 بعض فوائد ممارسة التمارين الرياضية تشمل تحسين الصحة الجسدية والعقلية، وزيادة القوة والتحمل، وتحسين المزاج، وتحسين جودة النوم، وتحسين المناعة، وزيادة مستويات الطاقة. كما يساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل السمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان.
 قدم ثلاث فوائد لممارسة التمارين الرياضية.