ما هو استخدام الرياضة للأطفال وما هو؟ كيف هي الرياضة مفيدة للأطفال من حيث عاداتهم وشخصياتهم ، وكذلك من حيث الصحة؟ ابحث عن إجابات لهذه الأسئلة في هذه المقالة.
يعلم الجميع أن الرياضة مفيدة للغاية للشخص. لكن يعتقد الكثير من الناس أن الطفل لا يحتاج إلى ممارسة الرياضة ، لأن الأطفال ، إذن ، يعيشون أسلوب حياة نشط للغاية: الجري والقفز وأحيانًا القتال. لكن الرياضة "الصحيحة" ستتيح لك تجنب الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها الطفل في عملية الألعاب غير المنظمة ، ولديه أيضًا العديد من اللحظات المفيدة والممتعة. مزيد من التفاصيل حول فوائد الرياضة للأطفال في هذه المقالة.
إذن ما فائدة الرياضة للأطفال؟ الشيء هو أن جميع العادات والتفضيلات ، وكذلك أساسيات الحياة والتوقعات حول العالم من حولنا تتشكل من سن مبكرة. لذا ، فإن ممارسة الرياضة في مرحلة الطفولة يسهم في حقيقة أنه في المستقبل سوف يحب الطفل التحرك ، ويعيش أسلوب حياة نشط. هذا يعني أنه في مرحلة البلوغ ، لن يكون أبدًا سلبيًا ، وسيذهب دائمًا إلى الهدف ويحققه. هذا هو ما يتعلمه الأطفال من الرياضة.
ماذا فائدة الرياضة للأطفال؟ انها صحية جدا. وبالتالي ، تؤثر الألعاب الرياضية المختلفة على أنظمة الجسم المختلفة. ولكن ، بطريقة أو بأخرى ، تتقوى مجموعات العضلات المختلفة ، وكذلك المفاصل والعظام.
يتدرب القلب ، ويبدأ العمل بشكل أفضل ، ويوفر الدم للجسم كله. يزداد الحمل على الرئتين ، مما يسمح بزيادة حجمها ، مما يعني أنه سيتم تزويد جميع الأعضاء والأنسجة بالأكسجين ولن تعاني من نقصه. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد من المناعة والقدرة على التحمل في الجسم ، وتحسين الصحة ، وسوف يكون الطفل أقل عرضة للإصابة بالمرض. أيضًا ، إلى جانب حب الرياضة ، سوف يكتسب طفلك بعض الصفات والمهارات التي ستكون مفيدة له في الحياة. سوف تسمح الألعاب الجماعية للطفل بتعلم كيفية التفاعل مع الآخرين.
أيضًا ، سيصبح طفلك أكثر صبراً وضبطًا ، ويتعلم التحكم في نفسه ، ويصبح أكثر انتبهًا وانضباطًا ، وهذا مهم جدًا أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، ستوفر الرياضة أصدقاء ورفاق جدد ، وسوف يستغرق الطفل وقتًا طويلاً ولن يسمح له بالركود. الآن أنت تعرف ما هي الرياضة الجيدة للأطفال ولماذا من المفيد القيام بذلك منذ سن مبكرة.
هل يمكن للطفل ممارسة الرياضة
إذا اعتاد الأطفال على بذل مجهود بدني منذ سن مبكرة ، فعندما ينضجوا ، يصبحون أكثر صحة وأكثر نشاطًا وسيحققون الكثير. من وجهة نظر نفسية ، يتم تعليم التدريب على الارتفاع عندما يسقط (وسيكون السقوط أمرًا لا مفر منه) ، وحاول مرة أخرى الوصول إلى الهدف.
تطور رياضة الأطفال التفاعل مع الآخرين ، وتجعل الطفل أكثر انفتاحًا
زيادة الإحساس بالغرض والتحكم الذاتي والانضباط. تعتبر الرياضة من أجل طفل مفرط النشاط فرصة عظيمة لـ "إطلاق الطاقة" ، والإفراج عن الاضطرابات العاطفية.
في الطب ، تتمثل فوائد الرياضة للأطفال في التأثير المفيد على جميع أجهزة الجسم:
- يتم تعزيز مجموعات العضلات والعظام والمفاصل ،
- يدرب عضلة القلب
- يزيد من الدفاع المناعي
- يزيد من القدرة على التحمل.
إذا كان الطفل لا يريد ممارسة الرياضة
فوائد الرياضة للطفل لا جدال فيها ، ولكن ماذا تفعل إذا كان لا يرغب في ممارسة الرياضة. يمكنك تعويد طرق مختلفة ، ولكن ليس كل العمل. من الضروري أن نفهم كيف يأسر الطفل مع الرياضة ، لتوليد الاهتمام. لحسن الحظ ، اليوم هناك العديد من الأقسام المثيرة للاهتمام.
من الضروري اصطحاب الأطفال إلى التمرين الأول في عدة مجموعات ، معارضة أفضل لبعضهم البعض. على سبيل المثال ، الرقص ، فنون الدفاع عن النفس والسباحة. مشاهدة بعناية ما تريد أكثر من ذلك. عند اجتياز المرحلة الأولى ، من المهم عدم إفساد كل شيء ، بحيث يكون التعليم البدني مفيدًا في المستقبل.
توصيات حول كيفية إقناع الرياضة:
- لا تقارن مع الأطفال الآخرين.
- الحمد حتى للانتصارات الطفيفة.
- لا تقم بتحميل الكثير (رياض الأطفال ، الأندية ، الأنشطة اللامنهجية ، التدريب الرياضي ، سيصاب الشخص بالتعب ويفقد الاهتمام).
- إذا لم ينجح شيء ما ، فلا يمكن معاقبة أي شخص وصراخه.
إن اعتياد الطفل على النشاط يمكن أن يبدأ تدريجياً كل يوم بتمارين الصباح. سيكون من الجيد أن يظهر الآباء مثالاً - هذه هي أفضل طريقة لغرس حب التدريب والاستفادة منهم. سيختفي السؤال "ما إذا كان سيتم فرض الرياضة" من تلقاء نفسه.
إذا كان هناك تعارض في عملية التدريب مع المدرب ، وغيره من الأطفال ، وكان طفلك يريد ترك الرياضة ، فما الذي يجب فعله إذا لم تكن لديه رغبة. من الضروري عدم الإصرار وعدم الإجبار ، فمن الأفضل الانتباه حقًا إلى الأنشطة البدنية الأخرى.
الحصول على مساعدة للأنشطة البدنية الطفل
هناك العديد من الاختبارات لتحديد الرياضة المناسبة للطفل. ولكن كل هذا دون جدوى ، إذا لم تكن هناك مساعدة للرياضة.
يهتم الكثيرون بكيفية الحصول على المكان الذي يمكنهم الحصول منه على المساعدة في زيارة الصالة الرياضية للأطفال. بحاجة للذهاب إلى المركز الطبي. المرجع الرسمي لوثيقة التدريب في صالة الألعاب الرياضية هو المرجع 083 / 5-89 (تظهر العينة في الصورة أدناه).
تصدر المساعدة بناءً على الصحة
للحصول على مساعدة للزيارات الرياضية والصالة الرياضية ، يحتاج الأطفال إلى:
- اذهب من خلال طبيب امراض تناسلية وامراض جلدية.
- جعل fluorography.
- تمرير كشط على enterobiosis ، اختبارات لل RW والبراز.
- جعل الكهربائي.
قد لا يكون مرور هؤلاء المتخصصين كافياً لزيارة صالة الألعاب الرياضية. يمكنك معرفة بالضبط الاختبارات التي تحتاج إلى اجتيازها ، والتي يمكن للأطباء زيارتها للحصول على المساعدة ، في إدارة المجمع الرياضي المختار.
ضرر وفوائد رياضات الفروسية للأطفال والكبار - موانع لرياضة الفروسية وركوب الخيل
ما هي الفائدة من رياضة الفروسية للأطفال والكبار؟
- منذ فترة طويلة فوائد ركوب الخيل ورياضات الفروسية معروفة. جادل الأطباء أنه بفضلهم ، يمكن علاج العديد من الأمراض ، حتى أكثرها فظاعة. ومع ذلك ، في منتصف القرن العشرين ، تم إثبات هذا البيان. تعافى كثير من الناس بعد الاتصال مع الخيول. أصبح العلاج يُعرف باسم العلاج بالتصليب وأصبح واسع الانتشار في جميع أنحاء العالم. هذا العلاج فعال للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الحركة ، فهو يهدئ الجهاز العصبي ويطبيع الخلفية العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر العلاج بالضغط على الدورة الدموية والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
- التواصل مع الصديق ذو الأربعة أرجل يعيد جميع العمليات العقلية في جسم الإنسان. يصبح هادئًا ومبهجًا ومتوازنًا. يفقد الناس إحساسهم بالتوتر ، ويتعرضون للتوتر.
- شيء إيجابي آخر هو النشاط البدني. أثناء التدريب في جسم الإنسان ، تبدأ المجموعات الرئيسية من العضلات في المشاركة في العمل. لذلك ، عند ركوب ، يستخدم الشخص غريزي العضلات. على سبيل المثال ، مع الحفاظ على التوازن والحفاظ على الموقف ، يطور عضلات الظهر والبطن. لاحظ ، اعتمادًا على سرعة الحصان ، أن عضلات أسفل الظهر تعمل بجد أو أبطأ. بالإضافة إلى ذلك ، تطور الجهاز الدهليزي. ومن المثير للاهتمام ، أن بعض العضلات المشاركة في رياضة الفروسية لا تستخدم عادة ولا تعمل حتى عند ممارسة اللياقة البدنية. هذا يحسن لهجة العضلات في الجسم. يشعر الشخص بصحة أفضل وأقوى وأقوى. بالمناسبة ، تساعد رياضة الفروسية على إنقاص الوزن.
