摘要:  佢可以預防心臟病 而且被認為係健康長壽嘅秘訣 研究員發現 地中海飲食同抑鬱症有關 一項研究發現,跟住呢啲飲食習慣嘅人比食少地中海食物嘅人更加開心,壓力少,生活質素更好 研究員話,特別係魚類裏面嘅 欧米茄三類脂肪酸 對於保持同改善心理健康同穩定起到重要作用 飲食包括蔬菜,豆類,水果,堅果,種子同橄<unk>, 特別初<unk>橄<unk>油,魚類,以及適度攝取紅酒. 佢亦包括唔食加工食物,加工碳水化合物,糖果,朱古力同埋紅肉 欧米茄-3 脂肪酸喺魚裡面好重要 係維護同改善心理健康同穩定 澳洲研究員喺呢個研究裏面 招募咗 82 位有抑鬱症嘅成年人 佢哋嘅年齡喺 18 至 65 歲之間 佢哋用兩個官方嘅評分表評估佢哋嘅心理健康同生活質量.. 抑鬱症,焦慮,壓力評分表 (DASS) 以及正面同負面影響評分表 (PANAS). 然後佢哋通過一個 14 個項目調查 嚟評估自己遵守地中海飲食習慣嘅程度 該研究嘅第一作者係南澳大學嘅 Natalie Parletta 博士 佢話,地中海飲食同精神病 score 嘅降低 有好大關係 抑鬱症嘅人係呢個研究嘅核心 因為佢哋一開始就好唔習慣飲食 佢同 MailOnline 寫道: "我哋發現飲食習慣差有助於預測抑鬱症嘅出現. 唔係因為食得唔好,而抑鬱症出現 係因為食得唔好 我哋搵咗曾經抑鬱嘅人 我哋揀咗飲食習慣好嘅人 所以當我哋發現 地中海飲食同精神病之間 有著重要嘅關係 即使係飲食同精神病差唔多嘅人
嗰啲堅持地中海飲食習慣嘅人, 佢哋嘅生活更加幸福. 研究員話,飲食問題係首要原因 蔬菜,種子,水果,堅果,種子同埋橄<unk>油. 低加工食品,低紅肉,低糖果,低巧克力 呢啲食物會喺身體引起炎症 影響大腦 地中海飲食中含有欧米茄三類營養素, 維生素同埋纖維. 呢啲嘢對大腦正常運作好重要 防止抑鬱症