als_Latn dik_Latn sag_Latn
Zonja dhe zotërinj, çyryk më i madh në internet , "Razwell", është kthyer, spewing me radhë markë e tij të zakonshme e papërgjegjshmëri analfabete! Lexoni gjepura e tij të fundit, dhe përgjigjen time, më poshtë. Gjithashtu në këtë javë Reader Mail: si të "mashtrim" familjen tuaj në rritjen e veggie saj dhe futje antioxidant, manipulimin ushqimet tuaja natë kohë për gjumë të shëndosha, të vetme-shpejtësi bicycling, dhe më shumë.
Razwell Rides Again
"Razwell", duke u përpjekur për të marr pjesë në maskaradë si "Antoinette Colpo", shkruan:
Dear Anthony
Të gjitha unë mund të them është wow! Humbje juaj Fat Bibla ka marrë mua nga një madhësi 12 në një madhësi 3 në hapësirë prej një viti. Unë jam kaq mirënjohës për të kanë lexuar këshilla të madh e humbje yndyrë Biblës. Të gjitha shoqet e mia thonë se unë shikoj amazing!
Thanks një milion!
Mashtrohen ju, Colpo, ju budalla.
Me mend se çfarë Colpo? Ju mund të printoni këtë:
Unë kam treguar përfundimisht JU që të jetë e gabuar në lidhje me ligjin e parë të termodinamikës të qenë të pathyeshme apo nuk janë në gjendje për t'u shkelur. Ajo MUND dhe KA qenë vilated - shumë herë.
Vëzhgimet e vrimave të zeza në 6 vitet e fundit kanë treguar këtë, ju budalla. Vrimat e zeza tërësisht shkelin ligjin e parë të termodinamikës.
Kam marrë një layoff nga heqja që nga nëntor 2009. Vetëm një javë më mbrapa unë sup presion një bar £ 50 plus 35 është - £ 120 13 reps. Pas një layoff një vjeçare.
2006 £ 50 bar plus 45 për £ 140 për 7 reps.
Në të kryeministrit 1994- 1996 £ 160 mia për 8-11 reps makinë shumë të vogël këmbë në të gjitha përveç reps të fundit
180-188 pounds për 4 reps duke përdorur këmbët prapa shtypit shtytje qafë
400-440 mbledhje paund për 8-12 reps.
Një i njohur mirë NFL gjyqtar anësor që unë foli për të mbështetur atëherë ishte i impresionuar.
Unë e di unë mund të ju mundi në shtyp sup dhe do të duan për të sfiduar ju dhe gurus tuaja retarduar të internetit në një konkurs.
Heroi juaj Randy Couture dhe Brock Lesnar do të merrni sulmoi nga Mike Tyson në një raund të dalë në kryeministër e tij ...... .. JO CONTEST.
Razwell
Anthony pergjigjet:
Dear Razwell
urime për suksesin e mrekullueshme që keni përjetuar duke përdorur parimet e përshkruara në The Humbje shëndoshë të Biblës ! Unë jam i kënaqur për ju që programi ka lejuar ju që të shkoni nga një madhësi 12 në një madhësi 3 në vetëm një vit. Tani ju mund të më në fund të përshtatet në në koleksionin tuaj të gjerë të brendshme të femrave Petite s!
Sa për vrimat e zeza, unë nuk do të guxoja përpiqen të diskutojnë me ju në këtë temë; duke reaksion aq shumë shkarkesë absurd nga vrima e madhe e zezë që shtrihet në pjesën e pasme të rajoneve tuaja personale ekuatoriale, unë jam i sigurt që ju jeni një ekspert i vërtetë në temë.
Të gjitha unë do të them është se njohja e juaj intime me hapësira të mëdha boshe, të tilla si ajo që shtrihet brenda kafkës, nuk ka në asnjë mënyrë të mbështetur absurd "avantazh metabolike" dogmën (MAD) përqafuar nga krishtër tuaja të reja, Gary Taubes dhe Michael Eades . Taubes ka argumentuar fuqishëm linjën anti-insulinë, por për fat të keq për të dhe groupies pa tru si veten, IV shumë të panatyrshme dhe eksperimentet Petri gjellë sugjeruar lipolysis dëmtuar dhe rritjen lipogenesis pas administrimin e insulinës nuk janë konfirmuar në njerëzit e jetës së vërtetë në dietë të lartë Carb . Kur vullnetarët hani të ulët-Carb dhe ushqimi të lartë Carb, dallimet në lipogenesis de novo janë aq vogėl sa të jetë krejtësisht e parëndësishme në aspektin e fituar yndyrë.
Sa për heroin tuaj të tjera, Dr Michael Eades, ciklin e tij të kotë / Thermogenesis / termodinamikës / kalori humbje gjepura bie në një grumbull minutë ju tërheq nga të gjitha studimet shqyrtojnë thermogenesis pas ulët-Carb dhe të lartë Carb ngrënies, ose gjatë të ulët-Carb dhe dietat lartë Carb. Hulumtuesit vazhdimisht gjejnë as asnjë ndryshim apo thermogenesis pak më të lartë në kushtet e larta karbohidrate. E fundit kam dëgjuar për Eades, ai e kishte zhytur në duke përmendur llojin e tmerrësisht të meta dhe hulumtimeve të pavijonit të kontrolluar dobët që ka bërë për një reklamë e bujshme të madhe jashtë duke shmangur, dhe duke cituar pavetëdijshëm humbje të ujit të dhënat e sikur të ishte e njëjta gjë të dhënave si yndyrë humbje.
Në fund të ditës, të gjithë wanking në lidhje insulinës, cikle të kota, termodinamikës, blah, blah, blah është larë larg si një rosë të gomës në një cunami kur njëra konsideron faktin më të rëndësishëm të të gjithë: studimet e kontrolluara fort lagjes metabolike me qeniet e gjalla reale njerëzore, që përfshijnë isocaloric ulët-Carb dhe të lartë-Carb dietat, kanë dështuar në mënyrë të përsëritur për të treguar humbjen më të madhe yndyrë në një dietë të ulët-Carb. Asgjë, unë e përsëris asgjë, mund të ndryshojë këtë kontradiktë shumë të pakëndshme dhe fatale MAD. "Përparësia metabolike" teori është një mashtrim formuluar dhe përjetësuar nga njerëz të cilët ishin tepër të ngazëllyer, tepër i njëanshëm dhe në fund të fundit shumë e memec për të kontrolluar hulumtime të metabolizmit të lagjes në tërësinë e saj para se të hedhur armën dhe predikimit këtë absurditet për një publik që nuk dyshon. Kjo është e gjitha shpjegohet në The Humbje shëndoshë të Biblës , e cila ju pretendojnë se kanë lexuar, por unë jam guessing ju jeni të gënjyer. Që do të thotë pretendimet tuaja për humbje peshe sukses janë të rreme dhe ju do të dha dorëheqjen për të shpenzuar pjesën tjetër të ditëve të tua ndezur longingly në mbledhjen tuaj femërore undy.
Ju gjë varfër.
Siç kam deklaruar më parë asgjë nuk do të mund të bëjë më të lumtur se fakti që, në përgjigjen tuaj çmendur në atë që ju besoni të jetë një të vogël personal nga vetja ime, ju keni nxorrën mbështetjen tuaj të plotë pas dy shkrimtarëve fiction krijuese parading si shkencëtarëve; ai që e injoron bollëk të hormoneve të përfshira në metabolizmin e yndyrë dhe fokusohet vetëm në insulinës dhe glukagonit, tjetri një Vithe pompoz i vjetër i cili mendon moshën e tij të avancuar dhe gjinia mashkull i jep atij hapësirë e lirë për të smugly tallje të tjerët që në fakt e dinë se çfarë ata janë duke folur në lidhje me, i cili është dukshëm shumë i trashë për të di dallimin në mes të humbjes pavetëdijshëm ujit dhe humbje yndyrë.
Në lidhje me sfidën tuaj për shtyp sup, për fat të keq unë vuajnë nga sindromi i pasmë shkelje dhe, në këshillën e një prej kirurgëve më të lartë të Australisë sup, të angazhohen më në lëvizjet e sipërm të ngutshme. Kështu që unë do të doja të propozojë një sfidë alternative: një ballë për ballë nuk-mban-ndaluar takim në të cilin unë mund të shprehin fizikisht mirënjohjen time të madhe për ju për të duke e quajtur mua një "latino" dhe një "wop" dhe për bombardojnë kutinë time me qindra të neveritshëm, email armiqësore. Për të lehtësuar organizimin e këtij takimi, ju lutem të jetë i sigurt për të më dërguar rrugën tuaj të vërtetë adresuar sa më shpejt të jetë e mundur.
