 1. ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل: يمكن أن يساعد اتخاذ بعض الوقت كل يوم لممارسة اليقظة الذهنية والتأمل في تقليل التوتر عن طريق تهدئة الجسم والعقل.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل مستويات التوتر عن طريق إطلاق الإندورفينات التي تساهم في تحسين الصحة العقلية العامة.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة ومكافحة التوتر.
4. التواصل مع الآخرين: يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة في تقليل التوتر والحفاظ على الأمور في منظورها الصحيح.
5. أخذ استراحات: يمكن أن يساعد أخذ بعض الوقت للقيام بشيء تستمتع به في كسر روتين اليوم وتخفيف التوتر والمساعدة في إعادة الشحن والتركيز.
 اقترح خمس طرق لتقليل التوتر.