Aquí te presento un ejemplo de cómo podría ser un diálogo entre un psicólogo cognitivo-conductual y un paciente con indefensión aprendida:

Psicólogo: Hola, ¿cómo estás hoy?

Paciente: Hola, no muy bien, me siento triste y sin energía.

Psicólogo: ¿Puedes decirme un poco más acerca de lo que te hace sentir triste?

Paciente: Siento que nada de lo que haga importa, como si no pudiera hacer nada para cambiar las cosas. Me siento impotente e incapaz de enfrentar los problemas.

Psicólogo: Entiendo. Eso suena como si pudiera ser una sensación de indefensión aprendida. ¿Te resulta familiar esa idea?

Paciente: No estoy seguro de lo que es eso.

Psicólogo: La indefensión aprendida es cuando alguien ha estado en una situación donde no pudo controlar o evitar eventos negativos repetidos. Con el tiempo, puede comenzar a sentir que no importa lo que hagan, no pueden cambiar nada, lo que conduce a una sensación de impotencia e incapacidad. ¿Te suena eso?

Paciente: Sí, creo que sí.

Psicólogo: Bien, ahora vamos a trabajar en cambiar esa sensación de impotencia. ¿Qué tipo de cosas te gustaría poder cambiar en tu vida?

Paciente: Bueno, me gustaría tener más amigos, ser más productivo en mi trabajo y sentirme más feliz en general.

Psicólogo: Muy bien, eso suena como un buen lugar para empezar. Ahora, ¿qué pasos crees que podrías tomar para alcanzar esos objetivos?

Paciente: No estoy seguro, no creo que pueda hacer mucho para lograr esas cosas.

Psicólogo: Eso es precisamente lo que tenemos que cambiar. En lugar de centrarse en lo que no puedes hacer, vamos a centrarnos en lo que puedes hacer. ¿Hay algo que hayas hecho en el pasado para sentirte mejor o hacer nuevos amigos?

Paciente: Bueno, solía ir a un grupo de reunión para personas con intereses similares, pero lo dejé hace un tiempo.

Psicólogo: Eso es genial, es un buen comienzo. ¿Por qué no vuelves a ese grupo y ves si puedes hacer nuevos amigos? También podemos trabajar en habilidades sociales para ayudarte a sentirte más cómodo hablando con nuevas personas. Y en cuanto a tu trabajo, ¿hay alguna tarea en particular que te gustaría abordar primero?

Y así, el diálogo continúa. En resumen, el psicólogo cognitivo-conductual ayuda al paciente a identificar y cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento que están contribuyendo a su sensación de indefensión aprendida. El objetivo es centrarse en lo que el paciente puede hacer en lugar de lo que no puede hacer, y trabajar juntos para desarrollar un plan de acción para lograr los objetivos del paciente.
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