als_Latn dik_Latn sag_Latn
Mënyrat e jetës për një trup të shëndetshëm dhe një mendje të shëndoshë
Ende nuk egzistojnë të dhëna zyrtare që tregojnë se në çfarë mase faktorët e ndryshëm të mjedisit ndikojnë në trurin tonë, por egzistojnë disa hapa të mirë që do t’ju ndihmojnë të rrethoheni me punë të mira për gjendjen e shëndetit dhe mendjen tuaj
Harmoni me zë dhe dritë
Zhurma ka një efekt të keq në trupin dhe mendjen tuaj, por tingujt harmonik mund të ndikojnë në mënyrë pozitive. Jepni çdo gjë prej vetës që t’i eleminoni tingujt e zhurshëm dhe rrethohuni me ato tinguj të mirë dhe të lehtë. Lëshojeni muzikën që pëlqeni dhe relaksohuni.
Drita ka efekt fantastik tek njerëzit. Drita diellore gjithsesi që është burimi më i mirë. Rrezet e diellit ndikojnë në prodhimin e hormoneve, metabolizmit dhe orës bilogjike. Pa dritën, imuniteti është i dobët dhe shumë njerëz bien në depresion. Kur do herë që mundeni të dilni në dritë, shfrytëzone rastin.
Lidhuni me natyrën
Hulumtimet e shpallura në vitin 2008 kanë testuar memorien dhe vëmendjen para dhe pas shëtitjes. Një grup ka shëtitur në rrethinë natyrore, ndërsa tjetra ka shëtitur në qytet. Hulumtuesit kanë zbuluar se grupi i parë testin e kanë bërë për 20% më mirë sesa para shëtitjes, ndërsa grupa e dytë nuk ka treguar asnjë rezultat.
Freskohuni me ajër të pastër
Krahas tingujve të këndshëm dhe dritës natyrore diellore, ajri i pastër është edhe një tjetër faktor për shëndet afatgjatë në trupin dhe mendjen tuaj. Nuk mund të ndikohet në kualitetin e ajrit jashtë, por në shtëpit tuaja mund të ndikohet.
Bimët e shëndetshme brenda shtëpisë tuaj shërbejnë si freskim i mrekullueshëm, por nëse jetoni në mjedis me shumë pluhur, polen dhe ndotje, atëherë ju nevojiten më shumë bimë. Sa herë që keni mundësi shkoni në mal.
Kultivoni marrëdhënie të shëndetshme
Kultivimi i marrëdhënieve të shëndetshme është njëra nga gjërat më kyçe për shëndetin e trurit. Shumë hulumtime kanë treguar se interakcionet aktive shoqërore janë shumë të rëndësishme për një plakje të shëndetshme.
Njëra nga ato hulumtime ka bërë studim të 2000 njerëzve në periudhë prej 4 vitesh. Prej tyre është kërkuar që t’a përcaktojnë nivelin e jetës shoqërore. Rezultatet kanë treguar se njerëzit me jetë më aktive shoqërore kanë më pak gjasa që të kenë çmenduri në pleqëri.
Aryeja është se ndërveprimi pozitiv shoqëror eleminon rënien e funkcioneve njohëse dhe në atë mënyrë e forcon imunitetin. Gjithashtu, jeta e rregullt seksuale e rinovon organizmin dhe zgjatë jetën. Prandaj me rëndësi është që ta përqaoni jetën seksuale, të cilën mund ta arrini me ushtrime dhe ushqim të shëndetshëm. Kur jeni të kënaqur me trupin tuaj, kur ndjeheni seksi, atëherë jeni të lumtur, pozitiv dhe të kënaqur.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn