Koenzim Q10 Faydaları , Hangi Besinlerde Bulunur ve Koenzim Q10 Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?
Koenzim Q10 organik, doğal, yağda çözünen, vitamin benzeri bir maddedir. Ubiquinone olarak da adlandırılır ve hücreler arası elektron taşıma zincirinde yardımcı bir faktördür. Son yıllarda en popüler besin takviyelerinden biri haline gelmiştir. Ayrıca önemli bir besin olup her bitki ve hayvan hücresinde bulunur. Güçlü bir antioksidan olarak vücudun hücresel hasarını önler. Vücuttaki enerji üretimini geliştirmeye yardımcı olur. Dahası Koenzim Q10, yaşam için gerekli olan enerjinin% 95'ini oluşmasında rol alır ve Koenzim Q10 yetersizliği ise , yorgunluk, hipertansiyon ve diğer birçok komplikasyonla sonuçlanır. Koenzim Q10, Arjuna bitkisinde bulunur ve kardiyovasküler koruyucu özellikler sunar.
Koenzim Q10'Un Faydaları
- Hücrelerin sağlıklı büyümesi ve işleyişi için enerji üretimine yardımcı olur.
- Yüksek kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
- Yüksek tansiyon seviyelerini düşürür.
- Şeker hastalığı için sağlıklı kan şekeri düzeylerini korur.
- Antioksidan etkisi nedeniyle kanser önleme ve nüksetmeye yardımcı olur.
- Günlük CoQ10 alımını kalp krizinden 3 gün sonra tamamlayan kişilerin daha sonraki göğüs ağrısı ve kalp krizi eğilimi daha az olduğu bulundu.
- Erken musküler dejenerasyonun yavaşlamasına yardımcı olur.
- Ayrıca migren saldırısını önler.
- Kemoterapinin yan etkilerini azaltır.
- Ayrıca böbrek yetmezliğinin tedavisinde de kullanılır.
- Anjin, aritmi, kalp krizi, tıkanmış kalp arterleri ve konjestif kalp yetmezliği gibi kalp ile ilgili komplikasyonlar için iyidir.
- Kronik yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olur.
- Alerjiler ve astım için iyidir.
- Erkek sprem kalitesini arttırır.
- HIV veya AIDS hastalarının bağışıklığını geliştirir.
- Kandidiaz gibi maya enfeksiyonları için iyidir.
Koenzim Q10'Un Gıda Kaynakları
- Et - sığır ve ren geyiği eti, en fazla miktarda koenzim Q10 içerir. Koenzim Q10 ile paketlenmiş olan diğer et ürünleri , sığır karaciğeri
- Yağlar - Susam, Soya, mısırözü yağı ve pamuk tohumu iyi miktarda koenzim Q10 içerir.
- Balık - Mürekkepbalığı, Sardalya, uskumru, sarı kuyruk, ton balığı Pollock ve ringa balığı orta ila yüksek miktarda koenzim Q10 ile paketlenir.
- Fıstık, Fasulye ve Tohumlar - Fıstık, Soya fasülyesi, susam tohumu, antep fıstığı, ceviz, fındık ve azuki fasulyesi, iyi miktarda koenzim Q10 içerir.
- Sebzeler - Brokoli, ıspanak, tatlı patates, tatlı biber, sarımsak, bezelye, havuç ve karnabahar da önemli miktarlarda Koenzim Q10 içerir.
Koenzim Q10 Eksikliği
- Koenzim Q10, enerji üretimi için önemlidir. Koenzim Q10 eksikliği aşırı fiziksel yorgunluk, kas veya eklem ağrıları, baş ağrısı, migren ve zihinsel yorgunluk ile sonuçlanabilir.
- Koenzim Q10 eksikliği, bağışıklığın düşük olmasına ve enfeksiyonlara duyarlılığın artmasına neden olur.
- Azaltılmış Coenzim Q10 seviyeleri, kalp komplikasyonları riskini artıran yüksek kolesterol ve tansiyon düzeylerine neden olur.
- Düşük Coenzim Q10 seviyeleri de nörodejeneratif ve nöromüsküler rahatsızlıklara yol açar.
Koenzim Q10'Un Aşırı Doz Almanın Yan Etkileri
Koenzim Q10'un kullanımıyla ortaya çıkan ciddi bir yan etkisi yoktur. Coenzim Q10'un yan etkileri ile ilişkili sorunlar, döküntüler, mide bulantısı ve üst karın ağrısı ve hafif uykusuzluktur. Diğer semptomlar ayrıca mide ekşimesi, baş ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesi olabilir.