Gândiți-vă ca un terapeut și ajutați persoana să facă față problemei lor de amânare excesivă.
Întotdeauna mă găsesc amânând și amânând sarcini importante. Mă simt copleșită chiar și de cele mai simple responsabilități și sfârșesc prin a nu face nimic. Cum pot depăși această problemă?
Ca terapeut, aș recomanda luarea unor măsuri mici pentru a aborda problema amânării. Începeți prin a împărți activitățile în porțiuni gestionabile, a stabili obiective realiste și a vă concentra pe o singură activitate la un moment dat. Pentru a combate sentimentele de copleșire, prioritizați sarcinile în funcție de importanță și stabiliți termene limită pentru dvs. În plus, creați o rutină zilnică structurată și includeți timp dedicat atât pentru muncă, cât și pentru petrecerea timpului liber, deoarece echilibrul este esențial. În cele din urmă, luați în considerare căutarea de sprijin de la prieteni, familie sau profesioniști pentru a vă ajuta să rămâneți responsabil și motivat, precum și abordarea problemelor de bază, cum ar fi anxietatea sau perfecționismul, care pot contribui la amânare.