1. Спілкуйтеся з друзями та близькими, підтримуйте та підбадьорюйте одне одного. Не спілкуйтеся з токсичними для себе людьми, які псують настрій і позбавляють вас надії.

2. Намагайтеся обговорювати проблеми та страхи з тими, кому повністю довіряєте. Звертайтеся по допомогу до фахівців.

3. Робіть дихальні вправи. Це один із найефективніших способів подолання стресу, рекомендований Всесвітньою організацією охорони здоровʼя.

4. Подолати поганий настрій допоможуть хобі, ігри, будь-яка позитивна діяльність. Памʼятайте, що у найскладніших ситуаціях підтримувати рутину та вдаватися до позитивної діяльності – необхідні практики для підтримання психічного здоровʼя.

5. Дотримуйтесь режиму дня, не облишайте спорту та фізичної активності.

6. Слідкуйте за раціоном. Він має бути збалансованим і корисним.

7. Вийдіть із «безпорадної» ролі та знайдіть безпечний спосіб допомагати іншим у цей складний час. Памʼятайте, що допомога іншим та активна позиція роблять нас сильнішими і дають відчуття контролю у своєму житті. Якщо ми допомагаємо іншим – нам легшає.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence