روز نوزدهم #ورزش
تمرکز تمرین امروز بر روی عظلات پا (جلو پا، پشت پا، چهارسر و ساق) و زیر بغل بود. دیگه از درد بدن خبری نیست و وزنه‌های سنگین‌تری نسبت به قبل میزنم. امروز شکم هم زدم ولی توان فیله کمر زدن نداشتم. نمیدونم این تخلیه انرژی به خاطر فشار تمرینه یا هنوز