als_Latn dik_Latn sag_Latn
Por, ekzistojnë mënyra të tjera për të zvogëluar rriskun ndaj prekjes nga kanceri. Një nga këto përfshin konsumimin e disa frutave të caktuara. Më poshtë janë “top” frutat që duhet të hani për të luftuar këtë sëmundje.
Boronica të kuqe dhe limona
Boronicat e kuqe dhe limonat janë në krye të listës së frutave që luftojnë kancerin. Kjo për shkak se ato janë të pasura në vitaminë C, acid citrik, nivele të larta të antocianinës, antioksidantë dhe komponentë të tjerë aktivë, si në limona ashtu e dhe në boronica.
Konsumimi i rregullt i këtyre frutave ose i lëngjeve të tyre mund të reduktojë shkallën e prekjes nga kanceri deri në 50%. Pirja e lëngut të boronicave ose shtrydhja e lëngut të freskët të limonit në ujë, janë mënyra të thjeshta për t’i integruar këto fruta në dietën tuaj.
Banane dhe qitro
Studimet kanë provuar se konsumimi i rregullt në rritje i bananeve dhe qitrove mund të ndihmojë në reduktimin e kancerit deri në 10%. Kjo për shkak të sasisë së madhe të vitaminës C në këto fruta.
Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm i cili ndihmon në reduktimin e stresit oksidativ në qeliza dhe parandon ndryshimet në AND të qelizave, të cilat mund të çojnë në shfaqjen e kancerit. Të dy frutat gjithashtu janë të pasura në fibra, të cilat kanë provuar se parandalojnë disa forma të kancerit si p.sh kanceri i zorrës së trashë. Prisni një qitro përgjysmë dhe shtojeni në mëngjesin tuaj, ose prisni një banane në feta dhe shtojani pjatës me drithëra.
Mollë, rrush i kuq dhe luleshtrydhe
Konsumimi i rregullt i frutave si rrushi, mollët dhe luleshtrydhet mund të reduktojnë riskun e prekjes nga kanceri të paktën 40%. Kjo për shkak të antocianinave prezente në këto fruta. Këta përbërës, u japin këtyre frutave ngjyrën e kuqe dhe kanë veti-antikancerogjene.
Rrushi i kuq është i pasur me resveratrol, një element i njohur për vetitë e tij anti-kancerogjene. Këto fruta janë gjithashtu të pasura me fibra. Mund të shtoni copa molle në pjatën tuaj të tërshërës, ndërsa rrushin e kuq dhe luleshtrydhet mund t’i shtoni në vaktin e drekës ose të darkës.
Është shumë e thjeshtë të ndiqni këshilla të tilla, të shtoni më shumë fruta në pjatat tuaja. Këto fruta jo vetëm që janë të shijshme, por kanë benefite të shtuara të zvogëlimit të riskut të kancerit dhe përmirësimit të shëndetit të përgjithshëm.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn