10. Làm thế nào để xây dựng một giấc ngủ hợp lý và lành mạnh?
10. Để xây dựng một giấc ngủ hợp lý và lành mạnh, nên xây dựng một thói quen với giờ ngủ và thức dậy cố định, cố gắng đi ngủ sớm, đúng giờ và ngủ đủ giấc, giữ một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài, tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, đảm bảo không gian phòng ngủ thoải mái và không quá ồn.<|end_of_text|>