Imaginați-vă că sunteți un terapeut și sugerați trei strategii de adaptare pentru cineva care se luptă cu stresul.
Client: M-am simțit foarte stresat în ultima vreme din cauza problemelor de muncă și de familie. Devine copleșitor și nu știu cum să mă descurc.
1. Practicați exerciții de respirație profundă pentru a vă calma fizic corpul și mintea în timpul momentelor de stres. Încercați să inhalați adânc timp de patru secunde, ținând respirația timp de patru secunde și expirând lent timp de alte patru secunde. Repetați acest proces de mai multe ori. 
2. Implicați-vă în activități care vă ajută să vă relaxați și să vă aducă bucurie, cum ar fi hobby-uri, exerciții fizice, petrecerea timpului în aer liber sau conectarea cu cei dragi. 
3. Dezvoltați o rutină zilnică care prioritizează auto-îngrijirea, inclusiv o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și somn adecvat, pentru a construi reziliența împotriva stresorilor.