Diyet Nedir? Diyet Rehberi
DİYETİNİZİ NASIL SEÇMELİSİNİZ?Kilo probleminiz karın bölgenizde oluşan ufak bir göbekten fazlasıysa, diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına diyetisyene başvurmalısınız.Diyetisyenler, beslenme uzmanları size yapacağı testlerin sonucunda size yapacağı açıklamalar sonucunda bir program hazırlayacaktır.
Diyete başlamadan önce fiziksel yapınıza, hayat tarzınızı gözden geçirmenizi tavsiye ederim. Bu unsurlar yapacağınız diyeti etkilemektedir. Diyetinizi seçerkenkaloriodaklı mı yoksa kalori artıegzersizodaklı olduğuna dikkat edin .Diyet programlarının bir bütçesi vardır. Diyetinizi seçerken bütçenizi göz önünde bulundurunuz.
Hangi diyete başlarsanız başlayın öncelikle yapmanız gerek buzdolabındaki abur cuburları, çikolataları, cipslerini temizleyin. Yoksa yaptığınız diyet bir işe yaramayacaktır.
İŞTAHINIZI DİZGİNLEMENİN YOLLARIYemek yemek isteğinizi su içerek bastırabilirsiniz. Gün içinde ani acıkmalar karşısında yanınızda fındık, ceviz , badem bulundurun. Az miktarda olması önemli, yavaş yavaş yemeye dikkat edin. Tv izlerken beslenmeyin. İzlediğiniz programa dikkatinizi verdiğiniz için ne yediğinizi anlamayacaksınız.
Dişlerinizi fırçalamaya özen gösteriniz. Mümkünse günde 3 defa fırçalayın. Yemeklerden sonra fırçaladığınızda beyninizi uyarır, yemek yemenin bittiğini bildirir.
DİYET DOSTU BESİNLERMarul, Su, Kuru Brokoli, Baklagiller, Yoğurt, ...
Asitli İçeceklerden uzak durun.