摘要:  蘇菲爾·古伊多琳 (Sophie Guidolin) 認為,當佢忙於養大兩個男仔, 鼓勵成千上萬人遵守健康生活習慣嘅時候 佢最後發現嘅嘢係,佢懷孕了 - - 懷有雙胞胎. 六年前,索菲比依家重 28 公斤 睇到自己懷孕前兩名細路 點樣影響到佢身體 嗰位來自黃金海岸嘅25歲女子決定 用一套令人難以置信嘅健身同飲食習慣 嚟令佢成為史上最健康嘅運動員 同時,佢成為咗全國健身冠軍 儘管佢有咗雙胞胎,佢決定繼續保持健康 因為佢以前嘅生活習慣 仍然係用家用品,如<unk>,樓梯,水瓶 Sophie Guidolin 懷孕12個半星期, 懷著雙胞胎, 蘇菲話:"雙胞胎對我哋嚟講係好大嘅震撼". 我哋試咗一陣,而且我哋屋企有雙胞胎, 但係我哋冇考慮過呢種情況可以發生". 儘管佢近13個禮拜懷孕, 25歲嘅索菲仍然努力減肥, 確保佢懷孕嘅期望比以前更加好. 通過避免過度加工嘅食物 開始適應更嚴格嘅健身習慣 同埋贏得國家體能比賽 呢個時候,索菲想保持體能 佢話:"我嘅飲食習慣冇變過 我唔食加工食品,軟奶酪,唔飲酒, 所以無需再減低飲食量,真係好好". 我會聽自己嘅身體講". 根據美國全國婦產科醫師協會 (NASOG) 嘅建議,孕婦每日飲食應該含有大量纖維同蛋白質 同時每日飲用兩升健康液體. 蘇菲嘅產科醫生話 只要佢飲水,心跳唔超過一分鐘 160 跳 就可以持續做任何運動 廿五歲嘅索菲亞. 蓋多林, 輕咗差唔多三十公斤.
Sophie Guidolin 嘅健身愛好者 懷孕13個禮拜,懷著雙胞胎 佢計劃喺懷孕期間 保持健康飲食習慣 六年前,佢生咗兩個仔女之後 体重增加咗28公斤 佢唔想做剖腹產 因為剖腹產喺雙胞胎身上好普遍