 التأمل هو ممارسة مفيدة للعقل والجسد على حد سواء. يساعد على الاسترخاء وإعادة توجيه الأفكار إلى الحاضر. أظهرت الدراسات أن ممارسة التأمل بانتظام يؤدي إلى تحسين الشعور بالرفاهية وتقليل القلق وتحسين الأداء الإدراكي على المدى القصير والطويل. بالإضافة إلى ذلك، تم ربطه بتخفيض مستويات الإجهاد والاكتئاب، وكذلك تخفيض ضغط الدم. وقد أفاد المتأملون المنتظمون بتحسين النوم وزيادة التركيز. في النهاية، التأمل هو نشاط رائع لإضافته إلى روتين اليومي لأي شخص، حيث يتمتع بفوائد فورية وطويلة الأمد للصحة الجسدية والعقلية.
 أنشئ فقرة مكونة من 5 جمل عن فوائد التأمل.