Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe tim mạch
Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe tim mạch
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, việc đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng có lợi cho sức khỏe tim mạch như sau:
- Giấc ngủ có chất lượng tốt giúp giảm khối lượng công việc của tim, khiến huyết áp và nhịp tim giảm vào ban đêm.
- Người thiếu ngủ thường có nhịp tim duy trì ở mức cao, điều này có thể là dấu hiệu của căng thẳng tăng cao, không phải là tình trạng lý tưởng cho sức khỏe tim mạch.
- Thiếu ngủ có thể làm tăng sức đề kháng insulin, một yếu tố có thể góp phần vào nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.
- Giấc ngủ ngắn có thể gây tăng cường CRP (protein phản ứng C) do căng thẳng và viêm. Sự tăng cao của CRP có thể là một yếu tố nguy cơ cho các vấn đề về hệ tuần hoàn và tim mạch. Ngoài ra, giấc ngủ ngắn cũng có thể ảnh hưởng đến sự kiểm soát cảm giác đói, dẫn đến khả năng ăn quá hoặc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh đối với sức khỏe tim.<|end_of_text|>