Hướng dẫn cách thực hiện động tác Jump squat
Động tác Jump squat:
- Hai chân đứng rộng bằng vai, thả hai tay xuống bên cạnh.
- Ngồi hạ gối xuống, đưa hai tay ra trước mặt (hoặc bất cứ tư thế nào mà bạn thấy thoải mái).
- Nhảy lên để vươn lên và đẩy cánh tay xuống hai bên khi chân bạn chạm đất theo đà.
- Khi bàn chân của bạn trở lại mặt đất và cánh tay trở lại, hãy ngay lập tức chuyển sang tư thế ngồi hạ gối.<|end_of_text|>