Déan achoimre ar an alt:  Táimid i gcónaí ag éisteacht faoi na'superfoods' is déanaí - agus conas a d'fhéadfadh tionchar láidir a bheith acu ar ár sláinte agus ar ár bhfolláine. Agus cé go bhfuil an téarma'superfood' a thrown timpeall beagán ró-saor in aisce uaireanta, tá roinnt torthaí agus síolta go bhfuil i ndáiríre ina powerhouse de luach cothaitheach. Anseo, nochtfaidh mé cé acu acu is fiú a chur le do charr siopadóireachta inniu... Scrollaigh síos le haghaidh físeáin. Tá leibhéil arda antioxidants i seirise aigéine agus mar thoradh air sin tá siad frith-athlastacha, is féidir leo cabhrú le duine codladh agus is féidir leo feabhas a chur ar aisghabháil tar éis gorta spóirt, a dúirt an Dr Sally Norton. TART Cherries. Cad iad na buntáistí? Fuarthas amach go bhfuil leibhéil arda antioxidants ag ciseal tart nó searbh. Mar thoradh air sin, tá na buntáistí a bhaineann leis na torthaí sin, lena n-áirítear frith-athlasadh, codladh níos fearr, agus athshlánú níos fearr ó spóirt. Tuairiscíodh go bhféadfadh tomhaltas méadaithe de cherries tart cabhrú le fo-iarsmaí áirithe tar éis workout a laghdú, mar shampla pian muscle, athlasadh agus laige. AVOCADO. Cad iad na buntáistí? Ní hamháin go bhfuil an príomh-chomhábhar i guacamole, is cosúil go bhfuil am fíor ag na avocados i láthair na huaire, agus ní haon ionadh é. Is foinse iontach iad de shaill shláintiúla, mono-saturated <unk> a bhfuil a fhios acu a chabhróidh le droch-choilesterol a ísliú, agus mar thoradh air sin, ár mbaol ionsaí croí agus stróc a laghdú. Go deimhin, léirigh staidéar le déanaí gur féidir le aiste bia meáchain-saill a chomhcheangal le ceann amháin avocado in aghaidh an lae do leibhéil choilesterol dona a laghdú níos mó ná aiste bia ísealsaill, nó meáchain-saill gan avocados. Is foinse iontach sailleanna sláintiúla, mono-saturated iad avocados, a léiríodh go laghdaíonn siad droch-choilesterol agus go laghdaíonn siad riosca croí-ionsaithe nó stróc. Cranberries. Cad iad na buntáistí? Mar a bheidh a fhios ag go leor agaibh, tá cranberries curtha in úsáid le blianta mar chabhair i gcoinne ionfhabhtuithe an chórais urinary. Ach tá staidéir a mhol na berries d'fhéadfadh freisin a bheith ar raon leathan de na buntáistí eile <unk> ó feabhas a chur ar ár sláinte croí, ag cabhrú chun ailse áirithe a chosc, chun ár sláinte béil a threisiú agus ag cabhrú le ionfhabhtuithe a laghdú. Cad é...
Tugann an saineolaí meáchain caillteanas an Dr Sally Norton a bhreithniú ar sé superfoods. Ó cherries searbh go avocado, cranberries go síolta pumpkin. Tá antioxidants ard i gcuid acu agus laghdaíonn cuid eile riosca ionsaí croí.