5 điều cần tránh để duy trì khả năng sinh sản ở cả nam và nữ
Bí kíp hạn chế nguy cơ vô sinh hiếm muộn hiệu quả ở cả nam và nữ giới
Được làm cha làm mẹ luôn là niềm mong ước của nhiều người khi bước chân vào cuộc sống gia đình. Tuy nhiên, chỉ vì một số nguyên nhân tưởng chừng vô hại như hút thuốc lá, bia rượu, môi trường sống bị ô nhiễm, ăn uống không lành mạnh,… đã tước bỏ quyền làm cha làm mẹ của nhiều cặp vợ chồng. Do đó, các cặp vợ chồng nên lưu ý cách phòng chống vô sinh hiếm muộn ở cả nam giới lẫn nữ giới trong bài viết dưới đây.
1. Cách phòng chống vô sinh hiếm muộn hiệu quả ở cả hai giới
- Đối với nam giới:
+ Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể:
Trong mỗi bữa ăn hằng ngày, cánh mày râu nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và kẽm giúp tăng nồng độ hóc môn testosterone trong cơ thể, đảm bảo sức khỏe của “đội quân tinh binh”. Ngoài ra, nam giới cũng đừng quên bổ sung những món ăn được chế biến từ rau xanh (rau bina, rau cải, súp lơ,…), cá, thịt, hoa quả tươi,… bởi những nhóm thực phẩm này sẽ giúp tinh trùng tăng cả về chất lượng lẫn số lượng đồng thời hạn chế tối đa nguy cơ vô sinh hiếm muộn cho phái mạnh.
+ Tích cực tập luyện thể dục thể thao:
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn là phương pháp giúp giải tỏa lo âu, tránh mệt mỏi, căng thẳng vô cùng hiệu quả mà nam giới có thể thực hiện ngay tại nhà. Thế nhưng, cánh mày râu nên xây dựng chế độ luyện tập hợp lý, vừa phải, không nên tập quá sức bởi có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, dẫn đến nguy cơ vô sinh.
+ Lựa chọn loại quần lót phù hợp:
Một trong những cách phòng chống vô sinh hiếm muộn khác mà nam giới cần lưu ý là lựa chọn loại quần lót vừa vặn, phù hợp với cơ thể. Tuyệt đối không nên mặc những loại quần quá chật, bó sát vì vô tình khiến tinh hoàn bị đẩy lên cao và áp sát vào vùng đáy chậu, làm tăng nhiệt độ vùng bìu. Bên cạnh chú ý đến kích thước quần lót, phái mạnh cũng cần quan tâm đến chất liệu, đặc biệt không nên dùng loại quần lót có chất liệu nilon do dễ tích điện, điện trường sinh ra liên tục tại bìu sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự sinh sản tinh trùng.
+ Không hút thuốc, sử dụng bia rượu:
Tránh xa thuốc lá, các thức uống có cồn,... Chính vì vậy, các đấng mày râu cần có ý thức bảo vệ sức khỏe, kịp thời tránh xa những tác nhân gây hại này để đảm bảo phòng tránh vô sinh, hiếm muộn hiệu quả nhất.
+ Khám sức khỏe sinh sản định kỳ:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng vô sinh hiếm muộn với các dấu hiệu tiềm ẩn, khó phát hiện. Do đó, việc chủ động thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ giúp đấng mày râu phát hiện sớm các nguy cơ và điều trị bệnh kịp thời.
- Đối với nữ giới:
+ Quan hệ tình dục an toàn, lành mạnh:
Theo nhiều cuộc nghiên cứu, việc sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục có thể giúp ngăn ngừa các vi khuẩn gây bệnh lây qua đường tình dục; đồng thời hạn chế viêm nhiễm phụ khoa cho phái nữ. Bên cạnh đó, để phòng chống nguy cơ vô sinh hiếm muộn, chị em phụ nữ cũng không nên quan hệ với nhiều bạn tình.
+ Tránh nạo hút thai nhiều lần:
Nạo phá thai nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tử cung, niêm mạc tử cung mỏng dần khiến trứng không thể bám trị để làm tổ, tạo phôi và mang thai được, ngoài ra có nhiều nguy cơ khác như dính buồng tử cung, thậm chí tai biến thủng tử cung trong khi làm thủ thuật. Do đó, nếu chị em chưa sẵn sàng muốn có con thì nên sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn, tránh tình trạng nạo hút thai ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản về sau.
+ Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái:
Một cách phòng chống vô sinh hiếm muộn hiệu quả khác là luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan. Bởi nếu nữ giới căng thẳng, stress kéo dài, làm việc quá sức, thường xuyên lo âu, mệt mỏi sẽ gây tác động xấu đến tuyến yên, làm suy giảm nội tiết tố sinh dục, giảm khả năng thụ thai.
+ Bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin:
Nữ giới nên tăng cường bổ sung các loại vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin E có trong cà rốt, cà chua, dầu ô liu, yến mạch, dầu lạc,… giúp tăng cường chức năng hoạt động của buồng trứng, từ đó tăng khả năng sinh sản.
2. Nên thăm khám sức khỏe sinh sản ở đâu đáng tin cậy, không lo về giá?
- Chi phí chữa bệnh công khai, minh bạch, rõ ràng theo đúng quy định của Sở Y tế đề ra, cam kết không phát sinh thêm bất cứ chi phí nào mà không báo trước với khách hàng.<|end_of_text|>