¡Claro! Aquí te proporciono dos consejos más para mejorar tu ciclo circadiano:

7. Establece una rutina relajante antes de acostarte: Una rutina relajante antes de acostarte puede ayudar a preparar tu cuerpo y mente para dormir. Intenta hacer actividades tranquilas y relajantes, como leer un libro o tomar un baño caliente, antes de dormir.

8. Evita las siestas largas: Si bien es importante dormir lo suficiente, tomar siestas largas durante el día puede interferir con tu ciclo circadiano y hacer que te resulte más difícil conciliar el sueño por la noche. Intenta tomar siestas cortas (no más de 20 minutos) si sientes que necesitas una siesta durante el día.
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