Thói quen thư giãn trước khi đi ngủ nào có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Thói quen thư giãn trước khi đi ngủ có thể bao gồm: đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ hàng ngày, tránh rượu, nicotine và caffeine, sử dụng một tấm nệm chất lượng tốt, giữ nhiệt độ phòng ngủ mát và tối, tránh ăn nhiều bữa trước khi đi ngủ và tắm nước ấm trước khi đi ngủ.<|end_of_text|>