Обобщи статията:  Имаш ли представа колко захар ядеш? Както показва тази шокираща графика, милиони от нас несъзнателно ядат ежедневни храни, пълни със захар - и в процеса на това се угояват. Докато някои виновници като Кока-Кола и сладоледите са добре известни (и са използвани тук за сравнение), има много други по-малко очевидни храни - като паста сос, супа и така наречената здравословна гранола - които са пълни с бели неща. Например, 500-грамов буркан сос Dolmio bolognaise съдържа повече от шест кубчета захар - същото като бар Марс. А доматната супа на Хайнц е на едно ниво с сайдера на Булмър в сладкото, с пет кубчета. Продължи надолу за видео. Опасност: Както показва тази тревожна графика, милиони от нас несъзнателно ядат ежедневни храни, пълни със захар - и в този процес се угояват. Дори "здравословен" плод като мангото съдържа девет кубчета. Въпреки това захарите в млякото, зеленчуците и плодовете (за разлика от плодовия сок), включително и в сушените плодове, не причиняват толкова големи щети. Така че ако получавате повечето от захарта си от тези източници, можете да ядете до 18 кубчета дневно. Все повече доказателства сочат, че прекаленото количество захар допринася за епидемията от затлъстяване и диабет. Проблемът е в огромното количество захар, което консумираме, казва Рой Тейлър, професор по медицина и метаболизъм в университета в Нюкасъл. <unk> Калориите от захарта се изпиват толкова лесно и водят до увеличаване на теглото.<unk> Световната здравна организация (СЗО) препоръчва не повече от 10% от дневната енергия на човек да идва от свободни захари - тези, които се добавят към преработени храни и напитки, но също така и тези, които се намират естествено в мед, сиропи и плодови сокове. Това се равнява на около 50 грама или 10 кубчета на ден - лесно достижимо с бутилка газирана напитка. Въпреки това агенцията на ООН съветва хората да се стремят към не повече от пет процента - 25 грама или около шест чаени лъжици - за да постигнат най-големите ползи за здравето. И все пак много от нас консумират много повече от това. Доклад, публикуван от...
Милиони от нас несъзнателно ядат ежедневни храни, пълни със захар. Високи нива могат да бъдат открити в по-малко очевидни храни, като сосове и супи. 500 грама сос " Долмио Болоняз " съдържа повече от 6 кубчета захар. 500 мл портокалов сок съдържа 10 кубчета, а мангото 9. Експертите казват, че не трябва да ядем повече от 10 кубчета захар на ден. Доказателствата показват, че прекалено много захар допринася за затлъстяване и диабет.