 Giải thích động tác tư thế con bướm.
 Động tác tư thế con bướm:
- Ngồi thẳng lưng với cột sống và đầu thẳng, hai chân co lòng bàn chân hướng vào nhau. Đặt bàn tay trên ngón chân.
- Vận động cơ bụng và nhẹ nhàng gập người về phía trước và thẳng lưng, hạ thấp khuỷu tay để tựa vào đùi trong, sau đó nhẹ nhàng đẩy đùi xuống sát sàn.
- Tiếp tục ấn xuống đùi càng nhiều càng tốt. Giữ trong 15–30 giây, sau đó thả ra và thư giãn trong 30 giây.
- Lặp lại các bước này từ hai đến bốn lần.<|end_of_text|>