als_Latn dik_Latn sag_Latn
What To Do If You Are Lactose Intolerant
A e dini se të gjithë ata që nuk mund të konsumojnë qumësht ose qumësht me bazë produkte? Kusht nuk është e pazakontë dhe këta njerëz janë të klasifikuara si lactose intolerant.
Lactose është karbohidrate kryesor ose sheqer gjetur në qumësht, dhe në sasi në produktet e qumështit të ndryshme të bëra nga qumështi përfshirë kos, akullore, djathrave të buta dhe gjalpë. Lactose (laktozë) Rezultatet e jotoleranca nga një paaftësi për të tretet lactose në zorrë e vogël.
Kthehu në shpellë ditëve, vetëm kohë një person do të ha ndonjëherë lactose do të ishte kur ata ishin foshnje duke marrë qumësht nga nënat e tyre. Gjatë i rritur i tyre jeton qumështi asnjëherë nuk konsumohej. Vetëm me shpikjen e bujqësisë është bërë qumësht në dispozicion për të rriturit. Lactose është unik në atë që vetëm në qumështin a ekziston si një formë të lirë, i lirë të molekulave të tjera.
Çfarë e shkakton intolerancë lactose?
Lactose është tretur në zorrë e vogël nga një enzimë të quajtur lactase. Kjo enzimë lejon trupit për të thyer lactose në dy sheqerna të thjeshta, glukozë dhe galaktozë. Këto janë të absorbohet shpejt nga zorrë dhe të sigurojë energji për trupin. Niveli i enzimë lactase varion në mes individëve, si e bën peshën e simptomave të shkaktuara nga intolerancë lactose.
Cilat janë simptomat e intolerancës lactose?
Simptomat variojnë nga qumështi parehati të barkut, bloating dhe era e tepërt të presë dhimbje barkut dhe diarre.
Zëvendësuese për lactose-përmbajnë ushqime
Intolerancë lactose përgjithësisht nuk është serioze dhe mund të kontrollohet nga disa ndryshime të thjeshta në dietën tuaj. Ndryshimet diete për intolerancë lactose duhet të përfshijnë përjashtimin e këtyre ushqimeve më të larta në lactose. Ka tani një gamë të gjerë të milks freskëta soje, yogurts dhe krem akull cilat janë lactose pa pagesë dhe kalcium pasuruar. Shumë ushqime të qumështit në të vërtetë kanë pak ose aspak lactose kështu që ju mund të vazhdojë të gëzojnë ato.
Fuqia e proteine soje
Produkte soje me bazë janë në rritje për arsye shumë të shëndetshme. Sojë përulur krenohet me disa përfitime të jashtëzakonshme. Lactose pa, protein soje është a “Proteina e plotë” cila përmban gjithë 9 amino acidet esenciale në bilancin e duhur për të përmbushur nevojat e trupit tuaj. Proteine soje është vetëm proteina bimore që është e plotë. Kjo e bën atë një zëvendësim i madh për shumë mish, duke e lejuar ju për të eliminuar yndyrë dhe kolesterol më të ngopur nga dietën tuaj.
Ndërsa soje kanë shumë për të ofruar nga një perspektivë e proteinave, kjo është për shkak se ato përmbajnë në mënyrë shumë të ushqyesve, të tilla si isoflavones, se ata tani janë në qendër të vëmendjes aq shumë. Proteine soje rrit aftësinë e trupit për të mbajtur dhe absorbuar kalcium në eshtra më mirë. Isoflavones soje ndihmojë duke ngadalësuar humbjen e eshtrave dhe pengon ndarjen e kockave.
Recipes Lactose-Pa soy
Ka një bollëk të recetave të mrekullueshme soje që ju mundësojnë të merrni të gjitha përfitimet e soje….pa shije tradicionale soje. Informacione të mëtejshme në dispozicion në linkun e mëposhtëm.
eng_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn vec_Latn als_Latn als_Latn pap_Latn als_Latn