Những thói quen nào có thể giúp cải thiện tình trạng thức dậy vào lúc 3 giờ sáng?
Không uống rượu, caffein hoặc chất kích thích trước khi đi ngủ, không ăn quá gần giờ đi ngủ, tập thể dục đều đặn, mặc đồ ngủ thoáng mát.<|end_of_text|>