आरजाथावथि मोननो , सासे सुबुङा लासैनो ब्याम मोनसे जागायनांगौ आरो लासैयै मोनसे थाखोसिम बानायलांनांगौ जाय बेरामगैयै मैखुन मोनसे आरो गोहोगोरा मोदोमगेहेनफोर सामलायो ।
To achieve fitness a person should start an exercise program slowly and build it up gradually to a level that maintains a healthy heart and strong muscles .