6 bài tập khởi động giúp tăng cường quá trình tập luyện của bạn
Squats: Đây là một bài tập đa dạng nhằm vào các cơ ở phần dưới cơ thể của bạn, bao gồm cả cơ bụng, gân kheo và cơ mông.
Planks: Planks là một bài khởi động tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cốt lõi và lưng, cũng như cải thiện sự cân bằng và tư thế.
Ép bên: Bài tập này vận động phần dưới cơ thể của bạn và có thể giúp tăng cường sức mạnh cho chân, cơ mông và hông của bạn.
Chống đẩy: Bài tập cổ điển này có tác dụng với phần trên cơ thể, cốt lõi và cơ mông của bạn.
Khởi động cơ tam đầu cánh tay: Bài tập bao gồm một số động tác có thể giúp thả lỏng và làm nóng cơ tam đầu cánh tay của bạn.
Chạy bộ nâng chân: Chạy bộ nâng chân có thể giúp nhịp tim của bạn đập mạnh và nhờ đó mà có thể cải thiện tuần hoàn khắp cơ thể.<|end_of_text|>