نئچه ساعات یوخولامالییام
اینسانلارین یوخوسو آز اولورسا اؤزلرینه یوخوسوزلوق تام بللی اولور ؛اما یوخوسوزلوق ویا آز یاتماق نه دئمکدیر!، اؤلچوسومو نه قدر دیر!یاش گورهولارین یوخویا احتیجاجلاری فرقیلیدیر.گنجلر ،اورتا یاشلی اینسانلار اورتالاما۷ ایله ۹ ساعات یوخولامالیدیرلار.برنامهسیزلیک، الکل ،قهوه،گونش ایشیغی و..اینسانین بیولوژیک ساعاتینی قاریشدیرا بیلر.
آمریکا اولوسال(میللی) یوخو مرکزین وئردیگی بیلگیلره گؤره،اینسانلارین یوخو احتیجاجلاری اونلارین یاشاملارین طرزینه باغلیدیر.اما بو مرکز آشاغیدا گؤرونهن عدد لری اؤنهریبدیر:
کؤرپه(۳ آیلیغا دک):هر گئجه گوندوزده ۱۴ایله۱۷ ساعات یوخو گرکلیدیر؛ اما۱۱ایله ۱۳ ساعاتدا اولورسا یئترلیدیر(کافی). دئمهلیدیر،کؤربه(نوزاد) اوشاغین یوخوسو هر ۲۴ساعاتدا ۱۹ ساعاتدان چوخ اولمامالیدیر.
کؤرپه(۴ایله۱۱ آیلیق):۱۲ ایله ۱۵ ساعات یوخو تؤوصیه اولونوبدور؛اوچ آیلیقدان سونرا کؤرپهنین یوخوسو ۱۸ساعات اولمامالیدیر.
ایکی یاشلی اوشاق:اؤنهریلمیش اؤلچو ۱۱ایله ۱۴ ساعات یوخودور.دئمهلیدیر؛۹ایله۱۶ ساعات یوخو نورمالدیر.
اوچ ایله بئش یاشلی اوشاق:اوزمانلار(متخصص)،۱۱ ایله ۱۳ ساعات یوخونو بو یاش گوروهونا گرکلی بیلرلر.۸ساعاتدان آز و ۱۴ ساعاتدان چوخ یوخو یاخشی و نورمال دئییل.
اوخول اوشاغی(۶ایله۱۳ یاشلی):آمریکا اولوسال یوخو مرکزی،۹ایله۱۱ ساعات یوخونو بو یاش گوروهونا نورمال بیلیر.
۱۴ایله ۱۷ یاشلیلار:یئترلی یوخو بو یاش گوروهونا۸ ایله۱۰ ساعاتدیر.۷ساعات یوخودان آز و۱۱ساعاتدان چوخ یوخو تؤوصیه اولمور.
گنجلر(۱۸ ایله۲۵ یاش):۷ ایله ۹ ساعات یوخو یئترلیدیر؛۶دان آز و ۱۱ ساعاتدان چوخ اولماماسی داها یاخشیدیر.
۲۶ ایله ۶۴ یاشلیلار:گنجلره اؤنهریلمیش یوخو ساعاتی بو یاش گوروهونادا گرکلیدیر.
امکلیلر(۶۴ دن یوخاری):هر گئجه گوندوزده ۷ ایله۸ ساعات یوخو نورمالدیر. دئمهلیدیر:بو یاشدا یوخو ۵دن آز و ۹ساعاتدان چوخ اولمامالیدیر.
azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab azb_Arab