- استيقظ مبكراً
- رتب سريرك
- تناول وجبة إفطار صحية
- مارس التمارين الرياضية
- استعرض جدول أعمالك اليومي
- قم بإعداد قائمة بالمهام التي يجب القيام بها
- خذ بعض الوقت للتامل 
- تواصل مع عائلتك
- اشرب الماء
- خطط ليومك المقبل.
 قم بإعداد قائمة مرجعية تتضمن 10 عناصر لروتين صباحي فعال