Katkı maddesiz, rafine şekersiz ve pişmeyen bu enfes kolay enerji bar tarifi; sadece sporculara değil, tatlı krizini masum kaçamaklarla bastırmak isteyen herkese geliyor! Haydi sizi kolay enerji bar tarifi için mutfağa alalım!
Kolay Enerji Bar Tarifi
Kolay Enerji Bar Tarifi
Sıkça Yenen Konular
KAÇ KİŞİLİK
15 adet
HAZIRLAMA SÜRESİ
15 dakika
PİŞİRME SÜRESİ
0 dakika
Kolay Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler
- 3 su bardağıyulaf ezmesi
- 5 adetkuru incir
- 8 adet orta boyhurma
- 1 çay bardağıkurutulmuş yaban mersini
- 100 gramçiğ fındık
- 100 gramsoyulmuş çiğ badem
- 4 yemek kaşığıketen tohumu
- 4 yemek kaşığıhindistan cevizi rendesi
- 1 yemek kaşığıham kakao
- 4 yemek kaşığışekersiz yer fıstığı ezmesi
- 1 su bardağıbal
- 1 çay bardağıkaradut özü
Kolay Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası
Kuru meyveleri rondoda kuru meyveler ile birlikte parçalamaya çalışırsanız kuruyemişler parçalanmaz. Bar hamurunun kıvamını yumuşak bulmayın çünkü sabaha kadar sert bir kıvam alacaktır. Barları 1 gece bekletmeden dilimlemeyin.
Kolay Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?
İncir ve hurmaları sıcak suda 10 dakika bekletin. İncirin sapını ve hurmanın kabuklarını ayırın, rondoda parçalayın.
Fındık ve bademleri rondoda iri parçalar halinde parçalayın.
İncir, hurma, fındık ve bademleri diğer bütün malzemelerle karıştırıp yoğurun.
Elde ettiğiniz hamuru yağlı kağıt serilmiş dikdörtgen veya kare bir kalıba 1 parmak kalınlığında, spatula yardımıyla düz bir şekilde yayın.
Sabaha kadar dinlenen karışımı, 45-50 gramlık barlar halinde dilimleyin. Afiyet olsun.
Kolay Enerji Bar Tarifinin Servis Önerisi
Barları 1 parmak kalınlığında ve 2 kibrit kutusu büyüklüğünde dilimledikten sonra folyo veya streç filme sarıp dolapta 1 ay saklayabilirsiniz.