Nhảy dây như thế nào để tập luyện xen kẽ?
Để nhảy dây như một bài tập luyện xen kẽ, hãy khởi động, sau đó nhảy càng nhanh càng tốt trong 20 giây, tiếp đó nhảy với nhịp độ vừa hoặc chậm trong 2 phút, lặp lại 3 lần.<|end_of_text|>