als_Latn dik_Latn sna_Latn
Dieta Ideale
Nëse, më në fund, dëshironi t’i ndihmoni vetes për të humbur peshë, atëherë përmbajuni këtyre dhjetë këshillave.
Politiko
E Enjte, 12 Shkurt 2015 | 07:00
0 Komente.
Mos mendoni se madhësia tregon gjithçka; gjithmonë kalkuloni kaloritë dhe shmangni ushqimet me sheqer dhe yndyra, sado të pakta të jenë.
Kur jemi te madhësia e ushqimit, nuk është e thënë gjithmonë ta harxhoni gjithë pjatën. Hani aq sa mendoni se është e nevojshme. Përmbajuni këshillave në vazhdim për të ndihmuar veten në përpjekjet për të humbur në peshë.
1. Kokoshka
Investo në një makinë për pjekjen e kokoshkave. Është i shpejtë si dhe i len të pasura me proteina, të padëmshme dhe pa yndyrë të shtuar ose kolesterol.
2. Eliminoni fërgesat
Provo të heqësh dorë nga të gjitha ushqimet e fërguara gjatë disa muajve të ardhshëm. Piq ose bëj skarë ose përdor një tavë jo ngjitëse. Do të shihni se nuk do t’ju mungojë fërgimi, përgjithmonë do ta harroni.
3. Rregulla të fuqishme
Mirato urdhrin “anash këtë, të lutem”, si një rregull kur të drekoni jashtë. Kjo aplikohet për sallatat e stërmbushura, salcat dhe lëngjet nga mishi.
4. Kalkuloni kaloritë
Shikoni nëse ushqimet e paketuara kanë sheqer dhe/ose yndyra, si dhe gjithmonë llogaritni kaloritë
5. Ushqim neutral
Ushqimi nuk është i keq ose i mirë. Ushqimi nuk ka kualitete njerëzore. Ushqimi është i shëndetshëm, ose i yndyrshëm, ose me shumë proteinik, ose me shumë kalori. Zgjidheni varësisht nga qëllimet tuaja.
6. Stop tani
Hiq dorë nga grupi i atyre që pastrojnë pjatat. Hani aq shumë sa ju nevojitet dhe nëse jeni të ngopur, atëherë ndërpriteni dhe ruani pjesën tjetër të mezes ose ushqimit për nesër.
7. Donin diçka të ëmbël?
Planifiko diçka të ëmbël që mund të jetë mirë për ju. Një gosti perfekt është një gotë pije çokollate me pak kalori, ajo ka vetëm 50 deri 60 kalori.
8. Jo çaj të ëmbël
Shmangu nga çajrat e ftohta të ëmbëlsuara, madje edhe nëse janë etiketuar si natyrale. Shumica kanë shurup me sasi të madhe fruktoze dhe rreth 200 kalori për një shërbim.
9. Lexo etiketat
Shumica e pijeve të ëmbëlsuara përmbajnë në çdo kuti, sasi për së paku 2.5 përdorime ose rreth 500 kalori për një litër. Shumica e pinë të gjithë shishen.
10. Mentalitet të humbjes në peshë
Përshtate mentalitetin ‘e kam bërë këtë’ kur vjen puna për ushqime. Për shembull, ju keni pasur një ushqim të mirë. Jeni ngopur. Kur është fjala për ëmbëlsirë, mendo ‘e kam ngrënë edhe këtë’ dhe tejkaloje.
lij_Latn als_Latn slv_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn lin_Latn als_Latn ltz_Latn als_Latn als_Latn als_Latn jav_Latn als_Latn als_Latn als_Latn sun_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn nso_Latn als_Latn als_Latn als_Latn