 إحدى الطرق لعمل شطيرة بسيطة وصحية هي البدء بإختيار قطعتي خبز القمح الكامل كقاعدة. ثم إضافة بعض المايونيز الخفيف الدسم، الخردل، و/أو الحمص للحصول على نكهة إضافية. بعد ذلك، وضع الخس، الطماطم، الخيار، وشريحة من الجبن على قطعة الخبز الأولى. وأخيراً، وضع القطعة الثانية من الخبز والإستمتاع!
 صف طريقة لعمل شطيرة بسيطة وصحية.