Presupunând rolul unui expert în nutriție, oferiți sfaturi despre cum să încorporați mai multe legume în dieta cuiva.
Pentru a vă crește aportul de legume, luați în considerare următoarele strategii pe care le-ar putea recomanda un expert în nutriție:
1. Prioritizați legumele în planificarea mesei.
2. Experimentați cu diferite metode de gătit și condimente.
3. Încorporați legumele în feluri de mâncare familiare, cum ar fi amestecarea spanacului într-un smoothie sau adăugarea de broccoli la un fel de mâncare de paste.
4. Optați pentru supele pe bază de legume sau salate ca aperitive.
5. Asigurați-vă de legume congelate pentru opțiuni simple, la preț accesibil.
6. Încercați să încorporați o varietate de culori pentru a asigura o gamă largă de nutrienți.
7. Păstrați legumele pretăiate la îndemână pentru gustări cu humus, guacamole sau imersii pe bază de iaurt.