als_Latn dik_Latn sag_Latn
Pesë mënyra efektive për këmbë në formë
- Kategoria: Forma fizike
- E premte, 13 Mars
Kur këmbët tuaja nuk janë ne formën që ju doni, ato mund të kufizojnë llojin e rrobave që ju deshironi te vishni.
Për më tepër, ju mund të ndjeheni më pak të sigurt. Nëse ju doni qe këmbët tuaja te vine ne forme te mire sa më shpejtë që të jetë e mundur, provoni disa nga këshillat me poshte.
1. Ecje e shpejtë ose shëtitje.
2. Përdorni shkallët.
3. Shëtisni me biçikletë në kohën e lirë
4. Bëni ushtrimin “squat” (mund të bëhet dhe në kushte shtëpie).
5. Nëse jeni në palestër mos e anashkaloni ushtrimin e shëtitjes me këmbë.
als_Latn eus_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn