 سيتكون روتين التمارين الخاص  في الصباح من بعض التمارين التمددية للبدء، مثل لف الرقبة بلطف وتمارين التمدد للكتفين. ثم الانتقال إلى التمارين التمددية الديناميكية، مثل الخطوات الطويلة المشي، والتواءات البطن، وتمارين اليوغا. بعد ذلك، القيام ببعض التمارين الهوائية مثل الجري، وتمارين القفز، أو الجري في مكان معين. وأخيراً، الانتهاء ببعض تمارين القوة والتمارين الأساسية، مثل الضغطات، والتمارين الخاصة بالفخذين، والتمارين الخاصة بالبطن.
 أنشئ روتين تمارين للقيام به في الصباح.