Setiap hari kalian berjalan. Kadang-kadang kalian juga berlari jika terburu buru, mengejar atau dikejar sesuatu. Gerakan jalan dan lari disertai dengan ayunan tangan seirama dengan gerakan kaki. Gerakan jalan dan lari bermanfaat melatih keterampilan dan kekuatan otot kaki. Selain itu, menurut Yudha M. Saputra (2001), lari merupakan bagian dasar dalam kegiatan atletik. Melompat Satu Kaki, Sekarang kita akan melakukan lompatan dengan satu kaki. Latihan ini akan melatih otot kakimu
gerakan jalan dan berlari melatih kekuatan otot