Selülitler kadınların en büyük sorunlarından birisidir ve ondan kurtulmak için yapmayacakları şey yoktur. Burada bu baş belası sorundan kurtulmak için yapacağınız uygulayacağınız yöntemlerden bahsedeceğiz.
Spor yapmak sağlık açısından çok gereklidir ama bu tek başına selülitler için yeterli olmayabilir. Çünkü selülitlerin oluşma sebebi genelde yediğimiz yiyeceklerdir.
Selülitlerden kurtulmanın doğal yolları
Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin.
Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.
Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin. Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız.
Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin.
Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.
Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için.
Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.
Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.
Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.
Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.
Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.
Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz ve çilek yiyin.
Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.
Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.
Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.
Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.
Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.
Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin.
Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin.
Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor.
Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.
Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur. Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir.
Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.
Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.
Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin.
Selülitlerinden kurtulmanın yöntemleri ve beslenme!
Bol bol su iç!
Vücudundaki fazla suyu atmak için çilek ve kereviz ye.
Sık sık yüz!
Hızlı kilo alıp vermemeye çalış. Kilonu sabit tut.
Aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak dur.
Şekerli yiyecekleri çok fazla tüketmemeye çalış.
Kahve tüketimini en aza indir.
Kızartmalara bir süre elveda de; buğulama ya da haşlama yemekleri tercih et.
Yeşil çay iç.
Asitli içeceklerden uzak dur ve meyve sularına ağırlık ver.
Duş yaparken selülitli bölgene soğuk su ile masaj yap.
Haftada en az üç kez yürüyüş yap.
Günde en az porsiyon mevsim meyvelerinden ye.
Selülitli bölgeni duş sırasında tuzla ov ve daha sonra ılık su ile durula.
Maydanozu kaynat ve her gün bir bardak suyunu iç.
Kuruyemiş, cips gibi atıştırmalıklardan uzak dur.
Öğünlerinde kırmızı et yerine, tavuk ve balık gibi beyaz etlere ağırlık ver.
Yüksek topuk ayakkabı giyme.
Her zaman dik yürü ve dik bir şekilde otur.
Mümkün olduğunca stresten uzak dur.
Yemek aralarında abur cuburdan uzak dur.
Sabah kahvaltısından önce bir bardak limonlu su iç. Dil peyniri hariç, diğer peynirleri yemeden önce suda beklet.
Bacak kaslarını çalıştırmak için bisiklete bin.
Uzun süre güneşte kalma.
Sigara içiyorsan, bu alışkanlığından vazgeç.
Pirinç ve patatesi mümkün olduğunca az ye.
Yemek yerken lokmalarını iyice çiğne.
Öğün aralarında bir şeyler atıştırmak istersen, domates veya yoğurt ye.
Fast-food yemeklerden uzak dur.
Yemeklerini ayakta değil, oturarak ye.
Porsiyonlarını küçük tut.
Asitli bir şeyler içmek istediğinde sodayı tercih et.
Yağlı yiyeceklerden uzak dur.
Tatlı krizine yakalandığında bir kaşık bal veya reçel yemeyi dene.
Beyaz ya da kırmızı turp ye; turp vücudundaki fazla suyu atmanı sağlar.
Beyaz ekmekten uzak dur. Her zaman tahıllı ekmekleri tercih et.
Dar ve bacaklarını sıkan kıyafetler giyme.
Ara sıra bacaklarına limon ya da portakal yağı ile masaj yap.
Hamur işlerinden uzak dur.
Kış aylarında nar, greyfurt ve portakal suyu iç.
Ayda bir kez saunaya git ya da sıcak duş al.
Düzenli ve derin nefes al.
Öğünlerini atlama ve düzenli beslenme alışkanlığı edin.
Uyku düzenine özen göster.
Meyveyi, yemek yedikten iki saat sonra ye.
Yatma saatlerine yakın bir şey yeme.
Gereksiz yere ilaç kullanma.
Her gün en az yarım su bardağı süt iç.
Yemek yerken su içme.