Latihan dasar kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan melakukan berbagai latihan kelentukan dan kelenturan serta berbagai latihan koordinasi gerak. Bentuk latihan kelentukan dan kelenturan, di antaranya duduk berlunjur mencium lutut, duduk sikap lari gawang, bermain holahop, serta sikap kayang.
Salah satu latihan kelektukan dan kelenturan yaitu