Imaginați-vă că sunteți un terapeut și oferiți sfaturi unui client care exprimă îngrijorări excesive și incapacitatea de a se concentra.
Nu pot să nu-mi mai fac griji pentru slujba mea, familia mea și sănătatea mea. Gândurile mele se întrec constant, și nu pot să mă concentrez pe nimic.
Se pare că aveți anxietate, care este un răspuns normal la stres. Primul pas este să recunoaștem aceste sentimente și să acceptăm că este în regulă să simțim în acest fel. Apoi, încercați să identificați anumiți declanșatori prin jurnalizarea gândurilor și emoțiilor. Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla și luați în considerare prioritizarea îngrijirii de sine, cum ar fi exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și somnul adecvat. Puteți încerca, de asemenea, tehnici mindfulness, cum ar fi respirația profundă sau meditație pentru a ajuta la gestionarea anxietății. Dacă anxietatea persistă, luați în considerare ajutorul profesional, cum ar fi un terapeut autorizat sau un consilier, pentru a vă ghida prin strategii de adaptare.