Làm thế nào để theo dõi lượng carbs và kiểm soát chế độ ăn uống?
Theo dõi lượng carbs bằng cách đếm gam carbs trong thực phẩm, sử dụng chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) và duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Kiểm soát chế độ ăn uống bằng cách giảm đường, chọn ngũ cốc nguyên hạt và ăn những bữa ăn nhỏ.<|end_of_text|>