als_Latn lit_Latn uzn_Latn
Abonohu pėr lajmet me e-mail:
Shumė njerėz ėrdorin shpesh shprehjen "nuk dua ta rėndoj barkun se nuk fle rehat" dhe ėshtė e vėrtetė. Konsumimi i madh dhe i pa kontrolluar i ushqimeve para se tė flemė ndikon drejtėpėrdrejt nė cilėsinė e gjumit
qė bėjmė. Vakti i darkės do tė ishte mirė tė konsumohet
3 orė pėrpara se tė shkojmė pėr tė fjetur. Ushqimet ideale qė preferohen tė pėrdoren pėr tė bėrė njė gjumė tė rehatshėm janė si mė poshtė:
Sallatė me zarzavate
dhe peshk ton
Makarona me gjizė ose parmixhano
Oriz me zarzavate
dhe gjoks pule
Sardele me 2 feta buke gruri.
Cili do tė ishte mini-vakti ideal pėrpara se tė flemė?
Mini-vakti para gjumit
do tė ishte mirė tė konsumohet
30min 1orė pėrpara:
qumėsht me drithra, mjaltė dhe pak arra
qumėsht me 1 fetė bukė dhe pak recel
1 kupė syltjash ose hashure
Mos harroni: armiku kryesor i gjumit
pėrsa i pėrket ushqimit dhe pijeve qė konsumojmė ėshtė kafeina dhe tė gjitha produktet qė e pėrmbajnė atė. Pra, nėse respektoni kėto kėshilla dhe konsumoni njė vakt si mė lart duke e mbyllur me njė kafe ose duke e shoqėruar me njė gotė tė tipit cola etj, mos prisni tė bėni njė gjumė tė ėmbėl. Edhe nėse e teproni me alkolin apo duhanin cilėsia e gjumit
tuaj nuk do tė jetė mė e mira. /albeu.com/
Shtuar më 02/11/2011,
ora 11:39
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn est_Latn als_Latn als_Latn est_Latn als_Latn tsn_Latn als_Latn ind_Latn als_Latn bam_Latn als_Latn als_Latn sna_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn jav_Latn