prompt: Напиши мне план физических тренировок, состоящий из пяти и более различных упражнений в день, с участием только тех инструментов, что я перечислю, плюс занятия без инструмента: гантели, штанга, эспандер с ручками и просто резинки, перекладина для подтягивания, велотренажер. Я сам подберу для себя количество подходов и необходимый вес.