Bài tập gập đầu gối
Nằm úp mặt xuống và uốn cong đầu gối, đưa gót chân về phía dưới. Đảm bảo rằng bạn uốn cong chân một cách có kiểm soát. Trở lại vị trí bắt đầu từ từ và sử dụng cùng mức độ kiểm soát. Lặp lại bài tập này 10 lần và thực hiện ba lần mỗi ngày để cải thiện phạm vi vận động cho khớp gối của bạn.<|end_of_text|>