تعريف الاحترار الفيزيائي
وتجدر الإشارة إلى أن التدفئة البدنية غالبًا ما يشار إليها أيضًا باسم الاحماء الرياضي .
الفكرة هي أنه من خلال هذه التمارين تزداد درجة حرارة العضلات ، في حين أن شدة هذه التمارين ستزداد مع تقدم وقت الإحماء ، أي أننا سنبدأ بتمارين شدة الضوء ثم سيتم توسيع الشدة من أجل تجنب الجهود التي يمكن أن تعقد الجسم وتنتهي بإصابة ، لأن المهمة هي ، لتجنب الإصابة.
ومن الجدير بالذكر ما هي المزايا الرئيسية لهذا التسخين: فهو يفضل الوظائف الفسيولوجية بشكل عام ؛ المهارات الحركية ، مما يساعد على تحقيق التوازن والتنسيق ؛ يفيد نشاط القلب والجهاز التنفسي. يساعد على أفضل أداء في ممارسة الرياضة ؛ ويساعد على منع الإصابة.
هناك أربعة أنواع من الإحماء: الإحماء العام (يقترح كثافة منخفضة من أجل إعداد العضلات للقيام بنشاط بدني) ، الإحماء المحدد (هذا هو الذي يتم تنفيذه بناءً على طلب رياضة لأنه يهدف إلى التحضير باهتمام خاص تلك الأجزاء من الجسم الأكثر نشاطًا في الرياضة المعنية. على سبيل المثال ، في كرة القدم من الشائع أن يلعب لاعبو كرة القدم بالكرة للإحماء) ، الاحماء الوقائي (يتم تنفيذ هذا النوع عندما تكون في مرحلة التعافي من إصابة بالإضافة إلى هذه التمارين عادة ما تضاف الحمامات الحرارية والتدليك في المنطقة المصابة) والاحترار الديناميكي (يتميز هذا النوع بخلط تمارين القوة والتنسيق والتوازن والمرونة ، للفوز فقط بهذه الحواس ).