La fruta es un alimento necesario para llevar una dieta sana, variada y equilibrada. Aunque es cierto que la fruta contiene azúcar, también es cierto que el azúcar de la fruta es bueno para la salud. La fruta contiene una gran cantidad de un tipo de azúcar que se denomina fructosa y también contiene glucosa, pero en mucha menor cantidad. La fructosa es un tipo de azúcar que se encuentra en la miel y en la mayoría de las frutas. La cantidad de azúcar que contiene la fruta varía según el tipo de fruta. Por ejemplo, el plátano es alto en hierro y potasio pero también es alto en azúcar. La naranja tiene alto contenido de vitamina C pero comerla es igual a consumir 23 gramos de azúcar. La sandía tiene un consumo que equivale a 18 gramos de azúcar. El kiwi y la manzana son algunas de las frutas con menos contenido de azúcar. En general, se recomienda consumir entre 2 y 4 porciones de frutas al día.

Es importante tener en cuenta que aunque la fruta posee un elevado contenido en agua, también tiene mucho azúcar y parte de él, si no se gasta con la actividad diaria, se convierte en grasa.
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