diff --git "a/Urdu/Urdu-dev.txt" "b/Urdu/Urdu-dev.txt" new file mode 100644--- /dev/null +++ "b/Urdu/Urdu-dev.txt" @@ -0,0 +1,23637 @@ +لکھنؤ B-NEL +اترپردیش B-NEL + +جل O +جیون O +مشن O +نے O +پورے O +بھارت B-NEL +میں O +اس O +طرح O +کے O +نظام O +کو O +نافذ O +کرنے O +کے O +لئے O +ایک B-NEN +ماحولیاتی O +نظام O +بنانے O +کیلئے O +دو B-NEN +اقدامات O +شروع O +کیے O +ہیں O +۔ O + +اندرون O +ملک O +ہندوستان B-NEL +کی O +آبی O +گزرگاہیں O + +ہمارے O +یہاں O +بیرونی O +ملکوں O +خاص O +طور O +پر O +امریکہ B-NEL +، O +چین B-NEL +اور O +یوروپی O +یونین O +کے O +ممالک O +کی O +طرح O +اندرون O +ملک O +آبی O +گزرگاہوں O +کا O +استعمال O +نہیں O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +اگرچہ O +ہندوستان B-NEL +کا O +قومی O +شاہراہ O +نیٹ O +ورک O +رابطے O +کے O +معاملے O +میں O +بےمثال O +ہے O +۔ O + +لہذا O +، O +اندرونی O +آبی O +گزرگاہوں O +کے O +استعمال O +نے O +رفتار O +اور O +حفاظت O +کے O +امتزاج O +سے O +ہندوستان B-NEL +میں O +نقل_و_حمل O +کا O +ایک B-NEN +نیا O +اختراعی O +ویژن O +کا O +در O +کھول O +دیا O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +پانی O +کے O +راہ O +سے O +آمدورفت O +کا O +ایک B-NEN +نیا O +دور O +طلوع O +ہوا O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +صنفی O +عدم O +مساوات O +کا O +مسئلہ O +پورے O +ملک O +میں O +پایا O +جاتا O +ہے O +، O +ہزارہا O +خواتین O +کو O +اپنے O +خاندانوں O +کے O +علاوه O +معاشره O +، O +سماجی O +، O +ثقافتی O +اور O +معاشی O +میدانوں O +میں O +امتیازی O +سلوک O +کا O +سامنا O +کرنا O +پڑتا O +ہے O +۔ O + +پورے O +خطہ O +میں O +اور O +بالخصوص O +جنوبی B-NEL +ایشیا I-NEL +میں O +خواتین O +کے O +خلاف O +تشدد O +کے O +بڑھتے O +واقعات O +باعث O +تشویش O +ہیں O +۔ O + +ایک B-NEN +تخمینہ O +کے O +مطابق O +جنوبی B-NEL +ایشیائی I-NEL +خواتین O +میں O +سے O +ایک B-NEN +تہائی O +خواتین O +کو O +اپنی O +زندگی O +میں O +تشدد O +اور O +ظلم O +و O +ستم O +کا O +سامنا O +کرنا O +پڑتا O +ہے O +۔ O + +آزادی O +کا O +امرت O +مہوتسو O +ان O +سب O +کا O +ایک B-NEN +مظہر O +ہے O +جو O +ہندوستان B-NEL +کی O +سماجی O +و O +ثقافتی O +، O +سیاسی O +اور O +معاشی O +شناخت O +کے O +بارے O +میں O +ترقی_پسندانہ O +ہے O +۔ O + +گھریلو O +تشدد O +کے O +واقعات O +پورے O +ہندوستان B-NEL +میں O +پیش O +آتے O +ہیں O +اور O +اسے O +خواتین O +اور O +مرد O +دونوں B-NEN +خاندنی O +زندگی O +کا O +ایک B-NEN +حصہ O +تصور O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +دنیا O +کا O +تیسرا O +سب O +سے O +بڑا O +توانائی O +پیدا O +کرنے O +والا O +اور O +استعمال O +کرنے O +والا O +ملک O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +نے O +اپنے O +شہریوں O +کو O +توانائی O +کی O +خدمات O +فراہم O +کرنے O +میں O +زبردست O +ترقی O +کی O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +فیکس O +بجلی O +کی O +کھپت O +عالمی O +اوسط O +کا O +صرف O +ایک B-NEN +تہائی O +ہے O +حالانکہ O +توانائی O +کی O +طلب O +دوگنی O +ہو O +گئی O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +ہر O +سال O +ناجائز O +تعلقات O +کی O +بنا O +پر O +اپنے O +آشنا O +یا O +رشتہ_داروں O +کے O +ہاتھوں O +قتل O +ہونے O +والی O +خواتین O +کی O +تعداد O +نامعلوم O +ہے O +۔ O + +جہیز O +کا O +رواج O +بھی O +خواتین O +کے O +خلاف O +امتیازی O +سلوک O +کو O +تقویت O +دیتا O +ہے O +اور O +جہیز O +سے O +ہونے O +والی O +اموات O +کے O +نتیجہ O +میں O +ہندوستان B-NEL +، O +پاکستان B-NEL +، O +نیپال B-NEL +اور O +بنگلہ_دیش B-NEL +میں O +خواتین O +خود O +کو O +چہاردیواری O +میں O +محفوظ O +نہیں O +سمجھتی O +ہیں O +۔ O + +آزادی O +کا O +امرت O +مہوتسو O +: O +ہندوستان B-NEL +کی O +آزادی O +کے O +75 B-NEN +سال O +مکمل O +ہونے O +پر O +حکومت O +ہندوستان O +کو O +سبز O +اور O +صاف O +معیشت O +میں O +قائد O +بنانے O +پر O +توجہ O +مرکوز O +کرتی O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +ان O +صوبوں O +میں O +زیاده O +جہیزی O +اموات O +ہوتی O +ہیں O +جہاں O +خواتین O +میں O +شرح O +��واندگی O +کم O +ہے O +، O +کمسنی O +کی O +شادی O +کی O +شرح O +زیادہ O +اور O +میڈیا O +تک O +رسائی O +کم O +ہے O +۔ O + +جنوبی B-NEL +ایشیا I-NEL +بالخصوص O +ہندوستان B-NEL +میں O +جنسی O +بنیاد O +پر O +اسقاط O +حمل O +کرنے O +کا O +فتیح O +رواج O +پدرانہ O +سوچ O +اور O +مردانہ O +تفوق O +کی O +انتہا O +کو O +ظاہر O +کرتا O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +کی O +قابل O +تجدید O +توانائی O +کی O +پیداوار O +اور O +استعمال O +کو O +فروغ O +دینے O +کے O +لیے O +، O +حکومت O +نے O +خاص O +طور O +پر O +شمسی O +توانائی O +کی O +ترقی O +کے O +لیے O +مختلف O +اقدامات O +کیے O +ہیں O +۔ O + +پی O +آئی O +او O +کا O +یہ O +فریضہ O +ہے O +کہ O +بھارت B-NEL +کے O +شہریوں O +کو O +معلومات O +فراہم O +کرے O +اگر O +وہ O +اس O +قانون O +کے O +تحت O +طلب O +کریں O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +نئی O +توانائی O +کے O +نقشے O +میں O +لوگوں O +اور O +صنعت O +کی O +بڑھتی O +ہوئی O +مانگ O +کو O +پورا O +کرنے O +کے O +لیے O +توانائی O +کے O +پائیدار O +ذرائع O +پر O +براہ_راست O +توجہ O +مرکوز O +کرتا O +ہے O +۔ O + +اس O +کا O +مقصد O +ہندوستان B-NEL +کی O +توانائی O +کو O +محفوظ O +بنانا O +اور O +پائیدار O +ترقی O +کے O +اہداف O +( O +ایس O +ڈی O +جی O +) O +کے O +حصول O +کو O +یقینی O +بنانا O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +ریاستوں O +کے O +ذریعہ O +قرض O +لینے O +کے O +طریقے O +دستور O +ہند O +کے O +آرٹیکل O +293 B-NEN +تجویزات O +میں O +طے O +ہیں O +۔ O + +قابل O +تجدید O +ذرائع O +کے O +استعمال O +سے O +ماحول O +دوست O +توانائی O +پیدا O +کرنے O +میں O +مدد O +ملیگی O +جس O +سے O +ہندوستان B-NEL +توانائی O +کو O +محفوظ O +اور O +کوئلے O +سے O +آزاد O +بناۓگا O +۔ O + +اس O +سے O +برآمدات O +میں O +مدد O +ملےگی O +جس O +سے O +غیرملکی O +زرمبادلہ O +کی O +آمدنی O +میں O +اضافہ O +ہوگا O +اور O +ہندوستان B-NEL +کی O +عالمی O +حیثیت O +کو O +تقویت O +ملےگی O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +URFD O +کے O +جدید O +تصور O +کی O +ابتدا O +احمدآباد B-NEL +میں O +سابرمتی B-NEL +دامن I-NEL +دریا I-NEL +کی O +ترقی O +سے O +ہوئی O +ہے O +۔ O + +اس O +کے O +علاوہ O +ہندوستان B-NEL +بھر O +میں O +دیگر O +دریاؤں O +کے O +لیے O +اسی O +طرح O +کی O +ترقیاتی O +تجاویز O +شامل O +ہیں O +۔ O + +اس O +مضمون O +کا O +مقصد O +اس O +عالمی O +وبا O +کے O +دوران O +ہندوستان B-NEL +میں O +مالی O +مشکلات O +کو O +کم O +کرنے O +کے O +لیے O +اقتصادی O +اقدامات O +کا O +تجزیہ O +کرنا O +ہے O +۔ O + +حکومت B-NEL +ہند I-NEL +نے O +نقصان O +کے O +خدشے O +سے O +دوچار O +شعبوں O +اور O +صنعتوں O +کو O +درکار O +امداد O +کی O +فراہمی O +کا O +عہد O +کیا O +۔ O + +اس O +سے O +قبل O +ہندوستان B-NEL +میں O +سمندری O +کھیتی O +کی O +طرف O +بہت O +زیادہ O +توجہ O +نہیں O +دی O +گئی O +تھی O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +کے O +لوگوں O +کی O +زندگی O +کو O +بہتر O +بنانے O +کی O +غرض O +سے O +یہ O +ایک B-NEN +اہم O +سرمایہ_کاری O +ہے O +۔ O + +ایم O +ایس O +پی O +کو O +متعارف O +کرانا O +ایک B-NEN +کامیاب O +اقدام O +ثابت O +ہوا O +، O +جس O +کے O +نتیجے O +میں O +ہندوستان B-NEL +کو O +اناج O +کے O +معاملے O +میں O +خودکفیل O +بننے O +میں O +مدد O +ملی O +۔ O + +ان O +ٹیکنالوجیوں O +کے O +ذریعے O +ہندوستان B-NEL +بڑے O +پیمانے O +پر O +ٹرانزٹ O +ٹیکنالوجیاں O +دستیاب O +کراۓگا O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +جیسے O +متنوع O +شہری O +معیشت O +کے O +لئے O +ایسے O +منصوبوں O +کی O +ضرورت O +ہے O +، O +جو O +نہ O +صرف O +اول O +سطح O +کے O +شہروں O +کے O +مضافاتی O +علاقوں O +کے O +لئے O +سودمند O +ہو O +بلکہ O +ثانوی O +اور O +ثالثی O +سطح O +کے O +شہروں O +میں O +بڑے O +پیمانے O +پر O +نقل_و_حمل O +کے O +لئے O +بھی O +مفید O +ہوں O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +زرعی O +انفرااسٹرکچر O +ابھی O +بھی O +مطلوبہ O +معیار O +سے O +کم O +ہے O +، O +صرف O +اس O +وجہ O +سے O +فصل O +کٹائی O +کے O +بعد O +نقصانات O +کافی O +زیادہ O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +مچھلی O +پیدا O +کرنے O +والا O +دنیا O +کا O +دوسرا O +سب O +سے O +بڑا O +ملک O +ہے O +جس O +کا O +عالمی O +پیداوار O +میں O +حصہ O +7.58 B-NEN +فیصد O +ہے O +۔ O + +15 B-NETI +اگست I-NETI +1947ء I-NETI +میں O +ہندوستان B-NEL +ڈومنین O +بھارت B-NEL +بنا O +۔ O + +نوابی O +ریاستوں O +کا O +شہری O +ہونے O +کی O +صورت O +میں O +یہ O +حکم O +تھا O +کہ O +اگست B-NETI +1947ء I-NETI +میں O +برطانوی O +راج O +سے O +آزادی O +کے O +بعد O +ہر O +نوابی O +ریاست O +کو O +ڈومنین O +بھارت B-NEL +یا O +ڈومنین O +پاکستان B-NEL +کا O +حصہ O +بننا O +ہوگا O +۔ O + +15 B-NETI +اگست I-NETI +1947 I-NETI +ء I-NETI +کو O +نوابی O +ریاستوں O +کو O +برطانوی O +رعیت O +کی O +حیثیت O +ختم O +ہو O +گئی O +اور O +ڈومینن O +بھارت B-NEL +میں O +شامل O +نہ O +ہونے O +والی O +ریاستوں O +کے O +تمام O +باشندوں O +کو O +حاصل O +برطانوی O +تحفظ O +ہٹ O +گیا O +۔ O + +جب O +کسی O +ریاست O +نے O +اس O +معاہدے O +پر O +دستخط O +کر O +دیے O +اور O +جب O +تک O +وہ O +بھارت B-NEL +کا O +حصہ O +نہ O +بنی O +، O +تب O +تک O +اس O +کے O +باشندوں O +کو O +برطانوی O +رعیت O +شمار O +کیا O +جاتا O +رہا O +۔ O +تاہم O +اس O +عبوری O +دور O +میں O +ایسی O +ریاست O +کے O +سربراہ O +کو O +مکمل O +اختیارات O +حاصل O +رہے O +۔ O + +26 B-NETI +نومبر I-NETI +1949 I-NETI +ء I-NETI +سے O +برطانوی O +ریاستوں O +میں O +رہائش_پزیر O +افراد O +کو O +بھارتی O +شہریت O +دے O +دی O +گئی O +۔ O +26 B-NETI +جنوری I-NETI +1950 I-NETI +ء I-NETI +کو O +آئین O +ہند O +کا O +اعلان O +ہوا O +جس O +کے O +تحت O +بھارت B-NEL +کو O +جمہوری O +قرار O +دیا O +گیا O +، O +زیادہ O +شہری O +برطانوی O +رعیت O +نہ O +رہے O +بلکہ O +انہیں O +دولتِ O +مشترکہ O +کا O +شہری O +بنا O +دیا O +گیا O +( O +اس O +طرح O +وہ O +دولتِ O +مشترکہ O +میں O +برطانوی O +رعیت O +تو O +رہے O +مگر O +برطانوی O +پاس O +پورٹ O +نہیں O +لے O +سکتے O +تھے O +) O +، O +اس O +کی O +وجہ O +یہ O +تھی O +کہ O +وہ O +بھارتی O +شہری O +تھے O +اور O +بھارت B-NETI +دولتِ B-NEO +مشترکہ I-NEO +کا O +رکن O +ملک O +تھا O +۔ O +تاہم O +بہت O +سے O +لوگ O +جو O +نوابی O +ریاست O +میں O +پیدا O +ہوئے O +تھے O +، O +نے O +بھارتی O +شہریت O +کی O +بجائے O +برطانوی O +رعیت O +کی O +حیثیت O +برقرار O +رکھی O +مگر O +ان O +کو O +برطانوی O +پاس O +پورٹ O +کا O +حق O +نہ O +تھا O +۔ O +1955 B-NETI +ء I-NETI +میں O +آئین O +ہند O +میں O +ترمیم O +کے O +بعد O +تمام O +افراد O +چاہے O +وہ O +نوابی O +ریاست O +میں O +پیدا O +ہوئے O +ہوں O +یا O +باہر O +، O +بھارتی O +شہری O +بن O +گئے O +۔ O + +20 B-NETI +دسمبر I-NETI +1961 I-NETI +ء I-NETI +کو O +فوجی O +کارروائی O +کے O +بعد O +بھارت B-NEL +نے O +گوا B-NEL +، O +دمن B-NEL +اور I-NEL +دیو I-NEL +اور O +دادرا B-NEL +اور O +نگر B-NEL +حویلی I-NEL +پر O +قبضہ O +کر O +لیا O +جو O +پہلے O +پرتگال B-NEL +کے O +زیرِ O +انتظام O +تھیں O +۔ O + +فرانسیسی O +زیرِ O +انتظام O +پونڈیچری B-NEL +، O +کریکل B-NEL +، O +ماہی B-NEL +، O +ینم B-NEL +اور O +چندرانگر B-NEL +کا O +فری O +ٹاؤن O +فرانس B-NEL +کے O +ساتھ O +معاہدے O +کے O +بعد O +بھارت B-NEL +کا O +حصہ O +بن O +گئے O +۔ O + +16 B-NETI +مئی I-NETI +1976ء I-NETI +کو O +سکم B-NEL +بھارت B-NEL +کا O +حصہ O +بنا O +بھارت B-NEL +کے O +مشرقی O +جانب O +کچھ O +حصے O +پاکستان B-NEL +اور O +بنگلہ B-NEL +دیش I-NEL +کے O +ساتھ O +معاہدوں O +کے O +تحت O +بھارت B-NEL +کا O +حصہ O +بنے O +۔ O + +اب O +وقت O +آ O +گیا O +ہے O +کہ O +ایسا O +نقطہ_نظر O +تیار O +کیا O +جائے O +جہاں O +ہندوستان B-NEL +نہ O +صرف O +ایسی O +ٹیکنالوجیاں O +تیار O +کر O +سکے O +بلکہ O +برآمد O +بھی O +کر O +سکے O +۔ O + +3 B-NETI +دسمبر I-NETI +2004ء I-NETI +کے O +بعد O +سے O +بھارت B-NEL +سے O +باہر O +پیدا O +ہونے O +والے O +افراد O +کو O +اس O +وقت O +تک O +بھارتی O +شہری O +نہیں O +مانا O +جائے O +گا O +جب O +تک O +کہ O +پیدائش O +کے O +ایک B-NEN +سال O +کے O +اندر O +اندر O +ان O +کی O +پیدائش O +کا O +اندراج O +قریب_ترین O +بھارتی O +سفارت O +خانے O +میں O +نہ O +کرایا O +گیا O +ہو O +۔ O + +بھارت B-NEL +کے O +آئین O +کے O +نفاذ O +پر O +شہریت O + +یکم B-NETI +فروری I-NETI +، I-NETI +2021 I-NETI +کو O +ہندوستان B-NEL +اپنے O +پہلے O +ڈیجیٹل O +بجٹ O +پیش O +کرنے O +کا O +گواہ O + +دفعہ O +9 B-NEN +( O +1 B-NEN +) O +کے O +تحت O +کوئی O +بھی O +شہری O +جو O +نیچرلائزیشن O +کے O +تحت O +کسی O +اور O +ملک O +کی O +شہریت O +اختیار O +کرے O +تو O +اس O +کی O +بھارتی O +شہریت O +ختم O +ہو O +جائے O +گی O +۔ O +شہریت O +ختم O +کرنے O +کا O +عمل O +شہریت O +چھوڑنے O +سے O +اس O +لیے O +مختلف O +ہے O +کہ O +اس O +میں O +متعلقہ O +شہری O +کا O +بالغ O +ہونا O +لازم O +ہے O +۔ O +یعنی O +اٹھارہ B-NEN +سال O +سے O +کم O +عمر O +بچے O +جن O +کی O +پیدائشی O +شہریت O +بھارت B-NEL +کی O +ہو O +مگر O +وہ O +کسی O +اور O +ملک O +کی O +شہریت O +اختیار O +کر O +لیں O +تو O +ان O +کی O +بھارتی O +شہریت O +خودبخود O +ختم O +ہو O +جائے O +گی O +چاہے O +ان O +کی O +دوسرے O +ملک O +کی O +شہریت O +ان O +کے O +والدین O +کی O +وجہ O +سے O +ہی O +کیوں O +نہ O +ہوئی O +ہو O +۔ O + +کرناٹک B-NEL +جیسی O +چند O +ترقی_یافتہ O +ریاستوں O +نے O +ٹیکس O +ڈھانچے O +میں O +اصلاحات O +کی O +ہیں O +اور O +ٹیکس O +کی O +بنیاد O +کے O +تعین O +کے O +لیے O +یونٹ O +ایریا O +طریقہ_کار O +کو O +استعمال O +کر O +رہی O +ہیں O +۔ O + +یہ O +اصول O +ان O +بچوں O +پر O +بھی O +لاگو O +ہوتا O +ہے O +جن O +کے O +والدین O +نے O +متعلقہ O +ملکی O +قوانین O +کے O +تحت O +اپنے O +بچے O +کے O +لیے O +اُس O +ملک O +کا O +پاس O +پورٹ O +حاصل O +کیا O +ہو O +تاکہ O +متعلقہ O +ملک O +کے O +قوانین O +کی O +پاسداری O +کی O +جا O +سکے O +( O +جیسا O +کہ O +امریکا B-NEL +میں O +پیدا O +ہونے O +والے O +بچے O +خودبخود O +امریکی O +شہری O +شمار O +ہوتے O +ہیں O +اور O +انہیں O +امریکا B-NEL +چھوڑنے O +اور O +اس O +میں O +داخل O +ہونے O +کے O +لیے O +امریکی O +پاس O +پورٹ O +درکار O +ہوتا O +ہے O +) O +اس O +بات O +سے O +کوئی O +فرق O +نہیں O +پڑتا O +کہ O +متعلقہ O +فرد O +بھارتی O +پاس O +پورٹ O +اپنے O +پاس O +رکھے O +۔ O +یہ O +اصول O +پیدائش O +کے O +تحت O +ملنے O +والی O +شہریت O +اور O +بعد O +میں O +اپنی O +مرضی O +سے O +اختیار O +کی O +جانے O +والی O +شہریت O +میں O +فرق O +نہیں O +روا O +رکھتا O +۔ O + +جس O +تاریخ O +کو O +دوسرے O +ملک O +کی O +شہریت O +لی O +جائے O +، O +اس O +تاریخ O +سے O +بھارتی O +شہریت O +منسوخ O +شمار O +ہوگی O +۔ O +مثال O +کے O +طور O +پر O +برطانیہ B-NEL +میں O +بھارتی O +سفارتیکاروں O +کا O +یہ O +معمول O +ہے O +کہ O +برطانوی O +پاس O +پورٹ O +حاصل O +کرنے O +والے O +بھارتی O +شہریوں O +کے O +پاس O +پورٹ O +کو O +ضبط O +کر O +کے O +وہ O +بھارتی O +حکام O +کو O +بھیج O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +گوا B-NEL +، O +دمان B-NEL +اور I-NEL +دیو I-NEL +کے O +شہریوں O +کے O +لیے O +خصوصی O +قوانین O +ہیں O +۔ O + +شہریت O +کے O +1956ء B-NETI +کے O +قانون O +کی O +دفعہ O +3 B-NEN +الف O +کی O +ذیلی O +دفعہ O +3 B-NEN +کے O +تحت O +واضح O +درج O +ہے O +کہ O +' O +گوا B-NEL +، O +دمان B-NEL +اور I-NEL +دیو I-NEL +کے O +شہری O +1962ء B-NETI +کے O +شہریت O +کے O +قانون O +کے O +مطابق O +یا O +دادرا O +اور O +نگر O +حویلی O +کے O +قانون O +1962ء B-NETI +جو O +1955ء B-NETI +کے O +شہریت O +کے O +قانون O +کی O +دفعہ O +7 B-NEN +کے O +تحت O +19 B-NETI +جنوری I-NETI +1963ء I-NETI +تک O +اپنے O +غیر O +ملکی O +پاس O +پورٹ O +کو O +واپس O +نہ O +کریں O +تو O +یہ O +سمجھا O +جائے O +گا O +کہ O +یہ O +افراد O +اپنی O +مرضی O +سے O +دوسرے O +ملک O +کے O +��ہری O +بن O +گئے O +ہیں O +‘ O +۔ O + +ان O +سب O +سے O +واضح O +ہوتا O +ہے O +کہ O +ہندوستان B-NEL +کی O +ترقی O +کے O +لئے O +انسانی O +وسائل O +کی O +کس O +قدر O +اہمیت O +ہے O +۔ O + +2011ء B-NETI +کے O +اوائل O +میں O +وزیر O +اعظم O +بھارت B-NEL +من B-NEP +موہن I-NEP +سنگھ I-NEP +نے O +اعلان O +کیا O +کہ O +پی O +آئی O +او O +کارڈ O +کو O +او O +سی O +آئی O +کارڈ O +میں O +شامل O +کر O +دیا O +جائے O +گا O +۔ O + +6 O +جنوری B-NETI +2015ء I-NETI +میں O +پرواسی O +بھارتیہ O +دیوس O +کے O +افتتاحی O +اجلاس O +میں O +وزیر O +اعظم O +نریندر B-NEP +مودی I-NEP +نے O +بیرونِ O +ملک O +بھارتیوں O +کے O +لیے O +دوہری O +شہریت O +کے O +لیے O +گجرات B-NEL +کی I-NEL +دارالحکومت I-NEL +گاندھی I-NEL +نگر I-NEL +میں O +ایک B-NEN +مقدمہ O +دائر O +کیا O +۔ O + +مدراس B-NEL +چیگل I-NEL +پورٹ I-NEL +، O +تنجاور B-NEL +، O +شمالی B-NEL +ارکٹ I-NEL +، O +ویلور B-NEL +، O +سیلم B-NEL +اور O +تمل O +خطہ O +میں O +کوئمبٹور B-NEL +کے O +دوردراز O +علاقوں O +میں O +احتجاج O +کے O +آثار O +دکھائی O +دیئے O +۔ O + +برطانیہ B-NEL +کو O +شکست O +دینے O +میں O +اگر O +مرودھو B-NEP +پانڈیان I-NEP +کامیاب O +ہو O +گئے O +ہوتے O +تو O +جنوبی B-NEL +ہند I-NEL +کی O +آزادی O +محفوظ O +ہو O +گئی O +ہوتی O +۔ O + +تاہم O +ہندوستان B-NEL +جیسے O +وسیع O +و O +عریض O +ملک O +میں O +ابتدائی O +بچپن O +کی O +نگہداشت O +و O +تعلیم O +کا O +بہتر O +انتظام O +نہ O +ہونے O +کے O +پس_پشت O +ایک B-NEN +اہم O +سماجی O +مسئلہ O +’ O +غربت O +‘ O +ہے O +۔ O + +سول O +سروسز O +کا O +موجودہ O +نظام O +اپنے O +شاہی O +مفادات O +کی O +تکمیل O +کے O +لئے O +برطانیہ B-NEL +نے O +قائم O +کیا O +تھا O +۔ O + +سردار B-NEP +ولبھ I-NEP +بھائی I-NEP +پٹیل I-NEP +نے O +اسے O +’’ O +ہندوستان B-NEL +کا O +فولادی O +ڈھانچہ O +‘‘ O +کہتے O +ہوۓ O +سول O +سروس O +کو O +جاری O +رکھنے O +کی O +پرزور O +تائید O +کی O +تھی O +۔ O + +اس O +فریم O +ورک O +میں O +ہندوستان B-NEL +میں O +صدیوں O +سے O +چلی O +آ O +رہی O +بچپن O +کی O +تعلیم O +و O +تربیت O +کی O +نصابی O +سرگرمیوں O +کو O +ملحوظ O +خاطر O +رکھا O +جاۓگا O +۔ O + +مرحلہ O +- O +1 B-NEN +کی O +تربیت O +موسم O +سرما O +میں O +مطالعہ_جاتی O +سفر O +یا O +بھارت B-NEL +درشن O +اور O +تعلیمی O +ماڈیول O +کے O +دو B-NEN +اجزاء O +پر O +مشتمل O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +یہ O +مسائل O +ہندوستان B-NEL +میں O +اہمیت O +کے O +حامل O +ہیں O +کیونکہ O +یہاں O +ایک B-NEN +اوسط O +کنبے O +ہندوستان B-NEL +میں O +دیہی O +علاقوں O +کے O +آبادی O +والے O +علاقوں O +میں O +ملکیت O +سے O +متعلق O +حقوق O +کے O +فقدان O +کی O +وجہ O +سے O +آراضی O +کے O +سلسلے O +میں O +حکمرانی O +ناقص O +ہے O +۔ O + +٭ O +تاکہ O +وہ O +ایک B-NEN +کل_ہند O +تناظر O +تیار O +کر O +سکیں O +اور O +ہندوستان B-NEL +کی O +حکمرانی O +اور O +ترقی O +کے O +سلسلے O +میں O +آئی O +اے O +ایس O +کے O +کردار O +کو O +سمجھ O +سکیں O +۔ O + +آج O +دنیا O +بھر O +میں O +لوگ O +اس O +بات O +پر O +حیران O +ہیں O +کہ O +ہندوستان B-NEL +کے O +لوگ O +سماجی O +ذرائع O +ابلاغ O +میں O +اتنی O +بہتر O +کارکردگی O +کا O +مظاہرہ O +کس O +طرح O +کر O +رہے O +ہیں O +؟ O + +اختصار O +و O +جامعیت O +ہندوستان B-NEL +کے O +لوگوں O +کی O +جبلت O +میں O +ہے O +۔ O + +اس O +لئے O +اس O +میں O +کوئی O +حیرت O +کی O +بات O +نہیں O +کہ O +ہندوستان B-NEL +کے O +لوگ O +در_پردہ O +اظہار O +یا O +بین_السطور O +ترسیل O +کے O +سلسلے O +میں O +سبقت O +یا O +مہارت O +رکھتے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +مرحلہ O +سنگاپور B-NEL +، O +جنوبی B-NEL +کوریا I-NEL +یا O +برطانیہ B-NEL +میں O +ایک B-NEN +ہفتے O +کے O +غیرملکی O +تربیتی O +ماڈیول O +پر O +مشتمل O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +اگر O +یہ O +سب O +شمالی B-NEL +ہند I-NEL +کے O +میدانی O +علاقے O +میں O +ہو O +رہا O +تھا O +تو O +جنوبی B-NEL +ہند I-NEL +��ے O +تمل O +علاقوں O +میں O +بھی O +شاعری O +اور O +گرامر O +کو O +فروغ O +دیا O +جا O +رہا O +تھا O +۔ O + +یہ O +بات O +یوروپ B-NEL +اور O +مغرب O +کے O +دیگر O +ممالک O +کے O +ایک B-NEN +دم O +برعکس O +ہے O +جہاں O +دور O +وسطی O +کو O +تاریک O +دور O +کہا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +مذہبی O +ادب O +، O +سائنسی O +ادب O +، O +اقتصادی O +ادب O +، O +پولٹیکل O +سائنس O +، O +شاعری O +، O +ڈراموں O +، O +کہانیوں O +اور O +ہر O +ایک B-NEN +متعلقہ O +شعبے O +کو O +اس O +مدت O +کے O +دوران O +ہندوستان B-NEL +میں O +شہرت O +حاصل O +ہوئی O +۔ O + +اس O +طرح O +کے O +جامع O +کیریئر O +کا O +احاطہ O +کرنے O +والا O +یہ O +ماڈل O +شاید O +ہندوستان B-NEL +کا O +بہترین O +ماڈل O +ہے O +۔ O + +چنانچہ O +ہندوستان B-NEL +کی O +رزمیہ O +داستانیں O +، O +رامائن O +اور O +مہابھارت O +اس O +برصغیر O +میں O +سب O +سے O +زیادہ O +اخذ_کردہ O +تخلیقات O +میں O +سے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +وہ O +پہلو O +ہے O +جس O +کی O +اہمیت O +کا O +اندازہ O +نہ O +صرف O +اس O +برصغیر O +سے O +باہر O +بلکہ O +خود O +ہندوستان B-NEL +میں O +بھی O +بہت O +کم O +لگایا O +گیا O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +ایک B-NEN +نوجوان O +ملک O +ہے O +کیوںکہ O +آبادی O +کی O +اکثریت O +نوجوان O +ہے O +۔ O + +چودہویں O +صدی O +کے O +بعد O +، O +اردو O +نے O +شمال O +سے O +جنوبی B-NEL +ہند I-NEL +کے O +متعدد O +مقامات O +جیسے O +دولت B-NEL +آباد I-NEL +، O +گلبرگہ B-NEL +اور O +گولکنڈہ B-NEL +کی O +طرف O +جانا O +شروع O +کیا O +۔ O + +دہلی B-NEL +سلطنت O +کے O +برخلاف O +جنوب O +میں O +اردو O +زبان O +کو O +نو_تشکیل_شد O +مملکتوں O +کی O +سرپرستی O +حاصل O +رہی O +اور O +اردو O +شاعری O +نے O +ادب O +میں O +اپنی O +موجودگی O +کا O +آغاز O +کیا O +۔ O + +اس O +سلسلے O +میں O +مرکز O +کا O +اعلی O +صلاحیت O +والا O +تکنیکی O +عملہ O +ہندوستان B-NEL +میں O +مختلف O +مقامات O +اور O +اسٹیشنوں O +پر O +مختلف O +نیم O +فوجی O +اور O +ریاستی O +پولیس O +کے O +دستوں O +کو O +ان O +کی O +کامیاب O +خدمات O +سے O +استفادہ O +کے O +لئے O +تربیت O +فراہم O +کر O +رہا O +ہے O +۔ O + +موجودہ O +علی B-NEO +گڑھ I-NEO +مسلم I-NEO +یونیورسٹی I-NEO +، O +علی B-NEL +گڑھ I-NEL +) O +۔ O + +شہروں O +اور O +ان O +کی O +آبادی O +میں O +بےانتہا O +اضافے O +کی O +وجہ O +سے O +ہندوستان B-NEL +جیسے O +ترقی_پذیر O +ممالک O +میں O +ٹھوس O +کچرے O +کا O +نپٹارہ O +بڑا O +مسئلہ O +بنتا O +جا O +رہا O +ہے O +۔ O + +شمالی B-NEL +ہند I-NEL +میں O +دہلی B-NEL +اردو O +شاعروں O +کا O +گڑھ O +بن O +گیا O +۔ O + +جنوبی B-NEL +ہند I-NEL +میں O +نثری O +تحریر O +چلتی O +رہی O +تھی O +۔ O + +انھیں O +اب O +بنگال B-NEL +اور O +بہار B-NEL +سے O +بھی O +لگان O +کی O +بازیابی O +کا O +حق O +مل O +گیا O +تھا O +۔ O + +لہذا O +، O +بھارت B-NEL +میں O +مقیم O +انگریز O +حکام O +کو O +ہندی O +اور O +اردو O +سکھانے O +کے O +لئے O +، O +اس O +وقت O +کے O +وائسرائے O +لارڈ B-NEP +ویلیسلی I-NEP +نے O +جولائی O +، O +1800 O +میں O +کلکتہ B-NEL +میں O +فورٹ B-NEO +ولیم I-NEO +کالج I-NEO +کی O +بنیاد O +رکھی O +تھی O +۔ O + +کلیم B-NEP +احمد I-NEP +، O +اوکھلا B-NEL +نئی I-NEL +دہلی I-NEL + +یہ O +طبی O +تحقیق O +کی O +فتح O +تھی O +، O +جس O +نے O +خودانحصار O +ہندوستان B-NEL +کی O +اہمیت O +کا O +اعادہ O +کیا O +۔ O + +ان O +میں O +سب O +سے O +زیادہ O +جرمنی B-NEL +میں O +تھے O +۔ O + +دارجلنگ B-NEL +چاۓ O +کی O +تین B-NEN +قسموں O +سیاہ O +، O +سبز O +اور O +سفید O +چاۓ O +کو O +جی O +آئی O +ٹیگ O +دیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +تاحال O +جی O +آئی O +رجسٹری B-NEO +آف I-NEO +انڈیا I-NEO +نے O +370 B-NEN +مصنوعات O +کو O +جی O +آئی O +کے O +تحت O +رجسٹر O +کیا O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +اس O +ضرورت O +کا O +بخوبی O +احساس O +ہے O +۔ O + +حکومت B-NEL +ہند I-NEL +اس O +قسم O +کے O +جی O +آئی O +اسٹ��رز O +دوسرے O +ہوائی O +اڈوں O +پر O +لگانے O +کی O +منصوبہ_بندی O +کر O +رہی O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +گاؤں O +ایک B-NEN +پیداوار O +اور O +ایک B-NEN +کسان O +کے O +تصور O +پر O +جاپان B-NEL +اور O +تھائی B-NEL +لینڈ I-NEL +میں O +عمل O +ہو O +رہا O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +سے O +بھی O +یہی O +توقع O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +قدیم O +ہندوستان B-NEL +میں O +تحریر O +اور O +تقریر O +دونوں B-NEN +موجود O +تھے O +اور O +ان O +دونوں O +کا O +تفاوت O +ان O +کے O +تفاعل O +کو O +بھی O +شناخت O +بخشتا O +تھا O +۔ O + +اس O +میں O +اس O +بات O +پر O +یقین O +کرنے O +کے O +لیے O +محکم O +دلائل O +پیش O +کیے O +گئے O +کہ O +ہندوستان B-NEL +واقعتاً O +’’ O +امیدوں O +اور O +توقعات O +کی O +سرزمین O +‘ O +‘ O +بننے O +کے O +لیے O +تیار O +ہے O +۔ O + +واضح O +طور O +پر O +مالیات O +ہندوستان B-NEL +کی O +آب O +و O +ہوا O +میں O +تبدیلی O +کے O +اقدامات O +کا O +اہم O +عنصر O +ہے O +۔ O + +امریکہ B-NEL +کے O +صدر O +جوبائیڈن B-NEP +نے O +اپنے O +انتخابی O +منشور O +5 B-NEN +میں O +اعتراف O +کیا O +ہے O +کہ O +” O +ہمارا O +ماحول O +اور O +ہماری O +معیشت O +مکمل O +طور O +پر O +اور O +بحیثیت O +مجموعی O +مربوط O +ہیں O +‘‘ O +۔ O + +ذہنی O +صحت O +کے O +لئے O +ہندوستان B-NEL +کے O +تمام O +حصوں O +میں O +نہ O +تو O +لوگوں O +میں O +مناسب O +شعور O +ہے O +اور O +نہ O +ہی O +مناسب O +طبی O +سہولیات O +۔ O + +دنیا O +بھر O +کے O +سرمایہ_کاروں O +نے O +ہندوستان B-NEL +کے O +بےپناہ O +مواقع O +، O +امکان O +اور O +صلاحیت O +کو O +تسلیم O +کیا O +ہے O +۔ O + +یہ O +ایسی O +تبدیلیاں O +ہیں O +، O +جن O +کا O +ہندوستان B-NEL +میں O +سرمایہ_کاروں O +کے O +جذبات O +پر O +گہرا O +اثر O +پڑ O +رہا O +ہے O +۔ O + +ہندوستان B-NEL +میں O +زبانی O +روایات O +اب O +بھی O +موجود O +ہیں O +، O +خاص O +طور O +پر O +عوامی O +لٹریچر O +میں O +۔ O + +وزیراعظم O +کی O +فیصلہ_کن O +قیادت O +نے O +ہندوستان B-NEL +میں O +سرمایہ_کاری O +کی O +زمین O +کی O +تزئین_نو O +کی O +ہے O +اور O +عالمی O +سرمایہ_کاروں O +میں O +زبردست O +اعتماد O +پیدا O +کیا O +ہے O +۔ O + +ہماری O +غذا O +میں O +لحمیات O +کے O +دو B-NEN +ذرائع O +ہیں O +۔ O + +مزید O +یہ O +کہ O +شاہراہوں O +سڑکوں O +کے O +لئے O +اراضی O +کا O +حصول O +ایک B-NEN +بڑا O +مسئلہ O +رہا O +ہے O +جو O +نہ O +صرف O +ایک B-NEN +حساس O +مسئلہ O +ہے O +بلکہ O +زیادہ O +وقت O +طلب O +اور O +مہنگا O +بھی O +ہے O +۔ O + +فی_الوقت O +اندرون O +ملک O +مجموعی O +کارگو O +ٹریفک O +کے O +محض O +2 B-NEN +فیصد O +کے O +واسطے O +ہی O +آبی O +گزرگاہوں O +کا O +استعمال O +کیا O +جا O +رہا O +ہے O +۔ O + +اسی O +لیے O +ماہرین O +ہفتہ O +میں O +ایک B-NEN +یا O +دو B-NEN +مرتبہ O +مچھلی O +کھانے O +کا O +مشورہ O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +ماہرین O +کے O +مطابق O +ہماری O +غذا O +کا O +12 B-NEN +سے O +20 B-NEN +فیصد O +حصّہ O +لحمیات O +پر O +مشتمل O +ہونا O +چاہیے O +۔ O + +دستخط_شدہ O +معاہدے O +کے O +مطابق O +ایل O +پی O +جی O +قومی O +آبی O +گزرگاہ O +1 B-NEN +اور O +2 B-NEN +پر O +بارجوں O +کے O +ذریعہ O +لے O +جایا O +جائے O +۔ O + +چکنائی O +پانی O +میں O +حل O +نہیں O +ہوتی O +اور O +اس O +کی O +دو B-NEN +شکلیں O +ہیں O +۔ O + +آزادی O +کے O +75 B-NEN +سالہ O +جشن O +کے O +موقع O +پر O +دیگر O +ثقافتی O +و O +ڈیجیٹل O +اقدامات O +بھی O +شروع O +کیے O +گئے O +۔ O + +غذائی O +چکنائی O +یعنی O +ٹرائی O +گلیسرائڈس O +( O +triglycerides O +) O +میں O +ایک B-NEN +گلیسرال O +( O +glycerol O +) O +سالمہ O +سے O +تین B-NEN +روغنی O +یا O +شحمی O +ترشے O +( O +fatty O +acids O +) O +جڑے O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +اسی O +لیے O +اس O +قسم O +کی O +چربی O +کے O +نام O +میں O +ٹرائی O +( O +tri O +- O +) O +بمعنی O +تین B-NEN +استعمال O +ہوا O +ہے O +۔ O + +روغنی O +ترشے O +یا O +روغنی O +تیزاب O +چکنائی O +کی O +اساسی O +اکائیاں O +ہوتی O +ہیں O +جن O +میں O +کاربن O +جواہر O +زنجیر O +( O +Carbon O +Chain O +) O +کی O +شکل O +میں O +ایک B-NEN +دوسرے O +سے O +بندھے O +ہوتے O +ہیں O +جس O +کے O +ایک B-NEN +سرے O +پر O +ترشہ O +گروپ O +( O +Acid O +Group O +COOH O +) O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +غذائی O +چکنائی O +یا O +چربی O +میں O +عموماً O +تین B-NEN +قسم O +کے O +روغنی O +ترشے O +مختلف O +تناسب O +میں O +پائے O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +لیکن O +کسی O +ایک B-NEN +قسم O +کے O +روغنی O +ترشوں O +کی O +مقدار O +دوسروں O +کی O +نسبت O +زیادہ O +رہتی O +ہے O +۔ O + +1.08 B-NEN +لاکھ I-NEN +اسکولوں O +میں O +گرے O +واٹر O +کو O +دوبارہ O +استعمال O +کرنے O +اور O +93 B-NEN +ہزار I-NEN +سے O +زیادہ O +اسکولوں O +میں O +بارش O +کے O +پانی O +کی O +ذخیرہ_اندوزی O +کا O +انتظام O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +ان O +تمام O +تعلیمی O +مراکز O +میں O +نلکے O +کا O +پانی O +فراہم O +کرنا O +آنے O +والی O +نسل O +کی O +صحت O +اور O +بہبود O +کے O +لیے O +ایک B-NEN +عظیم O +سرمایہ_کاری O +ہے O +۔ O + +شفافیت O +اور O +جوابدہی O +کسی O +بھی O +کامیاب O +پروگرام O +کے O +دو B-NEN +اہم O +ستون O +ہیں O +۔ O + +یک B-NEN +ناسیرشدہ O +روغنی O +ترشے O +( O +monounsaturated O +fatty O +acids O +) O +: O +اس O +قسم O +کے O +روغنی O +ترشوں O +میں O +کاربن O +جواہر O +کی O +ایک B-NEN +جوڑی O +ناسیرشدہ O +رہتی O +ہے O +جس O +کے O +سبب O +ان O +جواہر O +کے O +درمیان O +دہرا O +بند O +( O +double O +bond O +) O +پایا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +ملک O +میں O +2000 B-NEN +سے O +زائد O +پانی O +کے O +معیار O +کی O +جانچ O +کرنے O +والی O +لیبارٹریز O +میں O +جو O +معمولی O +قیمت O +پر O +عام O +لوگوں O +کے O +لیے O +کھول O +دی O +گئی O +ہیں O +۔ O + +یک B-NEN +ناسیرشدہ O +چکنائی O +( O +monounsaturated O +fat O +) O +نباتی O +غذاؤں O +میں O +پائی O +جاتی O +ہے O +اور O +یہ O +چکنائی O +خون O +میں O +کولیسٹرال O +کم O +کرتی O +ہے O +۔ O + +کثیر O +ناسیرشدہ O +روغنی O +ترشے O +( O +polyunsaturated O +fatty O +acids O +) O +: O +اس O +قسم O +کے O +روغنی O +ترشوں O +میں O +ایک B-NEN +سے O +زائد O +کاربن O +جواہر O +کی O +جوڑیاں O +ناسیرشدہ O +رہتی O +ہیں O +۔ O + +حیوانی O +ذرائع O +سے O +حاصل O +ہونے O +والی O +چکنائی O +اور O +دو B-NEN +ایک I-NEN +نباتی O +چکنائیاں O +سیرشدہ O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +روغنی O +ترشوں O +کی O +ایک B-NEN +نئی O +قسم O +ٹرانس O +روغنی O +ترشے O +( O +trans O +fatty O +acids O +) O +اس O +وقت O +وجود O +میں O +آتی O +ہیں O +جب O +ناسیرشدہ O +چکنائی O +کو O +سیرشدہ O +چکنائی O +میں O +تبدیل O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +یہ O +اسکیمیں O +خاص O +طور O +پر O +مطلوبہ O +اہداف O +کو O +پورا O +کرنے O +کے O +لیے O +تیار O +کی O +گئی O +ہیں O +جن O +کی O +بنیاد O +پانچ B-NEN +اصولوں O +( O +5 B-NEN +۔ O + +یہ O +فوسل O +ایندھن O +کا O +ایک B-NEN +بہتر O +اور O +زیادہ O +قابل O +عمل O +متبادل O +ہے O +، O +جو O +کہ O +صاف O +ستھرا O +اور O +سرسبز O +ماحول O +کے O +لیے O +وقت O +کی O +ضرورت O +ہے O +۔ O + +اب O +ان O +دونوں B-NEN +میں O +کمی O +دیکھی O +جا O +رہی O +ہے O +۔ O + +اسکرین O +ٹائم O +میں O +اضافہ O +: O +موجودہ O +دور O +میں O +ایک B-NEN +ہی O +جگہ O +پر O +بیٹھے O +رہنے O +کی O +مصروفیات O +( O +غیرمتحرک O +دلچسپیوں O +) O +میں O +اضافہ O +ہوا O +ہے O +۔ O + +’ O +روف_ٹاپ O +سولر O +انرجی O +‘ O +ان O +اسکیموں O +میں O +سے O +ایک B-NEN +ہے O +جو O +بجلی O +پیدا O +کرنے O +کی O +صلاحیت O +کو O +بڑھانے O +کے O +لیے O +متعارف O +کرائی O +گئی O +ہے O +۔ O + +دیگر O +قابل O +تجدید O +ذرائع O +کے O +مقابلے O +اس O +کی O +کارکردگی O +90 B-NEN +فیصد O +سے O +زیادہ O +ہے O +۔ O + +ماہرین O +بتاتے O +ہیں O +کہ O +جو O +لوگ O +ہر O +دن O +دو B-NEN +گھنٹے O +یا O +زیادہ O +وقت O +کے O +لیے O +ٹی_وی O +یا O +کمپیوٹر O +اسکرین O +دیکھتے O +گزارتے O +ہیں O +ان O +کے O +موٹے O +ہونے O +کے O +امکانات O +بڑھتے O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +طرح O +وزن O +بڑھنے O +سے O +غیرمتحرک O +ہونا O +اور O +غیرمتحرک O +ہونے O +سے O +وزن O +میں O +اضافے O +کا O +ایک B-NEN +چکر O +چل O +پڑتا O +ہے O +۔ O + +سبز O +توانائی O +کے O +اقدامات O +کے O +ذریعے O +خود_انحصاری O +ایک B-NEN +سبز O +اور O +پائیدار O +معیشت O +کی O +بنیاد O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +عام O +مشورہ O +ہے O +کہ O +ہر O +دن O +کم O +سے O +کم O +آدھا O +گھنٹہ O +پیدل O +چلا O +جائے O +۔ O + +قابل O +تجدید O +توانائی O +کے O +شعبے O +میں O +اگلے O +دو B-NEN +برسوں O +میں O +80 B-NEN +بلین O +امریکی O +ڈالر O +کی O +سرمایہ_کاری O +کو O +راغب O +کرنے O +کا O +امکان O +ہے O +۔ O + +اندازہ O +لگایا O +گیا O +ہے O +کہ O +دنیا O +کی O +60 B-NEN +فیصد O +آبادی O +ناکافی O +جسمانی O +حرکت O +یا O +ریاضت O +کرتی O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +جانب O +ترقی O +کے O +سبب O +توانائی O +کے O +خرچ O +میں O +کمی O +ہوئی O +تو O +دوسری O +طرف O +سائنس O +اور O +ٹیکنالوجی O +کے O +سبب O +غذائی O +پیداوار O +اور O +غذائی O +ترقی O +نے O +وافر O +مقدار O +میں O +غذا O +فراہم O +کی O +ہے O +۔ O + +بیسویں O +صدی O +کے O +آخری O +دہے O +میں O +دنیا O +اپنی O +آبادی O +کی O +غذائی O +ضرورتوں O +کے O +لیے O +نہ O +صرف O +خودمکتفی O +ہو O +چکی O +تھی O +بلکہ O +ایک B-NEN +اندازے O +کے O +مطابق O +پچھلے O +بیس B-NEN +برسوں O +کے O +مقابلے O +میں O +آج O +ہمیں O +فی_کس O +300 B-NEN +کیلوری O +( O +تقریباً O +15 B-NEN +فیصد O +) O +یومیہ O +زیادہ O +غذا O +دستیاب O +ہے O +۔ O + +دستر O +پر O +دو B-NEN +ایک I-NEN +قسم O +کی O +اشیا O +ہونے O +سے O +کم O +کھایا O +جاتا O +یعنی O +کم O +غذا O +کا O +حصول O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +نیشنل B-NEO +گرین I-NEO +ٹربیونل I-NEO +( O +NGT O +) O +ایک B-NEN +خصوصی O +عدالتی O +ادارہ O +ہے O +، O +جو O +ضروری O +مہارت O +سے O +لیس O +ہے O +۔ O + +آتم O +نربهر O +بهارت O +ابهیان O +یا O +خود_کفیل O +ہندوستان O +مہم O +سرکار O +کی O +طرف O +سے O +اٹھایا O +گیا O +ایسا O +ہی O +ایک B-NEN +قدم O +ہے O +۔ O + +آتم O +نربھرتا O +کے O +پانچ B-NEN +ستون O +ہیں O +: O + +غذائی O +عادتوں O +کے O +متعلق O +ایک B-NEN +اہم O +بات O +یہ O +بھی O +ہے O +کہ O +یہ O +عادتیں O +سیکھی O +جاتی O +ہیں O +یعنی O +غذا O +حاصل O +کرنا O +Learned O +eating O +behavior O +ہے O +۔ O + +اس O +شعبے O +میں O +28 B-NEN +ملین O +سے O +زیادہ O +افراد O +وابستہ O +ہیں O +جن O +میں O +سے O +بیشتر O +کا O +تعلق O +پسماندہ O +اور O +کمزور O +طبقوں O +سے O +ہے O +۔ O + +سی_ویڈ O +فارمنگ O +یا O +سمندری O +کھیتی O +بھی O +ایک B-NEN +ابھرتا O +ہوا O +شعبہ O +ہے O +جو O +ساحلی O +علاقوں O +کی O +آبادیوں O +کی O +تقدیر O +کو O +بدلنے O +کی O +صلاحیت O +رکھتا O +ہے O +۔ O + +کھانے O +کی O +خوشی O +: O +یہ O +طے O +بات O +ہے O +کہ O +کھانے O +سے O +ہمیں O +خوشی O +ملتی O +ہے O +اور O +جب O +ہم O +خوش O +ہوتے O +ہیں O +تو O +اپنی O +خوشی O +کے O +اظہار O +کا O +ایک B-NEN +ذریعہ O +اچھا O +کھانا O +اور O +کھلانا O +ہے O +۔ O + +سی O +اے O +سی O +پی O +سال O +میں O +دو B-NEN +مرتبہ O +خریف O +اور O +ربیع O +کی O +فصلوں O +کے O +لئے O +الگ O +الگ O +قیمت O +پالیسی O +سفارشات O +رپورٹوں O +کی O +شکل O +میں O +حکومت O +کو O +پیش O +کرتا O +ہے O +۔ O + +پیداواری O +لاگت O +کا O +حساب O +لگانے O +کے O +لئے O +کمیشن O +نے O +تین B-NEN +معیارات O +تجویز O +کیے O +تھے O +: O + +گھر O +سے O +باہر O +کھانے O +کا O +رواج O +: O +ماضی O +کے O +مقابلے O +میں O +پچھلے O +بیس B-NEN +تیس I-NEN +برسوں O +میں O +گھر O +سے O +باہر O +کھانا O +رواج O +بنتا O +جا O +رہا O +ہے O +۔ O + +باہر O +کھانے O +کا O +رواج O +یا O +فیشن O +اتنا O +عام O +ہو O +چکا O +ہے O +کہ O +شہروں O +میں O +کئی O +ایک B-NEN +فوڈ O +اسٹریٹ O +( O +Food O +Streets O +) O +ابھر O +آئی O +ہیں O +اور O +گلی O +گلی O +ہوٹلیں O +اور O +��ھانوں O +کی O +دکانیں O +ملتی O +ہیں O +۔ O + +یہ O +ایک B-NEN +عام O +مشاہدہ O +ہے O +شہر O +کی O +کسی O +سڑک O +پر O +کچھ O +دور O +پیدل O +چلنے O +سے O +ہمارا O +سامنا O +ہوٹلوں O +اور O +دواؤں O +کی O +دکانوں O +سے O +کچھ O +زیادہ O +ہی O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +گزشتہ O +سال O +کے O +مقابلے O +اس O +سال O +قومی O +انفرااسٹرکچر O +پائپ O +لائن O +( O +این O +آئی O +پی O +) O +کے O +منصوبوں O +پر O +عمل O +درآمد O +ہونے O +کے O +لئے O +5.5 B-NEN +لاکھ I-NEN +کروڑ O +روپے O +زیاد O +مختص O +کیے O +گئے O +ہیں O +۔ O + +گزشتہ O +دو B-NEN +برسوں O +میں O +اخراجات O +اوسط O +سے O +کم O +ہوۓ O +کیونکہ O +ملک O +جزوی O +طور O +پر O +وبائی O +امراض O +سے O +بھی O +متاثر O +رہا O +۔ O + +اس O +کے O +بعد O +سب O +سے O +بڑا O +چیلنج O +اگلے O +تین B-NEN +برسوں O +میں O +ترقی O +کی O +رفتار O +کو O +بناۓ O +رکھنا O +ہے O +۔ O + +کم O +تغذیاتی O +حیثیت O +کی O +غذا O +حاصل O +کرنا O +بھی O +موٹاپے O +کا O +ایک B-NEN +سبب O +گنایا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +فاسٹ O +فوڈ O +- O +زائد O +وزن O +اور O +موٹاپے O +کا O +ایک B-NEN +اہم O +سبب O + +غذا O +تیار O +کرکے O +پیش O +کرنا O +اب O +ایک B-NEN +وسیع O +اور O +بڑا O +کاروبار O +بن O +گیا O +ہے O +۔ O + +فاسٹ_فوڈز O +کے O +عام O +ہونے O +کا O +اس O +بات O +سے O +اندازہ O +لگایا O +جا O +سکتا O +ہے O +کہ O +دنیا O +میں O +پانچ B-NEN +لاکھ I-NEN +سے O +زیادہ O +فاسٹ_فوڈز O +کی O +دکانیں O +یا O +مقامات O +ہیں O +۔ O + +دو B-NEN +بڑے O +اہم O +پروجیکٹ O +، O +ڈیڈیکیٹڈ O +فریٹ O +کوریڈور O +( O +ڈی O +الیف O +سی O +) O +اور O +بلٹ O +ٹرین O +زمین O +کے O +حصول O +کی O +وجہ O +سے O +تاخیر O +کا O +شکار O +ہوئی O +ہے O +۔ O + +ان O +پر O +حاصل O +ہوئی O +کامیابیاں O +52 B-NEN +جدول O +میں O +دکھائی O +گئی O +ہیں O +۔ O + +عملی O +طور O +پر O +منتقلی O +کے O +عام O +اعداد O +و O +شمار O +کے O +لحاظ O +سے O +ریاستوں O +کی O +درجہ_بندی O +کی O +گئی O +جو O +ذمیں O +میں O +جدول O +6.1 B-NEN +کے O +تحت O +درج O +ہے O +۔ O + +اس O +کا O +ہدف O +اگلے O +پانچ B-NEN +برسوں O +میں O +چھ B-NEN +لاکھ I-NEN +سے O +زیادہ O +دیہات O +کا O +احاطہ O +کرنا O +ہے O +۔ O + +نیتی B-NEO +آیوگ I-NEO +2 B-NEN +کے O +پیش_کردہ O +ایک B-NEN +مقالے O +کے O +مطابق O +دیہی O +معیشت O +میں O +نمایاں O +ڈھانچہ_جاتی O +تبدیلی O +رونما O +ہو O +رہی O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +اور O +بڑی O +رقم O +بجلی O +کے O +شعبے O +کو O +دی O +گئی O +ہے O +تاکہ O +ڈسکم O +کی O +سطح O +پر O +بہتر O +کارکردگی O +کا O +مظاہرہ O +کیا O +جا O +سکے O +۔ O + +بجٹ O +کا O +ایک B-NEN +اور O +پہلو O +ہے O +جو O +ادارہ_جاتی O +اصلاحات O +پر O +توجہ O +دیتا O +ہے O +۔ O + +اس O +تناظر O +میں O +، O +بجٹ O +میں O +حکومت O +کی O +ایک B-NEN +طویل_مدتی O +پالیسی O +واضح O +ہے O +جس O +کے O +بنیادی O +ڈھانچے O +کے O +شعبے O +کے O +لئے O +اہم O +مضمرات O +ہیں O +۔ O + +عام O +طور O +پر O +ایک B-NEN +کے O +بعد O +دوسری O +ریاستیں O +مالیاتی O +کمیشن O +میں O +دیہی O +بلدیاتی O +اداروں O +کے O +لیے O +اختیارات O +کی O +منتقلی O +میں O +اضافے O +کی O +تجویز O +پیش O +کر O +رہی O +ہیں O +۔ O + +اگرچہ O +پنچایتوں O +کے O +تینوں B-NEN +درجوں O +کو O +اپنی O +آمدنی O +پیدا O +کرنے O +کے O +اختیارات O +فراہم O +کئے O +گئے O +ہیں O +۔ O + +علاوہ_از O +میں O +گزشتہ O +برسوں O +کے O +دوران O +شروع O +کی O +گئیں O +تعلیمی O +اصلاحات O +کی O +رفتار O +کو O +برقرار O +رکھنا O +بھی O +ایک B-NEN +سنگین O +چیلنج O +ہوگا O +۔ O + +ان O +ٹیکسوں O +کی O +پنچایتوں O +کے O +مختلف O +درجوں O +کی O +اصطلاحات O +اور O +متناسب O +اہمیت O +ایک B-NEN +ریاست O +سے O +دوسری O +ریاست O +میں O +مختلف O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +تاہم O +اس O +سے O +قبل O +ملک O +کے O +مرکزی O +بجٹ O +میں O +مسلسل O +تین B-NEN +برسوں O +کے O +دوران O +تعلیم O +کے O +سیکٹر O +��ے O +مختص O +بجٹ O +میں O +مسلسل O +اضافہ O +دیکھنے O +کو O +ملا O +تھا O +۔ O + +اس O +نوعیت O +کے O +ٹیکس O +عائد O +کرنے O +کے O +بعد O +جائیدادوں O +کی O +مارکیٹ O +ویلیو O +کے O +ایک B-NEN +جامع O +تجزیہ O +کی O +ضرورت O +ہے O +۔ O + +بچوں O +کی O +ذہنی O +و O +جسمانی O +نشوونما O +کی O +اہم O +منزل O +پر O +تعلیم O +کا O +معقول O +انتظام O +نہ O +ہونا O +ایک B-NEN +افسوسناک O +سماجی O +رویہ O +ہے O +۔ O + +اس O +سلسلے O +میں O +ریاستوں O +کے O +ذریعہ O +ایک B-NEN +تفصیلی O +جائزے O +کی O +ضرورت O +ہے O +اور O +یقیناً O +ممکن O +ہے O +۔ O + +بچوں O +کی O +ذہنی O +و O +جسمانی O +نشوونما O +کی O +اہم O +منزل O +پر O +تعلیم O +کا O +معقول O +انتظام O +نہ O +ہونا O +ایک B-NEN +افسوسناک O +سماجی O +رویہ O +ہے O +۔ O + +اب O +تک O +کے O +اسکولی O +ڈھانچے O +میں O +10 B-NEN ++ O +2 B-NEN +سٹم O +کے O +تحت O +ابتدائی O +بچپن O +کی O +نگہداشت O +و O +تعلیم O +کا O +کوئی O +منظم O +اور O +باضابطہ O +انتظام O +نہیں O +ہے O +۔ O + +اس O +طرح O +مقامی O +سطح O +پر O +مجموعی O +اعتبار O +سے O +بہتر O +حکمرانی O +کے O +لیے O +ایک B-NEN +سازگار O +ماحولیاتی O +نظام O +وجود O +میں O +آتا O +ہے O +۔ O + +انعام O +ہمیشہ O +سے O +حوصلہ_افزائی O +کا O +ایک B-NEN +مضبوط O +ذریعہ O +رہے O +ہیں O +۔ O + +لیکن O +اب O +زیادہ O +توجہ O +مرکوز O +کرنے O +کے O +لیے O +پنچایتوں O +کی O +حوصلہ_افزائی O +کو O +ایک B-NEN +آزاد O +اسکیم O +کے O +تحت O +مالی O +اعانت O +فراہم O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +ہی O +میزان O +پر O +وزن O +کرنے O +سے O +میزان O +کی O +غلطی O +کا O +امکان O +بہت O +کم O +ہو O +جاتا O +ہے O +۔ O + +بچوں O +میں O +میزان O +کی O +درستگی O +100 B-NEN +گرام O +تک O +ہونی O +چاہیے O +۔ O + +اس O +لیے O +کم O +سے O +کم O +یا O +ایک B-NEN +جیسے O +کپڑوں O +میں O +جسمانی O +وزن O +کیا O +جانا O +چاہیے O +۔ O + +٭ O +اپنا O +وزن O +ممکنہ O +حد O +تک O +ایک B-NEN +ہی O +وقت O +پر O +کیجیے O +۔ O + +چوبیس B-NEN +گھنٹوں O +کے O +دوران O +مختلف O +اوقات O +میں O +ایک B-NEN +کلو O +یا O +اس O +سے O +زیادہ O +کی O +کمی_بیشی O +ہو O +سکتی O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +وقت O +کے O +کھانے O +کا O +وزن O +چھ B-NEN +تا O +سات B-NEN +سو I-NEN +گرام O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ایوارڈ O +کے O +معیار O +میں O +بہتری O +اور O +تطہیر O +ایک B-NEN +مسلسل O +پالیسی O +مداخلت O +ہے O +جو O +پنچایتی O +راج O +کی O +وزارت O +وقتافوقتا O +اپناتی O +ہے O +۔ O + +اس O +حساب O +سے O +کھانے O +کے O +بعد O +جسمانی O +وزن O +میں O +تقریباً O +ایک B-NEN +کلو O +کا O +اضافہ O +دیکھا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +• O +زیادہ O +شفافیت O +اور O +کارکردگی O +کی O +طرف O +ایک B-NEN +تحریک O +: O + +احتیاط O +کے O +باوجود O +بعض O +مرتبہ O +جسمانی O +وزن O +میں O +آدھے O +سے O +ایک B-NEN +کلو O +کا O +تغیر O +دیکھا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +دنیا O +میں O +اقتصادی O +نمو O +بیشتر O +معاشی O +سرگرمیوں O +پر O +مبنی O +ہوتی O +ہے O +، O +جس O +کے O +لیے O +اراضی O +ایک B-NEN +لازمی O +جز O +ہے O +۔ O + +طویل O +قد O +اور O +تیز O +نمو O +کا O +ایک B-NEN +اہم O +سبب O +آج O +دستیاب O +بہتر O +اور O +اچھی O +غذا O +بتائی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +اسی O +لیے O +بالغ O +اشخاص O +میں O +ایک B-NEN +مرتبہ O +قد O +ناپنا O +کافی O +ہے O +۔ O + +بوڑھے O +ہونے O +پر O +انسانی O +قد O +میں O +اوسطً O +دو B-NEN +تا O +چار B-NEN +سنٹی O +میٹر O +کی O +کمی O +دیکھی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +یہ O +معاملہ O +تنہا O +کسی O +ایک B-NEN +زبان O +کے O +ساتھ O +نہیں O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +میٹر O +میں O +100 B-NEN +سنٹی O +میٹر O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +قد O +کو O +آدھے O +سنٹی O +میٹر O +یعنی O +پانچ B-NEN +ملی O +میٹر O +کی O +درستگی O +( O +accuracy O +) O +تک O +ناپا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +لیکن O +بعض O +ماہرین O +تین B-NEN +ملی O +میٹر O +تو O +چند O +ماہرین O +ایک B-NEN +ملی O +میٹر O +کی O +درستگی O +تک O +قد O +ناپنے O +کی O +سفارش O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +ایک B-NEN +انچ O +2.54 B-NEN +سنٹی O +میٹر O +کے O +مساوی O +ہوتا O +ہے O +اور O +ایک B-NEN +سنٹی O +میٹر O +0.3937 B-NEN +انچ O +کے O +برابر O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +بیشتر O +کلاسیکی O +ادب O +کو O +مقامی O +ثقافتی O +ماحول O +کے O +لئے O +موزوں O +انداز O +میں O +ہر O +ایک B-NEN +علاقے O +اور O +زبان O +میں O +اخذ O +کیا O +گیا O +۔ O + +دونوں B-NEN +پیر O +ایڑیوں O +کے O +پاس O +ملے O +ہوئے O +ہوں O +اور O +دونوں B-NEN +ہاتھ O +سیدھے O +اور O +بازو O +میں O +ہوں O +۔ O + +ان O +دو B-NEN +اقسام O +کو O +مغرب O +میں O +جو O +کامیابی O +حاصل O +ہوئی O +، O +اس O +کے O +پیش_نظر O +یہ O +کوئی O +حیرت_انگیز O +بات O +نہیں O +کہ O +اسی O + +اگلے O +تین B-NEN +عشروں O +میں O +ایسی O +کہانیاں O +اور O +ناول O +سامنے O +آئے O +جن O +میں O +ایسے O +نئے O +مسائل O +کو O +اجاگر O +کیا O +گیا O +، O +جو O +سماج O +کو O +درپیش O +تھے O +۔ O + +ہم O +نے O +جسمانی O +وزن O +( O +Body O +Weight O +) O +کی O +اہمیت O +کو O +تسلیم O +کیا O +ہے O +کہ O +یہ O +ہماری O +صحت O +اور O +تندرستی O +پر O +اثرانداز O +ہوتا O +ہے O +اور O +صحت O +اور O +تندرستی O +کا O +اندازہ O +کرنے O +کا O +ایک B-NEN +آسان O +طریقہ O +اپنا O +وزن O +کرنا O +ہے O +۔ O + +یاد O +رکھیے O +کہ O +موٹاپا O +ایک B-NEN +مرض O +ہے O +جس O +کا O +علاج O +طبّی O +نگرانی O +میں O +کیا O +جانا O +چاہیے O +۔ O + +اس O +نوع O +کے O +ادب O +میں O +بھی O +ایک B-NEN +زبان O +سے O +دوسری O +زبانوں O +میں O +ترجمے O +حوصلہ_افزا O +ہیں O +۔ O + +وزن O +کا O +ریکارڈ O +رکھیں O +: O +وزن O +معلوم O +کرنے O +کے O +بعد O +وزن O +کو O +ایک B-NEN +ڈائری O +یا O +نوٹ_بک O +میں O +تاریخ O +کے O +ساتھ O +لکھ O +لینا O +چاہیے O +۔ O + +بیسں B-NEN +سال O +قبل O +عام O +تصور O +کے O +برعکس O +ہندوستانی O +ادب O +نے O +مغربی O +انداز O +نہیں O +اپنایا O +۔ O + +اس O +کی O +ایک B-NEN +مثال O +بڑے O +پیمانے O +پر O +دیو O +مالا O +کو O +اختیار O +کرنا O +نیز O +اکیسویں O +صدی O +کے O +ادراک O +کے O +مطابق O +اسے O +پیش O +کرنا O +ہے O +۔ O + +حالیہ O +وزن O +کا O +سابقہ O +اوزان O +سے O +تقابل O +: O +وزن O +کا O +ریکارڈ O +رکھنے O +سے O +ایک B-NEN +عرصہ O +کے O +دوران O +وزن O +میں O +کمی_بیشی O +سے O +صحت O +کے O +متعلق O +اندازہ O +کرنے O +میں O +مدد O +ملتی O +ہے O +۔ O + +اگر O +معمولی O +فرق O +( O +آدھا O +یا O +ایک B-NEN +کلو O +تک O +) O +ہے O +تو O +باور O +کر O +لیا O +جا O +سکتا O +ہے O +کہ O +یہ O +فرق O +قدرتی O +ہے O +۔ O + +بعض O +حروف O +کے O +تلفظ O +میں O +معمولی O +سے O +فرق O +کے O +علاوہ O +دونوں B-NEN +زبانوں O +کا O +نظام O +تلفظ O +بھی O +یکساں O +ہی O +ہے O +۔ O + +زبان O +کے O +فروغ O +کے O +نقطہ_نظر O +سے O +مختلف O +مقامات O +کے O +زائرین O +کا O +آپس O +میں O +میل O +جول O +ایک B-NEN +انوکھا O +عمل O +تھا O +، O +جس O +سے O +اردو O +کی O +ترقی O +میں O +بہت O +مدد O +ملی O +۔ O + +کم O +اور O +زیادہ O +وزن O +کی O +حد O +بالترتیب O +20 B-NEN +فیصد O +کم O +اور O +20 B-NEN +فیصد O +زیادہ O +وزن O +لیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +بیس B-NEN +فیصد O +زائد O +وزن O +کو O +موٹاپا O +مانا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +بعض O +جدول O +میں O +ہڈیوں O +کی O +ساخت O +اور O +عضلات O +کی O +بنیاد O +پر O +انسانی O +بدن O +یا O +جسامت O +( O +Body O +Frame O +) O +کو O +تین B-NEN +زمروں O +چھوٹا O +( O +Small O +) O +، O +متوسط O +( O +Medium O +) O +اور O +بڑا O +( O +Large O +) O +بدن O +میں O +تقسیم O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +کم O +لوگ O +شاید O +بیس B-NEN +تیس I-NEN +فیصد O +کے O +آس O +پاس O +غذائی O +ہدایات O +پر O +عمل O +کرتے O +ہوئے O +صحت_بخش O +غذا O +حاصل O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +بقول O +ایک B-NEN +ادبی O +تاریخ_داں O +اور O +ناقد O +حساس O +دل O +کا O +مالک O +ہونے O +کے O +باعث O +میر B-NEP +پی��ر O +یاس O +و O +ترحم O +و O +وقار O +نظر O +آتے O +ہیں O +۔ O + +آسان O +اور O +جلد O +وزن O +کم O +کرنے O +کے O +لیے O +وقفہ O +وقفہ O +سے O +ایک B-NEN +نئی O +ڈائٹ O +وجود O +میں O +آتی O +رہتی O +ہے O +۔ O + +اردو O +نثر O +کی O +پہلی O +باضابطہ O +دستاویز O +کا O +سراغ O +15 B-NEN +ویں O +صدی O +کے O +آس_پاس O +دکنی O +اردو O +میں O +ملتا O +ہے O +۔ O + +میں O +گزشتہ O +دو B-NEN +سال O +سے O +یوجنا O +کا O +پابندی O +سے O +مطالعہ O +کر O +رہا O +ہوں O +اور O +ہر O +بار O +شائع O +ہونے O +والے O +نئے O +موضوعات O +سے O +مستفیض O +ہوتا O +ہوں O +۔ O + +یہ O +ایک B-NEN +حقیقت O +ہے O +کہ O +ڈائٹنگ O +سے O +بھی O +وزن O +بڑھ O +سکتا O +ہے O +۔ O + +اس O +مہم O +کے O +تحت O +حکومت O +نے O +معیشت O +، O +انفرا O +اسٹرکچر O +، O +نظام O +، O +متحرک O +آبادیات O +اور O +طلب O +کے O +پانچ B-NEN +ستونوں O +کی O +بنیاد O +پر O +کئی O +جراتمندانہ O +اصلاحات O +کیں O +۔ O + +جیسے O +زراعت O +کے O +لیے O +سپلائی O +چین O +میں O +اصلاحات O +، O +معقول O +ٹیکس O +نظام O +، O +آسان O +قوانین O +، O +موثر O +انسانی O +وسائل O +اور O +ایک B-NEN +مضبوط O +مالیاتی O +نظام O +۔ O + +درآمدات O +و O +برآمدات O +، O +ٹرانسپورٹ O +اور O +سپلائی O +چین O +کی O +محدود O +کاروباری O +سرگرمیوں O +کے O +باعث O +MSME O +سیکٹر O +سب O +سے O +زیادہ O +متاثر O +رہا O +، O +جو O +ہندوستانی O +معیشت O +کی O +ایک B-NEN +اہم O +شراکت_دار O +ہے O +۔ O + +یہ O +بھی O +ہو O +سکتا O +ہے O +کہ O +ایک B-NEN +پیداوار O +کی O +بہت O +ساری O +قسمیں O +ہوں O +تو O +جو O +قسم O +جس O +علاقے O +میں O +پیدا O +ہوتی O +ہے O +، O +اسے O +اسی O +علاقے O +کی O +پیداوار O +سمجھا O +جاۓگا O +۔ O + +اس O +معاہدے O +کی O +حیثیت O +ایک B-NEN +قانونی O +دستاویز O +کی O +ہے O +۔ O + +کوئی O +ایک B-NEN +ڈائٹ O +ہر O +کسی O +کے O +لیے O +نہیں O +ہوتی O +، O +ہر O +ایک B-NEN +شخص O +کی O +جسمانی O +ساخت O +اور O +ضرورت O +کے O +لحاظ O +سے O +مخصوص O +ڈائٹ O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +گویا O +جغرافیائی O +اشارات O +دیسی O +پیداوار O +کو O +ہر O +قسم O +کی O +دستبرد O +سے O +محفوظ O +رکھنے O +کا O +ایک B-NEN +طریقہ_کار O +بھی O +ہے O +اور O +ذریعہ O +بھی O +۔ O + +اسی O +طرح O +پیرس B-NEO +کنونشن O +برائے O +تحفظ O +صنعتی O +املاک O +کی O +دفعہ O +10 B-NEN +میں O +اس O +کا O +ذکر O +ملتا O +ہے O +۔ O + +پچھلے O +صفحات O +پر O +ہم O +نے O +پڑھا O +کہ O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +کے O +دو B-NEN +اہم O +اسباب O +ہیں O +۔ O + +اس O +لیے O +موٹاپے O +کو O +ایک B-NEN +غذائی O +مرض O +مانا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +گزشتہ O +اٹھارہ B-NEN +برسوں O +کے O +دوران O +جی O +آئی O +ٹیگ O +کے O +ساتھ O +رجسٹر O +کیے O +جانے O +کی O +رفتار O +تشفی_بخش O +ہے O +، O +تاحال O +370 B-NEN +مصنوعات O +/ O +پیداوار O +/ O +اشیاء O +رجسٹر O +ہو O +چکی O +ہیں O +۔ O + +یہی O +وجہ O +ہے O +کہ O +سرکاری O +اور O +کارپوریٹ O +ہر O +دو B-NEN +سطح O +پر O +پتہ O +لگانے O +کی O +صلاحیت O +کا O +نظام O +بنانے O +کے O +لیے O +ضروری O +قدم O +اٹھاۓ O +گئے O +ہیں O +۔ O + +جدید O +تحقیق O +پرانے O +خیالات O +اور O +نظریات O +کو O +غلط O +ثابت O +کرتی O +ہے O +اور O +کبھی O +مختلف O +تحقیقات O +کے O +نتائج O +ایک B-NEN +دوسرے O +کے O +برعکس O +بھی O +نکلتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +پنج_سالہ O +غیرملکی O +تجارتی O +پالیسی O +میں O +دو B-NEN +پہلوؤں O +کی O +نشاندہی O +کی O +گئی O +ہے O +اور O +اس O +سلسلہ O +میں O +مناسب O +قدم O +اٹھانے O +پر O +زور O +دیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +( O +الف O +) O +ضلعی O +سطح O +کے O +ایکسپورٹ O +ہاٹ O +بنانا O +تاکہ O +چھوٹے O +کاروبار O +اور O +کاشت_کاروں O +کو O +ہدف O +بنایا O +جا O +سکے O +اور O +ان O +کے O +لیے O +ایک B-NEN +نظام O +العمل O +ترتیب O +دیا O +جا O +سکے O +۔ O + +iv O +- O +ایک B-NEN +دوسرا O +بظاہر O +چھوٹا O +مگر O +نہایت O +اہم O +قدم O +ہی O +اٹھایا O +گیا O +کہ O +کھلونوں O +کی O +گھریلو O +صنعت O +کو O +فروغ O +دینے O +اور O +انھیں O +مستحکم O +بنانے O +کی O +طرف O +توجہ O +دی O +جائے O +۔ O + +اس O +سلسلے O +میں O +ایک B-NEN +قانون O +بنایا O +گیا O +۔ O + +یہ O +جی O +آئی O +مصنوعات O +کے O +لیے O +ایک B-NEN +ریڈی O +مارکیٹ O +ہے O +جہاں O +گھر O +بیٹھے O +ان O +کا O +مشاہدہ O +اور O +معائنہ O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +انسان O +پیدائش O +کے O +بعد O +سے O +ایک B-NEN +عمر O +تک O +مسلسل O +نشوونما O +پاتا O +ہے O +۔ O + +اس O +نے O +حال O +ہی O +میں O +ایک B-NEN +نیا O +سلسلہ O +شروع O +کیا O +ہے O +، O +وہ O +ہے O +جی O +آئی O +مصنوعات O +کو O +دکھانے O +کا O +خصوصی O +انتظام O +۔ O + +ہر O +مقوی O +( O +nutrient O +) O +جسم O +میں O +ایک B-NEN +یا O +ایک B-NEN +سے O +زیادہ O +کام O +انجام O +دیتا O +ہے O +۔ O + +کسی O +ایک B-NEN +غذائی O +شے O +میں O +تمام O +مقویات O +یکجا O +نہیں O +ملتے O +، O +یعنی O +کوئی O +ماسٹر O +غذائی O +شے O +( O +master O +food O +) O +ایسی O +نہیں O +ہے O +جس O +میں O +تمام O +مقویات O +یکجا O +پائے O +جاتے O +ہوں O +۔ O + +ہمارے O +جسم O +کو O +لگ_بھگ O +پچاس B-NEN +مقویات O +کی O +ضرورت O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +مقویات O +کو O +ان O +کی O +درکار O +مقدار O +کے O +لحاظ O +سے O +دو B-NEN +زمروں O +میں O +تقسیم O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +یہ O +کلاس O +درجہ O +ایک B-NEN +میں O +جانے O +سے O +پہلے O +کی O +کلاس O +ہوگی O +اور O +اس O +کی O +نگرانی O +تربیت_یافتہ O +اساتذہ O +کے O +ذریعہ O +کی O +جاۓگی O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +کہا O +کہ O +کسانوں O +کی O +حالت O +بہتر O +بنانے O +کے O +لیے O +ملک O +میں O +تین B-NEN +زرعی O +قوانین O +لائے O +گئے O +۔ O + +اس O +بار O +بھی O +پارلیمنٹ O +میں O +بحث O +ہوئی O +، O +ذہن_سازی O +ہوئی O +اور O +تین B-NEN +قوانین O +لائے O +گئے O +جو O +اب O +آئینی O +عمل O +کے O +ذریعے O +منسوخ O +کر O +دیے O +جائیںگے O +۔ O + +اس O +میں O +پائیدار O +ترقی O +کے O +تینوں B-NEN +ستونوں O +یعنی O +معیشت O +، O +سماج O +اور O +ماحولیات O +پر O +خاصا O +زور O +دیا O + +اس O +کے O +لیے O +مختلف O +PSUS O +کی O +تربیتی O +سہولیات O +کے O +درمیان O +اشتراک O +عمل O +اور O +مشترکہ O +وسائل O +کا O +ایک B-NEN +ذخیرہ O +بنایا O +جائے O +۔ O + +مختلف O +PSUS O +کی O +تربیتی O +سہولیات O +کے O +درمیان O +اشتراک O +عمل O +اور O +مشترکہ O +وسائل O +کا O +ایک B-NEN +ذخیرہ O +بنایا O +جائے O +۔ O + +تربیتی O +کے O +مشترکہ O +علاقوں O +کی O +نشاندہی O +کی O +جا O +سکتی O +ہے O +اور O +ایک B-NEN +PSU O +کے O +ایگزیکٹوز O +دوسرے O +PSU O +کے O +تربیتی O +ادارے O +کی O +تربیت O +دیگر O +معلومات O +سے O +استفادہ O +کر O +سکیں O +۔ O + +یہ O +ایک B-NEN +عظیم O +کامیابی O +ہے O +لیکن O +اس O +کو O +برقرار O +رکھنے O +کی O +ضرورت O +ہے O +۔ O + +ٹھوس O +اور O +مائع O +کچرے O +کے O +انتظام O +کے O +لئے O +تربیت_یافتہ O +چھ B-NEN +لاکھ I-NEN +رضاکاروں O +( O +باہمی O +رابطے O +میں O +) O +کی O +مزید O +ضرورت O +ہے O +۔ O + +مزید O +پانی O +کو O +مشترکہ O +بھلائی O +کے O +طور O +پر O +محفوظ O +کرنا O +چاہئے O +، O +کیونکہ O +یہ O +ایک B-NEN +معاشرتی O +، O +معاشی O +اور O +انسانی O +حق O +ہے O +۔ O + +موجودہ O +معاشی O +نظام O +کو O +ایک B-NEN +’ O +پیراڈیم O +شفٹ O +‘ O +کی O +ضرورت O +ہے O +اور O +پانی O +کے O +وسائل O +کی O +نجکاری O +نہیں O +کی O +جانی O +چاہئے O +کیونکہ O +یہ O +مقامی O +لوگوں O +کے O +لئے O +معاشرتی O +وسائل O +ہیں O +۔ O + +حال O +ہی O +میں O +نائب O +صدر O +ایم B-NEP +وینکیا I-NEP +نائیڈو I-NEP +نے O +ایک B-NEN +تفصیلی O +فریم O +ورک O +پر O +مبنی O +ماقبل O +اور O +مابعد O +جائزہ O +قانون_سازی O +اثرات O +کی O +تجویز O +پیش O +کی O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +تندرست O +اور O +صحت_مند O +جسم O +رکھنے O +کے O +لحاظ O +سے O +انسانی O +فلاح O +و O +بہبود O +کی O +حقیقت O +کی O +وضاحت O +کسی O +کے O +بھی O +ذریعے O +اور O +کسی O +بھی O +حالت O +میں O +شان O +کے O +منافی O +قرار O +نہیں O +دی O +جا O +سکتی O +۔ O + +اس O +کے O +دو B-NEN +اہم O +نتائج O +سامنے O +آۓ O +۔ O + +ہمارا O +ملک O +معاشی O +تبدیلیوں O +کے O +ایک B-NEN +اہم O +موڑ O +پر O +ہے O +۔ O + +ملک O +کا O +ہر O +ایک B-NEN +شعبہ O +نئے O +اور O +پرانے O +دونوں B-NEN +طرح O +کے O +سرمایہ_کاروں O +کے O +لئے O +کم O +از O +کم O +ایک B-NEN +ارب I-NEN +ڈالر O +تک O +کے O +مواقع O +پیش O +کر O +سکتا O +ہے O +۔ O + +جوزف_نائے B-NEP +کے O +مطابق O +کسی O +بھی O +ملک O +کا O +سافٹ_پاور O +خاص O +طور O +پر O +تین B-NEN +وسائل O +پر O +منحصر O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +اسکیم O +کے O +تحت O +پیداوار O +کی O +مجموعی O +لاگت O +کا O +اوسطا O +ً5 B-NEN +فیصد O +بطور O +رعایت O +فراہم O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +اس O +کا O +مطلب O +یہ O +ہوا O +کہ O +اسکیم O +کے O +نتیجے O +میں O +آئندہ O +پانچ B-NEN +برسوں O +میں O +ملک O +کے O +اندر O +پیداواری O +قدر O +کم O +از O +کم O +520 B-NEN +بلین O +امریکی O +ڈالر O +تک O +ہونے O +کی O +توقع O +ہے O +۔ O + +جذبہ O +ہمدردی O +اور O +فراخدلی O +کا O +نظریہ O +ہندوستانی O +دانش O +کا O +ایک B-NEN +منفرد O +پہلو O +ہے O +جو O +ہندوستانی O +عوامی O +حلقوں O +کے O +ساتھ O +ساتھ O +اس O +کے O +اداروں O +میں O +منقوش O +ہے O +۔ O + +فراخدلی O +ہونا O +ایک B-NEN +بہت O +بڑی O +صفت O +اور O +خوبی O +ہے O +لیکن O +فراخدلی O +کو O +انصاف O +کے O +اعتبار O +سے O +طے O +کرنا O +چاہئے O +۔ O + +سرد O +جنگ O +کے O +دوران O +دو B-NEN +بلاکوں O +میں O +منقسم O +دنیا O +نے O +ہندوستان O +کے O +سامنے O +کچھ O +شکوک O +و O +شبہات O +اور O +چیلنج O +پیش O +کیے O +تھے O +۔ O + +اس O +وقت O +کے O +وزیراعظم O +پی B-NEP +وی I-NEP +نرسمہا I-NEP +راؤ I-NEP +نے O +روایتی O +سفارت_کاری O +میں O +معاشی O +ڈپلومیسی O +کا O +ایک B-NEN +حصہ O +شامل O +کیا O +جس O +نے O +عالمگیریت O +کی O +سمت O +سفر O +کیا O +۔ O + +حالات O +کا O +یہ O +دهارا O +انسانی O +امور O +انجام O +دینے O +کے O +ایک B-NEN +متبادل O +طریقے O +نیز O +گاندھی B-NEP +جی O +کے O +خیالات O +اور O +نظریات O +کو O +پیش_نظر O +رکھنے O +کا O +متقاضی O +ہے O +۔ O + +مشرق O +کی O +طرف O +دیکھتے O +ہوۓ O +ٹرانس O +پیسیفک O +خطہ O +پہلے O +آتا O +ہے O +جو O +اس O +وقت O +ہند O +بحر O +الكاہل O +حکمت_عملی O +کا O +ایک B-NEN +اہم O +حصہ O +ہے O +۔ O + +ایک B-NEN +فیض_رساں O +ججمانی O +نظام O +کے O +ذریعے O +گاؤں O +کو O +بااختیار O +بنانا O +کی O +بنیادوں O +کو O +مضبوط O +بنانے O +کا O +ان O +کا O +نظریہ O +تھا O +جو O +زیادہ_تر O +گاؤں O +کے O +حق O +میں O +تھا O +۔ O + +صنعتیں O +ترقی O +کرنے O +کے O +لئے O +ضروری O +ہونگی O +نیز O +انھیں O +بقا O +کے O +لئے O +منافع O +کمانا O +ہوگا O +لیکن O +منافع O +سماج O +کا O +حق O +ہوتا O +ہے O +، O +جس O +نے O +صنعت_کار O +کو O +ہر O +ایک B-NEN +ممکنہ O +وسیلہ O +فراہم O +کیا O +ہے O +، O +جو O +اس O +دولت O +کا O +محض O +ایک B-NEN +امین O +ہے O +۔ O + +اگرچہ O +ان O +کے O +نظریات O +اعلی O +شعور O +پر O +اثر O +ڈالنے O +میں O +کبھی O +ناکام O +نہیں O +ہوتے O +لیکن O +یہ O +رسمی O +بات O +ہو O +گئی O +ہے O +کہ O +انھیں O +ایسی O +روایات O +کے O +طور O +پر O +سراہا O +جائے O +جن O +کی O +صرف O +ایک B-NEN +فاصلے O +سے O +تعریف O +کی O +جا O +سکتی O +ہے O +۔ O + +صارفین O +ٹھیے O +کی O +قدر O +و O +قیمت O +اور O +اہمیت O +کی O +طرف O +کم O +دھیان O +دینے O +لگے O +ہیں O +نیز O +ایک B-NEN +برانڈ O +کا O +انتخاب O +کرتے O +ہوئے O +بھی O +لازمی O +اور O +غیرلازمی O +خرچ O +کے O +درمیان O +فرق O +کرنے O +کے O +بارے O +میں O +زیادہ O +سے O +زیادہ O +حساس O +ہو O +گئے O + +ایک B-NEN +طرف O +چیز O +کے O +غلط O +استعمال O +، O +شراب_نوشی O +کے O +لئے O +ب��چینی O +اور O +افسردگی O +کے O +زیادہ O +وقوع O +کے O +بارے O +میں O +مطالعات O +کئے O +جا O +رہے O +ہیں O +اور O +دوسری O +طرف O +گھر O +پر O +رہنے O +کو O +زیادہ O +قابل O +برداشت O +بنانے O +کے O +لئے O +تخلیقی O +طریقے O +وضع O +کئے O +جا O +رہے O +ہیں O +۔ O + +ہم O +اس O +وقت O +ایک B-NEN +زیادہ O +صحت_مند O +طرز O +زندگی O +کا O +انتخاب O +کرنے O +کے O +سلسلے O +میں O +ان O +امدادی O +نظاموں O +سے O +کس O +طرح O +زیادہ O +سے O +زیادہ O +استفادہ O +کر O +سکتے O +ہیں O +، O +یہ O +قابل O +توجہ O +ہے O +۔ O + +کووڈ O +کے O +بعد O +کے O +منظر O +میں O +پائیداری O +کو O +یقینی O +بنانے O +کی O +غرض O +سے O +ایک B-NEN +اہم O +اقدام O +میں O +برطانیہ O +کی O +حکومت O +نے O +سبز O +بحالی O +کے O +چیلنج O +سے O +متعلق O +فنڈ O +کا O +اعلان O +کیا O +ہے O +۔ O + +دلچسپ O +بات O +یہ O +ہے O +کہ O +سبز O +ٹیکنالوجی O +کے O +سلسلے O +میں O +سرمایہ_کاری O +کرنے O +سے O +روزگار O +کے O +زیادہ O +امکان O +کا O +حامل O +ایک B-NEN +نمایاں O +شعبہ O +برآمد O +ہو O +سکتا O +ہے O +۔ O + +توانائی O +کے O +حصول O +اور O +خرچ O +میں O +3500 B-NEN +کیلوری O +کے O +فرق O +سے O +ایک B-NEN +پاؤنڈ O +یعنی O +0.45 B-NEN +کلوگرام O +وزن O +میں O +کمی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +جب O +وزن O +کم O +کرنے O +کے O +لیے O +غذا O +پلان O +کی O +جاتی O +ہے O +تو O +حصول O +اور O +خرچ O +میں O +یومیہ O +500 B-NEN +کیلوری O +کے O +فرق O +کو O +مناسب O +فرق O +خیال O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +ہونے O +کے O +میکانزم O +میں O +دو B-NEN +ہارمون O +Ghrelin O +( O +گہریلن O +) O +اور O +Leptin O +( O +لیپٹن O +) O +کا O +نام O +لیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +دونوں B-NEN +ہارمون O +دماغ O +کے O +Hypothalamus O +نامی O +حصّہ O +پر O +اثر O +کرتے O +ہیں O +جہاں O +ان O +کے O +آخذے O +یعنی O +Receptors O +بنے O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +دونوں B-NEN +ہارمون O +توانائی O +کے O +توازن O +پر O +اثرانداز O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +جائزے O +میں O +کیفیت O +اور O +کمیت O +دونوں B-NEN +پہلوؤں O +کو O +شامل O +کرنا O +ضروری O +ہے O +۔ O + +پندرہ B-NEN +بیس I-NEN +برس O +پہلے O +ہی O +ان O +ہارمون O +کی O +دریافت O +ہوئی O +ہے O +۔ O + +پانی O +کے O +وسائل O +محدود O +ہیں O +، O +لہذا O +پانی O +کی O +محدود O +دستیابی O +اور O +بڑھتی O +ہوئی O +مانگ O +کے O +نتیجہ O +میں O +پانی O +کی O +فراہمی O +کا O +نظم O +ایک B-NEN +پیچیدہ O +مسئلہ O +بن O +گیا O +ہے O +۔ O + +مختلف O +موسمی O +حالات O +کے O +باوجود O +ہر O +بستی O +نے O +اپنی O +پانی O +کی O +ضروریات O +کو O +پورا O +کرنے O +کیلئے O +روایتی O +دانش O +و O +حکمت O +کا O +استعمال O +کر O +کے O +ایک B-NEN +بہترین O +نظم O +بنایا O +تھا O +۔ O + +انہوں O +نے O +کہا O +تھا O +کہ O +آیئے O +پانی O +کے O +تحفظ O +کے O +لئے O +بھی O +ایک B-NEN +عوامی O +تحریک O +شروع O +کریں O +۔ O + +آیئے O +پانی O +کی O +ایک B-NEN +ایک I-NEN +بوند O +کو O +بچانے O +کے O +لئے O +بیداری O +مہم O +شروع O +کریں O +۔ O + +ادھر O +مرکزی B-NEO +وزارت I-NEO +برائے I-NEO +مکانات I-NEO +اور O +شہری O +ترقی O +نے O +بھی O +اپنے O +طور O +پر O +شہری O +علاقوں O +میں O +756 B-NEN +بلدیاتی O +اداروں O +کی O +شناخت O +کی O +جہاں O +یہ O +مہم O +چلائی O +گئی O +۔ O + +یہ O +مہم O +دو B-NEN +مرحلوں O +میں O +چلائی O +گئی O +۔ O + +ان O +ٹیموں O +نے O +جل B-NEO +ابھیان I-NEO +کے O +منتخب O +ہر O +ایک B-NEN +ضلع O +و O +بلاک O +کی O +تفصیلات O +جمع O +کیں O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +اور O +کمی O +میں O +ان O +دو B-NEN +ہارمون O +کے O +واضح O +رول O +کے O +بارے O +میں O +ابھی O +معلومات O +حاصل O +ہونی O +باقی O +ہیں O +۔ O + +بلاک O +کا O +سہ B-NEN +روزہ O +مدت O +کا O +تین B-NEN +مرتبہ O +دورہ O +کرنا O +پڑا O +۔ O + +ریاستی O +حکومتوں O +نے O +ایک B-NEN +ریاستی O +نوڈل O +افسر O +مقرر O +کیا O +ا��ر O +ضلعی O +سطح O +پر O +ضلعی O +کلکٹر O +روڈ O +پٹی O +کمشنر O +ضلعی O +مجسٹریٹ O +نے O +اس O +مہم O +کی O +کمان O +سنبھالی O +۔ O + +اس O +مہم O +کے O +تحت O +پانچ B-NEN +اہم O +شعبوں O +میں O +سرگرمیاں O +چلائی O +گئیں O +۔ O + +2 B-NEN +) O +پانی O +کے O +روایتی O +اور O +دیگر O +ذخائر O +تالابوں O +کی O +مرمت O +اور O +تجدید O + +3 B-NEN +) O +ذخیرہ O +اندوزی O +کے O +ذرائع O +کی O +تعمیر O +نو O +کر O +کے O +دوبارہ O +لائق O +استعمال O +بنانا O + +جو O +رقومات O +جاری O +اسکیموں O +( O +جن O +میں O +مرکزی O +اور O +ریاستی O +دونوں B-NEN +حکومتوں O +کی O +اسکیمیں O +) O +اس O +مہم O +کے O +لئے O +الگ O +سے O +کوئی O +فنڈ O +مختص O +نہیں O +کیا O +گیا O +۔ O + +قومی O +سطح O +کا O +ایک B-NEN +ڈیش O +بورڈ O +تیار O +کیا O +گیا O +ہے O +جو O +ریاستوں O +/ O +اضلاع O +میں O +جل O +ابھیان O +کی O +چل O +رہی O +سرگرمیوں O +کی O +پیش O +رفت O +پر O +نگاہ O +رکھتا O +ہے O +۔ O + +اس O +ایک B-NEN +سوال O +کے O +پیچھے O +کئی O +دوسرے O +سوال O +چھپے O +بیٹھے O +ہیں O +۔ O + +محکمہ B-NEO +براۓ I-NEO +پینے I-NEO +کے I-NEO +پانی I-NEO +اور O +صفائی O +کے O +افسران O +پر O +مشتمل O +ایک B-NEN +ٹیم O +جو O +اس O +کام O +کے O +لئے O +وقف O +ہے O +وہ O +ڈیش O +بورڈ O +پر O +پیہم O +نگاہ O +رکھی O +۔ O + +ماہرین O +اپنی O +تحقیق O +اور O +تجربے O +کی O +بنیاد O +پر O +دو B-NEN +ایک I-NEN +عوامل O +کو O +موٹاپے O +کی O +اہم O +وجہ O +قرار O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +گاؤں O +کے O +باشندوں O +نے O +اپنے O +قریہ O +کی O +ترقی O +بشمول O +تالاب O +کے O +لئے O +ہری B-NEO +پور I-NEO +وکاس I-NEO +کمیٹی I-NEO +کے O +نام O +سے O +ایک B-NEN +انجمن O +تشکیل O +دی O +۔ O + +ان O +سرگرمیوں O +کی O +بنیاد O +پر O +چار B-NEN +شعبوں O +میں O +نتائج O +کا O +جائزہ O +لیا O +گیا O +: O + +سطح O +زمین O +پر O +پانی O +کے O +ذخیرہ O +کرنے O +کی O +استعداد O +میں O +72 B-NEN +ملین O +مکعب O +میٹر O +کا O +اضافہ O +ہوا O +۔ O + +2 B-NEN +) O +سطح O +زمین O +پر O +ذخیرہ O +کرنے O +کی O +استعداد O +میں O +اضافہ O + +6 B-NEN +. O +بیداری O +پیدا O +کرنے O +کے O +ساتھ O +ساتھ O +مختلف O +کاموں O +کی O +تکمیل O +کے O +لئے O +رضاکارانہ O +خدمت O +کو O +مہم O +کا O +حصہ O +بنایا O +جائے O +۔ O + +ایک B-NEN +خاندان O +کے O +اکثر O +افراد O +موٹے O +رہتے O +ہیں O +۔ O + +7 B-NEN +. O +اس O +کے O +ساتھ O +ساتھ O +کسانوں O +کی O +پانی O +کا O +تحفظ O +کرنے O +صلاحیت O +میں O +اضافہ O +کرنے O +کی O +طرف O +بھی O +توجہ O +دی O +جائے O +۔ O + +ایک B-NEN +تحقیق O +میں O +دیکھا O +گیا O +تھا O +کہ O +اگر O +دونوں B-NEN +ماں O +اور O +باپ O +موٹے O +ہیں O +تو O +تین B-NEN +چوتھائی O +بچے O +فربہی O +کا O +شکار O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +اگر O +ماں O +یا O +باپ O +دونوں O +میں O +سے O +کوئی O +ایک B-NEN +موٹا O +ہے O +تو O +آدھے O +بچے O +موٹے O +ہونے O +کے O +امکانات O +رہتے O +ہیں O +۔ O + +اور O +جب O +دونوں B-NEN +ماں O +اور O +باپ O +نارمل O +وزن O +رکھتے O +ہیں O +تو O +دس B-NEN +میں O +صرف O +ایک B-NEN +بچہ O +موٹا O +ہوتا O +ہے O +یعنی O +بچوں O +کے O +موٹاپے O +سے O +متاثر O +ہونے O +کا O +امکان O +صرف O +10 B-NEN +فیصد O +رہتا O +ہے O +۔ O + +مویشی O +پروری O +دیہی O +گھرانوں O +کی O +آمدنی O +کے O +خاص O +وسائل O +میں O +سے O +ایک B-NEN +ہے O +۔ O + +آج O +کے O +ماحول O +میں O +یہ O +دونوں B-NEN +باتیں O +موجود O +ہیں O +۔ O + +پہلے O +مرحلے O +میں O +یہ O +ہم O +یکم B-NETI +جولائی I-NETI +سے I-NETI +30 I-NETI +ستمبر I-NETI +، I-NETI +2019 I-NETI +کے O +درمیان O +تمام O +ریاستوں O +میں O +چلائی O +گئی O +اور O +اس O +دوران O +حسن O +اتفاق O +سے O +جنوب O +مغربی O +مانسون O +جاری O +تھا O +۔ O + +19 B-NETI +مارچ I-NETI +2022 I-NETI +میرے O +دوست O +کشیداجی B-NEP +، O + +26 B-NETI +اپریل I-NETI +2022 I-NETI +مہمان O +خصوصی O +خواتین O +و O +حضرات O +دوستو O +نمسکار O +! O + +2019 B-NETI +میں O +شعبہ O +سائنس O +و O +ٹیکنالوجی O +نے O +خواتین O +کی O +ترقی O +کے O +لئے O +سائنس O +اور O +ٹیکنالوجی O +کے O +استعمال O +سے O +نئی O +ایجاد O +کا O +پروقار O +قومی O +ایوارڈ O +بھی O +ان O +کو O +پیش O +کیا O +۔ O + +26 B-NETI +جنوری I-NETI +1950ء I-NETI +کو O +یا O +اس O +کے O +بعد O +پیدا O +ہونے O +والے O +شہری O +جو O +یکم B-NETI +جولائی I-NETI +1987ء I-NETI +سے O +قبل O +پیدا O +ہوئے O +ہوں O +، O +پیدائشی O +بھارتی O +شہری O +ہیں O +۔ O + +وی O +وی O +ایم O +کا O +اہتمام O +وجنان O +بھارتی O +نے O +وگیان B-NEO +پرسار I-NEO +اور O +نیشنل B-NEO +کونسل I-NEO +آف I-NEO +ایجوکیشنل I-NEO +ریسرچ I-NEO +اینڈ I-NEO +ٹرینگ I-NEO +( I-NEO +این I-NEO +سی I-NEO +ای I-NEO +آر I-NEO +ٹی I-NEO +) O +کے O +اشتراک O +سے O +کیا O +ہے O +۔ O + +قومی B-NEO +ہائیڈروجن I-NEO +مشن I-NEO +توانائی I-NEO +کے O +شعبے O +میں O +زبردست O +تبدیلیاں O +لاۓگا O +اور O +گیس O +پر O +مبنی O +کلیز O +معیشت O +میں O +اپنا O +حصہ O +ڈالےگا O +۔ O + +مرکزی B-NEO +معلوماتی I-NEO +کمیشن I-NEO +( I-NEO +سی I-NEO +آئی I-NEO +سی I-NEO +) I-NEO +ان O +شکایات O +پر O +کارروائی O +کرتا O +ہے O +جو O +ان O +اشخاص O +سے O +متعلق O +ہیں O +جو O +مرکزی O +عوامی O +معلومات O +افسر O +یا O +ریاستی O +عوامی O +معلومات O +افسر O +کو O +درخواستِ O +معلومات O +داخل O +کر O +پائے O +اس O +وجہ O +سے O +کہ O +افسر O +کا O +تعین O +نہیں O +کیا O +گیا O +یا O +متعلقہ O +مرکزی O +عوامی O +معلومات O +افسر O +یا O +ریاستی O +عوامی O +معلومات O +افسر O +نے O +درخواستِ O +معلومات O +قبول O +کرنے O +سے O +انکار O +کر O +دیا O +۔ O + +اس O +کی O +تیاری O +میں O +انڈین B-NEO +کونسل I-NEO +آف I-NEO +میڈیکل I-NEO +ریسرچ I-NEO +کی O +شراکت O +بھی O +تھی O +۔ O + +اسرو B-NEO +نے O +مواد O +کوالیفائی O +مان O +لیا O +ہے O +اور O +اسے O +خلائی O +مواد O +کے O +مقامی O +پروگرام O +میں O +درج O +کر O +لیا O +ہے O +اور O +اپنے O +تحقیقی O +گروپ O +کو O +تعریفی O +خط O +دیا O +ہے O +۔ O + +اقوام B-NEO +متحدہ I-NEO +کی O +طرف O +سے O +’ O +پائیدار O +ترقی O +کے O +اہداف O +( O +ایس O +ڈی O +جی O +۔ O + +مابعد O +جل B-NEO +شکتی I-NEO +ابهیان I-NEO +: O +نقش O +راه O +مثال O +کے O +طور O +پر O +ماہی_پروری O +کی O +حوصلہ O +افزائی O +کی O +جائے O +اور O +مچھلیوں O +کی O +افزائش O +کے O +لئے O +انہیں O +پٹہ O +پر O +دیا O +جائے O +۔ O + +جنرل O +اپٹیٹیوڈ O +ٹیسٹ O +ان O +انجینئرنگ O +( O +GATE O +) O +کے O +لیے O +کوالیفائی O +کرنے O +کے O +بعد O +انہوں O +نے O +کوچین B-NEO +یونیورسٹی I-NEO +آف I-NEO +سائنس I-NEO +اینڈ I-NEO +ٹیکنالوجی I-NEO +سے O +پولیمر O +ٹیکنالوجی O +میں O +ایم O +ٹیک O +کیا O +۔ O + +اکلوویہ B-NEO +ماڈل I-NEO +رہائشی I-NEO +اسکولز I-NEO +قائم O +کیے O +گئے O +تاکہ O +قبائلی O +بچوں O +کو O +بہتر O +تعلیم O +فراہم O +ہو O +سکے O +۔ O + +سیکشن O +ll O +: O +اقوام B-NEO +متحدہ I-NEO +کی O +جنرل O +اسمبلی O +نے O +2003 O +میں O +بدعنوانی O +کے O +خلاف O +اقوام O +متحدہ O +کنونشن O +کو O +اپنایا O +۔ O + +یوگا O +اور O +سنسکرت O +زبان O +کو O +فروغ O +دینے O +کے O +لئے O +ریاستی O +یوگا B-NEO +بورڈ I-NEO +اور O +سنسکرت B-NEO +بورڈ I-NEO +کا O +قیام O +عمل O +میں O +لایا O +گیا O +۔ O + +حکومت O +ہند O +اور O +عالمی B-NEO +ادارہ I-NEO +صحت I-NEO +نے O +دھنونتری B-NEP +رتھ I-NEP +کے O +ذریعہ O +کی O +گئی O +خدمات O +کی O +ستائش O +کی O +ہے O +۔ O + +• O +سالانہ O +صلاحیت_سازی O +منصوبوں O +کی O +منظوری O +میں O +پی B-NEO +ایم I-NEO +پبلک I-NEO +ہیومن I-NEO +ریسورسز I-NEO +کونسل I-NEO +کی O +مدد O +کرنا O +۔ O + +وزارت B-NEO +اسکل I-NEO +ڈیولپمنٹ I-NEO +اینڈ I-NEO +انٹر I-NEO +پرینیورشپ I-NEO +( O +این O +ایس O +ڈی O +سی O +۔ O + +الف O +) O +زیادہ O +مقدار O +میں O +پانی O +کی O +منتقلی O +کے O +بنیادی O +ڈھانچے O +کی O +تعمیر O +کے O +لئے O +واٹر B-NEO +انفراسٹرکچر I-NEO +ل��یٹڈ I-NEO +، O + +ب O +) O +دیہی O +اور O +شہری O +علاقوں O +میں O +پانی O +کی O +فراہمی O +اور O +تقسیم O +نیٹورک O +کے O +نظم O +و O +نسق O +کے O +واسطے O +گجرات B-NEO +واٹر I-NEO +سپلائی I-NEO +اور I-NEO +سیوریج I-NEO +بورڈ I-NEO +، O + +( O +شمس B-NEP +الرحمٰن I-NEP +فاروقی I-NEP +کے O +خصوصی O +حوالے O +سے O +) O + +اردو O +کی O +ادبی O +تاریخ O +اور O +تذکرہ O +نویسوں O +میں O +بھی O +ایسے O +بہت O +سے O +بڑے O +نام O +ہیں O +جن O +میں O +ڈاکٹر O +بابو B-NEP +سکسینہ I-NEP +اور O +لالہ B-NEP +سری I-NEP +رام I-NEP +قابل O +ذکر O +ہیں O +۔ O + +رام B-NEP +بابو I-NEP +سکسینہ I-NEP +کی O +تاریخ O +ادب O +اردو O +( O +انگریزی O +) O +اردو O +کی O +باضابطہ O +اولین O +تاریخ O +ہے O +جو O +حوالہ_جاتی O +حیثیت O +کا O +حامل O +ہے O +۔ O + +رام B-NEP +بابو I-NEP +سکسینہ I-NEP +نے O +انگریزی O +ادبیات O +میں O +ایم O +اے O +کیا O +تھا O +اور O +اعلی O +سرکاری O +عہدوں O +پر O +فائز O +رہے O +۔ O + +وزیر O +اعظم O +جانسن B-NEP +نے O +ذاتی O +طور O +پر O +اس O +سمت O +میں O +بہت O +تعاون O +کیا O +ہے O +۔ O + +اس O +صوبے O +میں O +اشوک B-NEP +کے O +نوشتوں O +کے O +باقیات O +بھی O +ملے O +ہیں O +۔ O + +سب O +سے O +ضخیم O +تذکرہ O +جمخانہ B-NEAR +جاوید I-NEAR +لکھنے O +والے O +لالہ B-NEP +سری I-NEP +رام I-NEP +نے O +انگریزی O +میں O +ایم O +اے O +کیا O +تھا O +اور O +منصفی O +کے O +عہدے O +پر O +فائز O +رہے O +۔ O + +مختارالدین B-NEP +احمد I-NEP +آرزو I-NEP +عربی O +ادبیات O +کے O +عالم O +و O +فاضل O +تھے O +۔ O + +امتیاز B-NEP +علی I-NEP +عرشی I-NEP +کا O +تعلق O +عربی O +و O +فارسی O +ادبیات O +سے O +تھا O +۔ O + +نثار B-NEP +احمد I-NEP +فاروقی I-NEP +عربی O +زبان O +کے O +مستند O +اسکالر O +تھے O +اور O +نذیر B-NEP +احمد I-NEP +کا O +میدان O +فارسی O +ادبیات O +ہے O +۔ O + +اور O +رشید B-NEP +حسن I-NEP +خان I-NEP +نے O +بھی O +اردو O +کی O +باضابطہ O +کوئی O +ڈگری O +نہیں O +حاصل O +کی O +۔ O + +ان O +شخصیات O +نے O +مرزا B-NEP +اسداللہ I-NEP +خاں I-NEP +غالب I-NEP +کے O +تعلق O +سے O +جو O +تحقیقات O +کی O +میں O +انھیں O +کی O +بنیاد O +پر O +غالب O +تحقیق O +کی O +روایت O +آگے O +بڑھ O +رہی O +ہے O +۔ O + +ان O +میں O +الطاف B-NEP +حسین I-NEP +حالی I-NEP +تو O +ایسی O +شخصیت O +ہیں O +جنھوں O +نے O +اردو O +تنقید O +کا O +پہلا O +منشور O +مقدمہ O +شعر O +و O +شاعری O +کی O +صورت O +میں O +تحریر O +کیا O +۔ O + +امداد B-NEP +امام I-NEP +اثر I-NEP +نے O +کاشف B-NEAR +الحقائق I-NEAR +لکھ O +کر O +اردو O +تنقید O +کو O +استحکام O +عطا O +کیا O +۔ O + +باقر B-NEP +مہدی I-NEP +دیویندر B-NEP +اسر I-NEP +کا O +میدان O +معاشیات O +ہے O +مگر O +انھوں O +نے O +اپنی O +تنقیدی O +تحریروں O +سے O +چونکایا O +ہے O +۔ O + +اصغرعلی B-NEP +انجینئر I-NEP +بھی O +اہم O +مارکسی O +ناقد O +ہیں O +جنھوں O +نے O +پریم_چند B-NEP +پر O +کتاب O +تحریر O +کی O +اور O +کروپے O +کی O +جمالیات O +پر O +ان O +کی O +اچھی O +نظر O +تھی O +۔ O + +کرامت B-NEP +علی I-NEP +کرامت I-NEP +ریاضیات O +کے O +پروفیسر O +رہے O +ہیں O +۔ O + +راجا O +بھاسکر B-NEP +درما I-NEP +، O +اکا B-NEP +تھاگی I-NEP +راجا I-NEP +اس O +رجحان O +کا O +بہترین O +نمونہ O +ہیں O +۔ O + +تھاگی B-NEP +راجا I-NEP +برطانی O +حکمرانوں O +کے O +ذریعہ O +جیل O +میں O +ڈال O +دیئے O +گئے O +تھے O +۔ O + +سکندر B-NEP +احمد I-NEP +نے O +اپنی O +تنقیدی O +تحریروں O +سے O +ادبی O +حلقوں O +کو O +چونکایا O +۔ O + +غالب B-NEP +اور O +اقبال B-NEP +تنقید O +میں O +بھی O +ان O +افراد O +کی O +تنقیدی O +تحریر O +میں O +زیادہ O +وقیع O +اور O +معنی_خیز O +ہیں O +جن O +کا O +اردو O +ادبیات O +سے O +باضابطہ O +رشتہ O +نہیں O +رہا O +ہے O +۔ O + +خلیفہ O +عبدالعلیم B-NEP +انگریزی O +کے O +اسکالر O +تھے O +۔ O + +مادھودیو B-NEP +، O +واسیگوپال_دیو B-NEP +، O +انیرودھ_دیو B-NEP +، O +پرشوتم B-NEP +ٹھاکر I-NEP +و��یرہ O +نے O +ان O +کا O +اتباع O +کیا O +۔ O + +مظفر B-NEP +حسین I-NEP +برفی I-NEP +جو O +کئی O +ریاستوں O +کے O +گورنر O +رہے O +۔ O + +ڈاکٹر O +کاکاتی B-NEP +اس O +نظریہ O +کی O +تائید O +کرتے O +ہیں O +کہ O +کلیتا O +آرینیا O +بودھ O +تھے O +جو O +چھتریہ O +تھے O +اور O +شمال O +مشرق O +میں O +ویشنوؤں O +کی O +کالونی O +کے O +حامل O +تھے O +۔ O + +انھوں O +نے O +بھی O +اقبال B-NEP +پر O +بڑی O +قیمتی O +کتابیں O +تحریر O +کی O +ہیں O +۔ O + +شیخ B-NEP +حبیب I-NEP +اللہ I-NEP +محکمہ O +پولیس O +سے O +وابستہ O +تھے O +۔ O + +مگر O +انھوں O +نے O +اقبال B-NEP +پر O +بہت O +قیمتی O +مضامین O +تحریر O +کیے O +۔ O + +وہاب B-NEP +قیصر I-NEP +کا O +تعلق O +فرکس O +سے O +ہے O +۔ O + +وزیراعظم O +مودی B-NEP +اور O +صدر O +پوتن B-NEP +باقاعدگی O +سے O +ربط O +میں O +رہے O +انھوں O +نے O +اس O +سال O +کئی O +مواقع O +پر O +ایک O +دوسرے O +سے O +بات O +کی O +ہے O +۔ O + +پروین B-NEP +بی I-NEP +گوالی I-NEP + +اس O +ضمن O +میں O +آنجہانی O +جسٹس O +ایم B-NEP +جی I-NEP +رانا I-NEP +ڈے I-NEP +، O +ان O +کی O +بیوی O +رما B-NEP +بائی I-NEP +رانا I-NEP +ڈے I-NEP +، O +ساوتری B-NEP +بائی I-NEP +پھولے I-NEP +اور O +پنڈتا B-NEP +رما I-NEP +بائی I-NEP +جیسے O +مشہور O +نام O +شامل O +ہیں O +۔ O + +منجوشری B-NEP +، O +اولوکیتا O +، O +وجرپالا O +، O +وجرستوا O +، O +امیتابو O +وغیرہ O +۔ O + +معیشت O +اور O +معاشرتی O +و O +سیاسی O +تانے O +بانے O +والے O +خودکفیل O +یونٹس O +، O +مہاراشٹر O +کے O +یہ O +قلعے O +اصلاً O +چھترپتی B-NEP +شیواجی I-NEP +کے O +زمانے O +میں O +تعمیر O +کیے O +گئے O +تھے O +۔ O + +قابل O +تکریم O +شخصیات O +کی O +فہرست O +میں O +دیانیشور B-NEP +، O +نامدیو B-NEP +، O +تکارام B-NEP +اور O +چوکھا B-NEP +میلا I-NEP +جیسے O +سنت O +شعرا O +شامل O +ہیں O +۔ O + +پروفیسر O +سکسینہ B-NEP +کی O +بات O +سچ O +ثابت O +ہوئی O +۔ O + +راۓ B-NEP +سین I-NEP +گپتا I-NEP + +میری O +خواہش O +تھی O +کہ O +ڈاکٹر O +اسلم B-NEP +پرویز I-NEP +میری O +کسی O +کتاب O +کا O +مقدمہ O +لکھیں O +جو O +اب O +پوری O +ہوئی O +ہے O +۔ O + +کتاب O +کا O +معنی_خیز O +سرورق O +میرے O +عزیز O +دوست O +ڈاکٹر O +ریحان B-NEP +انصاری I-NEP +نے O +بنایا O +ہے O +۔ O + +یوجنا B-NEAR +کا O +شمارہ O +آپ O +کے O +لیے O +سائنس O +اور O +ٹیکنالوجی O +کی O +دنیا O +سے O +کچھ O +شاندار O +مضامین O +لےکر O +سامنے O +آیا O +ہے O +۔ O + +یقینا O +یہ O +سب O +یوجنا B-NEAR +ٹیم O +کی O +محنت O +شاقہ O +کا O +ثمرہ O +ہے O +۔ O + +یوجنا B-NEAR +کا O +یہ O +خصوصی O +شمارہ O +پنچایتی O +راج O +نظام O +کی O +پشت O +پر O +موجود O +وژن O +اور O +خیال O +کو O +یکجا O +کرنے O +کی O +معمولی O +سی O +کوشش O +ہے O +۔ O + +لیلا B-NEAR +چرتر I-NEAR +وہ O +کتاب O +ہے O +جس O +کے O +بارے O +میں O +یہ O +خیال O +ہے O +کہ O +وہ O +مراٹھی O +زبان O +کی O +پہلی O +سوانحی O +تصنیف O +ہے O +۔ O + +جنھوں O +نے O +غرائب B-NEAR +اللغات I-NEAR +لکھی O +۔ O + +اس O +فرق O +سے O +ہفتہ O +میں O +آدھے O +کلو O +وزن O +کی O +کمی O +کی O +توقع O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +وزن O +کم O +کرنے O +کی O +عملی O +کوششوں O +میں O +دیکھا O +گیا O +ہے O +کہ O +وزن O +میں O +اضافے O +کا O +حساب O +جتنا O +آسان O +ہے O +وزن O +میں O +کمی O +کا O +حساب O +اتنا O +آسان O +نہیں O +ہے O +۔ O + +ہمارا O +جسم O +وزن O +میں O +کمی O +کی O +کوششوں O +کی O +مدافعت O +کرتا O +ہے O +اور O +وزن O +میں O +کمی O +میں O +مشکلات O +پیش O +آتی O +ہیں O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +میں O +ہارمون O +کا O +رول O + +لیپٹن O +سے O +بھوک O +مٹنے O +اور O +گہریلن O +سے O +بھوک O +کا O +احساس O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ابھی O +ان O +ہارمون O +کے O +بارے O +میں O +تحقیق O +جاری O +ہے O +۔ O + +لیپٹن O +کا O +افراز O +شحمی O +خلیوں O +( O +Fat O +Cells O +) O +سے O +ہوتا O +ہے O +جس O +کا O +انحصار O +شحمی O +خلیوں O +میں O +چربی O +یا O +چکنائی O +کی O +مقدار O +پر O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +لیپٹن O +ہارمون O +دماغ O +پر O +اثرانداز O +ہوکر O +شکم_سیری O +یا O +پیٹ O +بھرنے O +کا O +احساس O +پیدا O +کرتا O +ہے O +، O +اس O +لیے O +اسے O +Satiety O +Hormone O +یعنی O +بھوک O +مٹانے O +والا O +ہارمون O +بھی O +کہتے O +ہیں O +۔ O + +موٹے O +لوگوں O +میں O +لیپٹن O +کی O +زیادہ O +مقدار O +پائی O +جاتی O +ہے O +اور O +دبلے O +لوگوں O +میں O +لیپٹن O +کم O +مقدار O +میں O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +دیکھا O +گیا O +ہے O +کہ O +موٹاپے O +میں O +لیپٹن O +ہارمون O +کارگر O +نہیں O +رہتا O +، O +وہ O +بھوک O +ختم O +ہونے O +کا O +احساس O +پیدا O +کرنے O +میں O +ناکام O +رہتا O +ہے O +جس O +کے O +سبب O +زیادہ O +غذا O +حاصل O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +ماہرین O +لیپٹن O +کے O +خلاف O +مدافعت O +کو O +موٹاپے O +کی O +وجہ O +گردانتے O +ہیں O +۔ O + +لیپٹن O +مدافعت O +کو O +انسولین O +مدافعت O +کے O +مماثل O +سمجھا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +موٹے O +لوگوں O +میں O +انسولین O +اور O +لیپٹن O +مدافعت O +ساتھ O +ساتھ O +دیکھی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +دلچسپ O +بات O +یہ O +دیکھنے O +میں O +آئی O +ہے O +کہ O +ورزش O +کرنے O +، O +ترکاری O +اور O +پھل O +( O +ریشہ O +) O +زیادہ O +کھانے O +اور O +اچھی O +نیند O +سے O +لیپٹن O +کی O +کارکردگی O +بہتر O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +شکر O +زیادہ O +کھانے O +سے O +لیپٹن O +مدافعت O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +لیپٹن O +ہارمون O +توانائی O +کے O +استعمال O +کو O +فروغ O +دیتا O +ہے O +۔ O + +ڈائٹنگ O +سے O +لیپٹن O +کے O +افراز O +میں O +کمی O +دیکھی O +گئی O +ہے O +۔ O + +گہریلن O +ہارمون O +کا O +افراز O +معدہ O +میں O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +یہ O +ہارمون O +بھوک O +بڑھاتا O +ہے O +۔ O + +کھانے O +سے O +پہلے O +گہریلن O +کی O +زیادہ O +مقدار O +پائی O +جاتی O +ہے O +جو O +غذا O +حاصل O +کرنے O +کے O +بعد O +کم O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +موٹاپے O +کی O +وجوہات O + +ہمارے O +جسم O +کو O +ضرورت O +سے O +زیادہ O +توانائی O +( O +کیلوری O +یا O +حرارے O +) O +حاصل O +ہونے O +پر O +موٹاپا O +لاحق O +ہوتا O +ہے O +، O +اس O +پس O +منظر O +میں O +اہم O +سوال O +یہ O +ہے O +کہ O +ہمارے O +جسم O +کو O +زیادہ O +توانائی O +کیوںکر O +حاصل O +ہوتی O +ہے O +؟ O + +توانائی O +کے O +توازن O +میں O +مثبت O +جھکاؤ O +کیوں O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +کیا O +موٹاپا O +موروثی O +ہوتا O +ہے O +یا O +کیا O +غذائی O +عادتیں O +ہمیں O +موٹا O +کرتی O +ہیں O +۔ O + +کیا O +ہمارا O +تحولی O +نظام O +وزن O +میں O +اضافے O +کا O +باعث O +ہے O +۔ O + +کیا O +جدید O +دور O +کی O +ترقی O +سے O +جسمانی O +توانائی O +کا O +صرفہ O +کم O +ہو O +رہا O +ہے O +۔ O + +کیا O +ہم O +زیادہ O +کھا O +رہے O +ہیں O +۔ O + +ہماری O +بسیارخوری O +کی O +وجوہات O +کیا O +ہیں O +۔ O + +محققین O +اور O +ماہرین O +ان O +سوالوں O +کے O +جواب O +تلاش O +کر O +رہے O +ہیں O +۔ O + +موٹاپے O +کی O +وجوہات O +دریافت O +کرنے O +کے O +متعلق O +کافی O +تحقیق O +ہوئی O +ہے O +اور O +اب O +بھی O +ہو O +رہی O +ہے O +۔ O + +موٹاپے O +کی O +مختلف O +وجوہات O +بتلائی O +جاتی O +ہیں O +جن O +کے O +بارے O +میں O +ہم O +گفتگو O +کریں O +گے O +۔ O + +لیکن O +اس O +گفتگو O +کا O +خلاصہ O +ابھی O +ہم O +بتلا O +دیتے O +ہیں O +کہ O +موٹاپے O +کی O +حتمی O +وجہ O +یا O +سبب O +کا O +ہمیں O +علم O +نہیں O +ہے O +۔ O + +موٹاپا O +مختلف O +اسباب O +سے O +لاحق O +ہونے O +والا O +کثیر O +یا O +ہمہ O +عوامل O +مرض O +یعنی O +multifactorial O +disease O +ہے O +۔ O + +کوئی O +ماحولیاتی O +عوامل O +کو O +اہم O +سبب O +سمجھتا O +ہے O +تو O +کوئی O +موروثی O +اثرپذیری O +( O +genetic O +susceptibility O +) O +کو O +موٹاپے O +کی O +بنیادی O +وجہ O +قرار O +دیتا O +ہے O +۔ O + +کسی O +کے O +نزدیک O +وزن O +میں O +اضافے O +کے O +لیے O +توانائی O +کے O +خرچ O +میں O +کمی O +اہم O +سبب O +ہے O +تو O +کسی O +کے O +خیال O +میں O +نفسیاتی O +عوامل O +اہم O +رول O +ادا O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +ذیل O +میں O +موٹاپے O +کے O +حوالے O +سے O +اکٹھا O +ہوئی O +معلومات O +کو O +پیش O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +کیا O +موٹاپا O +موروثی O +ہے O +؟ O + +موٹاپا O +اور O +فربہی O +خاندانوں O +میں O +دیکھا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +اس O +مشاہدے O +کے O +ساتھ O +یہ O +بھی O +دیکھا O +گیا O +ہے O +کہ O +بعض O +لوگوں O +کا O +وزن O +معمولی O +بداحتیاطی O +سے O +بڑھنے O +لگتا O +ہے O +۔ O + +انہیں O +اپنے O +وزن O +کو O +قابو O +میں O +رکھنے O +کے O +لیے O +خاصی O +احتیاط O +برتنی O +پڑتی O +ہے O +۔ O + +ان O +کے O +برخلاف O +بعض O +لوگ O +زیادہ O +کھانے O +کے O +باوجود O +دبلے O +پتلے O +رہتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +مشاہدے O +اور O +تحقیق O +سے O +کیا O +نتیجہ O +اخذ O +کیا O +جائے O +کہ O +موٹاپا O +موروثی O +ہے O +؟ O + +لیکن O +جڑواں O +بچوں O +پر O +کی O +گئی O +تحقیق O +نے O +ثابت O +کیا O +ہے O +کہ O +انسانوں O +میں O +موٹاپا O +موروثی O +نہیں O +ہے O +۔ O + +موٹے O +افراد O +کے O +خاندانوں O +کے O +لوگ O +چونکہ O +یکساں O +ماحول O +رکھتے O +ہیں O +ان O +میں O +وراثت O +کے O +علاوہ O +موٹاپے O +کی O +ماحولیاتی O +وجوہات O +جیسے O +بسیارخوری O +، O +نشستہ O +طرز O +زندگی O +( O +Sedentary O +Lifestyle O +) O +وغیرہ O +کے O +سبب O +موٹاپا O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +گوکہ O +ماہرین O +موٹاپے O +کو O +موروثی O +حالت O +یا O +مرض O +نہیں O +مانتے O +، O +اکثر O +ماہرین O +کا O +خیال O +ہے O +کہ O +آدھے O +سے O +زیادہ O +موٹے O +لوگوں O +میں O +موٹاپا O +موروثی O +اثرپذیری O +یعنی O +genetic O +susceptibility O +کے O +سبب O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +جسم O +میں O +چربی O +جمع O +ہونے O +کا O +انحصار O +ہمارے O +genes O +پر O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +لیکن O +جسمانی O +وزن O +میں O +اسی O +وقت O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +جب O +دوسرے O +عوامل O +ساتھ O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +ماحولیاتی O +عوامل O +: O +ماہرین O +کے O +نزدیک O +توانائی O +کا O +زیادہ O +حصول O +اور O +توانائی O +کا O +کم O +خرچ O +موٹاپے O +کی O +اہم O +وجوہات O +ہیں O +۔ O + +ہم O +ایسے O +ماحول O +میں O +جی O +رہے O +ہیں O +جو O +obesogenic O +یعنی O +’ O +فربہی_پرور O +‘ O +ہے O +۔ O + +اس O +بنا O +پر O +موٹاپے O +کو O +غیرصحت_بخش O +طرززندگی O +کا O +مرض O +( O +lifestyle O +disease O +) O +بھی O +کہا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +ماحولیاتی O +عوامل O +کے O +متعلق O +سیرحاصل O +گفتگو O +اگلے O +باب O +’ O +موٹاپے O +میں O +ماحولیاتی O +عوامل O +کا O +اہم O +رول O +‘ O +میں O +کی O +گئی O +ہے O +۔ O + +بعض O +حالات O +اور O +عوامل O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +کرتے O +ہیں O +جیسے O +عمر O +میں O +اضافہ O +جسمانی O +وزن O +بھی O +بڑھانے O +کا O +باعث O +بن O +سکتا O +ہے O +۔ O + +بعض O +امراض O +میں O +استحالی O +بےقاعدگی O +کے O +سبب O +شحم_اندوزی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +کرنے O +والے O +عام O +عوامل O +کے O +بارے O +میں O +معلومات O +فراہم O +کی O +جاتی O +ہیں O +۔ O + +عمر O +اور O +موٹاپا O +: O +عمر O +میں O +اضافے O +سے O +موٹاپے O +کے O +امکان O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +بتایا O +جاتا O +ہے O +کہ O +بالغوں O +میں O +عمر O +میں O +اضافے O +سے O +جسم O +کے O +منجملہ O +کیمیائی O +تعاملات O +میں O +سستی O +آتی O +ہے O +یعنی O +ہمارے O +جسم O +کا O +تحولی O +نظام O +سست O +پڑنے O +لگتا O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +ماہرین O +کا O +مشورہ O +ہے O +کہ O +بڑھتی O +ہوئی O +عمر O +کا O +خیال O +کرتے O +ہوئے O +غذا O +میں O +تبدیلی O +لے O +آنی O +چاہیے O +یعنی O +عمر O +میں O +اضافے O +کے O +ساتھ O +پہلے O +سے O +کم O +غذا O +حاصل O +کرنی O +چاہیے O +۔ O + +موٹاپا O +بڑھتی O +ہوئی O +عمر O +کا O +مسئلہ O +ہے O +لیکن O +پچھلے O +چند O +برسو�� O +سے O +موٹاپا O +بچوں O +اور O +نوجوانوں O +میں O +بھی O +دیکھا O +جا O +رہا O +ہے O +۔ O + +اکثر O +موٹے O +بچے O +بڑے O +ہوکر O +بھی O +موٹے O +رہتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +لیے O +اب O +بچوں O +میں O +موٹاپے O +کے O +خلاف O +بھی O +اقدامات O +کیے O +جا O +رہے O +ہیں O +۔ O + +جنس O +اور O +موٹاپا O +: O +خواتین O +مردوں O +کے O +مقابلے O +موٹاپے O +سے O +زیادہ O +متاثر O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +آرام O +کے O +وقت O +خرچ O +ہونے O +والی O +فی O +گھنٹہ O +توانائی O +کو O +basal O +metabolic O +rate O +کہا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +مردوں O +میں O +یہ O +تحولی O +شرح O +زیادہ O +ہوتی O +ہے O +جس O +کے O +سبب O +انہیں O +زیادہ O +حرارے O +درکار O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +کوئی O +نسل O +یا O +قوم O +زائد O +وزن O +اور O +موٹاپے O +سے O +محفوظ O +نہیں O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +موٹاپے O +کو O +دورحاضر O +کی O +عالمی O +وبا O +قرار O +دیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +یہ O +کام O +انسا O +کوگ O +کی O +لیبارٹریوں O +نے O +انجام O +دیا O +۔ O + +سينٹي O +نيل O +سرویلنس O +( O +برائے O +جملہ O +ریاستوں O +/ O +مرکز O +کے O +زیرانتظام O +علاقوں O +) O +: O + +یہ O +ملک O +بھر O +میں O +جاری O +نگرانی O +کی O +سرگرمی O +ہے O +۔ O + +پی - +سی - +آر - +کے O +مثبت O +نمونے O +پورے O +جینوم O +سیکوینسنگ O +کے O +لئے O +بھیجے O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +RGSLS O +جینوم O +کی O +ترتیب_بندی O +اور O +متعلقہ O +/ O +متغیر O +ہونے O +، O +ممکنہ O +متغیرات O +اور O +دیگر O +تغیرات O +کی O +شناخت O +کے O +ذمہ_دار O +ہیں O +۔ O + +سوال O +: O +متعلقہ O +وى O +او O +سی O +کے O +تغیرپذیر O +شکل O +کی O +موجودہ O +صورتحال O +کیا O +ہے O +؟ O + +سوال O +: O +وائرس O +ڈیلٹا O +پلس O +کی O +متغیر O +شکل O +کیا O +هے O +؟ O + +وزیراعظم O +نے O +ذکر O +کیا O +کہ O +ان O +کا O +سفر O +تیر O +کے O +ذریعہ O +آم O +توڑنے O +سے O +شروع O +ہوا O +تھا O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +ان O +کے O +اہل O +خانہ O +سے O +بھی O +بات_چیت O +کی O +اور O +ان O +کی O +کوششوں O +کو O +سراہا O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +ان O +سے O +کہا O +کہ O +وہ O +بلاخوف O +آگے O +بڑھیں O +، O +کیونکہ O +پورا O +ملک O +ایتھلیٹوں O +کے O +پیچھے O +کھڑا O +ہے O +۔ O + +والد O +کی O +موت O +کے O +باوجود O +اپنے O +ہدف O +سے O +نہ O +ڈگمگانے O +کے O +لئے O +وزیراعظم O +نے O +ان O +کی O +ستائش O +کی O +۔ O + +ایتھلیٹ O +نے O +صحتیابی O +کے O +عمل O +میں O +اپنے O +اہل_خانہ O +اور O +دوستوں O +سے O +حاصل O +ہونے O +والی O +حمایت O +کو O +یاد O +کیا O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +ان O +سے O +ان O +کے O +پسندیدہ O +پنچ O +اور O +ان O +کے O +پسندیدہ O +کھلاڑی O +کے O +بارے O +میں O +دریافت O +کیا O +۔ O + +انھوں O +نے O +ان O +کے O +تئیں O +نیک O +خواہشات O +کا O +اظہار O +کیا O +۔ O + +انھوں O +نے O +ان O +کی O +ٹریننگ O +کے O +دوران O +خورد O +و O +نوش O +کی O +اہمیت O +کے O +بارے O +میں O +بھی O +دریافت O +کیا O +۔ O + +انھوں O +نے O +دریافت O +کیا O +کہ O +وہ O +اپنی O +پڑھائی O +لکھائی O +اور O +اسپورٹس O +ٹریننگ O +کے O +درمیان O +کیسے O +توازن O +رکھتی O +ہیں O +۔ O + +انھوں O +نے O +کھیلتے O +وقت O +اپنے O +ہاتھ O +میں O +ترنگا O +پہننے O +کی O +ان O +کی O +عادت O +کا O +ذکر O +کیا O +۔ O + +انھوں O +نے O +ان O +سے O +پوچھا O +کہ O +رقص O +کے O +تئیں O +ان O +کے O +جنون O +سے O +کھیل O +میں O +انھیں O +دباؤ O +کو O +کم O +کرنے O +میں O +مدد O +ملتی O +ہے O +۔ O + +ان O +کو O +درپیش O +چیلنجوں O +کا O +ذکر O +کرتے O +ہوۓ O +وزیراعظم O +نے O +کہا O +کہ O +وہ O +ان O +سے O +کیسے O +نمٹیںگی O +۔ O + +انھوں O +نے O +ان O +کے O +والد O +سے O +بھی O +بات_چیت O +کی O +اور O +ایسی O +شاندار O +لڑکیوں O +کی O +پرورش O +و O +پرداخت O +کے O +طریقوں O +کے O +بارے O +میں O +ان O +سے O +دریافت O +کیا O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +اس O +امید O +کا O +اظہار O +کیا O +کہ O +ان O +کی O +ٹیم O +اس O +وراثت O +کو O +زندہ O +رکھےگی O +۔ O + +انھوں O +نے O +ان O +سے O +ٹینس O +کی O +اپنی O +شراکتدار O +کے O +ساتھ O +تال_میل O +کے O +بارے O +میں O +بھی O +دریافت O +کیا O +۔ O + +ہندوستانی O +ایتھلیٹوں O +سے O +خطاب O +کرتے O +ہوۓ O +وزیراعظم O +نے O +اس O +بات O +پر O +افسوس O +کا O +اظہار O +کیا O +کہ O +وہ O +وبا O +کے O +سبب O +ایتھلیٹوں O +کی O +ضیافت O +نہیں O +کر O +سکے O +۔ O + +انھوں O +نے O +اپنے O +من O +کی O +بات O +والے O +خطاب O +کا O +اعادہ O +کیا O +جب O +انھوں O +نے O +شہریوں O +سے O +اپیل O +کی O +تھی O +کہ O +وہ O +اولمپک O +میں O +اپنے O +کھلاڑیوں O +کے O +لئے O +چیئر O +کریں O +۔ O + +انھوں O +نے O +# O +چیئر O +فار O +انڈیا O +کی O +مقبولیت O +کا O +ذکر O +کیا O +۔ O + +انھوں O +نے O +بتایا O +کہ O +لوگ O +نمو O +ایپ O +پر O +لاگ_اِن O +کر O +کے O +اپنے O +کھلاڑیوں O +کو O +چیئر O +کر O +سکتے O +ہیں O +، O +جہاں O +اس O +مقصد O +کے O +لئے O +خصوصی O +انتظامات O +کئے O +گئے O +ہیں O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +ایتھلیٹوں O +کے O +درمیان O +مشترکہ O +خصوصیات O +کا O +ذکر O +کیا O +، O +جو O +کہ O +جرأتمندی O +، O +اعتماد O +اور O +مثبت O +فکر O +ہیں O +۔ O + +انھوں O +نے O +کہا O +کہ O +سبھی O +ایتھلیٹوں O +کے O +اندر O +نظم O +و O +ضبط O +، O +تندہی O +اور O +عزم O +مصم O +قدرے O +مشترک O +ہیں O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +کھلاڑیوں O +کے O +درمیان O +عہد O +بستگی O +اور O +مسابقت O +کا O +ذکر O +کیا O +۔ O + +انھوں O +نے O +کہا O +کہ O +تمام O +ایتھلیٹس O +اس O +بات O +کے O +گواہ O +ہیں O +کہ O +کیسے O +آج O +ملک O +ان O +کے O +ساتھ O +نئی O +سوچ O +اور O +نئے O +نقطہ O +نظر O +کے O +ساتھ O +کھڑا O +ہے O +۔ O + +آج O +آپ O +کی O +حوصلہ_افزائی O +ملک O +کے O +لئے O +اہم O +ہے O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +کھلاڑیوں O +کی O +حمایت O +کے O +لئے O +حالیہ O +برسوں O +میں O +کی O +گئی O +تبدیلیوں O +کا O +ذکر O +کیا O +۔ O + +وزیراعظم O +نے O +کہا O +کہ O +کوشش O +کی O +گئی O +ہے O +کہ O +کھلاڑیوں O +کو O +بہتر O +ٹریننگ O +کیمپ O +اور O +بہتر O +ساز O +و O +سامان O +میسر O +آ O +سکے O +۔ O + +آج O +کھلاڑیوں O +کو O +زیادہ O +بین_الاقوامی O +ایکسپوزر O +دستیاب O +کرایا O +جا O +رہا O +ہے O +۔ O + +انھوں O +نے O +اس O +بات O +پر O +بھی O +خوشی O +کا O +اظہار O +کیا O +کہ O +پہلی O +مرتبہ O +اتنی O +بڑی O +تعداد O +میں O +کھلاڑیوں O +نے O +اولمپک O +کے O +لئے O +کوالیفائی O +کیا O +ہے O +۔ O + +انھوں O +نے O +کہا O +کہ O +پہلی O +مرتبہ O +بھارتی O +کھلاڑی O +اتنے O +سارے O +کھیلوں O +میں O +حصہ O +لے O +رہے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +وہ O +لوگ O +تھے O +جنھوں O +نے O +اپنی O +مرضی O +سے O +یا O +جبراً O +نوزائیدہ O +ممالک O +کے O +حدود O +میں O +قدم O +رکھے O +تھے O +۔ O + +مہاجرین O +کے O +واسطے O +کل_ہند O +سطح O +پر O +متعدد O +اسکیمیں O +جیسے O +تعلیم O +کی O +فراہمی O +، O +روزگار O +کے O +مواقع O +اور O +کاروبار O +شروع O +کرنے O +کے O +لئے O +آسان O +قرضے O +مہیا O +کرائے O +گئے O +۔ O + +زیر O +نظر O +کتاب O +میں O +متعدد O +واقعات O +کی O +روداد O +اور O +امید O +و O +بیم O +کی O +داستانیں O +ہیں O +۔ O + +یہ O +ماضی O +پر O +دوبارہ O +نظر O +ڈالنے O +اور O +اس O +کا O +مشاہدہ O +کرنے O +جیسا O +ہے O +۔ O + +اس O +میں O +تقسیم O +کے O +نتیجے O +میں O +ہونے O +والے O +واقعات O +اور O +مابعد O +واقعات O +کی O +دل O +دہلانے O +والی O +تصویریں O +ہیں O +۔ O + +کتاب O +میں O +حکومت O +کے O +اقدامات O +کا O +خلاصہ O +پیش O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +عنوان O +تاریخی O +اہمیت O +کا O +حامل O +ہے O +، O +لہذا O +، O +اپنے O +اس O +ورثہ O +کی O +قدردانی O +برقرار O +رکھنے O +کا O +پورا O +خیال O +رکھا O +گیا O +ہے O +۔ O + +اس O +میں O +واقعات O +کو O +چھیڑچھاڑ O +کیے O +بغیر O +من_و_عن O +بیان O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +مختلف O +اقسام O +کی O +کتابیں O +خریدنے O +کے O +لئے O + +• O +خبریں O +اور O +حالات O +حاضرہ O +سے O +متعلق O +امور O +باقاعدگی O +سے O +پڑھیں O +اور O +مضامین O +کے O +ساتھ O +ساتھ O +قومی O +اور O +بینالاقوامی O +واقعات O +کی O +تازہ_کاری O +کریں O +، O + +• O +تیاری O +کی O +حکمت O +عملی O +ایسی O +بنائیں O +گویا O +اگلے O +دن O +آپ O +بورڈ O +امتحان O +کے O +لئے O +جا O +رہے O +ہوں O +۔ O + +تیاری O +کی O +سطح O +ایسی O +ہی O +ہو O +، O + +• O +ابتدائی O +امتحان O +کے O +واسطے O +جنرل_سٹڈیز O +کے O +پہلے O +پرچے O +کی O +تیاری O +مرکزی O +امتحان O +کو O +مدنظر O +رکھتے O +ہوۓ O +کی O +جانی O +چاہئے O +۔ O + +سول O +سروسز O +ابتدائی O +امتحان O +میں O +اور O +امر O +و O +نواہی O + +• O +تیاری O +کے O +دوران O +کبھی O +بھی O +خوداعتمادی O +کی O +سطح O +کو O +گرنے O +نہ O +دیں O +، O + +• O +آپ O +کے O +موڈ O +میں O +جھولے O +کی O +مانند O +اتار O +چڑھاؤ O +آ O +سکتے O +ہیں O +، O +لیکن O +کامیابی O +حاصل O +ہو O +سکتی O +ہیں O +، O +کرنے O +کے O +لئے O +ان O +پر O +فتح O +حاصل O +کریں O +، O + +• O +او O +ایم O +آر O +شیٹ O +میں O +لاپرواہی O +کے O +سبب O +غلطیوں O +کا O +ارتکاب O +نہ O +کریں O +، O + +• O +جواب O +تحریر O +کرنے O +سے O +قبل O +تمام O +متبادلات O +پڑھ O +لیں O +، O + +اختیاری O +مضمون O +کے O +انتخاب O +کی O +حکمت O +عملی O + +• O +گریجویشن O +میں O +اپنی O +دلچسپی O +اور O +موضوع O +کے O +پس_منظر O +کو O +ملحوظ O +رکھیں O +، O + +• O +مضمون O +کا O +آپ O +کی O +ڈگری O +کے O +مطابق O +ہونا O +ضروری O +نہیں O +ہے O +، O + +• O +جائزہ O +لیں O +کہ O +آپ O +کے O +منتخب_کردہ O +مضامین O +کس O +حد O +تک O +جنرل_اسٹڈیز O +اور O +مضموننگاری O +کے O +لئے O +معاون O +و O +مددگار O +ثابت O +ہوںگے O +، O + +• O +گزشتہ O +چند O +برسوں O +کے O +دوران O +امتحانات O +میں O +منتخب O +اختیاری O +مضمون O +میں O +آپ O +کی O +کارکردگی O +، O + +• O +کیا O +منتخب_کردہ O +مضمون O +میں O +آپ O +کو O +کوچنگ O +کی O +ضرورت O +ہے O +؟ O + +• O +مضمون O +مکمل O +کرنے O +میں O +کتنا O +وقت O +لگےگا O +؟ O + +• O +معیاری O +کتب O +اور O +نوٹس O +کی O +دستیابی O +، O + +• O +کیا O +اس O +مضمون O +میں O +گریجویشن O +سے O +قبل O +یا O +بورڈ O +کی O +سطح O +کی O +تیاری O +کی O +ضرورت O +ہے O +؟ O + +مرکزی O +امتحان O +کے O +لئے O +حکمت O +عملی O + +اس O +قانون O +کے O +تحت O +ان O +جرائم O +سے O +نمٹنے O +کے O +لیے O +خصوصی O +عدالتیں O +قائم O +کی O +گئیں O +۔ O + +بچوں O +کے O +لیے O +مخصوص O +دیگر O +اہم O +قوانین O +اور O +پالیسیاں O +ہیں O +: O + +بچیوں O +کے O +خلاف O +جرائم O + +قانونی O +فریم_ورک O +کے O +وعدوں O +کے O +باوجود O +، O +بچوں O +کے O +خلاف O +تشدد O +بہت O +زیادہ O +ہے O +۔ O + +بچیوں O +کے O +خلاف O +جرائم O +کی O +شدت O +سرکاری O +اعداد O +و O +شمار O +سے O +کہیں O +زیادہ O +ہے O +کیونکہ O +تمام O +واقعات O +کی O +رپورٹنگ O +نہیں O +ہو O +پاتی O +ہے O +۔ O + +نابالغ O +لڑکیوں O +کے O +خلاف O +جنسی O +تشدد O +ریاستوں O +/ O +مرکز O +کے O +زیرانتظام O +علاقوں O +میں O +کبھی O +نہ O +ختم O +ہونے O +والا O +واقعہ O +بن O +چکا O +ہے O +۔ O + +انتہائی O +پریشان_کن O +حقیقت O +یہ O +ہے O +کہ O +اس O +زیادتی O +کی O +شکار O +اکثر O +بچیاں O +انتہائی O +کم O +عمر O +اور O +بعض O +تو O +اوائل O +طفولیت O +میں O +یعنی O +باہوش O +بھی O +نہیں O +ہیں O +۔ O + +انتظامی O +قوت_ارادی O +کا O +فقدان O +، O +سیاسی O +مفادات O +، O +ناکافی O +احتیاطی O +تدابیر O +، O +انسانی O +وسائل O +کی O +ناقص O +اہلیت O +اور O +عوامی O +شعور O +کی O +کمی O +اس O +کمزور O +قانونی O +نفاذ O +کے O +لیے O +جوابدہ O +ہے O +۔ O + +کمزوریوں O +کا O +چوراہا O + +لڑکیوں O +کے O +زندگی O +کے O +تجربات O +حددرجہ O +مختلف O +ہوتے O +ہ��ں O +۔ O + +لڑکیوں O +کے O +سماجی O +تجربات O +یکساں O +نہیں O +بلکہ O +مختلف O +، O +پیچیدہ O +اور O +ایک O +دوسرے O +پر O +چڑھے O +ہوۓ O +ہوتے O +ہیں O +، O +جو O +عمر O +، O +زندگی O +کا O +مرحلہ O +، O +ذات O +، O +نسل O +، O +اقلیتی O +حیثیت O +، O +قابلیت O +، O +صحت O +اور O +معاشی O +حیثیت O +سمیت O +مختلف O +عوامل O +کی O +آمیزش O +و O +امتزاج O +سے O +وجود O +میں O +آتے O +ہیں O +۔ O + +امتیازی O +سلوک O +جس O +کے O +نتیجے O +میں O +غذائیت O +اور O +صحت O +کی O +دیکھ_بھال O +ناقص O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +گھر O +کا O +کام O +اور O +نگرانی O +کا O +بوجھ O +اور O +تشدد O +کے O +روبرو O +ہونا O +۔ O + +صنفی O +طاقت O +کے O +روابط O +خواتین O +کے O +اوپر O +مظالم O +اور O +خانگی O +تشدد O +کی O +تائید O +کرتے O +ہیں O +، O +جو O +اکثر O +دائمی O +اور O +شدید O +شکل O +اختیار O +کر O +لیتے O +ہیں O +اور O +ضروری O +دیکھ_بھال O +میں O +رکاوٹ O +بنتے O +ہیں O +۔ O + +بیٹیوں O +پر O +بیٹوں O +کو O +ترجیح O +یعنی O +لڑکوں O +کی O +سماجی O +، O +دانشورانہ O +اور O +جسمانی O +( O +بشمول O +غذائیت O +) O +صحت O +کی O +حمایت O +کا O +رجحان O +بڑے O +پیمانے O +پر O +عام O +ہے O +۔ O + +مطالعے O +سے O +پتہ O +چلتا O +ہے O +کہ O +بیٹوں O +کی O +ترجیح O +رکھنے O +والے O +خاندانوں O +میں O +لڑکیوں O +کو O +نظرانداز O +کیے O +جانے O +کا O +امکان O +نسبتاً O +زیادہ O +ہوتا O +ہے O +اور O +گھر O +کے O +کام O +کے O +لیے O +لڑکیوں O +کو O +زیادہ O +وقت O +لگانا O +پڑتا O +ہے O +۔ O + +مطالعے O +سے O +انکشاف O +ہوا O +ہے O +کہ O +غریبی O +کی O +حالت O +میں O +گزربسر O +کر O +رہی O +لڑکیوں O +کی O +بچپن O +میں O +شادی O +اور O +سوداگروں O +کے O +ہاتھ O +لگ O +جانے O +کا O +خطرہ O +زیادہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +گلیوں O +میں O +رہنے O +والی O +، O +یتیم O +، O +لاوارث O +اور O +مزدوری O +کرنے O +والی O +لڑکیوں O +کے O +جنسی O +استحصال O +اور O +اسمگلنگ O +کا O +خطرہ O +زیادہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +معذور O +لڑکیوں O +کو O +جنسی O +استحصال O +کا O +سامنا O +کرنے O +کا O +امکان O +زیادہ O +ہوتا O +ہے O +، O +خاص O +طور O +پر O +اگر O +وہ O +بینائی O +سے O +محروم O +ہوں O +یا O +ذہنی O +حالات O +درست O +نہ O +ہوں O +۔ O + +لڑکیوں O +پر O +تشدد O +کی O +نوعیت O +اور O +اقسام O +ان O +کی O +زندگی O +کے O +مرحلے O +پر O +بھی O +منحصر O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +ابتدائی O +بچپن O +انسانی O +ترقی O +کا O +سب O +سے O +حساس O +دور O +ہوتا O +ہے O +، O +جب O +انسان O +سب O +سے O +زیادہ O +کمزور O +ہوتا O +ہے O +اور O +اسے O +مناسب O +دیکھ_بھال O +اور O +تحفظ O +کی O +ضرورت O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +تارکین O +وطن O +اور O +غیررسمی O +کارکنوں O +کی O +کمسن O +بچیاں O +دوہری O +محرومی O +کا O +شکار O +یا O +غیرمراعات_یافتہ O +ہوتی O +ہیں O +اور O +نقصان O +، O +عدم O +توجہ O +اور O +زیادتی O +کا O +شکار O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +بچوں O +کی O +دیکھ_بھال O +کی O +معیاری O +سہولتوں O +، O +عوامی O +صحت O +خدمات O +کی O +عدم O +دستیابی O +اور O +معاشرے O +کے O +ساتھ O +تارکین O +وطن O +کا O +معمولی O +یا O +کم O +جڑاؤ O +بچوں O +اور O +نگہداشت O +فراہم O +کرنے O +والوں O +کے O +لیے O +متعدد O +دباؤ O +پیدا O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +وبائی O +مرض O +کے O +سماجی O +و O +اقتصادی O +اثرات O +بھی O +صنفی O +ہیں O +، O +جو O +تعلیمی O +عدم O +مساوات O +جنسی O +تشدد O +، O +بچپن O +کی O +شادی O +، O +کمسنی O +کے O +حمل O +اور O +گھریلو O +بوجھ O +میں O +اضافہ O +کی O +صورت O +میں O +واضح O +ہیں O +۔ O + +کوووڈ O +19 O +نے O +جنسی O +استحصال O +کے O +لیے O +لڑکیوں O +کی O +خرید O +فروخت O +کے O +خطرے O +کو O +مزید O +ابتر O +کر O +دیا O +ہے O +۔ O + +وبائی O +امراض O +کے O +دوران O +ڈیجیٹل O +ٹیکنالوجی O +کا O +استعمال O +بڑھنے O +کے O +سبب O +لڑکیوں O +کے O +آن_لا��ن O +جنسی O +استحصال O +اور O +دیگر O +سائبر O +جرائم O +کا O +خطرہ O +بڑھا O +ہے O +۔ O + +اسکول O +بند O +ہونے O +کی O +وجہ O +سے O +گھریلو O +اور O +بچوں O +کی O +دیکھ_بھال O +کی O +ذمہ_داریوں O +میں O +اضافہ O +ہوا O +ہے O +، O +جس O +سے O +خاص O +طور O +پر O +تنگدست O +گھروں O +میں O +لڑکیوں O +کو O +زیادہ O +دشواریوں O +کا O +سامنا O +کرنا O +پڑ O +سکتا O +ہے O +۔ O + +ڈیجیٹل O +صنفی O +تفاوت O +لڑکیوں O +کی O +دوردراز O +تعلیم O +اور O +معلومات O +تک O +رسائی O +میں O +مخل O +ہے O +۔ O + +موسمیاتی O +تبدیلی O +کے O +اثرات O + +نتیجے O +میں O +خستہ_حال O +مکانات O +میں O +رہائش O +، O +صحت O +، O +اور O +’’ O +واش O +‘‘ O +بحران O +، O +تشدد O +اور O +ہنگامی O +صحت O +کی O +دیکھ_بھال O +اور O +نفسیاتی O +مدد O +تک O +ناقص O +رسائی O +میں O +اضافہ O +ہوا O +ہے O +۔ O + +آگے O +کی O +راہ O + +• O +بحران O +کے O +دوران O +صنفی O +طور O +پر O +بچوں O +کے O +تحفظ O +کے O +نظام O +کو O +یقینی O +بنانا O +انتہائی O +اہم O +ہے O +۔ O + +فیصلہ_سازی O +، O +حکمرانی O +اور O +معاشرتی O +تعمل O +کو O +بچیوں O +کے O +تحفظ O +کے O +اردگرد O +کے O +مسائل O +کو O +ترجیح O +دینی O +چاہیے O +۔ O + +• O +خاندانوں O +کو O +نوجوان O +لڑکیوں O +پر O +گھریلو O +بوجھ O +کے O +مضر O +اثرات O +کے O +بارے O +میں O +آگاہ O +کریں O +اور O +تعلیم O +و O +گھریلو O +فیصلہ_سازی O +میں O +شمولیت O +کے O +ذریعے O +اپنی O +بیٹیوں O +کو O +بااختیار O +بنانے O +کے O +قابل O +بنیں O +۔ O + +صنفی O +غیرجانبدار O +اسکولی O +نصاب O +، O +تدریس O +اور O +ماحول O +، O +طلباء O +کے O +صنفی O +امتیازی O +رویوں O +اور O +موجودہ O +رول O +ماڈلس O +کو O +چیلنج O +کریں O +۔ O + +انتہائی O +حاشیہ_نشیں O +لڑکیوں O +کی O +ضروریات O +کو O +پورا O +کرنے O +کے O +لیے O +اسکولوں O +کے O +دوبارہ O +کھلنے O +پر O +صنفی O +تحفظ O +کو O +یقینی O +بنائیں O +۔ O + +زیادہ O +سے O +زیادہ O +لڑکوں O +اور O +لڑکیوں O +کو O +معاشرے O +میں O +بچوں O +کی O +شادی O +کے O +خلاف O +آواز O +اٹھانے O +اور O +ان O +پر O +عمل O +کرنے O +کے O +لیے O +آمادہ O +کریں O +۔ O + +• O +بچپن O +کے O +ابتدائی O +دور O +کو O +ترجیح O +دیں O +۔ O + +حفاظتی O +ٹیکے O +مکمل O +کریں O +، O +صحت O +کی O +جانچ O +، O +ماں O +کا O +دودھ O +پلانا O +، O +مناسب O +تغذیہ O +حفظان O +صحت O +اور O +صفائی O +ستھرائی O +، O +بیمار O +پڑنے O +پر O +علاج O +، O +ذمہ_دارانہ O +دیکھ_بھال O +، O +کم O +عمر O +میں O +ہی O +سیکھنے O +کے O +محرک O +آلات O +کا O +استعمال O +کریں O +اور O +تحفظ O +کو O +یقینی O +بنائیں O +۔ O + +• O +بچیوں O +کے O +تحفظ O +کی O +صدائے O +بازگشت O +کے O +لیے O +وکالت O +مہم O +اور O +سرگرمیوں O +کی O +رہنمائی O +کریں O +۔ O + +نابالغ O +لڑکیوں O +کے O +ساتھ O +مکروہ O +جرائم O +کے O +خلاف O +صفر O +رواداری O +( O +مضبوط O +ریاستی O +تحفظ O +نیٹ_ورک O +کے O +لیے O +آواز O +، O +تیز O +ردعمل O +، O +عوامی O +آگاہی O +، O +واضح O +حفاظتی O +پروٹوکول O +اور O +متاثرہ O +پر O +الزام O +لگانے O +والے O +رویوں O +سے O +نمٹنا O +) O +۔ O + +قانونی O +فریم_ورک O +میں O +ان O +جرائم O +کی O +روک_تھام O +کو O +ترجیج O +دی O +جانی O +چاہیے O +نہ O +کہ O +صرف O +راحت O +رسانی O +اور O +معاوضہ O +کو O +۔ O + +• O +انتہائی O +کمزوروں O +کے O +لیے O +مضبوط O +حفاظتی O +نیٹ_ورک O +، O +یتیم O +، O +لاوارث O +اور O +گلیوں O +میں O +رہنے O +والی O +لڑکیوں O +، O +قیدیوں O +کی O +بچیوں O +اور O +کمرشل O +سیکس O +ورکرز O +کی O +حفاظت O +کو O +ترجیح O +دی O +جاۓ O +۔ O + +• O +کووڈ O +بحران O +کے O +دوران O +محفوظ O +طریقے O +سے O +گود O +لینے O +کے O +طریقوں O +کو O +فروغ O +دیں O +اور O +فرضی O +گود O +لینے O +کی O +بڑھتی O +ہوئی O +بدعنوانیوں O +سے O +موثر O +طور O +پر O +نمٹنے O +اور O +کوڈ O +19 O +کے O +دوران O +گود O +لینے O +کے O +تصدیق_شدہ O +عمل O +کو O +یقینی O +بنائیں O +۔ O + +• O +بچوں O +کی O +دیکھ_بھال O +اور O +تحفظ O +کے O +لیے O +انسانی O +وسائل O +اور O +نظام O +کی O +صلاحیتیں O +پروان O +چڑھائیں O +۔ O + +ممانعت O +، O +روک_تھام O +، O +ضابطہ_بندی O +، O +بازآبادکاری O +اور O +خدمات O +بحالی O +پر O +توجہ O +دیں O +۔ O + +پولیس O +اور O +دیگر O +ذمہ_داروں O +کے O +صنفی O +تقاضوں O +کے O +مطابق O +ردعمل O +کی O +تربیت O +کا O +اہتمام O +کیا O +جاۓ O +۔ O + +• O +لڑکیوں O +، O +بالخصوص O +کمسنوں O +کو O +سائبر O +سیفٹی O +کے O +بارے O +میں O +آگاہ O +کیا O +جاۓ O +۔ O + +سوشل_میڈیا O +پلیٹ_فارمز O +پر O +محفوظ O +رہنے O +کے O +اقدامات O +اور O +ممکنہ O +خطرات O +کی O +فوری O +رپورٹنگ O +کے O +بارے O +میں O +آگاہی O +پھیلائی O +جاۓ O +۔ O + +آفات O +، O +ہنگامی O +حالات O +اور O +انسانی O +بحرانوں O +کے O +دور O +میں O +صنفی O +کمزوریوں O +کی O +شناخت O +اور O +ان O +کا O +لحاظ O +کرتے O +ہوۓ O +ردعمل O +کی O +حکمت O +عملی O +تیار O +کی O +جاۓ O +۔ O + +• O +نوجوان O +لڑکیوں O +کو O +موسمیاتی O +تبدیلی O +پر O +عمل O +کرنے O +کے O +لیے O +بااختیار O +بنایا O +جائے O +۔ O + +ان O +کی O +حوصلہ_افزائی O +کی O +جاۓ O +کہ O +وہ O +ماحولیاتی O +مسائل O +کو O +’’ O +بال O +پنچایتوں O +‘‘ O +اور O +دیگر O +پلیٹ_فارموں O +پر O +لے O +جائیں O +۔ O + +اسکول O +کے O +نصاب O +اور O +تدریس O +میں O +آب O +و O +ہوا O +کی O +تبدیلی O +کو O +ترجیح O +دی O +جاۓ O +تاکہ O +لڑکیوں O +کو O +کلائمیٹ O +ایکشن O +اور O +معاشرتی O +لچک O +کے O +لیے O +کل O +کی O +لیڈر O +بننے O +کی O +ترغیب O +ملے O +۔ O + +ہینڈلوم O +سیکٹر O +میں O +خواتین O + +تانےبانے O +اور O +ڈیزائن O +کسی O +علاقے O +کے O +جغرافیائی O +، O +مذہبی O +اور O +سماجی O +رسم O +و O +رواج O +سے O +متاثر O +رہے O +۔ O + +ہندوستانی O +ہینڈلوم O +ڈیزائن O +اور O +بنائی O +پوری O +دنیا O +میں O +مشہور O +رہی O +ہیں O +جو O +ہمارے O +ثقافتی O +ورثے O +کی O +بقاء O +کو O +یقینی O +بناتی O +ہیں O +۔ O + +اس O +شعبہ O +نے O +روزگار O +کے O +لحاظ O +سے O +معیشت O +کی O +اچھی O +خدمت O +کی O +ہے O +۔ O + +یہ O +شعبہ O +حجم O +اور O +روزگار O +کی O +صلاحیت O +کے O +نقطہ_نظر O +سے O +بہت O +اہم O +ہے O +۔ O + +زرعی O +معیشت O +میں O +ہینڈلوم O +سیکٹر O +کی O +اہمیت O +بہت O +زیادہ O +ہے O +کیونکہ O +اس O +کا O +تعلق O +زراعت O +جیسے O +اہم O +اور O +حساس O +شعبوں O +سے O +ہے O +۔ O + +یہ O +زرعی O +مصنوعات O +کو O +خام O +مال O +کے O +طور O +پر O +استعمال O +کرتا O +ہے O +اور O +اس O +وجہ O +سے O +زرعی O +پیداوار O +کے O +لئے O +ہمیشہ O +تیار O +مارکیٹ O +فراہم O +کرتا O +ہے O +۔ O + +ہینڈلوم O +سیکٹر O +زیادہ_تر O +گھریلو O +بنیادوں O +پر O +ہوتا O +ہے O +جس O +میں O +پورا O +کنبہ O +اپنا O +کردار O +ادا O +کرتا O +ہے O +۔ O + +اس O +طرح O +ان O +کو O +مالی O +آزادی O +کے O +ذریعہ O +گھر O +کے O +اندر O +اور O +اس O +کے O +باہر O +بااختیار O +بنایا O +گیا O +ہے O +۔ O + +اس O +شعبہ O +میں O +متعلقہ O +سرگرمیوں O +میں O +خواتین O +کی O +افرادی O +قوت O +کی O +شرکت O +کی O +شرح O +ان O +کے O +مردوں O +سے O +دوگنا O +ہے O +۔ O + +یہ O +رجحان O +شہری O +اور O +دیہی O +علاقوں O +میں O +درست O +ہے O +۔ O + +پالائیکروں O +کی O +مزاحمت O + +اس O +کے O +تجارتی O +آپریشن O +میں O +داخل O +ہونے O +سے O +قبل O +ابھی O +اس O +کی O +آزمائش O +کا O +مرحلہ O +جاری O +ہے O +۔ O + +ایٹمی O +بجلی O +کے O +منصوبوں O +کی O +فہرست O +ٹیبل O +میں O +دی O +گئی O +ہے O +۔ O + +مستقبل O +میں O +مزید O +نیوکلیائی O +بجلی O +صانعات O +تعمیر O +کیے O +جانے O +کا O +منصوبہ O +ہے O +۔ O + +نیوکلیائی O +بجلی O +کی O +مطابقت O + +سولر O +اور O +ونڈ O +انرجی O +جیسے O +جدید O +اور O +قابل O +تجدید O +ذرائع O +پر O +نہیں O +ہونی O +چاہیے O +؟ O + +ایسے O +میں O +جوہری O +توانائی O +کو O +برقرار O +رکھنے O +کا O +کیا O +جواز O +ہے O +؟ O + +کوئلے O +کا O +بڑے O +پیمانے O +پر O +استعمال O +عالمگیر O +حرارت O +میں O +اضافہ O +اور O +موسمیاتی O +تبدیلی O +کے O +سنگین O +نتائج O +کا O +حامل O +ہے O +، O +جو O +آج O +کرۂ_ارض O +کو O +درپیش O +فضائی O +آلودگی O +کے O +علاوہ O +اہم O +مسائل O +ہیں O +۔ O + +اگر O +بڑھتی O +ہوئی O +ہندوستانی O +معیشت O +کوئلے O +پر O +انحصار O +کرتی O +رہی O +تو O +کاربن O +اخراج O +میں O +اضافہ O +ہوگا O +۔ O + +تاہم O +، O +اس O +کے O +حدود O +کو O +بھی O +سمجھنا O +چاہیے O +۔ O + +سب O +سے O +پہلے O +یہ O +کہ O +شمسی O +اور O +بادی O +( O +ہوا O +) O +توانائی O +کی O +پیداوار O +کے O +واسطے O +کافی O +زیادہ O +زمین O +درکار O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +دوم O +، O +اب O +جبکہ O +جوہری O +توانائی O +کے O +صانعات O +مکمل O +طور O +پر O +دیسی O +بن O +چکے O +ہیں O +تو O +شمسی O +توانائی O +کے O +صانعات O +کے O +لئے O +درآمدشدہ O +ٹیکنالوجی O +اور O +فوٹووولٹک O +سیلز O +، O +بیٹری O +اور O +اسٹوریج O +آلات O +جیسے O +سازوسامان O +پر O +انحصار O +کیوں O +کیا O +جاۓ O +؟ O + +اس O +طرح O +کی O +ضروریات O +ہندوستان O +کے O +لیے O +جوہری O +اور O +قابل_تجدید O +توانائی O +کے O +ذرائع O +کے O +مابین O +انتخاب O +کی O +نہیں O +بلکہ O +تمام O +دستیاب O +ذرائع O +کو O +شامل O +کرنے O +کی O +متقاضی O +ہیں O +۔ O + +ہمالیائی O +خطوں O +میں O +سیلاب O + +ہماليائی O +خطے O +سے O +نکلنے O +والے O +دریا O +عالمی O +آبادی O +کے O +پانچویں O +حصے O +کی O +زندگی O +ہیں O +۔ O + +دریاۓ O +گنگا O +کے O +نظام O +سے O +زیادہ_تر O +اس O +ہمالیائی O +خطے O +کے O +وسطی O +حصے O +کو O +پانی O +ملتا O +ہے O +۔ O + +گزشتہ O +چند O +دہوں O +میں O +شہرکاری O +کے O +نتیجے O +میں O +اس O +پہاڑی O +علاقے O +میں O +رہنے O +والی O +آبادی O +میں O +ڈرامائی O +اضافہ O +ہوا O +ہے O +۔ O + +درجہ_حرارت O +میں O +اس O +اضافہ O +سے O +دستیاب O +فضائی O +توانائی O +اور O +کل O +تکثیفِ O +بخارات O +میں O +اضافہ O +ہوگا O +جو O +پہاڑ O +کی O +کمروزی O +اور O +بڑھتے O +ہوۓ O +شہری O +مراکز O +کے O +ساتھ O +مل O +کر O +آفات O +کے O +لئے O +بڑے O +سنگین O +حالات O +پیدا O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +کے O +لئے O +شدید O +آبی O +سانحات O +کو O +بہت O +اچھی O +طرح O +سمجھنے O +کی O +ضرورت O +ہے O +کیونکہ O +وہ O +ہمالیائی O +خطے O +کے O +اور O +جوگرافی O +اور O +ارضیاتی O +ساخت O +کے O +ذریعے O +ایک O +دوسرے O +پر O +اثر O +ڈالتے O +ہیں O +۔ O + +سیلابوں O +کی O +نگرانی O +کے O +سلسلے O +میں O +صرف O +نقشہ_سازی O +کافی O +نہیں O +۔ O + +ہمالیائی O +خطے O +میں O +آب O +و O +ہوا O +کے O +مختلف O +ماحول O +میں O +سیلابوں O +کے O +طویل O +ریکارڈ O +کی O +تشکیل_نو O +کرنے O +کی O +ضرورت O +ہے O +۔ O + +چناںچہ O +سندھو O +دریا O +اور O +زنسکار O +کو O +جو O +اس O +علاقے O +سے O +بہتا O +ہے O +، O +پچھوا O +ہواؤں O +سے O +جزوی O +طور O +سے O +آئی O +ایس O +ایم O +اور O +برف O +کے O +پگھلنے O +سے O +زیادہ_تر O +پانی O +ملتا O +ہے O +۔ O + +لیکن O +ان O +دریاؤں O +میں O +سیلاب O +عام O +طور O +سے O +آئی O +ایس O +ایم O +اور O +اوپری O +فضائی O +اثرات O +کے O +تعامل O +کی O +وجہ O +سے O +آتے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +علاقے O +سبزے O +سے O +خالی O +ہیں O +نیز O +انتہائی O +درجہ_حرارت O +کی O +وجہ O +سے O +چٹانوں O +پر O +موسمی O +تغیرات O +کا O +اثر O +پڑتا O +ہے O +اور O +ملبے O +کا O +ڈھیر O +جمع O +ہو O +جاتا O +ہے O +۔ O + +برف O +کے O +بےحد O +پگھلنے O +اور O +بارانی O +طوفانوں O +کے O +دوران O +یہ O +ملبہ O +گرتا O +ہے O +نیز O +بڑی O +اور O +چھوٹی O +ندیوں O +کا O +راستہ O +روک O +دیتا O +ہے O +جو O +آگے O +چلکر O +ادھر O +ادھر O +کو O +بہت O +نکلتی O +ہیں O +جس O +کی O +وجہ O +سے O +سیلاب O +آتے O +ہیں O +۔ O + +ٹیتھیان O +کے O +منطقے O +میں O +بھی O +ایسا O +ہی O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +حالانکہ O +یہ O +آئی O +ایس O +ایم O +کے O +شمالی O +حصے O +میں O +واقع O +ہے O +اور O +یہاں O +آئی O +ایس O +زیڈ O +کے O +مقابلے O +میں O +بہت O +معمولی O +سی O +زیادہ O +بارشیں O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +یہ O +منطقہ O +پانی O +کی O +نکاسی O +کے O +زیادہ O +ڈھلانی O +نظاموں O +کے O +ساتھ O +سیدھے O +پہاڑی O +ڈھلانوں O +اور O +گہری O +کھائیوں O +سے O +متصف O +ہے O +۔ O + +نچلا O +ہمالیائی O +علاقہ O +اور O +باہری O +سوالک O +ہمالیائی O +علاقہ O +معتدل O +ہے O +نیز O +یہاں O +بھی O +آئی O +ایس O +ایم O +کی O +زیادہ O +بارشیں O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +ایم O +سی O +ٹی O +کا O +سلسلہ O +ٹوٹا O +منطقہ O +بہت O +زیادہ O +بدہیئت O +اور O +چھوٹے O +چھوٹے O +ٹکڑوں O +والی O +چٹانوں O +سے O +متصف O +ہے O +جہاں O +پہاڑ O +کی O +ڈھلانیں O +مرکوز O +بارشوں O +کے O +ساتھ O +سیدھے O +اتارچڑھاؤ O +والی O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +ایم O +سی O +ٹی O +کا O +سلسلہ O +ٹوٹا O +یہ O +منطقہ O +بڑے O +پیمانے O +پر O +تباہی O +اور O +تودے O +کھسکنے O +کی O +وجہ O +سے O +بہت O +زیادہ O +غیر O +محفوظ O +ہے O +۔ O + +اوروگرافی O +اور O +بارشوں O +کی O +تقسیم O +کے O +طریقے O +سے O +وسیع O +سیلاب O +آنے O +کی O +صورت O +میں O +نقصان O +کے O +پیمانے O +اور O +کٹاؤ O +کی O +اہم O +جگہوں O +کا O +تعین O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +برہمپتر O +کے O +بارے O +میں O +یہ O +بات O +معلوم O +ہے O +کہ O +اس O +میں O +زبردست O +سیلاب O +آتے O +ہیں O +جب O +کہ O +گنگا O +اور O +سندھو O +میں O +تاریخی O +طور O +سے O +وسیع O +سیلاب O +آئے O +ہیں O +۔ O + +چنانچہ O +ہمالیائی O +خطے O +میں O +سیلابوں O +کی O +وسعت O +کو O +ارضیاتی O +ساخت O +، O +اوروگرافی O +اور O +بارشوں O +کی O +تقسیم O +کے O +ذریعے O +قابو O +میں O +لایا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +ہمالیائی O +خطے O +میں O +سیلابوں O +کے O +اسباب O + +عموماً O +ہمالیائی O +خطے O +میں O +وسیع O +سیلابوں O +کے O +اسباب O +یہ O +ہوتے O +ہیں O +:( O + +اکثر O +بارشوں O +کے O +گرم_تر O +اور O +مستحکم O +موسم O +والے O +برسوں O +کے O +دوران O +ہمالیائی O +خطے O +کے O +جنوبی O +حصے O +میں O +بارشوں O +کا O +طویل O +عرصہ O +رہتا O +ہے O +جس O +کی O +وجہ O +سے O +وسیع O +سیلاب O +آتے O +ہیں O +جو O +بارشوں O +کے O +موسم O +میں O +تقریبا O +بھرپور O +اور O +انتہا O +تک O +ہو O +سکتے O +ہیں O +۔ O + +ان O +سیلاب O +ہفتوں O +سے O +لےکر O +مہینوں O +تک O +وسیع_تر O +آبی O +گرافوں O +کے O +حامل O +ہو O +سکتے O +ہیں O +۔ O + +بارشوں O +کے O +اس O +طرح O +کے O +مرحلوں O +کی O +وجہ O +سے O +مستقل O +آبی O +ذخائر O +بنتے O +ہیں O +جو O +پہاڑ O +کے O +سیدھے O +ڈھلواں O +سلسلوں O +میں O +تودے O +کھسکنے O +کی O +وجہ O +ہو O +سکتے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +ایم O +سی O +ٹی O +کے O +منطقے O +اور O +اردگرد O +کے O +علاقے O +انتہائی O +غیرمحفوظ O +ہیں O +۔ O + +ان O +بارشوں O +کے O +دوران O +برفانی O +اور O +تودے O +کھسکنے O +سے O +باندھ O +والے O +جھیلوں O +میں O +دراڑیں O +بھی O +پڑتی O +ہیں O +جس O +سے O +سیلاب O +کی O +شدت O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +اور O +سیلاب O +کے O +حد O +درجہ O +آبی O +گراف O +بنتے O +ہیں O +۔ O + +تودے O +کھسکنے O +کا O +عمل O +، O +جو O +عام O +طور O +سے O +بارشوں O +کے O +موسم O +میں O +یا O + +ان O +باندھوں O +میں O +دراڑیں O +آ O +سکتی O +ہیں O +اور O +نچلے O +پہاڑی O +علاقوں O +میں O +سیلاب O +آ O +سکتے O +ہیں O +۔ O + +مختصر O +یہ O +کہ O +ہمالیائی O +خطے O +میں O +سیلاب O +عام O +ہیں O +نیز O +یہ O +قدرتی O +عمل O +اور O +بارشوں O +کی O +تقسیم O +دونوں O +کی O +وجہ O +سے O +آتے O +ہیں O +۔ O + +سیلابوں O +کی O +نقشہ_سازی O + +پہلے O +عنصر O +کے O +لئے O +دریاؤں O +اور O +چشموں O +میں O +سیلاب O +کی O +سطحوں O +کی O +صحیح O +پیمائشوں O +کی O +ضرورت O +ہوتی O +ہے O +جو O +عام O +طور O +سے O +دریا O +کی O +پیمائش O +کرنے O +کی O +جگہوں O +پر O +کی O +جاتی O +ہیں O +۔ O + +پیمائش O +کرنے O +ان O +جگہوں O +کو O +اب O +جدیدترین O +انٹرنیٹ O +آف O +تھنگس O +( O +آئی O +او O +ٹی O +) O +اور O +راڈار O +سے O +لیس O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +تاکہ O +دوردراز O +علاقوں O +اور O +سیلاب O +سے O +نپٹنے O +والے O +مرکزوں O +کے O +لئے O +معلومات O +تیزی O +سے O +منتقل O +کی O +جائیں O +۔ O + +رڈار O +سے O +شدید O +بارشوں O +والی O +جگہوں O +اور O +طوفان O +کے O +زمانی O +ارتقاء O +کا O +پتہ O +لگانے O +میں O +مدد O +لے O +سکتی O +ہے O +۔ O + +سیلاب O +میں O +اضافے O +کی O +شرح O +اس O +بات O +کا O +پتہ O +لگانے O +کا O +عمل O +ہے O +کہ O +پانی O +کی O +نکاسی O +کا O +نظام O +کتنے O +موثر O +طور O +سے O +سطحی O +بہاؤ O +کو O +اس O +کی O +منزل O +میں O +پہنچا O +دیتا O +ہے O +۔ O + +یہ O +تقطیر O +پانی O +کی O +نکاسی O +کے O +گھنےپن O +، O +اتار O +چڑھاؤ O +کی O +شرح O +اور O +سبزے O +کے O +احاطے O +وغیرہ O +کے O +سلسلے O +میں O +لازمی O +جزو O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +یہ O +بارشوں O +کی O +انتہا O +اور O +آبی O +گراف O +کی O +انتہا O +کے O +درمیان O +تفاوت O +و O +تاخیر O +کا O +تعین O +بھی O +کرےگا O +۔ O + +اس O +وقت O +کے O +تاخیر O +کا O +تعین O +انتباہی O +نظاموں O +کو O +سرگرم O +کرنے O +نیز O +جگہ O +خالی O +کرانے O +کے O +عمل O +کی O +کلید O +ہے O +۔ O + +چنانچہ O +سیلاب O +کی O +سطح O +/ O +شرح O +کی O +پیمائش O +کو O +مختلف O +سطحوں O +پر O +معلومات O +اور O +اعدادوشمار O +میں O +شامل O +کرنا O +ہوگا O +۔ O + +اس O +کے O +لئے O +ارضیاتی O +قدیم O +تاریخی O +دستاویزات O +کے O +ادراک O +کی O +ضرورت O +ہے O +۔ O + +ٹھہرے O +ہوئے O +آبی O +ذخائر O +( O +ایس O +ڈبلیو O +ڈی O +) O +سیلاب O +کے O +انفرادی O +واقعہ O +کی O +نمائندگی O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +ذخائر O +ریت O +اور O +گاد O +کے O +سینٹی O +میٹر O +سے O +لےکر O +میٹر O +کے O +پیمانے O +تک O +کے O +جزو O +پر O +مشتمل O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +طرح O +کے O +متعدد O +واقعات O +کے O +ریکارڈوں O +پر O +مشتمل O +ان O +ذخائر O +کے O +انبار O +عام O +ہیں O +اور O +اتصال O +کے O +معاون O +مقامات O +، O +ذرائع O +کے O +وسیع O +حصوں O +، O +ڈھلواں O +چبوتروں O +کے O +سب O +سے O +اونچے O +حصے O +، O +غاروں O +میں O +نیز O +دریاؤں O +کے O +چٹانی O +خلیجوں O +کے O +پیچھے O +پاۓ O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +ایسے O +بھی O +مقامات O +ہیں O +جہاں O +سیلابوں O +کی O +رفتار O +اچانک O +دھیمی O +ہو O +جاتی O +ہے O +۔ O + +ان O +ذخائر O +کی O +اونچائی O +دریا O +کی O +سطح O +سے O +اوپر O +ہوتی O +ہے O +، O +جس O +سے O +سمندر O +کی O +سطح O +سے O +ان O +اونچائیوں O +کے O +بارے O +میں O +پتہ O +چلتا O +ہے O +کہ O +کس O +سیلاب O +کی O +سطح O +میں O +اضافہ O +ہوا O +ہے O +نیز O +جس O +کی O +صحیح O +طور O +سے O +پیمائش O +اور O +ٹھیک O +جگہ O +کا O +تعین O +، O +تفریقی O +عالمی O +نظاموں O +( O +ڈی O +جی O +پی O +ایس O +) O +کا O +استعمال O +کرکے O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +تارکول O +اسپیس O +پر O +سی O +اے O +ایم O +ایس O +کے O +ذریعے O +زمانہ O +معلوم O +کرنے O +کی O +تکنیکوں O +اور O +بصری O +طور O +سے O +متحرک O +شعاعوں O +( O +او O +ایس O +ایل O +) O +کا O +استعمال O +کرکے O +ان O +ذخائر O +کے O +زمانے O +کا O +تعین O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +تاریخ O +دریا O +کے O +سلسلے O +کے O +ساتھ O +ساتھ O +اونچی O +سطحوں O +پر O +پڑا O +ہو O +یا O +روکا O +گیا O +لکڑی O +کا O +ملبہ O +اور O +ملبے O +کے O +بہاؤ O +کے O +ذخائر O +کے O +دیگر O +محفظ O +خانے O +ہو O +سکتے O +ہیں O +، O +جن O +کا O +استعمال O +انتہائی O +آبی O +واقعات O +کی O +تشکیل_نو O +ک�� O +لئے O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +مصنوعی O +سیارے O +سے O +موصولہ O +شبیہوں O +اور O +ایل O +آئی O +ڈی O +اے O +آر O +معلومات O +کا O +استعمال O +کرکے O +سیلاب O +کے O +پہلوئی O +پھیلاؤ O +کی O +نقشہ_سازی O +کی O +جا O +سکتی O +ہے O +۔ O + +بہترین O +پیمانوں O +پر O +اس O +معلومات O +کی O +صحت O +اور O +تجزیے O +سے O +بامقصد O +استعمال O +کے O +نقشے O +تیار O +کرنے O +میں O +مدد O +مل O +سکتی O +ہے O +۔ O + +سیلاب O +کی O +رفتار O +کی O +پیمائش O +عام O +طور O +سے O +بہاؤ O +پیماؤں O +، O +صوتی O +ڈوپلر O +کرنٹ O +پروفائیلروں O +، O +ٹریسروں O +اور O +فلوٹروں O +کا O +استعمال O +کرکے O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +سب O +سے O +زیادہ O +صحیح O +ڈوپلر O +کرنٹ O +پروفائیلر O +رہےگا O +کیونکہ O +یہ O +مختلف O +گہرائیوں O +پر O +بہاؤ O +کی O +رفتار O +کی O +پیمائش O +کر O +سکتا O +ہے O +نیز O +تلاطم O +کا O +اوسط O +نکال O +سکتا O +ہے O +۔ O + +سیلاب O +کے O +پانی O +کی O +گاد O +کے O +بوجھ O +کی O +پیمائش O +سیلاب O +کے O +زمانے O +میں O +ہیئتی O +طور O +سے O +نمونہ O +دیکھکر O +یا O +لیزر O +انسیٹو O +اسکیٹرنگ O +اور O +ٹرانسمیسومیٹری O +سے O +لیس O +سینسروں O +یا O +گاد O +کی O +نگرانی O +کرنے O +کے O +پیمانوں O +کے O +ذریعے O +کی O +جا O +سکتی O +ہے O +۔ O + +مصنوعی O +سیارے O +سے O +موصولہ O +اطلاعات O +سے O +بھی O +گاد O +کے O +بوجھ O +کے O +بارے O +میں O +عوامی O +معلومات O +حاصل O +کرنے O +میں O +مدد O +لے O +سکتی O +ہے O +۔ O + +ہمالیائی O +خطے O +میں O +سیلاب O +کی O +نزاکت O +میں O +کمی O +لانا O + +سیلاب O +قدرتی O +عمل O +ہے O +نیز O +ناگزیر O +ہے O +لیکن O +اگر O +سائنسی O +طور O +سے O +ٹھوس O +اطلاعات O +اور O +ماڈل O +استعمال O +کرکے O +کوشش O +کی O +جاۓ O +تو O +ان O +واقعات O +سے O +ہونے O +والے O +نقصان O +کو O +کم O +سے O +کم O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +ہمالیائی O +خطے O +کے O +اوروگرافی O +کے O +صحیح O +ادراک O +سے O +نیز O +یہ O +معلوم O +کرکے O +کہ O +سیلاب O +کے O +ماضی O +کے O +واقعات O +نے O +اس O +کے O +ساتھ O +کیسے O +تفاعل O +کیا O +ہے O +اور O +نقصان O +کے O +طریقے O +کیا O +تھے O +؟ O + +بیماریاں O +پھیلانے O +والے O +بہت O +سے O +ویکٹر O +جیسے O +لیمنیک O +فیلیا O +ریاس O +، O +ڈینگو O +، O +ملیریا O +، O +جاپانی O +اینسیفلائٹس O +، O +وغیرہ O +پانی O +کے O +ذخائر O +میں O +پروان O +چڑھتے O + +لیمفڈیما O +کے O +مریضوں O +( O +لمفیٹک O +فیلیاریاس O +) O +کے O +علاج O +اور O +معذوری O +کی O +روک O +تھام O +کے O +لیے O +پانی O +ضروری O +ہے O +۔ O + +آرسینک O +اور O +فلورائڈ O +سے O +متاثرہ O +علاقوں O +میں O +پینے O +کے O +پانی O +سے O +لوگوں O +میں O +یہ O +کیمیائی O +مادے O +داخل O +ہو O +سکتے O +ہیں O +۔ O + +طویل O +عرصے O +تک O +ایسا O +ہونے O +سے O +آرسنیکوسس O +اور O +فلوروس O +کی O +بیماریاں O +ہو O +سکتی O +ہیں O +۔ O + +لیکن O +اہم O +بات O +یہ O +ہے O +کہ O +استحکام O +کو O +یقینی O +بنایا O +جائے O +۔ O + +اور O +رول O +پر O +مبنی O +اقدامات O +سے O +بچا O +جائے O +۔ O + +اس O +سلسلے O +میں O +ہم O +مندرجہ O +ذیل O +تجاویز O +پیش O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +صحت O +اور O +پانی O +کا O +انضمام O + +ریاستوں O +/ O +مرکز O +کے O +زیرانتظام O +علاقوں O +میں O +سالانہ O +پروگرام O +نفاذ O +کے O +منصوبوں O +کی O +تیاری O +کرکے O +اس O +کا O +فائدہ O +اٹھایا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +کمیونٹی O +اور O +مقامی O +حکومت O +کی O +شمولیت O +اس O +میں O +کلیدی O +حیثیت O +رکھتی O +ہے O +۔ O + +اس O +اپروچ O +پر O +قومی O +اور O +ریاستی O +مرکز O +کے O +زیرانتظام O +علاقے O +کی O +سطح O +پر O +قابل O +تربیت_کار O +تیار O +کرنا O +اس O +سمت O +میں O +پہلا O +قدم O +ہوگا O +۔ O + +پینے O +کے O +پانی O +کے O +معیار O +کی O +نگرانی O +کسی O +ایسے O +ادارے O +کے O +ذریعے O +کی O +جائے O +جو O +پانی O +کی O +خدمات O +کی O +فراہمی O +کیلئے O +ذمہ_دار O +نہ O +ہو O +۔ O + +اس O +سے O +اس O +بات O +کی O +تصدیق O +ہوگی O +کہ O +پانی O +کے O +نظام O +محفوظ O +پانی O +فراہم O +کر O +رہے O +ہیں O +۔ O + +پانی O +اور O +صحت O +کے O +مابین O +رشتہ O +واضح O +ہے O +، O +تاہم O +عام O +طور O +پر O +چیزوں O +کو O +علیحدہ O +علیحدہ O +انجام O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +آبی O +انتظام O +میں O +خواتین O +کی O +مرکزیت O + +انسانوں O +کے O +پینے O +کا O +پانی O +۔ O + +3 O +- O +کھیتوں O +میں O +آبپاشی O +کے O +لیے O +استعمال O +ہونے O +والا O +پانی O +۔ O + +ماحولیاتی O +نظام O +کے O +توازن O +اور O +بحالی O +کے O +لیے O +پانی O +۔ O + +( O +عام O +زمینوں O +اور O +جنگلات O +وغیرہ O +کے O +لیے O +) O +۔ O + +صنفی O +کردار O +: O +ملکیت O +اور O +انتظام O + +زیادہ O +تر O +دیہی O +سماجوں O +میں O +پینے O +کے O +پانی O +کی O +ذخیرہ_اندوزی O +خواتین O +کے O +سپرد O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +جب O +سسٹم O +کام O +نہیں O +کرتا O +ہے O +تو O +انھیں O +سب O +سے O +زیادہ O +نقصان O +اٹھانا O +پڑتا O +ہے O +۔ O + +صنفی O +کردار O +خواتین O +کو O +اہل_خانہ O +کی O +صحت O +کی O +نگراں O +بھی O +بناتے O +ہیں O +؛ O + +چنانچہ O +جب O +گھر O +کے O +بچے O +یا O +بوڑھے O +بیمار O +پڑتے O +ہیں O +تو O +انھیں O +گھر O +میں O +ہی O +ان O +کی O +صحت O +کی O +دیکھ O +بھال O +کا O +بوجھ O +اٹھانا O +پڑتا O +ہے O +۔ O + +اس O +طرح O +پانی O +کا O +ناقص O +معیار O +جو O +پانی O +سے O +پیدا O +ہونے O +والی O +بیماریوں O +کا O +سبب O +بنتا O +ہے O +، O +اس O +سے O +بھی O +سب O +سے O +زیادہ O +خواتین O +متاثر O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +زیادہ O +تر O +سماجی O +طبقات O +میں O +خواتین O +کا O +کام O +محض O +پانی O +جمع O +کرنا O +نہیں O +ہوتا O +؛ O +کیونکہ O +وہ O +روزانہ O +ان O +ذرائع O +اور O +پانی O +کا O +استعمال O +کرتی O +ہیں O +۔ O + +پانی O +سپلائی O +کرنے O +کی O +اسکیم O +وضع O +کرنے O +میں O +ان O +کی O +پہل O +کافی O +کارگر O +ہے O +۔ O + +بہت O +سے O +گاؤں O +میں O +ہم O +نے O +پایا O +کہ O +پینے O +کے O +پانی O +کے O +سسٹم O +کو O +فروغ O +دینے O +کے O +لیے O +خواتین O +ہی O +مردوں O +کو O +متحد O +کرتی O +ہیں O +۔ O + +بلاشبہ O +پانی O +کے O +حصول O +اور O +اس O +کے O +انتظام O +میں O +آبی O +وسیلے O +کے O +مقام O +یا O +فاصلے O +کی O +وجہ O +سے O +ذات O +پات O +پرانی O +یا O +باقی O +ضابطوں O +کی O +وجہ O +سے O +اور O +گھریلو O +سطح O +پر O +پانی O +کی O +شدید O +قلت O +یا O +فوری O +ضرورت O +کی O +وجہ O +سے O +کچھ O +اختلاف O +یا O +تبدیلی O +ہو O +سکتی O +ہے O +۔ O + +ایسے O +بہت O +سے O +طریقے O +ہیں O +جن O +میں O +خواتین O +کی O +شراکت O +طلب O +کی O +جا O +سکتی O +ہے O +اور O +ان O +کی O +آواز O +کو O +باوزن O +بنایا O +جا O +سکتا O +ہے O +: O + +2 O +- O +عوامی O +بیداری O +کے O +عمل O +کے O +دوران O +خواتین O +کے O +ساتھ O +الگ O +الگ O +ملاقاتیں O +۔ O + +گاؤں O +کے O +ابتدائی O +دوروں O +کے O +دوران O +خواتین O +کے O +موجودہ O +گروپوں O +کے O +ساتھ O +تعامل O +۔ O + +اسکیم O +کو O +نافذ O +کرنے O +والی O +ٹیم O +کے O +عملے O +میں O +صنفی O +حساسیت O +ضروری O +ہے O +اور O +خواتین O +کو O +صلاحیت_سازی O +کا O +حصہ O +ہونا O +چاہیے O +۔ O + +واٹر O +پیرالیگل O +ورکرز O +کا O +کیڈر O +موجود O +ہو O +تو O +خواتین O +کو O +جل O +دوست O +رکھیں O +جانکار O +کی O +حیثیت O +سے O +نامزد O +کریں O +اور O +انکی O +تربیت O +کریں O +۔ O + +اضافی O +آمدنی O +کا O +استعمال O +نئے O +گھرانوں O +تک O +پانی O +کی O +رسد O +بڑھانے O +کے O +لیے O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +ان O +میں O +زیادہ O +ندیاں O +بارہ_ماسی O +ہیں O +اور O +کچھ O +موسمی O +ہیں O +۔ O + +پوری O +ریاست O +میں O +مقامی O +اسپاٹ O +سورسیٹر O +کے O +علاوہ O +سرفیس O +واٹر O +اور O +آبی O +ذخائر O +خا�� O +پانی O +اہم O +وسائل O +ہیں O +۔ O + +کچھ O +مقامات O +پر O +پریشر O +فلٹر O +استعمال O +کیا O +جاتا O +ہے O +اور O +نینوفلٹر O +کا O +استعمال O +دور O +دراز O +کے O +علاقوں O +میں O +موجود O +ذرائع O +کے O +لئے O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +ریاست O +نے O +پہلے O +سے O +ہی O +درستگی O +کو O +یقینی O +بنانے O +کے O +لئے O +کمپیوٹرائزڈ O +بلنگ O +اپنائی O +ہے O +۔ O + +واٹر O +بلنگ O +کامیابی O +کے O +ساتھ O +تمام O +صارفین O +تک O +سب O +کے O +لئے O +سستے O +پانی O +کی O +قیمتوں O +کے O +ساتھ O +پہنچائی O +گئی O +ہے O +۔ O + +اس O +لئے O +ریاست O +نے O +فوری O +طور O +سے O +اس O +موقع O +کا O +استعمال O +کیا O +۔ O + +اس O +کا O +مقصد O +ان O +کے O +معیار O +زندگی O +کو O +بہتر O +بنانا O +اور O +ریاست O +کو O +موثر O +اور O +کاروبار O +دوست O +بنانا O +ہے O +۔ O + +بڑے O +پیمانے O +پر O +پائپ_لائنوں O +کی O +تبدیلی O +سے O +بہت O +زیادہ O +مالی O +بوجھ O +اور O +سپلائی O +میں O +خلل O +متوقع O +ہے O +۔ O + +اس O +لئے O +اس O +کے O +لئے O +منصوبہ_بندی O +کی O +ضرورت O +ہے O +۔ O + +پلیٹ_فارم O +کی O +سب O +سے O +کامیاب O +خصوصیت O +یہ O +ہے O +کہ O +یہ O +موبائل O +فون O +اور O +فیلڈ O +میں O +موجود O +آلات O +پر O +قابل O +رسائی O +ہے O +۔ O + +اس O +سے O +پوری O +ریاست O +میں O +بیک O +وقت O +اعداد O +و O +شمار O +جمع O +کرنے O +کی O +اجازت O +دی O +گئی O +ہے O +جبکہ O +بہت O +سے O +لوگوں O +نے O +بھی O +اس O +کی O +نگرانی O +کی O +۔ O + +پروجیکٹ O +انٹیگریٹیڈ O +یوٹیلیٹی O +منیجمنٹ O +پلیٹ-فارم O +سے O +منسلک O +ہوگا O +اور O +متعدد O +سینسرز O +سے O +براہ_راست O +آئی O +او O +ٹی O +ڈاٹا O +فراہم O +کرے O +گا O +۔ O + +اسیٹس O +کی O +جی O +آئی O +ایس O +منی O +کیٹلاگ O +تمام O +ملازموں O +کے O +تعاون O +کی O +اجازت O +دینے O +کے O +لئے O +سنگل O +ریفرنس O +نظام O +جی O +آئی O +ایس O +پلیٹ O +فارم O +کے O +ساتھ O +مربوط O +ریئل_ٹائم O +آئی O +او O +ٹی O +سینسر O +ڈاٹا O +اطلاعات O +پھیلانے O +کے O +لئے O +ٹارگیٹیڈ O +میچنگ O +سسٹم O +کا O +نظام O +موثر O +ڈیش O +بورڈز O +کے O +توسط O +سے O +تمام O +اسٹیک_ہولڈرز O +کو O +آگاہ O +رکھنا O +انالیٹکس O +اینڈ O +ڈیسیزن O +سپورٹ O +سسٹم O +اسٹینڈرڈ O +نظام O +کے O +برخلاف O +مربوط O +پلیٹ-فارم O +انفرادی O +نظام O +کے O +فوائد O +کو O +بڑھا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +جیو O +ٹیگ O +شہری O +شکایات O +ایپ O +صارفین O +کو O +اہم O +ان_پٹ O +اور O +فیڈبیک O +فراہم O +کرنے O +کی O +سہولت O +دیتی O +ہے O +جو O +مسائل O +کی O +تشخیص O +میں O +مدد O +کر O +سکتی O +ہے O +۔ O + +وقتاً O +فوقتاً O +کئے O +جانے O +والے O +کوالٹی O +ٹیسٹ O +کو O +پبلک O +ڈیش O +بورڈ O +پر O +شائع O +کیا O +جائے O +۔ O + +مناسب O +اعداد O +و O +شمار O +کی O +عدم O +موجودگی O +میں O +واٹر O +یوٹیلیٹی O +صرف O +وقفے O +کی O +صورت O +میں O +ہی O +اس O +پر O +ردمل O +ظاہر O +کرنے O +پر O +مجبور O +ہے O +۔ O + +انٹیگریٹیڈ O +پلیٹ O +فارم O +کا O +مقصد O +عمر O +سے O +متعلق O +تجزیوں O +کے O +اعداد O +و O +شمار O +اور O +آلات O +کے O +دوسرے O +رسک O +کے O +پیرامیٹرز O +فراہم O +کرنا O +ہے O +۔ O + +اعداد O +و O +شمار O +سے O +ہمیں O +اسٹیٹس O +میں O +پہلے O +سے O +روک_تھام O +اور O +پیش_قیاسی O +بحالی O +کا O +انتظام O +کرنے O +کی O +اجازت O +دیتا O +ہے O +جن O +میں O +فیل O +ہونے O +کا O +خطرہ O +اس O +سے O +پانی O +کی O +کم O +سے O +کم O +بربادی O +اور O +سروس O +کی O +مستحکم O +فراہمی O +یقینی O +بنتی O +ہے O +۔ O + +پرانے O +بنیادی O +ڈھانچے O +کا O +مسئلہ O +اب O +اسٹریٹیجک O +اور O +منصوبہ_بند O +طریقے O +سے O +حل O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +جبکہ O +پانی O +کی O +فراہمی O +میں O +خلل O +کو O +کم O +سے O +کم O +کیا O +جائے O +۔ O + +ماہرین O +نے O +مزید O +بتایا O +کہ O +یہ O +پلیٹ-فارم O +بین-ا��اقوامی O +مارکیٹ O +میں O +کامیاب O +ہو O +سکتا O +ہے O +اور O +اس O +طرح O +اس O +پر O +غور O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +صارفین O +کو O +سروس O +کی O +بندش O +کے O +بارے O +میں O +پہلے O +سے O +اطلاع O +دی O +جائے O +۔ O + +اگر O +سروس O +کے O +معیار O +اور O +عوام O +کے O +اعتماد O +کو O +حاصل O +کر O +لیا O +گیا O +تو O +پھر O +صارفین O +اعتماد O +اور O +ذہنی O +سکون O +کے O +ساتھ O +نل O +سے O +براہ_راست O +پانی O +پی O +سکتے O +ہیں O +۔ O + +واٹر O +یوٹیلیٹی O +پوری O +دنیا O +میں O +پانی O +کی O +آسان O +ترسیل O +سے O +آگے O +جانے O +کی O +کوشش O +کر O +رہی O +ہے O +۔ O + +ریگولیٹری O +کمپلائنس O +کسٹمر O +سروس O +پیرامیٹرز O +اور O +یقینی O +سروس O +لیوس O +نئے O +معیار O +ہیں O +۔ O + +یہ O +تبدیلیاں O +لازمی O +زیادہ O +مہنگی O +نہیں O +ہوتی O +ہیں O +کیونکہ O +اضافی O +لاگت O +کم O +خرابی O +اور O +بڑے O +پیمانے O +پر O +شہریوں O +کو O +کم O +معاشی O +پریشانیوں O +سے O +آفسیٹ O +ہے O +۔ O + +انٹرنیٹ O +آف O +تھنگس O +( O +آئی O +او O +ٹی O +) O +آلات O +کم O +لاگت O +والے O +گیجیٹ O +ہیں O +جو O +صحت O +سے O +متعلق O +پیرامیٹرز O +کی O +نگرانی O +میں O +ہماری O +مدد O +کر O +سکتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +کی O +شاعری O +سادہ O +اور O +زبان O +سلیس O +و O +رواں O +ہے O +اور O +ابہام O +سے O +پاک O +۔ O + +اس O +میں O +لوک O +کہانیوں O +کے O +توسط O +سے O +گہرے O +روحانی O +معارف O +بیان O +کیے O +گیے O +ہیں O +۔ O + +اس O +کی O +شاعری O +میں O +فکر O +کی O +گہرائی O +کے O +ساتھ O +ساتھ O +اسلوب O +کی O +سادگی O +اور O +شائستگی O +پائی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +اس O +میں O +انسانی O +جذبات O +اور O +تجربات O +کی O +واضح O +جھلک O +دیکھی O +جا O +سکتی O +ہے O +۔ O + +اس O +کے O +کچھ O +ابھنگا O +خودسوانحی O +نوعیت O +کے O +ہیں O +۔ O + +اس O +میں O +مجرد O +خیال_انگیزیاں O +بھی O +ہیں O +اور O +ملی O +مسائل O +اور O +امور O +پر O +بھی O +اظہار O +خیال O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +شاعری O +کی O +صنف O +نے O +بھی O +عام O +لوگوں O +کو O +بہت O +متاثر O +کیا O +کیوں O +کہ O +اس O +میں O +لافانی O +تاریخی O +قصوں O +کو O +موضوع O +بنایا O +گیا O +تھا O +۔ O + +ان O +کے O +گیت O +اور O +نغمے O +عوام O +میں O +بہت O +مقبول O +ہوۓ O +اور O +انھوں O +نے O +عوامی O +جذبات O +کو O +خوب O +خوب O +ابھارا O +۔ O + +مراٹھی O +ادب O +و O +لٹریچر O +کا O +چوتھا O +دور O +انیسویں O +صدی O +کے O +نصف O +آخر O +سے O +لے O +کر O +بیسویں O +صدی O +کے O +نصف O +اول O +پر O +مشتمل O +ہے O +۔ O + +اس O +دور O +میں O +طباعت O +کا O +آغاز O +ہوا O +اور O +بہت O +ساری O +کتابیں O +چھپیں O +۔ O + +یہ O +سب O +کچھ O +ہوتا O +رہا O +مگر O +مراٹھی O +شعری O +ادب O +نے O +جدید O +رجحانات O +کو O +اس O +وقت O +قبول O +نہیں O +کیا O +تھا O +۔ O + +انھوں O +نے O +اپنے O +عہد O +کے O +مسائل O +اور O +تقاضوں O +کی O +اپنی O +شاعری O +میں O +عکاسی O +کی O +ہے O +۔ O + +ان O +میں O +وقت O +اور O +حالات O +کے O +ناقابل O +برداشت O +شدائد O +اور O +مصائب O +کا O +تذکرہ O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +ساٹھ O +کے O +عشرے O +کے O +بعد O +منصہ O +شہود O +پر O +آنے O +والے O +شعراء O +نے O +مراٹھی O +شاعری O +کو O +نئی O +بلندیوں O +پر O +پہنچانے O +میں O +بہت O +اہم O +کردار O +ادا O +کیا O +ہے O +۔ O + +اس O +نے O +اپنی O +شاعری O +میں O +متوسط O +طبقے O +کے O +مسائل O +و O +معاملات O +کو O +موضوع O +بحث O +بنایا O +ہے O +اور O +ان O +کو O +مارکسی O +نقطۂ_نظر O +سے O +پیش O +کرنے O +کی O +کوشش O +کی O +ہے O +۔ O + +اس O +دور O +کے O +شعرا O +، O +مکھیہ O +دھارے O +کے O +مراٹھی O +ادب O +کا O +حصہ O +بننے O +کے O +لئے O +کوشاں O +نظر O +آتے O +ہیں O +۔ O + +انھوں O +نے O +عصری O +مسائل O +کو O +موضوع O +بحث O +بنا O +کر O +اسے O +جدت O +سے O +ہمکنار O +کیا O +ہے O +اور O +جدید O +تقاضوں O +سے O +ہم_آہنگ O +بنایا O +ہے O +۔ O + +انھوں O +نے O +روایت O +سے O +وابستہ O +رہتے O +ہوۓ O +نئے O +زمانے O +اور O +قدروں O +کو O +برتا O +ہے O +۔ O + +یہی O +ان O +ادبی O +تخلیقات O +کی O +نمایاں O +خصوصیت O +ہے O +۔ O + +خواتین O +ادیبوں O +نے O +بھی O +مراٹھی O +ادب O +کو O +بہت O +کچھ O +دیا O +ہے O +۔ O + +اٹھارہویں O +صدی O +میں O +مراٹھی O +زبان O +میں O +ناول O +لکھے O +جانے O +لگے O +تھے O +۔ O + +انیسویں O +صدی O +میں O +اس O +صنف O +نے O +کافی O +مقبولیت O +حاصل O +کر O +لی O +۔ O + +اس O +میں O +مغربی O +افکار O +و O +نظریات O +کے O +اثرات O +پڑنے O +لگے O +۔ O + +اس O +کو O +بیداری O +کہا O +جانے O +لگا O +۔ O + +مغربی O +اسلوب O +کا O +سب O +سے O +زیادہ O +اثر O +ناول O +نے O +قبول O +کیا O +۔ O + +اس O +زمانے O +میں O +مغربی O +فکشن O +کے O +ترجمے O +ہوۓ O +اور O +طباعت O +کی O +سہولتوں O +نے O +ان O +کی O +اشاعت O +کو O +مزید O +آسان O +بنا O +دیا O +۔ O + +وہ O +پہلا O +ناول_نگار O +تھا O +جو O +اس O +فن O +کے O +جملہ O +امور O +سے O +بخوبی O +واقف O +تھا O +۔ O + +اس O +کو O +اس O +کا O +ادراک O +تھا O +کہ O +ناول O +کا O +پلاٹ O +بنانے O +میں O +ملک O +، O +معاشرہ O +کلچر O +، O +اقدار O +اور O +روایتیں O +مددگار O +ثابت O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +اس O +دور O +کا O +کوئی O +دوسرا O +ناول_نگار O +اس O +درجے O +کا O +نظر O +نہیں O +آتا O +جس O +نے O +زندگی O +کو O +سمجھنے O +اور O +دکھانے O +کی O +اتنی O +شعوری O +اور O +سنجیدہ O +کوشش O +کی O +ہو O +۔ O + +پہلی O +عالمگیر O +جنگ O +نے O +ناول O +کو O +بالکل O +بدل O +کر O +رکھ O +دیا O +۔ O + +اس O +میں O +کچھ O +حصہ O +مارکسی O +نظریہ O +اور O +فرائڈ O +کے O +تحلیل O +نفسی O +کے O +نظریے O +کا O +بھی O +رہا O +ہے O +۔ O + +وہ O +بھی O +بہت O +مشہور O +مراٹھی O +ناول_نگار O +تھا O +جس O +کو O +گیان O +پیٹھ O +ایوارڈ O +سے O +بھی O +نوازا O +گیا O +۔ O + +مراٹھی O +ناولوں O +میں O +آج O +کی O +زندگی O +کی O +تمام O +ناہمواریوں O +کی O +جھلک O +نظر O +آتی O +ہے O +۔ O + +انھیں O +حال O +ہی O +میں O +گیان O +پیٹھ O +ایوارڈ O +ملا O +ہے O +۔ O + +ان O +کے O +ناولوں O +میں O +علم O +کی O +پیاس O +بجھانے O +کا O +سامان O +ملتا O +ہے O +۔ O + +جہاں O +تک O +تنقیدی O +ادب O +کا O +سوال O +ہے O +، O +تو O +برطانوی O +عہد O +سے O +اس O +کا O +آغاز O +ہو O +گیا O +تھا O +۔ O + +مغربی O +افکار O +کے O +اثرات O +بھی O +نظر O +آتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +میں O +انھوں O +نے O +اصول O +تنقید O +، O +اسلوب O +، O +رزمی O +نظم O +، O +رومانی O +اور O +کلاسیکی O +ادب O +سے O +بحث O +کی O +ہے O +۔ O + +اس O +میں O +انھوں O +نے O +ادب O +اور O +جمالیات O +کے O +باہمی O +رشتوں O +سے O +بحث O +کی O +ہے O +۔ O + +الغرض O +مراٹھی O +ادب O +میں O +ہر O +صنف O +سخن O +پر O +طبع O +آزمائی O +کی O +گئی O +ہے O +۔ O + +اکیسویں O +صدی O +میں O +ملیالم O +ناول_نگاری O + +دلچسپ O +بات O +یہ O +ہے O +کہ O +ان O +ناولوں O +میں O +مسلمہ O +ادبی O +و O +سیاسی O +اور O +سماجی O +تاریخ O +کے O +بجاۓ O +تاریخی O +داستانوں O +اور O +افسانوں O +کو O +ترجیح O +دی O +گئی O +ہے O +۔ O + +یہ O +علم O +ریاضی O +، O +سیکس O +، O +اقتدار O +وغیرہ O +جیسے O +موضوعات O +سے O +بحث O +کرتا O +ہے O +۔ O + +ناول O +کا O +مرکزی O +کردار O +کمیونسٹ O +فکر O +کا O +حامل O +ہے O +، O +جسے O +اپنی O +زندگی O +پر O +سیاسی O +نظریہ O +کا O +انطباق O +کرنے O +میں O +مشکل O +پیش O +آتی O +ہے O +۔ O + +ناول O +دور O +حاضر O +کے O +سیاستدانوں O +کے O +اخلاق O +اور O +نظریات O +سے O +سمجھوتے O +کرنے O +کی O +کمزوری O +پر O +تنقید O +کرتے O +ہوۓ O +یہ O +مثال O +پیش O +کرتا O +ہے O + +کہ O +جو O +انقلابی O +سرگرمیاں O +انجام O +دینا O +چاہتا O +ہے O +تو O +اس O +فرو O +کو O +اپنی O +انفرادی O +زندگی O +میں O +لگن O +اور O +عزم O +کو O +حزرجان O +بنان�� O +ضروری O +ہے O +۔ O + +ناول O +کی O +داستان O +گوئی O +تکنیک O +قارئین O +کو O +حقیقی O +سے O +خیالی O +دنیا O +تک O +کے O +سفر O +پر O +لے O +جاتی O +ہے O +۔ O + +اپنے O +مخصوص O +اسلوب O +اور O +بیانیہ O +کے O +ذریعہ O +ہریش O +سحرانگیز O +حقیقت O +پسندی O +پیدا O +کرتا O +ہے O +۔ O + +وہ O +اپنے O +اس O +طنزیہ O +ناول O +میں O +روحوں O +اور O +بھوتوں O +کی O +مدد O +سے O +شمالی O +کٹاند O +کے O +ماضی O +کی O +سماجی O +و O +ثقافتی O +زندگی O +کو O +اجاگر O +کرتا O +ہے O +۔ O + +متعدد O +ناولوں O +میں O +ترقی O +کے O +جدید O +تصورات O +کے O +متاثرین O +اور O +ماحولیاتی O +مسائل O +پر O +کافی O +توجہ O +دی O +گئی O +ہے O +۔ O + +گزشتہ O +چند O +دہائیوں O +میں O +بہت O +سارے O +افسانوی O +داستانوں O +اور O +پلاٹوں O +کو O +ازسرنو O +تشکیل O +کر O +کے O +ناولوں O +کی O +شکل O +میں O +پیش O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +صحت_عامہ O +کے O +اس O +اہم O +مسئلہ O +پر O +قابو O +پانے O +کی O +شروعات O +زائد O +جسمانی O +وزن O +اور O +موٹاپے O +کے O +متعلق O +لوگوں O +کو O +آگاہ O +کر O +کے O +مناسب O +مشوروں O +کی O +فراہمی O +سے O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +کو O +جانچنے O +کے O +عام O +طریقوں O +بی O +ایم O +آئی O +اور O +کمر O +کے O +محیط O +کی O +نارمل O +حدود O +بیان O +کر O +کے O +بتایا O +گیا O +ہے O +کہ O +زائد O +وزن O +اور O +موٹاپے O +کی O +تشخیص O +آسان O +ہے O +اور O +ہر O +کوئی O +اپنے O +جسمانی O +وزن O +پر O +نظر O +رکھ O +سکتا O +ہے O +۔ O + +بس O +اس O +جانب O +سنجیدگی O +سے O +توجہ O +کرنے O +کی O +ضرورت O +ہے O +۔ O + +ہمیں O +جسمانی O +وزن O +کی O +نارمل O +حدود O +اور O +زائد O +وزن O +اور O +موٹاپے O +کے O +Cutoff O +Points O +کا O +علم O +ہونا O +چاہیے O +۔ O + +ہم O +میں O +سے O +اکثر O +لوگوں O +کو O +اس O +بارے O +میں O +علم O +نہیں O +ہوتا O +اور O +نتیجہ O +ظاہر O +ہے O +۔ O + +ہمارے O +درمیان O +زائد O +جسمانی O +وزن O +اور O +موٹے O +لوگوں O +کی O +تعداد O +میں O +اضافہ O +ہو O +رہا O +ہے O +۔ O + +دوسرا O +حصّہ O +موٹاپے O +کے O +متعلقات O +جیسے O +تاریخ O +، O +شرح O +، O +پھیلنے O +کی O +رفتار O +، O +اثرات O +، O +امراض O +وغیرہ O +پر O +لکھے O +گئے O +مضامین O +پر O +مشتمل O +ہے O +۔ O + +دلچسپ O +انداز O +میں O +موٹاپے O +کی O +تاریخ O +بیان O +کی O +گئی O +ہے O +۔ O + +موٹاپا O +پچھلی O +نصف O +صدی O +میں O +ماحول O +کے O +سازگار O +ہونے O +سے O +بڑی O +تیزی O +سے O +پھیلنے O +والا O +مرض O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +کے O +لیے O +ہمارے O +دور O +کی O +ترقی O +کو O +ذمّہ_دار O +گردانا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +ہمیں O +میسر O +سہولتوں O +اور O +آسائشوں O +سے O +جسمانی O +وزن O +اور O +موٹاپے O +کی O +شرح O +میں O +اضافہ O +ہو O +رہا O +ہے O +۔ O + +ان O +حالات O +میں O +ماہرین O +کا O +یہ O +سوال O +اہمیت O +رکھتا O +ہے O +کہ O +کیا O +موٹاپا O +انسانی O +ارتقائی O +عمل O +کی O +دین O +ہے O +؟ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +کی O +وجہ O +یہ O +بتائی O +جاتی O +ہے O +کہ O +توانائی O +کا O +خرچ O +سے O +زیادہ O +حصول O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +کرتا O +ہے O +لیکن O +حیاتیاتی O +سائنس O +میں O +اس O +آسان O +حسابی O +وجہ O +کو O +سمجھانا O +مشکل O +ہے O +۔ O + +مختلف O +عوامل O +کے O +سبب O +توانائی O +کی O +پس_اندازی O +ہوتی O +ہے O +، O +اس O +لیے O +موٹاپے O +کو O +کثیرعوامل O +مرض O +گردانا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +موٹاپے O +سے O +ہونے O +والے O +امراض O +پر O +بھی O +سیرحاصل O +گفتگو O +کی O +گئی O +ہے O +۔ O + +موٹاپا O +کئی O +امراض O +بشمول O +قسم O +2 O +ذیابیطس O +، O +ہائی O +بلڈپریشر O +، O +دل O +کے O +امراض O +، O +چربیلا O +جگر O +، O +جوڑوں O +میں O +سوزش O +، O +چند O +قسم O +کے O +کینسر O +وغیرہ O +کو O +جنم O +اور O +فروغ O +دیتا O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +موٹاپے O +کو O +بجاطور O +پر O +ام O +الامراض O +کہا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +موٹاپے O +کے O +علاج O +اور O +روک_تھام O +کے O +مختلف O +طریقوں O +پر O +بڑی O +تفصیل O +سے O +روشنی O +ڈالی O +گئی O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +ضروری O +ہے O +کہ O +مریض O +کو O +مرض O +کے O +متعلق O +جانکاری O +اور O +مکمل O +معلومات O +ہونی O +چاہئیں O +۔ O + +موٹاپے O +کے O +علاج O +اور O +روک_تھام O +کے O +لیے O +اٹھائے O +جانے O +والے O +اقدامات O +کے O +فوائد O +اور O +نقصانات O +کو O +واضح O +اور O +دوٹوک O +انداز O +میں O +بیان O +کر O +دیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +اس O +سے O +لوگوں O +کو O +موٹاپے O +کے O +علاج O +کے O +طریقے O +کے O +انتخاب O +میں O +مدد O +ملتی O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +کو O +روکنا O +ہی O +دراصل O +موٹاپے O +کا O +علاج O +ہے O +اور O +موٹاپے O +سے O +بچنا O +ہر O +لحاظ O +سے O +موٹاپے O +کے O +علاج O +سے O +بہتر O +ہے O +۔ O + +گرافکس O +اور O +اشکال O +خود O +تیار O +کرتے O +ہیں O +اور O +اپنی O +زبان O +اردو O +میں O +Labelling O +کرتے O +ہیں O +جس O +سے O +موضوع O +کو O +سمجھنے O +میں O +آسانی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +انداز O +بیان O +سلیس O +اور O +رواں O +ہے O +۔ O + +انگریزی O +اصطلاحات O +اور O +اردو O +مترادفات O +کا O +ساتھ O +ساتھ O +استعمال O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +معیاری O +اور O +معلوماتی O +کتابیں O +شائع O +کرنے O +پر O +میں O +ھدیٰ O +پبلی_کیشنز O +کے O +ذمہ_داراں O +کو O +مبارکباد O +پیش O +کرتا O +ہوں O +۔ O + +دور O +حاضر O +کے O +میڈیا O +میں O +زائد O +وزن O +( O +Overweight O +) O +اور O +موٹاپے O +( O +Obesity O +) O +کے O +بارے O +میں O +مضامین O +اور O +خبریں O +پڑھنے O +اور O +دیکھنے O +کو O +ملتی O +ہیں O +۔ O + +پچھلی O +نصف O +صدی O +میں O +ہوئی O +تحقیق O +نے O +زائد O +وزن O +اور O +موٹاپے O +کو O +ہماری O +صحت O +کے O +لیے O +مسائل O +کا O +باعث O +بتایا O +ہے O +۔ O + +ڈاکٹر O +کے O +پاس O +جاتے O +ہیں O +تو O +وہ O +بڑھے O +ہوئے O +وزن O +کو O +کم O +کرنے O +کا O +مشورہ O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +لوگ O +فربہ_اندامی O +کو O +اب O +ٹیڑھی O +نظروں O +سے O +دیکھنے O +لگے O +ہیں O +۔ O + +ایسے O +ماحول O +میں O +تقریباً O +لوگ O +اپنے O +جسمانی O +وزن O +کے O +متعلق O +فکرمند O +دکھائی O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +کوئی O +اسے O +کم O +کرنا O +چاہتا O +ہے O +تو O +کوئی O +اسے O +مزید O +بڑھنے O +سے O +روکنا O +چاہتا O +ہے O +۔ O + +جس O +کا O +وزن O +نارمل O +ہے O +وہ O +اسے O +برقرار O +رکھنے O +کے O +لیے O +کوشاں O +ہے O +۔ O + +بعض O +ایسے O +بھی O +ہیں O +جو O +اپنے O +وزن O +میں O +اضافہ O +چاہتے O +ہیں O +لیکن O +ایسے O +لوگوں O +کی O +تعداد O +بہت O +کم O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +کی O +اہمیت O +کے O +پیش_نظر O +اس O +کے O +متعلق O +فکرمند O +ہونا O +واجبی O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +ہماری O +شکل O +و O +صورت O +اور O +خدوخال O +میں O +تبدیلی O +لے O +آتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +ہمارے O +جذبات O +اور O +نفسیات O +کو O +متاثر O +کرتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +بڑھنے O +یا O +کم O +ہونے O +سے O +ہمیں O +کئی O +امراض O +لاحق O +ہونے O +کے O +امکانات O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +سے O +ہماری O +زندگی O +مختصر O +یا O +طویل O +ہو O +سکتی O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +سے O +ہونے O +والے O +اثرات O +اور O +مسائل O +پر O +گفتگو O +کرنے O +سے O +پہلے O +ہم O +جسمانی O +وزن O +کے O +متعلق O +معلومات O +فراہم O +کرتے O +ہیں O +کہ O +جسمانی O +وزن O +کیا O +ہے O +۔ O + +اس O +کی O +ہیئت O +ترکیبی O +میں O +کون O +سے O +اجزا O +شامل O +ہیں O +اور O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +کیسے O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +کیا O +ہے O +؟ O + +انسانی O +جسم O +کی O +ہیئت O +ترکیبی O +مختلف O +طریقوں O +سے O +بیان O +کی O +ج��تی O +ہے O +جو O +جسمانی O +ترکیب O +یعنی O +Body O +Composition O +کہلاتی O +ہے O +۔ O + +کیمیائی O +عناصر O +کے O +لحاظ O +سے O +ہمارا O +جسم O +کاربن O +، O +، O +ہائیڈروجن O +کے O +ساتھ O +نائٹروجن O +، O +کیلشیم O +، O +سوڈیم O +، O +پوٹاشیم O +وغیرہ O +سے O +بنا O +ہے O +۔ O + +حیاتیات O +کے O +لحاظ O +سے O +خلیے O +( O +Cells O +) O +، O +بافتے O +( O +Tissues O +) O +، O +اعضا O +اور O +مختلف O +نظام O +( O +Organs O +& O +Sytems O +) O +جیسے O +ہضمی O +نظام O +، O +اعصابی O +نظام O +وغیرہ O +ہمارے O +جسم O +کو O +بناتے O +ہیں O +۔ O + +پانی O +، O +لحمیات O +، O +معدنیات O +اور O +شحم O +یا O +چربی O +۔ O + +Fat O +Free O +Mass O +جسے O +ہم O +غیر O +چکنائی O +مادّے O +کہہ O +سکتے O +ہیں O +اور O +Fat O +یعنی O +چکنائی O +، O +شحم O +یا O +چربی O +۔ O + +پانی O +، O +خلیوں O +اور O +بافتوں O +کی O +شکل O +میں O +لحمیات O +یعنی O +پروٹین O +اور O +معدنیات O +جو O +خاص O +کر O +ہڈیوں O +میں O +پائے O +جاتے O +ہیں O +اور O +شحم O +، O +چکنائی O +یا O +چربی O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +( O +Body O +Weight O +) O +ان O +اجزا O +کا O +مجموعی O +وزن O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +بچوں O +میں O +ان O +اجزا O +کا O +تناسب O +بالغوں O +سے O +مختلف O +ہوتا O +ہے O +اور O +مختلف O +اوقات O +میں O +جسمانی O +اجزا O +کے O +تناسب O +میں O +فرق O +ہوتا O +رہتا O +ہے O +لیکن O +یہ O +فرق O +معمولی O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +کے O +مختلف O +اجزا O + +ذیل O +میں O +جسمانی O +وزن O +کے O +مختلف O +اجزا O +کے O +متعلق O +مختصر O +معلومات O +فراہم O +کی O +جاتی O +ہیں O +تاکہ O +جسمانی O +وزن O +میں O +ان O +کے O +اثر O +اور O +حصّے O +کو O +سمجھنے O +میں O +مدد O +مل O +سکے O +۔ O + +جسم O +میں O +چکنائی O +، O +پانی O +کی O +مقدار O +پر O +اثرانداز O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +زیادہ O +چکنائی O +سے O +پانی O +کم O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +موٹے O +لوگوں O +کے O +مقابلہ O +میں O +دبلے O +اور O +بالغوں O +کی O +بہ_نسبت O +بچوں O +میں O +پانی O +کی O +زیادہ O +مقدار O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +پانی O +کی O +کمی_بیشی O +صحت O +کو O +متاثر O +کرتی O +ہے O +۔ O + +بعض O +امراض O +بالخصوص O +دل O +، O +جگر O +اور O +گردوں O +کے O +امراض O +میں O +جسم O +میں O +پانی O +بڑھ O +جاتا O +ہے O +جس O +سے O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +جسم O +میں O +پانی O +کی O +کمی O +، O +نابیدگی O +، O +آبربائی O +یعنی O +Dehydration O +کے O +دوران O +جسمانی O +وزن O +میں O +کمی O +دیکھی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +لحمیات O +: O +جسم O +میں O +پانی O +کے O +بعد O +پروٹین O +یعنی O +لحمیات O +کی O +وافر O +مقدار O +پائی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +خلیے O +اور O +بافتے O +درحقیقت O +لحمیات O +ہی O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +کھلاڑیوں O +، O +تن O +سازی O +اور O +سخت O +جسمانی O +ریاضت O +کرنے O +والوں O +میں O +زیادہ O +عضلات O +میں O +زیادہ O +لحمیات O +کے O +سبب O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +ہو O +سکتا O +ہے O +۔ O + +جب O +جسم O +کو O +توانائی O +بشکل O +غذا O +نہیں O +ملتی O +تو O +جسمانی O +لحمیات O +کا O +استعمال O +توانائی O +پیدا O +کرنے O +کے O +لیے O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +اسی O +لیے O +فاقہ_کشی O +کی O +حالت O +میں O +جسمانی O +وزن O +میں O +کمی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +کیلشیم O +، O +فاسفورس O +اور O +لحمیات O +سے O +ہڈیاں O +بنتی O +ہیں O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +معدنیات O +کا O +حصّہ O +اتنا O +کم O +ہوتا O +ہے O +کہ O +عموماً O +ان O +کی O +کمی_بیشی O +جسمانی O +وزن O +پر O +اثرانداز O +نہیں O +ہوتی O +۔ O + +ہمارے O +جسم O +میں O +موجود O +چکنائی O +کو O +Body O +Fat O +یعنی O +جسمانی O +چکنائی O +، O +چربی O +یا O +شحمیت O +کہتے O +ہیں O +۔ O + +چکنائی O +یا O +چربی O +میں O +اضافہ O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +کی O +عام O +وجہ O +بنتی O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +جسمانی O +چکنائی O +کے O +بارے O +میں O +تفصیل O +بیان O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +کپڑے O +تنگ O +ہونے O +سے O +وزن O +بڑھنے O +کا O +پتا O +چلتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +کو O +خود O +محسوس O +کرنے O +کے O +ساتھ O +قریبی O +لوگ O +بھی O +خبردار O +اور O +ہوشیار O +کرنے O +لگتے O +ہیں O +کہ O +آپ O +کا O +وزن O +بڑھ O +رہا O +ہے O +یا O +آپ O +موٹے O +ہو O +رہے O +ہیں O +۔ O + +غرض O +زائد O +وزن O +( O +Overweight O +) O +اور O +موٹاپا O +( O +Obesity O +) O +زیادہ O +عرصہ O +تک O +چھپے O +نہیں O +رہ O +سکتے O +! O + +جسمانی O +وزن O +کے O +بارے O +میں O +اکثر O +صحیح O +اندازہ O +لگایا O +جاتا O +ہے O +لیکن O +موٹاپے O +کی O +تشخیص O +کے O +لیے O +صرف O +اندازہ O +لگانا O +کافی O +نہیں O +ہے O +، O +اپنے O +آپ O +کو O +تولنا O +اور O +ناپنا O +پڑتا O +ہے O +۔ O + +موٹاپے O +کی O +تشخیص O +بہت O +آسانی O +سے O +وزن O +اور O +قد O +کی O +مدد O +سے O +بی O +ایم O +آئی O +معلوم O +کرنے O +اور O +کمر O +کے O +محیط O +کی O +پیمائش O +سے O +ہوتی O +ہے O +اور O +ریکارڈ O +کے O +لیے O +اعداد O +بھی O +رہتے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +بہت O +آسان O +طریقے O +ہیں O +اور O +کوئی O +بھی O +ان O +طریقوں O +کی O +مدد O +سے O +اپنا O +بی O +ایم O +آئی O +اور O +کمر O +کا O +محیط O +معلوم O +کر O +سکتا O +ہے O +۔ O + +پچھلے O +ابواب O +میں O +بی O +ایم O +آئی O +معلوم O +کرنے O +اور O +کمر O +کے O +محیط O +کی O +پیمائش O +پر O +گفتگو O +ہو O +چکی O +ہے O +۔ O + +عام O +طور O +پر O +بی O +ایم O +آئی O +( O +BMI O +) O +اور O +کمر O +کے O +محیط O +( O +Waist O +Circumference O +) O +سے O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافے O +سے O +ہونے O +والے O +عوارض O +زائد O +وزن O +، O +موٹاپے O +کے O +درجات O +اور O +توندی O +موٹاپے O +کی O +تشخیص O +ہو O +جاتی O +ہے O +۔ O + +لیکن O +بعض O +ماہرین O +اور O +وزن O +کم O +کرنے O +کے O +مراکز O +پر O +دوسری O +جسمانی O +پیمائشیں O +کی O +جاتی O +ہیں O +اور O +چند O +اشاریے O +معلوم O +کیے O +جاتے O +ہیں O +جنہیں O +جدول O +میں O +پیش O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +ساتھ O +میں O +مختلف O +معائنے O +بھی O +کرائے O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +باب O +میں O +دوسری O +چند O +جسمانی O +مقیاسات O +اور O +معائنوں O +کے O +بارے O +میں O +معلومات O +فراہم O +کی O +جاتی O +ہیں O +۔ O + +سروے O +اور O +مطالعوں O +سے O +معلوم O +ہوا O +کہ O +کمرقد O +تناسب O +جسمانی O +چکنائی O +میں O +اضافے O +کے O +سبب O +ہونے O +والے O +امراض O +کے O +لاحق O +خطرات O +کی O +بی O +ایم O +آئی O +سے O +زیادہ O +بہتر O +نشاندہی O +کرتا O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +ماہرین O +بی O +ایم O +آئی O +کے O +ساتھ O +کمرقد O +تناسب O +معلوم O +کرنے O +کا O +مشورہ O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +بعض O +ماہرین O +کمرقد O +تناسب O +کو O +بی O +ایم O +آئی O +پر O +ترجیح O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +کمرقد O +تناسب O +بچوں O +میں O +بھی O +کام O +آتا O +ہے O +۔ O + +پچھلے O +ابواب O +میں O +قد O +اور O +کمر O +( O +کا O +محیط O +) O +معلوم O +کرنے O +کے O +طریقے O +بتائے O +جا O +چکے O +ہیں O +۔ O + +دونوں O +کی O +پیمائش O +سنٹی O +میٹر O +یا O +انچ O +میں O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +کمر O +کو O +قد O +سے O +تقسیم O +کرکے O +کمرقد O +تناسب O +معلوم O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +کمر O +کا O +نارمل O +محیط O +زیادہ O +قد O +والوں O +میں O +زیادہ O +اور O +کم O +قد O +والوں O +میں O +کم O +ہونا O +چاہیے O +۔ O + +ماہرین O +کی O +جانب O +سے O +کی O +جانے O +والی O +کمرقد O +تناسب O +کی O +درجہ_بندی O +کو O +جدول O +میں O +پیش O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +جسم O +کے O +درمیان O +میں O +یعنی O +کمر O +پر O +شحم O +اندوزی O +کو O +توندی O +موٹاپا O +بھی O +کہا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +کمر O +اور O +کولھے O +کا O +محیط O +( O +Circumference O +) O +پیمائشی O +فیتہ O +( O +Measuring O +Tape O +) O +کے O +ذریعہ O +ناپا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +کمر O +( O +Waist O +) O +جسم O +کا O +وہ O +حصّہ O +ہے O +جو O +پسلیوں O +کے O +نیچے O +سے O +شروع O +ہو O +کر O +کولھے O +کی O +ہڈی O +کی O +بالائی O +تک O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +کولھا O +( O +Hip O +) O +نچلے O +دھڑ O +اور O +ران O +کا O +اوپری O +حصّہ O +ہے O +۔ O + +کمر O +کی O +پیمائش O +کا O +طریقہ O +پچھلے O +باب O +میں O +بتایا O +جا O +چکا O +ہے O +۔ O + +کمر O +کولھا O +تناسب O +حاصل O +کرنے O +کے O +لیے O +کمر O +کے O +محیط O +کو O +کولھے O +کے O +محیط O +سے O +تقسیم O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +کمر O +کولھا O +تناسب O += O +کمر O +کا O +محیط O +( O +سنٹی O +میٹر O +یا O +انچ O +میں O +) O +÷ O +کولھے O +کا O +محیط O +( O +سنٹی O +میٹر O +یا O +انچ O +میں O +) O + +اس O +حد O +سے O +کم O +تناسب O +، O +صحتمند O +ہونے O +کی O +علامت O +ہے O +جبکہ O +اس O +حد O +سے O +بڑھنے O +پر O +خطرات O +کا O +اندیشہ O +رہتا O +ہے O +۔ O + +تجربے O +اور O +تحقیق O +میں O +دیکھا O +گیا O +ہے O +کہ O +ہماری O +صحت O +کو O +لاحق O +خطرات O +کا O +اندازہ O +کرنے O +کے O +لیے O +کمر O +کولھا O +تناسب O +سے O +بہتر O +طریقہ O +کمر O +کا O +محیط O +معلوم O +کرنا O +ہے O +۔ O + +یہ O +طریقہ O +آسان O +بھی O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +ماہرین O +کمر O +کا O +محیط O +معلوم O +کرکے O +صحت O +کو O +لاحق O +خطرات O +کا O +اندازہ O +کرنے O +کا O +مشورہ O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +کمر O +کے O +محیط O +میں O +اضافہ O +سے O +صحت O +متاثر O +ہونے O +کے O +امکانات O +بھی O +بڑھنے O +لگتے O +ہیں O +۔ O + +نارمل O +وزن O +کے O +حامل O +لوگوں O +میں O +کمر O +کا O +محیط O +میں O +کمی O +ہدف O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +آپ O +نے O +اشتہارات O +میں O +Reduce O +Kilos O +& O +Inches O +لکھا O +ہوا O +دیکھا O +ہوگا O + +اس O +موقع O +پر O +ہم O +اس O +بات O +پر O +بھی O +زور O +دینا O +چاہینگے O +کہ O +بالعموم O +جسمانی O +چربی O +میں O +اضافہ O +اور O +بالخصوص O +پیٹ O +کے O +اطراف O +توند O +کی O +شکل O +میں O +چربی O +کا O +جمع O +ہونا O +صحت O +کے O +لیے O +نقصاندہ O +ہے O +۔ O + +اگر O +آپ O +کی O +کمر O +بڑی O +ہے O +یا O +چوڑی O +ہو O +رہی O +ہے O +تو O +ہوشیار O +ہو O +جائیے O +اور O +توند O +یا O +کمر O +کم O +کرنے O +کے O +لیے O +اقدامات O +شروع O +کر O +دیجیے O +۔ O + +جسمانی O +چکنائی O +کی O +مقدار O +کی O +پیمائش O +کے O +دوسرے O +طریقے O + +جسمانی O +ترکیب O +اور O +جسمانی O +چکنائی O +کا O +فیصد O +معلوم O +کرنے O +کے O +چند O +دوسرے O +طریقے O +بھی O +ہیں O +۔ O + +عموماً O +ان O +طریقوں O +کا O +لیباریٹری O +یا O +وزن O +کم O +کرنے O +کے O +مراکز O +میں O +استعمال O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +انفرادی O +طور O +پر O +جسمانی O +وزن O +، O +قد O +، O +بی O +ایم O +آئی O +، O +کمر O +کا O +محیط O +، O +کمرقد O +تناسب O +اور O +کمر O +کولھا O +تناسب O +سے O +جسم O +میں O +چکنائی O +کی O +مقدار O +اور O +تقسیم O +اور O +اس O +سے O +ہونے O +والے O +نقصانات O +کا O +بخوبی O +اندازہ O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +ترکیب O +اور O +چکنائی O +کی O +مقدار O +معلوم O +کرنے O +کے O +لیے O +Under O +Water O +Weighing O +or O +Hydrostatic O +Weighing O +یعنی O +پانی O +کے O +اندر O +وزن O +کی O +پیمائش O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +یہ O +طریقہ O +ماضی O +میں O +ریسرچ O +میں O +استعمال O +کیا O +جاتا O +تھا O +۔ O + +جلدی O +تہہ O +کی O +دبازت O +( O +Skinfold O +Thickness O +) O +: O +ہمارے O +جسم O +میں O +چکنائی O +کی O +ذخیرہ O +اندوزی O +ترجیحی O +بنیادوں O +پر O +جلد O +کے O +نیچے O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +اس O +چکنائی O +کو O +Subcutaneous O +Fat O +یعنی O +زیرِ O +جلد O +چکنائی O +کہتے O +ہیں O +۔ O + +جلد O +کے O +نیچے O +چکنائی O +جمع O +ہونے O +کے O +فعلیاتی O +فائدے O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +زیر O +جلد O +چکنائی O +ہمیں O +بہتر O +شکل O +و O +صورت O +عطا O +کرتی O +ہے O +، O +چوٹ O +، O +مار O +یا O +صدموں O +سے O +محفوظ O +رکھتی O +ہے O +اور O +سردی O +سے O +بھی O +بچاتی O +ہے O +۔ O + +انگوٹھے O +اور O +شہادت O +کی O +انگلی O +کی O +مدد O +( O +چمٹی O +لینے O +کے O +عمل O +کی O +طرح O +) O +سے O +جلد O +کی O +تہہ O +کو O +پکڑ O +کر O +اونچا O +اٹھایا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +جسم O +کے O +مختلف O +مقامات O +سے O +Skinfold O +Thickness O +معلوم O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +جلدی O +تہہ O +کی O +دبازت O +معلوم O +کرنے O +کے O +لیے O +کسی O +قدر O +مہارت O +اور O +مشق O +کی O +ضرورت O +ہوتی O +ہے O +جسے O +ماہرین O +تغذیہ O +اور O +ڈاکٹرس O +آسانی O +سے O +حاصل O +کر O +لیتے O +ہیں O +۔ O + +اس O +طریقے O +میں O +جسم O +کے O +اندر O +بہت O +ہی O +معمولی O +برقی O +رو O +دوڑا O +کر O +جسمانی O +ترکیب O +اور O +اس O +کے O +اجزا O +کا O +تناسب O +معلوم O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +بی O +آئی O +اے O +کے O +علاوہ O +جسمانی O +ترکیب O +معلوم O +کرنے O +کے O +دوسرے O +طریقوں O +Under O +Water O +Weighing O +اور O +Computer O +Topography O +کے O +نام O +گنانے O +پر O +اکتفا O +کرینگے O +۔ O + +ان O +کی O +تفصیل O +یہاں O +نہیں O +دی O +جا O +رہی O +ہے O +کیونکہ O +ان O +معائنوں O +کو O +عام O +طور O +پر O +انجام O +نہیں O +دیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +انہیں O +ماہرین O +انجام O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +لیکن O +وزن O +کم O +کرنے O +کے O +تجارتی O +مراکز O +میں O +رعب O +ڈالنے O +اور O +بل O +بڑھانے O +کے O +لیے O +ان O +مشینوں O +کے O +ذریعہ O +جسمانی O +ترکیب O +معلوم O +کی O +جاتی O +ہے O +جس O +کی O +علاج O +میں O +عموماً O +کوئی O +ضرورت O +نہیں O +ہوتی O +۔ O + +یہ O +معائنے O +موٹاپے O +کی O +تشخیص O +میں O +مددگار O +ضرور O +ہوتے O +ہیں O +تاہم O +موٹاپے O +کی O +تشخیص O +بہت O +آسانی O +سے O +بی O +ایم O +آئی O +اور O +کمر O +کے O +محیط O +سے O +ہو O +جاتی O +ہے O +۔ O + +موٹاپے O +کے O +لیے O +طبّی O +معائنے O +( O +Medical O +Tets O +) O + +زائد O +وزن O +اور O +موٹاپے O +کی O +تشخیص O +کے O +لیے O +کوئی O +مخصوص O +معائنہ O +نہیں O +ہے O +۔ O + +موٹاپے O +کی O +تشخیص O +جسمانی O +وزن O +، O +قد O +اور O +کمر O +کی O +پیمائش O +سے O +ہو O +جاتی O +ہے O +لیکن O +عام O +صحت O +کا O +اندازہ O +کرنے O +کے O +لیے O +چند O +معائنے O +کیے O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +جب O +موٹاپے O +سے O +ہونے O +والے O +امراض O +یا O +موٹاپے O +کی O +پیچیدگیاں O +لاحق O +ہوتی O +ہیں O +تو O +ان O +عارضوں O +کی O +شدت O +کا O +اندازہ O +کرنے O +کے O +لیے O +طبّی O +معائنے O +ضروری O +ہو O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +مثال O +کے O +طور O +پر O +موٹاپے O +میں O +خون O +گلوکوز O +بڑھی O +ہوئی O +ہو O +سکتی O +ہے O +، O +خون O +چکنائیوں O +میں O +بےقاعدگی O +دیکھی O +جا O +سکتی O +ہے O +تو O +عموماً O +خون O +گلوکوز O +، O +کولیسٹرال O +، O +ٹرائی O +گلیسرائڈس O +، O +لپڈ O +پروفائل O +، O +یورک O +ایسڈ O +وغیرہ O +معائنے O +کرائے O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +اسی O +طرح O +موٹاپے O +کے O +سبب O +بلڈ O +پریشر O +میں O +اضافہ O +ہو O +سکتا O +ہے O +۔ O + +بلڈ O +پریشر O +معلوم O +کیا O +جانا O +چاہیے O +۔ O + +مختصر O +یہ O +کہ O +موٹاپے O +کا O +علاج O +شروع O +کرنے O +سے O +پہلے O +مریض O +کی O +مجموعی O +صحت O +کے O +بارے O +میں O +اندازہ O +کر O +لینا O +ضروری O +ہو O +جاتا O +ہے O +۔ O + +پانی O +( O +water O +) O +، O +خلیوں O +اور O +بافتوں O +کی O +شکل O +میں O +لحمیات O +( O +proteins O +) O +، O +معدنیات O +( O +minerals O +) O +جو O +خاص O +کر O +ہڈیوں O +میں O +پائے O +جاتے O +ہیں O +اور O +شحم O +، O +چکنائی O +یا O +چربی O +( O +fat O +) O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +( O +body O +weight O +) O +ان O +اجزا O +کا O +مجموعی O +وزن O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ہمارے O +جسم O +میں O +چکنائی O +کی O +موجودگی O +مختلف O +مقاصد O +کے O +لیے O +ضروری O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +توانائی O +کا O +ذخیرہ O +ہونے O +کے O +علاوہ O +چکنائی O +چند O +دوسرے O +اہم O +فرائض O +انجام O +دیتی O +ہے O +۔ O + +جسم O +میں O +چکنائی O +کی O +مقدار O +بدلتی O +رہتی O +ہے O +۔ O + +اس O +چکنائی O +کو O +ضروری O +چکنائی O +یا O +Essential O +Fat O +کہتے O +ہیں O +۔ O + +جسم O +میں O +ضروری O +چکنائی O +جمع O +ہونے O +کے O +بعد O +یا O +ضروری O +چکنائی O +کے O +علاوہ O +بھی O +ہمارے O +جسم O +میں O +چکنائی O +یا O +چربی O +اکٹھا O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +یہ O +ہمارے O +جسم O +کا O +استحالی O +نظام O +یعنی O +Metabolism O +ہے O +۔ O + +اس O +قسم O +کی O +چکنائی O +کو O +غیرضروری O +چکنائی O +کہا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +غیرضروری O +ان O +معنوں O +میں O +کہ O +اس O +چکنائی O +یا O +چربی O +کے O +بغیر O +بھی O +ہمارا O +گزارا O +ہو O +سکتا O +ہے O +بلکہ O +بہتر O +صحت O +کے O +ساتھ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +جسم O +میں O +زیادہ O +چکنائی O +کے O +سبب O +مختلف O +امراض O +لاحق O +ہونے O +کے O +امکانات O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +جب O +ہم O +ضرورت O +سے O +زیادہ O +غذا O +( O +توانائی O +، O +کیلوری O +) O +حاصل O +کرتے O +ہیں O +تو O +جسم O +کو O +ملنے O +والی O +زائد O +توانائی O +چربی O +کی O +شکل O +میں O +جمع O +ہونے O +لگتی O +ہے O +اور O +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +ہونے O +لگتا O +ہے O +۔ O + +فاضل O +توانائی O +( O +زیادہ O +کیلوری O +، O +غذا O +) O +سے O +جسمانی O +چکنائی O +میں O +اضافہ O + +غذا O +یعنی O +توانائی O +کا O +ضرورت O +سے O +زیادہ O +مقدار O +میں O +حاصل O +کرنا O +چکنائی O +کے O +ذخیروں O +میں O +اضافہ O +کرتا O +ہی O +ہے O +لیکن O +منجملہ O +توانائی O +( O +کیلوری O +) O +کا O +کم O +خرچ O +بھی O +جو O +کم O +متحرک O +یا O +نشستہ_طرز O +زندگی O +کے O +سبب O +ہوتا O +ہے O +جسمانی O +چکنائی O +میں O +اضافے O +کا O +سبب O +بنتا O +ہے O +۔ O + +توانائی O +کی O +مقدار O +کے O +حصول O +کے O +مقابلے O +میں O +وزن O +میں O +اضافے O +اور O +موٹاپے O +کے O +لیے O +بعض O +ماہرین O +موجودہ O +دور O +کی O +کم O +متحرک O +زندگی O +کو O +زیادہ O +ذمّہ_دار O +قرار O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +چکنائی O +یا O +چربی O +مخصوص O +خلیوں O +اور O +بافتوں O +میں O +جمع O +ہوتی O +ہے O +جنھیں O +چربی_دار O +یا O +شحمی O +خلیے O +( O +Fat O +Cells O +) O +اور O +چربی_دار O +یا O +شحمی O +بافتے O +( O +Fatty O +Tissue O +) O +کہا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +چربی_دار O +خلیے O +اور O +بافتے O +جلد O +کے O +نیچے O +اور O +پیٹ O +کے O +اندر O +اور O +مختلف O +اعضا O +کے O +اطراف O +پائے O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +جلد O +کے O +نیچے O +جسے O +Subcutaneous O +Fat O +( O +زیرِ O +جلد O +چکنائی O +) O +کہا O +جاتا O +ہے O +اور O +پیٹ O +کے O +اندر O +اور O +اطراف O +کی O +چکنائی O +جو O +Visceral O +Fat O +( O +امعائی O +چکنائی O +) O +کہلاتی O +ہے O +۔ O + +پیٹ O +کے O +اطراف O +اور O +پیٹ O +کے O +اندر O +اہم O +اعضا O +دل O +، O +گردوں O +، O +جگر O +، O +لبلبہ O +کے O +اطراف O +چکنائی O +جمع O +ہونے O +سے O +پیٹ O +یا O +کمر O +کے O +محیط O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +اس O +قسم O +کی O +شحم O +اندوزی O +اور O +امعائی O +چربی O +صحت O +کے O +لیے O +نقصاندہ O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +جلد O +کے O +نیچے O +بعض O +مقامات O +جیسے O +پیٹ O +( O +Abdomen O +) O +، O +کمر O +( O +Waist O +) O +، O +چوتڑ O +( O +Buttocks O +) O +، O +ران O +( O +Thighs O +) O +اور O +شانوں O +( O +Shoulder O +) O +پر O +چربی_دار O +بافتے O +جمع O +ہونے O +کو O +فوقیت O +دیتے O +ہیں O +۔ O + +مختلف O +مقامات O +پر O +چربی O +جمع O +ہونے O +کا O +عمل O +بہت O +حد O +تک O +خلفی O +عوامل O +( O +Hereditary O +Factors O +) O +پر O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +پیدل O +چلنے O +کی O +ورزش O +ہر O +کوئی O +کر O +سکتا O +ہے O +۔ O + +پیدل O +چلتے O +وقت O +جوتوں O +کا O +خاص O +خیال O +رکھنا O +چاہیے O +۔ O + +جوتے O +پیروں O +کے O +برابر O +ہونے O +چاہیے O +۔ O + +جوتے O +تنگ O +اور O +نہ O +ہی O +ڈھیلے O +ہوں O +۔ O + +ان O +کے O +پہننے O +سے O +دباؤ O +کا O +احساس O +نہ O +ہ�� O +ورنہ O +چھالے O +پڑنے O +کا O +امکان O +رہتا O +ہے O +۔ O + +جوتوں O +کے O +اندر O +ہمیشہ O +موزے O +پہننا O +چاہیے O +۔ O + +پیدل O +چلنا O +آہستہ O +آہستہ O +شروع O +کرکے O +تیز O +کرنا O +چاہیے O +۔ O + +وقت O +کو O +بھی O +بتدریج O +بڑھانا O +چاہیے O +۔ O + +اگر O +دوڑ O +لگائی O +جا O +رہی O +ہے O +تو O +توانائی O +کا O +خرچ O +کافی O +بڑھ O +جاتا O +ہے O +۔ O + +متحرک O +طرز O +زندگی O +اپنایے O + +متحرک O +رہنے O +کے O +لیے O +بنائے O +گئے O +جسم O +کو O +متحرک O +رکھنے O +اور O +جسمانی O +حرکت O +سے O +حاصل O +ہونے O +والے O +فائدوں O +کے O +لیے O +چند O +معمولی O +باتوں O +کا O +خیال O +رکھنا O +چاہیے O +۔ O + +٭ O +قریبی O +فاصلوں O +کے O +لیے O +سواری O +کا O +استعمال O +نہ O +کیجیے O +۔ O + +٭ O +دوسری O +یا O +تیسری O +منزل O +پر O +جانے O +کے O +لیے O +لفٹ O +کے O +بجائے O +سیڑھیوں O +کا O +استعمال O +کیجیے O +۔ O + +بالخصوص O +اترتے O +وقت O +لفٹ O +استعمال O +نہ O +کریں O +۔ O + +٭ O +زیادہ O +سے O +زیادہ O +پیدل O +چلنے O +کے O +مواقع O +تلاش O +کیجیے O +۔ O + +سواری O +کو O +منزل O +سے O +دور O +ٹھہرایے O +تاکہ O +چند O +منٹ O +پیدل O +چلنے O +کا O +موقع O +مل O +سکے O +۔ O + +٭ O +بڑے O +شاپنگ O +مال O +میں O +خریداری O +کیجیے O +تاکہ O +چلنے O +پھرنے O +کی O +جگہ O +اور O +موقع O +دستیاب O +ہو O +سکے O +۔ O + +٭ O +فرصت O +کے O +وقت O +ٹی_وی O +کے O +سامنے O +بیٹھنے O +کے O +بجائے O +گھر O +کے O +کام_کاج O +میں O +دلچسپی O +لیجیے O +۔ O + +گھر O +کی O +صفائی O +کیجیے O +۔ O + +کرسیوں O +اور O +صوفوں O +کی O +جگہ O +تبدیل O +کیجیے O +۔ O + +٭ O +بچوں O +کے O +ساتھ O +کھیلا O +کیجیے O +۔ O + +اس O +سے O +بچے O +خوش O +ہوںگے O +۔ O + +اس O +دوران O +آپ O +انھیں O +اچھی O +باتیں O +بھی O +سکھا O +سکیں_گے O +اور O +ساتھ O +ہی O +آپ O +کی O +جسمانی O +حرکت O +بھی O +ہو O +جائےگی O +۔ O + +ملاقات O +کے O +ساتھ O +چہل_قدمی O +بھی O +ہوجائےگی O +۔ O + +ایسی O +ہی O +دوسری O +عادتیں O +اپنائیے O +جس O +میں O +جسمانی O +حرکت O +کا O +زیادہ O +امکان O +رہتا O +ہے O +تاکہ O +آپ O +متحرک O +زندگی O +گزار O +سکیں O +، O +جسمانی O +وزن O +کو O +قابو O +میں O +رکھ O +سکیں O +اور O +موٹاپے O +سے O +محفوظ O +بھی O +رہ O +سکیں O +۔ O + +ورزش O +کے O +متعلق O +چند O +غلط_فہمیاں O + +ہمارے O +درمیان O +ورزش O +کے O +متعلق O +چند O +غلط_فہمیاں O +پائی O +جاتی O +ہیں O +جن O +کا O +ازالہ O +ضروری O +ہے O +۔ O + +٭ O +ورزش O +بھوک O +بڑھاتی O +ہے O +: O +اکثر O +لوگ O +خیال O +کرتے O +ہیں O +کہ O +ورزش O +( O +exercise O +) O +سے O +بھوک O +بڑھتی O +ہے O +جو O +زیادہ O +غذا O +کے O +حصول O +اور O +وزن O +میں O +اضافے O +کا O +سبب O +بنتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +بھوک O +نہیں O +بڑھاتی O +۔ O + +اگر O +یہ O +غلط_فہمی O +دور O +کر O +لی O +جائے O +تو O +ورزش O +کے O +بعد O +بھوک O +نہیں O +لگےگی O +۔ O + +٭ O +روزمرہ O +کا O +کام O +ورزش O +کا O +بدل O +ہے O +: O +بعض O +لوگ O +گھر O +اور O +دفتر O +کے O +کام O +میں O +کافی O +مصروف O +رہتے O +ہیں O +۔ O + +وہ O +خیال O +کرتے O +ہیں O +کہ O +ان O +کی O +محنت O +ورزش O +( O +exercise O +) O +کا O +بدل O +ہے O +۔ O + +ورزش O +دراصل O +عضلات O +، O +دل O +اور O +دوسرے O +اعضا O +کی O +تال_میل O +والی O +حرکت O +ہے O +۔ O + +گھر O +اور O +دفتر O +کے O +کام O +انجام O +دینے O +کے O +دوران O +ایسا O +تال_میل O +مشکل O +ہے O +اس O +لیے O +وہ O +ورزش O +کا O +بدل O +نہیں O +ہو O +سکتے O +۔ O + +گھر O +اور O +کام O +پر O +مصروف O +رہنا O +یقیناً O +خالی O +بیٹھے O +رہنے O +سے O +بہتر O +ہے O +لیکن O +ورزش O +کی O +الگ O +اہمیت O +ہے O +۔ O + +٭ O +ورزش O +تھکا O +دیتی O +ہے O +: O +یہ O +خیال O +بھی O +غلط O +ہے O +۔ O + +اس O +کے O +برخلاف O +حقیقت O +یہ O +ہے O +کہ O +ورزش O +( O +exercise O +) O +سے O +عضلات O +، O +دل O +اور O +پھیپھ��وں O +کی O +کارکردگی O +بہتر O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +وہ O +پہلے O +سے O +بہتر O +کام O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +ماہرین O +کہتے O +ہیں O +کہ O +اگر O +کوئی O +تھکن O +محسوس O +کرتا O +ہے O +تو O +اسے O +ورزش O +کرنی O +چاہیے O +تاکہ O +اس O +کا O +جسم O +صحیح O +طریقے O +سے O +کام O +انجام O +دے O +سکے O +۔ O + +وزن O +کم O +کرنے O +کے O +لیے O +عادات O +اور O +طورطریق O +میں O +تبدیلی O + +تحقیق O +میں O +دیکھا O +گیا O +ہے O +کہ O +غذائی O +اشیا O +کی O +خریداری O +( O +Shopping O +) O +، O +پکوان O +( O +Cooking O +) O +، O +کھانے O +پینے O +کا O +طریقہ O +( O +Eating O +Habits O +) O +اور O +جسمانی O +ریاضت O +کی O +عادتیں O +اور O +طورطریق O +جسمانی O +وزن O +پر O +اثرانداز O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +بعض O +عادتیں O +اور O +طورطریق O +وزن O +میں O +اضافہ O +کرتے O +ہیں O +تو O +بعض O +عادتیں O +اور O +طورطریق O +وزن O +کم O +کرنے O +کا O +باعث O +بنتے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +عادتیں O +آہستہ O +آہستہ O +بنتی O +ہیں O +اور O +ان O +پر O +خاندان O +، O +تربیت O +اور O +ماحول O +کا O +اثر O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +میں O +اضافہ O +کرنے O +والی O +عادتوں O +اور O +طورطریق O +چھوڑنے O +یا O +تبدیل O +کرنے O +سے O +وزن O +میں O +کمی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +عادتوں O +اور O +طورطریق O +کی O +تبدیلی O +کو O +Behavior O +Modification O +کہتے O +ہیں O +۔ O + +یہ O +طریقہ O +وزن O +کم O +کرنے O +کے O +دوسرے O +اقدامات O +غذا O +اور O +ورزش O +کے O +ساتھ O +اپنایا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +عادات O +اور O +طورطریق O +میں O +تبدیلی O +کے O +لیے O +ماہرین O +کی O +مدد O +لی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +ان O +ماہرین O +کو O +Behavior O +Modification O +Therapist O +کہتے O +ہیں O +اور O +یہ O +ماہرین O +موٹاپے O +کا O +علاج O +کرنے O +والی O +ٹیم O +کے O +ممبر O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +عادات O +اور O +طورطریق O +میں O +تبدیلی O +میں O +ان O +محرکات O +کی O +نشاندہی O +کی O +جاتی O +ہے O +جو O +زائد O +غذا O +حاصل O +کرنے O +اور O +کم O +جسمانی O +ریاضت O +کا O +سبب O +بنتے O +ہیں O +۔ O + +محرکات O +معلوم O +ہونے O +کے O +بعد O +ان O +پر O +قابو O +پانے O +کے O +لیے O +مختلف O +مشورے O +، O +ہدایات O +اور O +طریقے O +تجویز O +کیے O +جاتے O +ہیں O +۔ O + +ان O +پر O +عمل O +کرنے O +سے O +زیادہ O +غذا O +حاصل O +کرنے O +سے O +محفوظ O +رہا O +جا O +سکتا O +ہے O +اور O +زندگی O +کو O +متحرک O +بنانے O +میں O +مدد O +ملتی O +ہے O +۔ O + +غذائی O +معلومات O +کی O +فراہمی O +بھی O +ضروری O +ہوتی O +ہے O +تاکہ O +ضرورت O +کے O +مطابق O +غذا O +کھائی O +جا O +سکے O +۔ O + +جسمانی O +وزن O +کو O +بڑھانے O +والے O +ماحول O +میں O +صحت_بخش O +عادتوں O +اور O +طورطریق O +اپنانے O +کی O +جانب O +راغب O +کرنے O +کے O +لیے O +لوگوں O +کی O +کونسلنگ O +( O +Counselling O +) O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +غذا O +یعنی O +کیلوری O +کے O +حصول O +میں O +اضافہ O +کرنے O +اور O +کیلوری O +کا O +خرچ O +گھٹانے O +میں O +عادتیں O +اور O +طورطریق O +اہم O +رول O +ادا O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +بنیادی O +طور O +پر O +انسان O +بھوک O +مٹانے O +کے O +لیے O +کھاتا O +ہے O +۔ O + +لیکن O +اکثر O +و O +بیشتر O +ہم O +بھوک O +کے O +علاوہ O +دوسری O +وجوہات O +کے O +سبب O +بھی O +غذا O +حاصل O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +غذا O +حاصل O +کرنے O +کا O +سب O +سے O +اہم O +محرک O +بھوک O +ہے O +جو O +ہماری O +طبعی O +ضرورت O +بھی O +ہے O +۔ O + +بھوک O +کو O +کھانے O +کا O +داخلی O +محرک O +( O +Internal O +Cue O +) O +کہا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +بھوک O +کے O +علاوہ O +ہم O +دوسرے O +خارجی O +محرکات O +( O +External O +Cues O +) O +کے O +زیر O +اثر O +غذا O +حاصل O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +مثال O +کے O +طور O +پر O +کسی O +دوست O +سے O +ملاقات O +ہونے O +پر O +طبیعت O +کچھ O +کھانے O +اور O +پینے O +پر O +مائل O +ہوتی O +ہے O +اور O +غذا O +پیش O +کرنا O +مہمان_نو��زی O +کا O +تقاضہ O +بھی O +ہے O +۔ O + +فریج O +دکھائی O +دینے O +پر O +دل O +کھانے O +کے O +لیے O +للچاتا O +ہے O +۔ O + +ٹیلی_وژن_بینی O +کرتے O +وقت O +ہمہ O +اقسام O +کے O +غذائی O +اشتہارات O +کو O +دیکھ O +کر O +بھوک O +چمک O +اٹھتی O +ہے O +۔ O + +کھانے O +کا O +وقت O +ہونے O +پر O +بھوک O +ہو O +یا O +نہ O +ہو O +طبیعت O +کھانا O +چاہتی O +ہے O +۔ O + +رات O +میں O +نیند O +سے O +بیدار O +ہونے O +پر O +بعض O +لوگ O +سیدھا O +کچن O +کا O +رخ O +کرتے O +ہیں O +اور O +کچھ O +کھا O +پی O +کر O +پھر O +سے O +سونے O +کی O +کوشش O +کرتے O +ہیں O +۔ O + +ذیل O +میں O +غذا O +حاصل O +کرنے O +سے O +متعلق O +مختلف O +اہم O +عادات O +کے O +بارے O +میں O +بات O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +صحت O +بہتر O +کرنے O +والی O +عادتوں O +کو O +صحت_بخش O +عادتیں O +( O +Healthy O +Habits O +) O +کہا O +جاتا O +ہے O +اور O +وہ O +عادتیں O +جو O +وزن O +میں O +اضافہ O +اور O +صحت O +میں O +بگاڑ O +کا O +باعث O +بنتی O +ہیں O +کا O +شمار O +خراب O +عادتوں O +( O +Bad O +Habits O +) O +میں O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +٭ O +غذا O +کی O +خریداری O +( O +Shopping O +) O +: O +غذا O +یعنی O +کیلوری O +کے O +حصول O +کی O +شروعات O +غذائی O +اشیا O +کی O +شاپنگ O +سے O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +آج O +غذا O +وافر O +مقدار O +میں O +دستیاب O +ہونے O +لگی O +ہے O +اور O +لوگوں O +کی O +قوتِ O +خرید O +بھی O +ماضی O +کے O +مقابلے O +میں O +کافی O +بہتر O +ہو O +گئی O +ہے O +۔ O + +دیکھا O +گیا O +ہے O +کہ O +اکثر O +بغیر O +سوچے O +سمجھے O +غذائی O +اشیا O +کی O +خریداری O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +بہت O +ساری O +اشیا O +بالخصوص O +سافٹ O +ڈرنکس O +، O +چاکلیٹ O +، O +آئسکریم O +وغیرہ O +یوں O +ہی O +خرید O +لی O +جاتی O +ہیں O +جبکہ O +ہم O +جانتے O +ہیں O +کہ O +ایسی O +مرتکز O +توانائی O +رکھنے O +والی O +غذائی O +اشیا O +کے O +استعمال O +سے O +وزن O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +سمجھداری O +سے O +شاپنگ O +کی O +ضرورت O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +غذائی O +اشیا O +کی O +خریداری O +یا O +شاپنگ O +فہرست O +بناکر O +کریں O +۔ O + +بغیر O +فہرست O +تیار O +کیے O +شاپنگ O +کے O +لیے O +نہ O +جائیں O +۔ O + +فہرست O +میں O +صرف O +انہی O +اشیا O +کو O +شامل O +کریں O +جن O +کی O +ضرورت O +ہے O +اور O +جو O +صحت_بخش O +بھی O +ہوتی O +ہیں O +۔ O + +کسی O +شے O +کو O +فہرست O +میں O +شامل O +کرنے O +یا O +خریدنے O +سے O +پہلے O +اس O +کے O +اجزا O +اور O +اس O +سے O +ملنے O +والی O +توانائی O +کے O +بارے O +میں O +معلوم O +کرلیں O +۔ O + +غذائی O +معلومات O +کے O +لیے O +لیبل O +کا O +مطالعہ O +ضروری O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +پیک O +کی O +ہوئی O +کوئی O +شے O +خریدنے O +سے O +پہلے O +غذائی O +لیبل O +پڑھنے O +اور O +سمجھنے O +کی O +عادت O +بھی O +ڈال O +لیں O +۔ O + +شاپنگ O +کی O +فہرست O +میں O +صرف O +صحت_بخش O +اشیا O +ہی O +شامل O +کریں O +۔ O + +کم O +توانائی O +اشیا O +کو O +نارمل O +توانائی O +اشیا O +پر O +فوقیت O +دیں O +۔ O + +مثال O +کے O +طور O +پر O +مکمل O +چکنائی O +دودھ O +اور O +پنیر O +( O +Cheese O +) O +کی O +بجائے O +کم O +یا O +بغیر O +چکنائی O +دودھ O +اور O +پنیر O +خریدیں O +۔ O + +مرتکز O +توانائی O +والی O +اشیا O +کو O +فہرست O +میں O +شامل O +کرنے O +سے O +پرہیز O +کریں O +۔ O + +میٹھے O +، O +مٹھائیاں O +، O +چاکلیٹ O +وغیرہ O +نہ O +خریدیں O +۔ O + +جب O +توانائی O +مرتکز O +( O +Energy O +Dense O +) O +اشیا O +گھر O +پر O +نہ O +آئیںگی O +تو O +ان O +کا O +استعمال O +بھی O +نہیں O +ہوگا O +۔ O + +٭ O +اشتہاربازی O +اور O +مارکیٹنگ O +کی O +حقیقت O +جاننے O +کی O +کوشش O +کیجیے O +: O +آج O +کا O +دور O +اشتہاربازی O +اور O +مارکیٹنگ O +کا O +دور O +ہے O +۔ O + +مختلف O +اشیا O +بشمول O +غذائی O +اشیا O +بلند O +بانگ O +دعوؤں O +اور O +مختلف O +ترغیبات O +سے O +فر��خت O +کی O +جاتی O +ہیں O +۔ O + +غذائی O +اشیا O +کی O +اشتہاربازی O +میں O +لگائے O +جانے O +والے O +نعروں O +اور O +دعوؤں O +کی O +تہہ O +تک O +پہنچنے O +کی O +کوشش O +کیجیے O +۔ O + +اس O +ضمن O +میں O +ماہرین O +کی O +مدد O +حاصل O +کی O +جا O +سکتی O +ہے O +۔ O + +ماہرین O +کہتے O +ہیں O +کہ O +جسم O +کو O +غیرمتحرک O +( O +Inactive O +) O +رکھنے O +سے O +نقصان O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +پہنچتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +حرکت O +اور O +ریاضت O +ہر O +حال O +میں O +فائدہ O +پہنچاتی O +ہے O +۔ O + +غیرمتحرک O +یا O +نشستہ O +طرز O +زندگی O +سے O +ہمارے O +جسم O +کو O +نقصان O +پہنچتا O +ہے O +۔ O + +٭ O +جسمانی O +وزن O +کو O +نارمل O +رکھنے O +میں O +مدد O +: O +مختلف O +طریقوں O +سے O +ورزش O +جسمانی O +وزن O +کو O +نارمل O +حد O +میں O +رکھنے O +میں O +معاون O +ثابت O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +ریاضت O +توانائی O +کے O +خرچ O +کو O +بڑھاتی O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +طور O +پر O +متحرک O +رہنے O +والوں O +میں O +اساسی O +توانائی O +کا O +خرچ O +( O +Basal O +Metabolic O +Rate O +) O +غیرمتحرک O +رہنے O +والوں O +کے O +مقابلے O +میں O +زیادہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +یوں O +جسمانی O +طور O +پر O +متحرک O +رہنا O +وزن O +کو O +نارمل O +حد O +میں O +رکھنے O +میں O +مدد O +دیتا O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +ریاضت O +پیٹ O +کے O +اطراف O +شحم_اندوزی O +پر O +اثرانداز O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +ریاضت O +سے O +پیٹ O +کے O +اطراف O +چربی O +یعنی O +توند O +میں O +کمی O +دیکھی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +سے O +جسمانی O +چربی O +کی O +بہتر O +تقسیم O +عمل O +میں O +آتی O +ہے O +جس O +سے O +جسم O +کو O +بہتر O +شکل O +میں O +آنے O +میں O +مدد O +ملتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +سے O +تن_سازی O +ہوتی O +ہے O +جس O +میں O +توانائی O +کا O +استعمال O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ورزش O +جب O +توانائی O +کا O +خرچ O +بڑھاتی O +، O +چربی O +جلاتی O +اور O +جسمانی O +وزن O +میں O +کمی O +کرتی O +ہے O +تو O +موٹاپے O +کے O +سبب O +ہونے O +والے O +امراض O +کے O +امکانات O +میں O +بھی O +کمی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +اس O +کے O +علاوہ O +ورزش O +موٹاپے O +کے O +سبب O +ہونے O +والے O +امراض O +کے O +علاج O +میں O +معاون O +ثابت O +ہوئی O +ہے O +۔ O + +انسولین O +کی O +کارکردگی O +بہتر O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +باقاعدہ O +اور O +پابندی O +کے O +ساتھ O +ورزش O +کرنے O +سے O +خون O +گلوکوز O +کم O +کرنے O +والی O +دواؤں O +اور O +انسولین O +کی O +خوراک O +میں O +کمی O +دیکھی O +گئی O +ہے O +۔ O + +٭ O +دورانِ O +خون O +میں O +بہتری O +: O +ورزش O +سے O +وزن O +کم O +ہوتا O +ہے O +اور O +دل O +کی O +کارکردگی O +بہتر O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +جسم O +کے O +سبھی O +حصّوں O +تک O +خون O +پہنچتا O +ہے O +۔ O + +٭ O +بلڈپریشر O +میں O +کمی O +: O +ورزش O +سے O +بیش O +خون O +دباؤ O +( O +High O +Blood O +Pressure O +) O +میں O +کمی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +٭ O +خون O +میں O +کولیسٹرال O +اور O +ٹرائی_گلیسرائڈس O +میں O +کمی O +: O +ورزش O +کرنے O +سے O +خون O +کولیسٹرال O +اور O +ٹرائیگلیسرائڈس O +میں O +کمی O +دیکھی O +گئی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +سے O +ایچ O +ڈی O +ایل O +( O +HDL O +) O +کولیسٹرال O +جسے O +اچھا O +کولیسٹرال O +( O +good O +cholesterol O +) O +بھی O +کہتے O +ہیں O +، O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +اور O +خراب O +کولیسٹرال O +( O +bad O +cholesterol O +) O +، O +یعنی O +ایل O +ڈی O +ایل O +( O +LDL O +) O +کولیسٹرال O +میں O +کمی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +٭ O +ورزش O +سے O +دل O +کے O +امراض O +اور O +فالج O +میں O +کمی O +: O +ورزش O +سے O +دل O +کے O +عضلات O +مضبوط O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +ساتھ O +ہی O +بلڈپریشر O +اور O +خون O +گلوکوز O +اور O +خون O +چکنائی O +میں O +کمی O +کے O +سبب O +دل O +کے O +امراض O +ہونے O +کے O +امکانات O +کم O +ہوتے O +ہیں O +یعنی O +ورزش O +دل O +کے O +امراض O +سے O +محفوظ O +رکھتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +سے O +فالج O +یعنی O +Stroke O +ہونے O +کے O +امکانات O +میں O +بھی O +کمی O +دیکھی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +٭ O +ورزش O +سے O +عضلات O +اور O +ہڈیاں O +مضبوط O +ہوتی O +ہیں O +اور O +جوڑوں O +کی O +کارکردگی O +بہتر O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +٭ O +بہتر O +نفسیاتی O +صحت O +: O +ورزش O +سے O +جہاں O +جسمانی O +صحت O +بہتر O +ہوتی O +ہے O +وہیں O +نفسیاتی O +صحت O +میں O +بھی O +سدھار O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ورزش O +تناؤ O +کم O +کرنے O +میں O +مدد O +کرتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +سے O +ڈپریشن O +دور O +ہوتا O +اور O +موڈ O +بہتر O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ورزش O +سے O +نیند O +اچھی O +آتی O +ہے O +۔ O + +٭ O +عمر O +میں O +اضافہ O +: O +ورزش O +سے O +مختلف O +جسمانی O +اعضا O +کی O +کارکردگی O +بہتر O +ہوتی O +ہے O +جس O +سے O +صحت O +بہتر O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +کام O +کرنے O +کی O +صلاحیت O +میں O +اضافہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ورزش O +سے O +مختلف O +امراض O +سے O +متاثر O +ہونے O +کے O +امکانات O +میں O +کمی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +کا O +انتخاب O +، O +دورانیہ O +اور O +وقت O + +پچھلے O +باب O +میں O +ہم O +نے O +جسمانی O +ریاضت O +یا O +ورزش O +کی O +ضرورت O +اور O +افادیت O +کے O +بارے O +میں O +معلومات O +حاصل O +کیں O +۔ O + +ہم O +نے O +پڑھا O +کہ O +جسمانی O +ساخت O +ہمیں O +متحرک O +رکھنے O +کی O +غرض O +سے O +بنائی O +گئی O +ہے O +اور O +متحرک O +زندگی O +گزارنا O +صحت O +کے O +لیے O +ضروری O +بھی O +ہے O +۔ O + +وزن O +کم O +ہونے O +کے O +علاوہ O +زائد O +وزن O +اور O +موٹاپے O +کے O +سبب O +ہونے O +والے O +امراض O +میں O +بھی O +ورزش O +فائدہ O +پہنچاتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +سے O +حاصل O +ہونے O +والے O +فائدوں O +کے O +بارے O +میں O +جاننے O +کے O +بعد O +ہر O +کسی O +کو O +چاہے O +وہ O +نارمل O +یا O +زائد O +جسمانی O +وزن O +رکھتے O +ہوں O +یا O +موٹاپے O +کے O +اثرات O +سے O +متاثر O +ہوں O +، O +ورزش O +شروع O +کرنے O +کا O +ارادہ O +کر O +لینا O +چاہیے O +۔ O + +کیلوری O +کے O +خرچ O +کے O +لحاظ O +سے O +جسمانی O +ریاضت O +: O +جسمانی O +ریاضت O +یا O +ورزش O +کئی O +قسم O +کی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +عموماً O +ورزش O +کو O +توانائی O +یا O +کیلوری O +کے O +خرچ O +کے O +لحاظ O +سے O +ہلکی O +( O +کم O +خرچ O +، O +Light O +) O +، O +معتدل O +( O +Moderate O +) O +، O +سخت O +( O +زیادہ O +خرچ O +، O +Strenous O +) O +اور O +بہت O +سخت O +( O +بہت O +زیادہ O +خرچ O +، O +Very O +Strenous O +) O +زمروں O +میں O +تقسیم O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +اس O +زمرے O +تیز O +دوڑنا O +، O +تیراکی O +، O +جاگنگ O +، O +پہاڑ O +چڑھنا O +، O +لکڑی O +پھوڑنا O +وغیرہ O +شامل O +ہیں O +۔ O + +ورزش O +کا O +انتخاب O +: O +جسمانی O +وزن O +اور O +صحت O +کے O +لحاظ O +سے O +ورزش O +کا O +انتخاب O +کرنا O +چاہیے O +۔ O + +اگر O +وزن O +نارمل O +ہے O +اور O +کوئی O +عارضہ O +نہیں O +ہے O +تو O +صحت O +اور O +وزن O +برقرار O +رکھنے O +کے O +لیے O +معتدل O +جسمانی O +ریاضت O +یا O +ورزش O +کا O +انتخاب O +کیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +اگر O +جسمانی O +وزن O +کم O +کرنا O +مقصود O +ہے O +تو O +معتدل O +یا O +سخت O +جسمانی O +ریاضت O +کی O +جا O +سکتی O +ہے O +لیکن O +اس O +کا O +انحصار O +صحت O +پر O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ہلکی O +ورزش O +عموماً O +ہر O +کوئی O +انجام O +دے O +سکتا O +ہے O +لیکن O +معتدل O +اور O +سخت O +ورزش O +اپنانے O +سے O +پہلے O +ڈاکٹر O +سے O +مشورہ O +کر O +لینا O +چاہیے O +۔ O + +بعض O +امراض O +جیسے O +دل O +کا O +مرض O +زیادہ O +جسمانی O +ریاضت O +میں O +مانع O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +بعض O +امراض O +میں O +کسی O +قسم O +کی O +ورزش O +انجام O +نہیں O +دی O +جا O +سکتی O +ہے O +۔ O + +مثال O +کے O +طور O +پر O +جوڑوں O +میں O +شدید O +درد O +رکھنے O +والے O +لوگ O +واکنگ O +یا O +جاگنگ O +نہیں O +کر O +سکتے O +، O +انہیں O +تیراکی O +کا O +مشورہ O +دیا O +جا O +سکتا O +ہے O +۔ O + +ہر O +صورت O +میں O +ماہر O +سے O +صحیح O +مشورہ O +ملتا O +ہے O +۔ O + +یہ O +بات O +ذہن_نشین O +رہنی O +چاہیے O +کہ O +مستقل O +اور O +پابندی O +کے O +ساتھ O +ورزش O +کی O +جائے O +تو O +فائدہ O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +اس O +لیے O +ضروری O +ہے O +کہ O +ورزش O +کو O +اپنی O +روزمرّہ O +کا O +حصّہ O +بنائیں O +اور O +ورزش O +کے O +لیے O +وقت O +نکالیں O +۔ O + +اگر O +پابندی O +نہ O +ہو O +تو O +کبھی_کبھار O +ورزش O +کرنے O +کا O +فائدہ O +نہیں O +ہوتا O +۔ O + +ورزش O +اتنی O +ہی O +کرنی O +چاہیے O +جتنی O +کہ O +صحت O +اجازت O +دیتی O +ہے O +۔ O + +سکت O +سے O +زیادہ O +ورزش O +فائدہ O +کے O +بجائے O +نقصان O +کا O +باعث O +ہو O +سکتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +کا O +دورانیہ O +: O +جسمانی O +ورزش O +( O +physical O +exercise O +) O +کے O +دورانیہ O +کا O +انتخاب O +چند O +عوامل O +کو O +پیش_نظر O +رکھکر O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +پہلا O +سوال O +یہ O +ہے O +کہ O +ورزش O +کس O +مقصد O +سے O +کی O +جا O +رہی O +ہے O +؟ O + +صحت O +قائم O +رکھنے O +کے O +لیے O +کی O +جانے O +والی O +ورزش O +کا O +دورانیہ O +کم O +ہوتا O +ہے O +جبکہ O +وزن O +میں O +کمی O +کی O +غرض O +سے O +کی O +جانے O +والی O +ورزش O +زیادہ O +وقت O +کے O +لیے O +کی O +جاتی O +ہے O +تاکہ O +زیادہ O +سے O +زیادہ O +کیلوری O +خرچ O +ہوں O +۔ O + +تن_سازی O +اور O +کھلاڑیوں O +کے O +لیے O +ورزش O +کا O +دورانیہ O +الگ O +سے O +تجویز O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +اس O +دورانیہ O +میں O +تیاری O +اور O +ورزش O +موقوف O +کرنے O +کا O +عمل O +شامل O +نہیں O +ہے O +۔ O + +بچے O +اور O +نوجوان O +چونکہ O +نمو O +پا O +رہے O +ہوتے O +ہیں O +ان O +کے O +لیے O +زیادہ O +دورانیہ O +کی O +جسمانی O +ریاضت O +کی O +سفارش O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +ورزش O +کا O +یہ O +دورانیہ O +بچوں O +اور O +نوجوانوں O +کی O +بہتر O +صحت O +اور O +نمو O +کے O +لیے O +تجویز O +کیا O +گیا O +ہے O +۔ O + +جب O +جسمانی O +وزن O +میں O +کمی O +کرنی O +ہو O +تو O +ورزش O +کا O +اوپر O +دیا O +گیا O +دورانیہ O +کافی O +نہیں O +ہوتا O +۔ O + +زیادہ O +کیلوری O +جلانے O +کے O +لیے O +زیادہ O +وقت O +کے O +لیے O +ورزش O +کرنا O +ضروری O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +نوجوانوں O +اور O +بچوں O +میں O +بھی O +وزن O +کی O +کمی O +کے O +لیے O +زیادہ O +وقت O +کے O +لیے O +ورزش O +کرنا O +ضروری O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +ورزش O +کا O +وقت O +: O +اس O +کا O +انحصار O +ورزش O +کرنے O +والے O +کی O +سہولت O +اور O +طبیعت O +پر O +ہے O +۔ O + +چند O +ماہرین O +کے O +مطابق O +کھانے O +کے O +آدھے O +گھنٹے O +بعد O +ورزش O +کا O +بہترین O +وقت O +ہے O +۔ O + +اس O +وقت O +جسم O +کو O +گلوکوز O +کی O +وافر O +مقدار O +ملتی O +رہتی O +ہے O +اور O +ورزش O +کرنے O +سے O +خون O +گلوکوز O +کم O +ہونے O +کا O +امکان O +نہیں O +رہتا O +۔ O + +ورزش O +سے O +پہلے O +اور O +بعد O +میں O +: O +ورزش O +سے O +پہلے O +، O +ورزش O +کے O +لیے O +اپنے O +آپ O +کو O +تیار O +کرنا O +جسے O +Warm_Up O +کہتے O +ہیں O +، O +فائدہ_مند O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +اس O +میں O +جسم O +کو O +بتدریج O +ریاضت O +کے O +لیے O +تیار O +کیا O +جاتا O +ہے O +۔ O + +ایکدم O +سے O +سخت O +جسمانی O +مشقت O +نقصان_دہ O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +اسی O +طرح O +ورزش O +کو O +یکدم O +موقوف O +کرنا O +بھی O +ٹھیک O +نہیں O +ہوتا O +۔ O + +جسمانی O +حرکت O +کو O +آہستہ O +آہستہ O +کم O +کرتے O +ہوئے O +عام O +سطح O +پر O +لانا O +چاہیے O +۔ O + +پیدل O +چلنا O +بہترین O +اور O +آسان O +ورزش O +ہے O + +جسمانی O +ریاضت O +کئی O +قسم O +کی O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +دوڑ O +لگانا O +اور O +جاگنگ O +کرنا O +بھی O +ورزش O +ہے O +۔ O + +تیراکی O +کا O +شمار O +بھی O +اچھی O +قسم O +کی O +ورزش O +میں O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +باغبانی O +کی O +شکل O +میں O +بھی O +ورزش O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +کھیل_کود O +میں O +بھی O +جسمانی O +ریاضت O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +سائیکل O +چلاکر O +اور O +مختلف O +قسم O +کے O +مشینوں O +کی O +مدد O +سے O +بھی O +ورزش O +کی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +پیدل O +چلنا O +سب O +سے O +آسان O +ورزش O +ہے O +۔ O + +اسے O +Essential O +Fat O +یعنی O +ضروری O +چکنائی O +کہتے O +ہیں O +۔ O + +ہمارے O +جسم O +میں O +ضروری O +چکنائی O +کے O +علاوہ O +بھی O +چکنائی O +جمع O +ہوتی O +ہے O +جسے O +Non O +- O +essential O +Fat O +یعنی O +غیرضروری O +چکنائی O +کہتے O +ہیں O +۔ O + +دراصل O +یہ O +چکنائی O +Stored O +Fat O +یعنی O +چکنائی O +کا O +ذخیرہ O +ہے O +جو O +جسم O +میں O +زیادہ O +توانائی O +کے O +حصول O +کے O +سبب O +اکٹھا O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +ہمارے O +جسم O +میں O +مختلف O +مقاصد O +کے O +لیے O +ضروری O +چکنائی O +کی O +موجودگی O +ناگزیر O +ہے O +۔ O + +جسمانی O +چکنائی O +توانائی O +فراہم O +کرتی O +ہے O +یعنی O +ہمارے O +جسم O +میں O +چکنائی O +توانائی O +کا O +ذخیرہ O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +کھانے O +کے O +درمیان O +اور O +فاقے O +کے O +دوران O +ہمارا O +جسم O +چکنائی O +سے O +توانائی O +حاصل O +کرتا O +ہے O +۔ O + +چکنائی O +کا O +دوسرا O +اہم O +کام O +ہمارے O +جسم O +کے O +چند O +ہارمون O +کی O +کارکردگی O +کو O +بہتر O +بنانا O +اور O +ان O +پر O +کنٹرول O +کرنا O +ہوتا O +ہے O +۔ O + +یہ O +ہارمون O +جسم O +کے O +استحالہ O +( O +Body O +Metabolism O +) O +سے O +وابستہ O +ہوتے O +ہیں O +۔ O + +چکنائی O +کی O +یہ O +تہہ O +انسانی O +جسم O +کو O +بہتر O +شکل O +و O +صورت O +عطا O +کرتی O +ہے O +اور O +انتہائی O +درجہ_حرارت O +کے O +خلاف O +محفوظ O +رکھتی O +ہے O +۔ O + +مختلف O +اعضا O +کے O +اطراف O +چربی O +کا O +خول O +یا O +غلاف O +ہوتا O +ہے O +جو O +ان O +اعضا O +کو O +چوٹ O +اور O +صدمے O +سے O +محفوظ O +رکھتا O +ہے O +۔ O + +ضروری O +چکنائی O +ہڈیوں O +کے O +گودے O +، O +دل O +، O +پھیپھڑے O +، O +جگر O +، O +طحال O +، O +گردے O +، O +آنتوں O +، O +اعصابی O +نظام O +اور O +عضلات O +میں O +بھی O +پائی O +جاتی O +ہے O +۔ O + +عورتوں O +میں O +ان O +مقامات O +پر O +موجود O +چربی O +کو O +Sex O +Specific O +Fat O +کہتے O +ہیں O +۔ O + +خیال O +کیا O +جاتا O +ہے O +کہ O +یہ O +چربی O +حمل O +اور O +دودھ O +پلانے O +کے O +دوران O +خرچ O +ہونے O +والی O +توانائی O +کا O +سہارا O +بنتی O +ہے O +اور O +زنانہ O +ہارمون O +کے O +زیر O +اثر O +جمع O +ہوتی O +ہے O +۔ O + +اس O +سے O +کم O +چکنائی O +کی O +مقدار O +صحت O +اور O +زندگی O +کے O +لیے O +مسائل O +پیدا O +کرنے O +کا O +باعث O +بنتی O +ہے O +۔ O + +جسم O +میں O +شحم O +اندوزی O +: O +ضروری O +چکنائی O +جمع O +ہونے O +کے O +بعد O +بھی O +ہمارے O +جسم O +میں O +چکنائی O +کی O +ذخیرہ O +اندوزی O +جاری O +رہتی O +ہے O +۔ O + +جب O +غذا O +کے O +ذریعہ O +ہم O +زیادہ O +توانائی O +حاصل O +کرتے O +ہیں O +تو O +یہ O +زیادہ O +توانائی O +چکنائی O +کی O +شکل O +میں O +جمع O +ہونے O +لگتی O +ہے O +۔ O