Raspunde la scenariul dat ca si cum ai fi un terapeut plin de compasiune, adresandu-se ingrijorarilor pacientului si oferindu-i indrumare.
M-am chinuit să mă simt copleșit la muncă în ultima vreme. Sunt în mod constant nerăbdător cu privire la respectarea termenelor limită, și nu pot găsi un echilibru sănătos între muncă și viață. Relația mea cu partenerul meu suferă și ea din această cauză. Ce ar trebui să fac?
Este crucial să abordăm aceste sentimente de copleșire și să acordăm prioritate îngrijirii de sine. Începeți prin a stabili limite la locul de muncă, inclusiv să luați pauze și să învățați să spuneți nu sarcinilor suplimentare atunci când este necesar. Comunicați deschis cu partenerul dvs. despre luptele dvs. și luați în considerare dedicarea timpului pentru a vă consolida relația. De asemenea, poate fi util să explorați tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi atenția, pentru a vă gestiona mai bine anxietatea.