Những lưu ý khi nhảy dây là gì?
Khởi động kỹ trước khi tập: Vận động kỹ các khớp gối, hông, cổ tay, cánh tay, cổ chân, gối.

Nhảy dây đúng cách với tốc độ tăng dần: Bắt đầu với tốc độ vừa phải và thời gian ngắn, sau đó tăng dần.

Duy trì thời gian tập: Tập càng lâu, sức bền của các cơ càng tốt.

Không nhảy dây khi quá đói hoặc quá no: Nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 1 tiếng 30 phút rồi mới tập nhảy dây.

Thả lỏng người sau khi nhảy dây: Đi bộ nhẹ nhàng cho các mạch máu lưu thông xuống từ từ.

Không ăn hoặc uống ngay sau khi tập xong: Cơ thể đã tiêu hao rất nhiều năng lượng, nhu cầu nạp thức ăn rất cao.

Nhảy dây trên sàn gỗ và mang giày mềm: Tránh gây ra những tổn thương đến các khớp ở bàn chân.<|end_of_text|>