Bài tập giảm kích thước vòng eo hiệu quả
Yoga: Yoga là bộ môn đặc biệt hiệu quả để giảm vòng eo vì ngoài việc đốt cháy calo, yoga còn giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Bắt đầu với yoga dưới sự giám sát của một người hướng dẫn hoặc theo dõi một buổi tập yoga tại nhà.

Planks: Planks là bài tập cho cơ bụng khỏe mạnh. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt ngang hông và hai chân rộng bằng vai. Có thể thực hiện bài tập này trên một tấm thảm yoga mỏng hoặc một bề mặt đệm ổn định khác.

Bài tập cơ bụng Standing oblique crunch: Động tác gập chân ngang tư thế đứng sẽ tác động vào các cơ ở hai bên hông, làm săn chắc các cơ này và mang lại một vòng eo săn chắc, thon gọn hơn.

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT): Bài tập HIIT có thể hiệu quả hơn so với các bài cardio truyền thống ở việc cắt giảm mỡ vùng bụng. Loại bài tập tim mạch này bao gồm các khoảng thời gian ngắn nhưng có cường độ cao như chạy nước rút, đi xe đạp hoặc chạy, sau đó là các khoảng thời gian hoạt động với cường độ thấp hơn trong khi nhịp tim vẫn tăng nhanh.<|end_of_text|>