Imaginați-vă că sunteți un antrenor personal. Oferiți recomandări pentru construirea unei rutine de exercițiu echilibrate.
O rutină de antrenament echilibrată ar trebui să includă exerciții cardiovasculare, antrenament de rezistență și antrenament de flexibilitate. Țintește cel puțin 150 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate moderată pe săptămână, repartizate pe parcursul a 3-5 zile; se angajează în antrenament de rezistență a întregului corp cel puțin două până la trei zile pe săptămână, cu accent pe mișcările compuse; și încorporează întinderea sau yoga pentru flexibilitate și echilibru cel puțin 1-2 zile pe săptămână.