أصوات المعدة المحرجة، جميعنا مررنا هذا الموقف، عند جلوسك فى اجتماع مهم، أو تجلس مع أصدقائك، وفجأة يصدر صوت محرج من معدتك يكسر الصمت.
إنها أمعائك التي تصدر صوت القرقرة، ويمكن أن يكون هذا نتيجة للغازات أو عملية الهضم داخل معدتك.
يعد هذا الصوت أمراً طبيعياً ولا يمكن تجنبه، أوالسيطرة عليه، كما أن الأمعاء الصامتة ليست صحية.
ولكن هناك بعض الخطوات التي تخلصك من أصوات المعدة المحرجة، وفقاً لـ wikihow .
1.تناول وجبات خفيفة
يعد تناول وجبة خفيفة صغيرة على المدى القصير، من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لوقف أصوات المعدة المحرجة، في بعض الأحيان ستصدر أمعائك أصواتًا لأنك جائع.
لأن أمعائك تكون أكثر نشاطًا عندما تكون فارغة، مما يجعل الطعام يعمل على إبطاء الحركة الطبيعية لأمعائك، وبالتالي يقلل من القرقرة.
2.اشرب بعض الماء
يمكن أن تساعد المياه النظيفة أيضًا في تقليل صوت القرقرة.
ضع بجانب وجبتك الخفيفة كوب صغير من الماء للحصول على أفضل النتائج.
من الناحية المثالية ، يجب ترشيح المياه أو تقطيرها أو غليها أو تنقيتها بأي طريقة أخرى، إذ تحتوي بعض مياه الصنبور على الكلور، والبكتيريا التي يمكن أن تهيج الأمعاء الحساسة.
3.لا تفرط في تناول السوائل
لا تشرب الكثير من الماء أو أي سائل آخر، إذ يمكن أن ينتج عن هذا أيضًا أصوات قرقرة أثناء تحرك الماء عبر أمعائك.
ويزداد الأمر عندما تكون نشطًا للغاية، فيمكن أن تُصدر المعدة المليئة بالماء بعض الأصوات الصاخبة جدًا إذا كان عليك التحرك كثيرًا.
4.تناول كميات أصغر
يؤدي الإفراط في تناول الطعام في المرة الواحدة إلى إرهاق الجهاز الهضمي، وهو أمر لا يفيد صحتك ويمكن أن يزيد من حدوث أصوات معدتك المحرجة.
فبدلًا من تناول وجبات كبيرة، جرب تناول عدة وجبات أصغر على مدار اليوم، سيؤدي ذلك إلى عدم فراغ معدتك، مع منح نظامك الوقت الكافي للهضم.
5.قلل الكافيين
يمكن أن يزعج الكافيين أمعائك عن طريق زيادة الحموضة وزيادة الضوضاء المحرجة.
فتجنب شرب القهوة على معدة فارغة، إذ يمكن أن يؤدي الجمع بين كل هذه السوائل والتهيج المحتمل الناجم عن الكافيين والحموضة إلى سنفونية من القرقرة والآلام.
6.قلل من منتجات الألبان
في بعض الأحيان، تكون القناة الهضمية غير الصحية والصاخبة علامة على عدم تحمل الطعام، مما قد يؤدي إلى تهيج المعدة والأمعاء.
ويعد عدم تحمل منتجات الألبان أو الجلوتين (القمح) على وجه الخصوص مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى حدوث ضوضاء في القناة الهضمية.
لذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان أو الجلوتين لمدة أسبوع أو أسبوعين، ثم لاحظ ما إذا كان هناك أي تحسن.
وإذا كان الأمر كذلك، فقد يكون لديك عدم تحمل، وعليك زيارة الطبيب من أجل التشخيص الرسمي.
7.تناول النعناع
يعد للنعناع تأثير مهدئ على الأمعاء المتهيجة.
جرب شرب النعناع، كما يمكنك مزج بعضاً من الأعشاب الطبيعية المهدئة الآخري.