Các bước tập phục hồi cải thiện tình trạng đau thắt lưng sau khi chơi thể thao là gì?
Giai đoạn 1: Vận động nhẹ nhàng, kéo căng cơ lưng, đùi và háng. Giai đoạn 2: Tập tăng cường sức mạnh cơ lưng và bụng. Giai đoạn 3: Làm nóng cơ thể kỹ, tập với mức độ nhẹ nhàng, tăng dần độ khó.<|end_of_text|>