Cách phòng tránh bong gân và căng cơ là gì?
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên:

- Giúp cơ thể dẻo dai, xương chắc khỏe

Chú ý vận động đúng cách:

- Khởi động trước khi tập thể thao
- Không tập quá sức
- Nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ ăn uống:

- Đủ canxi, vitamin D và khoáng chất

Tránh:

- Đứng dậy đột ngột
- Vấp té ngã
- Vận động quá sức
- Mang vác quá nặng<|end_of_text|>