Poop, heat, and consumed useful energy. You basically take the nutrients, break them down, make energy molecules, release a lot of heat along the way. Then, use this energy to build things like proteins from things you got from food (amino acids). If you're not gaining weight despite eating insane amounts, you either have very high metabolism (genetic, hormonal, age related, aerobic sports, etc) or you have very bad absorption (genetic, some GI disorder, etc) or something is stealing your food (parasite, tapeworm, etc).

Edit: also, please note that the food that goes in is not even remotely similar to the one that leaves (poop). For some things it is but not most. You destroy its architecture, you squish everything into higher density (remove fluid and crush the organization). So if you really want to compare how much food is going out relative to in, you have to measure the mass not volume, and then measure water content because you absorb a lot of that (then water goes out in urine, sweat, breath, saliva, cum, or tears)
අසූචි, තාපය, සහ ප්රයෝජනවත් ශක්තිය පරිභෝජනය. ඔබ මූලික වශයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගන්නවා, ඒවා බිඳ දමන්න, ශක්ති අණු සාදන්න, මාර්ගය දිගේ තාපය ගොඩක් නිකුත් කරන්න. ඉන්පසුව, ඔබ ආහාර වලින් ලබාගත් දේවලින් (ඇමයිනෝ අම්ල) ප්‍රෝටීන වැනි දේ සෑදීමට මෙම ශක්තිය භාවිතා කරන්න. ඔබ උමතු ප්‍රමාණයෙන් ආහාර ගත්තද බර වැඩි නොවන්නේ නම්, ඔබට ඉතා ඉහළ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් (ජාන, හෝමෝන, වයස් ආශ්‍රිත, aerobic ක්‍රීඩා, ආදිය) තිබේ නම් හෝ ඔබට ඉතා නරක අවශෝෂණයක් (ජානමය, සමහර GI ආබාධ, ආදිය) තිබේ නම් හෝ යමක් සොරකම් කරයි. ඔබේ ආහාර (පරපෝෂිතයා, පටිපණුවන්, ආදිය). සංස්කරණය කරන්න: එසේම, ඇතුළට යන ආහාරය පිටවන (මල) වලට දුරස්ථව සමාන නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. සමහර දේවල් සඳහා එය නමුත් බොහෝ නොවේ. ඔබ එහි ගෘහනිර්මාණ ශිල්පය විනාශ කරයි, ඔබ සෑම දෙයක්ම වැඩි ඝනත්වයකට තල්ලු කරයි (දියර ඉවත් කර සංවිධානය තලා දමන්න). ඉතින් ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම්, ඔබ කොපමණ ආහාර පිටතට යනවාද යන්න සංසන්දනය කිරීමට නම්, ඔබට පරිමාව නොව ස්කන්ධය මැනිය යුතුය, ඉන්පසු ඔබ එයින් විශාල ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කරන බැවින් ජල ප්‍රමාණය මැනිය යුතුය (එවිට ජලය මුත්‍රා, දහඩිය, හුස්ම, කෙල, සම, හෝ කඳුළු)