Eskiden ki “çikolatayı yemeniz için size çikolata verir” ifadesi güncelliğini korurken, yeni kanıtlar diyetinizin cildinizin sağlığı üzerinde bir rol oynadığını gösteriyor. Sivilcelerden muzdaripseniz veya ailenizde birileri bununla sorun yaşıyorsa, size yardımcı olabilecek bazı beslenme önerileri.
Bebeklerde Akne
Bebek aknesi tedavisi için beslenme yaklaşımları genellikle bebek beslenmesinde veya yenidoğanlarda ortaya çıktığı için genellikle annenin beslenmesinde veya formül tipinde değişikliklere neden olur. Emziren anneler için bazı ipuçları:
* Diyetinizdeki süt ve soya ürünlerini kesin (bu iki madde yenidoğanda yaygın alerjenlerdir).
* Narenciye meyveleri anne sütüne geçip cildin iltihaplanmasına neden olabileceği için sizden de turunçgilleri kesiniz.
* Keten ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanın.
Formülü besleyenler için, formülde soya ve / veya süt ürünlerine karşı alerjisi olmadığından emin olmak için çocuk doktorunuza danışın.
Gençler
Bir genç olarak, abur cubur şımartmak gerçekten cazip olabilir. Ve birçok genç, günde üç kez pizza ve nachos yemelerini ve kilo almamalarını sağlayan inanılmaz metabolizmalara sahiptir! Ancak sivilce iyileşmesi için beslenme ipuçları hala gençler için geçerlidir.
Bunlar düşük glisemik gıdalar yemek için bir öneri içerir.
Bazı ilginç çalışmalar, insülin seviyeleri ile akne – artmış akne ile korele olan yüksek insülin arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Çok miktarda şeker ve rafine edilmiş tahıl yerseniz, kan şekeri seviyelerini şekerin bir akışının ortasında sabit tutmak için insülin düzeyiniz artacaktır. Artan insülin seviyeleri sivilceleri kötüleştirebilir. Yani çok gerçek anlamda, şeker aknenizi daha da kötüleştirebilir.
Düşük glisemik gıdalar, yağsız protein, tam tahıllar ve sebzeleri içerir. Bütün meyveler, meyve suyundan daha düşük bir glisemik seviyeye sahiptir.
Düşük glisemik olanları içeren yüksek glisemik gıdaları birleştirebileceğiniz veya ikame edebileceğiniz bazı özel yöntemler şunlardır:
* Patates cipsi veya mısır cipsi yerine ev yapımı patlamış mısır
* Şekerli tahıl
yerine granola
* Kola gibi şekerli içecekler yerine doğal şekerli içecekler * Rafine irmikli makarna yerine tam tahıllı makarna
* Tam tahıllı ekmekler (mümkünse ev yapımı)
Yetişkinler
Gençler için diyet kurallarının çoğu yetişkinler için de geçerlidir – insülin hala yetişkin aknede bir rol oynayabilir. Yani düşük glisemik gıdalara geçiş yapmak iyi bir fikir olabilir (zaten daha sağlıklı bir diyet olarak kabul edilir). Yetişkinler için diğer ipuçları şunlardır:
* Diyette sağlıklı yağlar içerir
* Yüksek kaliteli bir multi-vitamin takviyesi alın
* Limit şeker ve rafine edilmiş tahıllar
* Yüksek lifli gıdaları vurgulayın