Làm thế nào để theo dõi kinh nguyệt của bạn?
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể đơn giản như viết ra thời điểm bắt đầu và kết thúc kinh nguyệt của bạn trên lịch. Nếu bạn gặp phải tình trạng bất thường, bạn cũng có thể thấy hữu ích khi ghi lại: Lượng máu kinh: Hãy lưu ý về tần suất bạn thay băng vệ sinh, tampon hoặc các biện pháp bảo vệ khác. Bạn càng thay đổi nó, dòng chảy của bạn càng nặng. Cũng cần lưu ý về bất kỳ thay đổi màu sắc hoặc kết cấu nào. Nhức mỏi và đau nhức: Chuột rút - đặc biệt là ngoài kỳ kinh nguyệt - có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn khác. Đảm bảo bạn ghi lại thời gian, vị trí xuất phát và mức độ nghiêm trọng. Chảy máu bất ngờ: Cũng cần lưu ý bất kỳ hiện tượng chảy máu nào xảy ra ngoài cửa sổ kinh nguyệt dự kiến ​​của bạn. Đảm bảo bạn ghi lại thời gian, âm lượng và màu sắc. Thay đổi tâm trạng: Mặc dù có thể dễ dàng viết ra những thay đổi tâm trạng dưới dạng PMS, nhưng chúng có thể chỉ ra một tình trạng tiềm ẩn khác, đặc biệt là khi kết hợp với kinh nguyệt không đều.<|end_of_text|>