Làm thế nào để bổ sung chất xơ một cách hợp lý?
Mặc dù chất xơ có thể cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa của bạn nhưng việc tăng lượng tiêu thụ quá nhanh có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và chướng bụng khi cơ thể chưa quen. Nếu bạn muốn tăng lượng chất xơ để kiểm soát tốt hơn các triệu chứng IBS, Majumdar - chuyên gia dinh dưỡng cao cấp của Trung tâm phẫu thuật chuyển hóa và bệnh lý ở Boston - khuyên bạn nên bổ sung chất xơ mỗi lần một bữa, sau đó đợi vài ngày đến một tuần để xem phản ứng của cơ thể như thế nào.<|end_of_text|>