الأخبار الشائعة: ما مقدار العمل الذي يتطلب الكثير؟
في عام 2019 ، قد يفترض المرء أن العمل والحصول على وظيفة على الأقل يجب أن يكونا جديرين بالثناء. ومع ذلك ، على الرغم مما يدعي البعض أنه اقتصاد مزدهر ، يعمل المزيد من الرجال الآن بجد أكثر من ذي قبل. في الواقع ، يُقال الآن إن الرجال يجهدون أنفسهم حتى الموت. من المحتمل أن يكون سبب ذلك متعددًا ، لذلك تم إجراء دراسة واحدة للنظر فيه.
وكانت المؤسسة الكندية لصحة الرجال وراء الدراسة التي وجدت أن الرجال كانوا كذلك يعملون باستمرار في قبر مبكر . وجد الفريق أن 81٪ من الرجال ، عند سؤالهم ، ادعوا أن وظيفتهم كانت مرهقة. وفي الوقت نفسه ، ادعى 60٪ من الرجال في الدراسة أن وظيفتهم كانت تسبب لهم شكلاً من أشكال القلق.
في الواقع ، قال هؤلاء الأشخاص أنفسهم أيضًا إنهم يفقدون نومهم الثمين الواضح. بالطبع النوم مهم لجسم الإنسان. هذه هي الطريقة التي يشفى بها الجسم من المشاكل المختلفة التي قد يعاني منها ، وخاصة بعض الأمراض. يحتاج الدماغ أيضًا إلى وقت للتوقف عن استخدامه الطبيعي أيضًا.
وجدت نفس الدراسة أن النوم ، أو أي نقص فيه ، يؤثر على التفكير الإبداعي ، والقدرة على العمل من خلال المشاكل ، وحتى القدرة على التعلم.
لماذا يجهد الرجال أنفسهم حتى الموت؟
للإجابة على سؤال العنوان بشأن سبب إرهاق الرجال لأنفسهم حتى الموت ، علينا أولاً أن ننظر إلى حقائق هذه الدراسة. أشار رئيس CHMF ، الدكتور لاري غولدبرغ ، إلى عدد من الأمور التي تهمني. وأشار إلى أن معظم الرجال لا يبدون مدركين لعاداتهم الغذائية السيئة أو أساليب التأقلم أو أنماط النوم السيئة.
يلخص ذلك بالقول في بيان صحفي: 'كثير من الرجال لا يدركون أنهم غير أصحاء'.
بشكل أساسي ، تمكنت الدراسة من تحديد أن الافتقار إلى المعرفة أو قبول المشكلات كان يتسبب في النهاية في أكبر مشكلة. في هذه الأثناء ، إذا كان الرجال يفكرون في هذه العوامل المهمة أكثر ، فسيستنتج المرء أنهم سيفعلون شيئًا حيال ذلك.
من المحتمل أن تكون المشكلة الأكبر والأكثر إثارة للقلق هي الضغط على الرجال 'لامتصاص الأمر' وتجنب صحتهم. لقد كان نمطًا لسنوات رؤية الرجال يتجنبون مشاكلهم الشخصية وصحتهم. كل هذا يتم ببساطة بسبب ضغوط إعالة أسرهم أو الضغط من أجل الارتقاء في حياتهم المهنية ، وربما كلاهما.
لقد كان لدينا جميعًا هذا الأب أو الشخصية التي تشبه الأب والتي يمكننا ربطها بهذا.
الرجال يعملون أنفسهم مرضى
يبدو أنه من السهل ملاحظته. غالبًا ما لا يفوت آباؤنا العمل أو يذهبون إلى العمل أثناء المرض. قد تتذكر عددًا قليلاً من المرات التي مكث فيها والدك في المنزل بعيدًا عن العمل خارج الإجازات أو الإجازة المخطط لها مسبقًا. يبدو أن هذا أيضًا يمثل مشكلة بالنسبة للرجال. علاوة على هذه القضايا ، يبدو أن الرجال يعملون لساعات طويلة بشكل عام.
نظرت الدراسة في هذا الأمر بشكل خاص ووجدت أن 60٪ من الرجال يدّعون أنهم يعملون أثناء المرض ، و 61٪ يتخطون فترات راحة ممكنة من أجل الحصول على المزيد من العمل ، بينما أقر 29٪ بتخطي فترات الراحة ثلاثة أيام أو أكثر في الأسبوع. وبهذا المعدل ، تقرر أن البعض قد يتجنب فترات الراحة تمامًا.
وكان أسوأ جزء هو أن 30٪ من الرجال اعترفوا بأنهم يعملون حتى عندما كان من المفترض أن يكونوا في إجازة.
قال واين هارتريك ، رئيس المؤسسة الكندية لصحة الرجل بخصوص هذا:
'لا تزيد هذه الساعات الإضافية من إجهادهم فحسب ، بل إن انخفاض أوقات الترفيه أو التوقف عن العمل يمنع أيضًا الرجال [المرضى] من الحصول على فرص للاسترخاء والتخلص من التوتر.'
على هذا المعدل ، فليس من المستغرب أن نرى قصة مثل الرجال يجهدون أنفسهم حتى الموت. ومع ذلك ، كشفت الدراسة عن أخبار أكثر فظاعة.
ما يقرب من نصفهم يعترفون بتخطي الوجبات
هذا صحيح ، ما يقرب من نصف الرجال في الدراسة اعترفوا بتخطي وجبة واحدة على الأقل في الأسبوع أثناء العمل. والأسوأ من ذلك ، أن خُمس الرجال زعموا أنهم تخطوا ثلاثة على الأقل أو أكثر خلال أسبوع معين.
ببساطة ، عندما تأخذ قسطًا من النوم الذي تشتد الحاجة إليه ثم تأخذ الطعام الذي تشتد الحاجة إليه ، فليس من الغريب أن يموت الرجال في سن أصغر. لقد تم بالفعل استنتاج أن التوتر والقلق المرتبطين بعمل ما يمكن أن يتسبب في فقدان الرجال لشعرهم أو رؤيته يتحول إلى اللون الرمادي / الأبيض في وقت مبكر من الحياة.
في الواقع ، يمكن أن يحدث هذا في أقرب وقت ممكن من منتصف إلى أواخر العشرينات.
كان هناك أيضًا ارتباط بالعديد من القضايا المتعلقة بإرهاق الرجال لأنفسهم. يؤدي الإفراط في العمل إلى العديد من المشكلات المتعلقة بأمراض القلب والاكتئاب والسمنة وانخفاض هرمون التستوستيرون وحتى ضعف الانتصاب وكذلك مرض السكري من النوع 2! هذا هو صف القاتل من القضايا الرهيبة التي يتعامل معها الرجال ، والتي يتعامل معها الرجال بسبب عملهم.
السؤال هو كيف يمكن للرجال تجنب هذه المشاكل؟
كيف يمكننا تحسين أدائنا؟
من الواضح تمامًا أن إرهاق الرجال في أنفسهم مسألة تحتاج إلى معالجة. قد يقول البعض أن الإجابة البسيطة على المشكلة هي ، كما تعلمون ، عدم إرهاق نفسك. ومع ذلك ، فإن الإجابة البسيطة ليست دائمًا هي الإجابة الصحيحة. يقول معظم الخبراء إنه يجب عليك اتخاذ خطوات صغيرة للتراجع قليلاً عن العمل كثيرًا.
يدعي الباحثون أن شرب المزيد من الماء سيكون مفيدًا أثناء العمل. يمكنك تخطي وجبات الطعام في بعض الأحيان ولكن عدم شرب الماء أو شرب كمية كافية من الماء خلال يوم معين يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل. هذا يعني أنه من الأفضل أن يكون لديك زجاجات مياه بالقرب منك أو على مكتبك أثناء العمل ، لذا فأنت تشربها طوال اليوم.
يوصى أيضًا بالابتعاد عن وظيفتك قليلاً خلال النهار والمشي لمسافة قصيرة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أثناء عقد اجتماع عبر الهاتف أو إذا كنت ترتدي سماعة رأس. الهدف الكبير من ذلك هو ممارسة بعض النشاط ، مما يمنعك من زيادة الوزن.
إلى جانب ذلك ، يوصى بتناول عدد أقل من الأطعمة التي تحتوي على السكر والملح. علاوة على ذلك ، ابتعد عن الوجبات السريعة وحاول تناول وجبات خفيفة صحية.
كما ثبت علميًا أن تفاحة في الصباح يمكنها إيقاظك بشكل أسرع أو بنفس كفاءة القهوة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد انخفاض حيث أن الفركتوز يوقظك ولكنه لا يسبب أي نوع من الانهيار.
يمكننا إيقاف نمط إرهاق الرجال لأنفسهم
يبدو أنه من الواضح تمامًا أنه يمكننا فقط إيقاف نمط إرهاق الرجال لأنفسهم. إذا لم نفعل ذلك ، سينتهي الأمر بالعديد منا في قبر مبكر. قد يكون الأمر أسوأ ، فقد تكون على قيد الحياة ولكنك تعاني من المشكلات المختلفة المذكورة أعلاه مثل ضعف الانتصاب والاكتئاب ومرض السكري.
نحتاج إلى إنهاء النمط الآن وكلنا مسؤولون في النهاية. بالنسبة لأصحاب العمل ، يجب إجبار الموظفين على الحصول على أيام إجازة لا تشمل العمل أو الأنشطة المتعلقة بالعمل. اجعله إجراءً إجباريًا للموظفين للحصول على ساعة أو ساعتين من الراحة في يوم معين.
تقدم العديد من الأماكن 30 دقيقة فقط لاستراحة الغداء ، حتى للموظفين بدوام كامل. يقدم البعض ساعة ولكن نوعًا ما يدفعها كنوع من 'الغداء أثناء العمل'. يجب أن ينتهي هذا إذا لم يكن هناك شيء آخر. وبالتالي ، أصحاب العمل لديهم القدرة على فرض التغيير. ومع ذلك ، كموظف ، لديك القوة.
هذا يعني أنه إذا كنت تريد إيقاف مشكلة الرجال في إرهاق أنفسهم قليلاً ، فابدأ بنفسك. انتقل إلى وظيفة أخرى إذا لزم الأمر ، لأن صحتك أهم من الوظيفة التي تشغلها. حتى لو كنت بحاجة إلى العمل ، فهل يكفي أن تموت شابًا مع سيرة ذاتية فقط لعرضها؟