Phòng ngừa bong gân và căng cơ
Phòng ngừa bong gân và căng cơ:

- Tránh tập thể dục khi đau
- Ăn uống cân bằng
- Thực hành an toàn để ngăn ngừa té ngã
- Mang giày vừa vặn
- Thay giày thể thao khi cần
- Thực hiện các bài tập kéo giãn
- Khởi động trước khi tập thể dục
- Sử dụng các phương tiện bảo hộ khi chơi thể thao
- Chạy, nhảy trên bề mặt bằng phẳng<|end_of_text|>