नों बेखौल` खालाम दि बेहाय होनाय जानाय-लोंनायनि कलमनिफ्राइ जायखिजाया मोननै बोसोन आरो एक्सरसाइज खालामग्रा कलामनिफ्राइ मोनसे बोसोनाव सानफ्रोमबो खालाम ।
You only have to do this that daily practice on any two suggestions from the food column and one suggestion from the column of exercise given here .