Bài tập kegel với tay thực hiện như thế nào?
Bài tập kegel với tay được thực hiện bằng cách ngồi xuống sàn nhà, duỗi thẳng chân, luồn một ngón tay vào bẹn, ngả lưng về phía sau, kéo căng cánh tay, gập đầu gối và giữ trong 15 giây, lặp lại 10 lần.<|end_of_text|>