Is éard atá i gceist le cothú feidhmiúil riachtanais shonracha nadocomhlacht agus do roghanna cothaithe a chur in oiriúint bunaithe ar na riachtanais sin, a deir Thomas Robson-Kanu, peileadóir Premier League agus bunaitheoir The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Seo conas tús a chur leis ...
Ní chuireann aon ní eagla ar lúthchleasaí níos mó ná gortú, agus mar ógánach le todhchaí gealladh fúthu, bhí díomá orm. Faoi dheireadh, ní fhéadfainn dul san iomaíocht gan instealltaí a fháil i mo ghlúine go rialta. Ní raibh sé inbhuanaithe. Dúirt na dochtúirí liom nach raibh mórán seans ann go mbeinn in ann aon rud a bheith gar do shlí bheatha mar lúthchleasaí gairmiúil.
Bhí leigheas traidisiúnta tar éis teacht i laghad, agus mar sin rinne mé iarracht an fhadhb a thuiscint agus í féin a shocrú. Léigh mé suas faoi chumhachtaí míochaine na gcéadta comhábhar nádúrtha agus rinne mé turgnamh leo go dtí gur chas mé ar fhréamh turmeric amh. Baineadh úsáid as turmeric i míochaine ayurvedic leis na mílte bliain, ach i ngach ceann de mo chomhairliúcháin, níor luadh é. Bhain an meascán a bhí á dhéanamh agam ar mo bhord cistine úsáid as a airíonna frith-athlastacha cumhachtacha agus mhaolaigh sé mo chuid comharthaí ar bhealach nach ndearna leigheas rialta. D'éirigh an t-at a bhainistiú, bhí mé in ann imirt arís agus lean mé ar aghaidh le gairme dochreidte. D'athraigh cur chuige feidhmiúil i leith mo shláinte mo shaol ar bhealach níos fearr.
Cad is cothú feidhmiúil ann?
Ba mhaith linn go léir saol sona, cothrom a chaitheamh, ach táimid go léir difriúil. Tá airde difriúla againn, meáchain éagsúla agus cruthanna éagsúla. Tá géineolaíocht, sinsear agus stíleanna maireachtála difriúla againn. Is minic go mbíonn ár gcuspóirí uathúil dúinn freisin. An rud a d’fhéadfadh a bheith ag obair do dhuine amháin, b’fhéidir nach mbeadh sé do dhuine eile, agus mar sin ní féidir le haistí bia cineálacha agus pleananna folláine tú a thógáil go dtí seo.
Is éard atá i gceist le cothú feidhmiúil riachtanais shonracha nadodo chorp agus do roghanna cothaithe a chur in oiriúint bunaithe ar na riachtanais sin. Ag brath ar an áit a bhfuil do chuid easnaimh, d’fhéadfá do iontógáil vitimíní nó mianraí áirithe a mhéadú. D’fhéadfá tosú ag ionchorprú probiotic i do réim bia chun na baictéir i do phutóg a athchothromú nó fiúméadúdo iontógáil carbaihiodráití.
Spreagann cur chuige feidhmiúil i leith cothaithe tú a bheith níos aireach ar do chorp - aithne níos fearr a bheith agat air, éisteacht lena chomharthaí agus freagairt leis an rud atá ceart duitse.
Conas is féidir liom tosú?
Mar gheall ar nádúr indibhidiúil an chothaithe feidhme, tá sé deacair comhairle shaincheaptha a thabhairt gan eolas a bheith agat ar staid shláinte choirp duine, ach is é bunús atá le triail le haghaidh aiste bia feidhmiúil agus cothaitheach ná ceann atá pacáilte le bianna iomlána, torthaí agus glasraí agus níos lú próiseáilte bianna. Tagraíonn ‘bianna iomlána’ do bhia nach ndearnadh mórán próiseála air, agus dá bhrí sin coimeádann sé cuid mhór dá chomhdhéanamh cothaithe. Más maith leat tuilleadh a fhoghlaim faoi na bianna a d’fhéadfadh dul chun leasa duit, b’fhéidir go smaoineofá ar choinne a chur in áirithe le cothaitheoir feidhmiúil nó labhairt le do dhochtúir.
Cad eile?
Cibé rud a dhéanfaidh tú ina dhiaidh sin, bí ar do shuaimhneas nach bhfuil tú i d'aonar agus tú faoi léigear ag faisnéis faoi chothú! Fuair ​​mé cur chuige feidhmiúil ar an mbealach is iomláine, is ciallmhaire agus is lú brú chun do smaointeoireacht ar shláinte agus ar chothú a chumadh. Sna chéad chúpla alt eile, beimid ag tumadh níos doimhne i bhfeidhm comhábhair éagsúla do ghnéithe éagsúla de do shláinte, mar aclaíocht, obair agus codladh.
D'athraigh cothú feidhmiúil saol Thomas Robson-Kanu chun feabhais
Go Hidéalach, Ba Chóir Go Gcuimseodh Do Phlean Oiliúna Ualach Cumhachta, Ualach Aeróbach Agus Síneadh.