 1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - تساعد النشاطات البدنية على تقليل الضغوطات وتحسين الصحة العقلية.
2. التأمل وممارسة تقنيات الاسترخاء - يمكن أن تساعد هذه التقنيات على تقليل التأثيرات الجسدية والعقلية للضغوطات.
3. التحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة - يمكن للتحدث مع شخص تثق به مساعدتك في معالجة أفكارك ومشاعرك.
4. التنظيم - وجود خطة للمهام يمكن أن يساعد على خلق شعور بالسيطرة وتخفيف القلق بشأن المواعيد النهائية القادمة.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم - قلة النوم الراحة يمكن أن تسبب الضغوطات وتجعل من الصعب التعامل مع المواقف الصعبة.
اذكر خمسة أمثلة عن كيفية إدارة الضغوطات.