Imaginați-vă că sunteți un antrenor de viață oferind sfaturi unui client care se luptă cu burnout la locul de muncă. Oferiți un răspuns atent la problema lor.
Lucrez 60 de ore pe săptămână de luni de zile și mă simt complet epuizată. Nu știu dacă pot continua, dar dacă nu, mă tem că îmi voi pierde slujba. Ce ar trebui să fac?
În primul rând, este important să recunoaștem că sentimentele tale de epuizare sunt valabile și abordarea lor este esențială pentru sănătatea ta mentală și fizică. Încercați să discutați volumul de muncă și preocupările cu superiorul dvs., încadrându-l într-un mod care comunică dedicarea dvs. pentru rolul dvs., dar, de asemenea, recunoaște limitele dvs. actuale. Sugerați măsuri practice pentru a reduce volumul de lucru, cum ar fi redistribuirea sarcinilor sau stabilirea unor termene mai realiste. De asemenea, este esențial să se acorde prioritate auto-îngrijirii și managementului stresului în afara locului de muncă. Creați un program care include pauze regulate, exerciții fizice și timp pentru hobby-uri și socializare. Rețineți că un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată este benefic atât pentru dvs., cât și pentru angajatorul dvs. pe termen lung.