Të fala,
Anthony.
PS. Duket që ju jeni dezinformuar trishtim në lidhje me individët unë admirojnë. Randy Couture dhe Brock Lesnar nuk janë heronjtë e mi. Harrojeni luftëtarë të trajnuar mirë - unë dua të jem jus 'si ju, kur unë të rritet Razzi! Po, ajo duhet të marrë forcën e madhe të karakterit dhe guxim të madh për t'u ulur atje në pizhame tuaj Pee-njolla, driveling pështymë në të gjithë tastierën tuaj dhe, si gutless, anonim, urithi fanatik jeni, bëni taunts ndyrë seksuale dhe raciste nga siguria e ekranin e kompjuterit tuaj për njerëzit që kurrë nuk kanë bërë një gjë damn të gabuar për ju. Çfarë një kurvar! Dreq, edhe një i njohur AFL përpara plot unë foli qenë i impresionuar! Ky lojtar i veçantë, nga rruga, mund dore curl £ 1000 me shumë pak makinë këmbë, kështu që mendimi i tij nuk është që të merret lehtë!
Nëse të gjithë vetëm në botë ishte ashtu si ju Razwell - çfarë është një i mrekullueshëm, i stilit të lartë, paqësore, planet utopike kjo do të jetë!
Triptofan + Carbs = Sound Sleep
Hi Anthony,
disa kohë më parë ju ka shkruar për ushqimet ideale për të konsumuar para gjumit, për të bërë të bie në gjumë të lehtë. Unë nuk mund të kujtohet se ku keni shkruar atë, por unë kujtoj ju thënë diçka në lidhje me rritjen e serotonin dhe melatonin. Ju lutem mund të shpjegojë edhe një herë?
Shumë më të vlerësuar,
D.
Anthony pergjigjet:
Nuk shqetësohet D. Unë kam shkruar disa herë në lidhje me përfitimet e karbohidrateve konsumojnë së bashku me të triptofanit-ushqime të pasura me vakt e fundit të ditës ose menjëherë para gjumit. Të hahet ushqim të lartë të karbohidrateve ngre nivelet e gjakut të të tryptophan aminoacideve në kurriz të "ngacmues" Aminos si tyrosine. Kjo lehtëson aftësinë e triptofanit për të kaluar barriera gjak-tru, ku ajo pastaj çon në nivele të rritura serotonin, e cila nga ana gunga deri nivelet e melatonin, e "gjumit" hormon.
Kjo është arsyeja pse hahet një shërbyer të madhe të karbohidrateve mund të bëjnë të ndiheni të përgjumur. Kjo është edhe arsyeja pse hahet një shërbim të madh të proteinave dhe pak karbohidrate gjatë natës është një nga gjërat më të keq që mund të bëni në qoftë se ju dëshironi që të gëzojnë të ngurta, gjumë çlodhës. Hmmm ... ndoshta edhe një tjetër arsye pse të ulët-carbers shënoi më i lartë në zemërim, depresionit dhe jashtëqitje testeve në më të gjatë gjyqit të kontrolluar -running shqyrtimin e kësaj çështje, dhe pse kaq shumë online të ulëta-carbers shfaqur me vendosjen e një gjarpër tronditi (shih më lart email për një shembull kryesor).
Për të plotësoj efektin e feedings të lartë të karbohidrateve, në të njëjtën kohë të konsumojnë ushqime të lartë-triptofanit në darkë apo suppertime. Disa burime veçanërisht të pasura janë fara luledielli, fara kungull ("pepitas"), arra, dhe gjeldeti.
Arra: e larta në triptofanit dhe antioksidantë
Ju lutem vini re se në qoftë se ju keni çrregullim serioz gjumë me shkaqet themelore fiziologjike apo psikologjike, duke ngrënë banane dhe arra natën nuk do të mjaftojë - ju duhet të kërkoni ndihmë profesionale dhe të merrni trajtimin e duhur. Megjithatë, nëse ju jeni një individ i shëndetshëm i cili dëshiron të bëni një sy gjumë më të shpejtë dhe të rritur shanset tuaj për të fjetur një natë Sound-së, ose kanë nënshtruar propagandës Carb ulët dhe tani po pyesin pse gjumi juaj sucks si një Hoover luksoz, provoni pak triptofanit-rritjen natën.
Një fjalë e kujdes më tej: rekomandimi im është i kufizuar për burimet dietetike të vetëm triptofanit. Unë e di e disa individëve -myself përfshira - të cilët kanë provuar shtojcave triptofanit dhe më pas përjetuar disa ëndrra mjaft shqetësuese. Eshtë e panevojshme të thuhet, kjo nuk është e favorshme për gjumë një natë të tingëllojë së.
Cheers,
Anthony.
Trupi Whole vs Split rutinat
Hi Anthony,
Cilat besoni ju se është më mirë për forcën dhe muskujve rritje - e tërë trupit ose të ndarë rutinat?
TI
Anthony pergjigjet:
Ah, ndarja e vjetër kundrejt tërë debatit trupit. Kujton prej argumenteve të vjetra për të cilat janë më tërheqës - blondes brunettes ose. Personalisht, unë nuk do të diskriminojnë - Unë për fat të mirë të marrim pjesë nga të mirat që të dy kanë për të ofruar.
Dikush tjetër vetëm më pyeti për këtë, kështu që unë do t'ju them atë që unë jam gati të them atyre: Nëse unë do të mund të trajnojë vetëm 3-4 herë në javë, unë do të shkoj me rutinat e plotë të trupit, si unë në përgjithësi si për të trajnuar çdo bodypart me një frekuencë minimale prej 3 herë në javë. Nëse do të mund të trajnojë 5-6 ditë në javë, unë do të shfrytëzojë një rutinë të ndarë të germa në vëllimin shtesë kjo do të lejonte çdo bodypart.
Duke thënë se, unë kam përshkruar dhe shfrytëzuar personalisht trup plot rutinat 5-6 ditë në javë me shumë sukses për përfitime forcë, dhe e kanë alternuar fazat lartë vëllimi i trajnimit të ndarë me fazat më të ulët të vëllimit të tri herë trajnime javore trupit të plotë.
Nëse ju do të përdorni rutinat e plotë të trupit në baza ditore, ju duhet të alternativ ditë të rënda dhe të lehta. Metoda ime e preferuar e zbatimit të kësaj është që të përshkruajë ushtrimet më të rënda (squats, deads, stol banesë, radhë Pendlay, etj) në M, W, F, dhe ushtrime të lehta (squats para, stol ano, pulldowns, etj) në T, T , S.
Kind regards,
Anthony.
Spicing Up Ushqimi familjes suaj
Anthony,
Nëna ime gjithmonë ka grumbulluar servings bujare të veggies bashku servings e mishit të familjes sonë, një praktikë që unë besoj shërbyer prindërit e mi (të cilët janë të dy ende i fortë) dhe na fëmijët edhe për shëndetin. Kjo është një traditë që unë kam provuar për të vazhduar me familjen time por burri im është një klasik mish-dhe-patate-tip që nuk e pëlqen perime. Djali im më i vjetër duket të jetë duke ndjekur shembullin. A ka ndonjë "tricks" ju mund të rekomandojë për të marrë ato për të ngrënë veggies më shumë?
