习惯1：早早睡觉
充足的睡眠是你保持精力旺盛的基础。如果你没有足够的睡眠，你自然会表现不佳。如果你想要长期保持敏锐的认知能力，保持7到8个小时的睡眠时间是必须的。
习惯2：每天锻炼
锻炼是对你自己身体较康和精力水平的长期投资。不锻炼的话，也许在短期内你不会感觉自己的精力有所减少，但随着时间的推移，你的整体健康水平会下降，从而更难在一天中保持清醒。
习惯3：每天午睡20分钟
打个盹儿可能会让人感觉你很懒，但有研究表明，打盹会带来很多好处。如果你正在进行高强度的学习，抽空打盹尤其正确，因为短暂的睡眠有助于提高记忆力。
习惯4：把困难的工作和任务放在早晨完成
养成这一习惯的目标是在工作日的前四个小时内完成最重要的工作，越快越好。
这一习惯能带来的好处主要是心理上的。之所以劝你采取这种工作方法的原因是，深度工作并不总是能持续一整天。最好将它集中到一个特定的时间段，而不是想起来了干一点儿想起来了干一点儿。
习惯5：提前一天制定好你的目标
设定一个非常明确的目标，想好你的一天将如何度过。所以最好在前一天晚上就把第二天要干什么想好。当你醒来的时候，重温昨天的计划并在日程表上安排好，让它更自然地发生。
习惯6：向自己推销自己的目标
你需要开始问问自己——如何制定你的目标和项目才会让你产生巨大的动力？你必须这么做吗？还只是你觉得这是一个令人兴奋的挑战？
它来自于刷新和提醒自己的灵感。你为什么要走上这条路？你希望达到什么目标？优秀的营销人员知道要把客户的注意力放在他们想要推动销售的东西上。
习惯7：结交益友
你可能无法选择你的父母、同事或老板。但是你可以选择你的朋友。你知道，当你和一些朋友谈话时，你会感到兴奋和精力充沛。
习惯8：读书好，好读书，读好书
读书的一大好处并不是简单地为你提供想法和信息。相反，它是为了强化一种经常发生在潜意识层面的心态。最好的书不是那些教你事实的书，而是那些微妙地改变你整个思维模式的书。
习惯9：调整你的生活
最后一个习惯不是一个一次性的过程，而是一个持续努力的过程，正式因为我们生活的不同部分——包括内部和外部——相互冲突，导致我们浪费了不少精力。可能是你的同事不想让你升职，可能是你的朋友取笑你的目标，甚至是你内心的恐惧和让你犹豫不决的设想。
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