Tagraigh don chuid thíos agus ansin freagraigh an cheist ina dhiaidh sin sa teanga chéanna leis an rann: Tagra: Moltar roinnt beart coisctheacha, lena n-áirítear strus a sheachaint agus iarracht á dhéanamh a bheith ag defecate, constipation agus diarrhea a sheachaint trí aiste bia ard-fiber a ithe agus go leor sreabhach a ól nó trí fhorlíontaí snáithín a ghlacadh, agus go leor aclaíochta a fháil. Moltar freisin níos lú ama a chaitheamh ag iarraidh a bheith ag defecate, ag seachaint léitheoireachta agus iad ar an seomra folctha, agus meáchan a chailleadh do dhaoine róthrom agus ag seachaint ardú trom. Ceist: Cad ba cheart do dhaoine róthrom a sheachaint?
ardú trom