Biện pháp khắc phục tình trạng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu là gì?
Để có thể hạn chế cũng như giảm nhẹ các triệu chứng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu, các thai phụ có thể áp dụng một số biện pháp sau:
Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như Canxi, axit folic, magie, kẽm, vitamin B, C, D,...
Vận động thường xuyên, đều đặn hàng ngày với cường độ vừa phải phù hợp với sức khỏe của mình.
Massage tay, chân là biện pháp rất hiệu quả cho tình trạng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu cũng như trong suốt quá trình mang thai.
Sử dụng gối ôm để kê tay chân sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải và hạn chế bị phù, ứ trệ tuần hoàn khi ngủ.
Ngủ đúng tư thế: hạn chế nằm cố định một tư thế, hãy nghiêng sang hai bên và thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ để giảm tình trạng tay chân bị tê mỏi.
Ngâm tay chân vào nước ấm: Nhiệt độ từ nước ấm có tác dụng thư giãn cũng như hỗ trợ lưu thông tuần hoàn sẽ giúp khắc phục triệu chứng nhức mỏi tay chân.<|end_of_text|>