Déan achoimre ar an alt:  Tá an Oíche Shamhna anseo! Agus cé go bhfuil go leor Astrálaigh ag baint taitneamh as go leor de na déileálacha siúcra, tá go leor ag fiafraí cé mhéad a chosnóidh sé iad timpeall an chiorcal. De réir an ABC, is é an eochair cothromaíocht chothrom a choinneáil idir 'fuinneamh isteach' agus 'fuinneamh amach'. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh an fuinneamh a chuirimid isteach inár gcorp trí bhia agus deoch a bheith comhionann le cleachtadh chun an fuinneamh a dhó agus meáchan a sheachaint. Cuimsíonn bunny seacláide beag 2212 kjs agus thógfadh sé uair an chloig agus deich nóiméad ag snámh chun obair amach. Tar éis duit dhá bhán croise te a ithe (gan jam agus im) beidh suas le 50 nóiméad ag rith ort chun obair amach. B'fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort cé mhéad aclaíochta fisiceach a thógann sé chun fiú an chuid is lú de na déileálacha Oíche Shamhna a dhó. D'fhéadfadh sé go dtógfadh sé 30 go 40 nóiméad siúlóid chun na 550 kilojoule a oibriú amach le haghaidh ceithre uibheacha Éasca mini-seacláide soladach. Ba cheart do mhná de mheánmheáchan siúl ar feadh 40 nóiméad, ach d'fhéadfadh fear 80 cileagram é a dhó i 30 nóiméad. Tógann bunny seacláide meánmhéide dhá uair go leith go trí uair an chloig de chaiacaíocht agus ní mór do mhná pádáil ar feadh leath uair an chloig níos faide ná fir chun é a oibriú amach. Is é an eochair le haghaidh indulgence na Cásca ná ár 'fuinneamh isteach' agus 'fuinneamh amach' a thabhairt faoi deara agus bia agus aclaíocht a chothromú. Tá saineolaithe ag tabhairt comhairle go bhfuil sé níos fearr a bhainistiú ár n-úsáid fuinnimh ná iarracht a dhéanamh é a oibriú amach ina dhiaidh sin. Tógann dhá bónas croise te suas le 50 nóiméad ag rith agus má tá tú spúnóg sé le bóthar agus jam, bheadh sé a ghlacadh 80 nóiméad ag rith. Dúirt an fisiceolaí cleachtadh Alex Lawrence ó Exercise Sport Science Australia go bhfuil go leor Astrálaigh fós ag streachailt chun meáchan sláintiúil a choinneáil toisc nach dtuigeann an chuid is mó cé mhéad kilojoule atá sna bianna a itheann muid. 'Tá sé i bhfad níos éifeachtaí do thomhaltas fuinnimh a bhainistiú, ná iarracht a dhéanamh an fuinneamh a oibriú amach tar éis duit é a ghlacadh isteach,' a dúirt sé. Níl Lawrence ag moladh go rachaimid go léir agus go ndéanaimid go leor aclaíochta tar éis dúinn rud beag a ithe. Molann sé go bhfuil sé níos fearr aclaíocht a dhéanamh agus bia sláintiúil mar chuid de do stíl mhaireachtála ionas gur féidir leat...
Is é an eochair le haghaidh indulgence na Cásca ná ár 'fuinneamh isteach' agus 'fuinneamh amach' a thabhairt faoi deara Chun ceithre uibheacha Éasca mini ba chóir go dtógfadh sé 30-40 nóiméad ag siúl chun obair amach. Tógann dhá bónas tras-te gan uachtar suas le 50 nóiméad ag rith. Moltar dúinn ár n-úsáid fuinnimh a bhainistiú in ionad é a oibriú amach tar éis dó a bheith glactha isteach.