Чтобы бороться с бесоницей можно сделать следующее:
* Соблюдать гигиену сна. То есть нужно стараться засыпать во одно и тоже время, не есть тяжёлую пищу перед сном, хорошо проветривать спальню, перед сном успокоиться и быть в спокойной обстановке, и так далее.
* Если при перелёте, вы пролетели несколько часовых поясов, то стоит подождать некоторое время, пока организм не привыкнет к новому часовому поясу.
* Также перед сном не стоит пользоваться телефоном, смотреть телевизор или сидеть за компьютером, так как синее излучение экрана в них также мешает заснуть.
* Если это не помогает, то стоит обратиться к врачу, ведь бесоница может быть симптомом различных заболеваний.
* Некоторые лекараства также могут вызывать бесоницу. После консультаций с врачом, в качестве лечения от бесоницы, могут предложить отказ от их употребления.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence