 Những hoạt động nào có thể giúp nâng cao hiệu quả giấc ngủ?
 Có chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng, đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. Hạn chế sử dụng rượu bia và cafein. Tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để khởi động cơ bắp, tăng tuần hoàn máu và quên đi cơn buồn ngủ.<|end_of_text|>