सेथिआव जों उदैआव बोयो, गाहाय खामिहाराफोरखौ जयै नारसिन आरो जोबथायाव जों गोदोनानि हारा आरो फाफ्लिफोरखौ गाहाय-खालामो।
First we draw in the abdomen, press the lower ribs together and finally we lower the collar bone and shoulders.