Sağlıklı bir yaşam adına düzenli uyku en önemli etken olarak karşımıza çıkmaktadır. İnsan vücudu için oldukça önemli olan uyku düzeni , sindirim sistemimiz gibi birçok vücut içi sisteme doğrudan etki etmektedir.
Sağ yanımıza yataraktan veyahut ayaklarımızı vücudumuza doğru çekmemiz gibi yatış pozisyonları ile doğrudan sindirim sistemimiz , midemiz ve bağırsaklarımız etkileşim görmekte ve dahilinde korunmaktadır. İnsanlar genellikle günlük hayatının 3’te 1’ini uyku olarak geçirmektedir.
Uyku Nasıl Gerçekleşir ?
Yapılan araştırmalar sonucu kişilerin uyku esnasında yatış pozisyonlarına bağlı olaraktan vücutlarında ilginç değişimlere tanık olunmuştur. Kişinin yattığı tarafa başlı olaraktan burun deliklerinden birisi tıkanırken, diğerinin ise açıldığı ve solunumun açık olan burun deliği üzerinden sağlandığı görülmektedir. Ayrıyeten nefes alınan burun deliğiyle beynin yarımküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemlerinin ilişkisi gözlemlenmiştir.
Uyku halinde burun içi astarı döngüler halinde şişme ve sönme yapar. Araştırmalar sonucu sağ tarafa yatılması sonucu sağ burun deliği tıkanarak, sol burun deliğinin açılacağı dahilinde parasempatik sistemi faaliyetlerde artış yaşanacağı görülmektedir. Bundan dolayı kalp hızı yavaşlar, tansiyonda düşme görülür ve mide, bağırsak faaliyetleri de azalır. Sonuç olarak kalp daha az yorulur ve uykuya dalmamız kolaylaşır.
Uykusuzluk
Uyku kişinin zorunlu ihtiyaçları arasında bulunmaktadır. Kişi uykusuz kaldığı süreç içerisinde, istemsiz olarak kısa süreli uykular yaşar. Kişinin uykusuzluk süreci ile doğru orantılı olarak, uyku ataklarının uzunluğu ve sıklığı da artmakta veyahut azalmaktadır.