ولأن نطاق حركة مفصل الكتف أوسع بكثير من المفاصل الأخرى، فقد يكون من الصعب الحفاظ على استقرار عضلاته ومنع إصابته، عند رفع أية أوزان ثقيلة "مما يجعل دمج المزيد من تمارين الجزء العلوي من جسمك، بوزن الجسم، نعمة لبناء الكتف" كما يقول بيرغيرون.