Làm gì khi có kinh nguyệt sớm?
Để hạn chế sự thay đổi nội tiết tố gây có kinh nguyệt sớm, các chị em phụ nữ hãy:

* Ăn uống điều độ, có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung vitamin, khoáng chất, tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, các thức uống chứa nhiều caffein,...
* Ngủ đủ giấc: Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đảm bảo phòng ngủ đủ tối, yên tĩnh với mức nhiệt độ khiến cơ thể dễ chịu... trước khi đi ngủ.
* Giữ tâm trạng lạc quan, vui vẻ. Khi gặp căng thẳng lo âu do công việc, học tập, các bạn nữ hãy thư giãn bằng cách nghe nhạc, tập yoga, trò chuyện với gia đình, bạn bè,...
* Xây dựng chế độ tập luyện hợp lý, khoa học giúp chị em phụ nữ khỏe mạnh, dẻo dai, ngăn ngừa tình trạng căng thẳng, rối loạn nội tiết.

Bên cạnh đó, để chủ động phòng ngừa các bệnh lý phụ khoa gây hiện tượng bất thường như có kinh nguyệt sớm, chị em nên khám phụ khoa theo định kỳ 3-6 tháng/lần để tầm soát, phát hiện sớm các bệnh lý phụ khoa..<|end_of_text|>