Gãy xương đòn nên làm gì để mau lành?
Để xương đòn nhanh chóng hồi phục, bệnh nhân nên vận động khuỷu, cổ, bàn tay một cách phù hợp, tránh các hoạt động gắng sức ngay sau khi bắt đầu điều trị bảo tồn hoặc ngay sau phẫu thuật. Các bài tập cần bắt đầu bằng vận động thụ động, tăng dần lên chủ động và có kháng trở. Bệnh nhân có thể áp dụng bài tập con lắc theo Codman: Cúi gập người khoảng 90 độ, tay lành tì lên bàn, tay tổn thương để thõng tự do đu đưa như con lắc. Cường độ hoạt động nên được cân nhắc và tư vấn từ các bác sĩ phẫu thuật và chuyên gia phục hồi chức năng. Bệnh nhân nên đi tái khám một tuần một lần trong 2 tuần đầu và 2 tuần một lần trong 4 tuần tiếp theo hoặc cho đến khi hết đau và chức năng vận động đạt yêu cầu. Ngoài áp dụng các phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống để giảm đau và giúp xương mau lành. Bệnh nhân nên tránh các thức uống chứa nhiều caffeine như trà, cà phê và nước ngọt có thể làm giảm hấp thụ canxi và chậm quá trình liền xương. Rượu và một số thức uống có cồn cũng trì hoãn quá trình liền xương và cũng có thể khiến bệnh nhân đi đứng không vững, dễ bị té ngã và có nguy cơ bị thương và gãy xương nặng hơn. Bệnh nhân nên tăng cường bổ sung canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm măng tây, rau chân vịt, củ cải xanh, cải bắp, cải cúc, cải xoăn, lá su hào, sữa không béo, củ cải, bông cải xanh, cá hộp, hạt mè, rong biển, sữa đậu nành, sữa chua, hạnh nhân,.... Ngoài canxi, magie cũng là một yếu tố không thể thiếu để xương mau chóng phục hồi. Các loại thực phẩm giàu magie gồm sữa, đậu tương, bơ, thịt, mủ trôm, cá thu, lạc, rau ngót, rau mồng tơi, cải xanh, chuối, khoai lang....<|end_of_text|>