Những cách nào có thể giúp giảm căng thẳng?
Những cách nào có thể giúp giảm căng thẳng:
Nhận lời khuyên từ các chuyên gia: Bạn nên đến gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn chính xác về nguyên nhân cũng cách kiểm soát căng thẳng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim, chẳng hạn như béo phì hoặc huyết áp cao.
Lấy căng thẳng làm động lực: Các chuyên gia khuyến nghị, hãy biến căng thẳng thành lý do để tập thể dục thay vì sử dụng nó như một cái cớ để tránh hoạt động thể chất. Khi bạn có một ngày căng thẳng, nghỉ ngơi và đi dạo với bạn bè có thể giúp tâm trí của bạn thoát khỏi sự căng thẳng.
Thay đổi những gì bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng: Xác định các nguồn gây căng thẳng trong cuộc sống và tìm cách giảm thiểu - quản lý chúng. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn tìm cách kiểm soát căng thẳng.
Chấp nhận rằng có một số điều bạn không thể kiểm soát.
Trước khi bạn định làm điều gì đó, hãy cân nhắc xem bạn có thực sự làm được hay không. Bạn có thể nói không với những yêu cầu khiến cuộc sống của bạn thêm căng thẳng.
Giữ liên lạc những người bạn yêu thương.
Hãy dành một khoảng thời gian để thư giãn mỗi ngày. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, thiền, cầu nguyện, tập yoga hoặc thái cực quyền, viết nhật ký, hoặc suy ngẫm về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
Duy trì thói quen suy nghĩ tích cực.
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng lo lắng và trầm cảm.
Ngủ đủ giấc: Người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm.
Tìm kiếm một sở thích thú vị có thể thú vị và khiến bạn tránh xa khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc lo lắng.<|end_of_text|>