Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de spanac și cum poate fi inclus într-o dietă zilnică?
Spanacul este bogat în vitaminele A, C și K, precum și fier, calciu și antioxidanți. Aceste substanțe nutritive pot susține sănătatea ochilor, pot crește imunitatea, pot promova rezistența osoasă și pot combate radicalii liberi. Pentru a include spanacul în dieta de zi cu zi, încercați să-l adăugați la smoothie-urile de dimineață, folosind-o ca bază de salată, amestecând-o în omlete sau frittatas, sautéeing-o ca o farfurie laterală sau încorporând-o în sosuri de paste sau supe.