बैफोर हरनि थाखाय जेब्ला साननि - गुबै - खाजाया घन्टाफोरनि उनाव नों सेन्दउइसनि खावसे एबा गासै गम तरतिलाजों बानायनाय मोनसे कुवेसादिलाबादि मोनसे बांसिन गेदेर जामु , खम - मेजेम गायखेर - दाखा आरो माइक्रवेभाव दुंहोनाय सालसा सायखनो हागोन ।
For those nights when dinner is hours away you could opt for a more substantial snack such as half a sandwich or a quesadilla made with a whole wheat tortilla low fat cheese and salsa warmed in the microwave .