Hướng dẫn cách thực hiện động tác Pigeon pose
Động tác Pigeon pose:
- Bắt đầu với hai bàn tay, hai bàn chân ở trên mặt sàn.
- Đưa đầu gối phải về phía trước và để nó nằm sau cổ tay phải.
- Đưa chân phải lên và nghiêng sang trái, đặt mắt cá chân phải gần hông trái.
- Bắt đầu duỗi thẳng chân trái và trượt nó ra sau, dựng các ngón chân.
- Nhẹ nhàng hạ thấp người xuống hết mức có thể bằng cách uốn cong khuỷu tay và để phần thân trên hạ xuống sàn.<|end_of_text|>