 للقيام بوضعية الكلب المتجه للأعلى، ابدأ بالاستلقاء على بطنك. ضع يديك على جانبي صدرك واضغط قدميك على الأرض. اضغط يديك وقدميك على الأرض، مما يرفع صدرك وفخذيك عن الأرض. يجب أن تظل قدميك تشير مباشرة إلى الخلف ويجب أن تظل قدميك ويديك متوازية. استخدم عضلات البطن وتحكم في التنفس للحصول على الاستقرار. احتفظ بهذا الوضع لمدة 30-60 ثانية، ثم ارجع إلى وضع الاستلقاء على بطنك.
 صف كيفية أداء وضعية اليوغا الأساسية. الكلب المتجه للأعلى