Bài tập ngắt quãng mẫu kéo dài 40 phút như thế nào?
Bài tập ngắt quãng mẫu kéo dài 40 phút bao gồm: đi bộ chậm để làm ấm, tăng tốc độ đi bộ nhanh, chạy bộ trong 30 giây đến hai phút, đi bộ với tốc độ vừa phải trong một đến 3 phút, lặp lại các bước trên, và đi bộ với tốc độ chậm hơn trong 5 phút để hạ nhiệt.<|end_of_text|>