Hướng dẫn thực hiện tư thế bướm ngả người?
Hướng dẫn thực hiện tư thế bướm ngả người:
- Bắt đầu bằng tư thế ngồi trên thảm, gối gấp và đặt bàn chân vào nhau, tương tự như thế cánh bướm ở tư thế.
- Đặt tay phải trên bụng và tay trái trên tim.
- Hít sâu và dần dần bắt đầu nghiêng cột sống ra sau cho đến khi lưng tựa vào thảm phía sau.
- Chống đầu gối xuống sàn và nâng bàn chân lên ngang đùi.
- Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở và lặp lại 10 phút.<|end_of_text|>