 >  From what I understand, dreams are the loose association process needed for short term memory from the day to turn into long term memory.

This is not known to be true. Right now, we don't know what dreams are, nor what is the benefit in having them, if any.

We know that there are a number of important cognitive and physiological processes going on in the brain during sleep, including 

* [consolidation of particular memories](_URL_1_)

* [incorporation of new memories and ideas into a broader conceptual understanding](_URL_4_)

* [processing of emotional experiences](_URL_0_)

* [pruning of synapses](_URL_2_)

* [restoration of neuronal ATP stores](_URL_3_)

The best hypothesis we have at the moment is that dreams are probably just a conscious playback of the sleep-related tasks the brain is conducting. 

Dreams are particularly vivid and particularly common in REM sleep, during which time brain activity is quite similar to wakefulness. It has therefore been suggested that REM sleep (and potentially the associated dreams) may represent an offline simulation of a wake-like state, allowing the brain to possibly explore new scenarios or ideas. You should note the number of qualifiers I used in that sentence. It is easy to come up with plausible-sounding hypotheses on this topic, but extremely difficult to test any of them in any meaningful way.

There is some experimental evidence that REM and NREM sleep may have different individual roles in the processing and consolidation of memories. However, that evidence is not yet strong, for the simple reason that it is difficult to experimentally manipulate the specific stages of sleep without having other effects. 

It is easy to perform experiments in which people either sleep, don't sleep at all, or don't sleep enough, and these consistently show that sleep has an important role in memory processing. But it is almost impossible to perform an experiment in which you selectively manipulate just the amount of REM or NREM sleep somebody gets, because these stages usually occur in stereotypical sequence. If you mess with one stage, you necessarily mess with the entire architecture of sleep, and then it is no longer clear what aspect of the experimental manipulation caused the effect.

Most studies that have linked REM sleep or NREM sleep to specific types of memory processing in humans have therefore been correlational. By that I mean they study a group of participants, and find that say those with more REM sleep on the study night performed better the next day than those with less REM sleep on the study night. That does not prove a causal link.

Moreover, NREM sleep and the slow waves that occur in the brain during NREM sleep have been found to play very important roles in memory processing and consolidation during sleep, despite the fact that dreams are most commonly associated with REM sleep. Dreams do occur in NREM sleep, but they are less common and typically less vivid. It is therefore a gross error to simply equate dreams to the memory consolidation processes that occur during sleep.
 &gt; මට තේරෙන විදියට සිහින කියන්නේ කෙටි කාලීන මතකය සඳහා දවසේ සිට දිගු කාලීන මතකය බවට හැරවීමට අවශ්‍ය ලිහිල් ආශ්‍රිත ක්‍රියාවලියයි. මෙය සත්‍යයක් බව නොදනී. මේ මොහොතේ, සිහින යනු කුමක්ද, ඒවා තිබේ නම් ඒවා තිබීමෙන් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්දැයි අපි නොදනිමු. * [විශේෂිත මතකයන් ඒකාබද්ධ කිරීම](_URL_1_) * [පුළුල් සංකල්පීය අවබෝධයකට නව මතකයන් සහ අදහස් ඇතුළත් කිරීම](_URL_4_) * ඇතුළුව නින්දේදී මොළයේ වැදගත් සංජානන හා කායික ක්‍රියාවලීන් ගණනාවක් සිදුවන බව අපි දනිමු. [චිත්තවේගීය අත්දැකීම් සැකසීම](_URL_0_) * [උපාගම කප්පාදු කිරීම](_URL_2_) * [නියුරෝන ATP ගබඩා ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීම](_URL_3_) මේ මොහොතේ අපට ඇති හොඳම උපකල්පනය නම් සිහින බොහෝ විට නින්දේ සවිඥානික පසුබිමක් පමණක් වන බවයි. මොළය විසින් සිදු කරනු ලබන අදාළ කාර්යයන්. සිහින REM නින්දේ දී විශේෂයෙන් විචිත්‍රවත් වන අතර විශේෂයෙන් සුලභ වන අතර එම කාලය තුළ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අවදි වීමට බෙහෙවින් සමාන වේ. එබැවින් REM නින්ද (සහ ඒ ආශ්‍රිත සිහින) අවදිවීම වැනි තත්වයක නොබැඳි අනුකරණයක් නියෝජනය කළ හැකි බව යෝජනා වී ඇති අතර, මොළයට නව අවස්ථා හෝ අදහස් ගවේෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. එම වාක්‍යයේ මා භාවිතා කළ සුදුසුකම් ගණන ඔබ සටහන් කළ යුතුය. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ පිළිගත හැකි-ශබ්ද උපකල්පන ඉදිරිපත් කිරීම පහසු ය, නමුත් ඒවායින් කිසිවක් අර්ථවත් ආකාරයකින් පරීක්ෂා කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. මතකයන් සැකසීමේදී සහ තහවුරු කිරීමේදී REM සහ NREM නින්දට විවිධ පුද්ගල භූමිකාවන් තිබිය හැකි බවට පර්යේෂණාත්මක සාක්ෂි තිබේ. කෙසේ වෙතත්, එම සාක්ෂිය තවමත් ශක්තිමත් නැත, සරල හේතුව නිසා වෙනත් බලපෑම් නොමැතිව නින්දේ නිශ්චිත අවධීන් පර්යේෂණාත්මකව හැසිරවීමට අපහසුය. මිනිසුන් නිදා ගැනීම, කිසිසේත් නිදා නොගැනීම හෝ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම වැනි අත්හදා බැලීම් සිදු කිරීම පහසු වන අතර, මතකය සැකසීමේදී නින්ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව මේවා නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කරයි. නමුත් යමෙකුට ලැබෙන REM හෝ NREM නින්දේ ප්‍රමාණය ඔබ තෝරා බේරා හසුරුවන අත්හදා බැලීමක් සිදු කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, මන්ද මෙම අදියර සාමාන්‍යයෙන් ඒකාකෘති අනුපිළිවෙලින් සිදු වේ. ඔබ එක් අදියරක් සමඟ පටලවා ගන්නේ නම්, ඔබ නින්දේ සම්පූර්ණ ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය සමඟ අනිවාර්යයෙන්ම පටලවා ගත යුතු අතර, පර්යේෂණාත්මක උපාමාරුවල බලපෑමට හේතු වූයේ කුමක්ද යන්න තවදුරටත් පැහැදිලි නැත. REM නින්ද හෝ NREM නින්ද මිනිසුන්ගේ විශේෂිත මතක සැකසුම් වලට සම්බන්ධ කර ඇති බොහෝ අධ්‍යයනයන් සහසම්බන්ධ වී ඇත. එයින් මම අදහස් කළේ ඔවුන් සහභාගිවන්නන් පිරිසක් අධ්‍යයනය කරන අතර, අධ්‍යයන රාත්‍රියේ වැඩි REM නින්දක් ඇති අය ඊළඟ දවසේ අධ්‍යයන රාත්‍රියේ අඩු REM නින්දක් ඇති අයට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන බව සොයා ගන්නා බවයි. එය හේතු සම්බන්ධයක් ඔප්පු නොකරයි. එපමනක් නොව, NREM නින්ද සහ NREM නින්දේදී මොළයේ ඇතිවන මන්දගාමී තරංග, සිහින REM නින්ද සමඟ බහුලව සම්බන්ධ වී ඇතත්, නින්දේදී මතකය සැකසීමේ සහ තහවුරු කිරීමේ දී ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව සොයාගෙන ඇත. NREM නින්දේදී සිහින සිදු වේ, නමුත් ඒවා අඩු සුලභ වන අතර සාමාන්‍යයෙන් අඩු විචිත්‍රවත් වේ. එබැවින් නින්දේදී සිදුවන මතකය තහවුරු කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්ට සිහින සරලව සමාන කිරීම බරපතල වරදකි.