als_Latn dik_Latn sag_Latn
10 këshilla për një gjumë të mirë
astëku nuk është shumë i butë, por as shumë i lartë siç e dëshironi, krevati ju bezdis dhe dhoma ju zë frymën? Janë këto disa nga shqetësimet më të shpeshta që prishin gjumin. Për të pasur një gjumë të rehatshëm, më poshtë gjeni dhjetë këshilla se si të bëni një gjumë të plotë dhe të pashqetësuar.
-Krevati duhet të jetë mjaftueshëm i gjatë dhe i gjerë
-Dysheku duhet të jetë i rregullt dhe ta bëjë trupin të ndihet rehat
-Jastëku duhet ti japë mbështetjen e duhur qafës
-Dhoma e gjumit duhet të jetë e ajrosur dhe e freskët
-Më mirë errësirë, drita përshpejton procesin e zgjimit
-Përdorni të njëjtat orare për të fjetur dhe për tu zgjuar
-Nëse nuk arrini që të flini, çohuni dhe shtrihuni kur të jeni të lodhur
-Mos u shtrini nëse keni uri dhe as me barkun plot
-Kafeja, alkooli dhe nikotina kanë efekte negative me ritmin e gjumit
-Mos flini duke dëgjuar muzikë ose me pajisje elektronike ndezur.
/noa/
- Të gjitha dobitë e dietës mesdhetare
- Gjërat që duhet t’ia thoni nënës suaj para se të vdesë
- Gruaja lind dy herë brenda shtatë javësh
- Rrëfimi i nënës: Dua më shumë qenin se sa djalin
- A duhet ta mbash beben në çantë?
- Djali me katër duar dhe katër këmbë konsiderohet perëndi
- 10 këshilla për një gjumë të mirë
- 6 gjëra që nuk i duhen thënë një femre shtatzënë
- Studimi: Mos i ndihmoni fëmijët për të bërë detyrat
- Darka me familjarë e zvogëlon rrezikun nga mbipesha
- Si t’i “bindim” fëmijët për të lexuar
- Si duhet të mësojë fëmija?
- TV-ja assesi nuk duhet të lihet në dhomë të gjumit
- Si t'i edukoni sa më mirë fëmijët tuaj
- Fëmijëve nuk duhet t’u drejtoheni me ”fjalorin e foshnjave”
- Disa këshilla për fëmijët e sapolindur
- 10 këshilla për tu zgjuar me lehtësi në mëngjes
- Lindja pas moshës 30 vjeçe zgjat jetën
- Distanca midis lindjeve dhe lindja e parakohshme
- Ja se si të organizoni një dasmë origjinale
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn mri_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn