Trình bày các bước xây dựng khẩu phần ăn hợp lý.
Bước 1: Tính lượng calo cần tiêu thụ dựa vào năng lượng của độ tuổi của các thành viên trong gia đình.
Bước 2: Lựa chọn cách cân đối calo thích hợp với nhu cầu của mỗi người.
Bước 3: Lựa chọn lên thực đơn trong 1 ngày hay 1 tuần.
Bước 4: Lựa chọn thực phẩm: dựa vào bảng thành phần hóa học và bảng lương thực được khuyến cáo sử dụng.
Bước 5: Bổ sung thêm đường và dầu mỡ để đạt được năng lượng.<|end_of_text|>