Bài tập plank được thực hiện ra sao?
Bài tập plank: Vào tư thế chống đẩy, giữ cho từ đầu tới gót chân thành một đường thẳng, siết chặt cơ bụng, chống khuỷu tay xuống sàn, giữ cho chúng ở vị trí thẳng dưới vai, tạo góc 90 độ, chống mũi chân xuống sàn, giữ cơ thể thành một đường thẳng bằng cách siết cơ bụng, hóp mông, giữ tối thiểu trong 45 giây.<|end_of_text|>