als_Latn dik_Latn sag_Latn
Gjestet që ju dobësojnë
Doni të dobësoheni, por nuk ja dilni dot pa ngrënë diçka të vogël në çdo moment? Ja disa këshilla të vlefshme.
Politiko
E Mërkurë, 17 Dhjetor 2014 | 20:41
0 Komente.
Nëse doni me të vërtetë të dobësoheni ja cilat janë disa këshilla që t’ia dilni më lehtësisht.
1. Pini sa më shumë ujë
Për t’u hidratuar sa më shumë gjatë gjithë ditës duhet të pini të paktën 1,5 litra ujë. E reja më e fundit është se mund të alternoni ujin me çajin.
2. Hani një mëngjes të mirë
Gabimi më i madh që bëhet për t’u dobësuar është mos ngrënia e mëngjesit, ndërkohë që duke e ngrënë atë nuk do ju shkojë ndërmend të hani deri në orët e drekës.
3. Hani darken më herët nga sa jeni mësuar
Në vend që ta hani darken në orën 20:30, konsumojeni atë rreth orës 19:00. Kjo do bëjë që të mos hani gjëra të tjera ndërkohë që prisni orën e darkës.
4. Shihni me kujdes treguesin glicemik të ushqimeve
Zgjidhni ushqime me tregues glicemik të ulët me qëllim që sasia e sheqerit në gjak të jetë e ulët. Në këtë mënyrë nuk do ndieni aq uri sa më parë.
5. Konsumoni fibra
Domatet, lakrat, patatet, etj, nuk treten aq lehtësisht nga stomaku kështu që edhe uria do vijë më vonë.
6. Përtypuni sa më shumë
Duke u përtypur mirë do hani më avash dhe nuk do konsumoni shumë ushqim.
7. Lani dhëmbët
Që ta kuptoni se keni mbaruar vaktin lani dhëmbët me një pastë me mente të fortë. Kjo do ua ndalojë urinë për një kohë të gjatë.
als_Latn als_Latn slv_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn mlt_Latn als_Latn als_Latn als_Latn sag_Latn als_Latn