Cách đẩy lùi tiền tiểu đường một cách tự nhiên là gì?
Xây dựng và thực hiện một chế độ ăn “sạch”:
- Ăn trái cây với carbs phức hợp
- Ăn nhiều rau
- Ăn thịt nạc
- Ăn các loại ngũ cốc
- Ăn các chất béo lành mạnh

Tập thể dục thường xuyên:
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Tham gia các hoạt động như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội

Giảm cân:
- Giảm 5-10% chất béo trong cơ thể
- Giảm vòng eo

Ngừng hút thuốc:
- Hút thuốc làm tăng nguy cơ kháng insulin

Ăn ít carbs hơn:
- Chọn carbs phức hợp như rau, ngũ cốc, đậu
- Tránh carbs đơn giản như kẹo, nước trái cây

Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ:
- Ngưng thở khi ngủ liên quan đến kháng insulin
- Sử dụng thiết bị uống hoặc máy thở CPAP

Uống nhiều nước hơn:
- Nước giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Tìm sự hỗ trợ từ một chuyên gia dinh dưỡng:
- Cung cấp hướng dẫn dinh dưỡng và lời khuyên về chế độ ăn uống<|end_of_text|>