Cơ thể người già cần gì trong bữa ăn hằng ngày?
Cơ thể người già cần gì trong bữa ăn hằng ngày?

- Trái cây, rau quả: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
- Chất béo tốt (omega-3): Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, hỗ trợ tâm trạng và chức năng não.
- Protein chất lượng cao: Cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng chống lại căng thẳng và lo âu.
- Chất xơ: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, táo bón.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp chất dinh dưỡng, giảm lượng đường và carbs tinh chế.
- Các vitamin và khoáng chất quan trọng: Magiê, kẽm, selen, kali, vitamin B12, B6, folate, probiotics.<|end_of_text|>