als_Latn dik_Latn sag_Latn
Por ajo që nuk kuptojnë njerëzit, është që, ka disa vese rutinë kryesisht ato të mëngjesit, që e pengojnë të humbasë peshë, e të arrijnë kështu trupin e ëndrrave të tyre.
Fle shumë.
Me pak orë gjumë, trupi është më i prirur të prodhojë një hormon, kortizolin, që do të risë urinë tuaj. Por edhe të fjeturit më shumë nuk do ju ndihmoj. Të flesh më shumë se 10 orë gjumë gjatë natës mund t’iu çojë në rritjen indeksit të masës trupore. Nuk është e kotë që mjekët rekomandojnë 7-9 orë gjumë në ditë.
Nuk rregullon krevatin.
Mund të duket e çuditshme por është e vërtetë. Sipas një studimi njerëzit që rregullojnë krevatin kanë shanse për të fjetur më mirë. Një fjetje e shëndetshme është një rrugë e mirë për një peshë optimale.
Harron të peshohesh.
Të peshuarit përditë është një teknikë e mirë për të inkurajuar rënien në peshë. Për të hipur në peshore momenti më i mirë është të sapo zgjohesh pa ngrënë apo pirë asgjë. Duke qenë se keni humbur lëngje nga trupi gjatë natës është momenti të merrni peshën tuaj të saktë.
Ha shumë pak mëngjes.
Studimet, të gjitha, vazhdojnë të na thonë se ne duhet të hamë një mëngjes sa më të bollshëm dhe sa më të shijshëm. Nëse ha një mëngjes që përmban 600 kalori, të marra nga proteina, karbohidrate apo edhe ndonjë ëmbëlsirë do jua bëj shumë të lehtë të respektoni dietën tuaj ditore.
Bëhesh gati në errësirë.
Hapi grilat apo perdet sapo te zgjohesh. Ka studime që tregojnë se drita e ftohtë e mëngjesit ju ndihmon për tu zgjuar më shpejt dhe ju vë në punë metabolizmin. Dhe 20 apo 30 minuta dritë natyrale mjafton për të ndikuar indeksin e masës suaj trupore.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn