- قد يصعب على الأشخاص أحيانًا التواصل مع شريكهم أثناء ممارسة الجنس.
- عندما تدخل رأسك ، يصعب التركيز على اللحظة. وليس هناك قاتل حميمي أكبر من الإفراط في التفكير.
- أخبر المعالج النفسي وخبير العلاقات جين مان إنسايدر أن هناك ستة أسباب رئيسية تجعلك تغوص في أفكارك أثناء محاولتك الاستمتاع بالجنس.
- تتراوح من التشتت ، إلى القلق من الأداء ، إلى معالجة الماضي المؤلم.
- كشفت أيضًا عن كيفية الاسترخاء وتعلم كيفية تهدئة هذه الأفكار التي تعترض طريق التواصل مع شريكك.
- قم بزيارة صفحة Insider الرئيسية لمزيد من القصص .
قد يكون الجنس جزءًا مهمًا من تقوية روابطنا الرومانسية ، ولكن قد يكون الاتصال في بعض الأحيان أكثر صعوبة مما يبدو.
جين مان ، مؤلف كتاب “ إصلاح العلاقة ، “أخبر المطلعين من الداخل أن الأشخاص في كثير من الأحيان يعانون من الدخول في رؤوسهم كثيرًا بينما يكونون حميمين ، مما يعني أن انعدام أمنهم يعترض طريقهم في الوقت الحالي. بشكل عام ، هناك ستة أسباب رئيسية لحدوث ذلك.
1. لديك مشكلة في الانتقال من يومك
كلنا نلعب أدوارًا مختلفة في الحياة ، وتتغير هذه على مدار اليوم. قد تكون امرأة مهنية في العمل ، وأمًا في المنزل ، ثم زوجة في غرفة النوم.
وقال مان “إن الطاقة والعقلية التي تحتاجها لتستمتع بالسعادة مختلفة تمامًا”. “معظم النساء بحاجة إلى بعض الوقت الانتقالي”.
قالت أن بعض الطقوس يمكن أن تساعدك على الشعور بالاسترخاء والإحساس ، مثل الاستحمام وإضاءة بعض الشموع وأي شيء آخر يمكن أن يساعد تحصل على حالة ذهنية أكثر.
2. أنت مشتت للغاية
إذا كان عقلك يقفز من ما تحتاج إلى إضافته إلى قائمة البقالة الخاصة بك ، إلى جدال بينك وبين صديق ، إلى موعد نهائي في العمل ، فمن غير المحتمل أن يكون هناك أي مجال الجنس أيضًا.
قال مان أن كتابة هذه الأفكار المتطفلة يمكن أن تساعدك على الخروج لأنها لم تعد تتسابق في ذهنك.
“ولكن الأهم من ذلك ، تحتاج إلى البدء في تطوير العضلات العقلية لمنع التدخلية. الأفكار وتعلم كيفية مسح عقلك “. “يمكن أن يكون التأمل مفيدًا للغاية.”
3. لديك مشاكل في العلاقة لم يتم حلها
قال Mann أنك لن تكون قادرًا على التواجد بشكل كامل مع شريكك إذا كنت لا تزال تترنح في شيء حدث في الماضي ، سواء معهم أو في علاقة سابقة .
“إذا كنت تفكر في معركتك الأخيرة ، فهو لا يخرج القمامة كما وعد ، أو أنه يحب صور صديقته السابقة على إنستا”. “إذا لم تتمكن من حلها بنفسك ، فحاول قراءة كتاب جيد عن تواصل الزوجين”.
إذا لم يفلح ذلك ، فقد تساعدك بعض الجلسات مع معالج مرخص في التحدث مع بعضكما البعض حول ما يزعجك.
التربية الجنسية / Netflix
4. أنت خجول جدًا للسؤال عما تريده
“إذا لم تسأل عما تريده في السرير ، فإن تجاربك الجنسية لن تكون مرضية على الإطلاق” ، قال مان. “إذا كنت تقضي وقتك المثير في محاولة معرفة كيفية صياغة طلبك ، أو القلق من أن تبدو متطلبًا للغاية أو قلقًا بشأن غرور حبيبك طوال الوقت ، فلن تكون قادرًا على تسليم نفسك إلى التجربة.”
بدلاً من ذلك ، يجب عليك العمل على اتصالك حتى لا يشعر كلاكما بحرية في تلبية احتياجاتك ، على حد قولها. ومن الأفضل أن يحدث هذا خارج غرفة النوم ، بدلاً من حرارة اللحظة.
5. لديك قلق من الأداء.
يمكن لكل من الرجال والنساء تجربة قلق الأداء. قد يشعر الرجال بالضغط من أجل البقاء لفترة أطول والقلق بشأن ما إذا كان شريكهم يمضي وقتًا جيدًا ، في حين يمكن للنساء القلق من تحقيق النشوة الجنسية على الإطلاق. قد يجد بعض الأشخاص أنفسهم يقارنون أنفسهم بحبيب سابق أو يعتقدون أنهم ليسوا جذابين بما فيه الكفاية.
“لا شيء يقتل التجربة الجنسية أو يخرجك من جسمك بشكل أسرع من ذلك النقد الذاتي والقلق ،” مان قال. “إذا كان هذا هو الحال ، فقد حان الوقت لإجراء محادثة حول مخاوفك وقلقك”.
لا شيء يجعلنا نشعر بالعرض أكثر من كوننا عراة وضعفاء أمام شخص آخر. قال مان أن القلق بشأن شكل جسمك سيدمر تمامًا أي رغبة جنسية.
إذا لم يكن شريكك قادرًا على تهدئتك ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع معالج الجنس والعمل من أين يأتي انعدام الأمن.
6. لقد تعرضت لصدمة
“إذا كنت قد تعرضت لصدمة جنسية – اغتصاب أو سفاح القربى أو التحرش الجنسي أو التحرش الجنسي أو أي شيء على هذا المنوال – فمن المحتمل جدًا أن تتأثر في غرفة النوم” ، قال مان. “الحصول على الدعم من الخط الساخن للصدمات أو قراءة الكتب حول هذه القضية يمكن أن يكون بداية جيدة ، ولكن العلاج ضروري لمعالجة هذه المشاكل بشكل كامل.”
إذا كنت ضحية اعتداء جنسي ، يمكنك زيارة RAINN أو الاتصال بالخط الساخن على 1-800 -656-4673 لتلقي الدعم السري من أحد الموظفين المدربين.
إذا كنت ناجياً من الاعتداء الجنسي ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن للاعتداء الجنسي الوطني على الرقم 800.656 .HOPE (4673) أو قم بزيارة موقع الويب الخاص بهم لتلقي الدعم السري.
قراءة المزيد:
10 طرق مفاجئة للجنس يؤثر على دماغك
٪٪ item_read_more_button ٪٪