المكملات الغذائية بفيتامين د قليلة الاستخدام
على الرغم من نشر دراسة العام الماضي خلصت إلى أن المعروض من فيتامين د في ألمانيا ضعيف ، إلا أنه لا ينبغي للمستهلكين ببساطة اللجوء إلى المكملات الغذائية المناسبة. لأن مكملات فيتامين د موصى بها فقط لمجموعات معينة من الناس. يشير Stiftung Warentest إلى ذلك.
حبوب فيتامين (د) منطقية فقط لعدد قليل من الناس
نقص فيتامين د شائع في كل من البالغين والأطفال والمراهقين. وفقاً لمؤسسة صحة الطفل ، فإن نسبة كبيرة من الفتيات والفتيان "لديهم قيم منخفضة إلى حد ما". إذا كان هناك بالفعل نقص فيتامين د ، فمن المستحسن تناول المكملات الغذائية - بعد التوضيح الطبي - في كثير من الحالات. لكن بعض الناس يأخذون مثل هذه الاستعدادات دون فحصها مسبقًا. ومع ذلك ، هذا غير مستحسن ، كما ذكرت Stiftung Warentest الآن. وفقا للخبراء ، فإن حبوب فيتامين د لا معنى لها إلا لعدد قليل من الناس.
لا حماية ضد الأمراض المزمنة
يأخذ بعض الأشخاص المكملات الغذائية لأنهم يعتقدون أنهم يفعلون شيئًا جيدًا لصحتهم ويمنعون الأمراض. يشير Stiftung Warentest على موقعه على الإنترنت إلى أن هذا لا معنى له حقًا.
في السنوات القليلة الماضية ، قام العلماء بتقييم مئات الدراسات حول مسألة ما إذا كان فيتامين (د) يحمي من المزيد من الأمراض المزمنة ويبدو أنه لم يجد أي تأثير مقنع.
على سبيل المثال ، ذكر بيان قديم صادر عن الجمعية الألمانية لأمراض الغدد الصماء أنه من غير المحتمل أن يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع 2.
لا يكفي التعرض للشمس في الأشهر الباردة
يُعرف فيتامين د أيضًا باسم "فيتامين الشمس" لأن جسم الإنسان ينتج حوالي 80 إلى 90 بالمائة منه تحت تأثير ضوء الشمس. تعتبر الأشعة فوق البنفسجية ذات الطاقة العالية والتي تسمر البشرة حاسمة أيضًا.
ومع ذلك ، لا ينتج الجميع نفس الكمية من فيتامين د - وهذا يعتمد على العمر وسمك الجلد ونوع البشرة.
وفقًا لـ Stiftung Warentest ، فإن القاعدة العامة هي أن أشعة الشمس في ألمانيا من أكتوبر إلى مارس لا تكفي للناس لإنتاج ما يكفي من فيتامين د. ولكن ليس الحال أن الجلد لا ينتج أي فيتامين د في الخريف والشتاء.
وأوضح المتحدث الإعلامي لجمعية الغدد الصماء الألمانية البروفيسور هيلموت شاتز أن "الجسم يشكل أيضًا القليل من فيتامين د إذا ذهبت في نزهة لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا في الشتاء مع وجه حر وبدون قفازات".
ولكن خاصة في الأشهر الدافئة ، من المهم امتصاص ما يكفي من أشعة الشمس. لأنه تحت شمس الربيع والصيف ، يمكن تجديد مخازن فيتامين د بسهولة ، حيث يخزن الجسم فيتامين د القابل للذوبان في الدهون في الأنسجة الدهنية والعضلية وكذلك في الكبد.
عادة ما يكون هذا المخزون كافيًا للتغلب على موسم الظلام دون أي أعراض نقص.
يمكن تلبية جزء صغير فقط من الحاجة من خلال التغذية
كما يكتب Stiftung Warentest ، يمكن للطعام أن يغطي جزءًا صغيرًا فقط من فيتامين D المطلوب ، حوالي 10 إلى 20 بالمائة. وفقًا لذلك ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د.
