als_Latn dik_Latn sag_Latn
Diçka vërtetë e çuditshme ka ndodhur në vitet tetëdhjetë.
Jo, unë nuk jam duke iu referuar Boy George. Ose përhapja e veshjeve fluoreshente dhe lëmuar pantallona disko pambuk. Apo popullariteti i aplikuar sy astar para një natë jashtë në qytet - në mesin e meshkujve heteroseksualë.
As nuk jam unë iu referuar hairdos përtej-boofy të epokës që sported skajet aq të mëdha që ata dhanë më shumë hije se një verandë Stratco.
Jo, unë nuk mund të kujdesen më pak për ndonjë nga ato fads, sepse lifespans e tyre ishin relativisht të shkurtër. Por diçka tjetër u ngrit në vitet tetëdhjetë ndikim globale të cilëve ishte të jetë shumë më i ashpër dhe shumë më të qëndrueshme.
Se diçka ishte e ulët-yndyrë mania.
Për shkak të realizimit mahnitëse nga autoritetet shëndetësore dhe autorëve të caktuara që karbohidratet jepnin rreth 4 kalori per gram, ndërsa yndyrna furnizuar rreth 9 kalori për gram (diçka e njohur në të vërtetë për shkencëtarët për dekada të mëparshme), këto autoritete të zënë-trupit vendosur - gjatë çfarë duhet të ketë qenë një seancë shumë të dehur brainstorming - për të filluar duke i bërë thirrje botës për të ngrënë më pak yndyrë në mënyrë për të parandaluar trashje.
Ky tepër e thjeshtë dhe, krejt sinqerisht, haptazi strategji budalla është bazuar në premisat se qeniet njerëzore -jo i njohur pikërisht për vetëkontroll e tyre dhe sjelljen e moderuar - me bindje do të ulë futje e tyre yndyrë, dhe të bëjnë asnjë përpjekje whatsoever për të kompensuar për futje ulur kalori dhe ulur ngopje nga konsumojnë sasi më të madhe të macronutrients alternative.
Por ata vepruan. Dhe si. Për të bërë për mungesën e shijes dhe ngopje imparted nga tani larguar yndyrë diete, ata jo vetëm që filluan duke shtuar më shumë sheqer në drithëra e tyre dhe squeezing më shumë shurup mbi pancakes e tyre, ata filluan të konsumojnë një sasi shumë më të lartë të karbohidrateve përgjithshëm. Në fakt, ata thjesht nuk mund të merrni mjaft prej atyre ëmbël, karbohidratet këndshëm, kështu që për asgjësim mes-vakt Carb-dëshirat e tyre, ata filluan guzzling poshtë sasi gjithnjë e më të madhe të lëngje sheqer-ngarkuar dhe pije të buta.
Dhe kjo ishte e folks të cilët në të vërtetë ulur futje e tyre yndyrë. Shumë prej tyre nuk e bëri, por e konsumuar karbohidrate shtesë Gjithsesi, bindur nga të gjithë "yndyrë-bën-ju-yndyrë" histeri në se kalorive ekstra karbohidrate ishin disi i parëndësishëm.
Në mes të këtij burping, orgji vanitoz e Carb-binging, prodhuesit e ushqimit shpejt e kuptuan një mundësi e artë u ndezur ato në fytyrë. Ata filluan pompuar nga të ulët-yndyrë, ushqime carbohydrate- dhe sheqerit të pasur në masë, dhe një industri multi-dollar squillion ka lindur.
Të gjithë rreth botës, njerëzit ishin gorging veten nga lloji i intakes me kalori dhe karbohidrate që do të bëjë shumë atletë profesionistë krenar.
Nuk ishte vetëm një problem wee: Shumica e këtyre njerëzve nuk ishin atletët profesionistë. Në fakt, shumica as nuk e ushtrojnë, le të vetëm të konkurrojë në triathlons. 1980, në fakt, ishte epokë në të cilën normal-peshë njerëz ulur të gjithë rreth botës filloi duke bërë atë që dikush që fillon trajnimin e rregullt të fuqishme në një sport glycogen të varur duhet të bëjë: të rritet me kalori dhe karbohidrate futje e tyre për të mbuluar rritjen e kërkesave për energji të imponuara me regjim të tyre të ri të trajnimit.
Ata vetëm lënë jashtë regjim të trajnimit. Amviset i ulur dhe biznesmenët ishin duke ngrënë më shumë carbs dhe kalorive, por ata mbetën shtëpiake ndenjur dhe biznesmenët.
Rezultati: Planet Earth menjëherë u bë shtëpi për të fattest dhe më diabetik popullsisë kjo botë ka njohur ndonjëherë.
Moral i tregimit? Kalorive të tepërta janë reale dhe të ketë pasoja, nëse ato vijnë nga proteina, yndyra, apo karbohidratet. Nëse ju do të matem përbërjen dietik macronutrient e një atlet pro, atëherë ju më mirë mallkim mirë të trajnuar si një të tillë.
Vitet tetëdhjetë: rroba të këqija, flokët e keqe dhe stars meshkuj pop up kitted si sheilas shëmtuar. Pothuajse si pa kuptim sa më të ulët-yndyrë mani.
Stupid është si Stupid A
Historia nuk përfundon atje folks. Oh nooooo, jo nga një e shtënë gjatë. Sepse në fund të viteve '90, diçka tjetër me të vërtetë e çuditshme ndodhi.
Jo, unë nuk jam duke folur për antics puro-bazë të një të caktuar ish-Presidentit dhe praktikante e tij topolak, të screwballs cili fajësoi Columbine në albume Marilyn Manson, ose çmimin e aksionit të Pets.com.
Jo, unë jam duke iu referuar rritjes së një krijese çdo bit si mashtruar dhe të thjeshtë-mendje si autoritetet që të bindur botën për të shkuar të ulët-yndyrë.
Emri i kësaj krijese Do-Do-si?
Ulët-Carb guru.
Ulët-Carb mësues feje ishte zakonisht një kardiolog ose familje mjek i cili e kuptoi famë shumë më të madh dhe pasuri ishte për të pasur në duke u bërë një "mjek dietë" se përshkrimin e recetave warfarin dhe trajtimin e kollitjes, wheezing, carbuncled përfituesit Medicare. Ulët-Carb guru zakonisht dukej si ai vetë e rëndë mund të përdorin disa të mirë këshilla yndyrë humbje, por kjo vështirë se kishte rëndësi për një popullsi rrethuar me obeziteti dhe diabetit dhe të dëshpëruar për të ardhshëm roman bombastik të shpejtë-fix.
Nëse kjo ishte një plumb roman magjik popullsia kërkuar, atëherë gurus ulët-Carb ishin më se të lumtur për të dhënë atë për ta. Pra, në përgjigje të luftës dritëshkurtër dhe të thjeshtë-mendje në yndyrë, ata prezantuan zgjidhjen e tyre revolucionare:
Një luftë dritëshkurtër dhe të thjeshtë-mendje për karbohidrate.
Bloody shkëlqyer!
E pra, jo të vërtetë. Tha të vërtetën, ajo ishte e përgjakshme moronic. Disa njerëz humbur peshë mbi dietat Carb ulët nga padashur ulur futje e tyre kalori, ashtu si disa folks humbur peshë në dietë të ulët-yndyrë, kur ata ishin në gjendje të përmbahen nga konsumojnë karbohidratet shtesë.
Por, ashtu si shumë folks në kalorive karbohidrate epokës ulët-yndyrë besonin rrinin pa pasojë, shumë nga të ulët-Carb robërve të sapo-konvertuar bë i bindur se yndyrë dhe proteina kalori ishin të parëndësishëm. Vetëm karbohidratet e nevojshme për të kufizohet, ata u thanë, sepse karbohidratet shkaktuar lirimin e insulinës, e cila nga disa proces magjike VooDoo shkaktuar fituar yndyrë.
Unë them "VooDoo" sepse shkenca e vërtetë tregoi që në njerëzit e jetës së vërtetë, të lartë isocaloric dhe dietat yndyrë të ulët të shkaktojë asnjë ndryshim domethënës në normën metabolike (kur ka një rritje të lehtë të normës metabolike, ajo është parë pothuajse pa ndryshim me të lartë Carb ushqim dhe dietat) dhe ka dallim kuptimplotë në de novo lipogensis (krijimin e yndyrës së re). Fort të kontrolluara studimet metabolike të lagjes, në të cilën gjasat e mosrespektimit u reduktuar në masë të madhe, dhe në disa raste të bëra praktikisht i pamundur, në mënyrë të përsëritur tregoi asnjë ndryshim në yndyrë-rrjedh humbje peshe mes të ulëta isocaloric dhe të lartë Carb dietat.
Kjo sigurisht, rëndësi të vogël për të gurus ulët-Carb dhe pasuesit e tyre sylesh. Gurus thjesht injoruar hulumtimin e kontrolluar fort dietetike e njeriut dhe në vend të cituar ad nauseum e vërteta studime afatshkurtra në të cilat infusions intravenoz insulinë, ose administrimin e insulinës për dhjamor qelizat në enët Petri, e shkaktuar shtypjen e lipolysis dhe stimulimin e lipogenesis. Nga këto studime kryesisht të parëndësishme ata ndërtuan një fe virtuale "carbs rritur insulinës, insulinë ju bën yndyrë" Parim themelor i të cilit ishte.
Për të dhënë përshtypjen se këto eksperimente panatyrshme në të vërtetë kishte rëndësi të njerëzve, ata përmendi gjysmën e studimeve të lirë të jetesës krahasuar dietat ulët dhe të lartë Carb që treguan humbjen më të madhe peshe në ish. Gjysma e mbetur që nuk gjeti asnjë dallim janë thjesht injorohet, siç sigurisht ishin turma e studimeve metabolike të lagjes që dështuar plotësisht për të treguar ndonjë ndryshim.
Bah, paanshmëria dhe dëshmi kontradiktore ... që ka nevojë për atë?
Të schmucks varfër që ngjyhet këtë dëngla, kjo është kush.
Të nëntëdhjetave: Kur atletët serioze filluar duke marrë këshilla të ushqyerit nga blokes që dukej si kjo.
Në sajë të besimit të tyre në avantazhin absurd metabolike spewed parashtruara nga ana e priftërinjve të lartë të ulët-Carb, miliona e robërve të ulët-Carb duruar kapsllëk, fryma e keqe, letargji, dhe një dietë të vështirë shoqërore në shpresën e humbje peshe që nuk u materializua kurrë. Ata shkurtuar futje e tyre Carb edhe më tej, i dehur në Ketostix e tyre edhe më shumë zjarr ("kthehet purpurt, ju Dammit bastard! Vjollcë !!"), por ende nuk ka humbje peshe mënjanë nga 2 ose 3 kg electrolyte-shtyer humbjen e ujit nga ata me përvojë në fillimin e fatkeqësi e tyre të ulët-Carb.
Low-carbing doli të jetë një zhgënjim i madh. Nary një dëm është bërë në normat trashje, dhe si Generation Quick-Fix waddled off në kërkim të ngarkesës ardhshëm overhyped e bollocks, fitimprurës të ulët-Carb perandori shembur. Atkins Nutritionals shkoi bust, follow-up të proteinave Fuqisë më të mirë-shitësit bombarduar, dhe kopjet e padëshiruar e Dr Atkins Diet Revolucionit të reja, The Beach Diet e Jugut, dhe Fuqia proteinave filluar shfaqen në raftet e dyqaneve të bamirësisë më shpejt se sa ju mund të thoni "Low Shijet makarona -carb si tallash fushë me ujë - vetëm më keq ".
"Riddance mirë!" Thirri një popullsi desilizionuar dhe yndyrë-si-ndonjëherë.
Megjithatë, ata folën shumë shpejt, për jo të gjithë demonët e ulët-Carb ishin exorcised. Së bashku me rritjen e gurus ulët-Carb filluar në fund të viteve '90, diçka tjetër me të vërtetë i çuditshëm ka ndodhur.
Ajo ishte kjo: kërcyen nga hypebole ulët-Carb, shumë forcë dhe durim atletë shumë aktiv filloi të hahet dietë të ulët-Carb, pavarësisht nga fakti se një mal i fjalëpërfjalshëm i hulumtimit ka treguar se dietat lartë karbohidrate ishin zgjedhje shumë më superior për aktivitete glycolytic .
Inteligjente aplikuar jo-ketogenic dietat ulët-Carb (me fjalë të tjera, jo lloji i rekomanduar nga gurus ulët-Carb) ishin në të vërtetë një zgjedhje praktike afat-shkurtër për folks diabetik dhe tërësisht i ulur (megjithatë, efektet negative të keto dhe jo- keto dietat ulët-Carb mbi nivelin e T3 i bën ata një alternativë e diskutueshme afatgjatë). Por për folks atletike, ata ishin një zgjedhje të tmerrshme, periudhë.
Kështu, ndërsa në vitet tetëdhjetë folks ulur filluar të hahet dietat me macronutrient dhe profilet kalori më shumë të ngjashme me ato të sportistëve të rënda, e kundërta tani u ndodhin: Shumë atletë serioze u konsumojnë dietat me një përmbajtje karbohidrate të përshtatshme vetëm për diabetikët dhe njerëzit joaktive.
Dhe ata ishin duke vuajtur për të.
Mos Run një Machine oktan të lartë në të ulët oktan karburantit
Aktivitete si boks, çiklizëm, artet marciale të përziera, drejtimin dhe madje trajnimit peshë volum të lartë janë të varur në një furnizim të qëndrueshëm të karbohidrateve për të zëvendësuar glycogen muskujve që ndryshe do të rraskapitur gjatë këtyre aktiviteteve glukozë-varur. Siç hulumtimi ka treguar në mënyrë të përsëritur, dietat ulët-karbohidrate janë thjesht të paaftë për ruajtjen e niveleve optimale glycogen dhe shumë inferior në dietat Carb të lartë kur është fjala për përmirësimin e performancës.
Ndërsa ata që ndjekin humbje peshe u hoodwinked me "karbohidrate-insulinë" hipotezë, folks athletically-e pjerrëta u reeled në me një teori në mënyrë të barabartë joshkencore të njohur si "përshtatjes yndyrë" teori. Sipas kësaj hipoteze, performanca juaj dhe humor mund të vuajnë gjatë javës së parë ose në mënyrë të një dietë të ulët-karbohidrate (kjo shumë është në fakt e vërtetë), por pas kësaj faze përshtatjes, trupi juaj do të bëhet mrekullisht i aftë në drejtimin në yndyrë dhe performancës në sport tuaj të zgjedhur do të ngrihem në qiell. Ju nuk do të duhet të shqetësohen për sosje glycogen ose "goditur murin", sepse trupi juaj sapo yndyrë-i përshtatur vetëm do të mbajë vizatim në yndyrë trupit në pushtet stërvitje tuaj në mijëvjeçarin e ardhshëm.
Kjo teori është mbeturina absolut.
Para se unë të detajuar shkenca duke treguar saktësisht pse, le të marrin një vështrim në disa shembuj të jetës reale të asaj që ndodh kur atletët durim janë suckered nga hogwash përshtatjes yndyrë. Ja një email që kam marrë nga Kevin, një kontrabandist avid maratonë që tentuar një ngjarje ultra-durim pas muajsh të ulët carbing. Ai tregon se çfarë ka ndodhur, dhe kjo nuk ishte një përvojë shumë të lumtur:
Hi Anthony,
Unë e kam ndjekur nga ju për vitet që shkojnë prapa në Active website Low Carb, të cilat i ka ndaluar mua. Unë kam con Madhe kolesterolin dhe i shëndoshë Humbje Biblës .
Parathënie: Qasja lowcarb në dietë është i fshehtë. Kjo humbje peshe fillestar është e gjitha me ujë nuk ka bërë ndonjë ndryshim për të më, përfshirë edhe mua. Por unë kam një histori që shpjegon pse unë në fund lë demin lowcarb:
Unë jam një maratonë dhe kontrabandist ultramarathon. Një çift vjet më parë unë u zhvillua në Antelope Island garën 50 milje. Antilopë Island është ishulli më i madh në Great Salt Lake e Utah. Muaj të ngrënit të zellshëm lowcarb kishte shkaktuar mua për të humbur £ 20 ditën garë. Fillimisht unë ndjeva unë isha duke ngadalshme se norma tim por atribuar atë në të ftohtë. Gara ishte në muajin mars dhe në Utah ajo tenton të jetë ende dimër-si në mars. Si ditë ngrohur unë u përpoq për të rritur ritmin tim, por ende ka mbetur nën ritmin tim normal.
Ishulli është pak mbi 25 kilometra e gjatë. Vrapues të fillojë në një fund, të drejtuar në anën tjetër pastaj kthehet përreth dhe të vijnë përsëri. Ishulli ka një mal të vogël të vdekur-qendër. Kurs kërkon drejtimin në krye çdo mënyrë. Kur unë u ngjitur atë për herë të dytë, niveli im i energjisë ishte aq i varfër unë nuk ishte në gjendje për të kandiduar dhe në vend ishte duke u përpjekur të racës-shëtitje. Deri në kohën që kam marrë përsëri poshtë në terren nivel unë u paturit e dhimbje këmbë dhe të ngjethura nga të ftohtit. Vrapues kaluar mua ishin të veshur pantallona të shkurtra dhe bluza kështu që nuk ishte që të ftohtë. Kjo ishte rreth milje-40. Duke milje-45 e dhimbje barku kishin përparuar në gomar e mia, mesit mbrapa, supet, triceps dhe qafën. Unë në fund të fundit përfundoi, i vdekur i fundit në mesin e 200 vrapues.
Por historia nuk përfundon aty. I kishte vënë një tendë pranë vijës start-finish natë para garës. Kam fjetur në çadër dhe ishte i pari në kurs në ditën garë. Unë do të planifikuar për të fjetur në çadër pas garës në vend se të bëjë me makinë 6 orë në shtëpi. Zvarritje në çadër unë u dridhur nga të ftohtit. Të ngjethura rënduar cramping. I vë në thes gjumi duke u përpjekur për të marrë të ngrohtë të mjaftueshme për të ndaluar të ngjethura intensive dhe cramping tmerrshme. Rreth mesnatës unë nuk mund të marrë atë më. Unë crawled nga çadra dhe crawled në makinën time. U deshën disa minuta për të zhbllokuar derën dhe për të marrë veten të ulur në vendin e pasagjerit. Pastaj unë u kthye ngrohës me plotë fuqi. Unë sipped Gatorade gjithë natën dhe cramping nuk u ndal til agim. Gjithë natën ishte një makth i gjerë-zgjuar.
Kështu që kam mësuar rrugën e vështirë. Ithtarët e ulëta Carb dëshironi të humbni peshë pa kontrolluar dietën e tyre. Disa, si unë, të përpiqen për të marrë rreth tij me stërvitje intensive. Por si trupi bëhet më efikas se humbet peshë më pak nëpërmjet ushtrimit. Kjo është gjëja më e afërt për një avantazh të vërtetë metabolike. Dhe kjo ishte një avantazh gjatë zi buke, unë imagjinohet.
Faleminderit për vazhdimin e luftës, edhe pse ju nuk do të bindë askënd përveç nëse ata kanë kaluar nëpër një përvojë e hidhur të ngjashme të minave.
Kevin
Përvoja Kevin është duke u luajtur nga ushtruesit të gabuara në të gjithë botën. Forcë dhe durim atletët serioze, që vuajnë nga një frikë të paarsyeshme të karbohidrateve, të shkojnë në të madh për të shmangur macronutrient shumë ata në të vërtetë kanë nevojë më së shumti. Kur performanca e tyre në mënyrë të pashmangshme zhytet, ata së pari të përpiqen për të racionalizuar atë larg, duke parafytyruar se ata janë "të paturit e një ditë e keqe", apo se ajo "duhet të jetë headwind ngadalësuar më poshtë". Pas disa muajsh të ditëve të vazhdueshme të këqija, madje edhe kur moti është i mirë dhe një Tailwind bukur i fortë është defekt, realitet fillon të zhytet në. Një ndjenjë thellësisht shqetësuese se diçka është jo vetëm e drejtë fillon duke dominuar mendimet e tyre çdo moment zgjuar.
Se diçka është mungesa e karbohidrateve, e cila shkakton sosje glycogen, e cila nga ana lë muskujt në gjendje për të marrë glukozë ata kanë nevojë për të prodhuar ATP, e fundit burimin celular karburantit.
Unë jam i ngushtë i njohur me këtë skenar të tërë, sepse unë kam qenë nëpërmjet saj vetë. Në atë që tani duket si një jetë më parë, kur unë isha shumë më pak të mençur se çfarë unë jam tani, unë i realizuar artistikisht unë do të provojë botës se ketogenic dietat me të vërtetë mund të nxisë në mënyrë adekuate aktivitete glycolytic. Unë do të qenë të ndjekur një dietë të ulët-Carb për disa vjet, dhe një futje ketogenic për rreth një vit, kështu që kundërshtimet e zakonshme trotted jashtë në përgjigje të studimeve klinike rreth mungesës së përshtatjes yndyrë nuk zbatohen. Gjatë 18 muajve të fundit ose aq i përfunduar librin tim Con Great Kolesteroli, unë kam qenë duke bërë shumë pak kalërim biçikletë dhe kishin qenë të ruajtur fuqinë time dhe palestër në një regjim "skelet" i përbërë nga trajnimit peshë dhe nja dy orë të trajnimit MMA në fundjavë. Pasi u arratis nga një martesë mbytëse, pastaj më në fund duke përfunduar librin, kam vendosur të shpërblejë veten me një markë të re Scott CR1, një lojë-ndryshimin e makinës që në atë kohë ishte duke vendosur standarde të reja në fibër karboni teknologji kornizë biçikletë.
I bleu biçikletën time të re dhe filloi padurim goditur kodrat. Së pari, unë kam qenë në gjendje për të zip up kodrat me pak problem. "Ha!", Mendova, "i cili thotë se dieta ketogenic ulët-Carb nuk mund veprimtaria fizike e lartë të energjisë?"
Kjo nuk ishte e gjatë para se realiteti erdhi trokitur. Hard. Energjia ime dhe performanca filloi tanking. Ditët e mia mori më ngadalë. Dhe të ngadalshëm. Rides mia progresive ndjerë më e vështirë dhe më e vështirë. Ajo ndjehet si dikush u rrëshqitje e një jelek peshë të padukshme dhe gjithnjë e më të rëndë mbi supet e mia me çdo udhëtim.
Off biçikletë, këmbët e mia filluan të ndiejnë të rënda dhe të lodhur - shenja klasike të sosje glycogen. Krahët e mi dhe bust ndjerë mirë, duke treguar se çiklizmit është përgjimi në dyqane glycogen muskujt e mi Leg 'shumë më shpejt se çfarë dietë ime ulët Carb mund të zëvendësojë ato. Problemi nuk ishte e kalorive të mjaftueshme ose yndyrë, si unë u hahet shumë të dy dhe ruajtjen e peshës time.
Kashtë përfundimtar erdhi një ditë si unë kishte hipur lart një rrugë të njohur mirë për Melbourne çiklistët rrugore si "The Wall". Kur unë u miratua nga një çiklist me kofshët e jo shumë më të mëdha se parakrahët e mi, unë menjëherë kërkoi të ndrequr situatën duke zënë hapin, slipstreaming, pastaj kalon atë. Por, pa marrë parasysh sa e vështirë kam provuar, unë thjesht nuk mund të kapur djalë - kjo ishte si dikush i kishte grabitur nga muskujt nga këmbët e mia dhe i zëvendësoi ato me plumb. Nuk isha, me kofshët e mia speed-patinator-si dhe të klasit botëror biçikletë super-dritë rrugore, duke u lënë në pluhur nga dikush me praninë fizike të një viktime uria dhe hipur një Giant vjetër. Ishte në këtë pikë se një ndjenjë në rritje e zemërimit dhe neveri më në fund mbizotëronin mohimin tim kokëfortë. Kam dashur të përballet me faktet: pavarësisht entuziazmit tim për dieting ketogenic, ajo ishte vrarë performancën time çiklizmit.
Pjesa tjetër, siç thonë ata, është histori. Unë filloi rritjen e marrjes e karbohidrateve dhe performanca ime përmirësohet menjëherë. Në ditët e sotme, unë mesatarisht rreth 400-500 gram karbohidrate në ditë, dhe kohët e mia udhëtim janë përmirësuar deri në pikën ku unë mund të pushtet deri në Mount Lartë për mbi një çeliku-i përshtatur vetme shpejtësi të rëndë-gomar në mënyrë të konsiderueshme më të shpejtë se ajo që kam përdorur për të bërë në pendë-dritë Scott. E mia të vjetra të ulët-carbing ditë janë tani vetëm një kujtim i largët i keq, por realitet i trishtuar është që shumë njerëz aktiv atje janë ende mbylljen bashku në një baltën e performancës jashtë standardeve, duke pritur për një yndyrë-rrjedh magjike performancës nxitje që thjesht kurrë nuk do të arrijnë.
Moral i tregimit? Nëse ju doni për të trajnuar, të kryer dhe të duket si një atlet serioz, ju më mirë mallkuar mirë të hani si një të tillë. Njerëzit që kryejnë ushtrimin e të fuqishme nuk kanë biznes të hahet një dietë të mirë të përshtatshme për diabetikët dhe nënat ulur futbollit.
Në Pjesën 2 , unë do të gërmoj nëpër libra në hulumtimet e sportive të ushqyerit që përfundimisht tregon dietat ulët-Carb të jetë një gjë pa vlerë i plotë kur vjen puna për të nxitur stërvitje të nivelit të lartë. Ne gjithashtu do të marrë një vështrim nga afër disa atletë të cilët me sa duket arritur sukses atletike pas një dietë të ulët-Carb.
Deri atëherë, të mbajtur të hahet manaferrat tuaja dhe patate e ëmbël,
Anthony.
Kliko këtu për të lexuar Pjesa 2
-
Anthony Colpo është një studiues i pavarur, specialist fizik kondicionuar, dhe autor i librave novator Humbje i shëndoshë Biblës dhe Con Madhe Kolesteroli. Për më shumë informacion, vizitoni TheFatLossBible.net ose TheGreatCholesterolCon.com
Copyright © Anthony Colpo.
Disclaimer: Të gjitha përmbajtjet në këtë web faqe është siguruar vetëm për qëllime informative dhe arsimore. Individët që dëshirojnë të bëjnë ndryshime në dietë, mënyrën e jetesës, stërvitje ose ilaçeve regimens e tyre duhet ta bëjnë këtë në lidhje me një profesionist mjekësor kompetent, i ditur e të ndjeshëm. Kushdo që zgjedh të aplikojë informacionet në këtë web faqe e bën këtë me vullnetin e tyre dhe rrezikun e tyre. Pronar dhe kontribuesit në këtë sit pranojë asnjë përgjegjësi për çdo detyrim apo ndonjë dëm, reale apo imagjinare, nga përdorimi apo shpërndarja e informatave të përmbajtura në këtë faqe interneti. Nëse këto kushte nuk janë të pranueshme për lexuesin, ai / ajo është këshilluar për të lënë këtë faqe menjëherë.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn sna_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn tso_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn zho_Hans als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn zho_Hans als_Latn unk als_Latn vec_Latn als_Latn