als_Latn dik_Latn sag_Latn
5 sekrete se si të dobësoheni në verë
Një mënyrë e mirë për tu dobësuar, por pa e rënduar veten me dieta të ndryshme, është të kontrollosh mënyrën...
2014-08-23
Kategoria: Shëndet dhe fakte
Një mënyrë e mirë për tu dobësuar, por pa e rënduar veten me dieta të ndryshme, është të kontrollosh mënyrën e të ushqyerit dhe të shmangesh zakonet e këqija, duke e shndërruar ushqyerjen e mirë në një ritual të përditshëm.
Por në sezonin e verës të gjithë duam të dukemi bukur e të heqim kilet e tepërta, si dhe çka është shumë e rëndësishme, mos të marrim kilograme shtesë gjatë pushimeve.
Në këtë artikull po ju sjellim 5 sekrete që ju ndihmojnë për tu dobësuar në sezonin e verës.
1. Vishni rroba të ngushta
Besoj e keni vënë re se kur vishni rroba të gjera ju nuk e kuptoni nëse hani shumë apo se jeni shëndoshur. Një këshillë e vyer për ju është që të vishni rroba sipas trupit, të cilat do tju detyrojnë të mbani trupin tuaj në formë, për tu dukur sa më tërheqëse me veshjen tuaj.
2. Përtypni çimçakiz
Duke përtypyr çimçakiz midis vakteve ju e hiqni mendjen nga ushqimi dhe shmangni ngrënien e tepërt apo të pakontrolluar. Por kini parasysh që mos të përtypni çimçakiz me stomakun bosh, pasi ju dëmton stomakun.
3. Konsumoni porcione të vogla disa herë në ditë
Një ndër sekretet e të mbajturit të trupit në formë është konsumimi i ushqimit në porcione të vogla dhe disa herë në ditë (rekomandohen 5 herë ushqyerje gjatë ditës. Një rëndësi të madhe ka gjithashtu ushqyerja në të njëjtin orar, çka ju siguron shëndet të mirë dhe linjat e dëshiruara.
4. Bëhuni selektiv në ushqim
Përzgjidhni ushqimin që konsumoni duke i dhënë përparësi ushqimeve të shëndetshme, frutave dhe perimeve e duke shmangur ushqimet të cilat e dini se nuk ju bëjnë mirë. Duke u bërë selektiv duke filluar që nga blerjet për shtëpinë e deri tek një drekë në restorant, ju nuk do të konsumoni më çdo gjë e në sasira të pakontrolluara.
5. Konsumoni fruta kur jeni të urritur
Frutat kanë efekte të mrrekullueshme për organizmin tuaj, pasi janë burim mineralesh, vitaminash dhe antioksidantësh. Ju këshillojmë të konsumoni fruta në vaktet e ndërmjetme para drekës apo pasidte, duke shmangur konsumimin e gatimeve të shpejta, të cilat ndikojnë në përgjithësi në shtimin në peshë.
als_Latn als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn