Laburbildu artikulua.  Intxaurrak elikagai onuragarrien iturri dira eta beste onura osasungarri batzuk ere badituzte - hilabete honetan, ikerketa batek aurkitu du kakahueteak hesteetako bakterio lagungarrien kopurua handitu dezakeela eta elikadura intoxikazioak saihestu ditzakeela. Ea ba, ikus ditzagun honen beste zenbait ezaugarri. Brasilgoa. Seleno mineralaren elikadura-iturri onenetakoa. Brasilen egindako bi azukre... 75 mikrogramoko eguneroko dosiaren ehuneko ehuna lortzen dute. Selenoa beharrezkoa da sistema immunologiko osasuntsua mantentzen duten eta metabolismoa erregulatzen duten antibodiak sortzeko. Ikertzaileek aurkitu dute antioxidatzaile bat eragiten duela, eta horrek minbizia eta prostata minbiziaren arriskua murrizten du. Almondak dira. 10 almendra jan behar dituzu eguneko kaltzio-premia lortzeko (700 mg). 10 almendra jan behar dituzu eguneko kaltzio-premia lortzeko (700 mg). E bitamina ere ugari dute, eta horrek larruazalaren egoera eta itxura hobetzen laguntzen du. Migelak ere zuntz asko ditu. Jan itzazu azalarekin batera, gorputzeko zelulak kalte inflamatorioetatik babesten dituzten antioxidatzaileak baititu. Intxaur muskatua edo horrelako zerbait. Burdin iturri ona da. 30 g-ko dosi batek 2 mg inguru ematen dizkio: emakumeak 14,8 mg eguneko eta gizonak 8,7 mg. Hala ere, Sarah Schenker dietologoak dioenez, intxaurrak dituen burdinak ez du haragiak dituen burdinak bezain erraz xurgatzen. "C bitaminak haragirik ez duen errekan burdinaren xurgapena areagotzen du, beraz, intxaurrak kiwiarekin jan, entsalada batean piper eta tomateekin edo laranja zuku edalontzi txiki batekin". Intxaurrak. Landareetan oinarritutako omega 3 gantz-azidoak eta antioxidatzaileak ditu. Bi urteko ikerketa batean, Bartzelonako Unibertsitateko ikertzaileek 28 g intxaur (zazpi intxaur huskatuak) egunero jatea aztertzen ari dira egoera hauek prebenitzeko. Intxaurrak bihotzeko gaixotasunetatik babesten ere laguntzen du. Kakahueteak dira. Teknikoki, lekaleak dira, lurpean hazten dira, baina ikerketa...
Kakahueteek bakterio-maila altuago bat sortzen dute. Manduluak E bitamina du, eta horrek azalaren itxura hobetzen du. intxaurrak omega-3 fatty acids eta antioxidatzaileak ditu.