 Làm thế nào để điều chỉnh dần dần lịch trình ngủ?
Để điều chỉnh dần dần lịch trình ngủ, có thể cố gắng đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi đêm trong bốn đêm, sau đó duy trì giờ đi ngủ cuối cùng.<|end_of_text|>