als_Latn dik_Latn sag_Latn
6 Mënyrat për të ruajtur higjienën Mendor
Të gjitha të higjienës mendore është i bazuar në praktikën thelbi i bërë asgjë. Shumica prej nesh janë të mira në kohë gërryes, ndezur në mur ndërsa duke i thënë vetes ne duhet të punojmë. Ne e quajmë këtë gjë duke bërë, por truri ynë janë të zemëruar aktiv. Ne mendojmë vazhdimisht, dhe të menduarit tonë është shpesh plot me ankth. - Martha Beck
Ne u japim aq shumë rëndësi për pamjen tonë fizike dhe maska tona të vetë-krijuar që ne të harrojmë për të ushqejë veten tonë të brendshme dhe gjendjen tonë mendore e qenit. N, make up do të del boja, por shteti juaj i tij i mendjes që përcakton cilësinë e jetës tuaj dhe të ju udhëzojë në rrugën e rritjes shpirtërore.
Nëse ju kujdeseni për psikologjike mirëqenien tuaj, atëherë ajo në mënyrë të pashmangshme transformon në të shëndetshme të jetesës (shëndetin fizik, sepse të dy janë të ndërlidhur. Pra, një i rregullt “kontroll” në mendimet tona do të mbajnë higjienën tuaj mendor. Perceptimi ynë, përvojat, Ndjenjat, dhe aftësinë për të menduar dhe vepruar të gjitha janë të përpunuara nga mendjen tonë. A nuk që na kërkojnë për të mbajtur mendjen tonë të shëndetshme? Ja se si ne mund të përmirësojë higjienën tonë mendor –
1) Mos overthink ose overanalyse
Ne overthink aspektet e jetës sonë, nëse kjo është keqardhje, Vendimet, self-worth, ose shqetësime të përgjithshme për të ardhmen. Ne jemi aq shpesh mbërthyer brenda vetë kokat tona se ai ndjehet si nuk ka asnjë mënyrë për të dalë. Në mënyrë të detox mendjen tuaj nga overthinking, të ndaluar të menduarit dhe të marrin masa, drejtojë vëmendjen tuaj në gjërat që kanë rëndësi.
Nëse mendja jonë është përdorur për mbi analizimin, ajo merr paralizuar të marrë vendime spontane. Në sport, kjo situatë është quajtur analizë-paralizë. Tren mendjen tuaj të përqëndrohet në të tashmen, që nga momenti i pranishëm është e gjitha që ju keni!
2) Ndihmë veten nga të menduarit të përsëritura
“Nëse rreziku lind në momentin e tanishme, nuk mund të jetë një emocion. Nuk mund edhe të jenë dhimbje. Por kjo është një sfidë, jo një problem. Për një problem të ekzistojnë, ju keni nevojë për kohë dhe aktivitetin mendjen përsëritura.” - Eckhart Tolle
Mendimet e përsëritura gjithmonë ndërhyn me aftësinë tonë për të përfunduar një detyrë, ose të marrë vendime dhe kjo nga ana e, na shkakton më shumë ankth. Gjithmonë të ndihmojë mendjen tuaj jashtë të menduarit të përsëritura. Vini re modelin tuaj të të menduarit duke e bërë shënime mendore e mendimet tuaja ose të mbani një ditar.
Ajo është mjaft e lehtë për mendja e njeriut të zhytet në mbretërinë e mendimeve negative. Ndal. Shikoj brenda. Përqafojë ato padëshiruar / mendimet e përsëritura dhe marr frymë. Bëni një deklaratë pozitive vetë në lidhje me një ndjenjë që shndërrohet besimin.
3) Prano ndryshim!
"Jeta është një seri e ndryshimeve natyrore dhe spontane. A nuk rezistojnë atyre; që vetëm krijon trishtim. Le realitet të jetë realitet. Le gjërat të rrjedhin natyrshëm përpara në çfarëdo mënyrë ata si. "- Lao Tzu
Shumë njerëz kanë frikë ndryshim sepse ajo shtyn ata jashtë zonës së tyre rehati. Por ndryshimi është fenomen më i natyrshëm në jetë, për pa ndryshim, asgjë në këtë botë do të rritet ndonjëherë apo çel.
Përqafojë ndryshimin dhe kthyer atë në një mundësi për rritje, dhe ju do të fillojnë të shohin gjërat nga një perspektivë të ndryshme.
4) Meditim për një mendje të shëndetshme
Hulumtimi Çdo ditë më shumë është duke tërhequr një lidhje të qartë në mes të meditim dhe shëndetin e njeriut. Efekti i saj në mendjen tonë, trupi dhe shpirti është i pamohueshëm. Ajo mund të rrisë vëmendjen, stresi luftuar, të rritur shëndetin e përgjithshëm, dhe madje dhembshuri nxisin. Meditimi është një mjet më efikas për të ruajtur higjienën mendore.
5) Qeshura është ilaçi më i mirë!
Asgjë nuk është si medicinale si një sens të mirë të humorit. Kjo është vërtetuar se ndërsa qesh trurin e njeriut sekreton hormonin 'të ndjehen mirë' endorphins dhe atje duke ulur nivelet e kortizolit - një hormon stresi përgjegjës për më shumë se 70-80 për qind e sëmundjeve.
6) Të jetë mirënjohës
Sipas një Hulumtimi, duke qenë mirënjohës ju mban të lumtur! Njerëzit të cilët janë mirënjohës për atë që ata kanë janë më të aftë për të përballuar stresin, kanë emocione shumë pozitive, dhe janë më të aftë për të arritur qëllimet e tyre. Shkencëtarët kanë vënë në dukje edhe se mirënjohja është i lidhur me përmirësuar shëndetin.
Duke shprehur mirënjohjen e hap zemrën tonë dhe na lëviz nga frika për dashuri. Kur ne vlerësojmë diçka, ego jonë lëviz nga rruga dhe ne të lidheni me shpirtin tonë. Mirënjohje sjell vëmendjen tonë në të tashmen, i cili është i vetmi vend ku mrekullitë mund të ndahen. “Nëse feja jonë është e bazuar në shpëtim, krerët emocionet tona do të jetë frikë e duke u dridhur. Nëse feja jonë është e bazuar në çudi, shefi emocion ynë do të jetë mirënjohje.” ~ Carl Jung
Këto mënyra të thjeshta për mbajtjen e higjenës mendore mund të pastrojë mendjen e zakonet dhe sjelljet që shërbejnë më nuk ju. Ashtu si Buda tha, “Ne jemi formuar nga mendimet tona; ne kemi bërë atë që ne mendojmë. Kur mendja është i pastër, gëzim ndjek si një hije që nuk lë.”
Burimet Image
Truri i shëndetshëm
Ndryshimi është i mirë
Duke qenë falënderues
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn azb_Arab als_Latn als_Latn als_Latn