Psicólogo=Psi
Paciente= Pa

Psi: Hola, ¿Cómo estás hoy?

Pa: Hola, estoy mal. Nada parece salir bien y siento que no tengo control sobre mi vida.

Psi: Entiendo cómo te sientes. ¿Qué es lo que te hace sentir así?

Pa: He pasado por muchas situaciones difíciles y he intentado superarlas, pero parece que siempre termino fracasando. Ahora siento que no importa lo que haga, todo seguirá siendo lo mismo.

Psi: Parece que estás experimentando una sensación de indefensión aprendida. Es posible que hayas aprendido a sentirte incapaz de controlar tu vida después de tantas situaciones difíciles. Pero quiero que sepas que esto no es verdad, y que podemos trabajar juntos para ayudarte a recuperar tu sentido de control.

Pa: ¿Cómo puedo hacer eso?

Psi: Podemos comenzar identificando tus pensamientos negativos y cuestionándolos. Muchas veces, nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y cómo nos comportamos. Podemos trabajar juntos para cambiar estos pensamientos y reemplazarlos con otros más realistas y positivos.

Pa: Eso suena bien. ¿Qué más podemos hacer?

Psi: También podemos trabajar en el desarrollo de habilidades de afrontamiento y en la creación de un plan de acción para enfrentar las situaciones difíciles que puedan surgir en el futuro. Estos son solo algunos ejemplos, pero trabajaremos juntos para encontrar las estrategias que mejor funcionen para ti.

Pa: Gracias, me siento un poco mejor al saber que hay algo que puedo hacer para recuperar mi control.

Psi: Absolutamente, siempre hay esperanza y opciones. Sigamos trabajando juntos para ayudarte a superar este sentimiento de indefensión.
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