full_text: Почему то сложно даются подтягивания, в том плане чтобы увеличить число повторений. летом мой максимум был 10-12 раз. перерыв до зимы,сейчас как обычно 8 раз,все. даже не хочется опять лезть туда ) пробовал с пудовой гирей, 3-4 повторения на 3 подхода, результат был на 1 повторение к тем летним 12 ) но потом прекратил. сейчас больше на нижнюю часть тела упор стараюсь делать: ноги, но ужасные приседания иногда с трудом даются,хоть и вес 40 кг без увеличения. (нет оборудования) .
  