اليوم، التهاب هو حالة التي يعاني منها كثير من الناس، وتبحث لهم في العديد من الطرق لحلها. مشترك تورم لتخفيف الألم في هذا المجال هو واحد من الالتهابات أكثر عدد من الأفراد يعانون حاليا لأنها منطقة حساسة جدا لهذا النوع من الهجوم الذاتية ويصبح عائقا رئيسيا في العديد من البلدان النامية أنشطة اليوم الخاصة بهم.
هناك عدة أسباب يعانون من آلام المفاصل: حالات الالتهابات المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي, التهاب المفاصل، والنقرس، والتهاب كيسي، وإصابات أخرى مثل الالتواء والسلالات، هي المسؤولة عن التهاب مؤلم. البعض الآخر قد يكون فترات طويلة من الخمول أثناء الجلوس.
بغض النظر عن المصدر، آلام المفاصل كل يوم يمكن أن تتحول إلى عبء. لحسن الحظ، بعض من هذا الألم يمكن أن تقلص إلى حد كبير مع النظام الغذائي السليم بشكل طبيعي حيث العصائر والمشروبات والعصائر للمساعدة في تقليص مدرجة المفاصل.
خليط من المكونات أدناه ستشهد عصير لذيذ وقد أظهرت خصائص مضادة للالتهابات. وقد ثبت علميا أن هذه المكونات تساعد على تقليل الألم الذي يصاحب التهاب مزمن في المفاصل.
الأطعمة التي تساعد على تقليص المفاصل
أناناس
الأناناس ليس فقط غض ولذيذ، ولكن لديها العديد من الخصائص العلاجية. أنه يحتوي على إنزيم يعرف باسم بروميلين، وهو اختبار عامل مضاد للالتهابات. ووجدت دراسة عام 2002 نشرتها المجلة الدولية للتداوي بالأعشاب وفارماكولوجيا النبات أن بروميلين كان فعالا في علاج الأعراض الجسدية من آلام في الركبة خفيفة. وتشير الدراسة أيضا أن بروميلين كان قادرا على الحد من أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
وعلاوة على ذلك، قد يكون بروميلين بديل آمن وفعال لالمضادة للالتهابات مكافحة المخدرات (المسكنات) لتخفيف الألم، والتي ارتبطت مع الألم واضطرابات الجهاز الهضمي.
دراسة 2012 التي نشرتها المجلة الدولية لأبحاث التكنولوجيا الحيوية، بروميلين الفضل كبديل للNSAIDs2. وتشير الدراسة إلى أن كان بروميلين الأناناس خصائص مسكنة قوية ونحن مصممون على أن تكون فعالة ضد آلام المفاصل ووسطاء من آلام في علاج المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.
لا تتوقف عن القراءة: ضرب الحد من الموز غذاء والتوت
الكركم
الكركم يمكن العثور عليها في العديد من الأطباق الهندية وكانت موجودة منذ قرون في الطب الهندي القديم والصينية لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. يوفر الكركم الخصائص الطبيعية المضادة للالتهابات والمسكنة مع المكون الرئيسي يسمى الكركمين. وقد أظهرت الدراسات أن الكركم فعال في تخفيف الألم وهذا هو مساعدة كبيرة في تخفيف التهاب المفاصل المزمن وآلام المفاصل.
الفلفل الأسود
وعلى الرغم من الفلفل الأسود وعادة ما تضاف إلى العصائر، لأنها تخدم غرض محدد. وخلصت دراسة 2015 نشرت في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية، أن الفلفل الأسود كان مسؤولا عن زيادة مستوى مضادات الأكسدة في الكركم عندما يتم أخذ المجلس.
وإلى جانب تحسين امتصاص الكركم والفلفل الأسود هو أيضا عامل مضاد للالتهابات. وفقا لدراسة عام 2013، من مراجعات نقدية علوم الأغذية والتغذية الفريق، العنصر النشط من الفلفل الأسود بيبيرين، تتكون من الزيوت الطيارة، والراتنجات الزيتية وقلويدات التي هي المسؤولة عن فوائد مضادة للالتهابات.
زنجبيل
مثل الكركم والزنجبيل والتوابل التي يشيع استخدامها وهو المفضل لكثير من الناس. كعامل قوي مضاد للالتهاب، وقد استخدم الزنجبيل للقوى الشفاء.
وقال دراسة عام 2001 نشرتها مجلة التهاب المفاصل والروماتيزم وشكل منقى للغاية وموحد لاستخراج الزنجبيل مفيد في تخفيض أعراض التهاب المفاصل في الركبة. وبالإضافة إلى ذلك، أشارت الدراسة أيضا إلى أن الزنجبيل لديه ملف سلامة جيدة جدا، وبعض الآثار الجانبية، وإن كانت هناك أنواع معينة من الناس الذين يجب تجنب الزنجبيل.
وتشير دراسة أجريت عام 2005 نشرت في مجلة الطب الغذائي، أن الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهابات ويمكن أن تكون مفيدة في مكافحة الالتهابات المزمنة، التي غالبا ما تكون مسؤولة عن التسبب في آلام المفاصل.
لا تتوقف عن القراءة: كيفية جعل الشاي العشبية مع فيتامين C
الحامض (أو التوت)
الكرز لاذع هي مهدئا طبيعيا معروفة للألم الناجم عن التهاب بدعم من البحوث.
الكرز الحامض، غنية بالفيتامينات A و C، وبيتا كاروتين وفيرة. فيتامين C ضروري للجسم لإنتاج الكولاجين، والتي هي جزء من الغضروف الطبيعي. الغضروف دمرت في هشاشة العظام، والضغط على العظام والمفاصل.
جميع الكرز، يحتوي الكرز لاذع أيضا على أعلى مستوى من الأنثوسيانين لها خصائص مضادات الأكسدة القوية لتخفيف الالتهاب والمفصل. في الواقع، فهي السوبر الغذاء، ويمكن استهلاكها في أشكال مختلفة كثيرة: الطازجة والمجففة، والمجمدة، وعصير أو استخراج النموذج.
إذا لم تتمكن من الحصول على ويمكن استخدام الكرز الحامض أنواع أخرى من التوت أيضا أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والانثوسيانين، مثل العنب البري، والتوت البري، التوت والعنب البري.
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند هو هذا العنصر تنوعا التي يتم استخدامها لأشياء كثيرة. كما أنه يساعد في تخفيف آلام المفاصل بطريقتين. أولا، زيت جوز الهند يساعد على امتصاص الكركم وهو قوية مضادة للالتهابات، وشغل مع خصائص مضادة للالتهابات في حد ذاته، والتي يمكن أن تقلل من الألم الذي يصاحب المفصل. وأظهرت 2014 دراسة نشرت في المجلة الدولية Immunopharmacology أن زيت جوز الهند يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة التي قد تكون قادرة على حماية المفاصل.
المسيل للتورم المفاصل وتخفيف الألم
- 1 قطع الأناناس كوب
- 1/2 كوب عصير لاذع الكرز (أو 1-1.5 كوب التوت العضوية الطازجة)
- بوصة واحدة من جينجير روت الطازج (أو 1/2 ملعقة شاي. الزنجبيل)
- بوصة الجذور الطازجة الكركم (أو 1/2 ملعقة شاي. الكركم الأرضي)
- وقليل من الفلفل الأسود
- ½ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
وضع جميع المكونات في الخلاط ومزج بسرعة عالية. يمكنك شرب فورا أو تقديم كمية كبيرة وتخزينها في وعاء زجاجي في الثلاجة.
الحياة كتابة سدا
صور شترستوك