The n-back test is well studied.  Google scholar isn't loading on my phone for some reason but you can do a search for academic papers on it there.

There are also systems such as the Method of Loci that can be studied and practiced for memory.

n-back පරීක්ෂණය හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඇත. Google විශාරදයා කිසියම් හේතුවක් නිසා මගේ දුරකථනයට පූරණය නොවේ, නමුත් ඔබට එහි අධ්‍යයන පත්‍රිකා සෙවීමක් කළ හැකිය. මතකය සඳහා අධ්‍යයනය කර ප්‍රගුණ කළ හැකි Method of Loci වැනි පද්ධති ද ඇත.
