als_Latn dik_Latn sag_Latn
Jemi disa vetëm hapa larg mbajtjesvjetore të maratonit të Shkupi. Manifestimi i cili filloi në mënyrë modeste që më vonë shëndrohet në tubim kombëtar ose masiv në Shkup me pranim të sportistëve dhe atletëve shumë të njohu nga tërë shteti.
Ajo që është për respekt është se manifestimi bëhet vazhdimisht e më masiv me praninë e entizuastëve dhe amaterëve të cilët dalin në mejdan nëpër rrugicat e Shkupit, por në një mënyrë plotësisht ndryshe.Mjdan (luftë) me kohën ose me vetvetën?
Sërish, të vrapohen në një maraton don të thotë një përvojë e re. Përvojë jo vetëm me vrap, por përvojë edhe me dhimbjen, lëndimet fizike,luftë e brendshme, gëzim dhe gjetje e vetëvetes.
A është e mundur që secili nga ne të vrapon një maraton dhe si duhe të përgatitemi?Pyetja epike për secilin që ka sjellë vendim të transformimitdhe ka vendosur që të lëshohet në aventurën që quhet maraton. Por ne sërish u lëshuam në kërkim të njeriut që ndoshta mund ta di përgjigjen. Sinqerisht, patëm fat, dhe nuk ishte edhe aq e vështirë për ta gjetur personin e duhur. Nuk është sportist profesional, por edhe më shumë se kjo. Më duket se është më kompetent që të na udhëzon në fshehtësitë e maratonit.Njeriu i cili ka marrë pjesë në më shumë maratone,ultramaratoni, bartës i rekordit Ginis... Njeriu këmbët e të cilit kanë shkelur më shumë kilometra dhe për shumë njerëz ikonë amatere Maqedonase atletike – Aleksadër Çekorov.
Aleksandër Çekorov: Vetveten më së shumti e shoh si kërkues i plotësimit dhe lumturisë vetiake. Vrapimi në shtegje të gjata është rezultat i këtij lloj kërkimi. Kisha fat që dëgjova për meditimin dhe fillova ta praktikoj. Gjithça tjetër më vonë është rezultat i angazhimit tim me meditimin. Ajo më inspiron dhe më mundëson mënyra të ndryshme të jashtëme dhe të brendshm që të plotësohem dhe të realizohem.
Farmacisti Juaj: Çka është Aleksandri? Atlet, pjesëmarrës në maraton, garues ose më shumë se gjithë këto?
Farmacisti juaj: Kur dhe si lindi dashuria për vrapim në shtegjet e gjata?Aleksanër Çokorov: Përgjithsisht, dashuria ndaj vrapimit filloi në 1993/1994 kur fillova të praktikoj teknika për meditim të zemrës dhe të inspirohem nga humanisti i madh, paqëdashësi, sportisti dhe arsimëtari i meditimitShri Çinmo. Meditimi më ndihmonte me vrapin dhe vrapimi më ndihmonte me meditimin. Ndonjëherë vetë vrapimi ishte meditim, përjetim i ndjenjës së kënaqësisë së pakrahësueshme në zemër, qetësi në tru,vala e enrgjis së madhe dhe në të njejtën kohë vetëdisimi për vetvet, fakti që ne vetë i përcaktojmë dhe i zhvendosim kufijtë tonë me mendjen tonë.Sa më të gjata ishin garat, aq më të gjata, më të thella, më plotësuese dhe më edukuese ishin prëvojat.
Farmacisti juaj: Çka është ajo që të motivon për një luftë të këtillë sfilitëse?Aleksandër Çokorov: Kënaqësinë që do ta përjetojmë për tejkalimin e vetvetes dhe vetëdisiminse mundemi edhe më shumë., edhe më shpejtë, është shumë e madhe. Çdo fitore mbi vetveten vetëm
Farmacisti juaj:Cili është maratoni i parë ku Aleksandëri morri pjesë?Aleksdandër Çekorov: Ky oishte një maraton jo zyrtar në parkun e Qytetit në Shkup, mendoj se ishe në 1995,ku bashkë me disa kolegë të mi vendosëm të marrim pjesë në maraton. Ndryshe, maratoni i parë zyrtar mendoj se ishte në Nish, në Janar të 1996.
Farmacisti juaj:Ku dhe në cilët maratone profesionale botërore ke marrë pjesë?Aleksandër Çekorov:I kam vrapuar maratonët në Romë, Nju Jork, Beograd, Budimpeshta, Nish, Plovdiv, etj.
Farmacisti juaj:Keni marrë pjesë edhe në disa ultramaratone. Si duket jeni i vetmi Maqedonas i cili ka marrë pjesë në garën që zgjat 10 ditë. Nga ku lindi kjo ide?Na thoni disa fjalë më shumë rreth kësaj.Aleksandër Çekorov: Po, menjëherë pas maratoneve ku kamë marrë pjesë(42.2kM) lindi dëshira që të provoj diçka më shumë se kjo.Gjatë periudhës në Beograd u mbajt ultramaratoni i parë në Ballkan, gara 12-orëshe. Atje për së pari herë vrapova në garën 12-orëshe dhe vrapova 100 km, ja kjo është hera e parë që një Maqedonas të vrapoj100kM. Pastaj, vijuan sfidat më të mëdha, si gara 24 orëshe, pastaj ajo 6 –ditor dhe në fund ishte ajo 10-ditore, ku momentaisht jamë i vetmi nga RM që ka vrapuar dhe ka arritur 890 kM.Përvoja ime pas çdo gare të gjatë ishte se e dija se mundesha edhe më shumë ose edhe më shpejtë. Përvoja e tillë me shtynte që të kërkoj diçka edhe më të gjatë dhe kështu erdhën garat vijues. Shumë më ndihmoi që praktikoja meditimin dhe e dija kur të hyj brenda vetes, si ta gjej brenda në zemrën time frymëzimin e nevojshëm, energjinë, besimin, vullnetin që të përballoj garën. Pasi të bëni një kontakt të fuqishëm të brendshëm, do të kuptoni se shpirti juaj është gjëja më e fuqishme dhe vetëm i dorëzohen asaj dhe ajo vazhdon të përshkoj trupin tuaj.
Farmacisti juaj:A mundet secili të vrapoj ose marrë pjesë në maraton?Aleksandër Çekorov:Po, gjithsesi se mundet.Ajo që duhet është vetëm këmbëngulje, besim i fortë në vetvete, dhe përgatitje
Farmacisti juaj:Cilat përgatitje janë të nevojshme? Sa gjatë dhe ku duhet përqendruar?Aleksandër Çekorov:Është e nevojshme që të përshtatet trupi me orvatjet ose ushtrimt më të gjata. Gjithsesi, kjo ndodh gradualisht. Është e nevojshme që disa herë në javë të vrapojmë me pauza mes ditëve që trupi të mund të pushoj. Gradualisht në çdo 2 javë duhet të zgjatet gjatësia e strëvitjes më të gjatë nga 2 km, dhe kështu për disa muaj trupi do të përshtatet për 42 km.Gjithsesi, edhe pajisja është e rëndësishme. Duhet të kemi atlete të mira, të rehatshme dhe të buta, të vrapohet drejtë dhe kjo është e tëra, shkurtimitsht. Për pothuaj 6 muaj, me programë të përshtatshme për vrapim, besoj se secili mund që kurrë nuk ka vrapuar , të merrë pjesë në maraton.
Farmacisti juaj: Sa është i rëndësishëm ushqimi në këto gara?Aleksandër Çekorov:Maratoni është një mozaik dhe duhet më shumë punë të përputhen ose përshtaten që më lehtë mund të varapojmë. Një prej tyre është ushqimit. Rekomandohen karbohidrate komplekse të konsumohen para vetë garës, si dhe gjatë javës paraprirëse. Poashtu, me rëndësi është edhe konsumi i lëngjeve gjatë kohës së vetë maratonit. Mund të përdoren edhe xhelle të ndryshme energjetike gjatë kohës së maratinit që ndihmojnë shumëdhëniene enrgjisë kur ka më shumë nevojë. Nga prëvoja ime personale, më me rëndësi është përgatitja e përshtatshme mentale dhe vendoshmëria që të qëndrojmë në ceremoni, sepse maratoni është ceremoni.
Farmacisti juaj:Për fund,ju jeni bartës i rekordit Ginis në garën 24 –orëshe me shyrje të veturës në çifte. Vitin e kaluar Maratonin e Shkupit e „kërcyet“ me litar. Çka vijon dhe çka presim nga Aleksandri?Aleksandër Çekorov:Po, në dhjetor 2014 bashkë me Aleksandër Smilkov e rëzuam rekordin e Ginisit me garën 24-orëshe me shtyrje të veturës në çifte. E saktë është se edhe vjet në Maratonin e Shkupit për së pari herë vrapova duke kërcyer me litar. Momentalisht kamë vendosur ti kthehem më shumë vrapit maratonik kështu që ky momentalisht do të jetë përqendrimi im.Nëse nga brenda ndjej inspirim dhe ndonjë ide të re, do të mundohem ta realizoj.
Britmat dhe zgjatja e muskulaturës gjatë boulingut është jashtëzakonisht e mirë për nyjet, indet, ligamentet, muskujt e dorës, si dhe për formësimine trupit.
Vegël e fuqishme socialePërveç përmirësimit të shëndetit dhe gatishmërisë më të mirë trupore, ky aktivitete fizik sjell dobi të theksuara sociale, sjell shqëri dhe miqësi të reja, nxit dhe mësoj socializime të reja, zhvillon shpirtin e bashkëpunimit grupor dhe është ideale për shoqërim dhe argëtim familjar. Boulingu është një ndër sportet e rralla ku mund të marrin pjesë të gjithë grupëmoshat nga 7deri77.
Fëmijët dhe boulinguBoulingu pa dyshim është sport në të cilin fëmijët maksimalisht mund të përfshihen në lojë.Për dallim nga shumë sporte aktuale si futbolli dhe basketbolli ku fëmijët mund të absorbojnë një dozë agresiviteti, paknaqsie ose inferioriteti, boulingu ofron liri të plotë dhe pjesëmarrje të fëmijut në lojë pa asnjë kufizim.Pjesëmarrja e tërë familjes mund të jetë motiv plotësues për knaqësi të plotë.
Defrim për humor të mirëMungesa e aktivitetit fizik bashkë me dinamikën e jetës urbane, afinitete ndaj ushqimit të shpejtë, janë parakushte ideale për akumulimin e stresit dhe manifestimin e shqetësimit emotiv dhe fizik. Ankcioziteti, depresioni, pesha e rritur e temperaturës. Zgjedhja e boulingut si argëtim dhe rekreacion, mund shumë të ndihmon në përmirësimin e jetës suaj sociale, emotive,si dhe për përmirësimin e cilësis së shëndetit trupor.Boulingu është sport shoqërues, kështu që shoqrimi ose miqësimi me të tjerët është i pa shmangshëm.Kjo është shumë e dobishme për individët të cilët jetonë vetëm dhe për individët të cilët merren me profesione stresuese.
Shumë shpesh boulingu është argëtim antistres për kolegët të cilët e përfundojnë ditën me një lojë boulingu.
Kështill e dobishmeAshtu si te çdo sport edhe te boulingu ekzistojnë lëndime, nxehje e shkurtë me lëvizje të shkurta rrethore të duarve dhe nyjeve para fillimit të lojës do të ndihmojnë në evitimin e lëndimeve të mundshme.
E re dhe ambicioze, gjithmonë me buzëqeshje dhe me shpirt tëkthjellët. Njeri me vizion të madh dhe promotor i vlerave të reja. Ajo është një Maqedonase guximtare e cila e shkroi emrin e saj në historinë e njerëzve të sukseshëm.Pas saj e la majen më të lartë në botë, kurse rruga me sfida të reja gjendet para saj.
Farmacisti juaj:Sipas profesionit– artist, sipas natyrës– avanturiste dhe adhuruese e natyrës dhe lartësive. Kush është Ailina Arsova?
Ilina: Nuk e kam të lehtë të flas për vetveten më shumë se sa atë qe e the në vetë pyetjen. Po, parasegjithash, artiste figurative, avanturiste, e varur nga sportet që rrisin andrnalinën,aktivistë përmjedisin jetësor dhe për promovimin e jetës aktive...Këto janë më shumë role që ndonjëherë edhe më friksojnë sepse secila fushë kërkon përkushtim të plotë.Orvatem të lidh profesionet e mia dhe pasionet e mia dhe të funksionoj paralelisht duke u zhvilluar dhe duke u mbindërtuar në të gjitha drejtime, që edhe ia dal deri diku.Sa i përket të ushqyerit shpirtror dhe tejkalimit të vetvetes arrij të realizoj nga dy deri në tre ekspedita në vit.
