als_Latn dik_Latn sag_Latn
Sipas shkencëtarëve, marifetet e vogla janë të rëndësishmë për të “forcuar” kujtesën. Nga gjumi deri lundrimi në internet, madje dhe seksi, janë disa nga truket për të moshuarit që të mund ta mbajnë kujtesën të “freskët”
Një orë më herët
Sikur vetëm një orë gjumë në natë të humbasim mund të na dëmtojë memorien. Kjo ndodhë pasi kur flemë një pjesë e trurit që quhet “Hippocampus” ruan kujtime të ditës. Duke mos fjetur aq sa duhet. Në këtë mënyrë pengohet ky proces dhe na bën të harrojme më shumë.
Të dyja duart
Duke përdorur të dyja duart si përshembull: Të lani dhëmbët me dorën tjetër, ju ndihmon që qelizat e trurit të komunikojnë me njëra-tjetrën në mënyrë më të mirë.
Merruni me aktivitet fizik
Truri plaket në mënyrë të natyrshme kur ne plakemi, por sipas studimeve aktiviteti fizik për 40 min të pakten 3 herë në javë ngadalson këtë plakje të trurit.
Mbyllni sytë
Në qoftë se ju akoma nuk mund ti gjeni çelsat atëherë duke mbajtus sytë mbyllur për një kohë të shkurtër juve ju ndihmon ti kujtoni.
Shijoni kafen e mëngjesit
Sipas studimeve të Universiteti Amerikan kafeina ndihmon për një kujtesë më të mprehtë. Disa studime të tjera kanë zbuluar se njerëzit që pinë disa kafe në ditë kanë rrezik më të ulët që të vuajnë nga sëmundja e Alzheimerit.
Hani Peshk
Të parët tanë kishin të drejtë kurthoshnin se peshku është ushqim për trurin. Kërkimet kanë zbuluar se vaji i peshkut dhe peshku vetë mund të ngadalsojë në plakjen e trurit.
Qëndroni të qetë
Stresi në vetvete cvliron hormone vrasëse për qelizat e trurit. Kështu që mundohuni të qëndroni sa më të qetë kur prisni në trafik. Mësohuni të merrni frymë thellë dhe ngadalë që të ngadalsoni rrahjet e shpejta të zemrës që truri juaj të funksionoj si normalisht.
Pini lëng molle
Molla dhe lengu i saj, ndihmon ta mbani trurin sa më të ri sipas një studimi për semundjen e Alzhaimer.
Degjoni muzik klasike
Studimet kanë treguar se muzika klasike, si ajo e Mozart, mund të përmirsojë ndjeshëm memorien tuaj.
Përderisa prishja e gjumit na demton procesin e ndërtimit të kujtimeve, 20 minuta gjumë pasdite na ndihmon ti japim energji trurit për kujtesën
Mos u ndjeni fajtor kur rrini kot në internet. Duke përdorur internetin në fakt është një gjë e mirë për trurin. Sipas studimeve të bëra në njerëz që përdorin shumë internetin dhe atyre që nuk e përdorin është zbuluar se ato që rrinë më gjatë në internet kanë më shumë zona aktive në tru që kontrollojnë aftësit për të ruajtur informacione komplekse.
Kur qeshim ne thithim më shumë oksigjen që shkon në tru dhe përmirson rrjedhjen e gjakut. Gjë që na ndihmon dhe në memorien tonë.
Kërkimet kanë zbuluar se kimikate të bimëve që janë bollshëm në çokollatën e zezë përmirsojnë mprehtësinë e kujtesës tuaj.
Studimet tregojnë që ato që përtypin shpesh çamcakez marrin më pak pikë në testet e kujtesës.
Seksi mund të përmirsojë nivelet e “Prolactinnes” në tru e cila ndihmon në krijimin e qelizave nervore të reja në tru.
Dëshironi të dukem më i ri? Zgjedhje e duhur e ushqimit mund të çojë në një trup të ri, të shëndetshme, si edhe rritjen e vitalitetit. Mjekja Marisa Peer ka hartuar “supërushqimet”, që të lejojnë të dukeni më i ri. “Këto ushqime përfshijnë vitamina dhe antioksidantë që janë thelbësore për lëkurën”, – thotë Marisa.
Brokoli nxit sistemin imunitar dhe përmban kalcium më shumë se çdo perime tjetër. Brokoli është i pasur me hekur dhe acid borkoli dhe përmban një lëndë e cila mbron njerëzit kundër sëmundjeve të zemrës dhe sulmet në zemër.
Karrota ul kolesterolin dhe nxit funksionimin e pigamentit të lëkurës. Nivelet e larta të vitaminës A te karrota, janë të shkëlqyera për ruajtjen e lëkurë së shëndetshme.
Ushqim më i plotë në planet pas qumështit të gjirit, vezët përmbajnë çdo acid që trupi ka nevojë. Ato janë një burim i madhë i një lëngu të veçantë, që mbron kundër degjenerimit muskulor të syrit.
Ndihmon për të mbajtur qarkullimin e gjakut në mënyrë që lëkura të qëndrojë gjithmonë e freskët. Hudhra gjithashtu përmban shumë antioksidantë, është një antibiotik që ulë kolesterolin.
Mjalti ka një efekt shumë të lartë shërimit te njeriu. Si sheqer, vetëm një sasi e vogël është e nevojshme, kështu që duhet të merret jo më shumë se gjysmë lugë çaji në ditë.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn hat_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn