 1. شوفان مع الشيا واللوز المفروم.
2. خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني وشرائح الموز.
3. وعاء سموثي مع التوت الأزرق وبذور القنب.
4. بيض أبيض مخفوق مع الخضار.
5. خبز الأفوكادو مع الطماطم وجبنة الفيتا.
 أنشئ قائمة بخمس وصفات إفطار صحية.