Riassumete l'articolo:  James Staring, un personal trainer londinese, dice che ci sono quattro semplici modi per eliminare il grasso della pancia. Molti di noi sognano uno stomaco piatto e addominali a lavagna. Ma nonostante la dieta e l'esercizio fisico, il grasso intorno al centro può essere particolarmente difficile da spostare. Ora, l'allenatore personale James Staring, di Fit to Last, un'azienda di fitness con sede a Londra, sostiene di avere quattro semplici consigli che possono aiutare chiunque a raggiungere un'envidiabile area dello stomaco. Dalla scrittura di un diario alimentare a fare brevi raffiche di duro esercizio fisico, rivela i modi migliori per bruciare il grasso della pancia... Evita pane bianco e pasta e mangia solo carboidrati dopo l' esercizio. Evitare i carboidrati raffinati, come il pane bianco e la pasta, perché entrano molto più velocemente nel sangue. Sono anche assorbiti molto rapidamente e causano un picco di insulina seguito da un calo di energia. I carboidrati non trasformati (cioè cereali integrali, legumi, verdure e frutta) aumentano la sensazione di sazietà e rilasciano zucchero nel flusso sanguigno a un ritmo molto più lento. Questo stabilizza il livello di zucchero nel sangue, in modo che non si verifichino picchi e bassi, e la composizione corporea rimarrà allo stesso modo stabile. Secondo il dottor John Berardi della Precision Nutrition, il corpo è più capace di elaborare i carboidrati subito dopo l'esercizio fisico, quindi questo è il momento migliore per mangiarli. COME TI AIUTTERA: Quando si consumano carboidrati in eccesso (e, per estensione, se il consumo di carboidrati non è associato all'attività fisica) questi carboidrati vengono immagazzinati per un uso futuro, spesso sotto forma di grasso corporeo. Fai esercizi per tutto il corpo. Più gruppi muscolari si usano, più calorie si bruciano sia durante che dopo l'esercizio. Facendo movimenti complessi (cioè chin-ups) in contrapposizione ai movimenti di isolamento (cioè bicipiti ricci) si utilizza più del corpo in una volta, quindi richiede più energia. Dopo l' esercizio brucerete più calorie a causa dell' EPOC (eccesso di consumo di ossigeno dopo l' esercizio). Quando cominci a fare esercizio fisico il tuo corpo passa dal riposo all'aumento dell'attività metabolica, richiedendo così più ossigeno. Eseguire esercizi per tutto il corpo...
L' allenatore personale James Staring consiglia come raggiungere uno stomaco piatto. Dice che mangiare carboidrati dopo l' esercizio li impedisce di essere immagazzinati come grasso. Gli esercizi che usano piu'gruppi muscolari contribuiranno ad accelerare il metabolismo. Scrivere come ti senti dopo il cibo ti impedisce di mangiare senza pensare. Com'e' il mio livello di energia? Quanto mi sento pieno? Ho un alto livello di energia / mi sento soddisfatto e non ho fame. Ho un livello di energia moderato. Mi sento solo un po' affamato. Non ho energia. Potrei facilmente mordere il mio braccio. Sono cosi' affamato.