als_Latn dik_Latn sag_Latn
Dhe pse e dimë se këto frikëra janë të pa baza, pra nuk kanë një shkak mendor, prapë është shumë e vështirë ti kontrollosh.
Të gjithë stresohemi gjatë ditës, aty jashtë, në punë apo në aktivitetet tona, dhe kjo na sjell probleme shumë të mëdha. E rëndësishme është të bëjmë dallimin mes ankthi dhe stresit, sepse nëse je duke vuajtur nga ankthi atëherë duhet të marrësh trajtimin që të duhet, por nëse ajo që po kalon është gjendje stresi atëherë ka një formë tjetër menaxhimi, që varet shumë nga përpjekja jote personale.
Psikoterapistja, Jodi Aman, autore e librit ‘Ti 1, Ankthi 0’, tregon se niveli i adrenalinës së lëshuar është ajo që bën ndryshimin mes stresit dhe ankthit.
‘Stresi, ankthi, frika, shqetësimi, mos rehatia dhe konfuzioni janë të gjitha të lidhura me të njëjtin hormon, adrenalinën’, Aman vazhdon, ‘Sidoqoftë, ti mund të çlirosh ose shumë ose pak adrenalinë’.
Ky ndryshim niveli dhe mënyra se si ti e mendon atë që po të ndodh bën gjithë diferencën edhe nëse ndjesia që po kalon është e përballueshme edhe nëse ajo të ka ndërprerë procesin normal të jetuarit’, thotë Aman.
Më poshtë do të gjeni tre mënyra për të kuptuar nëse stresi është kthyer në ankth apo jo.
Procesi juaj i të marrit vendime është ndikuar negativisht.
Aman thotë se një nga shenjat më të mëdha që tregon se stresi ka shkelur në territoret e ankthit është vështirësia për të marrë vendime. Neuro shkencëtarët në Universitetin e Pittsburgh, se është mekanizimi i një neuroni specifik, që jep kontributin e vet në mënyrën se si ankthi ndikon vendimet.
Nuk ke më dëshirë të merresh me aktivitetet që më parë të pëlqenin.
Nëse po ndryshoni plane për të cilat më parë ishit shumë të gëzuar kjo është një shenjtë tjetër e ankthit. Ankthi të pengon të bësh gjëra që normalisht do të pëlqenin shumë, kjo për shkak të rrethit vicioz të mos kontrollimit të frikërave dhe shqetësimeve irracionale. Nëse rrimë në shtëpi dhe mendojmë më shumë seç duhet për gjërat që mund bëjmë keq sigurisht që nuk do dalim nga shtëpia, që është zona jonë e rehatisë. Stresi nuk e jep këtë efekt.
Keni filluar të vuani efekte anësore që ju prekin edhe fizikisht
Për njerëzit që vuajnë nga një stres intensiv, shkaqet fizike si djersitje e duarve, rrahje të shpeshta të zemrës, goja e thatë, pagjumësia, probleme me përqendrimin etj, dikush me çrregullimin e ankthit i ka konstante dhe me një intensitet të lartë.
Dhe nëse nuk keni asnjë shenjë të stresit mundohuni ti qëndroni sa më larg duke u kujdesur për nivelin e adrenalinës.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn