Hallo! Ich helfe Ihnen gerne dabei, eine Sportstunde über 90 Minuten zum Thema Hochsprung für unsportliche Schüler zu planen.

Aufwärmen (ca. 10-15 Minuten):

Leichte Lauf- und Koordinationsübungen wie Hampelmann, Skipping, Seitgalopp, Hopserlauf etc.
Gelenkmobilisation (z.B. Kreisen der Arme, Hüfte, Knie)
Dehnung der Beine (z.B. Waden, Oberschenkel, Hüfte)
Hauptteil (ca. 60-70 Minuten):

Grundlagen des Hochsprungs erklären (z.B. Anlauf, Absprung, Flugphase, Landung)
Schrittweise Übungen an den Hochsprunganlagen mit Schwerpunkt auf Technik und Sicherheit (z.B. Anlauf ohne Sprung, Anlauf mit Absprung auf weicher Matte, Anlauf mit Absprung über niedrige Latte)
Übungen zur Verbesserung der Kraft und Sprungtechnik (z.B. Sprungkrafttraining, Sprungtechniktraining an Hürden oder Kasten)
Spielerische Übungen, um den Spaß am Hochsprung zu fördern (z.B. Sprungstaffel, Gruppenspringen, Hindernisspringen)
Cool-Down (ca. 5-10 Minuten):

Leichte Dehnübungen für die Beine und den Rücken
Entspannungsübungen wie z.B. Atemübungen
Ich hoffe, diese Planung hilft Ihnen weiter! Beachten Sie bitte, dass diese Übungen allgemein gehalten sind und an die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse Ihrer Schüler angepasst werden sollten.
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