High glycemic index foods to avoid include white bread, potato, and high sugar foods (like sodas)。 Low glycemic foods (the good carb foods) include fruits and vegetables, grains (eg。, whole wheat bread), low-carb foods (eg。, meats), and pasta。 Check this 食品のグラフとその血糖インデックス before your next trip to the grocery store。
Ne risulta un picco di energia, seguito da un basso tenore di zucchero crash. Alimenti ad alto indice glicemico per evitare di includere pane bianco, patate, e alimenti ricchi di zuccheri (come gassate). Minime glicemizzante alimenti (il bene carb alimenti) comprendono la frutta e la verdura, cereali (ad esempio, pane di frumento), low-carb alimenti (ad esempio, carni), e la pasta.