En 29-årig kvinna som en gång vägde så lite som 39 kilo har avslöjat hur hon förvandlade sin figur till bodybuilding mästare – och varför hon har vägrat att ge upp gymmet efter att ha blivit gravid. I början av tjugotalet var Marika Magriplis, från Sydney, för liten för en australiensisk klänning storlek sex medan hon arbetade i ett företag jobb och levde på en kost av bekvämlighet mat inklusive nudlar och billiga hamburgare. Idag - efter att ha sett över sin kost och livsstil i 2010 - hon är bara två veckor från att föda sitt första barn och krediter motion och näringsrika måltider med henne "har ingenting att gnälla om medans gravid. "Jag vet inte om jag har haft tur med min kost och livsstil men jag har kommit undan med mycket minimala biverkningar med denna graviditet," Marika berättade Daily Mail Australien. Hennes fötter svällde bara upp en gång och i stället för att vilja hänge sig åt svett behandlar hennes enda begär har varit "tuna med vinäger". Rulla ner för video. "I den senaste veckan har han haft en annan spurt... 22 dagar kvar": Marika Magriplis, som är nio månader gravid (vänster), har krediterat träna (höger) med att hålla otäcka graviditet biverkningar i schack. Den 29-årige, en kvalificerad personlig tränare och konkurrenskraftig bodybuilder, dumpade sin ohälsosamma livsstil 2010. Sedan 2012, när hon började tävla i bodybuilding tävlingar runt Australien, Marika har tillbringat sex dagar i veckan viktträning och äta en proteinrik kost. Efter att ha blivit gravid anpassade hon sin träning, med hjälp av experter, genom att minska hennes viktpass varje trimester och inkludera mer kalori-dense livsmedel i hennes kost för att mata hennes växande bula. "Min utbildning blev mer om kärnstärkande än att bygga," Marika sade. "Att bevara min styrka hjälpte till att ta av bördan. I ett skede - ungefär halvvägs genom min graviditet jag hade riktigt ont i ryggen eftersom jag gjorde vikterna för lätt - min kropp behövde styrka, hon förklarade. Men nu med bara 14 dagar till hennes förfallodag Marika har slutat tyngdlyfta helt och hållet när hon förbereder sig för att bli mamma. Marika förklarade att hon har hållit upp vikter under graviditeten för att upprätthålla styrka, inte för att bygga muskler som tidigare. Marikas fantastiska förvandling från ett litet 39 kilo till en stark kroppsbyggare kom efter att hon började lyfta vikter och lära sig om näring. "Fysiskt har jag gjort fred och lyssna på min kropp nu och jag har fallit tillbaka på träningssidan av saker. Nu är det en om prenatal yoga och en hel del stretching och förbereda kroppen för födsel. och Marika, som nu är en kvalificerad personlig tränare, vägde 39 kilo 2007 efter examen från uni. "Jag var liten bara på grund av brist på kunskap... hälsa var inte en prioritet det handlade bara om att tjäna pengar, hon förklarade. När hon tävlade som kroppsbyggare innan hon var gravid, Marikas dagliga kost skulle inkludera:. God morgon. En omelette med två hela ägg och tre äggvita med gurka eller broccoli eller gröna bönor på sidan. "Det låter konstigt till frukost men det har allt du behöver, essentiella fetter och fibrer från veg och protein från äggvita," Marika sade. Lunch. Fisk eller kyckling, i princip ett magert vitt protein, med lite sallad och några nötter. Snack. Grekisk yoghurt (ca 150 gram) med en handfull nötter och lite proteinpulver. Middag. Vit eller sötpotatis med kött och veg. Jag skulle ha kolhydrater efter styrketräning. Det bryter mot alla regler men om du tänker på din kropp som en maskin, måste du tanka och kolhydrater arbeta som energi. "Om du har fett på morgonen, hålla dem separat för olika behov," Marika förklarade. Övning. Marika började träna sex dagar i veckan efter att ha hyrt en tränare för att få henne i form för konkurrenskraftig bodybuilding. Efter vikterna skulle hon ha en banan och en proteinshake. Dag sju Marika skulle balansera vikter med en långsam promenad längs stränderna nära hennes hem. Detta var hennes "aktiva återhämtningsdag". Marika sa att en av hennes favorit övningar innan hon var gravid var "hängande benhöjningar". Efter att hon blivit gravid med sitt första barn, tog Marika råd från sin kiropraktor, barnmorska och sjukgymnast och anpassade sin träningsrutin och diet. God morgon. Flerkornigt bröd, havre eller müsli med frukt. Eller ägg på rostat bröd. Snack. Grekisk yoghurt och nötter. Eller en nöt och müsli bar när illamående. Jag kunde inte ens tänka på att äta kyckling och grönsaker. Tanken på det fick mig att vilja kräkas, det var en stor förändring, sade Marika. Lunch. Tonfisk samt färsk frukt. Middag. Liknar före graviditeten. "Jag började tro att begär var en myt och jag hade bara matsmältningsbesvär en gång under hela graviditeten," Marika sade. 'Jag alkaliserade också min kropp med alkaliska greener, det är verkligen viktigt att hjälpa till att förhindra sura uppstötningar. 'Även fiskolja kapslar har hjälpt med min hjärnfunktion och barnet utvecklar hjärnan.' Övning. "Jag ändrade mig inte riktigt förrän 10-veckors märket och sedan började jag verkligen sakta ner lite och minskade mina vikter till fyra dagar i veckan. "Den andra trimestern gjorde jag ungefär tre dagar i veckan av styrketräning sedan en promenad eller cykel på de andra tre dagarna bara för att jag kände mig bättre att vara aktiv. "I den tredje trimestern har jag minskat rätt tillbaka till två eller tre viktpass i veckan fram till 36 veckors markering där jag tänkte "OK jag bara kan inte göra det längre". "Jag var tvungen att hitta ett alternativ, med promenader och prenatal yoga och promenader i knäpoolen." "Jag var i reklam och marknadsföring och arbetade i företagsvärlden i ett par år och bestämde mig sedan för att övergå till en personlig tränare eftersom jag älskade min kondition och ville kombinera min passion med arbete så att jag kunde vara lycklig hela tiden, säger Marika. Brunetten hade alltid varit aktiv och sprungit tvärs över landet på nationell nivå i skolan och kämpat för att gå upp i vikt. "Att behålla min styrka hjälpte till att ta av lasten", säger Marika som har en naturligt liten ram. Marika förklarade att detta foto togs på "en av de mageraste dagarna" av hennes liv medan hon tävlade i bodybuilding. Marika sade att hon har fått mycket kritik på nätet från människor som "är inte utbildad kring ämnet" Marika började styrketräning sex dagar i veckan efter att ha hyrt en tränare för att få henne i form för konkurrenskraftig bodybuilding. "Jag kände mig inte kvinnlig så jag typ av pratade med en flickvän och gjorde flytten in i gymmet för att få mer tonas. Jag kände magert fett och hon sa att du bara måste göra några vikter och du kommer inte att vara så mager längre och Marika återkallade. Hennes vän var gravid medan de tränade tillsammans och Marika vägleddes av en tränare för hennes flytt in i konkurrenskraftig body building. Hennes tränare, John Davies, lärde henne att äta proteinrik mat och kolhydrater efter behov. Den kunskap hon då lärde sig har hjälpt henne genom graviditeten. Medan hon till exempel kände sig illamående under de första 12 veckorna brukade hon äta på en nöt eller müslibar för att ge henne styrka. När hon väntar på sin lille pojkes ankomst, sa Marikas barnmorska till henne att "att vara frisk har hjälpt dig". Marikas partner Luke Schembri är också en konkurrenskraftig kroppsbyggare. De fick dessa porträtt tagna före ankomsten av sitt första barn. Marika, från Sydney, är glad och frisk inför förlossningen och känner ingen press att komma tillbaka till konkurrensen efter förlossningen. Men fitness fanatiker är inte sätta någon press på sig själv att komma tillbaka i konkurrerande form någon gång snart, istället planerar hon att ta sin tid och stödja sin partner Luke Schembri – också en konkurrenskraftig kroppsbyggare – med sina tävlingar. "Det finns en hel del stress på din kropp under födseln och en hel del vård som behöver göras... det kommer att vara en mjölk lastbil också,. hon skrattade. Marika sade att hon har fått en hel del kritik på nätet från människor som "har utbildat sig kring ämnet och som känner sig berättigad till en åsikt men betonade alla bör söka sina egna professionella råd innan du försöker utbildning. "Många människor kommer inte att veta sin kropp så väl som jag vet min kropp och det fanns även tillfällen när jag trodde att jag gjorde det rätta och fick reda på att jag var inte, sade hon.
Marika Magriplis barnmorska sa till henne att "att vara frisk har hjälpt dig".
Den 29-årige har varit en konkurrenskraftig kroppsbyggare sedan 2012.
Hon tog upp vikter efter att ha vägt bara 39 kilo 2009.
Överansträngde sin kost efter att ha levt på bekvämlighetsmat.
Under hela graviditeten har hon fortsatt att vara aktiv.
Varje trimester har hon långsamt minskat mängden vikter.
Fram till 36 veckors ålder lyfte hon lätta vikter på gymmet.
Två veckor innan hennes förfallodag går hon nu på prenatal yoga och promenader.
Men krediter behålla sin styrka med sin bieffekt fri graviditet.
"Jag började tro att cravings var en myt och jag hade bara matsmältningsbesvär en gång under hela graviditeten," Marika sade.