Déan achoimre ar an alt:  (CNN) Tá daoine i bhfad underestimated an athleticism riachtanach le haghaidh gailf. Ach thar an deich mbliana anuas, le gailfóirí fit cosúil le Tiger Woods, Adam Scott, agus anois Jordan Spieth gach a bhuachan an Máistreacht, tá an cur chuige oiliúna ar gailf ag athrú. Tá béim ar leith ar an ghluaiseacht fheidhmiúil a theastaíonn chun an swing foirfe a chur i gcrích, agus is é sin an fáth go bhfuil yoga ag tarraingt níos mó agus níos mó ar gholfoirí. Le linn na Máistreachta, léirigh Spieth gluaiseacht is fearr in dhá phríomh-réimsí a fheabhsaíonn cumhacht swing agus rialú sreabhach agus an baol díobhálacha cúl agus glúine á laghdú: soghluaisteacht lár-chúl agus rothlú hip inmheánach. Tá sé chomh tábhachtach céanna, rinne sé é agus seasmhach íseal ar ais agus neart croí comhtháite á choimeád mar bhunús chun a shoghluaisteacht swing a chur in iúl. Ceangailte: Yoga do triathletes. Cuimhnigh Tiger Wood ar fhadhb íseal ar ais níos luaithe i mbliana? Chuir Tiger an milleán ar easpa glúite (múscle bunchill phríomhúil) chun a chúl a ghlasadh, ach is dócha go ndearna iarracht rothlú óna chúl íseal in ionad bogadh go feidhmiúil óna mheánchúl nó óna hips an fhadhb a mhéadú. Nuair a bhíonn teorainneacha soghluaisteachta ag gailféirí ina gcúl lár nó ina hips, déanann siad cúiteamh lena gcúl íseal agus lena gcriosanna, rud nach gcuireann bac ar imirt ach a fhágann go mbíonn pian agus gortaithe ann go minic. Ar mhaith leat an soghluaisteacht a swing mar Spieth agus a sheachaint ar ais agus glúine saincheisteanna go coitianta plague golfers? Bain triail as na trí ghluaiseacht seo atá bunaithe ar yoga a úsáideann mé le mo chliaint PGA chun aghaidh a thabhairt ar na príomh-limistéir den swing. Traenacha rothlú hip inmheánach; cobhsaíonn sé agus síolann sé matáin an chúl íseal; síolann sé an chúl uachtarach agus na gualainn; spreagann sé soghluaisteacht an chnoic. Tosaíonn tú i seasamh neodrach ar gach ceathrar le do chléibheanna os cionn do ghlúine agus do ghualainn os cionn do wrists. Cuir do chuid matáin chroí domhain i bhfeidhm chun do chúl íseal a chobhsú. Cuir do chos ar dheis go díreach amach go dtí an taobh le do mhéara ag pointeáil ar aghaidh agus an t-aonad de do chosa síos. Exhale agus tú ag suí do hips ar ais i dtreo do chlé chomh fada agus is féidir leat dul go compordach gan pian glúine, hip nó cúl. Inhale mar a thugann tú do mheáchan coirp ar aghaidh arís agus rothlú go hinmheánach...
Le linn na Máistreachta, léirigh Jordan Spieth an ghluaiseacht is fearr chun cumhacht swing agus rialú sreabhach a fheabhsú. Nuair a bhíonn teorainneacha soghluaisteachta ag gailféirí déanann siad cúiteamh lena gcúl íseal agus a gcnámha, rud a fhágann go minic go mbíonn pian agus díobháil ann.