Imaginați-vă că sunteți un terapeut și un client vă spune că se simt copleșiți de muncă. Ajută-i să exploreze modalități de a face față.
Client: M-am simțit copleșit de muncă în ultima vreme. Sunt prea multe de făcut și nu pot face nimic.
Terapeut: Înțeleg că te simți copleșit. Este important mai întâi să recunoști cum te simți și să te gândești un moment la asta. Să discutăm despre unele strategii de adaptare care ar putea ajuta. De exemplu, stabilirea priorităților, împărțirea sarcinilor în părți mai mici, delegarea atunci când este posibil și încorporarea rutinelor de auto-îngrijire pot ajuta la gestionarea stresului legat de muncă. Rețineți, luarea de pauze regulate și căutarea de sprijin de la prieteni, familie sau profesioniști pot fi, de asemenea, benefice.