Laburbildu artikulua.  Denok dakigu pisu egokia mantentzeko giltza dela... janariaren eta ariketaren artean... dagoen oreka aurkitu. Batzuetan zaila da jakitea... zenbat ariketa egin behar den. Aste Santua gertu dagoenez, agian lagungarria izan liteke jakitea zenbat entrenamendu egin behar den igandean. Txokolatezko arrautzen eskalan, behean hasten da arrautza min-multzo bat, lau bat 550 kilojoula dituena. 4 arrautza nahasi jan ostean, 550 kilojoula, lasterka egin behar duzu gutxienez 40 minutuan. Horrela, kaloriak xahutzen dituzte. 67 kiloko emakume batek hamabost kilo jan ostean 40 minutuz aurrera egin behar izaten du eta kaloria horiek guztiak ere bai. 80 kg-ko pisua duen gizon batek ere 30 minutuan lor dezake hori. Edozein haurrek, edo pertsona helduk, Pazkoetako altxor-bilaketa batean, aurkituko du... bere burua Pazko untxiaren txokolatezko kopia batekin. Ordu erdi behar da agortzeko txokolatezko arrautza batekin. Harritu egingo zinateke jakingo bazenu... txokolatezko "bunny" batean 4400 kilojoula daudela... berez erre ez diren arren. Aukeratu izan bazenute kayake hau, gutxienez hiru orduko bidaia egingo zenuten han, untxi errauts bihurtu arte. Jaunak, aparteko aukera duzue... Bi ordu baino ez duzue iraungo uretan. Bizikletan ibiltzea gustuko baduzu, gizonak bezala 2 ordu beharko dituzu pedalei eragiten. Eta andereñoak, aurreztu gehiago... untxitxo horrek historia gainditzeko. Untxitxo koitadu bat jan nahi baduzu... ez dituzu 2212 kilojoule izango. Neskak, sartu aintzirara. Igeri egin ezazue ordubete baino gehiagoz. Gizonak, ordubete baino gutxiago. Txokolatezko untxi bat erosteko gutxienez 3...
Zailagoa da dieta orekatu bat osatzea opor garaian. Osasuntsu egoteko, ariketa fisikoa egin behar da. Pazko lau arrautza lau zatitan moztu behar dira. 40 minutuz ariketa fisikoa egin behar da. Pazkoko untxi batek hiru orduz squash-ean edukiko zaitu. Gurutze gorriko ogitartekoak jaten dituztenak ordu betean kalean barrena dabiltza.