Anemia caused my menstruation is more likely as lack of iron than a lack of blood. Women need roughly twice as much iron as men because of this.

Foods high in iron include legumes, red meat, nuts, seeds and wholegrains. Also vitamin C can help up iron intake.
රක්තහීනතාවය නිසා මගේ ඔසප් වීම රුධිරය නොමැතිකමට වඩා යකඩ නොමැතිකම නිසා විය හැකිය. මේ නිසා කාන්තාවන්ට පිරිමින්ට වඩා දෙගුණයක් යකඩ අවශ්‍ය වේ. යකඩ බහුල ආහාර අතර රනිල කුලයට අයත් බෝග, රතු මස්, ඇට වර්ග, බීජ සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය ඇතුළත් වේ. එසේම විටමින් C යකඩ ආහාරයට ගැනීමට උපකාරී වේ.