 1. تحديد المؤثرات التي تؤدي إلى العادة السيئة.
2. استبدال العادة السيئة ببديل صحي.
3. إنشاء خطة عمل وتتبع التقدم.
4. تطوير نظام مساءلة.
5. مكافأة نفسك على التقدم المحرز.
6. تحديد أهداف قابلة للتحقيق واتخاذ خطوات صغيرة.
7. تحيط نفسك بالتأثيرات الإيجابية.
8. قبول أن التغيير يستغرق وقتًا.
9. العثور على الدعم من العائلة والأصدقاء والمهنيين.
10. البقاء متحمسًا ومركزًا على الهدف النهائي.
 يرجى اقتراح بعض الاستراتيجيات لكسر العادات السيئة.