يعتبر البيض عنصرًا غذائيًّا هامًّا، فهو يؤمِّن نسبةً من الفيتامين "د" و"الأوميغا_ 3″، ويُساعد في الحفاظ على صحَّة الشعر والأظافر، كونه غنيًّا بالكبريت والفيتامينات والمعادن المطلوبة. ويزخر البيض بالحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى البروتين الذي يلعب دورًا هامًّا في دعم عمليَّة إحراق الدهون وزيادة الشعور بالشبع.