Попробуйте пользоваться никотиновым пластырем, это заметно снизит величину потребности в течение дня. При возникновении острой потребности используйте спрей. Планомерно сокращайте потребление никотина, конкретные инструкции зависят от стажа курения, типичного количества потребления никотина (сверьтесь с данными на пачке) и доступными дозировками пластыря (сверьтесь с инструкцией пластыря). Спрей используйте по минимуму, откажитесь от привычки курить после еды, перед и после началом работы, и прочих "ритуальных" актов курения. Минимальный срок использования пластыря с одинаковой дозировкой - месяц. По его прошествии попробуйте исползовать пластырь меньшей дозировки, или разрезать его, последний вариант, однако, может нарушить плавность всасывания. Однако если бюджет ограничен - это не критично. Если у вас не увеличивается потребность в спрее, оставляйте такую дозировку ещё на месяц. Однако можете сократить этот период, если вы чувствуете, что это не будет проблемой. И продолжайте до победного)
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence