als_Latn dik_Latn sag_Latn
Një manual i vogël për të përmirësuar jetën e të moshuarve.
Ka shumë formula që të ndihmojnë për të qenë në formë dhe energjik edhe pse në një moshë të thyer:
-Qëndrim në ajër të pastër ku nuk ka smog,
-Sa më shumë lëvizje që të shmanget jeta sedentare,
-Këshillohet ecje rreth 2 kilometra në ditë për një jetesë sa më të shëndetshme të të moshuarve dhe për një jetë sa më të gjatë.
-Angazhim në jetën shoqërore,
-Lojëra të ndryshme për të mbajtur trurin sa më aktiv, etj.
Kujdes! Duhet bërë kujdes që të mos kalohet masa me aktivitete të tepruara dhe të ruhen rrahjet normale të zemrës, pasi sforcimi i trupit do të ishte tepër i dëmshëm e me pasoja.
-E rëndësishme është edhe Vitamina D tek të moshuarit, ku është parë sipas studimeve të fundit, që shumica e të moshuarve vuajnë nga mungesa e kësaj vitamine si rezultat i ekspozimit në diell. Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit, ruajtjen e fortësisë së kockave, ruajtje e funksioneve të trurit, si dhe parandalimin e demencës tek të moshuarit. Për këtë arsye këshillohet ekspozimi në diell me orare të caktuara, si dhe marrja e kësaj vitamine përmes ushqimeve.
-Një tjetër vitaminë e rëndësishme për të moshuarit është edhe vitamina E e cila gjendet tek farat e lulediellit, arrat, piperi dhe erëza të tjera.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn