Những cách nào giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Những cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bao gồm: không ngủ vào ban ngày, không dùng chất kích thích, tập luyện nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, không ăn quá no hoặc ăn đồ khó tiêu vào bữa tối, đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ, nhiệt độ vừa phải, yên tĩnh và không quá nhiều ánh sáng, sử dụng trà hoa cúc, trà gừng, trà hoa oải hương hoặc nước lá tía tô để hỗ trợ giấc ngủ.<|end_of_text|>