10. Làm thế nào để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả?
10. Để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả, nên ghi lại ngày bắt đầu và kết thúc của mỗi kỳ kinh, theo dõi các triệu chứng đi kèm và lưu ý bất kỳ thay đổi nào so với bình thường.<|end_of_text|>