 تذكر أنك لست وحيدًا - ابحث عن الدعم من أولئك الذين يقفون بجانبك واعتمد على قوتك الداخلية لتجاوز الأوقات الصعبة. اعترف بالمشاعر الصعبة ومارس العناية بالنفس - افعل شيئًا لتشغيل عقلك بعيدًا عن الوضع الحالي، مثل الذهاب للنزهة، أو الاتصال بصديق، أو الاسترخاء مع كتاب جيد. خذ الأمور يومًا بيوم، وعندما تشعر بالاستعداد، ركز على الأهداف الصغيرة التي ستقربك من مستقبل أفضل.
 أعطِ نصيحة لشخص يمر بوقت عصيب.