Nêu một số bài tập HIIT?
Chạy nước rút: Chạy hết tốc lực trong 30 giây, sau đó phục hồi trong 1 phút. Lặp lại trong 15-20 phút.

Tập luyện xoay vòng: Thực hiện mỗi bài tập trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi bài. Lặp lại vòng tập trong 10 phút. Các bài tập bao gồm: burpee, squat bật nhảy, gập bụng đạp xe, leo núi, nhảy tấn trước, chống đẩy, nhảy dang tay chân.<|end_of_text|>