als_Latn dik_Latn sag_Latn
Këshilla rreth shëndetit si simptomat e alergjive, njohin, depresioni trajtimin e alkoolizmit, ilaçi më i mirë për migraines. Çdo gjë nga ushqimi të shëndetshëm për shëndetin insurence.
.
Në këtë artikull ne do të ju prezantoj disa nga mineralet më të rëndësishme që ju do të mësoni se çfarë secili një ka, ku ju mund të gjeni, pse është e mirë dhe futje e rekomanduar ditore e saj minerale
në
Kalciumi ushqyerit.
Kjo është mineral më të bollshme në trupin e njeriut Është e njohur se e domosdoshme e saj për të. ndërtimin e eshtra të fortë dhe dhëmbëve. burimet
më të mira të kalciumit janë, qumështi kos, drithëra, salmon, sardelet, etj Gjithashtu ju lutem vini re se Alkooli
është ndikim shumë të keq në përthithjen e kalciumit, dhe duke u siguruar.
Sasia ditore e rekomanduar: Kromi rreth 1.2 gram
:..
Shumë nuk e dinë se si ky mineral kromi i rëndësishëm së bashku me insulinë për të metabolize sheqer gjithashtu mban nivele normale glukozë për anëtarët e klubit është shumë e rëndësishme për këtë arsye që ndikon. formimin dhe ul yndyrë duke rritur në masë të muskujve
kromi mund të gjenden në:. proshutë, të maja që bën birrë, Turqi, brokoli, etj
Sasia ditore e rekomanduar: rreth 0.2 miligram Magnezi
:
Magnezi . të marrin pjesë në ndërtimin e eshtra, proteina prodhuese, energjinë lirimit nga muskujt dhe për të rregulluar temperaturën e trupit në mënyrë efektive edhe relakson enët e gjakut burimet
mëdha të magnezit janë:. banane, qumësht, drithërat, perimet jeshile etj
rekomanduara konsum ditor.: rreth 350 miligram Fosfori
me: Fosfori është një
thelbësor, sepse ajo liron energji nga ushqimi futje
Recommended përditshme:. rreth 350 miligram kalium e
: Kaliumi
është shumë i rëndësishëm për funksionimin normal të .. muskujt Ju mund të gjeni atë në kos, banane, lëng portokalli, patate të bardhë, etj
Recommended konsum ditor: rreth 2 gram e
natriumi. mineral
shumë e rëndësishme sepse që mban balancën normale fluide
Sasia ditore e rekomanduar:. rreth 2.5 gram
als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn lit_Latn als_Latn als_Latn swe_Latn als_Latn als_Latn