Kỹ thuật thở cơ hoành được thực hiện như thế nào?
Nằm ngửa, thả lỏng cổ và vai, toàn thân thư giãn, tinh thần thoải mái. Đặt 1 bàn tay lên bụng và đặt bàn tay còn lại lên ngực. Hít vào chậm, đều qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên. Lồng ngực không di chuyển. Hóp bụng lại dần theo nhịp thở ra, thở chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào và bàn tay trên bụng có cảm giác lõm xuống.<|end_of_text|>