Bila sendi dan otot kita kaku, maka kita tidak akan luwes untuk bergerak. Membungkuk dapat mengatasi sendi badan dan otot yang kaku. Karena gerak membungkuk akan melatih kelenturan tubuh bagian otot pinggang, punggung, dan kaki. • Latihan kelentukan sangat berguna bagi kelenturan otot. • Kelentukan juga dapat membentuk otot yang tidak kaku. • Dengan melakukan latihan-latihan kelentukan, maka tubuh kita akan menjadi luwes dalam bergerak. • Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan alat dan tanpa alat. • Senam ketangkasan tanpa alat di antaranya adalah lompat tinggi, lari dan loncat, loncat dan berputar. • Senam ketangkasan dengan alat di antaranya adalah lompat tali, lompat dari peti, permainan egrang, dan melompati lingkaran.
dengan latihan kelenturan tubuh akan menjadi