Vai trò của lịch trình ngủ trong việc chống mất ngủ?
Tuân thủ lịch trình ngủ nghĩa là cố gắng duy trì ngủ và thức dậy đúng giờ, cho dù đó là ngày lễ hay cuối tuần. Đây là cách giúp duy trì đồng hồ sinh học riêng của cơ thể và từ đó điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ một cách hiệu quả.<|end_of_text|>