Một số biện pháp giúp nâng cao sức khỏe cảm xúc
Có nhiều biện pháp giúp duy trì, cải thiện và nâng cao sức khỏe cảm xúc như sau:
- Xây dựng lối sống lành mạnh và cân bằng: Bạn nên xây dựng cho mình lối sống cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống cá nhân, giữa nghỉ ngơi và làm việc, đảm bảo mọi việc đều được sắp xếp điều độ và hợp lý;
- Giữ liên lạc và tạo mối quan hệ với mọi người: Cộng đồng và các mối quan hệ là quan trọng. Việc giữ liên lạc và tạo mối quan hệ sẽ giúp bạn được giao tiếp và chia sẻ với nhiều người, đặc biệt là với gia đình và bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn giảm được những áp lực hay căng thẳng trong lòng vì không biết được tâm sự cùng ai;
- Thiền chánh niệm: Thiền giúp bạn chú ý hơn đến suy nghĩ và cảm xúc của mình, và đó là chìa khóa cho sức khỏe cảm xúc được khỏe mạnh;
- Xem cách bạn nói về bản thân: Tâm lý học chỉ ra rằng, tự nói với bản thân những điều tiêu cực được xem như một lời tiên tri về bản thân hoặc điều đó chỉ đặt bạn vào những suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy hãy cố gắng xây dựng một hình ảnh tích cực về bản thân bằng lời nói của bạn, từ đó sẽ giúp suy nghĩ của bạn có thể sớm theo sau;
- Đặt mục tiêu và ăn mừng thành tích của bạn: Đặt mục tiêu thực hiện và tự tạo cho mình một phần thưởng khi hoàn thành mục tiêu sẽ giúp bạn có động lực phấn đầu, bên cạnh đó tán dương hay ăn mừng thành tích khi hoàn thành mục tiêu sẽ giúp bạn có cảm nhận tích cực về bản thân và nâng cao sự tự tin, năng lượng tích cực;
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, bia được xem là một cách làm tê liệt cảm xúc nên thường được sử dụng khi có cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên chúng lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như dẫn đến các bệnh lý về gan, dạ dày, rối loạn tâm thần...;
- Xây dựng chiến lược phục hồi: Có nghĩa là xây dựng các chiến lược giúp bạn vượt qua những giai đoạn cảm xúc tiêu cực, căng thẳng hay stress để từ đó nâng cao sức khỏe cảm xúc của cơ thể;
- Ngủ đủ giấc: Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ làm giảm khả năng cảm nhận cảm xúc của người khác và khả năng xử lý cảm xúc của bạn;
- Luyện tập thể dục: Duy trì hoạt động thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cảm xúc tổng thể. Các bài tập không cần quá khó hoặc ở cường độ cao, thay vào đó một số bài tập như đi bộ, khiêu vũ quanh nhà cũng đem lại nhiều lợi ích;
- Xác định ý nghĩa trong cuộc sống của bạn: Làm một công việc yêu thích là một trong những cách giúp bạn tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống. Bên cạnh đó, một số hoạt động đơn giản như chăm sóc thú cưng, tham gia tình nguyện vì đam mê... cũng là những hoạt động mang lại cho bạn cảm giác ý nghĩa của cuộc sống. Vì vậy điều quan trọng là xác định được đam mê, theo đuổi đam mê và làm công việc yêu thích là một trong những yếu tố giúp bạn tìm thấy được ý nghĩa trong cuộc sống;
- Liên hệ sự giúp đỡ: Trong nhiều trường hợp, cảm xúc tiêu cực quá lớn và bạn không thể tự mình kiểm soát cũng như xử lý chúng thì việc liên hệ sự giúp đỡ từ các bác sĩ, chuyên gia tâm lý là vô cùng cần thiết. Bạn nên tham khảo lời khuyên từ các bác sĩ để có liệu pháp điều trị hiệu quả nhất.<|end_of_text|>