 
1. خذ وقتًا لأنشطة الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل أو الكتابة اليومية.
2. اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق في البيئات الطبيعية.
3. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
4. مارس الرياضة بانتظام.
5. تناول الأطعمة الصحية وتقليل تناول الأطعمة الغير صحية.
6. ابحث عن طرق لتقليل عبء عملك أو تفويض المهام.
7. تعلم تقنيات الاسترخاء الجديدة، مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات أو الصور الإرشادية.
8. تواصل مع الآخرين وابنِ شبكات دعم اجتماعية قوية.
 قدم بعض الخطوات للمساعدة في تقليل التوتر.