Kalp Yogası Nedir ? Nasıl Yapılır ?
Kalp Yogası
Yoga, bir tamamlayıcı sağlık sistemidir ve gücü, çeşitli kalp hastalıklarını önlemek ve tedavi etmek için geniş ölçüde kullanılmaktadır. Yoga hiç şüphesiz güvenilir bir holistik sağlık yoludur.
Hastalık, zihin-vücut alandaki bir uyumsuzluğun dışa yansıyan ifadesidir. Yoga yaşam tarzı, vücut, zihin ve ruh sağlığını yükseltmek için bir çözüm önerir. Yoga, birçok hastalığın -diyabet, obezlik ve psikiyatrik hastalıklar- tedavisinde kullanılabileceği gibi, kalp hastalıklarında ilerleme kaydetmek açısından da muazzam yararları vardır.
Kalp Yogası‘nın, tekrarlanan kalp krizleri, hipertansiyon ve koroner kalp hastalıkları gibi kardiyovasküler hastalıkları önlemek konusunda önemli bir rolü vardır. Kalp Yogası, beyinde endokrin faaliyetini kontrol eden hipotalamusu doğrudan etkiler ve kalp krizlerini önlemeye yardımcı olur.
Tam bir yoga programı, egzersizler (asanalar), nefes kontrolü (pranayama), uyku kontrolü (yoga Nidra) ve zihin kontrolü (meditasyon) gibi egzersizlerden oluşur ki bunlar, kardiyak sağlığın temel taşlarıdır ve aynı zamanda da tüm dünyada kardiyologların hastalarına yogayı önermelerinin nedenidir. Yoganın tedavi yararları arasında kalp sağlığını güçlendirmesi, tansiyonu düşürmesi, kronik stresi azaltması, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve beyin fonksiyonlarını desteklemesi sayılabilir.
Neden Kalp Yogası ?
Kalp hastalığı, modern çağın ciddi ve yaygın bir sorunudur. Doğasında psikosomatik bir rahatsızlıktır. Uygunsuz yaşam tarzı, yanlış beslenme alıkanlıkları ve olumsuz düşünce kalıpları, kalp hastalıklarının tetiklenmesinde önemli rol oynar. Düşüncelerimiz, duygularımız ve hislerimiz, vücudumuzu ve zihnimizi etkiler. Olumsuz duygular, bütün vücutta kimyasal süreçler başlatır. Damar duvarlarında oluşacak herhangi bir iritasyon -kanda yüksek yağ oranı, sigara ve yüksek tansiyon gibi- kalp hastalıklarına yol açabilir.
Yogadaki Vedik bilgelik, sağlık üzerinde doğrudan etkisi olan dört alana vurgu yapmaktadır. Bunlar:
Achaar- kişilik ve davranış
Vichaar- algı veya düşünce tarzımız
Vyayahaar- davranış tarzımız
Ahaar- beslenme alışkanlıklarımız veya yediğimiz yiyecekler
Achaar– Ahlak değerlerini temsil eder; dürüstlük, iffet, şefkat ve nezaket.
Vichaar– Düşünce tarzımız, yaşam tarzımızı etkiler. Hayata karşı olumlu bir tavır sergilerseniz, zihninizden olumsuz düşünceleri de atarsınız.
Vyayahaar– İstenmeyen alışkanlıkları, olumlu alışkanlıklarla değiştirmenizi sağlar. Değişimden korkar ve eski olumsuz davranışlarımıza tutunursak, yogada başarılı olamayız.
Ahaar– Yiyecekler, vücudumuzu ayakta tutar. Yediğimiz şeyler zihnimizi doğrudan etkiler. Doğru ve sağlıklı yiyecekler, vücudumuzu ve zihnimizi besler. Aşırı yemekten kaçının ve ortalama miktarda yiyin.
Bu faktörlerden birindeki dengesizlik, vücut, zihin ve ruh arasındaki uyumsuzluğa yol açarak hastalıklara kapı aralar. Meditasyon ve yoga sayesinde zihinsel olarak rahatlamak, damar sklerozunun (kalbin iç duvarlarında yağ birikimi sonucu damar tıkanıklığı oluşumu) engellenmesinde büyük rol oynar. Kardiyovasküler sistem üzerinde doğrudan ve dolaylı olarak yaptığı çok çeşitli olumlu etkiler nedeniyle, yoga kalp sağlığında önemli rol oynamaktadır.
Kalbin Temeline İnin
Birçok kültürün kalp ve dolaşım sistemi hakkında kendi özgün inançları vardır. Yunanlılar, kalbin ruhun çekirdeği olduğuna inanıyorlardı; Çinliler, kalbin mutluluğun merkezi olduğuna inanıyorlardı; Mısırlılar, kalbin duyguların ve zekanın merkezi olduğunu kabul ediyorlardı.
Gerçek şu ki; kalp, yumruk büyüklüğünde bir kastır. Önde göğüs kafesi tarafından korunur ve göğsün sol ortasına doğru yer alır.
Yapısı: İki alt karıncığı, iki üst kapakçığı, aortu ve pulmoner damarı vardır. ayrıca, oksijenli ve kirli kanı vücudun her tarafına gönderip alan toplar ve atardamarları bulunur. Aort, insan vücudundaki en büyük damardır. Kalbin sol karıncığından başlar ve oksijenli kanı vücudun her yerine ulaştırır.
Fonksiyonu: Kalbin fonksiyonu, tüm vücutta kanın dolaşmasını sağlamaktır. Dakikada 4.7 litre ve her gün 6768 litre kan pompalar. Kalp, kanı karbondioksiti temizleyen ve oksijenle dolduran akciğerlere de pompalar. Bu oksijenli temiz kan, oksijen ve besin sağlamak, atıkları dışarı göndermek üzere tüm vücuda pompalanır.
Kalp atarken, dolaşım sistemi denen kan damarlarıyla vücuda kan pompalar. Kalp oksijen ve besin pompalar; böylece sağlıklı kan hayatı sürdürmek için bütün vücutta dolaşır. Koşarken kalp atışlarınızın hızlandığını fark ederseniz, bunun nedeni daha fazla kan pompalanmasını sağlamasıdır; ama dinlenirken veya uyurken, kalp daha yavaş atar ve dolayısıyla kanı da daha yavaş pompalar.
Kan, karaciğer ve böbrekler gibi organlarda dolaşarak, atıklarından kurtularak daha fazla oksijen için akciğerlere geri döner. Bu süreç hiç durmadan tekrarlanır. Bu dolaşım süreci, hücrelerin ve dokuların yaşamının devam etmesi için esastır.