Gândiți-vă pas cu pas și explicați motivul pentru care oamenii experimentează întârzierea avionului după zboruri lungi și sugerați o modalitate posibilă de a minimiza efectele sale.
1. Zborurile lungi implică adesea traversarea mai multor fusuri orare. 2. Ca urmare, ceasul intern al organismului, sau ritmul circadian, devine aliniat greșit cu ora locală la destinație. 3. Această aliniere greșită provoacă tulburări ale somnului și ale obiceiurilor alimentare, ducând la simptome precum oboseală, insomnie și probleme gastro-intestinale, care sunt denumite colectiv decalaj jet. Pentru a minimiza efectele de întârziere cu jet, se recomandă ajustarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte de călătorie, expunerea la lumina naturală la sosire și menținerea hidratării pe tot parcursul călătoriei.