als_Latn dik_Latn sag_Latn
Të ushqyerit është një faktor i rëndësishëm në rregullimin e presionit të gjakut dhe ruajtjen e shëndetit të mirë. Nëse ju keni një tendencë për të pasur tension të lartë, këto ushqime duhet të jenë në menynë tuaj.
Manaferra
Antioksidantë nga manaferrat (boronicë, mjedër, lulushtrydhe dhe rrush i zi pa fara) zvogëlojnë mundësinë e zhvillimit të hipertensionit. Shkencëtarët kanë gjetur se konsumimi i manaferrave në javë zvogëlon rrezikun e tensionit të lartë me 10%.
Lëng portokalli
Duke ju falënderuar sasisë së madhe të hisporidinit, konsumi ditor i lëngut të portokallit mund të ul presionin e gjakut.
Hudhëra
Edhe shkencëtarët kanë konfirmuar se hudhëra ul presionin e gjakut.
Drithërat
Drithërat mund të ulin tensionin e lartë të gjakut dhe e balancojnë atë.
Proteinat nga soja dhe qumështi
Ndryshe nga karbohidratet e rafinuara, këto proteina ulin presionin e lartë të gjakut. Përdorni qumështin dhe produktet e qumështit me përmbajtje të ulët në yndyrë.
Çokollatë
Edhe çokollata duhet të përfshihet në menynë për shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut, por është e rëndësishme për të zgjedhur llojin e drejtë. Çokollata e zezë ka më shumë kakao dhe më pak sheqer, yndyrë dhe kalori, antioksidantë më të dobishëm./10minuta/
als_Latn plt_Latn als_Latn wol_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn sot_Latn als_Latn