Các biện pháp phòng ngừa trĩ vòng là gì?
Giữ phân mềm và tránh rặn khi đi tiêu:
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn sẽ làm mềm phân và tăng khối lượng.
- Giữ đủ nước: Uống nhiều nước và các chất lỏng khác (trừ rượu) suốt cả ngày sẽ giúp phân mềm.
- Cân nhắc bổ sung chất xơ: Hầu hết mọi người không có đủ chất xơ thông qua chế độ ăn uống của họ.
- Vận động: Ngay cả tập thể dục vừa phải như đi bộ cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón dẫn đến bệnh trĩ.
- Tránh ngồi lâu: Ngồi quá lâu, đặc biệt là trên bồn cầu, làm tăng áp lực xung quanh hậu môn và góp phần gây ra bệnh trĩ.<|end_of_text|>