 Chào bác sĩ, em được biết người làm việc trong môi trường văn phòng dễ bị thoái hoá đốt sống cổ, vậy nhờ bác sĩ tư vấn giúp em cách phòng ngừa căn bệnh này với ạ. Em cảm ơn! 
  Tình trạng ngồi sai tư thế, ngồi lâu tại một chỗ và ít vận động khi làm việc là những yếu tố góp phần đẩy nhanh hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng.
 Vì thoái hóa đốt sống cổ là bệnh tương đối nguy hiểm, không chỉ gây ra đau ảnh hưởng đến cuộc sống, khả năng làm việc của dân văn phòng mà còn có thể để lại nhiều biến chứng nếu không kịp thời chữa trị.
 Do đó, thực hiện các biện pháp phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ vô cùng cần thiết. Một vài biện pháp phòng ngừa như sau:
 – Giữ thế ngồi đúng, ngồi thẳng lưng khi làm việc.
 – Ghế và bàn làm việc cần có độ cao thích hợp.
 – Không nên để màn hình máy tính ở quá cao hoặc quá thấp so với tầm mắt.
 – Không làm việc thời gian dài liên tục, sau 1 đến 2 tiếng cần massage cổ, thực hiện các hoạt động khớp để tránh bị cứng khớp.
 – Giữ tinh thần làm việc, tránh bị stress.
 – Nên thường xuyên chuyển mình, tránh tình trạng vẹo cổ.
 – Không làm việc quá sức.
 – Không nên mang vác hoặc gánh nặng quá nhiều.
 – Hạn chế sử dụng thuốc lá vì nicotin có trong thuốc lá làm ức chế khả năng hấp thu dinh dưỡng của xương, khớp.
 – Xây dựng chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý.
 – Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.<|end_of_text|>