Обобщи статията:  Известно е, че предпазва от сърдечни заболявания и се възхвалява като тайната на дълъг, здрав живот. Сега изследователите са открили, че средиземноморската диета може да помогне и на хората с депресия. Проучване установи, че хората, които следват диетата, са по-щастливи, по-малко стресирани и съобщават за по-добро качество на живот в сравнение с тези, които ядат по-малко средиземноморски храни. Изследователите казват, че особено омега-3, мастна киселина, която се намира в рибата, играе жизненоважна роля за поддържането и подобряването на психичното здраве и стабилност. Диетата се състои от растителни храни като зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, семена и маслини, екстра девствено зехтин, риба, с умерен прием на червено вино. Също така включва ниска консумация на преработени храни, преработени въглехидрати, сладки и шоколад и червено месо. Омега-3, мастна киселина, която се съдържа в рибата, играе жизненоважна роля за поддържането и подобряването на психичното здраве и стабилност. Като част от проучването, австралийски изследователи са наели общо 82 възрастни с депресия, на възраст между 18 и 65 години. Те оценявали психичното си здраве и качеството на живот, използвайки две официални скали: скалата за депресия, тревожност и стрес (DASS) и скалата за положителни и отрицателни въздействия (PANAS). След това те оценяват колко силно следват средиземноморската диета чрез въпросник от 14 точки. Главният автор на изследването, д-р Натали Парлета от Университета на Южна Австралия, каза, че има силна връзка между средиземноморската диета и по-ниски резултати за психични заболявания. Това е въпреки факта, че това е проучване на хора с депресия, които са склонни да имат лоша диета на първо място. Тя каза на MailOnline: "Открихме, че лошата диета предсказва появата на депресия. Не е така, че хората са депресирани и след това ядат лошо, лошото хранене причинява депресията на първо място. <unk>Взехме хора, които вече са имали депресия. Избрахме хора с добра диета. Изненадващо е, че има значителна връзка между средиземноморската диета и психичните заболявания, дори и за хора с ниски оценки за консумация на...
Хората, които са се придържали към средиземноморската диета са били по-щастливи. 'Първо и преди всичко лошото хранене причинява депресията', казват изследователите. Диетата се състои от зеленчуци, семена, плодове, ядки, семена и зехтин. Не съдържа преработени храни, червено месо, сладкиши и шоколад. Тези храни причиняват възпаление в тялото, което засяга мозъка. Средиземноморската диета съдържа хранителни вещества като омега-3, витамини и фибри. Те са от решаващо значение за доброто функциониране на мозъка, което предотвратява депресията.