- 1 كوب من التوت المجمد (الفراولة، التوت الأزرق، التوت الأحمر، إلخ)
- ½ كوب من حليب اللوز غير المحلى
- ¼ كوب من الزبادي اليوناني
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- 1 ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
- 1/2 موز
 أنشئ قائمة من سبعة مكونات لعصير التوت الأسود.