شريحتان من اللحم، أو نصف دجاجة، أو سمكة كبيرة، و3 ملاعق أرز أبيض، أو معكرونة مسلوقة، أو حبة بطاطا مسلوقة مع الملح والبهارات وزيت الزيتون، وصحن سلطة، بالإضافة إلى الخضروات المسلوقة، مثل: الجزر والكوسا والبروكلي.