Những yếu tố bên ngoài nào có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ?
Những yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm:
- Nhiệt độ phòng ngủ.
- Sử dụng rượu, nicotine hoặc caffeine.
- Thiếu luyện tập thể dục hoặc tập quá nhiều trước giờ ngủ.
- Âm thanh có chu kỳ đều của đồng hồ đầu giường ngủ, môi trường xung quanh không yên tĩnh (tiếng ngáy của bạn đời, tiếng ồn xe…).<|end_of_text|>