Ești la o săptămână distanță de un maraton la care te-ai înscris, dar nu te-ai antrenat pentru asta. Ce ar trebui să faci?
Deoarece nu v-ați antrenat pentru maraton, ar fi mai bine să luați în considerare următoarele opțiuni: 1. Amânați sau anulați participarea, acordând prioritate sănătății și siguranței dumneavoastră. 2. Dacă totuși doriți să participați, ajustați-vă așteptările și vizați un ritm mai lent sau treceți la o distanță mai scurtă, dacă este disponibil, cum ar fi un semimaraton sau 10k. 3. Utilizați această săptămână pentru a face unele exerciții ușoare, concentrându-se pe întindere și întărire, dar evitați să vă împingeți prea tare, deoarece poate duce la leziuni. 4. Consultați un profesionist din domeniul fitness sau un expert medical pentru sfaturi privind participarea în condiții de siguranță. Amintiți-vă, este important să nu vă supraexersați și să prioritizați bunăstarea voastră.