Làm thế nào để sử dụng ánh sáng để giảm jet lag?
Tiếp xúc với ánh sáng ban mai có thể giúp thức dậy và hoạt động sớm hơn khi di chuyển về phía đông, trong khi nhiều ánh sáng hơn vào ban đêm có thể hữu ích nếu cần thức khuya hơn khi di chuyển về phía Tây.<|end_of_text|>