Khởi động và thư giãn
Khởi động giúp cơ thể và trái tim của bạn điều chỉnh theo nhu cầu vân động tăng lên. Nó cũng kéo căng gân và cơ bắp để tránh chuột rút. Thư giãn sau tập cho phép nhịp tim, huyết áp và các chức năng khác của cơ thể trở về mức nghỉ ngơi thông thường và giảm dần mức adrenaline của bạn.<|end_of_text|>