 Bài tập ngồi xổm và co thắt xương chậu có lợi ích gì?
 Bài tập ngồi xổm và co thắt xương chậu: Đứng thẳng, mở rộng chân bằng vai, uốn cong đầu gối, giữ hông song song với sàn, siết chặt cơ bụng, đứng lên, thở nhẹ nhàng, lặp lại 15 lần.<|end_of_text|>