Med-dieten: Personer som antog matplanen var 47 procent mindre benägna att utveckla hjärtsjukdomar under en tioårsperiod. En medelhavskost är mer skyddande mot hjärtsjukdomar än motion, har en ny studie visat. De som höll fast vid kosten, bestående av färsk frukt och färska grönsaker, fullkorn, nötter, bönor, olivolja, fisk och till och med ett glas rött vin, var 47 procent mindre benägna att utveckla hjärtsjukdomar under en tioårsperiod. Studien, från Harokopio University i Aten, är den första som spårar 10 års risk för hjärtsjukdomar i en allmän population. De flesta tidigare studier har fokuserat på medelålders människor. Studien, som presenteras vid American College of Cardiology årliga konferens, är baserad på data från ett representativt urval av mer än 2.500 grekiska vuxna,. Mellan 18 och 89 år gav de forskare hälsoinformation om sig själva varje år från 2001 till 2012. Nästan en av fem män och 12 procent av kvinnorna utvecklades eller dog av hjärtsjukdomar, däribland stroke, kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt. Forskarna fick deltagarnas kost på en skala från 1 till 55 baserat på deras självrapporterade frekvens och nivå av intag från 11 matgrupper. De som gjorde mål i topp tredjedelen i fråga om följsamhet till Medelhavsdieten var 47 procent mindre benägna att utveckla hjärtsjukdomar under den 10-åriga uppföljningsperioden (jämfört med deltagare som gjorde mål i botten-tredje). Varje enpunkts ökning av kostpoängen var förknippad med en treprocentig minskning av risken för hjärtsjukdomar. Denna skillnad var oberoende av andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive ålder, kön, familjehistoria, utbildningsnivå, kroppsmasseindex, rökvanor, hypertoni, diabetes och högt kolesterolvärde. Kvinnor tenderade att följa Medelhavsdieten närmare än män, konstaterade forskarna. Studieförfattaren, professor Demosthenes Panagiotakos, sade: "Vår studie visar att Medelhavsdieten är en fördelaktig åtgärd för alla typer av människor i båda könen, i alla åldersgrupper, och i både friska människor och de med hälsoproblem. "Förenligheten med Medelhavsdieten var mer skyddande än fysisk aktivitet. "Det visar också Medelhavsdieten har direkta fördelar för hjärtats hälsa, förutom dess indirekta fördelar i att hantera diabetes, högt blodtryck (högt blodtryck) och inflammation. Skydd: Medelhavsdieten består av färsk frukt och grönsaker, fullkorn, nötter, bönor, olivolja, fisk och rött vin. "Eftersom Medelhavsdieten bygger på livsmedelsgrupper som är ganska vanliga eller lätta att hitta, skulle människor runt om i världen lätt kunna anta detta kostmönster och hjälpa till att skydda sig mot hjärtsjukdomar med mycket små kostnader." Forskarna medgav att eftersom studien var begränsad till greker som bodde i Aten kanske den inte återspeglade andra länders hälsomönster. Men de påpekade att urbaniserade greker åt en mer västerländsk kost, liknande den amerikanska. Analysen bekräftade också resultat från tidigare studier som tyder på att manligt kön, ålder, diabetes och ett mått på inflammation är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdom. Tidigare forskning har visat att efter den traditionella Medelhavsdieten är kopplad till viktminskning, minskad risk för diabetes, lägre blodtryck och lägre kolesterolnivåer i blodet, förutom minskad risk för hjärtsjukdomar.
Grekerna som följde dieten var 47% mindre benägna att utveckla hjärtsjukdomar.
Studien är den första att spåra 10 års hjärtsjukdomsrisk i en allmän population.
Staples av kosten inkluderar färsk frukt och grönsaker, fullkorn, nötter, bönor, olivolja och fisk - "lätt att få tag i livsmedel", konstaterar forskarna.