Làm gì nếu đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu?
Đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu gây ra rất nhiều sự đau đớn, khó chịu và bất tiện cho các mẹ bầu. Khi gặp phải tình trạng này, mẹ bầu nên áp dụng những phương pháp sau để cải thiện triệu chứng: Áp dụng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc nặng, không đứng lên ngồi xuống đột ngột, không đi bộ nhiều và dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Chườm lạnh hoặc chườm ấm vùng lưng giúp giảm đau. Luyện tập các bài tập nhẹ nhàng, các bài tập cải thiện tính linh hoạt của cột sống. Thực hành luyện tập thể thao thường xuyên, phù hợp với cường độ phù hợp như bơi lội, yoga giúp giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Trường hợp những triệu chứng trở nên nghiêm trọng mẹ bầu cần nghỉ ngơi vài ngày và sử dụng một số thuốc giảm đau phù hợp mà bác sĩ kê đơn. Ngoài ra, có thể áp dụng một số phương pháp giúp điều trị bổ sung như xoa bóp trị liệu hoặc nắn khớp xương ... cũng có thể đem lại nhiều lợi ích. Mẹ bầu bị đau thần kinh tọa khi mang thai cần thay đổi tư thế thường xuyên, ví dụ như đứng dậy đi bộ nếu đang làm việc trong tư thế ngồi liên tục trong thời gian dài. Cần lựa chọn một chiếc ghế phù hợp khi làm việc với lưng tựa và có khả năng hỗ trợ phần bàn chân. Đảm bảo bổ sung đầy đủ các loại vitamin như B1, B6 và B12 sẽ giúp mang lại nhiều lợi trong điều trị đau thần kinh tọa ở phụ nữ mang thai. Những vitamin này có nhiều trong các loại thực phẩm như: gan, sữa, trứng, cá, các loại đậu, ngũ cốc hoặc các loại hạt. Massage thư giãn đúng cách sẽ giúp giảm sự chèn ép lên thần kinh, giảm căng thẳng của cơ lưng và mông, qua đó giảm các triệu chứng khi bị đau thần kinh tọa khi mang thai. Tuy nhiên điều quan trọng cần chú ý là không được xoa bóp vùng thắt lưng quá nhiều, vì có thể gây ra các cơn co tử cung. Tắm nước nóng dưới vòi hoa sen sẽ giúp giảm cảm giác đau đớn và ngăn chặn cơn đau tiến triển trong thời gian ngắn, vì nước ở nhiệt độ cao sẽ giúp giãn cơ và hoạt động như một chất chống viêm.<|end_of_text|>