Thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học như thế nào?
Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học cho phụ nữ tiền mãn kinh bao gồm: bổ sung omega 3 và omega 6 từ đậu nành, hạt hướng dương, dầu mè, rong biển; ăn nhiều trái cây tươi, rau có màu xanh như súp lơ, rau bina, xà lách, khoai lang, ớt chuông; bổ sung chất đạm từ cá hồi, thịt gà; tránh xa hoặc loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như bánh kẹo, đường, các chất kích thích hoặc đồ uống chứa cồn.<|end_of_text|>