Féach ar an rann thíos agus ansin freagair an cheist ina dhiaidh sin sa teanga chéanna leis an rann:  Tráchtáil: Moltar roinnt beart coisctheacha, lena n-áirítear gan strus a dhéanamh agus tú ag iarraidh diú, gan constipation agus diarrhea a sheachaint trí aiste bia ard-fiber a ithe agus go leor sreabhach a ól nó trí fhorlíontaí snáithín a ghlacadh, agus go leor aclaíochta a fháil. Moltar freisin níos lú ama a chaitheamh ag iarraidh a bheith ag defecating, gan léamh agus iad ar an seomra folctha, agus meáchan a chailleadh do dhaoine atá róthrom agus gan ardú trom a sheachaint.  Ceist: Cad ba cheart do dhaoine atá róthrom a sheachaint?
ardú trom