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Qual è il modo migliore per formare una nuova abitudine? [/INST] • Scegliere un'abitudine che è piccola e realizzabile. Non cercare di cambiare l'intero stile di vita in una sola volta. Iniziare con piccoli cambiamenti che si può realisticamente aderire a ogni giorno. Successo razze successo. • Focalizzarsi su una abitudine alla volta. Non cercare di cambiare diverse abitudini in una volta. Questa è una ricetta per fallimento. Scegli una abitudine e dedicare tutti i vostri sforzi per padroneggiare quello primo. • Identificare i trigger che sollecitano il vostro comportamento. Capire ciò che innesca le azioni o risposte attuali può aiutare a capire come modificarli. Trovare modi per modificare i triggers o associarli con il nuovo comportamento che si desidera adottare. • Impostare un obiettivo realistico e specifico. Non solo dire che si vuole iniziare ad esercitare di più. Impostare un obiettivo specifico e realistico, come camminare per 10 minuti al giorno. </s><s>[INST] Supponendo che io abbia già formato una nuova abitudine, cosa posso fare per evitare di perderla in futuro? [/INST] Formare una nuova abitudine richiede sforzo e dedizione, ed è altrettanto importante mantenere questa abitudine per renderla una parte permanente della tua vita. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a evitare di perdere una nuova abitudine: 1. Tracciare i tuoi progressi: Tenere traccia dei tuoi progressi può aiutarti a vedere fino a che punto sei venuto e motivarti a continuare. Puoi usare un diario, un'app per il tracciamento delle abitudini, o semplicemente contrassegnare i giorni su un calendario. 2. Fai parte della tua routine: Incorporare l'abitudine nella tua routine quotidiana può aiutare a farti sentire come una parte naturale della tua vita. Ad esempio, se vuoi esercitare ogni mattina, rendila la prima cosa che fai dopo che ti svegli. 3. Creare un sistema di supporto: Avere amici o membri della famiglia che stanno anche cercando di formare una nuova abitudine può aiutarti a mantenere responsabile. Puoi incoraggiare ogni altro e condividere il tuo progresso. 4. Reward te stesso: Celebrare i tuoi successi e ricompensare te stesso quando si raggiungono le tappe. Questo ti terrà motivato e aiutare a guardare avanti. 5. </s>