Para mejorar tu dieta, come una variedad de alimentos: incluye alimentos de todos los grupos alimenticios en tu dieta, como frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, granos enteros, frutos secos, consume con moderación proteínas magras y grasas saludables. Te recomiendo seguir estos consejos:
1.	Come con moderación: trata de limitar las porciones y presta atención a las señales de saciedad de tu cuerpo.
2.	Incrementa la ingesta de alimentos frescos y reduce los alimentos procesados y ricos en azúcar (como los refrescos azucarados), sal y grasas saturadas. Debemos conocer qué alimentos y bebidas contienen  o azúcar ocultos ayudándonos del etiquetado nutricional.
3.	Reduce el consumo de bebidas alcohólicas
4.	Incrementa el consumo cereales integrales y legumbres. Los cereales integrales contienen más fibra que los refinados y además aportan mayor cantidad de vitaminas y minerales. Las legumbres también son muy ricas en vitaminas y minerales, hidratos de carbono complejos y fibra. Además, si combinamos cereales integrales (pan, arroz, pasta…) con legumbres (garbanzos, lentejas, judías, guisantes…) obtendremos proteínas de excelente valor biológico.
5.	Limita el consumo de grasas saturadas. La bollería industrial, las patatas chips, las chucherías, los embutidos en general (excepto los de pavo, pollo y algunas variantes bajas en grasa), la comida rápida los lácteos enteros y sus derivados son alimentos que contienen grasas saturadas en gran cantidad.
6.	Consume con moderación grasas saludables (Omega 3, monoinsaturadas y poliinsaturadas): aceites vegetales (de oliva, girasol y maíz), el aguacate o los frutos secos, semillas, huevos, pescado azul, etc.
7.	Aumenta la ingesta de fibra comiendo frutas, verduras y hortalizas, frutos secos y semillas.
8.	Consume proteínas de calidad: Combina legumbres y cereales, come frutos secos y semillas. Si decides comer proteínas de origen animal elige huevos, aves, conejo y pescado tanto blanco como azul, ya que estos alimentos poseen un menor contenido en grasas saturadas y colesterol si los comparamos con las carnes rojas y los embutidos.
9.	Prepara tus propias comidas: Cocinar tus propias comidas te da un mayor control sobre los ingredientes y las porciones. 
10.	Evita las dietas extremas: evita las dietas extremas.

Recuerda que cada persona tiene necesidades nutricionales individuales. Si tienes alguna preocupación específica o alguna condición médica particular, consulta a un nutricionista o un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas.
Además de una alimentación saludable asegúrate de incluir en tu rutina diaria la práctica regular de ejercicio físico, en descanso de calidad y actividades que reduzcan el estrés (relajación o meditación).
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