Mostly your brain (pineal gland) produces two kinds of "drugs" (hormones): one for the day (serotonin) and one for the night (melatonin). This is part of your inner clock. Serotonin keeps you awake and melatonin makes you sleepy. Light, specially sunlight, stops the production of melatonin. So if you would stay in dark places without (sun)light over a long period of time, the levels of melatonin would be very high and you would be, more or less, feeling sleepy all the time. When the balance of serotonin and melatonin in your body is messed up, your inner clock is also messed up. This leads to e.g. sleep disorders, depressions and some other stuff that isn't very healthy either. 

බොහෝ විට ඔබේ මොළය (පයිනල් ග්‍රන්ථිය) &quot;ඖෂධ&quot; (හෝමෝන) වර්ග දෙකක් නිපදවයි: එකක් දිවා කාලය සඳහා (සෙරොටොනින්) සහ එකක් රාත්‍රිය සඳහා (මෙලටොනින්). මෙය ඔබගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුවේ කොටසකි. සෙරොටොනින් ඔබව අවදියෙන් තබන අතර මෙලටොනින් ඔබව නිදිමත කරයි. ආලෝකය, විශේෂයෙන් හිරු එළිය, මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය නතර කරයි. එබැවින් ඔබ දිගු කාලයක් (හිරු) ආලෝකය නොමැතිව අඳුරු ස්ථානවල රැඳී සිටියහොත්, මෙලටොනින් මට්ටම ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඔබට අඩු වැඩි වශයෙන් නිදිමත දැනෙනු ඇත. ඔබේ ශරීරයේ සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් සමතුලිතතාවය අවුල් වූ විට, ඔබේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව ද අවුල් වේ. මෙය නින්දේ ආබාධ, මානසික අවපීඩනය සහ එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන වෙනත් දේවල් වලට මග පාදයි. 
