Những biện pháp khắc phục khi ngủ chảy nước miếng là gì?
Làm sạch xoang mũi trước khi ngủ: Vệ sinh xoang giúp mũi ít bị bít tắc khi ngủ và bạn sẽ không phải hít thở bằng khoang miệng, nhờ đó nước miếng ít chảy ra ngoài. Nên vệ sinh xoang mũi bằng các sản phẩm chuyên dụng trước khi ngủ để phần khoang mũi được thông thoáng và sạch sẽ.

Thay đổi tư thế khi ngủ: Nằm nghiêng sang trái hay phải sẽ dễ khiến nước bọt chảy ra gối, chăn khi ngủ. Vì vậy, nằm ngửa là cách tốt nhất để nước bọt chảy vào thực quản và dạ dày thay vì bị chảy ra ngoài. Nên kê thêm gối nằm để nâng cao đầu ở vị trí thoải mái nhất cũng sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng chảy nước bọt khi ngủ.

Ăn uống hợp lý: Không nên ăn quá nhiều nhiều gia vị cay như ớt, tiêu, mù tạt,... để tránh kích thích tuyến nước bọt tăng hoạt động bài tiết. Ngoài ra, không ăn quá no vào buổi tối cũng giúp bạn tránh được tình trạng chảy nước miếng khi ngủ.

Giữ tinh thần luôn thoải mái: Giữ cho đầu óc luôn thoải mái, không bị stress và căng thẳng cũng chính là chìa khóa giúp bạn giảm bớt tình trạng khi ngủ chảy nước miếng. Đồng thời, ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là cách giúp cơ thể luôn căng tràn năng lượng, không còn mệt mỏi.<|end_of_text|>