 خمس خطوات للتأمل هي:

الانضباط والتعود على الجلوس بلا حراك.
تنمية القدرة على تقوية تركيزك وتحويله للداخل دون التأثر لما يجري بمحيطك.
أن تدرك أنه من الطبيعي أن يتم تشتيت انتباهك مرارا وتكرارا.
الشعور بالاسترخاء أثناء التأمل.
لاحظ اللحظات العابرة عندما يستقر عقلك.
 ابحث عن خمس خطوات للتأمل