full_text: ## シャバアサナへの道 【その２】
  
  今まで真面目に身体を動かしたことが無く知らなかったのですが、
  脱力したり力みを取るっていうのは、
  スポーツや武道の上達法としては基本のようですね～。
  なるほど、だからアスリートがヨガをトレーニング方法として取り入れてるのか！
  ・・・って、かなりの阿呆で恥ずかしいけど、やっと腑に落ちた（笑）。
  言葉で知ってるのと身体で理解するのとじゃ違うよね？（言い訳）。
  私の【リラックスできない】を【力みが取れない】という言葉に置き換えると、
  違う視点からシャバアサナのヒントが見えてきました。
  やっぱり腹筋＆丹田力。どーもこれが足らんようです。
  （悩みがあるとか性格が真面目だとか、
  デスクワークで目や脳が疲れてるなどの要因は除く）
  そういえばアイアンガーのＨ先生にも何度か指摘されてたな。
  丹田とはおっしゃいませんでしたが、下っ腹＆足の力が無いことはすぐに見抜かれてました。
  やっぱり丹田を鍛えるって大事なんですよね～。
  私は体が柔らかい方なので、特に気を付けないと身に付かないです。
  １）頭に上ってる気を下げる（呼吸法などで）
  ２）首と肩の凝りをほぐす
  ３）頭を軽くする（ツボ、頭皮マッサージなどで）
  これに加えて、腹筋＆インナーマッスルを適度に鍛えることをやってみようと思います。
  あと、猫目石さんにもアドバイスされたイメージ法ですよね。
  昨日受けた先生のシャバアサナの誘導がかなり素晴らしかった～！ツボでした～！！
  手、足、腰など体の力を抜くように誘導したあと、
  頭の力を抜くための誘導で・・・
  『頭の後ろ付いてるファスナーを開いて～、
  迷いや悩み悲しみ、要らない感情や気になることはぜーんぶ捨てて～・・・・・』
  いや、文字にしちゃうと普通なんだけど、その先生の言い方や雰囲気がまた良いのヨ！
  想像するのは得意なので、ニヤニヤしながら手放すことができました。
  自分の亡骸にZIPPERが付いてて、ぬいぐるみみたいに中綿をかき出してるイメージで。
  この後も、頭だけじゃなく心のシコリも手放すよう誘導してくれて・・・あはは＆ポカーンでした♪
  シャバアサナのイメージも工夫次第ですごく入れますね。
  
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  by ayura_88
  | 2006-06-27 08:34
  | ヨガの疑問と探求
  
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