 1. الشوفان مع الموز والتوت الأزرق
2. توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
3. بيض أبيض مخفوق مع الخضروات الطازجة
4. زبادي يوناني مع المكسرات والعسل
5. سموثي البروتين مع بذور الشيا.
 اقترح خمسة أفكار لفطور صحي.