als_Latn dik_Latn sag_Latn
Këshilla rreth shëndetit si simptomat e alergjive, njohin, depresioni trajtimin e alkoolizmit, ilaçi më i mirë për migraines. Çdo gjë nga ushqimi të shëndetshëm për shëndetin insurence.
---------------------------------------------------------
. ushqyerit për gratë shtatzëna
Të ushqyerit për gratë shtatzëna
Shtatzënia
është një periudhë e rëndësishme në jetën e çdo gruaje Është shumë e rëndësishme që të i kushtoj vëmendje për atë që hani gjatë shtatzënisë është e nevojshme për të marrë parasysh cilësinë e.. hani ushqim çdo ditë. Ushqimi i duhur është vendi i parë, sepse ajo mund të plotësojnë nevojat e ndryshme të grave shtatzëna dhe është veçanërisht e rëndësishme dhe nevojat e fetusit, kështu ajo gjithashtu përmban karbohidratet, vitaminat dhe proteinat dhe yndyrnat.
gjatë shtatzënisë, të çojë në rritjen e fetusit kërkon energji. Është e pamundur për të përcaktuar se cila futje e saktë dhe ideal energjetik në shtatëzanisë, sepse çdo shtatzëni është unik, dhe unik në mënyrën e vet. input energjisë që duhet të futen në ditë është në mes të 1.600 kalorive në ditë për të 2600 kalori në ditë, nganjëherë deri në 2900 kalori në ditë. megjithatë e nevojshme të jenë shumë të kujdesshëm, sepse ajo solli të thotë sasia e kalorive nuk është e nevojshme për të hyrë në sasi të mëdha të ushqimit, sepse një sasi e vogël e disa ushqimeve mund të përmbajë më shumë kalori se sa ju mendoj
Ka disa këshilla për ushqimin në shtatzëni. 1
fëmijë do të thotë që ju nuk mund të mbani me iniciativën e vet, pa u konsultuar me një mjek
2 duhet të shikojnë për ushqim gjatë shtatzënisë, për më tepër. në mëngjes, drekë dhe darkë, ju duhet të keni dy vakte më shumë, dhe dy snacks.
3 Ne ju rekomandojmë që ju të mbani një ditar të ushqimit tuaj, ku ata mund të shkruani çfarë do të hani gjatë ditës dhe në atë kohë. Ju do të keni një vështrim në konsum ushqimor dhe gjithashtu në pushtet ose kontroll. shtatzënia
është e nevojshme për të ngrënë qumësht dhe produkte të qumështit, sepse ato përmbajnë kalcium, e cila është shumë e rëndësishme, dhe që ka, me përjashtim të produkteve të qumështit, fara, bajame dhe perime të gjelbra, spinaq p.sh., marule dhe kështu me radhë.
përditshme duhet të hanë kokrra dhe mish dhe peshk që janë të rekomanduara edhe në një vakt çdo ditë.
Është e rëndësishme për të ngrënë vezët, sepse ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese siç janë proteinat, hekur , yndyrna dhe vitamina. Frutat
dhe perimet janë të domosdoshme në dietën e çdo grua shtatzënë. Ajo është menduar të salads, sepse ata janë të pasura me vitamina dhe fibra dhe perime të pjekur të tilla si patate. Sa për fruta, fruta të gjithë është i rekomanduar , sidomos arra, çdo ditë.
shtatzënisë është e rekomanduar për kafe dhe pije shkumëzues zëvendësim lëngje natyrale nga fruti presion teas dhe bimor, snacks për të zëvendësuar kungull dhe fara luledielli dhe arra, bukë e bardhë që do të zëvendësohen me bukë miell i pasitur, sepse ajo është e shëndetshme , produkt shëruar nga zëvendësimin e peshkut, dhe sheqer të bardhë me mjaltë ose sheqer kafe
als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn