اعثر على المرتبة التي تناسبك
يمكن أن يكون النوم السيئ محطمًا للأعصاب وتجعلك مريضا بشكل دائم. لقد ثبت علميًا أن الأشخاص الذين لا ينامون خلال الليل لا يكونون منتجين حقًا أثناء النهار. يمكن أن تحدث هذه الظاهرة بسبب الإجهاد أو المرض أو الضوضاء في غرفة النوم. لكن السرير نفسه يمكن أن يكون السبب أيضًا في قلة النوم.
من الممكن أيضًا أن المرتبة لا تناسبك. وبالمناسبة ، ينطبق الأمر نفسه على الوسادة واللحاف. وحتى أغطية السرير يمكن أن يكون لها تأثير على جودة النوم ، ففي النهاية ، يمكن أن تزيد المواد المريحة من الرفاهية. لذلك ، فإن الاستثمار في بياضات الأسرة عالية الجودة أمر يستحق العناء مع العناية المناسبة بالمواد التي أنت على وشك استخدامها احصل على نصائح قيمة هنا, استمتع بها لفترة طويلة. لكن بالعودة إلى أهم عامل من حيث النوم الصحي: المرتبة. ستجد أدناه نصائح مفيدة لمساعدتك في العثور على طريقك عند شراء مرتبة جديدة.
بينما تقوم بترتيب سريرك ، تنام
للحصول على نوم مريح ، تعتبر المرتبة المناسبة أمرًا ضروريًا ، والنصائح الشاملة ضرورية ، حيث تكون كل من المتاجر المتخصصة وبوابات الإنترنت نقطة اتصال مناسبة. يعتمد ما إذا كان الشخص ينام بشكل أفضل على سطح صلب أو على مرتبة ناعمة جدًا على الفرد. لا توجد قاعدة أو قاعدة تتوافق معها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتغير هذا التفضيل في مجرى الحياة ، بحيث أنك في منتصف العشرينيات من العمر قد تظل مستلقيًا بصعوبة نسبيًا ، بينما في منتصف الأربعينيات من العمر تفضل السطح اللطيف. بالإضافة إلى التركيب المادي للمرتبة ، تلعب درجات الصلابة المختلفة دورًا حاسمًا. أفضل طريقة لاختبارها هي تجربتها.
مستويات الصلابة ضرورية لنوم صحي
درجة الصلابة أمر بالغ الأهمية بالنسبة للمرتبة التي تناسبك. إنها تستند إلى وزن جسمك الفردي ، ولكن أيضًا على ما تفضله شخصيًا. درجة الصلابة هي توصية من الشركة المصنعة للمراتب. في الأساس ، يجب أن تتأكد دائمًا من أن شكل المرتبة يحتضن الجسم ويدعمه. هذا يعني: لا يجب أن تكون لينة لدرجة أنك تغوص فيها ، ولكن أيضًا ليس بقوة بحيث يتم دفع العمود الفقري لأعلى ولديك شعور بالانكشاف. كمبدأ توجيهي ، يوفر مصنعو المراتب ما يلي:
- درجة الصلابة 1 لجسم يصل وزنه إلى 60 كجم – H1 أو "ناعم"
- درجة الصلابة 2 لجسم يصل وزنه حتى 80 كجم – H2 أو "شركة متوسطة" على التوالى. "واسطة"
- درجة الصلابة 3 لجسم وزن 80 كجم فأكثر – H3 أو "بثبات"
- درجة الصلابة 4 لجسم من وزن 110 كجم – H4 أو "شركة اضافية"
- درجة الصلابة 5 لوزن الجسم من 130 كجم – H5 أو مرتبة XXL
العديد من الشركات المصنعة لا تستخدم حتى درجة الصلابة 5. بالنسبة للكثيرين ، يضع H4 حدًا للمراتب المعروضة. من الممكن أيضًا استخدام غطاء علوي على مرتبة مناسبة للدعم المادي.
الصورة 1: В © istock.com/stockar الصورة 2: В © istock.com/AntonioGuillem