als_Latn dik_Latn tur_Latn
Për te qene gjithmonë te dobëta nuk mjafton gjithmonë mbajtja e një diete strikte. Shpesh kjo është shume e vështirë. Ja disa gjeste te thjeshta qe ta arrini këtë.
Kujdes me ushqimin
Një rregull i arte për te mos u shëndoshur është mos përzierja e proteinave shtazore me produktet me niseshte, me perimet apo edhe me produktet e qumështit. Këto familje ushqimore kane nevoje për enzima te ndryshme qe te treten me shpejt dhe mos krijojnë fryrje. Mund te kombinoni peshkun me perimet apo sallatën me thjerrëza.
Mëngjesi me ushtrime
Nëse keni mundësi, kur te hani mëngjes ushtrohuni me biçiklete uji. Do harxhoni mjaft kalori dhe nga ana tjetër uji do i beje mire kockave, artikulacioneve dhe muskujve. Nuk do e ndieni lodhjen ashtu si e ndjeni pas palestrës.
Preferoni arrat dhe avokadon
Pas ushtrimeve konsumoni arra, bajame ose lajthi dhe avokado. Kjo do ju ndihmoje te jeni me te motivuar, me te përqendruar dhe do iu japë force.
10 minuta masazh
300 minuta ne muaj, pra nga 10 minuta çdo dite do ju bëjnë te humbni 4cm gjerësi tek kofshët dhe 8cm përreth belit.
Konsumoni ushqime qe ndërpresin urine
Lëngu i perimeve apo pula bio gatuar me barëra te freskëta do iu hidratojnë dhe do ua ndërpresin urine.
Kujdes me pjatën
Madhësia e pjatës ka shume ndikim tek ajo qe do konsumoni. Zgjidhni një pjate te vogël dhe hidhni pak ushqim.
Vajrat esenciale
Për t'u dobësuar dhe për te larguar celulitin zgjidhni vajin e bajames te përzierë me limon, qitro apo mandarine. Celuliti mund te hiqet duke shtuar tek vaji i bajames, pak kanelle, borzilok apo pishe. Përdorini për masazh.
Komposto kumbulle
Vendosni 4 kumbulla te freskëta ne ujë dhe lërini te ziejnë për 1 ore. Lëngun e pini ndërsa frutat hajini.
Merruni me sport
Edhe vetëm 18 minuta ne dite mjaftojnë për te mbajtur një trup elegant.
Molla e pjekur
Edhe molla e pjekur është një aleat për te qëndruar ne forme. Preferojeni ne mëngjes.
Shëtitja qe ndërpret urine
Nëse keni uri te madhe dilni shëtisni për 10 minuta ku te doni. Jo vetëm qe uria do ju ike, por do jeni edhe me pak te stresuar dhe me energjike.
Receta indiane
Për te ndërprerë urine ju mund te përgatisni vete edhe një supe me perime ala indiane. Përzieni perimet me një luge gjelle thjerrëza, qiqra ose fasule dhe shtypini derisa te bëhen krem.
Rregulli i 2-shit
Ne mëngjes dhe ne dreke mos konsumoni me shume se 2 ushqime. Frute + kos ne mëngjes dhe perime + peshk ne dreke do ishin ideale.
Drithërat
2 luge kafeje ne dite me tërshëre apo grurë mund te largoje dhjamin. Mund t'i konsumoni ne mëngjes ose ne darke.
Vaji i kokosit
Një luge kafeje me vaj kokosi mund te përmirësoje tretjen dhe do shmange fryrjen e barkut. Këtë e aplikojnë me se shumti modelet.
Konjak neper makarona
Ne salcën e domates apo ne përzierjen me perime hidhni pak konjak para se ti përzieni me makaronat. Kaloritë e marra do pakësohen.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn glg_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn lim_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn umb_Latn als_Latn