ريچييم
['MerlIwBot', '45.98.24.4', '196.205.230.132', 'فرج القذافى', 'Senusret', 'MenoBot', 'SieBot', 'Ramsis II', 'Legobot', 'Xqbot', 'EmausBot', 'Esperfulmo', 'AvocatoBot', 'Samsam22', 'Yazn osama', 'M777', 'ElphiBot', 'JAnDbot', '62.135.73.219', 'WikitanvirBot']
قياس الوزن الريچيم بيعتمد انه يقلل وزن الجسم عن طريق الاكل ودا بيتقسم لاربع انواع ريچيم دهون قليله ريچيم كربوهيدات قليله ريچيم سعرات قليله ريچييم سعرات قليله جدا فيه تحليل قال انه مفيش فرق كبير بين اول تلات انواع من الريچييم سعرات قليله دهون قليله كربوهيدرات قليله واللي كان معدل تنزيلهم كيلو فى كل الدراسات اللى اتحللت ريچيم دهون قليله ودا بيعتمد علي تقليل اكل الدهون واللي بيحصل معاه نقص استهلاك السعرات ولو انه مش بشكل متعمد فيه تحليل دراسه علي مدار شهر قال ان الريچييم ده بينزل كيلوجرام مع اكل عادي ريچيم كربوهيدرات قليله الاكل بيكون فيه اعتماد اكتر على الدهون والبروتينات بالمقارنه ودا اكتر نوع ريچييم مشهور فى الجرايد لكنه مش متفضل من جمعيه القلب الامريكيه مراجعه دراسه وجدت انه مفيش تنزيل وزن مع النوع ده من الريچييم الا لو قل معاه السعرات الحراريه وعموما مفيش اثار جانبيه لنوع الريچييم ده حد اكتشفها ريچيم سعرات قليله ودا بيعتمد علي تنزل الطاقه من سعر حراري فى اليوم واللي ممكن يعطينا نزول كيلو فى الاسبوع مؤسسات الصحه الوطنيه راجعت تجربه عشان تشوف نتايج الريچييم ده وقالت انه ممكن يقلل كتله الجسم خلال شهر ريچيم سعرات قليله جدا بيعتمد علي تنزيل سعر فى اليوم من الدهون والكربوهيدرات ومش البروتين بيعتمد علي تجويع الجسم ومعدل تنزيله من كجم الريچييم ده مش مفضل للاستخدام العام لانه بيكون معاه اثار جانبيه زي ضعف العضلات وزياده احتمالات النقرص واضطرابات فى املاح الجسم من المشاكل الكبيره عشان كده لازم يتابع مع دكتور المجهود الحركه بتستهلك طاقه بتيجي من الدهون والجليكوجين كربوهيدرات جلوكوز متخزن فى الجسم ولان عضلات الرجل كبيره فالمشي والجري وركوب العجل هما احسن الطرق لحرق الدهون لان الجسم بيستخدمها كبنزين الجري مش مفضل للي عندهم مشاكل فى الركب وبتبقي السباحه افضل ليهم تحليل عملته cochrane collaboration تجربه وجدوا ان المجهود لوحده بيأدي لتنزيل محدود للوزن مع الريجييم الجمهود بيساهم فى تنزيل كيلو زياده عن الريجييم لوحده ولو المجهود زياده ممكن ينزل كيلو ورغم ان تاثيرات عمايل المجهود البشريه متواضعه لكن الاكيد انه فيه علاقه طرديه بين ثبات نزول الوزن والمجهود المبذول وخصوصن لو كان مجهود شاق علي مدار اسبوع من التمارين العسكريه الاساسيه وبدون اى موانع اكل وجدوا المجندين الجداد بيقلوا كيلوجم ميزه المجهود هوا فى الحفاظ علي الوزن مراجعه نظاميه اكتشفت ان الناس اللى بيستعملوا عجل المشي الاجهزه الرياضيه اللى بعداد لمده اسبوع فى المتوسط زاد نشاطهم وقل ال بي ام اى bmi عندهم فى مدينه بوجوتا فى كولومبيا بيقفلو كم من الطرق ميل كل يوم حد الاجازات عشان يشجعو الناس الحركه دا غلط لان مش كل الناس تستحمل دا الطرق الفاضيه من العربيات واحده من طرق مكافحه الامراض المزمنه منها التخن روابط مفيدة رجيم التفاح الاخضر رجيم ماجد زيتون لتخسيس كيلو فى ايام شوف كمان تخن الاطفال علاجات التخن ادويه التخسيس زينيكال ميريديا تصنيف صحه