 
1. الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم: يهدف إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم الهادئ كل ليلة.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تم ربط التمارين الرياضية بتحسين المزاج والطاقة والوضوح العقلي.
3. قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق: يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحسين المزاج ومستويات الطاقة.
4. ممارسة الاسترخاء والتأمل: خذ الوقت لممارسة التأمل الواعي أو تمارين التنفس العميق.
5. تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات النباتية على الحفاظ على عقلك حادًا وتحسين مزاجك.
6. المشاركة في الأنشطة الممتعة: خصص بعض الوقت للقيام بالأنشطة التي تجلب لك السعادة والرضا.
7. قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم: بناء وتعزيز العلاقات مع العائلة والأصدقاء هو جزء مهم من الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة.
8. العثور على طرق لتحدي نفسك: تعلم مهارات جديدة أو العثور على وسائل إبداعية أو القيام بالهوايات الجديدة.
9. التحدث إلى طبيب نفسي: إذا شعرت بأنك بحاجة إلى مساعدة إضافية ، فإن التحدث إلى طبيب نفسي يمكن أن يساعدك على الوصول إلى جذر المشكلة وإيجاد الحلول.
 أنشئ قائمة بنصائح يومية للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة.