als_Latn dik_Latn azb_Arab
Kategoria Ndryshme përfshin përmbajtjen nga sferat e ndryshme të jetës. Këtu ju mund të gjeni këshilla për sport, para artit, ... Cilat janë përfitimet shëndetësore të ecje të shpejtë, terapi rekreative, komunikim dhe interesave të ndryshme.
---------------------------------------------------------
Si të mësojnë për të hipur në rollers
Si të mësojnë të ngasin u rul-patinazh nuk të vështirë, por ajo mund të lëvizë lirisht dhe të sigurtë për to, ju keni një shumë praktikë
u patinazh nuk është e vështirë, por ju mund të lirshëm dhe të sigurtë lëvizin ata, ju keni një shumë praktikë Këtu janë disa këshilla që do tju ndihmojnë të mësoni më shumë / u për starters, ju duhet të zgjidhni një vend të duhur ... Vendi më i mirë për të mësuar është e zbrazët, sipërfaqe e lëmuar - beton ose asfalt -. Megjithatë, për të siguruar një ulje të butë, hapat e parë ne kemi vënë në listat për shembull në një fushë në nivel ose në shtëpi, në Rolls qilim duhet të mbajnë gjithmonë të ulur në një pozitë të rehatshme laces këpucëve .. duhet të jenë të lidhura fort, dhe fiksohen me kujdes kapje - unë nuk mund të lëvizin këmbët tuaja në këpucë, ndërsa shoferi pas rrotull, të merrni dhe të përpiqen për të kapur bilanci është një element i rëndësishëm në listat makinë është sjellje e përshtatshme - .. gjunjë duhet të jetë pak prirje, ankles ashpër dhe këmbët larg nga njëri-tjetri në një distancë prej rreth 10-15 cm. Pas çdo lëvizje në këmbë duhet të jetë i lidhur ngushtë me gju. këmbët nuk mund të shtrirë plotësisht në çdo fazë të lëvizjes, ndërsa trupi e sipërme duhet të jetë firmë. Ndërsa patinazhi, hips duhet të anohet pak përpara, por jo trupi i nxorrën nga njëra anë në tjetrën -. në rrugë do të jetë në këmbët vetëm dhe duart pasi të keni mastered lëvizjet më të thjeshta dhe të mësojnë se si të frenave kjo mund të bëhet në dy mënyra -. roll rregulluar paralelisht dhe të aplikojnë frenat në frontin e këmbëve gradualisht vendos presion mbi thembra, në të njëjtën kohë, pesha e gjithë trupit në këmbë duhet të zhvendoset nga mbrapa, apo - tërheq tokën set transversely me drejtimin e lëvizjes së këmbëve në anën e pasme të vështirë të ndeshen me një kthesë të shkencës për të mësuar. Ajo mund për shembull të vënë përpara këmbën e këtë anë të trupit, e cila ka për qëllim për të kthyer:.. së pari ju duhet të përqëndrohet në anën e jashtme të rul, dhe pastaj transferimin peshën tuaj në të, ose - një kthesë me interleaving këmbët në drejtimin që ju doni të konvertohet
shkarje Shkencës është e shoqëruar me bie shpeshta, ndonjëherë shumë e dhimbshme. Për të shmangur një dëmtim të keqe, ne kemi marrë pads mbi gjunjë, bërryla dhe wrists, dorashka, dore mbrojtëse dhe përkrenare mbi kokën e tij.
për shëndetin dhe kënaqësi, ju mund të përzënë . Për shembull, në parqet e qytetit, por ju duhet të shikojnë njerëzit ecin në atje dhe të luajë ekspedita gjatë favorizuar rrugën / biçikletë gjurmët, dhe nëse dikush dëshiron të provojë forcën e tyre në ngarje agresive, ju duhet të pyesni e parkut rrota - nuk janë posaçërisht ramps projektuar, handrails, muret . dhe hedhje udhëtim
u mbi rollers, si në çdo sport tjetër kërkon praktikë dhe durim, kështu që nuk do të heqë dorë pas disa dështimeve dhe të heqin dorë ushtrimin e të ndihen më të sigurtë, ndërsa shoferi, ju mund të dëshironi të pyesni dikë për ndihmë - .. Ju mund të vënë tjetër mbështetje personi ose pala e për atë në rast të humbjes së ekuilibrit / u
als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn