Cách phòng ngừa tăng sinh tiền liệt tuyến là gì?
Để phòng ngừa u xơ tuyến tiền liệt, nam giới nên làm theo hướng dẫn sau:
- Kiểm soát tình trạng căng thẳng thần kinh, nghỉ ngơi thư giãn nhiều và kết hợp tập luyện thể dục thể thao.
- Uống nhiều nước (8 - 12 ly mỗi ngày) để làm sạch đường tiết niệu.
- Nên ăn các loại thực phẩm chứa các nội tiết tố thiên nhiên như isoflavone, lignane (có trong đậu nành, đậu xanh, giá đỗ,...) để ức chế phản ứng viêm tấy trong tuyến tiền liệt; các loại rau củ quả chứa nhiều lycopene, beta-carotene, vitamin A, B, C,... (cà chua, cà rốt, bí đỏ, dưa hấu, cần tây, rau ngót,...) và thực phẩm giàu Omega 3 như cá ngừ, cá hồi, sữa chua,...
- Nên hạn chế mỡ động vật, thực phẩm chiên rán, thịt động vật chứa nhiều đạm. Nam giới trên 50 tuổi không nên ăn quá 100g thịt trong mỗi bữa ăn.
- Tránh uống rượu và đồ uống có caffein như trà, cà phê vì caffein có thể kích thích gây buồn tiểu.<|end_of_text|>