Phòng ngừa bệnh đau cơ cổ
Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được chứng đau cơ cổ, nhưng bạn có thể giữ cho cơ cổ của mình không bị căng và không bị căng thẳng bằng cách tạo những thói quen lành mạnh. Ví dụ, thay vì ngồi trước máy tính cả ngày, hãy nghỉ giải lao suốt cả ngày.
Nếu cơn đau buốt ở cổ của bạn trở nên tồi tệ hơn vào cuối mỗi ngày, hãy xem xét tư thế của bạn. Bạn có đang ngồi thẳng không? Ngồi trên ghế với chân đặt phẳng trên sàn?.
Nếu cơn đau cơ cổ của bạn cảm thấy tồi tệ hơn vào buổi sáng, hãy kiểm tra tư thế ngủ và gối của bạn. Sử dụng một chiếc gối để hỗ trợ cổ của bạn và giữ cho cổ thẳng. Tránh nằm sấp khi ngủ với cổ bị vẹo, nếu có thể.
Thay thế giữa các liệu pháp nhiệt và chườm đá trên cổ của bạn: 20 phút chườm nóng sau đó chườm đá 20 phút sẽ giúp giảm đau và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài tập đau cổ vai gáy.
Nghỉ ngơi: Nghỉ một vài ngày khỏi bất kỳ hoạt động gắng sức nào làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, chẳng hạn như thể thao và nâng vật nặng..<|end_of_text|>