晚上吃什么比较好，取决于您的个人喜好和身体状况。一般来说，晚餐应该选择一些营养均衡、易消化、低热量的食物，避免吃得过饱或者过晚。

以下是一些晚餐的建议供您参考：

- 主食可以选择粗粮或者根茎类蔬菜，如玉米、红薯、山药等，富含膳食纤维和碳水化合物。
- 蛋白质可以选择鸡肉、鱼肉、豆制品等，有助于肌肉修复和增强免疫力。
- 水果和蔬菜可以选择西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，含有丰富的维生素和矿物质，有利于排毒和美容。
- 如果您有失眠的困扰，可以在睡前吃一些香蕉、燕麦或者喝一杯温牛奶，这些食物都含有色氨酸，可以促进褪黑激素的分泌，帮助您入睡。
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