Phòng ngừa rối loạn tiền đình ở nam giới
Nam giới nên chú ý những điều sau: Tăng chất lượng giấc ngủ, đi ngủ sau 23 giờ đêm, đảm bảo thời lượng ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Tư thế ngủ phù hợp, không kê gối quá cao để máu lưu thông lên não. Tập thể dục hàng ngày từ 30 đến 45 phút hoặc nếu không thì mỗi cuối tuần, lựa chọn các bài tập phù hợp như đạp xe, bơi lội, chạy bộ... Tránh ngồi quá lâu một tư thế, thường xuyên đi lại thay đổi không khí hoặc thực hiện các động tác giãn cơ. Nếu có cảm giác hoa mắt chóng mặt cần nghỉ ngơi và thư giãn. Bổ sung nước cho cơ thể đầy đủ, tăng cường dinh dưỡng cho não bộ, ăn nhiều rau và hoa quả, hạn chế các chất kích thích, đồ uống có cồn và nước ngọt... Không nên uống quá nhiều rượu bia trong các cuộc liên hoan. Bỏ thói quen hút thuốc lá càng sớm càng tốt. Khám sức khỏe định kỳ, nhất là khi bạn bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mất thăng bằng thường xuyên..<|end_of_text|>