1.观察自己的行为和习惯，将使自己知道最常接触到什么类型的满足感。可以考虑记录下来，以帮助你更清楚地了解自己的习惯。
2.寻找一个爱好，寻找新的爱好能让我们从过去的状况中摆脱出来。寻找向往已久的事情，并坚持学习。当我们花时间做自己喜欢的事情时，会感到更加充实和满足。例如健身、跑步、阅读等
3.与朋友更多的交往
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