Education and Exposure mostly, depending on severity, you can generally treat phobias first by educating yourself on the actual risk and facts of the phobia, then exposing yourself to it. This doesn't mean if you're afraid of spiders you need to go handle a live spider, but it does mean approaching the situation in a way where you can adapt to being able to cope rationally in the same environment with them.

In most cases people won't get rid of phobias but they will learn to manage them. You can get to a point where it's not a crippling fear that sends you screaming and running but manage it down to a point where it just makes you uncomfortable.
අධ්‍යාපනය සහ නිරාවරණය බොහෝ දුරට, බරපතලකම මත පදනම්ව, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කළ හැක්කේ භීතිකාවේ සැබෑ අවදානම සහ කරුණු පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කිරීමෙන් පසුව එයට ඔබව නිරාවරණය කරමිනි. ඔබ මකුළුවන්ට බිය වන්නේ නම්, ඔබ සජීවී මකුළුවෙකු හැසිරවිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් සමඟ එකම පරිසරයක තාර්කිකව මුහුණ දීමට ඔබට අනුවර්තනය විය හැකි ආකාරයෙන් තත්වයට එළඹීමයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන් භීතිකාවෙන් මිදෙන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. එය ඔබව කෑගසමින් දුවන අබලන් බියක් නොවන නමුත් එය ඔබව අපහසුතාවයට පත් කරන මට්ටමකට එය කළමනාකරණය කරන ස්ථානයකට ඔබට පැමිණිය හැකිය.