als_Latn dik_Latn azb_Arab
Shumica prej nesh të shijuar diellin, por nuk zakonisht në temperaturë të lartë. Getting nxehtit e tepërt mund të na bëjnë të pakëndshme dhe përveç kësaj na thahet. Më poshtë janë disa mënyra që ju dhe familja juaj mund të të mbetet hydrated këtë verë.
Lëkura juaj është organi më i madh i trupit dhe gjithashtu ai që ballafaqohet me elementet e parë. Gjatë verës, Shqetësimi kryesor është rrezet nga dielli. Edhe pse dielli është thelbësor për furnizimin e trupit me vitaminë D, ajo nuk ka vetëm përfitime. Too shumë dielli nuk është e shëndetshme për çdo person.
Lëkura është vazhdimisht reinventing veten. Qelizat e lëkurës vjetra në sipërfaqe janë sloughed jashtë dhe lëkurës i ri shkon në krye. Ne nuk e kuptojnë se kjo po ndodh për sa kohë që lëkurë të mbetet i shëndetshëm dhe mbajtjen e ciklit të saj jetësor. Kur lëkura bëhet e thatë, që është një histori tjetër krejtësisht.
Gjëja më e rëndësishme për lëkurë të është që të mbajë një nivel të duhur të lagështisë dhe përkulshmëri. Më poshtë janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të përmbushur se.
- Pini shumë ujë – Si një pjesë e madhe e trupit përbëhet nga uji, kjo është një domosdoshmëri për të plotësoj atë që është humbur përmes urinimit, Proceset djersitje dhe celulare. Një realitet është se kur ju mendoni se ju jeni të etur të mjaftueshme për një pije, ajo është tashmë përtej pikën e etjes normale. Që të mbetet në krye të hidratimit, pini një minimum prej 8 gota ujë në ditë në periudha të rregullta. Mënyra më e thjeshtë për të bërë këtë është duke kryer një shishe me ujë reusable që do të mbajë të paktën 32 ounces e ujit. Pasi të keni përfunduar të pijshëm atë, ju jeni bërë.
- Kanë ujë të mbushura ushqime – Një shumë e ushqimeve të shëndetshme përmbajnë ujë. Ju nuk keni për të marrë të gjithë hydration tuaj çdo ditë nga uji i pijshëm. Ky është një lajm i madh për ata që nuk janë naiv e ujit të thjeshtë. Konsideroni pjeprat, manaferrat dhe perimet si selino dhe karrota.
- Pini ujë të ftohtë – Ujë pije freskuese thith në trup më të lehtë. Ju madje mund të ndjeheni atë freski që udhëtojnë në të gjithë trupin tuaj. Ajo kërkon ujë të ngrohtë më gjatë që të bëjë punën e saj, pra të ruajë një enë me ujë në frigorifer për të pirë gjatë aktivitete në natyrë dhe stërvitje.
- Shmangni caffeine – Duke pasur shumë kafeinë në kafe, çaj dhe pije të gazuara mund të thatë nga ju. Ju jeni në të vërtetë duke anulluar hydration tuaj nga gjiri e tyre poshtë në mot të nxehtë. Ngjit me ujë vetëm sa më shumë si ju mund të. Për një preferencë të re, të shtoni një pako shije për enë me ujë tuaj për një shije ëmbël.
- Shmangni shumë kripë – Trupi i njeriut kërkon natriumi por jo në shumat që shumica prej nesh konsumojnë atë. Një sasi e tepërt e sodiumit mund të rezultojë në bloating dhe rritur etje.
A jeni të përgatitur për sezonin e verës për të arritur? Një mënyrë për të marrë të përgatitur është për të mbajtur veten hydrated në muajt e ngrohtë.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn