 Tôi đi khám được kết luận là có nhiều mỡ nội tạng, bác sĩ cho tôi xin chế ăn uống để làm giảm loại mỡ này 
  Mỡ nội tạng là chất béo tích tụ quanh các cơ quan trong bụng, gây hại cho sức khỏe hơn chất béo dưới da
Các biện pháp giảm béo thông thường khó loại bỏ được chất béo này, loại mỡ này có chức năng bảo vệ các bộ phận bên trong cơ thể nhưng tổng khối lượng mỡ không được vượt quá 10-15% tổng lượng chất béo nếu không có thể dẫn đến các bệnh như giãn tĩnh mạch, nhồi máu cơ tim, ung thư, rối loạn nội tiết tố hay rối loạn quá trình trao đổi chất
Để giảm mỡ nội tạng, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống như sau:
– Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn và hạn chế ăn vặt
– Thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì từ bột thô
– Ăn thức ăn giàu chất xơ để làm sạch ruột
– Lựa chọn các loại hạt, trái cây sấy khô, trái cây họ cam quýt…
– Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước (từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày
– Ăn hoa quả thường xuyên và đúng giờ
– Hạn chế và dần từ bỏ các món ăn nhanh
– Ngoài ra, người thừa cân, nhiều mỡ nội tạng nên tập thể dục thường xuyên để loại bỏ chất béo này<|end_of_text|>