Các hệ cơ quan có thay đổi gì khi vận động?
- Cơ bắp: Các cơ bắp kết nối với xương thông qua hệ thống gân và dây chằng. Chúng hoạt động như 1 đòn bẩy, hỗ trợ cho xương. Khi chúng ta vận động cơ bắp thường xuyên, các mô cơ sẽ được kích thích phát triển;
- Xương: Vận động giúp duy trì xương chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, giảm tỷ lệ té ngã, gãy xương và tàn tật;
- Tâm trí: Tăng cường vận động giúp làm tăng lưu lượng máu đến não, kích thích tăng khối lượng não - đặc biệt là ở vùng hải mã (khu vực quan trọng về trí nhớ và lý luận). Duy trì khối lượng não khi bạn già đi sẽ ngăn ngừa, làm chậm nguy cơ mất trí nhớ. Các nghiên cứu cũng cho thấy trẻ em và người lớn chăm chỉ tập thể dục sẽ có sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn so với người ít vận động. Vận động giúp giải phóng endorphin, ngăn ngừa lo lắng và trầm cảm, cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm;
- Tim và phổi: Khi vận động, tim, mạch và phổi sẽ phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ bắp thực hiện chuyển động. Các quá trình này giữ cho tĩnh mạch và động mạch linh hoạt, không có mảng bám hoặc cục máu đông. Ngoài ra, khi vận động, hoạt động của tim mạch tăng lên, cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn, ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.<|end_of_text|>