Làm sao để đi ngủ đúng giờ?
- Không ăn quá no và sát giờ đi ngủ.
- Tránh uống trà, cà phê và chất kích thích vào buổi tối.
- Thư giãn não bộ trước khi ngủ bằng cách đọc sách, thiền hoặc nghe nhạc.
- Tạo không gian ngủ sạch sẽ, thoáng đãng, tối và yên tĩnh.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử.<|end_of_text|>