Rong kinh và những ảnh hưởng của nó đến sức khỏe phụ nữ
Muốn biết rong kinh nên ăn gì chớ bỏ qua bài viết này
Bên cạnh việc thăm khám và điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa thì tham khảo rong kinh nên ăn gì cũng là việc nên làm để hỗ trợ trị bệnh sớm đạt kết quả tốt hơn. Bài viết sau xin chia sẻ cùng các bạn những thực phẩm và món ăn tốt dành cho người bị rong kinh.
1. Tổng quan về bệnh rong kinh
1.1. rong kinh là gì, do đâu mà bị?
Thường thì thời gian hành kinh của nữ giới sẽ kéo dài trong khoảng 3 - 5 ngày, máu kinh thường không đông và có màu đỏ sẫm. Những người bị rong kinh tức là kỳ kinh kéo dài trên 7 ngày với lượng máu mất đi nhiều hơn mức bình thường (hơn 80ml), máu hay đông hoặc vón cục.
Sở dĩ nữ giới bị rong kinh là bởi: sử dụng thuốc tránh thai không đúng cách, mắc bệnh lý phụ khoa, thời kỳ dậy thì hoặc tiền mãn kinh, mắc bệnh rối loạn đông máu, bệnh thận hoặc gan, đặt vòng tránh thai,...
1.2. Các dấu hiệu rong kinh
Hầu hết nữ giới bị rong kinh thường xuất hiện các dấu hiệu sau:
- Ra máu nhiều và kéo dài, phải thay băng vệ sinh liên tục.
- Vào ban đêm, lượng máu kinh ra nhiều hơn so với ban ngày.
- Đau bụng dưới thường xuyên.
- Máu kinh có màu đen và thường vón thành cục lớn.
- Có triệu chứng của người thiếu máu như: chóng mặt, thở dốc, mệt mỏi, choáng,...
1.3. Rong kinh và những tác động tới người phụ nữ
- Rong kinh kéo dài khiến cơ thể mất nhiều máu nên xuất hiện tình trạng mệt mỏi, choáng váng, khó tập trung, thở khó, dễ bị ngất,...
- Vùng kín thường xuyên ẩm ướt vì bị ra máu trong thời gian dài nên vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập, gây viêm nhiễm phụ khoa. Không những thế, những vi khuẩn này còn có thể lan sang âm đạo, buồng tử cung, vòi trứng, đe dọa sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.
- Đời sống sinh hoạt hàng ngày và đời sống chăn gối gặp nhiều bất tiện vì sự khó chịu, sợ hãi, lo lắng mỗi khi kỳ kinh đến.
2. Người bị rong kinh nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh sớm khỏi?
2.1. Thực phẩm tốt cho người bị rong kinh
- Thực phẩm nhiều vitamin C và B6
Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do rong kinh gây ra. Tương tự như vậy, vitamin B6 giúp xây dựng tế bào hồng cầu mới bù đắp cho lượng máu mất đi do rong kinh kéo dài. Vì thế nhóm thực phẩm chứa những loại vitamin này không thiếu trong danh sách rong kinh nên ăn gì.
Các loại thực phẩm nhiều vitamin B6 gồm: ngũ cốc, thịt gia cầm, thịt bò, cá hồi, cà chua, chuối,...
vitamin C có nhiều trong: đu đủ, kiwi, cà chua, bưởi, ổi, dâu tây, rau mùi tây, súp lơ,...
- Thực phẩm chứa nhiều sắt
Do rong kinh khiến máu ra nhiều nên tình trạng chung khó tránh đó ở nữ giới bị rong kinh đó là thiếu máu gây suy nhược cơ thể. Chị em cần bổ sung thực phẩm nhiều chất sắt vào chế độ ăn hàng ngày của mình
nhằm thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu, giảm thiểu hiện tượng thiếu sắt. Muốn làm được điều ấy, chị em nên tăng cường ăn: gan nội tạng, trứng, thịt đỏ, hải sản, rau xanh, gạo lứt,...
- Thực phẩm giàu Magie
Bổ sung Magie giúp giảm chảy máu trong thời kỳ rong kinh, cải thiện những bất ổn về nhịp tim hay huyết áp, giảm căng thẳng và mất ngủ. Chị em phụ nữ có thể tăng cường Magie vào thực đơn rong kinh nên ăn gì bằng cách ăn các loại hạt, cá biển, bơ, rong biển, đậu phụ,...
- Thực phẩm nhiều Omega - 3
Omega - 3 là loại chất béo không bão hòa, giúp giảm viêm, cân bằng nội tiết và cải thiện nhịp tim rất tốt. Loại chất này có nhiều trong các loại cá nước mặn như: cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích,... hoặc các loại hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh.
2.2. Gợi ý một số món ăn dễ thực hiện
- Chè táo đỏ, long vải, hạt sen
+ Nguyên liệu cần có: hạt sen 70g, gạo tẻ 50g, long vải 40g, táo đỏ 20g, 1 ít đường.
+ Cách thực hiện: hạt sen bóc vỏ bỏ tâm, táo đỏ bỏ hạt, gạo vo sạch. Cho gạo vào nồi, thêm một lượng nước vừa đủ rồi cho hạt sen vào ninh nhừ thành cháo. Tiếp sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào ninh thêm 30 phút, thêm chút đường cho vừa ăn rồi nhấc ra. Món ăn này chia làm 2 bữa ăn trong ngày, duy trì 5 ngày liền trước khi kỳ kinh đến sẽ giúp điều kinh hiệu quả.
- Củ sen hầm thịt nạc
+ Nguyên liệu cần có: củ sen 250g, thịt nạc 100g.
+ Cách thực hiện: rửa sạch thịt lợn rồi thái miếng vừa ăn sau đó cho vào nồi áp suất ninh trong 15 phút cho thịt chín, ủ thêm 30 phút nữa. Củ sen đem gọt vỏ, rửa sạch rồi thái lát tròn. Sau khi đã ủ thịt đủ thời gian như trên thì cho củ sen vào ninh cùng và nêm thêm gia vị cho vừa ăn, nấu khoảng 15 phút nữa thì lấy ra ăn.
- Đậu xanh nấu đường
+ Nguyên liệu cần có: đậu xanh 200g, đường đủ dùng.
+ Cách thực hiện: đậu xanh rửa sạch, cho vào nồi, thêm nước vừa đủ rồi ninh nhừ thì cho thêm đường vào. Đây là món mà người cần biết rong kinh nên ăn gì không nên bỏ qua bởi vừa dễ thực hiện vừa dễ ăn mà lại điều hòa kinh nguyệt, thanh nhiệt và giải độc hiệu quả.
- Canh ngải cứu cá trê
+ Nguyên liệu cần có: bột đậu đen 120g, cá trê 300g, ngải cứu 100g, hồng hoa 12g, trần bì 6g.
+ Cách thực hiện: làm sạch các nguyên liệu trên rồi cho cá trê và bột đậu đen vào nồi trước. Những thành phần còn lại đem cho hết vào một cái túi vải mỏng sau đó cho vào nồi, thêm 600ml nước nữa và đun trong 45 phút. Khi đã đủ thời gian thì bỏ túi vải ra, lấy cá và nước chia làm 3 lần ăn trong ngày. Duy trì như vậy khoảng 2 tuần mỗi ngày trước khi kỳ kinh đến.<|end_of_text|>