Bài tập 3: Kéo giãn bằng gân kheo thực hiện như thế nào?
Nằm ngửa, gập đầu gối, giữ hai bàn chân rộng bằng hông, đưa đầu gối về phía ngực, dùng tay giữ dây chằng và duỗi thẳng đầu gối, giữ 20-30 giây.<|end_of_text|>