 Chạy tempo là gì và cách thực hiện như thế nào?
 Chạy tempo là chạy vẫn giữ nguyên tốc độ hoặc thường xuyên duy trì chạy ở tốc độ cao hơn mức trung bình một chút hoặc chạy tốc độ chậm hơn tốc độ thông thường một chút, lên lịch chạy tempo 1 tuần/lần.<|end_of_text|>