Nguyễn Thị Ngân: Em đang mang thai lần đầu, nhưng hiện tại em hay bị mất ngủ, bác sĩ có cách nào giúp em có thể ngủ ngon hơn không?
Chào bạn, Khi mang thai, các chị em rất dễ bị mất ngủ, việc này gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Để khắc phục tình trạng mất ngủ, bạn cần chú ý tư thế khi ngủ, phụ nữ mang thai nằm nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại giữa hai đầu gối sẽ cảm thấy thoải mái, dễ ngủ ngon. Tránh uống nhiều nước vào buổi tối, nếu bạn uống quá nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là thời gian trước khi đi ngủ sẽ dẫn tới tình trạng phải đi tiểu thường xuyên giữa đêm khiến bạn dễ mất ngủ khi mang thai. Không nên vận động mạnh trước khi đi ngủ. Chú ý đến các thực phẩm trong bữa tối, tránh những món ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, việc giữ thăng bằng đồng hồ sinh học giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp cho việc đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nếu đã sử dụng những cách trên mà tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để nhận được những tư vấn cần thiết để có giấc ngủ ngon.<|end_of_text|>