Người lớn thiếu canxi nên uống gì?
Có rất nhiều loại thực phẩm và đồ uống giàu canxi. Một số loại thực phẩm giàu canxi có thể kể tới như:
- Hải sản: Trả lời cho thắc mắc “thiếu canxi ăn gì” thì các loại hải sản như cua, tôm, ghẹ, hàu, cá,... chính là lựa chọn tốt nhất.
- Rau củ quả như rau cải xoăn, bắp cải, cần tây, rất giàu canxi... Ngoài ra, trong các loại rau xanh còn có chứa vitamin K- vitamin có chứa hoạt chất osteocalcin giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi vào xương.
- Sữa: Tất cả các loại sữa đều có chứa một hàm lượng canxi rất cao và dễ mua. Thông thường, trung bình trong 100ml sữa có chứa khoảng 100-110 mg canxi. Đặc biệt, sữa đậu nành có nguồn canxi cao hơn so với những loại sữa khác.<|end_of_text|>