Phòng ngừa bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu như thế nào?
Phụ nữ mang thai cần chủ động áp dụng các biện pháp sau để hạn chế nguy cơ bị đau thần kinh tọa: Kiểm soát việc tăng cân ở mức hợp lý. Việc tăng cân khi mang thai quá mức sẽ làm dây thần kinh tọa bị chèn ép. Áp dụng liệu pháp xoa bóp và nắn xương để giúp giảm đau và giãn cơ, giảm căng thẳng. Duy trì tư thế phù hợp khi nghỉ ngơi và làm việc: các tư thế xấu và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh không chỉ là nguyên nhân và còn làm các cơn đau nhức xương khớp trở nên khó chịu hơn. Do đó, mẹ bầu không nên ngồi trong thời gian dài, không ngồi bắt chéo chân, giữ thẳng lưng khi đứng và ngồi và đi thẳng. Mang giày dép có độ cao phù hợp: giày hoặc dép quá cao không chỉ làm mẹ bầu dễ mất thăng bằng mà còn gây ra tình trạng đau lưng, đau chân. Ngoài ra, mẹ bầu nên chọn giày có đế bằng và mềm vừa phải để dễ di chuyển và giảm đau chân. Kê gối giữa hai chân khi ngủ giúp giảm đau, hạn chế lệch tư thế và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.<|end_of_text|>