Zihin Susturma Teknikleri (Mindfulness)
Zihnimiz anda kalmaktan ziyade, daima geçmiş ve gelecek arasında düşüncelere kapılarak gezinti halindedir. Zihni sıkça gezintide olan kişide sırasıyla yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, dikkatsizlik, unutkanlık, hata yapma eğilimi, stres, kaygı, öfke, depresyon ve tükenmişlik gibi belirtiler görülür. Oysa zihnimizi anda kalmasını sağlayacak farklı tekniklerle eğitebilir, rahatlatabiliriz. Çeşitli dikkat ve farkındalık uygulamaları bulunmaktadır.
- Dikkati ana odaklama
- Andaki deneyimleri gözlemleme
- Gözlemlerimizi yargılamadan, etiketlemeden izleme
Günümüz iş dünyasında, konsantrasyon, yenilik ve yaratıcılık, doğru ve hızlı karar verebilme, dayanıklılık ve duygusal zekâ gibi özellikler aranmaktadır. Zihnimizi anda kalmaya ve dikkatimizi ana odaklamayı öğrenirsek, hayatımızın kontrolünü ve sorumluluğunu elimize alırız.