 Trình bày động tác con gấu ôm.
 Động tác con gấu ôm:
- Đứng hai chân rộng bằng hông, mở rộng hai tay.
- Crossed cánh tay này qua cánh tay kia ở khuỷu tay, vươn qua vai đối diện và nắm lấy phần sau của vai.
- Nhẹ nhàng kéo vai về phía trước và giữ căng trong 20 giây đồng thời hít thở đều.
- Lặp lại động tác kéo căng này với bên tay còn lại.<|end_of_text|>