摘要:  唔好過量飲食蛋白質, 唔好食<unk>米同<unk>奶, 呢啲只係運動後飲食應該食嘅嘢 嘗試在運動完結後嘅一個鐘頭食啲嘢 因為你身體最需要食啲嘢嘅時候 就係當你開始消耗食物 同恢復精力嘅時候 你喺運動之後食嘅嘢 可以令運動有好處 運動之後你食啲嘢 係好重要嘅 健<unk>運動後嘅零食或者餐點嘅目的係 改善恢復力,減輕肌肉痛,增加肌肉建設能力 同埋提高免疫力", NutriCentre 嘅首席營養學家 Shona Wilkinson 話 最好喺運動完咗一個鐘頭先食啲嘢 如果等得太久,你就唔可以補充甘氨酸嘅儲存量, 而且身體亦無法完全恢復". 根據Wilkinson女士嘅說話 完美運動後嘅零食或者餐點 都要由碳水化合物同蛋白質組成 其中一啲好用嘅例子係 有全麥麵包嘅蛋糕同花生<unk>, 有全麥麵包嘅<unk>蛋, 又有<unk>米同<unk>米嘅雞胸. 嘗試在健身房食飯時, 將<unk>麥 (左) 換成<unk>飯. 胡麻同<unk>麵 (右) 係好吃嘅零食 因為佢哋含有碳水化合物同蛋白質 <unk>麥係蛋白質同纖維嘅好來源 威爾金森女士仲話佢好食 佢解釋: "運動之後食呢樣嘢好好, 確保身體營養充足". 嗰位營養師仲話畀我知 <unk>酸奶係乜,同埋佢對身體有乜好處 佢話:"牛奶同細菌混合, 噉樣牛奶就會發酵". 佢含有大量蛋白質 可以幫助你恢復肌肉 全麥子同<unk>麻可以提供我哋急需嘅碳水化合物同蛋白質 而<unk>含有豐富嘅酶,叫做<unk>氨酸 對於防止受傷有好處 你仍然可以享受一盘鱼与<unk>条; 只要确保你有油性鱼而不是<unk>鱼或<unk>鱼. 牛排入面含有對前列腺健康同生育能力至關重要嘅<unk> 同埋鐵...
牛排入面含有鐵係 細胞運送氧氣嘅關鍵元素 發酵牛奶<unk>裡有好多蛋白質 幫助肌肉恢復 <unk>入面嘅抗炎藥物 bromelain 對於防止受傷有好處