 Người cao tuổi nên ăn gì để tẩm bổ?
2. Người cao tuổi nên ăn gì để tẩm bổ?
- Chất béo lành mạnh: các loại hạt, quả bơ, cá béo, dầu thực vật (đặc biệt là dầu oliu).
- Uống đủ nước: nước lọc, trái cây, súp, dưa chuột, nước dừa, dưa hấu.
- Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt.
- Thực phẩm giàu chất xơ: trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
- Protein: các loại đậu, trứng, thịt gà, cá, thịt nạc, các loại hạt.
- Canxi, vitamin D: sữa, chế phẩm từ sữa.<|end_of_text|>