 
1. قضبان الفواكه والمكسرات
2. الفشار الطبيعي
3. البيض المسلوق
4. الجرانولا أو مزيج الحبوب
5. الحمص المحمص
6. الحمص مع الخضار
7. الزبادي اليوناني مع التوت
8. توست الأفوكادو
9. صلصة التفاح غير المحلى
10. المكسرات أو البذور غير المملحة.
 اقترح لي وجبتين خفيفتين صحية يمكن تناولهما طوال اليوم.