Zamen | زامن
ثلاثة نصائح تساعدك على تغيير نموذج تدريبك للأفضل
إذا كنت تريد تحسين الشكل والنموذج الخاص بك، فيجب عليك تغيير الطريقة التي تقوم بها بالتمارين، مع مزيد من التفكير والتركيز بالعقل في تلك التمارين.وذكرت بعض الأبحاث التي قدمتها جامعة لاس فيجاس الأمريكية حول كيفية تحسين التمارين أنه يجب على الرياضيين التفكير في كيفية التحرك وكيفية القيام بالتمارين، بطريقة مختلفة.1) يجب عليك التفكير خارج الجسم، بمعنى أنه يجب عليك التفكير في كيفية تاثير الحركات التي تقوم بها على ما هو خارج الجسم، فخلال تمارين الدمبل مثلا، يجب عليك التفكير في حركة الدمبل الخارجية، وليس في العضلات، وفي تمارين الضغط يجب عليك التفكير في التنفس، أو حركة الساقين.2) يجب عليك التفكير بشكل إيجابي، وهو ما يعمل على تحسين كفاءة التمرين وكمية الأكسجين التي يحصل عليها الرياضي، فلا تشعر بالقلق أو الإحباط، مع التفكير دائمًا في النجاح الذي سوف تقوم تحقيقه بعد نهاية التمرين.3) يجب أن تحدد اختياراتك التدريبية بدقة وتركيز، حتى لا تشعر بالتعب، وتحقق أفضل النتائج الممكنة، مع خلق خيارات صغيرة في الروتين التدريبي الذي تقوم به، لمزيد من الأريحية اثناء القيام بالتمرين.