Scrivi una continuazione per questo paragrafo - Rosa è nata a Troviscal, Oliveira do Bairro. Ha iniziato la sua carriera come specialista di cross country. Ha vinto il Campionato Mondiale Studentesco di Cross Country nel 2000 e si è affermata anche sulla scena nazionale senior, vincendo tre titoli consecutivi di corto corso dal 2000 al 2003. Ha fatto il suo grande debutto internazionale ai Campionati mondiali di cross country IAAF 2000 a Vilamoura, correndo nella corsa corta. Passò alla corsa a lungo alla prossima edizione e raggiunse i primi quindici corridori. Nel corso delle stagioni successive, ha fatto un certo numero di altri primi venti finisce (tra cui 11 ° nella gara lunga e 16 ° nel breve al 2003 IAAF World Cross Country Championships). La sua carriera mondiale di cross è stata evidenziata da una medaglia di bronzo di squadra all'edizione 2005
, dove ha guidato la squadra nazionale con un quindicesimo posto. Ha anche raggiunto la top ten ai Campionati europei di cross country nel 2004 e nel 2006.