В беге задействованы многие мышцы тела, включая мышцы ног, ягодицы, брюшной пресс, спину и плечи. Ниже перечислены основные мышцы, которые задействованы в беге:

1. Квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра) - отвечают за прямое поднятие ноги при беге.

2. Бицепсы бедра - отвечают за подъем ноги вверх и назад при беге.

3. Ягодичные мышцы - отвечают за силу и стабильность ног во время бега.

4. Голеностопные мышцы - отвечают за подъем ноги вверх при беге.

5. Брюшной пресс - отвечает за поддержание правильной осанки и стабильность корпуса во время бега.

6. Спина и плечи - помогают поддерживать правильную осанку и баланс во время бега.

Теперь по поводу второго вопроса. Бег - это отличный способ поддерживать здоровье и физическую форму. Он улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает контролировать вес и улучшает настроение. Бег также может улучшить качество сна и повысить уровень энергии в течение дня.

Однако, если бегать каждый день, то это может быть вредно для здоровья, особенно если вы начинающий бегун. Слишком интенсивные тренировки каждый день могут привести к переутомлению, травмам и повреждениям мышц и суставов. Важно давать телу достаточно времени на восстановление после тренировок и соблюдать правильную технику бега, чтобы избежать травм.

Поэтому, если вы только начинаете заниматься бегом, то стоит начинать с небольших нагрузок и увеличивать их постепенно, а также давать телу достаточно времени на восстановление после тренировок. Если у вас есть медицинские противопоказания к занятиям бегом, то необходимо проконсультироваться со своим врачом.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence