Explicați conceptul de atenție și oferiți trei practici începătoare pentru a ajuta la dezvoltarea acestuia.
Mentalitatea este practica de cultivare a conștiinței non-judecătoare a momentului prezent prin concentrarea intenționată a atenției asupra gândurilor, emoțiilor și senzațiilor corporale. Ajută la reducerea stresului, creșterea conștientizării de sine și promovarea bunăstării emoționale.

Trei practici pentru începători pentru a dezvolta atenția sunt:
1. Meditație respiratorie: Stai într-o poziție confortabilă, închide ochii și se concentrează pe modelul respirator natural. Observați senzația că aerul intră și iese din corp.
2. Scanarea corpului: culcat sau așezat, scanați-vă mental corpul de la cap până la picioare, observând orice tensiune, disconfort sau relaxare în diferite părți ale corpului.
3. Mănâncă atent: Acordați atenție gustului, texturii și mirosului alimentelor fără nici o distragere. Ia-ți timp, savurează fiecare mușcătură și practică recunoștința pentru hrana oferită.