text: Əslində testosteronu yüksəltmək üçün fiziki iş lazımdır . Yoxdursa idman . Kişi üçün ən lazımlı hormondur . Hal hazırda kişilərin hər birində bu hormon azalır . Bu əslində fəlakətdir .Səbəblər çoxdu : ilk öncə masturbasiya , içki , stress , qorxu və s. . Həddindən artıq idman belə testosteronu azalda bilər . Hər şey normasında lazımdır . Maye qəbul etmək ( su ) , meyvə tərəvəzə daha meyilli olmaq lazım . 3 hormon var ki testosteronun azalmasına gətirib çıxardır :  İnsulin , Estroqin , Kortizol . Kortizol artdığı zaman testosteron azalır . Kortizolla mübarizə elə də çətin deyil . Normaya gətirmək mümkündür . Əgər : stressdən azad olsan , yuxu rejimini düzəltsən və böyrək fəaliyyətini normaya gətirə bilsən . Çatdırmaq istərdim ki isti duş kortizolu artırır . Estroqeni necə normaya gətirmək olar ?  Tərəvəzlərlə ( kələm , turp )  .. Aqressiv kişilərin testosteronu yüksək olduğu da bilinir ..