Làm thế nào để phòng ngừa chứng khó ngủ?
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, làm cho giờ cuối cùng trong ngày của bạn thư giãn, chỉ sử dụng giường của bạn để ngủ hoặc quan hệ tình dục, tránh caffeine và rượu 5-6 giờ trước khi đi ngủ, làm cho phòng ngủ của bạn thoải mái, tối và mát mẻ, không ngủ trưa quá dài trong ngày.<|end_of_text|>