3 أكواب ماء على معدة فارغة، ورغيف خبز بلدي، قطعة جبن قريش أو 10 ملاعق فول مع قليل من الزيت والليمون، أو بيضة مسلوقة جيداً، حسب الرغبة، ويمكن اختيار شيء لكل يوم، وقطعة أناناس أو كوب من عصير الجريب فروت، بالإضافة إلى فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة سكر، أو باستخدام أحد بدائله، ويفضل فصله عن وجبة الإفطار بوقت مناسب.