Вот еще несколько простых рецептов завтрака:
* Омлет с овощами: Взбейте яйца (2-3 штуки) в миске, добавьте нарезанные овощи (помидоры, перец, грибы) и нежирный сыр, посолите и поперчите по вкусу. Вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте на среднем огне до готовности. Подавайте с свежими зеленью и ломтиком хлеба.
* Миндальная каша с ягодами: В кастрюле смешайте овсянку (1/2 стакана), мед (1-2 столовые ложки), молоко (1 стакан) и измельченные миндальные орехи (1-2 столовые ложки). Поставьте на средний огонь и варите, помешивая, около 5 минут, пока каша не загустеет. Снимите с огня и добавьте свежие ягоды (клубнику, чернику, малину) и нежирный йогурт перед подачей.
* Греческий йогурт с медом и орехами: Взбейте нежирный греческий йогурт (1 стакан) с медом (1-2 столовые ложки) в миске. Подавайте в чашках, посыпав измельченными орехами (грецкими, миндальными, орехами пекан) и свежими ягодами или фруктами.
* Банановые оладьи: Разомните спелый банан (1 штука) в миске, добавьте яйцо, мед (1-2 столовые ложки), овсянку (1/2 стакана) и разрыхлитель (1 чайная ложка). При желании можно добавить измельченные орехи или ягоды. Вылейте тесто на разогретую сковороду с нежирным маслом и жарьте оладьи с двух сторон до готовности. Подавайте с йогуртом и свежими фруктами.
* Авокадо-тост: Намажьте кусок цельнозернового тоста нежирным мягким сыром, выложите на него тонкие ломтики спелого авокадо. Посыпьте морской солью, свежим молотым перцем и соком лимона. Можно добавить на тост ломтики помидоров, кусочки оливок или яйцо-пашот. Подавайте с зеленью и оливковым маслом.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence