كيفية التمييز بين اضطرابات التوتر والاكتئاب والقلق
لقد عانى الجميع تقريبًا من الإجهاد. سواء كان ذلك بسبب العمل المكتبي ضيق المواعيد النهائية ، النزاعات العائلية أو الشريك ، لأشياء تافهة مثل ضغوط التعامل مع الاختناقات المرورية في شوارع العاصمة. هذا الخوف الخانق والقلق والقلق الناجم عن الإجهاد يمكن أن يكون مؤلمًا ويشعر أنه لا ينتهي أبدًا. ومع ذلك ، هل تساءلت يومًا ما هو الفرق بين التوتر والاكتئاب؟
هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه الحذر. يمكن أن يؤدي التوتر الشديد الذي يزداد سوءًا ولا يعالج على الفور إلى عدد من الاضطرابات النفسية المزمنة ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. وإذا لم يتم علاج هذه الاضطرابات المزمنة بشكل صحيح ، فإنها يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بنوعية حياتك. من المهم أن تكون قادرًا على التعرف على الفرق بين التوتر واضطرابات القلق والاكتئاب من أجل الحصول على المساعدة الصحيحة قبل فوات الأوان.
ما هو الضغط النفسي؟
الإجهاد هو شكل من أشكال رد فعل الدفاع عن النفس عندما تكون في موقف عصيب. في حين أن التوتر غير مرحب به ، فهو في الواقع جزء من غريزة الإنسان البدائية لإبقائنا آمنين وحيويين.
بمجرد أن تواجه موقفًا عصيبًا. على سبيل المثال ، عرض مشاريع العمل الأسبوع المقبل ، يشعر بها الجسد كخطر أو تهديد. لحمايتك ، سيبدأ الدماغ في إنتاج عدد من الهرمونات والمواد الكيميائية مثل الأدرينالين والكورتيزول والنورادرينالين التي تؤدي إلى رد فعل "القتال أو الهروب" في الجسم.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يمنحك التوتر دفعة من الطاقة والتركيز حتى تتمكن من الاستجابة بفعالية لمصدر التوتر. ولكن في كثير من الأحيان ، يؤدي التوتر في الواقع إلى إغراق الدماغ بهذه الهرمونات الثلاثة بحيث تشعر باستمرار بالقلق والقلق وعدم الراحة. في الوقت نفسه ، سيركز الدم على التدفق إلى أجزاء الجسم المفيدة للاستجابة الجسدية مثل القدمين واليدين بحيث تنخفض وظائف المخ. لهذا السبب يجد الكثير من الناس صعوبة في التفكير بوضوح عندما يكونون تحت الضغط.
ما هو اضطراب القلق؟
يجب أن يكون كل شخص قد عانى من التوتر والقلق مرة واحدة على الأقل في حياته. الفرق هو أن التوتر هو استجابة الجسم للتهديدات في المواقف العشوائية التي يمكن أن تؤذيك. القلق هو رد فعلك على التوتر.
على دراية بإحساس الحرقة ، والصداع ، وخفقان القلب ، وسرعة التنفس ، والعرق البارد عندما يغمرك القلق قبل التحدث في الأماكن العامة؟ أو أثناء انتظار استدعائك لمقابلة عمل؟ هذه بعض العلامات التي تدل على أنك متوتر و / أو قلق. عادة ما تهدأ هذه السلسلة من الأعراض بمجرد أن تشعر بالارتياح أو تنهي مهمتك. هذا يعني أن مستوى الضغط النفسي الذي تتلقاه لا يزال "صحيًا" بدرجة كافية بحيث تظل قادرًا على التعامل مع الموقف بشكل مناسب.
يصبح القلق اضطرابًا نفسيًا مزمنًا عندما تبتلى باستمرار بمخاوف غير عقلانية أو مخاوف من كل أنواع الأشياء التي تعتبرها تهديدات كبيرة ، لكن لا تشكل أي خطر حقيقي. القلق هو اضطراب نفسي معترف به من قبل عالم الطب. اضطرابات القلق هي حالات يمكن للطبيب تشخيصها بناءً على مجموعة الأعراض التي تواجهها بشكل مستمر.
العيش مع اضطراب القلق يبقيك تحت الضغط حتى بعد أن مررت بحدث خطير لفترة طويلة. وحتى عندما لا تتعرض لأي ضغوط ، فسيظل هذا القلق موجودًا دائمًا في عقلك الباطن - ويطاردك بقلق شديد طوال اليوم. يمكن أن تعاني اضطرابات القلق كل يوم من خلال ظهور أعراض واضحة جدًا ، مثل الرهاب الاجتماعي ، أو تحدث فجأة دون سبب مثل نوبات الهلع أو نوبات القلق. هذا يعني أن اضطرابات القلق لا يجب أن تظهر كرد فعل لتجربة / موقف معين.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو مرض عقلي يتسم بتدهور الحالة المزاجية ، والمشاعر ، والقدرة على التحمل ، والشهية ، وأنماط النوم ، ومستويات تركيز المصابين به. الاكتئاب ليس علامة ضعف أو عيب في الشخصية. يجب أيضًا عدم الخلط بين الاكتئاب ومشاعر الحزن أو الحزن ، والتي عادة ما تتحسن بمرور الوقت - على الرغم من أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب الحزن المستمر أو التوتر الشديد.
يؤثر الإجهاد والاكتئاب عليك بنفس الطريقة ، لكن أعراض الاكتئاب تكون أكثر حدة وسلاسة ، وتستمر لمدة أسبوعين على الأقل أو أكثر. يتسبب الاكتئاب في تغيرات جذرية في المزاج ، مما يؤدي إلى الشعور باليأس واليأس وحتى عدم الرغبة في المضي قدمًا في الحياة. الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في مجتمع اليوم. تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص في العالم سيعاني من الاكتئاب في مرحلة ما من حياته.
إذن ، ما هو الفرق بين التوتر والاكتئاب واضطرابات القلق؟
في حين أن هناك بعض الخصائص المتداخلة للتوتر والاكتئاب واضطرابات القلق ، فإن هذه الاضطرابات العاطفية الثلاثة تأتي من أماكن مختلفة تمامًا. يرتبط التوتر الذي نمر به في حياتنا اليومية بالشعور بالإحباط والارتباك. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تتجذر اضطرابات القلق والاكتئاب في المخاوف والمخاوف واليأس التي ليس لها سبب محدد. على الرغم من أن جميعها قد تكون ناجمة عن العديد من العوامل ، بما في ذلك علم الوراثة ، وبيولوجيا الدماغ والكيمياء ، وصدمات الحياة ، والتوتر المستمر المزمن. الفرق الرئيسي بين الثلاثة هو الشعور بالعجز.
عندما تشعر بالتوتر والقلق ، فأنت تعرف بالضبط ما الذي تتعامل معه. هذه هي التحديات التي تواجهها كل يوم (حتى لو حدثت بشكل عشوائي) مثل الموعد النهائي العمل أو الفواتير المالية أو الأمور المنزلية. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يأتي ما يجعلك متوترًا أيضًا من الداخل ، ويحفزه خيال مفرط أو عدم التفكير بوضوح. سيختفي التوتر والقلق عند تحديد الأولويات والتعامل معهم واحدًا تلو الآخر. في النهاية ، يمكنك إيجاد طريقة للخروج من كل مشكلة والوقوف على قدميك مرة أخرى طوال اليوم.
وفي الوقت نفسه ، فإن العيش مع اضطراب القلق أو الاكتئاب يجعلك عاجزًا عن معرفة ما هي مخاوفك. رد الفعل هو المشكلة. تحدث كل من هذه الاضطرابات النفسية بشكل مستمر دون الحاجة إلى الاستجابة لتجارب أو مواقف معينة. يميل كلاهما أيضًا إلى الاستمرار لفترة طويلة (غالبًا أشهر أو حتى سنوات). كلاهما يمكن أن يحد بشدة من وظيفتك كإنسان. قد تشعر بالتعب المستمر وتفقد الدافع / الحماس لأنشطة مثل العمل أو التواصل الاجتماعي أو القيادة مثل أي شخص آخر.
الثلاثة كلها اضطرابات نفسية تحتاج إلى معالجة. فهو لا يؤثر على صحتك العقلية فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك الجسدية على المدى الطويل. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب واضطرابات القلق ليست شيئًا يمكنك التخلص منه بنفسك. لذلك ، من المهم الحصول على المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن. لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج المتاحة للتحكم في أعراض كل منها.