#رساله_اليوم

لا تشرب الكافيين في الصباح 
لا ترفع هرمون التوتر الكارتيزول
لا تشاهد مقاطع الريلز 
لا تتناول سكريات 
لا تتناول المعجنات و منتجات القمح 
امشي يومياً نصف ساعه 
لا تجلس كثيراً 

اعلم ماتأكله اليوم سوف تسدد ثمنه غداً