Cách bắt đầu tập luyện cường độ cao ngắt quãng như thế nào?
Để bắt đầu tập luyện HIIT, bạn có thể thực hiện các bài tập như đạp xe nhanh hết sức trong 30 giây rồi chậm lại trong 2 - 4 phút, chạy nước rút nhanh nhất có thể trong 15 giây rồi chạy chậm lại trong 1 - 2 phút, hoặc nhảy squat càng nhanh càng tốt trong 30 - 90 giây rồi đứng hoặc đi bộ trong 30 - 90 giây.<|end_of_text|>