على الرغم من اللحظات الإيجابية ، يمكن أن تكون رياضة الفروسية وحتى المشي العادي أمرًا خطيرًا. هنا موانع الاستعمال:
- أثناء ركوب الخيل العادي ، تسرع نبضات الشخص ويزداد الضغط بسرعة. إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن ركوب الخيل محظور تمامًا.
- بما أن ركوب الخيل لا يتجنب الهز ، فإن ركوب الخيل أمر خطير بالنسبة للأشخاص الذين عانوا من السكتة الدماغية ، وكذلك لأولئك المعرضين للتخثر الوريدي أو التهاب الوريد الخثاري.
- ليس من الضروري القيام بركوب الخيل المعتاد لأولئك الذين لديهم أمراض في الفخذ وأعضاء الحوض ، لأنهم يشاركون في رياضة الفروسية. إذا أهملنا هذه النقطة ، فإن التدريب والقيادة قد يثيران تفاقم الأمراض.
- التخلي عن ركوب الخيل أمر مفيد أيضًا بالنسبة للنساء الحوامل نظرًا لحقيقة أن الحمل على التمارين يذهب إلى عضلات البطن والفخذ.
معدات لممارسة رياضة الفروسية - اختر الملابس المناسبة لركوب الخيل ورياضات الفروسية
ما ينبغي أن يكون ركوب الملابس؟
- يجب مخيط المؤخرات من القماش الطبيعي ، والذي سيكون على شكل متسابق وضيق على الحصان. يمكن مخيطها من جلد الغزال.
- كما يجب أن يغطي العبور أو الجاكيت الشكل ، ويؤكد شكله ونعمه ، ولكن في أي حال من الأحوال لا ينبغي له أن يوقف الحركة.
- يمكن أن يكون أي ملابس خارجية ، وهذا يتوقف على الوقت من السنة. معطف واق من المطر خفيف أو معطف أمر مرغوب فيه ، ويفضل عدم تركيبه.
ما الملابس ليست مناسبة للفصول:
- الجينز. نعم ، تتناسب بشكل مريح مع الساقين ، لكنهم يعيقون الحركة ويمكنهم فرك الساقين بشكل عام باستخدام التماس داخلي.
- السراويل الرياضية أيضا لا يمكن وضعها على ركوب الخيل. النسيج الذي تم إنشاؤه منه سوف يطوى. في هذه الحالة ، ستكون الساق في وضع غير صحيح.
- أي السراويل مع طبقات سميكة.
لاختيار أحذية للمشي ورياضة الفروسية ، يجدر الانتباه إلى:
- أعلى الحذاء. يجب أن تكون مرتفعة وتصل إلى الركبة ، حتى لا تتداخل السحابات من الركيزة. هناك طماق - قمم خاصة ، والتي يتم ارتداؤها على الأحذية قصيرة.
- كعب. الأحذية قد يكون لها كعب صغير. سيكون بمثابة دعم إضافي وسيصلح القدم في الركاب.
- المواد التي تصنع منها الأحذية. من الضروري إعطاء الأفضلية للمواد الطبيعية. خيار ممتاز سيكون ليس فقط الأحذية الجلدية أو الجلد المدبوغ ، ولكن أيضًا المطاط. وهي مخصصة للمهن على الساحة وللعمل في كانيوشنا.
- السحابات الأحذية. لاحظ أنه من الأفضل اختيار أحذية أو أحذية بدون أبازيم وأبازيم وأربطة. مع ذلك ، إذا كان هناك صاعقة على الحذاء ، فيجب أن يكون موجودا في الخارج ، بعيدا عن الحصان.
عناصر المعدات الأخرى التي يجب شراؤها:
- تأكد من شراء خوذة. إنها مهمة جدًا لأنها تحمي رأس المتسابق أثناء السقوط. بدون ذلك ، لن يُسمح لك بالتسجيل في الفصل.
- يمكنك شراء القفازات. وسوف ينقذ راحة يدك من فرك. يمكن خياطةها من الجلد أو القماش أو التريكو من الصوف. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك تحريك أصابعك فيهم وتحريك الفرشاة.
معدات السلامة لركوب الخيل ورياضات الفروسية - كيف تتجنب الإصابات والمتاعب؟
حتى لا تعاني ، يجب أن يكون المتسابقون أثناء ركوب الخيل أو الرياضة على دراية باتباع قواعد السلامة واتباعها. نحن قائمة المتطلبات الرئيسية:
- يجب دائمًا تجاوز الحصان في المقدمة.
- تحتاج إلى الجلوس على الحصان على الجانب الأيسر.
- قبل التسلق على حيوان ، يجدر التحقق من حالة الأربطة واختيار طول الجملونات لارتفاعك.
- لا تسحب الزمام ، ركض الحصان بهدوء ، بلطف ، ببطء.
- إذا كنت تتحرك في عمود ، فاحرص على الحفاظ على مسافتك. يجب أن لا تقل المسافة أمام حصان المشي عن 3-4 أمتار.
- لا تتفوق على المتسابق إلى الأمام.
- إذا لاحظت وجود عقبة أمامك - سيارة أو كلب - تأخذ سببًا لتقصير وتهدئة الحيوان ، فتحدث معه.
- لا تقم بإزالة ملابس خارجية أثناء ركوب.
- تحتاج إلى النزول من الحصان على الجانب الأيسر ، ورمي كلا الركبتين ، ولكن لا تترك هذه المناسبة.
- بدقة اتباع متطلبات المدرب.
حيث يكون من الأفضل أن نتعلم دروساً في رياضة الفروسية وكم هي التكلفة - نختار مكانًا لتعليم رياضة الفروسية للأطفال والكبار
لا يستحق الأمر معرفة تكلفة التدريب فحسب ، بل أيضًا ميزات كل نوع من أنواع رياضة الفروسية. ضع في اعتبارك أين يمكنك تعلم هذه المسألة الصعبة:
- في مدارس الفروسية. هنا يقبلون ليس فقط البالغين ، ولكن أيضا الأطفال من 2 سنوات. للأطفال ، هناك العديد من البرامج ذات النهج الفردي والجماعي ، والمصممة للحفاظ على أنماط الحياة الصحية وتنمية قدرات الجمباز والبهلوانية. للبالغين ، يتم إضافة تقنية اللياقة البدنية أيضًا إلى هذه البرامج. تكلفة الفصول ساعة واحدة في المدارس تختلف من 2 إلى أربعة آلاف روبل. بالإضافة إلى فصول المدرسة - يمكن للفرسان المشاركة في المسابقات.
- في نادي الفروسية. هنا سيكون الكبار سعداء. سيقوم المدرب الشخصي بإجراء دروس أساسية في ركوب الخيل والقفز والفروسية. بالمناسبة ، هناك نادراً ما توجد في نوادي الخيل خدمات - العلاج بالفروسية ، مسرح الفروسية ، جلسة تصوير ، بالإضافة إلى تنظيم الإجازات وركوب الخيل. تكلفة التدريب من 2.5 ألف روبل.
- المدربين الخاصين. نلاحظ النهج الفردي. سعر فئة واحدة من 3 إلى 5 آلاف روبل.
تم النشر في 19 نوفمبر 2014 في الفئة: الرياضة
غالبًا ما تسمى رياضة الفروسية بالزوج ، لسبب أن الشخص لا يعمل جسديًا فحسب ، بل أيضًا الحصان. هذه الرياضة رائعة ، لأنه إلى جانب النشاط البدني الجيد ، يحصل الرياضي على مشاعر إيجابية وإيجابية للغاية. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يمكن للرياضة الفروسية لا تجلب فائدة فقط ، ولكن أيضا الضرر.
فوائد رياضة الفروسية
الميزة الأولى لركوب الخيل هي أن الشخص في الهواء الطلق. يتم إثراء الرئتين بالأكسجين ، ويبدأ القلب بالضرب بسرعة ، ونتيجة لذلك ، فإن الرياضة بمثابة الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والرئوية. بعد الركوب ، يشعر الرياضي بالبهجة أكثر من أي وقت مضى ، لأن التواصل مع الحصان يمنحه طاقة إضافية وثقة وراحة البال.
أثناء الركوب ، يستخدم الشخص مجمع العضلات بالكامل. يصبح الموقف ناعمًا ، يصبح رد الفعل سريعًا ، وتكون الحركة واضحة ويتم جمعها.
رياضة الفروسية لها تأثير على حالة الشكل ، وهي تظهر لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا جنيهًا غير مرغوب فيه.
عند الركوب ، يتطور الجهاز العضلي الهيكلي أيضًا - فكلما أسرع متسابق في ركوب الخيل ، زاد الحمل عليه. لكي تحصل جميع العضلات والأعضاء على حمل خفيف ، يكفي ترتيب ركوب الخيل.
تتطلب رياضة الفروسية التركيز والانتباه ، مما يزيد من قوة الجهاز العصبي ، وكذلك يزيد من مقاومة الإجهاد.
رياضة الفروسية هي أيضا جيدة للأطفال ، والفوائد ليست فقط تعزيز الصحة. أثناء الركوب ، تحتاج الحيوانات إلى الاعتناء بها ، الأمر الذي يتطور لدى الفرسان إحساسًا بالحب والعناية بالحصان.
رياضة الفروسية
ومع ذلك ، ليس كل شخص مفيد بنفس القدر لممارسة هذه الرياضة. لذلك ، هو بطلان:
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب لسبب أنه خلال القفزات يزيد نبضات القلب ، ويصبح الضغط أعلى.
- بالنسبة للأشخاص الذين عانوا من السكتة الدماغية أو الذين يعانون من التهاب الوريد الخثاري والتخثر الوريدي ، يرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء الفصول يزيد خطر فصل جلطة الدم وحركته جنبًا إلى جنب مع تدفق الدم إلى أعضاء الجهاز التنفسي.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض النساء ، كما هو الحال أثناء ركوب الخيل ، يزداد الحمل على الحوض والفخذ.
أثناء رياضة الفروسية ، من المهم ألا ننسى أن الخيول تحتاج إلى عناية وعناية ، وبالتالي لا يمكن أن تكون وقحة أو عنيفة. بمجرد أن يشعر الحصان أنه يعامل معاملة جيدة ، سوف تمنحك رياضة الفروسية تجربة لا تنسى.
اليوم سنبحث النقاط الرئيسية المتعلقة بالرياضات الفروسية للأطفال: من كم سنة يمكن للطفل ممارسة هذه الرياضة ، ما هي موانع ، وكم هو التدريب وأكثر من ذلك بكثير.
رياضة الفروسية ليست مجرد رياضة مثيرة للاهتمام ولكنها أيضًا رياضة مفيدة. أقيمت المسابقات الأولى في دبلن في عام 1868. في عام 1912 تم تضمينه في برنامج الألعاب الأولمبية. ليس من المستغرب أن تكون هذه الرياضة في القرن الحادي والعشرين واعدة للجيل الشاب.
دور الأنشطة الرياضية للأطفال
من الصعب المبالغة في تقدير الدور الذي تلعبه الأنشطة الرياضية للأطفال. لا تساهم التدريبات المنتظمة في تكوين شخصية جميلة وقوية فحسب ، بل أيضًا في وضع صحيح ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للكائن الحي المتنامي. بفضل التمارين البدنية ، يتم تحسين سرعة رد الفعل ، وتعزيز جميع أنظمة جسم الطفل. أي رياضة لها تأثير مفيد على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، الأنشطة الرياضية تطوير الذكاء ، وصياغة الشخصية.
من الضروري أيضًا الحرص على تزويد الأطفال بالملابس والمعدات اللازمة. يجب أن تكون ملابس السباحة للجمباز الإيقاعي والسباحة ، وثياب ، وكذلك أحذية رياضية ذات نوعية جيدة وتناسب حجم الطفل.
التدريب المنهجي يطور جسم رياضي شاب ، وكذلك تفكيره المنطقي والاستراتيجي. لذلك ، يجب أن يكون الآباء قادرين على خلق جو إيجابي من الإنجاز حول اللاعب الرياضي الصغير ، وسيكون قادرًا على الشعور بالنجاح المحقق كنتيجة طبيعية للجهود التي استثمرها.
التنظيم والانضباط
بفضل الأنشطة الرياضية ، يتم تعليم الأطفال منذ الطفولة للاستفادة من وقتهم بطريقة عقلانية. بعد كل شيء ، لا يحتاجون فقط إلى تعلم الدروس ، ولكن أيضًا للراحة بين التدريبات. بالنسبة للطفل الذي يقل عمره عن 11 عامًا ، سيكون من المثالي أن يخصص خلال الأسبوع 5 ساعات للرياضة. استعدادا للرياضة ، قد يزيد مقدار الوقت.
В таких случаях составляют специальный режим, чтобы маленький спортсмен успел получить необходимое образование и много времени отдавал тренировкам. Перспективных юных спортсменов с раннего детства приучают к экономии времени и жесткой дисциплине. Поэтому спорт сыграет положительную роль в жизни вашего ребенка, если он и не станет профессиональным спортсменом. وسيصبح شخصًا قويًا منظمًا وواثقًا.
الفوائد الصحية
الجميع لنفسه يجد معنى في الركوب. في معظم الأحيان يتم استخدامه لمثل هذه الأغراض المفيدة.
ركوب جيدة للصحة البدنية والعقلية. يستخدم العلاج بالابر ل:
- عصاب.
- اعتلال.
- مشاكل مع الموقف.
- التوحد.
- اضطراب عقلي.
- شلل الأطفال.
- الشلل الدماغي.
يمكن تفسير التأثير العلاجي للعلاج hippotherapy من خلال حقيقة أنه يقوي الإطار العضلي تمامًا ، ويدفئ الجسم ، ويعلم تركيز الانتباه ، وتنسيق تحركاته.
أما بالنسبة للتأثير النفسي ، فهو التواصل مع شخص ما مع حيوان ، وحركة في الهواء الطلق ، وتعلقات عاطفية ، وبقية الجسم والروح.
ركوب الخيل يعلم كيفية التحكم في جسمك. من خلال مساعدتها ، يمكنك تقوية العضلات ، وحرق السعرات الحرارية الإضافية ، وتصبح أكثر مرونة ، أقوى. إذا كنت لا تحب ممارسة اللياقة البدنية في الداخل ، فإن الركض ليس مثيراً للاهتمام بالنسبة لك؟ أفضل ركوب الخيل.
ركوب الخيل ، يمكنك الاسترخاء ، الاسترخاء ، الحصول على المتعة الحقيقية من المشي في الهواء الطلق. يقارن بعض الأشخاص القيادة بالسفر عبر آلة الزمن في العصور القديمة. ثم كان الرجل لا يعرف ماهية السيارة ، كان عليه أن يركب حصاناً عبر حقل ، وطريق ريفي لفترة طويلة ، وكان يتنفس ويستمتع بالهواء ، وليس غازات العادم.
موانع
لا يستطيع المحترفون الخوف على صحتهم ، فهم متكيفون مع أحمال مختلفة ، ويحصلون على متعة كبيرة من القيادة والنشاط البدني. ولكن إذا قرر شخص ما أن يركب من أجل الفائدة ، فعليه مراعاة موانع الاستعمال هذه:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الاضطرابات الهرمونية.
- إصابة.
- التهاب المفاصل.
- مشاكل الظهر.
إنتباه! نظرًا لحقيقة أن منطقة الساقين ، يتم تحميل الحوض بشكل كبير أثناء الركوب ، لا يمكنك ممارسة الرياضة مع اضطرابات في الجهاز التناسلي وأمراض الأعضاء التناسلية والكلى. يحظر الركوب مع التهاب الوريد الخثاري.
كفاءة ركوب
- النشاط البدني الممتاز. ركوب الخيل ، تفقد تلك جنيه اضافية. في غضون ساعة يمكنك التخلص من ما يصل إلى 600 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية القيادة التي تقوم بتسخين مفاصلك تمامًا ، قم بتقوية نظام العضلات. مع مساعدة من ركوب يمكنك تحسين وضعك ، وتعلم كيفية التحكم في جسمك ، والحركة.
- يزيد من القدرة على التحمل. بعد فترة ستشعر قوي ، قوي.
- يقوي الصحة. ركوب الخيل له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي ، ويحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي الجهاز المناعي.
- الأنشطة في الهواء الطلق. ركوب الخيل ، يمكنك الجمع بين العمل والمتعة - ممارسة الرياضة والتنفس الهواء النقي. شخص يحب ركوب الخيل ، والتركيز ، والحصول على المتعة منه.
- الاسترخاء. عندما يركب الخيل حصانًا ، يرتاح الدماغ تمامًا ، ويتخلص من الأفكار غير السارة ، يقل القلق. ركوب الخيل يساعد على الاسترخاء نفسيا. هذا هو نوع من التأمل النشط. مع ذلك ، يمكنك الاسترخاء ، والتخلص من التوتر.
يمكن ركوب الخيل يصب؟
واحدة من لحظات غير سارة يصاب أثناء ركوب. يمكن أن يحدث أي شيء بسبب حادث أو رقابة - يمكن أن يخاف الحيوان ويبدأ في التصرف بشكل غريب. في وقت لاحق ، يسقط الشخص ، يحصل على إصابات مختلفة. من المهم أن تفهم أنه يمكنك ركوب الخيل بسرعة كبيرة ، والتعامل مع الحيوانات التي تتفاعل مع ظروف مختلفة. لذلك ، تأكد من الالتزام بقواعد السلامة هذه:
- قبل أن تقرر ركوب الخيل ، استشر طبيبك. معرفة ما إذا كان لديك موانع خطيرة.
- لا ترفض مساعدة المدرب. لا تستطيع ركوب؟ يكفي التدريب ، وكل شيء سينجح معك ، يجب ألا تخاطر بحياتك بنفسك.
- اعتن بجسمك خلال فترات السقوط المختلفة.
- لا حاجة للاستعجال ، حاول أن تتعلم كل شيء تدريجياً. أنت لست طويلة على الحصان؟ لا تقفز فوق العقبات ، لا تدع الحصان يركض.
- محاولة إقامة اتصال مع الحيوان. تذكر الثقة المتبادلة. افعل كل شيء لفهم مزاج الحصان ورد فعله المحتمل - الخوف من كائن معين ، صوت. عندما تكون منتبهاً للحيوان ، سوف نشكرك على رحلة جيدة.
ما هو ركوب الخيل مفيد؟
تمت دراسة فوائد ركوب الخيل لفترة طويلة ، وهناك في الوقت الحالي عدة اتجاهات لتأثيرات ركوب الخيل على الجسم:
- ركوب الخيل عبارة عن جلسة كاملة من العلاج بالابر ، أي علاج بالخيول ، وقد أثبت العلماء فعاليته. التواصل مع هذه الحيوانات المدهشة يعطي الكثير من المشاعر الإيجابية ، ويساعد على الاسترخاء ونسيان المشاكل ، وكذلك التمتع بالهواء النقي والمناظر الخلابة ، وتحقيق الوحدة مع الطبيعة. ولكن التأثير الإيجابي ليس فقط النفسي والعاطفي ، ولكن أيضا على المستوى البدني. والحقيقة هي أن درجة حرارة جسم الحصان أعلى قليلاً من درجة حرارة الإنسان ، وعندما يتحرك ، يرتفع بعدة درجات. وهذا النوع من التأثير الحراري يساعد على تطبيع الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الأجهزة والأجهزة الهامة.
- ركوب الخيل هو تدريب ممتاز لكامل الجسم تقريبًا. أثناء ركوب الخيل ، تعمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بنشاط ، مما يساعد على تحسين أدائها. ويساعد الجهاز الدهليزي في الحفاظ على التوازن ، مما يعني أنه أيضًا سيتلقى حملاً معتدلاً ، بفضله ستكتسب براعة وتحسن تنسيق الحركات.
- تعد الفصول العادية مفيدة لفقدان الوزن ، لأن المشي بخطى سريعة يشبه المشي النشط أو الركض السهل. بالإضافة إلى ذلك ، للبقاء في السرج ، يضع المتسابق الكثير من الجهد. في الوقت نفسه ، تتورط جميع المجموعات العضلية تقريبًا: الفخذ والأمعاء ، الإربي ، البطني ، الصدري ، العضلة ذات الرأسين وغيرها. هذا هو تدريب كامل ومكثف إلى حد ما.
- ركوب الخيل مفيدة للمرأة ، خاصة تلك التي تخطط لطفل. أثناء القيادة ، يتدفق الدم بنشاط إلى أعضاء الحوض الصغير ، بسببه يتلقى المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين ويعمل بشكل أفضل بكثير.
- ستؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين عملية الهضم ، لأن اندفاع الدم إلى أعضاء الحوض يحفز حركة الجدران المعوية ، وبالتالي يزيل الإمساك.
- سوف تصبح أقوى بكثير ، وتحسين الصحة وزيادة الكفاءة والنشاط.
- أثناء الركوب ، يتحسن الموقف ويتشكل الموقف ، لأن المتسابق يجب أن يبقي ظهره مستقيماً ، فقط في هذا الوضع يمكنك أن تكون في السرج. تدريجيا ، سوف تعتاد على هذا الوضع ولن تلاحظ أن ظهرك ما زال مستقيماً حتى خارج الفصل. وضع جميل - إنه مشية جذابة وأنيقة وصحة عمودك الفقري.
- يمكنك أن تصبح أكثر ثقة بالنفس وأكثر انتباهاً وجمعاً وأكثر أنوثة وأكثر جاذبية. ومن المفيد للغاية في حياتك.
- ركوب الخيل يمكن أن يوفر لك الكثير من معارف جديدة مثيرة للاهتمام.
- أثناء الركوب في الأماكن الخلابة ، يمكنك الاستمتاع بجمال الطبيعة والحصول على المتعة الجمالية التي ستساعد على تطوير شعور بالجمال والذوق الرائع.
- التواصل مع الخيول سوف يوقظك في أفضل الصفات ، مثل اللطف والود والصدق والاعتزاز المعتدل والمناسب والولاء والكثير غيرها. غالبا ما تصبح الحيوانات مثالا ممتازا للبشر.
- ركوب الخيل مفيد أيضًا للجسم لأنه يحسن الدورة الدموية وإمدادات الدم لجميع الأعضاء الداخلية تقريبًا ، وهذا يعمل على تطبيع عملهم.
يجب إضافة أن مثل هذا النشاط المفيد والمثير يناسب الجميع: النساء والرجال والأطفال.
يمكن ركوب الخيل يصب؟
يكمن الضرر المحتمل لركوب الخيل في المقام الأول في الخطر الذي يمكن أن يخلقه الحيوان. على سبيل المثال ، يمكن أن يسرع أو يسرع بشكل مفاجئ من سرعة الحركة ، مما يؤدي إلى وقوع إصابات ، بما في ذلك الإصابات الخطيرة. ولكن يمكن التقليل من هذه المخاطر من خلال مراعاة التدابير الأمنية.
هناك بعض موانع الاستعمال:
- إصابات خطيرة أو أمراض العمود الفقري (أثناء المشي ، يزيد الحمل عليه)
- بعض الأمراض النسائية ذات الطبيعة الالتهابية (أثناء الركوب ، يزداد تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ، وهذا ضار أثناء الالتهاب) ،
- أمراض البروستاتا لدى الرجال
- التهاب الوريد الخثاري والتخثر وغيره من الأمراض التي تزيد من خطر تجلط الدم (أثناء القيادة النشطة قد ينفصل أحدها)
- ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ، يرافقه عدم انتظام ضربات القلب (ركوب يثير زيادة في معدل النبض) ،
- أمراض الكلى والجهاز البولي (مثل موانع يرتبط مع اندفاع الدم إلى أعضاء الحوض) ،
- تفاقم البواسير ،
- الحمل (أثناء المشي في الحصان ، عضلات الفخذ والبطن متوترة بقوة ، والتي يمكن أن تثير فرط تنسج الرحم والمخاض قبل الأوان) ،
- مرض عقلي شديد.
العلاج بالابر: ما هذا؟
هذا ركوب بطيء يساعد على التعافي من الإصابات. وبالتالي ، ليس فقط الصحة تتحسن ، ولكن أيضا تعزيز الحالة النفسية. طريقة الانتعاش هذه مناسبة تمامًا للأطفال الذين يعانون من اضطرابات عصبية مختلفة وتشوهات عقلية خلقية.
الركوب البطيء يمكن أن يطور التوازن ، أحد أهدافه الرئيسية هو التغلب على الخوف. ركوب يطور التفاني ويوفر الانسجام مع العالم الخارجي.
لذلك ، ليس من المستغرب أن يرغب الكثير من الآباء في إرسال أطفالهم إليه. ولكن لكي يعبّر الطفل عن رغبته في ركوب الخيل ، من الضروري الاهتمام به.
عندما يرفض الأطباء إصدار شهادة
يتم إصدار إذن لزيارة الصالة الرياضية على أساس رأي الخبراء ، نتائج الاختبار. الحصول على أو حتى شراء شهادة للرياضة لا يتم الحصول عليها دائما. في بعض الحالات ، يرفض الأطباء إصدار وثيقة. يحدث هذا عندما تكون الحالة الصحية في خطر - الرياضة ستؤدي إلى تفاقم الوضع.
موانع زيارة الصالة الرياضية تشمل الأمراض المزمنة التالية:
- اضطرابات الجهاز التنفسي
- الأمراض في المرحلة الحادة ،
- أمراض الأوردة
- الاضطرابات العصبية والعقلية ،
- الأمراض المنقولة جنسيا ،
- انتهاك للأعضاء الداخلية ،
- الأمراض ، إصابات العين (قصر النظر) ،
- أمراض الأنف والأذن والحنجرة ،
- أمراض القلب الإقفارية
- الأمراض الجراحية.
حالات مختارة
غالبًا ما يرغب الآباء في معرفة ما إذا كان بإمكانهم ممارسة الرياضة بعد إصابتهم بإنفلونزا ، أم أنها ستكون مفيدة. الجواب سلبي ، لأن أي نشاط بدني محظور لمدة 5 أيام.
يُسمح لأي شخص يعاني من فتق سريري بزيارة الجيم ويمكنك ممارسة التمارين البدنية. النشاط البدني لا يؤثر على حجمه وحالته. في حالة وجود نافذة بيضاوية مفتوحة في القلب ، من الأفضل عدم التعرض لمجهود نفسي وجسدي.
هل من الممكن ممارسة الرياضة مع الربو للطفل - نعم ، إذا كان المرض في مغفرة. في حالة الربو القصبي ، يوصى باختيار بعض الألعاب الرياضية.
في عدم انتظام ضربات القلب الجيوب الأنفية ، يسمح بالتربية البدنية. الأمر نفسه ينطبق على بطء القلب الجيبي ، ولكن فقط إذا لم يكن هناك إغماء. مع عدم انتظام ضربات القلب ، ستكون اللياقة البدنية الخفيفة مفيدة ، حيث يجب تدريب الجسم ، لكن يتم إظهار أنواع معينة فقط من الإجهاد. من المهم تطبيع إيقاع ضربات القلب وتشبع الأنسجة بالأكسجين.
التأمين الرياضي للطفل
غالبًا ما يقلق الآباء بشأن الأطفال ، ويتساءلون عن كيفية تأمين الطفل أثناء التدريبات الجادة ، للهدوء عند زيارة الصالة الرياضية. كيفية الحصول على وثيقة: يمكن إصدار التأمين الرياضي عبر الإنترنت عن طريق ملء نموذج خاص ، ودفع. وبالتالي ، يمكنك الحصول على سياسة في اليوم التالي.
لماذا نحتاج إلى تأمين رياضي:
- هذا هو شرط للمشاركة في المسابقات.
- هناك حاجة إلى سياسة لزيارة الصالة الرياضية.
- يحمي ميزانية الأسرة من التكاليف المرتبطة بمعالجة الإصابات الناتجة عن التدريب.
سعر التأمين الرياضي للأطفال مختلف. تعتمد التكلفة على فترة التأمين والعمر والمبلغ المحدد للتعويض المالي. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 17 سنة ، والمشتركون في السباحة ، يبلغ سعر التأمين لمدة شهر حوالي 3.5 ألف روبل.
إطلاق سراح رياضي من التربية البدنية في المدرسة
هل من الممكن تحرير طفل من التربية البدنية ، إذا كان يلعب الرياضة ، يظل مفتوحًا لكل مدرسة معينة. يمكنك التفاوض مع الإدارة من خلال تقديم شهادة من القسم الرياضي.
لكن هذا في كثير من الأحيان لا يكون منطقيًا ، نظرًا لأن الحمل المدرسي أخف وزناً من مؤسسة مهنية. أيضا ، يفيد النشاط البدني الأطفال. القرار التشريعي لا يملك.
المرحلة التحضيرية
هدف كل من الوالدين هو عدم إلحاق الضرر بالكائن الحي المتنامي بأحمال إضافية ، ولكن على العكس من ذلك - لتطوير البيانات المادية وتعزيز صحة الطفل!
لذا ، قبل اتخاذ قرار بشأن الرياضة والبدء في جمع المعلومات حول الأقسام الرياضية في مدينتك ، يجب أن تخضع لفحص طبي. استشر طبيب الأطفال والجراح وطبيب العيون وأخصائي طب الأذن والحنجرة - إذا كان لدى طفلك أي موانع لممارسة الرياضة المختارة.
يجب عليك أيضا أن تنظر في الرغبات الشخصية للرياضي في المستقبل. إذا كنت ترغب في تطوير نجم كرة قدم أو التزلج على الجليد ، وكان طفلك يرغب في الرقص فقط ، فلا تجعله يذهب إلى الفصول الدراسية التي اخترتها. من خلال قوة النجاح ، لن ينجح ، وسيكون لديه ما يكفي من الدروس القسرية في المدرسة!
الرياضة في 2-3 سنوات
في هذا العصر ، لا يمكن فصل الأطفال والنشاط البدني. الأطفال متنقلون للغاية ، ومن الصعب عليهم الجلوس صامتًا ، وبالتالي يحتاج الآباء ببساطة إلى إرسال الطاقة في الاتجاه الصحيح!
في المنزل ، يمكنك الانخراط بانتظام في التربية البدنية مع طفلك ، وكذلك شراء الحوائط والعديد من معدات ممارسة الأطفال. على المشي ، دع الطفل يركض ويقفز ويمارس الألعاب في الهواء الطلق ويتقن الدراجة والسكوتر. انتقل أيضًا إلى الملاعب الرياضية ، حيث توجد قضبان أفقية ومعدات تمارين رياضية - دع الطفل يعتاد عليها ببطء.
لا تنسى عن علاجات المياه: في الصيف - في المياه المفتوحة ، في فصل الشتاء - في حمام السباحة.
الرياضة 3-4 سنوات
في هذا العصر ، يتمتع الأطفال بمرونة ومرونة خاصة. هذا هو السبب في أنه يمكنك إعطاء الطفل بأمان الرياضات أو الجمباز الإيقاعي ، والسباحة ، والتزلج على الجليد ، والألعاب البهلوانية الرياضية. من سن 4 سنوات ، يمكن للطفل أيضًا حضور دروس في المسودات والشطرنج ، والتي تعمل على تطوير التفكير المنطقي ، والتكتيك والاستراتيجية الذهنية والحساسة.
الرياضة في 7-8 سنوات
في هذا العصر ، يكون الرياضيون الصغار قادرين بالفعل على إظهار ميزات مثل السرعة والقوة والشجاعة وخفة الحركة والاستجابة السريعة بالإضافة إلى روح الفريق. سوف تساعدهم الفرق الرياضية في ذلك - مثل لعبة الهوكي ، كرة القدم ، الكرة الطائرة ، كرة السلة ، كرة اليد. يمكنك أيضًا إعطاء الطفل إلى قسم فنون القتال - الووشو أو الكاراتيه أو الملاكمة أو الملاكمة التايلاندية.
افعل كما نفعل
تم أخذ العائلة في الصباح ، بغض النظر عن ما تقوم به من تمارين. بمجرد أن بدأ الطفل في المشي ، حاول الوالدان ، على سبيل المثال ، إثارة اهتمام الطفل بالتمرينات. انضم الشيخ ثم الطفل الثاني عن طيب خاطر إلى والديهما ، في البداية كان يقلدًا وبصورة حكيمة حركات أقربائهما ، ثم اعتادوا على ذلك وبدأوا في ممارسة التمارين كل يوم ، حيث اختاروا التمارين بشكل مستقل. وطفل غير رياضي في كل مرة يستلقي على أريكة أو سجادة ويستمتع بمشاهدة أقاربهم ، حتى يقدم لهم النصائح ، ولكن بالتأكيد لا يريد الانضمام. لم يساعد ذلك في تقديم اقتراحات لتصوير حيوانات صغيرة مضحكة للموسيقى ، ولا مثال للأطفال الأكبر سناً ، ولا تحذيرات حول فوائد فرض رسوم على الصحة ، ولا الاقتناع بأنه من الممكن أن تصبح أقوى بهذه الطريقة ، ولا الأفلام ، والرسوم ، وقراءة القصص الخيالية.
حاول الآباء تعليم طفل غير رياضي على ركوب الدراجة. ومع ذلك ، لم يتسبب في عدم رغبته في تعلم ركوبها ، لا ثلاثي العجلات ، ولا الرباعي ، ولا حتى مع العجلتين. صاح الطفل أنه كان خائفًا ومتعبًا وصعبًا عليه. انتهت كل المحاولات لوضعه على دراجة في فضيحة: كان والداه غاضبين ، وسقط الطفل وبكى.
لذلك بقي الصبي راكبا دائما على جذع الدراجات الوالدية.
فليعلم
"إذا لم نتمكن من إضافتها إلى الرياضة بأنفسنا" ، قرر الآباء ، "دعوا المهنيين يعتنون بتعليمهم البدني". وأخذوا الطفل الأصغر إلى قسم الرياضة. لقد بدأنا من المسبح ، أولاً ، تحت إشراف أحد كبار السن ، وثانيًا ، السباحة مفيدة للوضع وللجهاز العصبي. لكن طفل نيسبورتيفني كان يعاني من الحساسية تجاه التبييض ، وبعد التدريب في حمام السباحة ، أصبح بطيئًا ونائمًا ، وليس قويًا على الإطلاق ، ومع بدء الطقس البارد بشكل عام ، غالبًا ما يصاب بالزكام.
تقويم
تنمية
rebenkaPoisk
podrugParkiBasseyn
ثم أخذ الوالدان الطفل إلى قسم الهوكي ، معتبرين أنه إذا كان المتوسط يحب ذلك هناك ، فربما يكون الشخص الأصغر مهتمًا. بينما تم تعليم المبتدئين كيفية التزلج واستنباط التقنيات الأساسية للعبة معهم ، وافق الطفل غير الرياضي على حضور الفصول الدراسية. ولكن بمجرد أن بدأت تدريبات الفريق ، بدأ الصبي يبكي ورفض التدريب. أوضح المدرب للوالدين الغاضبين أن الهوكي هي لعبة جماعية يجب على اللاعب أن يأخذها دائمًا في الاعتبار الموقف ، والتكيف مع رفاقه. А Неспортивный ребенок не в состоянии справиться с предъявляемыми требованиями, и, чувствуя, что подводит остальных, он постоянно испытывает стресс. И лучше бы ему попробовать себя в другом виде спорта, индивидуальном.
التفكير قليلاً ، قررت أمي وأبي إعطاء الطفل غير الرياضي لقسم المصارعة ، معتبراً أن المعرفة بالخدع ستكون مفيدة في الحياة ، إن وجدت - يمكنك أن تدافع عن نفسك.
ولكن على الرغم من اللياقة البدنية المناسبة ، وفقًا للمدربين ، فإن الطفل غير الرياضي لا يظل هناك. طلب المدرب من والديه التقاط الطفل لأنه ينتهك باستمرار النظام: لقد كان يشعر بالملل الشديد من تكرار نفس التمرين عدة مرات.
بشكل عام ، زار هذا الطفل نفسه عدة أقسام رياضية أخرى ، لكن لم يمر شهر حيث طلب منه التوقف عن حضور الفصول الدراسية أو رفض الذهاب إليها. في اليأس التام ، تحول الآباء إلى طبيب نفساني للأطفال للحصول على المشورة.
من المهم!
الوقت الأمثل لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر أو المساء. من الأفضل في الصباح الذهاب إلى المدرسة على معدة فارغة ، في المساء - على الأقل ساعة ونصف بعد تناول الطعام وقبل ساعتين على الأقل من النوم.
لا تدع الطفل يذهب إلى القسم إذا كان يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو علامات أخرى على وجود عملية التهابية.
ملاحظة: يجب عدم إعطاء الطفل المصاب بأمراض مزمنة في القسم:
-Boks
-Regbi
كرة القدم الأمريكية
-Karate
من أين يأتي الأطفال غير الرياضيين؟
في السنوات العشر الماضية ، استحوذت فكرة نمط الحياة الصحي على قلوب وعقول الناس لدرجة أنه أصبح من غير اللائق عدم الانخراط في أي نوع من أنواع الرياضة من أجل تعافيهم. ويسعى الآباء الحديثون إلى إشراك أطفالهم في الألعاب الرياضية في أقرب وقت ممكن. على سبيل المثال ، بالنسبة للأطفال حديثي الولادة ، لا توجد فقط تمارين خاصة ، ولكن أيضًا برنامج لتطوير الأنشطة في المجمع ، وبالنسبة للأطفال الأكبر سناً ، يتم تقديم مجموعة كاملة من الأنشطة الرياضية. ولكن ماذا تفعل إذا استجاب لجميع محاولات إدخال الطفل على هذه الرياضة؟
كثيرا ما أسمع من البالغين شكاوى حول عدم رغبة الأطفال في ممارسة الرياضة. الأهم من ذلك كله هو أن أولاد الصبيان يمرون بسبب سوء رياضة الطفل. ويعتقد أن الصبي يجب أن يلعب الرياضة بالضرورة - وهذا يؤثر على تشكيل الذكورة ، وسمات شخصية الذكور. ولكن ما الخطأ في هذا الصبي هو السعي وراء الهدوء الذي يتطلب التفكير والصمت؟ إن ممارسة الرياضة بحد ذاتها لن تجعل الأطفال أكثر مسؤولية وموثوقية.
حتى الآباء يشعرون بالقلق من أن الطفل يفقد الاهتمام في الفصول بمجرد توقف القيام بشيء له أو اتضح أنه ينبغي بذل الجهود لتحقيق النتيجة. من ناحية ، أنا أفهم قلق الأمهات والآباء: بعد كل شيء ، إذا كان الطفل بالفعل في تلك السن يستسلم للصعوبات ولا يسعى جاهداً لتحقيق النجاح ، فما الذي ينتظره هو التالي. من ناحية أخرى - يمكنك فهم الطفل. في سنوات ما قبل المدرسة والمدارس الابتدائية ، يتم وضع العديد من المهام "الصعبة" أمام الأطفال وبدون ممارسة الرياضة: الدراسة (وبالنسبة للكثيرين ، يبدأ التعلم في وقت مبكر - من 3 إلى 4 سنوات) ، واكتساب مهارات للتواصل مع أقرانهم ، ويضيف التعقيد وكائن حي متزايد. لذلك ، غالباً ما ينظر الطفل إلى الرياضة كواجب غير سار.
