Làm thế nào để chọn lúa mì nguyên hạt thay vì tinh bột đã qua chế biến?
Bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh bột đã qua chế biến. Tránh các thực phẩm giàu tinh bột có màu chủ yếu là màu trắng như bánh mì trắng, khoai tây, mì ống hoặc gạo. Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dinh dưỡng cao hơn và thường giúp bạn cảm thấy no hơn, điều này cũng giúp bạn tránh ăn quá nhiều.<|end_of_text|>