Chế độ ăn DASH được thực hiện như thế nào?
Chế độ ăn DASH bao gồm các bước sau:
- Giảm lượng muối
- Ăn nhiều thực phẩm từ các loại hạt ngũ cốc
- Ăn nhiều rau xanh
- Ăn nhiều trái cây
- Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo
- Ăn thịt, gia cầm và cá nạc
- Ăn các loại hạt và đậu khô
- Hạn chế chất béo và dầu
- Hạn chế đồ ngọt
- Bổ sung đủ kali<|end_of_text|>