निच्चे कुछ योग के हिदायतें हैं जो कमर के दर्द से आराम मिलते हैं।  हम आपको आपकी कमर पर उन अतिरिक्त दर्द  को कम करने के लिए कुछ प्रभावी योग बना रहे हैं। इन योग आसनों और उनके समय का सुझाव असम के हमारे योगा  विशेषज्ञ Ex  Army  रति कान्ता  बर' ने दिया है।