Cách cải thiện và phòng tránh khô dịch khớp là gì?
Các biện pháp giúp hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện tình trạng khô dịch khớp:
- Nếu phát hiện sớm hoàn toàn có thể ổn định bệnh khô khớp bằng các thuốc giúp phục hồi khớp bị tổn thương.
- Duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, khoa học
- Chế độ tập luyện đều đặn, vừa sức
- Bổ sung canxi
- Trong sinh hoạt hàng ngày cần tránh tư thế ngồi xổm, hạn chế lên xuống cầu thang, tránh cúi xuống nhấc vật nặng, tránh tư thế ngồi sai hàng giờ gây cong vẹo người
- Không nên làm động tác bẻ các ngón tay kêu lắc rắc làm chấn thương dây chằng hay mặt khớp. Không tập thể hình với tạ quá nặng ở tư thế đứng hay ngồi. Tránh va chạm mạnh khi chơi thể thao đối kháng như đá bóng, bóng rổ. Những lúc nghỉ giải lao giữa giờ nên vươn người, co duỗi tay, chân tại chỗ và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng.<|end_of_text|>