Unless you're walking over rough terrain or up steep inclines a 4 mile walk should not be tiring on the level of a strenuous workout. In general your perceived exertion is a good guide for how fast you're burning calories 
ඔබ රළු භූමි ප්‍රදේශයක හෝ ඉහළ බෑවුම් සහිත ප්‍රදේශවල ඇවිදින්නේ නම් මිස සැතපුම් 4ක් ඇවිදීම වෙහෙසකර ව්‍යායාමයක මට්ටමින් වෙහෙසකර නොවිය යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, ඔබ කෙතරම් වේගයෙන් කැලරි දහනය කරනවාද යන්න සඳහා ඔබේ වටහාගත් වෙහෙස හොඳ මාර්ගෝපදේශයකි 