هذا المقال يوضح الأغذيه الواجب تناولها للحصول على مستوى هرمون تستوستيرون مرتفع و رغبه جنسيه قويه
تعتمد حالتنا البدنية مباشرة على ما نأكله، الحالة العقلية، والمستويات الهرمونية ومقاومة الإجهاد والأمراض، فقد أكد علماء البحوث مرة أخرى الصلة بين الأطعمة التي نأكلها ومزاجنا، عواطفنا وحتى قدرة تحملنا.
للأسف الكثير من الرجال لا يشعرون باي متعة مع شريكة حياتهم وذلك بسبب قلة اللياقة البدنية وانعدام الرغبة الجنسية، ويرجع ذلك الى ان العديد من الرجال يغرقون في انشغالهم بجدول زمني صعب كل يوم مع عدم وجود وقت لممارسة التدريبات البدنية، لذلك من الصعب ان يحافظوا على جسم متناسق، ان العادات الغذائية الخاطئة هي بمثابة السبب الرئيسي في قلة هرمون الذكورة ويجعل الرجل أقل نشاطا وحيوية، لذلك الحفاظ على العادات الغذائية الصحية هو شيء هام جدا في حياتنا وللرجل خاصة للحفاظ على مستويات هرمون الذكورة او زيادتها، ليصبح أكثر نشاطا وقوة.
النظام الغذائي الخاص بك قد يكون عليه اللوم فيما تشعر به نحو حياتك الجنسية، من الواضح أنك لن تكون في مزاج جيد عند اكتساب الكثير من الوزن،
سوف نعرض لك بعض الأطعمة التي تجعلك أفضل وتعزز رغبتك الجنسية، لأنها توفر العناصر الغذائية اللازمة لتحسين الأداء الجنسي وهناك أيضا أطعمة غير صحية عليك تجنبها.
السبانخ
مع تطور الحياة ومواكبة التكنولوجيا أصبحت معرفتنا بالقيم الغذائية للخضروات ضئيلة جداً بجانب إهمالنا لتناولها وخصوصاً الورقية منها وكذلك إهمال تناول الفاكهة الطازجة، السبانخ من أهم الخضراوات الورقية المفيدة لك ولصحتك لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الأملاح والفيتامينات الهامة وأثبتت الدراسات الأخيرة أن أوراق السبانخ النضرة والطازجة تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين .c
السبانخ هي واحده من الخضراوات المتوفرة الغنية بالمغنيسيوم. المغنيسيوم يقلل من التهاب الأوعية الدموية، وهكذا، يتدفق الدم داخل الجسم ويتحرك إلى الأطراف، ممارسة الجنس تصبح أكثر متعة، ويكون الانتصاب طبيعيا في هذه المرحلة.
السـمك
الأسماك الدهنية غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، وتعتبر إحدى أشهر الوسائل الطبيعية لزيادة الاداء الجنسي عند الرجل، نظراً لاحتوائها على العديد من العناصر التي تعمل على تقوية القدرة الجنسية مثل اليود والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم وتساعد الأسماك على تحسن أداء كافة غدد الجسم ولاسيما الغدد الجنسية.
التونة والسلمون هما من الأسماك الدهنية المتاحة في السوق المحلية، حمض أوميغا 3 الدهني يزيد من مستوى الدوبامين في المخ. لأنه يزيد من الدورة الدموية إلى حد أكبر مما يجعل الجنس أكثر متعة بكثير.
البطاطا الحلوة
إن استعمال البطاطا الحلوة للجنس يعد احدى الطرق العلاجية الطبيعية لحل بعض المشاكل الجنسية، فالجدير بالذكر أن البطاطا الحلوة هي أحد النباتات الجذرية الموسمية التي تنمو في فصل الشتاء، كما أنها تتميز بالعناصر الغذائية التي تحتويها، كالبوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر التي تتواجد فيها، والذي يؤثر ايجابا على الصحة الجنسية، والجدير بالذكر بأن قشور البطاطا الحلوة تحتوي على أعلى نسب من العناصر الغذائية ولذلك ينصح بتناولها مع قشورها.
البطاطا غنية بالبوتاسيوم الذي يعزز الدورة الدموية، ويخفض من الاكتئاب، ويحسن المزاج على أن يكون الجنس أكثر إرضاء.
شاي أخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة التي تسرع قوة الكبد لإذابة الدهون في البطن وتحويله إلى طاقة، بالإضافة الى إنه يطلق أكسيد النيتريك من الأوعية الدموية ويزيد حجمه، وهذا الإجراء يؤدي إلى تحسين تدفق الدم.
يمكنك ايضا الحصول على حبوب طبيعيه تزيد من القدره الجنسيه و من مستوى هرمون التستوستيرون و أفضلها Testogen .. لمعرفه المزيد اضغط هنا
اللوز والجوز
من أهم الفوائد التي يقدمها الجوز للرجل هي عدد وكفاءة الحيوانات المنوية، فقد أظهرت الدراسات بأن تناول 75 غرام بشكل يومي من الجوز يمكنه أن يحسن من حركة ونشاط وشكل وعدد لحيوانات المنوية عند الرجال ما بين سن 22-35 سنة.
الفائدة الثانية التي يقدمها الجوز للرجل هي زيادة القدرة الجنسية على الانتصاب وعلاج بعض أسباب ضعف الانتصاب، يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والتي تعمل على تحسين الشرايين والأوردة الدموية، وبالتالي تعزز وصول الدم للعضو الذكري.
تحتوي هذه المكسرات على الأرجينين والأحماض الدهنية اللازمة، كما أنها تساعد على إنتاج هرمونات الذكورة ويزيد من تدفق الدم كذلك.
بذور الشيا
هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية لتعزيز مستوى إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي، زيادة مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم يمكن أن تدفع الرجل لممارسة الجنس.
الثوم
الثوم يحتوي على الأليسين مما يزيد من الدورة الدموية، كما أنه يحافظ على حالة القلب صحية، ويحسن الرغبة الجنسية، للثوم فوائد جنسية عديدة للرجال ليحصل على علاقة حميمية جيدة حيث قدرته على ضخ الدم للأعضاء التناسلية جيدة مما يعطى الرجل الانتصاب القوى.
زنجبيل
الزنجبيل يسرع مستوى إنتاج هرمون تستوستيرون ويزيد من تدفق الدم. كما أنه يسخن الجسم بسرعة ويساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتقوية حركتها.
الكرفس
لهذه النبتة الخضراء أثر منشط على الاعضاء الجنسية عند النساء والرجال، كما ان فوائدها لا تقتصر على الجنس فقط، فله فوائد للشعر والحامل ومرضى السكري، يحتوي الكرفس على الألدوستيرون الذي يحسن مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، لذلك، يوصي بأن تؤكل مع الأطعمة الأخرى كل يوم.
فوائد Testogen:
محفز طبيعي هائل لانتاج هرمون الاندروجين او التستوستيرون.
محفز للطاقة والقوة.
زيادة القدرة على تقليل كتلة الجسم.
استعادة القدرة الجنسية وتحسين الاداء.
اعطاء حيوية هائلة ويزيد من القوة والقدرة على الاحتمال.
زيادة مستوى التفوق والتركيز.
يخلصك من دهون البطن وينقص الوزن.
التعافى من مشاكل الذكورة واعطاء الثقة بالنفس.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد كثيرا في عملية تركيز الرجل أثناء الممارسة الجنسية، يساعد ايضا في التخلص من التوتر، بل يعمل على منح كلا من الزوج والزوجة الاحساس بالاسترخاء.
يساعد الموز في التخلص من مشاكل التوتر المعوي في الجهاز الهضمي، الذي يؤثر على عملية التجاوب أثناء الممارسة بين الزوجين، ويعمل على زيادة القدرة الجنسية عند الرجل بشكل مختلف تماما.
الموز غني بفيتامين ب والبوتاسيوم الذي يعزز مستوى الطاقة وزيادة التستوستيرون.
البطيخ
البطيخ يحتوي على الليكوبين التي يريح الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية. كما أنه يحتوي على الزنك الذي يزيد من الرغبة الجنسية ويخفض مستوى الاكتئاب.
عصير الرمان
ان للرمان فائدة كبيرة جدا في تنشيط العلاقة الجنسية وتحسين القدرة الجنسية بين الزوجين، فان تناول كوب واحد من عصير الرمان يوميا يكون كافيا جدا لقدرة جنسية قد تمتد طوال العمر وبنفس المستوى،
عصير الرمان غني بالمواد المضادة للأكسدة، انه لا يعمل على تحسين الدورة الدموية فقط، ولكن أيضا له تأثير إيجابي على انتصاب القضيب.
