Lưu ý khi tập thể dục cho người bị huyết áp cao.
Những người bị bệnh cao huyết áp nên thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày hay các động tác hỗ trợ hạ huyết áp, điều này đặc biệt quan trọng nhằm hỗ trợ quá trình điều trị bệnh. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Tùy từng mỗi giai đoạn bệnh mà chế độ tập thể dục cho người cao huyết áp sẽ có sự khác nhau.
- Người bệnh cần phải kiên trì tập luyện đều đặn trong khoảng thời gian dài ít nhất từ 2 đến 3 tháng để thấy được hiệu quả.
- Chú ý trước khi tập người bị cao huyết áp cần phải khởi động thật kỹ và đầy đủ các khớp từ đầu, cổ, tay, hông, đầu gối, cổ chân để tránh bị chấn thương. Sau khi tập cần dành thời gian để thư giãn cho huyết áp được cân bằng trở về mức ổn định.
- Khi thực hiện các bài tập thể dục cho người cao huyết áp thì hãy nhớ uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập để bổ sung lượng nước cần thiết nhằm tránh tình trạng mất nước cho cơ thể.
- Trong lúc tập cần phải thực hiện các động tác thở đều và thở sâu, trường hợp nếu có cảm giác mệt và khó thở cần dừng lại nghỉ ngơi không nên gắng sức dễ gây ra nguy hiểm.
- Hãy rủ người khác cùng tập chung để có bạn đồng hành cùng nhau tập luyện sẽ mang tới kết quả tốt hơn.
- Thời gian tập không nên quá dài gây nên mệt mỏi nhưng cũng không nên quá ngắn sẽ không mang lại được hiệu quả tối đa, tốt nhất mỗi ngày dành khoảng từ 20 - 30 phút để tập luyện.
- Bên cạnh đó, bệnh nhân tăng huyết áp nên thực hiện và hợp tác với bác sĩ trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để hạn chế tối đa các tai biến của bệnh, đảm bảo một sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ, tránh các biến chứng.<|end_of_text|>