Bài tập HIIT chạy bộ thực hiện như thế nào?
Bài tập HIIT chạy bộ thực hiện như sau: khởi động nhẹ nhàng từ ba đến năm phút với các bài cardio đơn giản, tiếp theo, cố gắng chạy nhanh nhất hết sức trong 30 giây, rồi chạy chậm lại hoặc có thể đi bộ trong 2 phút, ở bước này, người tập tiếp tục thực hiện như trên, 30 giây dành hết sức chạy thật nhanh kèm 2 phút chạy chậm lại hay đi bộ, lặp lại 8 hiệp, trong đó chạy nhanh trong 30 giây và chạy chậm trong 2 phút.<|end_of_text|>