Biện pháp điều chỉnh bệnh rối loạn chuyển hóa lipid máu là gì?
Điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện là bắt buộc đối với người có rối loạn lipid máu. Dưới đây là một số phương pháp có thể tham khảo để điều trị và phòng ngừa rối loạn lipid máu:
- Dùng chế độ ăn giảm cholesterol và calo (đặc biệt ở đối tượng béo phì) gồm 2 bước:
Bước 1: Điều chỉnh chế độ cung cấp chất dinh dưỡng ăn hàng có lượng acid béo bão hòa <10%, tổng số các chất béo không quá 30% và lượng cholesterol phải < 300mg/ngày. Như vậy là cần tránh hoặc giảm các thịt mỡ động vật, trứng, sữa nguyên, phủ tạng động vật, các loại phomat, kem,... Tăng cường ăn hoa quả tươi, rau, và các loại ngũ cốc với lượng tinh bột chiếm khoảng 55-60% khẩu phần.
Bước 2: Sau khi áp dụng bước 1 trong 6-12 tuần không đạt kết quả, giảm tiếp lượng acid béo bão hòa xuống < 7% khẩu phần và lượng cholesterol < 200mg/ngày.
- Giảm cân nặng cho những người bệnh béo phì. Nên bắt đầu giảm dần lượng calo hàng ngày, thường hạn chế ở mức 500 calo/ngày.
- Tập thể lực là rất quan trọng, nó có thể làm giảm được LDL-C và tăng HDL-C. Tập thể lực còn làm giảm cân nặng, giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh mạch vành.
- Tránh lối sống tĩnh tại, tránh căng thẳng.
- Tuân thủ việc dùng thuốc điều trị rối loạn lipid máu theo chỉ định của bác sĩ.
- Hãy chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ và áp dụng một lối sống cùng chế độ ăn uống lành mạnh để phòng ngừa biến chứng rối loạn lipid máu càng sớm càng tốt..<|end_of_text|>