Yhteenveto artikkelista:  Sydänsairaudet tappavat joka kuudes mies ja joka kymmenes nainen. Älä lykkää sitä, koska et näe sitä. Ajattele hetki sydäntäsi - arvokkainta lihasta. Sydän- ja verisuonitaudit tappoivat 17,5 miljoonaa ihmistä vuonna 2012 - se on 30 prosenttia kaikista kuolemista. Se on tarpeeksi, jotta sydämenlyönti nousee vaaralliseen tasoon, - mutta hyvä uutinen on, että on paljon mitä voit tehdä pysyäksesi terveenä. Kun on kyse sydämesi kunnon ylläpitämisestä, on joitakin tekijöitä, kuten geneettisiä tekijöitä, joita et voi muuttaa. Jos sinulla on ollut sydänsairauksia perheessäsi, sinulla itselläsi on suurempi riski. Voit kuitenkin tehdä paljon vähentääkseen riskiäsi riippumatta siitä, onko sinulla perhesuunta tai ei. Tässä on muutamia yksinkertaisia muutoksia, jotka voit aloittaa jo tänään vähentääkseen sydänongelmien riskiä tulevaisuudessa... Jätä rasvaton ruokavalio. Sinulle on luultavasti kehotettu lopettamaan tyydyttyneiden rasvojen syöminen ja korvaamaan voi tyydyttymättömien rasvojen levittämisillä. Tämä johtuu siitä, että ruokavalion, jossa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, uskotaan olevan yksi tekijä, joka johtaa veren pahan kolesteroliarvon nousuun - mikä puolestaan voi aiheuttaa valtimoiden kaventumista ja sydänkohtauksia. Nyt on kuitenkin kiistelty siitä, vaikuttavatko nämä ruokavalion muutokset merkittävästi sydänsairauksien riskiin. Useiden tutkimusten tuoreessa tarkastelussa ei löydetty todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen rajoittaminen ja monipitoisten rasvojen käytön lisääminen alentaisivat sydänsairauksien kehittymisen riskiä. Tästä ei ole vielä päätetty, eikä sitä pidä käyttää tekosyynä syömään runsaasti rasvaa sisältäviä donitseja, leivonnaisia, ranskalaisia ja muita käsiteltyjen, tyydyttyneiden rasvojen lähteitä. Pieniä määriä voita, juustoa ja kermaa ei kuitenkaan välttämättä ole niin täydellisiä roistoja kuin niiden luultiin olevan. Tohtori Sally Nortonin mukaan niin pahasti kritisoitu voi ei ehkä olla se ruokavalioon liittyvä roisto, jonka kerran ajattelimme. Tietää vyötärön ja lantion välinen suhde. Sydänsairauksien ja ylipainoisuuden välinen yhteys on erittäin vahva. Lihavuus aiheuttaa riskin diabetes-tyypin 2 saamiseksi.
Sydänsairaudet ovat suurin tappaja maailmanlaajuisesti, aiheuttaen 30% kaikista kuolemista. Tri Sally Nortonin mukaan riskiä voidaan kuitenkin vähentää yksinkertaisilla tavoilla. Vähennä sokeria ja suolaa ja vältä pekonia ja jalostettua lihaa. Hän sanoo, ettei ole myöskään koskaan liian myöhäistä ryhtyä aktiiviseksi tai lopettaa tupakointi.