 1. تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية والذي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية.
2. ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، والهدف هو الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
 اقترح خطة روتينية مكونة من 3 خطوات للمساعدة في الحفاظ على الصحة.