 Nên ăn gì để tăng cortisol?
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin B: đậu, chuối, yến mạch, khoai tây, bơ
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: cam, chanh, bưởi, đào, xoài, cà chua
- Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi lượng đường trong máu cao sẽ kéo theo tình trạng cortisol tăng cao, đặc biệt ở những người bị béo phì.
- Dầu cá giúp cung cấp omega 3, DHA
- Tryptophan là một acid amin có tác dụng chống trầm cảm, giảm căng thẳng ở người cao tuổi.
- Vitamin E tham gia vào chuyến hoá các chất, chống lão hoá, đồng thời giúp giảm tình trạng tổn thương tế bào do quá trình oxy hóa bị gây ra bởi nguyên nhân stress.<|end_of_text|>