 1. خذ وقتًا لنفسك وهواياتك.
2. مارس التمارين الرياضية بانتظام لإطلاق الإندورفينات.
3. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة عادات نوم صحية.
4. خذ أنفاسًا عميقة ومارس التأمل الواعي.
5. تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو متخصص في الصحة العقلية.
 اكتب خمس نصائح لإدارة التوتر