في حين أن الطقس الشتوي قد يبقيك في الداخل في شهر فبراير ، فإن استراحة الربيع في الجوار.
وإذا كنت تخطط للذهاب إلى مكان مشمس ، لا تنسى أن تحزم نظارتك الشمسية.
في حين قد تنظر إلى زوج من الظلال كدعم لصورك في الإجازة ، فإنها تخدم غرضًا أكثر أهمية بكثير: حماية عينيك من الأشعة الضارة من الأشعة فوق البنفسجية UVA والأشعة فوق البنفسجية ، مما قد يؤدي إلى مرض الرؤية الخطير المعروف باسم الضمور البقعي macular degeneration.
قبل الخروج للاستمتاع بالشمس ، إليك ما تحتاج إلى معرفته.
ما هو الضمور البقعي؟
عندما يتعلق الأمر بمشاكل الرؤية ، فإن الضمور البقعي هو أحد الأمور التي يجب مراقبتها طوال حياتك.
المعروف أيضا باسم الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهذا المرض هو السبب الرئيسي لفقدان البصر بين الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة فما فوق ، وفقا للمعهد الوطني للعيون . أكثر من 10 مليون أمريكي يتأثر بالمرض ، مما يجعله أكثر انتشارا من إعتام عدسة العين والزرق مجتمعة ، وفقا لمؤسسة التنكس البقعي الأمريكية .
تتسبب الحالة في حدوث البقعة ، وهي جزء من الجزء الخلفي من العين بالقرب من الشبكية ، للتدهور. في حين أنه لا يؤثر على الرؤية المحيطية ، فإن التنكس البقعي يمكن أن يؤثر على مدى رؤية الشخص لما هو صحيح أمامهم - مثل منظر جميل للشاطئ في ممر استوائي.
"سيتعرض الأشخاص الذين يعانون من الضمور البقعي لفقدان تدريجي للوضوح ، خاصة عندما ينظرون إلى وجوه الأشخاص أو يقرأون الكلمات على التلفزيون. وقال صمويل بيرس ، مدير جمعية البصريات الأمريكية: " إنها تتسبب في بقعة مظلمة في مركز رؤيتهم" . "كما أنه سيسبب تشويهاً في الرؤية حيث إذا نظرت إلى ستائر النوافذ ، سترى موجات."
هناك نوعان من الضمور البقعي: ضموري ، المعروف أيضا باسم AMD الجاف ، و AMD الأوعية الدموية ، أو الرطب. الجاف يشكل حوالي 85 إلى 90 في المئة من جميع الحالات AMD . يتسبب في ترسبات صفراء صغيرة تسمى drusen تتشكل تحت البقعة ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان البصر المركزي.
يسبب التنكس البقعي الرطب عدم نمو الأوعية الدموية غير المستقرة في طبقات الشبكية وتسرب الدم والدهون والمصل. ثم يطور النسيج الندبي ويقتل مستقبلات الصور ، مما يجعل الرؤية في تلك المنطقة تختفي ، "قال بيرس.
ما الذي يسبب الضمور البقعي؟
في حين أنه ليس من الواضح تمامًا ما الذي يسبب التنكس البقعي في شخص واحد بدلاً من الآخر ، فإن الأطباء قد ألقوا الضوء على عوامل الخطر الرئيسية التي تزيد من احتمال إصابة الشخص بالمرض.
وقال بيرس "القوقازيون لديهم مخاطر أكبر [من الأفارقة الأمريكيين أو ذوي الأصول الأسبانية / اللاتينية] ، والنساء يميلن إلى الحصول عليها في سن مبكرة أكثر من الرجال".
الأشخاص الذين لديهم جينات معينة أو قريب مباشر لديه AMD هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. هناك مخاطر متزايدة من AMD في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم 60 وما فوق ، وفقا للمعهد الوطني للعيون.
اتخاذ القرارات الصحية بأسلوب الحياة يمكن أن يساعد في درء المرض وتعزيز الصحة العامة للعين. وجدت مراجعة أجريت عام 2013 للدراسات المتعلقة بال AMD أن التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لهذه الحالة.
إن تناول نظام غذائي مغذي ، والحفاظ على ضغط الدم والكولسترول عند المستويات الطبيعية وممارسة الرياضة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالمرض. علاوة على ذلك ، يوصي الأطباء بارتداء حماية مناسبة للعين في الخارج.
وقال الدكتور هوارد آر. كراوس ، طبيب العيون الجراحي في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا: "عندما نفكر في العلاقة بين العطلة والانحلال البقعي ، فإن القلق الأساسي هو التعرض للشمس" .
كيف يمكنني تجنب الضمور البقعي؟
إن تخفيض خطر التنكس البقعي يتطلب اتخاذ قرارات صحية طوال حياتك.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في عطلتك التالية للمساعدة في منع الضمور البقعي:
البس نظارة شمسية. وقال كراوس: "إن الأمراض المرتبطة بالشمس التي تتطور لا علاقة لها بالعطلة التي كان لديهم الأسبوع الماضي". "إنهم متعلقون بالعطلة التي كانوا يملكونها قبل 40 عامًا. سواء كان ذلك يؤدي إلى التنكس البقعي أو شيخوخة الجلد أو السرطان ، فإن التعرض للشمس هو شيء تراكمي على مدى فترة زمنية طويلة ويحتاج إلى أن يكون محدودًا. "ابحث عن نظارات شمسية توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية ، وتأكد من ارتداء لهم عندما تكون في الهواء الطلق.
ارتداء قبعة واسعة الحواف. وقال بيرس إن ارتداء قبعة ذات حواف عريضة يمكن أن يكون مفيدا في إبعاد بعض أشعة الشمس عن عينيك. كما أن لديها ميزة إضافية تتمثل في تظليل بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
لا تدخن قد يميل الأشخاص الذين يدخنون من حين لآخر في المنزل إلى إشعال سيجارة عندما يكونون في عطلة الربيع. ولكن إذا كنت تحاول رعاية عينيك وصحتك العامة ، فقم بمقاومة الرغبة في التدخين في العطلة - أو في أي وقت مضى.
أكل حمية مغذية. "يمكن لنظام غذائي صحي للقلب غني بمضادات الأكسدة أن يدعم العين. تناول الخضروات الورقية عالية في اللوتين ، مثل السبانخ ، "وقال بيرس.
مواكبة الدواء الخاص بك. إذا كنت تأخذ دواء لإدارة ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول ، لا تنس أن تحزمه في حقيبتك. وقال بيرس: "إن التحكم في حالات القلب يمكن أن يساعد على التقليل من خطر التنكس البقعي".
ممارسه الرياضه. دمج بعض الأنشطة البدنية في خط سيرتك في عطلة الربيع. يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزنك عند مستوى صحي ، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ويقلل من خطر التنكس البقعي.
اختبر نفسك. A اختبار الرؤية المحمولة من مركز كيلوغ للعيون في جامعة ميشيغان يمكن أن تساعدك على التحقق من وجود علامات الضمور البقعي، سواء كنت في المنزل أو التسكع بواسطة تجمع المنتجع. التحديق في شبكة الورق. إذا لاحظت أن الخطوط تصبح متموجة أو تصبح رؤيتك أكثر قتامة ، قم بتحديد موعد مع طبيبك لفحصه.