Por supuesto, aquí te presento un ejemplo de plan de comidas semanal para la familia que mencionaste, teniendo en cuenta una alimentación saludable y balanceada, así como la economía y la disponibilidad de alimentos en una zona urbana. Ten en cuenta que este es solo un ejemplo y se puede ajustar según las preferencias y necesidades de cada familia.

- **Lunes:**

Desayuno: Avena con leche y frutas para todos
Almuerzo: Ensalada de pollo para los adultos y el adolescente, sándwiches de mantequilla de maní y jalea para los niños, yogur y frutas para todos
Cena: Estofado de pollo con verduras y arroz integral para todos


- **Martes:**

Desayuno: Tostadas con aguacate y huevo para los adultos y el adolescente, tostadas con mantequilla de maní y plátano para los niños, leche y frutas para todos
Almuerzo: Sopa de verduras para todos, ensalada de frutas para el postre
Cena: Pasta con salsa de tomate y albóndigas de carne para todos, ensalada verde de acompañamiento


- **Miércoles:**

Desayuno: Yogur con granola y frutas para todos
Almuerzo: Hamburguesas caseras en pan integral con ensalada para todos, frutas de postre
Cena: Pollo a la parrilla con ensalada de espinacas y patatas horneadas para todos

- **Jueves:**

Desayuno: Huevos revueltos con tostadas y frutas para todos
Almuerzo: Ensalada de atún para los adultos y el adolescente, sándwiches de jamón y queso para los niños, yogur y frutas para todos
Cena: Tacos de pescado con arroz y frijoles para todos


- **Viernes:**

Desayuno: Batidos de frutas y leche para todos
Almuerzo: Sopa de pollo y arroz para todos, frutas de postre
Cena: Pizza casera con verduras y queso para todos


- **Sábado:**

Desayuno: Tostadas francesas con frutas para todos
Almuerzo: Ensalada de pollo para los adultos y el adolescente, sándwiches de atún para los niños, yogur y frutas para todos
Cena: Fajitas de pollo con guacamole, salsa y arroz para todos


- **Domingo:**

Desayuno: Tortillas de huevo con aguacate y frijoles para todos
Almuerzo: Pollo asado con puré de papas y verduras al vapor para todos
Cena: Hamburguesas de lentejas con ensalada para todos, frutas de postre


Espero que este ejemplo te sea útil y que puedas adaptarlo a las necesidades y gustos de tu familia. Recuerda que lo importante es mantener una alimentación variada, balanceada y saludable para todos.
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