摘要:  包裝蔬果果汁,酸奶同番茄<unk>係其中一啲含有大量隱形糖嘅食物 如果你覺得好高興食完整穀物早餐 又飲咗一杯<unk>汁 咁就唔好太自豪啦 對健康有興趣嘅消費者 往往會避開甜食 但有啲睇起嚟健康嘅選擇 其實比我哋想象嘅更加含糖 隱形嘅糖份已經<unk>入我哋嘅飲食系統,令我哋食嘅糖分 越過我哋建議嘅限度. (圖由模特兒提供) 記得為小朋友淡化啲 如果你喜歡碳酸飲料,試著用<unk>水稀釋果汁. 換一塊蛋糕或者餅乾 換一塊<unk>子餅,餅乾或者低脂麵包. 如果你用熱飲品添加糖, 或者用早餐穀物添加糖, 你應該慢慢減少呢啲糖份, 直到你完全唔再食得糖. 唔好將果<unk>,糖<unk>,<unk>,蜂蜜 放喺烤麵上,反而食低脂,切香<unk>或者低脂奶酪. 睇下啲營養標籤,或者揀低糖嘅食物 試下將食譜中嘅糖份減半 因為除咗果<unk>,<unk>同冰<unk>淋之外 大部分嘢都可以用到 選擇果汁嘅果<unk>而唔係糖<unk>. 請選擇全穀早餐穀物,而唔係含糖或蜂蜜嘅. 資料來源:NHS Choices 一碗葡萄糖片加上一杯<unk>汁 都可以提供一半嘅建議數量 我哋每日嘅飲食中含有大量嘅"隱性"糖 所以我哋食得多過世界衛生組織嘅建議 每日最多食 12 茶匙 葡萄<unk>同無油酸奶都好甜 一大匙番茄<unk>就等於一茶匙糖. 有啲樽裝嘅果汁同<unk>汁 含有多到 47 克糖 一次飲食就足夠多 好似番茄<unk>咁
世界衛生組織建議唔超過每日 12 茶匙 隱藏嘅糖份喺穀類,酸奶,牛奶同埋<unk>入面都有 "更健康"嘅低脂食物含有糖份去掩飾缺乏嘅味道