Khi nào nên chườm đá và khi nào nên chườm nóng?
Chườm đá có tác dụng giảm đau, giảm sưng trong 24 - 48 giờ đầu sau chấn thương, sau đó có thể chuyển sang chườm nóng hoặc luân phiên cả hai. Chườm nóng giúp phục hồi và duy trì độ mềm mại.<|end_of_text|>