als_Latn dik_Latn azb_Arab
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
Nëse palestër tuaj ose grup ushtrim mori pushtetin nga lart, dhe pasi të keni të ndaluar trajnimin fuqinë e vetëm që mund të ndryshojë dhe shkoni për të fjetur, atëherë ajo është formë e përkryer e relaksimit për ju që të ecin. Vetëm të marrë rroba të rehatshme dhe këpucë të rehatshme për të ju bërë mirë dhe krejtësisht në mënyrë që të mos merrni lodhur, dhe pastaj ajo do të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj dhe linjë tuaj .
Gjithashtu, ky lloj i sportit që ju nuk do të kenë shpenzimet dhe të mira që ju mund të zgjidhni çdo vend të ecin. gjithashtu, ju nuk jeni në kohën e duhur, kështu që në vend që të shkojnë të njësive të transportit, ju mund të ecin në shtëpi nga puna. përfitojnë e kur ju shkoni pazar në formën e këmbë, kështu që të mbajë atë më gjatë ose më të shpeshta drejtuar qen dhe këmbësorë për të shkuar me shume vizitoni cilët janë larg. Efekti i ecin pore
që ju do të ecin nëpër trupin tuaj shtrënguar dhe për të hequr peshën e tepërt, ky lloj aktiviteti ka një efekt pozitiv në normë të zemrës, duke ulur rrezikun e sulmeve të zemrës. punon parandaluese me Alzheimer, pash, rregullon presionin e gjakut, dhe është e shkëlqyer në luftën kundër depresionit. izgvoore Pra, mos pyesni, por në qoftë se ju nuk praktikoni, odna shkoni për një shëtitje. Motivojë veten dhe të fillojnë ritmin e ngadaltë, duke rritur gradualisht, të distancën kohore dhe ritmin. Kaaka merrni më të fortë, të shpejtë dhe më intensive Sigurisht en teproj sepse ju shkoi në arrati për një shëtitje . herë pas here të bëni një pushim pushime dhe të shkurtër. Për të qenë këmbëngulës në këmbë, më e mira është që të ecin në
shoqëri. Nëse ju ecni një ritëm të moderuar për vetëm 30-60 minuta do të digjen të depozituara yndyrë, ju ndërtuar të muskujve dhe të rritur metabolizmin . Gjithashtu gjatë javës në qoftë se ju ecni vetëm gjashtë orë me gjendje më të mirë redukton
gjithashtu e rekomanduar që para se të ecin dhe që shtrihen ushtrime, veçanërisht nëse ju nuk kanë qenë prej kohësh aktive. Kjo do të shmangë mundësinë e dhimbje në muskul, edhe pse kjo mund të duket si një aktivitet të padëmshme dhe ecin është aq efektive
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn