Bài tập Kegel là gì và cách thực hiện như thế nào?
Bài tập Kegel là bài tập giúp tăng cường sức mạnh ở vùng xương chậu và cải thiện tình trạng tiểu rắt. Cách thực hiện: Co cơ âm đạo (tương tự như nhịn tiểu) và giữ trong 10 giây, nghỉ 10 giây rồi tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần. Khi đã quen dần, bạn có thể tăng dần số giây mỗi lần thực hiện.<|end_of_text|>