Điều trị không thuốc cho loãng xương là gì?
Bổ sung Canxi qua chế độ ăn bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như hải sản, phô mai, sữa, sữa chua, các loại đậu, rau lá xanh, cá... Nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì chỉ ăn một bữa nhiều Canxi. Bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin D, Vitamin K như chế phẩm đậu nành, dưa cải, phô mai, ... Bổ sung thêm thực phẩm giàu khoáng chất, chất xơ và Vitamin như bắp cải, bông cải xanh, các loại rau, thảo mộc khác... Bổ sung các loại thực phẩm giàu Protein, Axit béo Omega 3 như cá hồi, cá thu, các loại hạt... Thực phẩm giàu Magie, kẽm như các loại cây họ đậu, quả hạch, các loại hạt và ngũ cốc... Duy trì cân nặng thích hợp bằng cách tránh suy dinh dưỡng, thiếu cân hoặc phòng tránh thừa cân, béo phì. Tránh chế độ ăn ít calo vì có thể gây thiếu chất và năng lượng cho việc phát triển của xương trong cơ thể. Tăng cường hoạt động thể lực, tập Yoga, tập gym... Thay đổi lối sống: Hạn chế sử dụng nước ngọt, cà phê, rượu bia, thuốc lá...<|end_of_text|>