 يجب أن تتضمن خطة النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة. يجب أن تتضمن أيضًا الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور والبقوليات. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم وتأكد من تناول وجبات منتظمة مع وجبات خفيفة بين الوجبات. تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة وتقليل تناول الملح والسكر والدهون المشبعة. وأخيرًا ، مارس الرياضة بانتظام للمساعدة في حرق السعرات الحرارية وشد الجسم.
 يرجى اقتراح خطة غذائية صحية لشخص يريد فقدان الوزن.