Cách ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai
- Tránh đứng hoặc ngồi luôn ở một tư thế quá lâu.
- Co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày và một vài lần trước khi đi ngủ.
- Xoay tròn mắt cá chân và các ngón chân lúc ngồi xem tivi hay ăn tối.
- Đi bộ hàng ngày, trừ những trường hợp được chỉ định không vận động quá nhiều trong thai kỳ.
- Bổ sung canxi và ma-giê.
- Tránh làm việc mệt nhọc.
- Nằm nghỉ trên giường và thử tìm tư thế tiện lợi nhất (đầu gối kéo lên).
- Tắm nước nóng hoặc đặt túi nước nóng lên bụng và phía dưới lưng.
- Uống một hớp rượu mạnh; giúp thư giãn cơ bàng quang.
- Tìm sự cực khoái trong giao hợp: giúp máu và chất dịch ở vùng xương chậu lưu thông.
- Tập các phương pháp thư giãn để bớt căng thẳng cơ thể và tinh thần.
- Việc dùng các loại trà thảo mộc cũng giúp làm giảm cơn đau.<|end_of_text|>