Kandungan gula yang rendah dan serat yang tinggi pada berasa merah atau hitam membuat kita merasa kenyang lebih lama.Baca juga Mengapa Sehat Tanpa Lemak Penting di IFW 2017 "Pola makan seimbang itu sudah cukup, bahkan untuk diet tetap dianjurkan mengkonsumsi protein dari daging atau ikan.