als_Latn dik_Latn sag_Latn
Këshilla rreth shëndetit si simptomat e alergjive, njohin, depresioni trajtimin e alkoolizmit, ilaçi më i mirë për migraines. Çdo gjë nga ushqimi të shëndetshëm për shëndetin insurence.
Përshpejtimin e metabolizmit 15 llojet e ushqimeve që ndihmojnë humbje peshe Çdo humbje peshe është përgjithësisht e vështirë. Kjo është arsyeja pse shumë të bëjë naiv që beson se do të jetë një pilulë magjike ose çaj "thatë" për të modelimit figura, por për fat të keq ajo thjesht nuk ekziston. Vetëm kalori më pak se ata që konsumojnë një garanci për bel zbehta. Megjithatë, nuk janë ushqime që kur përfshihen në një menu të reduktuar ndihmon edhe pse kjo është më e lehtë të hollë. Shkencëtarët kanë gjetur gjithashtu se sa më shumë të 15 llojet e ushqimeve mund të nxisë metabolizmin tuaj dhe kjo do të thotë se sa më shpejt ne do të shpenzojnë atë që ha. Pse? Dhe ekspertët duhet të përgjigjen. Kryesisht tonë "premtuar" ushqim bën sitijima dhe më rrallë arrin për snacks ose ushqime janë më të ulëta në total. 1.Jaja Që nga vezët janë të larta në proteina do të jenë shumë se ushqimi, nëse ata kanë për qëllim për të humbur peshë, për të shmangur një vend të gjerë. Por, tregojnë istaživanja që duhet të bëjë të kundërtën dhe rekomandimi është për të ngrënë mëngjes, sepse ajo do të vazhdojë të ngopje më të gjatë. Shkencëtarët amerikanë theksojnë se nuk duhet të këmbëngulin për një sipërfaqësore dhe një mëngjes të varfër. Ata dëshmuan se gratë mbi peshë të cilët kanë ngrënë një mëngjes të dy vezë, një omëletë me dolli e ardhshëm 36 orë kanë ngrënë më pak se ata që kanë zgjedhur për mëngjes me më pak kalori. Studime të tjera kanë treguar se proteinat mund të parandaluar luhatje të mëdha të sheqerit në gjak të cilat gjithashtu do të thotë më pak dëshirat. 2.Grah Pak, përveç profesionistëve të ushqimit, të cilët kanë dëgjuar për cholecystokinin gjendet në të fshehtën dhe ne jemi duke folur për një nga faktorët më të mira për humbjen e peshës. Kjo është një hormon ndihmon tretjen e ushqimit dhe të natyrshme shter oreksi presion i cili është burimi më i mirë i fasule vetëm të thonë se ekspertët nga Universiteti në Kaliforni Davis. Sipas studimit të tyre, njerëzit që hanin fasule ishte dy herë nivelin e hormoneve lartpërmendur (ndoshta më të gjatë të mbajtur ushqimin në stomak), se ata që hanin oriz. Përveç kësaj, ka prova që fasule mund të mbajë ekuilibrin e sheqerit në gjak, dhe struktura e saj fijor e koelsterol ulët. 3.Salata A keni ndërmend për të kontrolluar peshën tuaj, atëherë për të filluar një vakt me sallatë, natyrisht, nënkupton se ajo është pa dressings rënda majmë. Një studim mbi 42 gra (të cilët zakonisht hanë shumë), e cila u realizua nga Penn State University, ka treguar se ata që hanin një vakt para se pjesa aktuale e madhe e sallatë pastaj hëngrën brumë 12 për qind më shumë edhe pse ata ishin të lejuar të hanë sa më shumë që ata duan. Sekreti është në vëllimin e marule që gratë lejohen të ndiheni të plotë më parë. Përveç kësaj, më tej është e mirë për shëndetin, të cilat në këtë mënyrë merr një ditë dhe një sasi e madhe Viamin C dhe E dhe lycopene antioxidant që zvogëlon rrezikun e shumë sëmundjeve. 4.Zeleni çaj Ai përmban substanca që nuk janë kundër pesha e caffeine. Catechins Antioxidant ndihmon të shpejtuar metabolizmin dhe djeg dhjamin. Në studimin japonez, 35 njerëz që pinin një shishe të çajit të gjelbër ishin në gjendje për të humbur peshë, për shkak të metabolizmit të shpejtë, dhe përfitim shtesë shëndetin e një reduktim në kolesterolit të keq. 5.Kruške Pektin në dardha, se në një pemë të mesme ka rreth gjashtë gram, do të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj, kështu që do të ulë nivelin e sheqerit në gjak dhe të ju ndihmojë të shmangur snacks. Në një studim brazilian që zgjati 12 javë, gratë mbipeshë që hanin tre dardha një ditë të humbur peshë jo më shumë se ata që hëngrën tre biskota tërshërë. 6.Juha Një filxhan supë pule mund të kënaqë urinë e tyre si një copë të pulave. Purdue University studim i kryer në 18 gra dhe 13 burra. Përfundimi është se studiuesit supë kënaq urinë për shkak të trurit që regjistron edhe pse kalori të varfër se copa e mishit. 7.Govedina Në menynë në mbrëmje duhet të jetë rreth 25 deri 30 £ ose viçi në qoftë se ju dëshironi të humbni peshë, por jo në masë të muskujve. Ndihmë vjen nga amninokiseline leucine, e cila do të ndihmojë për të zvogëluar paund dhe të qëndrojnë muskujt. Në një studim në Universitetin e Illinois në përfshirë 24 gra i trashë janë më të suksesshëm humbje peshe me kalori 1700 një ditë në grupin e kontrollit që konsumuar më shumë proteina Vaj 8.Maslinovo Nëse keni ndërmend të shpejt të djegur yndyrë të depozituara në të do të ndihmojë vaj ulliri! Studimi Australian përfshirë 12 gra me menopauzë mes moshave 57-73 vjeç, tregoi se gratë që janë në žitrice tyre që hanin mëngjesin me qumësht i skremuar splashed në pak vaj ulliri në vend të krem përshpejtuar metablizam. Jo nëse ju pëlqen kombinimi i vajit të ullirit do të bien dakord edhe në salads ose me biskota. Në çdo rast, ne nuk duhet të harrojmë se ajo është ende një recetë për më pak peshë. 9.Grejp Grjep u kthye në një mënyrë të mëdha. Studimet serioze kanë treguar se një gjysmë grejpfrut para çdo vakt, ose një gotë me lëng tri herë në ditë për tre javë mund të zvogëlojë peshën e mishit për më shumë se katër kilogramë. 10.Cimet I vënë kanellë në bollgur ose bukë me krunde për të qetësuar insulinës pas një vakt dhe që do të thotë një reduktim të urisë. Përveç kësaj, doli se një lugë çaji kanellë e katërta e një ditë ul presionin e gjakut, kolesterolit, triglycerides dhe sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet tip 2 11.Ocat Besoni atë apo jo, por suedezët kanë provuar se ne sitiji nëse ju hani një fetë bukë zhytur në uthull, por nëse ju hani një fetë pa uthull. Ndoshta arsyeja për acid acetik që ngadalë kalon nga ushqimi në zorrë e vogël në mënyrë që stomak të plotë për një kohë të gjatë. 12.Tofu Vërtetua përfundimisht për të reduktuar ndjeshëm sasinë e ushqimit që ju hani, nëse ju filloni me tofu. Ekspertët besojnë se arsyeja për këtë proteinë në tofu, e cila zvogëlon oreksin. 13.Orašasto fruta Po, kjo është për shkak se një pjesë të vogël të kikirikë, yndyrë ka rreth 165 kalori. Megjithatë, studiuesit gjetën se njerëzit që janë të prirur për të shpeshta arra hollë. Në të vërtetë, njerëzit me peshë normale që konsumohen çdo ditë rreth 500 kalori në kikirikë, bajame ose arra, të hahet ushqim të vogla dhe kishte pak ushqim shtesë! Përveç kësaj, të përshpejtuar metabolizmin me 7 për qind, që do të thotë se janë djegur kalorive të shpejtë. Një përfitim shtesë është fakti se arra përmbajnë omega-3 acide yndyrore shumë të rëndësishme, dhe se 20 lajthitë, kikirikë ose arra në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Kokërr 14.Žitarice Studimet kanë treguar drithërave mund të zvogëlojë oreksin. Në fakt, vetëm 14 gramë të drithërave, si mëngjes me një shuplakë mund sasi samnjiti e ushqimit që konsumojnë, dhe është konfirmuar nga studimi në Universitetin e Minnesotii Mineapolis. 15.Čili speca Kohët e fundit, disa prej rekomandimeve për ushqim të shëndetshëm dhe speca të nxehtë për shkak se ata mund të ju ndihmojë të humbni peshë. Në studimin japonez pjesëmarrës ishin 13 gra që konsumohet një mëngjes omëletë me speca djegës ose ndonjë ushqim tjetër, dhe pas kësaj ata hëngrën për drekë më pak se ishte e zakonshme. Predpostvlja se ndihmë vjen nga capsaicin substancë, e cila ndihmon për të reduktuar oreksin.
als_Latn als_Latn