Tăng tryptophan trong chế độ ăn uống có tác dụng gì đối với giấc ngủ?
Tăng tryptophan trong chế độ ăn uống có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách tăng melatonin, giúp người lớn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn, đồng thời giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm.<|end_of_text|>