als_Latn lit_Latn uzn_Latn
View Full Version : Ēfarė tė hani pėr mėngjes?
Arfenilla
27-09-2012, 16:08
Sipas qėndrimit tė American Dietetic Association, mėngjesi i mirė pėrfshin qumėshtin light ose produktet e qumėshtit si burim tė mirė proteinave e kalciumit, pjekurina integrale ose drithėra, pemė ose lėng pemėsh dhe disa vitaminave dhe mineraleve.
http://www.telegrafi.com/fo/lifestyle/f.0926192008912_m.jpg
Proteinat sigurojnė ndjenjė mė tė gjatė te ngopjes ēka ju parandalon tė konsumoni karbohidrate tė pashėndetshme. Si burim i proteinave, pėrveē qumėshtit dhe produkteve tė qumėshtit, mund tė shėrbejnė edhe gjalpi i kikirikut, vezėt dhe bimėt bishtajore, por edhe pijet me proteina.
Largohuni nga mishi i pėrpunuar me pėrqindje tė lartė tė yndyrave; mė mirė merrni produkte nga mishi pulės ose furia qė janė tė pasura me acide yndyrore omega-S.
Largohuni nga drithėrat e pėrpunuara, shurupet, kremrave me tė cilat lyhet buka dhe buka e bardhė sepse bazohen nė karbohidrate tė shpejta, tė cilat treten pėr njė kohė shumė tė shkurtėr dhe ju lėnė tė uritur brenda disa orėsh.
Kėshtu pėr shembull, nė vend tė lyerjes sė ėmbėl dhe bukės sė bardhė, mė mirė merrni bukė integrale, nxeheni nė toster dhe lyeni me xhem - kėshtu do tė pėrmbushni nevojėn pėr ėmbėlsi, por me mė pak sheqerna tė pashėndetshme.
Edhe njė ide pėr adhuruesit e gjėrave tė ėmbla ėshtė qulli i tėrshėrės me fruta tė freskėta malore dhe arrore, me shtesa eventuale tė mjaltit ose sheqerit tė kaftė.lajmi
Edhe un jam dakort, buk e thekur, nje got qumesht dhe djath..:D
flywithyou
27-09-2012, 16:17
une asgje ne mengjes nuk arrij te haj asgje,,,,,
mengjesi eshte kryesore dhe i rendesishme per mua :)
Arfenilla
27-09-2012, 16:23
Shum shum pak ha ne mengjes.
ne mengjes gerset pilafi si ne caradak :P
Legally_Sweet
27-09-2012, 23:41
1 tas me conrflakes, 1 banane dhe 1 kafe (tani e kam shtuar tasin me cornflakes se me perpara me 1 banane mbijetoja lol)
Nuk ha mengjes vetem i kafe e pi asgje me shume..
Soulmind
28-09-2012, 02:50
ha gjithmone, c'tme vij per mbare, sot psh e kishte radhen: cornflakes me qumesht e rruth te thate
sweetzzinna
28-09-2012, 20:25
Lum si ju qe pelqeni dritherat/cornflakes ne kombinim me qumesht ( apo me kos per disa me shije me te vecant:P).
Gjithsesi rendesi ka te hash mengjes, edhe pse ka njerez qe smundem sapo zgjohen. Eshte pune "mesimi". Duhet ti imponosh vetes te haj, nje fete te thekur me gjalp apo me cfare te pelqen, sa per te nisur diten. Me tej me kohen mund te hash me shume, por sa te kalohet faza "nuk mund te ha mengjes".
Thuhet qe mengjesi eshte tavolina me e rendesishme e dites, duhet te maresh energji per diten ne vazhdim.
Ishte nje shprehje "Mengjesin e ha vete, dreken e ndaj me miqte, darken ju a le armiqeve".
oh tani zgjohem nga ora 12 :P..i bie qe nuk ha dot mengjesLOL ...
Nuk ha fare,as kam ngrene mengjes ndonjehere...Me nje kafe kryhem,e thjeshte e ekonomike une:P
ida angel
30-09-2012, 20:31
Edhe une jam shume kursimtare :p...mengjesin se ha fare....ama dreken e dua mengjes e dreke bashke :P
Gjithashtu edhe un si ty GLOOM, nje kafe ...por qe kur kam lindur gocen i bej asaj e fus ndonje gje ne goje :D
S'kam henger ndonje her mengjes, Pij vetem kafe.
Nuk e kam pas asiher deshir te ngrenit ne mengjes me lodh e me rendon pi vec nje filxhan te madh me kafe e qumesht ..ngrihem teper heret per ta pire avash avash kshu mbaj deri ne 12 po kaloi 12 mos me dil para se shof vetem simite :P :P
Une kam nje vit qe kam filluar ha mengjes, se me perpara nuk haja gje.
Fillova ca kohe pija vetem kafe po me gerryenin zorret, lol. Dhe tani
pi nje gote qumesht me 2 o 3 biskota ose me buke te thekur e pak
marmallat. Keshtu te pakten arrij deri ne drek e gjalle. LOL
nuk ha mengjes...sme pelqe tngrihem heret me ngren nmgjes
un pertoj me shku nshkoll
L0v3rM4n
27-11-2014, 12:39
Direkt sa zgjohem i fus "1 multivitamine" 30 gr proteina me 250 gr qumesht
40 min me vone
2 veze sote
1 gote qumesht te ftoht
1 frut
mbas 2 oresh
1 kreken dhe nje tono
ne oren 12 ha dreken
Une leng portokalli buke te thekur djathe gjalpe veze te zier mjalte.
Legally_Sweet
27-11-2014, 15:47
2 vezė tė rrahura, banane dhe kafe. Ndonjėherė edhe 1 gotė qumėsht, si t'ma japi truri.
Mundesuar nga vBulletin Versioni 4.2.5 Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights
eng_Latn cym_Latn unk als_Latn fur_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn kam_Latn unk als_Latn als_Latn cym_Latn unk als_Latn als_Latn eng_Latn unk als_Latn als_Latn crh_Latn unk als_Latn lus_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn cym_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn lmo_Latn unk lmo_Latn kmr_Latn bos_Latn als_Latn fur_Latn als_Latn als_Latn tur_Latn fur_Latn eng_Latn unk als_Latn zho_Hant