Nguyên nhân tinh trùng yếu do thói quen lối sống là gì?
Chế độ dinh dưỡng mất cân đối hoặc sử dụng thực phẩm không lành mạnh:
Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như các vitamin và muối khoáng cũng là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy nam giới cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là các loại trái cây họ cam quýt, rau bina, cá hồi, hàu, các loại ngũ cốc nguyên cám… Chúng chứa các vitamin C, E, D, folate, kẽm, các acid béo omega-3 cần thiết cho sự cải thiện tình trạng tinh trùng yếu và tăng khả năng di động của tinh trùng.
Ngoài ra, nếu phái mạnh tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và gây suy giảm chất lượng tinh trùng. Hơn nữa bao bì thực phẩm công nghiệp đôi khi chứa nhiều BPA – là một loại chất độc hại làm tinh trùng di chuyển chậm hoặc bất động nhiều hơn. Ngoài ra nam giới cũng cần lưu ý không nên sử dụng quá nhiều đậu nành vì nó chứa isoflavone làm tăng nguy cơ tinh trùng yếu.
Hoạt động quá sức khiến nhiệt độ tại tinh hoàn tăng cao:
Khi nam giới hoạt động quá sức sẽ làm rối loạn nhịp sinh học cơ thể đồng thời nhiệt độ tại tinh hoàn tăng cao từ đó làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Vì thế cần phải điều chỉnh kế hoạch làm việc nghỉ ngơi sao cho cân đối và tập thể dục điều độ, tốt nhất 30 phút mỗi ngày là đủ. Ngoài ra, sinh hoạt tình dục với tần suất cao hoặc thủ dâm trong thời gian dài cũng khiến tinh trùng không khỏe mạnh.
Lạm dụng các chất kích thích trong thời gian lâu:
Việc sử dụng quá nhiều các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng mà nó còn tăng nguy cơ bị liệt dương do việc hình thành các cục máu đông trong mạch máu từ đó cản trở máu đến dương vật. Thêm vào đó, nó còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tăng huyết áp, rối loạn lipid…
Căng thẳng, lo âu kéo dài:
Tâm lý cũng góp phần quan trọng trong việc tạo ra những tinh binh khỏe mạnh. Chính vì thế, trong xã hội hiện đại ngày nay do áp lực công việc mà nhiều người thường xuyên bị căng thẳng, lo âu kéo dài. Điều này về lâu dài sẽ làm thiếu hụt nồng độ testosterone dẫn đến mật độ tinh trùng thấp và vận động kém hơn.<|end_of_text|>