Oferiți recomandări pentru îmbunătățirea igienei somnului.
1. Mențineți un program de somn consecvent, chiar și în weekenduri.
2. Creați un mediu de somn confortabil, liniștit și întunecat.
3. Limitați expunerea la ecrane (de exemplu, telefoane, laptopuri) înainte de culcare.
4. Evitați cafeina și nicotina aproape de culcare.
5. Să se angajeze în activități fizice regulate în timpul zilei.
6. Gestionați stresul cu tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga.