Great question, I would actually like an in-depth science explanation though. I very recently switched from being a snoozer to just getting up when the alarm goes off. So I'm getting up at the exact same time every morning. It's so much easier to get up now after about a month and I'm more alert than before. 
This works well even if I've been up late the night before. 
හොඳ ප්‍රශ්නයක්, මම ඇත්තටම ගැඹුරු විද්‍යා පැහැදිලි කිරීමකට කැමතියි. මම ඉතා මෑතකදී ස්නූසර් කෙනෙකු වීමේ සිට එලාම් එක වැදුණු විට නැගිටීමට මාරු විය. ඉතින් මම හැමදාම උදේට හරියටම එකම වෙලාවට නැගිටින්නේ. මාසයකට පමණ පසු දැන් නැගිටීම ඉතා පහසු වන අතර මම පෙරට වඩා අවදියෙන් සිටිමි. මම කලින් රෑ ඇහැරිලා හිටියත් මේක හොඳට වැඩ කරනවා. 