Bài tập nâng chân thẳng được thực hiện như thế nào?
Nằm ngửa, duỗi thẳng một chân, siết chặt cơ tứ đầu đùi, từ từ nâng thẳng chân lên sao cho đầu gối 2 chân ngang nhau, duy trì tư thế 5 giây rồi từ từ hạ chân xuống.<|end_of_text|>