محتويات المقال
معلومات عامة عن الكاكا
تعد فاكهة الكاكا من أنواع الفاكهة ذات الطعم الحلو المميز التي يعشقها كثير من الأشخاص من الكبار والصغار، تعود أصولها إلى الصين وانتقلت منها إلى اليابان وأصبحوا يقيمون لها عيد سنوي ويحتفلون بها وذلك من اجل تعظيم فوائدها.
تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من مرض السرطان.
تحتوي على نصف احتياجات الجسم من فيتامين سي وتمد الجسم ب 21% من احتياجاته من فيتامين أ وغيرها من الفوائد العظيمة، ولكن هل تزيد فاكهة الكاكا الوزن؟ هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال المقال بالتفصيل.
هل الكاكا تزيد الوزن؟
يمكن لفاكهة الكاكا أن تزيد الوزن بصورة كبيرة ويمكن أن يتم استخدامها أيضًا في الرجيم والتخلص من الوزن الزائد كيف يتم ذلك! سوف نتعرف على الإجابة بالتفصيل:
- هي واحدة من أنواع الفاكهة التي اتهمها الكثيرين أنها تساعد في زيادة الوزن بصورة كبيرة ولكنها لا تزيد الوزن إلا إذا تم الإفراط في تناولها بكميات كبيرة، حيث أنها تحتوي على قدر كبير من السكريات لذلك فالإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن مثلها مثل باقي الأطعمة الأخرى.
- ولكن على عكس ما يقولون فإن فاكهة الكاكا قد تعمل على التخلص من الوزن الزائد وتساعد في الرجيم حيث أنها تحتوي على كم كبير من الألياف الطبيعية لذلك سوف نتعرف على إمكانية تناولها في الرجيم فتابعونا.
هل يمكن تناول الكاكا في الرجيم؟
نعم بالطبع يمكن أن يتم تناول الكاكا إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ومن ضمن فوائدها للرجيم ما يلي:
- تساعد في زيادة الإحساس بالشبع لساعات طويلة حيث أنه يحتوي على الألياف الغذائية والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وعدم تناول الطعام.
- تحتوي على قدر ضئيل من الصوديوم وبالتالي تساعد في التخلص من نسبة الأملاح الزائدة في الجسم.
- تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها والتي تساعد في تنشيط الجسم وتساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- تحتوي على السكريات اللازمة للجسم وبالتالي لا يحتاج الجسم إلى تناول أي من السكريات الخارجية.
- تعد من الثمرات متوسطة السعرات الحرارية حيث أن كل 100 جرام منها يحتوي على 125 سعر حراري.
فوائد الكاكا للصحة العامة للجسم:
تعد فاكهة الكاكا من أنواع الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم بصورة عامة ومن ضمن فوائدها للجسم ما يلي:
- تمد الجسم بالنشاط والقوة وتحارب الخمول والكسل حيث أنها تحتوي على قدر كبير من الطاقة.
- تساهم في تنشيط عمل الغدة الدرقية.
- تساعد في إعادة النضارة إلى البشرة حيث أنها تحتوي على فيتامين سي والذي يجدد خلايا البشرة ويحميها من التلف.
- تفيد في علاج الحالات التي تعاني من التبول اللاإرادي وتعمل على تخليص الجسم من السوائل.
- تقوم بتخفيض ضغط الدم حيث أنها تحتوي على البوتاسيوم وتحتوي على قدر قليل من الصوديوم.
- تعالج إلتهاب المثانة حيث أنها تخلص الجسم من الأملاح.
- تساعد في تقوية العظام حيث أنها تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والذي يزيد من كثافة العظام ويقي من الإصابة بهشاشة العظام.
- تساهم في رفع مناعة الجسم وتعمل على مقاومة نزلات البرد والانفلونزا وامراض الجهاز التنفسي حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- تساعد في الوقاية من مرض السرطان لأنها تزيد من إنتاج كرات الدم البيضاء والتي تهاجم الخلايا السرطانية وكذلك تعمل على زيادة وصول الكولاجين إلى الخلايا مما يحميها من التلف.
- تعمل على علاج مشكلة النحافة حيث أنها تحتوي على قدر كبير من السكريات وعالية السعرات الحرارية.
- تساعد في تنظيم عمل الدورة الشهرية لدى السيدات.
تحمي القلب وتحسن صحته
- تحمي من الإصابة بالنوبات القلبية حيث أنها تعمل على تنشيط القلب وتزيد من نشاط الدورة الدموية.
- تقي من الإصابة بالجلطات حيث أنها تزيد من معدل نشاط الدم.
- تحمي من الإصابة بتصلب الشرايين وتساعد في زيادة نسبة الكوليسترول النافع.
تحسن صحة الجهاز الهضمي
- تساعد في محاربة البكتيريا والطفيليات الموجودة في الجهاز الهضمي.
- تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية وتحمي من الإصابة بالإمساك.
- تساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي وتمنع الإصابة باضطرابات الأمعاء.
تعرف على افضل طرق لرجيم الماء لإنقاص 25 كيلو في 30 يوم
اعرف أكثر عن القيمة الغذائية للكاكا
تحتوي الكاكا على كم كبير من الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل البوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة الجسم ورفع مناعته وسوف نتعرف بالتفصيل على قيمتها الغذائية بالتفصيل:
- يحتوي كل 100 جرام منها على 125 سعر حراري.
- تحتوي على 50% من احتياجات الجسم من فيتامين سي و20% من احتياجات الجسم من فيتامين أ.
- فيتامين ه ومضادات الأكسدة.
- مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ ومجموعة فيتامين ب مثل ب 1، ب 2، ب 3، ب 6، ب 12.
- الصوديوم والمنجنيز والفوسفور واليود وتحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
طرق تناول واستخدام الكاكا
يمكنك أن تقوم بتناول الكاكا بأكثر من طريقة ولكن عليك اتباع هذه الطرق عند تناولها:
- يجب عليك أن تختار الثمار الطازجة والناضجة حيث ان الثمار غير الناضجة تكون غير محببة الطعم، لذلك يجب تركها لمدة يومين إذا كانت غير ناضجة.
- يمكنك أن تقوم بتناول الكاكا بقشرها ولكن بعد أن يتم تنظيفها وغسلها جيدًا وكذلك يمكنك نزع القشور.
- تستطيع أن تقوم بصنع مربى من الكاكا.
- قم بتناول الكاكا عن طريق عملها عصير بعد ضربها في الخلاط مع الزبادي أو اللبن الرائب.
أضرار الكاكا عند الإكثار في تناولها
تعد فاكهة الكاكا من أنواع الفاكهة الآمنة والتي تساعد في تقوية الجسم ومده بما يحتاج إليه من معادن وفيتامينات مما يساعد الجسم على النشاط والحركة ولكن في نفس الوقت لا يجب أن يتم الإفراط في تناولها حيث أنها قد تتسبب في بعض الأضرار مثل:
- لا يجب أن يتم تناولها بكميات كبيرة من قبل الأشخاص المصابين بمرض السكر حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من السكريات وكذلك تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى إصابة الشخص العادي بالسكر لتراكم الجلوكوز في الدم.
- لا يجب تناولها بكثرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو من قبل الأشخاص الذين يعانون من الهبوط حيث أنها قد تزيد الأمور سوءًا.
- قد تؤدي لزيادة الوزن زيادة كبيرة حيث أنها عالية السعرات الحرارية والسكريات.
- يجب التوقف عن تناولها قبل العمليات الجراحية بمدة أسبوعين منعًا لرفع مستوى السكر في الدم.
يجب تناولها بصورة سريعة حيث انها من الفاكهة سريعة الفساد وكذلك قد تؤدي إلى التسمم الغذائي.