als_Latn dik_Latn sag_Latn
Këshilla rreth modës dhe bukurisë -. Kozmetike të mira, stilet e flokëve, depilim, dizajnit të modës, dietat h3>
Sauna
fizike është një procedurë që kryhet për mjekësore, higjiena, shëndeti klubit dhe trajtime sauna në ajër të ngrohtë, me një lagështi të vogël përbëhet nga ngrohje alternative dhe ftohje të trupit ... sauna është një procedurë që nuk është zbatuar siç duhet mund të jetë rrezikshme për shëndetin tonë. Këtu është metodologji e saktë për të kryer këtë procedurë. trajtim
duhet të jenë të përgatitur. hyrë në sauna të paktën dy orë pas ngrënies. Para se të përdorin tualetin. Para se të hyjnë në kabina druri duhet të marrë një të ngrohtë, sapun dush dhe pije trupin. Është e rëndësishme të thatë.
hyjnë në sauna. ulen në bankat e ulëta. Me kalimin e kohës ne do të shkojmë në stol të lartë të performancës. Kjo fazë zgjat për 8-12 minuta. Është e rëndësishme që stol më të lartë nuk kanë qëndruar më shumë se 3 minuta. Këtu është vendi ku temperaturat më të larta. Ne duhet të kujtojmë se disa stalla po ndryshojnë ngadalë, në heshtje. element i rëndësishëm është përdorimi i gurëve sauna që janë të mbushura furre. ankohen atij për 0.5 litra ujë në një kohë kur ne fillojmë të djersitem. çift i ndarë në këtë hap do të rritjen e mbinxehje e trupit. fazën
ftohjes. Ata janë në atë në mënyra të ndryshme. më popullor është që të përdorin dush ose pishinë. Është e rëndësishme që temperatura nuk është më e ulët se 18 gradë. Pas fazës ftohje, e cila zgjat rreth 10 minuta, këmbë të nxehtë ujë të ngrohtë. Ne jemi një dush i ftohtë. pas tharje të plotë të trupit të ri-hyjnë në sauna. fund
e ciklit, ne kemi dush të ftohtë. Ajo është rreth gjysmë ore për të pushuar.
als_Latn smo_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn