Вы сделали правильный выбор, учитывая все рекомендации постепенного увеличения нагрузок и ухода от переутомления и травм. Это очень важно для сохранения здоровья и эффективности тренировок. 
Практика Дзен тоже может быть полезна для поддержания психологического благополучия и концентрации во время бега. Желаю вам удачных тренировок и здоровья!
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence