Imaginați-vă că sunteți un nutriționist. Evaluați planul de masă al unei persoane și sugerați îmbunătățiri.
Mic dejun: Pâine prăjită cu unt de arahide, lapte și măr;
Prânz: sandviș cu curcan și brânză, chipsuri și prăjitură;
Cină: pui prăjit, piure de cartofi și fasole verde;
Micul dejun: Se adaugă boabe întregi (de exemplu, pâine integrală de grâu) și proteine (de exemplu, iaurt grecesc sau ou).
Prânz: Înlocuiți chipsurile cu legume crude, cum ar fi morcovi și castraveți, păstrați cookie-ul ca un tratament ocazional.
Cina: Optați pentru pui la grătar sau copt în loc de prăjit, adăugați o salată colorată sau mai multe legume pentru a crește aportul de nutrienți.