بسم الله الرحمن الرحيم توقفنا طبعا لعند إيش لما
أنا حكيت في هذه الشريعة factors mediating the
response to stress إيش العوامل بتتوسط استجابتنا
للتوتر؟ أول حاجة قاللي personality characteristics
أول شيء بيلعب دور مهم جدا في استجابتنا للتوتر
شخصيتك أنت اللي هي إيش السمات الشخصية واحنا قلنا
فش شخصية مطابقة لشخصيةفي شخصيات مشابهة لبعض لكن
فيش تطابق فبقول في بعض الحالات أنا ال cognitive
المعرفة هلجيت هقولكوا إيش مقصود فيها؟ cognitive
abilities يعني القدرات المعرفية beliefs المعتقدات
attitudes السلوكيات والاتجاهات اللي عندك موجود ال
habits العداد الآن إيش بقولي أنا؟ يعني السماعات
الشخصية بتختلف يعني اتخيلوا معايااللي عنده معرفة
ومتعلم ومثقف بحي المشاكله أكتر من يعني اللي بيكون
جاهل أو ماتعلمش أو راحش مدارس اللي عنده معتقد قوي
وكويس وراضي وقانع بحي المشاكله اللي عنده سلوكيات
طيبة ومحترمة بحي المشاكله اللي عنده عادات محترمة
وهكذا وعكس ايه صحيح طيب بقول هنا previous way of
coping ايش previous ways of coping بقول هنا
previous يعني السابقوهذه الطرق الطرق السابقة
للتأقلم ايش العلماء وجدوا في هذا ال band لجوا
الناس اللي بتأقلموا مع مشاكلهم في حياتهم في السابق
بيقدروا يتأقلموا مع مشاكلهم في حياتهم في المستقبل
يعني كيف اللي عنده قوة في التأقلم مع المشاكل في
حياته الدراسية وفي حياته المهنية هيظلوا جادر يحل
مشاكلهفي المستقبل و هيظلوا قادرين يحلوا مشاكله في
مجتمعه و في بيته و في عمله بدون أي مشكلة
characteristics of a of stressful situation صفات و
سمات الحالات الموترة كمان زي إيش قصدك الحالات
الموترة؟ زي ال nature يعني طبيعة الأشياء الموترة
في حاجة بتحمل توتر شديد طبيعتها زي إيش؟ زي كارثة
معينة زي الموت زي الفصل من العمل ال natureseverity
الحدة حدة .. حدة ال stressful يعني حدة الأشياء
الموترة هل هي شيء يعني عابر وماشي و لا شيء بيبقى
واقف frequency تكرارها هل بتتكرر و لا بس شغل وراحة
عابرة duration مدتها هل طولت و دائما احنا قولنا
ايه قولنا اذا بتطول ال stress معناته مشكلة و لا
شغل قصير طيب ايش وجدوا هنا بالازراج المكتوبPoor
coping الناس اللي عندهم مشكلة في التأقلم اللي
بيعرفوش يتأقلموا في حياتهم مع مشاكلهم may result
from severe life threatening stressors للأسف من
إيه؟ من زيادة وتوترات ومخاطر اللي هي بنعيشها في
حياتنا يعني عشان يكون عندنا علم اللي عندهم نقص في
التأقلم أو ضعف في التأقلم ماتلوم عليهم من كتر ما
اتكومت عليهمواتراكمت عليهم المخاطر في حياتهم صار
مش قادر يتأقلم .. مش قادر يتأقلم مع الحياة علشان
هيك الإنسان يحتاج من حين لآخر يكويس تفريغ الفعالي
و يطلع و يشوف الدنيا و يحاول يرفع نفسه عشان
مايصارش له مرحلة coping و إلا شخصيته بتصير هشة
تتأثر من أقل شيء أربعة parenting إيش يعني ال
parenting؟ parenting يعني الأباء و الأمهاتيعني
برضه هذه تلعب دور في استجابتنا للتوتر، سبحان الله
الأباء و الأمهات لما يكونوا واجفين مع أولادهم جيد
بيساعدوا الأبن أنه يقدر يحل مشاكله، إذا لا قدر
الله الأب في شجة و الأم في شجة و الجوالات في كل
واحد ملي في نفسه و الولد كمان يعني إله .. إله
طقوسه، أصحابه، أصدقاءه، ماحدش يدور على حدا، بتصير
مشكلة، فإيش بقول أنا predicted child resilience
and use of more adaptive coping strategies؟أنا
ترجمت عشان ما تتغلبوش لأن في كلمات صعبة بقول أبوه
والأمومة يعني الأب والأم تتنبأ بصمود الأطفال
واستخدام المزيد من استراتيجيات المواجهة على التكيف
اش يعني؟ يعني احنا و أنا هذا الكلام بدعو انتوا
كمان تنصحوا الناس و تنصحوا اللي بتشوفونه في حياتكم
وانتوا كمان لما .. للمستقبل ان شاء الله لما يصير
يعني عيلة و يصير زواج و خلفهان حافظ على أولاد، لأ
الحفاظ على الأولاد لا يعني الوقوف معهم شرا وخيرا
أبدا اللي بيجوي و بيخلي صمود أطفاله القوي بالأدب و
بالاحترام و بالتقوى و بالصلاح بيضلوا إيش؟ لحالهم
بيصيروا يستخدموا استراتيجيات لحالهم و بيقدروا
يتكيّفوا و اللي بيعود ابنه على دائما للأسف على
الدلال الزائد و أنه يعتمد كاملكامل على البيت بيصير
مجرد ما يطلع برا مش هيقدر و كتير في ناس مانعاني
منهم بيصل الجامعة و هو لسه زي الطفل مش عارف يعني
بده حد يوديه و بده حد يجيبه و مش عارف يتعامل مع
الناس بشكل عام خامسة Lucas of control ايش معناه
Lucas of control فقد التحكم او فقد السيطرة على
النفس في بعض الناس مش بيدهم يعني ال response عندهم
مش بيدهم بتلاقي بعد ما بيعملأي شيء يعني بتلاقيه
ممكن يكون أب ممكن يكون أخ ممكن يكون المرأة في
البيت بيصير حدث بتلاقي انفعلت مباشرة وعملت معركة
بعد شوية هذولة اللي كويس فيهم easy come easy go
بتلاقي اللي بنفعله كتير و اللي بتشوفونه بغضبه كتير
هذا له جلبهم طيب ماتخافوش بغضب و بعدين بهدأ زي
النار بتطلع و بعدين بتهدأ لحالها بس هذول المساكين
عندهم ايش فقد السيطرة ماتستغربوش لو قلتلكم ممكن
يكون استئازةممكن يكون دكتور ممكن يكون في .. بيشتغل
في أي مكان و أي حاجة بتعمله غضب بتلاقي نرفض نرفض
نرفض و بعد شوية كان بقول خلاص باهدا و بروح و بيصير
طبيعي و كده لأنه قلبه طيب ستة social support الدعم
الاجتماعي الدعم الاجتماعي مهم جدا هرش بقول يعتبر
على emotional responsiveness ايش responsiveness
يعني جاي من كلمة response الاستجابة الاستجابات
العاطفية و ال empathy التعاطفو ال communication
بالتواصل شوفوا المجتمع لمن بيعمل دعم و أنا هنا
بسجل إعجابي لبعض العائلات اللي لازالتممتدة و مستمر
عندهم اللي هي الأعراف القديمة اللي هم كبير للعائلة
زي المختار أو مثلا أعمام و كذا كبير هم موجود و
بسمعوا كلامه زي المختار زي رب الأسرة اللي كلنا
بندين بالطاعة له بالاحترام و هو كمان بيعلمنا كيف
نحترم بعض كل ما فيه دعم مجتمعي للإنسان من ناحية
دعم عاطفي و دعم مثلاتواصلي كل ما بيخلينا نقدر
نواجه المشاكل في حياتنا stress and a physical
illness هل التوتر بيعمل أمراض بيعمل أمراض جسدية
طبعا طبعا طبعا وخليكم هنا قولت تلات مرات و بتعمل
strong correlation هناك علاقة قوية بين التوتر وبين
الأمراض الجسدية ويمكن أنا كتير كنت بطيق في هذه
المحاضرات الأخيرةليه؟ لأنه اللي بتحكي عن ال stress
بالذات لأن الموضوع مهم و الموضوع يلامس كل إنسان
فيكوا و أنتوا و أهليكوا و أقاربكوا كلكوا مافي واحد
سعيد في الدنيا سعادة كاملة أبدا اللي بيقولك عن
حاله سعيد سعادة كاملة لم يسلم منه يعني من الغضب و
التوتر و النكد حتى الأنبياء صلى الله عليه و سلم
عليهم الصلاة و السلام علشان هيك كل إنسان فينا
يتعرض لذلك أنا كنت يعني بطيع عشان نقدر ننصح أهلينا
بعدين طبعا قبل كل شي ننصح نفسنا إيش الأمراض اللي
ممكن تحدث استجابة للتوتر؟ أول مرض اسمه
cardiovascular مرض بصيب القلب والجهاز الدوري زي
إيه؟ خليكوا تذكرين الإختصار M.I. Myocardial
Infarction أخدها في ال terminology الجلطة القلبية
Myocardial Infarction اللي بدو يكتبها أو بدو
يعرفها بيلاقيها موجودة في ال net في ال terminology
وينما يجي موجود على قموس اللي أعطاناك يا مرض حمله
كله موجود CVA اختصار لإيش cerebrovascular accident
cerebrovascular accident إيش هنا .. هنا إيش قلنا
الجلطة القلبية هنا إسم إيش الجلطة الدماغية الجلطة
الإيه الدماغية يا الجلطة بتصير في قلبي أما بتصير
في الدماغ في شرين المخ اتنين endocrineتتأثر لاحظين
ان كل شغلات physical يعني في الجسم جوا القلب في
الجسم endocrine في الجسم الغدد الصمم ماذا يحصل
كاستجابة لل stress اول حاجة DM شو يعني ال DM؟
diabetes mellitus يعني مرض السكري DM diabetes
mellitus يعني مرض السكري خليكم حافظين ما حد
يجيبكرا يقولي ما انت استاذ ماقلتاش هين بالفظةوعشان
انتوا تتابعوا و هذا اللي بيفرق بين اللي كان يحضر
محاضرات بكرا في الامتحانات و يكون واعي و صاحي و
بعيدة و بين اللي مابحضرش and thyrotoxicosis
thyrotoxicosis يعني تسمم من غدة الدراقية تسمم
الغدة الدراقية thyrotoxicosis طيب central nervous
system اختصاره ايه انتوا لحالكوا حطوه ممتاز
هيفيكوا قالوها CNS central nervous system ايش
بيصير فيه headache مع كتر التوتر صداعميجرين ايش
يعني ميجرين؟ الشقيقة اللي بيسموه الصداع النصفي كان
بيقولك نص راس اليمين بجعني أو نص راس الشمال بجعني
و نص التاني مابجعنيش هذا اسمه ايه؟ الشقيقة اربعة
GIT اللي هي gastro intestinal tract مرض
بصيب ايش من التوتر اللي هو المعدة والجهاز الهضم زي
ايه؟ زي ال alternative colitis
Kolitis التهاب القلون .. طب ال Sarative متقرح يعني
التهاب القلون المتقرح من كتر إيه ال stress؟ في
منهم بيصير انهم peptic ulcer .. إيش يعني؟ قرحت
المعدة و ال 12 .. peptic ulcer من كتر ال stress
صار عنده نزيف في المعدة immune system الجهاز
المناعي .. إيش بيصير في المناعة؟ هاي كتبت لنا
decrease بتجلبجل حاجة اسمه immunoglobulin
immunoglobulin يعتبر عنصر أساسي من تركيبات لبروتين
له علاقة مباشرة بال إيه بال immunity بالمناعة
lymphocytes خلايا المناعة الخلايا المناعة برضه
يعني كناية على أنه إيه المناعة والجهاز المناعي مع
ال stress بتدمر عشان هيك بتزيد الأمراض ال cancer
على اعتبار إيه السرطانعلى اعتبار انه ايه؟ انه لما
بتزيد المناعة .. لما بتزيد المناعة بكون الإنسان
كويس بتجلي المناعة بده إيه؟ يسيطر المرض فكل ما
بتجلي المناعة أكتر كل ما ال cancer بزيد يمكن احنا
قولنا خسيط مثلا أمراض لكن لو احنا جينا على السبيل
اللي حصر اليوم العلماء بقولوا أن معظم أمراض العالم
إن لم يكن كلها معظم أمراض العالم إن لم يكن كلها
للأسف نتيجتها وسبابها إيه؟ ال stress فال stress
