als_Latn dik_Latn sag_Latn
Këshilla rreth modës dhe bukurisë -. Kozmetike të mira, stilet e flokëve, depilim, dizajnit të modës, dietat h3>
Ushtrimi për triceps, biceps, muskujt e barkut dhe mbrapa, glutes dhe hamstrings. Bie në gjunjë në të katër gishtërinjtë në këmbë janë kthyer në drejtim të kokës, prapa në këtë moment janë të relaksuar. Atëherë rrëshqitje të barkut dhe të shtrëngojë muskujt e barkut dhe në të njëjtën kohë të heqë të dy gjunjët pesë centimetra mbi tokë. Mbajtja e tensionuar abs, barazim gjurin e djathtë në kokë, dhe më pas shpejtësinë drejtë këmbë mbrapa, shtrëngimi glutes tuaj. Muskujt e poshtme të barkut, që mund të jenë të tendosura, dhe hips paralele në tokë, për të mbrojtur shpinën. Përsëriteni tetë herë, pastaj kaloni këmbët dhe të përsëritur.
als_Latn als_Latn