Riassumete l'articolo:  La gente ha sottovalutato a lungo l'atletismo necessario per il golf. Ma nell'ultimo decennio, con golfisti in forma come Tiger Woods, Adam Scott, e ora Jordan Spieth che hanno vinto tutti i Masters, la prospettiva dell'allenamento sul golf sta cambiando. C'e' una particolare enfasi sul movimento funzionale richiesto per eseguire l'oscillazione perfetta, ed e' per questo che lo yoga e' sempre piu' attraente per i golfisti. Durante il Masters, Spieth ha dimostrato un movimento ottimale in due aree chiave che migliorano la potenza di oscillazione e il controllo dei fluidi riducendo al contempo il rischio di lesioni alla schiena e al ginocchio: mobilità della schiena media e rotazione interna dell'anca. Altrettanto importante, lo ha fatto mantenendo una schiena bassa stabile e una forza centrale integrata come base per esprimere la sua mobilità di swing. Legato: Yoga per triatleti. Ricordi il problema alla schiena di Tiger Wood all'inizio di quest'anno? Tiger ha accusato una mancanza di tiro del glute (muscolo primario delle natiche) per bloccare la schiena, ma il tentativo di ruotare dalla parte bassa della schiena invece di muoversi funzionalmente dalla parte centrale della schiena o dai fianchi probabilmente ha esacerbato il problema. Quando i giocatori di golf hanno limitazioni di mobilità nella parte centrale della schiena o dei fianchi, compensano con la parte bassa della schiena e le ginocchia, che non solo ostacolano il gioco ma spesso portano a dolore e lesioni. Vuoi la mobilità per oscillare come Spieth ed evitare i problemi alla schiena e alle ginocchia che comunemente affliggono i golfisti? Prova queste tre mosse basate sul yoga che uso con i miei clienti della PGA per affrontare le aree chiave dello swing. Forma la rotazione interna dell' anca, stabilizza e allunga i muscoli della parte bassa della schiena, allunga la parte superiore della schiena e le spalle, favorisce la mobilità della caviglia. Iniziate in una posizione neutra a quattro zampe con i fianchi sopra le ginocchia e le spalle sopra i polsi. Attivate i muscoli profondi per stabilizzare la parte bassa della schiena. Estendere la gamba destra dritta verso il lato con le dita dei piedi rivolte in avanti e la pianta del piede verso il basso. Espirate mentre state seduti con i fianchi all'indietro verso i talloni, fino a dove potete andare comodamente senza dolore al ginocchio, all'anca o alla schiena. Inala mentre porti il peso del corpo in avanti e gira internamente...
Durante il Masters, Jordan Spieth ha dimostrato un movimento ottimale per migliorare la potenza di oscillazione e il controllo dei fluidi. Quando i golfisti hanno limitazioni di mobilità, le compensano con la parte bassa della schiena e le ginocchia, il che spesso porta a dolore e lesioni.