मेगनेसियामनि साबसिन आदार फुंखाफोरा जादों गोथां बादामफोर , बेगरफोर , सयाबिनफोर , गोथां बिलायारि मैगंफोर जेरै पालें , काले आरो बित बिजौफोर ।
Best food sources of magnesium are raw nuts seeds soya beans green leafy vegetables such as spinach kale and beet tops .