О, я рад вам помочь уснуть раньше, так как более качественный сон способствуют крепкому здоровью и даже более долгому времени жизни. 
Вы можете попробовать следующее:

1)Включить специальный режим на телефоне, который убирает синий цвет, а ещё лучше не использовать все электронные приборы за час до сна
2)Избегать яркого света, затемнить комнату
3)Попробуйте метод «4-7-8», который состоит в том, что вы дышите по определенному ритму: вдыхаете на 4 секунды, задерживаете дыхание на 7 секунд и выдыхаете на 8 секунд.
4)Не пейте кофеин и алкоголь
5)Не съедайте много перед сном
6)Проветрите комнату прежде чем лечь спать
Надеюсь один из этих способов вам поможет уснуть!
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence