बेफोर सानजौफु खाजाफोरा थाजिम एबा गोरान फिथाइफोर, थाजिम फिथाइ एबा मैगं-थायगंनि बिदैफोर, गोथां मैगं-थायगंफोर एबा फुरा ग्रेएन रुटिनि मोनसे फिसा चेण्डउइच थानांगौ।
These mid meals should consist of fresh or dried fruits, fresh fruit or vegetable juices, raw vegetables or a small sandwich of whole grain bread.