Latihan pernafasan dapat bekerja menenangkan sistem-sistem saraf, tidak hanya menyebabkan berkurangnya stres, bahkan mampu menurunkan tekanan darah tinggi, memperlambat denyut jantung, memperlancar peredaran darah, memperbaiki sistem pencernaan, dan melindungi tubuh dari dampak negatif ketegangan syaraf (Badran, 2009).