als_Latn dik_Latn sag_Latn
10 këshilla për tu zgjuar me lehtësi në mëngjes
E keni vënë re se kur keni për të ikur me pushime zgjoheni më herët se zakonisht dhe nuk e keni fare problem gjumin, në krahasim me ditët e tjera kur ju duhet të shkoni në punë apo në shkollë?
Nëse dëshironi të zgjoheni çdo ditë me lehtësi, ju ftojmë të lexoni më poshtë disa këshilla.
1. Shkoni në shtrat në mbrëmje sapo ndiheni pak të lodhur.
2. Mos hani shumë në darkë dhe kryeni aktivitetet qetësuese.
3. Pregatisni veten në mbrëmje nëpërmjet një dushi apo një çaj të ftohtë ose të ngrohtë kamomili.
4. Krijoni një ritual mëngjesi (pregatitja e një vakti të preferuar që t’ju shtojë dëshirën për tu ngritur nga shtrati).
5. Shmangni përsëritjen e orës së zgjimit, pasi sa më shumë të bjerë zilja, aq më shumë do të doni të flini.
6. Shtriquni, pasi sa më shuam lëvizje të bëni kur jeni në shtrat, aq më të kollajtë do ta keni të zgjoheni.
7. Hapni dritaret, pasi sa më shumë ajër i freskët të hyjë në mëngjes, aq më i lehtë di të jetë zgjimi
8. Lahuni me ujë të ftohtë, ka për t’ju dalë gjumi sa hap e mbyll sytë.
9. Vendosni orën e zgjimit disa minuta më parë ose më pas sepse rutina ju lodh.
10. Vendosni nj objektiv, duke e bërë mëngjesin momentin me më shumë punë gjatë gjithë ditës /noa/
- Të gjitha dobitë e dietës mesdhetare
- Gjërat që duhet t’ia thoni nënës suaj para se të vdesë
- Gruaja lind dy herë brenda shtatë javësh
- Rrëfimi i nënës: Dua më shumë qenin se sa djalin
- A duhet ta mbash beben në çantë?
- Djali me katër duar dhe katër këmbë konsiderohet perëndi
- 10 këshilla për një gjumë të mirë
- 6 gjëra që nuk i duhen thënë një femre shtatzënë
- Studimi: Mos i ndihmoni fëmijët për të bërë detyrat
- Darka me familjarë e zvogëlon rrezikun nga mbipesha
- Si t’i “bindim” fëmijët për të lexuar
- Si duhet të mësojë fëmija?
- TV-ja assesi nuk duhet të lihet në dhomë të gjumit
- Si t'i edukoni sa më mirë fëmijët tuaj
- Fëmijëve nuk duhet t’u drejtoheni me ”fjalorin e foshnjave”
- Disa këshilla për fëmijët e sapolindur
- 10 këshilla për tu zgjuar me lehtësi në mëngjes
- Lindja pas moshës 30 vjeçe zgjat jetën
- Distanca midis lindjeve dhe lindja e parakohshme
- Ja se si të organizoni një dasmë origjinale
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn