 يمكن تنظيم روتين تمارين يومي على النحو التالي:
- الاثنين: 30 دقيقة من التمارين الهوائية.
- الثلاثاء: 25 دقيقة من تدريب القوة.
- الأربعاء: 20 دقيقة من التدريب العالي الشدة.
- الخميس: 25 دقيقة من اليوغا أو التمدد.
- الجمعة: 30 دقيقة من التمارين الهوائية.
- السبت: 25 دقيقة من تدريب القوة.
- الأحد: 30 دقيقة من المشي أو الجري.
 قم بإعداد جدول زمني لروتين تمارين يومي.