Biện pháp hỗ trợ khi mắc phải mất ngủ vô căn và chứng ngủ rũ là gì?
Mất ngủ vô căn và chứng ngủ rũ có thể gây ra nhiều vấn đề đến sức khỏe về tinh thần lẫn thể chất của người mắc phải tình trạng này. Để đảm bảo rằng những tác động tiêu cực không ảnh hưởng nhiều đến lịch sinh hoạt, làm việc, học tập... thì cần có những biện pháp hỗ trợ bao gồm: Thay đổi lối sống. Nên thiết lập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định phù hợp với lịch sinh hoạt, làm việc và học tập. Tạo môi trường ngủ đảm bảo yên tĩnh, thoải mái và không bị phân tâm. Thực hiện một số hoạt động thư giãn như đi bộ, đọc sách báo... trước khi đi ngủ. Hạn chế ăn quá no vào bữa tối hoặc trước giờ đi ngủ. Có chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày với những bộ môn phù hợp với từng tình trạng sức khỏe cho phép, tránh tập gắng sức.<|end_of_text|>