Làm sao để điều trị và cải thiện giấc ngủ?
Điều trị mất ngủ có thể bao gồm thuốc an thần, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và thay đổi lối sống như tạo lịch trình ngủ, tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ, tạo không gian ngủ tối và thoải mái, tăng cường hoạt động thể chất và thư giãn trước khi đi ngủ.<|end_of_text|>