Ăn gì chữa mất ngủ cho người già?
Thực phẩm cải thiện mất ngủ cho người già:
- Hoa quả giàu magie và canxi: táo, chuối, kiwi, quả anh đào.
- Thực phẩm giàu carbohydrate: gạo lứt, bột yến mạch, bỏng ngô, ngũ cốc nguyên hạt.
- Thực phẩm giàu protein, serotonin và glycine: cá béo, thịt, trứng, sữa.
- Thực phẩm giàu chất béo tốt cho tim: bơ, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười.
- Thức uống nhẹ: sữa nóng, trà thảo mộc, trà hoa cúc, trà tâm sen, trà bạc hà.<|end_of_text|>