als_Latn dik_Latn sag_Latn
Këshilla rreth modës dhe bukurisë -. Kozmetike të mira, stilet e flokëve, depilim, dizajnit të modës, dietat h3>
Ushtrimet që do të shtojë tërë trupin e punës së tre herë në javë. Repetitions e secilit ushtrim të bëjë asnjë pauzë, një pushim mes çdo ushtrim duhet të jetë një maksimum prej 30 sekonda. Me kalimin e kohës, rritja e ushtrimit ciklit (të dy ose tri herë një cikël të repetitions të çdo ushtrim). Ngritjen e Baletit Mbajnë karrige me këmbë e tij dhe këmbëve zgjatet thur jashtëm në një dorë formë V-të drejtë të vënë në karrige dhe e la në anën e saj. Ngadalë heqin gishtat sa më shumë të jetë e mundur. Mbajnë këtë pozicion për tre sekonda, pastaj ngadalë të kthehen për të filluar. Kjo është një rep, ti bëjë ata të 10-15. Rotacion kanotazh Merrni peshat dhe ashensor ata para jush në lartësi sup, pëllëmbët të kthyera nga poshtë. Hapi me këmbën e drejtë përpara të majtë, bëj gjunjët pak dhe të ligët përpara. Tërheq peshat në bel tuaj, me rotacion shuplakat tuaja në drejtim të trupit tuaj. Ngadalë të kthehen për të filluar. Kjo është një rep, i bëjnë ato 10 - 15 "T" bending Parakrahët mbështetet në anën e pasme e karrige, bërryla ballafaqohet jashtë, dhe pastaj kreu të mbështetet në dorë. Ngritja këmbën e majtë pas ju në lartësi hip, gjurin e djathtë është vendosur pak. Ngadalë bëj gju tuaj të majtë, i afrohet mollaqe pestë. Ngadalë të kthehen në pozicionin e fillimit. Kjo është një rep, ti bëjë ata të 10-15, dhe pastaj të bëjë të njëjtën gjë me këmbën tjetër. KVjetrenjača Të qëndrojë me këmbët e hip-gjerësia e gjerë dhe të mbajë një palë të shtangë dore para jush. Janë pak prirje gjunjë, pëllëmbët përballë njëri-tjetrit. Lean bust tuaj përpara, rrotullohen në të djathtë dhe dora jote e djathtë të ngritur drejt tavanit. Kthehu tek pozicionin e fillimit. Përsëriteni të majtë, të bëjë një total prej 20 repetitions alternuara.
als_Latn als_Latn