Una de las cosas más importante para reducir el uso del teléfono es tener voluntad y constancia en los métodos que vas a realizar, algunas recomendaciones podrían ser las siguientes.

1- Salir mas seguido: Salir y despejar la mente seria muy útil.

2- Activar el modo avión: un método muy eficiente sería activar el modo avión mientras sales a caminar o mientras mantienes una conversación.

3- Eliminar app: otro método eficiente sería identificar las app que son adictivas, pocas instructivas y eliminarlas o reducir su uso.

4- Desactivar las notificaciones: cuando recibes una notificación y escuchas el sonido tu cerebro lo asocia como una recompensa.

5- Planificar las horas de uso: crea un horario para poder usar el celular y respeta las hora en que no lo puedes usar.

Estas son algunas recomendaciones, espero que te sea útil, si necesitas ayuda o tienes alguna pregunta no dudes en consultarme.
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