Oferiți recomandări pentru persoanele care se confruntă cu probleme de somn în funcție de activitățile lor zilnice.
Beau cafea seara și de obicei stau treaz până târziu uitându-mă la serialul meu preferat. De asemenea, îmi verific telefonul în pat înainte de a încerca să dorm. În ultima vreme, m-am luptat să adorm și să rămân adormit toată noaptea.
Pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului, luați în considerare evitarea consumului de cofeină seara, stabiliți o rutină consecventă la culcare, reduceți timpul de ecran aproape de culcare și creați un mediu relaxant de somn.