 يمكن تطوير عادات نوم صحية لضمان نوم هادئ ومريح. يُنصح بالحفاظ على جدول زمني منتظم للنوم والاستيقاظ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. ويمكن إنشاء طقوس مهدئة قبل النوم، مثل القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو أخذ حمام دافئ. كما يجب الحرص على جعل غرفة النوم مظلمة وباردة وهادئة، وإزالة أي أجهزة إلكترونية أو شاشات. ويجب تجنب تناول الكافيين والوجبات الكبيرة قبل النوم. ويمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين جودة النوم. وأخيرًا، يجب التخطيط لوقت كافٍ للنوم: توصي مؤسسة النوم الوطنية بـ 7 إلى 9 ساعات للبالغين.
 كيف يمكن للشخص تطوير عادات نوم صحية؟