Gjatë çdo ekspedite malore, shkruaj dhe krijoj shkrime dhe punime figurative.Që t’i ekspozoj ato piktura dhe ndoshta edhe t’i shes, duhet të organizoj ekspozitë, për të cilën duhen edhe aftësi të larta organizative.Në këtë mënyrë, me kënaqësi më të madhe bashkëndajë pëvojat me publikun më të gjërë. Pastaj, vijon pjesa ekzistenciale ku me anë të shërbimeve turistike, sërish me entuziazëm shumë të madh, më shpesh vizitorëve të huaj ju tregoj bukuritë e Maqedonsë sonë të bukur, sidomos ato bukuri malore,pak të fshehura që nuk arrihen lehtë të cilat akoma janë të pastërta dhe të pa ndotura, për dallim nga pejzazhi urban ku, për fat të keq, akoma dominon vetëdija jonë e ulët ekologjike, për të cilën ndonjëherë vërtetë turprohem, sidomos kur jam me turistë.
Farmaciti juaj: Çka don të thotë të jesh në maje të botës, e plotësuar me epitetiMAQEDONASJA E PARË?
Ilina: Njerëzit garojnë me dhënien e epiteteve dhe superlativëve që të bëhen diçka “MË E MIRË” në jetë, por të jetë e “PARA”dhe deri tani i vetmi për disa gjëra, tashmë është vlerës kombëtare historike. Në këtë kuptim, jamë e nderuar që kam epitetin, por, sinqerisht, më e lumtur do të jemë kur të arriturat do të jenë në nivel pa kufizime gjinore, lokale-rajonale ose kombëtare.Për shembull, në disa vende perendimore më shumë më çmojnë për shkak të sfidave të reja në ski-alpinizëm, ku jam një nga njerëzit e rrallë në planetë e cila ngjitem në disa maje më sfiduese në botëme skija dhe lëshohet me të stilin telemark. Me këtë rast, organizatat e huaja sportiste vazhdimisht më ftojnë që t’i ndaj përvojat e mia me prezantime publike, kurse i shpërblim më ofrojnë ndonjë sponsorim të caktuar ose stërvitje të përherëshme.
Për fat të keq, jam e vetëdishme se në R.e Maqedonisë sportet malore akoma nuk kanë arritur në atë nivel të njohjes dhe valorizimit, prandaj,është shumë vështirë këtu të m,bijetohet si sportist ose si artist.
Sërish, majet, para se gjithash, janë tregime intime të cilën e bëj me sfidë personale, me qëllim që të me anë të kësaj të kontriboj në rritjen e nivelit sportiv në vend.Sinqerisht, gëzohem kur shoh se edhe alpinistë tjerë ndjekin rrugën time, sidomos kur këto janë vajza.
Shpërblimin më të madh e marr nga më të afërmit, miqt dhe mikeshat dhe nga njerëzit që më mbështesin dhe të arriturat e mia i përjetojnë si motiv të tyre për përparim ose mbindërtim në jetë.
Farmacisti juaj: Nga ku bron dashuria për malin dhe për të paprekshmen?
Ilina: Te unë dashuria ndaj natyrës dhe ndaj malevepa dyshim buron nga investimi ose përkushtimi që kanë bërë prindërit e mi të cilët qysh në moshën shumë të hershme bashkë me motrën na dërgonin në Vodno, Kodrën e Diellit,dhe Maline zi të Shkupit... Kur kishim të ftohtë, na mësonin se si të sillemi, por edhe kur kishim nxehtë -si të mbrohemi nga dielli i malit. Na mësuan se të jemi në simbiozë me malin.Kur qanim nga ftohti, na linin... Të njejtën gjë që sot e shoh e bëjnë të gjithë prindërit në vendet malore perendimore. Janë shumë e lumtur që u rrit në një familje të tilë të shëndoshë dhe harmonike me horizonte të gjëra ndaj botës, gjë që pa dyshim ka ndikuar në zhvillimin tim të mëtutjeshëm dhe ndërtimin tim si personalitet.
Nga këtu, për mua natyra është shembull vizuel i përsosmërisë, sidomos nëse nuk është cenuar nga dora e njeriut, e cila shpesh din vetëm të shumton. Njeriu është krijuar për bashkëjetesë me natyrën, por shoqëria bashkëkohore vazhdimisht e më shumë na largon nga jeta malore. Malet dhe natyra na mësojnë për jetë të thjeshtë dhe të qetë me vlerat e vërteta në vend të vlerave të shpikura. Na mësojnë vlerësimin e ndërjesllë në raport me atë ku dhe si jetojmë, duke mos i penguar askujt me praninë tonë.
Farmacisti juaj: Sipas jush,çka është ajo që e mban njeriun në jetë, çka i jep fuqi dhe motivim për realizimin e “të paarriturës”?
Ilina: Si shtytësi rëndësishëm do të ndaja motivimin, atë të cilin secili nga ne e posedon dhe e formëson në mënyrën e vet. Rol të madh ka mjedisi, mbështetja nga më të afërmit etj.Diku e kamë lexuar këtë thënie: „Ne nuk jemi të vetëdishëm sa larg mund të shkojmë, deri sa nuk e dëgjojmë nga ata të cilët besojnë në ne“.
Këtu është edhe vetëmotivimi, sidomos dega e diciplinës e cila i lëviz ose sposton kufijtë tonë mental dhe fizik. Ajo që deri mbrëmë ishte “ e paarritshme“, nesër bëhet pjesë e biografis sonë, me çka kufijtë lëvizin më lartë ka një qëllim tjetër i “parealizueshëm”.
Farmacicti juaj: Përveç stërvitjeve të lodhëshme dhe të vazhdueshëm, a është dhe sa ndikon edhe ushqimi për rezultate maksimale?
Ilina: Sipas meje, duhet të ketë komunikim mes trupit dhe trurit.Truri kërkon një lloj të caktuar të ushqimit, kurse trupi një lloj tjetër.Gjithmonë në barazpeshë dhe në akordimi me ata, arrihet në gjendje të përgatitur dhe të shëndoshë psikofizike.Unë nuk zbatojnë asnjë regjim tepër, dhe as nuk kufizohem nga ushqimi që trupi ose truri e kërkon. Strëvitja e vazhdueshme dhe e mirë në kombinim me ushqyrjen e kombinuar dhe të balancuar është ajo që duhet për të tejkaluar sfidën.
Farmacisti juaj: Sipas jush, si të ndërtojmë një rini të shëndoshë dhe aktive në aspektin sportiv?
Ilina:Jeta e shëndoshë, shprehitë sportive dhe dashuria ndaj natyrës më shpeshë formohen në shtëpi. Sërish do t’i faleminderoj prindërit e mi dhe më të afërmit për atë që më kanë mësuarnë jetë.Për tërë mbështetjen që e kam nga ata dhe për rrugën në të cilën më kanë drejtuar qysh nga fëmirija.Gëzohem kur shoh familje që fëmijët i edukojnë në mënyrë të ngjajshme dhe do t’ju rekomadoja të njejtën të gjithë prindërve.Kjo është pasuria më e madhe dhe nuk krahësohet me asnjë dhuratë tjetër materiale për të cilën fëmijët mendojnë se ju takon.
Poashtu, mendoj se entizijastëve të ri ju mungojnë idalet. Sidomos kanë mungesë të modeleve pozitive shtëpiake te të cilat do ta shohin vetveten.Disa të cilët kanë shumë vetëbesim me shumë përkushtim mund të arrijnë deri në synimin e parashtruar.Duhet të çrrënjosim qëndrimin stereotipik të makutërisë ndaj sukseseve të huaja, por për kundrazi,duhet të gëzohemi për sukseset e tyre sikur të jenë tonat. Kështu krijohet konkurenca e cila sipas të gjitha definicioneve rezulton me cilësi më të madhe.
Farmacisti juaj: A ekzistojnë kufij për Ilina Arsova dhe çka në të ardhëmen?
Ilina: Plane dhe porjekte ka sa të duash.Një nga prjektet të cilin do të doja ta mbaroj e sfida botërore e ngjitjes– 7majet më të larta në 7 kontinentet. Deri tani kamë realizuar vetëm 5, por për ta realizuar këtë ngelin edhe dy kontinente: Poli Jugor dhe Austria dhe Oqeanin. Ndryshe, ky projek e kanë realizuar 250 njerëz në botë nga të cilat 65 janë të gjinisë femrore.
Punoj në mënyrë aktive dhe do të doja të shoh ditën kur do të ndërtojmë një sistem dhe shoqëri ku njerëzit si unë do të përkrahën për sukseset e arritura me aq dashuri dhe përkushtim, duke1 mos pasur asnjë filtër politik, gjinor dhe të tjerë.Urrej çdo lloj përfitimi, sidomos në sport, shkencë dhe art dhe në të gjitha projektet të cilët në plan afatgjatë mund të dëmtojnë mjedisin jetësor.
Farmacisti juaj: Pa dyshim, Ilina është frymëzimi dhe motivimi i shumë gjeneratave tani, por me siguri do të jetë kështu edhe në të ardhmen. Cilat janë rekomandimet dhe këshillat tuaja për njerëzit e ri, fëmijët dhe prindërit?
Ilina: Jemi të vetëdijshëm për problemet që na rrethojnë, por , sërishm besojmë se është e mundur se mes tërë fuqive të errëta t’i vërejmë edhe momentet e bukura që mjaftojnë për të na plotësuar, kthjellësi, gëzim dhe dashuri. Kështu që, një përqindje më e madhe e njerëzve, të knaqëru dhe të plotësuar nga jeta, do të jenë shembuj pozitiv me fuqi për të rritur vetëdijen dhe moralin te të tjerët.Te kjo shoqëri e kotësisë dhe vlerave të mbrapshta, shumë me rëndësi është që të kthejmë normën etike të vetërespektit, si te njerëzit, edhe ndaj natyrës, e cila besoj dikur ka ekzistuar sepse unë jamë rritur dhe edukuar në një një mjedis të tillë duke ju faleminderuar prindërve të mi.
Prandaj, ngrohësisht ju rekomandoj të gjithë lexuesve që sa më shumë kohë të kalojnë në natyrë, të gëzohen me çdo rreze dielli, me çdo hije nën re pezulluese dhe shumë më shumë kanë theksuar gjyrat laramane të luleve malore.Prandaj, të shohin përreth vetes, të kontrollojnë nëse mjedisi është i pastër dhe rastësisht mos kanë haruar ndonjë mbeturinë, edhe nëse nuk është e tyre, t’i mbledhin mbeutrina nga toka, që kalimtarët tjerë vijuese ta shohin vendin e pastër dhe të bukur.
IlinaArsova Visual artist / Womeninsportadvocate TAKT Ngo
www.ilinaarsova.blogspot.com
Çka është me rëndësi?
- sëmundje kardiovaskulare
- shtypje të lartë të gjakut
- reagim alergjike
- anemi
- sëmundje të lëkurës
- sëmundje respiratore
- imunitet të reduktuar
A është sigurtë?
Dobitë janë të shumëllojshme
- e përmirësoni kondicionin fizik
- humbni peshë
- reduktoni rrezikun nga sëmundje kardiovaskulare
- ndjeni liri dhe mobilitet në lëvizje
- kurseni të holla
- zhvilloni intuitë plotësuese dhe ndjenjë për orientim
Volejbolli është një sport dinamik, grupore pa kontakt i cili bazohet në lojë kreative dhe konkurruese. Volejbolli është sport i cili zhvillon shumë aftësi dhe shkathtësi të cilat janë me rëndësi të madhe për organizm të shëndoshë.
Rregullat e lojës
Volejbolli është sport i cili përfshinë shpejtësi, eksplozivitet dhe lëvizje të gjithanshme të trupit. Nga lojtarët kërkohet reagim i shpejtë, koncentrim dhe gadishmëri mentale. Karateristikë kryesore e lojtarëve të volejbollit është fuqia dhe lartësia, kurse primare, për suksesin e një ekipe, është loja e përbashkët dhe ekipore.
Volejbolli është loj ekipore (grupore), e cila numron nga gjashtë lojtarë të cilët fuqitë e tyre dhe përvojën e tyre e “masin” në terren me madhësi prej 18x9 m, kurse në mes ndahet me një rrjetë.
Qëllimi i secilës ekip është që të „hudh“ topin në terren të kundërshtarit, që ata të mos arrijnë ta kthejn. Ekipa ka të drejtë të prek topin tre here nën një pike, por i njejti lojtar nuk ka të drejtë të prek topin dy here njëra pas tjetrës.
A është volejbolli për mua?
Volejbolli është sport për secilin dhe mund të jetë lojë rekreative dhe shoqërore, e cila mund të zbatohet gjatë tërë vitit. Shumë i njohur është volejbolli në plazh, ku edhe nuk kërkohet përgatitje e veçantë ose ekip e krijiuar saktësisht ashtu si kërkojnë rregullat.
Për zbatim profesional të këtij sporti sërish janë të nevojshme disa paradispozita të caktuara, si trupore ashtu edhe mentale, por me stërvitje të mira dhe me udhëzime profesionale ka mundësi që secili prej nesh të bëhet një lojtar i mirë i volejbollit.
I dobishëm për të dy gjinitë
Në përgjithsi, sipas statistikës, volejbolli është më i zbatueshëm për gjinin femrore se sa për meshkujt.
Ashtu si edhe te shumë sporte tjera, dobitë nga zbatimi i volejbollit janë të shumëfishta për shëndetin fizik dhe mental.
Sipas të dhënave sportive jo zyrtare, 95% e fëmijëve sot kanë fillim të deformitetev trupore (tabane të sheshta, muskuj të dobët të cilët mbajnë shtyllën kurizore, motorikë të pazhvilluar për lëvizja…) të cilët nuk lidhen me faktorin trashëgues por me mënyrën e keqe të jetesës. Ashtu si fëmija patjetër të mësoj të flet, ashtu patjetër të mësoj dhe të zhvilloj edhe motorikën e vetë. Zbatimi i volejbollit angazhon proceset e ngelura fiziologjike në organizëm. Përveç kësaj, volejbolli ka ndikim të madh mbi zhvillimin emocional të fëmijës – zhvillimi i ndjenjës për vetëbesim (fëmija mbizotron pengest të cilat në fillim nuk arriti), kënaqësi dhe ndjenjsë se i takon një grupi.
Aktivitete e marrjes dhe dhënies së topit, karateristikë për volejbollit, shpesh përdoren edhe si ushtrime të dobishme për parandalim dhe korrigjim të deformiteve të shtyllës kurizore.
Dobitë nga volejbolli janë:
- të kontribojnë në zhvillimin e përgjithshëm dhe specifike biometrik
- të kontribojnë në zhvillimin e shprehive motorike dhe njohurive karakterisike për volejbollin
- të kontribojnë në formimin e shkathtësive positive morale dhe të lira
- të mundësoj argëtim të shëndosh, të dobishëm dhe të larmishëm, si dhe mbrojtje nga ndikimi negativ
Mbatje e trupit siç duhet është e rëndësishme për statusin fizik por edhe për atë psiqik. Shumica e lëvizjeve në volejboll kontribojnë në zhvillimin simetrik të muskulaturës te ata të cilët e zbatojnë këtë sport. Jo rastësisht ju rekomandohet edhe prindërve, fëmijët e të cilëve kanë problem me lëvizjen e duhur, që të merren me volejboll.
Volejbolli jep mundësi për të demonstruar shkathtësit vetijake me anë të sportit, mundëson afirmim të identiteti vetiak, socializim dhe përjetohet volejbolli si zgjedhje e shkëlqyer për plotësimin e kohës së lirë.
Volejbolli është sport aerobik, andaj, në përputhje me këtë, është shumë i mirë për të gjithë ato me mbipeshë sepse nxit shkrirjen e shresave yndyrore.
Notimi është sport bazik, të cilin duhet ta zbatoj secili person. Me rëndësi të veçantë është që këtë aktivitet ta zbatojnë fëmijët nga mosha 5 deri 15 vjeçare.
Përse është kështu?
Shkenctarisht është dëshmuar se notimi është sport i parë me të cilin fëmijët duhet të takohen në moshën 5 vjeçare,dhe më të vjetër. Ky sport realizohet në ujë, mjedis i cili tashmë është i njohur për fëmijën qysh nga mitra e nënës. Ekzistojnë disa arsye kritike përse secili fëmij duhet të dij të notoj.
Notimi si aktivitet fizik:
1. Ka ndikim pozitiv mbi sistemin kardiovaskular.
2. Përmirëson punën e motorit lokomotor.
3. Përvetson motorikën e fëmijëve.
4. Në të njejtën kohë i aktivizon të gjithë muskujt e trupit të njeriut.
5. Mundëson socializimin e fëmijëve.
6. I bën fëmijët të ndjehen të sigurt në ujë.
7. Pasi t’i përvetsojnë teknikat notuese,fëmijët do të mund të kujdesen vet në ujë.
8. I çliron prindërit nga frika se do të ndodh diçka e pakëndshme me fëmijën e tyre në ujë.
9. I relakson dhe i çliron fmijët nga çdo stres i mundur.
10. Nuk ka faktor për lëndime në ujë.
11. Fëmija i cili din të notoj, mund të shpëton fëmij tjetër i cili është duke u fundosur dhe nuk din të notoj.
12. Uji i bën fëmijët të lumtur dhe ju zgjon emocione të hareshme.
Dobitë nga notimi janë të shumta,por ka edhe ca gjëra të cilat prindërti nuk duhet t’i zbatojnë te fëmijët e tyre në ujë:
1. Mos luani rolin e stërvitësit dhe mos e detyroni fëmijët që të notojnë.
2. Mos i shtyni fëmijët me dhunë në ujë.
3. Mos ja fundos kokën nën ujë, nëse ai nuk e dëshiron këtë.
4. Mos e traumatizoni fëmijën me fëmij tjerë të cilët tashmë din të notojnë.
Por bëni të kundërtën:
1. Regjistroni fëmijën në shkollën më të afërt për notim ku do t’i përvetson dhe i meson teknikat e notimit.
2. Lejoni që fëmija fillimisht të prek ujin, të përshtatet me temepraturën, dhe pastaj të hyj me tërë trupin.
3. Kini durim nëse ai refuzon të hyj në ujë.
4. Kini durim nëse fëmija friksohet dhe nuk dëshiron të hyj në ujë.
5. Gjeni ndonjë mënyrë të duhur se si ta detyroni fëmijën ta don ujin, kjo don të thotë me anë të lojës, me top,me vozë, me muskuj, me lojra të ndryshme plastike dhe gomë në ujë. Shumë është me rëndësi mënyra pedagogjike e të rriturit në këtë moment, sepse në të kundërtën mund të arrihet efekt i padëshirueshëm, kurse kjo nënkupton që fëmija të fitoj traum, të gëlltis ujë, etj. dhe asnjëherë më të mos dëshiron të hyj në ujë.
Andaj rekomandohet që fëmijët t’i udhëzojmë te personat profesional, profesor ose stërvitës për notim,i cili ka përvojë me punën me fëmij dhe i cili mund të zbaton metodologjin e stëvitjes së teknikave të notimit.
Ky process i përvetsimit të shprehive të reja mund të zgjat edhe disa muaj. Kjo te secili fëmij është ndryshe, sepse është procedure rrepëtësisht individuale. Disa fëmij mësojnë më shpejtë, kurse disa të tjerë më ngadal.
Por kjo nuk don të thotë se fëmija nuk do të mësoj notimin, e kundërta, fëmijët realtivisht shpejtë i përvetsojnë teknikat e notimit, krahësuar me të rriturit. Shumë është më lehtë të mësosh një fëmij të notoj, se sa një njeri të rritur.
Kur fëmija t’i përvetsoj teknikat e notimit, ata nguliten në sistemin nervor qendror dhe bëhen lëvizje të automatizuara. Andaj, mundemi përjtësisht të zbatojmë notimin si pjesë integrale e përditshmëris sonë. Notimi, përgjithsi sporti, paraqet mënyrën e jetës dhe kujdes për shëndetin tonë.
Prof. d-r Natasha Meçkovska
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn eng_Latn por_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn pag_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn luo_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn kab_Latn