als_Latn dik_Latn sag_Latn
Lexuar në lidhje me sport - futboll, hendboll, basketboll, ski - dhe të gjitha llojet e rekreacion - not, ecje, gjimnastikë, plani i ushtrimit dhe përfitimeve pilates.
Pyesin se si për të parandaluar lënduar muskujt Ky artikull është për ju inflamacion muskujve zakonisht ndodh një ditë ose dy pas praktikën e parë dhe në fakt është një reagim normal i trupit tuaj Edhe atletët e njohur të merrni lënduar pas një intezivnijih stërvitje?... Sigurisht, inflamacion mund të jetë zbutur apo edhe të parandaluar këto këshilla të dobishme që kemi përgatitur për ju. 1 - trajnimi gradual Nëse keni bërë një pushim më të gjatë, dhe kjo është një kohë e gjatë që nga viti stërvitje juaj e fundit nuk i mençur për të detyruar parë disa që ndjekin këto trajnime e parë për të bërë razmrdate tërë trupit dhe muskujve aktivizuar si shumë, por shumë ngadalë dhe nuk e zbatojnë këtë mënyrë do të nanjbolji të veprojë në parandalimin e inflamacionit muskujve 2 -... Ecje shpejtë pas trajnimit të rëndë, e ndjekur nga i butë që shtrihen do tju ndihmojë shumë ngadalësojnë ritmin e duke ecur ngadalë për disa minuta deri në fund të trajnimit 3 -.. shtrirje pas një stërvitje me kujdes shtrij grupet e muskujve që janë trajnuar për të marrë frymë si duhet, pasi kjo do tju ndihmojë të shpëtoj. acid laktik që akumuluar në muskuj dhe të shkaktojë dhimbje të pakëndshme 4 -.. çanta e akullit Në disa raste, nëse dhimbja është e mprehtë, duke i vënë çanta e akullit në vendet lënduar 5 -. pushuar në banjë dhe trajtime Wellness dush me hot uji dhe disa pika vaj esencial ndihmon për të maksimizuar relaksimin e muskujve Orari një trajtim në një prej Spas dhe relaksohuni trupin tuaj dhe shpirt 6 -... Travel në stërvitje tjetër Deri trajnime të mëtejshme të paktën një ditë tjetër dhe do të lejojë trupin tuaj për të . shërohen të lejojë gjithashtu grupe të ndryshme të muskujve të shërohet nga varësisht se si i madh se ata janë, ju duhet të bëni një pushim për ta nga 3 deri në 7 ditë 7 -. Merrni ujë të detit juaj muskujt e lënduar që të merrni dehidratuar shumë më të shpejtë dhe më e lehtë Prandaj,.. trajnimi kërkohet shishe me ujë duke marrë lëngje të mjaftueshme në trupin tuaj Shënim: -.. Nëse infeksioni zgjat për disa ditë dhe pas çdo stërvitje është intensiv, të jetë i sigurt për të vizituar mjekun e tyre, sepse kjo mund të jetë shkaktuar lëndime të rënda
.
als_Latn als_Latn unk