Đau xương chậu khi mang thai phải làm sao?
Một số đối tượng dễ bị đau xương chậu khi mang thai gồm: Đã có tình trạng đau xương chậu từ trước khi mang thai; Từng bị chấn thương xương chậu, gãy xương chậu; Lần mang thai trước đây bị đau xương chậu; Chỉ số khối BMI cao, thừa cân/béo phì; Hội chứng tăng động khớp. Vấn đề đau xương chậu khi mang thai hoàn toàn có thể cải thiện được bằng những cách đơn giản sau đây: Thường xuyên thay đổi tư thế, tránh ngồi một chỗ quá 30 phút; Thực hiện các sinh hoạt ở tư thế ngồi: thay quần áo, ủi đồ...; Đứng cân bằng và dồn trọng lực đều lên cả 2 chân; Không để cơ thể hoạt động quá mức; Giữ 2 đầu gối không tách xa nhau (giữ 2 chân di chuyển cùng lúc khi lên hoặc xuống xe ô tô, khi thay đổi tư thế trên giường ngủ); Leo cầu thang từng bậc, chân khỏe nhấc lên trước; Lựa chọn nằm ở tư thế ít đau nhất khi đi ngủ, sử dụng thêm gối ôm tạo cảm giác thoải mái. Tránh nâng hoặc mang vác nặng, tránh lên xuống cầu thang quá nhiều; Không nên khom lưng, không mang vác đồ vật ở 1 bên hông; Không nên ngồi trên sàn nhà hoặc ngồi ở tư thế lệch 1 bên, vắt chéo chân.<|end_of_text|>