als_Latn dik_Latn sna_Latn
Ushqime koti, gjumë koti. Ky është mesazhi i një i një studimi të ri nga Universiteti i Pensilvanisë. Është zbuluar se njerëzit të cilët bëjnë gjumë më të mirë gjithashtu kanë dieta më shumëllojshmëri ushqimesh. Këto lëndë ushqyese është vlerësuar se kanë një rol kyç në në rregullimin e gjumit.
Likopeni
Likopeni gjendet tek domatet, grejpfruti, shalqinjtë dhe papaja.
Seleniumi
Seleniumi gjendet tek disa lloje peshqish si toni dhe merluci, tek gocat e detit, gjeli i detit dhe arrat.
Vitamina C
Burimet më të mëdha të vitaminës C janë ananasi, luleshtrydhet, papaja, brokoli,specat dhe lakra jeshile.
Karbohidratet
Sipas një studimi, ngrënia e karbohidrateve që treten lehtë si, drithërat, orizi, patatet ose buka e bardhë, katër orë para gjumit, i ndihmonte njerëzit t’i zinte gjumi më shpejt
Burimi: Health
als_Latn sot_Latn als_Latn smo_Latn als_Latn vec_Latn als_Latn sun_Latn als_Latn eng_Latn