als_Latn dik_Latn azb_Arab
Çfarë ju bën të jeni të lumtur? Çfarë e bën trurin tuaj të lumtur? Shkenctarët bëjnë të ditur disa arsye të thjeshta sesi mund të jemi të lumtur dhe të gëzuar.
Alex Korb, i njohur për kërkimet në fushën e neurologjisë, pohon se lumturia gjendet tek gjërat e vogla të cilat duhet të kthehen në zakone.
- Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar
Muzika e ndikon trurin në një mënyrë interesante: ju rikthen kujtimet e një vendi ku ju e keni dëgjuar më parë. Keni qenë i lumtur në universitet? Dëgjoni muzikën që keni pëlqyer atëherë dhe do t’ju krijohet ideja se jeni zhvendosur në vendin më të lumtur në botë, duke ndryshuar tërësisht humorin tuaj. I njëjti krahasim vlen edhe për periudha të tjera të jetës suaj,ndonse mund të duket pak e çuditshme nëse riktheheni të dëgjoni këngët që pëlqenit kur ishit fëmijë.
- Qeshni dhe mbani syze dielli
Truri jo gjithmonë është i zgjuar. Ndonjëherë mendja është shumë e ngarkuar dhe përballja me informacione të shumta, krijon vështirësi në perceptimin e ndjenjave. Një fenomen i tillë është quajtur “biofeedback”. Në këtë mënyrë truri është gjithmonë në kërkim të të dhënave për të përcaktuar sesi ne duhet të ndihemi. Kur jemi të lumtur ne qeshim dhe kur ne qeshim, truri e perception se ne jemi të lumtur. Por, në rastet kur nuk jemi të lumtur ne mund të shtiremi dhe të buzeqeshim, për t’i përcjellë trurit të njëjtat ndjesi. E njëjta gjë vlen edhe me syzet e diellit. Drita na bën të pulisim sytë shumë shpesh, duke krijuar idenë se jemi të shqetësuar dhe përçuar në tru këtë ndjesi. Prandaj syzet e diellit do të shmangin këtë fenomen dhe do të ndihmojnë trurin të qetësohet.
- Mendoni mbi qëllimet që keni
Kur ju ndiheni të stresuar ose të sfiduar, mendoni për qëllimet afatgjata që keni apo synimet ku doni të arrini. Në këtë mënyrë ju do t’i jepni trurit një sens kontrolli dhe ai do të çlirojë dopaminë, efekti i së cilës do tju mundësoj të ndiheni mirë dhe i motivuar.
- Një gjumë i mirë
Gjumi është një nga faktorët që ndikon në lumturinë tonë, duke ditur se një gjumë jo i mirë shkakton depresion. Përpiquni të krijoni një ritual gjumi, një orar të caktuar çdo natë dhe padyshim do të ndiheni më mirë.
- Mos i shtyni gjërat për më vonë
Zvarritja e gjërave është një rreth vicioz, i cili jo vetëm ju pëngon t’i përmbushni gjërat në kohë por ju streson dhe ndikon në lumturinë tuaj. Zgjidhja e vetme është që të qetësoheni dhe të mendoni se gjithmonë gjërat duhen zgjidhur në kohë dhe truri juaj do të marri këtë mesazh.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn