1- Masada oturarak bir şeyler yemelisiniz!
Hep atıştırma modundan çıkmalısınız. Masada bireyler yemenin keyfine varmalı ve bunu ilke edinmelisiniz.
2- Çiğnemeyi keşfedin!
Hızlı yemek yemek bize şimdiye kadar bir şey katmadı fazla kilolarınız dışında o nedenle yeni bir hayata adım atmışken çiğnemeyi keşfedip uzun süre masada kalmaya çalışmalısınız.
3- En az masada 1 saat kalın!
Yediğiniz iki lokma bir şey olsa da yine de oturmaya devam edin çevrenizdekilerle sohbetin tadını çıkarın.
4- Evde yemek yemeği tercih edin!
Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. En güvenli yemek evinizde pişen yemektir. Dışarıda kendinizi yeni midenizi anlatmaya çalışarak daha fazla vakit kaybetmektense ev ortamına yönelmek motivasyonunuzu arttıracaktır.
5- Yemek pişirmenin keyfine varın yeni lezzetler deyin!
Yeni tarifler geliştirerek mutfağınızı yeniden keşfedin.
6- Porsiyon kontrolü yapabileceğiniz restaurantları tercih edin!
7- Menünüze sadık kalın!
Israrlara kulak asmayarak tabağınıza sahip çıkın ve porsiyon kontrolünü sağlayın.
8- Tatlı olarak diyabetik sütlü olanları tercih edin!
Basit karbonhidratları önermediğimizi unutmayın. Yediklerinizin karbonhidrat miktarı 10gram ve ALTINDA olmalıdır.
9- İhtiyaç listenizi hazırlayarak alışverişinizi yapın!
Gereksiz kalori verecek yiyeceklerden uzak durun yeni midenizi ve yeni hayatınızı hayal edin ve kendinizi kontrol edin.