Если вам 32 года, то оптималтный пульс будет зависеть от цели проведения тренировки:
- если вы хотите легкую активность для улучшения физической формы, то ваш пульс должен быть от 104 до 113 ударов в минуту (220-32)*(от 0,5 до 0,6).
-  Если ваща цель - активное сжигание жира, то ваш пульс должен быть от 113 до 130 ударов в минуту.
-  Если вы хотите улучшения скорости и силы, то ваш пульс должен быть от 130 до 170 ударов в минуту.
-  Тренировки в зоне максимальной нагрузки не рекомендуется проводить с учетом вашего запроса на оптимальную нагрузку.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence