10. Làm gì khi bạn có dấu hiệu căng thẳng quá mức?
Khi có dấu hiệu căng thẳng quá mức, bạn nên:
- Nhận biết các dấu hiệu và phản ứng cảm xúc của cơ thể.
- Đối mặt với các tác nhân gây stress và tìm cách thay đổi hoặc loại bỏ chúng.
- Thử xem căng thẳng như một điều quen thuộc hơn trong cuộc sống.
- Tập thở sâu và chậm.
- Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như phản hồi sinh học, massage và làm nóng cơ bắp.
- Tạo một lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất, tránh chất kích thích và ngủ đủ giấc.
- Duy trì lối sống tinh thần lành mạnh bằng cách thiết lập các mối quan hệ có lợi, chấp nhận cảm xúc và giới hạn của bản thân, theo đuổi mục tiêu của chính mình và dành thời gian để thư giãn.<|end_of_text|>