als_Latn dik_Latn sag_Latn
Edhe atëherë megjithatë, shumë gra gjejnë që “barku i shtatzënisë” mbetet kokëfortë. Gjithashtu për muskujt e lëshuar të barkut ne mund të fajësojmë hormonet. Hormonet drejtohen atje ku dhjami shkon në trup dhe pas shtatzënisë dhjami ka më shumë të ngjarë që të shkojë pas muskujve rreth zorrëve. Ushtrimet fizike mund të ndihmojnë për të tonizuar muskujt dhe për të djegur kalori. Por mbani mend, pavarësisht se si ju ndiheni për barkun tuaj pas lindjes së foshnjës, trupi juaj ka bërë një gjë të mahnitshme. “Nuk jam më aq e hollë sa isha”, thotë një nënë e re, “por unë e dua shumë trupin tim të pas lindjes. Foshnja ime dhe unë jemi të shëndetshëm e të fuqishëm!”
Lirshëm “atje poshtë”
Disa gra hutohen kur gjejnë që ato nuk ndihen krejt mirë në zonën vaginale.
Si t’ia bëni? Nuk është thjesht mendja juaj që po ju luan lojëra. Mitra, fshikëza e urinës dhe rektumi mund të ulen paksa poshtë si rezultat i dhimbjeve të lindjes dhe disa nëna përjetojnë këtë lëshim suplementar e madje edhe një ndjesi rënieje në këtë zonë. Fatmirësisht, kjo është një gjë e përkohshme e cila në përgjithësi zgjidhet brenda disa javëve.
Ndërsa ju prisni, ushtrimet Kegel mund të ndihmojnë që të forcohen muskujt e dyshemesë së pelvisit. Veç kësaj, nënat e reja këshillohen të shmangin tendosjen e këtyre muskujve. Kjo do të thotë të mos ngrenë pesha të rënda dhe të marrin ushqim që ndihmon të shmanget kapsllëku. Në qoftë se ju ende keni atë ndjesi të rënies në vizitën tuaj pas gjashtë javësh, bëjani të ditur këtë mjekut tuaj. Terapia fizike dhe ushtrimet e veçanta mund të ndihmojnë që gjërat të kthehen në vendin e tyre.
als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn