(CNN)Att torka rött kött och hålla sig till en växtbaserad kost som innehåller fisk kan vara nyckeln till att förebygga kolorektal (kolon och rektum) cancer, enligt en sjuårig studie som publiceras måndag. Pescetarier, som de vanligtvis kallas, hade en 43% lägre chans att få cancer jämfört med människor med allätare dieter. Varför fokusera på kolorektalcancer? Det är den tredje mest diagnostiserade cancern och den tredje ledande orsaken till cancerrelaterad död i USA 2014, enligt statistik från American Cancer Society. Sjukdomen är särskilt farlig eftersom den vanligtvis är asymtomatisk i sitt tidiga skede, vilket gör det svårare att upptäcka när den är mindre dödlig. Endast 59 procent av dem som rekommenderas för screeninger får förfaranden som är i linje med American Cancer Societys normer. Studien, som följde närmare 78.000 människor och publicerades i Journal of American Medical Association, lägger till den växande kroppen av bevis som tippar hälsofördelarna av en växtbaserad kost. En annan studie, som går igenom data från 39 separata studier som visar att en växtbaserad kost leder till ett genomsnittligt blodtrycksfall som liknar 30-60 minuters motion per dag. Ytterligare en studie från förra året fann en genomsnittlig viktminskning på nästan 7,5 pounds för vegetarianer. Även om det finns belägg för hälsofördelarna med att minska konsumtionen av rött kött, belyser den nyligen genomförda studien skillnaderna mellan till och med en vegetarisk kost och en pescetarisk kost. Inom provgruppen minskade risken för kolorektalcancer med 27 % om man byter från vegetarian till fisk. Författarna till studien antyder att omega-3 fettsyror kan vara nyckeln till en så låg risk för cancer i pescetariangruppen. Nutritionisten Lisa Drayer håller med. – Förutom andra kostfaktorer kan fisken ge ett extra skydd mot dess höga innehåll av omega-3-fettsyror. Detta stämmer överens med tidigare forskning som har hittat omega-3s har anticanceraktivitet och att de kan vara till hjälp vid förebyggande och behandling av kolorektalcancer. Man kan dock ställa en del frågor, från att ha observerat den senaste tidens deltagare i sjundedagsadventisterna, en grupp som vanligtvis undviker alkohol och tobak. Men trots motståndet är Drayer optimistisk. "Även om studien är observationell och inte kan bevisa en orsak / effekt relation, är det spännande att tänka att förutom regelbundna screeninger, en kost rik på fisk och fiberrika livsmedel kan spela en viktig roll för att minska risken för kolorektal cancer."
En ny studie visar en 43% lägre risk att drabbas av kolorektal cancer med en pesco-vegetarisk kost.
Colorectal cancer är den tredje mest diagnostiserade cancer i USA.
Växtbaserade dieter kan också bidra till större viktminskning och lägre blodtryck.