Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người lớn là gì?
Khi bổ sung canxi cho người lớn, cần lưu ý những điều sau:
- Đảm bảo cung cấp đủ vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi.
- Liều canxi bổ sung nên bắt đầu từ lượng nhỏ và tăng dần.
- Không nên bổ sung canxi quá 500mg mỗi lần uống.
- Không bổ sung canxi quá liều khuyến cáo.
- Tránh uống canxi cùng với các sản phẩm bổ sung sắt, kẽm hoặc thuốc kháng sinh.
- Cà phê, bia, rượu có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
- Kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để xương chắc khỏe.<|end_of_text|>