تتعرّض الكثير من السيّدات لإجراء عملية قيصريّة للولادة، الأمر الذي يُؤدّي لحدوث بعض المُضاعفات قي جسمها مثل الزيادة في الوزن أحيانًا، لذا نحن في هذا المقال سنُقدّم لكُم أفضل طرق تخسيس الوزن بعد العملية القيصرية بأسرع وقت، حيثُ أنّ الوزن الزائد في جسم المرأة يُفقدها الكثير من ثقتها بنفسها، فتلجأ حينها لاتّباع طريقة لإنقاص الوزن حتى تستعيد جمال جسدها وتُعيده لما كان عليه في السابق، ونحن في موسوعة شامل أوجدنا لكُم أهمّ طرق تخسيس الوزن بعد العملية القيصرية يُمكنكم اتّباعها والانتظام عليها دون ملل.
مراحل عملية الولادة القيصرية
تمُر الأم بعِدّة مراحل قَبل إجراء العملية القيصرية، وذلك حفاظًا على سلامتها وسلامة جنينها، ولتسهِيل عملة الولادة، ومن هذه المراحل هي:
- البدء بمراقبة معدل ضربات القلب، والتنفس، وضغط الدم، قبل وأثناء العملية.
- تركيب قناع الأكسجين لتزويد الأم بالأكسجين طوال فترة العملية.
- تركيب قسطرة بول في المثانة للتأكد من خلو المثانة من البول خلال العمليّة، وهذا الإجراء قد يكون مزعجاً، إلا أنّه غير مؤلم.
- غسل البطن والتأكد من عدم وجود شعر في محيط الجراحة.
- بعد تخدير المرأة الحامل يُحدث الطّبيب فتحة أفقية أو عمودية أسفل البطن.
- يبدأ الطبيب بفتح عضلات البطن للوصول إلى الرّحم، ثم يُحدث شقاً آخر في الرّحم، ويفضل الأطباء عادةً أن يكون الشّقُّ عرضياً لسهولة التئام الجرح.
- يسحب الطّبيب الطّفل برفق، ويشفط المخاط من الفم والأنف لتنظيف الجهاز التّنفسي.
- يربط الطّبيب الحبل السُّرّيّ ويقطعه، ويبدأ طبيب الأطفال والممرضات بفحص الطّفل والتأكد من سلامته.
- بعد إخراج المشيمة، يبدأ الطّبيب بإغلاق الرّحم بِغُرَزٍ قابلة للذوبان وإغلاق شق البطن إما بالغرز أو بالدبابيس الجراحية.
مخاطر الولادة القيصرية التي تتعرض لها الام
تتعرض المرأة بعد إجرائها عملية الولادة القيصرية لبعض من المَخاطر والآلام نتيجة شقّ البطن، وتتعرض أيضًا لبعض الترهلات في منطقة البطن نتيجة الولادة.
- قد تتعرض الأم للالتهابات ومخاطر العدوى.
- قد تتعرض الأم لخطر فقدان كميّة كبيرة من الدم أثناء الولادة.
- خطر حدوث الجلطات التي من الممكن أن تُغلق مجرى الدم.
- خطر الإصابة بجروح في المثانة والأمعاء أثناء شق البطن.
- شق الرّحم قد يسبب ضعف أنسجة جدار الرّحم، وتشوه المشيمة في الحمل القادم.
- قد تعاني السيدة من تأخر وصعوبة الحمل مرة أخرى بعد تعرضها للولادة القيصريّة.
- قد تعاني الأم من الآثار الجانبية للتخدير، وأكثرها شيوعاً الصداع.
- قد يتعرض الجنين للإصابة بجروح أثناء شق الرّحم.
تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
تُعاني النساء بعد الولادة من مُشكلة ضعف في عَضلات البطن وترهّلها، وتَجدُ صُعوبة في استعادة رشاقة الجسم، وفِيما يلي إليكُم أهم وأنجح برامج التخسيس المُستحسن اتّباعها بعد إجراء عملية الولاده القيصرية وهي:
- الرّضاعة الطّبيعية: تُساعد الرّضاعة الطّبيعية على خسارة الوزن الزائد، إذ يحرق الجسم أكثر من 300 سعر حراري في اليوم الواحد لإفراز الحليب، كما أنّ الرّضاعة الطّبيعية تحفّز الانقباضات التي تؤدي إلى إنكماش الرّحم، وتوثق العلاقة بينن الطّفل والأم.
