 النوم مهم لنمط حياة صحي، حيث أن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى إعاقات جسدية وعاطفية وإدراكية. يساعد النوم الجيد على الحفاظ على الأداء الإدراكي، بما في ذلك الذاكرة والتركيز، من خلال إعطاء الدماغ فرصة للراحة والتعافي. بالإضافة إلى ذلك، يمنع النوم التعب ويحسن مستويات الطاقة، مما يجعل من السهل البقاء نشطًا طوال اليوم. كما يساعد النوم الجيد على تقليل مستويات التوتر، وكذلك تعزيز الصحة العقلية والعاطفية، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية. وأخيرًا، يعد النوم الكافي مهمًا للصحة الجسدية، حيث يساعد في إصلاح وتعافي العضلات ويعزز الجهاز المناعي.
 صف التأثيرات الإيجابية للنوم.