Завтрак вегана
Каким должен быть завтрак вегана?
Завтрак - самый важный приём пищи. Правильно подобранный завтрак вегана заряжает энергией, настраивает на здоровый лад работу всех внутренних органов и закаляет творческий потенциал и мотивацию на целый день.
Если ты предпочитаешь пищу растительного происхождения, относишь себя к веганам или сыроедам, то вопрос в выборе завтрака стоит у тебя на первом месте. Вкусный веганский завтрак можно приготовить за 5 минут. Здесь ты найдешь для себя многие веганские завтраки - подборки рецептов. Они быстрые в приготовлении и не требуют много усилий.

Вода
Утро должно начинаться со стакана чистой тёплой воды. Организм, подобно цветку, нуждается в живительной влаге. Получив её с первыми лучами солнца, тело быстрее просыпается и приобретает свежий вид.
Выпитая с утра вода запускает множество процессов в организме, включая систему очищения и вывода токсинов накопленных за предыдущие сутки.

Для более оздоровительного эффекта в стакан с водой можно добавить сок лимона, фрукты, овощи и зелень. Такая веганская детокс-вода будет в разы вкуснее и полезнее.

Детокс вода: клубника-мята
Детокс вода: клубника-мята
Детокс вода: лимонно-огуречная
Детокс вода: лимонно-огуречная
Смузи и соки
Полезные свойства смузи и соков знакомы каждому вегану. В измельченном виде овощи, фрукты и зелень будут в разы лучше усвоены организмом за счет высвобождения в измельчителе блендера полезных веществ из грубой клетчатки растения. С выпитым на утро стаканом смузи твой день заметно преображается, ты становишься более самоуверенным и чувствуешь прилив природных сил. 

Свежевыжатые соки, в отличие от смузи, усваиваются практически моментально - и в этом их прелесть. Соковыжималка поможет тебе извлекать максимальную пользу из зелени. Если хочешь насыщать своё тело по полной программе - обязательно прикупи себе шнековую соковыжималку - это незаменимый помощник здоровью вегана!

Смузи с  капустой кейл
Смузи с капустой кейл
Смузи Пина колада
Смузи Пина колада
Смузи с ежевикой
Смузи с ежевикой
Абрикосовый смузи
Абрикосовый смузи
Смузи с коноплей и финиками
Смузи с коноплей и финиками
Смузи из апельсина
Смузи из апельсина
Свекольный ягодный смузи
Свекольный ягодный смузи
Клубничный  смузи
Клубничный смузи
Смузи боул с голубикой и кокосом
Смузи боул с голубикой и кокосом
Зеленый смузи со спирулиной
Зеленый смузи со спирулиной
Напитки
Согревающие, очищающие, бодрящие и насыщающие - существует множество различных напитков: чай, латте, растительное молоко и даже сироп из сирени. Ты сам можешь выбрать, каким будет твоё утро.

Свекольный сок
Свекольный сок
Имбирный чай
Имбирный чай
Гречневое молоко
Гречневое молоко
Розовый бархатный латте
Розовый бархатный латте
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок
Сироп из сирени
Сироп из сирени
Чай масала
Чай масала
Молоко из кешью
Молоко из кешью
Ягоды и фрукты
Их можно добавлять в смузи-боул, каши, десерты и выпечку. Ягода и фрукты, съеденные на утро, улучшают обменные процессы пищеварения. Опытным путём определи, какие фрукты и ягоды больше подходят твоему организму.

Конфеты из сухофруктов и орехов
Конфеты из сухофруктов и орехов
Смузи боул с ежевикой
Смузи боул с ежевикой
Льняная каша с малиной
Льняная каша с малиной
Ягодный смузи боул
Ягодный смузи боул
Папайя с апельсином и лаймом
Папайя с апельсином и лаймом
Тропический салат из питахайя
Тропический салат из питахайя
Зелень
Зелень - бесценный источник белка, макро и микроэлементов. Лучше всего зелень усваивается в виде сока, а в обычном виде она, благодаря твёрдой клетчатке, грациозно выполняет роль очистителя кишечника. Зелень обязательно должна присутствовать в рационе вегана и сыроеда. Прекрасный белковый завтрак для вегана, так как в растениях содержится очень много белка.

Зеленый летний смузи
Зеленый летний смузи
Зеленый смузи боул
Зеленый смузи боул
Зеленый смузи со спирулиной
Зеленый смузи со спирулиной
Зеленый Смузи  «‎Kiwi Kiss»
Зеленый Смузи «‎Kiwi Kiss»
Каши
С кашей твой завтрак получится более сытным и насыщенным. Киноа, гречку, овсянку и другие крупы и злаки можно дополнять топингом из фруктов, ягод, орехов, овощей и зелени. Классные рецепты веганских каш ты сможешь найти на этом сайте в разделе "Рецепты".

Каша из киноа
Каша из киноа
Смузи с ежевикой
Смузи с ежевикой
Овсяная каша по-королевски
Овсяная каша по-королевски
Льняная каша с малиной
Льняная каша с малиной
Десерты
Они, дают огромный импульс энергии и поднимают настроение. У меня есть для тебя есть несколько сладких рецептов, но прошу держать свою страсть в узде, ведь это просто бомбически вкусно!

Веганское кокосовое мороженое из банана
Веганское кокосовое мороженое из банана
Творожный сырок с маком
Творожный сырок с маком
Арахисовое печенье с арахисовой пастой
Арахисовое печенье с арахисовой пастой
Арахисовая паста
Арахисовая паста
Каша из киноа
Каша из киноа
Смузи с ежевикой
Смузи с ежевикой
Овсяная каша по-королевски
Овсяная каша по-королевски
Кокосовые конфеты  в шоколаде
Кокосовые конфеты в шоколаде
Льняная каша с малиной
Льняная каша с малиной
Кокосовая панна котта
Кокосовая панна котта
Выпечка
Не каждому организму подходит выпечка. Ты можешь ощущать усталость по утрам от съеденной маковой булочки, тортика, кекса ил и пирога - значит это не твоё, не стоит налегать. Ниже я подобрала специальные несколько веганских рецептов, которые не оставят после себя тяжести и подарят волшебную воздушную лёгкость.

Веганская творожная запеканка с малиной
Веганская творожная запеканка с малиной
Тосты с авокадо и помидором
Тосты с авокадо и помидором
Маковый рулет
Маковый рулет
Капустный пирог
Капустный пирог
Лепешки с джусаем по-афгански.
Лепешки с джусаем по-афгански.
Веганская грибная пицца
Веганская грибная пицца
Американские Булочки с корицей
Американские Булочки с корицей
Белковый завтрак для вегана
Для веганов, ведущих активный образ жизни, белок на завтрак жизненно необходим! В особенности насыщенный белковый завтрак необходим для детского растущего организма, спортсменов и всех веганов, занимающихся тяжелыми физическими нагрузками.
Здесь я собрала белковые рецепты, в которых содержание белка просто зашкаливает! Арахисовая паста, например, на 25% состоит из белка, а на 100 грамм творожного сыра приходится аж целых 12 грамм протеина. Другие белковые блюда для веганов ты можешь посмотреть в специальной подборке по ссылке.

Веганский сэндвич с тофу
Веганский сэндвич с тофу
Веганский творожный сыр
Веганский творожный сыр
Конфеты из сухофруктов и орехов
Конфеты из сухофруктов и орехов
Арахисовое печенье с арахисовой пастой
Арахисовое печенье с арахисовой пастой
Арахисовая паста
Арахисовая паста
Веганский буррито с блином
Веганский буррито с блином
Кунжутная паста тахини
Кунжутная паста тахини
Крекеры из овсянки
Крекеры из овсянки
Веганское овсяное печенье с яблоком
Веганское овсяное печенье с яблоком
Кокосовая Гранола
Кокосовая Гранола
Домашняя гранола с орехами, семечками и сухофруктами
Домашняя гранола с орехами, семечками и сухофруктами
Мраморное шоколадное печенье
Мраморное шоколадное печенье
Поддержать

© 2020 Ropovka.com - веганские рецепты
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence