Laburbildu artikulua.  Sameer Patel dentistak dioenez, goizean egindako zereal batzuek 3 azukre-esekigailu dituzte. Aste oso lanpeturik gaudenez, ez dugu astirik izaten otorduak antolatzeko. Gosariaren ordainetan, bazkalorduan arratsaldeko orduetan lan egin behar dut. Hurrengo orduan etortzeko tentazioa gehiegizkoa da. 'Osasuntsu' direla esaten duten hainbeste produktu dagoenez, zaila izan daiteke jakitea zer aukeratu zure hurbileneko dendaren apaletan. Eta elikagai osasuntsuak diruditenetan, hortzetako minbizia eragiten duten osagaiak daude. Sameer Patel doktoreak, Londresko Harley Streeteko Elleven klinikako zuzendariak, deskonexio dietaren arriskuak nabarmendu ditu. Hemen, erasotzaile handienak agerian uzten ditu, eta aholkuak ematen ditu nola zaindu zure aho-zaintza lanaldi osoan zehar. Gosaria prestatuko dut. Haginetako arriskua. Gosari zereal batzuek 3 azukre koilarakada eduki ditzakete, hau da, 2,5 txokolatezko gaileta. Etiketatze inkonsistenteak esan nahi du marko "osasuntsuagoak" ere errudunak izan daitezkeela eta muesli bezalako aukerak azukre kopuru harrigarrian izan daitezkeela. Konponbidea. Konponbide bat dago. Aukeratu azukre gutxiko aukerak, hala nola, garizko gailetak edo azukre gabeko olo-zopa, eta zaporea gozatzeko zerbait behar baduzu, eztia edo fruta karraskatsua aukeratu. Esnekiekin zerealak jatea azukreak sortutako kalteei aurre egiten die eta ahoaren osasunari onurak ekartzen dizkio. Esneko kaltzioak, fosforoek eta D bitaminak mineralak osatzen dute, hortzen osasuna hobetzen laguntzen dietenak, beren egitura sendotu eta desmineralizatzen baitute. Jogurt probiotikoak ahoan bakterio gaiztoak murrizten ere lagun dezake, eta horrek, bere aldetik, hortz-hondakinak mugatzen ditu eta aho-ingurune osasuntsua sustatzen laguntzen du. Edari beroa da hau. Haginetako arriskua. Kafea eta tearen ustelkeria ezaguna da hortzen artean koloreak sartzeko, eta maiz edaten badira, ustelkeria, tanino eta hormigoi konposatu horiek hortzak horitzen hasi daitezke. Ohiko kontsumoarekin,
Sameer Patel doktoreak dio arriskutsua dela jangura ohikoaren ondorio faltsua. "Gosariko zereal batzuk hiru kikara azukre hartzen dituzte", dio. "Tea edo kafea hartu eta te berdea edan". "Hezurrak zimurtzea ekidin daiteke". Ogi zuriak eta krispetak, eta kontuz irabiatuekin.