 Chào bác sĩ, với những người bị huyết áp cao có nên ăn đồ ngọt. Nếu muốn ăn đồ ngọt thì nên ăn với liều lượng như nào vậy ạ? 
  Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều đường cũng làm tăng mức insulin, kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp.
 Do đó, để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tăng huyết áp, anh Tuấn nên hạn chế ăn quá nhiều đường. Lượng đường tiêu thụ hàng ngày nên được giới hạn ở mức:
 – 6 muỗng cà phê (tương đương 25 gam đường), đối với phụ nữ.
 – 9 muỗng cà phê (tương đương 36 gam đường), đối với nam giới.
 Anh cũng nên ưu tiên các thực phẩm chứa lượng đường tự nhiên tốt cho sức khỏe như cà chua, táo tây, mơ, kiwi, cam, dâu tây, việt quất, chuối, bơ,… Chế độ ăn trong ngày cũng cần được lưu ý khi bị tăng huyết áp, cụ thể anh có thể tham khảo và áp dụng chế độ ăn như sau:
 – Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, trái cây, hạt, đậu…
 – Bổ sung thực phẩm có chất béo tốt như dầu ô liu, hạt chia, cá, hạt dẻ.
 – Ăn nhiều cá biển như cá trích, cá hồi, cá mòi, cá thu hoặc các loại thịt gia cầm.
 – Nêm nếm đồ ăn ít muối, nước mắm, ăn nhạt dưới 5g muối/ ngày.
 – Hạn chế đồ uống có cồn (rượu, bia…), thuốc lá, trà đặc và các đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn.
 Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, anh Tuấn cũng nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe tổng quát và tình trạng huyết áp của bản thân. Từ đó có các điều chỉnh kịp thời và phù hợp với sức khỏe hiện tại.<|end_of_text|>