Você tem toda razão! Perder peso é um processo que requer dedicação, comprometimento e, acima de tudo, saúde. Por isso, é importante sempre consultar um profissional da área de saúde antes de iniciar qualquer plano de dieta ou exercício físico. O plano que sugeri é apenas uma recomendação geral com base nas informações que você me forneceu, mas pode ser adaptado de acordo com as necessidades específicas de cada pessoa. O importante é sempre buscar um estilo de vida saudável e equilibrado, e não apenas seguir dietas da moda ou extremas que podem prejudicar sua saúde. Então, boa sorte!
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