Một số dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng
1. Giảm cân không rõ nguyên nhân. Giảm cân liên tục xảy ra ngay cả khi bạn không thực hiện các chế độ ăn kiêng là một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể thiếu chất. Cơ thể dựa vào cả chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng để hoạt động, phục hồi. Nếu không cung cấp đủ, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng nguồn năng lượng dự trữ và điều này làm giảm cân.
2.2. Mệt mỏi do cơ thể thiếu chất. Thường xuyên mệt mỏi và suy nhược là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu và điều này có thể gây tử vong. Sự thiếu hụt magie cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dẫn đến chứng đau nửa đầu thường xuyên.
2.3. Xương yếu và mềm. Xương dễ gãy có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D hoặc canxi vì những chất dinh dưỡng này có trách nhiệm thúc đẩy mật độ xương. Magiê có mối quan hệ hiệp đồng với canxi, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ chất trước để tối ưu hóa sự hấp thụ của chúng.
2.4. Chậm lành vết thương. Khi vết thương lâu lành hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu kẽm. Thông thường, hầu hết các vết thương trên da sẽ không mất hơn 2 đến 3 tuần để hồi phục. Trong những trường hợp sâu hơn và nghiêm trọng hơn có thể cần quá trình chữa lành lâu hơn.
2.5. Bệnh quáng gà. Chứng quáng gà có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin A. Các triệu chứng khác của thiếu vitamin A bao gồm khô mắt, nhiễm trùng cổ họng và ngực.
2.6. Khả năng nhận thức bị suy giảm. Không nhận đủ chất dinh dưỡng có thể làm suy giảm các chức năng của não và khiến bạn khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Ví dụ, sự thiếu hụt sắt hoặc vitamin B12 có thể dẫn đến thời gian phản ứng chậm hơn và / hoặc ghi nhớ không chính xác.
2.7. Các vấn đề về tăng trưởng và phát triển thấp còi. Thiếu i-ốt có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, có thể dẫn đến một loạt các bệnh lý, một trong những bệnh được biết đến nhiều hơn là bệnh bướu cổ (tuyến giáp to lên bất thường). Các dấu hiệu khác bao gồm rụng tóc, thay đổi nhịp tim và kinh nguyệt ra nhiều hoặc không đều ở phụ nữ.<|end_of_text|>