als_Latn dik_Latn sag_Latn
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
nyje
dhemb është një problem më shumë njerëz dhe shumë më shpesh për të përballuar me dhimbje në wrists e tij për të lëvizur nga dita në ditë me shpresë se disi ose ajo do të shkojnë larg - .. Cili, për fat të keq, shumica e Njerëzit vijnë në fuqi. wrists se ne kemi nevojë në shumë aspekte të jetës. Falë tyre, duart tona janë duke punuar siç duhet. kështu që ne nuk duhet të lë në harresë të wyćwiczeniu tyre, sidomos kur ata janë vënë në praktikë, dhe nga koha në kohë për të kujtojmë vetes. Këtu ka një grup i thjeshtë Ushtrimet për të forcuar dhe për të përmirësuar pjesën tjetër. ulem
në tryezë dhe të pushoni bërryl tuaj në dorë kundër., megjithatë, nuk duhet të shtrihen në tryezë, vendin e forearms pingul në tryezë. ngadalshëm anim mocion arm përpara si ju mund të. Mbajeni për 5 sekonda. pastaj ngadalë të kthehet në pozicionin e fillimit, krahu ndaluar për një moment, pastaj u përkul përsëri, dhe si ju mund të. Keep it në dorë për pesë sekonda. Kryen tre grupe të dhjetë reps. Pastaj të ndryshojë duart dhe të bëjë të njëjtin ushtrim. duart
mbajnë në tavolinë në dorë në një grusht. Lëviz ngadalë në të majtë dhe të djathtë. Çdo herë që dora të mbajë për pesë sekonda, kur ai godet pikën e largët në të majtë dhe të djathtë. kryer tre grupe të dhjetë repetitions. Përsëriteni këtë ushtrim për krahun tjetër.
ngre dy duart në frontin e tij. krahun e djathtë poshtë. dorën e majtë kap të drejtën dhe për të ndihmuar shtrirje muskujt në dore e tij të djathtë dhe dora. Mbani vetëm 15-30 sekonda. publikimit presionin dhe shpjegoj krahun tuaj. Pastaj ngrini dorën tuaj të djathtë dhe për të ndihmuar veten përsëri në të majtë ajo shtrihet aq sa është e mundur. dhe të mbajë 15 deri 30 sekonda. Mbani në mend, megjithatë, se është bërë të gjithë brenda kufijve të aftësive të tyre. ju. tri grupe të dhjetë
repetitions Fillimi këtë ushtrim për relaksim të muskujve Shpjegoj krahët dhe duart të gjithë Pastaj përkulem gishtat gishtat tuaj - gishtin, por .. - duke sjellë atyre më afër pëllëmbë e gishtat tuaj, shtypni në mënyrë të vendosur, ashtu si ngjeshje të shtrënguar të bëjë një grusht Hold presion për 5 sekonda, pastaj të hapë dorën Pas disa sekonda, pastaj përsëris presionin Kryen tre grupe të dhjetë repetitions.... . për çdo dorë
nevojë për një kuti ose ndonjë objekt tjetër të përmasave të ngjashme Smooth dhe steeper shpatin, më të fortë ski zakrawędziować Në rastin e normal ski ngarkesës obunożnego -... shpat steeper, aq më shumë të ngarkuar ski ulët udhëtim poshtë shpatin e sipërme të trupit duhet të jetë . rregulluar lëvizjen e këmbëve, në varësi të terrenit mocion gjarpërues nga ijet, hips mbrapa atë gabim pak a shumë në frontin e vendpushimet e skive të lartë gjithashtu varet nga
shpat gabimet më të zakonshme janë:. Loading ski sipërme, lakimi gju në këmbë mbi këmbët gju përbashkët, ekspozimi i tepruar më afër pjesën e përparme të lartë malore skive, gjunjë ngurtë, të zakrawędziowane shumë të dobët, pozita e trupit edhe brenda, devijimit shumë nga para dhe anët e sipërme të trupit dhe një kthesë të keqe në hips.
als_Latn lit_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn