При потреблении слишком большого количества витамина C могут возникнуть некоторые нежелательные симптомы. Самым распространенным симптомом передозировки витамина C является диарея. Также могут возникнуть тошнота, рвота, изжога, боли в желудке и головная боль. В некоторых случаях, при приеме очень высоких доз, могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как нарушения пищеварения, гипероксалурия (избыток оксалатов в моче), повышенное артериальное давление и даже повреждение почек.

Однако, следует отметить, что большинство людей не испытывают никаких негативных последствий при употреблении рекомендуемой дозы витамина C. Рекомендуемая суточная доза витамина C для взрослых составляет от 75 до 90 миллиграмм в зависимости от пола и возраста, а максимально допустимая доза составляет 2000 миллиграмм в день.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence