egzersizi
07:05
Göbek Eritme Hareketleri 72.750 izlenme - 2 yıl önce Kurtulamadığınız göbek yağlarınıza artık veda etme vakti. Dinlenerek ardı ardına yapılan bu hareketlerle artık göbeğinize veda edeceksiniz. Süreklilik sağlamak tabi i önemli.
01:13
sıcak sabah egzersizi!! 76.176 izlenme - 7 yıl önce sıcak sabah egzersizi..
02:24
Bachata Zumba Egzersizi 16.003 izlenme - 4 yıl önce Bachata Zumba Egzersizi
03:57
İki adımda mükemmel göğüsler 6.766 izlenme - 2 yıl önce Günde Sadece 10 Dakika Ayırarak, 2 Egzersiz Hareketiyle Göğüsleri Şekillendirebiliriz. Mükemmel göğüslere kavuşmak için her zaman ameliyat gerekmiyor.
08:16
bu egzersizi günde 8 dakika yapın göbek bölgesinde fazlası olanlar için 9.057 izlenme - 5 yıl önce
02:00
Vajina Kaslarıyla Ağırlık Kaldırmak 6.733 izlenme - 2 yıl önce Efenim bu hanım ablamız vajina kaslarıyla ağırlıkları kaldırıyor. Orgazm olduğunu düşünmek bile istemiyorum. Koparır atar valla...
03:13
Aerobic Egzersizi Rompe 8.854 izlenme - 4 yıl önce Aerobic Egzersizi Rompe
04:16
Kadınlar İçin 4 Dakikada Karın Egzersizi 7.802 izlenme - 3 yıl önce 4 Dakikada Karın Egzersizi - Kadınlar İçin. Bu Egzersiz En Az İki Hafta Boyunca Her İkinci Gün Gerçekleştirin. Sonra Bu Antrenmanın Bir Sonraki Düzeyde Gerçe...
02:23
Step Aerobic Egzersizi 6.047 izlenme - 4 yıl önce Step Aerobic Egzersizi
27:03
Doktorum Programı | Metin Hara | Kanal D 5.480 izlenme - 2 yıl önce Kurucumuz Metin Hara, Kanal D'de Yayınlanan Doktorum Programı Konuğuydu.
01:39
Omuz Kasi Yapma Ve Dik Durma 16.139 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile omuz kasi yapma ve dambil hareketleri
02:46
Belimizi inceltiyoruz 3.105 izlenme - 2 yıl önce Bel bölgesini de unutmuyoruz. İnce bir bele kavuşmak için her gün çok az zaman ayırmanız yeterli.
05:45
Lipton Form Plus İle Hayatı Hafiflet - Sırt Bölgesi Ve Yanlar 4.859 izlenme - 3 yıl önce Lipton Form Plus İle Hayatı Hafiflet - 02 - Sırt Bölgesi Ve Yanlar
05:38
Ninjutsu' nun 9 Temel Parmak Egzersizi 1.463 izlenme - 2 yıl önce Çok ilginç bir vidyo buldum sizlerle de paylaşmak istedim. Çok köklü bir tarihi var. Çevirisini aşağıda yaptım, arka planda çalan mistik müzik nedir çözemedim:) Bunlar 9 cutting fingers (Türkçesi yok, mantıklı çevirisi kesişen parmaklar olabilir, çevirinin devamında kısaca CF diye geçeceğim.) Bu egzersizler çok uzun zaman önce Hindistan’dan alındılar. Asırlar boyunca gizli tutulan bu hareketlerin gizlenmesinin nedeni sadece eli çok esnek ve güçlü tutmasından dolayı değil aslında Jujitsu’nun ve Khachatorian yoganın kilit noktaları olmasından dolayıdır. Bu parmak dokuma egzersizleri Japonya’nın gece dövüşen Ninjaları tarafından sinirlerini yatıştırmak/dinginleştirmek ve ruhsal davranışlarını kontrol altında tutabilmek için kullanılmışlardır. Köken olarak Japonya’ya Çinli ve Koreli Budist keşişler(monk) tarafından gelmiştir. Bu mudralar barışçıl amaçlarla, el ve parmaklardan akan akupunktur meridyenini dengelemek için kullanıldılar. Bunlar gerginliği, stresi, hastalığı dindirip sağlığı ve farkındalığı muhafaza etmeye yardımcı oluyorlar. Sadece sağlığı arttırmakla kalmayan bu parmak mudraları ayrıca zihnide keskinleştiriyordu. Bu 9 egzersizi çalıştıkça emin olun omuzlarınızdaki ve boynunuzdaki her gerginliği rahatlatarak el ve önkollarınızdaki gerçek gücü keşfedeceksiniz ve muhakkak 2 tarafı da eşit derecede çalışın. Bir kere 9 temel mudraya aşina olduktan sonra bunlardan türeyen 81 çeşit kombinasyonu yapabilirsiniz ve bu teknikleri kendi üzerinizde çalışarak kendinizi savunmada(self defence) nasıl kullanacağınızı öğrenebilirsiniz. 1 el saldırgan olur, öteki ise savunma, Yin | Yang, zıtların birbirini tamamlaması. Bir kere temel CFyi öğrendikten sonra elinizdeki tüm parmaklara uygulayın, bu hala mudra 1 in tüm parmaklara uygulanmışıdır. Önkol ve elinizdeki kasları tendonları bağları rahatlatın. Mudra 2; omuzlarınızı gevşettiğinizden emin olun. Mudra 3, yumuşaklığın yanı sıra gücüde kullanın. Mudra 4, Baş parmaklarla ve serçe parmaklarla kavramak , ön kolu rahatlatmak, omuzları rahatlatmak . İstediğiniz kombinasyonla çalışabilirsiniz ama önce 9 temel CF’yi öğrenin. Yin | Yang, saldırı ve savunma. Ellerinizin zayıf yanlarını olduğu kadar güçlü yanlarını da öğrenin. Ekleme baskı yapmak parmağın zayıf noktasıdır Ekleme baskı yapmak başparmağın zayıf noktasıdır Tüm parmaklara masaj yapın, bağları esnetin, omuzları gevşetin ve parmak uçlarınızdan dirseklerinize kadar olan gerinmeyi hissedin. Mükemmel halkalar yapın, halkanın gücünü bulun. Her parmağınızın halkalarının gücünü bulunuz. Bir elinizdeki parmaklar güçsüzse öteki elinizdeki parmaklarla onlara destek verin. Yin | Yang. Zazen. Ama bunun gibi basit bir el sıkmanın bile kendini savunma uygulamaları olsa da daha çok sağlığı düşünün, ellerinizi esnetin ve masaj yapın.
01:56
Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır? 1.188 izlenme - 2 yıl önce Sadece stres yönetiminde değil hayatın pek çok anında karşımıza çıkan bu egzersiz ile ilgili detaylı bilgiyi Eğitmen ve Yaşam Koçu Erkan Çifte yanıtlıyor. http://www.migrostv.com/nefes-egzersizi-nasil-yapilir/ Pratik öneriler, kolay yemek tarifleri, kendine özen gösterenler için güzellik ve bakımla ilgili değerli bilgiler MigrosTV'de; http://migrostv.migros.com.tr/
12:10
Karın Kasları İçin Hip Hop Egzersizi 1.297 izlenme - 3 yıl önce Ünlü "hip Hop Abs Workout - 8 Min Abs" İdmanın Büyük Başarısından Sonra İşte Size Muhteşem Hip Hop Müziğe Sahip Özel Bir Versiyon. İdman Özellikleri: Bu Vide...
02:13
Kırık ve Alçı Sonrası Ayak Egzersizleri 576 izlenme - 1 yıl önce Ayak incinmeleri, ayakla ilgili rahatsızlıklar ve kırılıp tedavisi bitip de alçıdan çıkmış ayaklar için fizik tedavi egzersizleri. Özellikle sporcu sakatlanmalarından sonra da öneriliyor.
