10 lời khuyên để ăn ít natri trong chế độ ăn khi bị suy tim
Cất lọ muối của bạn đi. Khi bạn không thấy, bạn sẽ không dùng đến.
Sử dụng thảo dược tươi thay cho muối để làm tăng hương vị cho món ăn.
Hãy dành thời gian để đọc nhãn dinh dưỡng và cố gắng tiêu thụ không quá 140 mg natri.
Tìm kiếm các sản phẩm có hàm lượng natri thấp hoặc không chứa natri.
Đừng nhầm lẫn thấp hơn với thấp. Nhiều thực phẩm được dán nhãn “thấp hơn”, “giảm” hoặc “ít” natri hơn. Những sản phẩm này cung cấp hàm lượng natri thấp hơn so với phiên bản thực phẩm thông thường, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng thực sự “thấp” khi nói đến hàm lượng natri.
Tập trung vào thực phẩm tươi sống như: hoa quả và rau, thịt tươi, sản phẩm bơ sữa, các loại hạt, ngũ cốc tươi và đậu khô.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn đóng hộp.
Nấu ăn thông minh: Hãy xem xét kỹ hơn những nguyên liệu bạn đang sử dụng trong khi nấu ăn. Nếu bạn muốn ăn tại nhà hàng, hãy tìm những món ăn được chế biến đơn giản. Điều này giúp bạn cắt giảm natri ở mức có thể trong khi vẫn tìm thấy niềm vui với thức ăn.
Hãy kiên nhẫn: việc giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể khó khăn nhưng hãy nhớ rằng đảm bảo sức khoẻ vẫn là ưu tiên quan trọng nhất.<|end_of_text|>