Bài tập với tư thế cây cầu trên một chân được thực hiện như thế nào?
Để thực hiện bài tập với tư thế cây cầu trên một chân, bạn bắt đầu nằm ngửa và gập đầu gối lại, duỗi thẳng hai tay trên mặt đất hướng dọc theo cơ thể, mông và xương chậu được nâng về phía trần nhà với độ cao không quá lớn để tránh làm hõm lưng dưới và cũng không quá thấp để giúp hoạt động được cân bằng.Khi bạn cảm thấy thoải mái với tư thế thì hãy nhấc chân phải lên, duỗi thẳng chân nhưng vẫn đảm bảo sao cho phần đùi chân còn lại thẳng hàng với lưng. Giữ nguyên tư thế trên trong thời gian 10 giây sau đó thả lỏng, thực hiện tương tự với bên còn lại.<|end_of_text|>