Déan achoimre ar an alt:  Má tá deacracht agat codladh d'fhéadfadh sé a bheith síos go dtí dearadh taobh istigh de do sheomra leapa. Ó bhallaí dearga go bolgáin bhán geal agus clutter faoi an leaba, tá go leor rudaí ann nach mb'fhéidir go raibh tú ag smaoineamh orthu a chuireann cosc ort codladh maith a fháil san oíche. Taispeánann infographic nua ó chuideachta troscán Londain Made.com beart atá cruthaithe go heolaíoch is féidir leat a úsáid chun leagan amach do sheomra a athrú. Molann saineolaithe codlata go ndéanann tú do sheomra a eagrú go siméadrach, go gcuireann tú clúdach trom ar bun agus go gcoinníonn tú peataí amach. Má tá deacracht agat codladh d'fhéadfadh sé a bheith síos go dtí dearadh taobh istigh de do sheomra leapa. Molann saineolaithe codlata go ndéanfaidh tú do sheomra a eagrú go siméadrach, go gcuirfidh tú clúdach trom agus go gcoimeádfaidh tú peataí amuigh chun codlata níos suaimhneach a fháil. Ba chóir duit do sholas a mhaolú trí uair an chloig roimh am codlata agus stop a chur le gaistí a úsáid agus uair an chloig sula dtéann tú ar an gcodladh. Léigh ar aghaidh le haghaidh mionsonraithe ar do threoir chéim ar chéim chun feng shui foirfe a dhéanamh roimh an leaba. ÁIRIMHÍONTÁL ÁIRIMHÍONTÁL. Deir 91 faoin gcéad de na Breataine go mbíonn tionchar ag an timpeallacht codlata ar a gcodladh. Cé nach dtuigeann muid go minic, bíonn tionchar láidir ag ár dtimpeallacht orainn. Mar sin, socraigh do sheomra codlata chun do chorp a chothú agus do intinn a scíth a ligean. De réir leideanna Made.com thíos: 1. Cuir feansaí uasteorainneacha ar bun. Is é an teocht idéalach le haghaidh codlata 18-21C. An dara ceann. Oscail fuinneog ach sracadh chun aer a scaipeadh. 3. Seachadadh. Cuir blinds agus tiubh, dromchlaí dorcha chun an solas a choinneáil amach. 4. Cuireann carpets plúsach agus cushionanna fuaim a mhaolú. Cúigear. Cruthaigh péirí comhoiriúnaithe siméadrach. Seisear. Cuir plandaí, ealaín nó grianghraif de nádúr agus ábhair nádúrtha leis. Seachtú. Seachain an clutter trí infheistíocht a dhéanamh i gcaibinéid, drawers agus stóráil. 8. Ceacht. Dump an teilifís. Líon do spás le rud éigin álainn. Caitheann muid beagnach an tríú cuid dár saol ag codladh. Ach níl a fhios ag go leor daoine cé chomh íogair is atá ár gcorp le linn na n-uaireanta ríthábhachtacha seo de chuid an tsaoil. Tá tionchar mór ag an spás ina gcodlaimid ar chainníocht agus ar cháilíocht ár gcodladh - agus dá bhrí sin ar cháilíocht ár saol réadaigh. Tar éis an tsaoil, nuair nach bhfuil muid go cuí scíth, ár n-chumhacht inchinn, díleá, reflexes agus go leor...
D'fhéadfadh drochchaighdeán codlata a bheith i gceist le leagan amach do sheomra leapa. Taispeánann Infographic ó Made.com tacticí inmheánacha cruthaithe le haghaidh scíthe níos fearr. Molann saineolaithe codlata go gcuirfí clúdach throm ort agus gan peataí a choinneáil amach.