Riassumete l'articolo:  Trascorriamo un terzo della nostra vita a dormire, ma la maggior parte di noi non presta attenzione a ciò di cui la nostra mente e il nostro corpo hanno realmente bisogno durante queste ore di riposo per sentirsi rinfrescati ogni giorno. La Sleep Health Foundation ha pubblicato uno studio che riporta che il 30 per cento degli australiani si lamenta della mancanza di sonno ogni giorno. Secondo il presidente, il professor David Hillman, queste ore di sonno smarrite devono essere compensate per poter funzionare per l'intera settimana. Uno studio ha rivelato che il 30 per cento degli australiani si lamenta della mancanza di sonno su base giornaliera. L' adulto medio ha bisogno di circa otto ore di sonno a notte con un intervallo di sette a nove. L'ABC ha riferito che la quantità media di sonno per un adulto è di circa otto ore, con un intervallo di sette a nove. Meno di sei ore o più di dieci ore sono insolite per una persona normale. Il professor Hillman ha aggiunto che il nostro schema di sonno è influenzato da quanto siamo disposti a fare compromessi durante la settimana lavorativa. "Molti di noi ripagano un po' di quel debito durante il fine settimana, ma penso che sia possibile vivere in una sorta di tollerato stato di sonno limitato", ha detto. In altre parole, non sei ottimale, ma sei ancora funzionale. Spingere questi limiti del debito di sonno può portare a micro sonni in alcune persone. Pertanto, le ore devono essere rimborsate per evitare un tasso di errore nelle attività di vigilanza. Meno di sei o più di dieci ore è insolito per una persona normale. In caso di sonnellino, è importante non aspettare piu' di 20 minuti o si instaurerà l'inerzia. In relazione a un programma di sonno, il professor Hillman ha detto che le otto ore per notte non devono necessariamente essere consecutive. 'È interessante notare che il sonno a onde lente avviene nelle prime quattro ore', disse. "Per la maggior parte degli adulti, il modo più conveniente in cui la nostra particolare società è organizzata è di avere le tue otto ore in un blocco continuo durante la notte, ma non è una cosa necessaria". Se scegliete di interrompere le vostre otto ore di sonno, fare un pisolino durante il giorno è la risposta. Il professor Hillman consiglia 20 minuti...
Lo studio della Sleep Foundation ha dimostrato che gli adulti hanno bisogno di 8 ore di sonno. Secondo lo studio, il 30 per cento degli australiani afferma di non dormire abbastanza ogni giorno. Il professor David Hillman ha detto che e'importante ripagare il debito del sonno. Dice anche che il sonno puo'essere interrotto purche'tu abbia le prime 4 ore. I sonnellini non dovrebbero durare piu'di 20 minuti, o l' inerzia si attivera '.