Jocul de rol ca un consilier și recomandă trei strategii de adaptare pentru a face față stresului.
M-am simțit stresată în ultima vreme din cauza responsabilităților mele profesionale și familiale.
1. Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau relaxarea musculară progresivă. Acestea vă pot ajuta să vă calmați mintea și corpul. 2. Stabiliți priorități și organizați-vă activitățile pentru a vă gestiona mai bine volumul de lucru și nu ezitați să delegați, dacă este posibil. Stabiliți așteptări realiste și permiteți-vă să divizați proiecte mai mari în pași mai mici, ușor de gestionat. 3. Dezvoltați o rețea de asistență formată din prieteni, familie sau colegi. Împărtășește-ți sentimentele și gândurile cu ei, deoarece ventilarea emoțiilor tale poate ajuta la atenuarea stresului.