 Xin chào bác sĩ,
 Em cao 1m65. Nhưng chỉ nặng 50kg. E là nam nên mong muốn cải thiện cân nặng. Mong bác sỹ cho e xin lời khuyên. Em cũng thấy thuốc tăng cân quảng cáo trên mạng nhiều nhưng chưa dám mua. Em xin lời khuyên chân thành từ bác sỹ ạ 
  Chào bạn, 
Việc đầu tiên bạn nên làm là khám sức khỏe tổng quát định kỳ để tìm xem có bệnh lý gì không. 

Cần ăn đủ 3 bữa chính trong ngày :

     - Bữa chính cần ăn cơm với các món như thịt, cá, trứng, tôm, đậu, rau xào, rau sống, canh rau củ… 
     -Nên ăn nhiều hơn hiện tại. Ví dụ đang ăn 2 chén cơm mỗi bữa thì nay tăng lên 3 chén. Nên ăn thêm trái cây, sữa chua sau các bữa ăn. Chú ý ăn uống đầy đủ trong bữa sáng.

      - Tăng cường các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hủ, sữa... Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày, chọn loại giàu năng lượng giúp tăng cân.

- Nên tập thể dục phù hợp với thể trạng trong khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày 

- Ngủ đủ giấc,  7-8 giờ mỗi ngày.

- Xổ giun định kỳ 6 tháng một lần.

Chúc bạn mạnh khỏe<|end_of_text|>