 Mô tả cách thực hiện kỹ thuật thở 4-7-8.
Cách thực hiện kỹ thuật thở 4-7-8:
- Tách nhẹ môi ra.
- Thở ra hoàn toàn, tạo ra âm thanh hơi thở như bình thường.
- Mím môi lại khi hít vào bằng mũi trong 4 giây.
- Giữ hơi thở trong 7 giây.
- Thở ra một lần nữa trong 8 giây, tạo ra âm thanh huýt sáo trong suốt.
- Lặp lại 4 lần khi bắt đầu, sau đó tăng dần lên 8 lần lặp lại.<|end_of_text|>