Làm gì để tránh bị tiêu chảy?
Để hạn chế nguy cơ ăn vào là tiêu chảy, bạn cần loại bỏ các loại thực phẩm thường xuyên gây kích ứng dạ dày khi ăn vào, hạn chế tối đa sử dụng rượu bia và chất kích thích, và một số biện pháp khác, cụ thể được mô tả như sau:
- Tránh các loại thực phẩm gây kích thích đường tiêu hoá: Các loại thực phẩm thường liên quan đến tình trạng tiêu chảy gồm thức ăn giàu chất béo, thức ăn giàu chất xơ, các sản phẩm từ sữa và các chất kích thích như rượu bia, cafe, v.v. Nếu bạn không chắc loại thực phẩm nào gây tiêu chảy khi ăn vào thì cần phải cố gắng ghi nhớ những gì đã ăn trước khi bị tiêu chảy, rồi dựa vào danh sách đó để tìm ra nguyên nhân gây tiêu chảy.
- Luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm: Ăn chín uống sôi, rửa sạch các loại rau củ, nấu chín các loại thực phẩm trước khi ăn, bảo quản thực phẩm ở nhiệt độ phù hợp nhằm hạn chế tối đa nguy cơ nhiễm virus, vi khuẩn và ký sinh trùng gây tiêu chảy.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày khi bị tiêu chảy: Điều này giúp giảm gánh nặng của hệ tiêu hoá khi đang trong tình trạng viêm nhiễm, từ đó làm giảm triệu chứng tiêu chảy theo thời gian.
- Cố gắng thư giãn cơ thể, hạn chế tối đa căng thẳng: Việc căng thẳng lâu dài có thể gây rối loạn tiêu hoá, do đó, bạn cần học cách kiểm soát căng thẳng để duy trì hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
- Bổ sung probiotic hỗ trợ đường ruột: Probiotic là các loại vi khuẩn hữu ích cho đường ruột, giúp lấy lại cân bằng giữa vi khuẩn có hại và có lợi trong đường ruột, đặc biệt là vai trò bổ sung hai nhóm lợi khuẩn bifidobacterium bifidum và lactobacillus acidophilus. Do đó, việc bổ sung probiotic có tác dụng cải thiện tình trạng tiêu chảy.
- Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tiêu chảy: Các loại thảo mộc chứa berberin, enzyme tiêu hoá, than hoạt tính, L-glutamine, lactase, vitamin C và vitamin A có tác dụng cải thiện tình trạng tiêu chảy hiệu quả.<|end_of_text|>