als_Latn bos_Latn ron_Latn
Dieta “Banane e mengjesit” eshte diete e thjeshte dhe mjaft e njohur e cila para tre viteve shkaktoi mungese te bananeve ne tregun Japonez. E krijuar nga Sumiko Vatanabe per burrin e saj Hitoshi, dieta fillimisht i fitoi entuziastet japoneze per dobesim, e pastaj u perhap ne gjithe boten.
Dieta “Banane e mengjesit” eshte e lehte, nuk eshte e shtrenjte dhe nuk kerkon te numeroni kalori, e as te largoni produkte te caktuara nga ushqimi.
Rregullat e dietes
Hani banane ne mengjes. Diten duhet ta filloni me konsumimin e bananes. Nese nje banane nuk ju ngop, mund te hani edhe nje, por nuk duhet te tejngopeni. Bananet duhet te konsumohen te fresketa.
Duke ngrene banane pini edhe nje gote uje me temperature te dhomes. Uji nuk duhet te jete i ftohte ose i ngrohte, por patjeter te jete ne temperature te dhomes. Nese deshironi te pini kafe, bejeni ate 20 minuta pas ngrenies (mengjesit).
Konsumoni dreke dhe darke normale. Me kete diete nuk kufizohet konsumimi i kalorive, e as nuk kerkohen prodhime te caktuara te largohen nga ushqimi. Megjithate, nese deshironi qe dieta te jete efikase, eshte e nevojshme ta ndaloni konsumimin e ushqimit te yndyrshem. Rregulla e vetme qe duhet ta respektoni eshte qe te mos tejngopeni, dmth hani deri sa nuk jeni 80% te ngopur.
eshte i ndaluar konsumimi i deserteve. Nuk duhet te konsumohen as gjera tjera te embla, e as deserte te njelmeta pas ushqimit.
Vetem ne ora 15 pasdite lejohen disa cope cokolate (2-3 copa).
Mbremja nuk duhet te jete me vone se ora 20. Keshillohet qe ushqimi i fundit gjate dites te jete ne ora 18:00.
Nese deshironi mund te merreni me aktivitete fizike nese kjo nuk ju sjell stres dhe dhimbje. Dieta propozon ushtrimet si nje opcion.
Detyrimisht bini ne gjum para mesnates. Sa me heret, aq me mire.
Anet pozitive
Popullariteti i dietes me banane me shume ka te bej me faktin se eshte e lehte, nuk eshte e shtrenjet dhe nuk eshte e nevojshme te numerohen kalorite ose largimi i ndonje produkti nga ushqimi.
Njerezit me lehtesi mesohen ne menyren e re te ushqimit, kurse dieten mund ta praktikojne edhe personat me te zene sepse nuk eshte e nevojshme te pergatiten ushqime speciale.
Pervec asaj, bananet jane burim i shkelqyeshem i kaliumit dhe fibrave, andaj e permiresojne tretjen e ushqimit dhe e zvogelojne ndjenjen e urise.
Edhe nje ane tjeter pozitive eshte qe kjo diete rekomandon qe te fleni para mesnates. Shkencetarisht eshte e vertetuar se mungesa e gjumit sjell ne rritjen e peshes trupore, kurse gjumi i mjaftueshem ndihmon ne mirembajtjen e peshes se shendetshme.
Anet negative
Dieta “Banane e mengjesit” nuk eshte e krijuar nga persona mjeksore dhe nutricioniste. Megjithate, kritika me e madhe qe i adresohet kesaj diete eshte se nuk ka kufizime ne dreke dhe darke. Kundershtaret e dietes mendojne se ajo nuk mund te jete e suksesshme nese eshte e lejuar qe te konsumohet cfaredo ushqimi gjate kohes se drekes dhe darkes.
Gjithashtu, si minus konsiderohet edhe ajo qe dieta nuk perfshine aktivitete fizike, por vetem e paraqet si nje opcion.
Kohezgjatja dhe rezultatet
Dieta “Banane e mengjesit” fillon te terheq vemendjen e Japonezeve me deshire per tu dobesuar pasi qe Hitoshi Vatanabe paraqiti se me ndihmen e kesaj diete e kishte zvogeluar peshen trupore per 16.8 kilogram.
Por, kur kengetarja e operes Japoneze – Kimiko Mori publikisht pranoi se kishte humbur peshe gati 7 kilogram per 6 jave, dieta me banane u be nje hit i madh ne Japoni. Atehere importi i bananeve ne Japoni ishte rritur per 25%, por as ajo nuk kishte arritur ta mbuloje kerkesen, dhe si rezultat i kesaj raftet per banane ne supermarketet kishin qene te zbrazeta per nje kohe te gjate.
Mbeshtetesit e ketij regjimi te te ushqyerit rekomandojne qe dieta “Banane e mengjesit” te praktikohet me se paku 2 jave. Pjesa me e madhe e njerezve aspak nuk kishin ndjere se jane ne diete, andaj edhe i permbahen rregullave te lartepermendura per nje kohe me te gjate.
Ne internet forumet dhe bloge, ata qe kishin arritur ti permbahen dietes paraqesin rezultate te ndryshme. Por, realisht eshte qe te pritet zvogelim i peshes trupore me 3 – 3.5 kilogram per dy jave.
Qe te arrini afekt maksimal, zvogeloni konsumimin e ushqimit te yndyrshem, mos hani deri sa te ngopeni dhe praktikoni aktivitet fizik se paku 30-45 minuta cdo dite.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn dan_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn