als_Latn dik_Latn sag_Latn
1-Zgjedhin të ushtrohen fizikisht
Sipas një studimi, ju duhen vetëm 7 minuta ushtrime fizike në ditë, për të qënë të lumtur. Kaq i duhet trupit për të çliruar endorfinën, neurotransmetuesin përgjegjës për lumturinë. Mund të mos e quajnë stërvitje, por njerëzit e lumtur i kushtojnë çdo ditë pak kohë lëvizjes.
2-Zgjedhin të kalojnë kohë jashtë
Vetëm 20 minuta jashtë shtëpisë rrisin nivelin tuaj të lumturisë. Madje mund të ecni, duke kombinuar edhe zgjedhjen e parë. Një ecje e thjeshtë në oborr ose në një park pranë bën diferencën.
3-Zgjedhin të fokusohen tek familja e tyre
Nëse doni të jeni më të lumtur, lërini mosmarrëveshjet mënjanë. Përqëndrohuni të prindërit tuaj, fëmijët ose vëllezërit e motrat. Njerëzit e lumtur mundohen të gjejnë disa minuta çdo ditë, për të përmirësuar marrëdhëniet familjare.
4-Zgjedhin të gjejnë kohë për miqtë
Miqtë janë familja që zgjedhim vetë. Pak kohë me ta çdo ditë, ndikon në lumturinë tuaj. Ndryshimin e bën edhe një bisedë 10-minutëshe në telefon ose një aktivitet me ta.
5-Zgjedhin të gjejnë kuptim në punën që bëjnë
Një pjesë e lumturisë në jetë, vjen nga përdorimi i aftësive dhe talenteve tuaja në arritjen e diçkaje. Njerëzit e lumtur mund të mos e kenë gjetur punën e ëndrrave, por nuk dorëzohen para kësaj dhe i vendosin gjërat në perspektivë, duke gjetur gëzim në atë që bëjnë.
6-Zgjedhin të kontribuojnë në komunitetin ku jetojnë
Të qënit pjesë e komunitetit ju rrit vetëvlerësimin dhe ju ndihmon të zbuloni kush jeni vërtetë. Njerëzit e lumtur gjëjnë çdo ditë mënyra për të ndarë diçka me një rreth më të gjerë, që nuk përfshin familjen dhe miqtë e afërt.
7-Zgjedhin të flenë mjaftueshëm
Është e vërtetë: Mungesa e gjumit dëmton jetën tuaj. Nëse nuk flini mjaftueshëm, jeni të irrituar dhe kjo ndikon në lumturinë tuaj. Njerëzit e lumtur mund të jenë njëlloj të zënë me punë si të gjithë, por ata heqin dorë nga një aktivitet si të parit televizor apo lundrimi në internet, vetëm që të flenë 7-8 orë gjumë çdo ditë.
Burimi: Time
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn