 تقنيتان لإدارة الضغوطات هما الوعي الحاضر والتمارين الرياضية. يتضمن الوعي الحاضر أخذ بضع دقائق خلال اليوم لممارسة الوعي النشط والمتعمد لأفكار الشخص ومشاعره وسلوكياته. من ناحية أخرى، تتضمن التمارين الرياضية نشاطًا بدنيًا مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الضغط والتوتر.

كلا التقنيتين فعالتين في إدارة الضغوطات والقلق، ولكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية بينهما. يركز الوعي الحاضر على التواجد في اللحظة الحالية وتهدئة العقل، في حين توفر التمارين الرياضية إطلاقًا بدنيًا أكثر ومخرجًا للضغط. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارسة الوعي الحاضر في أي مكان ولا يتطلب أي مستلزمات، في حين تتطلب التمارين الرياضية مستوى معينًا من اللياقة البدنية والوصول إلى المعدات.
 قارن وتباين بين تقنيتين لإدارة الضغوطات.