 1. مكسرات صحية: مزيج من المكسرات والفواكه المجففة والحبوب الصحية.
2. الفشار الهوائي المنفوخ.
3. البيض المسلوق أو المقلي.
4. زبادي يوناني بنكهة التوت المشكل.
5. التوت وقطع الشوكولاتة الداكنة.
 اقترح 5 وجبات خفيفة صحية.