als_Latn dik_Latn sag_Latn
Pavarësisht emrit, Vitamina D nuk është tamam një vitaminë dhe shanset më të mëdha janë që, ju nuk po e merrni atë mjaftueshëm edhe pse mund ta mendoni ndryshe.
Vitamina D është në fakt një steroid i lëshuar në trupin tuaj, kur ju jeni të ekspozuar ndaj diellit. Vitamina D nuk është projektuar për të marrë ose rritur përmes dietës, kështu që ruhuni nga produktet që pretendojnë të jenë me përmbajtje të vitaminës D, sepse shanset janë që kjo të jetë një dredhi e shitjes. Një prej këtyre produkteve është qumështi, që çon njerëzit të besojnë se ata janë duke marrë nivele të shëndetshme të vitaminës D, kur ata në fakt nuk janë.
Sipas një prej studiuesve udhëheqës të kërkimit të vitaminës D, Dr. Michael Holick: "Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), raportoi se 32 % e fëmijëve dhe të rriturve në të gjithë SHBA kishin mangësi të vitaminës D - dhe kjo është nënvlerësuar si fakt.
E vetmja mënyrë për të dini me siguri nëse ju keni mangësi të vitaminës D është përmes testimit të gjakut, shkruan Anabel. Megjithatë, ka disa shenja dhe simptoma që mund t’ju bëjnë të vetëdijshëm për ta kuptuar. Nëse vini re ndonjë nga këto, ju duhet të merrni vitaminë D sipas nivelit tuaj të testuar më shpejt.
Ju keni pamje të errët
Afro-amerikanët janë në rrezik më të madh të mangësisë së vitaminës D, sepse në qoftë se keni lëkurë të errët, ju mund të keni nevojë për 10 herë më shumë ekspozimin në diell për të prodhuar të njëjtën sasi të vitaminës D krahasuar me një person me lëkurë të zbehtë!
Siç shpjegon Dr. Holick, pigmenti në lëkurën juaj vepron si një ‘ekran’ natyral, sa më shumë pigment ju keni, më shumë kohë do t’ju duhet për të shpenzuar në diell për të krijuar sasi të mjaftueshme të vitaminës D.
Ju ndiheni pa humor
Serotonina, hormoni i trurit i lidhur me rritjen e humorit, ngrihet me ekspozimin ndaj dritës të ndritshme dhe e kundërta. Në 2006, shkencëtarët vlerësuan efektet e vitaminës D në shëndetin mendor të 80 pacientëve të moshuar dhe zbuluan se ata me nivelet më të ulëta të vitaminës D ishin 11 herë më shumë të prirur për të qenë në depresion sesa ata me doza të shëndetshme.
Ju jeni 50 vjeç ose më të vjetër
Siç u përmend më sipër, lëkura juaj ka shumë të bëjë me krijimin e Vitaminës D, kjo nga ekspozimi i saj ndaj rrezeve të diellit. Në të njëjtën kohë që ju plakeni le të themi, veshkat tuaja bëhen më pak efikase në konvertimin e vitaminës D në formë të përdorur nga trupi juaj dhe të rriturit gjithashtu kanë tendencë për të shpenzuar më shumë kohë në shtëpi. Kjo sjell ekspozim më të ulët ndaj diellit dhe për këtë arsye të vitaminës D.
Ju jeni mbipeshë (ose keni një masë muskulore të lartë)
Vitamina D është një lloj yndyre, hormon - si vitaminë, që do të thotë se masa dhjamore e trupit shërben si një "lavaman" për ta mbledhur atë. Nëse ju jeni mbipeshë apo obez, keni gjasa që t’ju duhet më shumë vitaminë D sesa një person i zbehtë - dhe e njëjta vlen edhe për njerëzit me peshat e larta të trupit për shkak të masë të muskujve.
Keni dhimbje kockash
Sipas Dr Holick, shumë nga ata që takojnë mjekun e tyre për dhimbjet e kockave, sidomos të kombinuara me lodhje, përfundojnë duke u diagnostikuar me fibromialgji apo sindromi i lodhjes kronike.
"Shumë nga këto simptoma janë shenjat klasike të mangësisë së vitaminës D osteomalacia, e cila është e ndryshme nga mangësia e vitaminës D që shkakton osteoporozën tek të rriturit", thotë ai. "Çfarë është duke ndodhur është se mungesa e vitaminës D shkakton një defekt në alokimin e kalciumit në matricën e kolagjenit të skeletit tuaj. Si rezultat i kësaj, ju keni ngrirje apo dhimbje të kockave."
Djersitje të kokës
Sipas Dr Holick, një nga shenjat e para klasike të mungesës së vitaminës D është djersitja e kokës. Në fakt, mjekët e përdorin për këtë arsye si pyetje për nënat e reja në lidhje me djersitje e kokës së bebeve të tyre. Djersitja e tepërt në të sapolindurit për shkak të nervozizmit neuromuskular ende përshkruhet si një simptomë e përbashkët, mangësisë së vitaminës D.
Ju keni probleme intestinale
Mos harroni, vitaminë D është një lloj yndyre, që do të thotë se në qoftë se ju keni një gjendje gastrointestinale që ndikon në aftësinë tuaj për të absorbuar yndyrë, ju mund të keni absorbimin më të ulët të saj për shkak të mungesës së vitaminës D. Kjo përfshin kushte të zorrëve si Crohn dhe sëmundjet inflamatore e zorrëve. /Telegrafi/
Portali Telegrafi ka kënaqësinë t'u ofrojë forum të lirë për komente dhe diskutim. Fyerjet dhe përdorimi i fjalëve banale, do të pasoj me përjashtim të menjëhershëm nga komentimi.
Ju lutem lexoni rregullat këtu.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn quy_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn