Chế độ dinh dưỡng nào giúp xương nhanh liền?
Dù áp dụng bất cứ phương pháp nào, người bệnh cũng nên kết hợp với chế độ ăn khoa học, lành mạnh giúp xương nhanh liền.
- Những thực phẩm nên ăn:
+ Các loại thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, magie,. . giúp quá trình liền xương diễn ra nhanh chóng hơn. Cụ thể là:
Canxi giúp tái tạo xương. Những thực phẩm có chứa nhiều canxi có thể kể đến như cá thu, cá hồi, phô mai, sữa,…
Magie cũng giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi xương. Những loại thực phẩm có nhiều magie có thể kể đến như cá chép, cá trích, tôm, ngũ cốc, chuối hay hạnh nhân,…
Kẽm có tác dụng kích thích quá trình hấp thụ canxi. Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm có thể kể đến như các loại cá biển, các loại ngũ cốc hay hải sản,…
+ Thực phẩm Vitamin nhóm B có thể hỗ trợ hoạt động của tế bào xương và góp phần hình thành khung xương, thúc đẩy quá trình tái tạo xương. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B như sữa, thịt bò, cá, thịt gà, ngũ cốc,…
+ Nên ăn các loại rau xanh và trái cây để cung cấp nhiều loại vitamin và các axit folic giúp xương chắc khỏe và phục hồi hiệu quả, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Những thực phẩm không nên ăn
Khi bị gãy xương gòn vai, bạn không nên ăn những thực phẩm sau để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình liền xương và phục hồi sức khỏe:
+ Những thực phẩm cay nóng, thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ
+ Thực phẩm có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… vì những thực phẩm này có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và làm xương chậm lành hơn.<|end_of_text|>