إليك خطة أسبوعية لوجبات بتكلفة تقريبية لا تزيد عن 50 دولارًا. يجب مراعاة أن الأسعار قد تختلف باختلاف المكان والزمان، لكن هذه الخطة توفر إطارًا عامًا:

الإفطار:

يوم 1: شوفان مع العسل والموز.
يوم 2: زبادي مع الفواكه.
يوم 3: توست محمص مع زبدة الفول السوداني.
يوم 4: بيض مسلوق مع توست.

الغداء:
يوم 1: ساندويتش تركي (دجاج أو لحمة) مع سلطة.
يوم 2: شوربة العدس وتوست.
يوم 3: سلطة الخضار مع تونة.
يوم 4: وجبة الأرز والدجاج.

العشاء:
يوم 1: معكرونة بالصلصة وخضار مشوية.
يوم 2: وجبة الأرز واللحم مع خضار مطهية.
يوم 3: سمك مشوي مع بطاطا وسلطة.
يوم 4: تاكوس بالفاصوليا والجبن.

الوجبات الخفيفة:
يمكنك إضافة وجبات خفيفة مثل فواكه، مكسرات، خضار مع الحمص، أو زبادي خلال اليوم.
تذكير مهم: توفير المال يمكن أن يتضمن استخدام العروض والتخفيضات، وشراء المكونات الرخيصة في مواسمها، وتجنب الأطعمة الجاهزة. تخطيط وتحضير الوجبات في المنزل عادةً ما يكون أكثر اقتصاداً من تناول الخارج.
 أنشئ خطة وجبات أسبوعية بميزانية 50 دولار.