Déan achoimre ar an alt:  Conas a fháil ar an physiques enviable de na réaltaí. An tseachtain seo: Taille Judy Murray. Judy Murray dazzled ag a mac Andy's bainise, ag caitheamh a belted gúna-coat a accentuated a stomac toned. Ní bhíonn Judy, 55, ag imirt teimpléid chun fanacht i gcruth, 'Toisc go bhfuil mo shaol sáithithe leis' B'fhéidir go mbeifeá ag smaoineamh go mbeadh teimpléid ar bhealach is fearr leis an 55 bliain d'aois chun fanacht i gcruth ach deir sí go seachnaíonn sí é: 'Toisc go bhfuil mo shaol sáithithe leis.' Ina áit sin, déanann sí aon rud a thriail ó damhsa, go Pilates, chun siúl sna cnoic nó i gcarraigíocht. Cad a thriail:. An V-Suigh suas. Suigh go díreach ar an urlár, do ghlúine bog agus do chosa cothrom. Cuir do chuid matáin bholg i ngníomh, coinnigh do chúl díreach agus lean ar ais beagán (cuir do láimhe ar an urlár chun tacú leat féin). Ina áit sin, déanann sí iarracht rud ar bith ó damhsa, go Pilates, chun siúl sna cnoic nó gairdíní. Coinnigh do chosa le chéile agus tóg do chosa ionas go mbeidh do chosa níos ísle comhthreomhar leis an urlár. Tosaigh ag coinneáil do ghlúine crochta (cuir iad ar aghaidh don ghluaiseacht seo de réir mar a fhaigheann tú níos láidre), ag coinneáil cruth V idir do thighs agus do chuid uachtarach den chorp. Ansin, déan an cruth V beagán níos conaí trí do chosa a thabhairt níos airde agus an corp uachtarach a thabhairt ina dtreo. Laghdaigh do chosa agus do chuid uachtarach den chorp cúpla orlach go dtí an V níos leithne - agus déan an gníomh seo ag caolú agus ag leathnú V 12-15 uair.
Thóg Judy Murray cóta cóisithe crios chun bainise a mac Andy. Coinníonn sí toned ag damhsa, ag déanamh Pilates, ag siúl nó ag gairdíní. Bain triail as an V-Sit suas chun dul i ngleic agus do chuid matáin abdominal a dhaingniú.