Prefă-te că ești un asistent virtual care oferă sfaturi despre obiceiurile de somn sănătos. Oferiți trei sugestii practice pentru îmbunătățirea calității somnului.
1. Stabiliți un program de somn consecvent prin mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. 2. Creați o rutină relaxantă la culcare, cum ar fi citirea unei cărți, efectuarea unor întinderi blânde sau o baie caldă. 3. Limitați expunerea la ecrane (telefoane, tablete și televizor) cu cel puțin o oră înainte de culcare, deoarece lumina albastră emisă poate perturba ritmurile naturale de somn ale organismului.