als_Latn dik_Latn mri_Latn
Gjate sezonit te verës, kur veshim taka te larta, xhinse te ngushta apo kur qëndrojmë gjate ne këmbë, kemi fryrje te gjymtyrëve te poshtme. Këto problem quhen edema dhe ndodhin fillimisht nga grumbullimi i ujit për shkak te një mosfunksionimi te mire te venave. Për t'u qetësuar sa me pare ja disa këshilla.
Aleati me i mire: i ftohti
Nëse doni qe këmbët tuaja te çlodhen dhe te çënjten futini ne ujë te ftohte deri tek kyçet. Mund t'iu bëni edhe pak masazh sidomos tek pjesa e tabanit dhe tek gishtërinjtë.
Lëvizni
Aktivitetet fizike te lehta ndihmojnë qarkullimin e mire te gjakut. Ecja me këmbë, yoga apo noti janë me te rekomanduarat. Nga ana tjetër duhet te shmangni ashensorët dhe duhet te ngjiteni ne shtëpi apo kudo tjetër me këmbë.
Ngrijini këmbët
Për te qetësuar këmbët e lodhura e te fryra ngrijini ato lart vertikalisht për disa minuta. Rezultati është i menjëhershëm.
Hidratojuni
Hidratimi gjate gjithë kohës shmang ndjesinë e këmbeve te renda. Kjo gjë bën "kullimin: me te mire dhe çngutreson venat.
Ekuilibroni ushqimin
Konsumoni me tepër fruta e perime, peshk, pule dhe drithëra nëse nuk doni te vuani nga dhimbjet apo fryrjet e këmbeve. Edhe ananasi apo luleshtrydhet rekomandohen pasi janë diuretike. Shmangni ushqimet me shume kripe dhe shtoni dozat e vitaminave C, E dhe te omega 3-it. Alkoolin shmangeni me çdo mënyrë.
Mbani veshje dhe këpucë te rehatshme e jo te ngushta
Shmangni këpucët dhe veshjet e ngushta te cilat nuk do lejojnë qe qarkullimi i gjakut te behet mire.
Bëjuni banje këmbëve
Përveç ujit te ftohte mund t'i fusni këmbët edhe ne ujë te ngrohte ku keni hedhur kripe. Do qetësoheni.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn ron_Latn als_Latn sun_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn fao_Latn als_Latn