Light is radiation. Radiation is like a really tiny bullet that can shoot through important stuff in your cells (like your DNA). Damaged DNA can cause cancer. When your body detects that the DNA in a cell has been damaged, the cell kills itself for the greater good of the body. No cell, no potential cancer. 

Now think of a tinted window in a car. Not as much light gets through it, right? Like a tinted window, your body releases a “tint” called melanin which is what makes you darker when you’ve been in the sun. Your body does this to avoid as many radiation “bullets” passing into skin cells and making them commit suicide. 

If you expose yourself to 4 hours in a row, you don’t give your body time to release the melanin to protect your cells so they die and cause sunburn.

If you give your body enough time, it can tint your skin to protect you and you don’t burn (or not as severely).

Edit: 
I could go into detail about basal reversal repairs and the issue with double helix breaks, but would it be an ELI5? I’m not going to explain enzyme metabolic rates n shit to a 5 year old. The melanin vector is easiest (and is one of the primary factors).
ආලෝකය යනු විකිරණයයි. විකිරණ යනු ඔබේ සෛල තුළ (ඔබේ DNA වැනි) වැදගත් දේවල් හරහා වෙඩි තැබිය හැකි ඉතා කුඩා උණ්ඩයක් වැනිය. හානියට පත් DNA පිළිකා ඇති විය හැක. සෛලයක DNA වලට හානි වී ඇති බව ඔබේ ශරීරය හඳුනා ගත් විට, ශරීරයේ වැඩි යහපත සඳහා සෛලය සියදිවි නසා ගනී. සෛලයක් නැත, විභව පිළිකාවක් නොමැත. දැන් සිතන්න මෝටර් රථයක වර්ණ ගැන්වූ කවුළුවක් ගැන. ඒ හරහා ආලෝකය ලැබෙන තරම් නැහැ නේද? පැහැ ගැන්වූ කවුළුවක් මෙන්, ඔබේ ශරීරය මෙලනින් නම් “ටින්ට්” නිකුත් කරයි, එය ඔබ හිරු එළියේ සිටින විට ඔබව අඳුරු කරයි. ඔබේ ශරීරය මෙය කරන්නේ සමේ සෛල තුළට විකිරණ “උණ්ඩ” ඇතුළු වී ඒවා සියදිවි නසාගැනීම් වළක්වා ගැනීමටයි. ඔබ එක දිගට පැය 4 ක් නිරාවරණය වුවහොත්, ඔබේ සෛල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මෙලනින් මුදා හැරීමට ඔබේ ශරීරයට කාලය ලබා නොදෙන අතර එමඟින් ඒවා මිය ගොස් අව් රශ්මිය ඇති වේ. ඔබ ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙන්නේ නම්, එය ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට ඔබේ සම පැහැපත් කළ හැකි අතර ඔබ පිළිස්සෙන්නේ නැත (හෝ එතරම් දරුණු නොවේ). සංස්කරණය කරන්න: මට බාසල් ප්‍රතිවර්තන අලුත්වැඩියාවන් සහ ද්විත්ව හෙලික්ස් බිඳීම් පිළිබඳ ගැටළුව ගැන විස්තරාත්මකව යා හැකිය, නමුත් එය ELI5 එකක් වේවිද? මම අවුරුදු 5 ක දරුවෙකුට එන්සයිම පරිවෘත්තීය අනුපාත n ෂිට් පැහැදිලි කිරීමට යන්නේ නැහැ. මෙලනින් දෛශිකය පහසුම වේ (සහ මූලික සාධක වලින් එකකි).