1. ابدأ بإختيار خبز الحبوب الكاملة للحصول على الخيار الأكثر صحة.
2. املأ الساندويتش بالخضروات مثل الخس والطماطم والخيار.
3. أضف بروتينًا مشبعًا مثل الدجاج المشوي أو التونة، وأضف صلصة خفيفة مثل الحمص أو التزاتزيكي.
 صف في 3 جمل كيفية صنع ساندويتش صحي.