als_Latn dik_Latn sna_Latn
Ushqimet më të mira për dimër
Dimri është edhe sezoni i sëmundjeve. Prandaj, është e rëndësishme ta forconi sistemin tuaj imunitar duke ngrënë këto 8 ushqime.
Politiko
E Diel, 11 Janar 2015 | 06:30
0 Komente.
1. Shega
Gjysmë filxhani me kokrra shege përmban 70 kalori, 3,5 gram fibra dhe 16 gram karbohidrate, si dhe vitaminën B dhe folate. Shega është gjithashtu e pasur me antioksidantë të fuqishëm që mund të ndihmojnë për të parandaluar disa lloje të kancerit, duke përfshirë atë të lëkurës të prostatës dhe kancerin e gjirit, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.
2. Kivi
Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminës A, vitaminës C, dhe vitaminës K. Është gjithashtu e lartë në fibra dhe kalium, dhe ka shumë pak kalori (një kivi përmban 40 kalori). Kivi ndihmon në forcimin e sistemin tuaj imunitar, dhe është e mirë për zemrën dhe shikimin tuaj.
4. Portokalli
Portokalli është i shijshëm dhe freskues, dhe është ushqim i përkryer pas një vakti ditor. Portokalltë janë nga burimet më të mira të vitaminës C, kaliumit dhe folates. Ato gjithashtu kanë përmbajtje të të lartë flavonoidesh.
5.Hurma
Hurmat kanë përbërje të lartë karbohidratesh, natriumi, fibrash dietike, kaliumi, kalciumi, magnezi, mangani dhe hekuri, dhe përmbajnë pak yndyrë dhe proteina. Ato janë gjithashtu të mbushura në vitaminë C dhe vitaminë A.
6. Kanella
Kanella ndihmon në rritjen e sistemit tuaj imunitar, përmirësimit të funksionit të trurit tuaj, dhe është e mirë për shëndetin e zemrës tuaj. Ajo përmban vajra esenciale të cilat konsiderohen si dezinfektante të fuqishëm. Për më tepër, kanella përmban kalcium, mangan, fibër, hekur, flavanol dhe antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e kancerit.
8. Patatja e ëmbël
Patatet e ëmbla janë të fortifikuara me një antioksidant të fuqishëm, beta-carotene, e cila ndihmon në parandalimin e dëmtimit të qelizave në trupin tuaj dhe ul rrezikun e kancerit të lëkurës, mushkërive, dhe të prostatës. Patatja e ëmbël gjithashtu përmban karbohidrate, fibër, hekur, kalium, vitaminë B6 dhe disa ushqyes të tjerë thelbësore.
als_Latn als_Latn slv_Latn als_Latn als_Latn tsn_Latn als_Latn hun_Latn als_Latn vec_Latn als_Latn tur_Latn als_Latn ita_Latn als_Latn als_Latn als_Latn