als_Latn dik_Latn sag_Latn
Fitoni një trup joshës dhe seksi vetëm me katër ushtrime të thjeshta
Padyshim që vera është stina më e mirë për të reklamuar trupin e bukur dhe me muskuj.
Mirëpo, nëse veç nuk keni çfarë të “reklamoni”, atëherë do të ndjeheni më të turpshëm.
Sidoqoftë, për t’iu shmangur këtyre ndjenjave të turpërisë, është mirë që të filloni menjëherë ushtrimet të cilat i sugjerojnë qindra dhe mijëra ekspert të fituesit.
Kërcimet me prekje të gishtit
Këto ushtrime janë forma bazike e ushtrimeve që ju furnizojnë me plot përfitime.
Veç kësaj, këto ushtrime janë edhe të mira për ta qetësuar trupin pas një sesioni me ushtrime kardio.
Zgjatjet me këmbë (lunges)
Qoftë nëse jeni duke provuar ta formësoni pjesën e poshtme të trupit, të digjni kalori të tepërta apo t’i bëni ijët më fleksibile, këto ushtrime do t’ju ndihmojnë ta arrini qëllimin tuaj.
Ngjitja në mal
Ky ushtrim e sfidon balancën, aftësinë dhe koordinimin tuaj. Këto ushtrime sjellin të mira në fituesin muskulor dhe kardiovaskular duke e rritur forcën, fleksibilitetin dhe qarkullimin e gjakut.
Pompat
Pompat janë ushtrime thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe përdoren nga thuajse të gjithë atletët.
Prandaj, është e domosdoshme t’i futni ato në rutinën e ushtrimeve për shkak të efekteve pozitive që i kanë në trupin e çdo njeriut.
Mos i humb
-
Vajza e vëllait të Hashim Thaçit tregon se pse po kandidon për deputete (Foto)
-
Profili i një vajze llapjane të guximshme e të mençur – Saranda Bogujevci
-
Haradinaj: Do ta formojmë Byronë Nacionale të Hetimeve
-
Vulat për zgjedhje kushtuan mbi 11 mijë euro
-
Kurti: Minoritetet duhen trajtuar njësoj si shumica
-
Policia realizon operacion kontrolli policor në autostradë për mjete të rënda transporti
-
Lavrov: Mali i Zi mori anëtarësimin në NATO në shkëmbim të rusofobisë
-
Kryebashkiaku i Londrës: Të anulohet vizita e Trump në Britani
-
Lavrov: Mali i Zi mori anëtarësimin në NATO në shkëmbim të rusofobisë
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn ind_Latn als_Latn als_Latn als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn