 Xin chào chuyên mục hỏi đáp. Mình muốn hỏi tình trạng triglyceride cao có nguy hiểm không và cần phải làm như thế nào để thuyên giảm ạ? 
  Triglyceride là một dạng chất béo chiếm 95% chất béo hàng ngày mà mỗi chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn uống. Nó cũng là thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật. Triglyceride tích tụ trong máu bám vào các thành mạch tạo nên các mảng mỡ trên động mạch, động mạch bị hẹp cản trở đường lưu thông của máu, gây xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim hay các bệnh về mỡ máu và gan nhiễm mỡ,…
 Có một điểm bạn cần lưu ý là triglyceride cao không chỉ vì chất béo dư thừa từ bên ngoài đưa vào cơ thể mà còn một phần từ gan tổng hợp và đào thải. Triglyceride cao cho thấy gan đã thấm mệt vì đào thải quá nhiều chất béo dư thừa. Nhiều người nghĩ nhịn ăn là cách giảm mỡ thừa, giảm cân làm ổn định triglyceride thì đó là một sai lầm lớn khiến triglyceride tăng cao dễ dàng hơn. Thay vì nhịn ăn hay kiêng khem quá kỹ lưỡng thì bạn hãy lưu ý những điểm này trong sinh hoạt hàng ngày:
 – Giảm dung nạp chất béo vào cơ thể. Ít ăn đồ chiên, xào,… Hạn chế ăn trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Không ăn nội tạng động vật và thêm nhiều rau xanh, hoa quả vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chú ý ăn nhiều cá, đây là thực phẩm rất tốt với người có triglyceride cao.
 – Kiêng ăn những thực phẩm chế biến sẵn
 – Hạn chế ăn uống sau 8h tối vì đây là khoảng thời gian đồ ăn khó hấp thu, dễ đọng lại thành mạch.
 – Không thức khuya
 – Kiêng rượu bia, chất kích thích
 – Uống nhiều nước và có thể sử dụng nước uống từ thảo dược như sen, atiso,…
 – Tăng cường vận động
 – Thăm khám định kỳ để dự phòng bệnh tật, kịp thời phát hiện bất thường và điều trị dứt điểm, không để lại biến chứng nguy hiểm.<|end_of_text|>