als_Latn dik_Latn sag_Latn
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
zvarritje, Indexing Shpejtësia është një çështje e domosdoshme e çdo sport është veçanërisht e dobishme në futboll, ku një lojtar është e rëndësishme për të marrë të mbajë topin përpara kundërshtarit të tij. Edhe pse kjo mund të duket si një sfidë, është e mundur për të rritur shpejtësinë në futboll. ushtrime të caktuara dhe ngrohja teknika mund të ju ndihmojë të kandidojë më të shpejtë
1 -.. ngrohtë deri para çdo stërvitje Shtrije dhe drejtuar në vend të ngrohtë deri muskujt që i pengon ata nga marramendës dhe sprains
2 -. Kaloni paktën një orë në javë për të ushtruar .. me karrige ose drejtuar deri kodrës Shko tek fazë ku ju kanë shkallë Run deri ato aq shpejt sa ju mund të zbresin ngadalë dhe të përsëritur 3 ose 4 herë
3 -.. Fillimi timer dhe drejtuar aq shpejt sa ju mund të 1. kilometër Shkruani kohë të ngadalshëm të njëjtën distancë përsëri dhe për të drejtuar aq shpejt sa ju mund të 1 kilometër Krahasoni rezultatet Përsëritni procedurën katër herë në javë
4 -..... Stretch pas çdo afat për të parandaluar dhimbje të muskujve
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn