1. Uzak Durulması Gerekenler
Konu kilo olunca; un, şeker, tuz ve işlenmiş olan gıdalardan uzak durmamız şart. Yasaklı olan bu listeden beslenince, kilo verememe sorunu ortaya çıkıyor. Her ne kadar az tüketseniz de, listedeki gıdalar hayatınızdan çıkmadığı sürece kolay kilo vermek mümkün değildir.
2. Tartı Konusu
Diyet döneminde ne kadar ilerlediğinizi görmek istemeniz gayet normal. Ancak tartıya her gün, her saat çıkmak sadece size yeni bir takıntı kazandırır. Kendinize söz verin; haftada bir ya da 15 günde bir tartıya çıkın.
3. Aşçı Siz Olun!
Dışarıda veya ofiste yediğiniz yemeklerin ne derece sağlıklı olduklarını bilemezsiniz. Bunu anlamak için mutfaklarına girmek gerek. Bu biraz zor olacağı için kendi kendinizin aşçısı olabilirsiniz. Tüketmeniz gereken sağlıklı yemekleri evinizde pişirip, yanınıza almanız, kilo vermeniz için etkili bir yöntem.
4. Buzdolabınız Ne Kadar Masum?
Her ne tüketirseniz ''o''sunuz... İlk adım mutfağınızı ve buzdolabınızı sağlıklı hale getirmektir. Kilo almanıza sebep olacak hiçbir besini mutfağınızda tutmayın. Kalorisi yüksek ve sağlıksız besinler bulundurmadığınız sürece, daha hızlı kilo kaybedersiniz.
5. Kolay ve Hızlı Kilo Vermek Konusunda Zihninizi Yormayın!
Kilo vermeye çalışan vücudunuz, gücünü zihinden alır. Zihninizde kaygı, korku ve ''Kilo veremiyor muyum?'' gibi endişe içerikli düşünceler dolaştığı sürece kilo vermeniz biraz sıkıntıya düşecektir. Bu sebeple, hedefinizi iyi belirlemeniz ve adımları doğru şekilde uyguladıktan sonra, olumsuz düşünceleri zihninizden atmanız gerekiyor.
6. Ölçülü Tabaklar...
Aç olabilirsiniz; ancak kilo vermek için uğraşıyorsunuz ve bu hiç kolay olmayan bir dönemdir. Bu yüzden tabaklarınızı tepeleme doldurmamaya özen gösterin. İhtiyacınız olan yemek miktarını tabağınıza alın ve gerisini unutun. Bunu sadece yemeklerde değil, tüketeceğiniz meyve, çay gibi besinlerde de uygulayın.
7. Duygusal Açlığın Kontrolünü Sağlamak, Kolay Kilo Vermek İçin Önemli Bir Adım!
Üzgün, mutsuz, sinirli veya stresli bir gün mü geçiriyorsunuz? Bazı insanlar, bu tarz duygu durumlarında daha fazla yemek yerler. Problemlerinizin veya duygularınızın metabolizmanızı olumsuz etkilemesine izin vermemelisiniz. Açlık yaşıyorsanız bir an durun ve düşünün: ''Gerçekten aç mıyım? Yoksa duygusal açlık mı yaşıyorum?'' Eğer yapay bir açlık hissediyorsanız, iradenizi devreye sokma zamanıdır.
8. Kolay Kilo Vermek Sadece Beslenmeyle Değil, Egzersizle De Alakalı!
Düzenli olarak bir fiziksel aktivite ile ilgilenmek, kolay kilo vermek için oldukça önemli. Buna vaktiniz yoksa bile, her gün en az 30 dakika hızlı tempoda yürümeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
9. Acı Gerçeklerle Yüzleşin!
Biliyoruz ki, fazla kilolardan bir gün veya bir hafta gibi kısa sürelerde kurtulmamız mümkün değil. Kolay kilo vermek için çabalıyor olabilirsiniz, ancak hedefinize ulaşmanız biraz da metabolizmaya bağlı. Metabolizmayı artırmanın yolu da, sağlıklı beslenmekten ve hareket etmekten geçiyor. Metabolizmanın düzene girebilmesi için belli bir döneme ihtiyacı vardır. Bu yüzden her şeyi kurallara uygun yapıp, yine de kilo veremiyorsanız; üzülmeyin. Siz sadece kendinize güvenin.
10. Motivasyonun Gücüne İnanın!
Sağlıklı bir vücut için sağlıklı bir beyine sahip olmanız gerekiyor. Stres ve umutsuzluktan kaçınmayı unutmayın. Hedefinize ulaştığınız zaman yaşayacağınız mutluluğu hayal edin. Bu konuda sizi motive edecek çeşitli sebepler bulun.
Kilo hedefinize kolayca ulaşabilmenizi diliyoruz.