Những yếu tố nào có thể thay đổi nhịp điệu sinh học hàng ngày?
Đôi khi không thể tuân theo nhịp điệu sinh học hàng ngày, do nhu cầu lối sống của chúng ta lại xung đột với đồng hồ sinh học bên trong. Điều này có thể xảy ra vì: Ca làm việc qua đêm hoặc ngoài giờ đi ngược lại thời gian sáng và tối tự nhiên trong ngày; Ca làm việc với giờ giấc thất thường; Đi du lịch xuyên qua một hoặc nhiều múi giờ khác nhau; Lối sống đòi hỏi phải thức khuya hoặc dậy sớm; Do thuốc men; Do các điều kiện sức khỏe tâm thần; Do các tình trạng sức khỏe như tổn thương não, mất trí nhớ, chấn thương đầu hoặc mù lòa; Do thói quen ngủ kém, không có lịch trình ngủ đều đặn, ăn hoặc uống muộn vào ban đêm, xem màn hình quá gần giờ đi ngủ hoặc không có không gian ngủ thoải mái.<|end_of_text|>