摘要:  心臟病係英國每六個男人當中就有一個 亦係每十個女人當中就有一個 唔好因為睇唔到嘢而遲延 停下來考慮一下你嘅心臟 - - 最珍貴嘅肌肉. 2012 年,心血管疾病導致嘅死亡人數達到 1,75 萬人 亦即係 30% 嘅死亡人數 但係好消息係你可以做好多嘢 維持你嘅健康 當我哋要保持心臟健康時 基因病等因素係無法改變嘅 如果你屋企人都有心臟病史, 你自己就有更大風險. 不過,無論你係咪因為 家庭關係而有抑鬱症嘅風險,都好 你可以做好多嘢去減少呢個風險. 以下就係你今日可以做嘅簡單改變, 嚟減少未來心臟病嘅風險. 飲食上唔需要脂肪 你可能聽過有人建議你唔食飽和脂肪, 而食唔飽和脂肪嘅奶油. 原因係認為高飽和脂肪飲食 會導致血液中惡性膽固醇升高 亦會導致動脈收窄同心臟病發 但係,宜家啲人唔知道 呢種飲食習慣係咪對心臟病嘅風險有咩影響 最近一項對多項研究嘅概述 發現無證據證明 限制<unk>飽脂肪同埋增加多重唔<unk>飽脂肪攝取 會降低患心臟病嘅風險. 我哋仲未知答案 所以我哋唔應該用佢做理由 去食高脂嘅甜甜圈,甜點,<unk>片 或者其他加工過嘅飽和脂肪 不過,油,奶酪同埋奶油 係少量嘅,可能唔喺我哋認為嘅壞人. 醫學界嘅 Sally Norton 博士話 油<unk>可能唔係我哋以前認為嘅 壞人 知道你腰部到<unk>部嘅比例 心臟病同過重有關係非常緊要 特別係因為肥胖會增加第二類糖尿病風險
心臟病係全球最大嘅殺手 致死 30% 嘅人 但係有啲簡單嘅步<unk>可以降低風險, 正如 Sally Norton 博士所講. 唔好再食糖,唔好再食<unk> 避免生豬肉同加工肉 佢話,唔好太遲再開始運動,或者戒煙