Las dietas cetogénicas son, en su base, desequilibradas, por lo que no deberían prolongarse en el tiempo. 

Además, **no están exentas de riesgos**: la reducción drástica de hidratos y el incremento de proteínas puede ser perjudicial para el riñón, puede afectar a la función intestinal, y provocar otros efectos adversos.

A continuación se presentan algunos de los pros y contras de la dieta cetogénica:

**Pros:**

* **Pérdida de peso:** La dieta cetogénica ha demostrado ser efectiva para la pérdida de peso, ya que el cuerpo quema la grasa almacenada como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.

* **Control de la glucemia:** La dieta cetogénica puede ser beneficiosa para las personas con diabetes tipo 2, ya que puede ayudar a mejorar el control de la glucemia.

* **Aumento de la energía:** Muchas personas informan de un aumento de la energía y una mayor claridad mental cuando siguen una dieta cetogénica.

* **Reducción del apetito:** La dieta cetogénica puede ayudar a reducir el apetito y los antojos de alimentos azucarados, lo que puede ser útil para el control del peso.

**Contras:**

*  **Dificultad para seguir la dieta:** La dieta cetogénica puede ser difícil de seguir, ya que requiere una reducción significativa de los carbohidratos y un aumento en la ingesta de grasas saludables.

* **Efectos secundarios:** Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como dolor de cabeza, fatiga y náuseas durante las primeras semanas de la dieta cetogénica.

* **Limitaciones alimentarias:** La dieta cetogénica puede limitar la variedad de alimentos que se pueden comer, lo que puede hacer que sea difícil cumplir con los requisitos nutricionales diarios.

* **Puede no ser adecuada para todos:** La dieta cetogénica puede no ser adecuada para todas las personas, especialmente aquellas con ciertos problemas de salud como trastornos del hígado o del páncreas.

Como recomendación, podria hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta nueva, para evitar problemas.
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