كتبت- سارة العناني
تتعدد أعراض الوحم مع بداية فترة الحمل، لعل أبرزها وأكثرها إرهاقا التقيؤ المستمر والشعور بالغثيان، وبالرغم من أنه عرض طبيعي إلا أنه دائما ما يحتاج إلى أدوية حتى يقل ويمكن السيطرة عليه، لهذا قدمت الشيف نورا السادات خلال فترة حملها بمولدتها الثانية، نصائحها للمشاهدين عبر برنامجها "عمايل إيديا" لتقليل القيء المستمر في الحمل دون أدوية:
تقسيم الوجبات
يفضل أن تقسم الحامل وجباتها الغذائية على مدار اليوم بحيث لا تقل عن 4 إلى 6 وجبات طوال اليوم وحتى العشاء، مع تجنب تناول الطعام في وقت متأخر ليلا وعدم ترحيل وجبة الغداء؛ لأن هذا يتسبب في حدوث ارتجاع وحموضة ويزيد من الشعور بالغثيان والقيء وخاصة خلال فترة الحمل الأولى.
فصل الطعام عن المشروبات
من أهم الخطوات التي تساعدك على تقليل القيء المستمر خلال الحمل، العمل على الفصل بين تناول الطعام والمشروبات، لأن شرب السوائل مع الطعام أو بعده مباشرة، يساعد على تخفيف العصارة الهاضمة بالمعدة مما يزيد الشعور بالقيء، لهذا من الأفضل تناول أية مشروبات بعد الطعام على الأقل بساعتين؛ حتى نسمح للمعدة بالهضم بالطريقة الصحيحة دون الشعور بالغثيان أو التقيؤ.
مضغ اللبان
يفضل الحرص على مضغ اللبان خلال فترة الحمل الأولى وخاصة اللبان منزوع النكهات والسكر، لأنه يساعد عامة على تقليل الشعور بالغثيان ويمنع التقيؤ.
مص مكعبات الثلج
يمكنك تنفيذ هذه الطريقة ولكن في فصل الصيف، حيث عليك مص مكعبات الثلج فور شعورك بالغثيان لأنه يساعدك على منع التقيؤ السريع وخاصة عند تكراره كثيرا طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: