Зависит от цели тренировки. Выше я перечислил пульсовые зоны которые принято выделять для разных типов тренировок. В вашем случае (32 года) МПП составит 188 ударов в минуту и соответственно:
* Зона легкой активности: 94 - 122 ударов в минуту
* Зона жиросжигания: 122 - 132
* Зона аэробной тренировки: 132 - 150
* Зона анаэробной тренировки: 150 - 169
* Зона максимальной нагрузки: выше 169

Эти цифры приблизительны и могут сильно меняться в зависимости от вашей физической подготовки.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence