 من السهل أن تشعر بالإرهاق بسبب العمل أو مشاكل العائلة، خاصة في هذا الوقت المتغير. ولحسن الحظ، هناك تقنيات سهلة التطبيق يمكنها مساعدتك على إدارة الضغوط وضمان الرفاهية الجسدية والعقلية. إليك أفضل خمس نصائح لإدارة الضغوط:

1. تحديد ما يسبب لك الإجهاد. بمجرد معرفة ما يسبب الإجهاد، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتخفيفه.

2. اعتماد نمط حياة صحي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تناول نظام غذائي متوازن، والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على أساس قوي لتخفيف الضغوط.

3. تخفيف الضغوط في لحظات الصعوبة. التنفس العميق هو أداة بسيطة وقوية تساعد على تهدئة الجسم بسرعة واستعادة السلام الداخلي.

4. وضع خطة لكيفية التعامل مع المواقف التي تسبب الإجهاد. وجود خطة يجعل من الأسهل البقاء مركزًا ووقف الضغط عن الانحراف عن السيطرة.

5. التواصل مع صديق. لا يجب عليك إدارة كل الضغوط بمفردك. يمكن للحديث مع الأصدقاء أن يساعدك في وضع المواقف الصعبة في منظور أفضل. وبذلك، يمكنك اتخاذ خطوات معنوية لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح.
 اكتب مقالًا بعنوان "أفضل 5 نصائح لإدارة الضغوط"