كذلك لا غنى عن البروتينات وأهمها الأسماك المشوية خصوصا الماكريل والسلمون، كذلك يفضل إضافة الخبر الأسمر ،الأرز البني، الشوفان، المكسرات النيئة، منتجات الألبان منزوعة الدسم، ضمن قائمة الأطعمة المحددة لكل عروس على حدا، للاستفادة من قيمة الخس الغذائية وانقاص وزنها بالشكل الصحي قبل الزفاف.