Explicați importanța hidratării și oferiți trei sfaturi pentru a rămâne hidratat în mod adecvat.
Hidratarea este esențială pentru menținerea sănătății generale, deoarece susține digestia, reglează temperatura corpului și păstrează articulațiile lubrifiate. A rămâne hidratat în mod adecvat poate îmbunătăți, de asemenea, funcțiile cognitive și starea de spirit. Trei sfaturi pentru o hidratare adecvată sunt: 1) Beți cel puțin 8 căni (64 uncii) de apă zilnic; mai mult pe timp de vreme caldă sau după exerciții fizice. 2) Consumați fructe și legume bogate în apă, cum ar fi castraveți, pepene verde și portocale. 3) Purtați la dumneavoastră un flacon cu apă și setați-vă amintirile să-l beți pe tot parcursul zilei.