1. Определите свои цели и приоритеты в жизни, выделите долгосрочные, на годы вперед, и краткосрочные цели, по каждой цели определите ее важность, запишите все это.
2. Проанализируйте поставленные ранее цели, к которым вы уже двигаетесь, и попробуйте оценить их актуальность, возможно со временем необходимость в них отпала или они дублируют другие цели, а силы и время на это вы тратите.
3. Организуйте свое время, сортируйте задачи, составляйте планы и графики, хороший способ начать любое дело - это подумать как именно и когда его можно сделать. Изучите технологии тайм-менеджмента, например матрица Эйзенхауэра, сортируйте свои задачи по важности, срочности, сложности.
4. Грамотно распределяйте ресурсы, свои силы и возможности, не нужно все пытаться сделать за один раз.
5. Тренируйте свою силу воли. Вырабатывайте привычки, определите регулярные не сложные задачи, типа зарядки по утрам, делать регулярную уборку. Справившись с нежеланием делать что либо простое, более сложные вещи так же будет проще начинать.
6. Разделяйте сложные задачи на более мелкие и простые, выполняйте их последовательно.
7. Обратите внимание на мотивацию, с ней любая скучная работа становится осмысленной. Придумайте себе награду за завершение задачи.
8. Визуализируйте результат, представляйте на мгновение как вы уже успешно выполнили задачу, как вас все хвалят, как у вас поднялось настроение, ощутите себя победителем и как вы получаете награду.
9. Подключите к своей проблеме стороннего человека, например пообещайте своему другу, родственнику или начальнику на работе, что работа будет сделана к определенному сроку, у вас появится чувство ответственности, чувство страха что вы подведете стороннего человека будет давать сил и дополнительную мотивацию.
10. При возможности, выбирайте платный способ самосовершенствования вместо самостоятельного бесплатного, как частный случая предыдущей рекомендации. Вы дадите своей задаче и пропуску ее выполнения осязаемую стоимость. Например запишитесь в секцию легкой атлетики с оплатой вперед за сразу несколько занятий, тогда пропуск каждого следующего занятия будет восприниматься как потеря денег, а деньги очень сильный стимул.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence