 1. بيض مخبوز في الفرن مع الهليون والسبانخ.
2. توست الأفوكادو مع الطماطم الطازجة المقطعة.
3. زبادي يوناني مع فواكه طازجة ورشة من المكسرات.
4. عصير سلس مصنوع من الزبادي والموز وزبدة الفول السوداني.
5. حساء الكينوا مع حليب اللوز والتوت.
6. بيض مخفوق مع الأفوكادو والفطر وفلفل الحلو.
7. توست القمح الكامل مع جبنة الريكوتا والعسل.
8. بودينغ بذور الشيا مع الموز وزبدة اللوز ورقائق جوز الهند.
9. شوفان مقطع مع الفواكه المجففة والجوز.
10. فطائر البروتين مع زبدة اللوز وشرائح الموز.
 أنشئ قائمة بـ 10 وجبات إفطار صحية