Đi cầu thang như thế nào để tập luyện xen kẽ?
Để đi cầu thang như một bài tập luyện xen kẽ, hãy chạy nhanh hết sức khi lên cầu thang trong 20 giây, sau đó lại nghỉ ngơi bằng cách đi bộ từng bước và lặp lại ít nhất 3 lần.<|end_of_text|>