 1. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
2. التركيز على الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.
3. تقليل تناول الحبوب المكررة والسكريات والكربوهيدرات البسيطة الأخرى.
4. اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
5. مراقبة تناول الصوديوم والبوتاسيوم.
6. شرب الكثير من السوائل.
7. النظر في التحكم في الحصص والسعرات الحرارية.
8. التأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن الكافية.
9. دمج النشاط البدني في الروتين اليومي الخاص بك.
 أنشئ بعض الإرشادات لنظام غذائي صحي.