Cách tập bài tập overhead press như thế nào?
Cách tập bài tập overhead press:
- Đứng trên dây kháng lực, để hai chân sao cho rộng bằng vai.
- Dùng hai tay nắm chặt lấy hai đầu dây kháng lực, đặt ngang vai, hướng thẳng lòng bàn tay về phía trước sao cho chạm được ngón cái vào vai.
- Lấy lực của cơ vai để cánh tay được đẩy thẳng lên và mở rộng hoàn toàn rồi từ từ hạ cánh tay xuống.<|end_of_text|>