(CNN) Det har varit några gånger i min karriär när jag har blivit grundligt besviken -- även äcklad -- med mina medkvinnor på arbetsplatsen. Nej, jag förväntar mig verkligen inte att alla mina kvinnliga kollegor ska göra sig av med mig och sjunga "Kumbaya" tillsammans på kontoret, men jag blir alltid förvånad när en kvinna som kunde ha varit till hjälp för mig inte var det, när en kvinna som kunde ha varit mentor valde att inte vara det, när en kvinna försökte skada mig på grund av sin egen rädsla, ångest eller vad har du. Jag vill gärna säga mer om var och en av de kvinnor jag har träffat på vägen som passar dessa beskrivningar, men min poäng är inte att peka ut någon. Mitt mål är att ställa frågan: "Varför?" Uppenbarligen är inte alla kvinnor så här och det finns gott om män som är skyldiga till samma beteende, men varför försöker så många kvinnor riva ner varandra istället för att lyfta upp varandra? Jag tänkte att detta skulle vara en perfekt fråga för Sophia Nelson, författare till en ny självhjälpsbok för kvinnor som heter "The Woman Code", och hon gjorde inte besviken. Låser upp "The Woman Code": 4 tips för att veta ditt värde. "Från den tid vi är små flickor, vi lär oss att tävla," sade Nelson under ett samtal nyligen på CNN. "Jag måste vara snyggare, längre, smartare, mitt hår måste vara rakare, mer lockigt, vad det än är. Jag måste få en snyggare kille. Jag måste alltid vara bättre än för att vi lär oss att komma från en plats av brist som kvinnor." Som Nelson, en prisbelönt författare och journalist, radio- och tv-personlighet och motivationstalare, ser det, måste vi kvinnor börja fungera som pojkarna. Män "arbetar från en känsla av, det finns hela denna paj, och jag vill ha min bit, och jag bryr mig inte om han får sin bit, och kanske vi även måste arbeta tillsammans för att starta den verksamheten, starta det företaget," sade Nelson. Naturligtvis är det lättare för en man att inte oroa sig "om han får sin bit" eftersom det finns gott om bitar av paj tillgängliga för män när det gäller chefspositioner i företag Amerika, men så är inte fallet för kvinnor. Idag är bara 5 % av S&P 500-cheferna kvinnor och endast 14 % av de fem ledande befattningarna på dessa företag innehas av kvinnor, enligt en CNN Money analys. Sheryl Sandberg samarbetar med NBA för att få män till #LeanIn. För tio år sedan var situationen ännu värre. När jag precis började min TV-nyhetskarriär 1990 var kvinnor som var i 40-årsåldern och hade höga positioner de enda kvinnorna som hade inflytande. Många av dem betraktade naturligtvis ofta andra kvinnor som hotelser som kunde ta sitt jobb. "Eftersom de inte trodde att det kunde vara tio av dem, de bara trodde att det kunde finnas en av dem", sade Nelson. "Snabbt 20 år senare. Nu finns det... ett antal kvinnliga partners på stora företag, ett antal kvinnor i kongressen. Jag skulle kunna fortsätta på och på så... det finns en plats för fler av oss." Vilket innebär att vi kan lyfta när vi klättrar, vi kan hjälpa våra yngre systrar och även våra kohorter samtidigt som vi går upp och vidare i våra karriärer, säger Nelson. "Hur gör vi det?" Jag var tvungen att fråga. Nelson kom beväpnad med fem tips om hur kvinnor kan arbeta med i motsats till varandra. Först, Nelson säger var uppmärksam på de människor du omger dig med och försiktig med "vem är i din rad." "Om du hör en annan kvinna säga, och jag har hört detta, 'Jag gör inte kvinnliga vänner, jag har inte kvinnliga vänner, tro henne och lämna henne ensam. Jag menar att, lyssna på mig nu, "sade Nelson. Det finns för många kvinnor som tror på kvinnors systerskap, så investera inte tid, om möjligt, med människor som inte gör det, säger hon. Om du är i ett möte och du har en bra idé, inte känner som du måste hamra det för dig själv, sade Nelson. "Samarbeta, dela, samarbeta. ... och Så du lyfter andra kvinnor när du klättrar genom att samarbeta kontra tävla." Konkurrensen är sund och vi kan konkurrera, men vi borde ta en sida från våra manliga kollegers playbook, sade hon. "Killarna samarbetar bättre än vi eftersom de opererar från en plats för 'Jag vill ha dollar. Jag vill vinna kontraktet. Jag vill få tag i företaget." Vi måste komma in i samma tankesätt." Vi är alla upptagna men vi måste sakta ner och mentor, sa Nelson. "Vi måste bygga en bänk", sa hon. "Män gör det här bra igen. Du har sett det i företaget, jag har sett det. Killarna går ut och golfar. De gör saker tillsammans och bygger upp nästa unge mans ledare. Vilket fält vi än befinner oss i är det mindre troligt att vi gör det för att vi är upptagna. Vi måste vara mentor." När du lyfter andra kvinnor när du klättrar, sa Nelson, inser du att det är ömsesidigt. "Det handlar inte bara om dig." Vi kvinnor vinner när fler kvinnor är i verkställande roller i organisationer, tillade jag. "De rätta kvinnorna", sade Nelson. "Jag vill ge upp det. Och återigen, jag vill inte vara elak eller kattig men... Jag känner många kvinnor i maktpositioner som inte hjälper andra kvinnor men det finns många kvinnor i maktpositioner som gör det. Det här är svårt för oss, säger Nelson. Vi måste vara villiga att säga till en annan kvinna att vi inte gillade något hon gjorde eller sa och göra det på ett respektfullt och privat sätt där vi fortfarande bygger upp henne, inte drar ner henne. "Säg inte åt tio av dina vänner att inte gilla henne. Du skulle bli förvånad över hur fåniga vi kan vara. Vi är fortfarande på dagis några av oss, "sade Nelson. Gossip är fortfarande en av de mest rasande, otäcka saker vi gör som kvinnor mot varandra. Och det gör ont. Det skadar verkligen kvinnor." Varför tror du att kvinnor för ofta river ner varandra istället för att hjälpa varandra på arbetsplatsen? Dela dina tankar med Kelly Wallace på Twitter @kellywallacetv eller CNN Bor på Facebook.
CNN:s Kelly Wallace undrar varför kvinnor alltför ofta inte lyfter upp var och en på arbetsplatsen.
Författaren till "The Woman Code" säger att kvinnor måste börja operera som pojkarna.
Kvinnor måste inse att de vinner när de hjälper andra kvinnor att komma framåt, säger författaren.