Phòng ngừa tình trạng Jet lag
Bạn hãy dần dần điều chỉnh lịch trình của bạn trước khi lên đường. Điều chỉnh mức độ tiếp xúc với ánh sáng chói. Giữ lịch trình mới của bạn bằng cách đặt đồng hồ sang thời gian ở địa điểm mới trước khi bạn rời đi. Cung cấp đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau chuyến bay của bạn để chống lại tác động làm mất nước của không khí trong khoang máy bay khô. Tránh uống rượu và cafein, vì chúng có thể làm bạn mất nước và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cố gắng ngủ trên máy bay và hãy nút tai và mặt nạ che mắt có thể giúp ngăn tiếng ồn, ánh sáng.<|end_of_text|>