المحتوى
يمكن علاج الغازات من خلال تغييرات في النظام الغذائي ، من خلال استهلاك المزيد من الألياف وتقليل الطعام الذي يتخمر في الأمعاء ، بالإضافة إلى الشاي مثل الشمر ، الذي يخفف من الانزعاج بسرعة.
ومع ذلك ، عندما تكون الغازات مزعجة للغاية وتكون بكميات عالية جدًا ، مما يسبب ألمًا وآلامًا في البطن ، فقد يوصي الطبيب أو الصيدلي بتناول الأدوية ، مثل Luftal ، والتي تقلل الأعراض التي تسببها الغازات ، مثل آلام البطن والانتفاخ. .
اكتشف كل ما يمكنك فعله للتخلص من الغازات في الفيديو التالي:
بعض الإرشادات التي تساعد في التخلص من الغازات هي:
1. تناول المزيد من الألياف
تتمثل الإستراتيجية الجيدة في زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الحبوب كل النخالةوجنين القمح واللوز في القشرة وتناول الفواكه والخضروات 5 مرات في اليوم. تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بالألياف.
2. تجنب الأطعمة التي تتخمر في الأمعاء
تخمر الأطعمة الغنية بالكبريت في الأمعاء وتشكل الغازات. لذلك يجب تجنب الأكل:
- ثوم؛
- سمك القد والجمبري واللحوم وبلح البحر والبيض.
- الكرنب؛
- الفول والعدس وفول الصويا.
- جرثومة القمح.
بالإضافة إلى تقليل استهلاك هذه الأطعمة ، من الضروري شرب الماء بحوالي 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. بالنسبة لمن يجدون صعوبة في شرب الماء ، يمكنك إضافة نصف ليمونة معصورة في لتر واحد من الماء وتناولها طوال اليوم. كما أن إضافة أوراق النعناع إلى زجاجة من الماء والثلج يغير طعم الماء قليلاً ، مما يسهل شرب الماء.
3. أخذ الشاي
هناك طريقة أخرى لشرب المزيد من الماء وهي صنع شاي معين يساعد في التخلص من الغازات ، مثل بلسم الليمون أو شاي الشمر. يمكن تناول هذا الشاي دافئًا أو مثلجًا ويساعد على التخلص من الغازات المعوية ، مما يخفف الأعراض بسرعة وبشكل طبيعي. تعرف على المزيد حول الشاي للغازات المعوية.
4. تدليك البطن
إستراتيجية أخرى تساعد على إرخاء الأمعاء هي المشي لمدة 20-30 دقيقة وتدليك المنطقة الواقعة بين السرة والمنطقة الحميمة أثناء الجلوس على المرحاض على سبيل المثال. يساعد هذا المنبه على إطلاق الأمعاء ، والتي عادةً ما تعزز إطلاق الغازات المحتبسة ، مما يخفف من الشعور بعدم الراحة.
5. اصنع حقنة شرجية
يعتبر إفراغ الأمعاء عن طريق اختيار حقنة شرجية خيارًا أيضًا. يوجد في الصيدلية عدة خيارات ، مثل تحميلة الجلسرين ، والتي تساعد أيضًا في التخلص من البراز.
لمكافحة غازات المعدة ، يجب تجنب مضغ العلكة والتحدث أثناء الأكل أو تناول الطعام بسرعة كبيرة لتقليل فرصة ابتلاع الهواء ، وكذلك التخلص من المشروبات الغازية والمشروبات الغازية من الطعام.
متى تذهب الى الطبيب
يُنصح بطلب المساعدة الطبية عندما يكون الألم الناجم عن الغازات شديدًا للغاية ولا توجد علامات تحسن حتى عند اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه ، أو عندما يكون لدى الشخص غازات كريهة جدًا بشكل منتظم وتكون البطن منتفخة.
في هذه الحالة ، يجب على الطبيب تقييم الحالة الصحية والتحقق مما إذا كانت هناك أي تغيرات معوية مهمة يجب معالجتها ، مثل عدم تحمل الطعام أو مرض كرون على سبيل المثال. بعض الأعراض التي يمكن أن يسببها هذا المرض تشمل تهيج الأمعاء والنزيف والحساسية لبعض الأطعمة والإسهال وآلام الأمعاء.
شاهد الفيديو التالي مع Drauzio Varella و Tatiana Zanin ، واكتشف ما قد يكون سببًا للغازات المعوية:
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde