Обобщи статията:  Сърдечни заболявания убиват един на всеки шест мъже и една на всеки 10 жени в Обединеното кралство. Не го отлагай, защото не го виждаш. Помислете за момент за сърцето си - най-ценния мускул. Сърдечно-съдовите заболявания убиха 17,5 милиона души през 2012 г. - това е 30 процента от всички смъртни случаи. Това е достатъчно, за да изпрати сърдечния ти ритъм на опасно ниво, но добрата новина е, че има много неща, които можеш да направиш, за да останеш здрав. Когато става въпрос за поддържането на сърцето в най-добро състояние, има някои фактори като генетиката, които не можете да промените. Ако имате фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, тогава и вие сте изложени на повишен риск. Въпреки това има много неща, които можеш да направиш, за да намалиш риска си, независимо дали имаш семейна склонност към това или не. Ето някои прости промени, които можете да започнете да правите днес, за да намалите риска от сърдечни проблеми в бъдеще... Изчезвай от диетата без мазнини. Вероятно са ви съветвали да се откажете от наситените мазнини и да замените маслото с ненаситени мазнини. Това е така, защото се смята, че диетата с високо съдържание на наситени мазнини е един от факторите, които водят до високи нива на лош холестерол в кръвта... който от своя страна може да причини стесняване на артериите и сърдечни пристъпи. Въпреки това, сега има известни противоречия относно това дали тези промени в диетата правят голяма разлика в риска от сърдечни заболявания. Неотдавнашен преглед на многобройни проучвания не е открил доказателства, че ограничаването на наситените мазнини и увеличаването на консумацията на полиненаситени мазнини намалява риска от развитие на сърдечни заболявания. Не трябва да се използва като извинение да се ядат понички с високо съдържание на мазнини, сладкиши, чипс и други източници на преработени наситени мазнини. Въпреки това, маслото, сиренето и сметана в малки количества може да не са съвършени злодеи, както се смяташе. Много оскверненото масло може да не е диетичният злодей, за който някога сме мислели, казва д-р Сали Нортън. Знайте коефициента между талията и бедрата. Връзката между сърдечните заболявания и наднорменото тегло е изключително силна. Не на последно място, защото затлъстяването ви поставя в риск от диабет тип 2, който, сам по себе си,...
Сърдечните заболявания са най-големият убиец в световен мащаб, причинявайки 30% от всички смъртни случаи. Но има прости стъпки, които могат да намалят риска, казва д-р Сали Нортън. Изключете захарта, намалете солта и избягвайте бекона и преработеното месо. Тя също така казва, че никога не е твърде късно да станеш активен или да спреш да пушиш.