フットネストラッカーやスーマーとフォンアプリの睡眠トラッカーを用いて記録を付けてみるのもありだよ
何時間寝たからスッキリしたという事がわかれば､個人差の大きい必要な睡眠時間を割り出せます
寝る時間は十分な日が続いても眠気を感じるときは､睡眠障害を疑ってみてください
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