हेफाजाब मोनथावना नङाब्ला, बेखौ नोंनि आखायजों खालामनो हायो, बेखौ नोंनि जिउ लोगो, लोगो सासे एबा सोमोन्दोआरि सासेजों खालामनो हायो।
It can be done with your hands if help is not available, it can be done by your life partner, a friend or a relation.