مرحباً ، هذه قائمة بأفضل مصادر فيتامين د الطبيعية:

الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون، وسمك التونة، وسمك أبو سيف، والسردين.
زيت كبد سمك القد.
زيت كبد الحوت.
صفار البيض.
الجبن.
كبد البقر.
الفطر.
اللحوم الحمراء.
عصير البرتقال.
الحبوب.
حليب البقر.
حليب الصويا.
منتجات الألبان.


انصح بأغذية تشتمل على فيتامين دال