Ngày 3: Thứ Hai, cần làm gì để tái tạo năng lượng?
Ngày 3: Thứ Hai:
- Thức dậy vào lúc 6 giờ sáng.
- Ăn sáng đầy đủ.
- Lựa chọn một bữa trưa nhẹ hơn.
- Đi dạo buổi chiều hoặc tập thể dục.
- Ưu tiên giấc ngủ hơn tập gym.
- Đi ngủ lúc 11 giờ tối.<|end_of_text|>