摆脱廉价的快乐需要从自我认知和行为调整两个方面入手。

自我认知：首先要认识到短暂的刺激和快感只能给你带来短期的满足感，不能持续地带来真正的幸福。与其追求一时的乐趣，不如思考自己真正想要的生活和目标，并制定长远的规划。

行为调整：改变刷短视频等廉价娱乐的行为，可以尝试以下几个方法：

设定目标：明确自己想要达成的目标，比如读书、学习技能、锻炼身体等，然后将时间和精力投入到这些事情中。

培养兴趣爱好：找到自己真正喜欢的事情，比如音乐、绘画、摄影等，然后花时间去深度参与其中，培养兴趣爱好。

减少社交媒体使用时间：降低社交媒体使用频率和时间，可以采用设置屏幕时间、关注有价值的账号等方式。

扩展社交圈子：参加各种兴趣小组、志愿者团队等可以结交志同道合的人，拓展社交圈子，从而减少对短视频等娱乐的依赖。

总之，要想摆脱廉价的快乐，需要认识到自己真正追求的是什么，然后通过合理规划和行为调整来实现长远的幸福感。
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