als_Latn dik_Latn azb_Arab
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
---------------------------------------------------------
Si të përgatiten për orën e gjimnastikë
. Si të përgatiten për orën e gjimnastikë Aerobics
është bërë një nga format më të popullarizuara të ushtrimit për dy të rinj dhe të vjetër njerëzit
zvarritje, Aerobics indeksimit është bërë një nga format më të popullarizuara të ushtrimit për dy të rinj dhe të moshuar
është shumë i mirë në përmirësimin e gjithë sistemit kardiovaskular Ajo është bashkërisht të ndikojnë në përmirësimin e tonin e muskujve, presion gjaku të përmirësuar, kalori të shpejtë.. . djegur dhe qarkullimi i gjakut
Para se të shkoni në klasa gjimnastikë, është e dëshirueshme që të dini disa gjëra dhe kohë të përgatitet:
1 - Watch klasat aerobics para se të shkoni për trajnim Është dashur që të shkojnë përpara. në klasat e gjimnastikë, të parë të paktën një herë ose dy herë në një vështrim se si ju duken dhe çfarë trajnimi është që të punojnë në to. Kjo do të ndihmojë në masë të madhe të shpejt të përshtatet në tërë sistemin kur ju Hapi i parë në dhomë gjimnastikë për të ushtruar.
2 -.. Merrni një pajisje të rehatshme ushtrim Është shumë e rëndësishme që të ndihen rehat dhe të këndshëm duke bërë stërvitje aerobic Pra, nëse ju nuk bëni tashmë, të shkojnë dhe për të blerë një gardërobë të re që do të përdoret për gjimnastikë dhe kjo është e drejtë për ju dhe se nuk do të majë ose të ndërhyjnë Ndërsa ndonjë lëvizje
3 -.. Kujdesuni për këmbët tuaja Sigurimi këmbët tuaja këpucë të rehatshme dhe të cilësisë Nëse ju nuk e keni disa këpucë për stërvitje, trajtoj veten me ato të reja që keni përdorur për këtë qëllim .. br 4 -.. Sigurohuni frymë saktë Është me rëndësi të mbani mend që të marr frymë siç Para se të shkoni në klasat e gjimnastikë, ju mund të bëni në mjedisin e shtëpisë për të praktikuar frymëmarrje të jenë më të rregullt dhe më të qëndrueshme
5 -. Shiko për dehidratim. sigurt me ju mbaj një shishe me ujë, dhe të gjuajnë mundësinë kur disa herë gjatë stërvitje, pini pak ujë të lirë dhe rifreskuar trupit tuaj dhe hidrirajte të jenë të gatshëm për të nxitur maksimumin deri në fund të trajnimit.
6 -. Përgatitja muskujt tuaj për trajnim para se të shkoni në klasat e gjimnastikë, është e dëshirueshme që të ketë muskujt të ngrohtë dhe të gatshëm për atë që vijon Ju jeni në versionin shtrirje në shtëpi ose të bëjë dritë që do të thotë shumë në klasë, sepse. muskujt do të jenë më të hapur për atë që i pret ata
Së fundi, Jose a tip:.. Shmangni të hahet ushqim të rënda dhe të mëdha vetëm para se të shkojnë për trajnim, sepse ju nuk do të lejojë trupit të tretet dhe ajo vetëm do të komplikoj ushtrimin - 1111111111 - Akvabik - gjimnastikë uji -
als_Latn unk als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn