 Làm thế nào để tối ưu hóa nhịp tim khi tập luyện trên máy chạy bộ?
 Để tối ưu hóa nhịp tim khi tập luyện trên máy chạy bộ, bạn cần duy trì nhịp tim trong khoảng 60% đến 80% nhịp tim tối đa của mình. Bạn có thể tính nhịp tim tối đa bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi của mình.<|end_of_text|>