als_Latn dik_Latn sag_Latn
Asgjë nuk është e lehtë kur bëhet fjalë për të humbur peshë. Sidomos kur qëllimi është të humbisni edhe disa kilogramë më shumë. Kur humbisni një peshë të konsiderueshme, metabolizmi fillon të ngadalësohet duke e bërë edhe më të vështirë humbjen e disa kg më shumë për arritjen e synimit tuaj përfundimtarë.
Ja 4 arsye pse nuk po mundeni dot të humbisni peshë dhe si ti rregulloni ato.
1-Kryeni vetëm ushtrime kardio.
Kur humbisni peshë përveç yndyrës mund të humbisni edhe masë muskulore. Kjo bën edhe ngadalësimin e metabolizmit. Kjo do të thotë që duhet të bëni ushtrime rezistence dhe ngritje peshë për të rritur masën muskulore.
2-Pjesa më e madhe e ushqimeve tuaj janë smoothies.
Smoothiet janë shumë të mira kur jeni me dietë dhe të merrni një burim të madh vlerash minerale dhe vitaminash. Por këto nuk e nxisin metabolizmin të punojë më shumë pasi treten me lehtësi. Kjo do të bëjë që metabolizmi te jetë më i ngadalte dhe si rezultat edhe rënia në peshë do të jetë e vogël.
3-Nuk po konsumoni yndyra të mira.
Po edhe yndyrat e mira janë shumë të rëndësishme për një metabolizëm të shpejtë. Arrat, avokado, kosi, vaji ullirit janë shumë të rëndësishme për shëndetin dhe rënien në peshë.
4-Nuk e testoni veten përtej asaj që kryeni zakonisht.
Ju mund të bëni vrap dhe të bëni shumë pushime në mes. Tentoni të vraponi më gjatë dhe të lodheni më shumë. Në këtë mënyrë do të bëni trupin të kalojë jashtë ritmit të zakonshëm.
Gjithashtu është e rëndësishme të kryeni ushtrime të ndryshme.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn