يعتبر هرمون التستوستيرون الهرمون الجنسي الرئيسي لدى الذكور تفرزه الخصيتان. ويلعب دوراً في نمو الأنسجة التناسلية الذكرية.
ونقص مستوياته في جسم الرجل يسبب بعض المشكلات الصحية، مثل ضعف القدرة الجنسية وتساقط الشعر وتقلب المزاج.
ويسبب نقص هرمون الذكورة عند الرجال بعض الممارسات التي يجب الانتباه إليها:
1- التغذية الخاطئة
اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فترة طويلة أو دايت قاسي قد يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال
2- القلق والتوتر
يعد هىمون الكورتيزول وهو الهرمون الذي يزداد بسبب السهر والقلق والتوتر والضغط العصبي هو السبب الرئيسي وراء انخفاض هرمون الذكورة.
3- زيادة الوزن
تسبب السمنة انخفاض هرمون الذكورة عند الرجال، كما تؤدي الخلايا الدهنية عند الرجال إلى تنشيط هرمون الأنوثة، وتؤثر على الرغبة الجنسية والانتصاب.
4- الرياضة.
ممارسة التمارين في الجيم أو المشي لمدة ساعتين أو أكثر تزيد هرمون الكورتيزول. الذي بدوره يسبب انخفاض في مستويات التستوستيرون في الجسم.
5-العمر
كلما زاد العمر انخفض هرمون التستوستيرون، لكنه مجرد عامل من ضمن الكثير من العوامل الأخرى التي يمكن التحكم بها وزيادة التستوستيرون عن طريقها.
اقرأ أيضا: عادات يومية مهمة لتطهير الرئتين من البلغم