 Thưa bác sĩ tôi có nghe thông tin tập thể dục, chạy bộ có thể gây ra đột tử. Vậy nếu muốn chạy bộ khỏe mạnh an toàn đúng cách thì phải làm như thế nào? 
  Đột quỵ khi chơi thể thao nói chung, chạy bộ nói riêng xảy ra khi tập luyện với cường độ lớn, nhịp tim cũng như huyết áp thay đổi thất thường và khó kiểm soát. Đồng thời các cơ quan này cũng hoạt động nhanh hơn bình thường rất nhiều gây ra thiếu máu lên não, từ đó não thiếu oxy và các dưỡng chất cần thiết dễ dàng dẫn đến đột quỵ.
 Ngoài ra, khi tập luyện quá sức khiến cơ thể mất nước và các chất khoáng cần thiết quá nhiều trong khi người tập không bổ sung kịp thời cho cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Yếu tố này chính là sự ảnh hưởng khắc nghiệt về nhiệt độ, độ ẩm khiến cơ thể dễ bị rối loạn thần kinh và rối loạn điện giải.
 Theo các chuyên gia y tế, để phòng tránh đột quỵ khi chạy bộ cần khởi động đúng và đủ trước khi tập luyện, cụ thể:
 – Khởi động đủ và toàn diện tất cả các nhóm cơ.
 – Nghiêm túc thực hiện đúng các động tác, không làm cho có.
 – Không khởi động quá lâu vì sẽ làm oải cơ, tiêu hao quá nhiều năng lượng.
 – Khởi động đúng trình tự: từ các động tác nhẹ, dễ đến các động tác khó để làm nóng cơ dần dần.
 – Khi thời tiết lạnh phải khởi động thật kỹ, tuân thủ nguyên tắc tăng cường độ và liều lượng các động tác lên từ từ vì rất dễ rách cơ.
 – Không nên dùng các loại dầu nóng xoa bóp để làm nóng thay thế khởi động vì biện pháp này chỉ làm nóng ngoài da do hóa chất chứ gân cơ, dây chằng chưa đủ ấm.
 – Căng cơ và kéo giãn là bước quan trọng của khởi động, chú ý không căng giãn hay co lại đột ngột vì sẽ dễ gây chấn thương.
 Bên cạnh đó, đột quỵ khi đang chơi thể thao chủ yếu là do có vấn đề về huyết áp, bệnh lý tim mạch. Hoạt động quá sức khiến bệnh lý tái phát và dẫn đến đột quỵ. Do đó việc tầm soát sức khỏe định kỳ là việc làm cực kỳ quan trọng để phát hiện sớm những bất thường, điều trị gốc rễ và an tâm sống khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.<|end_of_text|>