تم نشر الخبر في 31-12-1969 الساعة 17:00 آخر تعديل 31-12-1969 الساعة 17:00
- مأساة .. أسرة مصرية قتلت شنقا خلال مباراة روسيا
- مشجعون مزيفون لكأس العالم يحاولون التسلل إلى دول الاتحاد الأوروبي
- وفاة الغوريلا كوكو الشهيرة بتواصلها مع البشر بلغة الإشارة
- تركيا تتسلم أول طائرة اف-35
- لقاء محتمل يجمع ترمب مع بوتين خلال يوليو
- خاطرة في العتمة تعرف نجومك
- توما-سليمان: 16 إمرأة قُتلن منذ بداية العام، والسلطات في سبات
- إصابة أفراد عائلة من كابول بينهم طفل بجراح خطيرة في حادث طرق مروع في الجنوب
- شاب من كفرقاسم قتل ربيع فريج رميًا بالرصاص بمساعدة شقيقيه وابن عمهم
- رعية اللاتين في شفاعمرو تحتفل بالأب سليمان حيفاوي بعد رسمته الكهنوتية
- إتهام الوزير وعضو الكنيست الإسرائيلي السابق جونين سيجيف بالتخابر مع إيران
لام الظهر من اكثر الشكاوى المتكررة بين الناس، و يرجع الامر الى الوقوف فترات طويلة او حركة فجائية او الى نوع الاغذية التى نتناولها. نعم، نوع الأغذية و مكوناتها لها دور اساسى فى آلام الظهر. اليكم مجموعة من الاغذية التى يجب ان تتجنبوها:
- الحبوب الكاملة: تحتوي على مركبات حمض النباتيك الذي يمنع عملية امتصاص للكالسيوم، ما يؤثر على صحة العظام.
- المشروبات الغازية: تعمل على تنشيط افراز المعدة مما يقلل من امتصاص الكالسيوم و بالتالى يؤثر على العظام و خاصة الظهر.
- منتجات الألبان: على الرغم من انها غنية بالكالسيوم، الا ان الإفراط فى تناولها يصعب امتصاص الكالسيوم و بالتالى يؤثر على العظم.
- الأطعمة الغنية بأملاح الأكسلات "السبانخ، البنجر": تقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء و احتباسه فى الجسم مما تؤدى الى الشعور بالألم.
و للتقليل عامة من آلام الظهر
عليك بتناول:
الزنجبيل، والسلمون، والكركم، وخصوصا مع الفلفل الأسود (يساعد على امتصاص)، والثوم، والبصل، وزيت الزيتون والسردين المعلب، والتونة والأسماك الأخرى، الشمر واللوز وغيرها من المكسرات، إكليل الجبل، روزماري والريحان والرمان، والبروكلي، والقرنبيط، والكرز العضوية والأرز .
عليك تجنب:
السمن النباتي، والدهون غير المشبعة، والأطعمة المصنعة (وخصوصا تلك التي تحتوي على كميات عالية من السكر)، شراب الذرة عالي الفركتوز؛ الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. السكريات الاصطناعية، و الوجبات السريعة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات.