Vitamin D.

The further north you go, the less sun you get year-round. UV-rays from sunlight are used in the skin to metabolise Vitamin D, an essential vitamin. Less melanin in the skin (the stuff that makes your skin dark) means less UV blocked and more Vitamin D and better bone growth.
විටමින් D. ඔබ උතුරට යන තරමට අවුරුද්ද පුරා ඔබට ලැබෙන හිරු ප්‍රමාණය අඩු වේ. අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ගයක් වන විටමින් ඩී පරිවෘත්තීය කිරීමට හිරු එළියෙන් ලැබෙන පාරජම්බුල කිරණ සමෙහි භාවිතා වේ. සමේ අඩු මෙලනින් (ඔබේ සම අඳුරු කරන දේවල්) අඩු UV අවහිර වීම සහ වැඩි විටමින් D සහ වඩා හොඳ අස්ථි වර්ධනය වේ.