Ăn nhiều thực phẩm từ các loại hạt ngũ cốc
Ăn nhiều thực phẩm từ các loại hạt ngũ cốc như bánh mì, ngũ cốc, gạo và mì ống. Nên chọn thực phẩm nguyên hạt vì chúng chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn các loại hạt đã tinh chế.<|end_of_text|>