als_Latn dik_Latn sag_Latn
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
Yoga është një stërvitje të plotë për trupin dhe mendjen. jetë i përgatitur që ju do të jetë e fortë, më fleksibël nga praktika e parë. Gjithashtu, është e zakonshme të djerse gjatë çdo stërvitje dhe madje edhe një nga më themelore. Për çdo nxënës yoga Kjo është një . përvojë unike për trajnim para se të të lënë shpirtin tuaj konkurrues
Përgatitja vënë atë në jetë të rehatshme për arsye higjienike mat blej veten -. mirë që të ketë tuaj, por që ju mund të japë një gjendet në shumë dyqane sportive mallrave. Izujte është një shkarko dhe çorape para. Relax. Ideja është për të krijuar harmoninë e trupit dhe shpirtit. liria nga problemet është diçka që ju duhet të keni në atë para, gjatë dhe pas seancës yoga. Në Për të shmangur postures padëshiruar në mësuesi yoga të saj le të ju udhëzojë nëpërmjet sëmundjes dhe lëndimit para çdo seancë.
terren yoga
Më Seanca fillon me një meditim të shkurtër dhe ushtrime të frymëmarrjes. Merrni kohë për të përqëndrohet në këtë moment. Vendi trupin dhe mendjen në një marrëdhënie harmonike zamaptite dhe se çdo seancë e yoga nuk duhet të shkaktojë dhimbje, por ata janë të mëdha që shtrihen dhe inflamacion të muskujve është e dëshirueshme. Ndiqni udhëzimet në frymëmarrje apo thjesht të merrni frymë ngadalë gjatë seancës. Dëgjoni dhe të shikojnë demonstratat e ushtrimeve mësuesi yt dhe le mendjen tuaj të jetë lirë, e pakufizuar të jetë e mundur. Kjo gjithashtu ndihmon për ndjekjen më të mirë të ushtrimeve dhe udhëzimeve dhe bllokimin potencialin tuaj dhe dëshirën për të konkurruar me pjesëmarrësit e tjerë.
trupi juaj merr stimuj nga koka në këmbë. Disa nga yoga përbën në veçanti ato që kontribuojnë për forcimin dhe durim mund të shkaktojë tensione të butë në trup - kjo është arsyeja pse ju përdorni muskujt tuaj për të punuar dhe për tu çlodhur fytyrë dhe supet duhet të mbetet neutral të jetë e mundur numër i madh i udhëzimeve janë të ndarë në nivele në mënyrë që të pjesëmarrësve parashikuara tyre.. Progresi -. kështu që zgjidhni një qëndrim ju një sfidë, por jo dhimbje dhe stresi Ju jeni të lirë që të kaloni një ose më shumë përbën Shumë studentë të doja të pushoni në një pozicion Balasana -. fëmijëve të përbëjë - në të cilin personi është në katin e hips apo thembra, si një fëmijë, ndërsa gjumi.
Përdorimi gjithë trupin tuaj. Nëse duart tuaja mbi dysheme, përhapur gishtat dhe shtypni sipërfaqe me fingertips tuaj ose pëllëmbët. Nëse juaj paraqet të kërkojë nga ju që të qëndrojmë në një këmbë, pastaj të përpiqet të zgjerojë gishtërinjtë dhe gjunjë lidhura pak deri në muskujt e barkut dhe përsëri mbeten të kontraktuar
sesioni i përjetshëm yoga përfundon me relaksim në Savasana paraqesin -. trup të vdekur -. Merrni këtë kohë për të përdorur si një pushim të shkurtër - lejojnë mendimet drift tuaj nga një muskul le të pushojnë Nëse ju të pushoni në shpinë nuk është e rehatshme atëherë ju thjesht lëvizin pak Për shembull, kërrusem tuaj gjunjë, ndërsa mban këmbën e djathtë në dysheme ose qëndrojnë në anën tuaj
als_Latn als_Latn als_Latn sna_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn