als_Latn dik_Latn sna_Latn
Sëmundjet që lidhen me syrin mund të parandalohen duke ndjekur udhëzime ushqimore. Këtu po ju paraqesim një renditje të ushqimeve që ndihmojnë në pasjen e një shikimi më të qartë:
1.Karotat
Numri një, padyshim shkon tek karotat. Karotat janë ushqimet që ndihmojnë të kesh një shikim perfekt. Këto produkte janë të pasura me beta- karroten dhe antioksidantë, që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të kataraktit dhe sëmundjeve muskulore. Karotat janë të lehta për t’u shtuar në ëmbëlsira ose sallata. Gjithashtu lëngu i karotës është një mundësi mjaft i mirë.
2.Specat
Specat kanë përmbajtje të vitaminës C , një element i rëndësishëm për të patur një shikim të shëndetshëm. Gjithashtu ato kanë përqindje të lartë antioksidantësh dhe vitamina të tjera që mbrojnë sytë tuaj. Ato mund të hahen të freskëta në sallatë. Specat i shtojnë shijen dhe ngjyrën pjatave .
3.Mishi i pulës, gjeli i detit dhe struci
Edhe pse mish i strucit mund të jetë i vështirë për t’u gjetur në dyqane, ai është i mbushur me zink, kalium, proteina dhe hekur, të cilat janë elementet kryesore për të pasur shikim të shkëlqyer. Zinku është një mineral thelbësor, që shkakton prodhimin e një enzime, e cila është e lidhur me syrin e shëndetshëm. Gjithashtu, hekuri ndihmon për të luftuar, plakjen e syrit, duke mbajtur sy të shëndetshëm edhe gjatë pleqërisë.
4.Spinaqi
Popeye e dinte sekretin e tij. Spinaqi është i mbushur me këto komponente kyçe të cilët janë vitamina C, lutein, beta karroten dhe zeaxanthin. Gjithashtu, spinaqi ka një përqendrim të lartë të antioksidantëve. Spinaqi mund të hahet i zier, në sallatë ose si një salcë për makarona.
5.Patate të ëmbla
Janë një ushqim i pasur me beta karroten për një shikim sa më të qartë. Ato mund të piqen ose të skuqen. Patatet e ëmbla, janë një element që ndihmon për të qenë sa më të shëndetshëm.
6.Peshku- salmon dhe sardelet
Peshku ,në përgjithësi ka sasi të lartë omega- 3, esenciale për një jetesë të shëndetshme.
als_Latn fij_Latn als_Latn cat_Latn als_Latn als_Latn als_Latn ita_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn