Могу дать лишь общие рекомендации.

1. Велосипед допустим при умеренных болях в суставах. Но не рекомендую пока что длительные и интенсивные тренировки. Сначала стоит проконсультироваться с ревматологом, чтобы согласовать режим и адекватную нагрузку.

2. Для занятий силовыми упражнениями с гантелями применяйте меньший вес и не до конца замыкайте кулак. Проще брать гантели поменьше и делать больше повторений. Главное — не перенапрягать больные суставы.

3. Вряд ли восстановить нормальное состояние суставов полностью возможно без лечения. Но упражнения, согласованные с врачом, могут помочь уменьшить болевой синдром и улучшить подвижность в суставах.

4. При активном образе жизни не забывайте принимать назначенные врачом препараты для лечения псориаза и артрита, они помогут снизить воспаление и боль.

Не откладывайте визит к ревматологу, так как только врач может назначить оптимальную тактику лечения и реабилитации для вашего конкретного случая. Желаю скорейшего выздоровления.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence