Mách bạn cách hạn chế mất ngủ bảo vệ sức khỏe tâm trí
Để hạn chế mất ngủ và bảo vệ sức khỏe tâm trí, bạn có thể thực hiện một số thay đổi về lối sống và hành vi, chẳng hạn như làm dịu tâm trí lo lắng, hoãn lo lắng, quản lý căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, duy trì lịch trình ngủ đều đặn, giảm tác động của thay đổi công việc, xem những gì bạn ăn và uống, cải thiện môi trường ngủ và tìm kiếm sự hỗ trợ chăm sóc hoặc chuyên gia nếu cần thiết.<|end_of_text|>