als_Latn dik_Latn azb_Arab
Për sa orë gjumë kemi nevojë?
- Kategoria: Guide per shendetin
- E mërkurë, 30 Nëntor
Secili person është unik dhe ka nevoja të ndryshme për gjumë. Por në ditët e sotme, sa kohë duhet të flini ju çdo natë?
Hulumtimet sugjerojnë se të rriturit duhet të flenë 7-9 orë gjumë çdo natë. Fëmijët dhe të rinjtë kanë nevojë për më shumë gjumë sesa të rriturit. Më poshtë është një analizë e nevojës për gjumë rekomanduar sipas moshës:
Fëmijët në moshë të vogël:
0-2 muaj: 10 orë e gjysmë -18 orë
2-12 muaj: 14 -15 orë
Fëmijët:
18 muaj deri në 3 vjeç: 12 -14 orë
3-5 vjeç: 11 - 13 orë
5-12 vjeç: 9 – 11orë
Adoleshentët: 8 orë e gjysmë – 9 orë
Të rriturit: 7 - 9 orë
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn