Những khuyến nghị về chế độ ăn uống lành mạnh phòng ngừa mắc tiểu đường là gì?
Hiệp hội Đái tháo đường Thế giới khuyến nghị chế độ ăn uống lành mạnh phòng ngừa mắc tiểu đường như sau: chọn nước, cà phê hoặc trà thay vì nước ép trái cây có đường, ăn ít nhất 3 suất rau mỗi ngày, ăn tối đa 3 suất trái cây tươi mỗi ngày, chọn một miếng trái cây tươi hoặc sữa chua không đường cho bữa ăn nhẹ, hạn chế đồ uống có cồn, chọn thịt nạc trắng, thịt gia cầm hoặc hải sản thay vì thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn, chọn bơ đậu phộng thay vì sô cô la hoặc mứt, chọn bánh mì, gạo hoặc mỳ ống nguyên cám thay vì bánh mì trắng, gạo hoặc mì ống, chọn chất béo không no thay vì chất béo bão hòa.<|end_of_text|>