Laburbildu artikulua.  Ikerketa berrien arabera, dieta berri batek Alzheimerra izateko arriskua erdia baino gehiago murriztu lezake. Adituek diotenaren arabera, dietak, MIND izenarekin ezagutzen dena, gaixotasunaren arriskua murriztu dezake, zehaztasunez jarraitzen ez bada ere. "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay" (MIND) dietak, gutxienez, egunean hiru porzio zereal integralak eta entsalada <unk> hartzen ditu, barazki gehigarri batekin eta ardo baso batekin batera. Dieta berriak erdia baino gehiago murriztu lezake Alzheimerra izateko arriskua, ikerketa berriak aurkitu duenez, eta eragin handia du pertsona batek jarraitzen ez badu arreta handiz. 'Garunaren osasunerako elikagai' horiek %53 gutxitu zuten Alzheimerra izateko arriskua dieta zurrun mantentzen zutenetan. Erritmoa ondo jarraitzen zutenentzat %35 gutxiago izan zen arriskua. Martha Morris irakasleak, Chicagoko Rush Unibertsitateko Medikuntza Zentroko nutrizio epidemiologoa, esan zuen: "Honen inguruan gauza zirraragarrienetariko bat da, MIND dieta neurriz gain jarraitzen zuten pertsonek Alzheimerra izateko arriskua murriztu zutela. Uste dut horrek jendeari bultzada emango diola. Morris irakasleak eta bere lankideek garatu zuten MIND dieta, azken urteetako ikerketan oinarrituta, zeintzuk diren elikagaiak eta mantenugaiak eragin onak eta txarrak dituzten garunaren funtzionamenduan. Lehenengoa da esperimentu honek aurkitzen duena dietak alzheimerra duela. "Oso pozik ikusi dut dieta berriaren emaitza", esan zuen. MIND dieta mediterraneoaren eta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dietaren hibridoa da, eta biek baldintza kardiobaskularren arriskua murrizten dutela aurkitu da, hala nola odol presio altua, bihotzekoa eta bihotzekoa. Ardoa burmuinaren elikadura osasungarria dela diote ikertzaileek. " 10 Janari osasuntsu prozesatu urarekin " Hostoz betetako barazki berdea. Beste barazki batzuk. Erotuta dago. Frutazko gomak. Babarrunak. Babarrun integralak. Arrainak. Oilaskoak. Oliba-olioa, oliba bat Ardoarekin. "Burmuinaren oinarrizko elikadura: Haragi gorria da. Gurina eta margarina. Gazta. Pastel eta izozki gehiegi. Frijitua edo fast food-a. Ikertzaile batzuen arabera, zaharrenak...
"Mediterranean DASH Interbentzioa, neurodegeneratiba atzerapenari aurre egiteko". Dieta batek Alzheimerra izateko arriskua % 35 murrizten du, estandarra zaintzen ez bada. 10 elikagai-talde osasuntsu daude, hala nola arraina, oilaskoak, oliba olioa, babarrunak eta intxaurrak. Garunari eusteko ezinbestekoak diren elikagaiak saihestu behar dira, hala nola gazta, gurina eta izozkia.