ينصح الخبراء بتناول خمس وجبات في اليوم وذلك للحصول على قوام رشيق بدلاً من تناول ثلاث وجبات فقط، حيث يستمر الجسم بعملية الحرق مما يجعله يحرق سعرات حرارية أكبر.
ذلك لا يعني أبدا تناول كميات أكبر من الطعام، بل يقوم على توزيع نفس كمية الطعام على وجبات أصغر، وبذلك نقلل من فرصة اصابتنا بالجوع والذي يدفعنا إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي.
ولكن ما هي الوجبات الخفيفة الصحية المثالية التي تضمن لنا سعرات حرارية قليلة ؟
أولاً: امتنعي عن الاحتفاظ في المنزل بالشوكولاته ، رقائق البطاطس، الحلوى ، البسكويت بالزبدة.
ثانياً: استمتعي بشرب كوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلى مع موزة.
ثالثاً:الخيار مع اللبن، قطعي الخيار بشكل طولي إلى قطعتين أفرغي اللب وضعي اللبن مكانه، رشي القليل من النعنع المجفف واستمتعي بالطعم الرائع.
رابعاً:الجزر المسلوق، قطعي الجزر إلى شرائح و اسلقيها بالقليل من الماء مع التغطية واستمتعي بكمية هائلة من الفيتامينات.
خامساً:البطاطس بالزعتر، قطعي البطاطس إلى شرائح وضعيها على ورق القصدير، رشي القليل من الملح والزعتر المجفف وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، غطيها بورق القصدير جيدا وضعيها في صينية في الفرن لنصف ساعة تقريبا واختبري نضجها بالشوكة، طعمها لذيذ وتعطيكي شعورا بالشبع.
سادساً: بضع حبات من الفاكهة المجففة مع بعض المكسرات النيئة كالجوز واللوز، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن المكسرات النيئة والمنقوعة خصوصا تحارب الشيخوخة وتمنع ألزهايمر وتجدد خلايا المخ.