Thói quen ăn uống lành mạnh để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng
1. Chọn thực phẩm nguyên hạt thay vì thực phẩm chế biến quá mức. Bạn có thể chọn tất cả các loại thịt và rau phù hợp, nhưng sẽ không nhận được nhiều chất dinh dưỡng nếu luôn sử dụng thực phẩm được bảo quản hoặc trong lò vi sóng. Điều quan trọng là chọn thực phẩm nguyên hạt có chứa lượng phụ gia tối thiểu và đảm bảo rằng bạn đang chọn thực phẩm tươi nhất trong cửa hàng.
Khi chọn nước sốt hoặc gia vị, hầu hết các thương hiệu mua ở cửa hàng đều sử dụng chất bảo quản và chất tạo màu nhân tạo. Thay vào đó, hãy cố gắng làm nước sốt của riêng bạn hoặc chọn các loại thảo mộc và gia vị tự nhiên để thay thế.
4.2. Không bỏ bữa trước khi tập luyện. Nghe có vẻ như là một ý kiến ​​hay nếu bạn bỏ bữa trước hoặc sau khi tập luyện để đốt cháy nhiều chất béo và giảm cân, nhưng điều này có nghĩa là cơ thể đã tước đi các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện và phục hồi sau đó. Nếu đang hoạt động thể chất, bạn có thể thực sự cần ăn nhiều hơn để duy trì sức khỏe tốt. Hoạt động càng cường độ cao và đòi hỏi nhiều hơn, cơ thể bạn càng cần phải hồi phục lại.<|end_of_text|>