 اقتراحي هو إنشاء خطة وفقًا لأهدافك. حدد هدفًا محددًا مع جدول زمني ، وتأكد من أنه واقعي. يجب أيضًا تحديد أهداف صغيرة وقابلة للقياس لتحديد تقدمك. حدد الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المجتمع المحلي أو عبر الإنترنت وسجل في برنامج يناسب احتياجاتك. تأكد من تقييم البرامج قبل الانضمام والتأكد من أنها آمنة للاستخدام. تأكد من استشارة طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف.
 اقترح خطة للانضمام إلى برنامج لياقة بدنية.