An mbraitheann tú dóite ag an obair agus ciontach gach uair a thógann tú do chos as an ngás? Ansin, b’fhéidir go bhfuil d’iarmhéid oibre is saoil i bhfad as ailíniú. Ní bhaineann an saol le hobair agus airgead a dhéanamh. Is táscairí tábhachtacha iad do shláinte, sonas, sástacht poist agus spreagadh maidir le cé chomh maith agus atá ag éirí leat sa saol.
Is breá linn mar fhir fadhbanna a shocrú agus dúshláin a bheith rompu, ach uaireanta titeann muid i bpatrúin millteach a scriosann ár gcothromaíocht oibre is saoil. Chuir an tsochaí isteach ar lucht gnó a bhfuil rath nó meon eile acu a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do shláinte agus do fholláine.
Tá roinnt dúshlán nua agus uathúil ann maidir le do chothromaíocht oibre is saoil. Tá an chuid is mó daoine ag obair ón mbaile agus ciallaíonn sin go bhfuil na línte idir obair agus fóillíocht ag éirí níos doiléire. Léargas tuarascáil Fuair ​​Microsoft amach ó thosaigh an paindéim in 2020, go bhfuil an meánlá oibre níos faide anois.
Tháinig méadú 55% ar ghlaonna agus ar chruinnithe in aghaidh na seachtaine agus tá líon na gcomhráite a bhaineann le hobair tar éis uaireanta dúbáilte. Fágann an cineál cur chuige seo i leith na hoibre nach bhfuil mórán spáis agat chun spraoi, súgradh agus an tsaoirse chun dúshláin phriacal a thriail. Cuidíonn na rudaí seo go léir leat fás. Is éard atá i gceist le bheith rathúil ná níos mó ná airgead a dhéanamh. Baineann sé le níos mó ná buachan.
Más mian leat cothromaíocht oibre is saoil níos fearr a bheith agat, ansin caithfidh tú na patrúin millteach seo a aithint agus roinnt athruithe a dhéanamh ar do dhearcadh.
Ní bhraitheann tú rathúil ach nuair a bhíonn tú táirgiúil
Tá sainmhíniú difriúil ag gach duine ar rath, ach mura gceapann tú go n-éiríonn leat ach nuair a bhíonn tú ag obair ansin d’fhéadfadh go mbeadh éagothroime saoil agus oibre agat. Téann gach gnó trí chéimeanna agus uaireanta ní bhraitheann tú chomh táirgiúil sin.
Go breá. Ní gá duit tú féin a phionósú go mór. Is minic a oibríonn fir a bhfuil droch-chothromaíocht oibre is saoil acu trí chéimeanna neamhtháirgiúla in ionad leas a bhaint as an am sin chun iad féin a athnuachan.
Ní gá duit a bheith ag déanamh rud éigin i gcónaí. Cuir in aghaidh an áiteamh ar chumhacht trí chéimeanna de do shaol agus de do ghnó atá ag glaoch ort go dtí tréimhse scíthe. Tá an t-am seo luachmhar. Cabhraíonn sé leat an obair atá déanta agat cheana a scrúdú. Cabhraíonn sé leat teacht suas le gnóthaí pearsanta agus bealaí nua deiseanna a fháil amach.
Caithfidh fir cead a thabhairt dóibh féin chun rath a athshainiú. Déan é a bheith pearsanta agus ná lig do dhuine eile a chinneadh cad a éiríonn leat. Ní bheidh sé i gcónaí ag pedal go dtí an miotal. Dírigh ar tú féin a fhorbairt mar dhuine iomlán agus bainfidh tú na buntáistí a bhaineann le saol cothrom.
Féachann tú ar scíth agus ar chaitheamh aimsire mar tháirgí leisce
Má tá do chothromaíocht oibre is saoil as flosc, ansin d’fhéadfá breathnú ar scíth mar iompar díomhaoin. Ní chuidíonn sé ach oiread leis an bhfíric go bhfuil an oiread sin meantóirí agus gúrún ar líne ag rá leat dul amach ann agus iad a threascairt.
Ní gá d’éinne a chloisteáil go bhfuil siad leisciúil. Ní treisiú dearfach é sin. Déanann sé ró-fhéinchriticiúil duit agus cuireann sé imní ort. Tá cúis ann ar a dtugtar cothromaíocht oibre is saoil agus sin toisc go gcaithfidh scíth agus caitheamh aimsire a bheith sa chomhréir cheart leis an méid oibre atá á dhéanamh agat.
CHUN suirbhé a rinne an Fondúireacht Sláinte Meabhrach fuarthas amach go raibh 34% de na freagróirí imníoch agus iad ag obair uaireanta fada. Bhraith níos mó ná 50% go raibh siad irritated agus depressed.
Gaolmhar: 10 Rud a Mhéadaíonn Imní
Nuair a fhaigheann tú é i gceart, ní bhraitheann tú ciontach as roinnt ama a thógáil saor. Aithníonn na príomhcheannairí gnó go dteastaíonn am uathu ón oifig. Tugann Bill Gates turais go rialta chuig a chúlaí príobháideach chun smaointe nua a léamh agus chun teacht orthu.
Tá na gúrún agus na hustlers a dhéanann iarracht a chur ina luí ort go bhfuil tú leisciúil ag iarraidh rud éigin a dhíol leat. Tá siad ag imirt ar do chuid mothúchán agus smaointe chun go gceapfá go bhfuil tú mícheart ar fad. Ansin, cuireann siad a réiteach ar fáil go háisiúil.
Is í an fhírinne - déanfaidh scíth agus caitheamh aimsire athnuachan ar do tháirgiúlacht. Déan é a shéanadh agus beidh tú ag dul i dtreo dóite.
Caithfidh tú an ceart chun scíth a ligean a thuilleamh
Tagann go leor fiontraithe isteach sa ghaiste cothromaíochta oibre is saoil seo. An bhfuil an fhuaim seo eolach? Ní oibríonn tú post traidisiúnta 9 go 5, Luan go hAoine, mar sin ní bhíonn a fhios agat riamh cathain is féidir na soilse a mhúchadh agus a ghlaoch in aghaidh an lae.
Ní mór rud éigin eile a dhéanamh i gcónaí agus ní bhraitheann tú gur thuill tú an ceart chun scíth a ligean. Bhuel, tá sé tábhachtach a thuiscint nach gá scíth agus scíth a thuilleamh. Tá roinnt ama ar shiúl ón ngreim tairbheach do do shláinte mheabhrach agus do tháirgiúlacht.
pósadh baineann scairp fireann
B’fhéidir nach gcuirfeadh d’iarrachtaí gnó sos scíthe aibhsithe agus faoi bhéim ort. Is é sin le rá, ní dhéanfar tú riamh, agus ní bhfaighidh tú sosa riamh mura dtugann tú cead duit féin.
Chun cothromaíocht oibre is saoil optamaithe a bhaint amach, ba cheart duit am ainmnithe a shocrú le haghaidh scíthe cibé an mbraitheann tú go bhfuil sé tuillte agat nó nach bhfuil. Cuir an fón agus an ríomhaire glúine i leataobh agus déan do chuid cadhnraí a athluchtú. Smaoinigh air mar obair más gá duit ach glac an t-am sin chun sosa.
Is dóigh leat gur cur amú ama agus fuinnimh aon rud nach dtuilleann airgead.
Is minic go mbíonn tuiscint shaofa ag fir nach bhfuil cothromaíocht shláintiúil oibre is saoil acu faoi ghníomhaíochtaí nach dtuilleann airgead. Féachtar ar ghníomhaíochtaí cosúil le machnamh, leabhar ficsin maith a léamh, nó rang ealaíne a thógáil mar dhramhaíl ama, airgid agus fuinnimh.
Is dearcadh cúng é sin. Ní gá duit airgead a dhéanamh i gcónaí. Ní hé saothrú an rachmais an t-aon ghníomhaíocht a shaibhríonn do shaol ach an oiread. Tá neart gníomhaíochtaí comhlántacha ann a fheabhsaíonn do shaol ar bhealaí eile.
Go híorónta, déanann fir a bhfuil gnóthaí rathúla acu nó a shainaithníonn mar an 1% is fearr iarracht níos mó taitneamh a bhaint as a saol agus níos lú oibre a dhéanamh. Is minic a dhéanann fir atá ag meilt agus ag iarraidh a mbealach a dhéanamh ar an mbarr dearmad ar na gníomhaíochtaí a fhágann gur fir chothromaithe chothroma iad an Renaissance a bhfuil grá agus meas ag gach duine orthu.
Gaolmhar: 10 mBealach a Láimhseálann Daoine ar éirigh leo Strus
D’fhéadfá leas a bhaint as liosta scileanna agus cumais a theastaíonn uait a chothú i do shaol. Ar theastaigh uait riamh foghlaim conas dreapadóireacht a dhéanamh? Bhuel, b’fhéidir nach gcuideodh sé leat airgead a thuilleamh, ach is féidir le muinín agus tuiscint ar fhorbairt phearsanta a bheith agat má fhoghlaimíonn tú scil nua. Gheobhaidh tú amach gur fiú níos mó ná airgead na gníomhaíochtaí seo.
Is dóigh leat go gcaithfidh tú a bheith rathúil le bheith sona
An mbraitheann tú go bhfuil sonas agus na rudaí is deise sa saol ag fanacht leat ach nuair a éiríonn leat? Cén chuma atá ar an rath ortsa? Cén chaoi a bhfuil a fhios agat nuair a thagann tú ann?
Is minic a chuireann lucht gnó isteach ar an meon seo nach gcuirtear sonas in áirithe dóibh ach nuair a théann siad thar thairseach áirithe. Oibríonn fir mar seo i gcónaí agus téann siad isteach sa ghaiste chun luach na huaire a chailleadh. Cailleann siad an oiread sin deiseanna chun sonas a thapú toisc go ndéanann siad íobairt a ghlóiriú.
Tá íobairt tábhachtach agus riachtanach chun go n-éireoidh léi. Mar sin féin, ní suaitheantas é a chaithfidh tú a chaitheamh chun an líne sprice a thrasnú. Tugann maireachtáil i láthair na huaire soiléireacht duit; tugann sé léargas duit. Ní gá duit fanacht go dtí go mbeidh tú i do mhilliúnaí nó gur cheannaigh tú teach nó aon mhéadracht eile chun go mbeidh dea-am agat.
Is mór ag cothromaíocht shláintiúil oibre-saoil an turas agus ceiliúrann sé gach bua beag ar an mbealach. Ní ceann scríbe é an rath agus athróidh agus tiocfaidh forbairt ar do dhearcadh rath i gcónaí. Mar sin, ná bí ag fanacht ar chuimhneacháin ghlóir le bheith sona. Faigh sonas i ngach céim agus céim de do shaol.
Gaolmhar: D’fhéadfadh Easnamh a bheith mar thoradh ar easpa Cothromaíochta Oibre is Saoil
Focal Deiridh ar Chothromaíocht Oibre is Saol
Is féidir leis an mbrú a bheith rathúil agus ionchais sochaí hyper-chaipitleach a chomhlíonadh dúshláin shuntasacha a thabhairt do do shláinte mheabhrach. Dá mhéad lá fada a chuirfidh tú i mbun oibre, is ea is dóichí a bheidh tú ag athchoglú faoin obair fiú nuair nach bhfuil tú san oifig.
Is ortsa atá an fhreagracht den chuid is mó cothromaíocht shláintiúil oibre-saoil a chruthú. Is maith an rud é sin agus tú ag smaoineamh go bhfuil a fhios agat cad é is fearr maidir le do riachtanais sláinte meabhrach féin. Más gá duit siúlóid nó folctha fada a dhéanamh chun cabhrú leat staonadh, ansin bíodh leisce ort do ghnáthamh folláine féin a shocrú.
Is é an rud tábhachtach ná na ciontacht agus na smaointe millteach a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le ham saor a thógáil a bhaint. Ba cheart duit idirdhealú daingean a dhéanamh idir an modh oibre agus an modh scíthe. Ná doiléir na línte.
Is féidir le strus a bhaineann le hobair carnadh gan mórán rabhaidh. Mar sin, coinnigh súil ar do chuid ama saor díreach mar a choinníonn tú súil ar an méid ama a chaitheann tú ag obair. Tá an dá rud chomh tábhachtach céanna. Aithnigh nuair a bhraitheann tú nach bhfuil an tuiscint ar chiontacht ag dul in olcas i d’fheasach agus cuir i gcuimhne duit nach é an obair gach rud.