als_Latn uzn_Latn bos_Latn
Keshilla e pare
Mos provo asnje nga keshillat qe jane thene para meje dhe ato qe do vine pas meje .
Keshilla e dyte
lexo ne fillim ketu http://www.forumishqiptar.com/showthread.php?t=80701
dhe do kuptosh shume gjera.
keshilla e trete disa gjera po ti sqaroj une derisa te lexosh temen e mesiperme.
Kemi dy lloj shendoshje e para duke vene tul dhe dhjam qe te ben shum dem dhe nuk te vlen per sportin.
e dyta te vesh muskuj dhe force qe eshte edhe me natyrale dhe ndihmon per sportin .
e para ha mish pi vere, ha brumra,sheqerdhe yndyrna te ndryshme qe eshte e barabarte me vetevrasje prandaj nuk ta keshilloj.
e dyta mos ha mishin e kuq por vetem te bardhe ne zgare per disa minuta sa te trulloset sidomos peshkun te gjitha perimet dhe zarzavatet nuk duhen ziere pasi humbasin enzimet dhe vitaminat keshtu qe do harxhosh shum energji nga trupi per ti shperbere ato ushqimet e ziera jane ushqime te vdekura cdo gje qe fut ne stomak duhet te jete natyrale ose e perpunuar shum pak ne kete menyre ju do te jeni gjimon i fresket pasi ato do te shperbehen ne organizem me vet subsatancat qe kane ushqimet dhe jo me ato qe ke ti ne trup.Njeriu normalisht nuk duhet ta perdori fare zjarrin per gatim pasi ndryshon dhe humbet cdo gje.
Ka shum per te thene prandaj nuk po zgjatem lexo ne fillim temen qe te kam rekomanduar dhe do kuptosh shum gjera.
nje keshille pergjithsuese
Mos ha mish te kuq, qumesht ,djath , biskota,veze brumera .
Mos pi alkol
Ha me shumice fruta te fresketa dhe te bera,zarzavate dhe perime jo te ziera ne uje por ne avull per 10 min ,Ne drek dhe ne dark ha gjithmon nje pjate sallat me gjethe jeshile pa kercell dhe me pak vaj ulliri
Fytyra jote do zbardhet dhe lekura do zbutet forca do jete shume me e madhe se me pare dhe nuk do kete nevoje te jesh i rende per te lozur por i shpejte lufta trup me trup me kundershtarin evitohen nese ti e mor topin i pari dhe largohesh pra lufto per top te pare pasi po luan futboll evropian dhe jo Amerikan qe kerkon dyluftim me trup ta thot nje ish futbollist .
Nejse nigjohemi prap.
ciao
vec_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn quy_Latn als_Latn als_Latn als_Latn kik_Latn