 تشمل طريقتان لتقليل التوتر التنفس العميق والتأمل الواعي. ينطوي التنفس العميق على أخذ نفس بطيء وثابت مع التركيز على التنفس والجسم. يشجع التأمل الواعي على مراقبة أفكارك وعواطفك بدون حكم، مما يتيح لك التعرف على كيفية عمل أفكارك وجسمك معًا. يمكن لممارسة التنفس العميق والتأمل الواعي أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
 أعطني طريقتين لتقليل التوتر