als_Latn dik_Latn sag_Latn
Efekti i emocioneve pozitive në shëndetin tonë
“Mënyra më e mirë për të kapërcyer mendimet dhe ndjenjat e padëshirueshme apo negative është kultivuar ato pozitive.” ~ William Atkinson
Saj e rëndësishme që ne njohim mendimet tona dhe emocionet dhe të jetë i vetëdijshëm për efektin e saj jo vetëm në shëndetin tonë, por edhe marrëdhëniet tona dhe rrethinën tonë. Emocionet pozitive ju bën të ndjehen të lumtur dhe i lumtur. Çdo gjë rreth jush duket e bukur, që ju të gëzojnë këtë moment dhe gjërat duket se bien në vend.
Barbara Fredrickson, një nga një kohë të gjatë studiuesit dhe autor i mbi emocionet pozitive, ka treguar se kultivimin e positivity mund të na transformojë në një nivel qelizor dhe në fakt formë kush jemi.
Teoria Fredrickson i emocioneve pozitive, 'Zgjerimi-dhe-ndërtuar’ sugjeron se emocionet pozitive të çojë në roman, Sjellja e shtrirë, dhe këto veprime, me kalimin e kohës, të çojë në elasticitetin qëndrueshme emocionale, marrëdhëniet Lulëzim dhe kuptimplotë sociale.
Emocionet pozitive apo sjellje – si gjallërinë, mirënjohje, fus frikë, dashuri, interes, qetësi, dhe ndjenja e dobet të tjerët – zgjeron perspektivën tonë, hap mendjen dhe zemrën tonë si ne të ndjehen plotësisht në një mendje me mjedisin tonë. Ashtu si lulet që hapen kur dielli ngrihet, njëjtën mënyrë emocionet pozitive sjellin dritë dhe gëzim përsëri në jetën tonë.
Sipas Fredrickson, “Emocionet negative janë të nevojshme për ne që të lulëzojë, dhe emocionet pozitive janë nga natyra delikate dhe i rrufeshëm; fshehtë nuk është për të mohuar përkohshmërinë e tyre, por për të gjetur mënyra për të rritur sasinë e tyre. Në vend se duke u përpjekur për të eliminuar negativitet, ajo rekomandon ne bilancit ndjenjat negative me ato pozitive.”
Në këtë video ajo diskuton se si ajo zgjeron vetëdijen tonë të botës, duke na lejuar që të bëhet më shumë në një mendje me nevojat e të tjerëve.
Shakespeare tha, "Frame mendjen tuaj për të gëzuar dhe argëtim, i cili ndalon një mijë dëmet e zgjasë jetën. "
Le të shohin përfitime fizike dhe emocionale e ndjenjave pozitive -
- Shërim të shpejtë nga stresi kardiovaskulare
- Emocionet pozitive kanë qenë gjithashtu treguar të përfitojnë individët me sëmundje kardiovaskulare.
- Më i ulët tensioni i gjakut dhe rrezikut për sëmundje kardiovaskulare
- Gjumë të mirë, më pak ftohjet, dhimbje koke, dhimbje dhe dhimbje, dhe një ndjenjë më të madhe të lumturisë së përgjithshme
- Zgjeron perceptimi ynë i asaj që qëndron në vizionin tonë periferik
- Hulumtimet sugjerojnë se emocionet edhe më abstrakte pozitive si shpresë dhe kureshtje të ofrojë përfitime mbrojtëse nga sëmundjet si tensioni i lartë i gjakut dhe diabeti.
- Studimet tregojnë se emocionet pozitive të ndihmojë një person të kapërcyer emocionet negative më të shpejtë dhe të jenë më elastike dhe të jetë në gjendje për të përballuar me një situatë të vështirë.
- Njerëzit janë më të gjallë kur i lumtur, në mënyrë që të çon palestër të mirë fizike, ushtrimi i rregullt apo të rritur fleksibilitetin. (aq e rëndësishme e saj për t'u angazhuar në një aktivitet që ju bën të lumtur)
- Njerëzit të cilët përjetojnë ngrohta, Emocionet më optimiste mund të kenë shëndetit të mirë fizik për shkak se ata bëjnë lidhje më sociale
Kur ju të gërmoj nëpër libra në atë hapësirë të lumtur, më shumë mundësi dhe ide të reja dalin dhe rrjedh krijimtarinë tonë. Lumturia dhe gëzimi na transformojë, edhe pse ju nuk mund të qëndroni në këtë shtet gjatë gjithë kohës. Nuk do ditë kur ju ndiheni poshtë dhe jashtë, por në qoftë se kemi vëzhguar emocionet tona dhe të devijuar mendjen tonë dhe të mendojnë për momentet e lumtur, ju do të gjeni emocion negativ venitje larg.
Mos harroni negative, Emocionet shtypur mund të ketë efekt të dëmshëm në trupin tonë, mendje dhe shpirt. Ajo merr kontrollin mbi ju dhe ju bën të ndiheni poshtë, i zymtë, i sëmurë dhe gjendja e saj një të pakëndshme që të jetë në.
Asgjë si një humor të mirë për të përzënë larg negativitet, gjithmonë punon për mua. Pra rritur dietën tuaj të përditshme të positivity ose të angazhohen në aktivitete që sjellin ndjenjat e lumtur ose meditim, ushtrim, yoga, Klubet qeshur, shëtitje, pikturë, dhe k. Dashuria jetën tuaj dhe veten.
Ndjenjat pozitive gjithashtu na ndihmojë të jetojnë në këtë moment të pranishëm dhe të besojnë në njëshmërinë e dobet me çdo gjë rreth nesh. Për të përmbledhur atë, Marcus Aurelius tha “Mos harroni kjo, që shumë pak është e nevojshme për të bërë një jetë të lumtur.”
Burime:
Quote Fredrickson s
Positive Emotions
Shkallë udhëzime Emotional
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn nno_Latn eng_Latn als_Latn