Những thực phẩm nên bổ sung để tránh nguy cơ thiếu vi chất
Đối với bà bầu: Nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong suốt thời kỳ mang thai để đảm bảo trẻ sinh ra được phát triển khỏe mạnh.
Đối với trẻ nhỏ, mẹ nên cung cấp những thực phẩm sau:
+ Bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như rau tươi, trái cây, ớt đỏ, bông cải xanh, giá đỗ, cải bẹ, dâu tây, bưởi,...
+ Những loại thực phẩm có chứa nhiều sắt như trứng, thịt đổ, rau xanh đậm, ngũ cốc,...
+ Những thực phẩm có chứa nhiều kẽm như các loại thịt, sữa, hải sản,...
+ Thực phẩm có chứa nhiều canxi như sữa, bông cải xoăn, bắp cải, đậu hũ, bông cải xanh, cá mòi, cá hồi...
+Thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như phô mai, gan cá hồi, trứng, bơ thực vật, đặc biệt, bạn có thể cho trẻ tắm nắng sớm để hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
+ Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin A như rau màu xanh đậm, các loại quả chín có màu cam hoặc màu vàng.
+ Có thể bổ sung viên uống, thực phẩm hỗ trợ theo hướng dẫn của bác sĩ.<|end_of_text|>