Cách bổ sung Vitamin D3 hiệu quả là gì?
Cách bổ sung Vitamin D3 hiệu quả là ưu tiên bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm gan bò, dầu gan cá, cá hồi tươi, trứng, cá thu, đậu hà lan, ngũ cốc, yến mạch, sữa và chế phẩm từ sữa; tắm nắng buổi sáng trước 8h là cách để cung cấp Vitamin D3 hiệu quả cho cơ thể, tuy nhiên chỉ nên tắm nắng từ 10 - 15 phút, không phơi nắng từ 8h sáng đến 4h chiều vì lúc này tia UVA hoạt động mạnh gây hại da và sức khỏe.<|end_of_text|>