Oferă 3 strategii unice de adaptare pe care o persoană le poate aplica atunci când se confruntă cu anxietate.
1. Exerciții de respirație profundă: Practicarea respirației profunde, ritmice poate ajuta la activarea răspunsului de relaxare al organismului, care, la rândul său, reduce sentimentele de anxietate.

2. Relaxare musculară progresivă: Această tehnică implică tensionarea și relaxarea diferitelor grupuri musculare din organism pentru a ajuta la eliberarea tensiunii fizice și a stresului, făcând mai ușor să facă față anxietății.

3. Restructurarea cognitivă: Restructurarea cognitivă este o modalitate de a schimba modelele de gândire negativă care contribuie la anxietate. Aceasta implică identificarea și examinarea gândurilor negative, contestarea validității lor și înlocuirea lor cu gânduri mai echilibrate și mai realiste.