als_Latn bos_Latn hrv_Latn
Superdieta e shtate diteve per t’u dobesuar
Dita e pare
Mengjesi: 2-3 luge flluska tershere, gjysme filxhani qumesht pa yndyre, gjysme luge kakao, 3 dredheza, gjysme molle dhe dy luge arra
Zemra: 5 biskota te thata integrale
Dreka: Nje pjate supe nga karotat dhe xhenxhefili, nje porcion oriz integral me perime
Zemra: Nje gote puding me shije cokollate (pa sheqer), 15 kikirike
Darka: Nje filet salmoni, vaj ulliri, nje e katerta e nje lakre, nje fete buke integrale, nje pjese e vogel e pjeprit
Dita e dyte
Mengjesi: Gjysme filxhani djathe pa yndyre, nje luge mjalte, nje luge e gjysme bajame te copetuara, gjysme pjeshke
Zemra: Djathe te fresket me fara te susamit
Dreka: Gjysme filxhani qiqer, 5 domate te vogla siciliane, nje e katerta e nje trangulli te fresket, nje luge koper,dy luge djathe feta, dy luge jogurt pa yndyre, pjese e vogel buke
Zemra: Nje molle, tri arra, dy luge jogurt pa yndyre
Darka: Nje filxhan makarona, salce nga pjepri dhe gjeldeti; tre filxhane spinaq te fresket – e fergoni, vaj ulliri
Dita e trete
Mengjesi: Nje filxhan fara gruri, nje filxhan qumesht pa yndyre, gjysme filxhani dredheza, dy luge fara luledielli
Zemra: jogurt me bajame
Dreka: nje pjese gjoksi pule pa lekure, nje filxhan oriz integral, nje domate, nje e katerta e nje speci te kuq, nje e katerta e nje speci te gjelber
Zemra: nje e katerta e nje filxhani me djathe pa yndyre, nje e katerta e nje luge me ekstrakt vaniljeje, tri dredheza, nje biskote te thate
Darka: nje pjese mish vici me ereza dhe uthull balsamico; sallate nga frutat me levozhge, nje patate te pjekur me levore
Dita e katert
Mengjesi: Nje fete buke integrale, dy feta proshute me pak yndyre; nje pjese e vogel pjepri me limon te shtrydhur
Zemra: Nje biskote nga dritherat integrale, nje caj te gjelber
Dreka: Hamburger vegjetarian me mocarela dhe nje domate
Zemra: Pese mjedra, nje jogurt pemesh pa yndyre
Darka: Sallate me mish gjoksi pule, karota, laker te kuqe, leng portokalli, spec te verdhe dhe gjysme filxhani bajame
Dita e peste
Mengjesi: Nje jogurt pemesh, buke integrale, gjashte bajame
Zemra: Nje fete buke integrale, dy luge humus, 10 domate shume te vogla siciliane
Dreka: Nje tortije integrale, nje luge majoneze “light”, nje pjese mish gjoksi te gjeldetit, nje domate, disa gjethe sallate te gjelber, nje e katerta e avokados, nje fete djathe; nje kumbull
Zemra: Nje banane, gjysme luge gjalpe nga kikiriket, gjysme luge “Nutella”
Darka: nje pjese mish gjoksi te pules, nje filxhan brokoli, sallate te gjelber, pese domate te vogla siciliane, dy luge salce me pak yndyre per sallate
Dita e gjashte
Mengjesi: buke integrale, nje fete djathe, domate, 1/4 avokado, 2 veze, vaj ulliri
Zemra: nje fete buke integrale, 2domate
Dreka: nje pjese tune, sallate me spinaq me avokado, nje gote leng boronice
Zemra: 1/2 shalqi, 3 pjese djathe feta
Darka: supe me patate, ereza dhe badem
Dita e shtate
Mengjesi: kikirike dhe dredheza
Zemra: djathe te fresket, 15 kokrra rrush
Dreka: sallate me gjoks pule me perime, arra, djathe dhe uthull te balsamuar, jogurt pa yndyre.
Zemra: 15 badem, nje rresht i cokollates se erret
Darka: peshk dhe miser me spinaq dhe domate, makarona integral me lulelaker, spec te kuq dhe uthull.
als_Latn vec_Latn als_Latn afr_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn fur_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn fur_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn fur_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn