नोंनि खामानिनि मावफारिया नोंखौ जदि सानसेयाव खननै ब्यामखालामनो गनायथि होयोब्ला,माखासे ब्यामफोरखौ फुङाव खालाम आरो थालांनायफोरखौ बेलासियाव खालाम।
If the routine of your work allows time for exercising twice a day, do some exercises in the morning and additional little exercise in the evening.