They are all sugar. 

The only difference is that some foods (fruit for example) also have fiber in them, which very slightly slows down the rate at which your body absorbs the sugar. But that hardly matters unless you are diabetic. 

Also some foods like fruits and potatoes have vitamins and minerals in them that are good for you. That doesn't make their sugars any less sugars. 

In terms of calories, their sugars are for all intents and purposes just sugar. Try not to consume too much sugar.
ඒවා සියල්ලම සීනි. එකම වෙනස නම් සමහර ආහාරවල (උදාහරණයක් ලෙස පලතුරු) තන්තු ද ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය සීනි අවශෝෂණය කරන වේගය තරමක් මන්දගාමී වේ. නමුත් ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙකු නම් මිස එය එතරම් වැදගත් නොවේ. එසේම පළතුරු සහ අර්තාපල් වැනි සමහර ආහාර වල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඔබට හිතකර වේ. එමගින් ඔවුන්ගේ සීනිවල සීනි අඩු නොවේ. කැලරි අනුව, ඔවුන්ගේ සීනි සියලු අරමුණු සහ අරමුණු සඳහා සීනි පමණි. අධික සීනි පරිභෝජනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.