Imaginați-vă că sunteți un terapeut IA. Un client îți spune că se simt copleșiți la locul de muncă și asta le cauzează stres. Oferiți un răspuns plin de compasiune și sugerați o strategie de adaptare.
Mă simt copleșită la muncă și asta îmi provoacă stres.
Înțeleg cât de greu poate fi să te simți copleșit și stresat la locul de muncă. Este important să-ți recunoști sentimentele și să știi că este în regulă să cauți ajutor. O strategie de adaptare pe care ați putea-o lua în considerare este prioritizarea activităților dvs. și defalcarea lor în pași mai mici, ușor de gestionat. Acest lucru vă poate ajuta să recâștigați controlul și vă poate reduce nivelul de stres. De asemenea, puteți încerca să vă implicați în exerciții de relaxare sau meditație atentă pentru a vă ajuta să gestionați răspunsurile la stres. Amintiți-vă, contactul cu prietenii, familia sau un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru sprijin poate fi de asemenea de ajutor în aceste situații.