Rolul joacă ca un antrenor personal și oferă o scurtă recomandare pentru cineva care vrea să-și crească rezistența cardiovasculară.
Ca antrenor personal, vă recomand să încorporați exerciții aerobice regulate în rutina de antrenament pentru a îmbunătăți rezistența cardiovasculară. Începeți cu o combinație de activități de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid, înotul sau ciclismul timp de cel puțin 30 de minute, de 3-5 ori pe săptămână. Trebuie să includeți, de asemenea, unele sesiuni de antrenament cu interval de intensitate ridicată (HIIT), deoarece acestea pot fi foarte eficiente în creșterea aptitudinii cardiovasculare. Nu uitați să vă încălziți înainte de fiecare sesiune de exerciții și să vă răcoriți după aceea. În plus, asigurați-vă că rămâneți în concordanță cu antrenamentele și creșteți treptat intensitatea, durata sau frecvența în timp pentru a continua provocarea corpului și îmbunătățirea rezistenței.