als_Latn dik_Latn sag_Latn
Nëse ndaheni nga mediat sociale, thonë ekspertët, do të riktheheni shpejtë prapa
Ndarje konsiderohet fundi i një marrëdhënie. Nëse fundi ka ardhur si një luftë apo dështim, pas një marrëdhënie të përdorur deri në fund, kërkohej përpjekje e madhe për të kontaktuar me ish-in ose të kuptoni se çfarë po ndodhë në jetën e tij ose të saj. Tani, faqet e rrjeteve sociale mund të ju mbajnë në kontakt digital me ish-ët, qoftë mirë apo jo për ju.
Gjithnjë e më shumë hulumtime po tregojnë se edhe pse mundemi ta fshijmë atë kontakt dhe “defriend” një ish, ne shpesh zgjedhim të qëndrojmë pothuajse të lidhur. Nuk jemi të detyruar ta mbajmë këtë lidhje për shkak të ndjenjave të afërsisë apo miqësisë, megjithatë; përdoruesit zakonisht pranojnë të qëndrojnë në kontakt në mënyrë që në “Facebook” të shohin si i ecën (apo jo) ish-it pas ndarjes:
- A poston ai/ajo në lidhje me ndarjen?
- A është ai/ajo duke menduar mbi marrëdhënien?
- Është ai citat apo këngë lirike e drejtuar për mua?
- Ka filluar dikush të flirtojë apo të tregojë interes romantik?
- A po del ai/ajo në takim me dikë tjetër?
Më herët në faqet e rrjeteve sociale, shpesh duhej të mbështetemi në përditësime (updates) nga shokët e zakonshëm, nëse kërkonim informacion në lidhje me ish-in pa kontaktuar direkt me të. Tani Facebook është i gatshëm dhe vullnetshëm për të ndarë këtë informacion me disa klikime të shpejtë. Dhe faqja kurrë nuk do t’ju dënojë për kërkimet.
Edhe pse faqet e rrjeteve sociale ju mundësojnë të hyni në informacion të tillë, kur jeni të shqetësuar për shkak të ndarjes, është në interesin tuaj më të mirë të mos e bëni këtë. Të menduarit shumë për një marrëdhënie të ndërprerë ndikon në shtimin e ndjenjës së trishtimit dhe keqardhjes dhe mbyt procesin e shërimit. Gjithashtu, duke kërkuar në objekte të marrëdhënieve ose “zvarritja”, në profilin e ish-it në Facebook mund të ju mbajë të mbërthyer në një panik të postimeve për ndarjen. Hulumtimet nga Tara Marshall kanë treguar se, pavarësisht çdo kontakt offline, për aktivitetin ndaj ish-it në Facebook do të rritë ankthin tuaj, rritë ndjenjat negative, nxitë më shumë mallin dhe zgjatë shërimin emocional.
Roli i bashkëngjitjes (attachment)
Siç e cekëm në postimin tim të mëparshëm, njerëzit me forma anksioze të bashkëngjitjes (attachment) kanë më shumë gjasa që të angazhohen në Facebook. Kështu, ata me formë preokupimi dhe frikës së bashkëngjitjes mund të janë në rrezik të lartë të ankthit pas ndarjes dhe të penguar në shërimin për shkak të monitorimit intenziv të ish-it në Facebook.
Fundi i marrëdhënieve është veçanërisht i vështirë te ato me forma anksioze të bashkëngjitjes. Siç vëren Katie Warber:
“Këta individë kanë tendencë të bëhen të varur për kontrollimin e faqes së ish-it të tyre në Facebook. Ata e gjejnë veten duke kërkuar në foto dhe ndryshimet statusore – madje edhe duke kërkuar nga miqtë për monitorimin e faqes së ish partnerit – gjë që në fund i komplekson ndjenjat e vetmisë dhe disfatës”.
Bast juaj më i mirë, pra, nuk është monitorimi i ish-it në Facebook fare, veçanërisht nëse keni një formë anksioze të bashkëngjitjes (attachment). Mund të mungojë vullneti kur jeni i shterruar emocionalisht, kështu që edhe nëse jeni zakonisht një përdorues i kufizuar i Facebook-ut, duhet të gjeni mënyra për të mbajtur veten larg nga faqja e ish-it tuaj. Këtu janë disa opsione:
- Shmangni (delete) objektet dixhitale
Nëse ka përkujtues të marrëdhënies në të gjithë profilin tuaj – komente ku ai/ajo ka bërë në faqen tuaj, fotografi apo postime të etiketuar së bashku, foto-albume që keni krijuar apo këmbyer – kjo ka më shumë të ngjarë se jeni duke menduar për ish-partnerin tuaj. Siç vë në dukje Warber “Media digitale sociale e ka shumë të vështirë fshirjen e këtyre përkujtesave, mbajtja e tyre në ballë të mendjes dhe duke e bërë atë më të vështirë për të ecur përpara”.
- Blloko dhe fsheh (hide)
Facebook ju lejon të bllokoni çdo përdorues ose fshini postimet e tyre, që do të thotë azhurnimet e tyre nuk do të shfaqen në Newsfeed-in tuaj. Pra, nëse ish-i juaj fillon të miqësojë singël tërheqës, furnizuesi juaj nuk do ta lejojë të duken ato që ish-i juaj i hedh në sezonin e ri të “The Bachelor”.
- Defriend
Bllokim ose fshehje (hiding) do të thotë që ju ende mbeteni “miq” (friends), kështu që nuk ju ndalon ndonjëherë të vizitoni faqen e ish-it. Defriending mund të ju mbajë jashtë faqes së ish-it përgjithësisht, por gjithashtu mund të dërgohen mesazhe të padëshiruara. Qëllimi juaj mund të ketë qenë për të mbajtur një distancë të shëndetshme, por veprimi, kur zbulohet nga ishi, mund të lexohet si “Unë nuk dua të flas më me ju përsëri”. Nëse jeni ende në marrëdhënie të mira me ish-in, shprehni mirësjellje para se të ndërprisni plotësisht këtë lidhje.
- Kërkoni një mik
Epoka digitale mund të ju shlyej fotografitë apo punimet duke i djegur ritualisht, por miqtë ende mund të jenë të dobishëm për të ju ndihmuar se në ekranin e kompjuterit tuaj është një zonë e lirë kujtese (reminder-free zone) me mesazhe apo foto-albume të pafshira që nuk dëshironi t’i shihni.
- Qëndro jashtë mediave sociale në tërësi
Nëse nuk mund t’i besoni vetes në përdorimin siç duhet, të merreni me sabotimin e mediave sociale është një ide e mirë. Blloko faqet nga shfletuesi (browser) juaj ose fshini (remove) aplikacionet nga telefoni juaj duke e bërë të vështirë për të hyrë. Nga shumë, ndoshta zgjidhja më kreative që kam dëgjuar, një vajzë e re kishte loguar motrën të hyj në llogarinë e saj (account) për të ndryshuar fjalëkalimin, duke mos e zbuluar atë derisa të sigurohet se vajza e re kishte munguar mjaft dhe ta përdorë atë përsëri.
Në fund, varet nga ju për të marrë kontrollin e jetës suaj dhe një pjese të gjërave që kanë të bëjnë me mediat sociale, pas nje shkëputjeje. Mbani përdorimin tuaj pozitiv dhe produktiv për të nxitur shërimin e shëndetshëm dhe rikuperimin./femra.net/
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn yue_Hant als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn