Hur stor är chansen att du kommer att leva i ytterligare tio år? Medan din GP kan ge dig någon idé, forskare nu säger att du kan exakt förutsäga din sannolikhet för döden med hjälp av en miniräknare och ett löpband. Processen innebär att löpa i tre minuter segment på ett löpband med en ökande hastighet och med en växande lutning. Scrolla ner för att läsa DailyMail.com översyn av testet... Forskare säger att du kan exakt förutsäga din sannolikhet för döden med hjälp av en miniräknare och ett löpband. Processen innebär löpning i tre minuter segment på ett löpband med en ökande hastighet. Runners kopplar sedan in sin vitala statistik i en grundläggande formel för att ta reda på hur troligt det är att de kommer att dö under det kommande årtiondet. Dubbade FIT löpband Score, testet skapades av kardiologer vid Johns Hopkins University i Maryland efter att ha studerat 58.000 stress tentor. "Begreppet att vara i god fysisk form förebådar lägre dödsrisk är på intet sätt nytt", sade den ledande utredaren Haitham Ahmed. "Men vi ville kvantifiera denna risk just efter ålder, kön och konditionsnivå, och göra det med en elegant enkel ekvation som inte kräver några ytterligare tjusiga tester utöver standard stresstestet." Testet består av tre minuters segment som ökar hastigheten och lutningen. Följ nedanstående steg för att se vilken MET-poäng du når. Kontrollera att du registrerar din puls under varje övning. Steg 1 - 1,7 mph/10 procent grad/5 METs. Steg 2 - 2,5 mph/12 procent grad/7 METs. Steg 3 - 3.4 mph/14 procent grad/10 METs. Steg 4 - 4,2 mph/16 procent grad/13 METs. Steg 5 - 5,0 mph/18 procent grad/15 METs. Steg 6 - 5,5 mph/20 procent grad/18 METs. Steg 7 - 5,5 mph/22 % grad/20 METs. Lägg sedan in dina uppgifter i följande formel:. (12 x MET) + (% av maximal förväntad hjärtfrekvens) – (4 x ålder) + 43 om kvinnan. Maximal förväntad hjärtfrekvens beräknas som 220 – ålder. Hjärtfrekvens som uppnås under träning bör divideras med maximal förväntad. Om du har minst noll är din överlevnadsgrad 97 procent under nästa årtionde. I studien varierade poängen från negativ 200 till positiv 200. Om du får 100 poäng eller högre, har du en två procent risk att dö under de kommande 10 åren, medan de med poäng mellan 0 och 100 står inför en tre procent dödsrisk under det kommande årtiondet. Om du har en poäng mellan minus 100 och 0 hade en 11 procent risk att dö under de kommande 10 åren, medan poäng lägre än minus 100 har en 38 procent risk att dö under ett decennium. Förutom ålder och kön, formel faktorer i topp hjärtfrekvens uppnås under intensiv träning och förmågan att tolerera fysisk ansträngning mätt med så kallade metaboliska motsvarigheter, eller METs. Förutom ålder och kön, de formelfaktorer i maximal hjärtfrekvens som uppnås under intensiv träning och förmågan att tolerera fysisk ansträngning mätt med så kallade metaboliska motsvarigheter, eller METs. Detta är en mätare av hur mycket energi kroppen förbrukar under träning. Mer kraftfulla aktiviteter kräver högre energiförbrukning – eller högre METs. En aktivitet som långsam gång är lika med två MET, jämfört med åtta för löpning. För studien analyserade teamet information om 58.020 personer, 18 till 96 år, från Detroit, Michigan, som genomgick standard träningsstresstester mellan 1991 och 2009 för utvärdering av bröstsmärta, andfåddhet, svimning eller yrsel. Forskarna spårade sedan hur många av deltagarna inom varje fitnessnivå som dog av någon orsak under det kommande årtiondet. "Börja leva eller bli upptagen med att dö." Det här var de berömda råd Andy erbjöd Red under sitt livstidsstraff i Shawshank Redemption. Det var samma ord som gick runt mitt huvud när jag steg fram till "När ska jag dö utmaning". Jag är en 33-årig man av medellängd och bygger med en framväxande paunch. Jag drack och rökte i tjugoårsåldern, men tack vare hypnos slog jag röken på huvudet förra året. Jag anser mig ganska frisk efter att ha passerat mina