Pe baza acestor date, sugerează un plan de exerciții fizice și dietă adecvat pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Vârstă: 25, Sex: Masculin, Înălțime: 175 cm, Greutate: 85 kg, Nivel de activitate: Sedentar, Obiectiv: Pierdere în greutate și creștere musculară
Pentru a îmbunătăți sănătatea generală, sugerez încorporarea unei combinații de exerciții de antrenament cardiovascular și de forță. Țintește cel puțin 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată pe săptămână și participă la antrenamentul de rezistență a întregului corp de două până la trei zile pe săptămână. În plus, consuma o dieta echilibrata constând din proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complexe. Concentrează-te pe controlul porției și include o abundență de fructe și legume pentru a ajuta la pierderea în greutate și creșterea musculară.