Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ sau khi nghỉ hưu?
Để cải thiện giấc ngủ sau khi nghỉ hưu, bạn có thể áp dụng các biện pháp như tắt nguồn ánh sáng xanh trước khi ngủ, tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều, tập thể dục nhẹ nhàng, thiết lập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, uống trà hoa cúc hoặc trà thảo mộc, sử dụng liệu pháp hương thơm, tắm nước ấm trước khi ngủ, giữ cho chăn nệm ấm áp, ngủ trong không gian yên tĩnh, đọc sách trước khi ngủ và sử dụng đèn ngủ có ánh sáng ấm áp.<|end_of_text|>