Explicați procesul de gândire din spatele găsirii unei mese bine echilibrate și folosind ghidurile nutriționale MyPlate ca exemplu.
Crearea unei mese bine echilibrate începe cu înțelegerea cerințelor nutriționale și încorporarea soiului. Folosind liniile directoare MyPlate, ar trebui să includă fructe, legume, cereale, proteine și lactate în masa lor. În primul rând, vizați să umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume, majoritatea constând în legume. În al doilea rând, dedicați un sfert din farfurie boabelor, cu accent pe boabele întregi. În al treilea rând, alocați sfertul rămas din placă surselor de proteine, cum ar fi carnea slabă, păsările de curte, fructele de mare sau proteinele pe bază de plante, cum ar fi fasolea și tofu. În cele din urmă, includeți o porție de lactate, fie ca o băutură, fie prin alimente pe bază de lapte, cum ar fi iaurtul sau brânza, asigurându-se că este scăzut de grăsime sau fără grăsimi. Procesul de gândire implică luarea în considerare a nutrienților esențiali și a dimensiunilor porțiilor, încorporând în același timp varietatea pentru o masă echilibrată și plăcută.