als_Latn dik_Latn azb_Arab
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
..
Ju mendoni se ju kam gjetur një praktikë shumë pak dhe të planifikuar për të filluar një sport, por në përgjithësi nuk mund të vendosë Gym duket të jetë shumë e shtrenjtë, Tenis papërshtatshme, nuk duan të blej një biçikletë të re, dhe e vjetër nuk është i përshtatshëm Ai vendos në ekran shkoni vrapim, dhe me të drejtë kështu që nuk kanë nevojë për shumë, dhe jep rezultate shumë të mira që ju doni të dini se si të shkund saktë është kështu, pra, të përqëndrohet në një komponente disa themelore: ... ngrohja deri, që shtrihen, sjellje e duhur dhe shkalla e ndryshimit
u?. . ngrohja / u
Çdo kurs duhet të paraprihet nga ngrohje të mjaftueshme. ndihmon për të shmangur lëndimeve kontraktimet e gilcë dhe të përbashkëta simptomatike në provë. Kjo gjithashtu ndihmon për të sjellë gjak për muskujt para stërvitjes.
Fillimi ngrohja deri për pesë minuta ose dhjetë minuta, një këmbë të lehta. do të ndihmojë në përgatitjen e trupit për përpjekje më të mëdha për të rritur rrjedhjen e gjakut në trup. Pastaj shkoni në shtrihen. Zgjasë këmbën tuaj të drejtë dhe të gjithë trupit. garë
u. / u Nëse ju doni
. të drejtuar si duhet ju duhet të përqëndrohet në sjellje të duhur mund të punojnë mirë, por ju gjithashtu mund të kandidojë keq Running i gabuar mund të shkaktojë ju shumë dëme menjëherë, por në fund do të kandidojë vetë u ndjenë si duhet të përqëndrohet në udhëzimet e mëposhtme:..
News vrapues
duhet të jetë i vetëdijshëm për mbajtjen e kontaktit në mes të këmbës gjatë transferimit. qëllim në mes të këmbës është alternativa më e mirë sepse ajo është pjesë e këmbës është përdorur shpesh kur duke ecur, në mënyrë që trupi juaj të mësohen me të.
le duart e mia dhe armëve të lëvizin natyrshëm ndërsa drejtimin përpara dhe prapa. Mos valë shumë shpejt apo jo për të mbajtur në vendin e tyre të vështira. këmbë
prek terren duhet të formojnë një linjë të hips dhe kreu. menduarit në lidhje me mbajtjen e linjave Driving do të ju ndihmojë për të punuar në një pozitë të drejtë, pa slumping. b
të ndryshme është shumë e madhe,
panatyrshme. Kjo mund të çojë në ligaments shqyer ose dëmtime të tjera.
ngre gjunjët shumë i lartë kur running. sprinterët Vetëm ishin drejtuar në këtë mënyrë.
/ ul
u frymë. / u
u / u Ka shumë teori rreth frymëmarrje të duhur, ndërsa running. Kur ju filloni running, ajo është frymë thellë dhe rregullisht. nuk shqetësohem numëruar frymë, vetëm të përqëndrohet në frymë të thellë. vrapues Shumica marrin frymë nëpërmjet gojës tuaj, jo përmes hundës apo mbytje nga hundës dhe gojës exhales. Ju vendosni se si të marr frymë më mirë për ju. Fundi
u të ulët. / u pajisje
duhet të shfuqizohet. nuk mjafton vetëm për të ndaluar tani. Ajo mund të shkaktojë dhimbje të kokës. përfundoi gradualisht drejtuar kurrë, ndalet menjëherë. pajisjet duhet të shfuqizohen apo ecje dhe ushtrime të lehta që shtrihen.
als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn pap_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn lmo_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn