الأحد: قطعة سلمون مشوية وقبضة يد من الرز مع الخضار المسلوقة،
الإثنين: شريحة لحم وقرنبيط مع البطاطس المهروسة،
الثلاثاء: دجاج مشوي وبطاطس مطهية بالفرن،
الأربعاء: مقلوبة بخضار مشوية مع سلطة خضراء،
الخميس: شطائر الديك الرومي مع سلطة الأفوكادو مع الحمص،
الجمعة: صحن مندي مع اللحم مع بضع حبات من ورق العنب،
السبت: صحن سليق مع الدجاج و سلطة طماطم مطحونة.
 اقترح قائمة عشاء صحية للأسبوع.