Hướng dẫn thực hiện tư thế Chakki Chalanasana?
Hướng dẫn thực hiện tư thế Chakki Chalanasana:
- Ngồi trên sàn hoặc thảm với 2 chân dang rộng.
- Các ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng vào nhau, cánh tay rộng bằng vai nhưng để ở phía trước.
- Hít thở sâu và bắt đầu tạo một vòng tròn tưởng tượng với thân trên và thân mình, cánh tay di chuyển theo lưng.
- Hít vào khi di chuyển về phía trước và bên phải, thở ra khi di chuyển về phía sau và sang trái.
- Lặp lại quá trình này 10 đến 15 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.<|end_of_text|>