10. Người bị thoái hóa khớp gối cần lưu ý gì khi tập yoga?
10. - Tránh động tác gập người tập lưng dưới hoặc khóa gối.
- Không quỳ trực tiếp đầu gối xuống sàn.
- Giữ hông, đầu gối, mắt cá chân thẳng hàng hoặc xếp chồng lên nhau.
- Lắng nghe cơ thể, dừng lại khi thấy đau.
- Chú ý thở dài và hít sâu.
- Tập đều đặn hàng ngày hoặc 3-4 buổi/tuần, 30 phút-1 giờ/buổi.
- Khởi động trước khi tập, thư giãn sau khi tập.
- Tập nhẹ nhàng, vừa sức, hạn chế lực tác động lên chân.
- Có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh tập sai động tác.
- Nếu thấy khớp gối có vấn đề, cần đến bác sĩ cơ xương khớp kiểm tra.<|end_of_text|>