Các biện pháp vệ sinh giấc ngủ là gì?
Các biện pháp vệ sinh giấc ngủ bao gồm ngủ và thức dậy đúng giờ, không ngủ nhiều vào ban ngày, tập thể dục đều đặn, đi ngủ đúng giờ dù không buồn ngủ, tránh chất kích thích, không ăn quá no vào buổi tối, tạo phòng ngủ thoáng mát, tắm nước ấm trước khi ngủ.<|end_of_text|>