 Chào bác sĩ,
Em năm nay 26 tuổi. Liên tục 1 tháng nay em uống viên vitamin C 1000mg của Blackmores. Việc em uống bổ sung vitamin C là do muốn tăng cường sức đề kháng, chống lão hoá da,... Bác sĩ cho em hỏi, người lớn nên bổ sung vitamin C như thế nào? 
  Chào bạn,
Để trả lời câu hỏi trên, bác sĩ xin giải đáp như sau:
Bạn không nên lạm dung vitamin C trong thời gian dài vì có thể gây ra các nguy cơ sau: Sỏi thận, nôn mửa, loét dạ dày, xuất huyết... Liều khuyên dùng hàng ngày với người lớn là 90mg (với nam) và 75mg (với nữ). Ngoài ra, vitamin C có nhiều ở ớt, lơ xanh, ổi, đu đủ, cam, bưởi, kiwi. Bạn có thể dùng các loại trái cây trên để bổ sung vitamin C cho cơ thể. Bạn tuyệt đối không được đột ngột tạm dừng sử dụng vitamin C nếu đang trong tình trạng thiếu vitamin C hoặc đang dùng vitamin C một thời gian dài. Bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ để tránh dẫn đến các tác dụng không mong muốn.
Trân trọng!<|end_of_text|>