çok potasyum bulunduran yiyecekler ise muz, pazı, ıspanak, avokado, su kabağı, kuru kayısı, somon balığı, ve kuru fasulyedir.