KJ
Anthony pergjigjet:
Hi KJ,
po, ka disa prej strategjive efektive unë mund të rekomandojmë. E para është për të rritur përdorimin e pjatave llokoçis-skuqur. Kur ju avull ose vlim me disa karrota diced dhe një kërcell i brokoli, pastaj të vënë ato në një pjatë darkë pranë një biftek, kjo është shpesh ku ata qëndrojnë. Megjithatë, nëse ju zare deri mishin dhe veggies, hedhin ata të gjithë së bashku në një frypan, dhe llokoçis skuqura tyre (unë doja të fillojë tiganisje me ujë, pastaj të përfundojë me vaj), atëherë pamja ndryshon në mënyrë dramatike. Si popullariteti i kudogjendur i ushqimit aziatike tregon, edhe shumica e perimeve-phobic folks fat të mirë do të gllabërojë veggies kur ata janë pjesë e një shijshme llokoçis-skuqura. Përfitim shtuar e kësaj mënyre të gatimit është se ju mund të përdorni një rrjet edhe më të gjerë të perimeve dhe bimëve të hedhin në të vërtetë të fuqishëm si hudhër, qepë, artichoke Jeruzalem, xhenxhefil, borzilok, etj
Omelettes vezë, shtëpi i bërë pizzas dhe rrotullon pranverë, supave, dhe perimeve të pasura me salcat domate janë automjetet tjera të shijshme për covertly kontrabandë veggies më shumë në dietën e familjes suaj.
Një tjetër mënyrë për të rritur bimore antioxidant përmbajtjen e dietën e familjes suaj, është përmes përdorimit të aromave. Burri juaj dhe djali i madh nuk kanë gjasa për t'u ulur përtypet në karafil ose shafran i Indisë, por unë jam i sigurt se ata do të kenë pak kundërshtim për një shërbejnë e shijshme e mollë zier spiced me karafil terren dhe kanellë, ose shijshëm bërxolla qengji i pjekur në skarë spiced me shafran i Indisë dhe i zi piper. Erëza të tilla si karafil, kanellë, xhenxhefil, shafran i Indisë, piper i zi, rozmarinë, borzilok, majdanoz, rigon, sinapi dhe kerri pluhur janë burime shumë të koncentruar të antioksidantë. Në fakt, kur shkencëtarët krahasoni totale përmbajtjen antioxidant e ushqimeve të ndryshme, gram-për-gram këto barëra dhe erëza janë sendet më të lartë të shënuar [1,2].
Nuk janë kombinime të shumta të shijshme për marinating dhe spicing mish. Disa nga combos unë kam gjetur për të punuar vërtetë mirë përfshijnë pulë + piper i kuq + chilli grimcuar, pulë + xhenxhefil, shafran i Indisë qengj + + piper i zi, viçi + kardamom + fenugreek, mish derri + kopër. Mundësitë janë të pafundme dhe të kufizuar vetëm nga imagjinata juaj.
Cheers,
Anthony.
I ndjeni nevojën, Nevoja për Single-Speed!
Anthony,
Pas leximit komentet tuaja në lidhje me një shpejtësi të çiklizmit në forum tuaj, kam blerë veten një SE Racing çelët. Unë kam për të ju falënderoj, kjo është e bukur aq shumë! Por Houston, unë kam një problem. Inkurajuar me tim shpejtësi përmirësimin palestër, unë u përpoq një nga rrugët ngjitje popullore me çiklistët e rrugëve lokale. Unë e bëri atë të lartë, por tani gju im e majtë është duke i dhënë me pikëllimin. Unë kam pasur dhimbje pashqiteshëm mbi-dhe-jashtë me këtë gju për vite me rradhë. Çdo rekomandime?
M.
Anthony pergjigjet:
Hej M,
urime për të zbuluar gëzimet e vetme me shpejtësi të çiklizmit! Po, ajo është e bukur! Kur vëllai im, solli në shtëpi me shpejtësi të vetme e tij të parë, reagimi im i parë ishte "çfarë dreq është pika e një biçikletë pa ingranazhet ?!" Përfundimisht, kurioziteti im mori më të mirë për mua dhe portofolin tim, dhe pas disa rides të mia të para , ajo ishte si të jesh një fëmijë dhe zbulimin e çiklizmit të gjithë përsëri. Thjeshtësi, pastërti dhe ndjenja e njëshmërisë "" U ndjeva me biçikletë do të thotë unë kam qenë i tëri menjëherë. Single-speed çiklizmit është përmirësuar në mënyrë dramatike palestër tim në biçikletë dhe më ka detyruar të paguajnë shumë më shumë vëmendje për efikasitetin tim pedaling dhe ritmit.
Gjithsesi, ju të kërkuar një përgjigje për çështjen tuaj gju, jo një udhëtim poshtë korsi kujtesës nga tuajat vërtetë lol. Gjëja e parë që unë do të rekomandojë është për të gjetur një të mirë fizioterapisti sportive të orientuar ose chiropractor dhe për të marrë atë për të kontrolluar gjurin tuaj jashtë. Me përjashtim të lëndimeve të shkaktuara nga goditjet direkte apo traumat, problemet e përbashkëta në mënyrë tipike nuk ndodhin në një vakum. Nëse ka një mungesë ekuilibri forcë apo çështje fleksibilitet në muskujt dhe indeve lidhës përreth gju tuaj dhe / ose në kofshë tuaj dhe hips, atëherë kjo mund të prodhojë dhimbje të përbashkët. Dobësi në ijet dhe muskulaturë të vogla e glutes, dhe bende shtrënguar iliotibial, janë mjaft të zakonshme në çiklistët. Megjithatë, unë nuk jam gati për të bërë ndonjë diagnozë mbi internet dhe unë përsëri fuqimisht ju rekomandojmë që të kërkojë nga shërbimet e një të mirë sportive doc kush mund të i imët dobësinë dhe sugjerojnë ushtrimet dhe / ose shtrihet duhura korrigjuese.
Një shpejtësi e vetme 2008 SE Racing Lager përshtatur
Deri problemi juaj gju është korrigjuar, unë do të rekomandojë duke përdorur një biçikletë përshtatur për çdo nget me pjerrësi. Ngjitje në një shpejtësi të vetme, sidomos 46:16 raportit të arsyeshme i gjatë që vjen standard në SE fshatarët, kërkon një çift rrotullues goxha të lartë. Që ofron trajnime të madh për dikë me gjunjë të shëndetshme, por një kurth të mundshëm për dikë me çështjet e gju.
Fat të mirë,
Anthony.
Referencat
1. Halvorsen BL, et al. Përmbajtja e Redox-aktive komponimet (dmth, antioksidantë) në ushqime të konsumuara në Shtetet e Bashkuara. American Journal of Clinical Nutrition, 2006; 84: 95-135.
2. Wu X, et al. Kapacitetet lipophilic dhe hidrofilik Antioxidant e Përbashkëta Foods në Shtetet e Bashkuara. Gazeta e Bujqësisë dhe Ushqimit Kimisë, 16 qershor 2004; 52 (12): 4026-4037.
-
Anthony Colpo është një studiues i pavarur, specialist fizik kondicionuar, dhe autor i librave novator Humbje i shëndoshë Biblës dhe Con Madhe Kolesteroli. Për më shumë informacion, vizitoni TheFatLossBible.net ose TheGreatCholesterolCon.com
Copyright © Anthony Colpo.
Disclaimer: Të gjitha përmbajtjet në këtë web faqe është siguruar vetëm për qëllime informative dhe arsimore. Individët që dëshirojnë të bëjnë ndryshime në dietë, mënyrën e jetesës, stërvitje ose ilaçeve regimens e tyre duhet ta bëjnë këtë në lidhje me një profesionist mjekësor kompetent, i ditur e të ndjeshëm. Kushdo që zgjedh të aplikojë informacionet në këtë web faqe e bën këtë me vullnetin e tyre dhe rrezikun e tyre. Pronar dhe kontribuesit në këtë sit pranojë asnjë përgjegjësi për çdo detyrim apo ndonjë dëm, reale apo imagjinare, nga përdorimi apo shpërndarja e informatave të përmbajtura në këtë faqe interneti. Nëse këto kushte nuk janë të pranueshme për lexuesin, ai / ajo është këshilluar për të lënë këtë faqe menjëherë.
als_Latn eng_Latn als_Latn eng_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn ltz_Latn zho_Hans eng_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn zho_Hans als_Latn als_Latn eng_Latn tso_Latn als_Latn als_Latn kab_Latn zho_Hans als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn afr_Latn zho_Hans eng_Latn tso_Latn als_Latn sag_Latn zho_Hans als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn eng_Latn zho_Hans als_Latn zho_Hans als_Latn bam_Latn zho_Hans tso_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn afr_Latn zho_Hans als_Latn zho_Hans als_Latn ibo_Latn zho_Hans lim_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn zho_Hans als_Latn als_Latn als_Latn unk als_Latn vec_Latn als_Latn