فوائد الرمان للقلب , تشتهر فاكهة الرمان بأشكالها الشبيهة بالجواهر المخزنة داخل قشرتها الجلدية الحمراء. يُزرع الرمان منذ قرون في الهند وآسيا والبحر الأبيض المتوسط والأجزاء الاستوائية من إفريقيا. في العصور القديمة ، كان الرمان يمثل الخصوبة ، وقد صورت الفاكهة مرات عديدة في الفن عبر التاريخ.
قبل عدة قرون ، تم إحضار الفاكهة إلى أمريكا الشمالية ، وتزرع الآن في كاليفورنيا وأريزونا , تم البحث عن كل جزء تقريبًا من ثمرة الرمان بحثًا عن الفوائد الصحية المحتملة ، وبفضل النتائج الواعدة ، فقد انتشرت بشكل كبير. في هذه الأيام ، ستجد بسهولة الرمان على شكل مكملات وعصير ومساحيق ومستخلصات ، وبالطبع الفاكهة نفسها.
كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات في الرمان
تمتلئ الرمان بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، والمواد التي يمكن أن تساعد في منع أو تأخير الضرر داخل الخلايا. في الواقع ، يحتوي عصير الرمان على ثلاثة أضعاف عدد مضادات الأكسدة مثل المشروبات الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر.
تحتوي بذور الرمان على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى أيضًا ، وهي إضافة رائعة إلى الوجبة اليومية الموصى بها من الفاكهة ، نصف كوب من الرمان يقدم:
- 72 كالوري
- 27 جرام كربوهيدرات
- 89 جرام سكر
- 5 جم ألياف (14 بالمائة قيمة يومية ، أو DV)
- 205 ملليغرام (ملغ) بوتاسيوم (حوالي 5 بالمائة DV)
- 9 مجم فيتامين ج (حوالي 10 بالمائة DV للرجال ، 12 بالمائة DV للنساء)
- 3 ميكروجرام (ميكروغرام) فيتامين ك (حوالي 18 بالمائة DV)
- 33 ميكروجرام من الفولات (حوالي 8 بالمائة DV)
فوائد الرمان للقلب
تشير النتائج الأولية في أنابيب الاختبار والحيوانات والبشر إلى أن الرمان قد يكون له آثار مفيدة على أمراض القلب والأوعية الدموية. تظهر الدراسات التي أجريت على الفئران والرجال أن شرب عصير الرمان يمكن أن يحمي الكوليسترول الضار (LDL) من الضرر التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل عصير الرمان على إبطاء تقدم اللويحات في الفئران المصابة بتصلب الشرايين.إقرأ أيضا:تكبير الثدي بعرق السوس
ما هي الفوائد الصحية العامة للرمان؟
تشير الأبحاث إلى أن الرمان بأشكاله المختلفة يقدم الفوائد التالية:
- يساعد في الحماية من أمراض القلب : هناك بعض الأدلة على أن الرمان قد يساعد في خفض الكوليسترول ، والذي بدوره يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الخصائص المضادة للالتهابات : يحتوي محتوى الفاكهة من فيتامين سي على خصائص مضادة للالتهابات ، والتي قد تحمي من العديد من الأمراض الشائعة ، مثل أنواع معينة من السرطان والسكري من النوع 2.
- خفض ضغط الدم المرتفع: قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان في خفض ضغط الدم المرتفع ، مما يحافظ على عمل الشرايين والقلب والدماغ بشكل جيد.
- المساعدة في علاج ضعف الانتصاب : وجدت إحدى الدراسات أن شرب 8 أونصات من عصير الرمان يوميًا ساعد ما يقرب من نصف المشاركين في الدراسة على رؤية تحسن في انتصابهم.
- الحماية من أنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان البروستاتا : تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن شرب عصير الرمان يمكن أن يساعد في إبطاء انتشار خلايا سرطان البروستاتا.