als_Latn dik_Latn azb_Arab
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
---------------------------------------------------------
Si për të ushtruar të ketë këmbët me formë të hijshme
Si praktikë kanë këmbët me formë të hijshme që ju dëshironi që të ketë këmbët e bukur me formë të hijshme dhe unë nuk doja të punojnë jashtë orarit të punës dhe të shpenzojnë orë të gjata në metodën e testimit palestër përshkruar këtu, dhe duke ushtruar çdo natë pas një muaji ju do të shihni rezultate
.
Keni një këmbët bukur me formë të hijshme dhe unë nuk doja të punojnë jashtë orarit të punës dhe të shpenzojnë orë të gjata në metodën e testimit palestër përshkruar këtu, dhe duke ushtruar çdo natë pas një muaji ju do të shihni rezultatet këngën
, i cili zgjat rreth 3 minuta
këngët bëni mbledhje në qoftë se ju doni një sfidë, për këtë ushtrim do të vërë topin në mes të mjekësore ose të tjera të rënda
objekteve Le këngë përsëri - ... ose të zgjidhni një të njëjtën gjatësi - ..
gajle këngë gjithë është duke qëndruar mbi shkoj vjedhurazi, dhe pastaj të vënë në rënie tërë këmbë në katin e ushtrimit në dukje e thjeshtë, ajo mund të shkaktojë dhimbje ju .. Mbani ndryshim
këngë për atë që merr 2-3 minuta. Ecni në mur. Ulu këmbëkryq, mbështetur mbi Muri mbrapa. ulen drejt gjatë gjithë kohës, dhe do të tërheqë në dysheme, kështu që ju janë paralele me të. Nëse keni mundësi, të mbajtur në fund të këngës.
relaksohuni. Në fund të ditës për të bërë një pastrim me sheqer ose kripë këmbët dhe fshij locion nuk .
Përsëritni 1-6
çdo natë, të paktën. muaj Mos harroni se ditët e para ju mund të ndjeni dhëmbje e muskujve apo ponaciągane, por përfundimisht dhimbje do të kalojë javën e parë nuk ka marrë pjesë në çdo sport, sepse këmbët tuaja do të jenë maj shumë e dhimbshme -. veçanërisht nëse ju nuk jeni mësuar të shtrihen ushtrime - ..
Pavarësisht paraqitjes, këto ushtrime janë shumë të zellshëm Mos harroni, nëse ju duan të jenë të hollë dhe këmbët sexy, më e rëndësishmja vullneti i fortë.
als_Latn unk als_Latn als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn