Hướng dẫn cách thực hiện động tác Planks
Động tác Planks:
- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy và sau đó hạ khuỷu tay xuống.
- Giữ khoảng cách giữa 2 bàn chân hẹp hơn chiều rộng của vai, các ngón chân chạm đất.
- Khi plank, siết chặt cơ bụng để ngăn lưng dưới bị chùng xuống.
- Vai hướng ra sau và hướng xuống.
- Cổ và đầu phải giữ ở trung tâm và duy trì một đường thẳng với lưng.<|end_of_text|>