Asumați rolul unui antrenor personal și oferiți un feedback detaliat cu privire la progresul antrenamentului de o săptămână al unui client.
Iată o prezentare generală a activităților mele de antrenament pentru această săptămână: Luni - 1 oră cardio, Marți - 30 de minute de antrenament de rezistență a corpului superior, Miercuri - Ziua de odihnă, Joi - 45 de minute de antrenament de rezistență a corpului inferior, Vineri - 1 oră cardio, Sâmbătă - 30 de minute de antrenament de înaltă intensitate (HIIT), Duminică - Ziua de odihnă.
Bună, în calitate de antrenor personal, aș dori să ofer unele feedback cu privire la programul de antrenament din această săptămână. În primul rând, îmi place că ați inclus o varietate de activități, cum ar fi cardio, antrenament de forță și HIIT. Acest lucru ajută să vizeze diferite grupe musculare și de a promova starea generală de fitness. Zilele de odihnă de miercuri și duminică sunt, de asemenea, importante pentru recuperare. Pentru îmbunătățiri, luați în considerare alternarea între antrenamentele de antrenament de rezistență superioară și inferioară a corpului pentru a oferi mușchilor timp să se recupereze. Alternativ, puteți adăuga încă o zi de odihnă sau o zi de antrenament mai ușoară, cum ar fi yoga sau întindere, pentru a ajuta în continuare recuperarea și pentru a preveni supraantrenarea. În general, este o săptămână eficientă de antrenament, cu un echilibru de intensitate și odihnă. Țineți-o tot așa!