als_Latn bos_Latn tur_Latn
Humbisni peshe duke ngrene veze ne mengjes
Ne e njohim mire rendesine e mengjesit, gjithashtu humbjen peshes dhe mbajtjen nen kontroll te kalorive: ajo qe ndoshta nuk dini, eshte qe mengjesi mund te behet shume i rendesishem duke konsumuar veze. Kjo lloj menyre na lejon te kontrollojme te ngrenin dhe te jemi te ngopur per me shume kohe.
Ne kete menyre reduktohet ndjeshem numri i kalorive qe mund te marrim ne dreke ose gjate dites. Dhe nese jeni ne diete , nje ushqim i bollshem eshte ajo qe duhet per te mbajtur peshen dhe per te siguruar nje linje per t’u pasur zili. Ne nje vend tjeter mund te jete shume e zakonshme te konsumosh veze ne mengjes.
Sipas nje studimi , proteinat qe permbajne vezet do te ishin me te mira sesa produkte te tjera per te mbajtur nen kontroll urine. Mendoni qe nje veze permban 6,5 g proteina, pra 13% i nevojes ditore te nje te rrituri.
Gjithashtu vezet veprojne tek disa hormone specifike te zorreve qe mund te ndryshojne kuptimin e urise: ato qe kishin ngrene veze ne mengjes , ne vend te dritherave kishin hubur shume peshe.
Duke ngrene veze shpesh mund te mbani nen kontroll kalorite, me qe e dime qe nje veze permban rreth 78 , gjithashtu ato jane te pasura dhe me vitamina D. Shpesh neper dieta vitamina D nuk ka dhe per kete arsye ajo luan nje rol te rendesishem.
Sigurisht qe vezet duhet te konsumohen ne menyre natyrale dhe pa shtimin e gjalpit ideja me mire eshte qe t’i beni ne uje te ngrohte pa pasur nevoje per yndyrna. Ate mund t’a shoqeroni me nje fete buke dhe leng portokalli; keto perberes jane perfekt per nje mengjes te shendetshem dhe te ekuilibruar.
/Burimi: Keshilla.net
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn taq_Latn