Biện pháp giảm đau tại nhà
Nghỉ ngơi hợp lý: Nghỉ ngơi và tránh hoạt động mạch thường là cách giảm đau hiệu quả cho các trường hợp bị đau mu bàn chân do các nguyên nhân như chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, căng thẳng, đi lại nhiều, lặp đi lặp lại một động tác hoặc vận động mạnh thường xuyên. Khi bàn chân được nghỉ, các cơ, gân, khớp, xương sẽ được thư giãn, máu huyết lưu thông tốt hơn và giúp xoa dịu cảm giác đau hiệu quả.
Kết hợp thoa dầu nóng và massage: Bệnh có thể sử dụng dầu tràm trà hoặc dầu nóng thoa lên vùng mu bàn chân. Sau đó, nhẹ nhàng bóp bàn chân dọc từ ngón chân đến hai khớp mắt cá chân. Lực nắn từ bàn tay có thể giúp kích thích lưu thông máu và xoa dịu cảm giác đau khó chịu. Khuyến cáo bệnh nhân nên xoa bóp 3 lần mỗi ngày và mỗi lần 30 phút.
Dùng nhiệt nóng: Bệnh nhân có thể ngâm chân với nước nóng (khoảng 70 độ C) 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút hoặc chườm nóng từ 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 – 20 phút để kiểm soát cơn đau ở mu bàn chân. Những tác động từ nhiệt nóng có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn khớp, gân cơ và dây chằng, tăng độ đàn hồi và tính linh hoạt của ổ khớp.
Chườm lạnh: Chườm lạnh 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút phù hợp cho bệnh nhân bị đau mu bàn chân kèm sưng đỏ. Biện pháp này có tác dụng giảm đau thông qua cơ chế gây tê mô mềm. Ngoài giảm đau, nhiệt độ thấp có tác dụng giảm viêm, sưng và thư giãn các khớp xương.
Nâng mu bàn chân: Nâng mu bàn chân hơn tim khi cơn đau xuất hiện sẽ giúp cơn đau thuyên giảm trong thời gian ngắn. Để thực hiện, bệnh nhân có thể sử dụng một vật nâng đỡ như kê gối để mu bàn cân cao hơn bình thường.
Ép mu bàn chân: Sử dụng chun quấn quanh vùng mu bàn chân có thể giúp cải thiện cơn đau và ổn định khớp.
Sử dụng thảo dược thiên nhiên như lá ngải cứu hoặc ngâm chân vào nước gừng pha muối với ấm.<|end_of_text|>