 Bài tập trượt đốt sống thực hiện như thế nào?
 Đưa đầu ra phía trước, giữ 5 giây, sau đó từ từ đưa về sau tối đa, dùng tay đẩy vào cằm để giúp đầu dịch chuyển về sau tối đa, giữ 5 giây.<|end_of_text|>