Nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng cố gắng quá sức?
Cố gắng quá sức có thể xảy ra ở nhà hoặc tại nơi làm việc hay đang đi chơi. Khi cơ thể thực hiện một hoạt động thể chất bất thường, bạn nên chú ý đến cách bạn đang di chuyển cơ thể, hãy lắng nghe cơ thể mình và biết giới hạn của bản thân.
Dưới đây là một số nguyên nhân trong vận động có thể thúc đẩy tình trạng cố gắng quá sức:
- Tư thế không đúng: Nếu thực hiện một hoạt động thể chất hoặc chỉ đơn giản như nâng vật gì đó nhưng tư thế không đúng, nguy cơ cố gắng quá mức sẽ cao hơn khi cơ thể hoạt động ở tư thế đúng.
- Không gian làm việc không thích hợp: Nếu không gian quá chật, hẹp sẽ không có đủ chỗ để di chuyển đúng cách, do đó có thể xảy ra va đập, phải cố gắng tránh né và dẫn tới cơ thể phải cố gắng quá sức.
- Mang vác nặng: Hãy lắng nghe cơ thể, nắm rõ giới hạn của bản thân, đừng hình thành thói quen mang vác nặng. Bởi vì, khi mang một vật gì đó vượt quá khả năng của bản thân, cơ thể sẽ có nguy cơ bị cố gắng cố sức rất cao.
- Sử dụng các công cụ đã mòn: Khi các dụng cụ bị mòn, cơ thể phải dùng nhiều lực hơn hoặc thậm chí cầm nắm dụng cụ sai cách, nguy cơ rơi vào tình trạng cố gắng quá sức sẽ rất cao.
- Chuyển động lặp đi lặp lại: Thực hiện lặp đi lặp lại cùng một động tác mà không có đủ thời gian nghỉ ngơi sẽ khiến cơ thể có nguy cơ cố gắng quá sức cả về thể chất và tâm lý.<|end_of_text|>