 يمكن أن تشمل خطة لتقليل التوتر يوميًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة التنفس العميق أو التأمل والحصول على قسط كافٍ من النوم وتخصيص وقت للاسترخاء وأخذ فترات راحة خلال اليوم والمشاركة في الأنشطة المهدئة مثل القراءة والاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب للنزهة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ضمان التغذية الكافية من خلال تناول وجبات متوازنة وصحية.
 أنشئ خطة لتقليل التوتر يوميًا.