В первую очередь - используйте правильную щетку. К примеру, если у вас **гиперчувствительная** эмаль или пародонтит — отдайте предпочтение очень мягкой щетке, если вы носите брекеты — жесткой.

Нанесите на щетку немного зубной пасты, и совершайте **выметающие движения сверху вниз** — от внешнего края десны до края зуба. Чтобы очистить нижние зубы, выметайте **снизу вверх**.

Внутреннюю поверхность передних и нижних зубов вычищайте короткими вертикальными движениями, используя кончик зубной щетки.
Жевательную поверхность зубов очищайте движениями вперед и назад.

После того, как вы тщательно очистили поверхность зубов, помассируйте десны, сомкните челюсть и пройдитесь круговыми движениями вдоль всего зубного ряда!
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence