Chạy với tốc độ xen kẽ như thế nào?
Để chạy với tốc độ xen kẽ, hãy chạy nhanh hết sức trong 20 giây, sau đó nghỉ ngơi bằng cách đi bộ xuống đồi để phục hồi và chuẩn bị cho vòng chạy tiếp theo.<|end_of_text|>