als_Latn dik_Latn sag_Latn
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
Swimming
është një nga aktivitetet sportive të aplikuara të gatshme për lehtësimin dhe qetësues në fuqi në zemër, mushkëritë, muskujt, joints. Swimming
për të forcuar dhe do të forcojë muskujt, arritja e sjellje të duhur dhe arrin duket e mirë. Megjithatë, për të notuar si përfitim shumë shëndetësor ka nevojë për të mësuar si të notoj si duhet dhe për të marrë të dini fuqinë e lëndimeve në not dhe uji temeraturom është optimale për këtë lloj të relaksimit dhe aktivitet fizik.
Rotator sindrom pranga
Kur noti zhvillohet në faza të caktuara që të pash në stile të ndryshme të notit, tendons, muskujt në pjesën e përparme anësore jashtë sup përbashkët janë hequr në fytyrë në mes të kockave shpatullën dhe shkëmbinj nënujorë. Kjo është një lëndim shpatull, i cili është edhe viktima më të shpeshta në notonin të njohura si sindromi pranga Rotator. Përsëriteni këtë lëvizje gjatë çon not në inflamacion dhe dëmtimit të këtyre tendons dhe përreth indeve të buta .
Shkaku i kësaj
fenomen ky fenomen në mesin e shkaqeve të tjera teknika shumë të parregullta not, apo reduktimi i pamjaftueshëm në rezistencën frontal si një barrë shtesë për muskujt e sup e kryera fut. gjithashtu përgjegjës dhe core-dobësi të muskujve, sepse i fuqishëm dhe i mirë-kontrolluar muskujt kryesore të sigurojë një rotacioni të mirë rreth boshtit gjatësor e zhvesh kur not, e cila lehtëson nxjerrjen e muskujve supet e lëvizjes së dorës së ujit në fut fund.
Parandalimi Parandalimi
përbëhet e rregullta që shtrihen ushtrime, përmirësimin e stabilitetit bazë dhe përmirësimin e teknikës not. në fillimin e simptomave të hershme, apo simptoma që lidhen me pranga Rotator, është e këshillueshme për të zvogëluar barrën e trajnimit dhe rishikimin e më parë të mjekut sportiv. temperaturat
ideale e ujit
në not është e rëndësishme që të i kushtoj vëmendje të ujit temeraturu. ideal për temperaturën e ujit not është 25-26 gradë, dhe fëmijët e vegjël rreth 28 Ujit colder se 22 gradë është rekomanduar vetëm për njerëzit që janë mësuar që nga fëmijëria në ujë të ftohtë .. Idealisht mëngjes dhe duke notuar për dy orë pas ngrënies, në qoftë se ushqimi ishin më të bollshme verë duhet të jenë të kujdesshëm dhe gradualisht të hyjë në ujë
als_Latn eng_Latn als_Latn als_Latn sun_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn