Imaginați-vă că sunteți terapeut, iar clientul își exprimă frustrarea că vă simțiți copleșit de muncă. Ajută-i să identifice câțiva pași pentru a face față.
Mă simt copleșită de toată munca pe care trebuie să o fac. Mă stresează și nu știu ce să fac.
În primul rând, recunoaște sentimentele tale de a fi copleșit fără judecată. Apoi, încercați să vă împărțiți munca în activități mai mici, ușor de gestionat. Creați o listă de sarcini cu priorități și stabiliți o rutină pentru a finaliza aceste activități. Nu uitați să luați pauze, să exersați auto-îngrijirea și să căutați sprijin de la prieteni, familie sau un profesionist, dacă este necesar.