 يمكن أن يكون روتين النوم المريح مفيدًا لصحتك الجسدية والعقلية. إليك بعض الأفكار لجعل روتين النوم الخاص بك أكثر متعة واسترخاء:
1. خذ دشًا دافئًا أو حمامًا للمساعدة في الاسترخاء.
2- تأدية صلاة الوتر والشفع. 
3. استمع إلى القرآن أو أصوات هادئة مثل تساقط المطر أو كتاب صوتي.
4.  الكتابة اليومية أو التفكير في اليوم.
5. مدد جسدك باستخدام بعض وضعيات اليوغا  أو جرب الاسترخاء التدريجي للعضلات.
6. تأمل لبضع دقائق لاراحة عقلك.
7. أطفئ الشاشات والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم.
8. ضبط درجة الحرارة المريحة والتأكد من أن الغرفة مظلمة.
9. استرخِ مع بعض القراءة الخفيفة قبل إطفاء الأنوار.
10. استمتع بكوب من الشاي العشبي أو وجبة خفيفة.
 اقترح روتينًا مريحًا للنوم.