Laburbildu artikulua.  Zientzialariek diote eraginkortasun handiko dietak urritasuna mantentzen dutela epe luzean. Proteina asko eta koipe gutxikoak, kaloria asko eta zimur gutxikoak dauzkan dieta aspergarriz eta elikadura aberasgarriaz elikatzen gaituzte. Baina ezin badituzu kilo batzuk arindu edo galdu, laguntza izango duzu. Ikerketa garrantzitsu batek adierazten du dieta jakin batzuk eraginkorragoak direla eta epe luzean pisua mantentzen dutela. AEBetako ikertzaileek diotenez, oso jende gutxik, eta sarri garestiak, pisua galtzeko plan horiek osatzen ditu eta ebidentzia sendoak eskaintzen dituzte hori frogatzeko. Egia esan, emaitzek erakusten dute programa gutxi batzuek baino ez dutela erakusten beraien erabiltzaileek pisua galtzen dutela erabili ez dutenek baino gehiago. Beste batzuek ez dituzte emaitza hobeak lortzen dietan dabiltzan pertsonek baino, edo beste nonbait informazioa jasotzen dute osasunari buruz, eta beste batzuek, berriz, kaltegarriak izan daitezke osasunarentzat. Eta, bereziki, oso gutxik mantentzen dute pisua hain denbora luzean. Baina badira batzuk, besteak beste Weight Watchers, Atkins dieta, Jenny Craig eta NutriSystem, epe luzeko azterketen arabera eraginkorrak direnak. Johns Hopkins Unibertsitateko ikerketak dio medikuek gizen edo gehiegizko pisua duten gaixo kopurua gero eta handiagoa dela erakusten dutelako argalketa klub edo dieta plan ezagunetan izena eman nahian. Medikuek eta osasun-zerbitzuek diotenez, edonork egin dezakeen hoberena... obesitatearen epidemiari aurre egitea da. Ondorioak ateratzeko, 4.200 ikerketa berraztertu zituzten dieta horien eraginkortasunaren froga sendoak aurkitzeko. Hala ere, dozenaka azterlanek soilik betetzen dute zientziaren urrezko estandarra - entsegu kliniko egokiak erabiliz. Beherantz sakatu. Hori dela eta, 11 programa sakon aztertu zituzten azkenean. Hiru "intentsitate handiko" programak sartu ziren: Weight Watchers, Jenny Craig eta NutriSystem. Horretarako, helburuak ezartzea, norbere burua kontrolatzea, informazio nutrizionala eta aholkularitza jasotzea. Kaloria gutxiko hiru bazkari ordezko programak izan ziren:
Ikerlariek 4.200 ikerketa berraztertu zituzten eta 11 dieta desberdin hautatu zituzten. Besteak beste, Atkins, Jenny Craig, eta elikadura ordezkariak. Nahi nuen ikustea zelan konpontzen ziren gauzak hasieran eta luzera. Ikerketa gutxi batzuen arabera, informazioa beste nonbaitera eramatea baino hobeto funtzionatzen du.