Cher User. Votre réponse personnelle est déjà contenue dans votre question, ce qui pourrait peut-être expliquer que vous ne parveniez pas à y répondre par vous-même. 
Car la procrastination est en partie d'origine naturelle (mécanisme de la récompense) mais il est nécessaire de lutter contre elle.

Tous les êtres vivants sont commandés par des mécanismes de récompense permettant la survie et sa reproduction. 
Par exemple, lorsqu'un guépard dévore une gazelle, son corps cesse de le tourmenter par la faim et le récompense en lui délivrant des hormones de plaisir. 

Les succès chez l’homme moderne ne sont plus les mêmes qu’à l’état naturel. Par exemple, s’alimenter n’y couronne pas un grand exploit adaptatif comme dans le règne animal. 
Les grands accomplissements réalisés par les hommes nécessitent d’immenses efforts, une discipline, une grande persévérance, vertus qui ne sont pas rétribuées par des sensations puissantes de nature primitive.

Par ailleurs, ce mécanisme d’incitation nécessaire à la survie des êtres vivants peut s’avérer socialement nocif chez les êtres humains. C’est le cas lorsque la nourriture et les distractions sont des refuges à des angoisses d’origine sociale. La réponse apportée (boulimie, isolement dans des jeux vidéos, etc.) réduit l’angoisse sans en traiter la cause. L’isolement social et l’inadaptation se renforce.

C'est d’ailleurs pourquoi l'éducation tend à "ritualiser" par des heures fixes les repas et le sommeil. De même, l'éducation encadre les enseignements et le respect des horaires par des sanctions ou par des récompenses à plus ou moins longue échéance (récréations, vacances, remise de diplômes). Désir et plaisir sont souvent les ennemis d'une volonté libre. Car faute d'éducation ou d'encadrement, la résistance aux sollicitations extérieures est extrêmement difficile sur la durée.

Il est par conséquent possible de se sentir physiquement pleinement satisfait dans une situation qui n'a rien d'objectivement satisfaisante. Il peut donc arriver que, sorti du système éducatif (ou système éducatif trop souple), il faille arbitrer entre d'une part un effort long à l'issue incertaine et d'autre part un réconfort immédiat (par exemple, une série agréable sur un site de Streaming, un repas hautement calorique, etc). A moins d'avoir un grand contrôle sur soi-même, la nature guide spontanément vers la gratification immédiate. 

Cet arbitrage entre effort et plaisir peut se répéter de nombreuses fois au bénéfice du second. Cela au point que tout effort devient impossible et se retrouve remis à plus tard. C'est le début de la procrastination. 

Puis se crée une contrariété entre le ressenti (plaisir des distractions) et la lucidité intellectuelle qui vous fait prendre conscience qu'il faut agir au lieu de vous distraire tous les jours. De cette contradiction naît progressivement une angoisse. Car votre raison vous invite à réaliser vos projets mais le corps n'y trouve aucune de ces récompenses qu'il juge vitales et que vos habitudes ont fortement ancrées en vous. Votre corps considère qu'il va bien car il ne manque d'aucun plaisir.

Vous finissez par vous soulager de cette paralysie par quelque distraction, que vous relativisez en vous disant que le lendemain vous agirez enfin. 
La procrastination s'installe alors car plus vous vous angoisser, plus le soulagement s'installe à chaque renoncement. Vous pensez n’avoir subi qu'une petite défaite, à charge de revanche le lendemain. 
Mais votre corps lui ressent une grande victoire supplémentaire, car l’angoisse ressentie est une émotion morbide, votre corps vous récompense d’avoir “survécu” à un danger. C’est le confort de la procrastination. 

Chaque effort nouveau renforce stress et anxiété, chaque abandon/échec renforce le soulagement ressenti. Avec cette procrastination, votre nature profonde se complaît dans une série de petites victoires et se sent en sécurité, alors qu'une part de vous-même, plus cérébrale, s'inquiète pour son avenir. D’ailleurs, si le procrastinateur renonce à tout projet constructif pour se concentrer sur ses loisirs, voilà que les activités dérivatives paraissent ennuyeuses et sans grande saveur. 

Vous enfoncez-vous "dans des objectifs irréalisables" comme vous le demandez ? Il convient de savoir pour cela si vous êtes capables d'acquérir la maîtrise de vous-mêmes pour atteindre vos objectifs, ou bien comme vous le dites, si vous préférez capituler. 

Définissez vos objectifs lorsque vous êtes serein :
- Trouvez une satisfaction dans ce que vous deviendrez lorsque vos objectifs seront atteints. 
- Accordez-vous de petites récompenses intermédiaires, à la manière de ceux qui veulent perdre du poids se remotivent en observant leurs progrès sur la balance chaque matin.
- Cassez les réflexes conditionnés par de petits gestes simples. 
Faites du rangement, changez de place votre lit, votre bureau, votre ordinateur et vous verrez que certains réflexes seront perdus. 
- Posez vous des interdits. L'esprit comprend mieux le oui/non que toute autre chose. Ne laissez pas seul votre esprit face à la tentation d'une distraction. Si vous aviez décidé non lors de l’établissement de vos objectifs, c'est non. Il faut avoir du caractère.
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