Hướng dẫn ngăn ngừa táo bón kèm theo đau lưng hiệu quả
Hạn chế uống bia rượu, chất kích thích hoặc đồ uống chứa cafein. Uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Chế độ ăn nhiều chất xơ từ các nguồn rau sống, trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,… Cơ thể mỗi ngày cần lượng chất xơ từ 20 - 35 gram mới có thể tiêu hóa tốt.<|end_of_text|>