مرحبا بكم متابعين موقع معاذ اشرف
أسباب ضيق التنفس عند المشي وطرق علاجه. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس عند القيام بأي مجهود بسيط ، لذلك نزودكم عبر موقع moazashraf.com بمعلومات عن أسباب ضيق التنفس عند المشي.
ما هي أسباب ضيق التنفس عند المشي
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب ضيق التنفس أثناء المشي ، وسوف نشرح لك هذه الأسباب في السطور التالية:
1- الإصابة بالربو
يعاني المصابون بالربو عادة من ضيق في التنفس عند القيام بأي مجهود بدني بسيط ، حتى لو كان يمشي. يعد ضيق التنفس أحد أكثر أعراض الربو شيوعًا ، وقد تختلف شدته من شخص لآخر.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الغبار أو الاتربة والملوثات الموجودة في الهواء.
2- القلق والتوتر
* القلق يشمل العديد من الحالات الصحية ومنها صعوبة التنفس لفترة من الوقت ، لذلك يجب توخي الحذر في هذه الحالات والابتعاد عن مصدر القلق وإظهار الأمان للشخص. تمارين التنفس العميق مفيدة في تقليل القلق أو التوتر.
3- السمنة المفرطة
* بالتأكيد ومن الواضح أن البدناء يجدون صعوبة في القيام بأي نشاط صغير ، فهم يعانون على الفور من ضيق في التنفس.
* هذا بسبب تراكم الدهون في القلب ، لذا فإن الطريقة الأولى لعلاج هذه المشكلة هي التخلص من السمنة والحصول على وزن طبيعي.
4- مشكلة في انتظام ضربات القلب
* من المشاكل الصحية المصاحبة لضيق التنفس عدم انتظام ضربات القلب ، وهم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم.
* ومع ذلك ، هناك علاج لكل شيء ، وقد يصف لك طبيبك علاجًا لتنظيم ضربات قلبك أو التحكم فيها. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فقد لا يضخ قلبك الدم إلى جميع أجزاء جسمك جيدًا بما يكفي.
5- الالتهاب الرئوي الحاد
* من المعروف أن الجهاز التنفسي الرئيسي هو الرئتين ، لذا فإن أي مشكلة فيهما قد تسبب صعوبة في التنفس بشكل عام.
.. معنى التهاب أي عضو هو عدم قدرة هذا العضو على أداء مهامه بشكل طبيعي.
6- المشي لفترات طويلة
المشي أو الجري لفترات طويلة والتسلق إلى الأماكن المرتفعة ، من الصعب العثور على كمية كافية من الأكسجين ، يمكن أن يحدث ضيق في التنفس أثناء المشي عندما تقل نسبة الأكسجين في رئتيك عن حاجتها ، وهذا يسبب ضيق التنفس ويمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق والضعف.
* كما أن بذل الكثير من الجهد أثناء المشي يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم والعضلات ، وبالتالي يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التنفس لفترة.
* من الطبيعي أن تشعر بضيق في التنفس أثناء صعود السلم زيادة الارتفاع وممارسة الرياضة سيزيدان من معدل ضربات القلب. يؤدي هذا إلى زيادة الطلب على الأكسجين ، مما يجعل رئتيك تعملان بجهد أكبر.
* يستغرق جسمك حوالي ثلاث دقائق للتكيف مع هذا التغيير في الطلب على الأكسجين ، وقد يعاني بعض الأشخاص من ضيق خفيف في التنفس خلال هذه الدقائق الثلاث بينما تتكيف أجسامهم.
7- مشاكل في الشعب الهوائية
مثل انسداد ممرات التهوية لأي من الأسباب الصحية الشائعة مثل نزلات البرد أو وجود جسم غريب يسد المجاري الهوائية في الأنف أو الفم.
معلومات أخري حول أسباب ضيق التنفس عند المشي
* احتمالية الإصابة بورم خبيث أو حميد لا قدر الله.
* مشاكل صحة القلب مثل قصور القلب الاحتقاني.
* اخر شهور الحمل.
* تجلط الدم في شرايين الرئتين.
* نوبات الهلع.
* انسداد رئوي مزمن.
* الانسداد الرئوي.
* مرض الرئة الخلالي.
* مرض كلوي.
* فقر الدم أو الأنيميا.
الطرق العلاجية لضيق التنفس عند المشي
* إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أثناء المشي ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء ضيق التنفس:
* إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا ، فقد تحتاج إلى ممارسة الرياضة بقوة أقل أو أخذ عدة فترات راحة خلال روتينك.
* قد ترغب أيضًا في التبديل من جهاز المشي إلى شيء أقل تأثيرًا ، مثل المشي في الماء أو السباحة.
* حاولي ارتداء حزام داعم مرن للمساعدة في منح الحجاب الحاجز دعمًا إضافيًا وتيسير التنفس أثناء التمرين.
* تمرن على التنفس العميق. كثير من الناس الذين لا يهتمون بلياقتهم يتنفسون بشكل سطحي للغاية ، والنتيجة هي ضيق في التنفس.
نصائح لتجنب ضيق التنفس عند المشي
ضيق التنفس هو أحد الأعراض التي يصعب التعامل معها عندما تكون نشطًا ، وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة وتسهيل المشي كثيرًا:
* من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق أثناء المشي ، فهذا يتيح لك التمدد رئتيك وتجعل التنفس أعمق دون الشعور بأنك تكافح من أجل الهواء عند ممارسة الرياضة.
* خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، واحتفظ به لمدة خمس ثوانٍ ، ثم قم بالزفير من خلال فمك بتدفق بطيء وثابت.
.. كرر هذا التمرين حوالي ست مرات خلال كل دقيقة تمشي فيها إذا كنت تشعر بالراحة للقيام بذلك.
* قد تحاول أن تأخذ عدة أنفاس عميقة قبل أن تبدأ المشي للمساعدة في إدخال المزيد من الهواء إلى رئتيك حتى لا تعاني من ضيق في التنفس أثناء المشي.
* إذا كنت مصابًا بالربو ، تحدث مع طبيبك حول أفضل علاج لك لتقليل الأزيز.
* جرب استخدام جهاز الاستنشاق قبل المشي أو ممارسة الرياضة.
* قد ترغب أيضًا في إيجاد طرق أخرى للمساعدة على التنفس.
.. مثل جهاز الاستنشاق Ventolin الذي سيساعدك على التحكم في تنفسك بينما يمنحك أيضًا المزيد من الطاقة.
.. لأنه يساعد على إبقاء جسمك يعمل بشكل صحيح مرة أخرى.
* قد تحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح عند المشي ، ويمكنك القيام بذلك عن طريق الاستنشاق بعمق وحبس أنفاسك.
.. ثم أخرج الزفير تمامًا وأنت تمضي قدمًا في كل خطوة ، وهذا سوف يجبرك على استخدام الحجاب الحاجز للتنفس بدلاً من عضلات الصدر العلوية.
* تأكد أيضًا من أن رأسك ليس بعيدًا عن كتفيك وحافظ على ظهرك مستقيماً أثناء المشي حتى لا يكون هناك ضغط على الرئتين أو القلب.