جدول العناوين
افضل طرق المحافظة على الوزن هي الرياضة في رمضان للتخسيس حيث تعمل الرياضة على اذابة الدهون من الجسم ككل وليس جزء واحد فقط مما يجعل كل اوقات الشهر المبارك هو أفضل وقت للرياضة في رمضان لخسارة الوزن وللحصول علي صحة جيدة.
اقرأ ايضا : رجيم رمضان سالي فؤاد السحري الجديد
الرياضة في رمضان للتخسيس
تعد الرياضة في رمضان للتخسيس وضع خاص حيث ان نظام الاكل مختلفة تماما عن الأيام العادية مما يولد بعض المشكلات في الانتظام علي الرياضة.
اقرأ ايضا : دايت رمضان سالي فؤاد
مشاكل عدم انتظام موعد التمرين في رمضان:
- الأمر يبدا بأنك اعتدت الذهاب الى صالات الرياضة فى الصباح الباكر وقد يصبح صعبًا خصوصا وان بعض الأنظمة الرياضية تتطلب اكل قبل التمرين او حتى بعد التمرين.
- مما قد يشكل عائقا مع الصيام بالإضافة إلى العطش الذي يحتاج إلى الماء.
- والذي يجب أن تتناولها من حين لآخر حتي تزيد من نسبة الاكسجين في الدم والعضلات تبني العضلات بشكل افضل واسرع.
حلول المدربين في اختيار اوقات التمرين:
- قام مدربين خبراء بمتابعة أداء المتدربين لديهم في الصالات الخاصة وقالو ان فكرة التمرين صباحًا تكاد تنعدم.
- مما دعاهم لاختيار وقت آخر ليؤدي المتدرب فيه التمارين بنفس كفاءة الأيام العادي.
- ووجدوا أن الوقت بعد الإفطار بأربع ساعات هو واحد من أفضل الأوقات التي من الممكن أن يؤدي فيها الفرد تمريناته.
اقرأ ايضا : رجيم رمضان 30 كيلو
اقرأ ايضا : رجيم رمضان قاسي
أفضل وقت للرياضة في رمضان لخسارة الوزن
من المؤكد أن الرياضة في رمضان للتخسيس مجدية ولكن ما هو أفضل وقت للرياضة في رمضان لخسارة الوزن بشكل أكثر من أي وقت آخر هذا ما سنجيب عليه في التالي.
- يقول خبراء الجيم ان الذهاب الصالات الرياضية في كل الاوقات مجدية لحرق الدهون ولكن تزال هناك اوقات هي هي الافضل للجميع.
- حيث أثبتت الدراسات أن الرياضة أثناء الصوم لحرق أكثر للدهون هي جيدة جدا.
- ولكن لا يقدر على ذلك الجميع فعلى الرغم من أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان لخسارة الوزن هو أثناء الصيام إلا أنه لا يوجد عليه إقبال.
- فاتفق الجميع على أن الرياضة قبل الفطور في رمضان
بساعة أو ساعتين هو وقت مثالي.
- وايضا علي مقربة من موعد الإفطار فبمجرد أن يعاود الشخص لمنزله لا يلبث ان يرتاح قليلا حتى يسمع أذان المغرب بحيث لا يجهد المتدرب بشكل يشعره بالهبوط.
اقرأ ايضا : إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو
فوائد الرياضة في رمضان
يقول المتخصصون إن أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام هو قبل الفطار مباشرة لما له من فوائد كثيرة.
خصوصا عند الانتظام علي مدة مناسبة للتمرين، فتعد أفضل مدة هي 60 دقيقة بالتمام كل يوم.
وذلك في مدة اقصاها خمس ايام في الاسبوع.
فوائد الرياضة مع الصيام:
- تخلص الرياضة قبل الفطور الجسم من السموم والمواد الضارة.
- تنشط الدورة الدموية و تحميك من الخمول الضار.
- وتعمل الرياضة على تجهيز المعدة لهضم الإفطار بكفاءة.
- كما تزيد الرياضة من قدرة الجسم على حرق الطعام وامتصاص الطاقة وتوزيعها على الجسم.
تمارين رياضية في رمضان
تتميز الرياضة في رمضان بأنها على الرغم من خفتها وعدم اتسامها بالصعوبة وشدة الإجهاد الا انها تحرق الكثير من الدهون مع الصيام بشكل أكثر من العادي.
اقرأ ايضا : رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو
افضل التمارين في الصيام:
- تعد رياضة المشي من نصف ساعة الى ساعة هي الأفضل في رياضات رمضان.
- و القيام بتمارين الإطالة مفيد للغاية لانها التمارين التي من شأنها زيادة تدفق الدم في جميع الأوعية الدموية.
لذلك تتميز الرياضة في رمضان للتخسيس بانها من افضل وسائل الحرق واسرعها خصوصا مع اتباع نظام صحي حيث أفضل وقت للرياضة في رمضان لخسارة الوزن هو وقتك التي تستجمع فيه قواك ولا يفضل مطلقًا ان تذهب للتمرين وان تشعر بحالة من حالات الهبوط.