als_Latn lit_Latn slv_Latn
sweetzzinna
28-04-2009, 21:30
Perse eshte e veshtire te lesh duhanin dhe te mos shtosh ne peshe?
Normalisht njerezit qe heqin dore nga duhani shtojne menjehere ne kile sipas studiuesve . Shtimi ne peshe pas lenies se duhanit ka dy shkaqe kryesore.
Shkaku i pare eshte se thjesht hani me shume. Ne qofte se nuk pini duhan jeni mesuar duke patur dicka ne goje, dhe cigarja zevendesohet me ushqim. Meqenese pas lenies se duhanit shqisat e nuhatjes dhe te shijes jane me te ndjeshme, beheni me te lidhur pas ushqimeve te embla.
Arsyeja e dyte eshte metabolizmi. Nikotina rrit nivelin e metabolizmit te trupit. Kur lini duhanin metabolizmi ngadalesohet.
http://www.shendetionline.com/wp-content/uploads/2009/03/duhani.jpg
Cila eshte keshilla me e mire per te mos shtuar ne peshe pas lenies se duhanit?
Filloni ushtrimet, stervitjen. Pasi lini duhanin mund te merrni fryme me mire, mund te ecni me mire mund te vraponi me mire. Shtrytezojeni kete avantash per te shtuar aktivitetin fizik dhe per te krijuar nje rutine te shendeteshme.
Stervitja gjithashtu heq ate ndjenjen e irritimit qe personat qe lene duhanin ndjejne. Sipas studimeve keni dy here me shume shance per te lene duhanin dhe per te mos shtuar ne peshe ne qofte se shoqeroni me ushtrime fizike.
Pervec ngrenies se nje diete te pershtatshme qe eshte shume e rendesishme tek ruajtja e peshes me poshte jane edhe disa keshilla te tjera per tju ndihmuar:
Planifikoni qe me pare dhe nisni ushtrimet dhe aktivitetet para se te lini duhanin. Ne kete menyre keni me pak gjera per tu marre, dhe me pak veshtriresi kur lini duhanin.
Mbani dicka tjeter ne goje si karamele ose cimcakiz pa sheqer. Mbani Tic Tac ne makine ne cante ne xhepa qe te mund ti gjeni ne cdo moment per te hutuar veten. Hani nje karrote kur keni nevoje per te pire cigare, ju mban te zene per disa minuta pa shtuar asnje kalori.
Shenoni heret qe ju shkon mendja per te pire cigare dhe planifikoni nje aktivitet alternativ te shendetshem , si ecje vrap apo duke luajtur nje Video Loje
Pine nje sasi te kosiderueshme uji. Uji shpejton metabolizmin dhe ne te njejten kohe mund te luftoje deshiren per te pire duhan. Mbani gjithmone nje shishe uji ne gadishmeri.SHO
Angel_Devil
28-04-2009, 21:31
kjo teme i duhet dikujt spo bej emra po e kupton vet ajo :)
Alchohole
28-04-2009, 21:33
I duhet gjithe popullsise pasiqe shumica e pijne duhanin.Po flas psh per shoket e mi te cilet jane nga 17 vjece dhe pijne nga 1 paqet cigare.Po qfare do ndodh me ta kur ata do behen 30 vjece ose 45?Shyqyr qe nuk e pij une cigaren se perndryshe..
sweetzzinna
18-06-2009, 00:41
Hidhe atė cigare!
Nė qoftė se e lė duhanin, largon infarktin dhe iktusin, mbron mushkėritė, rrit aktivitetin seksual, ke mė pak rrudha. Nė qoftė se nuk ia del dot vetė, lexoji mė poshtė metodat mė efikase. Nė pritje tė ilaēeve te reja dhe tė njė vaksine antinikotine.
Pos nikotinės dhe katranit, njė njė cigare gjenden madje edhe 4000 kimikalie tė ndryshme, nga tė cilat 200 sosh kanė cilėsi toksike, kurse 43 kanė cilėsi kancerogjene, ndėrkaq tė gjitha kėto nėpėrmjet pirjes sė duhanit hyjnė nė secilėn qelizė tė organizmit.
Sipas disa hulumtimeve, pos nikotinės, katranit, hekurit, aluminit dhe zinkut, nėpėrmjet pirjes sė duhanit nė organizmin e njeriut hyjnė kimikaliet tė cilat mund t'i gjejmė nė mjetet pėr pastrimin e dyshemeve, bakterieve, nė karburante tė anijeve kozmike (metan), nė helm pėr minj (arsen), nė gaz pėr shkrepsa (butan), dioksid tė karbonit, e madje edhe disa elemente tė gazit qė shfrytėzohen nė komorat pėr ekzekutim.
Substanca kryesore psikoaktive e duhanit ėshtė nikotina, alkaloid i cili ngrit tensionin e gjakut dhe shpejton punėn e zemrės, andaj shkakton varėsi tė rėndė fizike. Gjysmėkoha e matabolizimit tė nikotinės ėshtė dy orė, pas sė cilės kohė sasia e nikotinės nė gjak bjen dhe paraqitet nevoja pėr ndezjen e cigares tjetėr.
