Lista 5 posibile motive pentru care cineva ar putea avea probleme de adormire pe timp de noapte și gândiți-vă la o soluție pentru fiecare problemă.
1. Zgomot (soluție: utilizați dopuri pentru urechi sau o mașină de zgomot alb)
2. Stresul sau anxietatea (soluție: practică tehnici de relaxare, cum ar fi respirație profundă sau meditație)
3. Pat inconfortabil (soluție: investiți într-o saltea confortabilă și un set de perne)
4. Lumină strălucitoare (soluție: utilizați perdele negre sau o mască de ochi)
5. Aportul de cafeină (soluție: evitați consumul de cafeină seara)