Yếu tố thúc đẩy sữa xuống nhiều khi hút?
Hãy lựa chọn địa điểm hút sữa thoải mái, quen thuộc, kín đáo và quan trọng là phải duy trì tâm trạng dễ chịu khi hút. Trong khi hút sữa, chị em có thể nghe nhạc, xem chương trình yêu thích, đọc sách... Tuy nhiên cần chú ý vào bình đựng sữa để kiểm tra lượng sữa đang hút. Nếu có điều kiện, các mẹ nên lựa chọn loại máy hút có thể hút đồng thời 2 bên ngực. Một số bà mẹ không có khả năng mua có thể cho trẻ bú một bên, còn một bên thì dùng máy hút song song. Ghi nhớ và tuân thủ theo đúng cũ hút theo lịch hút sữa (được nêu ở phần bên dưới). Điều này có thể giúp mẹ có được đủ lượng sữa cho từng cữ bú, đồng thời tạo một khoảng thời gian hợp lý để cơ thể mẹ tạo được lựa sữa phù hợp. Nên tham khảo một số động tác massage ngực nhẹ nhàng để giảm căng tức ngực trước khi hút, đồng thời kích thích sữa ra đều. Duy trì chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, điều này sẽ giúp giảm các áp lực, căng thẳng từ đó giảm nguy cơ ức chế phản xạ xuống sữa ở mẹ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập trung vào các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm như chân giò, thịt bò, thịt dê... rau xanh và trái cây tươi để cung cấp Vitamin và chất xơ. Uống đủ nước mỗi ngày, khuyến cáo phụ nữ đang cho con bú nên uống ít nhất 2 lít nước trong một ngày.<|end_of_text|>