العنب البري
التوت لديه ستة أنواع من flavonoids تقدم العديد من الفوائد لعلاج ضعف الانتصاب، لذلك يعد واحد من أفضل الأطعمة لقضيبك.
المانجو
تعتبر المانجو من الأطعمة الغنية بالأحماض المفيدة للجنس والتي من أهمها حمض الفوليك، حيث أن هذه الأحماض تساهم في تحسين الخصوبة عند الرجال، المانجو ليست لذيذة فقط، ولكن أيضا تزيد من الرغبة الجنسية للرجال.
العسل
أنه يحتوي على كميات كبيرة من البورون، وهذا بدوره يعزز مستوى هرمون التستوستيرون في الدم، وهذا يؤدي مباشرة إلى زيادة في الرغبة الجنسية في كل من الرجال والنساء، بالإضافة الى انه يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والذي يعتبر تأثيرا إيجابيا على اللياقة البدنية والدافع الجنسي.
بذور زهرة عباد الشمس
كما نعلم جميعا، هناك كولسترول ضار ونافع، عدم وجود هذا الأخير يؤدي إلى فقدان الرغبة الجنسية، تحتوي بذور السمسم وبذور عباد الشمس على كميات عالية من البروتين والدهون الأحادية غير المشبعة، وهي تزيد من إنتاج هرمون الذكورة.
الزيوت النباتية
تتوافر هذه الزيوت في الكثير من الخضروات، الزيوت الباردة أكثر فائدة من المواد المغذية المطبوخة، وكذلك فيتامين E، ضروري للحفاظ على التوازن الهرموني.
المحار
يعتبر واحدا من أفضل العلاجات الطبيعية لزيادة الأداء الجنسي، هذه هي حقيقة أن المأكولات البحرية حصلت على جميع المكونات الأساسية للهرمونات الجنسية، فهي مليئة بالزنك الذي يرفع مستوى هرمون تستوستيرون.
البيض
البيض غني بفيتامين B5 وفيتامين B6. كلاهما ضروري لزيادة الرغبة الجنسية، تعد الألبان، والأجبان، والبيض من الأطعمة الغنية بالحديد والبروتينات والدهون، وكلها معادن ضرورية لإنتاج هذا الهرمون.
الكمثرى
بالإضافة إلى البيض، ومصادر فيتامين B6 هي الكمثرى والسبانخ والبطاطس والجزر والأسماك والحليب.
لحم أحمر
اللحوم الحمراء واللحوم الداكنة من الطيور هو مصدر جيد للزنك الذي يخفض محتوى هرمون البرولاكتين في الجسم، نقص البرولاكتين يؤدي إلى العجز الجنسي.
أرز بني
أو خبز الحبوب الكاملة، كلا المنتجات هي أيضا مصادر ممتازة من الزنك.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة لذيذة جدا كما أن لها عددا من الاثار الإيجابية على الصحة، انها غنية في المواد المضادة للأكسدة، مما يزيد من مستويات الدوبامين والسيروتونين في المخ، وبالتالي، فإنه يقلل من مستوى التوتر ويعمل على تحسين المزاج. بالإضافة الى الكاكاو من الشوكولاتة الداكنة يخفف الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم في الشرايين.
دقيق الشوفان
الشوفان يخفض مستويات الكولسترول، ويمنع تضييق الأوعية الدموية، ويحسن تدفق الدم، انخفاض مستوى الكولسترول، اضافته الى وجبة الصباح يمكن أن تعزز التستوستيرون، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى ذلك، الشوفان يحتوي على L-arginine، والذي يتم استخدامه لعلاج ضعف الانتصاب، فان هذه الاسباب تكفي لتناوله يوميا على الفطور.
هناك الكثير من الأطعمة التي تؤثر على حياتنا بالإيجاب، من الممتع البحث عن فائدة الأشياء والسعي للحصول عليها والتمتع بحياة صحية وخالية من المشكلات الصحية، الآن أنت تعرف بعض الأطعمة التي يمكنك استهلاكها، إذا كان لديك مشاكل مع الرغبة والاداء ولكن يجب أيضا أن تكون على بينة بالأغذية التي يجب عليك تجنبها مثل بذور الكتان، النشويات المكررة، الكحول وغيرها
ويجب الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم خلال اليوم والتقليل من الإجهاد والتعب؛ لأنن الشعور بالإرهاق والتعب يقلل من إنتاج الهرمون الذكري في الجسم، كما أنّ ممارسة الرياضة باستمرار تحفّز إفرازه في الجسم.