Làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người bệnh tiểu đường loại 1?
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, người mắc bệnh tiểu đường loại 1 nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao, hạn chế dùng chất kích thích, tránh uống nhiều nước vào buổi tối, chỉ nên nghỉ trưa từ 15 -20 phút mỗi ngày, tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, kiểm tra chỉ số đường máu trước khi đi ngủ, điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, tắt tất cả bóng đèn hoặc thiết bị phát sáng khi ngủ, tắm với nước ấm trước khi đi ngủ, không để vật nuôi trong phòng ngủ, bổ sung thực phẩm chứa melatonin vào thực đơn hàng ngày, thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, tập yoga, đọc sách hoặc viết nhật ký trước khi đi ngủ.<|end_of_text|>