 هناك العديد من الطرق العملية لإدارة التوتر. إليك بعض الاقتراحات للمساعدة في إدارة التوتر:

- خذ استراحة من أنشطتك اليومية، حتى لو كانت لمدة 10 دقائق فقط. ابحث عن مكان هادئ واقرأ، أو اسمع الموسيقى، أو تنزه، أو تأمل، أو افعل شيئًا إبداعيًا مثل الرسم أو النحت.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء. يمكن أن يساعد أيضًا على رفع مزاجك وتحسين جودة نومك.
- ضع وقتًا للتواصل مع الأحبة. الحديث مع صديق أو أحد أفراد العائلة عن ما يحدث في حياتك يمكن أن يكون مريحًا ويجعلك تشعر بالدعم.
- ابدأ في القيام بأنشطة ترفيهية تجلب لك الفرح. جرب المشاركة في أنشطة ممتعة ومهدئة مثل اليوغا أو البستنة أو العزف على آلة موسيقية.
- مارس تقنيات التنفس العميق للمساعدة في الاسترخاء واكتساب شعور بالهدوء.
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. تأكد من الحصول على نوم جيد ومريح ومسترد.
- تناول الأطعمة الصحية والغذائية لتزويد جسدك وعقلك بالطاقة والمغذيات اللازمة للتعامل مع التوتر.
- تأكد من أخذ استراحات طوال اليوم وإعطاء نفسك وقتًا للاسترخاء.
- اعط أولوية للمهام والأنشطة، وتعلم كيفية التخلي عن الأشياء التي ليس لديك الوقت أو الطاقة للقيام بها.
 حدد طريقة عملية لإدارة التوتر.