Scrivi una continuazione per questo paragrafo - Friis è nato a Blovstrød. Terzo nella gara di 1500 metri stile libero ai Campionati Europei 2008 a Eindhoven
ha vinto la sua prima medaglia di un campionato di lunghe distanze. Alle Olimpiadi estive del 2008 a Pechino, ha vinto il bronzo nella competizione di 800 metri stile libero. Ai Campionati del Mondo del 2009 ha vinto l'argento nella gara di 1500 metri stile libero e l'oro nella gara di 800 metri stile libero con il secondo tempo più veloce di sempre e un nuovo record di campionato. Ai Campionati del Mondo 2011 di Shanghai Friis ha vinto l'oro nei 1500 metri femminili in stile libero con un tempo di 15:49.59 e l'argento nei 800 metri femminili in stile libero. Friis ha partecipato al 400 metri stile libero femminile e ha raggiunto la finale. Finì quinta con un tempo di 4:04.68, che era un nuovo record nordico.