als_Latn dik_Latn sna_Latn
Mudras: Fuqia e shërimit në duart tuaja
"Në këtë drejtim, Yoga Kundalini supozon se çdo zonë e dorës formon një zonë refleks për një pjesë të lidhur e trupit dhe trurit. Në këtë mënyrë, ne mund të konsiderojmë duart për të qenë një pasqyrë për trupin tonë dhe mendjen tonë "-Lothar Rüdiger Lütge, Kundalini ekspert yoga
Praktikuar që nga lashtësia në kombinim me pranayama, asanas dhe meditim, Mudras apo Hand Gestures është një praktikë për të përmirësuar fizike juaj, mendor dhe mirëqenien shpirtërore. Duart tona përcaktojnë karmën tonë dhe gishtat duke qenë pikat e pushtetit, janë një lidhje mes forcës individuale Pranic dhe energjisë universale kozmike.
Dore dhe gisht delikate lëvizjet bërë lidhje të rëndësishme në sistemin nervor dhe të stimulojë specifik Shtigjet e energjisë ose nadis. Trupi i njeriut është një shkrirje e 5 elementet e natyrës – Earth, Ajror, Uji, Hapësirë dhe zjarri & çdo gisht vepron si një përfaqësues i një element.
Yogis besonin në qoftë se dikush dëshiron të kuruar çdo sëmundje, ata mund të trokitje e lehtë në fuqinë e elementeve dhe të ndrequr çekuilibër me praktikën e mudras përshtatshme. Duke filluar nga gishtit, gishtat përfaqësojnë zjarrit, Ajror, Hapësirë, Toka dhe Uji, siç përshkruhet në imazhin.
Mudras përcjellim rrjedhën e energjisë në pjesën e sipërme Chakras, dhe gradualisht të krijojë një lidhje midis të gjitha Koshas (shtresa) e trupit. Le të shikojmë në 7 mudras, përfitimet e saj dhe kohëzgjatja për përmirësimin mendor ynë, shëndetin shpirtëror dhe fizik.
1) Gyan (Njohuri) ose Jnana Mudra:
Gjest i njohurive apo gjest të urtësisë, aktivizon gjëndrën pineale, relakson mendjen dhe përmirëson koncentrimin. Kjo mudra rrit vaayu (Ajror) Element brenda trupit. Në këtë mudra thumb përfaqëson Brahma (Realitet suprem) & gishtin tregues është një shpirt individual, dhe bashkimi i tyre krijon njohuri të përjetshme dhe urtësi.
Metodë: Për të kryer këtë Mudra, butësisht bashkohet me majën e gishtit të madh dhe gishtin tregues, ndërsa tre gishtat e tjerë janë thjesht shtrirë apo i lirë & pak prirje.
Kohëzgjatje: Ju mund të praktikoni këtë Mudra çdo kohë gjatë ditës apo gjatë kohës që janë duke kryer postures yoga ose gjatë meditimit.
Përfitimet: Mudra Gyan rrit përqendrimin, kujtim, redukton çrregullime të gjumit, ndihmon për lirimin e stresit dhe zemërimin, lehtëson depresion dhe dhimbje koke.
2) Vayu (ajror) Mudra: Gjest i ajrit është më e mira për llojet Vata trupit dhe redukton ndonjë ndërtime në trup për shkak të ajrit të tepërt në trup.
Metodë: Ajo mund të kryhet ndërsa ulur, në këmbë ose shtrirë. Vetëm dele gishtin tregues, ju do të jetë në gjendje për të parë kockat trupë. Shtypni eshtrave të dytë trupë me maja e gishtit, dhe maja e gishtit tregues duhet të prekin bazën e gishtit.
Kohëzgjatje: Dikush mund të praktikoni këtë Mudra çdo kohë gjatë ditës, nëse në stomak të plotë apo të zbrazët.
