 1. خذ بعض الأنفاس العميقة وتركيز على الحاضر.
2. إنشاء خطة عمل - ابدأ بما يمكنك القيام به الآن.
3. الحصول على الكثير من النوم.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5. قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل أو الالتزامات الأخرى للاسترخاء.
6. قراءة الاذكار والأدعية وشيء مما تيسر من القرآن.
 أنشئ قائمة تدقيق من 6 خطوات يمكن للشخص اتباعها لتخفيف التوتر