Bạn nên ăn gì để hỗ trợ tốt cho hệ xương khớp?
Những người có các vấn đề về xương khớp, chẳng hạn như thoái hoá khớp, nên lựa chọn các loại thực phẩm sau đây để hỗ trợ tốt cho sức khỏe xương của mình: - Quả anh đào: Giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, giảm nguy cơ bùng phát bệnh gút. - Dầu cá: Chứa nhiều axit béo omega – 3, canxi và vitamin D, giúp chống viêm, giữ cho xương chắc khoẻ và cải thiện các triệu chứng đau khớp. - Bột yến mạch: Giúp giảm mức độ viêm nhiễm, tăng cường sự dẻo dai, chắc khoẻ cho hệ xương, giảm các cơn đau khớp hoặc cứng khớp. - Nghệ: Chứa hoạt chất curcumin, có tác dụng tương tự như thuốc Ibuprofen, giúp giảm đau khớp và cải thiện sự chắc khoẻ của hệ xương. - Quả óc chó: Chứa nhiều chất chống viêm và axit béo omega – 3, giúp duy trì xương khớp dẻo dai, tăng tính linh hoạt và ngăn ngừa bùng phát bệnh thoái hoá khớp. - Trà xanh: Chứa hợp chất polyphenolic, có đặc tính chống viêm và mang lại hiệu quả giảm đau tương tự như thuốc NSAIDs.<|end_of_text|>