 Xin chào bác sĩ,năm nay tôi 23 tuổi,tôi rất hay bị chứng khó ngủ vào ban đêm.nhờ bác sĩ tư vấn ạ 
  Chào bạn
 Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn có thể thực hiện 1 số biện pháp sau: 
- Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn 
- tránh dùng các thiết bị vi tính,  trước khi ngủ. 
- Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe...
 - Tập thể dục giúp bạn tiêu tốn năng lượng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn 
- Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau. 
Ngoài ra, bạn dùng các phương pháp đông y hỗ trợ cũng có hiệu quả như tâm sen, quả la hán...hay ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ 30 phút.
Thân mến<|end_of_text|>