1、多吃含有膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，以防止便秘。

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充人体所需的维生素和矿物质。

3、定期吃鱼、蛋白质和配料，以补充人体所需的蛋白质。

4、尽量减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄入，以减少对身体的伤害。

5、尽量避免油炸、烤制等烹饪方式，尽量多吃新鲜的食物。

6、定期进行体育锻炼，保持身体健康，以提高自身免疫力。
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