Điều trị viêm bao hoạt dịch gân chân ngỗng ra sao?
- Nghỉ ngơi
- Chườm đá lạnh trong 15-20 phút, 3-4 lần một ngày
- Thuốc uống hoặc thuốc kháng viêm tại chỗ, chẳng hạn như ibuprofen hoặc diclofenac
- Tránh các hoạt động làm cho các triệu chứng trầm trọng hơn (leo cầu thang, leo núi, ngồi xổm)
- Băng chun đầu gối khi vận động
- Kê gối giữa hai chân khi ngủ
- Tập phục hồi chức năng để kéo giãn gân hamstring (gân chân ngỗng) và các bài tập tăng cường sức mạnh cơ tứ đầu đùi<|end_of_text|>