Creați o listă de cinci întrebări care pot ajuta pe cineva să reflecteze asupra motivelor din spatele stării lor actuale de spirit și să evalueze starea lor emoțională.
1. Ce evenimente sau experiențe recente ar fi putut contribui la starea ta de spirit actuală?
2. Cum ți-au afectat emoțiile gândurile sau interpretările acestor evenimente sau experiențe?
3. Există probleme nerezolvate sau emoții din trecut care ar putea influența sentimentele tale actuale?
4. Ce tehnici de auto-ingrijire sau metode de coping ati incercat recent pentru a imbunatati starea emotionala?
5. Puteți identifica orice modele în schimbările de dispoziție și ce ați putea învăța din aceste modele despre emoțiile sau declanșatorii emoționali?