Riassumete l'articolo:  È noto che previene le malattie cardiache ed è salutato come il segreto di una vita lunga e sana. Ora, i ricercatori hanno scoperto che la dieta mediterranea può aiutare anche le persone con depressione. Uno studio ha rilevato che le persone che hanno seguito la dieta erano più felici, meno stressate e hanno riportato una migliore qualità della vita rispetto a coloro che mangiavano meno cibi mediterranei. I ricercatori hanno detto che in particolare l'omega-3, un acido grasso presente nel pesce, svolge un ruolo vitale nel mantenere e migliorare la salute mentale e la stabilità. La dieta consiste in alimenti a base vegetale come verdure, legumi, frutta, noci, semi e olive, olio extra vergine di oliva, pesce, con un consumo moderato di vino rosso. Essa comporta anche un basso consumo di alimenti trasformati, carboidrati trasformati, dolci e cioccolato e carne rossa. Gli omega-3, acidi grassi presenti nei pesci, svolgono un ruolo vitale nel mantenimento e nel miglioramento della salute mentale e della stabilità. Come parte dello studio, i ricercatori australiani hanno reclutato un totale di 82 adulti affetti da depressione, di età compresa tra i 18 e i 65 anni. Hanno valutato la loro salute mentale e la qualità della vita utilizzando due scale ufficiali: la Depression Anxiety Stress Scales (DASS) e la Positive and Negative Affect Scale (PANAS). Hanno poi valutato quanto seguissero la dieta mediterranea attraverso un questionario di 14 punti. L'autrice principale dello studio, la dottoressa Natalie Parletta, dell'Università del Sud Australia, ha affermato che esiste un forte legame tra la dieta mediterranea e punteggi più bassi per le malattie mentali. Questo nonostante il fatto che si trattasse di uno studio su persone con depressione, che tendevano ad avere una dieta povera. Ha detto a MailOnline: "Ciò che abbiamo scoperto è che una cattiva alimentazione è predittiva dell'insorgenza della depressione. Non è che le persone diventano depresse e poi mangiano male, mangiare male causa la depressione in primo luogo. Abbiamo reclutato persone che già soffrivano di depressione. Abbiamo selezionato le persone che avevano una buona dieta. Quindi era sorprendente che ci fosse una correlazione significativa tra la dieta mediterranea e le malattie mentali, anche per le persone con punteggi bassi sul consumo di...
Le persone che aderivano più fortemente alla dieta mediterranea erano più felici. 'Il mangiare male causa la depressione in primo luogo', dicono i ricercatori. La dieta consiste in verdure, semi, frutta, noci, semi e olio d'oliva. È povero di alimenti trasformati, carni rosse, dolci e cioccolato. Questi alimenti causano infiammazioni nel corpo che colpiscono il cervello. La dieta mediterranea contiene sostanze nutritive come omega-3, vitamine e fibre. Questi sono cruciali per un cervello che funzioni bene, che evita la depressione.