Phải làm sao để có hệ tim mạch khỏe mạnh?
Thay đổi thói quen xấu và xây dựng lối sống lành mạnh là phương pháp hiệu quả giúp phòng ngừa và làm chậm diễn biến của bệnh mạch vành: - Ngưng hút thuốc và tránh xa khu vực nhiều khói thuốc - Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, chè, nước tăng lực… - Tránh xa các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, hạn chế muối và ăn nhiều rau xanh, các loại ngũ cốc, trái cây, các loại đậu, các loại hạt… - Tập luyện thể dục đều đặn: Đối với người bệnh tim mạch cần trao đổi với bác sĩ, bởi tùy thuộc vào bệnh lý mắc phải, thể trạng sức khỏe hiện tại mà bác sĩ có thể tư vấn lựa chọn những phương pháp tập luyện phù hợp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội…Tránh bị tập quá sức gây suy kiệt sức khỏe. - Kiểm soát tốt các bệnh lý kèm theo, nhất là các bệnh lý có liên quan đến bệnh mạch vành như đái tháo đường, cao huyết áp, béo phì, thừa cân, rối loạn mỡ máu,… - Xây dựng lối sống tích cực, vui vẻ, tránh stress, căng thẳng quá mức, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp.<|end_of_text|>