ويعتبر فيتامين "د" أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية العظام وتقوية المناعة، فهو يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم كما يقي من أمراض هشاشة العظام، لذلك ينصح الأطباء في هذه الفترة بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وأهمها: