从台北市区骑自行车到宜兰的距离约为100公里，具体所需时间取决于个人的体力、速度和路况等因素。

一般来说，如果以20公里/小时的平均速度计算，骑行100公里需要约5个小时。但此计算并未考虑海拔高度、路况、风向等影响。还需考虑您是否有足够的体力和耐力，以及是否有必要在途中休息。

因此，具体到个人骑行情况，所需时间可能有所不同。为确保安全和愉悦的旅程，建议提前规划路线、准备必要的装备和水、食物等物资，并注意身体的疲劳程度，适时休息。
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