Давай по пунктам. 

1. Какая боль считается умеренной? Мне не очень понятно определение. Можно пример? 

2. Я слышал, что разный рабочий вес даёт разный эффект. Если конкретно, при небольшом весе с большим количеством повторений, мышца раздувается, мне нужна функциональная сила, а не вот это. И есть ли способы решить проблему с хватом гантели? По логике вещей, должно быть приспособление на такой случай, но я о ном не слышал.

3. Возможно ли восстановление вообще в принципе, и светит ли решение хирургией? Просто у заклинивших суставов очень сильно уменьшилась подвижность, палец гнётся градусов на пятндацать, а один человек, которому я упомянл боль в коленях, вообще порадовал меня, что ему после таких проблем железные коленки поставили.
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence