حلو نخالة الشوفان
حلو نخالة الشوفان عبارة عن وصفة بروتين و بروتين مع الخضار للمرحلة الأولى ( مرحلة الهجوم ) من نظام رجيم دوكان .
المكونات :
1 بيضة , 2 ملاعق طعام من نخالة الشوفان (أو 1 ½ وإذا كنت على المرحلة الهجوم) , 2 ملعقة طعام من اللبن الزبادي اليوناني خالي الدهون , 1 ملعقة صغيرة من التحلية , زبادي التوفو بنكهة الفانيليا قليل الدسم .
طريقة التحضير :
- نخلج البيضة ، ونخالة الشوفان والزبادي والتحلية معا حتى تحصل على خليط ناعم .
- نضع مقلاة غير لاصقة وتسخن إلى درجة حرارة متوسطة و نضع نصف الخليط ويطهى حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ثم نقل إلى طبق وتغطي بورق القصدير للحفاظ على الحارة .
- نكرر الخطوة لإعداد فطيرة ثانية .
- يقدم الطبق مع اللبن أو الزبادي التوفي بنكهة الفانيليا قليل الدسم .
صحتين و عافية
Tags: بروتين, نظام, الخضار, وصفة, الشوفان
وصفات صحية –
وصفات رجيم دوكان