Những lưu ý khi chạy bộ để đạt hiệu quả tối đa là gì?
Trước khi chạy, cần khởi động để giúp các khớp, gân cơ được linh hoạt hơn, giảm nguy cơ bị chuột rút và chấn thương; chuẩn bị tư thế chạy đúng; chú trọng tới nhịp thở; tập luyện với thời gian và cường độ phù hợp; kiên trì tập luyện để đạt hiệu quả tối đa.<|end_of_text|>