Якщо відчуваєте що залежні від соцмереж, то краще поступово зменшувати кількість часу який проводите в соцмережах. 
Спочатку зафіксуйте скільки взагалі ви витрачаєте часу у соцмедіа, а потім поступово зменшуйте його, на 1%, так буде значно легше боротися з поганою звичкою. 
В цьому може допомогти звичайний таймер.
Також можете почати спілкуватися з друзями через месенджер або з людьми які вам подобаються це зменшує рівень тривоги та змінює фокус уваги.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence