 1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر عن طريق إطلاق الإندورفينات التي تعمل كمسكنات طبيعية للألم ويمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة.
2. التواصل مع الآخرين - يمكن أن يساعد التواصل مع الأصدقاء أو العائلة على الشعور بالدعم وتحويل تركيزك بعيدًا عن مصدر التوتر.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم - يمكن أن يقلل الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل من التوتر ويسمح لجسمك بالراحة والتجدد.
4. الاسترخاء - جرب بعض تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق.
5. تناول نظام غذائي صحي - يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن على الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك وجعلها أسهل للتعامل مع التوتر.
 أعطني خمس نصائح لتقليل التوتر.