في هذا المقال
وصفة لفقدان البطن والارداف
هناك العديد من الوصفات الممتازة للتخلص من دهون البطن والأرداف ، وأفضل وصفة لفقدان المعدة والأرداف ما يلي:
الزنجبيل والقرفة والنعناع
مكونات
- زنجبيل مطحون طازج.
- أوراق النعناع.
- أعواد قرفة خشب.
- بعض قطرات الليمون.
- لتر من الماء المغلي.
كيف تستعد
تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب
تساهم الأعشاب بشكل كبير في التخلص من دهون البطن والأرداف ، لذلك يمكنك الاعتماد على فقدان البطن والأرداف بالأعشاب التالية:
وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
- أوراق نعناع طازجة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
- لتر من الماء المغلي.
كيف تستعد
تنحيف البطن والارداف في اسبوع
الآن أصبح من الممكن خسارة البطن والأرداف خلال أسبوع بالاعتماد على الوصفة التالية:
قرفة وكاكاو
تساهم هذه الوصفة في كبح الشهية ، بالإضافة إلى معدل حرق تريندات والقضاء على الدهون الزائدة في البطن والأرداف.
مكونات
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- ملعقتان صغيرتان من الكاكاو السادة.
كيف تستعد
تنحيف البطن والارداف والفخذين
يمكن فقدان البطن والأرداف والفخذين من خلال الوصفات التالية:
1- الخيار
- يعتبر الخيار من الفواكه التي تعزز حرق الدهون في الجسم وتزيد من الشعور بالشبع ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت والسيليكون التي تزيد من معدل حرق الدهون.
- يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد على إدرار البول ، ويقلل من الشعور بالانتفاخ ، ويقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.
- أضف الليمون مع الخيار للمساهمة في معدل حرق تريندات ، ومعدل التمثيل الغذائي للصقر ، وتقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم.
- يعتبر الخيار من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، وذلك لاحتوائه على 96٪ من الماء في مكوناته ، لذلك فهو يوفر 45٪ سعرات حرارية.
2- التفاح
- التفاح ثمار صحية تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- التفاح غني بالألياف الغذائية ، بيتا كاروتين ، الفلافونويد ، وكل هذه العناصر تزيد من الشعور بالشبع والسيطرة على الجوع.
- تساعد مادة البوليفينول الموجودة في التفاح بشكل كبير على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون.
3- الأفوكادو
تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتمنحك الشعور بالشبع ، لكن يجب أن تعلم أنها ثمار مليئة بالسعرات الحرارية ، لذلك يجب ألا تتناولها كثيرًا.
نصائح للمساعدة على فقدان المعدة والأرداف
وهذه مجموعة من النصائح التي تساعد على فقدان المعدة والأرداف ، وهي كالآتي:
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم بثلاثة لترات على الأقل يوميًا.
- عدم شرب المشروبات الغازية قدر الإمكان.
- تناول ملعقتين من العسل مع بعض قطرات عصير الليمون ، لأن هذا المشروب يساعد على تنقية الجسم من السموم.
- يجب تجنب تناول الأطعمة بين الوجبات.
- يفضل عدم تناول أي وجبات بعد السابعة مساءً.
- يفضل تناول فاكهة أو كوب لبن مضاف إليه نصف عصير ليمونة.
- يجب الانتباه إلى الحركة أو التدرب على معدل حرق الدهون لدى تريندات.
- زيادة تناولك للألياف الغذائية لأنها تساعد في الشعور بالشبع ، كما تساعد في عملية الهضم وتزيد من معدل الحرق.
- زيادة تناولك للأطعمة التي تحتوي على البروتين ، لأن البروتين يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من معدل الحرق ، وبالتالي يتخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه.
تنحيف البطن والارداف بالتمارين
التمرين من الوسائل التي تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف ، بحيث يمكنك خسارة البطن والأرداف بالتمارين على النحو التالي:
- ركوب الدراسة هو تمرين يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- القيام بتمارين القرفصاء التي تهدف إلى التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف والفخذين ، حيث تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
- تسلق الجبال هو أحد التمارين البدنية الشاقة التي تفقد منطقة المعدة وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
الآن ، تم تحديد أكثر من وصفة لفقدان البطن والأرداف بطريقة سهلة وبسيطة ، من خلال بعض المشروبات العشبية ، أو الاعتماد على أطعمة معينة ، أو من خلال ممارسة الرياضة.