 
1. افحص نظامك الغذائي الحالي - ابدأ بتحليل ما تأكله حاليًا ولاحظ المناطق التي يمكنك تحسينها.
2. تحديد أهداف معقولة - من المهم تحديد أهداف يمكن تحقيقها والعمل نحوها. الهدف الواقعي هو التخلص من الأطعمة والمشروبات الغير صحية واستبدالها ببدائل غذائية مغذية مثل الفواكه والخضروات.
3. تحضير وجباتك مسبقًا - التخطيط للوجبات مسبقًا يمكن أن يجعل الالتزام بنظام غذائي صحي أسهل بكثير. كما يجعل من السهل معرفة ما تأكله، ومتابعة العناصر الغذائية اللازمة.
4. تناول الطعام بوعي - تناول الطعام بوعي يعني تناول الطعام بدون تشتيت الانتباه مثل الهواتف النقالة أو التلفزيون. هذا يتيح لك أن تكون على دراية بالطعام الذي تتناوله، حتى تتمكن من التوقف عندما تشعر بالشبع وتقاوم الأكل الزائد.
5. دمج النشاط البدني - النظام الغذائي الصحي لا يعني تجنب جميع الأطعمة غير الصحية. من المهم دمج النشاط البدني في نمط حياتك، للحفاظ على صحة جسمك جنبًا إلى جنب مع نظامك الغذائي.
6. الإكثار من شرب الماء - شرب الكثير من الماء يساعد على تطهير السموم من جسمك ويحافظ على صحة بشرتك.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم - النوم الجيد مهم لصحتك الجسدية والعقلية. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة لتحسين نظامك الغذائي.
8. مراقبة التقدم - مراقبة تقدمك هي طريقة رائعة للبقاء متحمسًا والبقاء على المسار الصحيح.
 أنشئ خطة للبدء بنظام غذائي صحي.