Cách phòng ngừa nhuyễn sụn bánh chè là gì?
- Nên tránh thực hiện các hoạt động tạo áp lực lớn lên xương bánh chè.
- Với những trường hợp phải thường xuyên hoạt động ở đầu gối, có những động tác gây áp lực và lặp đi lặp lại lên xương bánh chè thì cần đeo đồ bảo vệ đầu gối khi thực hiện.
- Nên thực hiện các bài tập cho cơ tứ đầu, gân khoeo, hay cơ khép, cơ giạng để tạo ra sự cân bằng sức mạnh cho cơ bắp.
- Nên lựa chọn những đôi giày phù hợp với kích thước và kiểu chân.
- Nên giữ cân nặng ở mức vừa phải để tránh gây áp lực lên các khớp. Nên hạn chế ăn quá nhiều chất béo, đồ chiên rán và thực phẩm chứa nhiều đường. Thay vào đó hay tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sụn khớp.
- Tập thể thao mỗi ngày và nên lựa chọn những bài tập phù hợp với khả năng và tình hình sức khỏe của bạn.<|end_of_text|>