فوائد الجنسنج مختلفة وعديدة وفي هذا المقال سنتحدث أكثر عن فوائد الجنسنج بتفاصيل عديدة.
فالجنسنج ليس مكونًا جديدًا بأي حال من الأحوال، وفي الواقع، إنه في الأساس الطعام الخارق الأصلي.
يُصنف على هذا النحو لأنه “طعام يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن التي تشتد الحاجة إليها ويمكن أن يكون مصدرًا لمضادات الأكسدة.
والتي تساعد على منع وإصلاح تلف الخلايا في الجسم”، كما توضح طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك شاري مارشباين.
محتويات المقال
ما هو الجنسنج؟
الجنسنج هو عشب، يُعرف أيضًا باسم نبات باناكس.
يمكن للجذر أن يعالج مجموعة متنوعة من الأمراض الصحية.
هناك أنواع مختلفة من الجنسنج، لكنها توجد بشكل أساسي في الصين وكوريا.
كما أنه ينمو في الأصناف الأمريكية، واستخدمه السكان الأصليون كدواء عندما كانوا مرضى. يحتضن الطب الغربي الجنسنج كمكمل غذائي معزز للصحة بالإضافة إلى تطبيق موضعي.
يمكنك أن تجد الجنسنج في أنواع مختلفة من الأطعمة والمشروبات ومنتجات التجميل.
هناك الكثير من الطرق لدمج هذا في حياتك اليومية، اعتمادًا على الفوائد الصحية التي تبحث عنها.
أنواع الجنسنج
يمكنك أن تجد الجنسنج في الأطعمة والمكملات الغذائية.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في إضافة مكمل جديد أو دمج كمية كبيرة من الجنسنج في نظامك الغذائي.
الجرعة الموصى بها من الجنسنج هي غرام إلى جرامين من الجنسنج الخام (200-400 ملليجرام في شكل مكمل).
من الأفضل تناول الجنسنج قبل وجبات الطعام، لكن يمكنك أيضًا تناوله في مشروب أو في طعامك.
الجنسنج ليس للجميع، فلم يجر العلماء دراسات حول فعالية الجنسنج للأطفال والنساء الحوامل، ولا ينصح الأطباء بتناوله.
يمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن فعالية الجنسنج تنخفض بمرور الوقت.
لذا فإن تناوله بانتظام لن يكون له نفس فوائد تناوله لفترة قصيرة.
يوصي العديد من الخبراء بتناول الجنسنج لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع قبل أخذ قسط من الراحة.
معلومات عن فوائد الجنسنج
تشتهر هذه العشبة بزيادة الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة في الجسم، وغالبًا ما تظهر في الوجبات والمشروبات والعلاجات العشبية.
مع وضع هذا في الاعتبار، فإن ماركات التجميل الكورية، مثل Sulwhasoo، قد أسست العديد من عروض العناية بالبشرة من الجنسنج.
تعود شعبية الجنسنج في العناية بالبشرة الكورية، على وجه الخصوص، إلى أوائل القرن السادس عشر.
تقول الأسطورة أن الجنسنج كان أكبر سر للعناية بالبشرة لهوانغ جيني، “شخصية تاريخية تُعرف بأجمل امرأة في مملكة جوسون”، كما يقول آهن بين، مدير قسم مستحضرات التجميل في Donginbi، العلامة التجارية الحمراء الفاخرة لشركة الجنسنج الكوري.
فوائد الجنسنج للبشرة
بغض النظر عن نوع بشرتك أو ما قد تكون عليه مخاوفك بشأن بشرتك، فمن المحتمل أن يساعدك الجنسنج، هذا لأن الجنسنج هو “موازن طبيعي للبشرة”، كما يقول كينج.
إذا كانت الخطوط الدقيقة والتجاعيد هي محور تركيزك، فيمكن أن يساعد الجنسنج في تعزيز الدورة الدموية في أصغر الأوعية الدموية في بشرتك.
مما يؤدي بدوره إلى تكثيف توليف الكولاجين، ويوضح كينج أنه خلال كل هذا، من المحتمل أن يكون لديك بشرة أكثر حزما.
كما أن خصائصه المضادة للأكسدة تحمي بشرتك من الجذور الحرة وغيرها من العوامل البيئية الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى تشكيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وحتى سرطان الجلد، يضيف مارشباين.
بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع البهتان، يقول كينج إن عوامل تنشيط الجنسنج الشبيهة بالقهوة ستكون مناسبة جدًا لروتين العناية بالبشرة للمساعدة في تفتيح البشرة وتنشيطها.
