als_Latn dik_Latn sag_Latn
Ide për më shumë lëvizje
Disa nuk kanë kohë për palestër, por për të qenë në formë nevojitet të lëvizni. Ja çfarë duhet të bëni pa vuajtur shumë.
Politiko
E Premte, 9 Janar 2015 | 13:00
0 Komente.
Provoni të bëni një listë me lëvizjet më të mira për vitin e ri. Nuk bëhet fjalë për një aktivitet të mirëfilltë fizik pa peshuar shumë në agjendën dhe në portofolin tuaj, mbase kjo gjë edhe mund t’u zbaviste.
Hipni gjithmonë nga shkallët
Nuk ka rëndësi nëse e keni shtëpinë në katin e 6-të përkundrazi më mirë. Hipni dhe zbrisni shkallët edhe pse mund të jeni me taka. Shkallët do të jenë shpëtimi juaj, por të paktën linjat tuaja do të dalin të fituara.
Ecni, ecni, ecni
Çdo lloj blerje në më pak se 1 km nga shtëpia është mirë ta bëni në këmbë, dhe jo me ecje të ngadaltë por të përshpejtuar. Ecja rrit metabolizmin dhe djeg kaloritë.
Pastroni me shpesh shtëpinë
Të fshihni, hekurosni, të lani tokën të merrni pluhurat janë të gjitha aktivitete fizike. Nëse nuk keni kohë për të vajtur në palestër do të thotë se keni kohë për ta bërë në shtëpi përfitoni duke vënë në sfond një muzike alegro dhe loja u bë.
Të kërceni
Nuk është e nevojshme të përfundoni në një diskotekë plotë me njerëz mjafton të kërceni qofte edhe në shtëpi.
Parkoni makinën larg dhe bëni shopping më shpesh
Të parkoni makinën larg hyrjes së qendrës tregtare apo marketit dhe të mbani qeset me blerje ju ndihmon të humbisni peshë duke ngritur pesha në mënyrë të ekuilibruar ndërsa ecni pak.
Zgjidhni një hobby me lëvizje
Dy këshilla të vlefshme, burlesque dhe twerking. Ska asgjë më të mirë se sa të bashkoni aktivitetin fizik me joshjen.
Zumba në shtëpi
Në youtube mund të gjeni shumë leksione zumba të lehta për tu ndjekur dhe zbavitëse për tu bërë.
Organizoni dalje aktive
Miqtë thonë gjithmonë se duhet të humbisni peshë? Organizoni dalje aktive me to si bowling, go-kart, shëtitje me kalë, biçiklete në park apo lojëra të tjera. Në këtë mënyrë do t’u ndihmojnë për tu rikthyer në formë dhe duke kaluar kohë të lirë në mënyrë zbavitëse.
als_Latn als_Latn slv_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn nus_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn