als_Latn dik_Latn sna_Latn
Këshilla rreth shëndetit si simptomat e alergjive, njohin, depresioni trajtimin e alkoolizmit, ilaçi më i mirë për migraines. Çdo gjë nga ushqimi të shëndetshëm për shëndetin insurence.
Peshku, mishit, pulave, vezëve dhe zëvendësimin (bishtajore, arra, fara) janë një burim i pasur i proteina, vitamina B dhe minerale, hekur, zink dhe magnez. Recommended 2-3 servings në ditë. Çdo shërbejnë përmban rreth 60 g të mishit gatuar ose i pjekur (1 biftek e vogël), 90-100 g të shpendëve gatuar ose i pjekur ose peshk, 180-200 gram gatuar fasule, thjerrëza, chickpeas, fasule (4-5 tbsp) 60 g arra, bajame, arra, fara. Dërgo nonfatty mish prioritet. Hani peshk të paktën një herë në javë - është një burim i vlefshëm i proteinave, omega-3 acide yndyrore, antioksidantë selen, kalcium dhe jod. Të paktën dy vakte në ditë duhet të përfshijë disa nga këto ushqime. Kjo do të sigurojë një konsum adekuate, të proteinave të caktuara hekur dhe vitaminat që janë të domosdoshme për rritjen dhe zhvillimin.
als_Latn als_Latn