 المكونات:
- 1 كوب شوفان
- 1/2 كوب لوز مفروم
- 1/2 كوب كاجو مفروم
- 1/4 كوب شراب أو عسل
- 2 ملاعق كبيرة زبدة لوز
- 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
- 2 ملاعق كبيرة بذور الشيا
- 2 ملاعق كبيرة بذور الكتان
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1/3 كوب رقائق الشوكولاتة الداكنة

التعليمات:
1. سخن الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية).
2. ضع ورق الخبز في صينية مربعة بحجم 8 بوصات (20 سم).
3. في وعاء متوسط ​​، امزج الشوفان واللوز والكاجو.
4. في قدر صغير على نار خفيفة ، امزج الشراب أو العسل وزبدة اللوز وزيت جوز الهند. قلب حتى يذوب.
5. صب الخليط الرطب في المكونات الجافة وامزجها جيدًا.
6. أضف بذور الشيا وبذور الكتان والقرفة ، وقلب حتى توزع المكونات بالتساوي.
7. صب الخليط في الصينية المحضرة وانتشر بالتساوي.
8. اطبخ لمدة 25 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبيًا.
9. دعها تبرد لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ثم قطعها إلى شرائح.
10. ذوب رقائق الشوكولاتة الداكنة ، ثم صبها فوق الشرائح ودعها تبرد.
11. يمكن تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق عند درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع.
 صمم وصفة لشريط طاقة صحي للرياضيين.