als_Latn dik_Latn azb_Arab
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
Një nga gjërat më të mira për Bodybuilding është se në një kohë të marrë një shumë të nevojshme trajnim pushim. Rezistenca muskujt tuaj lotsjellës dhe duhet ti jepet kohë që të shërohen dhe të bëhet më e fortë. Ju mund të shtrij mbi divan me telekomandë në dorë dhe i urdhëroi të gjithë që kanë pasur trajnim të fuqishme e muskujve
1 -.. Fillo me të ushqyerit e mirë gjithë ju do të arrijë Bodybuilding tretur në qoftë se ju, nëse jeni që mbante shumë yndyrë, e cila muskujt nuk mund të shohin Le dietën tuaj në bazë të ulët. yndyrë. të produkteve, plot proteina Konsumoni fruta dhe perime për shkak të ceokupnog shëndetësor Pini shumë lëngje dhe për të shmangur sheqer, kripë, alskohol tjetër tashmë është ajo që është përndryshe i sëmurë
2 -.. Konsultohuni me një person profesional për një rutinë efektiv . Mëso se si ju kryej çdo ushtrim duhet të marrë më një rrezik të lëndimit Mos pyet bodybuilders tjera për këshilla, sepse disa prej tyre nuk do të dinë asgjë për atë
3 -.. Puna në të gjithë trupin dhe pastaj të marrë dy ditë pushimi. Mbani gjithmonë parasysh se pjesa tjetër dhe shërim është e nevojshme jo vetëm muskujt, por edhe mëlçia, veshkat dhe organet e tjera
4 -.. Gjumi paktën 8 orë çdo natë dhe të përpiqemi për të kapërcyer stresin e jetës së përditshme qoftë ju drejtuar një punë në fundjavë në kohë të natës, trupi juaj do të jetë shumë i lodhur për të ndërtuar muskujt
5 -. Mos harroni se ju jeni duke bërë stërvitje aerobic për shëndetin e trupit të përgjithshëm peshat e para ashensor dhe pastaj të drejtuar në rutine
.. 6 -.. Mbani një ditar të ushtrimit Shkruani sa grupe dhe reps ju të bëni në kuadër të çdo ushtrim dhe sa peshë ju jeni duke hequr Kurdo që ju mund të bëni 2 grupe të 10 reps, rritjen e kohë për të ngarkesës
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn