als_Latn dik_Latn sag_Latn
Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë efektive dhe të shëndetshme për të humbur peshë, atëherë padyshim se do t’ju pëlqejë dieta e mëposhtme.
Kjo dietë është super e suksesshme sepse bazohet në konsumimin e kalorive të cilat ju furnizojnë me energjinë që ju duhet në jetën tuaj të përditshme – e jo me kalori boshe, transmeton Telegrafi.
Dhe pjesa më e mirë është se kjo dietë gjithashtu përfshin shumë ushqime të shijshme!
Vera veçse ka filluar, por ende keni kohë ta fitoni trupin e plazhit të cilin gjithmonë e keni ëndërruar.
Rekomandimet:
– Ndiqeni këtë dietë për tri ditë, pastaj pushoni dy javë. Tek atëherë mund ta përsëritni dietën.
– Mos konsumoni alkool gjatë dietës.
– Mos i shtoni sheqer apo krem kafesë.
– Nëse nuk ju pëlqen gjalpi i kikirikut, ju mund ta zëvendësoni atë me gjalpë bajamesh.
Dita e parë:
Për mëngjes: Gjysmë grejpfruti, një gotë kafe dhe një rriskë tost me gjalpë kikiriku.
Për drekë: Gjysmë tune, një rriskë tost, ujë dhe kafe të zezë apo çaj.
Për darkë: 85 gramë të çfarëdo lloj mishi, gjysmë banane, një mollë të vogël dhe një tas me akullore vanilje.
Dita e dytë:
Për mëngjes: Një rriskë tost, një vezë dhe gjysmë banane.
Për drekë: Një tas me djathë çedër, një vezë të zier dhe katër biskota
Për darkë: Dy virshlle, një gotë brokoli, gjysmë gote karotë, një gjysmë të bananes dhe një gjysmë gote me akullore vanilje.
Dita e tretë:
Për mëngjes: Pesë biskota, një rriskë djathë çedër, një mollë të vogël dhe një gotë kafe.
Për drekë: Një rriskë tost dhe një vezë të zier.
Për darkë: Një gotë tuna, gjysmë banane dhe një tas me akullore vanilje. /Telegrafi/
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn