Furnizați o listă secvențială a activităților de auto-îngrijire pentru reducerea stresului.
Nivelul 1 (ajutor pe termen scurt):
 - Exerciții de respirație profundă
 - Faceți o scurtă plimbare
 - Ascultați muzică calmantă
 - Întindere
Nivelul 2 (ajutor pe termen mediu):
 - Înregistrați-vă gândurile și emoțiile
 - Să se angajeze într-un hobby sau activitate creativă
 - Meditează
 - Conectați-vă cu un prieten de susținere
Nivelul 3 (ajutor pe termen lung):
 - Prioritizarea somnului și menținerea unui program de somn
 - Exercitați regulat
 - Stabilirea unui echilibru sănătos între viața profesională și cea privată
 - Solicitați asistență profesională dacă este necesar (de exemplu, terapie, grupuri de suport)