1. Попробуйте использовать силу воли для преодоления желания курить. Есть несколько методов увеличить шансы работы этого метода. К примеру на улучшение результата может повлиять здоровый сон или везкая причина на то, что требуется бросить курить. Организм будет тянуть к никотину от недели до нескольких месяцев и все это время нужно использовать силу воли.
2. Воспользуйтесь методом реализации намерений. Распишите на листке и отложите у себя в голове предложение "Если ..., то ...". К примеру, "Если в университете мне предложат курить, то я откажу, сказав что бросил курить". Данный метод стоит использовать на протяжении всего процесса бросания курения.
3. Выясните в чем причина вашей тяги к курению. Это может быть как метод социализации или борьбы со стрессом, так и нечто другое. Найдите хорошую привычку, которая решает ту же проблему, что и курение в вашем случае и начните проводить их замену. Для того, чтобы новая привычка осталась надолго, добавьте к ней уровни сложности. Если у вас тяжелый день, то выполните самую легкую вариацию привычки, а сложную в день, когда вы "на коне". Этот метод удобно использовать не только для бросания никотина, поэтому его можно использовать не только на протяжении бросания курения, но и внедрить в оставшуюся жизнь.

Все эти методы нужно скомбинировать и использовать в течении 3-9 месяцев.
Если вы курите уже более 3-5 лет и физическая зависимость не позволяет бросить курить, то лучше обратиться психотерапевту.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence