Imaginați-vă că sunteți un dietetician, creați un plan de dietă scurt pentru un părinte ocupat care încearcă să piardă în greutate.
Mic dejun: Ovăz peste noapte cu fructe de padure amestecate, semințe de chia și o mică burtă de miere. 
Prânz: Salată de pui la grătar cu spanac, roșii cherry, castraveți și vinetă balsamică. 
Cina: Somon copt cu o parte de legume prăjite (de exemplu, broccoli, morcovi) și quinoa. 
Gustari: Iaurt grecesc cu grasimi scazute cu o mana de migdale, sau morcov si telina cu hummus. 
Nu uitați să beți multă apă, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să păstrați dimensiunile porțiilor sub control.