title: Shatkarma
text: # Shatkarma
  
  Los shatkarmas (sánscrito: षटकर्म ṣaṭkarma, "seis acciones"), también conocidos como los shatkriyas son un conjunto de seis técnicas destinadas a purificar el organismo antes de la práctica del yoga. Se encuentran registradas por Svatmarama en el Hatha Yoga Pradipika, donde se definen como una herramienta o kriya, así como el Hatha Ratnavali, que añade dos más a las seis tradicionales.
  Estas técnicas eliminan impurezas tanto físicas como espirituales, ayudan contra determinadas enfermedades y preparan el cuerpo para el pranayama.
  
  # Shatkarma
  ## Técnicas
  
  Los seis shatkarmas son los siguientes.
  * Neti, un lavado nasal con agua salina para limpiar las vías respiratorias.
  * Dhauti, un lavado del tracto digestivo.
  * Nauli, un masaje abdominal empleando los músculos del vientre.
  * Basti, un enema.
  * Kapalabhati, una serie de inspiraciones y espiraciones para calentar.
  * Trataka, concentrar la vista en un punto para aclarar la mente.
  Los dos adicionales dados en el Hatha Ratnavali son:
  * Cakri, un masaje anal con un dedo.
  * Gajakarani, beber y expeler agua azucarada. El mismo término es empleado con diferente definición en el Hatha Yoga Pradipika.