Bài tập 4: Nằm căng cơ mông thực hiện như thế nào?
Nằm ngửa, gập đầu gối trái, gác bàn chân phải lên đùi trái, dùng tay giữ đùi trái và kéo về phía ngực, giữ 20-30 giây, lặp lại 2-3 lần.<|end_of_text|>