Având în vedere numărul de calorii zilnice necesare pentru un bărbat și o femeie, consumul de calorii estimat în funcție de nivelurile lor de activitate fizică.
Necesarul zilnic de calorii: Masculin - 2500 caloriiFemeie - 2000 caloriiNiveluri de activitate fizică:1. Sedentar (exerciții fizice reduse sau inexistente)2. Ușor activ (exerciții ușoare/sport 1-3 zile pe săptămână)3. Moderat activ (exerciții fizice moderate/sport 3-5 zile pe săptămână)4. Foarte activ (exerciții fizice/sport 6-7 zile pe săptămână)5. Extra activ (foarte greu exercițiu/sport și un loc de muncă fizic)
Consumul zilnic estimat de calorii pe baza nivelurilor de activitate:1. Sedentar masculin: 2500 calorii, Sedentar feminin: 2000 calorii2. Bărbat Ușor activ: 2750-3000 calorii, Femeie Ușor activ: 2200-2400 calorii3. Bărbat Moderat activ: 3000-3500 calorii, Femeie Moderat activ: 2400-2800 calorii4. Bărbat Foarte activ: 3500-4000 calorii, Femeie Foarte activ: 2800-3200 calorii5. Bărbat Extra activ: 4000+ calorii, Femeie Extra activ: 3200+ calorii