ضربة الشمس هي الشكل الأكثر خطورة عند الاصابة بارتفاع الحرارة وتعتبر حالة طبية طارئة، اذا كان لديك شك فى ان احد الاشخاص مصاب بضربة شمس فيجب استدعاء الطوارى فورا ، و ذلك يتطلب منك ان تكون على دراية بـ اعراض ضربة الشمس ، فمن اعراض ضربة الشمس الدوخة و الصداع و قلة التعرق ، اعراض ضربة الشمس يمكن ان تؤدى الى نتائج خطيرة مثل الموت .
اعراض ضربة الشمس يمكن أن تقتل أو تتسبب في تلف خلايا المخ والأعضاء الداخلية الأخرى، على الرغم من أن ضربة الشمس تؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص فوق سن ال 50 سنة، فإنها أيضا تؤثر سلبا على الرياضيين الشباب الأصحاء،عند الاصابة بضربة الشمس تؤدى الى حدوث أمراض مرتبطة بارتفاع درجات الحرارة مثل التشنجات الحرارية و الإغماء الحراري .
تحدث اعراض ضربة الشمس بعد التعرض فترات طويلة لدرجات حرارة عالية الأمر الذي يؤدي إلى فشل نظام التحكم في درجة حرارة الجسم، التعريف الطبي للسكتة الدماغية الحرارة هي ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية أكبر من 105 درجة فهرنهايت، مع وجود مضاعفات تنطوي على الجهاز العصبي المركزي و هي تحدث بعد التعرض لدرجات حرارة عالية، وتشمل أعراض ضربة الشمس الشائعة الأخرى الغثيان والارتباك وأحيانا فقدان الوعي أو الغيبوبة.
اعراض ضربة الشمس
اعراض ضربة الشمس و التى تحدث عندما تكون درجة حرارة الجسم الأساسية فوق 105 درجة فهرنهايت فان لكن الإغماء قد يكون أول علامتها ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:
- الصداع الخفقان.
- الدوخة والدوار الخفيف.
- قلة التعرق على الرغم من الحرارة.
- الأحمر والساخنة وجفاف الجلد.
- ضعف العضلات أو تشنجات.
- استفراغ و غثيان.
- سرعة ضربات القلب التي قد تكون إما قوية أو ضعيفة.
- مشكلة فى التنفس.
- تغيرات سلوكية مثل الارتباك.
- نوبات فقدان الوعي.
اعراض ضربة الشمس بالتفصيل
من اعراض ضربة الشمس ارتفاع درجة حرارة الجسم، اى ان درجة حرارة الجسم قد تصل إلى 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية)، من اعراض ضربة الشمس ايضا حدوث تغيير فى الحالة النفسية أو السلوك و الارتباك وثقل اللسان والتهيج والهذيان ونوبات الغيبوبة التى يمكن ان تكون نتيجة ضربة الشمس، من اعراض ضربة الشمس حدوث تغيير في التعرق، فان ضربة الشمس الناجمة عن الطقس الحار سوف تشعر بان جلدك حار وجاف ، ومع ذلك فان ضربة الشمس الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية قد تشعرك بان جلدك رطب ، الاستفراغ و الغثيان و كذلك الشعور بمرض في المعدة أو القيء من اهم اعراض ضربة الشمس، كذاك بشرتك قد تتحول الى اللون حمراء كلما زادت درجة حرارة الجسم و قد يصبح تنفسك سريع وضحل مع زيادة فى معدل ضربات القلب، قد يزيد النبض بشكل ملحوظ بسبب الإجهاد الحراري الذى يضع عبئا هائلا على قلبك للمساعدة في تهدئة جسمك، من اعراض ضربة الشمس ايض صداع الراس.
عند رؤية الطبيب
إذا كنت تعتقد أن احد الاشخاص بجانبك يعانى من اعراض ضربة الشمس التى تم ذكرها فى السابق فيمكنك طلب المساعدة على الفور او طلب الطوارى ، و حتى تصل المساعدة يمكنك عمل الاجراءات الفورية لتخفيف اعراض ضربة و هي :
- الحرص على وضع شخص في الظل أو في الداخل.
- إزالة الملابس الزائدة.
- تهدئة الشخص بكل الوسائل المتاحة عن طريق وضعه في حوض بارد من الماء أو دش بارد او وجود مروحة في المكان ، أو ضع كمادات الثلج أو الماء.
كيفية التخفيف من اعراض ضربة الشمس
للتخفيف من اعراض ضربة الشمس يجب وضع مروحة الهواء فوق المريض ، و تطبيق كمادات الثلج على المريض تحت الإبط والفخذ والرقبة والظهر، لأن هذه المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة من الجلد، والتبريد مهم في خفض درجة حرارة الجسم.
عوامل خطر ضربة الشمس
ضربة الشمس أكثر احتمالا أن تؤثر على كبار السن الذين يعيشون في شقق أو منازل تفتقر إلى مكيف الهواء أو عدم تدفق الهواء الى منازلهم، وتشمل المجموعات الاخرى المعرضة للخطر جميع الفئات العمرية الذين لا يشربون كمية كافية من الماء او لديهم أمراض مزمنة أو الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول ، إذا كنت تعيش في المناطق الحضرية، قد تكون عرضة بشكل خاص لتطوير ضربة شمس خلال الموجة الحرارة لفترات طويلة، وخاصة إذا كانت هناك ظروف جوية سيئة .
كيفية منع اعراض ضربة الشمس
- لمنع اعراض ضربة الشمس يجب ارتداء ملابس خفيفة الوزن و ذات ألوان فاتحة و فضفاضة وقبعة واسعة الحواف.
- يمكنك استخدام واقي من الشمس .
- لتجنب اعراض ضربة الشمس عليك بشرب السوائل الزائدة لمنع الجفاف، فإنه من المستحسن عموما شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء وعصير الفواكه أو عصير الخضار يوميا، وذلك لأن الامراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة أيضا يمكن أن تنجم عن نضوب الملح و قد يكون من المستحسن أن تكون بديلا للمشروبات الرياضية خلال فترات الحرارة الشديدة والرطوبة.
- يجب اتخاذ احتياطات إضافية عند الذهاب لممارسة الرياضة أو العمل بشرب 24 أوقية من السوائل قبل ساعتين من ممارسة الرياضة، و إضافة 8 أونصات آخر من الماء أو المشروبات الرياضية مباشرة قبل ممارسة الرياضة، أثناء ممارسة الرياضة، يجب أن تستهلك 8 أوقيات آخر من الماء كل 20 دقيقة حتى لو كنت لا تشعر بالعطش.
- لتجنب اعراض ضربة الشمس عليك بإعادة جدولة أو إلغاء النشاط في الهواء الطلق و ان يكون إما في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
فى النهاية اذا اردت تجنب اعراض ضربة الشمس فيجب اتباع النصائح التى تم ذكرها فى السابق ، خاصة فى فصل الصيف يجب وضع قبعة على الرأس مع تناول الكثير من السوائل و الابتعاد عن المناطق التى درجة حرارتها مرتفعة.