 
1. ممارسة اليقظة: اليقظة هي أداة رائعة لتخفيف القلق. خذ الوقت للتركيز على اللحظة الحالية - التنفس والأصوات والإحساسات والأفكار - ودع الأفكار القلقة تتلاشى.

2. ممارسة الرياضة: تفريغ الطاقة الزائدة من خلال ممارسة الرياضة يفرز هرمونات الإندورفين الطبيعية التي تساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.

3. التواصل: التحدث مع العائلة والأصدقاء والمحترفين يمكن أن يساعد على التخفيف من مشاعر القلق، خاصةً عندما تشعر بالإرهاق. تأكد من الاتصال إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي.
 اجمع ثلاث نصائح للتعامل مع القلق.