In my experience, a little background noise (white noise) helps cut out any outside noise that might wake you up 
මගේ අත්දැකීමට අනුව, කුඩා පසුබිම් ශබ්දයක් (සුදු ශබ්දය) ඔබව අවදි කළ හැකි ඕනෑම බාහිර ශබ්දයක් කපා හැරීමට උපකාරී වේ 