هل تعلمين أن هناك 3 عادات يومية كفيلة بأن تخسرك الوزن من دون أن تخففي الطعام؟ ياسمينة ستكشفها لك فهي ضرورية فعلاً ليس من أجل الحفاظ على الوزن وخسارة الدهون فحسب بل إنها مفيدة أيضاً لصحة الإنساء وتحميه من بعض أمراض الجهاز الهضمي وغيره. لذلك، وإن كنت تعانين من الوزن الزائد البسيط وتلاقين صعوبة في اتباع نظام غذائي قاس، لا بدّ أن تعمدي الى ادخال هذه العادات الى حياتك الروتينية وستلاحظين الفرق بدءاً من أول أسبوعين.وفي المناسبة إكتشفي أيضاً مع ياسمينة افضل اجهزه رياضيه للمنزل لتستعيدي رشاقتك سريعا
- شرب ليترين من المياه: إحرصي على شرب ليترين من المياه يومياً، فهذه العادة تساعد أولاً على ترطيب الجسم والبشرة وجميع أعضاء الجسم، أما من ناحية أخرى فهي مثالية لتكسير الدّهون في الجسم والتخلص منها بشكل سريع، ويمكنك ملاحظة الأمر خلال 5 أيام في حال التزمت في شرب الكمية اللازمة ولم تبالغي كثيراً قي تناول الأطعمة الدّسمة. من هنا تنصحك ياسمينة بجعل قارورة المياه رقيفتك الدائمة طوال اليوم فلا تخرجي من منزلك من دونها .
- ممارسة رياضة المشي لساعة يومياً: إن ممارسة رياضة المشي لساعة على الأقل في اليوم تساعدك على حرق السّعرات الحرارية الزائدة، كما أنها تشدّ عضلات الجسم لتمنع ترهل إطلالتك. فمن اليوم وصاعداً وإن حصل وأن تناولت مزيداً من الطّعام فإن رياضة المشي لساعة في اليوم ستكون كفيلة بأن تخلّصك من السّعرات الزائدة حتى تبقي محافظة على إطلالة مثالية وجسم رشيق. يُذكر أن هذه الرياضة لا تكتفي فقط بشد عضلات الجسم والمساعدة على التنحيف بل إنها مثالية أيضاً لحمايتك من آلام الظهر والعظام، بالإضافة الة أمراض القلب والشرايين. وفي المناسبة تعرفي مع ياسمينة علىافضل تمارين شد الافخاذ لتستعيدي رشاقتك وقوامك النحيف
- تناول الوجبات ضمن أوقات منظمة في اليوم: من المهم جداً أن تلتزمي بـ 5 وجبات أساسية في النهار ، فتنظيم الوقت يساعدك على عدم طلب كميات إضافية من الأطعمة بل الإلتزام بما يحتاجه جسم. لذلك من المهم جداً أن تتناولي ما بين الفطور والغداء وما بين الغداء والعشاء حصص من الفواكهة أو كميات قليلة من الحلويات.
وأخيراً تنصحك ياسمينة أيضاً بعدم تناول المأكولات الدّسمة خلال فترة الليل بل تمريرها خلال النهار والبقاء على الوجبات الخفيفة التي لا تتطلب الكثير من المجهود كي يتم تفكيكها، والتي لا تتكدّس بشكل كبير كدهون في الجسم.وفي المناسبة اليك من ياسمينة المزيد من النصائح التي تساعدك على خسارة الدهون