Imaginați-vă că sunteți un expert în empatie. Ajutați pe cineva să-și gestioneze stresul după o zi lungă de muncă.
Am avut o zi foarte lungă și obositoare la locul de muncă. Am avut întâlniri între patru ochi, șeful meu a fost supărat pentru un proiect, și volumul meu de muncă pare să se adune. Mă simt copleșită și stresată acum.
Se pare că ai avut o zi foarte provocatoare, și este complet normal să te simți copleșit în astfel de situații. Pentru a vă ajuta să gestionați stresul, încercați următorii pași: 
1. Respiră adânc, inhalează timp de 4 secunde și expiră timp de 6 secunde, pentru a vă calma mintea și corpul. 
2. Faceți-vă o băutură liniștitoare, cum ar fi ceaiul de plante sau apa caldă cu lămâie, ca o modalitate de a vă relaxa. 
3. Găsiți un spațiu liniștit în care puteți să vă așezați sau să vă întindeți timp de 10-15 minute, permițându-vă mintea să se relaxeze și să renunțe la orice gânduri legate de muncă. 
4. Angajați-vă într-o activitate calmă de care vă bucurați, cum ar fi citirea, ascultarea muzicii sau efectuarea unei plimbări, pentru a vă ajuta să eliberați tensiunea și să vă recentrați. 
5. Reflectați la ceea ce ați realizat astăzi, recunoscându-vă realizările și amintindu-vă că mâine este o nouă zi cu noi oportunități. Amintiți-vă să fie bun cu tine și să ia o zi la un moment dat.