 Xin chào bác sĩ,
Làm gì để khắc phục tình trạng khó đại tiện? 
  Chào cháu
Câu hỏi của cháu có lẽ liên quan đến táo bón,  là trạng thái đi ngoài phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đại tiện lâu hoặc nhiều ngày mới đi đại tiện. Nếu cháu vẫn ăn uống bình thường mà ít đi cầu, đau bụng, đau đầu và đặc biệt là khó nhọc khi đi nhà xí thì có thể cháu đã bị táo bón. 
Táo bón nguyên nhân thông thường là do rối loạn chức năng ruột do uống nước không đầy đủ, chế độ ăn uống không đủ chất xơ, chế độ ăn uống không điều độ kéo dài hoặc thường xuyên, cơ thể ít vận động, không tập thể dục, ăn nhiều sản phẩm từ sữa, căng thẳng, có thói quen nhịn đi ngoài, lạm dụng thuốc nhuận tràng thời gian dài làm suy yếu cơ ruột, sử dụng thuốc kích thích (ma túy,..) hoặc nhôm hoặc các loại thuốc chống trầm cảm, viên sắt trong thời gian dài và mắc một số bệnh như bệnh trầm cảm; Rối loạn ăn uống; Mang thai hoặc ung thư ruột
Nguyên lý cơ bản điều trị táo bón là bổ xung nhiều chất xơ và uống nhiều nước và tập thể dục. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn chữa bệnh táo bón dưới đây:
+ Tăng cường chất xơ: bạn cứ ăn 2 muổng cơm thì gắp một ít rau ( một bữa cơm phải có nhiều loại rau: rau lang, rau muống, cải, bông cải trắng, bông cải xanh…) . Như vậy suốt bữa ăn bạn đã ăn nhiều rau lắm rồi. Không nên chỉ ăn cơm, cá, thịt đến cuối bữa cơm rồi mới ăn rau, húp canh thì không đũ. Mỗi tuần bạn nên ăn cơm gạo lứt vài lần. Kèm với 1 muổng cà phê ( muổng nhỏ ) mè rang ( không muối ) mỗi bữa ăn. 
+ Mỗi ngày uống ít nhất 1,5lít nước ( nước đun sôi để nguội, sữa, nước trái cây xay ). Ngoài việc bù đắp nước đã bị hao hụt do mồ hôi, nước tiểu.. thì nước có tác dụng làm phân mềm ra, giúp bạn dễ đi đại tiện hơn
+ Tập thể dục cho đại tràng ( ruột già ): thường xuyên, mỗi sáng vừa thức giấc các bạn nên uống một ly nước khoảng 300 ml ( khoảng một chai nước suối nhỏ ). Sau đó dùng 1 hoặc 2 bàn tay úp lại đặt phía bên phải dưới rốn khoảng 2cm, xoa từ dưới lên trên, sang ngang rồi xuống từ 30 vòng ( xoa từ số 1,2,3,4,5 và cuối cùng là số 6, xoa dọc khung đại tràng , và theo chiều nhu động của đại tràng, như xoa theo hình dấu hỏi (? ) , sau đó đi đại tiện. 
Trong những ngày đầu có thể chưa đi đại tiện được, nhưng dần dần mỗi buổi sáng khi các bạn thực hiện những hướng dẩn trên thì việc đi đại tiện dễ dàng và đều đặn.
+ Bạn cũng có thể sử dụng thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng: lưu ý không sử dụng thuốc nhuận tràng trong hơn hai tuần mà không hỏi ý kiến bác sĩ vì dùng thuốc nhuận trường lâu ngày khiến cơ thể lệ thuộc vào thuốc và tai hại hơn là làm nhu động ruột yếu đi và càng làm tăng tình trạng bón
Chúc bạn thành công, hạn chế tối đa lượng chất thải độc hại có mặt trong ruột già<|end_of_text|>