als_Latn bos_Latn dik_Latn
Vera ka mbërritur dhe te gjithë mendojnë te shkojnë ne plazh, te notojnë, te qetësohen dhe patjetër te marrin edhe ngjyre. Gjithsesi mire është qe gjate kësaj periudhe te hidratoheni sa me shume dhe te përdorni produktet e duhura. Privilegjoni edhe ushqimet qe përmbajnë beta karotën (te cilat aktivizojnë melaninën, pigmentin e ngjyrës se lëkurës), vitamine C ose E (qe shmangin plakjen e lëkurës dhe minerale (qe riparojnë dëmtimet qe sjell dielli dhe favorizojnë rigjenerimin e qelizave. Ja lista me ushqimet qe duhet te konsumoni me tepër.
Karotat
Karota përmban shume beta karoten, por edhe vitamine C. Konsumojeni si frute ose ne forme lëngu.
Kungulli
Edhe kungulli portokalli përmban shume beta karoten kështu qe konsumojeni te ziere apo si lëng.
Portokalli
100 gram portokall përmban mesatarisht 39,7mg vitamine C anti oksiduese.
Vaji i lulediellit
100gr vaj lule dielli përmban mesatarisht 75mg vitamine E, por edhe antioksidues te tjerë.
Manaferrat
Manaferrat përmbajnë beta karoten, vitamine C dhe vitamine E.
Grejpfruti
Nëse mundeni konsumoheni si lëng pasi 100gram përmban rreth 20,2mg vitamine C.
Gjalpi
Përveç beta karotenit, gjalpi përmban edhe vitamine E, selen dhe acide alfa linolike qe bëjnë hidratimin e lëkurës.
Te tjera produkte qe do ju ndihmojnë te nxiheni me shpejt janë: Kajsitë e thata, domatja, pjeshka, brokoli, luleshtrydhet, vaji i misrit, spinaqi, avokadoja, farat e grurit, thjerrëzat, hudhra, sardelet, pjepri, selinoja, speci, kikirikët, shalqiri, etj.
als_Latn fij_Latn als_Latn cjk_Latn als_Latn vec_Latn sun_Latn als_Latn als_Latn lmo_Latn als_Latn vec_Latn als_Latn vec_Latn als_Latn als_Latn