 
1. الاسترخاء: ابحث عن الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء مثل القراءة، الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، المراقبة الذهنية، أو الذهاب للنزهة.
2. تناول الطعام الصحي: تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة، حيث أن التعب يمكن أن يزيد من مستويات التوتر.
4. ممارسة الرياضة: مارس الرياضة بانتظام للمساعدة في الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة.
5. إدارة وقتك بكفاءة أكبر: أنشئ قوائم المهام وتحديد أولوياتها. تفويض المهام عند الضرورة، والعثور على طرق إنتاجية لإدارة عبء العمل.
6. التواصل مع الآخرين: تواصل مع الأصدقاء والعائلة لمشاركة مشاعرك. تحدث إلى معالج نفسي إذا لزم الأمر.
7. ممارسة العناية بالنفس: خذ وقتًا للقيام بشيء تستمتع به، مثل هواية أو مطاردة إبداعية.
8. خذ استراحة: إذا أصبحت الأمور مرهقة، خذ بضع دقائق للاستراحة والتركيز على التنفس.
9. تجنب الأساليب السلبية للتعامل مع التوتر: تجنب الأكل الزائد، وتعاطي المخدرات، أو اللجوء إلى آليات التعامل السلبية الأخرى.
10. تحديد أولويات الأنشطة: اختر الأنشطة التي تجلب لك السعادة والإشباع بدلاً من تلك التي تسبب التوتر.
 أنشئ قائمة بالاستراتيجيات لمكافحة التوتر.