als_Latn dik_Latn sag_Latn
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
ju doni të hidhen në pishinë dhe përshtypje të gjithë rreth jush keni ardhur në pishinë, miqtë tuaj dhe të familjes të shikojnë me habi . si ju futemi në një pozicion të hidhen dhe të zhyten në pishinë gracefully, fluturon në ajër dhe ulje në një pishinë -.? në stomak A nuk ju duan të zhyten në pishinë si madhështor të qetë dhe të ndritshme Me pak praktikë, të jetë i habitur nga miqtë e tij, dhe ndoshta vetë Lexo më për të mësuar se si të hidhen në pishinë 1 -.. Qëndroni me gishtërinjtë tuaj këmbë të qëndrueshme - nëse ju jeni të dorëzuar të drejtë, u largua këmbën në qoftë se ju - në buzë të pishinë Bëje kundërta. këmbë pak pas këmbëve të qëndrueshme, por jo direkt pas tij 2 -. Rregullo mjekër në drejtim të gjoksit Zgjasë tuaj armëve lart, pëllëmbët lart, dhe dora dominante nën krahun tjetër përfundojë dorën tuaj rreth fund dhe bravo lartë plug 3... - një grupi të vogël dhe objektivi sytë për rreth tri hapat e mëtejshëm në pishinë, nga ku ju qëndroni. 4 -.. Mbani duart tuaja ngritur mbi kokën e tij duart cha ku sytë e tu të ndiqni objektivin Pak kërrusem tuaj gjunjë dhe pastaj ik e prapme . këmbë Mbani trupin tuaj në përputhje me këmbë e pasme dhe në krah në një kënd prej 45 gradë, ndërsa zhyten në ujë 5 -. Mbani këmbët e lidhura, dora e djathtë, trupi straightened jashtë ndërsa zhytje në ujë si trupin tuaj. humbet shpejtësi, fillojnë të sjellë deri në sipërfaqe Prisni për duartrokitje
als_Latn als_Latn