दोपहर में बाहर निकलना क्यों सेफ नहीं, उल्टी-चक्कर क्या हो सकता है जानलेवा, कैसे बचें; जानिए सबकुछ
Tips To Stay Safe In Hot Weather; What Type Of Food We Eat In Summer Season? and What should not do in summer? किसी को गर्मी की वजह से चक्कर आ जाएं, तो इमरजेंसी में सबसे पहले क्या करना चाहिए? धूप से आकर ठंडा या नॉर्मल पानी कितनी देर बाद पीना चाहिए?
सर्दी खत्म ही हुई थी कि सीधे गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। गर्मी इस साल एक महीना आगे ही चल रही है। अभी से दोपहर में चुभने वाली धूप से चक्कर आना, जी मचलाना, सिर दर्द जैसी दिक्कतें होने लगी हैं।
एकदम से आई गर्मी आपको परेशानी में डाल सकती है। अगर आपने इस मौसम में जरा सी भी लापरवाही बरती तो इससे कई परेशानियों के अलावा जान से भी हाथ धो सकते हैं।
आज जरूरत की खबर में जानेंगे एडवाइजरी के बारे में और गर्मी को कैसे खुद पर हावी न होने दें, इस पर। साथ ही हीटवेव और गर्मी से होने वाली परेशानियों से बचने के लिए क्या करें और क्या नहीं, आइए समझते हैं।
हमारे एक्सपर्ट्स हैं- डॉ. दिलीप गुडे सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन यशोदा हॉस्पिटल हैदराबाद, डॉक्टर मेधावी अग्रवाल, डॉ. बालकृष्ण इंचार्ज प्राथमिक चिकित्सा केंद्र भोपाल
यह सब देखते हुए हेल्थ मिनिस्ट्री ने बढ़ती गर्मी से बचने के लिए क्या करना है और क्या नहीं, इसे लेकर कुछ सुझाव की लिस्ट जारी की है।
नीचे पढ़ें और उसे फॉलो भी करें…
सवाल: अगर दोपहर में 12 से 3 के बीच निकलना जरूरी है, तो कैसे निकलें?
जवाब: जरूरी काम होने पर आप सारी प्रिकॉशन के साथ निकल सकते हैं। वहीं हार्ट पेशेंट, प्रेग्नेंट महिला के साथ गर्भ में पाल रहे बच्चे को, 65 साल की उम्र से ज्यादा के लोग, छोटे बच्चे और नवजात को तेज गर्मी से बचाकर रखें। प्रिकॉशन लेने के बावजूद गर्मी उनके लिए खतरनाक और जानलेवा साबित हो सकती है।
बढ़ती गर्मी से क्या बीमारियां हो सकती हैं
सवाल: गर्मी के मौसम में बस, कार में सफर करने पर जी मचलाने लगता है तो इस परेशानी को कैसे दूर करें?
जवाब: ये एक तरह का मोशन सिकनेस होता है। लेकिन कुछ लोगों को खासकर गर्मी में इससे प्रॉब्लम होने लगती है सबसे पहले तो इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए भ्रामरी प्राणायाम करें।
कैसे करें भ्रामरी प्राणायाम
जी मचलाने या उल्टी जैसा लगने पर कर सकते हैं ये उपाय
मोशन सिकनेस आमतौर से किसी भी मौसम में हो सकता है। सफर में उल्टी आना इसके लक्षण हैं। ये कोई बीमारी नहीं है। इसमें हमारे दिमाग को भीतरी कान, आंख और त्वचा से अलग-अलग सिग्नल मिलते हैं। जिससे सेंट्रल नर्वस सिस्टम कन्फ्यूज हो जाता है और ये परेशानी होने लगती है।
सवाल: किसी को गर्मी की वजह से चक्कर आ जाएं, तो इमरजेंसी में सबसे पहले क्या करना चाहिए?
जवाब: चक्कर आने पर सबसे पहले जहां हैं वहीं किसी छाया वाली जगह पर बैठ जाएं। हो सके तो लेट जाएं और पैर को थोड़ा सा ऊपर कर लें। इसके बाद ओआरएस, ग्लूकोज जो भी आसानी से उपलब्ध हो जाए उसे पी लें।
सवाल: गर्मी से कुछ लोग बेहोश होने लगते हैं, उन्हें किस तरह अलर्ट रहने की जरूरत है?
जवाब: आप नीचे लिखी बातों को फाॅलो करें…
सवाल: धूप से आकर ठंडा या नॉर्मल पानी कितनी देर बाद पीना चाहिए?
जवाब: गर्मी में बाहर से आने के बाद जब 5-10 मिनट में बॉडी टेम्प्रेचर नॉर्मल हो जाए तब ठंडा पानी पीएं।
सवाल: गर्मी में बदबूदार पसीना ज्यादा आता है पास बैठे लोगों को प्रॉब्लम होती है क्या करें?
जवाब: पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं। ऐसा करने से कुछ दिनों में पसीने से आने वाली बदबू कम होते-होते दूर हो जाएगी।
सवाल: अक्सर लोग बोलते हैं कि ज्यादा नहाने से बॉडी में सूजन आ जाती है। क्या ये वाकई में सच है?
जवाब: नहीं ऐसा कुछ नहीं है। इंफैक्ट रिसर्च में ये बात सामने आई है कि रात में सोने से पहले नहाना चाहिए। इससे आपकी नींद अच्छी होती है।
सवाल: इस मौसम में कहीं बाहर जाने का प्लान बना रहे हैं तो किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
जवाब: मौसम का अपडेट रखें। इससे घर के बाहर निकलने से पहले आप पूरी तरह से तैयार होंगे। AC वाले कमरे से उठकर सीधे धूप में न जाएं। धूप से आकर तुरंत हाथ-मुंह न धोएं।
सवाल: गर्मी के बढ़ते ही उल्टी-दस्त या डायरिया के भी केस हर घर में बढ़ जाते हैं, इसे ठीक करने का घरेलू उपाय क्या हैं?
जवाब: बार-बार उल्टी और मोशन से कमजोरी लगने लगती है। इन हालातों में खानपान का बहुत ध्यान रखना चाहिए। आप
ऐसे ठीक करें- 
सवाल: इस मौसम में थकान ज्यादा लगती है आलस सा लगता है क्या करें?
जवाब: हमारी बॉडी में 70% पानी है। अगर पानी की कमी होगी, तो वीकनैस लगेगी। साथ ही मौसमी फलों का सेवन जितना हो सके, करें।
सवाल: हर साल लू की वजह से मौतें होती हैं लेकिन क्या बढ़ती गर्मी भी मौत का कारण बन सकती है?
जवाब: इस साल बढ़ते टेम्प्रेचर ने लोगों को अभी से परेशानी में डाल दिया है। पोस्ट कोविड लोगों की इम्यूनिटी तो वीक है ही, वहीं लोगों ने एक्सरसाइज करना भी बंद कर दिया है। ऐसे में अगर ध्यान न रखा गया तो ये जानलेवा भी हो सकती है।
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