في البداية قد تكون تمارين شد المؤخرة صعبة عليكِ، إذا لم تكوني معتادة على أداء الرياضة بصفة عامة، ولكنها أسهل بالمقارنة مع التمارين الأخرى، كما أن لهذه هذه التمارين فوائد تقوم بتحسين صحتك النفسية، لذا إن لم تقومي بأيّة تمارين من قبل، ابدئي بعمل تمرين واحد من هذه التمارين التي سيقدمها لك "الكوتش" زهير.