Cách lắc vòng sau sinh hiệu quả và an toàn như thế nào?
Để thực hiện cách lắc vòng sau sinh hiệu quả và an toàn, cần đeo vòng quanh eo và dùng lực ở phần hông để điều khiển vòng chuyển động theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ, đứng một chân trước và một chân sau, lắc vòng trong khoảng thời gian từ 3-5 phút tuỳ vào khả năng của mỗi người.<|end_of_text|>