 
- شريحة خبز كامل الحبوب محشوة بالدجاج المشوي والسبانخ والفلفل الألوان وصلصة الرانش.
- شريحة خبز محشوة بالحمص والخضار والسبانخ والجزر والفلفل الألوان والخس.
- سلمون مشوي مقدم على سرير من الخضار الورقية.
- وعاء من الزبادي اليوناني مع الفواكه الطازجة والجرانولا الحبوب الكاملة.
- وعاء الكينوا مع الدجاج والأفوكادو والخضار المشوية والخل الحامض.
- برجر الفاصوليا السوداء مع الخضار والأفوكادو على رغيف خبز الحبوب الكاملة.
- سلطة يونانية مع الجبنة الفيتا والزيتون والخيار والطماطم وزيت الزيتون.
- شطيرة الطماطم والموزاريلا على خبز الحبوب الكاملة.
- بيضة مع السبانخ والفطر مع الخبز المحمص.
- شوربة الخضار مع الكراكر أو شطيرة الجبن المشوي.
- سلطة الحمص المتبلة بالكاري مع الفيتا والكينوا.
- شطيرة زبدة اللوز والموز على خبز الحبوب الكاملة.
 اعمل لي قائمة بخيارات وجبات صحية لتحضيرها للغداء.