Yhteenveto artikkelista:  Mikään ei ole tuhoisampaa kuin impulsiivinen reaktio. Olipa kyseessä pikku erimielisyys, joka nousee riviin, tai suupistys kakkua, josta tulee kokonainen pala. Äkkipäätökset voivat aiheuttaa tarpeetonta tuskaa. Elämämme kiihkeän vauhdin ja ystävien, perheen ja työn jatkuvan jongloinnin ansiosta voi tuntua mahdottomalta ajatella tekojamme. Mutta nyt loistava uusi kirja, 4 sekuntia, bestseller-johtajuusvalmentaja Peter Bregmanin, lupaa auttaa sinua luopumaan tästä huonosta tapasta lopullisesti, kiitos houkuttelevan yksinkertaisesta tekniikasta. Katso videota. Elämämme kiireisen vauhdin ja vastuiden jatkuvan jongloinnin ansiosta voi tuntua mahdottomalta ajatella tekojamme. Neljän sekunnin sääntö voi auttaa sinua palauttamaan elämäsi hallinnan, tekemään parempia päätöksiä ja jopa parantamaan perhesuhteitasi ja rakkauselämääsi. Voit tehdä sen näin... Lopeta itsesi sabotointi. Perustarpeemme - tyydyttävät suhteet, menestys, mielenrauha - ovat yllättävän helppoja saavuttaa. Mutta monissa tapauksissa parhaat ponnistuksemme niiden saavuttamiseksi perustuvat tottumuksiin, jotka eivät toimi. Pahempaa on se, ettemme edes tajua sabotoivamme itseämme. Esimerkiksi kun meillä on paljon tekemistä, meidän reaktio on työskennellä pitempiä tunteja ja pakata niihin lisää. Teemme monenlaisia tehtäviä ja työskentelemme myöhään. Tarkoituksemme on vähentää stressiä. Mutta tietenkin toimillamme on täsmälleen päinvastainen vaikutus. Tai me sanomme asioita, joiden luulemme tekevän vaikutuksen johonkin, mutta jotka sen sijaan herättävät hylkäämisen. Yritämme lohduttaa ystäväämme, mutta jotenkin teemme hänet vielä enemmän järkyttyneeksi. Jos tehtäväluettelo rasittaa meitä, usein välittömällä reaktiolla pyrimme työskentelemään pidempään ja tekemään enemmän stressiä vähentääkseen, mutta todellisuudessa tapahtuu päinvastoin (malli esittelee kuvan). Tässä vaiheessa tulee nelisen sekunnin sääntö. Mikä on neljän sekunnin sääntö? Salaisuus...
Peter Bregman selittää uudessa kirjassaan 4 Seconds, kuinka päästä pois jyrsijöistä. Kiireisen elämän takia voi olla hankalaa ajatella tekojamme. Se sanoo, että hengitä neljä sekuntia ennen päätöstä.