El psicólogo cognitivo conductual podría utilizar diferentes técnicas para ayudar a un paciente con indefensión aprendida, como la reestructuración cognitiva y la terapia de aceptación y compromiso. Aquí hay un ejemplo ficticio de cómo podría ser un diálogo entre un psicólogo cognitivo conductual y un paciente con indefensión aprendida:

>**Psicólogo**: Hola, ¿cómo estás hoy?
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>**Paciente**: Estoy bien, gracias. Pero me siento un poco indefenso. No sé cómo protegerme de las críticas o los ataques de los demás.
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>**Psicólogo**: Entiendo que puede ser difícil sentirse indefenso. Pero es importante recordar que no somos responsables de los pensamientos o acciones de los demás. ¿Te gustaría explorar algunas estrategias para ayudarte a sentirte más seguro y protegido?
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>**Paciente**: Sí, por supuesto.
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>**Psicólogo**: Una estrategia que podríamos trabajar es la reestructuración cognitiva. Esta técnica consiste en identificar patrones negativos en tu pensamiento y reemplazarlos con patrones más positivos y realistas. Por ejemplo, si te sientes indefenso porque crees que siempre recibes críticas negativas, podríamos trabajar en identificar las situaciones en las que estas críticas son ciertas y las que son infundadas. Luego, podríamos trabajar en reemplazar la idea de que siempre recibes críticas negativas por la idea de que algunas veces recibes críticas constructivas que pueden ayudarte a mejorar.
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>**Paciente**: Sí, eso suena bien.
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>**Psicólogo**: También podemos trabajar en la terapia de aceptación y compromiso. Esta técnica consiste en aceptar tus pensamientos y sentimientos, incluso los negativos, y trabajar en encontrar un compromiso entre ellos y tus objetivos. Por ejemplo, si te sientes indefenso porque temes ser criticado, podemos trabajar en encontrar estrategias para manejar esas críticas y mantener un sentimiento de seguridad y autoestima. También podemos trabajar en identificar tus fortalezas y habilidades para ayudarte a sentirte más seguro y protegido ante las críticas.
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>**Paciente**: Sí, eso está bien.
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>**Psicólogo**: Excelente. Podemos comenzar trabajando en la reestructuración cognitiva y la terapia de aceptación y compromiso. También podemos trabajar en técnicas de relajación y manejo del estrés para ayudarte a sentirte más cómodo y seguro en tus interacciones con los demás. ¿Te parece bien?
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>**Paciente**: Sí, me parece bien.
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>**Psicólogo**: Perfecto. Vamos a comenzar. ¿Cuál es la primera situación que te gustaría trabajar?
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