سواء اخترت الرضاعة الطبيعية أو تركيبات الحليب الصناعية، ينبغي أن تكون للنظافة الجيدة دائما الأهمية القصوى. مهما كان طفلك جوعانا أو متعجلا للتغذية فالنظافة الجيدة هي المفتاح لحمايته من المرض. أقرأي نصائحنا وإرشاداتنا بشأن الثدي الصحي والتغذية بزجاجة الرضاعة.
هل الرضاعة من الثدي هي الأفضل؟
الرضاعة الطبيعية توفر معظم المواد الغذائية الطبيعية لطفلك. أنها تحتوي على العناصر الغذائية والأجسام المضادة التي يحتاجها طفلك لمساعدته على النمو، ومحاربة المرض والعدوى في المراحل المبكرة من حياتهم بينما يتطور لديهم نظام المناعة. ممارسة النظافة الجيدة قبل كل رضعة، سوف تعمل على تطميننا من أننا نمرر لأطفالنا كل الخير الموجود في حليب الثدي فقط بلا أية جراثيم ضارة.
ماذا يمكنني أن أتناول من الطعام عندما أقرر الرضاعة الطبيعية؟
عليك أن تعرفي أنك لا تزالي تأكلين لشخصين عندما تقومين بالرضاعة الطبيعية. فإذا كنت تأكلين القليل جدا من الطعام، فسوف لا تستطيعين إنتاج ما يكفي من الحليب، مما يؤدي إلى شعور طفلك دائما بالجوع. وكقاعدة عامة، أنت لا تحتاجين إلى أكل أي شيء خاص أثناء الرضاعة ، فقط تأكدي من أن ما تأكلينه يوفر نظام غذائي صحي متوازن ويشمل ذلك على:
- الأطعمة التي تحتوي على النشا (مثل الخبز والأرز). اختاري أصناف الحبوب الكاملة
- الفاكهة والخضار
- تناولي بعض البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهن، البيض أو البقول. تناولي الأسماك بمعدل قطعتين على الأقل أسبوعيا، بما في ذلك أصناف الأسماك الزيتية، مثل السلمون
- ضعي في نظامك الغذائي بعض الألبان قليلة الدسم ، مثل الزبادي أو كوب من الحليب
أعملي على ضمان إحتواء نظامك الغذائي على ما يكفي من الكالسيوم والحديد. إذا كنت تستطيعين، تناولي الدهون غير المشبعة في المقام الأول والأطعمة التي تحتوي على فيتامين B9 (حمض الفوليك).
ماذا يجب أن أتجنبه؟
لإعطاء طفلك بداية صحية في الحياة، أحذري من المواد التالية:
- يمر الكحول من خلال الحليب لطفلك في غضون ساعة. إذا كنت تنوين شرب النبيذ، فأبذلي قصارى جهدك أن تفعلي ذلك بعدما تنتهين من ارضاع طفلك.
- يمر النيكوتين مباشرة من خلال حليب الثدي لطفلك. سيكون من الأفضل جدا أن تتوقفي عن التدخين أثناء الرضاعة ولكن إذا كان هذا الأمر غير وارد، فأتركي مدة ساعة على الأقل بعد التدخين قبل أن تقومي بإرضاع طفلك.
- المضادات الحيوية، الأدوية المسهلة الكيميائية والمنتجات التي تحتوي على اليود. إذا كنت غير متأكدة، فعليك مراجعة مختصي الرعاية الصحية.
كيف يمكنني تحسين النظافة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية
النظافة الصحية الجيدة أثناء الرضاعة مهمة جدا لمنع توجع والتهاب الحلمتين. وهي مهمة أيضا لطفلك للمساعدة في حمايته من المرض والإسهال. ويمكن لهذه النصائح أن تساعدك.
- اغسلي يديك دائما باستخدام غسول اليدين ديتول قبل الرضاعة الطبيعية
- حافظي على نظافة الحلمات عند الاستحمام أو إستعمال الدش بالطريقة المعتادة
- في حالة استخدام غطاء الحلمة، قومي بتغييرها بمجرد أن تصبح رطبة أو متسخة
- دعي الحلمتين يتعرضان للهواء مباشرة كلما كان ذلك ممكنا
- إذا تسرب أو إرتشح الحليب، تأكدي من تنظيف وتعقيم مضخة الثدي والزجاجات قبل وبعد الاستعمال في شفط الحليب.
نصائح للتغذية بزجاجة إرضاع الطفل والنظافة الصحية للزجاجة
سواء كنت تشفطين الحليب من الثدي أو تعدين تركيبة الحليب الصناعية، فهناك عدد قليل من الأشياء الهامة التي عليكي تذكرها للمساعدة في حماية طفلك من المرض والإسهال:
- اغسلي يديك دائما باستخدام غسول اليدين ديتول قبل تغذية طفلك بزجاجة الرضاعة وقبل إعداد الرضعة الصناعية.
- زجاجات إرضاع الطفل والحلمات يمكن أن تكون ملجأ للبكتيريا الضارة.تأكدي من غسلهم بالماء الساخن والصابون وفرشاة الزجاجات قبل أن تقومي بتعقيمهم.
- اغلي ماء الصنبور وأتركيه ليبرد لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة قبل أن تضيفي تركيبة الحليب الصناعية.
- يمكن تخزين حليب الثدي المشفوط و رضعات الحليب الصناعي في زجاجات معقمة في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة، وبعد ذلك يجب التخلص منها.
في البداية سوف يريد طفلك التغذية ليلا ونهارا، لذا كوني مستعدة لتغذية طفلك سواء بالرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية بزجاجة الإرضاع على مدار الساعة.