Recomanda o rutină de fitness de zi cu zi pentru cineva care tocmai începe să exercite.
Pentru cineva care abia începe să-și exercite, o rutină de fitness echilibrată ar trebui să includă o combinație de activități cardiovasculare, antrenament de rezistență și exerciții de flexibilitate. Un exemplu de rutină: Ziua 1: 30 de minute de mers pe jos, urmate de 10 minute de întindere. Ziua 2: antrenament de rezistență la lumină pentru 20-30 de minute, concentrându-se pe grupurile musculare majore. Ziua 3: Odihnă. Ziua 4: Se repetă ciclul, crescând treptat intensitatea și durata în timp.