Türkiye'de her yıl 175 bin yeni kanser teşhisi konuluyor ve yüzlerce insan çeşitli kanser türleri nedeniyle hayatını kaybediyor. Kanserde erken tanı yaşam kalitesi ve süresinin artması için çok önem taşımakta. Oldukça düşündürücü olan bu rakamlara karşın kanser %30-40 oranında önlenebiliyor. Prof. Dr. Gökhan Kandemir, "Kanser, vücudumuzun çeşitli bölgelerindeki hücrelerin kontrolsüz bölünmeleri, çoğalmaları, çevre dokulara ve vücudun diğer yerlerine yayılabilmeleri sonucu oluşuyor. Tek bir hastalık olmayıp, 100'den fazla çeşidi olan bir hastalıklar grubudur. Normal bir hücre genetik hasar nedeniyle çok aşamalı bir süreç sonrası tümör hücresine dönüşebiliyor. Bu genetik hasar kalıtsal olarak ya da genler ile çevresel faktörler arasındaki yaşam boyu etkileşim sonucu oluşuyor" dedi.
HAYATINIZA KALKAN OLUŞTURUN!
- Sigara içmeyin.
- Alkol kullanmayın ya da en kötü miktarını sınırlayın.
- Radyasyondan uzak durun. n Enfeksiyonlardan korunun.
- Egzersiz yapın.
- Kilo dengenizi koruyun. Kilo vermek ile kanser riski belirgin olarak azalmaktadır.
- Kanser riskinizi bilmeniz ve kanser tarama programlarına girmek önemlidir.
- Stresle başa çıkmayı öğrenin. Stres dolaylı olarak kanseri tetikleyebilmektedir. Egzersiz, meditasyon ve danışmanlıkla stresle başa çıkın!
ANAHTAR BESLENME
- Kanser riskini artıran gıdalardan uzak durulmalıdır. Kısa zamanda yüksek ateşte pişirme gibi yöntemlerden kaçınmak gerekir.
- Günde en az 2-2.5 litre su içilmelidir. Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durulmalıdır.
- Bakla, kurufasulye, nohut, börülce, mercimek gibi bitkisel proteinler sofralardan eksik olmamalıdır.
- Şeker, yağ ve tuz tüketimine de dikkat edilmelidir.
- Sebze ve meyve tüketilmelidir.