Laburbildu artikulua.  Azazkaletan puntu zuriak dituzu? Edo hortzetako mina? Besokoak eta sabela nahasita dauzkazu? Horrelakoak azpimarratu beharra dago. Charlottek dio estresak elikadura ahuldu egiten duela eta horrek erakusten dituela modu ezustekoak. Zazpi sintoma hauek adierazten dute estresatuta zaudela, Charlotte Watts nutrizionistak dioenez. Jarraian, elikagai egokienak gomendatzen dizkigu, horietako bakoitzetik libratzeko. Healthista webgunean idatzi zuenez, honakoa esan zuen: 'Estresaldiak nutrienteak azkarrago xahutzen ditu. Gure sistema osoak, energia, garunaren erantzunak, hormonak eta immunitatea, erritmo altuago eta azkarragoan lanean ari direlako". Ondorioz, bitamina edo mineral eskasia duten sintoma batzuk ere adierazgarriak izan daitezke, estres kronikoak ondorio latzagoak izan ditzakeela ohartarazteko. Hemen, bere liburu berriko pasarte batean, De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness, 7 seinale harrigarri azaltzen ditu estresaren ondorioak eta galdutako elikagaiak berreskuratzeko zer jan... Ahoko zulora inguratua. Zerk sortzen du? B6 bitamina behar dut Ezpainetako edalontzi txiki eta zikin horiek... gernuaren arrazoiak adierazten dituzte... B bitaminaren deskonposizioa dela eta... B6 bitamina, batez ere. B bitaminak funtsezkoak dira nerbio sistemarako, eta energia lortzeko beharrezkoak dira hartzen ditugun karbohidratoak, gantzak eta proteinak. Beraz, estresaren ondorioz sortzen diren energia horiek erabiltzen ditugu. Ahoaren ertz batean dagoen pitzadurak... B6 bitamina faltaren seinalea da. Sistema nerbiosoarentzat garrantzitsua den B6 serotonina eta dopamina neurotransmisoreen ekoizpenean parte hartzen du, aldartea eta motibazioa arautzen dituztenak, eta baita melatonina, loaren erregulatzailea. Horiek ere sufritzen dute estres luzearekin. B6ren premia handiagoa antisorgailuak eta tratamendu anti-depresiboak hartzean. Janari-iturriak: Azenarioak, oilaskoak, arrainak, arrainontziak, okela, ilarrak, espinakak, eguzkiloreak, intxaurrak, aguakatea, platanoak, ilarrak, marrubiak, arroza...
Charlotte Watts nutrizionistak dio estresak elikadura hondatzen duela. Elikadura arazorik izanez gero, azkazaletako orbanak edo ezpainak bihurritu ditzakezu. Horra: 7 estres seinale eta zer jan gorputza osatzeko.