Es gibt viele mögliche Ursachen für Rückenschmerzen (Haltung, Skoliose) als auch Behandlungsmöglichkeiten. Da ich kein Medizin-Experte bin empfehle ich dir auf jeden Fall bei starken Schmerzen immer einen Arzt zu Rate zu ziehen. 

Hier sind drei mögliche Maßnahmen ohne Medikamente/Geräte die bei Rückenschmerzen helfen können:

1. Rücken-Übungen mit dem Eigengewicht (Ich kann gerne einige Übungen bereitstellen)
2. Rücken-Belastung einschränken (z.B. durch Steharbeit statt Sitzarbeit o.ä.)
3. Neue Matratze, Bürostuhl, oder Schuhe kaufen (oft sind alte oder günstige Produkte schlecht für den Rücken)

Damit ich dir besser helfen kann, wäre es wichtig zu wissen seit wann und in welchem Zusammenhang die Rückenschmerzen in der Regel auftreten. Ist der ganze Rücken oder nur ein Teil betroffen? 

Um dir besser helfen zu können bräuchte ich mehr Informationen (Jobbezeichnung, Büroarbeitsanteil, Größe, Gewicht, Vorerkrankungen). Achte aber bitte darauf mir keine persönlichen Informationen (Name, Adresse o.ä.) über dich zu nennen die Rückschlüsse auf deine Person zulassen, da mir der Datenschutz sehr wichtig ist.

Gerne kann ich dir auch mehr mögliche Maßnahmen zur Vorbeugung oder Behandlung von Rückenschmerzen nennen. Beachte bitte, dass es trotzdem immer das Beste ist mit einem Arzt zu sprechen, der dich richtig untersuchen und ggf. auch abtasten kann.
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