als_Latn dik_Latn bos_Latn
Shmangni këto ushqime nëse doni te bëni një gjumë sa me te qete.
Alkooli
Stres ne pune, ngarkese apo probleme personale? Arsyet janë te shumta për ta shoqëruar darken me një apo me dy gota vere. Nëse e bëni këtë i thoni lamtumire gjumit te qete sepse alkooli mobilizohet menjëherë ne organizëm dhe provokon dehidratimin. Ne vend te tij mire është te përgatisni çaj qetësues.
Produktet e skuqura
Produktet e skuqura duan me shume kohe qe te treten kështu qe mund te keni probleme me stomakun dhe gazra. Ne vend te tyre mire është te konsumoni ushqime qe përmbajnë triptophan, një acid ky i rëndësishëm për sintezën e seratonines, një neuro-transmetues i trurit qe rregullon përgjumjen.
Proteinat
Mishi i pulës, ashtu si edhe produktet e tjera qe përmbajnë proteina nuk duhen konsumuar ne darke sepse kërkojnë me shume kohe për t'u tretur. Mire është te privilegjoni ushqimet me baze glucidesh qe favorizojnë gjumin. Patatet e ziera apo te pjekura janë me te mirat.
Akulloret
Edhe akullorja, fale përmbajtjes se yndyrnave do kohe dhe energji qe te tretet. Me mire është te konsumoni ndonjë banane, molle, fiq apo arra. Shmangni edhe çokollatën e zeze e cila fale përmbajtjes se larte te kafeinës dhe theobromines, shton rrahjet e zemrës dhe provokon pagjumësinë
als_Latn gaz_Latn als_Latn als_Latn als_Latn srd_Latn als_Latn als_Latn als_Latn