 يتكون هذا الروتين التمريني لمدة 5 دقائق من خمس تمارين:
1. الركض في مكان - 20 ثانية
2. الضغطات - 20 ثانية
3. السكوات - 20 ثانية
4. البلانك - 20 ثانية
5. تسلق الجبال - 20 ثانية
يتم تكرار الروتين مرتين لمدة خمس دقائق.
 أنشئ روتين تمارين لمدة 5 دقائق.