10. Bài tập thoái hóa đốt sống cổ bằng cách xoay cổ nhìn theo được thực hiện ra sao?
10. Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp, 2 tay đặt song song với cơ thể. Chống tay lên từ từ với góc chéo khoảng 45 độ và xoay cổ về bên trái chếch ra đằng sau, giữ yên cơ thể trong tư thế này khoảng 2 phút sau đó về lại tư thế chuẩn bị. Thực hiện tương tự như trên và xoay cổ về phía bên phải. Mỗi ngày nên luyện tập từ 3 đến 5 lần và mỗi lần khoảng 10 đến 15 phút để đạt được kết quả tốt nhất.<|end_of_text|>