Bài tập phối hợp Turkish get-up có những bước thực hiện nào?
Bài tập phối hợp Turkish get-up có các bước thực hiện như sau: nằm ngửa, gập chân phải, đặt bàn chân trên sàn, đưa thẳng cánh tay phải lên trên, nắm tạ bằng tay phải, đẩy gót chân phải và khuỷu tay trái để hỗ trợ chống người lên bằng khuỷu tay trái, đẩy bàn tay trái lên mặt sàn và đẩy cơ thể về tư thế ngồi, đưa chân trái ra phía sau, chống gối, chuyển sang tư thế quỳ với đầu gối trái và chân phải chống trên sàn, đẩy chân phải của bạn lên mặt sàn và đưa chân trái của bạn lên trước, giống như đang thực hiện động tác nhún chân.<|end_of_text|>