يمكنك اللجوء إلى هذه الحميات الغذائية السريعة عند الحاجة لإنقاص الوزن السريع من أجل مناسبة ما، ولكن لا يفضل اتباعها لفترة طويلة لأنها قد تؤثر على صحتك. قبل اتباع أي حمية، عليك زيارة أخصائي تغذية لقياس وزنك وتسجيل قياسات جسدك ونسبة الدهون والعضلات والماء في جسمك، والحصول على الحمية الغذائية الصحية المناسبة لك.