Các biện pháp phòng ngừa mất ngủ không thực tổn là gì?
Các biện pháp phòng ngừa mất ngủ không thực tổn bao gồm:
- Chủ động giải quyết sang chấn tâm lý cá nhân, căng thẳng tâm lý mạnh trong cuộc sống có khả năng gây ra rối loạn liên quan đến stress hoặc rối loạn cảm xúc lo âu trầm cảm.
- Cần phát hiện và điều trị sớm các rối loạn tâm sinh, nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn giấc ngủ.
- Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý và khoa học. Tránh làm việc quá mức.
- Không dùng thuốc hoặc các chất kích thích thần kinh trung ương.<|end_of_text|>