 1. اجعل وقتًا للعناية بالنفس: خذ وقتًا كل يوم للقيام بشيء يجلب لك السعادة والاسترخاء.
2. قلل من تعرضك للظروف المجهدة: ابحث عن طرق لتجنب الأشخاص والأماكن والمواقف التي تزيد من مستويات التوتر لديك.
3. مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر ورفع مزاجك.
4. تناول طعام صحي: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن على إدارة مستويات التوتر لديك.
5. تواصل مع الآخرين: يمكن أن يساعد بناء والحفاظ على علاقات قوية على تقليل التوتر.
 أنشئ قائمة من خمس خطوات قابلة للتنفيذ لتقليل التوتر.