Aliviar una contractura en la espalda no siempre es sencillo y dependiendo del tipo de lesión y de la frecuencia con la que se presenta, puede ser necesaria la intervención de un fisioterapeuta para aliviarla del todo.
No obstante, es posible seguir algunas pautas en casa para aliviar el dolor y las molestias en la espalda mientras esperas la atención de un profesional:

Desinflamar la zona con calor.
Date un masaje para descontracturar la zona.
Realiza estiramientos suaves.
Practica actividad física suave para disminuir la tensión en la zona.
Aplicar un analgésico local en la zona.
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