بالنسبة للعديد من الأطفال ، تعد الرياضة مهمة كفرصة للتخلص من الطاقة المتراكمة ، لإفساح المجال أمام المشاعر ، وهي بالنسبة للبعض فقط وسيلة لتأكيد نفسها ، بعد أن حققت أي نجاح. يحدث غالبًا أن أنواع الرياضة التي يقدمها الآباء لا تتوافق مع اهتمامات أو مزاج الطفل. تقليديا ، هناك عدة أنواع من الأطفال غير الرياضيين.
يرسل الآباء أطفالهم إلى القسم الرياضي إلى:
- نمت قوية وقوية وصحية ،
- أين لطرد الطاقة الزائدة ،
- تمكنت من تحديد الأهداف وتحقيقها
- لتطوير الإرادة والتحمل ،
- تعلمت التغلب على الخوف
- تعلمت التواصل في فريق جديد ،
- بررت آمال الآباء
- لاكتساب مهنة مدفوعة الأجر في المستقبل.
تململ.
يريد نتيجة سريعة وتغيير مستمر للنشاط. هذا الطفل لا يناسب الرياضة التي تتطلب تدريبًا قويًا وطويلًا ، مثل الجمباز أو التزلج على الجليد. سيكون مثل هذا الطفل مناسبًا للفصول الدراسية التي تسمح له بالحركة المستمرة ، على سبيل المثال ، دراجة ، وبعض الألعاب الجماعية. إذا كان الطفل ناجحًا في دراساته ، فقد استحوذت عليه روح المنافسة ، فهناك إثارة ورغبة في تحقيق المزيد.
يجب أن يتكون الشحن مقابل القليل من الحيل من العديد من الحركات غير المتكررة ، على سبيل المثال: قفز ، انقلب ، تسلق السلم ، علق على الحلقات ، قفز ، جلس ، ممدود - وكل هذا على موسيقى المرح.
التأملية.
إذا كان الطفل مدروسًا وهادئًا منذ الولادة ، فهو غير مهتم بالركض في مكان ما أو الوصول إلى شيء ما. خسر في التفكير ، وقال انه يفتقد الكرات ، ولعب الكرة الطائرة ، وتصطدم شجرة مع دراجته ، والنظر في شيء مثير للاهتمام. إنه يحب الملاحظة والتأمل ، لذا فمن الأفضل له أن يذهب للسياحة ، على سبيل المثال ، للسباحة في قوارب الكاياك. الشيء الأكثر أهمية هو عدم السماح للمتأمل أن يقضي ساعات في كرة لولبية جالسًا على جهاز كمبيوتر أو يقرأ كتابًا في غرفة مزدحمة - يمكنك أيضًا القراءة في الهواء الطلق. وكإحماء ، فإن الأنشطة الموسمية التقليدية ، مثل السباحة في النهر في الصيف أو التزلج في فصل الشتاء ، تعمل بشكل جيد. هذا لا يتعارض مع التفكير ، وهو تمرين جيد.
المعتزل.
هذا الطفل عنيد وإرادته الذاتية ، لا يحب أن يطيع متطلبات الآخرين ، ويرفض أن يفعل "مثل أي شخص آخر". حتى إذا كان ينجذب إلى الرياضة المقترحة ، يمكنه رفض ذلك إذا أصر الآباء على الدراسة. يريد أن يبرز ويتفوق. هو الأكثر ملاءمة لبعض الرياضات الاستثنائية - المبارزة ، أو الخيول ، أو التزلج ، أو الأنشطة التي تشمل التدريب البدني: فنون الدفاع عن النفس ، واستوديو السيرك ، والرقص الرياضي. يُنصح ببساطة بإبلاغ مثل هذا الطفل بفرصة التمرين في قسم أو آخر ، وعدم قيادته باليد وعدم الإصرار على الدراسة.
سيئ الحظ: إذا اعتاد الطفل على عدم وجود شيء ، وإذا كان لديه تدني احترام الذات ودرجة عالية من عدم الأمان ، فسوف يستسلم لأي صعوبة ولن يخشى حتى محاولة القيام بشيء ما خشية حدوث نكسة أخرى. ولكن إذا شعر الخاسر بالنجاح ، فسوف ينخرط بسعادة ويسعى لتحقيق المزيد. عند اختيار الفصول الدراسية له ، ينبغي للمرء أولاً أن يسترشد بشخصية المعلم والجو في الفريق. يجب أن تكون العلاقات بين الأطفال محببة وغير قادرة على المنافسة ، ويجب ألا يكون المعلم كثير المطالب ، قادرًا على دعم رسومه. بالنسبة للخاسر ، تعتبر الرياضات الفردية أفضل من الرياضات الجماعية ، بحيث لا يوجد خوف من إخفاق الآخرين. وفي البداية من الأفضل تجنب المسابقات والثناء على الطفل لأدنى الإنجازات وحتى غيابه.
بعض النصائح
- اشترِ طفلًا مجمعًا رياضيًا: يطور براعة ويسمح لك بإدارة مهاراتك بشكل مستقل. والطفل بسرور يوضح إنجازاته لجميع أقاربه وأصدقائه الذين يمكنهم القدوم ،
- من سن مبكرة تشجيع ألعاب الطفل في الهواء الطلق. العب معه في الصالون ، وفي كرات الثلج ،
- تعليم الطفل على التزلج ، والتزلج ، والدحرجة ، وهلم جرا ، أن تكون ودودًا ، متسامحًا وليست ثابتة. لا تتوقع نجاحًا كبيرًا من الطفل ، واحمده قدر المستطاع ،
- شجع طفلك على الترفيه الموسمي (السباحة وركوب الدراجات في الصيف والتزلج والتزحلق على الجليد والقوارب الجليدية - في فصل الشتاء). ركوب والسباحة مع الطفل ، والمرح ، وأكثر أمانا ، وفي عملية اللعبة أسهل لتعليم الطفل ،
- عند اختيار قسم رياضي للطفل ، يجب على المرء دائمًا مراعاة موهبة الطفل واهتمامه ، وعدم التنفيس عن الغرور. فقط تلك الفصول التي تعطيه السعادة ستفيد الرجل الصغير.
ما هي الرياضة الأفضل أن تختار
يظهر شيء جديد بشكل أساسي في حياة الطفل: الفريق والمدرب الصارم ، ومن الغريب أنه يمكنك مشاهدة الرسوم الكاريكاتورية طوال اليوم بالأمس ، والآن تحتاج إلى التدريب بانتظام. للخروج من منطقة الراحة دون ألم ، نأخذ في الاعتبار المكون النفسي!
Sanguine هو زعيم طبيعي. انه يحتاج الانتصارات والثناء. في الألعاب الجماعية أو أي أنشطة متطرفة ، سوف يشعر وكأنه سمكة في الماء. يمكن للأشخاص العاطفي الكولي العمل أيضًا لصالح الفريق بأكمله ، وكذلك المشاركة في فنون القتال. على عكس البلغماتية ، من يمكنه تكرار نفس الإجراء عدة مرات وفي نفس الوقت يظل هادئًا. سيكونون مهتمين بالألعاب الفكرية وألعاب القوى والجمباز. وبالنسبة لظروف التدريب الحزينة غير مقبولة ، فإن شدة المدرب يمكن أن تثير الكثير من المجمعات فيها. قد لا يصبحون أبطال أولمبيين ، لكنهم بالتأكيد سينجحون في إطلاق النار أو المبارزة أو رياضات الفروسية.
في أي عمر يمكنك إعطاء الطفل لهذه الرياضة
يجب أن تقييم موضوعي القدرات الجسدية للطفل وعلاقتها العمر. في اختيار الرياضة ، كل شيء فردي: لا حاجة لمحاولة تحقيق حلم طفولتك غير المحققة على حسابه. متوسط العمر الذي تعلن فيه الأقسام أن المجموعة مفتوحة - من 4 إلى 5 سنوات - بالفعل من هذا التنس ، والرقص ، والهوكي ، وفنون الدفاع عن النفس ، إلخ. إذا قررت إدخال طفل إلى هذه الرياضة في وقت مبكر ، فمنذ سن الثالثة يمكنك البدء في التعرف على الجمباز وحمام السباحة. تتوفر الرياضات الشتوية وكرة القدم بعد جرس المدرسة الأول ، وتبدأ الألعاب الجماعية مثل كرة السلة والكرة الطائرة في عمر 9 سنوات.
من أي عمر من الأفضل إعطاء الطفل لهذه الرياضة؟
متى يجب أن أعطي ابني أو ابنتي لهذه الرياضة؟ - من الأفضل البدء في تعليم الأطفال للرياضة من سن ما قبل المدرسة ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا - فكل الأقسام الرياضية لا تقبل الأطفال الصغار.
إذا كان الآباء يخططون لاحقًا لجعل الرياضة للطفل جزءًا مهمًا في حياته ، فيجب أن يعتاد الأطفال على الرياضة من "حفاض". كيف نفعل هذا؟ تجهيز في المنزل منطقة رياضية صغيرة مع قضبان الجدار والحبل وغيرها من الأجهزة. من خلال الانخراط منذ الطفولة المبكرة ، سيتغلب الطفل على الخوف ، ويقوي بعض مجموعات العضلات ، ويتقن المقذوفات الموجودة ، ويشعر بالسعادة والفرح من التمارين.
- 2-3 سنوات. الأطفال في هذا العصر مليء بالحيوية والنشاط والمتحركة. لهذا السبب يوصى في هذا الوقت بالتدريبات اليومية مع الأطفال في الجمباز. يتعب الأطفال بسرعة ، لذلك يجب ألا تكون الدروس طويلة ، يكفي القيام ببعض التمارين البسيطة (التصفيق ، ولوح الذراعين ، والانحناء ، والقفز) لمدة 5-10 دقائق ،
- 4-5 سنوات هذا العمر جديرة بالملاحظة بشكل خاص لأن نوع جسد الطفل قد تم تشكيله بالفعل (وكذلك شخصيته) ، وبدأت المواهب في إظهار نفسها. هذه الفترة مناسبة للغاية لإيجاد نادي رياضي مناسب لطفلك. هذا العمر هو جيد لتطوير التنسيق. قدم لطفلك مجموعة من الألعاب البهلوانية والجمباز والتنس والقفز أو التزلج على الجليد. من سن الخامسة يمكنك أن تبدأ الدراسة في مدرسة الباليه أو أن تجرب نفسك في لعبة الهوكي ،
- 6-7 سنوات. وقت كبير لتطوير المرونة واللدونة. بعد عام ، ستقلل المفاصل من قدرتها على الحركة بحوالي 20-25٪. يمكنك إعطاء الطفل أي نوع من أنواع الجمباز ، أو السباحة ، أو البدء في ممارسة فنون القتال أو كرة القدم ،
- 8-11 سنة. هذه الفترة العمرية هي الأنسب لتطوير السرعة وخفة الحركة والبراعة لدى الطفل. فكرة عظيمة - لإعطائها للتجديف ، المبارزة أو ركوب الدراجات ،
- من سن 11 ، ينبغي التركيز على التحمل. الأطفال بعد 11 سنة قادرون على تحمل الأحمال الثقيلة ، وإتقان حركات المجمع المعقدة وصقلها. اختر أي نوع من الألعاب الرياضية مع الكرة ، واعتبرها خيارًا للمضمار والميدان ، والملاكمة ، والرماية ،
- بعد 12-13 سنة ، يأتي العمر عندما يكون أفضل حل هو التدريب الذي يهدف إلى تطوير القوة والتحمل.
لذلك من أي عمر يمكنك أن تعطي الطفل لهذه الرياضة أو تلك؟ لا توجد إجابة محددة ، لأن كل شخص هو فرد. هناك أطفال يمكنهم التزلج أو الإنحدار في سن الثالثة. الآخرون وبحلول سن التاسعة غير مستعدين تمامًا لمعظم الألعاب الرياضية.
هناك توصيات عامة يجب أن تستمع إليها عند اختيار قسم رياضي. على سبيل المثال ، يجب أن تبدأ فصول تنمية المرونة من سن مبكرة ، لأنه في هذا الوقت يكون جسم الطفل أكثر قدرة على التمدد. مع تقدم العمر ، تقل المرونة. لكن بالنسبة إلى القدرة على التحمل ، فإنه ، بشكل عام ، يتطور تدريجيًا - من 12 عامًا إلى 25 عامًا.
إذا قررت أن تضع طفلًا في الثالثة من عمره في نادٍ رياضي ، فعليك أن تأخذ في الاعتبار - عظام الطفل وعضلاته ستتشكل تمامًا لمدة خمس سنوات فقط. يمكن أن تؤدي الأحمال المفرطة حتى هذا العمر إلى عواقب غير سارة ، مثل الجنف. الأطفال حتى عمر 5 سنوات هم في الواقع أحمال خفيفة جدًا وألعاب نشطة.
في أي أقسام يكون الأطفال في مختلف الأعمار؟
- 5-6 سنوات تأخذ على أنواع مختلفة من الجمباز والتزلج الرقم ،
- 7 سنوات الألعاب البهلوانية والرقص والرقص الرياضي وفنون الدفاع عن النفس والسباحة والسهام وكذلك لعبة الداما والشطرنج ،
- 8 سنوات في هذا العصر ، يلعب الأطفال كرة الريشة وكرة القدم وكرة السلة والغولف. هناك فرصة لتعلم التزلج ،
- 9 سنوات من الآن فصاعدًا ، هناك فرصة لتصبح متزلجًا وإبحارًا رئيسيًا وممارسة رياضة الرجبي والبيثلون وبدء ألعاب القوى ،
- 10 سنوات عند الوصول إلى سن 10 سنوات ، يتم قبول الأطفال في الملاكمة والكيك بوكسينغ والخماسي والجودو. يمكنك إعطاء الأطفال دروسًا في الأوزان والبلياردو وركوب الدراجات ،
- من سن 11 ، تم نقل الأطفال إلى أقسام لأنواع مختلفة من إطلاق النار ،
- مع عمر 12 عامًا ، سيتم نقل الطفل إلى مزلقة.
الرياضة للأطفال والسن في السنوات التي يسمح لهم فيها بالالتحاق بالمدرسة الرياضية
يمكن تسجيل الأطفال الموهوبين في القسم الرياضي أصغر من عام واحد.
اختيار رياضة ، بالنظر إلى جسم الطفل
بعد أن قررت إعطاء طفلك هذه الرياضة ، يجب عليك الانتباه إلى نوع جسمه. هذا أمر مهم لأنه في أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية تؤخذ ميزات مختلفة من هيكل الجسم في الاعتبار. بالنسبة لممارسة كرة السلة ، يعد التول الأفضل هو الأفضل ، في حين أن هذه الميزة ليست موضع تقدير في الجمباز. إذا كان الطفل عرضة للاكتمال ، يجب على الآباء إيلاء المزيد من الاهتمام لاختيار اتجاه في الرياضة ، لأن نتائج التدريب ستتوقف على ذلك ، وبالتالي على مستوى احترام الذات للأطفال. بسبب زيادة الوزن ، من غير المرجح أن يصبح الطفل مهاجمًا جيدًا في كرة القدم ، لكنه سيكون قادرًا على تحقيق نتائج في الجودو أو الهوكي.
هناك عدة أنواع من بنية الجسم ، وفقًا للمخطط المستخدم في الممارسة الطبية ، Stefko و Ostrovsky. دعنا ننظر إليهم بالتفصيل:
- نوع الوريد - يتميز هذا النوع من الجسم بالنحافة الواضحة ، وعادة ما تكون الأرجل طويلة ونحيفة ، والصدر والكتفين ضيقان. العضلات ضعيفة النمو. في كثير من الأحيان ، يكون للأشخاص الذين لديهم نوع من بناء الجسم الوريدي ترهل مع شفرات الكتف البارزة. مثل هؤلاء الأطفال عرضة للشعور بالحرج. بالنظر إلى هذه العوامل ، من المهم أن يجد الوالدان قسمًا يكون فيه طفلهم مرتاحًا نفسياً. من المهم هنا ليس فقط الاتجاه في الرياضة نفسها ، ولكن من المهم أيضًا الفريق المناسب. من السهل أن يشارك هؤلاء الأطفال في الجمباز وكرة السلة وأي رياضات يتم التركيز فيها على السرعة والقوة والتحمل ، مثل التزلج وركوب الدراجات في الجبال والقفز والتجديف والرمي والغولف والمبارزة والسباحة الرياضية وكرة السلة والجمباز الفني.
- يتميز النوع الصدري من الجسم بعرض متساوٍ لحزام الكتف والوركين ، وغالبًا ما يكون الصدر واسعًا. متوسط معدل نمو كتلة العضلات. هؤلاء الأطفال يظهرون نشاطًا عاليًا ، فهم رياضات مناسبة مرتبطة بالسرعة وتطوير القدرة على التحمل. يتلاءم الأطفال المتحركون مع مختلف الأجناس ، والرياضة ، والزلاجات ، وسيصنعون لاعبي كرة قدم وبييتليتس ممتازين ، وألعاب البهلوان ومتزلجين. يمكنك إعطاء طفل من هذا النوع من تكوين الجسم للباليه والكابويرا والقفز ، ليأسرهم مع رياضة الكاياك.
- النوع العضلي من الإضافة هو سمة مميزة للأطفال الذين لديهم هيكل عظمي ضخم وكتلة عضلية متطورة. إنهم قويون وقويون ، مما يعني أنه يجب عليك اختيار رياضة تهدف إلى تطوير القوة والسرعة. يمكن لمثل هؤلاء الأطفال أن يعبروا عن أنفسهم في تسلق الجبال ، وفنون القتال ، وكرة القدم ، ورفع الأثقال ، وكرة الماء والهوكي ، بالإضافة إلى تحقيق نتائج جيدة في رفع الأثقال والتمرين.
- نوع الجهاز الهضمي - يتميز الجهاز الهضمي بنوعية قصر القامة ، والصدر العريض ، ووجود كتلة صغيرة من الدهون والدهون في أجزاء أخرى من الجسم. هؤلاء الرجال ليسوا قادرين على الحركة ، فهم بطيئون وخرقاء. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يستطيع الانضمام إلى هذه الرياضة. لغرس الاهتمام بها ، اختر رفع الأثقال ، الرماية ، الهوكي ، الجمباز الرياضي ، فكر في فنون الدفاع عن النفس أو الرياضات الآلية ، الرمي و WorkOut كخيار.
كيفية اختيار الرياضة ، بالنظر إلى مزاج الأطفال؟
الشخصية مهمة أيضا عند اختيار الرياضة. يعتمد ذلك على مقدار النجاح الذي يمكن للطفل تحقيقه. على سبيل المثال ، من غير المرجح أن يعبر الأطفال ذوو درجة عالية من النشاط عن أنفسهم في الألعاب الرياضية ، حيث يمثل التدريب سلسلة لا نهائية من التمارين المتكررة التي تتطلب القدرة على التركيز. يحتاجون إلى العثور على فصول حيث يمكن للطفل التخلص من الطاقة الزائدة ، والأفضل من ذلك كله ، بحيث تكون رياضة جماعية.
