13 فائدة للمارسة اليوغا يجب أن تتعرفي عليها
فوائد اليوغا لا تعد ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن أيضا، وممارسة اليوغا يمكن أن تساعد على تخفيف الإجهاد، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الصحة العامة، وتقوية العضلات وأكثر من هذا بكثير.Advertisement
وسنستعرض اليوم أهم فوائد لليوغا:
1- اليوغا تجعل الشخص يتحكم بأعصابه أكثر:
يمكن أخذ دروس اليوغا للمساعدة إلى حد كبير في تخفيف التوتر. فممارسة تمارين التنفس والتأمل والاسترخاء بالإضافة إلى تمارين اليوغا تجعل الإنسان مسالماً ومتحكماً بأعصابه.
2- تساعد اليوغا على النوم بشكل أفضل:
إن النوم المريح هو جزء ضروري لتحسين أداء الجسم لذلك يجب ممارسة اليوغا لأنها يمكن أن تساعد على محاربة الأرق والنوم العميق وبراحة تامة مثل نوم الطفل
3- تساعد تمارين اليوغا على تقوية الجسم:
تمارين اليوغا عادة ما تنطوي على الكثير من التمدد. لذلك فإن ممارسة اليوغا العادية تساعد ليس فقط على تقوية العضلات بل على الحصول على الشكل الجميل للجسم كما تعمل تمارن اليوغا على تمرين أجهزة الجسم وتقويتها.
4- إن تمارين اليوغا متاحة في أي مكان:
أن تمارين اليوغا ليس بالضرورة أن تتطلب تكاليف باهظة الثمن فبمجرد أن يتم معرفة الروتين الخاص بها يمكن ممارستها في المنزل أو في حديقة أو على الشاطئ أي في أي مكان يشعر فيها الإنسان بالراحة.
5- تساعد تمارين اليوغا على فقدان الوزن الزائد:
اليوغا يمكن أن تساعد على السيطرة على الوزن فهي لا تسبب خسارة الوزن بل تحافظ أيضاً على شكل الجسم ورشاقته مهما كان عمر الإنسان.
6- تحسن تمارين اليوغا من الدورة الدموية في الجسم:
اليوغا يمكن أن تساعد بشكل كبير على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتزويد أجهزة الجسم بالأوكسجين والمواد المغذية، وبالتالي، تحسين الحالة العامة للبشرة والشعر والأظافر.
7- تحسن اليوغا من استقلاب الجسم:
ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي وبالتالي تساعد على التحكم بشكل أفضل الوزن ولكن أيضا، يمكن أن تساعدك على إيجاد توازن حقيقي في الجسم بحيث تجعل الشخص لا يحتاج لنظام غذائي أو ريجيم لإنقاص وزنه.
8- تساعد تمارين اليوغا في مكافحة الشيخوخة:
ومن المعروف أن بعض تمارين اليوغا تعمل على تأخير الشيخوخة فممارسة اليوغا يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط (والذي يعتبر واحد من الأسباب الرئيسية للشيخوخة) كما يمكن أن تساعد إزالة السموم من الجسم وجعل الشخص يبدو أصغر سنا
9- تساعد تمارين اليوغا على تحسين التركيز:
وقد ثبت ممارسة اليوغا بانتظام تساعد على تحسين التركيز والانتباه وذلك لأنها تعمل على توطيد العلاقة بين العقل والجسم خلال ممارسة الرياضة.
10- تساعد تمارين اليوغا في تقوية الذاكرة:
تظهر الأبحاث أنه من خلال ممارسة اليوغا لا يتم فقط زيادة وتحسين القدرات العقلية، ولكن أيضا، ممارسة اليوغا يمكن أن تحسن الذاكرة أيضاً.
11- تساعد تمارين اليوغا على تخفيف آلام الظهر:
يمكن ممارسة اليوغا، في الواقع، أن تكون فعالة جدا في تخفيف آلام الظهر لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من آلام في الظهر أن يسألوا الطبيب عن أفضل التمارين الرياضية بالنسبة لهم.
12- يمكن للمرأة الحامل أن تمارس تمارين اليوغا:
من الممكن للمرأة الحامل ممارسة اليوغا حتى تتجنب زيادة الوزن الكبيرة أثناء الحمل لذلك يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب لتعرف أفضل التمارين المناسبة لها.
13- تساعد تمارين اليوغا على زيادة الطاقة في الجسم:
ممارسة اليوغا يتم فيها الكثير من التنفس مما يمد الجسم بأجزاء كبيرة من الأكسجين، وبالتالي، يتم زيادة الطاقة في الجسم بشكل كبير وتجعل الشخص في حالة نشاط دائم.