يوضح أراش أخافان، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك، أن فرط التصبغ لا يضاهي الجنسنج أيضًا، لأنه يساعد على تثبيط إنتاج الميلانين، وتدخل مضادات الأكسدة في الجنسنج هنا مرة أخرى.
يمكن للملوثات البيئية “امتصاصها بسهولة من خلال الجلد، وتتراكم في المسام، وتحفز الخلايا الصباغية، وبالتالي تكوّن بقعًا بنية اللون”، كما يقول مارشباين.
لكن الجينسنج يعمل كدرع ضدهم، وتساعد مضادات الأكسدة نفسها أيضًا في موازنة إنتاج الزيت.
فوائد الجنسنج الصحية
المزيد من المشاركات
مضادات الأكسدة
للجنسنج خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
يمكن أن يساعدك إذا تناولته عن طريق الفم أو موضعيًا، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض جلدية مثل الأكزيما.
في الأشخاص بعد سن اليأس، يمكن للجنسنج تقليل الإجهاد التأكسدي وزيادة الأداء العقلي والصحة البدنية وتخفيف التوتر.
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الجنسنج أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقًا لبعض الدراسات.
وظائف المخ
يمكن أن يؤدي استهلاك الجنسنج إلى زيادة الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية وحماية الدماغ من الأضرار.
أظهر بعض مرضى الزهايمر تحسنًا بعد استخدامه، ويستخدم معظم الناس الجنسنج لتحسين أدائهم المعرفي والذاكرة.
جهاز المناعة
في دراسات المرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان، قد يساعد الجنسنج في تعزيز جهاز المناعة.
هذا يمكن أن يحمي المرضى من العدوى والأمراض ويقلل من الآثار الجانبية الضارة لعلاج السرطان.
يمكن أن يعزز أيضًا تأثيرات لقاح الأنفلونزا أو التطعيمات الأخرى.
ولكن ضع في اعتبارك أن الجنسنج لم تتم دراسته فيما يتعلق بالحماية من COVID-19 أو إذا كان يعزز فعالية اللقاح.
يساعد في علاج ضعف الانتصاب
غالبًا ما ترى الجنسنج في المنتجات التي تدعي أنها تعالج أو تقلل من ضعف الانتصاب.
يمكن أن يساعد الجنسنج في هذه الحالات عن طريق زيادة الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات.
إذا كنت تبحث عن طريقة عشبية لاضطراب ضعف الانتصاب، فقد يكون هذا المكمل شيئًا يجب وضعه في الاعتبار.
سكر الدم
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري أو غير المصابين به الاستفادة من تأثير الجنسنج على نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، وزيادة إنتاج الأنسولين، ودعم وظيفة البنكرياس.
الشكل الأكثر فعالية من الجنسنج لأداء السكر في الدم هو الجنسنج الأحمر، ومع ذلك تأكد من الاتصال بطبيبك قبل تناول هذا المكمل.
زيادة الطاقة
كثير من الناس يأخذون الجنسنج لأنهم يحبون كيف يزيد من طاقتهم.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التعب بسبب الإجهاد أو السرطان لديهم المزيد من الطاقة عند تناول هذا المكمل.
قد تشعر أيضًا بميل أكثر لممارسة النشاط البدني بهذه الطاقة الإضافية.
فوائد الجنسنج في المشروبات
يمكنك العثور على الجنسنج في عدد من أنواع الشاي الصحية.
اغلي غلاية من شاي الجنسنج المركز أو اصنعي مشروبًا من خلاصة الجنسنج.
يأتي كمشروب مستقل وعادة ما يأتي في شكل كيس.
يعتبر مشروب الجنسنج طريقة شائعة أخرى لإضافته إلى نظامك الغذائي.
تأكد من اتباع التعليمات عند استخدام الجنسنج في المشروبات ولاحظ الجرعة المناسبة.
عادة ما يكون من الأفضل تناول الجنسنج إما أول شيء في الصباح أو قبل الوجبة.
كيفية استخدام الجنسنج
يمكنك أن تجد الجنسنج في كل من الأطعمة والمشروبات.
بالإضافة إلى ذلك، يستمتع الناس باستخدام منتجات التجميل التي تحتوي على الجنسنج للحصول على الفوائد الصحية موضعيًا.
ومع ذلك، فهو أكثر فاعلية عند تناوله كمكمل غذائي.
اقرأ أيضًا: