als_Latn dik_Latn sag_Latn
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
Cellulite
është krijuar kryesisht nga gratë dhe ka të bëjë asgjë me moshën,, pesha race. Me kombinuar një stërvitje të mirë që ju do të arrijë rezultate fantastike, me qëllim për të liruar nga celulitit.
programi ushtrim Cardio Cardio është lirimin e shpejtë rruga e celulitit. Në këtë ushtrim përfshijnë running, vrapim, not, gjimnastikë, vallëzim, bicikizam dhe këto janë vetëm disa nga opsionet për të zgjedhur. Qëllimi është të rritet shkalla e zemrës gjatë periudhë të zgjatur kohe e cila ndihmon trupin prokrvljavanje tërë, duke eliminuar yndyrnat dhe larja toksina dhe ju do të shihni qëllimin final dhe celulitin reduktuar. paktën 15 minuta në ditë, 5 herë në javë për të bste rezultatet e vëzhguara. Përfundimisht ju do të duan të vazhdojnë trajnimin në 20 deri në 30 minuta 7 ditë në javë për rezultate maksimale.
ushtrime
pushtet forca dhe do të kondicionuar ju ndihmojë zategnetezone trupin se ju jeni problemi Peshëngritja është një mundësi e madhe për trajnim forcë dhe mos harroni se nuk është e nevojshme për të hequr peshave të rënda Qëllimi juaj është e thjeshtë -.. për të forcuar e zonave problematike Përdorimi shtypin këmbë me një peshë të vogël. 10 kg. A squats me peshat peshë me avull të paktën 2 kg në qoftë se ju nuk keni për shtypin këmbë. Qëndro në një pozitë të drejtë me shpinën drejt, të zgjedhë një peshë në çdo dorë dhe duke bërë squats slowest ju mund. fundi Vebe trupin tuaj duhet se është në një pozicion si duke u përpjekur për tu ulur në një karrige me mollaqe pranë brendësi të gju. A kjo 25 herë në ditë, 7 ditë në javë dhe të rrisë reps në mënyrë të barabartë në përputhje me palestër të fituara.
ushtrime isometric stërvitje isometric stërvitje i tkurrjes muskulare pa lëvizje. Këto janë ushtrime që ju mund të bëni ndërsa në këmbë, ulur ose shtrirë. Zonat problemin e celulitit dhe kofshët mollaqe, kështu që ju duhet të alternuar forcojë dhe relaksohuni palpebrae levator Superioris pikërisht këto zona ... Kur muskujt shtrënguar të mbajë atë pozitë 20 deri në 30 sekonda oa relaksoheni muskujt Si të bëheni më të qëndrueshme dhe mund të mbajë tkurrje për një minutë Ushtrimi si shpesh si ju punoni lehtësi tuaj
als_Latn scn_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn