Biện pháp kiểm soát và phòng ngừa bệnh tiểu đường
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Chế độ ăn uống khoa học: Duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin từ rau xanh, trái cây tươi. Hạn chế dầu mỡ, phủ tạng động vật, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, giảm khẩu phần ăn bữa tối. Tránh xa đồ uống có cồn và chất kích thích.
Tăng cường vận động: Tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần.
Kiểm soát cân nặng trong giới hạn chỉ số BMI an toàn.
Kiểm soát căng thẳng để giảm mức độ hormone cortisol.
Duy trì lịch trình ngủ đều đặn giúp giảm giải phóng các hormone căng thẳng.
Khám sức khỏe định kỳ: Giúp phát hiện và điều trị sớm bệnh tiểu đường, ngăn chặn và làm giảm các biến chứng nguy hiểm..<|end_of_text|>