Përfitimet: Ajo eliminon gazit / probleme të tepërta në lidhje ajror si përdhes, vanitet, kapsllëk. Kjo ndihmon në sëmundje si artriti, dhimbje qafe, dridhur në sëmundjen e Parkinsonit, paralizë dhe spondilytis qafës së mitrës.
3) Prithvi (Earth) i mençur: Kjo mudra begati elementin tokë e trupit. Elementet e Tokës është një komponent jetik i eshtrave, kërc, lëkurë, qime, thonjtë, Muskujt, tendons, organet e brendshme, etc. Praktika e Prithvi mudra ndërton dhe invigorates këto indet dhe forcon kockat. Ajo prodhon stabilitet, besim dhe forcë.
Metodë: Uluni poshtë në lotus paraqesin apo të lehtë të paraqesin për të kryer këtë Mudra. Butësisht prek majën e gishtit të unazës dhe gishtit, ndërsa tre të tjerë janë shtrirë apo i lirë.
Kohëzgjatje: 30-45 minuta çdo ditë, së bashku ose në 3 pjesë gjatë ditës.
Përfitimet: Kjo redukton stresin, dobësi, ndihmon në shtim në peshë, rrit qarkullimin e gjakut & Kapha, boosts self esteem & besim. Edhe, ajo rrit vendosmërinë dhe drejton individëve drejt spiritualitetit. Ai përmirëson fuqinë e tretjes, zhvillon vitalitetin dhe heq mangësi e vitaminave.
4) Agni (zjarr) ose Surya (diell) i mençur: Gjest dore zjarri, është një mudra i fuqishëm me kapacitet të konsiderueshëm të shërimit. Ajo rrit elementin e zjarrit në trup dhe redukton elementin tokë. Element Agni (zjarr) është e lidhur me trupin-temperaturë dhe metabolizmit. Praktika e Surya mudra ndihmon për të mbajtur trupin temperaturë dhe e mban metabolizmin e sipër.
Metodë: Praktikë vetëm në pozicionin ulur dhe me stomak bosh çdo ditë për të korrin përfitimet e këtij mudra. Dele gisht unazë dhe prek maja në bazën e gishtit ndërsa maja e gishtit shtyn e eshtrave të dytë phalax e gisht unazë.
Kohëzgjatje: Mund të praktikohet 20 minuta çdo ditë, por të shmangur ushtrimin kur ju keni aciditetin ose problem dispepsi.
Përfitimet: Shkrin yndyrë tepërt në trup, zvogëlimin e kolesterolit, quickens tretjen, rrit metabolizmin & Sistemi imunitar, kontrollon ulët BP dhe rregullon gjëndër tiroide.
5) Jal (Uji) Mudra: Punon në elementin më të madh të trupit, uj, duke e rritur atë në një nivel optimal. Ajo parandalon të gjitha sëmundjet që vijnë për shkak të mungesës së ujit apo çdo lloj të thatësi. Ndihmon për të rehydrate qelizat, indet, Muskujt, lëkurë, të përbashkët-kërc, etc.
Metodë: Uluni në një qëndrim të lehtë ose thjesht të pushojnë dhe pak të prekur majën e gishtit të madh me gishtin e vogël. Pjesa tjetër e gishtave mund të lihen lirshëm pa ndonjë stres.
Kohëzgjatje: Kjo është një mudra i lehtë dhe mund të kryhet në çdo kohë gjatë ditës.
Përfitimet: Elementi i ujit është i lidhur edhe me gjuhën dhe shije. Prandaj, kjo mudra mund të përdoret për të kapërcyer çrregullime të tilla si humbja e shije-kuptim, thatësi e gojës, etc. Jal mudra ushqen lëkurën, duke e bërë atë shkëlqim. Eliminon sëmundjet e lëkurës, rrit rrjedhjen e gjakut, dhe redukton dhimbje të muskujve.
6) Shunya (Zbrazëti) Mudra: Mudra e boshllëkut ose qiell mudra, redukton elementin hapësirë brenda trupit. Që ky element është i lidhur me vesh, ajo ndihmon në marrjen e shpëtoj dhimbje të veshit dhe shumë çrregullime të dëgjimit. Ajo gjithashtu ndihmon për praktikuesin për të hapur chakra e tyre të zemrës, dhe është i përshtatshëm për praktikat e meditim.
Metodë: Për të kryer këtë sjellje të ulet në ndonjë paraqesin lehtë, bëj gishtin e mesëm dhe vendin e saj në topin ose mali i gishtit pastaj shtypni kockë e parë trupë të gishtin e mesëm me maja e gishtit. Gishtat e tjerë ose duhet të jetë shtrirë, dhe praktikë të njëjtin qëndrim me anën tjetër shumë.
Kohëzgjatje: Ushtrojnë këtë Mudra për 15 minuta, tri herë gjatë ditës. Nëse ju praktikë këtë mudras në të njëjtën kohë çdo ditë, ajo të veprojë si një katalizator në arritjen e rezultateve të dëshiruara.
Përfitimet: Shunya mudra është efektive për çdo vesh, hundë ose fyt probleme. Kjo mudra ndihmon në dëgjim dhe të fjalës dhe shëron ndonjë mpirje në çdo pjesë të trupit tuaj. Ajo është gjithashtu e dobishme në tejkalimin sëmundje lëvizje dhe marramendje. Release gishtat sa më shpejt që simptomat largohem.
7) Prana (Energji Vital) Mudra: Prana mudra mund të përdoret sa herë që ju të ndjehen drenazhuar ose i lodhur, dhe duhet një nxitje shtesë të energjisë. Ajo i ndihmon rrjedhën optimal të prana në trup, aktivizon chakra rrënjë dhe rrit vitalitetin.
Metodë: Të uleni në Lotus paraqesin, Paraqesin Perfect, Ndriçimi paraqesin ose në karrige (në qoftë se ju nuk mund të ulen në ndonjë paraqesin tjetër). Vendi gisht unazë dhe pak gishtin në majën e gishtit të butë dhe për të mbajtur dy gishta të tjerë shtrirë.
Kohëzgjatje: Nuk ka kohëzgjatje të caktuar kohe, një mund të praktikoni në çdo interval dhe sasinë e kohës, ose të fillojnë me 5 n 6 minuta tri herë në ditë dhe të rritur atë për të 15 minuta.
Përfitimet: Me një aftësi të lindur për të kontrolluar energjitë delikate të aurës tonë, kjo mudra pastron atmosferë tonë. Forca magnetike e gjeneruar nga ky mudra krijon fokusin e brendshme, qartësi dhe një dëshirë për të gërmoj nëpër libra më thellë brenda. Kjo mudra është edhe për vizionin. Kjo nuk është vetëm për të përmirësuar vizionin e syve tuaj, por gjithashtu që të ketë një vizion për jetën tuaj. Ajo rrit vitalitetin, redukton lodhjen dhe nervozizmi. Pran mudra duhet të shmanget nëse ju vuani nga kollë dhe të ftohtë.
Relax, marr frymë dhe të ndjehen rrjedhjen e energjisë brenda si çdo qelizë merr revitalizuar plotësisht. Këto mudras mund të bëhet kudo dhe integrimin këtë mjet të lashtë shëruese në jetën tuaj të përditshme do të ju ndihmojë të lidheni me veten tuaj të brendshme dhe të energjisë universale. Mudras t'i mbushni qetësi, ekuilibër, dhe qetësi për ju dhe të gjithë.
Burimi Image
Varun mudra
Prana Mudra
Vayu Mudra
Surya Mudra
Prana Mudra
Mudra art
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn sna_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn azb_Arab ace_Latn ban_Latn tso_Latn bjn_Latn ban_Latn ban_Latn