Hướng dẫn uống nước cam chuẩn và tốt cho sức khỏe
Hướng dẫn uống nước cam chuẩn và tốt cho sức khỏe

Vậy nếu không nên uống nước cam khi đói và vào các thời điểm trên thì bạn nên bổ sung thức uống này vào lúc nào là tốt nhất? Theo chuyên gia đầu ngành, thời điểm lý tưởng nhất để uống nước cam là từ 1 - 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa. Bạn cùng cần uống ngay nước cam sau khi vắt, bởi để lâu trong không khí sẽ dễ làm mất hết giá trị dinh dưỡng, nhất là lượng vitamin C.

Bên cạnh đó, bạn cũng chỉ nên tiêu thụ khoảng 1 cốc nước cam mỗi ngày, tương đương với gần 200ml. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, trong 200ml nước cam tươi cung cấp tới 60mg vitamin, giúp bổ sưng 100% lượng vitamin cần thiết đối với cơ thể người lớn trong một ngày. Đây cũng là lý do vì sao bạn không nên uống quá nhiều nước cam dễ dẫn đến hiện tượng dư thừa vitamin C.

Riêng đối với phụ nữ đang trong thời kỳ thai nghén cần tăng lượng bổ sung vitamin C trong nước cam lên đến 80mg / ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chia khẩu phần thay vì uống một lúc quá nhiều. Đối với trẻ nhỏ, tốt nhất chỉ nên cho bé uống khoảng 1⁄2 trái cam / ngày là cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết.

Nếu bạn đang bị sốt do cảm lạnh hoặc cảm cúm thông thường, việc bổ sung nước cam cũng rất cần thiết, giúp tăng cường sức đề kháng và điều hoà các chức năng trong cơ thể nhằm chống lại tác nhân kích hoạt cơn sốt. Ngoài ra, uống nước cam khi sốt cũng giúp cơ thể đào thải các độc tố tốt hơn, từ đó hỗ trợ hạ nhiệt nhanh chóng, cắt cơn sốt, bù chất lỏng và các chất điện giải cho cơ thể.<|end_of_text|>