als_Latn dik_Latn sag_Latn
Ky ushtrim bën diçka shumë të rëndësishme për barkun tuaj (Video)
Fenomeni i ri i cili është bërë i popullarizuar në rrjetet shoqërore është “Alien Yoga” për shkak të formës të cilën muskujt e barkut marrin gjatë ushtrimit.
Kjo jogë paraqet pjesën e ushtrimeve Nauli, të cilat paraqesin lëvizje të muskujve të barkut dhe nxjerrjen dhe marrjen alternative të frymës.
Ushtrimi bëhet në mëngjes me bark të zbrazët apo së paku tri deri në katër orë pas ngrënies.
Ata të cilët e bëjnë këtë ushtrim hapin këmbët, përkulen përpara dhe me duar mbështetura në gjunjë.
Bëhet ashtu që nxirret ajri nga mushkëritë, stomaku tërhiqet brenda që të ngjitet për kurriz dhe pa marrë frymë lëvizen muskujt e barkut – një herë muskujt e anës së majtë pastaj ata të djathtë.
Këto lëvizje vështirë bëhen, mirëpo mund të zotohen. Është posaçërisht e mirë për personat të cilët vuajnë na kapsllëku dhe fryrja e stomakut.
Ekspertët tërheqin vërejtjen që këto ushtrime të bëhen në praninë e instruktorit të kualifikuar të jogës.
Mos i humb
-
S`ka lëvizje qe 7 vite, ministria jep shpresa për rritje pagash në 2018-ën
-
Vdekjet e dyshimta në QKUK, prokuroria zgjeron hetimet
-
Latif Gashi kërkon përkrahje për kandidatin e Podujeves, Hajredin Hyseni
-
Ky është “kloni” i Edi Ramës, kryeministri i Kanadës me të njëjta veprime (Foto)
-
Edhe Luta s’dukej i kënaqur sot në tubimin e LDK-së (Video)
-
Lubonja: Pse lindi polemika me Kadarenë, 3 kritikat që i kam bërë
-
Pas 4 orësh mbyllet kryesia e PD, Basha: Sa të jem unë nuk do lejoj fraksionet
-
Shpend Ahmeti premton pesë shkolla, akuzon Qeverinë për mosinvestim
-
Mësuesja shqiptare që udhëton tetë orë në ditë me gomar
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn