als_Latn dik_Latn sag_Latn
Si të humbim peshë shpejtë me tri mënyra
Ekzistojnë shumë mënyra për të humbur peshë, por shumë prej tyre do ju bëjnë të ndiheni të uritur dhe të pakënaqur.
Andaj më poshtë do të gjeni 3 mënyra për t humbur peshë shpejtë dhe të os ndiheni të uritur
1. hiqni dorë nga sheqeri dhe niseshteja
Pjesë më e rëndësishme është të hiqni dorë nga sheqeri dhe niseshteja. Këto janë ushqime që stimulojnë sekrecionin e insulinës më së shumti. Nëse se keni ditur, insulina është yndyra më e rëndësishme hormonale në trupin e njeriut.
Kur trupi nuk ka insulinë, atëherë n e djegim yndyrën në vend të karbohidrateve.
2. hani proteina, yndyra dhe perime
Secila nga shujtat tuaja duhet të jenë të pasura me proteina. Ju duhet të merrni nga 20 deri 50 gram karbohidrate në ditë, në mënyrë që të keni forcë.
Preferohet të hahet:
Mish (biftek, mish pule, mish derri)
Peshk dhe ushqime deti ( salmon, karkaleca deti)
Vezë- omega 3 që gjendet në vezë është më e mira
3. ushtroni 3 herë në javë
Ju nuk keni nevojë që të ushtroni që të humbni peshë, por është e rekomandueshme.
Metoda më e mirë është të shkoni në fitnes 3 ose 4 herë në javë.
Nëse jeni i ri në fitnes atëherë konsultohuni me trajnerin për gjithçka.
Mos i humb
-
Qeveria shkarkon Komisionin e demarkacionit
-
Buzhala: Erërat kanë demtuar rënde rrjetin e energjisë
-
Shiu dhe erërat lënë pa rrymë gjysmën e Prishtinës (Video)
-
Rrebesh shiu dhe erëra të forta edhe në Podujevë (Video)
-
Shiu dhe erërat, Shpend Ahmeti ka një njoftim për qytetarët
-
Gjysma e Drenicës mbetet në terr energjetik, pas stuhisë së fuqishme
-
Murati: E vetmja rrugë për demarkacionin, arbitrazhi ndërkombëtar
-
Kapet makina e mbushur me drogë, arrestohet shqiptari
-
Imazhe të rralla nga sulmet terroriste të 11 shtatorit në SHBA (Foto)
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn unk als_Latn