هارا هاتشي بون مي بالروماجي     أو هارا هاتشي بيو بالروماجي    أو أحيانا كتب بخطأ إملائي هاري هاتشي بي يو بالروماجي    هي نف شيوسية علم إرشاد الناس أن يأكلوا حتى يمتلئوا بنسبة بالمئة أي يكون شوره بالشبع بتلك النسبة تقريبا في اللغة الإنجليزية تم ترجمة العبارة اليابانية إلى               أي الأكل حتى صبح ثمانية أجزاء من أصل عشرة كاملة أو البطن كاملة بنسبة بالمئة الأوكيناويين  اعتبارا من أوائل القرن الحادي والعشرين السكان الأوكناويين في اليابان هم السكان الوحيدون الذين لديهم عادة ذاتية تقييد الس عرات الحرارية من خلال اتباعهم لممارسة هارا هاتشي بيو إنهم يقومون بحساب استهلاكهم من الس عرات الحرارية بما قدر بحوالي إلى سعرة حرارية لكل يوم ويبلغ مؤشر كتلة الجسم النموذجي  لكبار السن لديهم حوالي إلى قارنة بنفس النموذج في الولايات الم تحدة بالنسبة لكبار السن فوق الستين عام حيث يصل إلى أو تمتلك أوكيناوا أعلى نسبة من الم عمرين على مستوى العالم وذلك بمعدل شخص لكل مئة ألف شخص ذكر عالم الكيمياء الحيوية كلايف ماكاي هو أستاذ في جامعة كورنيل في الثلاثيات من القرن العشرين أن تقييد الس عرات الحرارية طيل الحياة في الحيوانات الم ختبرية المؤلفون برادلي وكريغ ويلكوكس وماكوتو سوزوكي يعتقدون بأن هارا هاتشي بيو قد يكون أحد أشكال تقييد السعرات الحرارية وبالتالي تمديد متوسط الأعمار المتوقعة للم مارسين كما يعتقدون أنه ساعد في الحفاظ على متوسط مؤشر  نخفض للأوكناويين وي عتقد أن هذا يرجع إلى التأخير في ستقبلات تمدد المعدة التي ساعد في الإشارة إلى الشبع ونتيجة عدم مارسة هذه الم مارسة هو امتداد دائم للمعدة والذي بدوره يزيد من كمية الطعام اللازم للشعور بالشبع ملف      تصغير     التأثير في عام كتاب الأعمدة الثلاثة للزين اقتبس المؤلف هاكون ياسوتاني في حاضرته لم بتدئي زازن كما أخبر لابه حول كتاب زازين يوجينكي الاحطياطات الواجبة الاحتراز في زازن المكتوبة حوالي عام التي تنصح الم مارسين بتناول حوالي لثي طاقتهم حيث ياسوتاني لابه بتناول ثمانين بالمئة من طاقتهم وهو كرر المثل الياباني القائل ثمانية أجزاء من معدة كاملة حافظ على الر الاثنان الآخران خافظان على الطبيب حازت هذه الم مارسة على شعبية في الولايات الم تحدة من خلال مجموعة متنوعة من الكتب الحديثة عن النظام الغذائي وطول العمر مراجع تصنيف حميات تصنيف سلوك البشر في الأكل تصنيف علم الشيخوخة