als_Latn slv_Latn uzn_Latn
Frutat e freskta, sallatat, mjalti etj., jan disa nga ushqimet, t cilat ndihmojn n nj tretje t mir. N kt mnyr shmanget edhe ndjesia e fryrjes n bark
barkuMostretja vrehet kur ndiejm nj tejngopje, ndrsa barku na fryhet shum, si t ishte mbushur plot me ajr, sidomos pasi kemi ngrn. Pr pasoj, ky sht rezultati i nj ushqyerjeje jo t mir, me brumra apo n veanti me yndyra. Pr t gjetur nj zgjidhje efikase pr kt problem, ju sugjerojm disa ushqime q mund t jen shum t dobishme dhe q do tju ndihmojn n kt proces.
Ja pra se cilat jan ilaet natyrale pr t shmangur fryrjen e barkut:
Frutat e freskta
Frutat e freskta jan ideale pr t na ndihmuar n zgjidhjen e problemeve q shkaktojn nj tretje jo t mir, sepse ato prmbajn sasi t mdha fibrash dhe uji, prve faktit se yndyrat n to jan inekzistente. Por, gjithsesi, bni kujdes: frutat duhet t jen t ndryshme. Nuk sht e nevojshme ta msoni organizmin t haj gjithmon t njjtn frut. Ndrkaq, mos e ekzagjeroni me konsumimin e tyre, sidomos nse keni nj sistem delikat tretjeje. do gj q merret tepr bn keq.
Sallatat
barku-1T gjith e dim se sallatat jan shum ushqyese, sidomos ato q prgatiten duke kombinuar perime me fruta si me ananas dhe papaja. Sallatat jan esenciale pr t prmirsuar mostretjen, n veanti nse konsumohen n fillim t dits ose n drek, duke qen se n dark sht e nevojshme t hahet dika m e leht, si nj krem perimesh, gjithmon n porcione t vogla, n mnyr q n shtrat mos t shkoni t tejngopur duke e vshtirsuar kshtu tretjen.
Farat e jonxhs dhe thjerrzat
Farat e jonxhs dhe thjerrzat jan t shklqyeshme pr organizmin, sepse ato prmbajn nj sasi t madhe vitaminash dhe mineralesh. Kto ushqime, ndr t tjera, kan nj veori t madhe q mund t shtohen n sallata ose n supat q prgatisni vet n shtpi.
Lakr e regjur
Fal fermentimit, fibra dietike sht m e thjesht pr tu tretur dhe pr kt motiv sht ideale pr tu shtuar n do pjat. Theksojm se lakra e regjur apo e fermentuar ka nj shije shum t kripur dhe t thart ndaj do t ishte mir q ta shplanit me pak uj prpara se ta shrbeni.
Mjalt ose molusqe pr t zvendsuar sheqerin
Llojet e mjaltit t prodhuar edhe nga drithrat ndihmoj pr t prmirsuar tretjen n mnyr shum efektive. Megjithat, nuk duhet t harroni se kto lloje mjalti duhet ti prdorni me kujdes, sepse jan sheqerna t koncentruar dhe pr kt arsye nuk mund t prdoren nga personat q vuajn prej diabetit.
Mos harroni
sht shum e rndsishme q t prmirsoni zakonet e ngrnies, sepse n kt mnyr problemet e tretjes mund t mbahen nn kontroll m leht, ndrsa jeta do tju bhet m cilsore.
als_Latn als_Latn als_Latn pap_Latn als_Latn hau_Latn als_Latn als_Latn als_Latn hat_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn