 بعد يوم طويل، يمكن أن يكون من المفيد المشاركة في الأنشطة التي تجلب السعادة والاسترخاء. طريقة إبداعية لتخفيف التوتر هي أخذ بضعة تنفسات هادئة والقيام بفحص الجسم الذاتي. ابدأ بتركيز انتباهك على قدميك وخذ بضعة تنفسات عميقة، كما لو كنت تصب الاسترخاء في قدميك مع كل تنفس. ثم انتقل ببطء إلى ذراعيك ورقبتك ووجهك، مركزًا كل انتباهك على تلك المنطقة وأخذ بضع لحظات للاسترخاء. سيساعدك هذا على فصل نفسك عن أفكارك والسماح للتوتر بالذوبان ببطء.

يمكنك أيضًا تجربة بعض الأنشطة الإبداعية، مثل الرسم والتلوين والكتابة في اليوميات أو التصوير الفوتوغرافي. خذ بعض الوقت لتكون إبداعيًا واستكشاف خيالك، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على الاسترخاء والتخلص. أو خذ بضع لحظات للاتصال بالطبيعة، حيث يمكن لغمر نفسك في جمال الهواء الطلق أيضًا أن يساعد على تجديد حيويتك العقلية والجسدية.
 اقترح طريقة إبداعية لتخفيف التوتر بعد يوم طويل