"Kan du skruva ner musiken?" Om någon säger detta till dig medan du bär dina öronknoppar, notera: Du riskerar förmodligen din hörsel. Mer än en miljard tonåringar och unga vuxna riskerar att förlora sin hörsel, enligt WHO (det är Världshälsoorganisationen, inte rockbandet). Det är inte bara gamlingar som lider av hörselnedsättning. Bara genom att lyssna på musik på vad du förmodligen tycker är en normal nivå, eller hänga ut i högljudda barer, nattklubbar och musik och sportevenemang, kan du permanent skada din hörsel. Genom att analysera lyssnande vanor hos 12- till 35-åringar i rikare länder runt om i världen, WHO fann nästan 50% av dem som studerade lyssna på osäkra ljudnivåer på personliga ljudenheter och cirka 40% utsätts för skadliga nivåer av musik och buller på nöjesställen. Det tar inte mycket tid att skada din hörsel på en sportbar eller nattklubb. Enligt WHO är "exponering för bullernivåer på 100 dB, vilket är typiskt på sådana platser, säker i högst 15 minuter." När du förlorar hörseln, kommer den inte tillbaka. Rapper Plan B och Coldplay sångare Chris Martin vet det alltför väl.  Båda lider av tinnitus, hörselnedsättning som orsakar en permanent och irriterande ringningar i öronen, eftersom de inte skyddar sin hörsel.  Nu har de gått samman med en brittisk hörselnedsättningsförening för att varna andra. "Jag lider av tinnitus", säger Plan B om actionhearingloss.org.  "När jag först utvecklade den, trodde jag att det var tåg som rusade förbi mitt hus när jag bor nära en järnvägslinje. Det var verkligen högljutt och ett extremt högt ljud i mina öron.  Nu måste jag ha speciella öronproppar när jag går och lägger mig för att stoppa öronen från att ringa." – Att se efter öronen är tyvärr något man inte tänker på förrän det är ett problem, säger Martin.  "Jag har haft tinnitus i ungefär 10 år, och sedan jag började skydda mina öron har det inte blivit värre (touch trä). Men jag önskar att jag hade tänkt på det tidigare." När det gäller personliga hörapparater, graden av skada du kan orsaka för dina öron är direkt korrelerad till hur länge du lyssnar och hur högt ljudet.   – Osäkra ljudnivåer kan till exempel vara exponering för mer än 85 dB i åtta timmar eller 100 dB i 15 minuter, säger WHO. 85 decibel är inte så högt.  Enligt Palo Alto Medical Foundation handlar det om trafiknivån i din bil. Omkring 360 miljoner av oss har redan drabbats av måttlig till svår hörselnedsättning, enligt FN:s hälsovårdsbyrå i hela världen.  Även om detta antal inbegriper faktorer som är utom vår kontroll, till exempel åldrande, genetik, fosterskador, infektioner och sjukdomar, kunde omkring hälften av alla fall undvikas. Det är därför WHO har lanserat initiativet Make Lyssna säker.  En del av kampanjen är att uppmuntra tillverkare att skapa ljudsäkerhetsfunktioner på enheter och sedan utbilda konsumenterna om hur de ska använda dem. WHO uppmanar också regeringarna att skapa och tillämpa lagstiftning om buller från fritidsaktiviteter. "Föräldrar, lärare och läkare kan utbilda unga människor om att lyssna säkert, medan chefer på nöjesställen kan respektera de säkra bullernivåer som fastställts av deras respektive arenor, använda ljudbegränsare och erbjuda öronproppar och "kyla ut" rum till beskyddare," säger WHO. I slutändan är det upp till var och en av oss att skydda vår egen hörsel. Den goda nyheten är att det är lätt att göra. När det gäller dina personliga ljudenheter, såsom din smartphone:. - Sänk volymen. Gå inte över 60%. -- Bär bulleravvisande öronproppar, eller ännu bättre, hörlurar. -- Ta "lyssna pauser" eller bara lyssna i bara en timme om dagen. Skaffa en app för det. Ladda ner en smartphone app för att hjälpa till att övervaka säkra lyssnande nivåer. Och nästa gång du går till en bar, nattklubb, sportevenemang eller konsert, använd hörselskydd. Martin gör det. – Nu använder vi alltid formgjutna filterpluggar, eller in-ear monitorer, för att försöka skydda våra öron, säger Martin.  Och hans barn går aldrig på en konsert utan stora, ljud-canceling hörlurar.
50% av de studerade lyssna på osäkra ljudnivåer på personliga ljudenheter.
Dämpande nivåer av buller kommer också från att tillbringa tid i höga barer eller idrottsevenemang.
Coldplay är Chris Martin och rappare Plan B önskar att de hade skyddat sina öron.