als_Latn dik_Latn sag_Latn
Klinika amerikane “Mayo” ka publikuar fazën e parë të dietës që zgjat tri javë dhe mundëson humbje më të shpejtë në peshë prej 2.7 deri ne 4.5 kg. Pas një kohe, humbet në peshë me një ritëm më të ngadaltë.
Faza e dytë është vazhdim i së parës, si qëllim ka humbjen e vazhdueshme të kilogramëve, por në një ritëm më të ngadalësuar, derisa të arrihet pesha e dëshiruar. Ky program i të ushqyerit bazohet në humbjen e ngadalshme të kilogramëve, jo më shumë se 0.5 deri në 1 kg brenda javës. Bazohet edhe në shmangien e shprehive të këqija që sabotojnë shëndetin dhe përbëhet nga dy faza.
Klinika amerikane “Mayo” te dietat përfshin shumë ushqime që mund të përdoren, madje edhe karbohidratet, por këshillohen më pak makarona dhe më shumë drithëra. Si burim për proteina këshillohet të hani mish pa yndyrë, vezë dhe arra.
Sipas ekspertëve, etja parashikohet të shuhet me ujë, me çaj dhe lëngje jo të ëmbla. Kur bëhet fjalë për përgatitjen e ushqimit, fërgimin dhe pjekjen në vaj, duhet zëvendësuar me pjekje në zgarë dhe zierje në avull.
Frutat dhe perimet sezonale mund të përdoren në sasi të pakufizuar, vetëm se duhet pasur kujdes të bananet, ngaqë janë të pasura me më shumë kalori në krahasim me frutat e tjera.
Related Posts
Për një lëkurë të bukur, 7 këshilla
Të gjithë kemi nevojë për një lëkurë të bukur, por si mund ta arrijmë këtë ...read more
Lëngu ideal për të humbur kilet e tepërta
Që ju të humbni kilet e tepërta idealja është të konsumoni këtë lëng ideal me ...read more
Cila është dita ideale për tu peshuar?
Nëse jeni në ndjekje të një diete dita ideale për tu peshuar është dita e ...read more
Me çajin jeshil hiqni kilet e tepërta
Dëshironi të shkrini dhjamin e tepërt dhe të hiqni kilet e tepërta, për këtë ju ...read more
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn eng_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn