Om du vill ha en burgare, spurta till snabbmatsstället för att få den. Korta utbrott av intensiv motion innan en fettrik måltid kan hjälpa till att skydda blodkärl från effekterna av en dålig kost, har forskare funnit. Bara åtta minuters högintensiva cykling visade sig vara mer fördelaktigt än att gå i en måttlig takt i 25 minuter – den nuvarande rekommenderade nivån. Forskare säger att korta utbrott av intensiv motion innan en fettrik måltid kan hjälpa till att skydda blodkärlen från effekterna av en dålig kost. Arkivera foto. Forskare vid University of Exeter säger att den korta sprängningen kan vara mer tilltalande för ungdomar – få av dem uppnår till och med den minsta av en timmes måttlig motion om dagen. Att utföra någon motion före en måltid med högt fettinnehåll var redan känt för att förhindra denna försämring i blodkärlsfunktionen, men studien fann att intensiv motion var bättre för blodkärlsfunktionen hos ungdomar än den för närvarande rekommenderade måttliga intensitetsövningen. Studien fann att åtta minuters högintensiv cykling var mer fördelaktigt än att gå i måttlig takt i 25 minuter. Arkivera foto. Hjärt-kärlsjukdomar inklusive hjärtinfarkt och stroke är den ledande dödsorsaken i Storbritannien, och forskare sade de processer som ligger bakom dessa börjar i ungdomen. Försämring i blodkärlens funktion tros vara det tidigaste stadiet i denna process, och detta är känt för att inträffa under timmarna efter att ha ätit en fettrik måltid. Forskare jämförde hög intensitet, intervall motion mot måttlig intensitet motion på blodkärl funktion hos ungdomar pojkar och flickor efter att de hade konsumerat en hög fett milkshake. Forskningen visade att cirka 25 minuter av måttlig intensitet cykling förhindrade nedgången i blodkärl funktion efter den fettrika måltiden, men att utföra bara åtta minuter av hög intensitet cykling inte bara förhindrade detta fall, men förbättrade blodkärlen funktion till en nivå som var överlägsen måttlig intensitet motion. Doktor Alan Barker, från barns hälso- och motionsforskningscenter, idrotts- och hälsovetenskaper vid University of Exeter, sade: "Vår studie visar att motionens intensitet spelar en viktig roll för att skydda blodkärlen hos unga människor efter intaget av en fettrik måltid." Dessutom tyckte både pojkar och flickor att övningen med hög intensitet var roligare än övningen med måttlig intensitet. "Med tanke på att mycket få ungdomar för närvarande uppnår det rekommenderade minimum av minst en timme av minst måttlig intensitetsövning per dag, kan mindre mängder motion som utförs vid en högre intensitet erbjuda ett attraktivt alternativ för att förbättra blodkärlsfunktionen hos ungdomar." Studien publiceras i American Journal of Physiology - Hjärt- och cirkulationsfysiologi.
Åtta minuter av hög intensitet cykling befanns vara mer fördelaktigt än att gå i en måttlig takt i 25 minuter.
University of Exeter studie fann intensiv träning innan fettmjöl kan bidra till att motverka effekterna av en dålig kost.
Vetenskapsmän säger att korta utbrott tillvägagångssätt kan vara mer tilltalande för ungdomar.
Hjärt-kärlsjukdomar inklusive hjärtinfarkt och stroke är den främsta dödsorsaken i Storbritannien.