1. المكسرات: اللوز والكاجو والفستق
2. الفواكه والتوت: التفاح والبرتقال والموز والتوت
3. الفشار
4. الكراكر الحبوب الكاملة
5. زبادي يوناني مع العسل
6. الشوكولاتة الداكنة
7. الحمص والجزر
8. البيض المسلوق
9. فول الصويا
10. توست الأفوكادو مع زيت الزيتون وملح البحر.
 أنشئ قائمة بعشر بدائل صحية للوجبات الخفيفة الحلوة.