Du könntest versuchen dich abzulenken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten um gegen schlechte Gedanken vorzugehen und zu verhindern dass diese einen runterziehen. Wenn du merkst, dass du anfängst über etwas nachzugrübeln dass dich runterzieht, mache aktiv etwas anderes. Stehe zum Beispiel auf oder gehe etwas trinken. Auf diese Weise blockierst du negative Gedanken aktiv. Du könntest auch Übungen probieren, Versuche zum Beispiel Mal wie durch einen Strohhalm mit gespitzten Lippen einzuatmen und dann beim ausatmen die Lippen locker zu lassen. Auch körperliche Bewegungen können dein Gehirn positiv beeinflussen, ein Beispiel wäre eine simple Bewegung die im Wechsel rechts und links ausgeführt wird. Sich einem anderem Menschen anzuvertrauen kann auch hilfreich sein.
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