الأيض تحفز: انقاص الوزن مع 30
الدهون في البطن هو نتيجة لمحرك الأيض الصدئة. جلب على التوالي، وهو يعمل مرة أخرى بالنسبة لك، وضد رواسب الدهون مزعج
أكبر عدو للالذين تتراوح أعمارهم بين 30 عاما هو ارتباك. لديها من حيث البدني ومستجمعات المياه الذي عقد في حياتك - من دون ان كنت قد لاحظت ذلك. لأنه يستغل أرسلت، في هذه المرحلة من الحياة أن تأخذ الرعاية من الأشياء الأخرى. سواء كنت رجل مشغول، الذين استثمروا الكثير من الطاقة في وظيفته. أو الاتصال مهنيا على الموقع، وظيفتك المملون لك، أو بوس لكم يبطئ. وفي كلتا الحالتين، فإن مستوى التوتر بشكل دائم في المنطقة الحمراء
منطقة. القطاع الخاص، ومع ذلك، فإن مرحلة المنافسة في كثير من الأحيان على: "في 30، لم يعد لديك للذهاب إلى اللعبة، لم يعد التنافس مع بقية اللاعبين"يقول الطبيب الرياضية فروبوز. عادة يتم العثور على شريك الحياة، يمكنك أن تأخذ من السهل - والذهاب إلى هناك. منذ كنت بالكاد تحصل على ردود الفعل الجسم في شكل من الأوجاع والآلام، فليس من المستغرب أن تفقد ذلك عن الأنظار. برنامج اللياقة البدنية الخاص بك (الذي برنامج اللياقة البدنية؟) يعاني، وتسيطر عليها، واتباع نظام غذائي متوازن أيضا يمكن أن يكون هناك شك.
الإجهاد يجعل الدماغ شره
أن تذهب في ظل هذه الظروف من الغراء، ويرجع التوتر المذكور. من جهة، لأنه دائما يجلب العادات السيئة في تناول الطعام معهم: الغذاء unconcentrated وسريعة في حد ذاته في سدادة ويتناول وجبات خفيفة على مدار الساعة. من ناحية أخرى أثرت الاندفاع قاتلة كيمياء الدماغ وبالتالي الشعور بالجوع.
خلفيات لاستكشاف مجموعة أبحاث البروفيسور أكيم بيترز من جامعة لوبيك لسنوات عديدة. وقد وضعت نظرية الدماغ الأنانية التي يمكن أن تحل بعض الظواهر غير المبررة على التخسيس ("الدماغ الأناني"، Ullstein، بنسبة 20 يورو). بعد ذلك، والدماغ هو الأنانية ويضمن أن تتم تلبية احتياجاتها من الطاقة وخاصة الخاصة به. وهائلة: على الرغم من أنها تشكل 2٪ فقط من وزن الجسم، فإنه يأخذ نصف كمية السكر في الدم نفسها. يمكن للجسم، للحفاظ على الطاقة وتخزينها أو تداولها في استخدام المواد الغذائية في الدم (ما يسمى تخصيص) أو أنه يعود إلى تزويد خارجيا.
إذا كان الدماغ لا يكفي الجلوكوز المتوفرة، فإنه تقارير الجوع (الساخنة)، ويفضل غنية بالكربوهيدرات. عندما تضطرب خلال تخصيص التأكيد على أن يحدث حتى عندما مخزونات كبيرة بالفعل هناك. يحق للطرف المهتمين، على الرغم من ارتفاع نسبة السكر في الدم والكامل من رواسب الدهون جائع باستمرار. "عليك أن تتخيل أنها مثل ازدحام في سلسلة التوريد" وقال بيترز. لكنه يحصل أسوأ من ذلك: منذ ادعى الدماغ عن السلطة لنفسه، يقع لك أي نوع من الحركة الصعب على نحو متزايد (كما تغلب على ذلك، واجهت في نهاية هذا القسم 30).
حتى الرغبة في راحة الغذاء مع المطالب المفرطة والإحباط هو شكل خفيف من الخطأ تخصيص. "مع المخ خبير الطاقة للحصول على حتى مع المهام الشاقة بسهولة 4 ساعات أطول من دون وجبة من دون الشعور بالجوع" يقول بيترز. "إنه ربما شيء توتر شديد." البرمجة غير صحيحة من الدماغ يمكن تصحيح السعادة. الطريقة الأكثر فعالية الذي يذهب مع استراتيجية ثلاثية: الحد من التوتر، وإعادة تدوير المواد الغذائية، وتحريك الجسم.
إبعاد التوتر
الخطوة الأولى هي الضغط على ان يدخل حيز حياتك على الطريق ولتغيير ذلك. الحصول على مساعدة مهنية الهدوء للأسباب التالية: في بعض الأحيان لا عبء العمل يتسبب في الإجهاد، ولكن موقف لهذه المهمة، مثل وجود اتجاه نحو الكمال. ويمكن ملاحظة ذلك وحده، والتغلب على الصعوبات. حتى مع التغذية السليمة للإجهاد يمكن مطاردة. "إنها تضر الجسم والهياكل البروتين وموزعة. وقال فروبوز هذا يغير الكيمياء الحيوية بأكمله ". على وجه الخصوص، يجب حماية البروتينات الضرورية. "أنصح الجميع أن النظام الغذائي القائم على البروتين. الجلوتاثيون هو حول كمنتج البروتين من أقوى الزبالين الاكسدة. انها وجدت في العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والأسماك ".