als_Latn dik_Latn tur_Latn
Ne këtë periudhe ndjeheni te lodhura, te fryra dhe te stresuara. Mbase nuk varet vetëm nga ajo çfarë hani një pjese te madhe te përgjegjësisë për këtë ndjesi mase varet shume edhe nga stili i jetës qe bëni.
Mbase ka ardhur momenti për te nisur një diete detox, një regjim ushqimor qe synon për te pastruar organizmin nga te gjitha toksinat e akumuluara për shkak te ushqimeve jo te shëndetshme qe keni konsumuar, nga ilaçet qe merrni, nga ndotja e ambientit etj.
Ne përgjithësi kjo lloj diete përmirëson gjendjen e shëndetit ne përgjithësi duke përmirësuar mbi te gjitha stilin e jetës por edhe t’ju ndihmoje ne dobësim. Ja çfarë duhet te bëni për te ndjekur një diete detox.
1. Modifikoni stilin e te ushqyerit
Ushqimet detox janë te gjitha ato qe përmbajnë ujë, fibra, vitamina, kripëra minerale dhe antioksidante kështu qe fruta dhe perime para se gjithash.
2. Modifikoni stilin e jetës
Nëse është e mundur bëni shume aktivitet fizik për te aktivizuar djersitjen një nder mekanizmat qe organizmi ka për te eliminuar toksinat.
3. Reduktoni përdorimin e ilaçeve
Mbi te gjitha ne këtë periudhe ku shqetësimet sezonale janë kudo.
4. Pini shume ujë
Te pini shume ujë është një nder sistemet me efikase për te eliminuar toksinat përmes urinës dhe djersës.
5. Te flini me rregull
Te pushoni dhe te zgjoheni pak a shume gjithmonë ne te njëjtën ore duke i përpjekur te pushoni për te paktën 7 ore është me te vërtet shume e shëndetshme për organizmin dhe për te eliminuar toksinat.
6. Beni sauna
Ne te vërtet kjo gje nuk i pëlqen te gjithë sepse nuk mund te durojnë nxehtësinë e tepërt por te bëni sauna ndihmon organizmin për te larguar toksinat nga trupi ne mënyrë te shpejte.
7. Beni stretching
Do te ishte mire te ushtroheshit çdo dite një here ne dite duke i dedikuar 10 minuta për te bere zgjatje muskulore. Kjo ju ndihmon përveç se te largoni toksinat por edhe acidin laktik qe akumulohet ne muskuj.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn bug_Latn als_Latn tur_Latn als_Latn