بدأ جون في رفع الأثقال عندما كان يبلغ من العمر 16 عاماً. عندما بدأ لأول مرة كان يستطيع رفع 80 كجم في الحركة النظيفة والقوسية ("Clean & Jerk") وكان يستطيع رفع 50 كجم في الحركة السريعة ("Snatch"). ينجح في مضاعفة رفعه في الحركة النظيفة والقوسية وبزيادة رفعه في الحركة السريعة بنسبة 80%. ما هو مجموع طاقته الجديد في رفع الأثقال؟
رفْعُه النظيف والجِّerk يذهب إلى 80 * 2 = 160 كغم
يزيد رفْعُه الكفّ بأَرْبَعةٍ عَشَرَ 50 *.8 = 40 كغم
فَإِذًا رفْعُه الكفّ الان هو 50 + 40 = 90 كغم
فإجمالاً هو 160 + 90 = 250 كغم
#### 250