als_Latn dik_Latn azb_Arab
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
është ideale nëse duan të heqin qafe e ngurtësi sup dhe mungesat e saktë në këmbë - kjo lehtë - .. sepse, në sajë të ushtruar, ky pozicion forcon muskujt këmbën këmbëve dhe janë zhvilluar në mënyrë të barabartë edhe të shtrihen në shpinë një pozicion disi të ngjashme me selinë e karrige.
Ndërsa duke qëndruar ijet varg këmbë të gjerë.
zgjasë duart drejt qiellit, rrafshim ato në bërryla, jo duart. Ata duhet të jenë të hapura dhe të orientuara për të matur drejtimin e saj.
gjunjët dhe për të mbajtur mollaqe tuaj sikur për tu ulur në karrige.
Shpjegoj shpinë tuaj, ju nuk duhet të jetë vendosur. bërryla duhet të jetë i ngushtë, nuk duhet të jetë rozjeżdżać.
Mbajeni këtë pozicion për pesë, frymëmarrje të ngadalta të thellë. Kthehu
në pozicionin e fillimit. të pushuar për një minutë. përsëri.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn