Furnizați o listă de soluții alternative pentru problema dată.
Problemă: Probleme de adormire din cauza timpului excesiv de ecranare înainte de culcare.
- Creați o rutină fără ecran înainte de culcare- Limitați utilizarea ecranelor în ultima oră înainte de culcare- Utilizați filtre de ecran care minimizează expunerea la lumina albastră- Încorporați tehnici de relaxare pentru a calma mintea- Exerciții regulate în timpul zilei- Faceți din dormitor o zonă fără ecran- Încercați să utilizați o mașină de zgomot alb pentru a promova o calitate mai bună a somnului