你的建议非常好！对于初学者来说，养成锻炼的习惯比制定详细的计划更为重要。每天坚持1小时锻炼，可以选择一些基本的动作进行重复练习，例如：

1. 跑步：有助于提高心肺功能，减脂塑形。
2. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。
3. 深蹲：锻炼大腿、臀部和腰部肌肉。
4. 引体向上：锻炼背部、肩部和手臂肌肉。
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