أفضل وقت لشرب الماء،
شرب الماء مفيد جدا ، إن شرب الماء بكميات كافية يؤدى الى صحة جيدة ، فإن الماء هو شريان الحياة ، قال تعالى:( وجعلنا من الماء كل شيء حي) ، وسوف نتحدث عن أهمية الماء ، وإستخداماته ، وما هى الأوقات الصحيحة لشرب الماء.
وما هي فائدة شرب الماء:
اولا مما يتكون الماء:
يتكون الماء من عنصرين ( عنصر الهيدروجين و عنصر الأكسجين ) فهو يحتوى على ذرتين من الهيدروجين ، وذرة من الأكسجين ، وتجمع هذه الذرات يكون جزئ الماء ، وقطرة الماء الواحدة تحتوى على الملايين من هذه الجزيئات ، تعتبر الذرة أصغر جزء فى المادة ، H2O يعتبر الرمز الكيميائى للماء وقد توصل اليه العالم الإيطالى “ستنزالو كانزارو” عام 1860 .
ومن فوائد شرب الماء:
- إن شرب الماء يعمل على إكساب الجلد الليونة فهو يعطى الجسم الرطوبة الكافية .
- يعمل على تجديد حيوية جميع خلايا الجسم.
- يعمل شرب الماء على تنظيم حرارة الجسم.
- يساعد الدم على التخلص من السموم والرواسب.
- يساعد فى تنشيط الجهاز الهضمى وعملية الإخراج.
- يعمل على تخفيف السوائل فى الجسم .
- إن شرب الماء مفيد جدا للمفاصل ، فهو يعمل على ترطيبها ، وليونة حركتها ، ويحميها من الكدمات.
- يفقد الجسم سوائل كثير عن طريق البول ،والعرق، والبراز ، ورطوبة الزفير ، إن شرب الماء يعوض الجسم بهذه السوائل الفقودة .
- مفيد جدا لتنشيط وظائف الكلى.
يمكن التعرف على
الاوقات الصحيحة لشرب الماء:
- لابد من شرب كوب ماء فى الصباح ، بحيث تكون المعدة فارغة ، وبذلك فهو يعمل على غسل المعدة ، وينظف الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال ، كما يحس الكبد لكى تفرز الصفراء قبل تناول الفطار ، كما تجهز المعدة لعملية الهضم قبل تناول الفطار.
- كى لا يسئ شرب الماء الى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها ، يجب شرب الماء المعتدل الحرارة قبل الطعام بساعة ، وبعد الطعام بساعتين.
- عند شرب الماء أثناء تناول الطعام ، يجب شربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم ، وبشرط الا يزيد عن كوب واحد من الماء البارد (المعتدل الحرارة) .
- عند تناول الأغذية الجافة مثل الخبز واللحم ، يجب شرب كوبا من الماء معهم حتى يسهل من عملية الهضم.
- لا يجب شرب الماء بعد عمل مجهود جامد فى الرياضة أو المشى ، ولكن لابد من أخذ وقت للراحة بعد هذا المجهود ثم بعد ذلك يمكن شرب الماء البارد.
- عند تناول القهوة ، أو الشاى ، أو المشروبات الغازية ، يجب شرب الماء .
- يعمل شرب الماء الى الحماية من النحافة.
- شرب الماء مفيد جدا للأم أثناء عملية الرضاعة ، فهو يعوض السوائل فى جسمها ويقوم بإدرار اللبن.
- شرب الماء مهم فى حالة إرتاع حرارة الجو.
- شرب الماء مفيد للمرأة الحامل.
- يجب شرب الماء قبل الذهاب للنوم.
الكمية الكافية لشرب الماء:
- الجسم الطبيعى والذى لا يعانى من أى مرض يحتاج الى شرب من 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- يزيد الإحتياج للماء مع تقدم السن ، بحيث يصبح الجلد أكثر رقة ويفقد الكثير من الماء وتقل كفاءة الكلى ، فلابد من ماء أكثر لتعويض هذا الفقد.
- فى بعض الحالات تزداد كمية الماء عن الكمية الطبيعية مثل :في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإستخدامات التى يدخل فيها الماء:
الماء شريان الحياة ، فيدخل تركيب الماء فى كل شئ سواء كان صلب أو سائل ،سوف نتعرف على أهم إستخدامات الماء:
- أهم شئ نستخدم فيه الماء هو الشرب
- يدخل الماء ايضا فى الطبخ.
- مهم جدا لعملية الإستحمام والغسل والنظافة .
- يستخدم ايضا فى رى المزوعات
- يدخل فى تركيب العلاج وعند تناول العلاج.
- مرطب للجسم.
- لابد من وجودة لممارسة بعض الرياضة مثل السباحة وكرة الماء.
- للترفيه فى الألعاب المائية.
- مياه البحر تستخدم لنقل البضائع والبشر .
- مهم لحياة الأسماك.
- يستخدم فى الألوان والرسم.
_ إن الماء هو شريان الحياة ، ولا يمكن الإستغناء عنه.