Eğer sorunsuz bir normal doğum yaşadıysa, doğumdan 2 hafta sonra gibi egzersizlere başlayabilir. Hatta kendini iyi hissediyorsa, birkaç gün öncesinde hafif egzersizlerle başlamanın sakıncası yoktur.
Peki ya yüzme?
Doğum sonrasında vajinal akıntı olduğundan ve bu birkaç hafta kadar sürdüğünden, yüzme biraz daha zor yapılır. Hatta umumi bir havuzda 6 hafta kadar yüzülmemesi gerekir.
Peki ya sezaryenden sonra egzersize ne demeli?
Bu durumda en az 4 hafta egzersizden uzak kalmak gerekir. Bundan sonra da aktiviteye çok hafif başlanmalı.
Bu öğüt pelvis duvarı egzersizleri için de geçerli midir?
Hayır. Kişi müsaitse hastanede bile bunu yapabilir.
Peki ya kişinin epizyotomisi varsa?
Epizyotomi (doğumu kolaylaştırmak için vajinada kesik açma) çok çabuk iyileşir. Bazı kişilerde bu süreç bir haftadan bile kısa olabilir. Ama bu bölgede ağrı hissediliyorsa, pelvis duvan egzersizleri biraz beklemelidir.