Detta är det plågsamma ögonblicket en kvinna verkar knäppa ett ben i benet när hon använder gym utrustning. Den oidentifierade kvinnan gråter i smärta när hennes ben tydligen spricker, ögonblick efter att hon lyfter en tung vikt med hjälp av en benpress. En benpress är en maskin som används i styrke- eller motståndsträning. Det kräver att en person trycker bort vikten och därför engagerar sina benmuskler. Men när kvinnan hon är halvvägs genom sin andra repetition, efter att redan ha lyft vikten, hon slappnar av benet medan det förlängs, snarare än att hålla sitt knä böjd för att stödja vikten. Den oidentifierade kvinnan skriker i vånda när hennes ben knäcker. Hon använde en benpressmaskin på gymmet, där hon knuffade bort vikter med sina benmuskler. Men vikten är för tung och bär på benet och tvingar det att böja sig åt fel håll. Kraften orsakar en smärtsam skada på benet. Medan kvinnan vrider sig i vånda, rusar en man som står i närheten i en kostym och ser på när hon tränar för att hjälpa till. Även om det är oklart exakt vilken skada hon lidit, en expert berättade MailOnline hon kunde ha brutit skenbenet (benet mellan knät och vristen) eller lårbenet (benet som sträcker sig från bäckenet till knäet). Det är också möjligt att hon lidit en skada på den bakre korsbandet, den starkaste ligament i knäet. Sammy Margo, en chartrad sjukgymnast, sade: "Vid den andra repetitionen gick hennes ben in i hyperextension, vilket innebär att ligamenten går bortom sig själva och knät har böjt sig tillbaka på sig självt. "Hon kunde ha rivit sin bakre krycka ligament," sade hon. ligamentet förhindrar knäleden från vad sjukgymnastiken kallar "oberior instabilitet". "Det innebär att det hindrar skenbenet från att röra sig för mycket och gå bakom lårbenet - knäet som krälar tillbaka på sig självt. "Det är också möjligt att hon drog ligamentet från benbenen och de bröts. Hon skulle ha ur led hennes knän.. Fitness experter idag varnade för farorna med att utföra övningar som en benpress utan lämplig utbildning eller övervakning. Sitt på maskinen med ryggen och huvudet mot det vadderade stödet. Placera fötterna på fotplattan ungefär höftbredden isär, vilket säkerställer att hälarna är plana mot plattformen. Benen bör bilda en 90 graders vinkel vid knäet och knäna ska vara i linje med fötterna. Håll i magmusklerna och tryck bort plattformen med klackar. Lås inte knäna eller slappna av när benet förlängs. Låt långsamt plattformen att sänka tillbaka till sitt utgångsläge genom att böja knäna på ett kontrollerat sätt. Se till att klackarna alltid vidrör plattan, knäna bugar inte utåt eller inåt och se till att huvudet är stadigt. Börja med en blygsam vikt och gå vidare till en högre vikt om det är bekvämt. Vissa sade att motståndsmaskiner som benpressen är farliga eftersom de isolerar muskler på ett sätt som inte efterliknar "verkliga livets" rörelse, medan andra varnade en person bör alltid koncentrera sig när man utför sådan träning. Will Longhurst, fitness manager på Reebok Sports Club i London, sade: "Denna video är ett extremt exempel på vad som kan hända under träning när inte utförs korrekt, men det är en underliggande punkt som bör tas upp. "Ett antal människor besöker gymmet med liten eller ingen erfarenhet av hur man använder utrustningen effektivt och viktigare säkert. "Ofta gym-besökare kommer att lyfta vikter som är för tunga eller använda maskiner med dålig teknik som framhävs i videon. "Om det är din första gång i gymmet eller du börjar med en ny rutin bör du, om möjligt, försöka rådfråga en fitnessproffs eller tränare som kommer att kunna visa dig hur maskinen eller utrustningen ska användas på rätt sätt. "Personliga tränare är en ovärderlig källa till expertis och för att göra en positiv start på någons erfarenhet av gym är det värt att använda en bra personlig tränare för att lära ut alla grunderna i gymmet. "Det finns otaliga övningar som kan utföras i gymmet men de gör alla i allmänhet kretsar kring liknande rörelsemönster, såsom push, drag, höft gångjärn eller knäböj. 'En god förståelse av dessa rörelser grundläggande rörelser med bra teknik, hållning och kroppsjustering kommer att hjälpa varje gym-goer med de flesta av nybörjare och mellanliggande övningar. "Genom att ha förståelse för hur bra teknik ser ut och känns, kommer gympabesökare att kunna utföra sina övningar på ett säkert sätt och göra framsteg snabbt till mer avancerade övningar." Helle Hammonds, grundare av GymClass i London, sade att maskiner som en benpress kan vara farliga, eftersom de isolerar muskler på ett sätt som inte efterliknar hur en person normalt skulle röra sig. Efter att ha lyft vikten för andra gången slappnade kvinnan av benen i stället för att hålla dem böjda. Detta innebar att tyngden tänjdes ner på benen och tvingade dem att böja sig åt fel håll och knäcka hennes ben. Hon sade: "Problemet med benpressmaskiner och många andra viktmaskiner är att de skapar ett sätt att flytta vikter samtidigt som de isolerar vissa muskler och leder. – Kroppen ska inte röra sig så här. Istället när människokroppen flyttar ett objekt tenderar vi att använda en hel massa olika muskler och leder för att få jobbet gjort. – Dessa viktmaskiner skapar en overklig miljö, genom att använda olämpligt tunga vikter och felaktig form kan, som videon visar, orsaka problem. – Jag har sett många skador på människors nedre ryggar från benpressmaskiner i synnerhet, eftersom de lyfter vikter som är för tunga. "Genom forskning har fitnessbranschen nu flyttat bort från att skicka kunder på denna typ av maskin och jag skulle rekommendera människor använda fria vikter för att göra motion som en knäböj, spillt lunga eller en vaken lunga. och Tom Eastham, en tränare för Push Mind and Body retreat, tillade att koncentration medan lyfta vikter är nyckeln. Han sade: " Du bör aldrig slappna av benen i en helt förlängd position på grund av risken för hyperextension. "Om hon använder en tung börda, bör hon vara mentalt fokuserad på uppgiften i handen, skulle detta se till att hennes muskler är påslagen och fungerar korrekt. "Hon kunde också vara ny till styrketräning och som ett resultat hennes leder kanske inte är van vid att vara under tung stress. "Om hon är hypermobil kan hon ha ännu större risk för skada eftersom dessa folks muskler inte vet när de ska stoppa rörelser och kan få allvarliga skador som ett resultat. "Gyllene regler för benpressen eller andra styrkebaserade övningar skulle vara: fokus, hängslen sedan kontrakt."
Kvinnan lyfter vikter med benen med hjälp av en benpress maskin.
När hon lyfter tyngden håller hon benet utsträckt i stället för att böja det.
Viktbjörnar ner, knuffar benet åt fel håll och skadar benet.
Hon våndas när en man som står i närheten rusar för att hjälpa henne.
Expert idag berättade MailOnline människor bör aldrig använda maskiner som benpressar utan lämplig utbildning eller övervakning.