Déan achoimre ar an alt:  Is cuma cé chomh óg nó sean is atá muid, bíonn an chuid is mó againn ag dul i ngleic leis an míchompord cuimhneacháin. B'fhéidir go ndéanfaidh sé dearmad ar an áit a chuir tú na heochracha gluaisteáin, nó ar an méid a chuaigh tú chun é a fháil ón uacht. Go raibh maith agat, téann na chuimhneacháin seo. Ach dóibh siúd a bhfuil dementia acu níl aon mhaolú den sórt sin ann. Samhlaigh cad é mar a bheith in ann a mheabhrú cad a rinne tú uair an chloig roimhe sin. Nó gan cuimhneamh ar conas dul timpeall ar do theach féin nó ar ainmneacha do chuid is gaire agus is fearr leat. Nó a bheith ar an eolas faoi rudaí laethúla, mar shampla, an t-oighearlann. Inniu, sa tríú cuid de ár sraith mór de shláinte mhaith ar dhímheas, táimid ag féachaint ar bhealaí chun cabhrú le tionchar na bhfadhbanna cuimhne seo a íoslaghdú, chun neamhspleáchas a fhadú agus chun cabhrú le daoine le díomhaoin maireachtáil chomh iomlán agus is féidir. Scrollaigh síos le haghaidh físeáin. Tá sé níos deacra do dhaoine scothaosta codladh níos doimhne a bhaint amach - ach is gá dóibh an oiread sin fós. Rudaí a dhéanann sabóide ar do chuimhne. A bheith ró-fhostaithe: Má tá an inchinn tuirseach, bíonn tionchar aige ar an gcuimhne fiú dóibh siúd nach bhfuil dementia acu. Le déanaí, fuair eolaithe amach cén fáth. Le linn codlata domhain, aistríonn tonnta inchinn chuimhneacha ón hippocampus - an limistéar den inchinn a bhfuil baint aige le cuimhne gearrthéarmach - go dtí an cortex prefrontal ag tosaigh an inchinn, áit a stóráiltear chuimhneacha fadtéarmacha. Mura dtarlaíonn sé seo, déantar cuimhneanna gearrthéarmach a athscríobh le cinn nua agus is é an toradh ná dearmad, de réir taighdeoirí in Ollscoil California, Berkeley. Is míthuiscint coitianta é go dteastaíonn níos lú codlata uainn de réir mar a théann muid in aois - i ndáiríre ní mór dúinn ach an oiread, is é an fhadhb ná go bhfuil sé níos deacra ag daoine scothaosta codladh níos doimhne a bhaint amach. D'fhéadfadh sé a bheith deacair codladh maith oíche a fháil go háirithe dóibh siúd a bhfuil díomhaoin orthu, go háirithe iad siúd a bhfuil galar Alzheimer orthu a d'fhéadfadh athruithe a bheith acu ar a bpatrúin codlata. Ní thuigtear go hiomlán cén fáth a tharlaíonn sé seo, ach d'fhéadfadh go mbeadh baint aige leis an tionchar a bhíonn ag an riocht ar an inchinn. Ach tá céimeanna ann a d'fhéadfadh é a dhéanamh níos éasca. Is é ceann de na bearta is tábhachtaí ná catnapping a sheachaint i rith an lae (déantar é seo níos deacra a sheachaint de réir mar a éiríonn an díomhaoin níos...
Is é seo an tríú cuid dár sraith mór Sláinte Dea ar dhéimhniú. Féachann muid ar bhealaí chun cabhrú le tionchar fadhbanna cuimhne a laghdú. Mar shampla, ní mór dúinn an oiread codlata a fháil agus a théann muid in aois. Is é an fhadhb ná go bhfuil sé níos deacra do dhaoine níos sine codladh níos doimhne a bhaint amach. Nuair a thosaíonn an chuimhne gearrthéarmach ag imeacht, d'fhéadfadh sé a bheith deacair ar dhuine cuimhneamh ar an méid atá déanta aige cheana féin an lá sin, mar shampla an raibh sé ag bricfeasta, nó ag cith, nó ag caint le duine éigin. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach leabhar a choinneáil - taifead a dhéanamh ar an méid a rinneadh i rith an lae. Cabhraíonn an scríbhneoireacht freisin le próisis chognaíocha a spreagadh, rud a chabhróidh le laghdú sa todhchaí a mhoilliú. Cruthaigh ionad cuimhne - is é sin, áit lárnach sa bhaile, b'fhéidir an tábla seomra bia nó an deasc, áit a gcoinnítear nótaí tábhachtacha, eochracha gluaisteáin, eochracha tí agus cógais a chaithfear a thógáil. Cuir rudaí anseo ar mhaith leat a bheith in ann a aimsiú go tapa. Déan an cleachtadh go mbeidh gach rud ag an áit seo amháin seachas rudaí a bheith scaipthe ar fud an tí. Faigh bord bán nó bord dubh - is féidir é a úsáid chun sceideal a scríobh de na rudaí atá le déanamh gach lá den tseachtain sin. Is féidir rudaí a dhéantar a bheith ticked amach. Is bealach eile é chun a thaispeáint cad atá déanta, ach léiríonn sé freisin cad atá fós le déanamh. Cuir lipéad ar dhoras, ar dhraenóirí, ar cháblaí agus ar cháblaí chun mearbhall a sheachaint maidir le cad a théann cá háit. Bíodh liosta agat de na huimhreacha daoine tábhachtacha ag an bhfón - do dhochtúir ginearálta agus gairmithe cúraim eile, cúramóirí, teaghlach agus cairde iontaofa. Bíodh nuachtán laethúil á sheachadadh - is bealach simplí é chun a bheith ar an eolas faoi na rudaí atá ag tarlú ar fud an domhain agus is cuimhneachán úsáideach é ar dháta an lae sin. Nuair a bhíonn tú ag cith nó ag cith, déan gnáthamh chun cuimhneamh an bhfuil do chuid gruaige nighte. Mar shampla, gluais an cothaitheoir agus an seampún ó thaobh amháin den bhainne go dtí an taobh eile nuair a úsáideann tú iad. Bíodh béilí rialta agat. Cé gur féidir le cealla eile an chomhlachta breosla a fháil ó áiteanna eile, tá an inchinn ag brath ar soláthar maith glúcóis ón fhuil. Sin é an fáth go bhféadfadh scaipeadh béile difear a dhéanamh ar réasúnaíocht, cogníocht agus cuimhne. I gcéimeanna luatha de...