als_Latn bos_Latn tur_Latn
Me vite stresi lidhet me shume probleme shendetesore. Tensioni i larte i gjakut dhe migrena, per shembull, mund te jene shenja qe jemi shume nen stres. Por, a e keni ditur qe nje nga vendet e para ku tregohet stresi eshte pikerisht lekura jone?
Sa here qe ndihemi me ankth apo keq, hipotalamusi i dergon sinjal hipofizes, e cila e transmeton me tej te gjendrat mbiveshkore. Ato pastaj prodhojne kortizolin, hormonin e stresit. Pasi qe kortizoli injektohet ne sistemin tone, ai komunikon me te gjitha organet tona dhe shkakton inflamacion si reagim ndaj stresit. Inflamacioni çon deri te demtimi i qelizave.
Inflamacioni afatshkurter ndihmon ne lufte kunder semundjes, por inflamacionet kronike demtojne seriozisht trupin dhe jane te lidhura me semundjet e ndryshme, siç jane diabeti, artritisi dhe astma. Çka nenkupton kjo per lekuren? Kur poret jane te inflamuara, ato behen te enjtura dhe ka shume te ngjare qe te mbyllen, transmeton koha.net. Aknet, rrudhat, thatesia dhe kruajtja shfaqen me inflamacionin dhe jane tregues i asaj se çka ndodh me te vertete brenda.
Shume shpesh perpiqemi t’i fajesojme ndikimet e jashtme per gjendjen e lekures sone si çokollaten, pluhurin, madje edhe hormonet. Por, shkaku i vertete eshte shpesh emocional.
Sot, produktet te cilat premtojne qe do ta ndalojne plakjen, fluturojne nga raftet e farmacive e drejt ne shtepite tona. Femrat i blejne keto produkte per te ndalur procesin e plakjes, ndersa ne rini nuk jane kujdesur sa duhet per efektet e stresit ne lekure. Madje edhe adoleshentet jane te ekspozuar ndaj niveleve te larta te stresit dhe kjo shihet ne lekuren e tyre. Kjo me se shumti shihet kur dalin aknet. Fajtor eshte inflamacioni.
Shprehite e shendetshme jane shpesh gjeja e pare e cila ndihmon ne mbrojtje ndaj stresit. Mesoni si ta merrni kontrollin ndaj gjerave te cilat jane me te vertete nen kontrollin tone, dhe besoni apo jo, shume stresues hyjne ne kete kategori. Filloni me gjerat e vogla, ndersa ndikimi pozitiv ne tru mund te ndihmoje ne reduktimin e hormonit te stresit.
Ecni ne kembe pesembedhjete minuta ne dite per te rritur nivelin e endorfines e cila rregullon gjendjen e mire shpirterore. Gjeni menyre te shendetshme per t’u relaksuar. Kjo mund te jete masazhi, joga apo meditimi, gjithçka qe ka efekt qetesues.
Flini! Gjumi eshte koha e sherimit, kur nivelet e kortizolit jane me te uleta. Trupi dhe mendja jane te lidhura me shume se sa jemi te vetedijshem. Lajmi i mire eshte qe kemi aftesine per te reduktuar stresin me marrjen e hapave te vegjel çdo dite. Provoni disa ndryshime te thjeshta te stilit te jetes, dhe fytyra juaj do te tregoje rezultate me shpejt se sa mendoni.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn