Đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho bà bầu trong những ngày Tết bận rộn
Bà bầu ăn gì ngày Tết? Những lưu ý dinh dưỡng quan trọng mẹ cần nhớ
Những ngày Tết bận rộn khiến các mẹ quên mất chế độ ăn uống lành mạnh mà bản thân đã duy trì từ khi có bầu. Vậy bà bầu ăn gì ngày Tết để không ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ con? Theo dõi những chia sẻ dưới đây để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học cho những ngày Tết sắp tới nhé.
 Nói “không” với một số loại thực phẩm
 Thật khó để có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe của mẹ và bé vẫn là quan trọng hơn cả. Vậy nên mẹ hãy cố gắng không sử dụng những thực phẩm hay các chất ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của em bé.
 Bà bầu ăn gì ngày Tết để khỏe mẹ khỏe con là vấn đề được rất nhiều người quan tâm
 Những món ngon ngày Tết cần chú ý khi ăn
 Tết thường có những món ăn truyền thống ít xuất hiện ở ngày thường. Do vậy mọi người thường ăn “thả cửa” những món ăn này và các mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên các mẹ cần phải chú ý những vấn đề sau:
 Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ là điều mẹ cần duy trì trong những ngà Tết
 Đề phòng bị rối loạn tiêu hóa
 Những bữa ăn thịnh soạn ngày Tết thường hay chứa nhiều chất đạm, đường, chất béo và ít chất xơ nên dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, thậm chí táo bón. Vậy nên mẹ hãy chú ý đến khẩu phần ăn từng bữa và nên bổ sung thêm nhiều chất xơ, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường… để tránh bị tăng cân quá nhiều.
 Ăn uống khoa học, đầy đủ để không ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ con
 Bổ sung hoa quả và các loại hạt
 Thay vì bị hấp dẫn với những món ăn không tốt cho sức khỏe, các mẹ bầu nên tận dụng cơ hội để bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại hoa quả có sẵn. Ví dụ như các loại trái cây màu xanh, màu vàng sẽ giúp cung cấp vitamin A. Các loại trái cây như cam, chuối, dừa sẽ giúp cung cấp axit folic.
 Bên cạnh đó, các mẹ nên bổ sung các món ăn vặt, các loại hạt như hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương… Những loại hạt này giàu axit béo, vitamin, chất đạm và chất khoáng… rất tốt cho cơ thể.
 Tham khảo tư vấn của bác sĩ để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học trong những ngày Tết
 Hãy xây dựng những thực đơn “dự phòng”
 Dịp Tết đôi khi sẽ làm ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt cũng như chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu hàng ngày. Vậy nên, để đảm bảo đúng “quy trình” ăn uống thì mẹ bầu hãy có sự “sự phòng” để ứng phó với những thay đổi. Mẹ có thể chuẩn bị sẵn một ít trái cây, bánh hoặc sữa để chế ngự cơn đói cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ con.
 <|end_of_text|>