العشاء: سلطة خضار مع ملعقة طعام من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون، 125 غ من اللحم قليل الدسم أو السمك، 100غ من البطاطا المشوية، خضار مطهوة على البخار، كوب لبن زبادي منزوع الدسم، حبة فاكهة و4 قطع صغيرة من الشوكولا (20غ).