Giảm lượng muối, giảm mặn
Ăn mặn khiến cơ thể bạn tăng tích trữ nước làm tăng thể tích tuần hoàn, tăng thêm áp lực cho tim của bạn. Với chế độ ăn DASH bạn sẽ giảm lượng natri của mình xuống 2300 mg hoặc ít hơn là 1500 mg/ngày, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi, chúng tộc và tình trạng bệnh tật kèm theo của bạn.<|end_of_text|>