Bài tập nâng gót chân sau được thực hiện như thế nào?
Bài tập nâng gót chân sau được thực hiện bằng cách đứng trước ghế, từ từ đứng lên bằng các ngón chân, giữ tư thế nhón chân trong năm giây, sau đó từ từ hạ bàn chân xuống đất.<|end_of_text|>