02:53
Mac Ekibinden Bir Dakikalık Squat Performansı 1.254 izlenme - 2 yıl önce MAC eğitmenlerinden Murat Demirci ile birlikte bu kez kulübün eğitmenlerinden Hasan Karaduman’ı da kattık yanımıza ve spor salonunda ve hatta evinizde dahi katılım sağlayabileceğiniz küçük bir yarışma ortamı yarattık. İzleyin, siz de deneyin ve skorunuzu bizlerle paylaşın. Hep söyledik, söylüyoruz: Hep birlikte ne kadar sağlıklı bir rekabet ortamı kurarsak, başarılarımızı ve başarısızlıklarımızı açık yüreklilikle paylaşırsak, o kadar canla başla çalışacak, daha da inanacağız!
05:00
Ece Vahapoğlu ile Karın Egzersizi 16 izlenme - 1 hafta önce Kadınların da erkeklerin de özellikle ilerleyen yaşlarda sorun yaşadıkları bölge; karın bölgesi. Karın bölgesindeki yağlanmayı önlemek için doğru beslenmenin yanı sıra spor yapmak da etkili unsurlardan. Ece Vahapoğlu üst karın ve alt karın bölgesi için 4 farklı egzersiz öneriyor. Sporcu kimliği ve sağlıklı yaşam çalışmalarıyla tanınan 'Herkes İçin Spor Federasyonu' resmi sözcüsü ve lisanslı atlet Ece Vahapoğlu Ece Vahapoğlu'ndan uygulamalı egzersiz önerileri için videomuzu izleyin.
08:17
Kas Yapmanın Kolay Yolu 367 izlenme - 2 yıl önce Kas Egzersizi
01:57
Özgür Aktürk - Etkili ve hızlı forma sokan Metabolik Egzersiz 406 izlenme - 12 ay önce Master Personal Trainer Özgür Aktürk, etkili ve hızlı forma sokan Metabolik Egzersizi görüntülü olarak anlatıyor.
04:12
4 Dakikada Karın Egzersizi - Kadınlar İçin (Remix Modeli) 1.172 izlenme - 3 yıl önce 4 dakikada karın egzersizi - kadınlar için (REMIX modeli). Bu egzersiz, "8 dakikada abdominal"'i ünlü yapan kılavuz çizgiler üzerinde tasarlanmıştır,
02:31
Bir Acayip Ezgersiz - 80'ler 464 izlenme - 2 yıl önce İlk izlediğimde şaka sandığım yüz egzersizi, uzun araştırmalarım sonucunda, 80'li yıllarda bu sarışın abla tarafından moda haline gelmiş bir egzersiz türüdür. Yapımcılar, Abazan ve ergen gençliği ekran başına çekmek istemiş ki yüz egzersisi için seksi egzersiz kıyafetler giydirmişler. Başarılı olmuş mudur? Olmuştur efendim.
00:14
Günün Egzersizi: Karın Kaslarınızı Çalıştırın 1 758 izlenme - 2 yıl önce Günün Egzersizi'nin bu antrenmanı ile karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. daha fazlası www.izlesene.com/marieclairetv kanalında...
05:51
1 Haftada Karın Kası Çıkarın 504 izlenme - 2 yıl önce Daha fazlası İçin Kanalıma Abone Olun
00:15
Günün Egzersizi: Tüm Vücudunuzu Çalıştırın 579 izlenme - 2 yıl önce Günün Egzersizi'nin bu antrenmanı ile tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. daha fazlası www.izlesene.com/marieclairetv kanalında...
02:51
Ukrayna'da Egzersiz Yapmak - Work Out 440 izlenme - 2 yıl önce Ukrayna ve Rusya'da yapılan bu tip street workout videolarını gördük ama bu video sanki daha izlemeye değer. Allah var kütür kütür hepsi, dişlesen dişlenmez.
01:20
Keman Egzersizi 510 izlenme - 2 yıl önce Keman Egzersizi
00:35
Boyun Fıtığı Ameliyatı Sonrası Egzersiz 393 izlenme - 1 yıl önce Beyin Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Candan Hundemir boyun fıtığı ameliyatı sonrası egzersize başlamayı anlatıyor. Randevu tel: 0506 504 71 63
05:46
Fitness Türk 200 izlenme - 1 yıl önce Fit Model Türkiye Şampiyonası yarı final adayı Kemal ŞENER