Rezumă beneficiile meditației și explică procesele mentale care apar în timpul meditației.
Meditația oferă mai multe beneficii, inclusiv o focalizare îmbunătățită, stres redus, bunăstare emoțională sporită și o mai bună sănătate fizică. În timpul meditației, mintea se liniștește, eliberând gânduri și distrageri. Tiparele undelor cerebrale se deplasează de la undele beta rapide, asociate cu starea de veghe și activitățile zilnice, la undele alfa, teta sau chiar delta mai lente, asociate cu relaxarea și introspecția. Ajută indivizii să devină mai conștienți de sine, oferă claritate mentală și încurajează atitudini pline de compasiune față de sine și față de alții.