Mengayun lengan menggunakan kekuatan otot bahu. Lakukan latihan ini untuk mendapatkan otot bahu yang kuat dan lentur. Mengayunkan tangan bisa dilakukan dengan satu tangan saja atau dengan kedua tangan bersamaan. Pada mengayun dengan satu tangan, jika yang diayun adalah tangan kanan, maka arahnya dari kanan ke kiri. Jika yang diayun tangan kiri, maka arahnya dari kiri ke kanan. Berbeda dengan mengayun satu tangan, mengayun dengan dua tangan bisa lebih bebas mengayun kemana saja. Arahnya bisa dari kiri ke kanan atau sebaliknya dari kanan ke kiri.
mengayun lengan menggunakan kekuatan