أصاب جيمس كاحله وقرر بدء العودة تدريجياً إلى أهدافه السابقة في الجري ومن ثم تجاوزها. قبل الإصابة، كان قادرًا على الركض 100 ميل في الأسبوع. يريد الوصول إلى 20٪ أكثر من هذا الإجمالي في غضون 280 يومًا وكل أسبوع سيزيد من مسافة الجري في الأسبوع بالكمية نفسها. كم ميل يحتاج إلى إضافته كل أسبوع؟
يريد الجري 100 * .2 = 20 ميلاً أكثر مما كان يفعل
“So” عليه الركض 100 + 20 = 120 ميلاً
يقوم ('$' هوadoras этo في 280/7 = 40 أسبوع
لذا عليه أن يضيف 120/40=3 أميال في الأسبوع
#### 3