full_text: # 肛筋ストレッチでどうなるかやってみた　2日目　肛筋ゆるゆるチェックがなかなかに訳わからないけど続けられそう・・・？
  
  鈴林です。昨日のは少し…いやだいぶ混乱したまま書いてしまったｗ今日からちゃんと…やっていきたいと思う。
  
  自分でも読み返してみたけど…うん…。あれ以上あたしもよくわかってないんだよね…。
  
  肛筋（こうきん）ってのは、お尻、それも肛門？付近の筋肉の総称で鍛えるとこれまたとってもいいことばかりが起きると…。
  
  本の最初の方に、肛筋ストレッチをやってみた人って感じの漫画が載ってるんだよ。本買って、筋肉の説明読まなくてもここらへん読めば大体わかると思う。
  
  しかし…本当に
  
  嘘つけ！！！！(‘Д’)
  
  ってくらいに肛筋ストレッチを続けると、痩せるしお通じも良いしもうハッピー☆な展開になるってことばっか書いてあるのよ…。
  
  これがさ、やってみて「汗だくだわ…！つら…！でも効きそう！」ってやつならまだ理解はできるけど、昨日やってみた感じ全然辛くないんだよね…。
  
  １つしかやってないからなの…？
  
  1セット8秒ってのも、チョロイよね。だって8秒だよ！？8秒って…ちょっとした着信音とかよりも短いじゃん！！
  
  3セットやっても24秒やんけ！マジかよ！！(´・ω・｀)
  
  よくわからんストレッチのくせに、妙に耳障りの良いこと言うやんけ！！(‘Д’)
  
  ってのが嘘偽りのない印象だわ…ｗ
  
  もくじっ！
  
  肛筋ストレッチでどうなるかやってみた　2日目
  
  肛筋ゆるゆるチェック
  肛筋ストレッチやってみた　2日目の感想　3つめまでをやってみた
  
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  ## 肛筋ストレッチでどうなるかやってみた　2日目
  
  ### 肛筋ゆるゆるチェック
  
  この本の背表紙のところにもあるんだけど、あなたの肛筋はどんなかな？ってのをチェックするのがあるんだよ。
  
  肛門にキュウウウっと力を入れることができるか？
  肛門からフウウウっと力を抜くことができるか？
  尿道・膣・肛門を徐々に締められるか？
  おしりでペンを挟むことができるか？
  
  ってのが…チェック項目なんだけどさ。
  
  え、これできる？？？？1と4…なら、まだでき…るよ。
  
  1の感じは、嫌な人は嫌かもしれないけどお風呂の時とかに自分で肛門触って確かめればわかりやすいって書いてあった。あと武道をやってる人なら結構できるんじゃないだろうか？
  
  弓道やってたことあるけど、武道系はよく「ケツを締めろ！」とか言うしね。あそこまで力は入れないけど似たような感覚で合ってるんじゃないかと思う。
  
  2と3…わっけわかんねーーーーーーーー！！！！
  
  これを買おうと思ったきっかけがこの訳わからんチェックだよ！
  
  2と3ってできる人いるの！？居たとしても報告しづれ～～～～！！！
  
  4のお尻でペンを挟むってのも…あたし…太ももで挟んでるような気もしなくも無いんだけど…逆にこれできない人っているの？あたしの選んだペンがちょっと太かっただけ？？
  
  それともペンなら何でもいいの？？？あたしはとりあえず使ってないシャーペン！ｗ
  
  ### 肛筋ストレッチやってみた　2日目の感想　3つめまでをやってみた
  
  やせたいなら肛筋を鍛えなさい
  
  久嬢 由起子 KADOKAWA 2017-07-27
  
  肛筋ストレッチは入門編？として5つ用意されてるんだけど、4つめと5つめのやつは
  
  「1～3を続けて肛筋がある程度育ってきてからにしましょう」
  
  ってあるのでスルー(ﾟ∀ﾟ)２日目…実質初日みたいなものやで！ｗ
  
  よくわかんないなりにやった…難しいけど、挫折するほどじゃなかった！(ﾟ∀ﾟ)人に見られたら恥ずかしい図だとは思うけど！ｗ
  
  基本お尻にペンを挟んでやるものだから、一人でできるところか、理解ある人が必要だ！ｗ
  
  それ以外は…いけるんじゃね！？これ続けられるんじゃね！？って思える！！
  
  だって！！辛くない！！＼(^o^)／
  
  体幹リセットダイエットの時だって、初日とか始めの14日間は息切れるし汗かくし、なんならちょっとキツイからね。「ふーふー」言ってやってたけど、これ、お尻にペン挟むだけだから！！ｗ
  
  確かに本にある通り、感覚をつかむのは難しいかもしれない。油断したら肛筋に力入れるの忘れるからめっちゃペン落ちたｗこれインク漏れするやつとかは止めた方がいい！ｗ
  
  ペンを落としても問題の無い場所、落としてもいいペンでやろう！！
  
  本の中で「肛門から入って来た意図を、背骨を通って頭のてっぺんまで、ねじり上げながら引っ張り上げていくイメージで…」って書いてあるけど、このイメージ役に立った！！(ﾟ∀ﾟ)
  
  呼吸止めたらいけないから、基本深呼吸しながら…だけど辛くない！ｗ
  
  日常生活でも肛筋意識すれば良いらしいけど…忘れちゃう…ｗそれか呼吸を忘れちゃうｗ
  
  痩せたいなら肛筋を鍛えなさい肛筋肛筋ストレッチ
  
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  肛筋ストレッチ
  
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  肛筋ストレッチ
  
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