prompt: Как диетолог предложи вкусные рецепты, включающие продукты, полезные с точки зрения питания.  В своих рекомендациях распиши конкретные виды продуктов и жиров которые хорошо сочетаются друг с другом по вкусу и полезности. Рекомендуемый рецепт должен быть виде списка конкретных продуктов в граммах и краткого описания их приготовления. Для начала составь несколько вариантов меню на завтрак по следующим требованиям:
  Углевод: цельнозерновой хлеб (1-2 кусочка) до 60 г // Каша цельнозерновая (гречка, киноа, пшено, дикий рис, овсянная, кукурузная ) 100 г// корнепроды (картофель, морковь, свекла, тыква, батат) 100 г - выбрать 1 вариант
  +
  Белок: белый сыр (фета. адыгейский, моцарелла, брынза) 100 г или яйца 2 шт или лосось 100 г или хумус 100 г - выбрать 1 вариант
  +
  Овощи: любые сезонные, кроме корнеплодов 100 г
  + 2 варианта жиров