Att äta tre måltider om dagen är lika mycket en del av vår rutin som att gå upp på morgonen och sova på kvällen. Experter har varnat för att äta frukost, lunch och middag kan skada vår hälsa. I själva verket finns det inga bevis att äta tre fyrkantiga måltider om dagen är fördelaktigt för kroppens behov av energi, webbplatsen Moder Jones rapporterar. Att hoppa över måltider och fasta kan faktiskt vara bättre för hälsan än att hålla sig till stela matvanor. Det finns inga bevis för att äta tre måltider om dagen är hälsosammare än att äta i andra former, såsom sex eller nio måltider om dagen. Historikern Abigail Carroll berättade för journalisten Kiera Butler att dessa måltider är kulturella konstruktioner europeiska bosättare påtvingade indianer. I sin nya bok "Tre torg: Uppfinningen av den amerikanska måltiden" sade Carroll att nybyggarna åt måltider vid regementet och ansåg att detta var mer "civiliserat" än de infödingar vars matmönster varierade med årstiderna och inkluderade fasta. En nyck i historien har inneburit att detta mönster har förebådats som sunt, när det i själva verket inte finns några bevis för detta påstående, sade Carroll. Till exempel, frukost anses vara den viktigaste måltiden på dagen till stor del på grund av reklamkampanjer av spannmåls- och juiceföretag, hävdar hon. Faktum är att en studie 2014 från University of Bath fann om en person åt frukost hade noll effekt på de totala kalorier de konsumerade på en dag. De som åt frukost brände mer kalorier än de som hoppade över det, men de brände bort de extra kalorierna senare på dagen, vilket innebär att nettokaloriförbrukningen var densamma. Ny forskning visar att hoppa över måltider och fasta faktiskt kan vara till nytta för hälsan, utlösa viktminskning och stärka immunsystemet. Liknande University of Alabama forskning fann äta frukost eller inte gjorde någon skillnad för bantare försöker gå ner i vikt. Och förra året rapporterade MailOnline om forskning publicerad i tidskriften Cell Metabolism, som fann att äta måltider inom en åtta timmars fönster varje dag kunde hjälpa en person kasta vikt. Fasta kan vara bra för din hälsa, hävdar experter. En studie visade att fasta i två dagar eller mer kan hjälpa till att sparka igång immunsystemet, särskilt om det har skadats av åldrande eller cancerbehandling. Det uppmuntrar kroppen att ersätta gamla och skadade celler, sade amerikanska forskare. Valter Longo, en långlivad expert vid University of Southern California, sade: "När du svälter, försöker systemet att spara energi, och en av de saker som det kan göra för att spara energi är att återvinna en hel del av de immunceller som inte behövs, särskilt de som kan skadas. och hans team fann fasta i två till fyra dagar var sjätte månad tvingade kroppen i överlevnadsläge, med hjälp av upp förråd av fett och socker och bryta ner gamla celler. "Kroppen sände sedan en signal som sade till stamcellerna att regenerera och bygga om hela systemet." Möss matade en fettrik kost inom en åtta timmars tidsram – till exempel mellan 09:00 och 17:00 – var både friskare och smalare än de som ges samma antal kalorier under hela dagen. Även när feta möss fick sina matfönster reducerat till nio timmar kunde de gå ner fem procent av sin kroppsvikt inom några dagar – samtidigt som de fortfarande åt samma mängd kalorier. Om en person äter tre stora måltider om dagen eller sex mindre gör ingen skillnad för deras totala kaloriräkning, en undersökning som publicerades i den brittiska tidskriften Nutrition. Forskare fann inga vikt- eller hormonskillnader mellan de två grupperna. Förra året fann en undersökning vid University of Warwick ingen skillnad mellan kvinnor som åt två måltider om dagen och en annan grupp som åt fem. Och ny forskning tyder på att fasta - som anses vara "ociviliserad" av de europeiska nybyggarna - faktiskt kan vara hälsosam. Förespråkare för 5:2 kost, som innebär att begränsa mat till bara 500 kalorier på två dagar i veckan, säger förnekande av kroppen mat leder till viktminskning, en längre livslängd och lägre blodtryck. På liknande sätt, en University of Southern California studie som publicerades förra året fann fasta i två till fyra dagar var sjätte månad tvingar kroppen i överlevnadsläge, använda upp förråd av fett och socker och bryta ner gamla celler. Detta fick kroppens hela immunsystem att regenerera, vilket gav bättre skydd mot infektioner och sjukdomar, sade experter.
Abigail Carroll skrev "Tre torg: Uppfinningen av den amerikanska måltiden"
Argues tre måltider om dagen var en europeisk uppfinning från medeltiden.
Det finns "inga bevis" det är fördelaktigt att äta på detta sätt, över andra mönster.
Studier visar att det inte spelar någon roll om du hoppar över frukosten eller äter oftare.
Fastan leder till viktminskning och ett starkare immunförsvar, säger experter.