Cách phòng ngừa tăng huyết áp nguyên phát là gì?
Các biện pháp giúp phòng ngừa căn bệnh này là:
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học: Ăn nhiều trái cây, rau củ. Tránh những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa, muối, đường, đồ ăn nhanh…
- Duy trì thể trạng cân bằng, ngăn ngừa béo phì.
- Luyện tập thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe ít nhất nửa tiếng mỗi ngày.
- Không hút thuốc lá, uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích khác.
- Thực hiện các biện pháp thực hành để giúp giảm căng thẳng như thiền, yoga…
- Thường xuyên kiểm tra, theo dõi huyết áp của bản thân tại nhà và đi khám khi có dấu hiệu tăng huyết áp thường xuyên.<|end_of_text|>