als_Latn dik_Latn azb_Arab
Këshilla rreth shëndetit si simptomat e alergjive, njohin, depresioni trajtimin e alkoolizmit, ilaçi më i mirë për migraines. Çdo gjë nga ushqimi të shëndetshëm për shëndetin insurence.
---------------------------------------------------------
. Si për të zvogëluar konsum tuaj kalori
Si për të zvogëluar konsum tuaj kalori konsum
Reduktimi kalori, më duket e tyre, sepse në këtë mënyrë për të. humbni peshë
reduktimin kalori konsum, në duket e tyre, sepse në këtë mënyrë për të humbur peshë Prandaj ju do të ndiheni më mirë dhe ju do të jetë të shëndetshme, sepse ju nuk do të sjellë ushqim që është i pasur me sheqerna dhe yndyrna që mundeni. të shkaktojë probleme të caktuara shëndetësore të tilla si kolesterolit ngritur dhe triglicerideve në gjak dhe dijatebes. Kjo çon në sëmundje të zemrës dhe probleme shëndetësore mund të jenë shumë serioze.
Prandaj ne ju këshillojmë që të ndryshojë kohën tuaj të hahet. Kjo ju lejon të fillojë mund të jetë e vështirë , por në fund të mësohen.
Çfarë duhet të jetë që ushqime të caktuara, të cilat janë zëvendësuar tjetër kalori të ulët, dhe për këtë arsye të shëndetshme. Për shembull, e tërë zëvendësues qumështi nonfat qumësht, e ashtuquajtura . lehta ose me një minimum Përqindja e yndyrë qumështi dhe produktet e qumështit.
vend të tortës me çokollatë apo një frut që hanë të lartë kalori, të tilla si portokalli dhe Mandarin. akullore se është shumë i pasur në kalori, të jetë ajo fruta apo çokollatë, të zëvendësojë një sallatë frutash apo të ftohta fruta. majonezë hequr tërësisht nga shërbimi.
Sa për pije, për të shmangur alkoolit, sepse ai është shumë kalori. ëmbël dhe të gazuara pije e butë të blera në dyqan të zëvendësojë lëngje natyrale që ju bëjnë të veten duke squeezing fruta. çaj dhe kafe mund të jetë por nuk e shijoj sheqer. biskota
dhe snacks mes ngrënies ruaj.
Mundohuni të hani më pak se zakonisht, që do të thotë që në vend të pica të tërë për shembull, hani vetëm 2/3 në vend të një sanduiç të madhe ose kur ju vendosni majonezë përveç kësaj, hani një sanduiç të vogël. Kështu që këtu është një sasi reduktimi i ushqimit që hani gjatë ditës.
Cilat janë të inkurajuara për të ngrënë dhe atë që ju nuk mund të dëmtojë dhe është fryt dhe bukë ose ushqime me krunde .
Një tjetër këshillë e rëndësishme që ne mund të japim është të hani ngadalë dhe me qetësi. ka treguar të ngadalshëm të hahet, që përtypet dhe ushqim më të mirë futje kalori më pak se në qoftë se ju vetëm gëlltitni një pickim apo hani shpejtësinë me këmbët. natë
të thotë që ju nuk mund të merrni deri në të ngrënë. Në këtë mënyrë, futje me kalori që është depozituar si yndyrë dhe të bëjë që ju duhet të djegur, ndërkohë që për shembull në ditën që të jetë, stërvitje hiking dhe më shumë.
Ju gjithashtu mund të kufizojë dietën tuaj, duke blerë sende ushqimore pako të vogla në dyqan dhe hani nga një pjatë të vogël.
Nëse ju bindeni këtyre rregullave, ju do të hyjë në 300 deri në 500 kalori në ditë më pak se zakonisht, të cilat mund të ju ndihmojë të humbni një kile në javë ose dy. Sot
, kur ka një shumë prej mediave ju lehtë mund të mbajnë gjurmët e të cilave ushqime të ketë sa kalori dhe ndaj vetes dhe pastaj ju mund të dalë me ushqim, dhe ju mund të konsultoheni me një mjek diete, e cila është më e sigurt, sepse Ai do tju japë ato të drejtë, këshilla më e mirë. Por edhe pse ju jeni ata që vendosin për jetën tuaj dhe, vullnet dhe këmbëngulje përcaktimin se çfarë është e rëndësishme dhe ju kurrë nuk duhet të drejtuar nga ju
als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn