1- Dejar de ver televisión, computadora o teléfono una hora antes de ir a dormir

2- Tener una cena ligera libre de carboidratos compuestos, compuesta de carboidratos de fácil digestion. 
Por ejemplo: emparedado de pan integral, sopa de verduras, o verdura  al vapor.

3- Evitar consumir bebidas embriagantes, tabaco, café, té con cafeina, bebidas energizantes (el café, las bebidas energizantes y el té con cafeína  puede consumirlas de preferencia antes de las 3 de la tarde)

4- Evitar hacer ejercicios antes de dormir, a excepción de ejercicios de relajación y respiratorios

Es importante recordar que si ninguno de los consejos anteriores funciona, debería consultar a su médico en busca de otras causas por las cuales no puede dormír bien.
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