text: Mənim səhər yeməyi reseptim:   6 yemək qaşığı yulafı 2 stəkan suda ( süd də, ola bilər) 2-3 dəqiqə qatlaşana qədər bişirirəm. Üzərinə əsasən 1 ədəd banan, 1 yemək qaşığı da yer fıstığı əzməzi əlavə edib qarışdırıram. Daha sonra darçın da əlavə edə bilərsiniz. Ən sonda üzərinə qoz və ya fındıq rəndələyə bilərsiniz. Beləcə, lif, protein, karbohidrat, vitamin ehtiyaclarınızı yüngül bir şəkildə təmin edə bilərsiniz.