Det var bara för 12 år sedan som Lindy Olsen kände sig slö, trött och hatade det hon såg när hon tittade i spegeln. Nu är hon inte bara Australiens bara fem gånger World Figure Champion men hon är också en fitness modell, mamma, chefredaktör för Oxygen tidningen och har just släppt sina sju regler guide till viktminskning framgång guide - som inkluderar äta choklad. "Jag är världens lataste person," Lindy berättade Daily Mail Australien. "Jag ville inte gå på en diet men jag behövde en uppsättning regler att hålla sig till." Rulla ner för video. Lindy Olsen är Australiens enda femfaldiga World Figure Champion - medan han fortfarande äter choklad. Modern från Guldkusten har förlorat totalt 29 kilo genom personlig träning och träning, men det är hennes avslappnade 7 regelguide till framgång som hon krediterar till att hålla vikten borta. Den flexibla guiden kan du äta fem till sex måltider om dagen och hänge dig åt allt du längtar efter med måtta. Modern från Guldkusten har förlorat totalt 29 kilo genom personlig träning och träning, men det är hennes avslappnade 7-stegsguide till framgång som hon krediterar för att hålla vikten borta. Den flexibla guiden gör att du kan äta fem till sex måltider om dagen och unna dig allt du längtar efter med måtta. "Använd det hur det fungerar för dig," Lindy berättade Daily Mail Australien. "Om fem till sex lika stora måltider om dagen inte fungerar, ta tre fyrkantiga måltider och två snacks... bara hålla allt regelbundet, varje dag. Hon gick omedvetet in i en kroppsbyggnad gym på sin första dag av träning och sprack i tårar tror att hon aldrig skulle kunna likna en av dessa fitness modeller. Den 39-årige har en ettårig dotter, Alexa och medger att hon inte höll upp en strikt fitness regim under graviditeten. Lindy följer en sjustegsguide, som hon säger "är perfekt eftersom jag fortfarande ammar och jag måste vara försiktig när jag bantar" Stegen inkluderar att lägga till protein till varje måltid, äta fem portioner frukt och grönsaker, hålla fast vid en måltidsplan, undvika socker, dricksvatten och hålla sig aktiv. Det syftar till att arbeta runt varje individs olika schema med förväntan om att vara det enda sättet människor kommer att delta. "Det finns inget på de sju reglerna som du inte kan äta", sade hon. "Jag äter choklad minst två gånger om dagen eftersom jag har byggt upp min ämnesomsättning så att jag kan göra det." Lindy arbetar sitt program genom att lyssna på sin egen kropp och erkänna att hon hatar att köra. "Jag har aldrig sprungit och jag kommer aldrig - det fungerar inte för mig." Lindy ändrade sina matvanor efter att ha förlorat 29 kilo av sin personliga tränare. Hon gick omedvetet in i en kroppsbyggnad gym på sin första dag av träning och sprack i tårar och trodde att hon aldrig skulle kunna likna en av dessa fitness modeller. Lindy ändrade sina matvanor efter att ha förlorat 29 kilo i händerna på sin personliga tränare. "Jag tränade fyra dagar i veckan och förlorade 20 kilo, min man var så chockad att han frågade mig vad fan jag gjorde!" Lindy berättade för Daily Mail Australien. En del av att följa 7-stegsguiden innebär att vara aktiv i minst 30 minuter per dag och Lindy insisterar på att det inte finns någon ursäkt för att inte lägga denna tid åt sidan för dig själv varje dag. "Min tränare övertalade mig att komma tillbaka och lägga armen om mig säger "Oroa dig inte baby, vi ser efter dig, bara lita på mig," sade hon. "Jag tränade fyra dagar i veckan och förlorade 20 kilo, min man var så chockad att han frågade mig vad fan jag gjorde!" Hon gick vidare för att vinna fem skulle räkna mästerskap och är nu chefredaktör för kvinnors hälsa och fitness tidningen, Oxygen samt att utnyttja många fitness omslag. Den 39-årige har en ettårig dotter, Alexa och medger att hon inte höll upp en strikt fitness regim under graviditeten. Lindy rekommenderar att försöka komma i rörelse varje dag i minst 30 till 45 minuter innan dagen börjar. "Jag gick bara varje dag, lugnt och fint, längs stranden," Lindy sa. Hon gjorde dock, hålla upp sin 7-steg guide till framgång. "Guidningen är perfekt eftersom jag fortfarande ammar och jag måste vara försiktig när bantning, sade hon. En del av att följa 7-stegsguiden innebär att vara aktiv i minst 30 minuter per dag och Lindy insisterar på att det inte finns någon ursäkt för att inte lägga denna tid åt sidan för dig själv varje dag. "Jag vill bara att kvinnor ska känna sig underbara och fantastiska även när de är under pumpen." Lindy säger att konsekvens är nyckeln och kommer att sparka igång din ämnesomsättning. Vatten är avgörande för viktminskning. Människor misstar sig ofta törsten efter hunger och äter sedan i onödan. Portionkontroll är nyckeln. Människor bör också leta efter dolda sockerarter, särskilt i såser och förband.
Lindy Olsen har släppt en "sju regel" guide till viktminskning framgång.
Efter att ha förlorat 29 kilo vann hon fem VM.
39-åringen från Gold Coast säger att det fungerar till allas schema.
Hon har insisterat på att hon konsumerar choklad varje dag, åtminstone två gånger.