لذا, هدفنا ليس لتوجيهك إلى اللحوم المقددة والسجق — هذه أطعمة غير صحية — ولكن لتوجيهك من ما نسميه "" السكريات الضارة "" إلى ما نسميه "" السكريات الجيدة "". مثل الأغذية الكاملة الغير مضافة إليها مواد صناعية والسكريات الطبيعية مثل: الفواكه والخضروات ودقيق القمح الأسمرر والأرز البني, في أشكالها الطبيعية ، والغنية بالألياف.