Explicați beneficiile meditației și sugerați o tehnică de începător.
Meditația are numeroase beneficii, inclusiv reducerea stresului, creșterea conștientizării de sine, îmbunătățirea concentrării și a rezilienței emoționale. Pentru începători, tehnica de meditație cu atenție este un loc bun pentru a începe. Pur și simplu te concentrezi pe respirația ta în timp ce inhalezi și expiri, aducându-ți mintea înapoi la respirație în cazul în care gândurile tale rătăcesc.