als_Latn dik_Latn sag_Latn
1.Mos u lodhni asnjëherë së lëvizuri, qoftë edhe duke u ngritur në këmbë herë pas here. Studimet kanë treguar se njerëzit e dobët lëvizin rreth 150 minuta më shumë se ata obezët. Edhe një aktivitet fare i thjeshtë, si p.sh. gjestikulacioni teksa flisni, mund t'iu ndihmojë për të djegur deri në 350 kalori në ditë.
2.Po konsumit të kafeinës, jo sheqerit dhe qumështit. Kafeina ka tendencë të shtojë numrin e kalorive të djegur, përderisa stimulon procesin përmes të cilit trupi ynë, gjatë tretjes, krijon ngrohtësi dhe energji. Për më tepër, kafeina të nxit edhe për të lëvizur më shumë.
3.Digjni kalori duke ngrënë, ushqimet e duhur. Mbi të gjitha duhet të synoni jeshillëqet, në vend të mishit. Pa harruar natyrisht edhe frutat dhe karbohidratet. Normalisht, trupi djeg rreth 200 kalori gjatë tretjes. Por me një vakt të duhur e të mbushur me perime, mund të djeg edhe më shumë
4.Pini lëng limoni me ujë të vakët. Bëje sidomos kur jeni me stomak bosh, për të arritur rezultate më të mira.
5.Veçanërisht gjatë verës duhet të pini shumë ujë të ftohtë. Sa më e ftohtë të jetë, aq më shumë kalori do të digjni, sepse trupi do të jenë i detyruar ta ngrohë. Mjafton të pini 8 gota ujë me akull në ditë dhe do të digjni plot 80 kalori. Kjo metodë, në fakt, funksionon me çdo pije.
6.Dridhjet nga të ftohtët iu bën të digjni kalori. Prandaj kur keni mundësi, kaloni pak kohë në ajër të pastër, kur është ftohtë.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn