als_Latn uzn_Latn slv_Latn
Nj got qumsht para se t flini, zgjidhja ndaj pagjumsis
Mbi nj filxhan kafe, 2.5 e okollat, nj got qumsht apo kos, 2 litra uj n dit, dieta e rekomanduar pr t pasur nj shndet t mir.
Studimet tregojn se nse ju nuk ushqeheni mir, padyshim q do bni nj gjum t keq. Nj nga shkaqet e pagjumsi, n fakt, sht nga zakoni i pahijshm i tepris me kafen, ajin, kakaon, etj.
Edhe n qoft se ju keni pr t fjetur keq jan edhe faktor t tjer si stresi , higjiena e gjumit (prdorimi i jastkve, dyshek apo veshje jo t prshtatshme), faktort e mjedisit t tilla si ndryshimet n klim, temperatura, apo aktivitet mendor intensive para gjumit (si n rastin e atyre q punojn deri von n mbrmje).
Sipas Michela Barichella, mjeke i ICP n Milano, para se t shtriheni e t bini n gjum, pini nj got qumsht. Qumshti prmban nivele t larta t triptofanit, nj aminoacid q nxit prodhimin e qetsuesve natyrore n tru si serotonin dhe melatonin'.
N kt aspekt, ekspertt kan vlersuar prdorimin e qumshtit dhe kosit pr nj gjum sa m t rehatshm. Ndrkoh, nj tjetr zgjidhje efikase sht konsumi i t paktn 2 litra uji n dit. Uji sht i pasur me magnez, nj mineral thelbsor pr t lodhur muskujt dhe pr t lehtsuar tretjen: Ky veprim i dyfisht mund t ket nj rezultat t mir pr t prmirsuar cilsin e gjumit.
(e.m/BalkanWeb)
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn