ما هي فوائد الموز للحامل في الشهور الأولى
ما هي فوائد الموز للحامل في الشهور الأولى، الموز من الفواكه التي تمتاز بفوائد عديدة صحية، وأيضًا تمتاز بمذاق رائع، وأيضًا تعتبر ثمار الموز من أفضل واهّم المحاصيل الغذائيّة في العالم.
لأنه يحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها كل جسم، وأيضًا تحتوي على كمية من الألياف والفيتامينات المفيدة والمهمة، ويعتبر الموز من الفواكه المضادة للأكسدة.
ويرجع أصل هذه الفاكهة إلى جنوب شرق آسيا، لأن الموز يتم زراعته في المناطق الدافئة، والموز لها أشكال كثيرة منها مختلف الأنواع والألوان، وأشهر هذه الألوان اللون الأصفر وقبل نضجه يكون اخضر.
ويوجد في الموز الكثير من الفوائد الصحيّة للجسم، هو يساعد على الحفاظ على صحّة القلب، وأيضًا يعتبر من الأشياء التي تساعد على التخلص من السمنة والوزن الزائد، غير الفوائد الأخرى الذي يشملها بالنسبة للجهاز الهضمي، وينصح أكثر الأطباء بتناولها بين الوجبات كوجبة خفيفة مغذية.
ما هي فوائد الموز للحامل في الشهور الأولى؟
فوائد الموز للحامل من الواجب على كل امرأة حامل أن تهتم بتغذيتها وأغذية الجنين، وخصوصًا في الفترة الأولى من الحمل وهي الأشهر الثلاثة الأولى.
ويحتوي الموز على الكثير من الفوائد الصحية للمرأة الحامل والجنين أيضًا، والذي يجب ذكره أنه ليس فقط مفيدة في الأشهر الأولى ولكن مفيد طول فترة الحمل، وفي هذا المقال سنذكر لكم فائدة للمرأة الحامل:
- الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهذا المعدن له دور مهم في توصيل النبضات العصبية وانقباض وانبساط العضلات.
- وتعمل على المحافظة على توازن السوائل في جسم الإنسان، ومن الجدير بالذكر أن الدم في فترة الحمل يزداد حجمه ويصل إلى خمسين بالمائة.
- الأمر الذي يجعل الكعرليّات تزداد في جسم الإنسان، مثل البوتاسيوم والصوديوم، والكلوريد، حتى تعمل على استعادة التوازن الكيميائي.
- وكثير من النساء الحوامل أثناء فتره الحمل يعانون من تشنج في العضلات ويرجع سبب ذلك في نقص أحد هذه المعادن مثل البوتاسيوم، او الصوديوم، أو المغنيسيوم.
- من فوائد الموز للمرأة الحامل أنه يحتوي على نسبة من فيتامين ب الذي يعمل على تنظيم عملية بناء الجهاز العصبي المركزي للجنين، وتقوم بعمل النّواقل العصبيّة السيروتونين، والدوبامين.
- أيضًا من فوائده أنه يحتوي على نسبة من فيتامين ج، وأيضًا يعتبر من الفواكه الغنية بالألياف التي تحمي من الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل للمرأة الحامل.
شاهدي أيضًا : تغذية المرأة الحامل في الأشهر الأولى
الموز مفيد في أنه يعمل على التغلب من الاكتئاب
- وسبب ذلك أنه يحتوي على درجة كبيرة من التريبتوفان، ويتم تحويل هذا التربتوفان إلى مادّه السيروتونين الناقل العصبي في الدماغ، والتي يمكن أن تصاب به معظم النساء الحوامل خصوصًا في فترة الشهور الأولى من الحمل.
- يعتبر الموز من الأشياء التي تعمل على بناء العظام وجعلها قوية متماسكة، وإضافة إلى ذلك أنه قادر على مواجهة فقد الكالسيوم، والذي يساعد في تنظيم الهرمونات في الجسم.
- يعتبر الموز علاج طبيعي ومفيد ويقضي على التوتر والخوف والقلق الذي يكون مصاحب للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، وسبب ذلك أنه مصدر غنّى بالطاقة.
فوائد الموز العامة
من فوائد الموز أنه يساعد على الحفاظ على صحة الإنسان لأنه يحتوي على الكثير من الأشياء المهمة جدًا، وهنا نذكر لكم بعض هذه الفوائد:
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
- هكذا حبة الموز المتوسطة تحتوي على أربعة جرام من الألياف الغذائية.
- والتي تعمل على تحسين الهضم، وأيضًا الموز يمتلك نوعين أساسيين من الألياف.
- أولًا: البكتين، وهذا النوع يقل عندما تكون الثمرة ناضجة.
- وبعض الأبحاث بينت أنه يساعد في الحماية من الإصابة بمرض سرطان القولون.
- وثانيًا: النشا المقاوم وهذا النوع من الألياف يكون موجود قبل نضج الثمرة.
- ويساعد في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
شاهدي أيضًا : ما تغذية الحامل في الشهر السادس
يساعد على تحسين حساسية الأنسولين
- تعتبر مكافحة الأنسولين من أكثر العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض مثل مرض السكر من الدرجة الثانية.
- وقد قامت بعض الأبحاث أن تناول ما يقارب 30-15 جرام يوميًا من النشا المقاوم الذي يتواجد في ثمرة الموز الغير ناضج لفترة لا تقل عن أربعة أسابيع متتالية.
- يساعد على تحسين حساسية الأنسولين بمقدار 50-33%.
- ولكن من الأفضل أن تقوم دراسات أخرى على هذا الموضوع حتى تثبت صحة هذا الكلام وان له تأثير، لأن إليه حدوثه غير مفهومّة حتى الآن.
أيضا يساعد على التخلص من الوزن الزائد
- لم تقم أبحاث ودراسات تثبت أن الموز له تأثير في التخلص من السمنة.
- ولكن هناك إشارات وأدله كثيرة جدًا تثبت أن تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة من الألياف تؤثر في نزول الوزن.
- وثمرة الموز تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف وأيضًا يحتوي على النشا المقاوم.
- إلى يقوم بدوره في تقليل الشهية ويحفز الشعور بالشّبع، وأيضًا يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
يساعد الموز على تحسين صحة الكلي
- الموز يمتلك نسبة كبيرة من معدن البوتاسيوم، وهو يعتبر أساسي جدل للتحكم في مستوى ضغط الدم.
- ويعمل على مساعدة الكبد بأداء وظائفه بكل سلامه.
- فقد قامت أبحاث بينت أن الفتيات الذين لا يتجاوز عمرهم الثلاثة عشر عامًا.
- ويقومون بتناول الموز من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- تساعد على تقليل إصابتهم بخطر مرض الكلى بنسبة 33%.
- وأيضًا قامت أبحاث أخرى قالت إن تناول من أربع إلى ست ثمرات من الموز خلال الأسبوع يعمل على تقليل الإصابة بمرض الكلى بنسبة 50%.
يعتبر الموز من الأطعمة المفيدة للرياضيين
- هكذا تناول الموز يساهم في تقليل التشنجات العضلية التي ترتبط بممارسة التمارين الرياضيّة.
- ولكن لابد من إقامة دراسات كثيرة حتى تثبت مدى تأثير هذا الكلام.
- وفي الغالب ينصح الرياضيّون بتناول الموز أثناء ممارسة الرياضة.
- لأنه يحتوي على نسبة جيدة من المعادن، والكربوهيدرات السهلة في الهضم.
يحافظ على صحة القلب
- الموز يمتلك على كمية عديدة من البوتاسيوم، يعتبر من المعادن المهمة التي تحافظ على صحة القلب وضغط الدم الطبيعي.
- هكذا قد أثبت ذلك الكثير من الأبحاث والدراسات.
- فإن باستهلاك 1.3 إلى 1.4 جرام من البوتاسيوم يرتبط بانخفاض مرض القلب بنسبة 26%.
- هكذا يضاف على ذلك أن الموز يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من حدوث مرض القلب.
أضرار الموز بالنسبة للمرأة الحامل
- هكذا ثمرة الموز الغير ناضج تسبب للمرأة الحامل اضطرابات في المعدة.
- ويرجع سبب ذلك أنه يحتوي على مادة النشا التي تعني على مقاومة الهضم.
- وأيضًا تعمل على تسبب عسر الهضم.
- وأيضًا من أضرار الموز أنه يعمل وجع شديد وألم كبير جدًا في أمعاء المرأة الحامل.
- وأيضًا يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
- والذي يعمل بعد فترة كبيرة إلى خطر الإصابة بالبواسير، وألم شديد في عملية الإخراج.
- هكذا أيضًا يسبب زيادة في الوزن، أثناء تناول أكثر من ثمرة موز في اليوم.
- وسبب ذلك أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
شاهدي أيضًا : فوائد شراب التوت للحامل
القيمة الغذائية للموز
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الموز:
- الطاقة 90 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات 22,84 جرام
- البروتين 09 جرام
- الدهون 33 جرام
- الألياف 2,6 غرام
- فيتامين C 3.3 مليغرام
- فيتامين 367 مليغرام
- الكالسيوم 5 ملغرام
- الحديد 0.26 ملغرام
- المغنيسيوم 27 ملغرام
- الفوسفور 22 ملغرام
- البوتاسيوم 365 ملغرام
- الصوديوم 1 ملغرام
- الزنك 0.15 ملغرام
- النحاس 0.078 ملغرام