Làm thế nào để thói quen ngủ lành mạnh hơn?
Để có thói quen ngủ lành mạnh hơn, bạn nên tránh uống nhiều chất lỏng, chất kích thích trước khi ngủ, thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, không tiêu thụ caffeine vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ra khỏi giường nếu không ngủ được trong vòng 20 phút, đảm bảo phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh và ánh sáng dịu nhẹ, đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm và hạn chế ăn uống trước khi đi ngủ.<|end_of_text|>