يعاني العديد من الرجال من ضعف الانتصاب في فصل الشتاء، ويعاني البعض الآخر من فقدان الرغبة الجنسية. تعرف في هذا المقال على أهم أسباب ضعف الانتصاب في الشتاء.
يلاحظ معظم الرجال مشكلة ضعف الانتصاب لديهم في فصل الشتاء، مما يدعو للقلق في كثير من الأحيان. ما هي أسباب ضعف الانتصاب في الشتاء؟
أسباب ضعف الانتصاب في الشتاء
في ما يأتي أهم أسباب ضعف الانتصاب في الشتاء لدى الرجال:
1. غياب أشعة الشمس
قصر وقت النهار في فصل الشتاء يعني أن التعرض للشمس يتناقص أيضًا، والذي يؤثر على كل مما يأتي:
- يؤثر على هرمون السيروتونين بشكل كبير، حيث يتحكم هرمون السيروتونين بالمزاج بشكل كبير وبالرغبة الجنسية أيضًا، وتعمل برودة الجو على إنقاص معدل إفراز السيروتونين داخل الجسم.
- يزداد إفراز هرمون الميلاتونين في الأيام المظلمة والداكنة في فصل الشتاء والذي يعمل بدوره على إنقاص الرغبة الجنسية أيضًا.
- يؤثر مستوى فيتامين د على الرغبة الجنسية أيضًا خصوصًا بأن معدل فيتامين د يبدأ بالتناقص في حال عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، إن ما نسبته 32% من الأشخاص ممن يعانون من نقص معدل فيتامين د في أجسامهم يعانون أيضًا من ضعف الانتصاب حتى في حال عدم وجود أي ضعف مسبقًا.
2. نقص هرمون التيستوستيرون
عادة ما يتناقص مستوى هرمون التيستوستيرون في أوقات الشتاء نتيجة للخمول، وفقدان الحركة لدى معظم الأشخاص.
يقضى العديد من الأشخاص فصل الشتاء في مشاهدة التلفاز وتناول الطعام لساعات طويلة، مما يعمل على نقص هرمون التيستوستيرون وفقدان الرغبة الجنسية.
3. الاضطرابات العاطفية الموسمية
تعد الاضطرابات العاطفية الموسمية أحد المشكلات النفسية التي تصيب العديد من الأشخاص في فصل الشتاء، ويعتبره البعض أحد أنواع الاكتئاب، تبدأ هذه الاضطرابات في فصل الخريف وتنتهي في فصل الربيع أو بداية فصل الصيف.
تحدث بعض التغييرات في دماغ الإنسان خلال فصل الشتاء، والذي يؤدي إلى فقدان الطاقة والتركيز والرغبة في التجمع مع العائلة والأصدقاء، ويتم فقدان الرغبة الجنسية أيضًا جراء ذلك.
هل يدعو ضعف الانتصاب في فصل الشتاء إلى القلق؟
إن ضعف الانتصاب في فصل الشتاء أمر لا يدعو للقلق على الإطلاق، بل يعد هذا الأمر مؤقت فقط وغير مستمر.
هناك عوامل عديدة تجتمع في فصل الشتاء وتسبب ضعف الانتصاب، ولكن سرعان ما يعود الأمر لطبيعته بمجرد دخول فصل الربيع.
كيف يمكن التغلب على ضعف الانتصاب في فصل الشتاء؟
في ما يأتي بعض الخطوات والنصائح التي يمكن اتباعها من أجل التغلب على مشكلة ضعف الانتصاب خلال فصل الشتاء:
1. ارتداء الجوارب
يقوم جسم الإنسان بالمحافظة على حرارة الجسم في أعضاء الجسم الرئيسة فقط خلال فصل الشتاء، مما يعمل على الشعور ببرودة الأطراف دائمًا.
ينصح بارتداء الجوراب في فصل الشتاء إذ يساعد ذلك على تدفئة الجسم والتخلص من مشكلة ضعف الانتصاب.
2. استخدام جهاز طبي يساعد على الانتصاب
قد تكون المشكلة في عدم الانتصاب خلال فصل الشتاء هو ضعف تدفق الدم إلى العضو الذكري. هناك جهاز طبي ينصح به الأطباء في بعض الأحيان، إذ يقوم هذا الجهاز بتحفيز زيادة تدفق الدم من وإلى العضو الذكري، مما يساعد على الانتصاب بشكل كبير.
3. ممارسة الرياضة والاسترخاء
ينصح دائمًا بممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء؛ إذ يساعد ذلك على التخلص من اكتئاب الشتاء بشكل كبير.
كما ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا من أجل التخلص من الشعور بالقلق والاكتئاب أيضًا.
4. مكملات فيتامين د
يجب فحص مستوى فيتامين د داخل الجسم؛ إذ يسبب ضعف الانتصاب في حالة نقصه داخل الجسم، وتساعد المكملات الغذائية التي تتكون من فيتامين د في علاج المشكلة بشكل كبير.