تعتبر رياضة ركوب الدراجة غير شاقة و خيار للرياضيين و غير الرياضيين، فمن خلالها ستبذلي الكثير من المجهود البدني و تحرقي نحو 850 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، خصوصا عند ممارستها على المرتفعات، لهذا ننصحك بالمداومة عليها يوميا.