als_Latn dik_Latn sag_Latn
Duhet të ju shmangur shumë kalori ushqime të ulët të miratuara nga qeveria si patate e ëmbël në përpjekjen tuaj për kontrollin optimale glycemic?
Një lexues shkruan:
Hi Anthony,
Unë jam një lexues të gjatë-kohë dhe tifoz, dhe kane shikuar kalimin tuaj nga një ish-të ulët-carber në një lartë-carber cili plason shumë më shumë rëndësi në vlerën glycemic e ushqimeve karbohidrate. Unë plotësisht pajtohem me qëndrimin tuaj të "cilësisë mbi sasinë", por u pyesin nëse ju mund të komentojë mbi studimin e mëposhtme:
Westman EC, et al. Efekti i një të ulët-karbohidrate, dietë ketogenic kundrejt nje indeksi dietë të ulët-glycemic në kontrollin glycemic në diabet tip 2 mellitus ushqyerit dhe Metabolizmi, 2008.; 5: 36.
Disa blogerët ulët-Carb kanë deklaruar ky studim dëshmon superioritetin e dietat Carb ulët mbi dietat ulët të miratuara nga qeveria për arritjen e shëndetshme statusin e glukozës në gjak. Unë i realizuar artistikisht se ju mund të keni diçka për të thënë në lidhje me këtë.
Thanks in advance,
BC.
Anthony pergjigjet:
Hej BC,
Unë me të vërtetë kanë diçka për të thënë në lidhje me këtë studim, dhe këtu ajo është:
Studimi Westman et al nuk ka edhe të fillojnë për të provuar dieta të ulët-Carb janë superiore ndaj dietat ulët të miratuara nga qeveria për përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak.
Unë gjithashtu kanë diçka tjetër për të thënë:
Të jetë shumë i kujdesshëm për këdo që pretendon ndryshe. Ata janë ose një mendje të njëanshëm të ulët carber, ose thjesht nuk kanë aftësinë të mjaftueshme analitike për të identifikuar problemet e shumta e natyrshme në këtë studim.
Le të bëjmë një vështrim në disa nga këto mospërputhje.
Westman et al Low-Carb kundrejt Low GI-Studim: Lufta Fair ose Handicap pashpresë?
Kjo është shumë për të ardhur keq që i vetmi gjyq deri më tani për të krahasuar drejtpërdrejt ulët-Carb dhe të ulët të miratuara nga qeveria dietat vjen nga hulumtuesit sponsorizuar Atkins-. Jo se unë do të ndonjëherë dyshoj dikush e lidhur me, ose marrin mbështetje financiare nga, perandorisë Atkins si të njëanshëm në asnjë mënyrë. No sirree; ne të gjithë e dimë se si të shkëlqyeshme i paanshëm, racionale dhe objektive të ulët-carbers kanë treguar veten që të jetë (kollë, kollë kollë ...).
Por le të harrojmë për çdo favorizim të mundshëm të qëllimshëm ose të paqëllimshëm që mund të jetë në lojë, dhe të përqëndrohet në atë që ne kemi qenë paraqitur me në letër të botuar.
Sipas gazetës, Atkins Diet prodhuar reduktime më të mëdha në hemoglobinës A1C sesa dietë të ulët-GI (-1,5% kundrejt -0,5%). Megjithatë, diferenca nuk ishte statistikisht domethënëse. Glukoza e gjakut dhe insulinë përmirësuar në mënyrë të ngjashme për të dy grupet gjatë studimit 24 javë.
Pavarësisht nga dallimet vockël në rezultatet glycemic, letër studim pretendon shumë më të ulëta-carbers ishin në gjendje për të ulur dozën e tyre ilaçe. Hulumtuesit në përfundimin: ". Dietë e ulët në karbohidrate çuar në përmirësime të mëdha në kontrollin glycemic, dhe reduktim më të shpeshta mjekim / eliminimi sesa indeksi të ulët glycemic dietë" [1]
Hulumtuesit dukshëm besojnë se kjo ishte një fitore e qartë për dietat Carb ulët, por një vështrim më të afërt në letër ngre një numër të shqetësimeve serioze. Para së gjithash, studimi kishte një shkallë shumë të lartë të braktisjes, me tretje të qenë shumë më i lartë në grupin Carb ulët. I Nëntëdhjetë e shtatë subjekteve të fillimisht randomized studimit, dhjetë prej 48 subjekteve të ulët-Carb dhe 3 prej 49 pjesëmarrësve të ulët të miratuara nga qeveria lë para se studimi ka filluar edhe. Dhe e atyre që mbetën, vetëm 21 të ulëta-carbers përfunduar studimin në krahasim me 29 të dieters të ulët të miratuara nga qeveria. Cili ishte statusi glycemic e atyre që u tërhoqën, dhe si do të janë ndryshuar nga trajtimi që pasoi diete?
Ne kurrë nuk do të dinë.
Kërkuesit pretenduan se në fillim të studimit, nuk "ishin jo klinikisht dallime të konsiderueshme në mes të grupeve të trajtimit", por të dhënat e studimit tregojnë se grupi ulët të miratuara nga qeveria paraqiti mbi dy herë më shumë amerikanë të Afrikës. Amerikanët afrikane jo vetëm vuajnë një incidencë më të lartë të diabetit sesa Caucasians, por edhe një përqindje më të lartë të komplikimeve të sëmundjes se diabetikët të bardhë. Nuk ka prova për të sugjeruar këtë fenomen mund të jetë pjesërisht për shkak të faktorëve gjenetik që dallojnë në mes të bardhëve dhe zezakëve [2]. Çfarë i mundur ndikimi kjo, së bashku me dallimet potenciale social-kulturore, do të ketë mbi rezultatet glycemic e dietës dhe trajtimit të drogës në afrikan amerikan kundrejt pacientëve të Kaukazit është i panjohur, por ai megjithatë mbetet një confounder potencial që nuk mund të shpërfillet.
Pretendimi se shumë më të ulëta-carbers ishin në gjendje për të reduktuar dozën e tyre të medikamente diabetik tingëllon shumë më pak mbresëlënëse kur e mëson atje ishin shumë më të ulëta-carbers duke marrë medikamente të tilla në vendin e parë. Në abstrakte, studiuesit theksojnë se nëntëdhjetë e pesë për qind e dieters ulët-Carb ishin në gjendje për të eliminuar ose zvogëluar dozën e tyre të medikamente diabetik, krahasuar me vetëm 62 për qind të subjekteve të ulët të miratuara nga qeveria. Por në fillim të studimit, nëntëdhjetë e pesë për qind e të ulët-carbers ishin marrë medikamente hypoglycemic, krahasuar me vetëm shtatëdhjetë e gjashtë për qind e grupit të ulët-GI. Edhe nëse trajtimet shfaqur efekte të ngjashme pozitive në rezultatet glycemic, një natyrisht do të presin një incidencë më të lartë të reduktimeve të mjekimit në grupin Carb ulët. Kur reduktimet në ilaçe diabetik janë konsideruar në aspektin e numrit të pjesëmarrësve të cilët ishin në mjekim të tillë në fillim të studimit, diferenca ngushtohet në mënyrë të konsiderueshme: tetëdhjetë e dy për qind dhe 95 për qind e ulët të miratuara nga qeveria dhe të ulët-Carb subjektet ishin gjendje të reduktojë dozen e mjekimit, përkatësisht. Njëqind për qind e tetë të ulët-carbers fillimisht duke marrë insulinë ishin në gjendje për të reduktuar ose eliminuar dozen e tyre, por aq edhe ishin 100 për qind e të tre dieters të ulët të miratuara nga qeveria fillimisht duke përdorur insulinë.
Ushqimi Low-GI që ishte me të vërtetë një Diet Fat-phobic
Nuk është një problem më shumë me këtë studim që përjashton të trumpetojnë e dieta të ulët-karbohidrate si superiore për dieta të ulët të miratuara nga qeveria për kontrollin glycemic. Një konsideratë e rëndësishme kur duke analizuar rezultatet e gjykimeve dietik është se sa ngushtë subjektet ndiqet dietat e tyre të caktuar, por nuk ka detaje në lidhje me intakes aktuale diete të subjekteve përfshihet në letër. Megjithatë, ne mësojmë nga leximi studimin që pjesëmarrësit janë udhëzuar në dietat e tyre përkatëse nga një dietës regjistruar duke përdorur "një libër dietë mbeturit e shtypit dhe dhurata të tjera". Në rastin e grupit të ulët të miratuara nga qeveria, libri mbeturit shtyp dietë ishte GI Ushqimi nga Rick galop. Për fat të keq libri përmban një numër rekomandimesh të diskutueshme dhe nuk mund të konsiderohet një manual ideal për ushqimin e ulët të miratuara nga qeveria.
Për shembull, libri thekson fort ushqime të ulët dhe jo-yndyrë dhe kategorizon yndyrna dietë në tri kategori: ". Më i mirë, më mirë, e keqe dhe me të vërtetë të shëmtuar"
"Yndyrna të këqija janë ngopur yndyrna", pohon galop. "Yndyrna të ngopura janë një shkak kryesor i sëmundjeve të zemrës, sepse ata të rritur kolesterolin, e cila nga ana trashet arteriet dhe shkakton sëmundje të zemrës dhe goditje në tru." Sipas galop, "The yndyrna 'më të mira' janë quajtur polyunsaturated, dhe ata janë të kolesterolit të lirë. Shumica vajra vegjetale, të tilla si misri dhe luledielli, bien në këtë kategori. "
Oh i dashur.
Dhe kjo nuk do të marrë shumë më mirë kur të miratuara nga qeveria Ushqimi kthen vëmendjen e tij në indeksin e glycemic. Ajo ndan ushqime në kategori të kuqe, të verdhë dhe të gjelbër. Ushqime në kategorinë e kuqe janë gjoja "të lartë të miratuara nga qeveria, ushqime të lartë yndyrë" që duhet të shmanget, por të përfshijë në mënyrë të përkryer të shëndetshme artikuj të ulët të miratuara nga qeveria si e tërë kos, gjalpë, gjizë, dhe vajra tropikale. Kategoria e kuqe gjithashtu përfshin fruta të shëndetshme që janë teknikisht të lartë të miratuara nga qeveria, por në fakt janë sende të ulët glycemic ngarkesës të tilla si shalqi, shalqi, dhe bizele të njoma. Sipas galop, të gjitha këto ushqime të shëndetshme meritojnë të trajtohen me të njëjtën përbuzje si junk përpunuara si qentë e nxehtë dhe donuts!
GI Ushqimi është efektivisht një dietë të ulët-yndyrë. Duke theksuar rëndësinë e ushqimeve të ulët-yndyrë dhe duke përfshirë vetëm mish leanest dhe produktet e qumështit në kategorinë e gjelbër, galop është mohuar lexuesit e tij të efekteve të fuqishme insulinë-moderues të yndyrë diete, të cilat ndihmojnë stomakut ngadalshëm zbrazjes kohë dhe kështu durimin post pasuese vakt elevations glukozës në gjak. Prandaj, sponsorizuar Atkins-Westman et al studim vështirë se mund të konsiderohet fjala e fundit në të ulët të miratuara nga qeveria kundrejt dietat Carb ulët.
Nëse jeni duke kërkuar për një qasje inteligjente, shkencë e mbështetur në të ushqyerit e ulët të miratuara nga qeveria, të mbajtur në kërkim; kjo nuk është ajo.
Ndërsa ata ndryshojnë në përmbajtjen e tyre karbohidrate, të ulët-karbohidrate dhe të ulët të miratuara nga qeveria dietat ndajnë një ngjashmëri të rëndësishme: ato të dyja përfshijnë zvogëlimin apo edhe tërësisht hequr nga dieta e dikujt të lartë të miratuara nga qeveria, Sheqer dhe miell të pasur hedhurinë që aktualisht formon tillë një i madh komponent i dietë perëndimore.
Kështu që këtu janë sugjerimet e mia:
1. Shmangni sa më shumë të jetë e mundur gjithë sheqer dhe shtues-ngarkuar të lartë të miratuara nga qeveria hedhurinë që përshkon dietat perëndimore, dhe të bëjnë të ulët të miratuara nga qeveria dhe të ulët-GL ushqime prodhime tuaja.
2. Përdorni një të vogël të përbashkët-kuptim (disa lexues mund të kenë nevojë të kërkoni kuptimin e përbashkët-kuptim, pasi ajo është një cilësi të zhduket shpejt nga arsenalin njohës të njerëzve modern, sidomos në këtë ditë dhe mosha e "Dua një të shpejtë fix dredhi dhe unë dua tani, damnit! ") dhe të qepur konsum të përgjithshëm tuaj karbohidrate që të përputhet me nivelin tuaj të aktivitetit dhe statusin glycemic. Nxitësit e të dy të ulët-karbohidrate dhe yndyrë të ulët / të lartë-karbohidrate dietë të priren të jenë jashtëzakonisht dogmatik dhe këmbëngulës se ushqimi i tyre i favorizuar është më e mira për të gjithë. Ata janë të dy plot me të; commonsense, së bashku me një mal e provave shkencore, na tregon se dieta juaj duhet të jenë të përshtatura për të përshtaten kërkesave tuaja individuale.
Më fizikisht aktiv jeni, më shumë karbohidrate që ju do të kërkojë. Lëvizja e rregullt e fuqishme përmirëson ndjeshmërinë e insulinës, e cila nga ana ju lejon të hani karbohidratet më shumë pa efekt të keq. Pra, nëse ju jeni një atlet shumë aktiv durim, ju keni asnjë biznes duke ndjekur një dietë të ulët-karbohidrate - përveç nëse, natyrisht, ju gëzojnë të shikuar performancën tuaj të shkojnë në ferr në një handbasket. Në flipside, në qoftë se ju jeni diabetik apo një individ i ulur me kontroll të dobët glycemic, një dietë të furnizuar me karbohidrate të madhe se nevojat tuaja mund të përkeqësohet gjendjen tuaj.
Bottom line: Rreth e vetmja gjë studim Westman et al provon është se si një formulim pak krijues mund të japin një përshtypje të gabuar në lidhje me rezultatet e vërteta të një studimi. Çdo pohojnë se ky studim tregon superioritetin e ulët Carb mbi dietat ulët të miratuara nga qeveria është një shaka. Kam dëgjuar një komentator ishte edhe trumpetojnë rezultatet e këtij studimi si provë se dietat të ulët-Carb "kurë" diabet. Kjo është absurde.
Dietat e ulët Carb nuk kurë asgjë. Në më të mirë, ata të lehtësojë simptomat. Kushdo që nuk është dakord dhe që me zell beson ulët carbing ka "shëruar" diabet i tyre është i mirëpritur të provoni eksperimentin e mëposhtëm: Stop ulët carbing dhe të fillojnë të hahet një dietë të mbushur me karbohidratet të lartë të miratuara nga qeveria. Ju lutem vini re para se të përpiqet këtë eksperiment që ju të bëni në mënyrë krejtësisht me vullnetin tuaj dhe rrezik, më ka shfajësuar nga çdo përgjegjësi për trazirat e pashmangshme glycemic, shok hypoglycemic dhe kome të mundshme që të pasojë si ju të zbuloni në mënyrë të drejtpërdrejtë ndryshimi midis një kurë dhe simptomave zbutjen ...
Për të filluar sulmuar shkaqet rrënjësore, në vend se të simptomeve, të sheqerit tuaj në gjak disordered, unë rekomandoj që ju të merrni nivelet e juaj hekuri kontrolluar. Nivelet e larta të hekurit janë të zakonshme në diabetikët, dhe reduktim nga edhe nivele 'normale' për ata shihen në të rinj të shëndetshëm ka prodhuar përmirësime të konsiderueshme në ndjeshmërinë e insulinës në të dy individëve me diabet dhe jo-diabetik. Kërko në këtë faqe ose të konsultohet kapitulli 22 i The Con Madhe Kolesteroli për më shumë informacion.
Referencat
1. Westman EC, et al. Efekti i një të ulët-karbohidrate, dietë ketogenic kundrejt nje indeksi dietë të ulët-glycemic në kontrollin glycemic në diabet tip 2 mellitus ushqyerit dhe Metabolizmi, 2008.; 5: 36.
2. Tull ES, Roseman JM. Kapitulli 31: diabet në amerikanët afrikane. Në: Harris MI, et al, eds Diabetes në Amerikë.. Ed 2. Washington, DC: Departamenti Amerikan i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore, Shërbimin Shëndetësor Publik, 1995; Publikimi DHHS nr. (NIH) 95-1468.
-
Anthony Colpo është një studiues i pavarur, specialist fizik kondicionuar, dhe autor i librave novator Humbje i shëndoshë Biblës dhe Con Madhe Kolesteroli. Për më shumë informacion, vizitoni TheFatLossBible.net ose TheGreatCholesterolCon.com
Copyright © Anthony Colpo.
Disclaimer: Të gjitha përmbajtjet në këtë web faqe është siguruar vetëm për qëllime informative dhe arsimore. Individët që dëshirojnë të bëjnë ndryshime në dietë, mënyrën e jetesës, stërvitje ose ilaçeve regimens e tyre duhet ta bëjnë këtë në lidhje me një profesionist mjekësor kompetent, i ditur e të ndjeshëm. Kushdo që zgjedh të aplikojë informacionet në këtë web faqe e bën këtë me vullnetin e tyre dhe rrezikun e tyre. Pronar dhe kontribuesit në këtë sit pranojë asnjë përgjegjësi për çdo detyrim apo ndonjë dëm, reale apo imagjinare, nga përdorimi apo shpërndarja e informatave të përmbajtura në këtë faqe interneti. Nëse këto kushte nuk janë të pranueshme për lexuesin, ai / ajo është këshilluar për të lënë këtë faqe menjëherë.
als_Latn als_Latn tso_Latn als_Latn als_Latn als_Latn eng_Latn shn_Mymr zho_Hans shn_Mymr als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn unk als_Latn vec_Latn als_Latn