 1. شطيرة من القمح مع الجبن والخيار والطماطم
2. فواكه طازجة مثل الموز أو التفاح
3. وعاء صغير من الزبادي
4. حفنة من مزيج الجوز والفواكه المجففة
5. بيضة مسلوقة.
 اقترح 5 عناصر  لوجبة غداء صحي لطفل يبلغ من العمر 9 سنوات.