Riassumete l'articolo:  Se vuoi rimanere in buona salute, prova a dire "grazie" più spesso. Sentirsi grati può migliorare la salute del nostro cuore, secondo un nuovo studio. I ricercatori hanno scoperto che i pazienti cardiaci che hanno espresso gratitudine per le cose positive della loro vita hanno migliorato la salute mentale e, in definitiva, fisica. Lo studio ha coinvolto uomini e donne con diagnosi di insufficienza cardiaca di stadio B. Secondo uno studio, i malati di cuore che esprimevano gratitudine per le cose positive della loro vita avevano una migliore salute mentale e fisica. Lo stadio B è quello in cui i pazienti hanno sviluppato una malattia cardiaca strutturale - possono, ad esempio, aver avuto un attacco cardiaco che ha danneggiato il cuore - ma non mostrano sintomi di insufficienza cardiaca, come mancanza di respiro o stanchezza. È importante apportare cambiamenti benefici allo stile di vita in questa fase perché i pazienti sono ad alto rischio di progredire allo stadio C dell'insufficienza cardiaca - in cui il rischio di morte è cinque volte più alto - hanno detto i ricercatori. I 186 pazienti sono stati valutati per i loro livelli di gratitudine utilizzando test psicologici standard. Questi punteggi sono stati poi confrontati con i punteggi dei pazienti per i sintomi depressivi, la qualità del sonno, la fatica, l' auto-efficacia (la fiducia nella nostra capacità di affrontare una situazione) e i marcatori infiammatori. L'infiammazione può spesso peggiorare l'insufficienza cardiaca. "Abbiamo riscontrato che un maggior grado di gratitudine in questi pazienti era associato a un migliore umore, a un sonno migliore, a una minore stanchezza e a livelli più bassi di biomarcatori infiammatori legati alla salute cardiaca", ha affermato il professor Paul Mills, dell'Università della California. I pazienti che erano più grati avevano un minor numero di marcatori di infiammazione, che possono peggiorare l'insufficienza cardiaca. Per testare ulteriormente le loro scoperte, i ricercatori hanno chiesto ad alcuni dei pazienti di scrivere tre cose per le quali erano grati la maggior parte dei giorni della settimana per otto settimane. Entrambi i gruppi hanno continuato a ricevere le normali cure cliniche durante questo periodo. Abbiamo scoperto che i pazienti che hanno tenuto dei diari di gratitudine per quelle otto settimane hanno mostrato riduzioni nei livelli circolanti di diversi importanti biomarcatori infiammatori, come...
I pazienti cardiaci che erano più grati avevano migliorato la salute fisica. Avevano indicatori inferiori di infiammazione, che possono peggiorare l' insufficienza cardiaca. Gli esperti hanno anche riscontrato che avevano un umore migliore, dormivano meglio e erano meno stanchi. Scrivere un "diario di gratitudine" è anche legato a una migliore salute del cuore, hanno detto.