El cuerpo humano requiere una variedad de vitaminas para mantenerse saludable y funcionar correctamente. Las vitaminas son sustancias orgánicas que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para llevar a cabo funciones vitales. Aquí hay una lista de las principales vitaminas que el cuerpo humano necesita para sobrevivir:

1. **Vitamina A**: Es importante para la visión, el crecimiento celular, la reproducción y el sistema inmunológico. Se encuentra en alimentos como zanahorias, espinacas, batatas y productos lácteos.
2. **Vitaminas del grupo B**: Las vitaminas B son un grupo de ocho vitaminas que desempeñan un papel clave en el metabolismo celular y la producción de energía. Incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). Estas vitaminas se encuentran en alimentos como granos enteros, carnes, huevos, lácteos, frutas y verduras.
3. **Vitamina C**: Es esencial para la síntesis de colágeno, la cicatrización de heridas, la absorción de hierro y el mantenimiento del sistema inmunológico. Las fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, fresas, kiwi, pimientos y brócoli.
4. **Vitamina D**: Ayuda en la absorción de calcio y es vital para la salud ósea y la función inmunológica. El cuerpo puede producir vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar, pero también se puede obtener de alimentos como pescado graso, yema de huevo y productos lácteos fortificados.
5. **Vitamina E**: Es un antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres y ayuda en la función inmunológica. Las fuentes de vitamina E incluyen aceites vegetales, nueces, semillas y vegetales de hojas verdes.
6. **Vitamina K**: Es importante para la coagulación de la sangre y la salud ósea. Se encuentra en alimentos como vegetales de hojas verdes, brócoli y aceite de soja.

Es importante obtener estas vitaminas a través de una dieta equilibrada y variada, ya que cada una tiene un papel específico en el mantenimiento de la salud y el bienestar general. En algunos casos, puede ser necesario tomar suplementos vitamínicos si no se puede obtener la cantidad adecuada de una vitamina a través de la dieta, pero siempre se debe consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos.
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