als_Latn dik_Latn sag_Latn
Corinna Mantegazza, një femër 24 vjeçare nga Italia, ka një orar të saj krejtsisht të lajthitur. Në disa ditë, ajo shpenzon disa orë kohë e ulur në prapanicë duke lexuar libra, ndërsa ditëve tjera kalon kohën duke ecur nëpër koridoret e spitalit ku edhe aty studion mjekësinë. Megjithatë, ajo rrallë herë lë veten pa ushtruar me shumë mund, një shprehi që e ka transformuar trupin e saj në mënyrë të pabesueshme.
Corinna filloi rutinën e saj të stërvitjeve dy vite më parë duke e dokumentuar tërë ecurinë në Instagram. Në shkollë të mesme, ajo thekson se kishte kaluar shumë kohë duke studiuar dhe mos lëvizur, gjë që ky pasivitet i shkaktoi shtim në peshë dhe e kufizoi atë në ushqim saqë u diagnostikua me çrregullime të ndryshme, njëra nga to ishte dismorfi e trupit, kishte theksuar ajo.
Me kalimin e kohës ajo u bë studente e mjekësisë dhe gjithnjë e ruante veten duke e privuar nga trashësia dhe duke pohuar se nuk dëshironte të bëhej një mjeke e cila nuk është në gjendje të kujdeset për veten e saj. Pra, Corina e mposhti të dashurin e saj i cili kishte kontribuar vetëm në përulje të vetëbesimit të saj dhe filloi të krijojë miq të rinj që e mbanin në balans gjendjen e saj emocionale dhe lehtësimin e stresit.
Pas një periudhe të shkurtër, Corinna filloi t’i përmbahej një programi të ashpër dietik që përfshinte shumë mund dhe stërvitje. Programi i saj 12-javor përfshintenjë seri stërvitjesh prej 28 minutave, me intenzitet të lartë të stërvitjeve duke u trajnuar për zonën e barkut, krahëve dhe këmbëve. Ajo pëlqente shumë efikasitetin dhe strukturën e programit dhe me ndjekjen e saktë të programit, Corinna frekuentonte 6 ditë në javë ushtrimet.
Nuk ishte shumë e lehtë për të që të shkojë për në palestër pasi 12 orë veçmë ishte jashtë shtëpisë, theksoi ajo. Por, asgjë nuk e pengoi të mbante këtë ritëm, veçanërisht pasi filloi të shohë rezultate. Në fillim asaj iu duk sikur një lojë, por kur pa ndryshimet në trupin e saj, ajo u dashurua aq shumë me palestrën. Ajo fillio të konsumojë edhe ushqim të ekuilibruar duke i shmangur ushqimet e përpunuara.
Ajo konsumonte në mëngjes krakera, sallatë të gjelbër me proshutë për drekë dhe mish ose peshk me perime për darkë, mirëpo me këtë konsum ajo kishte dyfishuar pothuajse kaloritë e saja në mënyrë drastike. Me këtë qasje të re në mendje, Corinna filloi të hajë jogurt, bollgur dhe fruta të freskëta për mëngjes, për drekë bukë të bërë nga bananet ose një muffin me karrotë, fruta dhe proteina, oriz, grur, makarona me mish ose peshk dhe perime duke e kalkuluar kohën e drekës dhe darkës.
Kjo nuk nënkupton se ajo e ka privuar veten nga kujdesi i mirë i ushqimit. Ajo sërish ka ngrënë një sasi të vogël çokollatë çdo natë – pa fare keqardhje. Dhe kjo gjithashtu nuk do të thotë se ajo ka ndaluar së ngrëni jashtë nëpër restorante, nuk e ka ndaluar asnjëherë veten të dal me miqtë e saj për të ngrënë së bahsku, për të pirë alkohol, pica, burgera madje edhe akullore. Në fillim është frikësuar nga konsumi i tyre por që me kohë e ka kuptuar se nuk janë edhe aq të dëmshme nëse konsumohen në masë të moderuar, theksonte ajo.
Pas gjashtë muaj ushtrime të rregullta dhe konsum i duhur i ushqimit, Corinna ishte në kulminacionin e saj. Rutina e saj e bëri të ndjehet më me energji dhe më pak e fryrë, problemet me tretjen u shëruan dhe gjumi i saj ishte më i rehatshëm. Ajo nuk kishte vënë re ndryshimin me prapanicën e saj, e cila ishte bërë dukshëm më e fortë dhe e ngritur në formë të përsosur. Ajo rriti dozën e ushtrimeve në palestër duke u trajnuar më shumë me ngul drejt arritjes së qëllimit. Tani stërvitjet e saj për të pasmet përfshijnë një sesion me 10-12 përsëritje me 11 lloj ushtrime të ndryshme duke përfshirë squats, ngritje peshe, trajnim i bicepsit, tricepsit, gjoksit, supeve e shumë lloje tjera. Ajo vazhdon sesionet në palestër për rreth një orë stërvitje, gjashtë herë në javë. Ndërsa në fundjavë, ajo ushtron me biçikletë për një interval të gjatë kohor.
Ajo është shumë mirënjohëse për këmbënguljen e saj për ruajtjen e vijës së trupit, gjë që ka mësuar si ta dojë dhe respektojë më shumë veten. Ajo tani nuk urren pamjen e saj kur sheh në pasqyrë, përkundrazi krenohet me rezultatin e saj, të cilin e ka arritur falë të ushyerit të mirë, palestrës dhe produkteve të mira që e kanë bërë të ndjehet mrekullueshëm.
Ajo pohon se ndihet rehat në lëkurën e saj dhe tani për tani vetëm dëshiron të ndajë përvojën e saj, mirëpo dëshira e saj e mëtutjeshme është që të konkurojë nëpër konkurse bukurie me bikini. Ajo vazhdon të motivojë veten duke theksuar se ndjehet shumë e fortë dhe e sigurtë në vete – si kurrë më parë!./femra.net/
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn