Watkinsek eta bere lankideek hainbat esku-hartze psikologiko garatu dituzte, esker ona areagotzeko. Adibidez, Watkinsek eta bere lankideek parte-hartzaileei esker oneko ariketa batzuk probatzeko eskatu zieten, hala nola, esker onekoak diren pertsona bizi bati buruz pentsatzea, esker onekoak diren norbaiti buruz idaztea eta esker onekoak diren norbaiti gutun bat entregatzeko gutun bat idaztea. Kontrol-egoeran parte-hartzaileei beren egongela deskribatzeko eskatu zitzaien. Esker oneko ariketak egin zituzten parte-hartzaileek emozio positiboen esperientzietan gora egin zuten ariketaren ondoren, eta efektu hau indartsuena izan zen esker oneko pertsona bati buruz pentsatzeko eskatu zitzaien parte-hartzaileentzat.
esker ona.