Βαρβάρα ή Ασουρέ
Βαρβάρα με σιτάρι, ξερά φρούτα και καρποί σε μπολ γεμάτο ενέργεια και γεύση.
500 γρ. σιτάρι αποφλοιωμένο, μουλιασμένο σε μπόλικο νερό αποβραδίς         , 4 κουτ. σούπας σταφίδες,  4 κουτ. σούπας μέλι, 1 κουτ. γλυκού κανέλα σε σκόνη, ξύσμα από 1/2 πορτοκάλι, 2 κουτ. σούπας κορν φλάουρ, διαλυμένο σε 1/2 ποτήρι νερό, 3 κουτ. σούπας καρύδια, χοντροκοπανισμένα, 1 κουτ. σούπας σουσάμι, καβουρδισμένο σε αντικολλητικό τηγάνι, χωρίς λιπαρή ουσία, για 2-3 λεπτά 
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε 3 λίτρα κρύο νερό να βράσει σε δυνατή φωτιά. Στραγγίζουμε το σιτάρι και το ρίχνουμε στην κατσαρόλα. Κατά τη διάρκεια του βρασμού ξαφρίζουμε καλά για περίπου 5 λεπτά. Μετριάζουμε τη φωτιά και βράζουμε για περίπου 30 λεπτά. Προσθέτουμε τις σταφίδες, το μέλι, την κανέλα και το ξύσμα και χαμηλώνουμε τη φωτιά.Σιγοβράζουμε για ακόμα 10 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει το σιτάρι. Προσθέτουμε το διαλυμένο στο νερό κορν φλάουρ και ανακατεύουμε πολύ καλά για 3-5 λεπτά ακόμα, μέχρι να δέσει και να σχηματιστεί ένας υδαρής χυλός. Αποσύρουμε από τη φωτιά και σερβίρουμε σε ένα βαθύ μπολ. Σκορπίζουμε την καρυδόψιχα, το σουσάμι και αφήνουμε να κρυώσει. 
Αλεύρι (ζύμες),Καρύδια,Ξηροί καρποί,Σουσάμι,Σταφίδες,Νηστίσιμα,Χωρίς γαλακτοκομικά