Обобщи статията:  Ние разкриваме как да получим завидната физика на звездите. Тази седмица: ръцете на Синди Кроуфорд. Трудно е да се повярва, че са минали десетилетия, откакто моделът Синди Кроуфорд, сега на 49, се появи за първи път на кориците на глянцеви списания, тъй като тя наскоро показа супер скулптурни ръце без намек за крило на бинго. Кроуфорд е фен на бягането и пешеходството, както и на пилатес и танцови класове. Синди Кроуфорд (на снимката) е фен на тичането и пешеходството, както и на курсове по пилатес и танци. Необходимо за тонизирания й външен вид е два пъти седмично упражнения с тежести, предназначени да "ударят по основните мускулни групи: крака, задната част, корема, гърба, гърдите, трицепсите, бицепсите и раменете", казва тя. Какво да пробваш: Един ред с ръце е добър начин да подсигуриш горната част на ръцете си. Ще ви трябва пейка или стол за хранене и камбанка или бутилка вода. Застанете настрани от пейката с лявата страна най-близо до нея и поставете лявото коляно и лявата ръка на седалката. Дръжте гърба си изправен и тялото <unk> квадрато <unk> към пода. Дръжте тежестта в дясната си ръка и я оставете да виси на ръчна дължина, така че тя да е в една линия с рамото. След това дръпнете тежестта нагоре, като държите лакътя близо до тялото, докато не се изравнят с гърба ви. Понижете теглото до началната позиция и повторете 12 - 15 пъти, преди да смените страните.
Трудно е да се повярва, че супермоделът Синди Кроуфорд е на 49 години. Нейните супер изваяни ръце са завист на жените по целия свят. Синди е фен на бягане, пешеходен туризъм, пилатес и танци. Необходимо е да прави упражнения с тежести два пъти седмично.