 إن إعداد طبق عشاء صحي هو طريقة بسيطة للتأكد من الحصول على العناصر الغذائية اللازمة والطاقة التي تحتاجها للبقاء نشطًا وصحيًا. فيما يلي بعض التعليمات لإعداد طبق عشاء صحي:

1. ابدأ بطبق لا يزيد قطره عن 9 بوصات.

2. املأ ربع الطبق بالبروتينات النباتية الخالية من الدهون، مثل الدجاج المشوي، أو السمك، أو البيض، أو التوفو.

3. املأ الربع الآخر بالحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، أو الكينوا، أو البرغل، أو الشعير.

4. املأ النصف المتبقي بالخضروات، مثل البروكلي، أو الكرنب، أو الفلفل الأخضر، أو السبانخ.

5. أضف ملعقة إلى ملعقتين من الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، أو الأفوكادو، أو المكسرات.

6. انهي بحصة صغيرة من الفاكهة.

7. استمتع بطبق العشاء الصحي!
 اكتب تعليمات لإعداد طبق عشاء صحي.