Descrieți beneficiile meditației și recomandați trei tipuri diferite de tehnici de meditație pentru cineva care este nou în practică.
Meditația oferă numeroase beneficii, inclusiv stres redus, concentrare îmbunătățită și conștiință de sine crescută. Pentru începători, recomand următoarele trei tehnici: 1. Meditația atenției, concentrându-se asupra momentului prezent și a respirației tale; 2. Meditația iubirii-bunătate, cultivarea sentimentelor pozitive de iubire și compasiune; 3. Meditația prin scanare corporală, relaxând progresiv fiecare grup muscular pentru a obține o relaxare completă a corpului.