Är din libido fladdrande? I så fall kan sömnbrist vara orsaken till detta, hävdar forskare. En studie har funnit ett direkt samband mellan hur mycket sömn en person får och deras önskan nästa dag. Mängden slutna ögon påverkar också hur upphetsade de kommer att bli. Studien, som omfattade 171 kvinnor, visade att varje ytterligare sömntimme ökade sannolikheten för sexuell aktivitet med 14 procent. Dålig sexlust? Att få mer sömn är direkt kopplat till en ökning av libido, ny forskning har visat. Sömn var också viktigt för genital upphetsning, enligt forskningen, publicerad i Journal of Sexual Medicine. Särskilt kvinnor som sov längre upplevde färre problem med vaginal upphetsning än de som fick mindre sömn. "Inverkan av sömn på sexuell lust och upphetsning har inte fått någon större uppmärksamhet på fältet", sade dr David Kalmbach, vid University of Michigan. "Men dessa fynd visar att otillräcklig sömn kan minska sexuell lust och upphetsning för kvinnor. Han tillade: "Jag tycker inte att budskapet om att ta hem bör vara att mer sömn är bättre, utan att det är viktigt att tillåta oss att få den sömn som vårt sinne och vår kropp behöver." Och det är inte bara kvinnor - tidigare forskning fann män med dåliga sömnmönster har betydligt lägre nivåer av testosteron, vilket resulterar i en brist på sexlust. Experter säger att sänkta nivåer av hormonet kan ge en mängd andra negativa konsekvenser för unga män, inklusive minskad libido och dålig reproduktion. De kan misslyckas med att bygga tillräckligt med styrka genom muskelmassa och bentäthet, vilket leder till låga energinivåer, dålig koncentration och trötthet. Låga testosteronnivåer är också kopplade till det metabola syndromet - ett kluster av metaboliska riskfaktorer som ökar chanserna att utveckla hjärtsjukdom, stroke och typ 2 diabetes. Forskare från University of Chicago fann män som får mindre än fem timmars sömn per natt under en vecka eller längre lider har mycket mindre testosteronnivåer än de som får en god natts vila. Studien visade att varje ytterligare timme av sömn ökade sannolikheten för sexuell aktivitet med 14 procent - och ökade nivåer av upphetsning. Deras studie fann att nivåerna av hormonet reduceras dramatiskt till nivåer mer liknar någon 15 år äldre. "Låga testosteronnivåer är förknippade med minskat välbefinnande och kraft, som också kan uppstå som en följd av sömnförlust", sade professor Eve Van Cauter, som ledde studien. Andra orsaker till låg libido inkluderar dålig kost, övervikt och låga järnnivåer. En uppskattad en av fyra brittiska kvinnor inte får tillräckligt med järn från sin kost, och järnbrist är känd för att lämna din libido släpar, säger Dr Radha Modgil, en GP i västra London med ett särskilt intresse för sexuell hälsa. – Låga järnhalter tros minska kvaliteten på blodflödet och savenergin, förklarar hon. "Om du är utmattad, sex är uppenbarligen det sista du känner för att göra."Den bästa källan till lättabsorberbara järn är en fin saftig biff," tillägger dietisten Helen Bond. "Röd kött som biff hjälper till att frigöra viktiga aminosyror från hjärnan som är viktiga för gott humör. och andra orsaker till låg libido inkluderar dålig kost, övervikt och låga järnnivåer. Dietiker säger rött kött som biff är en bra, lättabsorberad form av järn. "Rött kött är också en bra källa till B-vitaminer, som bidrar till att omvandla de kolhydrater vi äter till energi. Det är också en rik källa av zink, viktig för produktionen av könshormonet testosteron, som kvinnor också behöver för sexuell lust. Andra bra källor till zink är bönor, nötter och ostron. och äta för mycket vitt bröd och andra raffinerade kolhydrater kan sava din sexlust, säger Helen Bond. "Livsmedel som vitt bröd frigör sockret snabbare än deras hela korn motsvarigheter - och för mycket socker är associerad med energi nedgångar, vilket innebär att du inte kommer att ha energi för sex," tillägger hon. För mycket socker gör dig också fet, höja nivån av östrogen i kroppen, i sin tur minska testosteronnivåer hos män, säger gynekologen Peter Bowen-Simpkins,. "Om du är överviktig, känner du dig mindre attraktiv. Du har också minskat blodflödet till könsorganen.
Varje ytterligare sömntimme ökade sannolikheten för sexuell aktivitet med 14 procent, säger forskare vid University of Michigan.
Mängden slutna ögon påverkar också hur upphetsade kvinnor kommer att bli.
Tidigare forskning har funnit män som saknar sömn har sämre libidos.