Dấu hiệu loãng xương thường gặp và hậu quả nghiêm trọng đối với phụ nữ mãn kinh
Điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh
1. Bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ mãn kinh. Dấu hiệu loãng xương 
 1.1 Bệnh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh
 Loãng xương là bệnh lý âm thầm, mạn tính, do đó điều trị và quản lý bệnh cần trong thời gian dài. Bệnh loãng xương ở phụ nữ vừa do tác động của tuổi tác lại vừa do vấn đề mãn kinh mang lại. Với chị em phụ nữ, hoocmon nội tiết estrogen quyết định hình thái, sắc đẹp của phụ nữ. Đặc biệt estrogen đóng vai trò chung trong cơ thể là vận chuyển và gắn kết canxi với tế bào khung xương. Bởi thế, khi bước vào tuổi mãn kinh, lượng estrogen suy giảm sẽ ảnh hưởng rất lớn tới xương của phụ nữ. Đây là bệnh loãng xương nguyên phát typ 1.
 Thiếu hụt nội tiết tố nữ (estrogen) làm đẩy nhanh diễn tiến của bệnh loãng xương
 Như vậy, phụ nữ sau mãn kinh sẽ phải gánh chịu hai quá trình gây loãng xương, đó là loãng xương do tuổi và loãng xương do thiếu hụt estrogen, làm cho họ bị loãng xương sớm hơn, nhanh hơn, nặng hơn nam giới.
 1.2 Dấu hiệu loãng xương
 Biểu hiện của bệnh loãng xương thường đến khá muộn và dấu hiệu thường gặp là đau những vùng xương chịu áp lực của trọng lượng cơ thể như:
 – Đau xương gót, trên xương chày của cẳng chân
 – Đau ở vùng cột sống cổ, cột sống thắt lưng
 Hậu quả của loãng xương có thể gây nên gãy đầu dưới xương cẳng tay, gãy xương hông và lún xẹp đốt sống. Phụ nữ sau mãn kinh có thể bị thấp đi khoảng 6,4cm và bị gù, còng lưng và vẹo cột sống.
 2. Nguyên nhân loãng xương và các biện pháp phòng ngừa loãng xương hiệu quả ở phụ nữ tiền mãn kinh.
 2.1 Nguyên nhân loãng xương
 Có rất nhiều nguyên nhân gây loãng xương cho phụ nữ mãn kinh nhưng nhìn chung ta có thể chia ra làm 2 nhóm chính: nguyên nhân có thể kiểm soát và nguyên nhân không thể kiểm soát.
 Nguyên nhân có thể kiểm soát
 – Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình bạn có một vài người đã hoặc đang bị bệnh loãng xương thì nguy cơ bạn bị loãng xương cao hơn
 – Yếu tố giới tính: tỷ lệ nữ giới loãng xương thường cao hơn nam giới
 – Yếu tố sắc tộc: người da vàng và da trắng có nguy cơ loãng xương cao hơn những người da đen.
 Nguyên nhân không thể kiểm soát
 Thường là hậu quả của một số bệnh ảnh hưởng tới rối loạn chuyển hóa chất khoáng của xương có thể kể đến như:
 – Bị thiếu hụt hormone
 – Chị em từng bị gãy xương
 – Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi và các khoáng chất khác như vitamin D, B6, B12, K magie, photpho,…
 – Lượng canxi bị giảm canxin do ăn quá nhiều protein.
 – Sự hấp thu canxi giảm do uống quá nhiều hoặc lạm dụng rượu, cà phê.
 2.2 Các biện pháp phòng ngừa loãng xương
 Chị em mãn kinh có thể phòng ngừa loãng xương bằng cách bổ sung canxi qua thực phẩm:
 – Sữa và các chế phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua,..
 – Các loại cá giàu canxi đặc biệt là cá mòi, cá thu
 – Các loại rau củ hạt như cải xoăn, lơ xanh, củ cải đường, đậu nành, rau xanh đậm màu
 Sữa chua, pho mát…phòng ngừa loãng xương rất tốt
 Bên cạnh những yếu tố về dinh dưỡng, chị em cần kiểm soát tốt các bệnh về nội tiết như bệnh lý tuyến giáp, thượng thận, tuyến cận giáp,.. và kiểm soát các bệnh đường tiêu hóa như loét dạ dày tá tràng, gan,.. sẽ làm chậm lại tốc độ loãng xương. Không những vậy cần hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập thể dục đều đặn, khám sức khỏe theo định kỳ để phát hiện bệnh lý và có phác đồ điều trị kịp thời.
 3. Lưu ý trong điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. 
 Tất cả các đối tượng nói chung và phụ nữ mãn kinh nói riêng đều cần có lối sống tích cực nhằm mục đích loại bỏ các nguy cơ gây mất xương và nguy cơ gây gãy xương với một số lưu ý sau:
 – Muốn điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh, bạn nên thường xuyên tập thể dục thể thao  khoảng 30 phút mỗi ngày với những bài tập vừa sức như đi bộ, chơi tennis, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu và các bài tập chuyên biệt để làm cho lưng khỏe hơn.
 – Nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, nhất là canxi (thành phần quan trọng nhất cấu thành xương), florua (chất khoáng thiết yếu trong việc hình thành xương và răng, có trong hải sản, gelatin,..), magiê (ngăn chặn sự gãy xương và làm tăng đáng kể mật độ xương), vitamin D, acid béo omega 3 (giảm được sự bài tiết canxi qua thận, tăng lượng canxi mà xương hấp thụ, cản trở hoạt động của các tế bào hủy xương và kích thích hoạt động của các tế bào tạo xương), đậu tương (giàu phytoestrogen, một hormon thực vật giống hệt estrogen ở người).
 – Bên cạnh đó, cần hạn chế đưa vào cơ thể những chất góp phần làm mất canxi và magiê như đồ uống có cafein, nước ngọt có gas, chất cồn và muối.
 – Giữ ổn định trọng lượng vì thừa cân cũng làm bộ xương phải chịu lực nhiều hơn.
 – Thăm khám xương khớp định kỳ, đo độ loãng xương để được bác sĩ chẩn đoán mức độ loãng xương đưa ra phác đồ điều trị loãng xương phù hợp tránh biến chứng mất xương gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
 Phụ nữ tuổi mãn kinh tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý tim mạch, xương khớp,…vì vậy cần chủ động thăm khám định kỳ 6 tháng 1 lần để được theo dõi điều trị sớm nhất.<|end_of_text|>