Phát triển một thói quen ngủ tốt
Giấc ngủ rất quan trọng để điều chỉnh chức năng tế bào và giúp cơ thể bạn chữa bệnh, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngủ đủ 7 - 8 tiếng là phù hợp, không nên ngủ quá ít và quá nhiều, ngủ ít hơn 5 – 7 giờ mỗi đêm có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12%, ngủ hơn 8 – 9 giờ mỗi đêm cũng có thể làm giảm tuổi thọ của bạn lên đến 38%.<|end_of_text|>