 Chào bác sĩ, hiện nay cháu mới biết mình mang thai được 7 tuần nhưng đã xuất hiện những hiện tượng như nghén, đau mỏi vai gáy. Cháu không không biết đây có phải hiện tượng bình thường không và làm sao để khắc phục tình trạng này, Có bài tập nào tại nhà mà giảm bớt tình trạng đau mỏi vai gáy không ạ? bác sĩ tư vấn cháu nhé, cháu cảm ơn! 
  – Bài tập 1: Ngồi thẳng trên sàn nhà, mắt hướng nhìn về phía trước. Sau đó quay đầu sang bên trái hết mức có thể và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 giây. Tiếp đến, từ từ quay đầu về vị trí ban đầu. Tương tự như vậy, tiếp tục lại quay đầu sang phải, giữ vị trí này trong khoảng 15 giây rồi từ từ quay đầu về vị trí ban đầu.
 – Bài tập 2: Từ từ hạ cằm xuống ngực và giữ nguyên tư thế này trong mười lăm giây, sau đó quay lại tư thế ban đầu. Điều này sẽ giúp thư giãn phần cơ cổ của bạn và hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Mẹ bầu nên thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt.
 Đau cổ vai gáy là tình trạng vô cùng phổ biến trong thai kỳ. Hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để biết hình thức tập luyện nào là thực sự phù hợp với mình, bạn nhé!<|end_of_text|>