 يجب أن يتضمن الروتين الرياضي المنظم بشكل صحيح التسخين والتبريد والراحة والتعافي لتحقيق أقصى درجات اللياقة البدنية وتقليل خطر الإصابة.
 أنشئ عبارة أساسية للرسالة العلمية بناءً على الوصف التالي.الوصف: المبادئ الرئيسية وراء الروتين الرياضي الفعال بما في ذلك التسخين والتبريد والراحة والتعافي.