 Chào dược sĩ. Em năm nay 23 tuổi. Em thấy nhiều sách báo nói rằng bổ sung thực phẩm chức năng với người trưởng thành là tương đối cần thiết, khi mà có nhiều chất cơ thể không tự tổng hợp được. Em có tìm hiểu về một số loại thực phẩm chức năng bổ sung astaxanthin, omega 3, vitamin D3, các loại vitamin nhóm B nhưng không dám tự ý mua uống mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Vậy em muốn nhờ dược sĩ tư vấn giúp em Astaxanthin, Omega 3, Vitamin D3, các loại vitamin nhóm B nên bổ sung loại nào cho cơ thể và liều lượng cần đủ là bao nhiêu? Nếu bổ sung thừa thì có vấn đề gì không, có gây tác dụng phụ gì không ạ? Có gây nóng trong hay rối loạn không? Em cảm ơn dược sĩ ạ! 
  Chào bạn. Dược sĩ xin giải đáp câu hỏi: “Astaxanthin, Omega 3, Vitamin D3, các loại vitamin nhóm B nên bổ sung loại nào cho cơ thể??” của bạn như sau:
Astaxanthin
Astaxanthin là một sắc tố màu đỏ thuộc nhóm các chất hóa học có tên là các carotenoid. Nó có trong tự nhiên ở một số loài tảo và tạo nên màu đỏ ở cá hồi, tôm hùm, tôm và các hải sản khác.
Trong số các carotenoid, astaxanthin hiện là chất chống oxy hóa mạnh nhất hiện nay. Tuy nhiên không giống với các carotenoid khác, astaxanthin không hoạt động như một chất có khả năng oxy hóa.
Cho đến nay, astaxanthin đã được dùng trong điều trị bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, đột quỵ, tăng cholesterol máu, các bệnh về mắt trong đó có thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, phòng ngừa ung thư.
Nó cũng được dùng trong các hội chứng chuyển hóa, đây là một trong các tình trạng làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, đái tháo đường. Nó cũng được dùng để cải thiện việc luyện tập, làm giảm tổn thương cơ, đau cơ sau luyện tập.
Astaxanthin dùng ngoài da để bảo vệ da khỏi cháy nắng, làm giảm nếp nhăn. Astaxanthin cũng được cho là có tác dụng tăng cường và điều hòa hệ miễn dịch. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa đủ bằng chứng để đánh giá hiệu quả của astaxanthin trong cách sử dụng trên.
Astaxanthin có vẻ an toàn khi được tiêu thụ ở lượng có trong thực phẩm. Astaxanthin có thể an toàn khi được dùng ở dạng thực phẩm chức năng. Astaxanthin đã được dùng an toàn ở liều 4-40mg mỗi ngày trong 12 tháng. Nó cũng được dùng an toàn khi kết hợp với các carotenoids, các vitamin và khoáng chất ở liều 4mg/ngày trong 12 tháng. Liều hợp lý của astaxanthin phụ thuộc vào một số yếu tố như tuổi, sức khỏe và các tình trạng khác của người sử dụng. Cho đến này, hiện không có đủ thông tin có tính khoa học để xác định khoảng liều phù hợp của astaxanthin.
Hãy luôn nhớ là các thực phẩm chức năng không phải lúc nào cũng an toàn và liều lượng là vô cùng quan trọng. Hãy chắc chắn rằng tuân theo hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm và tham vấn ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng. Tác dụng phụ của astaxanthin có thể gồm tăng nhu động ruột và phân có màu đỏ. Liều cao astaxanthin có thể gây đau bụng.<|end_of_text|>