 إليك قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية التي تناسب فترة ما بعد الظهر ولا تحتاج إلى تبريد: بسكويت الحبوب الكاملة، مزيج الجوز والفواكه المجففة، المكسرات، الحمص المحمص، قضبان الفواكه والمكسرات، كرات الطاقة، الفشار الهوائي، الشوكولاتة الداكنة، التفاح وزبدة الفول السوداني، بذور دوار الشمس المحمصة، رقائق الموز المجففة، الحبوب الجافة، قضبان الغرانولا، الفواكه المجففة، أكياس التفاح، جلود الفواكه، وأوراق الأعشاب المحمصة.
 أنشئ قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية التي تناسب فترة ما بعد الظهر ولا تحتاج إلى تبريد.