Làm thế nào để cải thiện thói quen trước khi đi ngủ để người già ngủ ngon?
Cải thiện thói quen trước khi đi ngủ để người già ngủ ngon:
- Tăng mức melatonin - hormone tạo nên cảm giác buồn ngủ một cách tự nhiên.
- Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, nhiệt độ mát mẻ và giường nệm thoải mái.
- Giữ thói quen đi ngủ đều đặn.
- Xây dựng các nghi thức nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
- Hạn chế thuốc hỗ trợ giấc ngủ và thuốc ngủ.<|end_of_text|>