Muzun Faydaları Nelerdir? Muz Kaç Kalori?
Muz Nedir?
Muz, Güneydoğu Asya’nın tropikal yerlerinde doğal olarak yetişmektedir. Muz ağacı dışı çok sert olmayan bir kabuktan içi ise yumuşak meyvesinden oluşmaktadır. Türkiye’de Alanya’da yetişmektedir. Muz adını Roma İmparatoru Augustus’un doktoru Antonius Masa’dan almaktadır. Yani o zamanlarda bu yana muzun üretimi yapılmakta ve tüketilmektedir. Muz ülkemizde bolca bulunmakla birlikte kolayca ulaşılabilen bir meyvedir. Ülkemizde ithal ve yerli muzlara da rastlanmaktadır.
Muz Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir?
100 gram muz 88 kcal.
İçerisinde B1, B2, B6, C, D ve E gibi birçok vitamini yapısında barındırmaktadır. Fosfor, demir ve bakır gibi mineraller içerir ve kalsiyum bulundurmaktadır. Muz yapısında bol miktarda potasyum bulunmaktadır.
Muz Nasıl Tüketilir?
Muzu direkt meyve olarak tüketebileceğiniz gibi tatlılara, bala ve yoğurda katarakta tüketebilirsiniz. Dalından koparılmış muz hemen olgunlaşmaya başlar bu yüzden hemen tüketilmesi iyi olacaktır.
Muzun yiyecek olarak tüketilmesiyle beraber ağacından ve yapraklarında kullanılmaktadır. Büyük yaprakları sayesinde sıcak bölgelerde evlerin çatısını örtmede kullanılır. Ağaç gövdesinden elde edilen liflerle kağıt ve ip yapımında kullanılır.
Muzun Faydaları Nelerdir?
Muz, sağlık açısından oldukça faydalı bir meyve çeşididir. Muzun sağlığa olan faydaları göz ardı edilemeyecek kadar fazladır. En iyi fayda sağlayan muz olgunlaşmış muzdur. Çünkü taze haldeki muz daha fazla antioksidan içerir.
Muzun Faydaları;
- Yapısında bolca bulunan potasyum sayesinde kan basıncını düşürür.
- Kabızlığa iyi gelir,
- Gribal enfeksiyonlarla savaşır,
- İştah açar,
- Kansızlığa iyi gelir,
- Diyabet hastalığına fayda sağlar,
- Kemik erimesine iyi gelir,
- Göz sağlığını korur,
- Zekayı açar,
- Vücut ısısını düşürür
- Böcek ısırıklarına iyi gelir.
- Hücreleri besler ve yaşlanmayı engelleyerek kırışıkları giderir.
- Vücudumuzun su ihtiyacını karşılar.
- Kalp krizi ve felç gibi ciddi durumları önlemeye yardımcı olur.
- Saçlara sağlık kazandırır kırılmaları önler.
- Düzenli bir şekilde her gün bir iki adet tüketmeniz sizi kas kramplarına karşı korumaktadır.
- Çocuklar için vitamin kaynağı olan muzun çocuklarda astımı önlemektedir.
- Ayrıca muz mideye de iyi gelmektedir. Yüksek lif oranı sayesinde gastrite ve diğer birçok mide rahatsızlığına iyi gelmektedir.
Muzun Zararları Nelerdir?
Muzun fazla tüketimi durumunda içerisinde bulunan yüksek şeker oranı sayesinde günlük şeker kullanımını aşabilirsiniz. Yine yapısındaki potasyum yüzünden fazla tüketimi bünyede ishal, halsizlik, mide bulantısı gibi durumlar ortaya çıkarabilir. Ve ayrıca fazla potasyum ilerleyen yaşlarda böbrek rahatsızlıklarına neden olabilir.