- الرياضة للتلوين. Дети с таким типом темперамента лидеры по натуре, они не склонны поддаваться страху, им нравится экстрим, им подойдёт спорт, где они смогут проявить все эти качества, показать собственное превосходство. Они комфортно почувствуют себя на занятиях фехтованием, альпинизмом, каратэ. Сангвиникам придётся по вкусу дельтапланеризм, горнолыжный спорт, спуск на байдарках.
- Холерики – люди эмоциональные, но они способны разделить с кем-то победу, поэтому детям с этим темпераментом лучше найти себя в командном спорте. القتال أو الملاكمة هو خيار جيد بالنسبة لهم.
- يميل الأطفال البلغم إلى تحقيق نتائج جيدة في كل شيء ، بما في ذلك الرياضة ، لأن صفاتهم الطبيعية هي المثابرة والهدوء. اقترح على طفل لديه مثل هذه المزاج أن يذهب إلى لعبة الشطرنج ، أو أن يتعلم التزلج ، أو يمارس الجمباز أو يصبح رياضياً.
- حزن - الأطفال الضعفاء للغاية ، فإنها يمكن أن تؤذي الشدة المفرطة للمدرب. من الأفضل أن تختار لهم واحدة من الألعاب الرياضية الجماعية أو الرقص. خيار ممتاز هو رياضة الفروسية ، وهي مناسبة للجميع ، وعليك أيضًا التفكير في إطلاق النار أو الإبحار.
أي قسم لإعطاء الأطفال ، بالنظر إلى الحالة الصحية؟
إذا اخترت اتجاهًا رياضيًا لأطفالك ، فاخذ في الاعتبار جميع العوامل - تفضيلاتهم ، ونوع الجسم ، والشخصية ، والآن يجب عليك الانتباه إلى صحة الرياضيين في المستقبل. من الأفضل استشارة طبيب الأطفال الذي يعرف خصائص جسم الطفل. سيخبرك الطبيب بالرياضات التي يتم بطلانها في كل حالة ، وأيها ستستفيد منها. سيحدد طبيب الأطفال مستوى الحمل المناسب لأطفالك. النظر في التوصيات المتعلقة باختيار الرياضة لمختلف الأمراض.
- هي بطلان الدروس في الكرة الطائرة وكرة السلة وكرة القدم للأطفال قصر النظر ، وكذلك أولئك الذين يعانون من الربو أو القدم المسطحة. ولكن هذه الرياضة سوف تساعد في تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ،
- الجمباز الإيقاعي سينقذ الطفل من أقدام مسطحة ويساعد على تقوية عضلات الظهر ، ويشكل وضعية جميلة ،
- السباحة - مناسبة لجميع الأطفال دون استثناء. يكون للمهن في البركة تأثير مفيد على عضلات الجسم كله ، بما في ذلك الظهر ، وتقوية الجهاز العصبي ،
- هو بطلان الهوكي إذا كان الطفل يعاني من أمراض مزمنة ، لكنه يتطور بشكل جيد في الجهاز التنفسي ،
- يتم عرض فنون القتال والجمباز الإيقاعي والتزلج والتزحلق على الجليد مع جهاز دهليزي ضعيف التطور ،
- مع وجود نظام عصبي ضعيف يناسب دروس اليوغا للأطفال والسباحة ورياضات الفروسية ،
- التنس يستحق القيام به لتطوير المهارات الحركية الدقيقة والاهتمام ، ولكن هذه الرياضة لا تناسب الأطفال الذين يعانون من قصر النظر والذين يعانون من قرحة المعدة ،
- يوصى بالركوب للمتلازمة التشنجية وأمراض الجهاز الهضمي ومرضى السكر ،
- تقوية القلب والجهاز التنفسي يمكن أن تشارك في التزلج السريع ، ألعاب القوى أو الغوص ،
- هو بطلان التزلج على الجليد في قصر النظر الشديد وأمراض غشاء الجنب.
الرغبة في تعريف الأطفال بالرياضة ، يجب ألا تخاف من التجارب ، ستكون هناك انتصارات ، ستكون هناك إخفاقات. ومع ذلك ، لا تشطب أبدًا إخفاقات الطفل في الرياضة في ظروف مختلفة ، لأنها نتيجة الجهد. تحقيق النجاح من خلال الجهود التي يبذلونها ، وسوف يسعى الأطفال مرة أخرى لتحقيق الانتصارات ، واجهت الفشل ، بذل المزيد من الجهد.
أي رياضة مفيدة ومهمة ، لأنها تطور شخصية قوية ، والمسؤولية والانضباط. الشيء الرئيسي الذي انخرط فيه الطفل بسرور!
نقرأ أيضًا: أفضل 10 رياضة وترفيه رياضي للأطفال من 0 إلى 5 سنوات
فوائد الرياضة للأطفال والمراهقين
الرياضة هي أيضا جيدة للأطفال ، لأن جسم الطفل ينمو. لذلك ، بالنسبة للفتيان ، فإن عمليات السحب ضرورية ، لأن هذا في المستقبل يصبح الأساس لتشكيل شخصية الذكور ومفتاح البلوغ الطبيعي.
أيضًا ، لا تنسى أن جسم الطفل لديه نظام عصبي ضعيف ، وهذا هو أيضًا سبب احتياجك لممارسة الرياضة.
فوائد الرياضة في سن المراهقة
لا يفهم الكثير من المراهقين أن أساس صحتهم ورفاههم الروحي قد وضعوا في سنهم. لذلك ، فإن الرياضة ليست مفيدة بحد ذاتها فحسب ، ولكنها تشكل أيضًا صحة الإنسان في فترات حياة أكثر نضجًا ، علاوة على ذلك ، توفر لك سنًا مريحًا.
ما هي فوائد الرياضة للشباب. إذا ذهب شاب للرياضة ، فسوف يتطور بشكل أسرع من أقرانه.
في كثير من الأحيان في المدارس ، يمكنك مقابلة الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 16 عامًا. لا يزال بعضهم يشبه الأطفال تمامًا ، بينما يمكن بسهولة إعطاء آخرين من 17 إلى 18 عامًا. إذا نظرت إليهم من منظورهم الصحيح ، فإن 18 من هؤلاء الشباب بدوا وكأنهم 25.
لذلك ، هذا له تأثير أفضل ليس فقط على تطور الشخص كحقيقة ، ولكن أيضًا على موقعه في المجتمع. ينظر إلى كبار السن على نحو أكثر جدية من سنهم غير الناضجين.
نظرًا لحقيقة أن الشخص يستقبل الأكسجين في جميع أجهزته الرياضية بشكل فعال ، يمكن القول بثقة أن الرياضة تساعد الشخص على التنقل بسهولة أكبر في الفضاء.
أيضا ، موضوع منفصل يستحق البلوغ من مراهق ، والتي تحفزها الرياضة.
نعم ، تحدثنا بالفعل عن التنمية البشرية ، ولكن الآن أود أن أتحدث عن عنصرها الآخر - التطور الجنسي.
في هذا العصر يتم وضع الخلفية الهرمونية ، والتي تعتمد كليا على الرياضة.
وينطبق هذا بشكل خاص على الأولاد والشبان ، لأن الرياضة تؤثر بشكل مباشر على مستوى هرمون التستوستيرون - هرمون الذكورة ، والذي خلال فترة البلوغ شكل الذكور ، وبعد ذلك - صفات الذكور.
ويعتمد مدى نجاح هذا الهرمون في مرحلة المراهقة على حياة الرجل بأكملها ، ثم الرجال.
الغريب ، ولكن هناك حاجة أيضا في هرمون التستوستيرون في الجسم الأنثوي. بعد كل شيء ، هو الوقاية من الخوف ، والتي تكون المرأة عرضة لذلك.
يساعد هذا التستوستيرون الشخص البالغ على التفكير برأسه أكثر من المشاعر. وحتى لو كان هناك انخفاض في هرمون التستوستيرون في الجسد الأنثوي ، فإن هذا لا يعني أنه ليس هناك حاجة لذلك.
سوف تسمح رياضة البنات ببناء شخصية على النوع الأنثوي ، لجعل الحركات أكثر سلاسة وأنثوية.
لكن في الوقت نفسه ، لا تبالغ البنات والمراهقات في بذل الجهد البدني. عندها ستتحول الأنوثة إلى ذكورة لا تواجهها الفتيات.
من الضروري أيضًا أن يراعي كلا الجنسين حقيقة أن القلب يتطور ببطء شديد. لذلك ، يمكن أن يكون لدى المراهقين في كثير من الأحيان مستوى من تطور الأطفال في نظام القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر سيء للغاية. والرياضة تسمح لك بتسريع تدريب عضلة القلب.
في هذه الحالة ، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أنه ، مع مراعاة خصوصيات القلب لدى المراهقين ، لا ينبغي لأحد أن يعطيهم الكثير من التوتر. ومع ذلك ، يتم الإشارة إلى الأحمال القلبية الخفيفة ، حيث يتم خفض النبض ، والذي غالبًا ما يكون مرتفعًا في سن المراهقة.
بإيجاز ، فإن فوائد الرياضة في سن المراهقة أكثر أهمية في بعض الأحيان من فوائد الألعاب الرياضية لأطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس الابتدائية.
هذا هو استخدام الرياضة للأطفال والمراهقين! بعد كل شيء ، هو بالضبط على كيفية تطور الكائن الحي أن الحياة البشرية تعتمد في المستقبل. أما بالنسبة للمراهقين ، هنا هو نفسه.
إذا كان شخص ما في سن المراهقة لم يلعب الرياضة ، فعندها يقوم الشباب بذلك على الأقل. سيكون لا يقدر بثمن له.
وفائدة الرياضة في مرحلة البلوغ هو موضوع منفصل ، كل التوفيق لك!
مثل هذا المقال؟ شارك مع أصدقائك في الشبكات الاجتماعية: