 أحد التمارين السهلة المتابعة للكبار هو روتين المشي البسيط. ابدأ بالمشي لمدة خمس دقائق بوتيرة مريحة. زد مدة وشدة المشي ببطء مع مرور الوقت. حاول أخذ بعض الاستراحات خلال الروتين وتحدي نفسك بالتسلق على التلال أو تغيير المسار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دمج تدريب القوة أو تمارين الجسم مثل السكوات والانحناءات في روتينك بضعة أيام في الأسبوع.
 صمم تمرينًا سهل المتابعة للكبار