我很理解您的感受，这种焦虑、惶恐和绝望感可能来自于一些根深蒂固的情感问题，也可能是由生活、工作压力等因素导致的情绪困扰。建议您尝试以下方法缓解：

1.聆听音乐。听音乐有助于调整情绪和放松身心。选择那些轻快、优美的音乐，可以让您感到轻松。

2.运动。每天适当进行身体锻炼可以帮助您缓解情绪，并且增强身体健康。

3.寻找支持。找到一个能够与你分享你的担忧和问题的人，例如朋友、家人、咨询师等。

4.建立良好的生活习惯。每天养成一个良好的生活习惯可以帮助您更好地控制情绪和思维。

5.自我调节。学会通过深呼吸或冥想等方法自我调整情绪，帮助您更好地控制自己的情绪和压力。

如果以上方法不能缓解您的症状，建议您尽早咨询专业医生或心理咨询师，以获得更好的帮助。
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