Cách tập bài tập front squat như thế nào?
Cách tập bài tập front squat:
- Đứng hai chân trên dây kháng lực, mở rộng bàn chân bằng với vai.
- Dùng hai tay giữ lấy hai đầu của dây kháng lực rồi đẩy qua vai, nếu dây dài quá có thể cố định bằng cách khoanh tay trước ngực.
- Hạ thấp hông xuống một cách từ từ đến khi phần đùi song song với bề mặt sàn.
- Ưỡn ngực lên, siết chặt cơ bụng, bàn chân để phẳng.
- Đạp mạnh cho gót chân trở về vị trí ban đầu.<|end_of_text|>