बेफोर सानजौफु खाजाफोरा थाजिम एबा गोरान फिथाइफोर , थाजिम फिथाइ एबा मैगं - थायगंनि बिदैफोर , गोथां मैगं - थायगंफोर एबा फुरा ग्रेएन रुटिनि मोनसे फिसा चेण्डउइच थानांगौ ।
These mid meals should consist of fresh or dried fruits fresh fruit or vegetable juices raw vegetables or a small sandwich of whole grain bread .