Uaireanta ullmhaítear pessimists níos fearr le haghaidh amanna diana. Má tá tú ag caoineadh, is féidir leat constaicí a thuiscint níos éasca, ag súil go dtéann rudaí go mícheart, agus b'fhéidir go mbeifear ag pleanáil le haghaidh deacrachtaí níos éasca. Is dóichí go mbeidh na buaiteoirí le líonta sábháilteachta a thógáil, agus ní bhíonn a gcuid tuairimí domhanda ag teacht i dtrioblóid nuair a théann rudaí mícheart; tá siad ag súil go dtarlóidh siad cheana féin!
Mar sin, cén fáth nár mhol mé go dtiocfadh le daoine bochtairí?
Buntáistí Féachana
Insíonn taighde eolaíoch i réimse na Síceolaíochta Dhearfach dúinn go mbainfeadh optimists an oiread buntáistí as a n-amharc domhanda gur fiú an díomá breise a d'fhéadfadh a bheith acu i dtréimhsí a spreagadh: is dócha go mbeidh lucht féachana níos folláine, níos sona, níos rathúla (go sóisialta, go sóisialta, agus i go leor bealaí eile), agus caidreamh níos láidre agus níos sásúla a bhaint amach. Má theipeann sé seo go mbraitheann optimists níos fearr i mbeagnach gach réimse den saol, is é sin toisc go bhfuil sé fíor. (Léigh tuilleadh faoi na buntáistí a bhaineann le dóchas .)
An Difríocht idir Optimists agus Pessimists
Ar an lá atá inniu ann, tá an dóchas ag slánú go hiontach, agus tá sé. Ach sula dtéann mé ar aghaidh, ba mhaith liom míniú a thabhairt ar an difríocht idir an dóchasach agus an caoiseach: ní mór é a dhéanamh le stíl míniúcháin nó ar an dóigh a léiríonn daoine cad a tharlaíonn ina saol. Déanfaidh an dóchasach imeachtaí dearfacha agus déanfaidh siad iad a mhéadú, agus an diúltach i gcás a íoslaghdú; déanfaidh caoiseach an taobh eile agus déanfaidh sé an dearfach a dhíríonn agus a dhíríonn ar an diúltach.
(Tá bealach ar leith ann nuair a tharlaíonn sé seo; léigh níos mó mar gheall air san alt maidir le tréithe optimists ). Tá sé seo tábhachtach mar gheall ar an gclaonadh an t-aon cheann de na tréithe diúltacha a spreagann optimists chun aisling mór a dhéanamh agus iad a chur chun cinn a choinneáil ar ag iarraidh fiú amháin tar éis dóibh a bheith ag tabhairt aghaidh orthu, is féidir le tuiscint bhréagach slándála a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le lucht féachana nach bhféadfaí deacrachtaí a cheapadh agus pleanáil dóibh.
D'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh orthu a bheith iontas nuair nach dtéann rudaí ar a mbealach.
Mar sin féin, is féidir leis na tréithe seo a íoslaghdú agus a dhiúltú agus a uasmhéadú - is féidir le optimist cabhrú le hamanna diana a d'fhéadfadh a bheith ag caitheamh go dtí áit níos dorcha, níos neamhdhíobhálach. Fiú amháin nuair is cosúil go dtéann rudaí ag titim amach, déanfaidh optimist réitigh nua a lorg seachas áit a bheith ina gcónaí ar fhadhbanna; beidh súil acu a fháil trí amanna crua, agus beidh siad iontaofa go dtiocfaidh siad amach ar an taobh eile go luath; beidh siad ag an am céanna go dtiocfaidh siad diúltach i gceart dearfach. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh nach gcuirfeadh gealgairí níos lú iontas nuair a tharlaíonn géarchéimeanna, ach níl an lucht féachana ag fanacht i gcásanna diúltacha chomh fada; fhaigheann siad bealach chun iad féin a chaitheamh amach.
Bí ag súil go n-ullmhaithe fós
Mar sin, conas is féidir leat fanacht dóchasach gan deiseanna a iarraidh tú féin a ullmhú le haghaidh géarchéimeanna? Seo an méid a mhol mé:
Tá súil agam ar an mbarr is fearr, agus pleanáil a dhéanamh do na measa.
Ligeann sé seo duit go mbeidh go leor buntáistí ag baint leis an dóchas gan tú féin a bheith leochaileach agus neamhullmhaithe. Cosúil le caoineoir smaoineamh ar rudaí a d'fhéadfadh dul go mícheart, agus iarracht a dhéanamh teacht ar phleananna athchúrsála agus teagmhais chun déileáil leis na daoine gan choinne. (Is féidir leis seo cabhrú leat a bheith níos ullmhaithe má thógann rudaí treo níos lú inmhianaithe, agus is féidir leo cabhrú leat cuimhneamh gur féidir le bealaí éagsúla a bheith ag obair go fóill.)
Cuimhnigh cad atá tábhachtach.
Faigh réidh leis an méid atá agat, agus cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú níos mó ná an méid atá agat; tá neart agat neamhspleách ar rudaí i do shaol a thugann cumhacht duit. B'fhéidir gur mhaith leat am a ghlacadh, go tréimhsiúil, chun fardal a dhéanamh ar do chuid láidreachtaí agus acmhainní féin. Torthaí strus nuair a mhothaímid go n-éileann le héilimh staid níos mó ná ár n-acmhainní chun iad a láimhseáil; agus cuimhneamh ar an méid atá le d'acmhainní is féidir strus a laghdú agus cabhrú leat go mbraitheann tú cumhacht mar a théann tú tríd an saol. Is féidir leis seo cabhrú leat nuair a bhíonn géarchéim ort.
Buíochas a shaothrú.
Bí buíoch as a bhfuil tú, gan é a bheith ceangailte leis nach féidir leat do shaol a shamhlú gan é. Is deacair é seo, agus bíonn sé cleachtadh, ach is féidir é a dhéanamh ar deireadh thiar agus is fiú an sprioc. Bhí na cleachtais aireachais agus machnaimh cabhrach do go leor maidir leis seo.
Ag súil leis an gan choinne.
Mura dtéann rudaí de réir an phlean, ní chiallaíonn sé gurb é seo deireadh na scéal. Tá bronntanais ann i ngach cás, fiú iad siúd nach bhfuil súil againn.
Cuimhnigh go gcaithfidh tú a bheith ag dul ar aghaidh.
Rud amháin a mhúineadh taighde Síceolaíochta Dhearfach dúinn ná nach gcuireann tromchúiseacha móra faoi deara go mbraitheann daoine míshásta chomh fada agus a thuar daoine. Tar éis cúpla seachtain nó, i gcásanna áirithe, míonna, fabhraíonn daoine a bhfuil mórghéarchéim orthu go ginearálta ar a leibhéal rialta sásta (nó míshásta). Is dócha go n-éireoidh le hiontaitheoirí níos sona i gcoitinne, agus is cosúil nach mbíonn an lucht sásaimh níos lú sásta ná sin, ach má tá tú ag caoineadh, is féidir go mbeadh 'optimistic foghlama' ann i gcónaí. Uaireanta tugann géarchéim leanúnach duit ach an spreagadh ceart duit sin a dhéanamh. (Léigh an t-alt seo le haghaidh níos mó ar conas a bheith ina optimist .)
Luach ar cad atá agat, in aon chás.
Fiú má tá tú ag caillte go leor, tá rudaí fós ann a chaithfidh tú a chaitheamh. Taispeánann staidéir go bhfuil daoine nach bhfuil níos mó airgid i gcoitinne iad siúd atá i mbochtaineacht i gcoitinne ná daoine le beagán; níl buaiteoirí an chrannchuir, fiú, níos suntasaí i bhfad níos mó ná iad siúd a chaill an úsáid a bhaint as a gcos, uair amháin ar feadh cúpla mí. Ach iad siúd a bhfuil cairde dlúth acu, iad siúd a bhraitheann buíochas , agus iad siúd a bhfuil ciall acu le brí sa saol an rud is sona. Fócas ar an méid atá agat fós, agus is dóigh leat go bhfuil rudaí maithe i ndáiríre i do shaol.
Foinsí:
Peterson, C. Céim i síceolaíocht dhearfach. Nua-Eabhrac: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, FPE Sonas fíordheimhnitheach: Ag baint úsáide as an síceolaíocht dhearfach nua chun do chumas a bhaint amach do chomhlíonadh buan. Nua-Eabhrac: Free Press, 2002.