Những cách đơn giản để xoa dịu căng thẳng trong cuộc sống bận rộn ngày nay
4 cách hiệu quả để giảm bớt căng thẳng
Nếu bạn vẫn nghĩ căng thẳng chỉ là một trạng thái tinh thần tạm thời mà hầu hết ai trong xã hội hiện đại đều có lúc phải trải qua và không quá nghiêm trọng thì nên xem xét lại. Trên thực tế căng thẳng gây ra những tác động xấu tới sức khỏe. Một số triệu chứng đáng sợ của tình trạng căng thẳng là suy giảm ham muốn tình dục, hệ miễn dịch và rụng tóc nhiều. Điều chỉnh lối sống, sử dụng thuốc, tập yoga, tập thiền và các liệu pháp tâm lý trị liệu là những phương pháp điều trị chính để giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra còn có những biện pháp đơn giản khác mà bạn có thể tự thực hiện hàng ngày để kiểm soát tình trạng căng thẳng.
Vì thế để giảm bớt căng thẳng, đơn giản có thể chỉ cần tắt hết các thiết bị kỹ thuật số, dành thời gian nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động thể chất khác.
 
Chọn thực phẩm lành mạnh
 Nhâm nhi một chút sô cô la đen có thể giúp làm giảm căng thẳng.
 Lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng căng thẳng, cụ thể:
 Vận động
 Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất vừa phải giúp kiểm soát tình trạng căng thẳng và lo lắng.
 Tập thể dục là một cách lành mạnh để ngăn chặn căng thẳng, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí  Medicine and Science in Sports and Exercise (năm 2012). Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất vừa phải giúp kiểm soát tình trạng căng thẳng và lo lắng. Bên cạnh đó còn nhiều lợi ích sức khỏe khác kéo dài  ngay cả sau khi kết thúc luyện tập. Hãy thử những bài tập sau:
 Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn
 Mất ngủ gây suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cảm giác lo lắng, căng thẳng
 Trong một cuộc thăm dò được tiến hàng ở những người thường xuyên bị căng thẳng, có tới 70% trong đó bị mất ngủ.  Mất ngủ gây suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cảm giác lo lắng, căng thẳng. Để hạn chế các nguy cơ này, có thể áp dụng một số biện pháp:<|end_of_text|>