गोबाव जानगारना थानाय नि उनाव नाथाय नों जदि ब्यामखालामनो जागायनो ओंखारदोंब्ला आब्ला नों बेखौ जोबोर लासैयै खालामनांगोन।
But if you are going to start exercising after a long lay-off then you have to do it very slowly.