Một số bài tập cho co thắt tử cung là gì?
Một cách tốt để điều trị chứng co thắt cổ là các bài tập kéo giãn. Những điều sau đây có thể giúp ích: 4.1. Các động tác duỗi cổ cơ bản Để thực hiện một động tác kéo căng cổ cơ bản: Đặt tay phải của bạn trên đỉnh đầu của bạn. Kéo đầu của bạn xuống về phía bên phải của ngực. Lặp lại ở phía bên trái. Lặp lại bài tập ba lần 4.2. Căng da mặt Đứng đưa hai tay ra sau lưng, dùng tay trái siết chặt cổ tay phải. Dùng tay trái để kéo cánh tay phải và vai xuống. Trong khi đó, nghiêng đầu sang trái, kéo căng cổ bên phải. Lặp lại ba lần cho mỗi bên 4.3. Cong cổ và nâng đầu Để thực hiện động tác cuộn cổ và nâng đầu: Nằm xuống như thể bạn chuẩn bị ngồi dậy Đặt tay sau đầu, rúc cổ vào ngực. Sau đó nâng đầu lên khỏi sàn, giữ vai trên sàn.<|end_of_text|>