Estimați caloriile într-o masă constând din următoarele: o ceașcă de orez brun, un piept de pui la grătar și o salată verde amestecată cu dressing, pas cu pas.
1. O ceașcă de orez brun fiert are aproximativ 215 calorii.
2. Un piept de pui tipic la grătar (cântărind în jur de 100g) are aproximativ 165 de calorii.
3. O porție de salată verde amestecată fără pansament poate varia între 10 și 20 de calorii, în funcție de cantitate și ingrediente. Să presupunem 15 calorii.
4. Caloriile de îmbrăcare pot varia foarte mult. O porție de două linguri dintr-o vinaigrette tipică are aproximativ 100 de calorii.
Combinând toate aceste estimări, caloriile totale din masă ar fi de aproximativ 495 de calorii.