نظام الهيكل العظمي ، المكون من العظام ، هو جزء أساسي من جسم الإنسان لأنه يوفر البنية والدعم لكل نظام آخر. لذلك ، يجب أن تحافظ على صحتك العظام والمفاصل عن طريق القيام بتمارين لتقوية العضلات واتباع نظام غذائي صحي.
عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، يعلم الجميع أن الكالسيوم (Ca) ضروري للغاية للحفاظ على صحة العظام. علاوة على ذلك ، فإن البوتاسيوم (K) والمغنيسيوم (Mg) والفوسفور (P) وفيتامين D وفيتامين C وفيتامين K هي بعض العناصر الغذائية الأخرى التي تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة عظامك. إنها بعض الأطعمة الخارقة للعظام التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحفاظ على صحة عظامك.
الأطعمة التي تحافظ على صحة عظامك
تتضمن بعض أفضل الأطعمة لصحة العظام وتقوية عظامك ما يلي: ..تتمة الموضوع أضغط على الرقم 2 في السطر التالي