बेखायनो गासै गम रुतिखौ आजावनाया आरो मैदा रुति, पेसत्रिसफोर आरो मैदा मिथाइफोरखौ नेवसिनाया अरायबो मुलामफागोनां।
So it is always useful to take whole wheat bread and avoid maida, bread, pastries and maida sweets.