Nên ngủ lúc mấy giờ để cơ thể được nghỉ ngơi?
Cơ thể nên được nghỉ ngơi sau 22 giờ, khoảng thời gian từ 22 giờ đến 23 giờ chính là lúc lượng hormone căng thẳng cortisol giảm dần, đồng thời thân nhiệt giảm và não cũng sản xuất melatonin, giúp cơ thể dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.<|end_of_text|>