Có thể làm gì để tránh thở khó hậu Covid trong khi nghỉ ngơi và trong khi tập thể dục?
Tất cả mọi người, dù đã từng hay chưa bao giờ mắc Covid, đều có thể cảm giác khó thở với các bài tập thể dục đầy thử thách và đòi hỏi gắng sức quá mức. Do đó, khó thở khi tập thể dục là bình thường nên cần xem lại cường độ tập thể dục có phù hợp hay không. Kế tiếp, có thể áp dụng một số cách tiếp cận để giúp kiểm soát tình trạng thở khó hậu Covid trong khi nghỉ ngơi và trong khi tập thể dục, nếu nghĩ đây là nguyên nhân chủ yếu, bao gồm:
Ổn định lại nhịp độ và lập kế hoạch cho các hoạt động, cố gắng không vội vàng hoặc làm mọi việc nhanh chóng.
Cố gắng tiết kiệm năng lượng và cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi.
Chọn thời gian tốt nhất trong ngày để thực hiện một số hoạt động nhất định và lên kế hoạch trước, suy nghĩ về những gì có thể cần để thực hiện nhiệm vụ.
Chia các hoạt động riêng lẻ thành các nhiệm vụ nhỏ hơn để dễ quản lý hơn để thực hiện rải rác cả ngày hoặc trong tuần. Nên sắp xếp các nhiệm vụ nhẹ xen kẽ giữa các nhiệm vụ nặng hơn.
Hãy nghỉ ngơi trước, trong và sau khi hoàn thành công việc, những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn thường xuyên sẽ tốt hơn những khoảng thời gian dài hơn một chút. Thực hành nghỉ ngơi trước khi cảm thấy thực sự mệt mỏi, kiệt sức là rất hiệu quả trong việc giúp tiết kiệm năng lượng của bản thân.
Không nên đánh giá quá mức năng lực của bản thân. Trước tiên, hãy thử các bài tập thể dục hoặc hoạt động đơn giản, tăng dần mức độ và tần suất.
Đừng chấm dứt hoàn toàn những việc khiến bản thân cảm thấy khó thở. Điều này có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn vì các cơ bắp sẽ yếu đi do không được sử dụng. Lúc này, không chỉ sẽ cảm thấy thở khó hậu Covid, người bệnh còn dễ rơi vào tình trạng tàn phế.
Nếu đang phải sử dụng thiết bị hỗ trợ đi bộ, chẳng hạn như gậy hoặc khung, hãy nghiêng người về phía trước khi bắt đầu cảm thấy hơi thở nông sau Covid. Điều này có thể làm giảm công việc của phần trên cơ thể và giúp lồng ngực phục hồi hơi thở nhanh hơn.<|end_of_text|>