Tại sao bạn cần làm nóng cơ thể trước?
Lưu thông oxy: Oxy không chỉ quan trọng đối với việc thở, mà nó còn có chức năng ngắn hơn trong cơ thể của một sinh vật. Oxy là cần thiết để đốt cháy các hợp chất đường và các axit béo khác. Sau đó, cung cấp năng lượng cho toàn bộ hệ thống cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Khởi động trước khi tập thể thao giúp cơ thể từ từ bắt đầu lưu thông oxy đi khắp cơ thể hiệu quả hơn, đặc biệt là đến các nhóm cơ. Điều này giúp cơ thể chuẩn bị cho tình trạng kiệt sức sắp tới sau phần khởi động.
Ngăn ngừa thương tích: Chúng ta không chỉ nói về chấn thương thể thao bên ngoài nghiêm trọng, mà còn là chấn thương xảy ra bên trong cơ thể. Chúng ta không bao giờ nhìn thấy những thứ đó, nhưng nó ảnh hưởng đến chúng ta theo cách này hoặc cách khác. Tuy nhiên, chúng ta không muốn cơ thể phải trải qua bất kỳ chấn thương nào như vậy, đó là lý do tại sao việc khởi động trước khi tập thể thao là rất quan trọng. Nó cho phép cơ thể tăng nhiệt độ cơ thể từ từ, sau đó làm giảm nguy cơ chấn thương cơ và gân.
Tăng hiệu suất: Làm việc nên vui vẻ và không căng thẳng. Trong khi bắt đầu phiên làm việc, bạn cũng nên cho phép bộ não chuẩn bị và lên kế hoạch để tận dụng tối đa các dạng bài tập khác nhau mà bạn đang thực hiện. Phần khởi động trước khi tập thể thao giúp bạn có thời gian chuẩn bị tinh thần cho việc tập luyện để bạn làm việc hiệu quả và tận hưởng toàn bộ quá trình hơn một chút.
Tăng tính linh hoạt của cơ: Phần khởi động trước khi tập thể thao còn giúp các cơ trở nên linh hoạt hơn. Sự dẻo dai của cơ bắp là điều bắt buộc để có thể thực hiện các loại hoạt động khác nhau, bao gồm nâng tạ, uốn dẻo, thể dục nhịp điệu hoặc bất kỳ hình thức tập luyện nào khác. Khởi động trước càng tốt, bạn càng có nhiều khả năng đạt được hiệu quả cơ học.<|end_of_text|>