als_Latn dik_Latn sag_Latn
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
Agility
- ngërç . Agilis - shkathët, të shpejtë, i gjallë -. një kombinim i shpejtësisë dhe koordinimit Këto janë aftësitë fizike të atletëve posedojnë
Sipas të rinj, James Montgomery dhe -. 2002 - mund të përkufizohet si cilësi kompleks që i lejon atlet për të reaguar për të një stimul shpejt dhe me efikasitet, aftësia për të ngadalësuar, manipulimin props përshpejtimin dhe ndryshimin e drejtimit të lëvizjes duke ruajtur kontrollin e mirë të trupit - Bilanci -. pa zvogëluar shpejtësinë
Zhvillimi i lëvizjes së shpejtë në drejtime të shumta, ajo është e mundur të kryejë të gjitha elementet teknike dhe taktike me shpejtësi të lartë dhe kontroll, dhe me shpenzimin më të vogël të energjisë, pa lëvizjen e tepruar
Ka disa mënyra për të shprehur gatishmërinë. lëvizjet e drejtimet e ndryshimit të evoluar në një zonë të vogël, dhe laterarna lëvizje frontale, lëvizje rrotulluese, lëvizja ballore dhe anësore me ndryshimin e drejtimit të dhe më i madh se 90 ° horizontal, ndryshimet në drejtim të trupit - Shmangia e një kundërshtar - Ndryshimi vertikale të drejtimit të trupit - Jump Jump -, i shpejtë dhe lëvizjet e pjesëve të trupit që kontrollojnë prop - tenis, hokej -.
vendimtare për zhvillimin e koordinimit agility dhe aftësive zbatuese motorike teknikat -. trajnimi
gatishmërinë për zhvillimin e aftësisë së sprints përsëritura të përbërë nga 3 - 4 ushtrime ose seri e sprints të shkurtër - të gjitha ushtrimet 5s - 30 me pjesën tjetër mes reps 3min mes grupe
Një grup shkencëtarësh, e drejtuar nga Martin -. Martin Bucheit -, e gjeti se trajnimi agility është një periudhë prej 4 javësh efektive në përmirësimin e . aftësitë e të gjitha parametrat e sprints përsëritura
Pilates është një pjesë e detyrueshme e gatishmërinë e trajnimit trajnimit për të zhvilluar një sërë faktorësh në gatishmërinë me: props -10 kapak
- 5 të kuqe dhe blu -, 6 vozë mbi ujë, 4. shufra plastike, Shkalle Players
-. 6/18 lojtarët Përshkrimi
e ushtrimit -. nga lëvizjet filluar të linjës me shkronja kapitale të kuqe të tjera të vendosura në 10 milion, pastaj kthimi në të parë dhe kështu me radhë deri në kapak të fundit - 10m , 5m, 10m, 5m, 10m -.. një shëtitje të ngadaltë dhe buoys, max 15 milion dhe 5 milion, 15 milion max, 5m dhe 15m goditje max, butësisht kandidon me kapak blu, ritmi max me kapele të kuqe, drita blu Pra, Zig - zigzage drejtuar me kapak të fundit të kuq të vendosur në distancë 10m, drejtimin në mes 4 shufra montuar në 2m, progresion
hapash duhet të bëhet nëpërmjet një shkallë Udhëzimet trajneri
- Lojtaret lëvizë individualisht ose në çifte, duke ndryshuar. gjatësinë dhe intensitetin e aksioneve të performancës, në varësi nga vullneti i lojtarëve gatishmërinë
mund të parandalojë dëmtime të muskujve dhe të mësuarit se si duhet aktivizuar dhe për të menaxhuar ndryshime të vogla në kyçin e këmbës, të gjurit, hips, mbrapa, shpatull dhe nyjeve qafë për të arritur optimale Konfigurimi dhe vendosja e trupit
als_Latn eng_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn