يعتبر الحليب غني بمعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم، يوفر الحليب مزيجًا صحيًا من الكربوهيدرات والبروتين، كلاهما يساعد على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم وتعزيز إصلاح أنسجة العضلات بعد العمل الشاق، لذا يمكن تناول الحليب البقري فور الشعور بالتعب أو تناول حليب الصويا، الذي قد يساعد في إصلاح العضلات مع توفير صورة إلكتروليت.