 يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والدهون الصحية. حاول تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الخضروات الورقية الداكنة، والفواكه والخضروات الملونة بشكل جيد، والمكسرات والبذور، والبقوليات، والأسماك، والبروتينات النباتية. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من البقاء مترطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء والمشروبات غير المحلاة بالسكر. كما أنه من المهم أن تكون حذرًا من حجم الحصص الغذائية.
 ماذا تقترح لنظام غذائي صحي ومتوازن؟