Phụ nữ sau sinh mất ngủ phải làm sao?
Trước tiên, phụ nữ sau sinh bị mất ngủ có thể áp dụng một số cách sau để khắc phục và cải thiện giấc ngủ của mình:
- Tranh thủ ngủ cùng lúc với bé
- Đi ngủ sớm hơn
- Hãy chia sẻ công việc nhà và chăm sóc trẻ
- Tìm hiểu kiến thức về trẻ sơ sinh để hiểu trẻ
- Tránh bị căng thẳng sau sinh
- Tránh uống nhiều cafe vào ban ngày
- Tập vài động tác giúp cơ thư giãn và hít thở sâu<|end_of_text|>