Carbohydrates are sweet and starchy things, examples are: sugar, flour, bread, rice, corn, etc.

Fats are oils and greases.  If it makes your fingers a little greasy when you touch it, it's probably got a LOT of fat in it.

For weight loss, it's pretty simple.  All you want to do is emphasize green vegetables and lean meats, and de-emphasize fats and carbohydrates.  I don't mean cut them out completely, just try to limit them.
කාබෝහයිඩ්රේට පැණිරස හා පිෂ්ඨය සහිත දේවල් වේ, උදාහරණ නම්: සීනි, පිටි, පාන්, සහල්, බඩ ඉරිඟු, ආදිය. මේදය තෙල් සහ ග්රීස් වේ. ඔබ එය ස්පර්ශ කරන විට ඔබේ ඇඟිලි ටිකක් තෙල් සහිත නම්, බොහෝ විට එහි මේදය ගොඩක් තිබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, එය ඉතා සරල ය. ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ හරිත එළවළු සහ කෙට්ටු මස් අවධාරණය කිරීම සහ මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට අවධාරණය කිරීම පමණි. මම අදහස් කරන්නේ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම කපා දැමීම නොවේ, ඒවා සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.