يعتبر مرض العصر في العالم كله طب stress management
كيف بدي أعمل إدارة للتوتر؟ طب ليش ماقولناش .. لو
واحد شاطر فيك و ذكي يقول ليش ماقولتش stress
treatment؟ ليش ماقولتش علاج التوتر؟ و قولت إدارة
التوتر؟ لأن لما أقول كلمة stress management stress
managementعشان .. لو قلت treatment معناته بدي
أعالجه .. بدي أعالجه يعني بدي طيب ففيش هنا دوة
اسمها antistress يعني مضادة للتوتر لكن في إمكانية
أعمل حاجات في حياتي أعمل إدارة لل stress لما نقول
إدارة بخفف ال stress بهدئ نفسي بهدئ من روعي بحاول
أبعد عن التوترات كل اسم هو management كيف بعمل
management؟ عن طريق تلت حاجات modify stressful
environmentاما بعمل تحوير و برتب البيئة اللي
حواليا يعني انا بتدخل في البيئة عشان ماتنكدش عليا
او change individual cognition او بغير معرفتي يعني
بغير من نفسي هنا بغير من بيئتي هنا بغير من حالي
هنا التالت ايه reduce stress او بجلل التوتر مش
قادر by treating ايش treating؟ عن طريق ان اتعالج
اخد مسكنات و مهدئات طيب نيجي الان نبحث عنها
techniques القاليات ما هي القاليات والطرق اللي
بقدر اعمل فيها stress management اول حاجة حاجة
اسمها ايه bio feedback bio حاجة حيوية feedback
تاخدها ايش معناه bio feedback اتخيلوا معايا الجسم
صار فيه مع التوترات زيادة في دقة القلب زيادة في
افراز الهرمونات صار فيه نكد زيادة الزيادة اللي
صارت عندي انا بده ارجع الجسم لطبيعتهطول ما الجسم
فيه دجات قلب زيادة و توترات و عرق و كده مش هيظبط
لما ارجع الجسم لطبيعته ايش اسمه؟ biofeedback ارجع
الجسد لطبيعته البيولوجية يعني الصحية عن طريق ايه؟
عن طريق بيقولي monitoring التحكم في ال body
physiological functions انا عن طريق التحكم
بالوظائف الفيسيولوجية .. و حد يغلط يقولي cycle؟
التحكم بالوظائف الفيسيولوجية زي ايش مش احنا قلنا
في التوتر بزيد ال heart rate اللي هو ال pulse اه
طبعا و قلنا بزيد ايه ال respiratory rate بزيد محدد
التنفس بشكل كبير و مش بس هيك بزيد كمان ال blood
pressure اللي هو ايه الدغط الدغط الدم و هكذا طيب
and learning to control them بدي اتعلم كيف ايه كيف
انا انا اتحكم فيهابقول لي هذا الكلب كله effective
يعتبر فاعل في ال management in some conditions زي
إيه؟ زي حالات ال migraine migraine يعني الصداع
الشقيقة و ال essential hypertension اللي لما أقول
كلمة essential hypertension يعني الضغط اللي هو مرض
الضغط المزمنين اللي هو من النوع الأول هلجأت
أقولكوا أيش؟ يعني على اعتبار أن الضغط نوعين بكرا
هتاخدوها ان شاء الله لما تصيروا ثانوية أو تلتانية
الضغط اللي هو لما بقولك والله فلان معا ضغط فلان
معا ضغطلما يقولك مع ضغط معظم الناس اللي معاهم ضغط
يمكن يكونوا 95% اسمه essential hypertension اللي
بيسموه الأساسي لكن في نسبة يمكن 5% تقريبا هذول
الناس secondary عندهم hypertension مش essential
ليش secondary؟إن عندهم الضغط ناتج عن شيء مش عن
الجسم نفسه صار عنده ضغط وإنما عن شيء تاني زي أكل
هوايا فصار عنده ضغط، عملنا له عملية صار عنده ضغط،
صار فيها حمل ال set فصار عندها ضغط، إيش المقصود
بكل هذا الكلام اللي أنا قلته؟ المقصود هنا إنه أنا
بدأ أعمل إعادة برمجة الجسم بالتحكم .. إعادة برمجة
الجسم بالتحكم بالتغيرات الفيزيولوجيةفدققت قلب
سريعة و نابط سريع بروح يشبه اخد بسير الطبيب لما
نيقص بيجي و بقوله معلش انا بديك تاخد دوة لدجات
الجلب هلجيت واحد بيقولك انا بحس دجات الجلب عندك
كتير بخاف اصلا لما الدجات الجلب بتسرع بزيد الخوف و
الخوف بزيد التوتر فلما نعطيه علاج يخفف اللي هو
دجات الجلب تلقائيا بيخف الخوف و بيخف التوتر و هكذا
طيب و واحد تاني بيقول انا الدقد عندي عالي هلجيت
لما انا بعطيهمضادة ايه؟ ارتفاع الضغط مجرد ما ينزل
الضغط ايش صار فيه؟ ارتاح هذا الأمر اللي انا حكيته
الارتياح اسمه ايه؟ biofeedback بي relaxation
techniques ايش يعني relaxation techniques؟ اللي هو
تمارين الاسترخاء او طرق الاسترخاء اللي احنا بدنا
نستخدمها في حياتنا يعني في بعض الناس بقولوا اني
مابحبش العياجات بقولوا طب اعمل استرخاء طب كيف اعمل
استرخاء؟بدو يخفف حاجة اسمها ايه muscle tension بدو
يعمل تقليل لل ايه decrease muscle tension زي ايه
كان بدك تتبع relaxation techniques كيف بده تتبعها
بقول عن طريق ايه practice by في home في البيت by
using tape انك تجيب شريط او media معينة recorded
مسجل فيها instructions كيف يعني مسجل فيها تعليمات؟
الان اليوم لو فتحنا على الجوجل او فتحنا حتى على
اليوتيوب هلاجي فيه كتير حاجز ما ال relaxation
techniques و من ضمنها زي ال yoga زي التمرين
الاسترخاء زي التمرين الصباح هداش بقول افضل شي انه
بيجي في البيت فترة الصبح بنقوله هاي معاك تسجيل و
حاول انت تسمع التسجيل و تنفذ اللي موجود فيه بطريقة
..بطريقة يعني step by step عشان تقدر تصل لقلية
الراحة اللي لك و الراحة لنفسك زي لما كان زمان
يعلمونا شهيخ و بعدين زفير بهدوء و كان يقولولنا
يعني مثلا اجلس و حاول انك تتأمل تفكر بشيء إيجابي
كل هذا ايش اسمه relaxation technique ان شاء الله
لو احنا نقعد في غزة نقدر نسيطر و نعمل هذه الشغلات
البعض اسمه meditation وليس medication meditation
هنا اتغيرت medication معناته العققير الطبية أما
meditation العلاج بالإيحاء ايش العلاج بالإيحاء
بيقول most effective يعتبر لو فعلية كبيرة جدا متى
لما نتعامل مع إيش مع أعراض التوتر of dealing with
stress symptoms يستخدم الإيحاءفي التعامل مع إيه
أعراض التوتر؟ إيش وليها القد حقولكم؟ بقول
psychological طيب psychological from form sorry
شكل من الأشكال اللي هو الاسترخاء بس إيش بيصير فيه
concentration تركيز necessary ضروري for peak
performance إنه الإنسان عشان يصل لأعلى درجة من
الأداء كيف يعني؟بقول إنه هذا ال meditation هو علاج
إيحائي يتم بدون استخدام علاج أن يكون المريض في شيء
مريح قاعد على سرير معين بطريقة معينة و إضاءة خافتة
و معالج يعطيه أوامر و في نفس الوقت بقوله ركز معايا
في كلاميو حاول أنك تسمع القوامر تبعتي أشبه ما يكون
بالتنويم المغناطيسي لكن ماوصلش للتنويمability to
focus on a specific word or object و بقوله لو سمحت
ركز معايا على كلمة محددة او object يعني بيجيله
المعالج و بقعد جنبه و بقوله انا هعرض عليك صورة
فيها شغلات كتيرة و فيها كلمات يمكن تلاقي ملين انا
