 التمارين الهوائية هي أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس ويستخدم الأكسجين لإنتاج الطاقة. أمثلة على التمارين الهوائية تشمل الجري وركوب الدراجات والسباحة. التمارين اللاهوائية هي أي نشاط لا ينطوي على استخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة. أمثلة على التمارين اللاهوائية تشمل رفع الأثقال والركض السريع. الفرق الرئيسي بين التمارين الهوائية واللاهوائية هو أن التمارين الهوائية تستمر لفترات أطول وتعتمد بشكل كبير على الأكسجين لإنتاج الطاقة. بينما التمارين اللاهوائية يتم فيها العمل بنبضات قصيرة ولا تنطوي على استخدام الأكسجين.
 اشرح الفرق بين نوعي التمارين الهوائية واللاهوائية