Bài tập co cơ được thực hiện ra sao?
Bài tập co cơ được thực hiện bằng cách nằm ngửa, siết chặt vùng xương chậu, nâng hông khoảng 5cm so với sàn nhà, kéo căng cơ âm đạo, tưởng tượng có vật gì đó trong âm đạo và cố đẩy nó ra ngoài, giữ trong 3 giây, tập ít nhất 1 tháng để thấy hiệu quả.<|end_of_text|>