كأنك تقول لنفسك ، دون آلية الإلتزام أنا لا شيء ، وليس لدى أي الانضباط الذاتي "". وبعد ذلك عندما تكون في موقف ما حيث لم تكن قد فرضت آلية إلتزام له مثل ، "" يا إلهي ، هذا الشخص قدم لي قطعة دونات ، وليس لدى أي آلية الدفاع ، "" - فإنك على الفور تأكلها