- ممارسة التمارين الرياضية: قبل البدء بممارسة الرياضة يجب على السيدة أن تتأكد من مقدرتها على ممارسة الرياضة بالرجوع إلى طبيبها، ويمكن أن تبدأ بالمشي لمدة عشرين دقيقة، من (3-5) أيام في الأسبوع ثم تزيد المدة تدريجيّاً،، وتشمل التمارين الرياضية بالإضافة إلى المشي اليوغا، والتمارين الهوائيّة ( الآيروبكس)، وتمارين البطن وغيرها، إذ تساعد التمارين الرياضية على شدّ عضلات البطن وحرق السُّعرات الحرارية.
- تناول الأغذية الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وإصلاحها، نقص الكولاجين وهو أحد البروتينات في الجسم، يؤدي إلى ترهل الجلد.
- الإكثار من شرب الماء: يُساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويزيد من كفاءة حرق الدهون، ويُقلل من احتباس الماء في البطن.
- تدليك البطن باستخدام الزُّيوت الأساسيّة: استخدام خليط من زيت الخروع، وزيت النعناع، أو زيت اللافندر،أو عصير الليمون لتدليك المنطقة المترهّلة في البطن يساعد على شدّها. كما أنّ التّدليك يُساعد على تحسين الدّورة الدّموية.
- الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة: يجب أن تتضمن الوجبات اليوميّة الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والبقوليات، والحبوب، وتقليل الدُّهون والسُّكر، ومن الجدير بالذكر أن استهلاكك الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص يقلّل من تراكم الدُّهون في منطقة البطن.
- الحصول على ساعات كافية من النوم: من الضروري أن تحصل الأمّ على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، الأمهات اللواتي لا يحصلن على ساعات نوم كافية أكثر عُرضة لكسب الوزن.
- تجنُب تناوُل المشروبات الغازية لأنها تُسبب انتفاخ البطن، ويمكن استبدالها بالماء المُنكّه، كالماء المُنكّه بالليمون.
- تناول وجبات صغيرة وببطء: لاستعادة وزن ما قبل الحمل ينصح بتقليل حجم كل وجبة، واستخدام أطباق حمراء صغيرة الحجم لإيهام الدماغ بالاكتفاء والشبع، ويؤدي تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً إلى الانتفاخ لابتلاع الهواء أثناء عمليةة الأكل، وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول الطعام ببطء يؤدي إلى تناول كميات أقل، وخسارة المزيد من الوزن.
- تناول المشروبات والأطعمة التي تخفف من انتفاخ البطن: مثل شاي النعناع، والزنجبيل والأناناس، والبقدونس، والزبادي، وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، كالأطعمة الغنية بالصوديوم، كما يجب تجنب مضغ العلكة؛ لأنها تسبب ابتلاع الهواء وانتفاخ البطن.
- الاسترخاء وتجنب التّوتر والإجهاد: يُحفّز التّوتر إفراز هرمون الكورتيزول، الّذي يُشجع على تراكم الدهون حول البطن، مما يسبب البدانة.
- التحلي بالصبر: على الأم أن تضع أهدافاً قابلة للتحقيق كخسارة رطل واحد من الوزن كل أسبوع، وتتحلى بالصبر، فالوزن الّذي تم اكتسابه خلال تسعة أشهر من الحمل يحتاج لوقت كافٍ ليتم التخلص منه.
- استشارة أخصائي تغذية: في حال واجهت الأم صعوبة في خسارة الوزن الزائد، يمكنها طلب الدعم والعون من أخصائي تغذية لإرشادها لبرامج تخفيف الوزن الخاصة بالأمهات الجدد والمرضعات.
- في حال لم تتمكن الأم من التخلص من الوزن الزّائد وترهل البطن، يمكنها اللجوء لجراحة شد البطن وشفط الدهونوالتخلص من الجلد المترهل.