Честно говоря, меня настораживает та уверенность, с которой вы говорите, что не страдаете тревожностью и никакие мысли вам спать не мешают. Здесь есть о чём подумать: что вы отрицаете и/или вытесняете? Но это дело не моё, а вашего психотерапевта. Если отмести психологические факторы, остаются более банальные возможные причины. Вас могут будить процессы либо в вашем теле, либо в вашем окружении. Про тело — это, опять же, к врачу (кстати, есть специальный врач-сомнолог). Остаются внешние факторы. Подумайте об основных человеческих органах чувств. Каждый из них в той или иной мере активен во сне и может вас будить, если подвергается нежелательной стимуляции.

1. *Глаза (зрение)*. Нет ли вокруг вас источников света большой и/или переменной яркости? Не горят ли, не мигают ли индикаторы аппаратуры, циферблат часов, экраны приборов? Не проникает ли с улицы свет фонаря или лампы в подъезде из дома напротив? Не ездят ли под окнами автомобили?
2. *Уши (слух)*. Нет ли вокруг вас источников нежелательных звуков? Не тикают ли часы, не шумит ли работающий компьютер или кондиционер, не доносятся ли звуки от соседей или с улицы?
3. *Язык (вкус)*. ??? (Гигиена полости рта?)
4. *Нос (обоняние)*. Нет ли вокруг вас источников нежелательных запахов? Хорошо ли проветривается помещение? Не проникает ли в него с улицы запах гари, выхлопные газы, сигаретный дым или слишком резкие ароматы цветущих растений?
5. *Кожа (осязание)*. Нет ли на границе вашего тела раздражающих агентов? Некачественное постельное бельё с неприятной текстурой? Колючая пижама? Насекомые? Вылезающие из подушки перья? Фреди Крюгер?
6. *Вестибулярный аппарат (чувство равновесия и положения в пространстве, ускорение)*. Нет ли в вашем окружении нежелательных колебаний? Не ворочается ли во сне ваш партнёр? Не прыгают ли у вас или соседей дети и домашние животные? Не находится ли дом в сейсмически активной зоне или невдалеке от действующего вулкана? Не стучит ли всю ночь в какую-нибудь дверь вечно пьяный сосед? Не шатается ли ваша кровать, создавая чувство, что она вот-вот развалится?

Как видите, сон — дело тонкое. А если вы заявите, что ответ абсолютно на все перечисленные и подобные вопросы отрицательный, я заподозрю, что мне довелось вступить в контакт с представителем внеземной цивилизации.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence