摘要:  我哋揭示咗點樣令到呢啲星球 擁有令人羨慕嘅形象 今個禮拜,辛迪. 克勞福德嘅手臂 好難相信 已經有幾十年嘅時間 模特兒辛迪. 克勞福,依家49歲, 首次出現在<unk>雜誌嘅封面上 克勞福德鍾意跑步同徒步旅行 仲鍾意上皮拉提運動同跳舞課 Cindy Crawford (圖中) 鍾意跑步同徒步旅行 同埋 Pilates 同跳舞課程 佢話,佢身體健康嘅基本要素係 每週兩次運動量嘅增加 佢話,運動量係設計嚟打擊主要嘅肌肉群體.. 腿,<unk>部,腹部,背部,胸部,三頭肌,雙頭肌,同肩膀 試著做呢個:單手臂排列係一個好方法去加強手臂嘅力量. 你需要一個長<unk>或者餐椅 同一個<unk>鐘或者樽裝水 企喺對面嘅長<unk>上面 用最靠近左邊嘅左手放左膝,左手放喺座位上面 背係<unk>直嘅,身體對地平嘅 用右手握住個重點 將佢同你嘅肩膀保持一致 然後將重量拉高, 將肘部靠近身體,直至肩膀同背脊平衡. 將重量放低到最初嘅位置 然後再做 12 至 15 次,然後再轉身
好難相信 超級模特兒辛迪. 克勞福德,依家49歲. 整個世界都羨慕佢嘅超級手臂 Cindy 好喜歡跑步,徒步旅行,坐板運動,同跳舞. 佢每個禮拜都要做兩次運動 確保身體健康