 
- التحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة.
- ممارسة النشاط البدني أو ممارسة التمارين الرياضية.
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
- اتخاذ حمام ساخن أو الاستحمام.
- الذهاب للنزهة في الطبيعة.
- قراءة كتاب.
- كتابة أفكارك ومشاعرك.
- إنشاء قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة التأمل أو اليوغا.
- اللعب مع الأصدقاء.
- مشاهدة فيلم أو عرض كوميدي.
- تناول وجبة صحية ومتوازنة.
- بدء مشروع ممتع.
- الرسم أو الرسم بالألوان.
- إنشاء دفتر ملاحظات.
- الاسترخاء والنوم.
- قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة.
- شرب الشاي.
- التحدث مع مستشار أو معالج.
 اصنع قائمة بالأشياء التي يمكن القيام بها عند الشعور بالحزن.