Imaginați-vă că sunteți un terapeut, iar clientul dvs. a împărtășit faptul că se simte copleșit de stresul de la locul de muncă și de la familie. Scrieți un răspuns scurt, empatic, care le validează sentimentele și sugerează o potențială strategie de adaptare.
Mă simt copleșită în ultima vreme. Slujba mea a fost foarte solicitantă, și mă străduiesc să echilibrez asta cu grija față de familia mea. Nu sunt sigur cum să mă descurc.
Înțeleg cât de greu este să echilibrezi viața profesională cu cea de familie, mai ales când ambele necesită atât de mult timp și energie. Sentimentele tale de copleșire sunt complet valide. O strategie potențială de adaptare este de a rezerva un anumit timp în fiecare zi pentru îngrijirea de sine, chiar dacă este doar 15 minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă reîncărcați și să gestionați mai bine stresul cu care vă confruntați.