Riassumete l'articolo:  Le malattie cardiache uccidono un uomo su sei e una donna su dieci nel Regno Unito. Non rimandare perché non puoi vederlo. Prendetevi un momento per considerare il vostro cuore, il più prezioso dei muscoli. Le malattie cardiovascolari hanno ucciso 17,5 milioni di persone nel 2012 - il 30% di tutti i decessi. E' abbastanza per far salire il battito cardiaco a un livello pericoloso, ma la buona notizia e' che ci sono molte cose che puoi fare per mantenerti in salute. Quando si tratta di mantenere il cuore in ottime condizioni, ci sono alcuni fattori, come la genetica, che non puoi cambiare. Se ha una storia familiare di malattie cardiache, è anche lei ad aumentato rischio. Tuttavia, ci sono molte cose che si possono fare per ridurre il rischio, sia che si abbia o meno una tendenza familiare. Ecco alcuni semplici cambiamenti che puoi iniziare a fare oggi per ridurre il rischio di problemi cardiaci in futuro... - La dieta senza grassi. Probabilmente vi è stato consigliato di eliminare i grassi saturi e di sostituire il burro con i grassi insaturi. Questo perché si pensa che una dieta ricca di grassi saturi sia un fattore che porta ad alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue... che a sua volta può causare restringimento delle arterie e attacchi di cuore. Tuttavia, ora c'è qualche controversia sul fatto che questi cambiamenti nella dieta facciano molta differenza nel rischio di malattie cardiache. Una recente rassegna di numerosi studi non ha trovato alcuna prova che la limitazione dei grassi saturi e l'aumento del consumo di grassi polinsaturi riducano il rischio di sviluppare malattie cardiache. La giuria non ha ancora deciso, e non dovrebbe essere usata come scusa per mangiare ciambelle ricche di grassi, dolci, patatine e altre fonti di grassi saturi trasformati. Tuttavia, il burro, il formaggio e la panna in piccole quantità potrebbero non essere i cattivi che si pensava fossero. Il tanto diffamato burro potrebbe non essere il cattivo alimentare che una volta pensavamo, dice la dottoressa Sally Norton. Conosci il rapporto vita-anca. L'associazione tra malattie cardiache e sovrappeso è estremamente forte. Non solo perche' l'obesita' ti mette a rischio di diabete di tipo 2, che, di per se', e' una malattia.
Le malattie cardiache sono il più grande killer a livello globale, causando il 30% di tutti i decessi. Ma ci sono semplici passi che possono ridurre il rischio, dice la dottoressa Sally Norton. Eliminare lo zucchero, ridurre il sale ed evitare il bacon e le carni trasformate. Non è mai troppo tardi per iniziare a fare attività fisica o smettere di fumare, dice.