Per esempio, Watkins e colleghi hanno fatto testare ai partecipanti una serie di diversi esercizi di gratitudine, come pensare a una persona vivente per la quale sono grati, scrivere di qualcuno per cui sono grati, e scrivere una lettera per consegnare a qualcuno per cui sono grati. I partecipanti nella condizione di controllo sono stati invitati a descrivere il loro soggiorno. I partecipanti che si sono impegnati in un esercizio di gratitudine hanno mostrato aumenti nelle loro esperienze di emozione positiva dopo l'esercizio, e questo effetto è stato più forte per i partecipanti a cui è stato chiesto di pensare a una persona per la quale sono grati. I partecipanti che avevano personalità grati hanno mostrato i maggiori benefici da questi esercizi di gratitudine. In un altro studio riguardante gli esseri umani, i partecipanti sono stati assegnati casualmente a scrivere sei esercizi di gratitudine ogni giorno, come pensare a una persona vivente per la quale sono grati, scrivere di qualcuno per cui sono grati, scrivere di qualcuno per cui sono grati, scrivere di qualcuno per cui sono grati, scrivere
gratitudine