 1. تمارين التنفس العميق: تستخدم هذه التقنية لتهدئة الجسم والعقل. يمكنك القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت. كل ما تحتاج إليه هو الجلوس في وضع مستقيم وأخذ أنفاسًا عميقة من بطنك، والتنفس ببطء والتنفس البطيء أكثر.
2. النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني مثل ممارسة الرياضة أو اليوغا أو التاي تشي يمكن أن يساعد على إطلاق هرمونات الشعور الجيد الطبيعية في الجسم ويساعدك على الاسترخاء.
3. التأمل: هذه الممارسة مفيدة في تقليل التوتر وتسمح للعقل بالراحة. إنه يدرب العقل على البقاء هادئًا وهادئًا ، مما يساعد على تقليل الأفكار القلقة.
 سم وصف ثلاثة استراتيجيات مختلفة لإدارة التوتر.