Những lưu ý khi luyện tập thể dục khi bị đau khớp gối
Khi bị đau khớp gối, bạn cần cẩn thận khi thực hiện các bài tập chịu sức nặng như tạ, Zumba, thể dục nhịp điệu bước, nhảy, chạy và chạy nước rút. Bạn nên chọn các bài tập không chịu sức nặng như đạp xe, tập chạy chéo và bơi lội. Không nên nghỉ ngơi hoàn toàn cho đến khi hết đau đầu gối, nhưng nếu chấn thương mới và đầu gối bị bong gân, sưng lên thì nên nghỉ ngơi khoảng 48 đến 72 giờ. Không tập thể dục vì đau khớp gối là một sai lầm phổ biến, vì tập thể dục thực tế rất tốt cho đầu gối và giúp cải thiện sụn ở giữa các khớp.<|end_of_text|>