 Mô tả cách thực hiện bài tập tăng sức mạnh cơ vùng cột sống cổ.
 Nằm ngửa xuống sàn nhà, sau đó ưỡn cổ và vai lên, giữ trong vài giây. Lắc vai qua lại khoảng 4 lần, sau đó thở ra và ép bụng xuống. Thực hiện bài tập 3 lần một ngày.<|end_of_text|>