als_Latn dik_Latn sag_Latn
Shumë njerëz kanë zgjedhur palestrën si vendin e tyre të stërvitjes. Por shumë prej tyre nuk kanë informacionet e nevojshme si të mund të ushtrohen. Në shumë raste shumë prej ushtruesve të këtij sporti, i kushtojnë shumë kohë seancës së tyre stërvitore. Por kjo nuk këshillohet.
Një seancë normale në palestër nuk duhet të zgjasë më shumë se 40-45 minuta për një muskul në ditë. Pushimi ndërmjet seteve të ushtrimit nuk duhet të jetë më shumë se 30 sekonda, pasi muskuli në këtë periudhë kohore është i ngrohtë, dhe kjo është koha e përshtatshme që të ushtrohesh sa më shumë.
Ka edhe raste të tjera të profesionistëve të cilëve palestra u merr më shumë se dy orë në ditë, mirëpo ata zhvillojnë seanca stërvitore të përgatitura nga trajnerë të cilët kanë njohuri të thella në sportin e bodybuilding.
als_Latn als_Latn als_Latn