Làm thế nào để hạn chế ợ hơi?
Để hạn chế ợ hơi, bạn cần thay đổi chế độ ăn và cách ăn như ăn từ từ, chậm rãi, nhai kỹ thức ăn, hạn chế nói khi đang nhai hoặc nuốt, sử dụng cốc để uống nước, hạn chế dùng ống hút, loại bỏ và hạn chế sử dụng một số loại đồ ăn và đồ uống gây ợ hơi như bia, nước có ga, kẹo cao su, những đồ ăn chứa quá nhiều tinh bột, chất béo và chất xơ; thay đổi lối sống như bỏ hút thuốc lá, giảm stress, đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 1 tiếng; thay đổi hành vi như sử dụng cơ hoành để thở, điều hòa hơi thở, nâng cao nhận thức về chứng ợ hơi, phản hồi sinh học.<|end_of_text|>