Một số biện pháp tự chăm sóc tại nhà mà bạn có thể sử dụng để giảm tỷ lệ mắc bệnh táo bón bao gồm:
Uống nhiều nước để nước tiểu có màu vàng nhạt, ăn ít nhất 25 gam chất xơ mỗi ngày thông qua các nguồn như rau, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc khiêu vũ, nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc bạn có thể đang dùng ảnh hưởng đến táo bón<|end_of_text|>