Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc bằng cách cải thiện tình trạng mất ngủ?
Để kiểm soát cảm xúc bằng cách cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn có thể tạo ra và tuân theo một lịch trình ngủ đều đặn, tránh ngủ trưa quá nhiều vào ban ngày, tránh rượu và caffein trước khi đi ngủ, thực hiện thói quen trước khi đi ngủ, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, không tập thể dục nặng trước khi đi ngủ, chỉ sử dụng giường để ngủ và cố gắng loại bỏ mọi căng thẳng và lo lắng trước khi ngủ.<|end_of_text|>