كيف اخسس منطقة البطن فقط في أسبوع
منذ شهرينحمية ورشاقة
كيف اخسس منطقة البطن فقط سؤال هام وقصير ولكن الإجابة عليه تحتاج إلى إجابة طويلة وصبر أطول، لذلك منذ البداية إذا كنت عزيزتي المرأة أو عزيزي الرجل تعانون من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن وترغبين في التخلص منها فيجب اتباع كافة الطرق والنصائح الصحية التي تعمل على تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن بأسرع وقت وبدون تعب، خاصة أن منطقة البطن تعتبر من أكثر المناطق العنيدة التي تحتاج إلى صبر طويل ومثابرة وإرادة عند البدء في تخسيس البطن .
كيف اخسس منطقة البطن فقط في أسبوع
هل تعاني من مشكلة تراكم دهون البطن وترغب في حلها بأسرع وقت، الآن يمكنكم اتباع بعض النصائح والخطوات الساحرة في تخسيس منطقة البطن فقط في أسبوع على النحو التالي:
- التوقف عن تناول السكريات: لا يجب استثناء أي شئ من السكريات خلال اتباع عمليات الحمية الغذائية.
- فإذا كنتم ترغبون بالفعل في إنقاص الوزن بشكل عام وتنحيف وتخسيس البطن بشكل خاص.
- حيث يجب التوقف عن تناول كافة أنواع السكريات سواء كانت كميات كبيرة أو صغيرة، لاسيما أن السكر يعيق عملية الحرق، ويعمل على تخزين الدهون بشكل كبير.
- وعند تناول المشروبات المختلفة على مدار اليوم يفضل تناولها بدون إضافة سكر، وعند الشعور بالغربة في تناول سكر يجب شرب كوبين من الماء.
- تجنب تناول الكربوهيدرات : إذا كنت ترغب حقًا في تخسيس البطن بأسرع وقت ممكن، فيجب الإقلاع عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام فهي تبطئ عملية حرق الدهون في الجسم، ومن أمثلة الكربوهيدرات ما يلي :
- الحلويات بأنواعها مثل الكعك، المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، أيضاً البطاطا، وفي حال عدم القدرة عن التوقف يجب ألا تزيد الكمية عن 50 جرام يوميًا.
- تناول البروتين بكميات مناسبة: يعمل تناول البروتين بكثرة على الشعور بالشبع وتقليل عملية تناول الطعام بشكل مفرط.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير وخسارة الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة منطقة البطن.
- ومن أهم أمثلة البروتين الصحي هو منتجات الألبان الخالية من الدسم، البيض، الأسماك، اللحوم، البقوليات وأيضًا المكسرات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: تساعد على إبطاء عملية الأيض، وامتصاص المواد الغذائية المفيدة للجسم، مما تعزز بدورها الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- مما يساعد على خفض تناول الطعام وحرق الدهون الموجودة في الجسم والبطن، ومن أمثلة الألياف الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات والفواكه.
مشروبات تخسيس البطن في يومين
يوجد العديد من المشروبات الحارقة التي تساعد على حرق دهون البطن بشكل كبير، خاصة إذا داوم عليها الشخص بشكل يومي مستمر، ومن أبرز هذه المشروبات:
مشروب الزنجبيل والخيار
عرف منذ القدم بقدرته الفائقة في تحسين صحة الجسم بشكل عام، ويمكن تحضيره كالتالي:
المكونات:
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- شرائح نصف خيارة.
طريقة التحضير:
- يوضع كوب من الماء على النار حتى يبدأ في الغليان، يرفع من على النار ويوضع فيه الزنجبيل الطازج.
- بعد أن تهدأ درجة حرارته قليلًا يضاف إليه ملعقة من العسل وشرائح الخيار.
- يتم تناول المشروب على الريق واكل شرائح الخيار قبل وجبة الإفطار على الأقل بنصف ساعة.
مشروب الجزر والتوت
يعمل على التخلص من بروز شكل البطن للخارج نتيجة الدهون المتراكمة بها، ويمكن تحضير المشروب كالتالي:
المكونات:
- كوب واحد من الماء.
- نصف كوب من عصير التوت الطازج.
- ثمرة واحدة جزر طازجة مبشورة.
- ملعقتين كبيرتين من الشوفان.
- ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
طريقة التحضير:
- يتم خلط كوب الماء مع التوت والجزر المبشور في إناء كبير الحجم.
- بعد ذلك نقوم بإضافة ملعقتين كبيرتين من الشوفان على الخليط، ونمزج المكونات جيدًا.
- ثم نضيف العسل الطبيعي ونقوم بالخلط جيدًا مرة أخرى.
- تندرج هذه الوصفة ضمن قائمة أفضل مشروبات تخسيس البطن بسرعة.
- لذلك يفضل تناولها بشكل يومي مستمر قبل وجبة الإفطار على الأقل بنصف ساعة.