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  “A good practice is to eat your meals on a side plate instead of a dinner plate, and go back for seconds only if you are still hungry 15 minutes after you finish eating your first portion.”
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messages.content: “Le mieux serait de manger vos plats dans une petite assiette et d’en reprendre une deuxième fois seulement si vous avez encore faim, 15 minutes après avoir terminé la première portion.”
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