als_Latn dik_Latn sag_Latn
Shikoni fotot e tjera! vNr.165Vemendje! Kjo eshte nje reklame.
Drithërat dhe fasulet
Drithërat si kuinoa përmbajnë të nënta aminoacidet që e ndihmojnë dikë të ndihet i relaksuar. Një nga arsyet kryesore të rënies së humorit është mungesa e vitaminës B, që orizi i bardhë dhe kaf e kanë me shumicë. Ndërsa fasulet përmbajnë triptofan, një aminoacid që trupi e përdor për të prodhuar seretoninën, neurotransmetuesin që ndikon në qetësinë e mendjes.
Çaji dhe kafeja
Sipas nutricionistit Suman Agarëal, çaji dhe kafeja nuk janë të dëmshme. Flavanoidet e kafesë bdihmojnë në uljen e stresit dhe kafeina rrit qarkullimin e gjakut në tru dhe ull lodhjen mendore. Për të marrë më të mirën e tyre, mos i ëmbëlsoni me sheqer.
Çokollata e zezë dhe arrat
Kakao përmban phenylethylamine, që shkakton çlirimin e endorfinës, që njihet gjerësisht si hormoni i lumturisë. Ndërsa arrat janë një burimi i mirë i vitaminës B, proteinave dhe seleniumit, që kanë efekte pozitive përsa i përket humorit. Ato janë gjithashtu burimi më i pasur i seretoninës, një përbërës kimik që nxit ndjesinë e qetësisë dhe lumturisë.
Salmoni
I pasur në Omega 3 dhe vitaminë D, salmoni rrit nivelin e sretoninës në tru.
Portokallet
Të pasura me vitaminë C, B dhe flavonoide, portokallet ndihmojnë çlirimin e endorfinës, që do të pakësojë luhatjet e vazhdueshme të humorit.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn ayr_Latn als_Latn vec_Latn als_Latn