 ثلاثة أطعمة يمكن أن تساعد في فقدان الوزن هي البروتينات النباتية الخالية من الدهون، والفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة. البروتينات النباتية الخالية من الدهون، مثل الدجاج الخالي من الجلد، والبيض، والأسماك، تحتوي على سعرات حرارية أقل وتساعد في بناء العضلات وتقليل الجوع. الفواكه والخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على النشاط. الحبوب الكاملة هي مصدر رائع للألياف ويمكن أن تساعد على تقليل الجوع وتحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
 اقترح ثلاثة أطعمة للمساعدة في فقدان الوزن.