سنشير من خلال المقال الآتي إلى أبرز وأهم الطرق المتبعة من أجل علاج آلام الركبة التي قد يعاني منها العديد من الأفراد لأسباب مختلفة.
الركبة هي مفصل كبير وقوي، ولكن يصعب عليه التعامل مع ضغوطات الرجلين، فقد تُؤدي بنية الركبة إلى إصابتها بأضرار وبأمراض الأعصاب، وعلى الأرجح فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن سوف يعانون من هذه المشاكل.
من أجل الحفاظ على عمل سليم للركبة يجب أن نقوم بثنيها وتقويمها مع المحافظة على السند الثابت، ولا ينبغي للركبة أن تتأرجح من جانب إلى آخر، وفي ما يأتي إليكم أبرز طرق علاج آلام الركبة:
علاج آلام الركبة منزليًا
يمكن الخضوع للعلاج المنزلي من أجل التخلص من آلام الركبة، ومن أبرز الطرق العلاجية في مثل هذه الحالات ما يأتي:
- الانتباه إلى الألم، مع تجنب النشاطات التي تؤدي إلى تفاقم الألم.
- استخدام مسكنات الآلام التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية للتخفيف من الألم.
- التأكد من استخدام الأدوية كما طلب الطبيب المختص خاصة في حال كنتم تعانون من التهاب المفاصل.
- استخدام عصا المشي التي من الممكن أن تساهم في تقليل الضغط على الركبة، حيث يستخدم معظم الناس العصا في جهة الركبة المصابة.
- عدم استخدام الوسادة تحت الركبة أثناء الراحة أو النوم، فقد يؤدي هذا الأمر إلى نشوء تصلب في الركبة.
- الحرص على ارتداء أحذية ملائمة، فقد تكون آلام الركبة نتيجة للمشاكل في قدم الرجل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي، وفيما يأتي البرنامج التدريجي لذلك:
- ابدؤوا بثني وتقويم الرجل.
- احرصوا على أن يكون هدفكم هو تقويم الرجل والنجاح في إبقائها مستقيمة.
- حفزوا رجلكم المصابة قبل الإقبال على بدء التمرين.
- ابدؤوا ممارسة التدريبات بشكل معتدل، وذلك بشدّ عضلات الفخذ والحفاظ على هذه الوضعية لمدة ثانيتين، ثم ارتاحوا ثانيتين، وكرروا هذا التمرين عشر مرات على مدار ثلاث مرات في اليوم.
- أضيفوا إلى ذلك التمارين البدنية الخفيفة، إذ يمكن أن يكون الركوب على الدراجة الهوائية بسرعة منخفضة بداية جيدة، كما قد تعتبر السباحة والمشي تمارين جيدة للركبتين.
- قوموا بزيادة مسافة المشي أو السباحة بشكل تدريجي، وتجنبوا النشاطات والتمارين التي تشمل ثني الركبة بشكل حاد، لأن ذلك يزيد من الضغط على الركبة بشكل كبير.
علاج آلام الركبة جراحيًا
هنالك العديد من العمليات الجراحية الناجحة لآلام الركبة وعلاجها، والتي تشمل العملية الجراحية التي يتم خلاله قطع الغضروف أو استئصاله، حيث يستخدم العديد من الأطباء فحص تنظير المفصل (Arthroscopy) أي النظر بمساعدة أنبوب بصري إلى داخل المفصل من أجل تشخيص آلام الركبة وعلاجها.
في الحالات الخطيرة والمتواصلة، يُنصح أحيانا بإجراء عملية جراحية يتم خلالها استبدال الركبة بشكل كامل، وبشكل عام تزيل هذه العملية الألم بشكل تام.
مراجعة الطبيب
وذلك في حال كنت تعاني من إحدى الأعراض الآتية:
- إذا لم تكن ركبتكم متوازنة أو إذا كانت مهتزة.
- إذا لم تتمكنوا من تقويم أو ثني الركبة بشكل تام.
- إذا كانت الركبة ساخنة أو حمراء، فقد يكون ذلك ناجمًا عن عدوى أو عن الإصابة بمرض النقرس (Gout).
- إذا كان الألم أو التورم في الساق تحت الركبة يشير إلى تجلط الدم أو إلى وجود كيسة (Cyst).
- إذا كنتم لا تستطيعون المشي.
- إذا كانت الركبة تؤلم جدًا، حتى عندما لا تحملون وزنًا عليها.