Nguyên tắc và thực phẩm được khuyến nghị khi bị đau bụng đi ngoài
Bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì để tốt cho đường ruột và hồi phục sức khỏe?
Đau bụng đi ngoài không phải là hiện tượng hiếm gặp, chủ yếu xảy ra do chế độ ăn uống, vấn đề thực phẩm. Tình trạng này kéo dài rất dễ gây mất nước, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế người bệnh cần có cách giảm cơn đau, cải thiện sức khỏe đường ruột nhanh chóng. Tìm hiểu vấn đề khi bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì để thay đổi chế độ dinh dưỡng là cách an toàn để giúp đường ruột được hồi phục nhanh hơn.
1. Đau bụng đi ngoài - tính chất nguy hiểm và vai trò của chế độ ăn uống1.1. Tính chất nguy hiểm của hiện tượng đau bụng đi ngoàiĐau bụng đi ngoài là tình trạng đau bụng thường xuyên kèm theo hiện tượng đi ngoài nhiều lần, đi ngoài phân lỏng nát và không có khuôn. Nếu tình trạng này kéo dài cơ thể sẽ dễ bị mất nước, rối loạn điện giải, mệt mỏi,... khiến sức khỏe bị giảm sút.
Không những thế, do đau bụng đi ngoài nên cơ thể cũng bị mất nhiều chất dinh dưỡng vốn để dành cho hoạt động trí lực và thể chất từ đó chất lượng công việc cũng giảm sút nghiêm trọng.
1.2. Vai trò của chế độ ăn uống đối với người bị đau bụng đi ngoàiĐối với người bị đi ngoài, tìm hiểu đau bụng đi ngoài nên ăn gì để bổ sung cho cơ thể là điều rất cần thiết. Hầu hết các trường hợp bị đau bụng đi ngoài xuất phát từ nguyên nhân thức ăn không đảm bảo vệ sinh, dị ứng với cơ thể, đồ ăn ôi thiu,...
Vì thế, nếu chọn nguồn thực phẩm sạch, phù hợp với cơ thể khi đang bị đau bụng đi ngoài thì sẽ giúp thanh lọc hệ tiêu hóa, kiểm soát tốt những triệu chứng này. Bên cạnh đó, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng để bù lại lượng dinh dưỡng đã mất đi trong quá trình đi ngoài cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Một điều đáng nói nữa là, khi đau bụng đi ngoài tức là đường ruột đã bị yếu, dễ nhạy cảm với thực phẩm. Bởi vậy, nếu khâu lựa chọn đồ ăn trong giai đoạn này không thận trọng sẽ càng kích thích tình trạng mắc phải thêm trầm trọng.2. Khi bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì để mau khỏi, hồi phục sớm?
2.1. Nguyên tắc ăn uống khi bị đau bụng đi ngoài
Trước khi tìm hiểu, lựa chọn thực phẩm cho người bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì thì cần nhớ nguyên tắc ăn uống cần đảm bảo khi mắc phải tình trạng này là:- Cần bù lại lượng điện giải và nước đã bị mất đi trong quá trình nôn ói, tiêu chảy. - Chỉ khi đã kiểm soát tạm thời cơn nôn ói, tiêu chảy thì mới bắt đầu ăn. - Cần chia thành các bữa ăn nhỏ, ăn nhiều lần trong ngày. - Bắt đầu bằng thực phẩm được chế biến loãng, mềm, kích thước nhỏ và chế biến đơn giản sau đó mới tăng dần về chất và lượng dinh dưỡng lên rồi trở về chế độ ăn như bình thường.2.2. Bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì mới tốt?
Đối với người bị đau bụng đi ngoài thì ăn uống chính là con đường an toàn để đường ruột được hồi phục nhanh chóng. Nếu bạn đang cần biết khi bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì thì chớ nên bỏ qua các thực phẩm sau:- Món ăn chế biến từ tinh bột đơn giản
Cháo trắng là một món ăn tinh bột đơn giản nhưng lành tính, giúp làm đặc phân, cung cấp năng lượng và nước cho cơ thể đồng thời giảm bớt số lần đi ngoài, để cơ thể giảm thiểu sự mệt mỏi. Nên bắt đầu bằng cháo loãng sau đó tăng dần độ đặc cho đến khi hệ tiêu hóa đã ổn định thì mới đa dạng hóa nguồn tinh bột dùng để chế biến như: ruột bánh mì trắng, ngũ cốc, khoai tây,... - Táo và chuốiĐây là 2 thực phẩm không nên bỏ qua khi tìm hiểu đau bụng đi ngoài nên ăn gì. Cả táo và chuối đều có thành phần dinh dưỡng đơn giản và không có chất kích thích gây ảnh hưởng tiêu cực cho hệ tiêu hóa. Mặt khác, táo và chuối còn giàu chất xơ hòa tan, pectin, tinh bột, đường,... để giúp phân đặc hơn nhưng không bị cứng. Điều này sẽ giảm số lần đại tiện, giúp niêm mạc ruột được làm dịu. Kali có trong táo và chuối còn được xem là chất điện giải bù vào lượng điện giải cơ thể bị hao hụt khi nôn và tiêu chảy. Nhờ đó mà cơ thể được nạp thêm khoáng chất, vitamin để hồi phục nhanh hơn. - Đạm dễ tiêu
Khi tình trạng đau bụng đi ngoài đã dần ổn định thì đạm là nhóm thực phẩm không được bỏ qua. Vậy đau bụng đi ngoài nên ăn gì với nhóm thực phẩm này? Hãy ưu tiên chọn thịt lợn và thịt gà vì đây là thực phẩm có thớ thịt mềm, chứa thành phần dinh dưỡng hợp với khả năng tiêu hóa của khi đường ruột chưa được khỏe hẳn. Cách đơn giản nhất là nấu thịt lợn, thịt gà trong món súp hoặc cháo kèm theo ít cà rốt, khoai tây được cắt nhỏ, ninh mềm cùng chút rau thơm để có được món ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu, kích thích khẩu vị để cơ thể mau hồi phục. Khi chế biến chú ý loại bỏ phần mỡ hay thêm dầu mỡ vào trong món ăn cho người đang bị đau bụng đi ngoài. - Lợi khuẩn<|end_of_text|>