 
الفطور: توفو مقلي مع فلفل حلو وفطر وبصل أخضر. يقدم مع جانب من الكينوا وحفنة من التوت الطازج.

الغداء: بطاطا حلوة مشوية وسلطة الكينوا البحر الأبيض المتوسط ​​مع قلوب الخرشوف المشوية والطماطم والخيار والبصل الأخضر والبقدونس.

الوجبة الخفيفة: شطيرة نباتية مع كوسة مشوية وفلفل وفطر.

العشاء: شرائح الخضار المشوية مع شعيرية الكوسة في صلصة البيستو.  

الحلوى: بودينج الشيا بحليب جوز الهند مع الفواكه الطازجة.
 صمم خطة وجبات غذائية لشخص يتبع نظام غذائي نباتي.