 - الخضروات الورقية
- الحبوب الكاملة
- منتجات الألبان قليلة الدسم
- البروتينات النباتية مثل الأسماك والدواجن والفاصوليا
- المكسرات والبذور
- التوت والفواكه الطازجة الأخرى
- زيت جوز الهند
- الأفوكادو
- زيت الزيتون
- الأعشاب والتوابل
 أنشئ قائمة بقالة تحتوي على 10 عناصر صحية