Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Kegels
Bài tập Kegels:
- Co các cơ vùng chậu và giữ trong 10 giây.
- Sau đó thả ra từ từ trong 10 giây.
- Nếu bạn mới tập, có thể đặt mục tiêu giữ trong 5 giây và từ nâng lên 10 giây.
- Để có kết quả tốt nhất, hãy tập bài tập Kegels 10 lần, 3 lần/ngày.<|end_of_text|>