als_Latn dik_Latn azb_Arab
Nga mjekja Entela Labaj
1. Mënyra më e mirë për të parandaluar dhimbjen e shpinës konsiston në të mosqëndruarin kurrë as plotësisht të relaksuar dhe as shumë të ngrirë
2. Gratë duhet të përdorin këpucë me taka të ulëta, sidomos kur punojnë në ndonjë vend që duhet të rrinë në këmbë
3. Kush vuan nga dhimbja e shpinës, nuk duhet të flejë përmbys
4.Një krevat tepër i butë mund të japë dhimbje shpine dhe sidomos një dyshek i butë që epet në qendër, është i rrezikshëm
5. Një përkulje e trupit kur punohet me këmbë drejt, është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjeve të shpinës
6. Një qëndrim në karrige shtrirë pa e mbështetur mirë shtyllën kurrizore në mbështetësen e karriges ose përkulur duket relaksuese për momentin, por është shumë e lodhshme për muskujt e shpinës
7. Asnjëherë nuk duhen ngritur pesha të rënda vetëm pa ndihmën e një personi tjetër
8. Nuk duhet përkulur asnjëherë shpina për të ngritur një objekt nga toka
9. Nëse do të transportohet një ngarkesë e rëndë, nuk duhet sistemuar në një çantë dhe në njërën dorë, por në dy çanta dhe në të dyja duart, për të bërë një balancim
ssw_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn als_Latn