Por supuesto, aquí te presento un plan de comida semanal para una familia de siete personas que busca balancear la economía y la calidad de la alimentación:

Lunes:

Desayuno: Avena cocida con frutas y nueces, pan integral tostado con mantequilla de maní.
Almuerzo: Sopa de pollo con verduras, ensalada de lechuga, tomate y pepino, pan integral.
Cena: Pescado al horno con patatas y verduras, ensalada de lechuga, tomate y pepino.
Martes:

Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y queso, pan integral tostado con mermelada.
Almuerzo: Arroz con pollo y verduras, ensalada de col, pan integral.
Cena: Espagueti con salsa de tomate y albóndigas de carne, ensalada de lechuga, tomate y pepino.
Miércoles:

Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo, fruta fresca.
Almuerzo: Sopa de lentejas con verduras, ensalada de lechuga, tomate y pepino, pan integral.
Cena: Pollo al horno con arroz y verduras, ensalada de col.
Jueves:

Desayuno: Yogur con frutas y granola, pan integral tostado con queso crema.
Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga, tomate, cebolla y huevo, pan integral.
Cena: Tacos de carne asada con guacamole, ensalada de lechuga, tomate y pepino.
Viernes:

Desayuno: Batido de frutas con avena y miel, pan integral tostado con mantequilla.
Almuerzo: Pollo asado con patatas y zanahorias, ensalada de col.
Cena: Sopa de calabaza con croutones, ensalada de lechuga, tomate y pepino, pan integral.
Sábado:

Desayuno: Panqueques con frutas y miel, huevos revueltos.
Almuerzo: Albóndigas de carne con puré de patatas, ensalada de lechuga, tomate y pepino.
Cena: Pizza casera con vegetales y queso, ensalada de col.
Domingo:

Desayuno: Huevos benedictinos con jamón, fruta fresca.
Almuerzo: Estofado de ternera con patatas y zanahorias, pan integral.
Cena: Ensalada de pasta con atún, lechuga, tomate, cebolla y aceitunas, pan integral.
Es importante destacar que las porciones y los ingredientes pueden ser ajustados según las necesidades y preferencias de cada familia, y que se recomienda complementar las comidas con snacks saludables como frutas, nueces o yogur. Además, es importante variar las fuentes de proteínas y limitar el consumo de alimentos procesados para una alimentación saludable.
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