Для начинающих обычно рекомендуют заниматься не больше 2-3 раз в неделю, но лучше ориентироваться на собственные ощущения,  состояние тела и нагрузку. Отдых важен не только для восстановления мышц, но и для нервной системы т.к. она так же испытывает нагрузку во время тренировок.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence