Déan achoimre ar an alt:  An bhfuil spotaí bána agat ar do naíonáin nó ag fuil ghuí? Pimples ar do lámha nó stómach dodgy? Go deimhin, is comharthaí iad seo go bhfuil do chorp faoi strus, a dúirt cothaitheoir. Éilíonn Charlotte Watts go ndéanann strus cothaithigh a dhíothú ón gcomhlacht, rud a chiallaíonn go léiríonn sé ar bhealaí ionadh. Tá na seacht gcomharthaí seo ina tháscaire go bhfuil tú faoi strus, a thugann an cothaitheoir Charlotte Watts rabhadh. Anseo thíos, molann sí na bianna is fearr chun fáil réidh le gach ceann acu. Ag scríobh do shuíomh Gréasáin Healthista, dúirt sí: 'Déanann tréimhsí strus cothaithigh a úsáid níos tapúla. 'Tá sé seo toisc go bhfuil ár gcóras iomlán - lena n-áirítear fuinneamh, freagraí na hinchinne, hormóin agus imdhíonacht - ag obair ag ráta níos airde agus níos tapúla.' Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh roinnt comharthaí a bhaineann le easpa vitimín nó mianraí a bheith ina chomhartha rabhaidh freisin ar na héifeachtaí níos doimhne, fadtéarmacha a bhaineann le strus ainsealach. Anseo, i sliocht as a leabhar nua - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - nochtann sí seacht gcomhartha iontas ar strus agus cad le hithe chun cothaithigh caillte a athsholáthar... CRACKS ar thaobh an bhéal. Cad atá ag cúis leis? Teastaíonn vitimín B6 uaim. Is comhartha cinnte iad na crainn bheaga sin nach bhfuil taitneamhach ar féidir linn a fháil ar choirnéil na liopaí go bhfuil stádas vitimín B íseal agus go háirithe B6. Tá vitimíní B tábhachtach do shláinte an chórais néarógach agus tá siad riachtanach chun fuinneamh a fháil ó na carbaihiodráití, saillte agus próitéiní a itheann muid, mar sin ní mór dúinn iad a úsáid le linn an fhreagra strus atá saibhir in fhuinneamh. Is comhartha é go bhfuil an comhlacht íseal vitimín B6. Tá B6 tábhachtach don chóras néarógach, tá sé rannpháirteach i dtáirgeadh na n-neurotransmitters (ceimiceáin inchinne) serotonin agus dopamine a rialaíonn giúmar agus spreagadh agus melatonin freisin, a rialaíonn codladh, mar sin feicimid go mbíonn tionchar ag na cinn seo freisin nuair a bhíonn strus fada. Tá gá níos airde againn le B6 le linn úsáid frithghiniúnach / HRT agus cógais frithdhúlagar. Foinsí bia: cairéid, sicín, uibheacha, iasc, feoil, pianta, spinach, síolta sunflower, walnuts, avocados, bananaí, pónairí, bróicli, rís donn, iomlán...
Deir Charlotte Watts, cothaitheora, go ndéanann strus cothaithigh an chomhlachta a dhíothú. Taispeánann easnamh cothaithigh rudaí cosúil le spotaí ar naíonáin nó liopaí briste. Nochtann sí seacht n-airíonna strus agus cad atá le hithe chun an corp a athshlánú.