Yhteenveto artikkelista:  Med-ruokavalio: Ihmisillä, jotka noudattivat tätä ruokavaliota, oli 47 prosenttia pienempi riski sairastua sydänsairauteen 10 vuoden aikana. Uusi tutkimus paljastaa, että Välimeren ruokavalio suojaa paremmin sydänsairauksista kuin liikunta. Niillä, jotka noudattivat ruokavaliota, joka koostui tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, täysjyväraventeista, pähkinöistä, pavuista, oliiviöljystä, kaloista ja jopa lasillisesta punaviiniä, oli 47 prosenttia pienempi riski sairastua sydänsairauteen 10 vuoden aikana. Harokopion yliopiston Ateenassa tekemä tutkimus on ensimmäinen, jossa seurattiin sydänsairauksien riskiä 10 vuoden ajan yleisväestössä. Useimmat aiemmat tutkimukset ovat keskittyneet keski-ikäisiin. Tutkimus, joka esiteltiin American College of Cardiologyn vuotuisessa konferenssissa, perustuu yli 2500 kreikkalaisen aikuisen edustavan otoksen tietoihin. He olivat 18-89-vuotiaita ja antoivat tutkijoille terveystietoja itsestään vuosittain vuosina 2001-2012. Lähes joka viides mies ja 12 prosenttia naisista sairastui tai kuoli sydänsairauteen, mukaan lukien aivohalvaus, sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus. Tutkijat arvioivat osallistujien ruokavalion asteikolla 1-55 heidän itse ilmoittamansa 11 ruoaryhmän säännöllisyyden ja saannin tason perusteella. Niillä, jotka saivat pisteet korkeimmassa kolmanneksessa Välimeren ruokavalion noudattamisesta, oli 47 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua sydänsairauteen 10 vuoden seurantajakson aikana (verrattuna osallistujiin, jotka saivat pisteet matalimmassa kolmanneksessa). Jokaisen yhden pisteen lisäyksen ruokavalio- pisteeseen liittyi kolmen prosentin lasku sydänsairauksien riskiin. Tämä ero oli riippumaton muista sydänsairauksien riskitekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta, perhesuunnittelusta, koulutustasoista, painoindeksistä, tupakointitavoista, verenpaineesta, diabeteksesta ja korkeasta kolesteroliasteesta. Tutkijat huomauttivat, että naiset noudattivat Välimeren ruokavaliota enemmän kuin miehet. Tutkimuksen tekijä, professori Demosthenes Panagiotakos, sanoi: "Tutkimuksemme osoittaa, että Välimeren ruokavalio on hyödyllinen toimenpide kaikenlaisille ihmisille kummassakin sukupuolissa, kaikissa ikäryhmissä ja...
Kreikkalaisilla, jotka noudattivat ruokavaliota, oli 47 prosenttia pienempi riski sairastua sydänsairauteen. Tutkimus on ensimmäinen, joka seuraa sydänsairauksien riskiä 10 vuodessa. Ruokavalion perusasiat ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyväviljat, pähkinät, pavut, oliiviöljy ja kala - "helposti saatavilla olevat elintarvikkeet", tutkijat huomauttavat.