 هناك العديد من الأنشطة المختلفة التي يمكن أن تساعد الشخص على تخفيف التوتر، مثل التأمل، التنفس العميق، الكتابة اليومية، الحديث مع صديق أو أحد أفراد العائلة، أو حتى اتخاذ حمام ساخن. يمكن أن يكون ممارسة الرياضة وتغيير المناظر المحيطة مفيدًا أيضًا. يمكن أن يكون أخذ استراحة للقيام بشيء ممتع، مثل قراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم، أو الذهاب للنزهة طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف التوتر والاسترخاء. يمكن أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القيام بشيء إبداعي، مثل التلوين أو الرسم، يمكن أن يكون مفيدًا. يمكن أيضًا ممارسة الوعي الحاضر والمشاركة في تقنيات الاسترخاء، مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات أو الصور الإرشادية، مفيدًا أيضًا.
 اقترح ما يجب على شخص فعله إذا كان بحاجة إلى تخفيف التوتر.