Bacak kaslarını geliştirmek için yapabileceğiniz kolay ve etkili egzersizler var. Bacak kaslarını geliştirmek için en temel hareketler squat yani çömelme hareketleridir. Squat yaparken dumbell, bar ya da ağırlık yelekleri kullanabileceğiniz gibi vücudunuzun kendi ağırlığını kullanarak da bunu yapabilirsiniz.
Squat dışında her iki bacağı ayrı ayrı çalıştırmaya yarayan lunch ya da step up egzersizleri de yapabilirsiniz. Bunlar da bacak kasları için yararlıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için videoyu izleyebilirsiniz.
Spor & Hobi KanalıHepsini göster
Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?
Evde kısa zamanda kol kasları nasıl geliştirilir?
Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?
Karın kaslarını kısa sürede geliştirecek hareketler hangileri?
Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?
Galatasaray Fenerbahçe'yi 7-0 nasıl yendi?
Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Göğüs kaslarını geliştirmek için ne tür çalışmalar yapılır?
Yorumlar