als_Latn dik_Latn ron_Latn
Anomalite me te shpeshta
- Aknet
- Astma
- Cistitet
- Dermatiti / Ekzema
- Dhimbja e dhëmbëve
- Dhimbja e fytit
- Dhimbja e kokës
- Dhimbja tek fëmijët
- Dhimbjet e përgjithshme dhe dhimbjet muskulare
- Dhimbjet e periodave – Informacion i përgjithshëm
- Diarreja: Shkaqet dhe simptomat
- Dispepsi dhe urthi
- E ftohura
- Ethet e barit
- Fruthi
- Gripi
- Helmimet
- Hemorroidet
- Herpesi i buzëve
- Herpesi: Simptomat dhe komplikacionet
- Humbja në peshë
- Infeksionet fungale të lëkurës
- Kafshimi dhe thumbimi
- Kapsllëku: Informacion i përgjithshëm
- Kolla e gjoksit
- Kolla e thatë
- Konjuktiviti
- Kontracepsioni: Metodat penguese
- Krimbat – krimbat e zorrëve
- Kujdesi i këmbëve
- Kujdesi oral
- Lëkura e thatë
- Lentet e kontaktit
- Lija e dhenve
- Migrena – Shkaqet dhe simptomat
- Morrat e kokës – Trajtimi i tyre
- Mospërmbajtja e urinës
- Mungesa e hekurit – anemia
- Myku vaginal
- Ndërprerja e duhanit
- Opsionet e kujdesit ndaj diellit
- Opsionet e testimit të shtatzënisë
- Osteoartriti
- Osteoporoza
- Përskuqja
- Prerjet dhe gërvishtjet
- Problemet e gjumit dhe e gërhitura
- Problemet e hundëve dhe të sinuseve
- Problemet e qepallave dhe të qerpikëve
- Problemet e veshit
- Psoriaza
- Rënia e flokëve
- Shëndeti i zemrës
- Shytat
- Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)
- Sytë e thatë dhe irritimi
- Të ushqyerit e fëmijës
- Temperatura
- Tendosjet dhe ndrydhjet
- Testimi i glukozës në gjak
- Venat merimangë, nxirjet dhe plagët
- Zbokthi
- Zgjebja
Humbja në peshë
Informacion i përgjithshëm
Përse është e rëndësishme humbja në peshë
Njerëzit që janë mbi peshë ose obez-ë janë në një rrezik më të madh të problemeve të shëndetit të tilla si diabet, sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut, artrit, apne e gjumit dhe disa formave të kancer-it. Megjithatë, reduktimi i peshës në atë normale mund të reduktojë shumë nga këto rreziqe. Edhe humbja e paktë e peshës, si p.sh. 5-10% e peshës tuaj trupore, mund të sjellë përfitime të mëdha shëndetësore.
Mirëmbajtja e një peshe të shëndetshme e bën më të lehtë lëvizjen dhe ushtrimet. Kjo mund të përmirësojë cilësinë e jetës dhe t’ju japë ndjenjën e të qenit mirë.
Kur është e rëndësishme humbja e peshës
Humbja e peshës është e rëndësishme kur indeksi i masës së trupit tuaj BMI (Body Mass Index) është mbi nivelin e rekomanduar. Për të llogaritur BMI-në, ndani peshën e trupit tuaj në kilogramë sipas gjatësisë dhe pastaj pjestojeni këtë numër përsëri me gjatësinë tuaj.
Një BMI 18.5 – 25 është një segment i shëndetshëm. Humbja e peshës është e rekomanduar më shumë për njerëzit që e kanë BMI-në më shumë se 27. 1. BMI-ja më shumë se 30 është një shqetësim serioz i shëndetit.
Masa e belit është e rëndësishme dhe duhet të merret në konsideratë ashtu sikundër edhe BMI-ja. Në mënyrë ideale ajo duhet të jetë më pak se 80 cm për gratë dhe më pak se 94 cm për meshkujt.
Njerëzit me masë të madhe muskulore (p.sh. body builders) mund të kenë një BMI më të madhe, por mund të mos jenë mbi peshë. Matja e belit mund të jetë matja më e përshtatshme për matjen e yndyrës në trupin tuaj, sidomos tek të rriturit me muskuj.
Si mund të arrini humbjen e peshës
als_Latn nno_Latn lvs_Latn swe_Latn epo_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn xho_Latn lus_Latn est_Latn fin_Latn eus_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn fuv_Latn fuv_Latn zsm_Latn als_Latn ron_Latn als_Latn afr_Latn als_Latn als_Latn gla_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn eng_Latn als_Latn als_Latn als_Latn hrv_Latn nso_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn lij_Latn als_Latn als_Latn ilo_Latn als_Latn als_Latn als_Latn ast_Latn als_Latn als_Latn als_Latn zul_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn