 
- الخوف من الفشل
- الخوف من الرفض
- نقص الدافعية
- الكثير للقيام به
- الكمالية
- الخوف من المجهول
- الالتزام الزائد
- نقص التوجيه
- انخفاض تقدير الذات
- الخوف من النجاح
- الوقت القليل جداً
- عدم القدرة على الترتيب حسب الأولويات
- انخفاض الطاقة أو التعب
- الانشغالات
- عدم التوافق بين القيم والأفعال
- صعوبة التركيز
- حدود غير واضحة
- المهام الغير مرغوبة أو القابلة للتجنب
- بيئة غير منظمة
- الملل أو اللامبالاة
- الشعور بالإرهاق.
 أنشئ قائمة بأسباب تسبب التسويف لدى الأشخاص.