Biện pháp phòng ngừa đau nhức khớp vai là gì?
Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để phòng ngừa các cơn đau nhức bả vai trong quá trình sinh hoạt và lao động: Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao, vận động nhiều. Chế độ ăn giàu vitamin D và Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp. Hạn chế vận động khớp vai cường độ mạnh và trong thời gian vì rất dễ gây chấn thương hoặc tổn thương các bộ phận như cơ, dây chằng, sụn khớp. Sau khi chơi thể thao, làm việc cần có thời gian để nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, lấy lại sự dẻo dai, linh hoạt. Có thế luyện tập các bài kéo giãn cơ xương, giúp tăng cường độ dẻo dai của khớp, sức mạnh của cơ bắp cũng như các bộ phận khác trên cơ thể.<|end_of_text|>