从台北市区骑自行车到宜兰的路线规划如下：

1.首先，从台北市出发，沿着基隆河自行车道骑行。这条自行车道沿着基隆河穿行，途经内湖、松山等地区，风景优美，适合骑行。

2.骑行至新店区后，可以选择经过瑞芳、基隆，然后顺着台2丙线前往宜兰。这条路线虽然较长，但沿途经过的九份老街、金瓜石等景点非常值得一游。

3.如果您希望走较短的路线，可以在新店区转往北宜公路（台9线）。这条路线途经石碇、平溪等地，沿途的山水风光尽收眼底。

4.在宜兰县，您可以选择沿着宜兰河自行车道骑行，欣赏河畔的风光。最后，抵达宜兰市区。

总的来说，从台北市区骑自行车到宜兰有多条路线可供选择，每条路线都有其独特的风光和景点。在骑行过程中，请注意安全，并确保携带充足的水和食物。如果可能的话，可以选择与朋友或家人一起骑行，共同欣赏沿途美景。
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