als_Latn dik_Latn sag_Latn
Ndërsa jeni në lëvizje brenda apo jashtë qytetit mund të ndodhë që të keni uri dhe ta gjeni vetën në ndonjë pikë karburanti apo ndonjë dyqan tjetër të rastësishëm për të konsumuar diçka të shpejtë.
Dietologia Vandana Sheth, zëdhënëse e Akademisë se Ushqimit dhe Dietologjisë në SHBA radhit disa ushqime të shpejta që mund të konsumohen për t’iu shuar urinë gjatë ditës ndërsa jeni të zënë më punë.
Frutat
Frutat janë ushqime të cilat ju mund ti mbani me vete dhe ti konsumoni shpejt. Ato janë të mbushura plot me vitamina, minerale dhe fibra. Mund ti shoqëroni dhe me një copë djathë për të pasur proteinë shtesë në trupin tuaj.
Këshillë: Blini fruta që përmbajnë lëvore si portokaj dhe banane në mënyrë që të mos rrezikoheni nga bakteret. Kjo për arsyen e vetme se jeni në lëvizje dhe nuk keni nevojë ti lani por thjesht ti hiqni lëvoren dhe ti konsumoni.
Arrat dhe farat e ndryshme
Një qese me kikirikë, arra apo fara luledielli janë burime të pasura me proteina të shëndetshme për zemrën. Mund të blini në dyqan dhe ndonjë lëng perimesh apo qumësht me sasi te ulët yndyre për të pasur disa vitamina shtese.
Këshillë: Ju mund të gjeni dhe fruta të thata të miksuara por sigurohuni të kontrolloni madhësinë e tyre para se të përtypni të gjithë qesen. Konsumimi i çokollatave apo karameleve të mbështjella me një shtresë me arra mund të risi shumë nivelin e kalorive që duhet të merrni vetëm në një ushqim kështu që është më mirë që të konsumoni vetëm arra dhe fruta të thata.
Kos frutash
Zgjidhni kos frutash pa shumë sheqer ose më mirë një kos frutash greke për konsumimin e një vakti të shpejtë e mbushur me vitaminë D, kalcium dhe proteina. Kosit mund ti shtoni dhe fruta të thata apo drithëra për plotësimin e vaktit.
Ushqime të thekura
Në shumë dyqane ju mund të gjeni ushqime të thekura të mbushura me proteina, yndyra të shëndetshme për zemrën dhe karbohidrate.
Këshillë: Në qoftë se ju gjeni ndonjë qese me të thekura, apo patate të skuqura mund të themi se është një alternativë e mirë dhe e shëndetshme.
Drithërat
Merrni një kuti me drithëra në mënyrë që të mund ta mbani dhe në makinën tuaj. Zgjidhni një kuti me drithëra që është e pasur me fibra pa pasur sheqer të shtuar. Në qoftë se keni ndaluar diku ju mund ti shtoni drithërave kos frutash ose qumësht për të plotësuar më mirë vaktin dhe me kalcium.
Kokoshka
Nëse jeni duke kërkuar diçka të ëmbël kokoshkat janë efikase të mbushura me drithëra dhe fibra. Sigurohuni që të evitoni disa shije kokoshkash: kokoshka me karamele, gjalpë apo djathë pasi ka të ngjarë të përmbajnë më shumë sheqer të përpunuar dhe yndyrë se sa ju nevojitet
als_Latn als_Latn pap_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn pap_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn lin_Latn als_Latn