Comparați și contrastați beneficiile exercițiilor aerobice și anaerobe. Menționați cel puțin două beneficii ale fiecăruia.
Exercițiile aerobice, cunoscute și sub numele de exerciții cardio, îmbunătățesc rezistența cardiovasculară și fitness-ul general. Acestea implică activități care cresc ritmul cardiac pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi jogging, înot sau ciclism. Beneficiile exercițiilor aerobice includ: 1) Îmbunătățirea sănătății inimii, deoarece sistemul cardiovascular devine mai eficient în transportul de oxigen și sânge și 2) arsuri calorice crescute, ceea ce duce la o mai bună gestionare a greutății și potențială scădere în greutate. Exercițiile anaerobe, pe de altă parte, sunt exerciții de scurtă durată, de mare intensitate, inclusiv activități precum haltere, sprint și antrenamente HIIT. Beneficiile exercițiilor anaerobe includ: 1) Creșterea masei musculare și a forței, deoarece aceste exerciții vizează grupe musculare specifice și 2) îmbunătățirea metabolismului, deoarece creșterea masei musculare ajută organismul să ardă mai multe calorii în repaus.