Aquí te dejo un ejercicio sencillo que puedes hacer antes de bailar para soltar y calentar las piernas:

1. Estocadas (lunges): Párate con los pies juntos, luego da un gran paso hacia adelante con una pierna y dobla ambas rodillas para bajar el cuerpo hacia el suelo. Asegúrate de que la pierna delantera esté formando un ángulo de 90 grados y que la rodilla trasera esté a unos centímetros del suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial. Repite con la otra pierna. Haz al menos 10 repeticiones por pierna.

2. Pliés: Párate con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas y coloca las manos sobre la cintura. Flexiona las rodillas para bajar el cuerpo como si te fueras a sentar en una silla invisible. Asegúrate de que las rodillas estén apuntando hacia afuera y que las caderas estén en línea con las rodillas. Mantén la posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial. Haz al menos 15 repeticiones.

3. Patadas: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas delante de ti. Luego, levanta una pierna hacia arriba, manteniéndola recta, y apunta los dedos de los pies hacia el techo. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja la pierna lentamente. Repite con la otra pierna. Haz al menos 10 repeticiones por pierna.

Estos ejercicios ayudarán a estirar y calentar tus músculos antes de bailar, y te darán la fuerza y la flexibilidad necesarias para moverte con soltura y gracia. Además, siempre es importante estirar bien después de bailar para prevenir lesiones y evitar dolores musculares.
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