 Xin chào bác sĩ,
Cháu cứ tăng cân hoài.                       Nếu giờ muốn nhịn bữa chiều tối 
Để giảm cân. Có hại gì co sức khoẻ không ạ ? 
  Chào cháu, 
Để giảm cân, cháu cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Điều này phụ thuộc vào sự quyết tâm của cháu.
 Cần chú ý:
 - Nên dùng dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng… 
- Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ. 
- Ăn nhiều rau và các loại quả, các họ đậu. 
- Ăn cá 2-3 lần/tuần.
 - Uống nhiều nước. Uống nước trà xanh, không uống nước ngọt.
 - Ăn vừa phải, không nên ăn quá no. 
- Không nên ăn mặn. 
- Không nên bỏ bữa, không để quá đói, vì nếu bị quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn.
- Không nên ăn muộn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nên tập 20 phút/lần, mỗi ngày 2 lần vào lúc sáng và tối. 
Thân mến!<|end_of_text|>