 Ăn đêm có gây hại sức khỏe? 
  – Mỡ tích tụ nhiều hơn: do đã nạp đủ calo trong ngày mà vẫn ăn khuya thì hệ quả tất yếu là sẽ gây thặng dư calo và tăng cân, dễ dẫn đến thừa cân, béo phì.
 – Dễ mắc một số bệnh mạn tính: thường xuyên ăn khuya làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám động mạch, gây xơ vữa động mạch và mắc bệnh tim. Không những vậy, ăn khuya thường xuyên sẽ khiến đường huyết dễ biến động, tăng nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2.
 – Sức khỏe đường ruột bị ảnh hưởng: ăn quá nhiều vào ban đêm dễ dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy và đau bụng vào ngày hôm sau.
 Để hạn chế thói quen ăn khuya, mọi người có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản. Ăn uống lành mạnh ở các bữa chính có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Ngay cả khi có đói và muốn ăn khuya thì chỉ nên ăn nhẹ với các món lành mạnh như trứng, rau củ, đậu hay các loại hạt.<|end_of_text|>