als_Latn dik_Latn sag_Latn
Pes
N, Guide Një laik të ndërgjegjshëm Meditim, kemi diskutuar “pse "i meditimit. Në këtë artikull ne do të diskutuar "si." Ka një numër të metodave për meditim. Disa jan. T. K. Ja pse ju duhet të Përzierje e tyre për maksimale Mindfulness.
Mindfulness, ose Metoda Shpirtërore:
Një metodë më e popullarizuar vjen nga praktika budiste meditim të Vipassana. Kjo është e gjitha në lidhje me ushtrimin e shkëputje nga çdo mendim dhe duke u përqëndruar në "këtu dhe tani." Ai përqendrohet në ndërgjegjësimin e situatës dhe "në këtë moment" Prania. Ekziston edhe një të përqëndrohet në bashkësi me kozmosin, e cila mund të përkthehet për namaz, por jo domosdoshmërisht. Mënyra më e mirë të komunës me universin është për të bërë pyetje në krahasim me duke kërkuar përgjigje. Në metodën e mindfulness, Përgjigjet janë thjesht efekte anësore të marrjes në pyetje të mirë.
Si të: Dikush mund të ushtrojë mindfulness në çdo pozicion, edhe shtrirë. Çështja kryesore është prania me këtë moment të pranishëm, dhe bashkësi të qartë dhe koncize me kozmosin.
Zazen ose Zen Metoda:
Gjithashtu nga tradita budiste, kjo metodë është mbi të gjitha thjesht ulur. Kjo është bërë shpesh për periudha të gjata kohore. Fokusi i saj është më së shumti në sjellje dhe shpinë shtrirjes me fokus minimale në teknikat e frymëmarrjes. Ajo është më e murgjve e të gjitha metodat dhe për këtë arsye është e vështirë për të bërë përparim në. Shumica murgjit praktikojnë këtë metodë duke u përqëndruar në një Koan Zen ose shëmbëlltyrë shpirtërore.
Si të: Pozicionimi më efektive e trupit për praktikën e Zazen është e qëndrueshme, pozicion simetrik i Budës ulur. Mbajtja e prapme të drejtë dhe të përqëndruara, pretendojë një fije argjendi është tërhequr tendosur me shpinë tuaj dhe deri me kokën tuaj, lidh në tavan.
Kundalini ose Transcendetral Metoda:
Kjo metodë vjen nga tradita e Vedanta Hinduizmi dhe lidhjet në forma të ndryshme të praktikave Yoga. Ajo fokusohet më shumë në modelet e frymëmarrjes se sa metodat e mëparshme, duke përdorur fuqinë e frymëmarrjes për të nisur një të tillë në një ndjenjë më të lartë të vetë, apo edhe një transformim të vetë. Elektromagnetike fushë krijuar nga trupi i njeriut është e ngjashme me fushën elektromagnetike krijuar nga Toka. Metoda e jashtëzakonshëm është mbi të gjitha përgjimi në qarkullimin e energjisë natyrisht krijuar nga marrëdhëniet në mes të trupit të njeriut chakras energjisë me vortexes energjisë mjedisin e. Fokusi kryesor i kësaj metode është që të ngasin këtë rrymë në rritje në pafundësi, për të mësuar se çfarë duhet të mësuar, dhe pastaj të kthehen në Realms e fundme me ri-njohuri në tërheqje.
Si të: Frymëmarrja është primar. Pozicionimi është e mesme. Relax trupin tuaj, marrë tre breaths thellë; pastaj do të vazhdojë të marrë frymë thellë dhe të mbajë ato për të paktën dhjetë sekonda secili. Kjo lejon për oksigjen për të pastruar chakras dhe pastaj lirimin e toksinave nëpërmjet tym, duke rritur energjinë Kundalini.
Qigong Metoda ose Lëvizja Metoda:
Kjo metodë vjen nga tradita Taoist. Kjo është e gjitha në lidhje me hiper-fokus në teknikat e frymëmarrjes dhe / ose lëvizjet trupore për të kultivuar dhe për të ruajtur energjinë e jetës. Kjo është më filozofike e metodave, rrjedhin shumica e teknikave të saj nga artet marciale dhe metodave meditues shërimit. Ai fokusohet në lëvizin Qi (forca e jetës) nëpër trup nëpërmjet frymëmarrjes fokusuar, teknika mendore, dhe lëvizjet e sakta. Kjo metodë është e gjitha në lidhje me bilancin dhe ekuilibrit të dy forcave të brendshme dhe të jashtme.
Si të: Pa marrë parasysh se çfarë stërvitje Qi jeni duke bërë, Imagjinoni Qi lëvizin nëpër trupin tuaj si ju frymë në një jashtë. Si ju thith me hundë tuaj, Imagjinoni Qi lëvizin në trupin tuaj dhe deri në dantian tuaj Ulët, ose zonë detare. Si ju nxjerr nëpërmjet gojës tuaj imagjinoni Qi lëvizin nëpër pjesën tjetër të trupit tuaj. Përsëritje.
Nxitjen dhe / ose Metoda Om:
Kjo mund të jetë forma më e vjetër e të menduarit të njohura për njerëzimin. Metoda nxitjen është përdorur në mënyrë tipike nga kultura amtare dhe vendës, dhe në përgjithësi është shamanic në natyrë. Metoda Om është tradicionalisht nga Vedanta hinduizëm, pse shëndoshë në vetvete është mjaft universale për njerëzimin. Këto metoda të përqëndrohet në frymë dhe zemra ritmin në përputhje me, apo edhe mosmarrëveshje me, të shëndoshë dhe të ndjehen të perkusion ose Mantra.
Mundi të zemrës vetë është një daulle. Frymëmarrja është një daulle mundi që ne mund të kontrollojë. Këto dy metoda janë të gjitha në lidhje me transformimin përmes dridhje dhe vetëdijen e frekuencave kozmike. Shamans shpesh përdorin daulle meditim për të kaluar fizik, mendor, dhe pragjet shpirtërore. Kjo është një urë që mbart ato në një kuptim më të lartë të vetë në përputhje me kozmosin mëdha.
Si të: Krijo një vend të shenjtë. Qartë mendjen tuaj. Breathe me qëllim. Nëse ju jeni baterist, mbush me qëllimin tuaj në kazan para nxitjen. Filloni duke luajtur ose duke dëgjuar daulle. Jepini vetes disa minuta për të bien në ritëm me të rrahur. Fade nxitjen tuaj në heshtje, ndjenja reagimin e trupit tuaj për të rrahur, pastaj të kthehen në daulle. Përsëriteni me qëllim të qartë.
Nuk keni atë: një duke ndihmuar vogël i metodave meditues. Secili ka teknika të veçanta, por ata të gjithë mbivendosen në mënyra të ndryshme. Një nga çelësat për të bërë një master meditues është që të përdorin të gjitha metodat për të përfituar tuaj, ndërsa gjithashtu duke i lejuar për krijimtarinë personale duke i dhënë meditimi juaj një firmë si unike si vetë gjurmët e gishtave tuaj.
Mbaj mend: rrahje zemre që mban jetën tuaj është duke vepruar në të njëjtën frekuencë që mbështet universin. Zemra me të cilat ju mendoni Perëndisë është e njëjtë zemra me të cilën Zoti ju ndjen. Mund Om jetë me ju.
Image Burimi ~
Komente
Ndezur në dritën shëruese e Perëndisë, Unë jam një shprehje ndriçues i tërësisë. Namaste
tpi_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn eus_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn azb_Arab als_Latn als_Latn