آلام المفاصل والركبة شائعة بشكل لا يصدق ويمكن أن تسبب العديد من العوامل المختلفة. وعادة يحدث ألم المفاصل والركبة ، عندما يتسبب جهاز المناعة في الجسم في حدوث التهاب في المنطقة. يهدف رد الفعل هذا إلى الحماية ، ولكن في كثير من الحالات يزيد من شعورك بعدم الراحة لأنه يبطئ تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
الخبر السار هو أن النظام الغذائي الغني بأعشاب معينة يمكن أن يقلل من الالتهاب المزمن ويهدئ آلام المفاصل المتفاقمة. في بعض الحالات ، تعمل هذه الأعشاب أيضًا بشكل جيد عند وضعها موضعياً. نوصي بالتجربة مع كل واحد - ما لم تصاب بالحساسية ، فلا توجد آثار جانبية تقريبًا من استخدامها ، على عكس العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. ستحب أيضًا أن استخدام هذه الأعشاب له فوائد عديدة تتجاوز رعاية المفاصل.
الخبر السار هو أن النظام الغذائي الغني بأعشاب معينة يمكن أن يقلل من الالتهاب المزمن ويهدئ آلام المفاصل المتفاقمة. في بعض الحالات ، تعمل هذه الأعشاب أيضًا بشكل جيد عند وضعها موضعياً. نوصي بالتجربة مع كل واحد - ما لم تصاب بالحساسية ، فلا توجد آثار جانبية تقريبًا من استخدامها ، على عكس العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. ستحب أيضًا أن استخدام هذه الأعشاب له فوائد عديدة تتجاوز رعاية المفاصل.
1. الصبارالصبار جيد للعديد من الأمراض ، وأبرزها حروق الشمس. لكننا هنا لنخبركم أنه لأمر رائع لألم المفاصل والركبة أيضًا. يحتوي الصبار على 75 مكونًا نشطًا مذهلاً ، اثنان منها (aloin و emodin) هما في الواقع مسكنات ألم طبيعية. كما أنه يحتوي على الكثير من المركبات المضادة للالتهابات لتدفق الدم بحرية من خلال هذه المفاصل المؤلمة مرة أخرى.
يحب العديد من الأشخاص تدليك جل الصبار في المفاصل الملتهبة ، ولكن يمكنك أيضًا تناول مكمل الصبار عن طريق الفم. تعتبر الكبسولات خيارًا سهلاً ، لكن عصير الصبار خفيف النكهة ويمتزج بشكل جميل مع العصائر.
لاحظ أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض السكر أو مدرات البول أو الملينات المنبهة يجب أن يتحدثوا مع الطبيب قبل بدء نظام الصبار.
2. الأوكالبتوسيستخدم الأوكالبتوس في العديد من العلاجات الموضعية للألم لأنه مسكن طبيعي. تحتوي أوراق الأوكالبتوس على التانين ، مما يقلل من التورم ويخفف الألم المرتبط بالالتهاب. هذا عشب واحد لا نقترح أن تأكله لأن الأوراق الطازجة سامة إذا استهلكها البشر. زيت الأوكالبتوس ، مع ذلك ، رائع لفرك المفاصل المؤلمة .
في الواقع ، قد يساعد الأوكالبتوس حتى إذا شممت رائحته ببساطة. رائحة المنثول القوية لا لبس فيها ، وقد أظهرت الدراسات أن استنشاق الأشياء ببساطة يمكن أن يجلب الراحة. إذا لم يسبق لك وضع الأوكالبتوس من قبل ، فاختبر كمية صغيرة على الساعد قبل استخدامه بالكامل. يشير أي طفح جلدي أو خلايا إلى رد فعل تحسسي.
3. الزنجبيلالزنجبيل هو توابل معجزة تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي إلى الأبد. بسبب عنصره النشط ، الزنجبيل ، فهو يساعد في آلام المفاصل والركبة عن طريق زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. البحث عن فوائد الزنجبيل للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي مثير للغاية.
ولكن هذه مجرد البداية. وجدت الدراسات العلمية أن الزنجبيل يمكنه أيضًا خفض نسبة الكوليسترول الضار ، وتحسين مستويات السكر في الدم ، وحماية القلب من الأمراض ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، وتعزيز وظائف المخ. ومن السهل جدًا تناولها لأنها ذات مذاق رائع. يمكنك استخدامها مجففة أو مسحوقة أو طازجة أو في شكل زيت للطهي ، أو ببساطة ابتلاع كبسولة إذا كنت تفضل ذلك.
4. الشاي الأخضرالشاي الأخضر هو مشروب صحي للغاية يقوم بأشياء رائعة في جميع أنحاء الجسم ، مثل تسريع حرق الدهون وتقوية وظائف المخ. ولكن لأغراضنا ، سيكون من دواعي سرورنا أن تعلم أن الشاي الأخضر هو مضاد قوي للالتهابات تمت دراسته على نطاق واسع فيما يتعلق بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.
الشاي الأخضر من السهل جدًا صنعه من أكياس الشاي أو الأوراق السائبة ، وكمكافأة يمكنك أيضًا تعزيز التأثيرات عن طريق إضافة أعشاب أخرى لتخفيف الألم إلى الشراب الخاص بك. كل من الزنجبيل والصبار يكملان الشاي اللذيذ. قد ترغب أيضًا في تجربة إضافة مركز الشاي الأخضر إلى وجبات أخرى ، أو للحصول على أقصى درجات الراحة ، يمكنك تناوله في شكل أقراص أو صبغة.
5. الكركمإذا كنت تحب الكاري ، فأنت على دراية بالطعم المميز للكركم. ليس هذا التوابل الصفراء لذيذة تمامًا فحسب ، بل تم استخدامه أيضًا في الطب الشعبي لمئات السنين. العلم بدأ للتو في اللحاق بالركب ، لكن الدراسات حددت أن العنصر النشط في الكركم هو مركب يسمى الكركمين. الكركمين هو مضاد قوي للالتهابات مع إمكانية تخفيف آلام المفاصل والركبة.
وجدت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن الكركمين يمكن أن يبطئ تطور التهاب المفاصل الروماتويدي. حتى إذا لم يكن هذا هو سبب ألمك ، فيمكنه أن يريحك ببساطة عن طريق تقليل الالتهاب. الكركم هو الأكثر فعالية عند تناوله ، ولكن هذا رائع لأنه طعمه جيد جدًا. إذا كنت لا تهتم بالنكهة أو لا ترغب في تناولها كل يوم ، فاختر كبسولة.
6. القرفةالقرفة هي نوع آخر من التوابل القوية التي يمكن أن تحسن صحتك العامة. يحتوي على العديد من المركبات المرتبطة بتقليل الالتهاب الموجود ويمكنه أيضًا تحييد الجذور الحرة التي تميل إلى تغذية هذا الالتهاب. هذا يقلل من احتمال تلف الخلايا والأمراض المزمنة نتيجة لذلك.
تشمل الفوائد الأخرى للقرفة انخفاض سكر الدم لدى مرضى السكري والحماية من أمراض القلب والسرطان. لا يستغرق الأمر الكثير لرؤية الفوائد - يمكنك رش القليل من الخبز المحمص يوميًا أو يمكن أن تقدم قهوة لاتيه راحة. يمكنك أيضًا شراء كبسولات القرفة ، لكن تحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تتناول مميعات الدم أو تعاني من أمراض الكبد.
7. روزمارييحتوي الروزماري (مع حكيمه) على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كلاهما رائع لتخفيف آلام المفاصل والركبة . ومع ذلك ، يحتوي إكليل الجبل أيضًا على ما يسمى حمض روزمارينيك ، والذي يقلل من الالتهاب ويهدئ من آلام الجلد ، ويقلل من الإجهاد ، ويحفز نمو الشعر ، ويحسن نسبة السكر في الدم. قد يثبط مرض الزهايمر !
يحتوي الروزماري على طعم حلو ورائع قليلاً يتماشى بشكل رائع مع اللحوم والخضروات المشوية. إذا كنت ترغب في الطهي باستخدامه ، فحاول إسقاط بعض أغصان إكليل الجبل الطازجة لزيت الطهي لبضع دقائق قبل إضافة بقية الطعام. بالطبع ، يعد إكليل الجبل المجفف لذيذًا أيضًا لرش الطعام أثناء عملية الطهي ، ويمكنك الحصول على صبغة أو زيت نباتي أساسي أو كبسولات لأيام عندما لا تخطط للطهي بها.
استنتاجالأعشاب طريقة ممتازة للحصول على المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تحتاجها لتخفيف آلام المفاصل والركبة . لا يستغرق الأمر كثيرًا لرؤية النتائج ، كما أن مذاقها رائع أيضًا.
حمل العلاجات العشبية أيضًا آثارًا جانبية أقل بكثير من الأدوية الأخرى. هذا لا يعني أن بعض الأعشاب لن تتفاعل مع أي أدوية تتناولها ، لذا تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل بدء نظام غذائي جديد أو نظام عشبي.