 يمكن أن يوفر التمرين اليومي العديد من الفوائد للصحة والرفاهية العامة. وتشمل هذه الفوائد:
- تحسين صحة القلب
- تقليل مستويات التوتر
- تحسين وظيفة الجهاز المناعي
- زيادة مستويات الطاقة
- تحسين وظائف الدماغ
- زيادة قوة وقدرة العضلات
- تحسين الوضعية
- تحسين الصحة العقلية والمزاج
- تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والسرطان
- زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات
- زيادة المرونة والتوازن والتنسيق
- تحسين جودة النوم.
 أنشئ قائمة بالفوائد الصحية المرتبطة بعادة معينة. العادة: التمرين اليومي