formativa år simning, cykling och spela fotboll. Nu, när jag kan besväras, går jag på Bikram yoga och springer. Paunchen stör mig. Jag tittade på testet och tänkte: Lätt, innan jag drog mig iväg till Young Man's Hebreiska Föreningen den 14: e. Jag sköt upp löpbandet och satte igång. Steg 1 - 1,7 mph/10 procent grad/5 METs. Lugn. Jag går dubbelt så fort. Steg 2 - 2,5 mph/12 procent grad/7 METs. Fortfarande lätt men det påminde mig om varför hatar löpband. De gör det så tråkigt att gå och springa. Jag borde ha tagit med mig mina hörlurar. Steg 3 - 3.4 mph/14 procent grad/10 METs. Incline hopp är omtänksamt och jag börjar känna det. Vad är det för fel på mig? Grim Reaper är efter mig. Steg 4 - 4,2 mph/16 procent grad/13 METs. Det var all mat och sprit på julafton. Jag borde ha gjort Dry januari. Måste sluta gå på Rays pizza. Jag tänker inte avsluta det här. Steg 5 5.0 mph/18 procent grad/15 METs. Det går inte. Löpband går inte upp så långt som 20 procent och tack och lov. Jag är slut. Jag är klar. Inte en chans att jag klarar två steg. Patetiskt. Så där. 12 minuter till. Det var lutningen som fick mig. Mycket svårare än jag trodde. Om testet stämmer har jag två procents chans att dö under de kommande tio åren. Jag tar den. Inte så illa som jag trodde. Till skillnad från Andy från Shawshank Redemption har jag inte behövt börja gräva än. Sean O'Hare för DailyMail.com. Resultaten visar att bland personer av samma ålder och kön var konditionsnivån mätt med MET, och den maximala hjärtfrekvens som nåddes under träning de största indikatorerna på dödsrisk. Fitness nivå var den enskilt mest kraftfulla prediktor av död och överlevnad, även efter forskare stod för andra viktiga variabler såsom diabetes och familj historia av för tidig död. Poängen varierade från minus 200 till positiva 200, där de över 0 hade lägre dödlighetsrisk och de i det negativa intervallet stod inför den högsta risken att dö. Patienter som fick 100 poäng eller högre hade en 2 procents risk att dö under de kommande 10 åren, medan de med poäng mellan 0 och 100 stod inför en 3 procents dödsrisk under det kommande årtiondet. Personer med poäng mellan minus 100 och 0 hade en 11 procents risk att dö under de kommande 10 åren, medan de med poäng lägre än minus 100 hade en 38 procents risk att dö. "FIT Löpband Score är lätt att beräkna och kostar ingenting utöver själva kostnaden för löpbandstestet", säger studieförfattaren Michael Blaha. Resultaten visar att bland personer av samma ålder och kön, fitnessnivå mätt med MET, och maximal hjärtfrekvens som uppnåddes under träning var de största indikatorerna på dödsrisk. Stresstester mäter vanligtvis hur väl hjärtat och lungorna reagerar på fysisk ansträngning medan en person går på ett löpband med gradvis högre hastighet och höjd. Testet stoppas när en person når den punkt av utmattning eller utvecklar bröstsmärta, yrsel eller onormal hjärtrytm. De som har normala värden och inga alarmerande symtom under träningen sägs ha "normala" resultat och kräver vanligtvis inte ytterligare tester. Forskarna säger dock att de nya uppgifterna visar varierande grad av lämplighet bland dem som har "normala" stresstestresultat som avslöjar berättande ledtrådar om hjärt- och andningsförmågan och därmed total dödsrisk över tiden. "Stresstestresultat tolkas för närvarande som "antingen/eller" men vi vet att hjärtsjukdom är en spektrumstörning," säger Ahmed. – Vi tror att vårt FIT-resultat speglar hjärt- och kärlhälsans komplexa natur och kan ge viktiga insikter till både kliniker och patienter.
Test innebär löpning i tre minuter segment på ett löpband.
Hastigheten måste gradvis öka tillsammans med växande lutning.
Runners kan sedan koppla in sin vitala statistik i en grundläggande formel.
Förutom ålder och kön, formel faktorer i topp hjärtfrekvens.
Den ser också på förmågan att tolerera ansträngning mätt med 'MET'
Forskare säger att testet är mer användbart än befintliga stresstester.