 Chào bác sĩ,
Chồng tôi năm nay đã 58 tuổi, anh hay mất ngủ và ngủ không sâu giấc. Xin hỏi bác sĩ hướng dẫn cho tôi phương pháp cải thiện mất ngủ hiệu quả như thế nào? Xin cảm ơn bác sĩ. 
  Chào bạn,
Để trả lời câu hỏi trên, bác sĩ giải đáp như sau:
Theo như bạn mô tả, bệnh nhân có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ, để điều trị hiệu quả cần phải tìm nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ. Các biện pháp không dùng thuốc bao gồm: tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, sắp xếp phòng ngủ yên tĩnh, thoáng đãng, gạt bỏ lo lắng căng thẳng. Chế độ dinh dưỡng: tránh các chất kích thích như trà, cà phê,... Nếu đã áp dụng các biện pháp không dùng thuốc chưa cải thiện giấc ngủ, bạn cần đưa người nhà đi khám chuyên khoa thần kinh tâm lý để điều trị hiệu quả hơn.
Trân trọng!<|end_of_text|>