Làm thế nào để khắc phục đau cổ tay khi tập gym?
Cách khắc phục đau cổ tay khi tập thể dục nói chung và tập gym nói riêng cụ thể như sau:
Chườm đá lạnh lên cổ tay bằng cách cho đá viên vào túi vải mỏng rồi chườm lên vùng cổ tay bị đau khoảng 20 phút rồi nâng cao cổ tay để tránh máu tụ lại và dồn về cổ tay.
Ngưng các hoạt động tập gym để cho cổ tay được nghỉ ngơi cho tới khi khỏi hẳn, tránh việc cố tham gia tập tiếp dẫn tới chấn thương ngày càng nghiêm trọng hơn.
Dùng nẹp để nẹp cổ tay lại, giữ cho các khớp được cố định ở một vị trí và không bị lệch.
Uống đủ nước để tránh cơ bị mất nước và giúp thư giãn gân cốt.
Khởi động kỹ cơ thể nhất là khớp cổ tay trước khi tập, có thể sử dụng thêm phụ kiện tập gym bảo vệ cổ tay.<|end_of_text|>