als_Latn dik_Latn sag_Latn
Kjo është një gjë e dëmshme për shëndetin si dhe humbja e masës muskulore do të bëj që imuniteti dhe trupi të jetë më i dobët dhe i ngadalshëm.
Çelësi i humbjes së peshës ka dy sekrete:
1-Të zvogëloni oreksin, jo duke ngordhur vetën urie, por duke nxitur trupin dhe trurin me rregulla të reja dhe të shëndetshme të ushqyerjes.
2-Të rrisni metabolizmin në mënyrë që të digjni s amë shumë kalori.
Për fat të keq shumica e dietave nxit krejt të kundërtën e këtyre dy pikave. Ato rrisin urinë dhe ngadalësojnë metabolizmin.
Ja 5 arsye pse dietat dështojnë dhe ju jo vetëm që nuk humbisni peshë, por dëmtoni edhe shëndetin.
1-Ju e ngordhni veten tuaj urie.
Konsumimi i disa ushqimeve si karbohidratet, sheqeri dhe ushqimet me yndyrë të ulët vetëm nxisin hapjen e oreksit dhe ngadalësojnë metabolizmin. Prandaj zgjidhini me kujdes ushqimet që konsumoni në mënyrë që të furnizoni trupin me energji dhe të hani pak.
2-Përqëndroheni tek kaloritë që konsumoni duke ngrënë pak dhe ushtruar shumë.
Për të rënë në peshë është mirë që të bëni një balancë të duhur të kalorive që merrni përmes ushqimit dhe ato që harxhoni. Disa lloje kalorish ju shtojnë yndyrat në gjak dhe disa ju dobësojnë. E rëndësishme është të konsumoni ushqimet e duhura si frutat e thata, peshku, perimet, mishi pulës, frutat në mënyrë që të merrni energjinë e duhur por edhe fibra dhe yndyra të mira të rëndësishme për shëndetin.
3-Mbani një dietë me yndyra të ulëta.
Yndyrat ndahen në dy grupe, të mira dhe të këqija. Yndyrat e mira si omega 3 dhe 6 janë shumë të nevojshme për mirëfunksionim e trupit dhe lëkurë e flokë të bukur. Ndërsa yndyrat e këqija janë ato që ndikojnë në rritjen e kolesterolit dhe vënien e shtresave dhjamore. Këto janë shumë të dëmshme. Prandaj hiqni dorë nga gjalpi, vaji, mishi i kuq dhe yndyrat e këqija, ndërsa shtoni në ditën tuaj ushqime të pasura me yndyra të mira omega 3 si avokado, arra, salmon etj.
4-Keni probleme të fshehura shëndetësore.
Kur ju nuk arrini të bini në peshë do të thotë që metabolizmi juaj vuan nga një sëmundje e fshehur dhe për këtë duhet ti drejtoheni mjekut. Pjesa më e madhe e sëmundjeve që shkaktojnë rritje në peshë janë nga inflamacioni dhe problemet me tretjen.
5-Nuk bëni një plan të detajuar për dietën tuaj.
Dietat nuk duhet të ndodhin rastësisht, por duhen planifikuar që më përpara në mënyrë që ta zbatoni atë rregullisht , të planifikoni konsumimin e ushqimeve të mira dhe largimin nga menyja ushqimet e dëmshme për shëndetin. Fillimisht duhet të kuptoni se çfarë funksionon për ju dhe filloni planifikimin për zbatimin e tyre.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn