Sfătuiți un nou alergător cu privire la modul de a evita și / sau de a face cu leziuni comune, și să împărtășească beneficiile de a încorpora exerciții de antrenament de rezistență în rutina lor de rulare.
Pentru a evita rănirile obișnuite la alergare, creșteți treptat kilometrajul, schimbați suprafața de rulare, purtați încălțăminte adecvată și încorporați zilele de odihnă. În caz de vătămare, amintiți-vă RICE: Odihnă, Gheață, Compresie și Elevație. Combinarea exercițiilor de antrenament de forță îmbunătățește performanța de alergare, consolidează rezistența musculară și reduce riscul de rănire.