text: INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(1, 'Пейте больше воды', 'В день необходимо выпивать не менее 1.5 литров воды');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(2, 'Используйте корицу', 'Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(3, 'Чаще смейтесь', '10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(4, 'Меньше соли', 'Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(5, 'Красное вино', 'Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно:)');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(6, 'Перекусывайте гранатом', 'Семена  этого фрйкта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(7, 'Пейте зелёный чай', 'В зелёном чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(8, 'Не ешьте за рабочим столом', 'Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(9, 'Слушайте музыку', 'Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(10, 'Добавляйте в еду соевый соус', 'Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(11, 'Ешьте бобовые', 'Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(12, 'Здоровый сон', 'Исследования показали, что плохой сон один из сильных факторов риска ожирения, связанный с повышением риска ожирения у детей на 89%, а у взрослых на 55%.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(13, 'Найдите хобби', 'Если вам скучно, грустно или просто чего-то хочется, найдите способ не заедать это настроение. Лучше прогуляйтесь, почитайте интересную книгу или примите ванну.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(14, 'Не нужно просто доедать', 'Съев половину своей порции, остановитесь, попейте воды и подумайте, правда ли вы ещё голодны или едите просто потому, что еда лежит у вас на тарелке.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(15, 'Полезные чипсы', 'Можно есть даже чипсы, только если они будут морковные и самодельные. Тонко нарезать морковь, добавить специи и на 20 минут поставить в духовку совсем не сложно.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(16, 'Не забывайте про зубы', 'За этот совет нам скажет спасибо даже ваш стоматолог: чистите зубы после каждого приёма пищи. Это, скорее всего, не позволит вам принять предложение угоститься конфеткой.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(17, 'Тщательно жуйте', 'Медленный прием и тщательное пережевывание пищи 30-40 раз запускает правильные процессы ферментации, позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(18, 'Ведите дневник', 'Исследования показали, что люди, которые вели дневник питания, в конце концов, начинали есть на 15 процентов меньше чем те, кто этим не занимался.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(19, 'Три кусочка', 'Съедайте на три кусочка меньше, чем вы обычно привыкли есть, или на один десерт меньше, или на один стакан сладкого сока меньше. Это может избавить вас от 100 дополнительных ккал в день или 1 кг, который вы можете незаметно набрать за год.');
  INSERT INTO tips(id, headline, text) VALUES(20, 'Наодим чистоту', 'Мытье полов, окон, душевой, плитки в ванной, машины и т.д. поможет вам сжечь дополнительные 4 ккал в минуту. Около 30 минут тщательной уборки избавит вас от 120 ккал.');