В общем процесс сотоит из следующих шагов:

1.  Загрузить прошивку BIOS с официального сайта производителя материнской платы. Нужно загружать прошивку только от конкретной модели материнской платы или ноутбука.
2. Загруженную прошивку нужно сохранить на съемный носитель (на флешку).
3. Перезагрузить компьютер и зайти в настройки BIOS (BIOS Setup).
4. В настройках BIOS найти пункт обновления BIOS и указать файл прошивки.

После этого начнётся процесс обновления BIOS. Во время обновления нельзя выключать питание ПК, чтобы избежать неисправности платы. 
После обновления BIOS ПК автоматически перезагрузится.

Алгоритм может отличаться у разных моделей материнских плат. Поэтому нужно найти инструкцию от материнской платы и следовать ей.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence