Hiệu quả của tập luyện thể dục là gì?
Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn cải thiện khả năng gắng sức, ngược lại tập thể dục tăng dần mức gắng sức đều đặn làm tăng dần sức bền. Những thay đổi này cho phép một người gắng sức ở cường độ tăng dần trong thời gian dài hơn với tần số tim thấp dần cho một gắng sức dưới mức tối đa. Đó là hiệu quả của sự luyện tập.<|end_of_text|>