 Xin chào Hệ thống y tế  , thời tiết ngày càng có xu hướng nắng nóng và oi bức hơn, thời gian hoạt động và tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời nhiều nên mình cảm thấy sức khỏe của mình có phần bị yếu đi. Không biết có cach nào để giữ sức khỏe trong mùa hè được tốt nhất không ạ? 
  Để tránh những tác nhân gây bệnh do thời thời thiết nắng nóng hoặc khi tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài thì bạn nên có những biện pháp sau để giữ gìn và bảo vệ sức khỏe của mình:
 – Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Uống tối thiểu 1,5 – 2 lít nước/ngày, đặc biệt là những người lao động ngoài trời, nên uống bổ sung các loại nước giúp giải nhiệt như nước chanh, cam, nước dừa tươi, nước rau má, nước đậu đen, nước râu ngô, nước atiso… pha thêm một ít muối ăn hoặc nước oresol. Hạn chế uống nhiều nước đá, nước lạnh dễ gây viêm họng. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn hay cafe vì chúng làm tăng tình trạng mất nước.
 – Không thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi ở ngoài môi trường nắng nóng mà bước ngay vào phòng điều hòa hoặc tắm ngay sẽ dễ dấn tới cảm lạnh, choáng váng thậm chí là ngất xỉu gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
 – Chú ý ăn uống hợp vệ sinh: Thời tiết nắng nóng ở nhiệt độ cao nên thực phẩm dễ bị hư hỏng, vi sinh vật phát triển là điều kiện thuận lợi dễ truyền bệnh cho cơ thể qua đường tiêu hóa (tiêu chảy, đau bụng…).
 – Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, mọi người dân cần hạn chế ra ngoài đường vào những giờ nắng gắt và nên hạn chế các hoạt động cần quá nhiều sức lực như hoạt động thể thao ngoài trời.
 Ngoài ra, bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và chủ động bảo vệ sức khỏe để gìn giữ sức khỏe của bản thân một cách tốt nhất.
 – Chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ 6 – 12 tháng/lần: Thăm khám định kỳ giúp bạn có nhũng đánh giá tổng thể nhất về tình trạng sức khỏe của cơ thể. Đồng thời giúp phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý có thể gây ảnh hưởng hoặc biến chứng xấu cho sức khỏe.<|end_of_text|>