Tại sao nên ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ 8 tiếng?
Ngủ trước 22 giờ giúp tối ưu hóa giai đoạn ngủ sâu, khi hormone tăng trưởng được sản xuất mạnh mẽ nhất. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm cung cấp đủ thời gian cho cơ thể thực hiện các quá trình tái tạo và phát triển cần thiết.<|end_of_text|>