Чтобы правильно чистить зубы, рекомендуется следовать следующим шагам:

1. Начните с выбора правильной зубной щетки. Рекомендуется использовать мягкую зубную щетку с небольшой головкой, которая позволит достигнуть всех зубов.

2. Нанесите на щетку небольшое количество зубной пасты с фтором.

3. Поместите щетку под углом 45 градусов к поверхности зубов и десен.

4. Проводите щеткой круговые движения на каждом зубе, используя легкое давление. Не забывайте чистить и задние поверхности зубов.

5. Чистите зубы в течение 2 минут, дважды в день - утром и перед сном.

6. Не забудьте чистить язык, чтобы убрать бактерии и освежить дыхание.

7. Используйте зубную нить или зубочистки для очистки межзубных промежутков, чтобы удалить налет и пищевые остатки.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence