als_Latn dik_Latn sag_Latn
5 Këshilla si të luftojmë celulitin përmes dietës
Pasojat e dimrit bëhen gjithnjë dhe me të dukshme në trupin e femrave për shkak se në dimër dieta është...
2014-01-14
Kategoria: Kujdesi për lëkuren dhe trupin
Pasojat e dimrit bëhen gjithnjë dhe me të dukshme në trupin e femrave për shkak se në dimër dieta është më e pasur, më e pakontrolluar dhe më e pasur me yndyrna. Si rrjedhim, nw kwtw periudhw tw vitit akumulohen shumw problem edhe me celulitin, I cili krijon mjaft shqetwsime si nga ana estetike, ashtu edhe nga ana shwndetwsore.
Në këtë artikull ne ju sjellim këshilla të dobishme se si të luftoni celulitin përmes dietës suaj të përditshme, pa qënë e nevosjhme të kryeni ndërhyrje estetike. Nëse dieta shoqërohet edhe me ushtrime fizike atëherë rezultatet do të jenë shumë më efektive.
Këshilla Nr 1 - parandalimi fillon ne tavolinë
Një dietë e ekuilibruar dhe e përshtatshme bën qe celuliti, i shkaktuar nga pengesa e qarkullimit të gjakut, të parandalohet dhe trajtohet. Mbledhja e lëngjeve tregon për mungesë të aktivitetit fizik, si dhe një regjim të keq ushqimor.
Këshilla Nr 2 - konsumoni sa më shumë ujë gjatë ditës.
Një litër e gjysëm ujë ne dite është sasia minimale e nevojshme për organizmin, por uji nuk duhet pirë gjatë dhe afër kohës së konsumimit të vakteve, pasi ndikon keq në tretjen e ushqimeve në stomak. Janë të këshillueshme ujerat me permbajtje të lartë me elemente Oligominerale, pasi favorizojnë pastrimin e kanaleve urinare dhe biliare.
Këshilla Nr 3 - kufizoni kripën.
Kripa eshte armiku Nr 1 dietës anticelulit sepse ka Na+ , I cili ndikon në grumbullimin e lëngjeve në brendësi të qelizave duke mos lejuar shkëmbimin e tyre ne menyrë të rregullt. Për te evituar mbi përqëndrim të Na+ duhet të kufizohet përdorimi I tij brenda nevojave të perditshme të trupit (1,5 deri ne 8,8gr Na+ në ditë). Gjithashtu duhet pasur parasysh se kripën e marrim edhe nga ushqime të tjera, të tilla si: salca,konserva etj, të cilat duhetn kufizuar. Ose në rast se merrni kripë mjaftueshëm nga këto lloj ushqimesh, minimizoni përdorimi e kripës në gatimet e tjera shoqëruese.
Këshilla Nr 4 - mos e ekzagjeroni me kafen dhe alkolin.
Nuk këshillohen me shume se 2-3 në kafe ditë. Gjithashtu duhet të tregoni shumë kujdes me sasinë e ëmbëlsirave dhe pijeve alkolike, të cilat lodhin melçinë dhe e pengojnë te eliminojë substancat e tepërta e të kryejë fuknsionet e veta.
Këshilla Nr 5 - përdorni sa më shumë fruta dhe perime të freskëta.
I rëndësishëm dhe i këshillushëm është perdorimi i ushqimeve të fresketa, me permbajtje të vitaminës C, vitaminës E, kalium, kripërave minerale dhe permbajtje të lartë fibrash (te cilat ndihmojneë në procesin e tretjes). Frutat dhe perimet duhen konsumuar në sasi të medha pasi permbajnë Kalium i cili kundërshton efektin e Na+ ne organizem. Perimet e tilla si bizelet,patatet,thjerrëzat dhe qepa(sidomos e gjallë) ndihmojnë shume ne eliminimin e substancave te teperta dhe shkembimin e lëngjeve në trup.
als_Latn als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn