 Chuyên mục cho em hỏi làm sao để mình có thể giảm mỡ máu và phòng các bệnh tim mạch hiệu quả? 
  Cholesterol là một thành phần quan trọng của mỡ máu. Cholesterol cao được gọi là mỡ máu cao, nhưng mỡ máu cao chưa chắc cholesterol đã cao.
 Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thuốc có thể giúp cải thiện chỉ số cholesterol. Tuy nhiên trước khi sử dụng thuốc, bạn hãy thử thay đổi lối sống để kiểm soát mỡ máu. Ngay cả khi bạn đã sử dụng thuốc hạ mỡ máu, bạn cũng nên thực hiện những thay đổi lối sống để tăng hiệu quả giảm mỡ máu.
 Một số phương pháp làm giảm mỡ máu, phòng bệnh tim mạch từ thói quen hàng ngày bao gồm:
 – Tăng cường chất xơ bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây.
 – Chọn chất béo lành mạnh có trong cá hồi, cá thu, cá trích, thực phẩm thực vật như bơ, các loại hạt,…
 – Tập thể dục 5 buổi/tuần, mỗi lần tập tối thiểu 30 phút và ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng.
 – Hạn chế rượu bia và nên ngừng hút thuốc lá.
 – Tăng cường sức khỏe đường ruột với thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua, kim chi,…
 Bạn nên xây dựng những thói quen tốt trên để giảm Cholesterol – một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát, theo dõi các chỉ số cơ thể cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh lý có thể ghé thăm. Qua kết quả khám, bác sĩ sẽ tư vấn kỹ lưỡng hơn và chỉ ra đâu là những thói quen phải thay đổi để bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.<|end_of_text|>