Enumerați patru componente importante ale unei diete echilibrate și explicați pe scurt rolul pe care fiecare îl joacă în menținerea sănătății generale.
1. Carbohidrati: Ele oferă organismului energie și sprijină funcționarea creierului și a mușchilor. Carbohidrații includ amidonul, fibrele și zaharurile.
2. Proteine: Ele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, mușchilor, oaselor și organelor și sunt, de asemenea, necesare pentru a produce hormoni, enzime și anticorpi.
3. Grăsimi: Acestea sunt necesare pentru absorbția vitaminelor liposolubile și sunt, de asemenea, o sursă de energie. Grăsimile nesaturate, cum ar fi cele găsite în avocado și ulei de măsline, îmbunătățesc nivelurile de colesterol și susțin sănătatea inimii.
4. Vitamine și minerale: Acestea sunt vitale pentru diferite funcții ale corpului, inclusiv sprijinul imunitar, sănătatea oaselor și coagularea sângelui. O dietă variată oferă, de obicei, toate vitaminele și mineralele necesare.