ان السر وراء الحصول على بطن مشدود خال من الترهلات بعض التمارين البسيطة وهي الحل الامثل لشد البطن !سنعرض لكي سيدتي سلسلة تتضمن اشهر تمارين شد البطن وحرق الدهون التي ستعمل على تقوية عضلات الجسم وشد البطن وتخلصيها من المظهر المترهل.
ان تمارين شد البطن ليست بتلك السهولة التي يعتقدونها الناس بل تحتاج لقدر اكبر من التركيز والمجهود للوصول الى النتائج المطلوبة ,ووالعديد منا يرتكب الاخطاء عند القيام بتمارين البطن ووقتها لا يكون لهذه التمارين جدوى او فعالية ,
خطوات تمارين شد البطن:
١- ابدئي بالإستلقاء على الأرض ثم ثبتي يديك خلف الرأس دون شد عضلات الظهر أو الذراع.
٢- حاولي الحفاظ على استقامة رقبتك قدر المستطاع، ثم ارفعي الجزء العلوي من الجسم للأعلى باتجاه الركبة بعد أن يتم رفعها عن اللأرض وثتيها بدرجة ٩٠ درجة وثبيت الكعبين على الأرض.
٣- ثبتي نفسك فى هذه الوضعية لثانية.
٤- ارجعي ظهرك إلى الأرض الوضع الأول.
٥- كرري هذه العملية ٣٠ مرة على الأقل.