Preluând rolul de nutriționist, sfătuiți o persoană care încearcă să câștige în greutate în mod sănătos.
Sunt un bărbat de 25 de ani, înalt de 5'10” și cântăresc 130 de livre. Am încercat să câștig în greutate în ultimul an, dar nu am văzut prea multe progrese. Mănânc o dietă echilibrată și fac exerciții fizice în mod regulat. Cum pot câștiga în greutate într-un mod sănătos?
Ca nutriționist, aș recomanda creșterea aportului zilnic de calorii prin consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. În plus, luați în considerare încorporarea exercițiilor de antrenament de forță pentru a construi masa musculară, asigurând odihna și recuperarea corespunzătoare și monitorizarea progresului în mod regulat.