als_Latn dik_Latn sag_Latn
Pse nuk arrini të dobësoheni
Pos dietës dhe aktivitetit fizik, është e nevojshme të ndiqni disa këshilla të duhura, bazuar në disa motive që shpesh nuk lejojnë të dobësoheni. CIlat janë?
Politiko
E Diel, 14 Dhjetor 2014 | 07:02
0 Komente.
Për të humbur peshë, duhet të tregoni seriozitet të vazhdueshëm, sidomos nëse kilet për të humbur janë të shumtë. Përveç dietës dhe një aktiviteti fizik të moderuar, është e nevojshme të ndiqni disa këshilla të duhura, bazuar në këto motive që shpesh nuk ju lejojnë të dobësoheni në mënyrë efikase. Cilat janë?
1 Nuk jeni gati psikologjikisht
Të humbasësh peshë sidomos kur kilet janë të tepërta është një veprim që kërkon shumë impenjim. Nëse nuk ndjeheni gati psikologjikisht nuk do të arrini të keni rezultatet që shpresoni. Në këtë qëllim është e rëndësishme të keni mbështetjen e familjareve dhe miqve të cilët duhet t’u inkurajojnë.
2 Dobësoheni për t’u pëlqyer të tjerëve
Kur vendosni të përballoni një dietë nevojitet ta bëni për veten tuaj. Sigurisht të tjerët mund të jenë ndihmë për ju por është e rëndësishme që zgjedhja për të humbur peshë të jetë mbi të gjitha personale.
3 Nuk jeni mjaftueshëm të durueshëm
Kur filloni një dietë mendoni se mund të humbisni peshë menjëherë. Në të vërtet bëhet fjalë për një proces gradual që shpesh parashikon edhe faza të ndryshme. Për shembull, zakonisht ndodh që të humbisni peshë në fillim të dietës dhe më pas jo. Kjo mund të ndodh për dy motive. Në fillimi të dietës humbisni fillimisht lëngjet se sa yndyra por edhe sepse trupi tenton të mësohet me regjimin e ri dietik.
4 Shkoni për të fjetur shumë vonë
Shtatë orë gjumë është minimumi për ato që duan të dobësohen. Sipas disa studimeve kilet e tepërta mund të varen edhe nga gjumi i keq përveç se nga metabolizmi i ngadaltë dhe nga niveli i kortizolit dhe glicemia.
5 Jeni shumë të stresuar
Sipas një studimi në Ohio State University një femër e stresuar tenton të konsumojë më shumë se një femër që nuk ndjen stres dhe djeg 104 kalori më pak pas një vakti të bollshëm. Me një llogaritje do të kuptonit se shtoni pesë kile në vit. Pra, kjo është një mënyrë e mirë për të mbajtur nën kontroll stresin dhe ankthin.
6 Nuk pini mjaftueshëm
Përtej këtyre këshillave, kur vendosni të humbisni peshë rekomandohet t’u drejtoheni specialisteve të sektorit që përshtatin ushqimin me stilin e jetës të çdonjërit. Për t’u dobësuar, duhet të preferoni frutat dhe perimet. Në fakt, ruajtja hidrike varet pikërisht nga marrja jo e rregullt e lëngjeve që detyron trupin të magazinojë “si rezervë”. Për t’u dobësuar, provoni edhe çajra dobësues.
als_Latn als_Latn slv_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn