Your brain has this thing called a circadian rhythm. What it's designed to do is make you sleepy at night time and wakeful during the day. Unfortunately, your body doesn't have a clock inside of it so it has to rely on cues outside of you to know when it's night and when it's day. One of the cues your body uses is light. When you see a bright light at night (awesome sentence) it confuses your brain and makes you more awake. 

Note: This is a big simplification but you get the idea.
ඔබේ මොළයේ සර්කැඩියානු රිද්මයක් ලෙස හැඳින්වෙන දෙයක් තිබේ. එය සැලසුම් කර ඇත්තේ රාත්‍රියේදී ඔබව නිදිමත කර දිවා කාලයේදී අවදි කරවීමයි. අවාසනාවකට, ඔබේ ශරීරය තුළ ඔරලෝසුවක් නොමැති නිසා එය රාත්‍රිය වන විට සහ දහවල් වන විට දැන ගැනීමට ඔබෙන් පිටත ඉඟි මත විශ්වාසය තැබිය යුතුය. ඔබේ ශරීරය භාවිතා කරන ඉඟි වලින් එකක් ආලෝකය වේ. ඔබ රාත්‍රියේදී දීප්තිමත් ආලෝකයක් දකින විට (නියම වාක්‍ය) එය ඔබේ මොළය ව්‍යාකූල කර ඔබව වඩාත් අවදි කරයි. සටහන: මෙය විශාල සරල කිරීමක් නමුත් ඔබට අදහස ලැබේ.