Déan achoimre ar an alt:  Cé go bhfuil a fhios againn go léir go bhfuil an eochair chun meáchan sláintiúil a choinneáil ag teacht ar mheánbhealach idir an méid bia a itheann tú agus an méid aclaíochta a dhéanann tú, is féidir go mbeadh sé beagán deacair uaireanta a bheith ag súil go díreach cé mhéad aclaíochta a theastaíonn. Le hOíche Shamhna díreach timpeall an choirnéal cheapamar go mbeadh sé cabhrach a thabhairt duit fíor-ghéarléim ar cé mhéad cardio beidh ort a chur isteach chun a fháil ar an chuid is mó as do sheisiún binge Oíche Shamhna. Ag tosú ag bun an scála uibheacha seacláide is é an uibheach soladach beag, thart ar cheithre acu a chomhionann le 550 kilojules. Tar éis duit ach ceithre uibheacha seacláide soladaí beaga a ithe ina bhfuil 550 kilojules beidh ort rith ar feadh 40 nóiméad ar a laghad chun na calraí a leá. Ní mór do bhean 67 cileagram a d'ith ach ceithre cheann de na déileálacha snack-mhéide seo siúl go láidir ar feadh thart ar 40 nóiméad sula mbraitheann sí ciontach, agus na calraí a dhíscaoileadh. D'fhéadfadh fear a mheá thart ar 80 cileagram an rud céanna a bhaint amach i 30 nóiméad. Is cinnte go bhfaighidh aon leanbh, nó aon duine fásta fásta, a bhíonn ag lorg scavenger na Cásca, cóip seacláide den chonaí na Cásca féin. Ba cheart duit rith ar feadh thart ar leath uair an chloig chun uibheacha seacláide cúl a dhó. Beidh iontas ort a fháil amach go bhfuil thart ar 4400 kilojules i gconnán seacláide meánmhéide nach n-ólfaidh iad féin. Má roghnaigh tú an kayak humble mar do airm i gcoinne meáchan a fháil, ladies bheadh tú a bheith ag súil a pádáil ar feadh trí uair an chloig ar a laghad a dhó go bunny amach. Tá tú lucked amach sa roinn seo agus ní bheidh ach a chaitheamh thart ar dhá uair an chloig san uisce. Má tá rothaíocht níos mó do stíl, ansin fir beidh ort a chaitheamh díreach faoi dhá uair an chloig pedaling agus mná, beidh ort a chur i díreach os cionn go bhfuil an bunny a bheith ina stair. Más mian leat chun munch ar bunny beag níl aon sheachaint ar an 2212 kilojules a thagann leis. Ba chóir do mhná dul isteach sa linn snámha agus snámh ar feadh níos mó ná uair an chloig, nó d'fhir faoi uair an chloig, sula mbeadh an bunny sin leáite. Má tá tú ag tógáil abhaile ar bunny seacláide mór is féidir leat a bheith ag súil a chaitheamh ar a laghad trí...
D'fhéadfadh sé a bheith níos deacra aiste bia cothromaithe a bhaint amach timpeall na laethanta saoire. Chun fanacht sláintiúil tá sé tábhachtach aclaíocht rialta a choinneáil. Chun ceithre uibheacha Éasca beaga a dhó ní mór duit 40 nóiméad a fheidhmiú. Bheadh bunny Éasca mór agat ar an gcúirt squash ar feadh 3 uair an chloig. Ba mhaith leo siúd a itheann buns croise te a chaitheamh uair an chloig ag bualadh ar an troscán.