Làm thế nào để duy trì một lối sống lành mạnh giúp kinh nguyệt ra đều?
- Chế độ ăn uống: Bổ sung dinh dưỡng cân đối, bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.
- Tập thể dục: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng thường xuyên để duy trì sức khỏe cơ thể và cân bằng nội tiết tố.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như cafein và nicotin có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt.
- Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Giấc ngủ không đủ và chất lượng kém có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone và chu kỳ kinh nguyệt.<|end_of_text|>