قبل أن يبدأ جيمس بالمرحلة القوة من تدريب دورة التمرين الخاصة به، كان لديه إجمالي رفع قوي يبلغ 2200 رطل عند وزن جسم يبلغ 245 رطلاً. ينجح في زيادة إجماليه بنسبة 15% وزنه البدني يزيد بمقدار 8 رطل. ما هو نسبة إجمالي رفعه إلى وزن جسمه؟
أضاف 2200 * .15 = 330 رطل إلى مجموعه
معنى هذا أن لقبه الجديد هو 2200 + 330 = 2530 رطل كمجموع
وزنه الجديد هو 245 + 8 = 253 رطل
لذلك يكون 2530/253 = 10 كنسبة له
#### 10