als_Latn dik_Latn tur_Latn
E çfarë kuptimi do te kishin ëmbëlsirat nëse nuk do te kishin sheqer? Por problemi është se shpesh tentojmë te teprojmë qe përmes sheqerit natyral qe përftoni nga frutat i shtoni një doze te mire edhe sheqerit te ëmbëlsirave. Ja se si e shpjegon site Health se pse është mire te eliminoni sheqerin nga ushqimet tuaja.
1. Lëkura duket me e re
Studime te shumta kane konfirmuar se sasia e glukozës ne gjak i largon lëkurës elasticitetin e saj duke favorizuar kështu humbjen e tonit dhe shfaqjen e rrudhave.
2. Redukton barkun
Përveç se është veçanërisht shume e vështirë te eliminoni indin adipoz te lokalizuar ne lartësinë e mëlçisë, pankreasit dhe zorrëve është edhe e rrezikshme sepse është një faktorë i sigurt për sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin. Jo me kot një studim i vitit 2016 publikuar ne revistën Circulation ka treguar një lidhje te ngushte midis konsumit te pijeve me sheqer dhe nivelit te larte te yndyrës ne organe.
3. Keni me shume energji
Sheqernat e shtuar janë karbohidrate te thjeshta qe do te thotë qe treten me shpejti dhe futen ne qarkull po aq shpejt. Për ti garantuar organizmit dozën e duhur te energjisë është mire te zhvendosni ushqimet me sheqer me ato qe kane një përmbajte te ulet te tij por qe janë te pasura me proteina apo yndyre duke garantuar kështu një fluks energjie konstante dhe qe zgjat.
4. Reduktoni rrezikun nga obeziteti
Studime te ndryshme kane treguar një lidhje te ngushte midis shtimit te peshës dhe konsumit te sheqerit. Ne fakt një luge sheqer ka rreth 16 kalori qe mund te duket pak. Por nëse merrni ne konsiderate te gjithë sheqerin qe gjendet ne pjesën me te madhe te produkteve atëherë kaloritë shtohen duke favorizuar kështu shfaqjen e yndyrës e cila me pas do te depozitohet mbi te gjitha ne bel.
5. Zemër me e shëndetshme
Sa me shume te shtoni konsumin e sheqerit aq me i madh është rreziku i sëmundjeve kardiake.
6. Reduktoni rrezikun e diabetit te tipit 2
Një kërkim i bere ne Standford University ne 2014 ku u përfshinë 175 vende ka treguar një lidhje te ngushte midis konsumit te sheqerit dhe zhvillimit te diabetit te tipit 2.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn