Tagraigh don chuid thíos agus ansin freagra an cheist ina dhiaidh sin sa teanga chéanna leis an rann: Tá roinnt beart coisctheach molta, lena n-áirítear strus a sheachaint agus iarracht á dhéanamh a bheith ag defecate, constipation agus diarrhea a sheachaint trí aiste bia ard-fiber a ithe agus go leor sreabhach a ól nó trí fhorlíontaí snáithín a ghlacadh, agus go leor aclaíochta a fháil. Moltar freisin níos lú ama a chaitheamh ag iarraidh a bheith ag defecate, ag seachaint léamh agus tú ar an seomra folctha, agus meáchan a chailleadh do dhaoine róthrom agus ag seachaint ardú trom. Ceist: Conas is féidir leat constipation agus diarrhea a sheachaint?
ag ithe aiste bia ard-fiber agus ag ól leacht go leor nó ag glacadh forlíontaí snáithín, agus ag cur go leor aclaíochta.