مابدي اضايقك تتطلع على كل الصورة بديك تتطلع على
كلمة محددة في داخل الصورةأو على شيء محدد في داخل
هذه اللوحة هذا يعتبر ايه؟ meditation العلاج
بالإيهاء بيجيب بالمناسبة بيريح زي ما مرات سبحان
الله تلقائيا بيصير عندنا لما انت بيصير عندك
meditation في من بعضكم وامهاتكم أو أباكم كن كن
موجود معاه بتلاقي يبقى يبصرح وممكن إذا كان في
عندكوا إخوة صغار في منهم مرات بتلاقي لحاله بصرح
انت بتتكلم فيه وبيطلع فيكوا ويبقى سارحفتبتقولوا يا
محمد يا محمد انا معاك انا معاك فبيبقى سارح فى فترة
الصراحان هذه بتعمله زى نوع من الإيحاء بتريحه شوية
بتعمله release لل tension بتخفف ايش الدغض و التوتر
عنده دى exercise التمرين الرياضة من الرياضات اللى
بيخفف من التوتر swimming وجدوا العلماء على فكرة
كثير من العلماء وجدوا اكبر رياضة فى العالم بتخفف
حاجتين السباحة و المشيماقلتش الجراي، ماقلتش
الفوتبول، ماقلتش لعب مثلا التنس او غير .. أنا قلت
ايه؟ swimming، أسباحة و ال walking لاجو التنتين
بزيدوا كتير بإفراز السيروتينين، هرمون السعادة
running أجت وقتش أجت .. running وقتش أجت .. أجت
بعد ال walking علشان هيك المشي السريعة أفضل شيء
للإنسان إليش بتعمل release tension؟ بتخلي دي يفقد
ضغط كتيروتوتر كتير improve mood ايش improve mood
بتحسن بتحسن ايش المزاج general sense of well being
بتخلي احساس عام بشيء جيد شيء كويس help decrease
anxiety و بيقلل ايش القلق علشان هيك اللي بيكون
متوتر و في مجال يجم يمشي يمشي شفته مثلا حد في
البيت و صار في عنده نكتة كويس يطلع يمشي إذا بس مشى
و رجع هتلاقي ورتاح نفسيةE group therapy العلاج
الجماعي متى بنستخدمه لما الإنسان مش قادر بالمرة
يسيطر على نفسه، إيش بنعمله؟ بنجيب groups، بنجيب
مجموعة متشابهة في ال background، في خلفيتهم، و
كلهم عندهم مشاكل مثلا، هنجيب مرضى السكر اللي عندهم
ايش، توتر، زي ما أنا عملت، هيك عملت مع المرضى،
جبتهم كلهم مع بعض، الآن في مثل أنا بقول، اللي
بتشوف بلوت غيره، بتهون عليه بلوتهأو في الأول بيشوف
المشكلة تغيره و بتهون عليه مشكلته ال clients give
each other support كل واحد بيعطي دعم للتاني
exchange experiences بتصير تبادل الخبرات كل ما
احنا بنتبادل الخبرات بيننا بتعمل helpful ايش يعني؟
بتساعدنا كتير ل some groups ايش يعني؟ يعني اللي
بنجيب مرضى السكر مثلا اللي عنده متوتر عالي جدا
بنلاقي واحد مسكين عنده القدم السكريةفمبتورة التاني
لأ عنده مسكين ضرب السكر عينيه بطل يشوف التالت ضربت
الكلية الرابع ماضربتش ولا حاجة بس هو دايما مرفز
الخامس بس مجرد أنه سمع في السكر مضايق الآن مجرد ما
شاف الحالات التانية إيش هانت عليه نفسه قال لي أنا
كويس عشان هيك بيسموه العلاج الجماعة أنه بنجيب
مجموعة تعاني من نفس المشاكل بنحطهم مع بعض وكل واحد
بيحكي عن نفسه عشان نخفف على الآخرين cognitive
behavioral therapyاختصاره العالمي CBT او اكتنسون
CBT يعني و انا بده اخليها علشان اللي بسمع المحاضرة
و يكون شاطر و يفهمها CBT cognitive behavioral
therapy اسمه العلاج المعرفي السلوكي العلاج المعرفي
السلوكي بيستخدموها مين؟ العلاج اللي هو المعالجين
النفسيين هذا يعتبر successful يعني ناجح متى؟ لما
نكون ال stress له علاقة بالإيه؟ اه stress عامل
الطرابات يعني لما نكون ال stress عامل الطرابات
شديدة للإنسانبستخدمه CBT ليه؟ لأنه بيعمل positive
reframing إيش positive reframing؟ بيعمل إعادة إطار
إيجابي لحياتك إيش يعني؟ باختصار كل الكلام هنا إنه
نحوّل turning negative messages نحوّل الرسائل اللي
بتجينا في حياتنا سلبية ل positive messages
لإيجابية يعني لو كل إنسان جدر يحوّل الأفكار
السلبية اللي في حياتهلأفكار إيجابية هيعيش سعيد
فعشان ايه كدول الناس؟ إيش المعالجين؟ بس فقط بيمسكن
المرضى و بعلمهم كيف أنك تغير الأفكار السيئة إلى
أفكار إيجابية طبعا لما نصل لسنة رابعة هتفهموا أكتر
في موضوع الأمراض النفسية اللي بعد assertiveness
training التدريب على التوكيد كلمة assertiveness مش
تأكيدلما قلت أكيد أنا بأكد عليك، لكن لما أقولك
توكيد، لأ التوكيد هي إبراز الشخصية بدون لا غضب ولا
بدون إيه ولا بدون نرفزة وفي نفس الوقت ولا بدون إيش
إن أنا ما .. يعني أنا أطنش ال acceptance أنا
هضربلكم مثلا و هتفهموا لحالكم يساعد الشخص to take
more control بيساعد الشخص عشان إيش يكون عنده تحكم
أكبرover life situations في أحداث الحياة أعطيكم
مثال أحسن مثال لل assertiveness و احنا دايما حتى
في سنة الرابعة لما نبعتين في الأمراض النفسية
بقولهم لازم .. لازم أنت تطبق في حياتك كيف يعني؟
الآن تخيلوا معايا ركبة البنت بدأ تيجي على الجامعة
السيارة فيها أربع ركاب الآن الأربع ركاب كانوا مثلا
موجودين تلاتة في مثلا الشباب و هي موجودة الآن أول
ما كانت قاعدة ورا في السيارةصاروا الشباب للأسف
واحد منهم ممكن يكون سيء بغير قصد عماله شوية بتغط
.. بتغط يعني بحاول يلز .. الآن اللي ماعندهاش
assertiveness حاضر الساكن، تخجل هنا، هتخجل و تعرج
و مش عارف إيش ده تعمل ووضع صعب و كرب و بتلزج جانب
الشباب و لا هي قادرة تقول الصواج إشي ولا شيء ..
الآن إيش بيصير هنا ال assertiveness؟ إيش كيف
بنعودها؟ لأ أول شيء بنقول الله سمحت يا أستاذأو لو
سمحت يا السواج لو سمحت أنا بدي أقعد قدام و أجيب
الشاب لورا، إذا خجلانة بقول إيش كمالالي جنبي، لو
سمحت يا أستاذ مالك هيك، بكل أدب، أنت مابتخلطيش،
بعد شوية بزود الوتيرة، أستاذ ابعد عني شوية، بعدها
في بنات شطرات بتحط كتاب مثلا، بس مش تحط شنطة ما
شاء الله جد ال .. يعني جد البني آدم و تكونوا يعني
أخدت كمان راكب و مارسة عشان اللي ..يعني يصير أنت و
الشالتة ان راكبين و هم اتنين يطلعوا برا السيارة،
مش لها درجة، حطت كتاب، حطت أي شيء، في منهم طيب ما
.. ماقدرتش تعمل ولا تسيطرش تعمل؟بالكل أسلوب اللي
بيسمعه توقف على جنبه و بتنزل و بكل أدب بتنزلي
علشان ولا إنه تضلك طول الطريق و أنت شعر أنك أنت
يعني مغلوب على أمرك و مش قادر تسيطر عليه هذا
بيسموه إيش التدريب على إيش ال assertiveness اللي
في حياتنا اللي السلوك التوكيدي أنه أقدر أنا أعبر
عن نفسي و أقدر أتحكم في أحداث حياتي بشكل أريح و
بشكل لائق هيك من كل خلصنا ال chapter بطلعلنا ال
chapter الأخير اللي هو chapter ال intelligence
الذكاءالنساء الله سبحانه وتعالى تكونوا استفدتوا
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته