Yhteenveto artikkelista:  Jos haluat hampurilaisen, juokse pikaruokaravintolaan. Tutkijat ovat havainneet, että lyhyet intensiiviset liikuntatoimet ennen rasvaista ateriaa voivat auttaa suojaamaan verisuonia huonon ruokavalion vaikutuksilta. Vain kahdeksan minuutin kestävä intensiivinen pyöräily osoittautui hyödyllisemmäksi kuin 25 minuutin mittainen vauhti <unk> nykyinen suositeltu määrä. Tutkijoiden mukaan lyhyet intensiiviset liikuntatoimet ennen rasvaista ateriaa voivat auttaa suojaamaan verisuonia huonon ruokavalion vaikutuksilta. Tiedosto kuva. Exeterin yliopiston tiedemiehet sanovat, että lyhytvauhtikäyttö saattaa houkutella enemmän nuoria - joista harvat saavuttavat edes vähintään tunnin kohtalaisen liikunnan päivässä. Oli jo tiedossa, että liikunta ennen rasvapitoista ateriaa estää tällaisen verisuonten toiminnan heikkenemisen, mutta tutkimuksessa todettiin, että intensiivinen liikunta oli parempi verisuonten toiminnan parantamiseksi nuorilla kuin nykyisin suositeltu kohtalaisen intensiteetin liikunta. Tutkimuksessa todettiin, että kahdeksan minuutin intensiivinen pyöräily oli hyödyllisempi kuin 25 minuutin mittainen vauhti. Tiedosto kuva. Sydän- ja verisuonitaudit, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus, ovat johtava kuolinsyy Yhdistyneessä kuningaskunnassa, ja tutkijoiden mukaan niiden taustalla olevat prosessit alkavat nuoruudessa. Verisuonten toiminnan heikkenemisen uskotaan olevan tämän prosessin varhaisin vaihe, ja sen tiedetään tapahtuvan tuntien kuluessa rasvaisen aterian syömisestä. Tutkijat vertailivat korkean intensiteetin intervalliharjoitusta verisuonten toimintaa koskevaan keskivaikean intensiteetin harjoitukseen teini-ikäisillä pojilla ja tytöillä, jotka olivat syöneet runsaasti rasvaa sisältävän milkshekin. Tutkimuksessa osoitettiin, että noin 25 minuutin keskimääräisen intensiteetin pyöräily estäisi verisuonten toiminnan heikkenemisen rasvaisen aterian jälkeen, mutta vain kahdeksan minuutin intensiivisen pyöräilyn suorittaminen ei ainoastaan estänyt tätä heikkenemistä, vaan paransi verisuonten toimintaa tasolle, joka oli korkeampi kuin kohtalaisen intensiteetin harjoittelu. Alan Barker, lasten terveyden ja liikunnan tutkimuskeskuksesta...
Kahdeksan minuutin intensiivinen pyöräily on hyödyllisempi kuin 25 minuutin vauhdilla ajaminen. Exeterin yliopiston tutkimuksen mukaan intensiivinen liikunta ennen rasvaista ateriaa voi auttaa torjumaan huonoa ruokavaliota. Tiedemiehet sanovat, että lyhytaikainen lähestymistapa voi houkutella nuoria. Sydän - ja verisuonitaudit, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus, ovat johtava kuolinsyy Yhdistyneessä kuningaskunnassa.