Lưu ý khi tập kháng lực là gì?
Lưu ý khi tập kháng lực:
- Quá trình tập đi từ ít đến nhiều, duy trì mỗi bài tập 3 - 5 phút, mỗi tuần 3 - 5 ngày sau đó tăng lên dần dần về thời gian và số bài tập.
- Kết hợp vừa tập luyện vừa có chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
- Cần tập kháng lực an toàn bằng cách:
+ Tìm người hỗ trợ tập luyện.
+ Luôn khởi động trước khi luyện tập.
+ Uống đủ nước trong quá trình tập luyện.
+ Không tập quá sức.
+ Tập phải đúng tư thế, nếu đau cần dừng lại ngay. Đặc biệt, nếu cơn đau kéo dài trên 48 giờ hãy dừng tập và đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
+ Những người mới bắt đầu cần cân nhắc giảm lực cản hoặc trọng lượng, tốt nhất nên có huấn luyện viên để được điều chỉnh tư thế cho đúng.<|end_of_text|>