als_Latn hat_Latn mri_Latn
Tabela e gjumit, ja sa ore duhet te flini
Te fesh gjume mjaftueshem eshte thelbesore per nje shendet te mire. Por sa duhet te zgjase saktesisht gjumi? Nje tabele e perpiluar me saktesi nga ‘National Sleep Foundation’, ne SHBA, qe merret me çeshtje te cilat kane te bejne ne lidhjen qe ekziston mes gjumit dhe stilit te jetes, jep te dhena lidhur me sasine e oreve qe duhet te pushoje çdo grupmoshe per te pasur nje jete te shendetshme.
Te porsalindurit-3 muajsh
Rekomandohet te flene nga 14-17 ore. Jo me pak se 11 ore dhe jo me shume se 19 ore.
4-11 muajsh
Rekomandohet te flene nga 12-15 ore. Jo me pak se 10 ore dhe jo me shume se 18 ore.
1-2 vjeç
Rekomandohet te flene nga 11-14 ore. Jo me pak se 9 ore dhe jo me shume se 16 ore
3-5 vjeç
Rekomandohet te flene nga 10-13 ore. Jo me pak se 8 ore dhe jo me shume se 14 ore.
6-13 vjeç
Rekomandohet te flene nga 9-11 ore. Jo me pak se 7 ore dhe jo me shume se 12 ore.
14-17 vjeç
Rekomandohet te flene 8-10 ore. Jo me pak se 7 ore dhe jo me shume se 11 ore.
18-25 vjeç
Rekomandohet te flene nga 7-9 ore. Jo me pak se 6 ore dhe jo me shume se 11 ore.
26-64 vjeç
Rekomandohet te flene nga 7-9 ore. Jo me pak se 6 ore dhe jo me shume se 10 ore.
65 vjeç e siper
Rekomandohet te flene 7-8 ore. Jo me pak se 5 ore dhe jo me shume se 9 ore.
Burimi: Gazeta Shqip
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn