als_Latn dik_Latn sna_Latn
Pra trupi ynë nuk mund të funksionojë pa kalcium. Si e tillë kur niveli i tij është i ulët shumë probleme fillojnë të shfaqen në shëndet. Mungesa e kalciumit është diçka e zakonshme dhe çuditërisht një problem global. Ajo mund të çojë në probleme serioze në të ardhmen si osteoporoza, thonj të dobët, humbje flokësh etj.
Shenjat që tregojnë se mund të vuani nga mungesa e kalciumit janë:
-lodhje e tepërt dhe letargji.
-prishje e dhëmbëve.
-Dobësi e muskujve ose dhimbje të tyre.
Mirëpo ka raste kur ju mund të konsumoni shumë ushqime të pasura me kalcium por disa ushqime të tjera pengojnë përthithjen e saj nga trupi.
Ushqimet e pasura me natrium apo kripa, kafeina dhe alkooli ndikojnë negativisht në përthithjen e kalciumit nga organizmi.
Ja disa ushqime që janë të pasura me kalcium dhe duhet ti konsumoni çdo ditë në mënyrë që nivelet e tij të jenë të mira dhe të mos keni probleme me shëndetin.
-Qumështi
-djathi
-brokoli
-fiqtë
-portokallet
-bajamet
-fasulet
-sardelet
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn ces_Latn als_Latn vec_Latn kmr_Latn ace_Latn hun_Latn