केलसियाम गोनां आदार ( जेरै दायरि दिहुनथाय , गोरान फिथाय , सयामिल्क जेरै ना ) बायदिफोरखौ बारानिफ्राइ बारा जा ।
Consume more and more of calcium rich food ( like diary products , dry fruits , soya milk , fish ) etc .