Presupunând că sunteți un antrenor personal AI, sugerați o împărțire echilibrată de antrenament pentru cineva care caută să-și exercite 4 zile pe săptămână. Explicați pe scurt raționamentul dvs.
Un antrenament echilibrat împărțit pentru exercitarea 4 zile pe săptămână ar putea include: Ziua 1: Corpul superior concentrat (mișcări de împingere), Ziua 2: Corpul inferior concentrat (cvadriceps și hamstrings), Ziua 3: Odihnă, Ziua 4: Corpul superior concentrat (mișcări de tragere), Ziua 5: Corpul inferior concentrat (viței, glute și mobilitatea șoldului), Zilele 6 & 7: Odihnă. Această împărțire vă permite să vizați grupurile musculare cel puțin o dată pe săptămână și oferă timp de recuperare adecvat între sesiuni.