Disa nga sėmundjet e mundshme janė ndezja e traktit tė frymėmarrjes, bronkitisi kronik, emfizema, kanceri nė mushkėri, infarkti, ērregullimet e qarkullimit tė gjakut, sėmundjet e dhėmbėve, pika nė tru, keqėsimi i tė pamit dhe tė tė dėgjuarit, madje edhe verbimi te personat e moshės 65 vjeē.
Cigaret mund tė zvogėlojnė efektin e barnave dhe fuqinė seksuale, mund tė keqėsojnė tretjen e ushqimit dhe tė shpejtojnė plakjen, ndėrkaq prija e duhanit lidhet edhe me gėrhitjen, vėshtirėsimin e frymėmarrjes gjatė gjumit, pastaj ndikon edhe nė shtimin e qimeve tė trupit te femrat.
http://www.telegrafi.com/data/image/duhani-cift.jpg
"Nuk kam pasur ndonjė herė kaq kollė sa tani qė e kam lėnė duhanin", ėshtė kjo ankesa tipike e ish-duhanxhinjve, tė bindur se ishin mė mirė kur pinin njė paketė cigare nė ditė. Nė fakt kolla dhe gėlbaza shfaqen shpesh dhe nė mėnyrė insistuese tek ata qė e kanė lėnė duhanin. Por kjo ėshtė njė shenjė e mirė, sepse vjen ngaqė pushi qė vesh pjesėn e brendshme tė bronkeve fillon tė funksionojė, ndėrkohė qė mė parė ishte paralizuar nga duhani dhe nė kėtė moment nxjerrin gėlbazen e depozituar nė bronke.
Femrat, sipas disa studimeve, posaēėrisht rrezikohen nga pirja e duhanit - mė lehtė sėmuren nga kanceri nė mushkėri, ndėrsa mė sė vėshtiri mund ta braktisin duhanin.
Pirja e duhanit gjatė shtatzėnėsisė mund tė jetė shumė e rrezikshme pėr shėndetin e fėmijės sesa konsumimi i kokainės; mund tė paraqiten ērregullime tė ndryshme, shtohet rreziku i sėmundjes nga astma si edhe zvogėlimi i peshės sė fėmijės. Vetė shtatzėnat qė pijnė duhan shtojnė rrezikun e sėmundjes nga kanceri nė mitėr dhe nga gjakderdhja vagjinale.
Studimet mė tė reja tregojnė se duhani shkakton edhe rrudhat. Nikotina krijon probleme me kėmbėt, qė me kalimin e kohės mund tė bėhen kronike.
Sipas disa studimeve, nikotina nė sasi tė mėdha vepron nė mėnyrė stimulative dhe euforike sikurse kokaina dhe amfetamina.
Hulumtimet e ndryshme flasin pėr njė sėrė efektesh pozitive tė nikotinės, si p.sh. pėrmirėsimi i koncentrimit dhe tė mbamendjes, ndėrkaq ekzistojnė edhe aktivistėt tė cilat tentojnė tė dėshmojnė sesi tė gjitha tregimet negative pėr duhanin janė produkt i padijes dhe i paranojės, sesi asnjė efekt negativ nė tė vėrtetė nuk ėshtė dėshmuar andaj pirja e duhanit madje zgjat jetėn(!)
Pos terapisė grupore, ekzistojnė edhe disa metoda tė tjera pėr braktisje tė duhanit: flasterėt dhe ēamēakėzėt (pėrmbajnė nikotinė dhe ndihmojnė nė pėrballimin e krizės sė abstinencės), hipnoza, joga, akupunktura dhe psikoterapia, ndėrkaq kėtu bėjnė pjesė edhe spreji nikotinė pėr hundė, tableta nė bazė tė bupropionės (antidepresivėt) dhe injeksionet tė cilat do tė nxirren nė tregun botėror.
http://www.telegrafi.com/data/image/pleq-duhan.jpg
Tė gjitha dobitė pėr ata qė e lėnė duhanin
T'i thuash lamtumirė cigares, ėshtė pa dyshim e vėshtirė. Sepse nikotina ėshtė njė substancė qė krijon varėsi, me tepėr se drogat dhe shkakton simptoma abstinence edhe tė forta: vėshtirėsi pėrqendrimi, irritueshmėri, depresion, ankth, pagjumėsi.
Pas dy orėsh
Nikotina e cigares fillon tė eliminohet nga trupi nėpėrmjet urinės.
Pas 12 orėsh Monoksidi i karbonit zhduket nga organizmi, kėshtu qė gjaku ėshtė nė gjendje tė ēojė mė me efikasitet oksigjen nė inde.
Pas njė jave
Tė gjitha shqisat, e nė mėnyrė tė veēantė, ajo e shijes, bėhen mė tė mprehta. Fryma pėrmirėsohet, dhėmbėt e flokėt janė mė tė pastėr. Edhe lėkura ka njė ngjyrė mė roze. Zhduken simptomat e abstinencės.
Pas njė muaji Epiteli me push i rrugėve tė frymėmarrjes, i dėmtuar nga duhani, riformohet dhe kėlbaza hiqet nga bronket. Bie rreziku i infeksionit tė rrugėve tė frymėmarrjes.
Pas njė viti Rreziku i patologjive kardiovaskulare, d.m.th infarktit apo iktusit, bie nė mėnyrė tė ndjeshme.
Pas 6/7 vjetėsh
Rreziku i zhvillimit tė njė tumori nė mushkėri nuk rritet dhe pas disa vjetėsh mund tė arrijė afėrsisht nė nivelin e njė njeriu qė nuk ka pirė kurrė duhan. Telegrafi
sweetzzinna
27-06-2009, 20:54
Si ta lini duhanin?
http://www.forumivirtual.com/fotoshqip/1239100353-duhani.jpgNėse tashmė keni provuar pėr ta lėnė duhanin, atėherė e dini se kjo s’ėshtė punė e lehtė dhe e thjeshtė Provoni tė hiqni dorė nga duhani shkaku i arsyeve shėndetėsore apo pėr tė kursyer, apo shkaku i ligjit kundėr pirjes sė duhanit nė vende publike. Ja 10 mėnyra qė mund t’iu ndihmojnė:
1. Nėse tashmė keni provuar ta lini duhanin, atėherė e dini sa e vėshtirė ėshtė. Pėr fillim duhet tė jeni tė vendosur. Kjo ndoshta ėshtė e qartė, por nėse pėrpiqeni ta lini vetėm sa pėr ta gėzuar dikė (partnerin, familjen...) ka pak gjasa qė mund t’ia dilni. Ju vetė duhet tė jeni tė sigurt se dėshironi ta lini.
2. Lista e arsyeve pse dėshironi ta lini duhanin mund t’iu ndihmojė. Mendoni pėr efektet e pirjes sė duhanit ndaj shėndetit tuaj dhe njerėzve rreth jush, efekteve financiare dhe tė tjera.
3. Saktė llogaritni se sa para shpenzoni pėr cigare. Sa iu kushton kjo shprehi? Sa shpenzoni nė javė, muaj madje edhe vit pėr cigare? Do tė befasoheni se sa shumė para keni tymosur. Mendoni se ēfarė keni mundur tė bėni me ato para.
4. Shėnoni se nė ēfarė momenti duhani do t’iu mungojė mė sė shumti (pas shujtės, me kafe...) kėshtu mund tė pėrgatiteni dhe tė planifikoni se ēfarė tė bėni gjatė asaj kohe nė vend se tė pini cigare. P.sh. Pas shujtės shėtisni.
5. Pasi qė tė pėrgatiteni kėrkoni ndihmė. Shpjegojuni miqve dhe familjes se ju duhet ndihma e tyre. Gjithashtu, lusni mjekun familjar qė t’iu ndihmojė nė qėllimin tuaj. Do tė habiteni sa e rėndėsishme do tė jetė kjo pėrkrahje. Nxituni me shpėrblime tė vogla qė do t’ia bėni vetės. P.sh. shpenzoni ato para qė nuk i keni shpenzuar pėr cigare.
6. Lini duhanin gradualisht. Mos mendoni pėr atė se si pėrgjithmonė do ta lini. Nė vend tė kėsaj thoni: “sot s’do tė pi duhan”, dhe kėtė do ta pėrballoni mė lehtė. Tė njėjtėn bėjeni nesėr dhe java do tė kalojė nė moment.
7. Nėse keni ndonjė mik qė dėshiron ta bėjė tė njėjtėn, provojeni sė bashku. Mos garoni mes vete po bėhuni ndihmė dhe pėrkrahje nė situata tė krizės.
8. Kur tė ndieni nevojė tė madhe pėr cigare, bėni diēka qė do t’ua tėrheqė vėmendjen. Provoni tė pėrtypni ēamēakėz apo arra, sa pėr tė pasur diēka nė gojė (po jo ėmbėlsira) dhe pini shumė ujė dhe lėngje.
9. Largoni nga shtėpia gjithēka qė ju asocion nė cigare. Mos lini kuti tė cigareve pėrreth, largoni tė gjitha taketuket dhe gjithēka qė lidhet me cigare (ēakmak etj).
10. Pėrpiquni ta lini duhanin kur e dini se nuk jeni tė ekspozuar ndaj stresit tė madh. Zgjidhni njė javė kur jeni nė pushim dhe kur mund tė jeni nė atmosferė tė qetė. Gjithashtu, nėse cigaret pėr ju ishin mjet i relaksimit nė periudha stresuese, pėrpiquni tė gjeni mėnyra tjera nė luftė kundėr stresit. Relaksohuni me shėtitje, dush apo teknikat e frymėmarrjes.
/cdodite/
fight_cllub_al
27-06-2009, 20:56
prish cigaren e i kput nje cigare me meze :P
Mundesuar nga vBulletin Versioni 4.2.5 Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights
lus_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn awa_Deva als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn quy_Latn unk als_Latn zul_Latn unk als_Latn lus_Latn unk lit_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn zho_Hans als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn zho_Hans als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn lus_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn est_Latn eng_Latn unk als_Latn zho_Hant