Tôi có thể giảm nguy cơ thiếu máu cơ tim thầm lặng bằng cách nào?
Để giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim thầm lặng, bạn nên giảm nguy cơ mắc bệnh tim nói chung. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
- Ngưng hút thuốc lá.
- Kiểm soát huyết áp và đường huyết, mỡ máu.
- Tập thể dục thường xuyên: 15-30 phút/ ngày, 3-5 ngày/tuần.
- Nếu bạn thừa cân, hãy giảm cân; duy trì BMI =18,5- 23 kg/m2 (người châu Á)
- Ăn một chế độ ăn tốt cho tim: nhiều rau quả hạt, hạn chế thức ăn mặn, ngọt, béo.
- Thực hiện các bước để giảm căng thẳng trong cuộc sống và học cách kiểm soát căng thẳng.
- Đi gặp bác sĩ thường xuyên và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.<|end_of_text|>