als_Latn dik_Latn sag_Latn
Caktoni një datëCaktimi i një date, pas së cilës nuk do të pini duhan është një hap i rëndësishëm. Kur caktoni datën, i jepni vetes kohë për t'u mësuar me idenë se shndrrimit në një jo-duhanpirës. Caktojeni datën pas 1 ose 2 javësh.
Bëjani planin të ditur njerëzve që keni përrethThojini miqve dhe familjes për vendimin që keni marrë. Nëse i tregoni atyre planin që keni bërë për të lënë cigaren, do të keni më pak shance për të pirë duhan në sy të tyre.
Merrni në konsideratë ndihmatTabletat, çimçakëzat ose copat me nikotinë ju ndihmojnë në luftën kundër duhanit. Konsultohuni me një doktor, pasi ato nuk funksionojnë njësoj për të gjithë.
Provoni cigaret elektronikeCigarja elektronike redukton dëmet që sjellin cigaret normale. Ato vijnë në varietete të ndryshme, me nivele të ndryshme të nikotinës dhe shije të larmishme.
Jepini vetes një shpërblim financiarPërveç përfitimeve shëndetësore, ata që lënë pirjen e duhanit fitojnë financiarisht, pasi cigarja është një nga veset më të shtrenjta.
UshtrohuniKur nuk pini më duhan, ndiheni sikur jeni të stresuar. Bëni stërvitje për të reduktuar nivelet e stresit.
Jepini vetes kohëNëse pini një cigare pasi keni disa kohë që përpiqeni të largoni vesin, mos e kritikoni rëndë veten. Mos filloni të pini sërish vetëm se gabuat një herë, por pranoni që rrëshqitjet janë njerëzore dhe gëzojuni progresit që keni bërë.
Lënia e duhanit është një nga detyrat më të vështira që do t'ju duhet të ndërmerrni, por me motivimin e duhur dhe me strategji të zgjuara, mund t'ja dilni mbanë. Ja cilat janë taktikat për ta larguar përgjithmonë vesin.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn