Phòng ngừa sự hình thành của khối u ác tính như thế nào?
- Đảm bảo ăn đúng bữa đúng giờ, không nên bỏ bữa. Đồng thời, nên ăn chậm, nhai kỹ.
- Về chế độ dinh dưỡng:
+ Ăn uống lành mạnh, đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết với những thực phẩm tươi ngon.
+ Tăng cường thêm nhiều rau củ, hoa quả vào chế độ ăn uống.
+ Hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều: chất béo, dầu mỡ, muối,… hoặc đồ ăn cay nóng, những loại thực phẩm chế biến sẵn, các loại thịt đỏ.
+ Không sử dụng thực phẩm ôi thiu, mốc hỏng.
- Hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn như rượu, bia,...
- Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, tránh việc hút thuốc lá thụ động.
- Sử dụng kem chống nắng, trang bị các món đồ để che chắn như kính mát, mũ rộng vành, áo khoác,... khi phải đi ra ngoài trời nắng, bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời, hạn chế tác động tiêu cực của tia cực tím.
- Nếu làm việc trong môi trường độc hại thì cần mặc quần áo bảo hộ.
- Thường xuyên tham gia hoạt động thể chất, duy trì việc tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải mỗi ngày. Nên chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với thể trạng sức khỏe.
- Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp để không phải đối diện với tình trạng thừa cân, béo phì.
- Đảm bảo thư giãn nghỉ ngơi hợp lý, tránh bị stress, căng thẳng kéo dài.
- Tìm hiểu và nắm được tiền sử bệnh lý của người thân trong gia đình.
- Kiểm tra, thăm khám sức khỏe định kỳ để nắm được tình trạng sức khỏe của bản thân, nguy cơ mắc bệnh hoặc phát hiện bệnh từ sớm để kịp thời thực hiện các biện pháp trong điều trị..<|end_of_text|>