Bài tập duỗi cả hai vai thực hiện như thế nào?
Bài tập duỗi cả hai vai được thực hiện bằng cách giữ thẳng cổ và lưng, chắp tay ra phía sau lưng, rồi rướn người về phía trước, cùng lúc kéo căng tay về phía sau. Giữ nguyên động tác này trong khoảng 30 đến 40 giây.<|end_of_text|>