جاكرتا - آلام الظهر شائعة أثناء الحمل. تحدث هذه الحالة عندما يلتقي الحوض بالعمود الفقري ، أي عند المفصل العجزي الحرقفي. هناك العديد من الأسباب المحتملة لظهور آلام الظهر. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة:
اقرأ أيضا: أهمية فحوصات الموجات فوق الصوتية أثناء الحمل
1. زيادة الوزن
خلال فترة الحمل ، تكتسب المرأة عادة حوالي 10-15 كجم من الوزن. من المؤكد أن العظام التي تعمل على دعم الجسم ستعاني من اضطراب مع زيادة وزن النساء الحوامل. تسبب هذه الحالة آلام أسفل الظهر. يؤدي زيادة وزن الطفل أيضًا إلى الضغط على الأوعية الدموية وأعصاب الحوض وظهر المرأة الحامل ، مما يتسبب في آلام الظهر.
2. تغيير الموقف
الحمل يغير وضعية الأم. تحدث هذه التغييرات تدريجياً مع زيادة عمر الحمل. قد لا تلاحظ الأم هذا التغيير في الموقف وتبدأ في تعديل وضعها وحركتها. حسنًا ، ينشأ ألم الظهر بسبب التغيرات في الوضع أثناء الحمل.
3. التغيرات الهرمونية
أثناء الحمل ، ينتج الجسم هرمونًا يسمى ريلاكسين. يسمح هرمون ريلاكسين للأربطة الموجودة في منطقة الحوض بالاسترخاء ويجعل المفاصل أكثر مرونة للاستعداد لعملية الولادة. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب هرمون ريلاكسين أيضًا في ارتخاء الأربطة في العمود الفقري. عندما يرتاح العمود الفقري ، تصبح العظام غير مستقرة وتسبب الألم.
4. انقسام العضلات
مع توسع الرحم ، تمتد عضلتان متوازيتان (عضلات البطن الشرجية) من الضلوع إلى عظم العانة. ثم تنفصل العضلتان على طول خط التماس الأوسط. قد يؤدي هذا الانفصال إلى تفاقم آلام الظهر أثناء الحمل.
5. الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد في الواقع توتر عضلات الظهر. تتعرض الأمهات لخطر الإصابة بآلام الظهر عند تعرضهن لضغط مستمر أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: ماذا يحدث عندما تثق النساء الحوامل بالأساطير أكثر من اللازم
علاج آلام الظهر أثناء الحمل
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج آلام أسفل الظهر أو تخفيف أعراضه. فيما يلي بعض النصائح للتعامل معها.
1. الرياضة
يمكن أن تقوي التمارين المنتظمة العضلات وتزيد من المرونة ، لذا فهي مفيدة في تخفيف الضغط على العمود الفقري. تشمل التمارين الآمنة للحوامل ممارسة الرياضة أثناء الحمل والمشي والسباحة وركوب الدراجات.
2. الكمادات الساخنة والباردة
يمكن أن يساعد وضع الكمادات الساخنة والباردة على ظهرك في تخفيف الألم. ابدأ بوضع كمادة باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. بعد يومين أو ثلاثة أيام ، قم بالتغيير إلى كمادة دافئة عن طريق وضع وسادة تدفئة أو زجاجة من الماء الدافئ على المنطقة المصابة.
3. تحسين الموقف
انحنى لتمتد عمودك الفقري أو نامي على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك لتقليل آلام الظهر أثناء الحمل. يجب أن تتم هذه العملية بانتظام للمساعدة في تحسين الموقف.
4. الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو علاج تقليدي يتضمن إدخال إبر رفيعة في الجلد المؤلم. أظهرت الأبحاث أن الوخز بالإبر فعال في تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: الولادة الطبيعية ، الأم ترث البكتيريا لصغيرها
هذه هي الحقائق عن آلام الظهر أثناء الحمل. إذا كانت لديك حالة مشابهة ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك . يمكنك استخدام الميزات اتصل بالطبيب ماذا يوجد في التطبيق للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!