Bị chuột rút phải làm gì?
Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng là rất quan trọng để phòng ngừa chứng hay bị chuột rút. Nếu bị chuột rút do những nguyên nhân khác, để khắc phục ngay lập tức cơn đau này, bạn có thể thử một trong những cách sau:
- Kéo căng cơ: Khi bị chuột rút ở chân, bạn hãy đứng thẳng và tựa vào tượng, co chân lại bằng cách gập gối, sau đó dùng tay kéo chân ngược lên phía trên. Trường hợp bị chuột rút ở cơ bắp chân, bạn cũng đứng thẳng và đưa chân đang bị chuột rút ra phía trước, gập người về phía trước để tác động trọng lượng cơ thể giúp căng cơ ở chân chuột rút. Nếu bị chuột rút ở bàn chân, bạn có thể ngồi duỗi thẳng chân, sau đó dùng tay kéo đầu ngón chân hoặc bàn chân sao cho căng hết mức có thể. Cách này có thể khiến bạn thấy khó chịu vì đau hơn nhưng lại hết bị chuột rút nhanh chóng.
- Xoa bóp cơ: Nếu hay bị chuột rút, bạn có thể thử ngay cách xoa bóp để làm ấm vùng bị chuột rút, giúp giảm căng cơ. Chú ý, cần xoa bóp nhẹ nhàng để không làm chuột rút trở nặng hơn.
- Làm ấm cơ: Ngay tại chỗ đang bị chuột rút, bạn có thể dùng một khăn ấm hoặc chai nước ấm để áp vào, giúp giảm căng cơ và đau cơ hiệu quả.
- Đi chân trần: Thay vì dùng tay tác dụng lực vào chân, bạn có thể đi chân trần trên sàn và tì sức nặng của cơ thể lên các ngón chân để kéo căng ra.<|end_of_text|>