إلى حد كبير معظمها في الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والرنجة. الكبد وصفار البيض وبعض الفطر مثل الفطر والفطريات توفر فيتامين D بدرجة أقل بكثير.
وفقا لخبراء الصحة ، فإن أولئك الذين لديهم مستويات فيتامين د غير كافية في أشهر الشتاء بسبب عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس قد يكونون قادرين على استخدام المكملات الغذائية.
ومع ذلك ، لا يُنصح باستخدام حبوب فيتامين د للجميع ، كما حذر خبراء من غرفة ساكسونيا السفلى للصيادلة.
في الأساس ، لا ينبغي تناول الكثير منه. لأنه وفقًا للجنة الأدوية التابعة لمهنة الطب الألمانية (AkdÄ) ، يمكن أن تحدث جرعة زائدة من مستحضرات فيتامين د.
مكمل غذائي للمجموعات عالية الخطورة
كتب Stiftung Warentest: "الأشخاص الأصحاء والناشطون بالكاد يستفيدون من مكملات فيتامين د". "لكن يمكن أن تكون منطقية بالنسبة لمجموعات خطر معينة."
وهذا يشمل الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر ، حيث تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د لدى العديد من الأشخاص في هذا العمر. في بعض الحالات ، ينتج فقط نصف كمية فيتامين د كما في السنوات السابقة.
حتى الأشخاص الأصغر سنًا الذين نادرًا ما يحصلون على هواء نقي بسبب المرض يمكنهم استخدام مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
في ظل هذه الظروف ، يصنف Stiftung Warentest مستحضرات فيتامين D بأنها مناسبة للوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.
يمكن أن تكون أقراص فيتامين د مفيدة أيضًا لبعض الأمراض الأخرى: يمكن لأمراض الأمعاء الدقيقة أن تضعف امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
يمكن أن يتداخل مرض الكبد المزمن أو القصور الكلوي أو ضعف الغدة الجار درقية أو بعض الأدوية مثل مضادات الصرع مع تكوين فيتامين د.
لا تتناول مكملات فيتامين د أبدًا عند الشك
بالإضافة إلى ذلك ، توصي مؤسسة صحة الطفل ، بالاتفاق مع المنظمات العلمية لأطباء الأطفال ، بما يلي:
يجب أن يتلقى جميع الأطفال في ألمانيا وصفة طبية للأقراص أو القطرات التي تحتوي على 400 إلى 500 وحدة من فيتامين د 3 يوميًا ، بالإضافة إلى حليب الثدي أو طعام الأطفال ، من الأسبوع الأول من الحياة إلى الصيف الثاني الذي تم اختباره ، أي اعتمادًا على وقت الولادة لمدة سنة إلى سنة ونصف .
من الأفضل الجمع بين تناول فيتامين د والوقاية من الفلورايد ضد التسوس. يجب أن يتلقى الأطفال المبتسرين الذين يقل وزنهم عن 1500 جرام جرعة أعلى من 800 إلى 1000 وحدة من فيتامين د يوميًا في الأشهر الأولى من الحياة.
في الأساس ، "لا ينبغي تناول مكملات فيتامين (د) للاشتباه. قال Antje Gahl من جمعية التغذية الألمانية (DGE): يوصى بها فقط إذا أثبت الطبيب عدم كفاية الرعاية.
قد يحدد الطبيب حالة فيتامين د الحالية. ومع ذلك ، فإن الذين يتم التأمين عليهم قانونًا لا يتم تعويضهم عن فحص الدم هذا إلا إذا كان هناك شك معقول في وجود عيب ، مثل هشاشة العظام.
في الحالات الفردية ، يجب أن يقرر الطبيب والمريض ما إذا كان الاختبار مفيدًا. يتحمل المريض في معظم الأحيان تكلفة فحص حوالي 20 إلى 30 يورو ، كما تدفع شركات التأمين الصحي لمكملات فيتامين د فقط في حالات استثنائية. (ميلادي)