 Chào bác sĩ, tôi năm nay ngoài 40 tuổi. Gần đây thường xuyên bị chuột rút, đau khớp gối và mất ngủ nên đã đi khám và được chẩn đoán thiết Kali trong máu. Xin hỏi bác sĩ, với trường hợp thiếu Kali thì nên bổ sung các loại thực phẩm nào và có cần uống thuốc không? 
  Thông thường, nồng độ kali trong máu là 3,6-5,2 millimoles trong một lít máu (mmol/l). Mức kali máu rất thấp (dưới 2,5 mmol/l) có thể đe dọa tính mạng và cần được cấp cứu ngay lập tức.
 Thiếu kali thường gặp trong một số trường hợp:
 – Bệnh lý thận
 – Dùng thuốc lợi tiểu
 – Tình trạng mất nước, mất điện giải nhiều trong rối loạn tiêu hóa (nôn ói, tiêu chảy,…)
 – Đổ mồ hôi nhiều do sốt
 – Luyện tập thể thao quá độ hoặc làm việc dưới trời nắng nóng kéo dài.
 Một số dấu hiệu cảnh báo thiếu kali trong cơ thể thường gặp là: 
 – Mệt mỏi;
 – Thường hay bị chuột rút;
 – Mất ngủ;
 – Trầm cảm;
 – Nhịp tim không đều.
 Về chế độ ăn uống dành cho người thiếu Kali, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ưu tiên hấp thu kali từ nguồn thực phẩm chứa nhiều Kali hơn là uống thuốc bổ sung, vitamin hay thực phẩm chức năng.
 Các loại thực phẩm giàu kali cần bổ sung với những trường hợp thiếu kali mà bạn có thể tham khảo gồm có:
 – Trái cây và rau củ quả: như chuối, nước cam, táo, nho, rau cải, cà chua,…
 – Sản phẩm sữa, chẳng hạn như sữa tươi và sữa chua
 – Các loại cá: cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá hồi và cá đá (Rock fish).
 – Các loại đậu hạt: đậu ngự (lima), đậu cúc (pinto), đậu thận/tây (kidney), đậu nành, đậu đen, đậu lăng và đậu Hà Lan.
 – Một số loại thực phẩm khác như: Gạo lứt và gạo đại; Cám ngũ cốc; Bánh mì ngũ cốc nguyên cám; Thịt gia súc, gia cầm; Các loại hạt, quả hạch;..
 Bổ sung đủ lượng kali mỗi ngày từ nguồn thực phẩm chứa nhiều Kali sẽ giúp tinh thần luôn khỏe mạnh, sảng khoái và có thể ngăn ngừa một số bệnh mạn tính.<|end_of_text|>